Как научиться быть уверенной в себе женщиной. Три правила уверенности женщины. Используйте свои сильные стороны

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

На данной странице подобраны советы от нескольких реальных практикующих психологов. На тему уверенности в себе. Наиболее работоспособные варианты действий. Максимум конкретики и минимум словоблудия.

Только полезные советы от профессионалов.

Николай Платонович Огарёв

Как быть уверенной в себе девушкой, советы психолога:

Работать над собой, вести внутренний анализ, сопоставляя себя внешнему миру. Обратить внимание на людей, которые успешны, добились высот. Провести параллель и подумать, чего не хватает для достижения своих целей.
Любить себя – без уважения к собственной персоне уверенность не появится. Ведь для личного благополучия человек готов сделать многое, в том числе и достичь успехов.
Не бояться ошибаться, делать глупые поступки. Каждый жизненный момент является опытом, с учетом которого выстраивается дальнейший путь, поэтому ошибки следует воспринимать как одну из ступеней к совершенствованию.
Научиться, без страха пребывать в аудитории с людьми. Понять, что общение с ними несет что-то новое, интересное. В этом могут помочь курсы ораторского мастерства, выступления перед большим количеством слушателей. Иногда требуется поддержка психолога.
Демонстрировать свои достоинства. Они имеются у каждого человека, остается только разобраться, в чем они заключаются. Когда женщина знает о плюсах и минусах, ей легче показать те положительные качества, которые присущи ее личности.
Следить за внешним видом и стилем одежды.
Не бояться брать на себя ответственность.

Вадим Зеланд

Уверенность в себе – это та же привычка, которую со временем можно выработать. Для этого необходимо лишь перестроить привычный образ мышления. Откажитесь от желания обращать внимание на достоинства других и сравнивать их с собой. Не пытайтесь изменить себя, не пытайтесь соответствовать. Не считайте никого лучше, умнее, успешнее и выше себя. Повернитесь к себе, забудьте о других и займитесь собой.

Есть люди, которые искренне считают: до тех пор, пока они не достигли успеха в каком-то деле, они не имеют права ожидать от других уважения и симпатии, они недостойны признания, и должны тихо «сидеть в своём углу» и не высовываться. Это деструктивная и очень опасная мысль. Уважать себя без всяких условий – это право каждого человека. Верните себе это право. Если вы сами себя не уважаете – то никто не будет вас уважать. Если вы себя не любите – вас никто не полюбит. Помните об этом.

Кто сказал, что вы хуже других? Даже если у вас сейчас нет работы, нет квартиры, нет… (и далее – по списку «обязательных атрибутов успеха»), даже если вы недовольны собой, если у вас лишний вес или вы считаете себя слишком ленивым – вы тем не менее должны себя любить и уважать. Кому должны? Самому себе. Только полностью приняв себя, можно становиться на путь осознанных перемен и саморазвития. Не в попытке переделать себя и убежать от себя настоящего, нет, а в стремлении стать ещё лучше, чем вы уже есть сейчас.

Не оглядывайтесь на других и не следуйте общепринятым стандартам. Разрешите себе быть неидеальным и иметь недостатки. Развивайте свои достоинства. И Мир улыбнётся вам. Обаятельному, харизматичному, уверенному в себе, а, самое главное – настоящему, живому человеку без масок и притворства!

Мария Пугачёва

Выходя на танцевальный конкурс, я очень боялась и хотела, чтобы все поскорее закончилось – в результате вылетела в первом туре… На важном собеседовании я нервничала и мялась – и не получила работу…

Всю неделю я готовилась к экзамену, но во время ответа переживала и мямлила – и отправилась на пересдачу, а более наглый и уверенный однокурсник, хоть почти ничего и не знал, спокойно сдал экзамен… Такие ситуации случаются со многими людьми и почти всегда виной тому – недостаточная уверенность в себе. Как исправить эту ситуацию, нам помогла разобраться психолог Мария Пугачева.

Уверенность в себе – это качество, о котором пишут в резюме и которому обучают на тренингах. А чем оно так полезно? Может, лучше сомневаться – тогда совершишь меньше ошибок. Психологи думают иначе.

“Уверенный в себе человек гораздо эффективнее действует во всех сферах жизни. Он легче и быстрее принимает решения, умеет действовать в критических, конфликтных и экстремальных ситуациях. Уверенность к тому же облегчаем процесс общения с другими людьми, что ведет к успеху в карьере, личной жизни, быту.

Такой человек умеет и не боится отстаивать собственные интересы, не страшится перемен, неудач, испытаний, они двигают его вперед – к прогрессу, развивают, увеличивают его потенциал”, – объяснила Мария Пугачева.

Мы и сами часто можем видеть, как человек добивается успеха не столько благодаря своим талантам, знаниям или ответственности, сколько из-за уверенности в себе. Впрочем, эту черту характера тоже можно назвать талантом – у одних к ней врожденная склонность, в других ее можно развить. Давайте посмотрим, как именно.

Чтобы добиться уверенности в себе, в первую очередь надо избавиться от негативных чувств по отношению к собственной персоне. Мысли: “Это могло случиться только со мной!”, “Какая же я глупая!”, “Я всегда совершаю ошибки!” и тому подобные точно не добавят вам веры в свои силы.

Следите за собой – не произносите такие слова вслух и даже не думайте о них. Кроме того, старайтесь не зацикливаться на собственных ошибках и неудачах – их осознание нужно для того, чтобы не повторять их, а не для того, чтобы долго и упоенно заниматься самобичеванием.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Человеку свойственно сравнивать себя с теми, кто добился чего-то большего в той или иной сфере “А Светка-то вон, уже начальница, а Машка-то уже замуж выскочила!” С менее успешными знакомыми сравнивать себя неинтересно.

Тут опять же надо понять, что вам дают эти сравнения. Если срабатывает соревновательный аспект и для вас чье-то превосходство – стимул чего-то добиться, это хорошо. Если же такие сравнения дают вам возможность попереживать о собственном несовершенстве – вычеркивайте эти мысли из своей головы!

Составьте два списка: список ваших достижений и список ваших положительных качеств. Повесьте их на видное место. Для развития уверенности хорошо бы периодически напоминать себе, какой вы, в общем-то, молодец.

Начните заниматься любимым делом. Когда вы увлечены каким-то занятием, вы делаете его хорошо, вас уважают окружающие люди и успех внушает уверенность. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, замкнутый круг крутится в обратную сторону: вам не хочется им заниматься – вы работаете “спустя рукава” – у вас ничего не получается – коллеги и начальство вас не ценит – уверенность в себе падает до нулевой (если не отрицательной) отметки.

Уверенности в себе добавляют достигнутые цели. Поэтому ставьте себе пусть даже небольшие задачи и выполняйте их.

Попытайтесь лучше разбираться в тех вопросах, которыми занимаетесь. Ваша компетентность и осведомленность заставит людей вас слушать, а вы обретете уверенность в себе хотя бы в какой-то определенной области.

