Den berömda uppfinnaren Thomas Edison sov tre eller fyra timmar om dagen, han trodde att sömn var slöseri med tid. Martha Stewart, en expert på att planera bra fester, sover bara fyra till fem timmar per natt. Komikern Jane Lenon behöver bara fem timmars vila, och miljontals tittare som inte kan se hans TV-show sent på kvällen är bara avundsjuk på denna vana.
Så vad är hemligheten med framgång? Kanske var det galenskap från deras sida att beröva sig en viss sömn. Kanske visste de något som vi inte vet. De var trots allt genier. För många människor, som ofta står inför högt tryck och hektiska scheman, kan dessa sömnvanor vara ganska konstiga.
Så ta reda på vad som var de mest bisarra vanorna i detta avseende hos några av världens största sinnen.
Hur sov Winston Churchill?
För en god vila var det bara några timmar som räckte för honom. Premiärministern tillät sig varje dag en lätt whisky och läsk varje dag klockan 17 innan han tappade ett par timmar. Churchill sa alltid att denna siesta (eller tupplur) tillät honom att göra dubbelt så mycket arbete.
Churchill, som ni vet, var en uggla, arbetade ofta på natten. På grund av sitt udda schema höll han möten på sitt privata kontor och ibland till och med i badrummet. Den tidigare brittiska premiärministern, som vände sig vid att sova på olika ställen i parlamentets hus, trodde på kraften i kollaps för att främja mental utveckling.
Leonardo da Vincis sömnschema
Detta geni vilade i bara 20 minuter, men detta hände var fjärde timme. Da Vinci föredrog att följa den extrema formeln för polyfasisk sömn (Uberman-läge), som inkluderade en 20-minuters vila var 240: e minut.
Denna okonventionella cykel är kanske effektiv för att låta konstnären vara mer aktiv under arbetsdagar. Även om många forskare tror att ett sådant schema gjorde det svårt att arbeta med hans långsiktiga projekt.
Vad sägs om Charles Dickens?
Detta stora geni sov uteslutande med ansiktet norrut för att göra sitt arbete ännu mer perfekt. Författaren hade alltid en navigeringskompass med sig.
Innan han somnade var han tvungen att se till att han gick till sängs i den här riktningen och trodde att denna bisarra praxis förbättrade hans kreativitet. De säger att Dickens led av sömnlöshet.
Uppfinnaren Nikola Tesla sov aldrig mer än två timmar om dagen
Med ett så begränsat sömnschema hade geni gott om tid att arbeta med sina projekt. Liksom da Vinci följde Tesla ständigt Ubermans sömncykel och hävdade att han aldrig sov mer än två timmar om dagen. Enligt hans assistenter arbetade han en gång i sitt laboratorium i 84 timmar utan vila.
”Jag tror inte att det finns någon spänning i denna värld som kan gå igenom en vanlig människas hjärta, för bara en stor uppfinnare kan uppleva sådana känslor, eftersom han kan se några tecken uppifrån som profeterar framgång ... Sådana känslor glömmer bort mat, sömn, vänner och till och med kärlek, säger Tesla.
Hur vilade Napoleon Bonaparte?
Han kunde gå i samma kläder i flera dagar eller helt beröva sig sömnen.
Under militärkampanjerna var Napoleon en virvelvind av energi, hoppade från plats till plats, bläddrade igenom kartor och funderade på strategi. Han kunde gå i samma dagar eller praktiskt taget inte sova på natten. Men han hade en egenart. Enligt många stora ledare kunde han somna när som helst dåligt. Napoleon kunde sova som ett barn strax före striden och även när det fanns vapen i närheten. Han kunde lätt glömma tröttheten som hemsöker alla som inte sover på natten. Då, när stormens storm slutade, kunde generalen sova arton timmar om dagen.
Slutsats
Alla säger enhälligt att vi behöver åtta eller nio timmar för en god vila, så att vår kropp kan fungera normalt, men vissa individer förstår inte detta. Lyckligtvis går de på något sätt bra i sin verksamhet med så lite sömn.
Donald Trump är en amerikansk president som tydligt saknar sömn. Hans schema är bara tre till fyra timmar om dagen, men han säger att det ger honom en konkurrensfördel. Tydligen jobbar han hårt.
