Den mest effektiva dieten hittills. Effektiva dieter för viktminskning och rensning – toppen av det bästa

Så fort ett problem uppstår övervikt, sökningen börjar för att ta reda på vilken viktminskningsdiet som är den mest effektiva, vilket gör att du kan bli av med de hatade kilona hemma. Någon måste göra det väldigt snabbt, bokstavligen på 3 dagar. Andra börjar fundera på hur man bygger vikt inför sommaren redan i mars. Vissa behöver gå ner 3-4 kg, och för andra är 15 kg inte gränsen.

Alla dessa faktorer måste beaktas vid valet bättre system näring som kommer att få ordning på din figur. De utgör grunden för betyg och TOP.

Prestandakriterier

För att avgöra vilken diet som är mest effektiv måste du förlita dig på följande kriterier:

• grundläggande och tillåtna produkter bör vara bekanta med din kost och bör inte orsaka allergier;
• utan viktökning, d.v.s. konsolidering av resultatet, måste det så kallade utträdet ur kosten ordineras;
• utan att skada hälsan;
• effektivitet: naturligtvis vill du få maximala resultat;
• formalitet: de bästa viktminskningssystemen är de som rekommenderas av nutritionister;
• minimum bieffekter och kontraindikationer;
• tillgänglighet av detaljerade menyer;
• mer positiva recensioner än negativa.

Gillade du någon diet? Kör igenom den här serien av kriterier. Om de flesta av dem inte håller, fortsätt leta. Och glöm inte att fokusera på tidpunkten för viktminskning och det slutliga resultatet som du behöver. Särskilda betyg hjälper dig att hitta rätt alternativ.

Genom timing

Bestäm först inom vilken tidsram du behöver gå ner i vikt: om 1 dag eller om sex månader. Det senare alternativet är naturligtvis att föredra, eftersom det minskar vikten långsamt och utan att skada hälsan. Men vanligtvis har ingen sådan tidsreserv. Fastedagar är också mycket effektiva, men bara om 1-3 kg hindrar dig från att leva.

1. Vatten
2. Äpple
3. Kefir
4. På bovete
5. Mjölk/protein
6. På ris
7. Havre
8. Gurka
9. På keso
10. På te

Dessa är de mest effektiva och effektiva fastedagar, vilket ger minus 0,5-2 kg.

I 3 dagar

Expressdieter i 3 dagar behövs vanligtvis för snabb viktminskning, när tiden är knapp och du akut behöver bli av med 3-5 kg ​​för någon viktig händelse. De bästa av dem presenteras i betyget nedan.

1. Kefir
2. På en kyckling
3. Bovete
4. Banan
5. Ägg
6. Ris
7. Äpple
8. Dricka
9. På keso
10. Choklad

Kom ihåg att sådana kortsiktiga tekniker ger bra resultat till en början, men snart kommer de förlorade kilona tillbaka.

För mer information om expressdieter, se vår.

I en vecka

Veckodieter anses vara de mest effektiva, eftersom kroppen inte har tid att bli utarmad under en sådan period och upptäcka brist på vissa ämnen. Men kilona försvinner på grund av kostomläggningen. Om du behöver viktminskning av hög kvalitet, välj bland betygen nedan.

1. Färgad: varje dags meny har en specifik färg där alla produkter ska målas
2. Ägg
3. På bovete
4. Inga kolhydrater
5. Saltfri

Resultaten är svåra att förutse. Vanligtvis kan du gå ner från 3 till 10 kg på en vecka - detta beror på storleken på portionerna, kaloriinnehållet i livsmedel, noggrannheten i att följa rekommendationerna, fysisk aktivitet och många andra faktorer.

I 2 veckor

Många nutritionister är säkra på att en vecka inte räcker för kvalitet i viktminskning. Du måste först förbereda din kropp för sådan allvarlig stress. Följ sedan strikt det valda systemet. Slutligen är det väldigt viktigt att komma ur det på rätt sätt. Alla dessa nyanser ordineras vanligtvis i detalj i dieter i 2 veckor. De mest effektiva av dem listas nedan.

1. Inga kolhydrater
2. Kemisk
3. tysk
4. På gröt
5. Fruktig
6. (kan förlängas med 15 dagar)

I 21 dagar

Om du har tid och uthållighet kan valfri tvåveckorsdiet alltid förlängas med ytterligare en. Men vissa metoder är initialt utformade specifikt för 21 dagar. Den mest effektiva av dem:

1. Kefir
2. Separat mat
3. Amerikansk (ingen middag och ohälsosamma fetter)
4. Japanska (inget fett och inget salt)
5. kinesiska (fisk och kött)
6. Inleda näring RAMS (fraktionerade måltider, kolhydratfria produkter)
7. Bovete

Gör dig redo för det faktum att nästan allt, även de mest effektiva dieterna i 3 veckor, är extremt svåra att tolerera och kräver omänsklig uthållighet. Resultat - 10-15 kg.

