Как развлечь себя во время длительной поездки на машине. Что делать в дороге, чтобы не было скучно? Как выдержать долгую дорогу на машине

Над дорогой плывут облака, светит солнце, цветущие луга наполнены теплом и благоуханием. Вы едете в машине и всей семьей поете песни…. Не важно, отправились вы на море или в деревню к бабушке - внутри всегда ощущается трепет и восторг! Ведь путешествия любят и взрослые, и дети.

Однако, прежде чем окунуться в долгожданный соленый плен и припасть к кустам спелой малины, нужно преодолеть энное количество километров. Хорошо, если пункт назначения рядом. А ведь иногда приходится проводить в машине много часов или даже не один день. Из этой статьи вы узнаете о некоторых организационных моментах поездки и самое главное - чем занять ребенка в дороге на машине, чтобы ваше путешествие было приятным, комфортным и интересным.

Плюсы длительной поездки на машине с ребенком

Безусловно, автопутешествие длиною в сутки и более - дело утомительное, но при должной организации вполне реальное и даже приятное.

• Во-первых, это очень интересно: за сутки вы преодолеете несколько регионов и природных зон, а, значит, увидите и узнаете много нового!

• Во-вторых, во время дальней поездки на машине с ребенком вы проведете день и ночь все вместе в маленьком замкнутом пространстве. И это будет замечательный семейный тренинг. Все члены вашей семьи откроют друг в друге много нового, вы станете дружнее и ближе.

• В-третьих, автопутешествие сэкономит вам приличную сумму денег, если сравнить с тратами на железнодорожные или авиабилеты.

• Ну и, в конце концов, иногда автомобиль - единственный способ добраться туда, куда вам надо!

Итак, поехали!

На бытовой организации поездки подробно останавливаться не будем, так как, к счастью, заправками и пунктами питания наши дороги обеспечены неплохо. Если не хотите ночевать в машине или в палатке, этот вопрос тоже легко решается мотельчиками и гостиницами вдоль трассы.

А вот чем занять ребенка в дороге на машине - это пункт нужно продумать особенно тщательно. Конечно, часть пути дети будут спать. Лучше выехать пораньше, например, в четыре утра, чтобы ночной сон продолжился в машине. Тогда вы сможете эффективнее использовать светлую часть суток. Позаботьтесь о комфортном сне для детей. Если они еще маленькие и путешествуют в автокресле, выбирайте кресла с возможностью организации лежачего положения. Лучше потратить силы на поиски удачного кресла, чем мучить ребенка «сидячим сном» с запрокинутой сползающей головой. Для деток постарше рекомендую запастись подушечками или пледами, чтобы можно было удобно пристроить голову.

Чем занять детей в поездке на машине: выбираем занятия и игры по возрасту

Залог удачного автопутешествия с ребенком - частая смена деятельности. Родителям стоит внимательно следить за состоянием маленьких пассажиров. Как только вы видите, что ребенок начинает уставать от своего занятия, предлагайте другое.

Дети от рождения до двух лет

Малыши в дороге много спят, и это облегчает вашу задачу. Однако, усыпить их мирно бывает довольно сложно, особенно, если вы заботливые и законопослушные родители и перевозите ребенка в автолюльке. Возьмите соки, бутылочку и приноровитесь так давать грудь, чтобы ребенок смог уснуть, и его не пришлось туда-сюда постоянно перекладывать и будить. Возьмите любимые игрушки малыша, но только те, что легко чистятся - они будут летать по салону, а потом непременно попадут в рот.

Итак, теперь поговорим о том, чем занять маленьких детей в поездке на машине? Отлично развлекут малышей:

• шнуровки, слингобусы
• подвесные дуги
• пальчиковый или кукольный театр
• музыкальные игрушки/книжки (не переусердствуйте, берегите психику водителя)
• пальчиковые игры (счет, загибание пальчиков, сорока и т.д.)
• игры с песенками
• планшеты для рисования

Дети от трех до пяти лет

В этом возрасте дети особенно любознательны. А длительная поездка на машине с ребенком предоставляет много возможностей для изучения окружающего мира. Поэтому представьте себя на сутки экскурсоводом и рассказывайте-объясняйте все, что видите вокруг: куда и почему плывут облака, откуда едут грузовики, как растет пшеница, как коровы находят дорогу домой и т.д.

Возьмите в дорогу:

• книжки с интересными иллюстрациями (желательно одну-две новые книжки) и любимые книжки
• куклу с одеждой, машинки (они отлично ездят по окнам)
• зверюшек для ролевых игр
• музыкальные инструменты для семейного оркестрика
• рамки-вкладыши
• раскраски и альбом с карандашами / магнитную доску для рисования
• мемори-карточки
• говорящий алфавит

Для разнообразия можно предложить детям отгадывать загадки, слова по описанию. Будет здорово придумать сказку о вашем путешествии. С детками от двух с половиной до четырех лет можно играть в цвета - вы либо просто вспоминаете предметы определенного цвета, либо ищите их за окном, спрашивая ребенка: “ Что ты видишь белое, зеленое…? ”

Чем занять детей шести-восьми лет в поездке на машине

Дети такого возраста - отличные попутчики! Они уже не такие капризные. И с ними можно с обоюдным удовольствием обсудить все, что вы увидите за окном, а также дела на работе, в саду, школе, во дворе. К тому же доверительная семейная обстановка - отличная возможность, чтобы вложить в душу ребенка какие-то важные философские мысли.