Не позволяйте одежде портить вам настроение. Если мы недовольны своим внешним видом, мы нервничаем, и это чувство проявляется в неуверенном поведении. Так что старайтесь одеваться так, чтобы вас не посещала даже тень сомнения, что мы выглядим неидеально. А если даже так получилось – выше нос! Настоящая принцесса даже в лохмотьях ощущает себя королевой.

Общайтесь с уверенными в себе людьми. Успешные и уверенные люди распространяют вокруг себя позитивные эмоции. К тому же вам есть чему у них поучиться – посмотрите, как ведет себя уверенной человек, как он говорит, держится. Для начала можно попытаться перенять эту манеру держаться: вслед за внешней формой часто приходит содержание.

И наоборот, общайтесь с неуверенными людьми, подбадривайте их. Когда вы помогаете кому-то обрести уверенность, вы и сами становитесь более уверенным человеком. Да и вообще, делайте больше добрых дел – они позволяют чувствовать себя значимыми и ценными.

Юрий Бурланд

Стать бы королевой

Что поможет почувствовать себя уверенной с такими свойствами и что делать, чтобы достичь этой цели?

Читайте также Единственное условие счастья женщины. Как построить отношения?

Нередко мы чувствуем, что уверенность – это внутреннее состояние, и оно не связано с внешними факторами. Часто именно бессознательное задает тон, и внешняя сторона является лишь отражением процессов, происходящих внутри. Наверняка вы замечали, что когда состояние не очень хорошее, не получается справиться с проблемами ни в работе, ни в отношениях – в общем, все один к одному.

Бывает и иначе. Например, вспомните, как вы себя чувствовали, когда работа, проект, над которым работали, кому-то очень помог. Или, например, вас пригласили на долгожданное свидание. Гордость за себя, ощущение собственной нужности. В эти дни вы – супер-эксперт в своей работе или самая желанная женщина. И внешне в такие моменты ощущаете себя умной, привлекательной, какую-то особую стать приобретает ваша осанка, улыбка на лице появляется сама собой.

Когда чувствуешь, что занимаешься своим делом, удается себя реализовать в личных отношениях, в работе, то вопросы о неуверенности в себе не возникают. Ведь ты получаешь удовольствие. А когда теряешь ощущение своей нужности, не получаешь удовольствия – самооценка падает сама собой.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает найти причины и понять, что мешает нашим талантам найти себя. Почему не выходит стать самой лучшей в работе и в личных отношениях.

Интервью с А.Гришицыной

Огромное количество женщин зацикливаются на своих недостатках, которые зачастую сами себе и придумывают. Боятся начинать что-то новое, реализовать себя в любимом деле, не верят в то, что их любят и они достойны лучшего.

Почему же так происходит, как бороться с неуверенностью, но не зазнаваться и находить «золотую середину», а также о вредных советах родителям по воспитанию неуверенного в себе ребёнка рассказывает психолог, гештальт-терапевт, ведущая тренингов и терапевтических групп, Грицышина Алевтина Владимировна .

Алевтина Грицышина:

– В основном, ко мне обращаются женщины, неуверенные в своей собственной привлекательности. Очень часто женщины не верят, что могут нравиться мужчинам, способны как-то их заинтересовать и удержать. Они не уверены в своих собственных силах.

Молодые незамужние девушки, у которых нет пары, считают, что они некрасивые. И даже если девушка красивая, она считает, что недостойна любви, хорошего к себе отношения. Она думает – чтобы быть с мужчиной, нужно что-то из себя вообразить, постараться, чтобы меня любили. Это проявление неуверенности в себе.

Если говорить про девушку, которая уже в паре с мужчиной, неуверенность проявляется в том, что в отношениях она проявляет гиперзаботу о мужчине – стирает, готовит, секс три раза в день, пылинки с него сдувает. Она не уверена в себе и хочет показать, какая она может быть полезная, заботливая.

Заботиться о мужчине – это не плохо, но важно делать все в меру. Не давать больше, чем мужчина может принять. Потому что всё лишнее мужчина не оценит. Мужчине нужно давать ровно столько, сколько у него есть потребности. И может чуть меньше… но никак не больше.

Читайте также Психологические тесты по рисунку, которые помогут вам понять себя и свой внутренний мир

Женская неуверенность проявляется также в том, что она не может довериться мужчине. Расслабиться, поверить в то, что он её любит, хочет на ней жениться и иметь детей. Она будет искать подвох, цепляться, придираться, искать в нём недостатки.

И это будет происходить не с одним мужчиной, а со многими в жизни женщины. Она будет избегать отношений, потому что не верит, что всё может быть хорошо. Своими действиями, «донимая» мужчину, она как бы увиливает от отношений. Это говорит о неуверенности в себе, а значит и неуверенности в других людях.

В плане карьеры, женщина может быть не уверена в своём интеллекте, образовании, способе строить отношения в коллективе. Её неуверенность может базироваться на завышенных требованиях к себе. Когда она ждёт от себя каких-то сверхрезультатов, родители, подруги навязывают мысль, что нужно быть супер бизнес леди, как тут не стать неуверенной в себе?

– Влияют ли журналы, газеты, телевидение на уверенность в себе женщины?

Алевтина Грицышина:

– Конечно, это источники неуверенности в себе, которые транслируют образ худой, красивой, ухоженной, гламурной «секси» в дорогой одежде. Приветствуется образ бизнес леди, и наоборот, не приветствуется образ обычной домохозяйки, учительницы, девушки, которая просто живёт в своё удовольствие.

Навязывается – ты должна быть карьеристкой, успешной, независимой. Если у тебя неуспешная карьера, что-то с тобой не так.

И девушка будет поддаваться этому влиянию, нервничать. Она будет вестись на то, что женщина должна быть активной, сильной, независимой в любом плане. Она не понимает своей роли в мире. Такая женщина будет претендовать на мужскую роль, потому что сейчас это модно. Модно быть сильной, успешной, самой зарабатывать деньги.

В какой-то мере, женщина становится одинокой, а значит неуверенной в себе. Строить отношения с мужчинами такой женщине сложно.

– То есть, если женщина одинока, то она не уверена в себе?

Алевтина Грицышина:

– Иногда да, иногда – нет. Скорее, есть две крайности – я независимая женщина, я сама по себе, мне не нужен мужчина, я сама всё могу. И вторая крайность – я без мужчины – это ужасно, я никому не нужна.

В первом случае, если женщина опирается только на себя, это значит, что она боится быть с другим человеком. Лично моё субъективное мнение: это говорит о неуверенности в себе. То есть, опираясь только на себя и считая, что рядом не нужен мужчина, и при этом крича об этом, это значит, что в контакте с мужчиной женщина не знает как вести себя таким образом, чтобы он всё это дал.

Здесь неуверенность в себе проявляется в том, что женщина думает – я не могу с ним строить отношения, не знаю как, не уверена в этом. Поэтому я предпочитаю быть самостоятельной.