För en månad

De som letar efter effektiva dieter i en månad bör vara beredda på att mycket kommer att förändras i deras liv: deras dagliga schema (på grund av kosten), kost, välbefinnande och, naturligtvis, utseende. Med rätt tillvägagångssätt kan du gå ner upp till 20 kg.

1. Malysheva - för att banta magen och sidorna (baserad på avokado, ingefära och blåbär)
2. För de lata (vatten)
3. Mager
4. Babushkina
5. Kefir
6. Grönsak

Cirka 50% av människor som når slutet av denna typ av diet förblir engagerade i principerna äta nyttigt. Detta gör att du kan förbättra ditt välbefinnande och aldrig mer bli gisslan för övervikt.

Långsiktigt

Och slutligen de mest effektiva långsiktiga dieterna, som inte innebär att gå ner så mycket i vikt som att ändra din livsstil genom en uppdaterad, hälsosammare kost.

1. - 5 veckor
2. Tyska - 7 veckor
3. Liepaja Diet Khazan - 3 månader
4. - ungefär sex månader
5. Michel Montignac - hela sitt liv
6. Malysheva - allt liv (baserat på principerna för hälsosam kost)
7. Doktor Bormenthal
8. Fraktionerad
9. - 3 månader

Varje betyg inkluderar de mest populära, beprövade och testade dieterna utformade för olika perioder. Leta efter den tidsram som passar dig. Kör sedan de valda systemen genom andra TOP:er som matchar dina behov.

Enligt resultaten

Utan att formulera ett specifikt mål, som ska uttryckas i ett reellt tal när du går ner i vikt, riskerar du att aldrig uppnå det. De mest effektiva dieterna anger alltid vilka resultat du kan förvänta dig av dem. Så bestäm dig och leta efter den som passar dig.

Att gå ner i vikt med 5 kg

1. Inga kolhydrater
2. Protein
3. Älskling
4. Malysheva i 10 dagar (med kyckling och "Brush" sallad)
5. Lågkalori
6. På ett bananskal

Att gå ner i vikt med 10 kg

1. Kefir
2. Saltfri
3. Grönsak
4. Maggi
5. Vegetarian
6. Tehus

Att gå ner i vikt med 15-20 kg

1. Energidieter (i cocktails)
2. Kemisk
3. Kremlevskaya
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. Protein

Den lättaste

Många människor, som känner till sin svaga karaktär och kärlek till sötsaker, letar efter vilken diet som är den enklaste och mest effektiva. Jag vill slippa svälta mig själv och gå ner i vikt samtidigt.

Det är värt att genast nämna att idén i sig är något utopisk. Ja, det finns viktminskningssystem baserade på choklad, godis, vattenmeloner och annat gott. Men utan efterlevnad vissa regler(samma fysisk aktivitet och portionsbegränsningar) är det osannolikt att även de mest effektiva av dem kommer att tillfredsställa sådana önskemål. Och ändå finns det några:

1. För de lata (vatten)
2. Choklad
3. Vattenmelon
4. Fruktig
5. Godis (på klubbor)
6. brasiliansk
7. Hollywood
8. Krabba

Den tuffaste

1. Citron
2. Dricka
3. Saltfri
4. Modell
5. Ris
6. Bovete
7. På bovete och kefir
8. Gröt
9. På bröd och vatten
10. Bara på vattnet

Dieter kännetecknas av en strikt diet och strikt efterlevnad av regler. De som är viljesvaga och viljesvaga ska inte ens ta sig an dem.

Den säkraste

Många människor letar efter dieter för att gå ner i vikt utan att skada deras hälsa - detta kriterium är en prioritet för dem jämfört med alla andra. Faktum är att varje näringssystem som begränsar konsumtionen av ett visst antal livsmedel alltid är full av obehagliga konsekvenser för välbefinnande. Illamående, illamående, hunger, nedsatt prestationsförmåga, yrsel – det här är inte en komplett lista över biverkningar som nästan alla som går ner i vikt dömer sig själva till. Men i modern dietetik finns det tekniker som gör att du kan undvika dem.

1. Mager
2. Babushkina
3. Verkande
4. Hälsosam kost (Malysheva-systemet)
5. Vegetariskt (även om det har många kritiker)
6. "Evigt"
7. Alkalisk
8. Låg fetthalt
9. Fraktionerad
10. Separat mat

Enligt läkare är var och en av de presenterade dieterna effektiv och säker för hälsan. Nästan alla av dem erbjuder en varierad och balanserad meny, som eliminerar bristen på enskilda ämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion.

Från experterna

Vissa litar bara på sin kropp till proffs och letar efter dieter som uteslutande utvecklats av specialister. Tja, det är ett mycket klokt tillvägagångssätt. Och vår nästa TOPP innehåller just sådana.

