આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરે ઇમરજન્સી હાર્ટ સર્જરી કરાવી. આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરની હાર્ટ સર્જરી કરવામાં આવી હતી: અહીં તેમની સ્થિતિ વિશે જાણીતું છે આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ

"તમે જીમમાં શારીરિક રીતે જે પ્રતિકારને દૂર કરો છો અને જીવનમાં તમે જે પ્રતિકારને દૂર કરો છો તે મજબૂત પાત્ર બનાવવામાં મદદ કરે છે."

તે અસંભવિત છે કે તમને એવો માણસ મળશે જેણે ક્યારેય તેના હાથમાં ડમ્બેલ ઉપાડ્યો નથી. પરંતુ, તમે જાણો છો, ફક્ત થોડા જ દિવસ પછી તાલીમ આપવાનું ચાલુ રાખે છે. મોટા સ્નાયુઓને ઘણું કામ અને રોજિંદા કામની જરૂર પડે છે. પહેલેથી જ કિશોરાવસ્થામાં, શ્વાર્ઝેનેગર આ સરળ સત્યને સમજી ગયા હતા, તેથી મુશ્કેલીઓથી ભાગવાને બદલે, તેણે પોતાની જાત પર કામ કરવાની જીવનશૈલી બનાવી. અસંખ્ય ટાઇટલ આવવામાં લાંબું નહોતું.

2. વિચલિત ન થયા, પરંતુ ગૌરવ સાથે સેવા સ્વીકારી

શું વિશ્વમાં ઘણા પુરુષો છે જે સ્વીકારે છે લશ્કરી સેવાગૌરવ સાથે? કમનસીબે, તેઓ લઘુમતીમાં છે. હોલીવુડના કલાકારો શાંતિવાદને ટાંકીને આ વલણનો પડઘો પાડે છે. આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરે, તે દરમિયાન, સૈન્યને ક્યારેય છોડ્યું ન હતું - તેમની સેવામાં ટાંકી વિભાગતે ઓસ્ટ્રિયાને નોસ્ટાલ્જીયા સાથે યાદ કરે છે. સૈન્યમાં, તેણે માત્ર ટેન્ક જ નહીં, પણ મોટરસાયકલ, ટ્રેક્ટર, કાર અને ટ્રક પણ ચલાવતા શીખ્યા. તેણે જુનિયર્સમાં "મિસ્ટર યુરોપ" નું બિરુદ મેળવવામાં પણ વ્યવસ્થાપિત કર્યું, જો કે તેણે તેના માટે એક અઠવાડિયામાં સજા ચૂકવી હતી (AWOL ને ઑસ્ટ્રિયામાં પણ માફ કરવામાં આવતું નથી!).

3. તેની પિતાની ફરજ પૂરી કરી... 5 વખત

જ્યારે અન્ય લોકો બાળકોને ત્યજી દેવાનો ઉપદેશ આપી રહ્યા હતા, ત્યારે ટર્મિનેટર એક પછી એક બાળકને દૂર કરી રહ્યો હતો. તેણે પાંચ વખત તેની પિતાની ફરજ નિભાવી છે, અને જો કોઈ દિવસ છઠ્ઠું બાળક દેખાય તો અમને સહેજ પણ આશ્ચર્ય થશે નહીં. તોફાની અભિનય છતાં રમતગમત અને રાજકીય પ્રવૃત્તિ, આર્નોલ્ડે ક્યારેય શૈક્ષણિક કાર્ય કરવાની ના પાડી ન હતી. તેણે તેના બાળકો સાથે સખત રીતે વ્યવહાર કર્યો, પરંતુ પ્રેમથી. અને આ સાચું છે, કારણ કે દરેક પિતાએ તેમના સંતાનોને જોખમો માટે તૈયાર કરવા જોઈએ સ્વતંત્ર જીવન, ભલે આગળ કોઈ દેખાતા જોખમો ન હોય.

4. તે સખત મહેનત કરતો હતો અને સલાહ લેવામાં ક્યારેય શરમાતો નહોતો.

“હું તેજસ્વી વિદ્યાર્થી હતો. મેં ન્યાયાધીશોનો સંપર્ક કર્યો અને પૂછ્યું કે તેઓ શું વિચારે છે કે મેં ખોટું કર્યું છે."