А что же из развлечений подойдет ребенку такого возраста?

• Карандаши и бумага
• Журналы со сканвордами и головоломками
• Кубик-рубик и аналоги
• Не слишком мелкие конструкторы, трансформеры - то, чем можно занять пальчики, когда после разговора или чтения захочется «поковыряться»

С детьми пяти-восьми лет можно играть в слова, города и цвета, задавая приемлемую для вашего ребенка сложность. Игра заключается в следующем: первый участник называет слово, а второй должен вспомнить другое, начинающееся на последнюю букву из слова первого участника. Пример: дом-мандарин-нос-собака и т.д.

Также хорошо идут загадки. Если только учите ребенка считать, можно составлять по буквам слова, писать короткие записочки. Во время поездки можно освоить и закрепить элементарный устный счет ㅡ так вы сделаете путешествие не только интересным, но и полезным. Если ваша машина вмещает вас вместе с детьми на заднем сидении, здесь открывается огромный спектр карточных игр, например, мемори и прочих. Можете заняться тренировкой интуиции (причем даже с детьми младшего возраста). Представляйте и держите в своем уме какой-то предмет, а дети пусть угадывают. Играйте в игру «в какой руке шарик?». Закрывайте глаза и отгадывайте, сколько пальцев показывает ваш партнер по игре.

Подростки решают сами

А вот чем занять взрослого ребенка в дороге на машине ― об этом можно особо не беспокоиться. Это уже вполне самостоятельные люди, поэтому поддержите в них эту самостоятельность и дайте возможность без вашей помощи собраться в поездку. Пусть сами выбирают, чем будут заниматься: плеер, книги, блокноты для записей, головоломки, задачники, настольные игры, которые можно приспособить в машине. Но будьте внимательной мамой - припасите и для взрослеющего ребенка сюрприз: новую игру, журнал или книгу.

Остановки в пути и общение с природой

Конечно, во время дальних поездок на машине с ребенком любого возраста очень важно - делать остановки и выходить из автомобиля. Даже, если вы потратите на остановки дополнительно два-три часа, поездка кардинально преобразится и обогатится впечатлениями.

Дайте детям побегать по полям, подойти к ручейкам, искупаться в озерах, даже просто обойти несколько кругов вокруг машины. Если же на улице льет дождь или бушует вьюга, остановитесь, чтобы малыши могли свободно полазить по машине. Разрешите ребенку посидеть за рулем в стоящей на обочине машине, посигналить, представить себя водителем.

Отдельным приключением можно назвать пикник. Даже, если вы не взяли с собой ничего горячего и планируете обедать в кафе, запаситесь фруктами и чаем с печеньем для пикника. Это и отдых, дающий прилив сил, и разминка.

Возьмите компас, лупу и бинокль. Вы сможете понаблюдать за природой, научить детей определять стороны света и в естественных условиях докажите, что солнце встает на востоке и заходит на западе. Если есть время, разведите огонь. Даже, если любое мероприятие займет полчаса вашего дорожного времени, для детей это время может стать источником силы на всю дорогу.

Чем еще можно заняться во время длительной поездки на машине с ребенком? Конечно же, фотографией! Старайтесь запечатлеть как можно больше моментов и интересных вещей вокруг вас. Фото с летнего путешествия будут согревать и радовать вас весь год. А если по возвращении вы сможете с детьми написать историю своих приключений, то можно издать настоящую книгу. Надеюсь, что теперь дальняя поездка на машине с ребенком любого возраста принесет вам много положительных эмоций и впечатлений. Счастливого пути!

Екатерина Федотова ,сказочница, мама трех озорных мальчишек

Продолжительная поездка на машине может легко наскучить вам, если вы должным образом не подготовились к путешествию. Возьмите с собой побольше вещей, которые займут вас в дороге. Используйте поездку как способ уделить время себе, это не только отвлечет вас, но и даст возможность восстановить силы. Также путешествие можно запечатлеть посредством записей в дневнике, видео или фотосъемки, – это и развлечет вас, и создаст много чудесных воспоминаний.

Шаги

Соберите вещи для путешествия

Возьмите с собой что-нибудь почитать. Время в дороге пролетит заметно быстрее за чтением. Вы можете прихватить с собой любимые книги или журналы, или электронную книгу, если она у вас есть. По возможности возьмите с собой пару книг – одна вам может надоесть, а вот несколько наверняка займут ваше внимание на длительный период времени.