Во втором случае, когда женщина думает, как же ей жить без мужчины, она считает – если я без мужчины, значит, я ни на что не способна, я некрасивая, глупая.

Истина где-то посередине. Так же и уверенность – она где-то посередине – я могу и сама о себе позаботиться, но я и в мужчине нуждаюсь. Я понимаю свою потребность в паре. Я могу опереться на мужчину, но если его нет рядом, я не пропаду.

Если у женщины всё хорошо на работе, но у неё нет мужчины, она не замужем, она будет нервничать. На неё будут давить все вокруг. У нас как принято считать – если у тебя нет мужа, как ты вообще живёшь? Ты ещё не родила, ты думаешь головой?

Как ни крути, если после тридцати у женщины нет семьи, детей, на неё будут смотреть косо. И нужно быть сильной личностью, чтобы противостоять всем, если этот выбор осознанный. Только единицы могут на такую критику спокойно реагировать и отстаивать свою позицию.

Конечно, за всех женщин сказать сложно, ведь многие живут иначе и не страдают. У меня есть знакомые девушки, которые не замужем, не страдают из-за этого, и при этом уверены в себе. Но в основном, исторически повелось, сложилось культурно, что уверенность для женщины напрямую связана с её семьёй, мужчиной.

– Является ли ревность признаком неуверенной в себе женщины?

Алевтина Грицышина:

– Женщина, когда встречается с мужчиной, считает его своим партнёром и не желает его делить с кем-то. В этом плане она тоже собственница, как и мужчина. И в этом плане ревность – здоровое чувство, которое говорит о том, что партнёр дорог, важен и нужен.

Конечно, когда женщина любит своего мужчину, и он начинает смотреть на других, это будет вызывать ревность, и это нормально. Но есть крайность, когда женщина не уверена в себе, она ищет повод прицепиться – ты посмотрел на другую, кто она такая?

Она будет искать поводы, чтобы убедиться в том, что она недостойна его любви, и он ей изменяет. Такая женщина просто не может поверить, что её любят.

– Можно ли сказать, что если женщина уверена в себе, она знает, что лучше всех потенциальных соперниц и абсолютно спокойно относится, если её мужчина на кого-то смотрит?

Алевтина Грицышина:

– Я считаю, что адекватная уверенная в себе женщина не будет считать, что она лучше всех соперниц. Ведь всегда есть кто-то красивее, моложе, интереснее. Уверенная в себе женщина будет знать свои сильные стороны и качества, которыми она своего мужчину удерживает.

Уверенная в себе женщина знает свои слабые места. Понимает, в каких моментах в сравнении с другими проигрывает и относится к этому нормально. Есть вещи, в которых она лучше, и в которых хуже. И там где она слабее, нужно знать и работать над этим.

Уверенная в себе женщина будет в целом спокойна за себя, свои отношения. Она знает, что её любят, и она будет в контакте с мужчиной.

– Расскажите, пожалуйста, по каким причинам женщина становится неуверенной в себе?

Алевтина Грицышина:

– Как и в случае мужской неуверенности, практически в ста процентах случаев неуверенность в себе идёт из семьи.

Что может сделать мама, чтобы вырастить неуверенную в себе девочку?

Нужно ругаться с мужем при дочери, рассказывать дочке, какой её папа плохой, как он испортил ей жизнь, и только из-за неё она сохраняет семью.

Девочку можно сравнивать с другими, ругать, «гнобить», говорить о её недостатках, оскорблять, срывать злость и раздражение.

Можно сделать из неё свою подружку. Многие матери растят дочерей не как «мама и дочь», а как «две подружки». Некоторые мамы делятся с дочкой своими переживаниями о муже. Это очень плохо. Когда несовершеннолетней девочке (подростку или ребёнку) мама жалуется на отца, у девочки рушится мир, она не может вырасти уверенной, ведь она не видит здоровую модель того, как должны вести себя мама с папой, женщина с мужчиной.

– Как отцу вырастить неуверенную в себе дочь?

Алевтина Грицышина:

– Если он поднимал на неё руку, пил (особенно если пили оба родителя), девочке приходится учиться опираться только на себя, ей сложно строить отношения с мужчинами.

Приблизительно в 4-5 лет ребёнок исследует свою сексуальность с противоположным полом. Девочка начинает заигрывать с отцом, проверяет степень своего влияния на папу. Маму это может нервировать, и она может начать конкурировать, принижать дочку. Это неправильно и формирует неуверенность в себе.

Грамотное поведение родителей в этом случае (а родители всегда должны действовать сообща) – папа должен замечать дочку, говорить ей комплименты, но он должен выстроить границы. Дочь должна понять, что единственная жена и женщина в понимании сексуального объекта в жизни отца – мама. И когда девочка вырастет, она найдёт себе такого же мужчину, который будет любить её, как папа любит маму.

Нужно, чтобы отец не отвергал дочь, а замечал её красоту, стремление очаровать отца, но мягко выстраивал границу.

Девочке нужно одобрение, поддержка мамы и папы, знание, что она хорошая. Это очень важно, и формирует уверенность в себе.

Некоторые люди совершают большую ошибку, захваливая дочку – ты самая-самая красивая, самая-самая лучшая. Родители создают иллюзию, девочка живёт в каком-то сказочном мире, и когда она взрослеет и сталкивается с реальностью, то видит, что другие люди так к ней не относятся. Но она к этому не привыкла и ведёт себя с позиции, что ей все должны. Она не понимает, где тот мир, в котором она жила. Происходит перекос, что очень плохо.

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком ». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. . Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам и научился справляться с , паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье .

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье , и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес .

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек .

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о ). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

– это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно , убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. , улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите . Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге , оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Насколько сложный и длительный путь нужно прошагать, чтобы ее воспитать и вырастить в себе?

Интересно, как начинается вера в свои силы и доверие к собственной личности? Ваше мнение?

Оказывается, уверенное поведение есть результат уверенного мышления. Каким человек себя представляет, таким и выглядит. И действует он, исходя из внутренних установок, представлений о самом себе.

Как стать уверенным?

Начать можно с самого простого – изображать уверенного человек в любых жизненных ситуациях. В супермаркете, в бассейне, на улице, среди коллег, в метро. Тут сработает известный закон перехода количества в качественные изменения. Больше будете проявлять , с каждым действием увереннее будете становиться. Шаг, еще один, следующий. И процесс пошел! С каждым шагом лучше, естественнее, настойчивее.

Так можно перехитрить свое мышление, зацикленное на шаблонах . Легко и ненавязчиво можно перестроиться, представляя себя актером, который самозабвенно и талантливо играет роль. Вы сами решаете, когда выпустить актера на сцену, когда повернуть «выключатель», чтобы выключить . Вы полностью контролируете ситуацию. Решили, что на вечеринке вы будете смущаться - там будут незнакомые люди, так и действуйте. Стесняйтесь хорошо! Изо всех сил! Надоело? Переключайте «выключатель» - выбирайте уверенное поведение, общайтесь на равных, с достоинством и самоуважением.