Vilka är dina sovvanor? Visste du att pinealproblem kan orsaka sömnlöshet? Även om man inte bör glömma varje persons individuella egenskaper och förmågor. Sov därför så mycket som din kropp kräver.
Det är känt att sömn är viktigt för vår kropp. Det är en källa till ungdom, skönhet och hälsa. Under sömnen vilar alla organ, nervsystemet, information bearbetas. Följaktligen lider vi mindre av stress och depression, uppmärksamhet och koncentration.
Olika människor behöver olika mängder sömn. Vissa sover i 5-6 timmar och mår bra, medan andra inte ens har 9 timmar. Detta är helt normalt, eftersom varje person har sin egen biologiska klocka.
Att må bra, vara produktiv, vara kreativ och i sport är det lämpligt att veta hur mycket sömn du behöver. Här är det nödvändigt att ta inte bara hänsyn till tiden, utan också tiden på dagen. Vissa människor föredrar att lägga sig tidigt, medan andra inte kan vakna för jobbet. För att få tillräckligt med sömn är det lämpligt att överväga dina biologiska rytmer och hålla fast vid den.
Och hur är det med kända människors sömn?
Det finns en myt om att genier sover lite. Naturligtvis vet historien sådana exempel, men de är få. Fortfarande sov de mest kända personerna i 7-8 timmar, bara vid olika tidpunkter.
De mest kända exemplen på människor som sov lite. Napoleon sov i 4 timmar. Oftast från 12 till 2 och från 5 till 7 på morgonen. Han trodde att män sover 4 timmar, kvinnor -5 och idioter sover 6 timmar. Margaret Thatcher sov inte mer än 5 timmar om dagen. Hon trodde att det var bättre att sova i en och en halv timme, men ha ett anständigt hår. Winston Churchill sov ca 4 timmar på natten och 1 timme under dagen. På natten sov han vanligtvis från 3 till 7. Leonardo Da Vinci trodde det på morgonen 6-10 gånger. Han utarbetade sin egen regim: han sov i 15 minuter, arbetade sedan i 4 timmar och så vidare hela tiden. Alla hans drömmar var kortlivade. Salvador Dali, kan man säga, sov inte alls. Han lade en metallbricka på golvet och höll en sked i fingrarna. Så snart han började döma, föll skeden och väckte honom.
Exempel på kända personer som sov lite är slående. Men tro inte att om du begränsar sömnen kommer du att bli ett geni. Ändå behöver de flesta sova 7-8 timmar om dagen. Vissa människor tror det Balzac sov lite. Men så är inte fallet. Han sov bara inte på natten. Han gick till sängs klockan 17 eller 18 och sov till kl. Han var så bekväm och på natten föredrog han att skapa sina verk. OCH Albert Einstein Jag sov alltid i 10-12 timmar. Han ansåg att lång och full sömn var nyckeln till ett tydligt sinne, kreativitet och geni.
Kända människor som har skapat fantastiska verk och gjort vetenskapliga upptäckter sov på olika sätt. Sömn har liten effekt på geni, kreativitet och potential. Men att veta dina behov och biologiska rytmer är viktigt. Detta sparar tid, hjälp och förbättrar produktiviteten.
Intressanta fakta om sömn i videon:
Under lång tid hamrade media in i våra huvuden: du måste sova minst 8 timmar, det vill säga spendera en tredjedel av ditt liv i sängen. Nu har forskare blivit lite mer lojala - du måste vila så mycket som din kropp kräver (nu kan du få reda på det med hjälp), men 6,5 - 7,5 timmar om dagen är bättre. För mycket också. Alla artiklar skriver att Leonardo da Vinci sov 2 timmar om dagen och ingenting - han målade "Mona Lisa" och många andra coola bilder. Och Margaret Thatcher, efter 4 timmars vila, kunde lugnt styra landet. Hur lär man sig att sova lite och känna sig kraftfull och full av energi?