1. Michel Montignac är en fransk nutritionist. Böcker: "Ät middag och gå ner i vikt!" (1986), "Jag äter, därför går jag ner i vikt" (1987).
2. Anna Johansson (-separata måltider) är en svensk nutritionist.
3. Elena Vasilyevna Malysheva - rysk terapeut, läkare och professor medicinska vetenskaper. Hon har utvecklat en mycket effektiv hälsosam kostmetod.
4. Robert Coleman Atkins är en amerikansk kardiolog och nutritionist. Hans mest kända verk är Dr. Atkins' Dietary Revolution (1972). Grundaren av det kolhydratfria viktminskningssystemet.
5. Hiroshi Watanabe är en japansk läkare. Boken "The Morning Banana Diet" gav honom avsevärd popularitet.
6. Lev Yakovlevich Khazan är en lettisk nutritionist, författare till den berömda "Liepaja-dieten".
7. Anna Seiler-Haus, en schweizisk nutritionist, föreslog att gå ner i vikt på grönsaker och frukt.
8. Kim Protasov är en israelisk läkare vars identitet har ifrågasatts i många källor. Artikel från 1999 "Gör inte en kult av mat. En mager ko är ännu inte en gasell.”
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov är en rysk nutritionist, författare till en teknik som kallas "Minus Size". Huvudprodukten är grönsaker.
10. Vladimir Ivanovich Mirkin är en ukrainsk läkare, kandidat för medicinska vetenskaper, psykoterapeut. Arbete - "Hur man går ner i vikt en gång för alla."

Å ena sidan kännetecknas sådana dieter verkligen av maximal vetenskaplig validitet. Deras huvudprincip- skada inte din hälsa och först då - främja viktminskning. Och det ena utan det andra är som vi vet omöjligt.

I praktiken visar sig dessa system vara de mest lönsamma och säkra. Även om håll öronen öppna: till exempel finns det en åsikt att Kim Protasov inte är något annat än en pseudonym för en rysk journalist som en gång skrev en kulinarisk krönika i en israelisk tidskrift. Du hittar inte en biografi och fotografier av Anna Johanson under dagen heller. Så kontrollera all information mer noggrant.

Ny

Modern dietetik använder aktivt nya utvecklingar inom näringsområdet. Resultaten av många laboratorietester är innovativa metoder för att gå ner i vikt. Ibland mycket oväntat får de gradvis erkännande från vanliga människor. Därför kan vi inte ignorera betyget av vår tids nyaste dieter, som redan har visat sig vara på den mest positiva sidan.

1. Hypoglykemiskt
2. Efter blodtyp
3. Puls
4. Dynamisk
5. På sushi
6. Brödenheter
7. Formdiet
8. Diet-lätt
9. För hjärnan
10. Scarsdale

Ibland orsakar de förvirring med sina oväntade postulat, men i sin kärna är de alla vetenskapligt baserade och bör, om de följs rätt, ge goda resultat.

Helhetsbetyg

1. Kremlevskaya
2. Malysheva (en som är baserad på principerna för hälsosam kost)
3. Saltfri
4. Protein
5. Vegetarian
6. Grönsak
7. Atkins
8. Energidieter
9. Alkalisk

Minst en lista från ovan kommer definitivt att berätta riktningen för din sökning. Det viktigaste är att ta hänsyn till så många faktorer som möjligt som är av största vikt för dig personligen. När du har valt en diet, läs så många recensioner om den som möjligt, studera så mycket information som möjligt och anpassa den till din livsstil. Om du känner att det inte passar dig, gå vidare till nästa punkt i betyget. Och så vidare tills du hittar din egen bästa metod.

Uppmärksamhet!

Tanklös användning av vilken diet som helst kan kosta dig långvarig behandling för sjukdomar till följd av dess användning, riskera inte din hälsa och se till att konsultera en nutritionist eller din läkare.

Hur man går ner i vikt på äpplen: effektiva recept

Äpplen finns ofta i recept för många dieter. I dessa saftiga frukter Ett stort antal fiber, vitaminer, mikroelement. Detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och rena kroppen från gifter.

Fettförbrännande mat

Vissa livsmedel kan påskynda kroppens ämnesomsättning, vilket hjälper till att bränna kalorier och bryta ner fett. Vi inbjuder dig att bekanta dig med full lista produkter som kan göra din midja smal utan komplicerade dieter.

Kefir diet

Att kefirdieten verkligen hjälper dig att gå ner i vikt utan hungerstrejker och lidande är ett erkänt faktum. Låt oss också förstå alla krångligheterna i kefirdieten och försöka inte bara gå ner i vikt med hjälp av kefir, utan samtidigt förbättra hela kroppens hälsa.

japansk kost

Detta är ett mirakel av den japanska Yaex-kliniken. Miraklet är att inom 13 dagar går kroppen i hög hastighet. På kort tid reglerar kosten ämnesomsättningen i kroppen och återuppbygger den till en annan arbetsrytm. Skaparna garanterar ett liknande resultat i minst 2-3 år.

Grönt te diet

Grönt te Den släcker törsten perfekt, har en tonisk effekt på hela kroppen, hjälper kroppen att ta bort avfall och gifter, förbättrar blodkvaliteten och hjärtfunktionen. Grönt te renar blodkärlen och tar bort kolesterol från kroppen och hjälper till att gå ner i vikt.