Как выглядеть уверенно?

Стопроцентно в истории вашей жизни были моменты, когда вы были уверенным человеком.

Вспомните их.

Возможно - в детстве, когда вы помогали младшей сестренке застегнуть сандалии или в школе, когда с удовольствием рассказывали выученное стихотворение. Или в юности, когда побеждали в спортивных состязаниях.

Или в ситуациях, когда вы были среди близких и родных людей, когда выступали перед аудиторией или беседовали с каким-то человеком.

Воспроизведите в памяти интонации, как вы говорили, как дышали, как двигались, как жестикулировали, в какой позе находились? Как звучал голос, что выражало лицо, какие были ощущения?

Теперь же, чтобы «включить» в себе уверенного человека повторите все это, скопируйте осанку, темп и громкость речи, жесты – войдите в нужное состояние. Ничего придумывать не надо, вы уже были в этом месте – в теле , вы были таким человеком, теперь вы это вспоминаете и делаете своим естественным состоянием.

Когда вы уверенны в себе, окружающие воспринимают ваше достоинство, доверие к себе, самоуважение. И еще больше укрепляют вас в этих ощущениях.

Пространство. Уверенный человек хорошо обживает пространство. Полностью занимайте, предложенный стул или кресло, откидывайтесь на спинку, используйте подлокотники. Делайте широкие жесты, с размахом, расширяя площадь своего влияния. Отличайтесь от неуверенного, который, наоборот, стремится сжаться, скукожиться, занять как можно меньше места, сесть на краешек стула, ограничивается скупыми жестами.
Без суеты. Существует ли для вас эталон уверенного человека? Кто это? Маргарет Тэтчер? Анжелина Джоли? Иван Ургант? Силвестр Сталлоне? Или еще кто-то? Представьте свой идеал, который нервно подпрыгивает на стуле, ерзает, интенсивно теребит галстук, колотит барабанную дробь пальцами по столу. Да, трудно вообразить. Уверенность несовместима с суетой. Уберите ее.
Прямая поза. В любом положении, стоя и сидя, сохраняйте ровную осанку. Она позволяет излучать уверенность, ощущать ее и выглядеть уверенным человеком. Потренируйтесь: грудь вперед, плечи назад, голову держите ровно в горизонтальной и вертикальной плоскости. Представьте, будто из вашей макушки выходит струна, которая тянет вас в небеса. Запомните эту позу и слейтесь с ней.
Темп речи. Когда кто-то тараторит, быстро-быстро говорит, ему сложно быть уверенным и независимым. Уверенный человек говорит с чувством, с толком, с расстановкой, без напряжения. Он знает, что его не перебьют, ему дадут высказаться. Темп речи средний, плавный. Возьмите себе за правило, чем больше вы волнуетесь, нервничаете, тем медленнее и спокойнее говорите, делайте паузы. Говорите так, как будто общаетесь с ребенком и вам важно, чтобы он вас понял.
Я, я и еще раз я. Говорите в первом лице. Употребляйте, словосочетания: я думаю, я считаю, я решил, я выяснил, я поддерживаю, я не согласен, я мыслю по-другому. Смело высказывайте именно свое мнение, не прикрывайтесь обтекаемыми и безличными «мы», «все», «совместное решение», «каждый». Избегайте оправданий!
Зрительный контакт. Уверенный человек переносит центр внимания с себя на других. Он не зациклен на себе, ему интересен собеседник и окружающий мир. Поэтому прямой открытый взгляд очень важен и помогает быть уверенным, дает понять людям вашу заинтересованность. Во общения вы подключаете не только слух, но и дополнительный канал восприятия, «слушаете глазами», яснее воспринимаете и понимаете собеседника.
Достоинство. Возьмите пример с царя зверей льва. Какая у него пластика, сила и мощь в движениях. Медленно, с достоинством, уверенно, элегантно. Чтобы быть увереннее, замедлите движения. Двигайтесь по-королевски. Ваши движения должны быть плавными, значимыми, продуманными, неторопливыми.
Принятие себя и других. Будьте спокойны, дружелюбны и доброжелательны, даже если собеседник не согласен с вами или вы с ним. Верьте в себя, в свою точку зрения. Ваша не заставить людей думать так же, как и вы. Ваша в том, чтобы вас уважали.
Жест уверенного человека – шпиль-жест. Кончики пальцев одной руки касаются кончиков другой руки под острым углом, образуя шпиль. Это сигнал уверенности и спокойствия. Используйте его, как дополнительный способ уверенного поведения.
Не стремитесь всем угодить. Хорошим нужно быть, прежде всего, для себя. Ваша уверенность и не должна зависеть от того, как, когда и каким образом оценивают и принимают вас.
Паузы. Неуверенные люди боятся тишины, боятся молчания и быстро прерывают его. Не нужно «лезть вон из кожи», чтобы заполнить каждую секунду, пусть бессмысленной, но болтовней. Прежде, чем ответить, сделайте паузу. Небольшую. Одну – две секунды. Подумайте о том, что вы услышали, что хотел донести до вас собеседник. Это придаст вам уверенности и поможет владеть ситуацией в общении.
Смех. Не хихикать. Вы не в цирке. Подхихикивание – признак неуверенности и нестабильности. Цените хорошие шутки: улыбайтесь или спокойно смейтесь.
Кивательная болезнь. Если вы слушаете собеседника и согласны с ним не нужно непрерывно кивать головой – вы не « китайский болванчик». Вы серьезный, уверенный человек. Пара наклонов головы в знак согласия вполне достаточны.
Т айное и явное. Будучи в любой ситуации: в или с людьми, в лучах солнца или в темноте - не делайте того, за что вам будет стыдно перед собой. Действуйте в соответствии со своими принципами, не кривите душой, и она наградит вас основой основ, на которой будут держаться уверенность в себе, и высокая .
Не знаю и не боюсь. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, никогда не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. «Я пока не сталкивался с подобной задачей. Сейчас у меня нет ответа на данный вопрос». Всего знать невозможно. Осознайте это и смело говорите о том, что вы не знаете. Это поможет вам еще больше укрепить уверенность в себе.

Друзья, у каждого есть абсолютно все что нужно, для того, чтобы быть уверенным, начиная с сегодняшнего дня, с настоящего мгновения. Вам не нужно для этого читать дополнительную литературу, записываться на прием к психологу, проходить тренинги. Просто решите быть уверенным человеком, щелкните выключателем и включите новую личность. Успехов!

Видео для вас "Уверенность - ключ к победе".

P.P.S. Если вам статья понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Марк Твен

Нет такого человека, который не хотел бы быть уверенным в себе, ведь уверенность в нашей жизни играет очень важную роль, от нее зависит, какой будет наша жизнь – успешной или неуспешной. Вы это прекрасно знаете, и я это знаю, поэтому, несмотря на уже имеющиеся на этом сайте статьи, посвященные данному вопросу, я вновь к нему возвращаюсь и планирую возвращаться в будущем, пока все мои материалы не помогут вам, уважаемые читатели, обрести уверенность в себе. Вместе мы добьемся с вами успеха в этом деле! Вы обязательно станете очень уверенным в себе человеком, и тогда многие двери перед вами откроются, вы начнете жить полной жизнью, сможете воплотить в жизнь многие свои мечты и желания, вы себя полностью реализуете и станете счастливым человеком.