Возьмите игры для машины. В путешествии с компанией настольные игры, в которые удобно играть в машине, развлекут и вас, и всех остальных. К таким играм относятся различные викторины, карточные игры.

Прихватите с собой любимые девайсы и портативную технику. Возьмите планшет или электронную книгу, или даже портативный DVD-плеер. Можно также выбрать музыкальный плеер (например, iPod) или портативное игровое устройство, или даже ваш ноутбук. Смартфон также поможет вам скоротать время.

• Если вы возьмете DVD-плеер, не забудьте взять DVD-диски.
• Не забудьте наушники!

1. Упакуйте здоровые закуски. Длительные поездки на машине вызывают скуку, а скука, соответственно, может пробудить в вас чувство голода. Запаситесь закусками, которые позволят чувствовать сытость, но не тяжесть в животе.

   • Небольшой пакет с овощами, которые можно легко съесть в машине – например, морковь и перец – это и есть легкая и здоровая закуска.
   • Сыр-косичка (чечил) легко упаковывается и гораздо полезней, чем фаст-фуд. Вы также можете взять небольшие упаковки с орехами, такими как миндаль и кешью.

2. Сделайте перерыв! Длинная поездка на машине поможет вам просто отдохнуть от всего. Это включает в себя электронику, интернет, даже чтение. Наблюдайте за пейзажем из окна машины и позвольте своему разуму расслабиться.

   Играйте в одиночные игры. Если ваши товарищи по путешествию не горят желанием играть с вами, вы можете сделать это самостоятельно. Можно сыграть в алфавитную игру: искать буквы А-Я на знаках и номерных знаках. Можно разложить пасьянс. Если у вас есть смартфон или планшет, загрузите несколько игр, которые могут быть интересными в поездке. Вы также можете насладиться любимыми играми на портативных игровых устройствах.

Запечатлите поездку

Фотографируйте. Вы можете взять с собой фотоаппарат, если он у вас есть, или просто обойтись камерой на вашем смартфоне. В любом случае вам обязательно нужно сделать много фотографий во время своей поездки. Пока вы ищете, что бы еще такого интересного снять на камеру, время течет значительно быстрее.

• Не стоит сразу же публиковать фотографии в социальных сетях, вы можете это сделать и на следующий день. Таким образом вы ничего не пропустите, пока выбираете идеальный фильтр для фото.

1. Запишите свои мысли о поездке. Держите небольшую тетрадь при себе, чтобы при случае записывать ваши размышления. Вы можете написать об интересном или забавном событии, свидетелем которого стали, интересном разговоре, который состоялся в машине, или о том, как вы относитесь к самой поездке.

2. Отметьте на карте интересные места для остановок. Один из лучших способов развлечь себя в долгом путешествии – сделать поездку частью вашего приключения. Отметьте любопытные места, где можно остановиться: интересные достопримечательности, хорошие рестораны или даже красивые парки. Это может разбавить поездку и сделать ее более увлекательной.

   • Чтобы найти необычные места во время поездки, посмотрите туристические веб-сайты с описанием места, куда вы направляетесь или мимо которого будете проезжать. Можно также поискать путеводители для этих мест.

• Не забудьте полностью зарядить электронику, например, iPod, накануне вечером. Если вы уезжаете на пару дней, не забывайте про зарядное устройство.
• Вечером перед поездкой удостоверьтесь, что вы положили все нужные вещи, чтобы разместиться в машине с максимальным комфортом. Убедитесь, что у вас достаточно места для ног, и что все ваши вещи надежно упакованы. Вам не понравится, если что-то упадет на вас, когда машина начнет двигаться!
• Возьмите фонарик для чтения ночью.
• Не забудьте взять зарядное устройство и дополнительные батареи.
• Если в поездке вы предпочитаете занимать себя с помощью современных девайсов, купите портативное зарядное устройство, чтобы у вас была возможность зарядить их в дороге.
• Если вы любите смотреть видео на YouTube, сохраните их и просматривайте эти видео, когда вам больше нечего делать.
• Загрузите музыкальные файлы, песни или аудиофайлы. Если вы не хотите ничего покупать, YouTube станет для вас отличным вариантом.
• Сон – хороший способ убить время.
• Возьмите вкусные закуски и мятные леденцы, чтобы использовать их в случае тошноты.

Предупреждения

• Старайтесь не пить слишком много во время дорожных поездок, особенно когда остановки не так часты.
• Если вы будете слишком долго читать, вас, вероятно, укачает, так что периодически отрывайте взгляд от книги и делайте перерыв. Если вы начинаете чувствовать тошноту, прекратите читать, посмотрите в окно, на горизонт и сделайте глубокий вдох. Это может предотвратить укачивание, прежде чем оно начнется.
• Не играйте в игры слишком долго, у вас может заболеть голова, и ваше устройство может разрядиться.