Winston Churchill
Vi känner bäst av Winston Churchills dagliga rutin, och detta är inte förvånande: Sir Winston levde för inte så länge sedan, var aktivt engagerad i litterärt arbete (för vilket han till och med fick Nobelpriset) och var mycket intresserad av många biografer som jagade efter alla fakta i hans biografi. Herr premiärminister vaknade klockan 7: 30-8: 00 på morgonen och arbetade i sängen fram till 11:00 - läste brev och tidningar, gav order till sekreterare. Klockan 17, efter lunch och arbete, gick han till sängs igen - i ungefär 1,5 timmar, varefter han städade sig, åt en god middag och arbetade igen till sent på kvällen. Totalt visade det sig att Churchill tillbringade cirka 6 timmar om dagen i sängen - vi sover så mycket på vardagar, men då kommer vi till förnuft under lång tid på helgerna. Sir Winston kände sig bekväm även utan ytterligare söndagsvila. Hemligheten med hans produktivitet kallade han tupplurar. Till och med under första världskriget märkte Churchill att även de starkaste och mest skickliga officerare som vaknar tidigt på morgonen blir trötta vid middagstid. Detta fick honom att bygga upp sitt eget schema: gå upp en timme senare - runt 8:00 - och var noga med att sova på eftermiddagen. En kort vila mitt på dagen gjorde det möjligt för honom att göra dubbelt så mycket arbete som den genomsnittliga personen som sover 6 timmar en gång om dagen. Premiärministern följde strikt siestas regler. Han kunde somna precis i parlamentsbyggnaden under ett viktigt möte och hävdade att han på detta sätt räddade Storbritannien under andra världskriget.
Många forskare anser att bifasisk sömn är det bästa alternativet, eftersom vi efter lunch känner oss naturliga sömniga på grund av utflödet av blod från nervsystemet till matsmältningssystemet. I södra länder, där det heta klimatet gör viljan att sova nästan outhärdlig, är det vanligt att alla vilar under siesta: ingen arbetar här i 2 timmar om dagen. Historien känner till många andra exempel på tvåfas vila. Till exempel, under medeltiden sov människor så här: från skymning till sent på kvällen var de vakna i en timme och gick igen till sängs till gryningen. Avbrottet mellan faserna var ungefär 2 timmar - katolska Matins serverades vid den tiden, eftersom stadsborna inte sov.
Margaret Thatcher
Det var inte för ingenting som premiärminister Margaret Thatcher kallades "järndamen": med en fast hand styrde hon inte bara landet utan också sin egen kropp. Enligt ögonvittnen sov baronessan Thatcher bara 4 timmar om dagen och vilar, till skillnad från sin idol Winston Churchill, aldrig under dagen. Premiärministern tillät inte att sova ens på helgerna: hon arbetade på jul, arbetade när alla andra gick till sängs och gick upp tidigare än andra för att arbeta igen. Detta gjorde det svårt för hennes efterträdare, John Major. Han förstod att han accepterade landet, vant vid premiärministern, som sov mycket lite. Major själv tillbringade cirka 8 timmar i sängen.
Forskare tror att det finns cirka 1% av människorna i världen (kanske mycket mer - ingen vet säkert) som av sin natur inte sover mycket. 4 timmar om dagen räcker för att de ska kunna vila. Dessutom minskar sömnbehovet med åldern: äldre tillbringar mycket mindre tid i sängen än yngre. Den tredje gruppen "små sovhyttar" består av militären. En brittisk general fick tillräckligt med sömn på fyra timmar och åt bara en gång om dagen. Margaret Thatcher var en äldre dam som såg andra världskriget och var van vid en kort vila, så hennes dagliga rutin kan knappast kallas övernaturlig. Men han förblev super tung, med premiärministerns medhjälpare och kollegor som talade om hur trött hon såg ut efter oändliga möten och nästan sömnlösa nätter. Men ett sådant pris har betalats för framgång av många stora människor.