આર્નોલ્ડ સ્નાયુબદ્ધ, આત્મવિશ્વાસ ધરાવતો અને સમૃદ્ધ માણસ જન્મ્યો ન હતો, તે પ્રતિભાશાળી નહોતો, તે મજબૂત માણસ નહોતો - તે હતો એક સામાન્ય બાળક, આપણામાંના કોઈપણની જેમ. પરંતુ તે હંમેશા મોટું વિચારતો હતો. જો તમે બોડી બિલ્ડર છો, તો શાનદાર. જો તમે અભિનેતા છો, તો માત્ર સ્ટાર. જો તમે રાજકારણી છો, તો માત્ર ઉચ્ચ કક્ષાના રાજકારણી. ચેમ્પિયનશિપ માટેની તરસ શ્વાર્ઝેનેગરને એક સરળ પરંતુ મહત્વપૂર્ણ વિચાર તરફ દોરી ગઈ - જો તમે વધુ સારા બનવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા ક્ષેત્રના વ્યાવસાયિકો પાસેથી સલાહ શીખવાની અને શોષવાની જરૂર છે. અને આર્નીએ આ કરવાનું શરૂ કર્યું: તેણે બધી સ્પર્ધાઓના નિર્ણાયકોને ઘેરી લીધા જેમાં તેણે પ્રશ્નો સાથે ભાગ લીધો, અભિનય શાળા અને અભ્યાસક્રમોમાં ગયો અંગ્રેજી ભાષાતેમની પ્રથમ ભૂમિકા મેળવવા માટે, અને જ્યારે તેઓ નાણાકીય રોકાણોમાં સામેલ થયા, ત્યારે તેમણે તેમના વ્યવસાય સલાહકાર તરીકે વિશ્વ વિખ્યાત ફાઇનાન્સર પોલ વૉચરને રાખ્યા. તે સમજી ગયો કે વિશ્વ એવા લોકોથી ભરેલું છે જેઓ તેમના કરતાં કંઈક વધુ સારી રીતે સમજે છે - તેમના જ્ઞાનનો લાભ ન ​​લેવો તે મૂર્ખ હશે.

5. વિચારો માટે લડ્યા, પૈસા માટે નહીં.

હવે શ્વાર્ઝેનેગરની તમામ સંપત્તિનું મૂલ્ય એક અબજ ડોલર (2006ના ટેક્સ રિટર્નના આધારે $800 મિલિયન) સુધી પહોંચી શકે છે, અને સૌથી વધુઆ મૂડી રિયલ એસ્ટેટ દ્વારા હસ્તગત કરવામાં આવી હતી, અને તેના દ્વારા નહીં અભિનય કારકિર્દી. અને રકમ સતત વધી રહી છે. એકલા 2016 માં, શ્વાર્ટ્ઝે $20 મિલિયનની કમાણી કરી. પરંતુ આર્નીએ પોતે વ્યવસાય અને પૈસામાં માત્ર એક સાધન જોયું જે નાણાકીય સ્વતંત્રતા આપે છે, અને તેથી તે જે ઇચ્છે છે તે કરવાની સ્વતંત્રતા, અને તે હંમેશા બે વસ્તુઓ ઇચ્છતો હતો: શ્રેષ્ઠ બનવું અને વિશ્વને વધુ સારું સ્થાન બનાવવું. હા, આ મહત્તમવાદ છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે આ મહત્તમવાદ છે જે શ્વાર્ઝેનેગરને અન્ય અભિનેતાઓ, રાજકારણીઓ અને બોડી બિલ્ડરોમાં અલગ બનાવે છે.

જ્યારે તેમણે કેલિફોર્નિયાના ગવર્નર તરીકે સેવા આપી ત્યારે તેમણે વાર્ષિક 175,000 ડોલરનો પોતાનો પગાર છોડી દીધો. તેણે રાજ્યના ખર્ચમાં ઘટાડો કરવાનું સપનું જોયું અને તેણે તે કર્યું. તે સાન ડિએગોના સત્તાવાળાઓ સામે ગયો જ્યારે તેઓ, અસંતુષ્ટ નાગરિકોને ખુશ કરવાની આશામાં, લા જોલા બીચને ફર સીલથી પાણીની તોપોથી સાફ કરવા જઈ રહ્યા હતા. ટર્મિનેટરે ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપી, નવા કાયદા સાથે બીચ જીવનનું રક્ષણ કર્યું. સિદ્ધાંતો એ સિદ્ધાંતો છે, અને આર્ની તેમની રાજકીય મૂડીને નુકસાન પહોંચાડે ત્યારે પણ તેમને જ અનુસરે છે.

6. હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ અન્યને મદદ કરી

"આપણે કેટલું લીધું તેના પરથી નહીં, પણ કેટલું આપ્યું તેના આધારે નક્કી કરવામાં આવશે."