Gurka diet

I varmt väder sommartid Ett stort antal färska grönsaker mognar i sängarna, bland vilka gurkor upptar en värdig plats. Dessa små gröna frukter är ett riktigt lager av ämnen, växtfibrer och vatten som är fördelaktiga för kroppens hälsa.

Bovete diet

Bovete har varit en av beståndsdelarna i varje persons kost sedan barndomen, varför det absorberas på bästa sätt. Dessutom innehåller bovete en stor mängd vitaminer, mikroelement och aminosyror.

Diet "6 kronblad"

Effektiviteten hos dieten "6 kronblad" är ganska hög. Om du följer alla regler kan du framgångsrikt gå ner upp till 0,8 kg av din vikt per dag. Processen att gå ner i vikt förvandlas till ett enkelt och roligt spel.

Citrondiet: gå ner i vikt med hälsofördelar

Citron är en rik källa till vitaminer som vår kropp behöver särskilt på vintern. Det har forskare bevisat citronsyra kan binda och neutralisera fetter, främjar förlust extra pund Därför har citrondieten blivit en av de mest populära bland många kvinnor.

Diet enligt "Apple" kroppstyp

Om din figur är uppbyggd på ett sådant sätt att fett huvudsakligen deponeras på mage och bröst, medan armar och ben förblir relativt tunna, är du ett "äpple". Huvudregeln för din kroppstyp är att minska mängden kolhydrater, vilket ökar insulinnivåerna i kroppen.

Diet enligt kroppstypen "Päron".

Om du har smala axlar och breda höfter, så tillhör din figur troligen denna typ. Problemområden för en päronfigur är sidorna, höfterna och skinkorna. Det är här som vanligtvis envis fett deponeras.

Proteindiet

Denna diet gör att du kan gå ner tre till åtta kilo på två veckor. Men tänk på att om du efter det börjar äta som förut, och framför allt konsumerar stora doser socker, salt, alkohol, mjöl och konfektyrprodukter, så kommer du gå upp i din tidigare vikt väldigt snabbt.

Ingefära för viktminskning: drinkrecept

Ingefära har stor mängd fördelaktiga egenskaper, inklusive att inte bara stimulera ämnesomsättningen, utan också generellt stärka immunförsvaret, tona, ta bort gifter, minska nivån av "dåligt" kolesterol, förbättra syretillförseln till hjärnan och mycket mer.

EFFEKTIV DIET

Detta är en mycket effektiv diet som ger stor viktminskning, upp till nästan 400g. på en dag.

Dag 1 - 1 liter mjölk.

Dag 2 - 200g. keso och 800 ml juice utan socker, förutom vindruvor och banan.

Dag 3 - 1 liter mineralvatten utan gas.

Dag 4 - 4 potatis, kokt i sina jackor utan salt, och 800 ml juice utan socker, förutom vindruvor och banan.

Dag 5 - 5 äpplen.

6:e dagen - 200g. kokt magert kött utan salt och 800 ml juice utan socker, förutom vindruvor och banan.

Dag 7 - 1 liter kefir.

glasögondiet

Denna diet tillhör kategorin fantomdieter. En spökdiet som vandrar från hand till hand i egentillverkade kopior. Alla vet om det, alla känner igen det som skadligt, men ingen har sett det. Eller såg den i en ofullständig eller förvrängd version.

Som redan framgår av namnet, för att vara på denna diet, måste du räkna poäng. I allmänhet nej stor skillnad Vad man ska räkna - kalorier eller poäng. Denna diet är baserad på proteinprincipen. När utskriften av glasögonsystemet, in urminnes tider, kom i mina händer, i början fanns ett meddelande om att denna diet utformades för pensionerade US Army officerare så att de inte skulle gå upp i vikt.

Denna diet kan faktiskt vara farlig. Låt oss säga att en korv eller ägg är "värt" 1 poäng. Men det betyder inte att du behöver äta 40 korvar om dagen... Enkelt uttryckt måste du närma dig det försiktigt, med kunskap om de grundläggande principerna för rätt näring.

