Diet kycklingbröst grönsaker och keso. Kycklingdiet. Vem är ostmassadieten kontraindicerad för?

Keso är inte bara en ingrediens för att tillaga utsökt mat, utan också en underbar oberoende maträtt som innehåller många användbara saker. Ämnet för dagens samtal är kesokost. Du kommer att förstå hur användbart det är från vårt material, vi kommer också att överväga huvudkombinationerna av produkter med keso, några dieträtter gjorda av keso, som ger det bästa resultatet när det gäller att eliminera överskott av kalorier och fylla på kroppen med värdefulla vitaminer .

Kesodiet: bästa metoder, recensioner, resultat

Mineralvärde och kaloriinnehåll i produkten

För att få i sig så mycket näring som möjligt används traditionellt låg- eller halvfett keso (1,8%) för dieter. 250 gram keso med låg fetthalt innehåller endast 160 kalorier och 30 gram protein, 6 gram kolhydrater och inget fett. Protein hjälper dig att skulptera och bygga muskler, medan kolhydrater ger energi hela dagen.

Protein behövs i en mängd av cirka 90 gram per dag, så ett glas av produkten till frukost ger en person redan nästan hälften av sin konsumtion. Forskare vid University of Iowa bekräftar att 250 gram keso för en genomsnittlig person (150 cm lång) förser kroppen med användbara ämnen med 50%. Produkten innehåller viktiga aminosyror och rekommenderas för konsumtion varje dag. Eftersom vissa aminosyror i kroppen förstörs, spelar deras påfyllning en viktig roll för alla vävnader - ben och muskler, vävnader i inre organ.

För kroppsbyggare rekommenderar hälsosam kostexperter fet keso, som innehåller 220 kilokalorier och skiljer sig märkbart från den första. Varje diet som innehåller keso till frukost, både fet och låg fetthalt, förser kroppen med följande mikroelement:

• Selen– en viktig mineral och antioxidant för att bibehålla immunförsvaret, motståndskraft mot stress och för att föryngra hela kroppen.
• Kalcium– huvudingrediensen för bildandet av frisk benvävnad. Att konsumera keso med detta mineral hjälper också till att stärka hjärtmuskeln och lugna nerverna. Det är värt att notera att produkten med låg fetthalt har mer kalcium per portion, cirka 206 milligram per 250 gram!
• Fosfor– ett viktigt element i bildandet av DNA-struktur, 300 milligram fosfor i kombination med 140 mg kalcium bildar en speciell substans i kroppen, hydroxiapatit, som är ansvarig för tätheten av ben och broskvävnad.

Funktioner av vitaminsammansättning

En proteindiet - keso till frukost, särskilt i kombination med andra hälsosamma livsmedel, hjälper dig att alltid hålla dig i form, bli smalare och bli av med tarmproblem. Tack vare den rika sammansättningen av vitaminerna A, B5, B12 och B2, PP, C kan den fermenterade mjölkprodukten betraktas som en riktig healer.

Egenskaperna hos vitamin B är verkligen fantastiska - de är fördelaktiga för nervsystemet, för konstruktionen av nya celler och röda blodkroppar, riboflavin stöder också hjärnans funktion och förhindrar dess åldrande.

Keso används i dieter av personer med hjärtproblem, leversjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryck, fetma, för skönheten av hud, hår och naglar.

Vi inbjuder dig att lära dig om keso, 5 sätt att använda den på en diet. Vilka recept ska du använda för att alltid se attraktiv ut och känna dig 100% glad och aktiv?

Hälsosam produkt keso: kost och recept

Nutritionister rekommenderar att man byter ut produkter som gräddfil, smör, majonnäs med keso, tillsätter till exempel kyckling-, ägg- och tonfisksallader. Fördelarna med denna kombination kommer bara att öka. Och du kommer att veta att du äter hälsosam mat utan överflödigt fett. Men med mindre kolhydrater och mer protein.

Diet nr 1 – kunde inte vara enklare. Bra kost - havregryn, keso och äpplen

Denna enkla kesodiet, vars meny inte behöver sammanställas alls, är idealisk för alla, inklusive mödrar efter förlossningen och arbetande kvinnor som helt enkelt inte har tid att laga mat. Du behöver bara tre magiska produkter som kosten använder: havregryn, keso, äpplen, recensioner av denna diet är mycket positiva. De säger att du kan gå ner cirka 1,5 kg genom att bara äta dessa livsmedel i flera dagar och dricka vatten, naturligtvis är grönt te, mjölk också tillåtet.

Havregryn är ett förråd av vitaminer, det är rikt på fibrer, vilket tar bort onödiga saker och samtidigt mättar kroppen perfekt och ger energi. Vad kan vara bättre och godare än "keso + äpplen"-dieten? Endast att lägga till omedelbar havregryn till menyn kan användas, det viktigaste är att få tredubbla fördelarna med en sådan diet.