Napoleon Bonaparte
En gång frågades Napoleon: "Hur mycket ska en person sova?" Han svarade: "En man - 6 timmar, en kvinna - 7 timmar, en dåre - 8 timmar." Det är inte känt om den franska kejsaren verkligen uttalade dessa ord, men han följde verkligen inte dessa rekommendationer. Under fientligheterna fanns det ingen tid att sova: Napoleon tillbringade 2 timmar i en lägrbädd på natten och ytterligare två timmar på eftermiddagen. Det var tillåtet att väcka kejsaren endast vid mycket dåliga nyheter - allt annat kunde vänta en timme eller två. Man tror att den ackumulerade tröttheten hos Napoleon var orsaken till hans misslyckande i Waterloo.
På fredstid sov kejsaren i cirka 7 timmar - precis som kvinnan från citatet som tillskrivs honom. Och efter att ha förvisats till ön S: t Helena blev han alls en "dår". Det tråkiga livet på ön fick Napoleon att spendera mer tid i sängen. Han glömde idealet (enligt hans mening) 3-4 timmars sömn om dagen.
Leonardo Da Vinci
Det finns en legend att Leonardo da Vinci följde den mest extrema sömnregimen. Konstnären sov påstås i 20 minuter var fjärde timme, vilket tillät honom att bara spendera 2 timmar om dagen och sova och ägna resten av tiden till sina mästerverk. Många publikationer hänvisar till detta rykte, men av någon anledning ger ingen av dem några bevis - varken da Vincis dagboksposter eller vittnesmål om samtida. Den senare sa tvärtom ofta att konstnären kunde arbeta på sina dukar i 24 timmar och glömma sömn och mat. Det är ganska svårt att föreställa sig en person som i den uppmätta preelektriska renässansen plötsligt tänkte sova på ett så onaturligt sätt. Men personligheten till Leonardo da Vinci väcker traditionellt otryckt intresse bland fans av alla typer av listor. Versionerna främjas aktivt att renässansens huvudgeni inte åt kött, led av uppmärksamhetsstörning, dyslexi och Gud vet vad mer i allmänhet var den mest fashionabla killen i sin tid
Men "da Vincis viloläge" finns, de kallar det bara polyfasiskt. Stödjare motiverar det på följande sätt: sömnen delas in i en snabb och långsam fas, och den senare kan överges utan konsekvenser. Den långsamma fasen tar merparten av tiden, under vilken celler återställs och all information som ackumuleras under dagen systematiseras. "Snabbt" sover en person bara 10 - 15 minuter, men under denna tid har kroppen tid att förbereda sig för att vakna och återigen bearbeta informationen. Hjärnan, ombyggd för polyfasläget, hoppar över den långsamma fasen och faller omedelbart in i den snabba fasen, tack vare vilken den återhämtar sig perfekt under de tilldelade 20 minuterna.
Det finns tillräckligt många människor i världen som övar polyfasisk sömn i flera år och skriver många böcker om hur underbart det är, men forskare anser att sådana experiment är ganska skadliga. Läkare vid militärbaser, som testade soldaternas förmåga att sova lite, noterade att deras anklagelsers effektivitet sjönk och att deras uppmärksamhet dämpades, även om ämnena själva inte kände den ackumulerade tröttheten. Många har provat polyfasisk sömn och sedan beskrivit sina känslor i media eller sociala nätverk. Få människor lyckades uthärda "zombieperioden" - de första tio dagarna av regimen, under vilken kroppen anpassar sig till nya förhållanden. Som regel blev experimenterna sjuka eller helt enkelt föll ut och sov hela dagen. Några av dem som fortfarande lyckades hålla ut i flera månader avslutade upplevelsen, påstås för att de inte kunde synkronisera med familj och kollegor. Men troligtvis kunde de helt enkelt inte leva i en sådan rytm: människor som övar polyfasisk sömn måste ständigt röra sig, arbeta och tillgripa alla möjliga saker för att hålla sig vaken. Och det finns inga bevis för att den tid som skurits ut på detta sätt kommer att användas produktivt.