kokt fisk eller nötkött, 100 gr. - poäng 0

mjölk, kefir 0,5 l. - punkt 10

stekt fisk, kött, 100 gr. - punkt 5

keso, ost, yoghurt - 100 gr. - punkt 5

kotlett, stekt fläsk, 100 gr. - punkt 7

gräddfil, grädde, majonnäs, fett - 1 msk. l. - punkt 3

kokt korv - poäng 1

ketchup, 1 msk. l. - punkt 1

kokt ägg - poäng 1

1 frukt (ca 100 gr.) - 5 poäng

rökt eller saltat kött, korv - 1 st. - punkt 6

1 orange - 2 poäng

äggröra från 2 ägg - poäng 7

1 portion fruktsallad - 11 poäng

servering av rå grönsakssallad utan dressing - 5 poäng

1 portion müsli - 5 poäng

portion kokta eller stuvade grönsaker - 10 poäng

1 portion tårta, ca 100 g. - poäng 25

bönor, potatis, gröt - 1 tallrik - 20 poäng

1 paj - poäng 19

pasta - 1 tallrik - 25 poäng

kakor, pannkaka, godis, choklad - 1 st. - punkt 9

stekt potatis - 1 tallrik - 25 poäng

1 tsk socker - poäng - poäng 12

vegetarisk soppa, 1 portion - 8 poäng

sylt, sylt, honung 1 msk. l. - punkt 4

ärtsoppa, 1 portion - 35 poäng

juice, cocktail, vin 1 glas - 10 poäng

grönsakssoppa med kött, 1 portion - 16 poäng

gin, cognac, likör 50 gr. - punkt 13

bulle 100 gr. - punkt 28

tomatjuice 1 liter - 8 poäng

1 skiva bröd - 3 poäng

te, kaffe, mineralvatten 1 glas - glas 0

Om du konsumerar 40 poäng per dag går du ner i vikt.

Om du är över 60 blir du tjock.

60 poäng är det maximala dagliga beloppet för en vuxen man som deltar i sport.

Det är ganska svårt att hålla sig under 40 poäng.

Stanna inte på denna diet längre än två månader. Under denna tid, om du följer dieten ordentligt, kommer du att kunna bli av med de flesta av dina extrakilon och sedan är du på väg till sport. Vägen till att skapa en form, till att uppnå nåd och plasticitet, är att noggrant studera kroppens skulptur. Det här är inte längre en obehaglig uppgift, som att gå ner i vikt. Det här är konst.

Detta är den som tappar ett stort antal kilogram på kort tid, men utan att skada hälsan. Tror du inte att detta händer? Förgäves! Efter att ha analyserat all tillgänglig information och läst ett otroligt antal recensioner, drog experter slutsatsen att den bästa dieten säkert kan kallas den engelska.

Hur såg det ut?

Efter långa och grundliga experiment och forskning identifierade brittiska experter de flesta bästa dieten i världen, med hänsyn till alla misstag och brister hos andra metoder för att gå ner i vikt. Det bör särskilt noteras att nutritionister till en början tvivlade på effektiviteten av denna metod, men teorin bekräftades snabbt i praktiken och blev en av de mest populära i världen. Förresten, ett ganska stort antal läkare rekommenderar att du använder just denna diet för att återställa kroppen efter sjukdomar. När det gäller figurkorrigering främjar den bästa kosten snabb viktminskning utan den minsta skada på hälsan.

Huvudprinciper

För att förstå varför den presenterade kosten har fått sådan popularitet, bör du överväga alla dess grundläggande principer. Dessa inkluderar:

1. Alternering av konsumerad mat (fiber - proteiner). I det här fallet bör dagarna ändras enligt principen 2 efter 2.

3. Ät mat 4 gånger om dagen, men i små portioner.

4. Använd inte socker. Det är bäst att ersätta det med honung.

5. Du bör bara sätta dig vid bordet vid en strikt bestämd tid och inte ha några mellanmål.

Bland annat baseras den bästa kosten på följande regler:

• bristen på konsumerade fetter bör kompenseras av dina egna reserver;
• fiber avsevärt snabbar upp och förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen;
• Dieten bör pågå i minst 20 dagar, under vilka du kan gå ner upp till 8 kilo övervikt.

Diet

Som nämnts ovan kräver den bästa dieten i världen strikt följsamhet till dieten. Det är trots allt hur du kan gå ner i övervikt utan att skada din egen hälsa. Därför bör du äta vid samma tid varje dag, nämligen:

• hur du vaknade, det vill säga klockan 8-00, 9-00 eller 10-00 (beroende på omständigheterna);
• kl 13-00 (lunch);
• kl 16-00 (eftermiddagssnack);
• kl 19-00 (middag).

Med hänsyn till de angivna timmarna sammanställde specialisterna som identifierade den bästa och snabbaste dieten en detaljerad meny. Du kan se det precis nedan.

Exempelmeny för snabb och effektiv viktminskning

Ovan sa vi att den engelska kosten bygger på principen om separat näring. Således bör du under två dagar äta främst proteinmat, två dagar - kolhydratmat etc. Men alla vet inte vilka livsmedel som tillhör vilken kategori. I detta avseende kommer vi att presentera en steg-för-steg-meny för den bästa och mest effektiva kosten.

Första och andra dagen

Dieten bör börja vid denna tidpunkt och bör endast baseras på kefir eller mjölk. Men till frukost och eftermiddagste får du inte bara dricka ett glas mjölkdryck, utan också äta en liten bit När det gäller lunch och middag är det bättre att nöja sig med mjölk eller kefir.

Tredje och fjärde dagen

Dessa dagar är proteindagar. Låt oss presentera deras detaljerade meny:

Femte och sjätte dagen

Dessa 48 timmar är grönsaker och frukt. Låt oss titta på deras detaljerade meny:

1. Frukosten bör endast bestå av två apelsiner eller äpplen.
2. Till lunch bör du förbereda en skål med grönsakssoppa, som inte bör innehålla potatis. Dessutom bör du äta en grönsakssallad (till exempel vinägrett) och en bit svart bröd. Till efterrätt kan du göra mousse med tillsats av frukt.
3. På eftermiddagen kan du äta vilken frukt som helst, utom vindruvor och bananer.
4. Till middag bör du göra en grönsakssallad och även äta en dessertsked honung och dricka en kopp grönt te.