Hur länge "keso, havregryn och frukt"-dieten kommer att hålla är allas sak när du ska sluta efter ett par dagar eller en vecka du behöver titta på ditt tillstånd och inte tortera dig själv för mycket. Det bör noteras att varje diet klarar uppgiften bättre om en person är beslutsam och gör åtminstone enkel gymnastik under dagen, snarare än att sitta still eller ligga ner och titta på nästa TV-serie.

Diet nr 2 – svårt, men gott. Professor Dukans diet (keso + andra produkter)

Denna diet med låg fetthalt keso innebär att man äter keso i 3 dagar (metod 1) eller i en vecka (2), i det andra fallet, kombinera den med andra produkter. Efter att ha använt kosten minskar vikten som regel med 1,5 kg.

Det mest intressanta är att nutritionistens diet på keso får mycket positiva recensioner med en kesodiet, en person får fler fördelar än skada, eftersom kesoen i sig är full av vitaminer. Och kombinationer med produkter ger styrka, vilket betyder, målet att gå till slutet.

Metod nr 1 – att lasta av kroppen och ta bort gifter

Tredagarsdieten används inte bara för viktminskning, utan också för att lasta av kroppen (tillämpa den i en dag). Genom att äta keso med låg fetthalt en gång i veckan kommer du därför att avlasta din kropp och förhindra de skadliga effekterna av andra livsmedel och förbättra fettomsättningen.

Om du alltid behöver förbli smal och frisk är det bättre att försöka rena dig helt och en diet på keso (3 dagar) med grönt te och mjölk kommer att vara praktiskt. Så under 1 dag måste du dela upp följande lista med produkter:

• 500 gram keso med låg fetthalt (1% är möjligt)
• Ett glas mjölk
• 3-4 koppar grönt te utan socker

Var 2,5 timme föreslår diet 1 dag att äta keso i lika stora mängder, och så vidare i 3 dagar. Detta är den enklaste metoden, men samtidigt är det svårare för kroppen, eftersom ren keso utan ytterligare produkter kan orsaka ansamling av natriumsalter i kroppen.

Vilket är svårt för personer med njursjukdom och hjärt-kärlproblem. Du bör också använda kosten med försiktighet för gravida kvinnor, eller prova nästa alternativ - en veckodiet.

Metod nummer 2 - fullständig rengöring

Dieten innebär användning av keso i mängden 100-200 gram per dag (under en vecka) plus några andra produkter. Det är värt att notera att nutritionistprofessorns favoritmat är havrekli, morötter, mjölk, kakao, grönt te, kyckling och frukter (särskilt citrusfrukter). Du behöver konsumera 1,5 liter vätska per dag och inget socker!!!

Du kan laga grytor, ångade rätter, smälta keso i mikrovågsugn (för bättre smak), diska ner rätter med grönt te eller mjölk. Som ett sätt att lägga upp en diet för en vecka erbjuder vi detta alternativ:

Diet första dagen. Keso, grönsaker och frukter, kyckling

Till frukost, att äta 100 gram keso med ett äpple och 25 gram russin kommer att fylla din kropp med energi. Dieten för keso och äpplen hjälper till att rena kroppen från gifter, och som ett resultat, lyster huden och håret.

Sedan för den andra frukosten (lunch) - en portion grönsakssallad (150 gram), bör företräde ges till gurkor i kombination med örter och en droppe vegetabilisk olja. Gurka-keso-dieten hjälper till att helt mätta kroppen med användbara mineraler och eliminera gifter.

Ägna även lunchtid åt keso - 100 gram + kokt potatis och 100 gram kokt kycklingbröst. Denna diet har en populär kombination av kyckling och keso det är en mycket välsmakande och hälsosam dieträtt.

Ät efter ett tag en citrusfrukt till ditt eftermiddagsmellanmål, helst en apelsin.

Och glöm inte kvällsdieten, en sådan diet (keso i en vecka enligt Dukan) förbjuder att äta produkten till middag, vi föreslår att ha någon vegetarisk soppa till middag eller att äta en portion kålsoppa.

Andra dagen av rengöring. Kost – keso, vatten, bär, grönsaker och frukt.

Här bibehåller vi även produkternas proportioner. Till frukost, återigen, 100 gram av grunderna i vår kost och ett glas vatten (ej kolsyrat).

Sedan ett glas tomatjuice och till lunch gör vi en paté av keso, ost med låg fetthalt och örter, totalt 150 gram. Förresten, kombinationen av keso och grönsaker är perfekt en diet med stuvade ingredienser kommer bara att förbättra tillståndet, och du kan tvätta ner det med juice.

Eventuella frukter och bär, till exempel 100 gram hallon eller samma mängd aprikoser.

Du kan äta middag med bakad potatis (3 stycken), te.

Tredje dagen. Diet - keso + grönsaker och frukt, lägg till havsfisk

Som du kan se kan du diversifiera din kost med valfritt magert kött, inklusive nötkött, och äta det flera dagar i veckan, exklusive det helt och hållet.

Så, på morgonen igen, keso och ett äpple, rivet eller bakat, och te.

Snack - grapefrukt och till lunch - keso - kokt havsfisk, dieten säger: kombinera kött med 200 gram grönsakssallad, skölj ner med juice.