Thomas Edison
De stora fysikerna Thomas Edison och Nikola Tesla ryktas också om att de inte har sovit mer än 3 timmar om dagen. Tidigare rivaler i verkliga livet verkade de konkurrera i vilken av dem som sover mindre och spenderar sin tid mer effektivt. Edison har alltid föraktat sömnen och trott att ju mer en person vilar, desto latare är han. Edisons logik var enkel: en person äter alltid mer än vad som är nödvändigt för livet, för han älskar mat och vill inte begränsa sig till det. Det är detsamma med vila: människor sover 2-3 gånger så mycket som nödvändigt, helt enkelt för att de gillar det. Fysikerns samtida hävdade att han också alltid sov mer än han skulle vilja, men mindre än en vanlig person. Han gick ofta och la sig en tupplur mitt på dagen och vägleddes inte av någon speciell regim utan av en naturlig önskan att sova. I hans 40-åriga dagbok ägnas mycket uppmärksamhet åt kvaliteten på nattvilen. Uppenbarligen tillät den stora fysikern fortfarande att sova lite mer för att fortsätta sitt arbete med förnyad kraft.
Nikola Tesla
Nikola Tesla försökte alltid bevisa att hans arbete är mer produktivt än Edisons. Han försäkrade att han sover mindre än den tidigare arbetsgivaren och väljer mer effektiva metoder. Det är faktiskt svårt att säga vilken fysiker som sov mest. Tesla kunde verkligen arbeta med ett viktigt projekt hela dagen, men sedan falla ur livet hela dagen. I mindre stressiga tider slövade forskaren i ryggar, men följde inte något särskilt schema - det fanns helt enkelt ingen tid för det. Tesla arbetade verkligen hårt och gick till sängs även när hans styrka var slut. Kollegor sa att en sådan regim skulle döda honom, men fysikern levde i 86 år. Det är sant att vissa hävdar att närmare 30 års ålder blev Tesla lite galen: det var för lite sömn och kroppen kunde så småningom inte stå ut med stressen. Det finns inga bevis för detta, även om det måste erkännas att många stora människor bokstavligen utbrände i sitt fält.
Lite sömn är dåligt för musklerna. Men som praxis visar är det bra för sinnet. Här är sju bevis på detta.
Winston Churchill
Ex-premiärminister i Storbritannien. Han älskade att sova efter middagen. Därför hade han en riktig säng i parlamentet. I hennes armar föll han någonstans efter 17.00 och vaknade sedan och arbetade hårt till det sista. Han trampade för att sova igen klockan 03, inte tidigare. Således sov Churchill i allmänhet ungefär 7 timmar om dagen.
För dem som är intresserade av en av de största politikerna i mänsklighetens historia, rekommenderar vi att du tittar på följande video:
Thomas Edison
En begåvad uppfinnare och listig entreprenör. Edison ansåg att sömn är slöseri med tid. Därför vilade jag enligt det polyfasiska sömnsystemet. Detta är växlingen mellan vakenhet och kort sömn. Med henne sov Thomas i allmänhet inte mer än 3 timmar om dagen.
Källa: top-antropos.com
Leonardo Da Vinci
Konstnär, arkitekt, uppfinnare. Ännu mer spottade på sömnen: gick att dö i bara 20 minuter efter var 4: e timmes vakenhet. Totalt var det ungefär två timmars sömn.
Källa: biography.com
Wolfgang Amadeus Mozart
Den österrikiska kompositören var kreativ fram till en på morgonen och gick sedan och sov - någonstans fram till 6 på morgonen. Sedan - att komponera igen. Slutsatsen: 5 timmars sömn per natt.
Ta en av de bästa chill-out-träffarna skrivna av den här fantastiska kompositören:
Sigmund Freud
Österrikisk psykoanalytiker, psykiater och neurolog, vars vetenskapliga verk fortfarande är av stort intresse för psykoanalytiker, människor i vita rockar och alla möjliga perverser. Freud sov bara 6 timmar om dagen. Vissa historiker tror att hans experiment med självmedicinering med stora doser kokain var skyldiga.
Källa: wikipedia.org
Margaret Thatcher
"Iron Lady", fd premiärminister i Storbritannien. Hon arbetade väldigt, väldigt hårt. Därför sov hon bara 4 timmar om dagen.
Killar, vi lägger vår själ på webbplatsen. Tack för
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåshud.