Därefter bör du återgå till den första fastedagen och upprepa hela cykeln igen. Om det är svårt för dig att begränsa dig till bara mjölk och kefir, kan du omedelbart börja med en protein- eller vegetabilisk kost. Resultatet kommer att förbli i stort sett oförändrat.

Låt oss sammanfatta det

Kanske kan frågan om vad som är den bästa kosten anses vara stängd. Denna metod för att äta gör att du kan gå ner så mycket som 8 kilo övervikt på mindre än en månad. Det är värt att notera att den presenterade menyn bara är ungefärlig. I detta avseende kan det ändras efter eget gottfinnande. Istället för grönsaker och frukt är det till exempel tillåtet att använda vattenbaserade spannmål som bovete, havregryn eller hirs. Detta kommer att diversifiera din kost och göra det mycket lättare för dig att hålla dig till din diet.

Som ni vet använder ett stort antal människor denna metod för att gå ner i vikt. moderna kvinnor. Och det är värt att notera, de är ganska nöjda, eftersom de snabbt kan bli av med överflödigt fett på magen, höfterna och sidorna. Men för att konsolidera resultaten efter denna diet bör du definitivt ändra din vanliga diet i framtiden. Dessutom behöver du träna oftare eller bara köra bil aktiv bild liv.

Många kvinnor tror att dieter för snabb viktminskning bara är en myt och alla förlorade kilogram kommer mycket snabbt att återvända till ägaren och kanske till och med i dubbel volym. Det är därför alla är rädda för sådana viktminskningstekniker.

Dieter som varar mer än en månad eller två kan anses vara mer effektiva kilon tappas gradvis och kommer i de flesta fall inte tillbaka.

Men snabba dieter finns också. De är nödvändiga för att komma i form för vissa viktigt event till exempel en resa till havet eller ett kommande bröllop.

Och många modeller som akut behöver gå ner de kilon de har fått för den kommande showen följer också denna diet.

Det är viktigt att komma ihåg att den enklaste och mest effektiva kosten alltid kommer att innehålla två nyckelpunkter:

• svält;
• inte mer än två produkter i kosten.

Därför måste du välja en diet som kommer att innehålla livsmedel som liknar kosten. Och, naturligtvis, en psykologisk attityd, eftersom det är mycket svårt att hålla din kropp begränsande godsaker. Irritabilitet, apati och depression kan uppstå.

1. Kefir

De mest populära och många kvinnor arrangerar ofta fastedagar på kefir.

Vad är kostplanen? Ta 1 liter 1% kefir och drick det hela dagen. Du kan inte äta något annat, bara dricka vanligt vatten, men inte mer än 2 liter per dag.

Denna diet har en stark laxerande effekt. Du kan dock inte följa en sådan diet i mer än 3 dagar. Under tre dagar skadliga gifter, salt, överflödigt vatten och det är just på grund av detta som processen med viktminskning inträffar. Men efter tre dagar kommer fördelaktiga ämnen att börja komma ut, och detta kan leda till olika sjukdomar.

1. Gurka

För en dag ges 1,5 kilo färsk gurka och 1,5 liter vanligt vatten. Knäck färska gurkor så fort du känner dig hungrig.

Denna diet kan följas i upp till 5 dagar och under denna tid kan du konsekvent gå ner upp till 7 kilo i vikt.

1. Guryev diet

Tidigare bovetegröt kallas Guryevskaya. Det fanns i alla matsalsmenyer och få människor visste att man med dess hjälp kan gå ner i vikt.

Bovete är ett lågkalori spannmål som inte orsakar allergiska reaktioner och vem som helst kan prova det.

På en vecka kan du gå ner upp till 7 kilo om du bara äter ett bovete.

Det finns olika alternativ för att använda den - in ren form eller blanda med kefir. Huvudsaken är att du inte kan lägga till socker, salt eller Smör och andra fetter.

Du kan äta bovete i obegränsade mängder. Det hjälper till att ta bort salt från kroppen och, på grund av dess låga kaloriinnehåll, får kroppen att spendera mycket mer energi.

För att förbereda, skölj bara den nödvändiga mängden spannmål med vatten och ånga med kokande vatten. Det är bäst att göra detta på natten, eftersom du redan på morgonen kan få en färdig och välsmakande frukost.

Du kan lägga till kefir med låg fetthalt. Så bovete blir inte för torrt och intetsägande.

1. Diet av modeller

En av de tuffaste men mest effektiva dieterna. Varaktigheten är bara 3 dagar, men effekten är minus 5 kg. I det här fallet kommer hela den dagliga kosten att vara:

• 1 kycklingägg hårdkokt;
• 300 gram keso.