તેના તમામ ગુણો માટે, શ્વાર્ઝેનેગર સંત ન હતા. તેની કિંમત શું છે? ગેરકાયદેસર બાળકટર્મિનેટર, જે ભગવાન માટે છુપાવે છે તે જાણે છે કે કેટલા વર્ષો અથવા આક્રમકતા કે જે ઘણીવાર નિયમો તોડવા તરફ દોરી જાય છે ટ્રાફિકઅથવા ઝઘડા. પરંતુ આર્ની હજુ પણ એક અઘરા વ્યક્તિ હતો કારણ કે તેણે તેના જીવનમાં ઘણી સારી વસ્તુઓ કરી હતી. અને અમે ફક્ત અસ્પષ્ટ "લોકપ્રિયકરણ" વિશે વાત કરી રહ્યા નથી તંદુરસ્ત છબીજીવન", પરંતુ ચોક્કસ કાર્ય વિશે પણ: આર્નીએ પેરાલિમ્પિયનને તાલીમ આપી, નવી શોધ કરી શૈક્ષણિક કાર્યક્રમોઅને સંસ્થાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, યુનિવર્સિટી ઓફ સધર્ન કેલિફોર્નિયામાં શ્વાર્ઝેનેગર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ), લોસ એન્જલસના ગરીબ પડોશમાં બાળકોને ભેટો વહેંચવા માટે ક્રિસમસ પર સાન્તાક્લોઝ તરીકે સજ્જ થઈને, એક મજબૂત આંતરરાષ્ટ્રીય સ્થાપના કરી. પર્યાવરણીય સંસ્થા R20, જે પ્રાદેશિક સરકારોને કાર્બન ઉત્સર્જન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને 2004માં હવાઈના માઉઈના દરિયાકિનારે ડૂબી ગયેલા એક વ્યક્તિને પણ બચાવ્યો હતો.

7. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ભરતી સામે તરવું.

“એક વ્યક્તિ આપણી પ્રગતિને નષ્ટ કરી શકે નહીં. એક વ્યક્તિ સ્વચ્છ ઉર્જા ક્રાંતિને રોકી શકતી નથી. અને કોઈ પણ ભૂતકાળમાં પાછા જઈ શકતું નથી. મારા સિવાય"

આર્નીને ઘણીવાર ગેરસમજ અને આક્રમકતાનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. જ્યારે તેણે રાજકારણમાં પ્રવેશ કર્યો, ત્યારે તેણે તરત જ ઘણા દુશ્મનો બનાવ્યા: રિપબ્લિકન અને ડેમોક્રેટ્સ બંનેમાં. કેટલાકને તે ગમ્યું ન હતું કારણ કે તેણે ઘટાડવા માટે અપ્રિય સુધારા સાથે રાજ્યને દેવાના છિદ્રમાંથી બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. સામાજિક કાર્યક્રમોઅને ગર્ભપાત માટે મહિલાઓના અધિકારોને ટેકો આપવા માટે અસંખ્ય પરોક્ષ કર, અન્યમાં વધારો. પરંતુ અમારો હીરો મજબૂત વિરોધીઓથી ડરતો ન હતો - ન તો પછી અને ન તો હવે.

આજે તેમના વિરોધી ખુદ અમેરિકી રાષ્ટ્રપતિ છે. આયર્ન આર્ની તેની પર્યાવરણીય નીતિથી ખૂબ જ અસંતુષ્ટ છે, અથવા તેના બદલે, તેની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી - અમેરિકન પ્રમુખપહેલેથી જ બાકી છે પેરિસ કરારઆબોહવા પર, વિશ્વને કહે છે કે ગ્રહના પર્યાવરણીય ભવિષ્ય માટે લડવું કોઈ વાંધો નથી. શ્વાર્ઝેનેગર જ્યારે 2018 માં સેનેટર બનશે ત્યારે આ મુદ્દા પર ટ્રમ્પ સાથે દલીલ કરવાની યોજના ધરાવે છે - તે તેના ઇરાદાને છુપાવતો નથી.