Любое путешествие предусматривает дорогу. Она может быть как скучной, так и интересной. Все зависит от времяпровождения в пути. Мы предлагаем 29 советов и идей, которые помогут в пути не заскучать.

Что делать в самолете, автобусе или поезде?

Обдумывание и планирование путешествия, которое предстоит

Если ты едешь на отдых, составь в поездке список мест (туристических зон), которые бы ты хотел посетить. Изучи туристическую карту, спланируй экскурсии и маршруты. Для этого можно использовать либо печатную продукцию, либо скачать необходимые приложения на смартфон или планшет.

Если ты едешь в другую страну, прихвати с собой разговорник. В пути выучи все необходимые фразы и особенности культуры, особенно, если ты планируешь посетить арабскую страну.

Составь список людей, которым бы ты хотел купить сувениры и подарки.

Чтение литературы

Чтение – одно из самых популярных видов времяпровождения в пути. Возьми в дорогу интересные книги, которые бы ты хотел почитать.

Также можно взять в поездку электронную книгу. Она не занимает много места, вмещает в себя много литературы и не вредит глазам. Еще один вариант – аудиокнига. Главное, чтобы голос диктора был для тебя приятным.

Почувствуй себя блогером или писателем

Напиши про предстоящий отдых интересный пост в социальных сетях или сделай запись в личном дневнике. Напиши о своих планах, подытожь свои достижения в работе. Если ты возвращаешься из путешествия, напиши, где ты побывал и о своих впечатлениях.

Займись рисованием

У многих в предвкушении отдыха просыпаются творческие нотки. Возьми в дорогу альбом, карандаши и точилку, чтобы дать волю своему творчеству. Если ты не силен в рисовании, прихвати с собой обучающие схемы и правила.

Отсортируй папки на ноутбуке

Продолжительная поездка – это отличная возможность сделать сортировку папок и удалить ненужные файлы. Также можно подписать папки для их быстрого поиска. Наверняка в другое время у тебя не доходили до этого руки.

Послушай музыку

Прослушивание музыки – еще одно популярное времяпровождение в пути. Заранее составь плейлист любимых треков и наслаждайся в дороге их звучанием.

Также можно скачать новые композиции, которые в дуэте с предстоящим отпуском дадут заряд положительных эмоций.

Поиграй в игры

Если ты едешь с компанией, можно поиграть в интересные игры (если особенности транспорта позволяют): покер, взрывные котята, карты, ассоциации, города и т. д.

Если ты путешествуешь без компании, воспользуйся играми на смартфоне. Также можно разгадывать кроссворды и головоломки.

Посмотри фильмы

Скачай на ноутбук или планшет подборку фильмов. Не забудь взять наушники, чтобы звук не мешал другим пассажирам. Также потребуется зарядное устройство, если его можно включить в транспортном средстве.

Удали дублирующиеся и некрасивые фотоснимки

Наверняка у тебя в альбомах есть неудачные фото и дубли. Самое время их удалить, а во время просмотра снимков ты наверняка вспомнишь приятные моменты, которые на них запечатлены.

Удели время обучению

Во время поездки можно подучить иностранный язык или получить новые знания в профессиональной сфере. Также можно ознакомиться с новыми техниками и особенностями твоего хобби. Например, почитать правила написания моря маслом или акварелью.

Поработай

Если есть Интернет, напиши и отправь деловые письма партнерам. Также можно поработать с документацией. Если у тебя свободный график работы, в поездке можно уделить ей время.

Знакомство с попутчиками

Познакомься с попутчиками. Возможно, у вас найдутся общие интересы, и диалог пойдет интересно и непринужденно.
Если собеседник бывал в стране, в которую ты едешь, он расскажет тебе о ней немало интересного.

Расслабься и помечтай

В предвкушении отдыха мысли в голове строятся абсолютно по-другому. Прислушайся к своим эмоциям и ощущениям, помечтай. Представь, сколько положительных эмоций тебя ожидает во время отдыха.

Возможно, ты сделаешь переоценку некоторых ценностей или неожиданно для себя найдешь решение наболевшей проблемы.

Понаблюдай за окружающими людьми

Понаблюдай, как ведут себя другие люди, во что они одеты. Представь, кем они могут работать и чем увлекаться. Это занятие позволяет лучше понять других людей и развивает наблюдательность.

Займись хенд мейдом

Если ты увлекаешься хенд мейдом, займись им в дороге. Например, можно смастерить фигурку из полимерной глины.

Позвони или напиши своим близким и друзьям

В дороге можно собраться с мыслями, чтобы позвонить или написать теплые сообщения близким и друзьям. Они наверняка порадуются за тебя и пожелают приятного путешествия.

Поспи

Сон позволяет зарядиться энергией и отдохнуть. Чтобы спать в поездке было удобно, воспользуйся специальной дорожной подушкой, берушами и накладкой на глаза.

Что делать в машине?