Gå med oss \u200b\u200bpå Facebook och I kontakt med
Vem som helst av oss går gärna med på att öka dagen med ett par timmar för att få tid att göra inte bara alla saker utan också få tillräckligt med sömn.
hemsida känner till sex hemliga sömntekniker som frigör dig upp till 22 timmar om dagen. Om du bestämmer dig för att ändra ditt sömnmönster, då var noga med att rådfråga din läkare, särskilt om din aktivitet kräver ökad uppmärksamhet. I slutet av artikeln en bonus väntar på digför att hjälpa dig att vakna vid rätt tidpunkt och hålla dig vaken.
Sov av våra förfäder - 6 timmar
(Fram till XX-talet)
Sömnformel: en gång i 4 timmar + en gång i 2 timmar \u003d 6 timmar
Våra förfäder sov i två olika faser, med en vakna period som åtskiljer de två faserna. Vaknatiden mellan de två sömnsegmenten ansågs vara speciell och till och med helig - människor som ägde sig åt andliga metoder, reflektioner och använde tiden för att läsa. Om du vill prova flerfasig sömn men inte vet var du ska börja rekommenderar vi den här metoden. den det mest bekväma alternativet för de flesta, vilket kan kompletteras med 30 minuters sömn för anpassning.
"Dimaxion" - 2 timmar
(Richard Buckminster Fuller)
Sömnformel: 4 gånger 30 minuter var 6: e timme \u003d 2 timmar
Bucky Fuller kom med den mest effektiva sömntekniken, vars essens är att sova 30 minuter 4 gånger om dagen var sjätte timme. Bucky påstod att han aldrig känt sig mer energisk. Läkare undersökte den berömda arkitekten och uppfinnaren efter två år av en sådan dröm och förklarade honom helt frisk. Detta är den mest extrema sömncykeln.
"Superman" - 2 timmar
(Salvador Dali)
Sömnformel: 6 gånger i 20 minuter var 4: e timme \u003d 2 timmar
"Stålman" anses vara en effektiv och bekväm sömnteknik för många.Människor känner en explosion av energi och känner sig friska, men det finns en betydande nackdel: du kan inte bryta regimen och missa minst en sömn, annars kommer du att känna dig sömnig och trött. En sådan dröm är en av de kreativa hemligheterna hos Leonardo da Vinci och Salvador Dalí. Dali praktiserade denna dröm genom att placera en metallbricka nära sängen och hålla en sked i händerna. När skeden föll vaknade konstnären av ett vrål: på detta sätt fann han nya idéer som gav honom ett mellanliggande tillstånd mellan sömn och vakenhet.
Siesta - 6,5 timmar
(Winston Churchill)
Sömnformel: 1 gång på natten i 5 timmar + 1 gång på dagen i 1,5 timmar \u003d 6,5 timmar
En av de största britterna i historien, Winston Churchill, hade exakt denna dagliga rutin: han gick till sängs klockan 3 och vaknade klockan 8 och sov ungefär en timme efter lunchen. ”Du borde sova mellan lunch och middag, och inga halva mått, aldrig! Ta av dig kläderna och lägg dig. Det här är vad jag alltid gör. Antag inte att du kommer att göra mindre arbete eftersom du sover under dagen. Tvärtom, du kan göra mer, för du får två dagar i taget - ja, åtminstone en och en halv. "
Tesla - 2 timmar och 20 minuter
(Nikola Tesla)
Sömnformel: 1 gång på natten i 1,5 timmar + 3 gånger under dagen i 20 minuter \u003d 2,5 timmar
Forskare studerar sömnmönster hos spädbarn, äldre och många djur. Elefanter använder till exempel ett ganska känt sömnmönster som kallas "Everyman" och sover i genomsnitt två timmar om dagen - på natten i en timme, sedan ungefär fyra gånger i 15 minuter. REM-sömn ska förekomma med jämna mellanrum. Ett sådant schema anses vara den mest flexibla, till honom lättare att anpassa... Dessutom kan du i ett sådant system hoppa över en kort tupplur utan att skada din hälsa.
Bonus: Vilken tid behöver du gå och lägga dig för att vakna upp vid rätt tidpunkt
Om du inte är redo att experimentera med sömn, men du verkligen vill vakna lätt, kan du beräkna hur lång tid kroppen kommer att vara i REM-sömn. Det är just nu som det är lättast att vakna.