Существует много способов стать уверенным в себе человеком, о которых я писал ранее и не только я. Все они в той или иной мере нуждаются во внимании к себе, все они нуждаются в проработке. Но есть способы, которые более остальных оказывают положительное влияние на уверенность человека в себе, и в этой статье мы с вами поговорим об одном из таких способов. Мы поговорим о самом, пожалуй, важном способе повышения уверенности в себе – о наших победах и успехах, к которым каждому из нас нужно стремиться. Успешный человек, победитель – всегда будет уверен в себе, потому что он будет чувствовать свою силу, благодаря своим успехам и победам. А успех и победы в свою очередь, будут зависеть от уверенности, благодаря которой человек может добиваться своих целей невзирая ни на какие трудности. В общем, друзья, нам с вами необходимо разобраться во всех этих взаимосвязях, чтобы вы точно знали, что и для чего вам нужно делать, чтобы обрести уверенность.

Первым делом человеку необходимо научиться правильно относиться к своим неудачам, поражениям, ошибкам, промахам, ему нужно научиться их понимать. От этого будет зависеть его способность добиваться успеха в различных делах. Ведь именно через неудачи, поражения и ошибки лежит путь к успеху. И чтобы этот путь преодолеть, нужно уметь держать удары судьбы и не сдаваться. Тогда успех неизбежен. Но это сложно, особенно для людей со слабым характером. Если человек постоянно терпит неудачу в разных делах – его уверенность в себе будет падать. Это естественно, закономерно и вполне нормально, так как любая неудача показывает человеку его слабость и неприспособленность к жизни, поэтому на себя он положиться не может, не может верить себе, в себя и в свои силы. Но он должен понимать, что если он не сдастся и будет продолжать бороться, то его настойчивость и упорство рано или поздно увенчаются успехом, именно они позволят ему победить и прийти к успеху. Поэтому трудности нужно или преодолевать, если на это есть силы, или, если преодолеть их не получается, то нужно их обходить и огибать, а для этого нужно быть достаточно умным, гибким, расчетливым, хитрым человеком. Так что слабость характера вполне можно компенсировать массой других качеств, но прежде эти качества в себе нужно развить. Все это дело наживное, из любого человека можно сделать победителя, я в этом абсолютно уверен. Главное, найти к каждому человеку подход. Помните, что победителями не рождаются, ими становятся. И уверенность в себе – это не дар божий, а следствие правильного развития человека. Важно понимать, что никогда и не при каких условиях не следует пасовать перед трудностями, нужно биться, нужно искать возможности, нужно терпеть до тех пор, пока не будет достигнут хотя бы несущественный положительный результат, который вселит в человека надежду и веру в конечный успех. Поэтому обучение умению преодолевать трудности и добиваться своих целей – необходимо начинать с маленьких побед, но при этом, желательно добиться того, чтобы они были регулярными, тогда градус уверенности в человеке будет медленно, но верно расти.

Если человек добивается успеха в жизни, если он побеждает – его уверенность в себе растет, он доверяет себе, он видит свою силу, видит свои возможности, видит свою приспособленность к жизни, и даже видит и чувствует свое превосходство над другими людьми. Для нас это тоже важно, такие уж мы. Так что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно учиться побеждать, нужно начать добиваться успеха в различных делах, прежде всего связанных с удовлетворением человеком своих естественных потребностей. Это очень важный момент, который необходимо учитывать, — я имею в виду важность удовлетворения человеком своих естественных потребностей. Дело в том, что можно быть успешным человеком, победителем, в каких-нибудь малозначимых для реальной жизни делах, но эти маленькие победы, этот сомнительный успех, не сделает человека по-настоящему уверенным в себе. Конечно, какая-то уверенность в себе у него появится от незначительных успехов, особенно если он будет придавать им большое значение, но чем дальше эти успехи будут от реальной жизни, от реальных потребностей человека, тем слабее будет эта уверенность.

К примеру, человек, пусть это будет мужчина, может быть очень хорошим шахматистом, который постоянно всех обыгрывает в шахматы и его вполне можно считать успешным человеком, победителем, но только в игре в шахматы. Безусловно, успех в этой игре придаст этому мужчине уверенности в себе, но, если при этом у него будут серьезные проблемы с деньгами, если у него не будет любимой женщины, если с ним не будут общаться другие мужчины, которых он мог бы считать своими друзьями – он будет чувствовать себя крайне неуверенно, а в особо тяжелых случаях – полным неудачником. Все дело в том, что неудачи в более важных для жизни делах и неумение человека удовлетворять свои естественные потребности, как правило, оказывают на его психику гораздо более сильное влияние, чем успех, пусть даже очень большой, в делах менее важных. Впрочем, бывают исключения, которые только подтверждают это правило. Поэтому друзья, победы вам нужны как воздух, но в таких делах, которые имеют отношение к реальной, а не к виртуальной, воображаемой жизни. Начинать, конечно же, следует с небольших побед, с маленьких успехов в маленьких, но важных для жизни делах, постепенно стремясь ко все большим и большим вершинам. И всегда нужно помнить о том, что жизнь не состоит из одних только побед, в ней есть место и поражениям, неудачам, ошибкам, которые порой случаются очень часто. И если не относиться к ним с пониманием, к успеху вы никогда не придете, попусту избегая ведущих к нему поражений и неудач. А значит, и уверенность в себе вам не удастся обрести.

Как же научиться одерживать важные для жизни победы, чтобы с их помощью повысить уверенность в себе, и как не бояться неудач, ошибок, промахов, поражений, стоящих на пути к успеху? Задача эта, на самом деле, непростая, так как требует индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, которого нужно научить побеждать, чтобы привить ему вкус к победам, к успеху. Для ее выполнения необходимо учитывать личностные особенности человека и историю его жизни. Ведь разным людям по силам разные задачи, кому-то надо начать с маленьких побед, кому-то по силам дела посложнее, а кто-то может сразу замахнуться на великие достижения. У всех свои возможности.

Когда я помогаю людям обрести уверенность в себе – я очень внимательно изучаю их жизнь и их самих, начиная с самого детства. Это позволяет мне разработать для каждого человека индивидуальный рецепт достижения успеха, руководствуясь которым они гарантированно будут одерживать победы в действительно значимых для их жизни делах, с учетом их желаний и потребностей. Если человек беден – я помогаю ему улучшить свое материальное положение, если он одинок, я помогаю ему найти себе друзей и вторую половинку, и так далее. В общем, я помогаю человеку побеждать там, где ему нужно одерживать победы. При этом мы с ним начинаем путь к успеху с самых первых шагов, которые он может сделать, с самых маленьких, но очень важных побед. Благодаря маленьким победам, которые впоследствии перерастают в большие победы, у людей постепенно растет уверенность в себе, и потому они уже сами, без чьей-либо помощи, добиваются успеха в самых разных делах, тем самым повышая свою уверенность.