Alla dessa produkter måste konsumeras före 16.00 och efter det kan du inte äta någonting. Drick bara vatten, och om du verkligen vill äta kan du lägga till 1 tsk citronsaft i vattnet.

1. Färsk juice diet

Du kommer att behöva dricka färskpressad citrusjuice i tre dagar. Vissa kommer att säga att detta är den mest utsökta dieten, men juice bör inte spädas ut med vatten och socker bör inte tillsättas till dem.

Juicer måste vara uteslutande färska. Alla citrusfrukter duger - apelsiner, citroner, grapefrukter.

För varje måltid måste du dricka 1 glas juice med en nominell volym på 250 gram. Endast tre dagliga doser.

Denna metod bör användas med försiktighet av personer med sjukdomar i matsmältningssystemet, såväl som med ökad magsyra.

1. Soppa diet

En av de lätta dieterna, där 5 kilo övervikt går ner på 7 dagar. Du kan äta grönsakssoppor i obegränsade mängder.

Soppor kan innehålla alla grönsaker utom potatis. Tillsätt inte kött eller buljong eller något annat vegetabiliska oljor och salt.

Detta lätt kost därför att varm soppa mättar alltid kroppen av hunger, om än under en kort tidsperiod.

Bonn soppa recept

Detta är en av de vegetariska kostsopporna, men den viktigaste särdrag- detta är tillsatsen av selleri.

Till Bonn-soppa behöver du:

• morot;
• selleri;
• Vitkål;
• några greener.

Vanligtvis tillagas denna maträtt i form av en purésoppa. Därför är det viktigt att först vispa allt med en mixer och servera garnerad med örter. Och glöm inte att salt är ett tabu när man går ner i vikt.

När man äter soppa är det mycket viktigt att konsumera en tillräcklig mängd vanligt vatten under dagen utan att tillsätta gas.

1. Lågkolhydratkost för modemodeller

Denna näring bygger inte på att rena kroppen, utan genom att bryta ner fettdepåer. Det är förmodligen därför denna diet är populär bland kvinnor.

Dietens varaktighet är tre dagar, och du kan gå ner upp till 3 kilo. Samtidigt är träning på gym inte uteslutet.

Menyn är som följer:

Frukost:

• kokt ägg;

Middag:

• 200 gram keso och en halv kopp te utan tillsatt socker;

Mellanmål:

• keso;

Middag:

• frånvarande, eftersom allt matintag endast är tillåtet fram till kl. 17.00. Därefter införs en uteslutande drickregim.

Menyn är så varierad eftersom även dessa kalorier är tänkta att förbrännas under aktiv träning. Dessutom, om du märker att grunden för all näring bara är protein.

Det finns en annan version av en liknande diet, men i en mer skonsam version. Varaktighet: 7 dagar.

Meny:

• Frukost: 1 skiva bröd, en kopp osötat te och en skiva ost;
• Middag: kokta bönor 150 gram, keso, en kopp grönt te;
• Middag: kycklingbröst, gurka och tomat.

1. Pumpa diet

Håller cirka 10 dagar och tar bort 6 kilo övervikt. Det tolereras lätt av kroppen om en person älskar pumpa.

Summan av kardemumman är att alla rätter tillagas av pumpa - kokt, ångad, utan att tillsätta salt eller andra kryddor.

Pumpa kan kombineras med vilka grönsaker som helst, men det är viktigt att behålla proportioner där 80% är själva pumpan. Du kan använda den för att göra soppor, flingor, sallader, juicer och pumpafrön.

Det bör finnas 3 huvudmåltider totalt, men i enlighet med dricksregimen, samt aktiv sport.

1. Skit

Färsk vitkål är inte bara en källa till kalium, utan också ett bra sätt att snabbt få ordning på din kropp.

Dieten är utformad för 3 dagar och under denna period kan upp till 5 kilo vikt gå ner fritt.

Sallader gjorda av denna kål används som rätter. Du kan lägga till gurka om du vill, men använd inget salt eller någon dressing. Om bara några droppar citron juice så att kålen inte blir för seg.

Det är viktigt att notera att denna typ av diet inte är lämplig för alla, eftersom kål minskar artärtryck och hypotensiva människor kommer att tvingas välja en annan typ av snabbmat för sig själva.

1. Grönsaksjuicer

Citrusjuicer har redan noterats för att hjälpa till med viktminskning. Färska grönsaksjuicer är dock inte på något sätt sämre.

Grönsaker som kål, morötter och rödbetor är bra för detta.

Rödbetor är inte lämpliga för personer som lider av högt blodtryck.

Du kan förbereda läckra blandningar av juicer genom att kombinera dem med varandra.

Men det viktigaste är att med detta kostnäring viktminskning är cirka 3 kg på 3 dagar. Varaktighet: 3-4 dagar. Detta är inte längre möjligt, eftersom alla skadliga ämnen kommer att försvinna under de första dagarna, och utan nya produkter kommer kroppen att börja bearbeta nyttiga ämnen.

1. Jockey diet

Dess kärna är att alla tre dagar en person bör konsumera en, men olika produkt.