Во время поездки за город:

Если ты пассажир, воспользуйся подходящими советами из вышеперечисленных пунктов или же читай далее. Если ты едешь в машине с приятными для тебя людьми, заведи с ними интересную беседу. Узнайте друг друга получше, обсудите дальнейшие планы и идеи отдыха. Вот увидишь, беседа пойдет сама собой.

Понаблюдай в окно

Понаблюдай за особенностями природы, проезжающими автомобилями. Также понаблюдай за транзитными населенными пунктами и особенностями местных жителей.

Запиши интересные и смешные географические названия

Смешных и интересных географических названий в нашей стране более чем предостаточно. Можно сразу посмотреть в интернете, откуда такое наименование произошло.

Подпевай

Если в машине играет музыка, можно подпевать самому или с другими пассажирами. Такое времяпровождение не только веселое, но и способствует улучшению памяти.

Развлекай ребенка, если едешь с ним

Выучи с малышом стишок или песню. С ребенком постарше можно поиграть в слова или города. Если поездка длительная, ребенку можно купить игрушки, с которыми ему будет нескучно.

В пробке:

В пробке тоже можно провести время с пользой.

Проговаривай аффирмации

Аффирмации (краткие фразы, помогающие настроиться на позитивный лад) поднимают не только настроение, но и самооценку. Проговаривай только те фразы, которые тебе нравятся. Например, можно сказать: «Мне нестрашны любые преграды» или «У меня все получится».

Перекуси

Если ты предполагаешь, что будешь стоять в пробке, возьми в машину вкусный перекус: фрукты, шоколадный батончик или бургер. Также не забудь взять с собой питьевую воду.

Приведи в порядок внешний вид

Если пробка совсем глухая, приведи себя в порядок: поправь галстук или другие предметы одежды, протри блеском обувь.

Сделай разминку

В пробке можно сделать зарядку для глаз, рук и шеи. Если, конечно, позволяет дорожная обстановка.

Воспользуйся антистрессовыми игрушками

Заранее возьми в дорогу, а еще лучше храни в машине антистрессовые игрушки, которые можно мять и теребить в руке.

Наведи порядок в бардачке

Сделай сортировку вещей в бардачке и подготовь на выброс все лишнее.

Посиди в Интернете

Посмотри в интернете погоду, новости или предстоящие мероприятия на выходных.

Как видишь, не только путешествие может быть приятным и интересным, но и дорога. Воспользуйся предложенными в статье идеями, и поездка пройдет гладко и приятно. А чем в дороге занимаешься ты?

Весна-лето — время путешествий и экскурсий. Причем очень часто многодневных. Каких правил поведения стоит придерживаться во время таких экскурсий?

Автобусные проблемы

Путешественников среди россиян очень много, но лишь некоторые знают, как правильно себя вести в поездках. А ведь это очень важно: одна небольшая ошибка — и можно потерять несколько драгоценных дней отпуска. Чтобы этого не произошло, нужно выполнять несколько несложных правил. В этой статье мы собрали самые важные советы путешественникам для сохранения их здорового самочувствия.

Особенно важно это во время долгой сидячей поездки. Все мы знаем, как сейчас распространены автобусные туры и экскурсии — вот в них-то и надо проявлять особое благоразумие. Дело в том, что длительное сидячее положение может спровоцировать массу неприятностей.

Начнем с отека ног

У некоторых он появляется уже на 3—4-м часу поездки и с каждым следующим часом становится все больше и больше. К концу пути ноги становятся настолько опухшими, что человек даже двигается с трудом. Почему же это происходит?

Во-первых, отеки ног часто беспокоят тех, у кого есть сердечные проблемы. Во-вторых, к отеку может приводить лимфостаз. Это состояние появляется, когда затруднен отток лимфы. В сидячем положении он, конечно же, затруднен из-за двойной нагрузки, которую испытывают на себе сосуды — человек давит на них всей своей тяжестью.

Кстати, именно поэтому чаще всего отеки во время путешествий возникают у полных людей. Они и «сердечники» составляют особую группу риска, которая очень плохо переносит долгие путешествия в автобусе или самолете.

Но часто бывает, что и худенькие, абсолютно здоровые люди замечают у себя появление отеков. В общем, от такой неприятности не застрахован никто, поэтому и правила поведения в таких поездках носят универсальный характер.

Нагрузка на остановках

Прежде всего, нельзя засиживаться в одной и той же позе — ее нужно менять каждые 10—15 минут. Особенно опасно колено, закинутое на колено — тогда сосуды пережимаются еще больше. Надо стараться, как можно дольше сидеть с вытянутыми ногами — это снизит нагрузку на сосуды.

Нужно двигаться — вставать, ходить по узким проходам, наклоняться из стороны в сторону. Последнее необходимо еще и потому, что позвоночник сидящего человека испытывает колоссальные нагрузки. На их фоне обостряются все существующие болезни, основными из которых являются остеохондроз и радикулит.

Во время переезда нужно вставать каждые 30 минут и путешествовать по салону автобуса или самолета.