અને આ ફક્ત આઇસબર્ગની ટોચ છે, કારણ કે આર્નીનું આખું જીવન સમાન સંઘર્ષોથી ભરેલું છે. ઉદાહરણ તરીકે, બોડીબિલ્ડર તરીકેની તેની કારકિર્દી લો. એવો સમય હતો જ્યારે કોઈ તેમના મિસ્ટર ઓલિમ્પિયા ટાઇટલને પડકારી શક્યું ન હતું, પરંતુ 1980ની મિસ્ટર ઓલિમ્પિયા સ્પર્ધાના ઇતિહાસમાં સૌથી વિવાદાસ્પદ સ્પર્ધાઓમાંની એક બની હતી. પછી આર્નોલ્ડને પ્રથમ સ્થાન મળ્યું, પરંતુ શીર્ષક સાથે તે સ્વતંત્ર નિષ્ણાતો, પ્રતિસ્પર્ધીઓ (માઇક મેન્ટ્ઝરે બોડીબિલ્ડિંગની દુનિયાને એકસાથે છોડી દીધી) ની ટીકાઓનો સામનો કરવો પડ્યો, અને લોકો - હોલ ગુંજી રહ્યો હતો, પરંતુ વિજય શ્વાર્ઝેનેગર સાથે રહ્યો. .

8. તે હંમેશા "પુરુષ" હતો

અંતે, ટર્મિનેટર સાથે વાત કરવા માટે ઘણું બધું છે, કારણ કે તેની રુચિઓનો ક્ષેત્ર એવી વસ્તુઓથી ભરેલો છે જે ભાવનામાં આપણી નજીક છે: સ્પોર્ટ્સ કાર, ઝડપી સવારી મોટરસાયકલ (જેમાંથી એક 2001 માં તૂટેલી પાંસળીમાં સમાપ્ત થઈ, બીજી - 2006માં 15 ટાંકા ), મોંઘી સિગાર અને તે પણ સારો દારૂ. આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર આશ્ચર્યજનક રીતે હિંમતના ચિહ્ન અને "તેના વ્યક્તિ" ની છબીને જોડે છે, અને સૌથી અગત્યનું - તે વાસ્તવિક વ્યક્તિ, નકલી નથી, અને તે તેની ક્રિયાઓ દ્વારા તેને સાબિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે. આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર કેટલા જૂના થઈ ગયા તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. મહત્વની વાત એ છે કે તે હજુ પણ અવિનાશી છે.

ચાલુ ગયા અઠવાડિયે પ્રખ્યાત અભિનેતાઅને કેલિફોર્નિયાના ભૂતપૂર્વ ગવર્નર આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરે હૃદયની સર્જરી કરાવી હતી. અભિનેતાના પ્રેસ સચિવે અહેવાલ આપ્યો છે કે તે હવે સ્થિર સ્થિતિમાં છે.

અભિનેતા સાથે શું થયું

"29 માર્ચે લોસ એન્જલસમાં સેડર્સ-સિનાઈ મેડિકલ સેન્ટર ખાતે 70 વર્ષીય શ્વાર્ઝેનેગર પર પલ્મોનરી વાલ્વ બદલવાની સર્જરી કરવામાં આવી હતી," અભિનેતાના પ્રતિનિધિએ એક મુલાકાતમાં જણાવ્યું હતું. વોશિંગ્ટનપોસ્ટ ડેનિયલ કેચેલ. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના સભ્યોના જણાવ્યા મુજબ, પલ્મોનરી વાલ્વ (જેને પલ્મોનરી વાલ્વ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) હૃદયથી ફેફસામાં લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

1997 માં, અભિનેતાએ પહેલેથી જ તેની જન્મજાત ખામીને સુધારવા માટે હાર્ટ વાલ્વની સર્જરી કરાવી હતી. "1997માં આર્નોલ્ડે જે વાલ્વ બદલ્યો હતો તે કાયમી ન હતો અને મૂળ રીતે સમય જતાં તેને બદલવાનો હેતુ હતો," કેચેલે જણાવ્યું હતું.

હાર્ટ સર્જરી કેવી રીતે થઈ?

"આ વર્ષે, શ્વાર્ઝેનેગરે કેથેટર વાલ્વ રિપ્લેસમેન્ટ માટે ઓછા આક્રમક વિકલ્પ પર નિર્ણય કર્યો," કેચેલે જણાવ્યું હતું કે, ડોકટરો હૃદયમાં નસ દ્વારા પાતળા કેથેટરનું માર્ગદર્શન કરે છે અને તેનો ઉપયોગ નવા વાલ્વને બદલવા માટે કરે છે. પરંતુ આ ઓછી આક્રમક પ્રક્રિયા દરમિયાન, એક ગૂંચવણ ઊભી થઈ જેના માટે ઈમરજન્સી ઓપન હાર્ટ સર્જરીની જરૂર પડી.