Так что если говорить просто – то вам нужны победы для повышения уверенности в себе, и не в каких-нибудь малозначимых для жизни делах, а в серьезных, в важных делах, имеющих прямое отношение к вашим основным потребностям, а уже затем и ко всем вашим желаниям. А вот прийти к этим победам, порой бывает непросто, если нет четкого плана действий, учитывающего текущие возможности человека. Не так просто добиться успеха в том деле, в котором нужно уметь проявить свои самые сильные качества и обойти других людей, которые тоже хотят быть первыми, хотят быть лучшими, хотят быть победителями. Поэтому и нужна индивидуальная программа достижения успеха, причем в тех делах, в которых каждому конкретному человеку проще добиться успеха на первом этапе. Уверенность в себе должна расти постепенно, за счет преодоления человеком различных трудностей и препятствий, которые он способен преодолеть. А вот большие и быстрые успехи, которых некоторые люди способны достичь в основном только благодаря удачному стечению обстоятельств, чаще всего делают их излишне самоуверенными и неадекватно оценивающими себя и свои возможности людьми, и то, на непродолжительное время, так как внешние обстоятельства постоянно меняются, а вместе с ними меняется и уверенность в себе тех, кто от этих обстоятельств зависит и уповает на них. Поэтому к успеху нужно учиться идти самому, а не ждать, когда он сам к тебе придет.

Немаловажную роль в вопросе уверенности в себе играет и отношение человека к уже имеющимся и имевшимся ранее в его жизни победам и успехам, которые необходимо уметь признавать и выделять на фоне всего остального. Люди обычно помнят плохое лучше, чем хорошее, они помнят свои неудачи, помнят обиды, помнят зло, которое было в их жизни. А вот хорошее ими часто забывается, успехи, особенно если их было немного, тоже забываются, но при этом, наша уверенность в себе базируется именно на них – на наших успехах и победах. Пусть вы совершите сто ошибок, но в сто первый раз добьетесь успеха – именно этот сто первый раз вам и следует заносить в свой актив, именно о нем вам нужно помнить всю жизнь, именно его вам необходимо использовать в качестве моральной опоры при решении своих текущих и будущих задач и проблем, и во время преодоления различных трудностей. Если вы знаете, что можете, что способны, что вам по силам решить любые проблемы и добиться успеха в любых делах, потому что раньше вам уже удавалось это делать, то вы обязательно решите свои проблемы, обязательно добьетесь успеха и ваша уверенность в себе неизбежно возрастет. Прошлые наши победы и достижения – это наша сила. Нам не нужно накачивать свою психику всяким бредом, из-за которого человек мнит себя этаким суперменом, который способен на все, нам нужно просто знать о своей силе и сосредотачивать свое внимание на ней.

Ваша уверенность в себе друзья – это ваш щит от любых трудностей и невзгод, а также, это ваша энергия, необходимая для достижения успеха в жизни. Поэтому надо выстраивать ее по кусочкам, а то и по песчинкам, в зависимости от особенностей вашей жизни. Победы приводят человека к уверенности в себе, а уверенность в себе приводит его к еще большим победам, приумножая таким образом саму себя. Научитесь побеждать, научитесь обходить и преодолевать всевозможные препятствия, в зависимости от ваших возможностей, научитесь видеть в себе сильного человека, которому вы можете доверять. И не вздумайте подводить себя – если вы дали себе слово что-то сделать – делайте, и всегда обязательно доводите все свои дела до конца. Иначе, вы не сможете себе доверять, а значит, не сможете и верить в себя.

О вере в себя многие слышали, но мало кто осознаёт, из чего состоит самооценка и как она изменяется. Кроме того, советов, как стать уверенным в себе, очень много, для каждого человека будут актуальны свои рекомендации, что станет видно из статьи.

Для начала важно понять, что формирование уверенного поведения – результат долгого кропотливого труда.

Вконтакте

Одноклассники

Когда речь идёт о том, как стать более уверенным в себе, то женщины, как правило, акцентируют внимание на ощущениях и чувствах, а мужчины – на поведении и решимости. При этом чем сильнее негативные эмоции (страх, стеснение) и чем чаще человек их испытывает, тем больше возникает жизненных проблем и ниже падает самооценка, замыкая этим порочный круг.

Нужно помнить, что уверенность состоит из трёх аспектов:

Чувство своей правоты, силы, достаточности своих способностей и знаний.
Уверенное поведение с проявлением силы.
Решительность – определённость во мнении, решении.

Для уверенности недостаточно жизненных успехов, необходима положительная их оценка, поэтому люди с неврозами, несмотря на достижения, всё равно страдают от неуверенности. Есть несколько методик, как повысить уверенность в себе, которые стоит описать в первую очередь.

Уверенного в себе человека выдает осанка и походка

Позитивное мышление

Принцип, как стать уверенной в себе, известен всем – надо искать положительные аспекты во всём. Это будет трудно сначала, но если проявить достаточное упорство, то привычка снизит уровень тревожности. Важный принцип – всегда относитесь к своим мыслям, как к чему-то ошибочному, внимательно анализируйте их на объективность и позитив. Это довольно сложная привычка, которую надо вырабатывать постоянными тренировками.

Разумеется, нужно быть аккуратной и понимать, что злоупотребление этим приёмом приведёт к неоправданной самоуверенности. К тому же нельзя использовать только лишь этот способ повышения самооценки. Он бессилен, если не направлять энергию на остальные техники. Поэтому ниже описаны другие методики, как быть уверенной в себе девушкой.

Познать себя

Одной из проблем является то, что человек часто не замечает неправильных убеждений, потому что они ему кажутся адекватными. На этих принципах он выстраивает отношения, собственную систему требований к себе и правила самооценки. Зачастую, чтобы разрушить внутренние барьеры и повысить уверенность, нужно разобраться с этими глубинными заблуждениями. Поэтому первый совет, как быть уверенной в себе, состоит в том, чтобы познать себя.

Изучите свою систему убеждений, а также те мысли (даже случайные), которые появляются у вас в различных ситуациях. Проанализируйте свои убеждения на объективность. Они действительно являются верными или построены на субъективных мнениях и переживаниях?

Составьте 2 списка из своих положительных и отрицательных качеств. Оцените каждую черту характера на объективность. Действительно ли они в вас присутствуют или это затуманенный разум искажает самооценку?