Ходить надо медленно, достаточно высоко поднимая ноги и напрягая ягодичные мышцы. А потом, уже чуть размявшись, можно начинать делать повороты туловищем. Они тоже должны быть очень медленными. Причем есть одна важная деталь — круговые движения тазом делать не надо. Наклоны должны быть прерывистыми — вперед, влево, назад, вправо, а потом в обратную сторону.

Некоторые люди стесняются обращать на себя внимание такими вот незамысловатыми упражнениями. Но не надо забывать, что все вокруг тоже хотят быть здоровыми. Если объяснить это своим попутчикам, то среди них обязательно найдется немало последователей.

И, тем не менее, некоторые люди не могут преодолеть своей застенчивости. Что ж, в этом случае достаточно только ходьбы, без всяких поднятий ног и поворотов. Нужно просто пройтись несколько раз туда и обратно по салону. Но, сев на место, надо обязательно сделать несколько упражнений для позвоночника.

Если речь идет об автобусном туре, то с максимальной для себя пользой нужно проводить все остановки.

Все время стоянки автобуса нужно, не останавливаясь, ходить. Очень хорошо будет присесть несколько раз, сделав глубокий вдох при подъеме. Одним словом, нельзя упускать ни одной возможности заставить свои мышцы работать.

Безопасные напитки

Многие наши туристы начинают отмечать свои каникулы прямо в пути. Это еще одна большая ошибка. Ведь алкогольные напитки во много раз усиливают склонность к отекам. К тому же спиртное ухудшает работу почек, что тоже приводит к задержке жидкости.

С обычной жидкостью, кстати, тоже нужно быть осторожнее, то есть надо соблюдать умеренный питьевой режим. Это значит, что пить сколько угодно нельзя. Совет путешественнику: если вы почувствуете жажду, нужно сделать всего несколько глотков.

Тогда за 10 часов езды человек выпивает не более литра. Это оптимальный объем, который, с одной стороны, отвечает потребностям организма, а с другой — не способствует отекам.

Однако важно не только как пить, но и что пить. От крепкого чая и кофе лучше отказаться, как, впрочем, и от лимонадов. Предпочтение нужно отдавать минеральной воде, зеленому чаю и кислым сокам — апельсиновому, грейпфрутовому и вишневому. Сладкие соки лишь спровоцируют жажду, а во время поездки это совершенно не нужно.

Секреты перекусов

Теперь несколько слов о пищеварении. Путешествие никак не сказывается на нем, если время поездки ограничивается 5—8 часами. Совсем другая картина наблюдается во время автобусных туров, когда человек день за днем проводит в кресле. Конечно же, такое путешествие предусматривает посещение ресторанов, ночевки в гостиницах, но все же сидеть в автобусе приходится очень долго. Да и перекусить на скорую руку хочется достаточно часто.

А что турист берет с собой в «сухом пайке»? Конечно, бутерброды, чипсы, сладкие булочки, супы из пакетика, синтетическую лапшу или пюре.

Подобная пища очень плохо сказывается на работе кишечника — его перистальтика становится все медленнее и медленнее. А недостаток физической нагрузки лишь усугубляет эту проблему со здоровьем. Именно поэтому многие туристы, возвращаясь домой, испытывают большие сложности с пищеварением. Проще говоря, люди страдают от запоров.

Чтобы поездка не приносила подобных неприятностей, нужно соблюдать два правила. Первое — не нужно брать с собой никакой сдобы, ведь именно она больше всего затормаживает работу кишечника. Если уж делать бутерброды, то с хлебом из муки грубого помола и с добавлением отрубей.

Второе — нужно обязательно взять с собой фрукты. Они содержат клетчатку, которая так необходима для нормальной работы кишечника. Например, в день достаточно съедать два неочищенных яблока.

Свитер для жары

Если речь идет об автобусе, то обязательно нужно захватить с собой что-нибудь теплое, даже если за окном светит палящее солнце. В этом случае в салоне включается система кондиционирования, чаще всего она общая — то есть работает по всему автобусу.

Так что лучше прихватить с собой свитер и шерстяные носки — ни то, ни другое не помешает. Наши туристы частенько забывают про это, поэтому возвращаются из поездок с насморком или простудами. Это и неудивительно — ведь холодный воздух кондиционера и открытые окна очень опасны.

В заключение нужно сказать, что все вышеперечисленные советы носят общий характер. То есть они подходят всем и каждому. Но если у человека есть какое-нибудь заболевание, то перед поездкой нужно проконсультироваться с врачом. Вполне возможно, он изменит схему приема лекарств или даст другие индивидуальные рекомендации.

Врачи нашего медицинского центра «Евромедпрестиж» желаю Вам удачных путешествий! Мы всегда готовы прийти вам на помощь вашему здоровью.