કેચેલે પુષ્ટિ કરી હતી કે કેથેટર વાલ્વ બદલવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ડોકટરોની એક ટીમ ફરજ પર હતી કે જો પ્રક્રિયા સફળ ન થઈ હોય અથવા કોઈ જટિલતાઓ વિકસિત થઈ હોય તો ઓપન હાર્ટ સર્જરી કરવા માટે તૈયાર હતી.

"આખરે, પલ્મોનરી વાલ્વ સફળતાપૂર્વક બદલાઈ ગયો," કેચેલે કહ્યું. એનેસ્થેસિયામાંથી જાગ્યા પછી, આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરે "ધ ટર્મિનેટર" માંથી તેમનો સુપ્રસિદ્ધ વાક્ય ઉચ્ચાર્યો: "હું પાછો આવ્યો છું." અભિનેતાએ તેના ચાહકોને ગંભીર રીતે ડરાવી દીધા હોવા છતાં, તેની સ્થિતિ હવે સ્થિર છે અને તે સર્જરીથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યો છે. પોતાના ટ્વિટર પર, તેણે ઓપરેશન માટે તમામ ડોકટરો અને નર્સો તેમજ તેમના ચાહકોનો શુભકામનાઓ માટે આભાર માન્યો.

જન્મજાત ખામી

શ્વાર્ઝેનેગરે અગાઉ કહ્યું હતું કે તેનો જન્મ એઓર્ટિક વાલ્વ સાથે થયો હતો, જેમાં માત્ર બે ભાગ હોય છે (સામાન્ય રીતે ત્રણ હોવા જોઈએ). 1997ના ઓપરેશનનો હેતુ આ સમસ્યાને દૂર કરવાનો હતો. તેની વિગતો પ્રકાશિત કરવામાં આવી ન હતી, પરંતુ એવું નોંધવામાં આવ્યું હતું કે શ્વાર્ઝેનેગરે તેના પોતાના પેશીઓમાંથી બનાવેલ વાલ્વ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરાવ્યું હતું (અને યાંત્રિક નહીં). જો એમ હોય તો, અભિનેતાએ રોસ પ્રક્રિયા તરીકે ઓળખાતી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈ શકે છે, જેમાં એઓર્ટિક વાલ્વને દર્દીના પલ્મોનરી વાલ્વ સાથે બદલવામાં આવે છે, જે બદલામાં દાતા વાલ્વ સાથે બદલવામાં આવે છે.

ગઈકાલે, અમેરિકન અભિનેતા, બોડીબિલ્ડર અને રાજકારણી આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઇન્ટરનેટ પર ચિંતાજનક સમાચાર આવ્યા. સૂત્રોએ જણાવ્યું કે કેલિફોર્નિયાના ભૂતપૂર્વ ગવર્નરની મોટી સર્જરી કરવામાં આવી હતી.

તે બહાર આવ્યું તેમ, શ્વાર્ઝેનેગર, 70, ગુરુવારે લોસ એન્જલસના સેડર્સ-સિનાઈ મેડિકલ સેન્ટર ખાતે કેથેટર વાલ્વ બદલવાની સર્જરી માટે પહોંચ્યા હતા. આ પ્રકારની સર્જરી અમુક અંશે પ્રાયોગિક હતી.

ઓપરેશન દરમિયાન ગૂંચવણો ઊભી થઈ, પરંતુ ડોકટરો ઘટનાઓના આવા વળાંક માટે તૈયાર હતા, તેથી તેઓએ તરત જ અભિનેતા પર ઓપન-હાર્ટ સર્જરી કરી. સર્જરી કેટલાક કલાકો સુધી ચાલી હતી.

અભિનેતાના પ્રતિનિધિ, ડેનિયલ કેચેલે ટ્વિટ કર્યું: "શ્વાર્ઝેનેગર જાગી ગયો, તેના પ્રથમ શબ્દો ખરેખર હતા: "હું પાછો આવ્યો છું" - તેથી તે સારા મૂડમાં છે.". અહેવાલ છે કે આર્નીની તબિયત હવે સ્થિર છે.

તમને યાદ અપાવી દઈએ કે આ પહેલીવાર નથી જ્યારે ભૂતપૂર્વ બોડી બિલ્ડરે હાર્ટ સર્જરી કરાવી હોય. 1997 માં, તેણે પહેલાથી જ તેના એઓર્ટિક વાલ્વને બદલી નાખ્યો હતો. બાદમાં તેણે કબૂલ્યું હતું કે તેની પોતાની બેદરકારીને કારણે તેણે ખરેખર બે ઓપરેશન કરાવ્યા હતા.