Внешний вид

Для девушек особенно актуальным будет повышение самооценки посредством внешнего вида. Существует 2 совета, как быть уверенной в себе за счёт внешности, которые нельзя забывать:

Ограниченность в изменениях. Покупка одежды, макияж, сброс нескольких килограммов – всё это позитивно сказывается на уверенности девушки. Этим можно пользоваться, но нельзя злоупотреблять. Причина не только в том, что можно навредить своему здоровью и кошельку, но также в том, что уверенность – это именно субъективная оценка, способ восприятия.
Переубеждение. Методика, как стать уверенной в себе девушкой, известна – встаём перед зеркалом и говорим комплименты. Поначалу хвалебные слова будут казаться смешными и неестественными, а действия – бессмысленными. Делайте это 2 раза в день, когда чистите зубы. Когда действие станет привычкой, отношение к своему внешнему виду улучшится. Важное правило – хвалить себя надо вслух, громко и чётко.

Навыки уверенного поведения для женщин

Мысли прямо связаны с действиями и языком тела. Они мгновенно отображаются на невербальных сообщениях, а те, в свою очередь, влияют на идеи, которые рождаются в голове. Это же относится к действиям, поступкам и достижениям. Позитивное мышление должно подкрепляться извне, а уверенность обязана влиять на окружающий мир. Иначе процесс личностного развития застопориться. Поэтому надо развивать навыки уверенного поведения.

Говорите громко. Уверенные люди не боятся показаться неуместными, глупыми или слишком громкими, поэтому и вам нужно вести себя таким же способом.
Можно попробовать придать себе уверенность с помощью языка тела. Для этого необходимо ходить, выпрямившись, а также общаться, смотря в глаза собеседнику. При этом надо не зажиматься, но и не совершать лишних движений.
Другим инструментом является . Люди, которые боятся, что их будут критиковать или не станут слушать, обычно говорят быстро. Поэтому необходимо говорить медленно, чётко произнося звуки.
Улыбайтесь. Такой простой метод вызывает хорошее настроение и спокойствие. Это отличный способ снять тревогу. Улыбка обладает магическим эффектом, она передаётся другим людям, из-за чего диалог с ними идёт легче.

Нужно чётко понимать, чего хочешь

Кроме невербальной демонстрации уверенности, можно и нужно совершать поступки, которые повысят вашу самооценку. В том, как стать уверенной в себе, помогут советы психолога:

Перестаньте прятаться. Необходимо научиться высказывать своё мнение, отвечать на сложные или неудобные вопросы при всех, посещать крупные мероприятия, при этом сидеть на них, как можно ближе к первым рядам. Нужно стараться обращать на себя внимание. Если слишком страшно, то для начала научитесь это делать в небольших компаниях среди старых знакомых.
Меняйте свои привычки. Человеку с низкой самооценкой трудно сразу поменять свои привычки. Но можно делать это поэтапно. Меняйтесь по чуть-чуть, но постоянно. Для начала научитесь просыпаться на 10, 20, а затем и 30 минут раньше. Потом введите в привычку начинать день с гимнастики. Затем возьмите за правило не курить позже 18 часов, потом и до 12 часов, далее откажитесь от сигарет по вторникам, четвергам и субботам, а в конце совсем .
Перестаньте жалеть себя. Помните, что страдание, не связанное с телом и болезнями, находится в голове. Да, бывают тяжёлые жизненные проблемы, но и в них страдание – необязательное явление. Вы можете прекратить жалеть себя в любой, даже самой плохой и безвыходной ситуации. Проблема от этого не исчезнет, но жить станет легче. Возьмите за правило никогда не сосредотачиваться на том, что может принести очередная проблема. Лучше думайте о разрешении ситуации.
Избегайте перфекционизма. Если думаете, чтобы всё и всегда делать идеально, то вы будете очень быстро разочарованы и в себе, и в мире. Никто не застрахован от ошибок, глупости, просто более успешные и талантливые люди наступают на грабли реже. К тому же мы подвержены хандре, и остальным порокам. Конечно, стремиться к качественному выполнению работы нужно всегда, но если это не получилось, то корить себя последними словами не следует.
Физические упражнения. Это не просто ещё один способ, как быть уверенной в себе женщиной. Тренировки являются важной составляющей всестороннего развития личности, здоровья и красивого тела. Наконец, физические упражнения дают заряд энергии, снижают депрессию, повышают работоспособность и настроение в целом.
Нельзя сравнивать себя с другими, потому что невозможно быть лучшей во всём. Стремление быть как кто-то – явный признак, того, что вы не уверены в том, что ваша уникальность является притягательной и достаточной. Одно из заблуждений современности – оценивать жизнь человека по социальным сетям. В них люди выкладывают лишь лучшие моменты жизни, из-за чего создаётся впечатление, что у них всё хорошо и нет проблем. Поэтому не стоит сравнивать себя с другими.
Одна из самых плохих привычек – стремление понравиться окружающим. Кажется, что это естественное желание, но это большая ошибка, так как всем вы нравиться всё равно не будете. И даже большинству. Поэтому лучшее решение – расслабиться, так как стать уверенной в себе женщиной означает независимость от мнений других людей.
Научитесь отказывать. Особенно важно это делать в тех случаях, когда есть риск появления конфликта или недопонимания. При этом отказываться надо правильно, то есть нельзя оправдываться. Напротив, необходимо прямо заявлять, что вы не хотите чего-то делать просто потому, что не хотите. Или вообще без объяснения причины, просто не буду и всё.
Правильно оценивайте своё нынешнее положение. Обычно люди сравнивают себя с вымышленным идеальным «Я», которое в будущем имеет много денег, славу, успех и всё остальное. Разумеется, в реальности ничего этого обычно не случается, из-за чего возникает сильное разочарование. Избавляться от этой привычки нужно, тщательно отлавливая мысли и признавая их глупыми.

Оценивать свои достижения необходимо, сравнивая с собой из прошлого. Тогда быстро станет ясно, что вы достигли немалых успехов.

Как мужчине повысить уверенность в себе

Ответ на вопрос, как стать уверенным в себе человеком, был бы неполным, если не указать на правила общения и построения взаимоотношений:

Учитесь нейтрально относиться к критике. Выкидывайте любой стыд, обиду и негативные мысли от того, что у вас что-то не получилось и вас за это раскритиковали или даже обругали. Критика – вполне нормальное и полезное явление, которое может указать на ошибки, развить вас в нужном направлении. Нельзя реагировать на неё защитой, агрессией или перекладыванием ответственности. Научитесь признавать свои ошибки.
Остерегайтесь вредных связей. Нередко людьми, которые сформировали у нас низкую самооценку, являются наши родственники и близкие. Разорвать с ними связи очень трудно, но зачастую совершенно необходимо для создания нормальной уверенности. Помните, что разрыв с ними часто не такой уж и болезненный, как может казаться. К тому же, после этого вам станет значительно легче.
Заводите позитивные знакомства. Речь идёт не о полезных связях (хотя это тоже неплохо), а о позитивных знакомствах. Необходимы люди, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях, станут хвалить вас и радоваться вашим успехам. Разумеется, подхалимы тоже не нужны, от них вреда еще больше.
. Чтобы обрести позитивные знакомства, необходимо завязывать новые контакты. Для этого надо пользоваться всеми доступными средствами.