• Den första dagen måste du äta kokt kyckling, inte mer än 300 gram, dela upp den i 3 huvudmåltider.
• Den andra dagen måste du äta 300 gram grönsaker, med undantag för potatis.
• Och på den tredje dagen, drick tre koppar svart kaffe utan tillsatt socker.
• Du kan dricka vatten i obegränsade mängder, men inte mer än 2 liter per dag.

1. Diet i två dagar

Detta är en renande typ av näring, på två dagar kan du gå ner 3-4 kilo.

Första dagen

• Frukost: citrus - apelsin, grapefrukt i en mängd av högst 2 stycken.
• Lunch: fruktsallad - vindruvor, apelsin och kiwi utan socker eller andra tillsatser. Du kan dricka vatten och örtte.
• Middag: fruktsallad.
• Middag: 2 bananer och te.

Andra dagen

• Frukost: morots juice.
• Lunch: grönsakssallad av gurka, rädisa, selleri och kål, krydda allt med olivolja.
• Middag:ångade grönsaker - zucchini, broccoli och blomkål med lite salt och peppar tillsatt.
• Middag: grönsaksjuice- morötter och tomat, kål och morötter eller gurka.

Om en kvinna är aktivt engagerad i snabb viktminskning, då bör du inte glömma ytterligare vitaminterapi, särskilt under vår-höstperioden på året.

Genom att beröva dig själv källor till många vitaminer, måste du få den här delen någonstans ifrån.
För sådana ändamål är vitaminkomplex med ett stort antal nödvändiga ämnen väl lämpade.

Kefir-diet: vilka livsmedel kan den inte kombineras med?

• Varaktighet: 7 dagar
• Resultat: minus 10 kilo

Kärnan i kefirdieten

Vi dricker inte bara kefir, utan det är huvudprodukten i vår kost under hela viktminskningsperioden.

På kefir-dieten är alkoholhaltiga drycker förbjudna, liksom salt, söta mjölprodukter och socker. Du kan inte äta fet mat – detta belastar levern.

Fördelar med kefir-dieten

Som ett resultat kefir diet funktionen av mag-tarmkanalen förbättras, reaktionerna blir mer stabila nervsystem, immuniteten ökar. Blodet rensas från gifter och kolesterolnivåerna sänks.

Meny för kefirdieten

• Jacketpotatis (5 stycken);

• Kokt kycklingkött - 100 g;
• 1,5 liter kefir, uppdelad i portioner.

• Magert fläsk- eller nötkött – 100 g. Köttet ska kokas;
• 1,5 liter kefir, uppdelad i portioner.

• Fisk, kokt utan salt - 100 g;
• 1,5 liter kefir, uppdelad i portioner.

• Ditt val av färska grönsaker eller färsk frukt - inga begränsningar;
• 1,5 liter kefir, uppdelad i portioner.

• Kefir - 1,5 liter.

• 1 liter stilla mineralvatten under dagen
• 1,5 liter kefir, uppdelad i portioner.

Innan du går till kefir diet– konsultera din behandlande läkare-nutritionist-gastroenterolog för kontraindikationer.

Bovete diet för att gå ner i vikt med 10 kg på en vecka

• Kärnan i kosten: bovete är en basföda
• Resultatet av dieten är 10 kg på 1 vecka
• Dietens varaktighet - 7 dagar

Hur går man ner i vikt på en bovetediet?

Under alla 7 dagar måste du bara äta bovete med ett litet tillskott av andra livsmedel. Få människor tål det, men resultatet är utmärkt - garanterad viktminskning på kort tid.

• Steg 1

Häll i en kastrull så mycket bovete du vill äta imorgon. 1 kopp rekommenderas, men du kanske vill ha mer bovete. Koka upp vatten och häll kokande vatten över bovete (2 fingrar högre än kornen) och låt svälla över natten under lock.

Andra alternativet: häll bovete inte med kokande vatten, utan med yoghurt eller kefir.

Observera: bovete måste förberedas av dig utan socker, salt och andra kryddor. Inga oljor heller.

• Steg 2

Ta för vana att dricka vätska. Nämligen örtte utan tillsatt socker eller Mineral vatten utan gas.

• Steg 3

Inköp bra vanaäta tidigast 4 timmar före sänggåendet. Om du verkligen plågas av brutal hunger kan du tillåta dig att äta 2-3 gröna osötade äpplen. 1 timme innan du går och lägger dig kan du dricka 1 glas kefir med låg fetthalt.

Innan du utövar bovetedieten, kontakta din läkare för att se om du har några kontraindikationer för det. Dessa kan innefatta sjukdomar i mag-tarmkanalen och en allergi mot bovete. Gå ner i vikt lätt och med nöje!

Läkares kost - gå ner 10 kg på en vecka

Läkarnas diet anses vara en av de mest effektiva bland systemen för att gå ner i vikt med 10 kilo på en vecka. Recensioner om det är mycket positiva: många kvinnor har provat denna diet på sig själva och rekommenderar den till sina vänner och bekanta. Ändå - så här effektiv viktminskning och på så kort tid!