પ્રથમ અસફળ હોવાનું બહાર આવ્યું, કારણ કે તેના પછીના દિવસે આયર્ન આર્ની ગયો જિમ. ભારે ભારને લીધે, કૃત્રિમ વાલ્વ ખાલી ફાટી જાય છે. અભિનેતાને ફરીથી છરીની નીચે જવું પડ્યું, તેથી આ તેને એક સારા પાઠ તરીકે સેવા આપી.

એવું કહેવું જ જોઇએ કે તે સમયે ડોકટરોએ સર્જરીની જરૂર જોઈ ન હતી. પરંતુ બોડીબિલ્ડરે આગ્રહ કર્યો કે તે હજુ પણ યુવાન હતો ત્યારે જ તે કરવાની જરૂર છે. તેણે એમ પણ કહ્યું કે તેને જન્મજાત હૃદયની વિકૃતિ હતી, તેથી તેની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સ્ટીરોઈડના ઉપયોગને કારણે થઈ નથી.

શ્વાર્ઝેનેગરે પહેલાથી જ ધ ટર્મિનેટરમાંથી એક આઇકોનિક લાઇન ક્રેક કરી છે, ચાલો આશા રાખીએ કે તે સુધારી રહ્યો છે.

અમે માનીએ છીએ કે આ વખતે પણ રોગ જીતશે!

શ્વાર્ઝેનેગર આર્નોલ્ડ, ડોબિન્સ બિલ

"બોડીબિલ્ડિંગનું નવું જ્ઞાનકોશ"

આરોગ્ય, પોષણ અને આહાર

પ્રકરણ 1. પોષણ અને આહાર

વર્કઆઉટ કરવાથી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ ઉત્તેજિત થાય છે, પરંતુ વર્કઆઉટ અસરકારક બનવા માટે, તમારા શરીરને પૂરતી ઊર્જા અને કાચી સામગ્રીની જરૂર હોય છે; ત્યારે જ તમે તમારા કસરત કાર્યક્રમમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવી શકશો. પોષણની ભૂમિકા ચોક્કસ રીતે શરીરને આ કાચો માલ અને ઊર્જા પૂરી પાડવાની છે.

સારી રીતે ખાવામાં દુર્બળ અને સ્નાયુબદ્ધ કેવી રીતે રહેવું તે જાણવાનો સમાવેશ થાય છે. શ્રેષ્ઠ સંભવિત પરિણામો મેળવવા માટે તમારે જાણવું જોઈએ કે કયા ખોરાક અને કયા જથ્થામાં સેવન કરવું. તમારી પાસે મૂળભૂત બાબતોની સ્પષ્ટ સમજ હોવી જોઈએ પોષક તત્વોઓહ અને તે દરેક માટે તમારી જરૂરિયાત વિશે. યોગ્ય પોષણમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને શામેલ છે ખનિજ પૂરક, જે તમને માત્ર મજબૂત અને વધુ સ્નાયુબદ્ધ બનવામાં જ મદદ કરતું નથી, પરંતુ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે જેથી તમારે શરદી જેવી નાની બીમારીઓને કારણે વર્કઆઉટ્સ છોડવાની જરૂર નથી. લાભો માટે યોગ્ય પોષણઆમાં સખત તાલીમ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિથી લઈને ત્વચાની સારી ગુણવત્તા અને યકૃત, કિડની અને અન્ય આંતરિક અવયવોની શ્રેષ્ઠ કામગીરી સુધીની વિવિધ બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.

તેથી, બોડીબિલ્ડર માટે પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો તાલીમના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો કરતાં ઓછા મૂલ્યવાન નથી. વર્કઆઉટની જેમ જ, મજબૂત, સ્વસ્થ અને સ્નાયુબદ્ધ શરીર માટે યોગ્ય પોષણ એકદમ જરૂરી છે. તીવ્ર કસરત પોષક તત્ત્વોની માંગ બનાવે છે; તાલીમના ઇચ્છિત પરિણામોની ખાતરી કરવા માટે આ પોષક તત્વોની ગુણવત્તા અને માત્રા એ મુખ્ય પરિબળ છે.