В том, как стать уверенным в себе мужчиной, помогут следующие советы:

Ведите активную жизнь. Знакомьтесь, учитесь – лучше совершать хотя бы что-то, чем бездействовать. Необходимо выходить из своей зоны комфорта. Сначала будет страшно и непривычно, но потом это станет легко и просто.
В процессе достижения крупной цели её надо разбивать на множество мелких задач. Это простой приём упрощает решение любой проблемы. Хвалить себя за достижение второстепенных задач необходимо обязательно.
Учитесь. Для начала изучайте психологию, раз имеется проблема с самооценкой. Разумеется, отличной целью будет высшее образование. Однако не стоит зацикливаться только на профессиональной области. Изучение истории и обществознания сильно упростит понимание, как работают крупные коллективы, а программирования – как работает ваш персональный компьютер.
Не откладывайте важные дела. Причина нежелания делать сейчас – страх не справиться или убеждение, что всё равно ничего не получится. Все эти опасные мысли нужно устранять. Не надо относиться к себе слишком требовательно, тогда выполнять действия станет легче.
Сделайте свою квартиру чистой и привлекательной. Уход за растениями, жилищем повышает настроение и уверенность. Можно навести порядок на своём рабочем месте.

Постарайтесь, чтобы вокруг отсутствовал беспорядок и хаос.

Советы психологов, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации

Все вышеописанные тренировки не дают результата сразу. Но потребность в высокой самооценке имеется сейчас, так что нужны какие-то рекомендации для нормализации состояния в любой ситуации в настоящий момент. Ответить, как быть уверенной в себе, смогут советы психолога:

Представьте рядом человека, который будет хвалить вас. Лучше воображать родственника, близких или любимых людей.
Следите за мыслями и выбраковывайте плохие. Это лучший вариант, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации, к другим методикам стоит прибегать, только если этот способ не помогает.
Не переоценивайте значение ситуации в данном общении. В большинстве случаев желание понравиться никак не обосновано, так что можно расслабиться.
Разрешите себе ошибаться и быть несовершенным. У каждого человека есть недостатки, а у большинства их не один и иногда даже множество.

Как помочь ребенку обрести силу и веру в себя

Когда речь заходит о самооценке, то любой нормальный родитель обязательно задастся вопросом, как помочь ребенку стать уверенным в себе. Данную черту личности формируют у детей родители. Основа закладывается в возрасте до 5 лет, а позже развивается до 14 лет. Например, проблемы в семье гораздо сильнее отражаются на детях 3 лет, чем на подростках 13 лет.

Важно! Фундаментом высокой уверенности является безусловная любовь родителей. Дети должны понимать, что их любят не за отличные оценки и послушное поведение, а просто так.

Изначально у малыша нет никакой информации о том, кто он, какое место занимает в мире и семье, как он должен относиться к себе и своим поступкам. Всё это закладывают родители посредством не только слов, но и поступков, невербальных сообщений, семейных правил и отношения к детям в целом.

Если хотите помочь ребёнку в том, как ему чувствовать себя уверенно, необходимо следовать нескольким правилам:

Недостаточно просто говорить, что любите. Дети больше доверяют жестам, поведению, интонациям, нежели словам. Поэтому нужно чаще обнимать, гладить малыша. Если надо наказать, то это делается спокойно, без криков и скандалов.
Необходимо уделять внимание событиям в жизни ребёнка. Ссоры в детском садике – это не мелочь, а серьёзная проблема, которая может вылиться в крупные последствия. Необходимо, чтобы дети успешно разрешали эти ситуации, иначе их уверенность может поколебаться. А для этого нужны вы – родители, которые укажут верный путь.
Для нормальной самооценки необходимы определённые навыки и жизненный опыт. Поэтому нельзя ограничивать малыша и пытаться всё делать за него. Дети должны сами выполнять домашние задания, чинить свои игрушки, зашивать одежду и набивать шишки.
Нельзя запугивать. Типичный стиль воспитания и ограничения от всяческих опасностей – убеждение ребёнка, что всё в мире представляет опасность: дяди воруют детей, собаки кусаются, кошки царапаются, а на каждом предмете – смертельная зараза. Это неадекватное восприятие мира ни к чему хорошему не приведёт. Лучше научите, как распознавать опасные и безопасные предметы, животных и людей.
Во время критики указывайте на конкретные ошибки, сообщайте, как их можно исправить. При этом критикуйте не человека, а его действия и результаты работы.
Мотивация успеваемости в школе должна исходить не из криков, а из желания ребёнка учиться. А для этого вы сами должны показывать пример человека, который стремится к знаниям. Наконец, помните, что плохие оценки в школе – это не конец жизни.

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, женщине необходимо научиться распознавать негативные мысли о себе, а потом тщательно отлавливать эти идеи и «утилизировать». Это основной и самый надёжный способ, так как самоуверенность – сугубо субъективное восприятие себя. Однако необходимы и внешние подтверждения своей самооценки, для чего нужно планомерно менять свою жизнь.

Для начала надо уяснить, что любовь к себе – это не постоянное восхищение и самолюбование собой. Любовь – это скорее принятие себя с любыми недостатками. Ничего восторженного здесь нет, это чувство нейтральное. Чтобы полюбить, нужно чаще себя хвалить – это набившее оскомину упражнение многие психологи повторяют раз за разом просто потому, что оно действительно работает.

Первым делом стоит попытаться избавиться от комплексов

Нас с раннего детства учат, какие события в жизни человека являются позорными, ужасными, постыдными, а какие – крутыми и уважительными. Подкрепляют это наказаниями и похвалой. Поэтому решение проблемы состоит из двух частей. Во-первых, надо разрушить старые убеждения о том, что является постыдным и запрещённым. Во-вторых, необходимо полюбить себя, восстановить уверенность, разрушенную наказаниями.

Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.

Лидерство состоит из нескольких аспектов:

Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.

Заключение

Для того чтобы стать уверенными в себе, необходимо постоянно хвалить себя, напоминать о своих достижениях. Нельзя винить и ругать за ошибки. Наоборот, необходимо научиться прощать себя.
Критика уместна, но только конструктивная и без эмоций. Не выставляйте к себе слишком много требований.
Знания психологии помогут в работе над собой. Поэтому читайте статьи по данной теме.

Вконтакте

Как научиться быть уверенной в себе женщиной. Три правила уверенности женщины. Используйте свои сильные стороны

Николай Платонович Огарёв

Вадим Зеланд

Мария Пугачёва

Юрий Бурланд

Стать бы королевой

Рекомендации от всероссийского Научно-исследовательского института ВНИИ ППиПР

Тренинг на развитие уверенности в себе

Тренинг на повышение самооценки и уверенности в себе

Повышаем самооценку с помощью тренинга уверенности в себе

Интервью с А.Гришицыной

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Как выглядеть уверенно?

Марк Твен

Позитивное мышление

Познать себя

Внешний вид

Навыки уверенного поведения для женщин

Как мужчине повысить уверенность в себе

Советы психологов, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации

Как помочь ребенку обрести силу и веру в себя

Заключение