Продолжительные поездки на автомобиле для многих являются настоящим испытанием. Собираясь в дорогу, возможно, вы переживаете о том, что вам станет скучно, особенно если вам предстоит стоять в одном месте в течение нескольких часов. В этой статье вы найдете полезные советы, которые превратят любую утомительную поездку в увлекательное путешествие.

Шаги

Подготовка к поездке

1. Пригласите с собой своих друзей и родственников. Благодаря этому длительная поездка станет незабываемым путешествием. Вы сможете поболтать со своими друзьями, поиграть с ними в игры, попеть песни и даже поговорить по душам.

   • Если вы являетесь водителем, просите родственника или друга, у которых есть право управлять автомобилем, время от времени менять вас. Управление автомобилем в течение коротких периодов времени может предотвратить возникновение аварийных ситуаций. Кроме того, ваше путешествие пройдет быстрее и спокойнее. Если вам приходится всю дорогу быть за рулем, это означает, что время от времени вам придется останавливаться, чтобы отдохнуть.
   • Пригласите в поездку подходящих людей. Длительная поездка может превратиться в увлекательное путешествие, если вас будут сопровождать интересные люди. В то же время ваша поездка может стать для вас настоящим испытанием, если вы пригласите людей, с которыми вам будет скучно. Приглашайте с собой надежных друзей, которые будут готовы помочь вам во время долгой поездки.
   • Посоветуйтесь с друзьями и родственниками, которые будут сопровождать вас, если вы хотите пригласить с собой кого-то еще. Очень важно, чтобы все находящиеся в салоне автомобиля ладили друг с другом.

2. Скачайте музыку. Скачайте музыку и создайте свой список воспроизведения музыкальных композиций. Используйте музыкальное устройство для этой цели. Выберите:

   • Песни, которым вы сможете подпевать. Скачайте песни, слушая которые вы не сможете молчать. Саундтреки к фильмам или популярные песни - это композиции, которые не дадут вам скучать.
   • Веселые песни. Находясь за рулем, вероятно, вы будете сильно уставать и переживать о том, что потеряете управление над автомобилем. Скачайте музыку, слушая которую вам не удастся уснуть.
   • Много песен. Если вы отправляетесь в долгую поездку, скачайте большое количество песен, чтобы вам не наскучило прослушивание одних и тех же. Подумайте о том, как долго будет длиться ваша поездка и какое количество песен вам нужно скачать, что вам не было скучно в дороге.

3. Скачайте песни, подкасты, видеоролики и подобные материалы. Вы можете скачать много интересных книг для прослушивания в дороге. Это отличная возможность приятно провести время в машине для любителей читать. Если вас укачивает или вы находитесь за рулем, вы сможете слушать свои любимые аудиокниги.

   • Существует огромное множество тематик подкастов. Можно выбрать образовательные, творческие и комедийные подкасты. Их продолжительность может варьироваться от 5 минут до 2 часов.
   • Аудиокниги часто сильнее воздействуют на чувства, по сравнению с традиционным чтением книг. Можно выбирать книги с разными стилями повествования. Кроме того, вы можете сами выбрать рассказчика, которого вам приятно слушать. Прослушайте несколько вариантов и выберите тот, который будет вам по душе.
   • Если вам необходимо развлечь в дороге своих детей, позвольте им просматривать видео на YouTube в офлайн-режиме. Перед поездкой скачайте видеоролики, которые ваши дети будут смотреть с большим удовольствием. Не откладывайте все на последний момент!

4. Возьмите с собой учебные материалы. Длительная поездка на машине - это идеальная обстановка для изучения нового языка или предмета, а также для приобретения полезного навыка. Возьмите с собой учебные материалы и принадлежности для заметок. Также скачайте аудиоуроки.

   • Если вы путешествуете в автобусе или в автомобиле, где есть подключение к интернету, вы можете проводить исследования онлайн, используя свой ноутбук или смартфон.
   • Если вам необходимо выполнить домашнее задание или контрольную работу, поездка на автомобиле - это отличная возможность сделать необходимые задания.

5. Возьмите в машину удобную одежду, одеяло и подушку. Если вы хотите, чтобы время пролетело быстро, спите. Наденьте удобную одежду, например, свою любимую пижаму, чтобы уснуть как можно быстрее.

   • Возьмите подушку для шеи. Многим не удается заснуть в машине из-за того, что это не совсем удобно. Однако используя подушку для шеи, вам удастся избежать возникновения спазмов мышц и ударов во время поездки по ухабистой дороги.
   • Слушайте расслабляющую музыку, если у вас проблемы со сном.

6. Захватите электронные устройства, которые помогут вам занять себя во время длительной поездки. Возьмите iPad, планшет, портативный DVD-плеер, ноутбук или игровую консоль. Скачайте интересные игры или фильмы.

   • Не забудьте взять зарядные устройства. Возьмите зарядное устройство, с помощью которого вы сможете заряжать свое электронное средство в автомобиле.

7. Возьмите интересную книгу. Читая интересную книгу, вы будете заняты, и вам не придется скучать в дороге. Только не забывайте время от времени поднимать глаза, чтобы вас не укачало!