દર વર્ષે આર્નોલ્ડ ક્લાસિકમાં, સ્પર્ધકો સ્ટેજ છોડ્યા પછી હું તેમનો ઇન્ટરવ્યુ લઉં છું. અહીં મારો એક પ્રશ્ન છે: "તમને શું લાગે છે કે સ્પર્ધા પહેલા તમને શાનદાર આકારમાં આવવાની પ્રથમ વસ્તુ શું હતી?" શૉન રે, નાસેર અલ સોનબતી અને ફ્લેક્સ વ્હીલર (અથવા મહિલા બોડીબિલ્ડિંગ સ્પર્ધાના વિજેતાઓ) જેવા ચેમ્પિયન સામાન્ય રીતે વધુ તીવ્ર તાલીમને તેમની સફળતાનો શ્રેય આપતા નથી, વધારાનો આરામઅથવા વ્યક્તિગત સ્નાયુઓને અલગ કરવા પર કામમાં વધારો. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને માં તાજેતરના વર્ષો, તેઓ સંદર્ભ લે છે શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાખોરાક, ચાલુ જટિલ ઉપયોગ ખોરાક ઉમેરણોઅથવા વધુ અસરકારક આહાર, તેઓને રેસના દિવસ સુધી સ્નાયુ બનાવવા, ચરબી ગુમાવવા અને મહત્તમ ઉર્જા સાથે તાલીમ આપવા દે છે.

હું માનું છું કે પોષણ વિજ્ઞાનમાં નોંધપાત્ર પ્રગતિ છે મુખ્ય કારણઆધુનિક રમતોમાં ઘણા પ્રથમ-વર્ગના બોડીબિલ્ડરોનો ઉદભવ. વર્ષોથી તાલીમની ગુણવત્તામાં સુધારો થયો છે, પરંતુ ક્રાંતિકારી ફેરફારો થયા નથી, જે પોષણની ગુણવત્તા વિશે કહી શકાય નહીં. અલબત્ત, કોઈપણ આહાર તમને લાંબી અને સખત તાલીમ વિના ચેમ્પિયન બનવાની મંજૂરી આપશે નહીં. પરંતુ ભૌતિક સાથે અને મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારીયોગ્ય પોષણ વ્યૂહરચના એ "ત્રણ સ્તંભો" પૈકીની એક છે જેના પર બોડીબિલ્ડિંગમાં સફળતાની ઇમારત આધારિત છે.

ભૂતકાળમાં, બોડીબિલ્ડરો તેમની વૃત્તિ અને વિચારણાઓના આધારે પોષણ અને આહારનો સંપર્ક કરતા હતા સામાન્ય જ્ઞાન. તેથી, શરૂઆતમાં તેઓ સ્નાયુનું કદ વધારી શકે છે, પરંતુ વાસ્તવિક રાહત પ્રાપ્ત કરી શક્યા નથી. હેરોલ્ડ પૂલ અને અંતમાં વિન્સ ગિરોન્ડા જેવા બોડીબિલ્ડર્સના આગમન સાથે, જેમના સ્નાયુઓ ઉત્તમ વ્યાખ્યા અને અલગતા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા હતા, ત્યાં કદમાં ઘટાડો તરફ વલણ હતું. બોડીબિલ્ડરોએ હજુ સુધી સ્નાયુનું કદ કેવી રીતે જાળવવું અને તેમને શક્ય તેટલું વ્યાખ્યાયિત કરવું તે મુશ્કેલ કાર્યમાં નિપુણતા મેળવી નથી.

મેં મારી યુવાનીમાં સારું ખાધું અને ઝડપથી પ્રભાવશાળી કદમાં વધારો થયો. પરંતુ મને ટૂંક સમયમાં જ જાણવા મળ્યું કે એકલા સ્નાયુ સમૂહ મને જે ઊંચાઈઓ હાંસલ કરવા માંગતો હતો તે ઉપર લઈ જઈ શકતો નથી. તેથી, કેલિફોર્નિયા ગયા પછી, મેં સિદ્ધાંતોનો ગંભીરતાથી અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું સ્વસ્થ આહારઅને સ્નાયુઓ બનાવવાના પ્રયાસમાં આહાર કે જેમાં તમામ ફાયદાઓ છે: કદ, આકાર, વ્યાખ્યા અને પ્રમાણ. શ્રેષ્ઠ બનવા માટે, હું માનું છું, તમારે તમારા શરીરને તેની મર્યાદાઓ સુધી ધકેલી દેવું જોઈએ. પરંતુ જો શરીર પાસે પૂરતા પોષક તત્વો ન હોય તો - યોગ્ય જગ્યાએ અને યોગ્ય સમયે શરીર તેનું શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરી શકશે નહીં.