   • Возьмите несколько книг. Если вы быстро закончите одну или она вам будет не очень интересна, то сможете почитать другую.
   • Возьмите книги, в которых вы сможете почерпнуть полезную информацию о вашем месте назначения. Благодаря этому, когда вы приедете, вы будете знать, какие интересные места есть в этом городе, где можно перекусить и весело провести время.

   Во время поездки

   1. Попробуйте помечтать. Смотрите в окно и попробуйте придумать удивительную приключенческую или любовную историю.

      • Вы также можете помечтать о своем будущем или поразмышлять о своей жизни и целях. Кроме того, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы достичь поставленных целей.
      • Включите музыку, которая будет способствовать вашему размышлению.

   2. Танцуйте под музыку. Попробуйте танцевать сидя. Однако не забывайте о ремне безопасности.

      • Если вы находитесь за рулем, ваша главная задача - следить за дорогой. Тем не менее, вы можете выполнять танцевальные движения, останавливаясь на светофоре. Кроме того, попробуйте трясти плечами, если такого рода упражнения вас не отвлекают от управления автомобилем.

   3. Обращайте внимание на необычные вещи, происходящие на дороге. Вы можете записывать интересные моменты в блокнот или говорить своим попутчикам об этом.

      • Обращайте внимание на детали, которые могут стать ориентиром на обратном пути.

   4. Фотографируйте или снимайте видео во время поездки. Можно фотографировать красивую местность или себя и своих спутников. Снимайте видео во время поездки. Вы можете снять целый фильм о вашем путешествии на автомобиле.

      • Храните фотографии как воспоминания о вашей поездке. Можно поместить фотографии в альбом. Займитесь этим в машине.
      • Напишите историю и прикрепите к ней соответствующие фотографии.
      • Скачайте приложение, с помощью которого вы сможете редактировать свои фотографии. Некоторые приложения позволяют редактировать фотографии и добавлять различные эффекты.

   Игры

   1. Устройте дебаты. Это отличный способ интересно провести время в пути. Дебаты - это словесная форма диалога, подразумевающая под собой спор или обсуждение разных точек зрения по заданной теме. Просто выберите тему и позвольте каждому высказать свою точку зрения и привести разумные аргументы в ее защиту.

      • Напомните своим спутникам, что дебаты - это просто игра. В противном случае веселые дебаты могут быстро превратиться в горячий спор, и ваша дальнейшая поездка будет проходить в напряжении.
      • Выбирайте смешные темы. Если вы хотите, чтобы у ваших спутников было хорошее настроение, избегайте серьезных тем. Вместо того чтобы обсуждать моральные или религиозные вопросы, поговорите о том, является ли клубника лучшей ягодой или о том, какие эмоции у вас вызывает белка.

   2. Поиграйте в игры со словами. Существует большое количество игр, в которые вы можете играть самостоятельно или вместе со своими спутниками. Можно устроить соревнование или просто получить удовольствие от игры. Например, можно поиграть в следующие игры:

      • Устройте конкурс на лучшее правописание слов.
      • Называйте страны мира.
      • Вспомните название областей и городов.
      • В быстром темпе придумывайте рифму к слову. Тот, кто теряет заданный темп, проигрывает.
      • Произносите одно слово за раз. Попросите каждого сказать одно слово, чтобы в итоге у вас получилось предложение или рассказ. Вы можете придумать несколько веселых примеров.

   3. Почитайте по ролям. Попросите каждого вашего спутника принять участие в этой игре. Распределите роли и читайте выбранную пьесу по ролям.

      • Водителю не следует участвовать в этой игре.

   4. Узнайте друг друга лучше. Если вы едете с другими людьми, поставьте цель узнать друг друга лучше. Задавайте друг другу вопросы или поиграйте в разные игры:

      • Поиграйте в игру «Две правды и одна ложь». Попросите одного человека сказать два правдивых факта и один вымышленный. В процессе игры участники должны догадаться, какой из трех приведенных фактов является правдивым.
      • Поиграйте в игру «Я никогда не..». Каждый игрок должен записывать очки или держать перед собой раскрытые ладони, чтобы были видны все 10 пальцев. Кроме того, он должен быть готовым что-то выпить или съесть. Каждый из участников должен по кругу говорить, что он не делал, при этом если кто-то из участников это делал, то он загибает один палец. Игра длится, пока кто-то из участников не загнет все пальцы. Например, Ольга говорит: «Я никогда не танцевала на сцене». Если Алексей танцевал на сцене раньше, он теряет очко или должен что-то съесть или выпить, чтобы показать, что он действительно делал это раньше.
      • Поиграйте в игру «Правда или действие». Однако будьте осторожны, когда загадываете действие для вашего спутника. Помните о том, что вы находитесь в автомобиле, поэтому выбирайте действия, которые можно выполнять, не переживая о своей безопасности или о безопасности своих спутников.