યોગ્ય પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો એકદમ સરળ છે. પરંતુ તેમને તમારા વ્યક્તિગત તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે જોડીને, તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અને તેની પ્રતિક્રિયાને સમજવી વિવિધ પ્રકારોવજન વધારવું કે ઘટાડવું એ સાવ અલગ બાબત છે. તાલીમના અન્ય પાસાઓની જેમ, તમારે આખરે તમારા અંતર્જ્ઞાન પર ઘણો આધાર રાખવો પડશે.

પ્રથમ, તમારે મૂળભૂત બાબતોને સમજવી જોઈએ અને જે ચલો ભજવે છે તેને અલગ પાડવી જોઈએ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાસ્નાયુ પેશીના નિર્માણ અને જાળવણીમાં. આગળ વધુ મુશ્કેલ તબક્કો આવે છે. માત્ર તમે વિવિધ પોષક તત્વો અને શરીર તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તે વિશે જ નહીં; તમે આ માહિતીનો ઉપયોગ કરવાનું શીખો છો પોતાનું જીવન, તમારા શરીરના પ્રકારના સંબંધમાં.

આ પ્રકરણમાં આપણે પોષક તત્ત્વોના ગુણધર્મોને વિગતવાર જોઈશું, તેમના રાસાયણિક રચનાઅને ક્રિયાના લક્ષણો. પછી અમે સ્નાયુ બનાવવા માટે વૈવિધ્યપૂર્ણ પોષણ કાર્યક્રમો બનાવવાનો પ્રયાસ કરીશું. શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું અથવા સ્પર્ધાઓની તૈયારી કરવી.

બોડીબિલ્ડિંગની વિશેષ આવશ્યકતાઓ

બોડીબિલ્ડર્સ એ અર્થમાં અલગ પડે છે કે તેઓ તેમના શરીર પર સંપૂર્ણ માંગ કરે છે. ખાસ જરૂરિયાતો. તેમને મહત્તમ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને લઘુત્તમ જાળવણી બંનેની જરૂર છે સબક્યુટેનીયસ ચરબી, જે ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય છે. એથ્લેટ્સ જેમ કે જિમ્નેસ્ટ, કુસ્તીબાજ અને બોક્સર, જેમને સ્નાયુબદ્ધ અને ચપળ બનવાની જરૂર હોય છે, તેઓ એક વિશેષ તાલીમ પદ્ધતિનું પાલન કરે છે જે એટલી બધી કેલરી બાળે છે કે તેમને શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે ભાગ્યે જ ડાયેટિંગનો આશરો લેવો પડે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે પ્રોફેશનલ બોડીબિલ્ડરોથી વિપરીત, પુરૂષો માટે શરીરની ચરબીને 8-11% અને સ્ત્રીઓ માટે 7-9% સુધી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા નથી (ઘણા પરીક્ષણો શરીરની ચરબીની ટકાવારી પણ ઓછી દર્શાવે છે, પરંતુ 3-5% જેવા આંકડા મોટા ભાગે ભૂલભરેલા હોય છે. ). મોટાભાગના રમતવીરો શરીરની ચરબી ઘટાડવા પર થોડું ધ્યાન આપતાં સ્નાયુના કદ અને શક્તિને વધારવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

બોડીબિલ્ડર પાસે ભૂલ માટે વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ જગ્યા નથી. તેનો આહાર સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પૂરતો પુષ્કળ હોવો જોઈએ, પરંતુ તે જ સમયે તેણે સ્નાયુ સમૂહ સાથે સમાધાન કર્યા વિના ચરબી ગુમાવવી જોઈએ. તે બર્ન કરવા માટે એરોબિક કસરતનો ઉપયોગ કરી શકે છે વધારાની કેલરી, પરંતુ જીમમાં નિયમિત તાલીમ સાથે સમાધાન કર્યા વિના. તેણે તેની કેલરીની માત્રા જોવી જોઈએ, પરંતુ તેના સ્નાયુઓને ટિપ-ટોપ આકારમાં રાખવા માટે પૂરતું પ્રોટીન ખાવું જોઈએ. પોષણ એ એક જટિલ અને સતત વિકસતું વિજ્ઞાન છે; નિષ્ણાતો અમને લગભગ દરરોજ કહે છે નવી માહિતી. જો કે, યોગ્ય પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો જાણીતા છે, અને તે બોડીબિલ્ડર કે જેઓ વૃદ્ધિ અને શારીરિક વિકાસ માટે તેની સંપૂર્ણ આનુવંશિક સંભાવનાને સાકાર કરવા માંગે છે તેના માટે તેનું વિગતવાર જ્ઞાન આવશ્યક છે.