Eftermiddagssnack – bladsallad (100 gram) och till middag tomatpurésoppa.

Följande dagar är identiska, du kan lägga till all frukt och torkad frukt utom bananer till din kost, venigret utan potatis, bönor som köttersättning, kefir med jäst bakad mjölk (100 gram per portion), fortfarande mineralvatten, ett ägg 1 dag en vecka, en sked smör och ett glas mjölk .

Diet nr 3. Bra kost (keso och ägg - 3 dagar)

Denna diet, baserad på keso, ger utmärkta resultat du kan gå ner cirka 2 kg samtidigt som du behåller elastiska muskler.

Det finns flera typer av hälsosam näring baserad på keso och ägg, Ett av sätten är dieten "1 dag ägg, 2 dagars keso". Men det är bäst att kombinera ägg med keso, dela menyn i tre dagar, medan du måste dricka tillräckligt med vätska för att ta bort överskott av kalcium och gå ner i vikt lönsamt. Som ett alternativ låter denna diet dig kombinera keso med kaffe, grönt te och mjölk.

Huvuddieten av keso och ägg varar bara 3 dagar, men resultatet är fantastiskt, du kan förlora cirka 1,5-2 kg. Så här äter du:

1. På morgonen måste du äta frukost med ett kycklingägg, sköljt ner med grönt te. Till lunch och middag, dela 400 gram keso i lika stora proportioner. Däremellan behöver du dricka renat vatten, kanske mineralvatten, men definitivt ändå.
2. De första och sista måltiderna är desamma som den första dagen, tillsätt cirka 200 gram bär till lunchen.
3. Den här dagen är den mest cheesy, eftersom kroppen redan är van vid den. 1 kg keso bör delas lika och ätas hela dagen, drick mycket vätska upp till 2 liter.

Kärnan i Maggi-dieten - Diet nr 4

Till en början innebar denna intressanta diet att äta ägg som huvudprodukt. Men eftersom många människor är förbjudna att äta ägg (på grund av allergier), ersattes det framgångsrikt med keso. Därför kan frågan "hur man ersätter keso i en diet" besvaras på detta sätt: ägg eller annan fermenterad mjölkprodukt efter eget gottfinnande. Resultaten av en sådan diet kan överraska dig, inte bara är den hälsosam, välsmakande och varierad, utan du går också ner cirka 5 kg i vikt.

Så, Maggi-dieten med keso innebär att följa reglerna i 2-4 veckor. Det ideala alternativet i detta fall skulle vara keso med en fetthalt på cirka 1,5 -5%.

Om 1 vecka, ät 1 grapefrukt och 200 gram keso till frukost, alternativ lunch och middag: magert kött, fisk, grönsaker, frukt (endast tillåtet), grönsakssallader, rostat bröd, ägg.

Kesodieten (vecka två) syftar till att befästa resultaten. Keso äts vid en extra gång förutom frukost - till lunch eller middag. Och själva rätterna blir mer varierade: du kan kombinera magert kött med stuvade grönsaker eller sallad och keso med bär och russin). När du följer en monodiet, ät allt i obegränsade mängder, förutom keso, som endast är tillåten till frukost i mängder om 200 gram.

Nr 5 - kost på keso och kefir

Sedan urminnes tider har kefir varit känt för sina egenskaper att undertrycka förruttnelseprocesser i tarmarna och hela kroppen, och i kombination med keso har det dubbla fördelar. Kefir är ett milt laxermedel, diuretikum (mot ödem), det hjälper till att absorbera kalcium, järn och andra mineraler. Det är därför äpplen-kefir-keso-dieten är lämplig för många människor.

Det finns många effektiva monodieter, när en person bara äter en produkt, som kefir eller äpplen. Men sådana regler är för strikta och ibland omöjliga att genomföra. Vi rekommenderar att du använder följande diet: en kombination av kefir + äpplen eller en diet av "kefir + keso + frukt", "keso + äpplen". Som ett exempel föreslår vi att överväga en diet med tillägg av kycklingbröst denna diet "keso plus bröst, kefir och äpple" är ett mer skonsamt alternativ än en eller två produkter:

• Frukost: en portion keso (200 gram), äppelmos
• Lunch (andra frukost) – ett glas kefir
• Lunch: kycklingfilé eller kalkon (kokt - 100 gram), gröt med vatten, sallad
• Eftermiddagssnack: 200 gram kefir
• Middag: 100 gram keso, äpple, grönt te

Om du blir hungrig innan du lägger dig kan du dricka ett glas kefir. Här är en enkel diet (keso, kefir, kyckling, frukt).

Om de tidigare 5 sätten att gå ner i vikt inte är lämpliga för dig, kan du prova skådespelarens diet, vars essens är en alternerande diet av keso, grönsaker, ris och magert kött. Den strikta dieten "keso, kyckling och grönsaker" håller på att bli en favorit bland kändisar, ballerinor och i allmänhet kreativa människor. Dieten "ris - keso" varar i 4 dagar.

Den första dagen är endast ris och tomatjuice tillåtna, utan användning av salt och socker. Den andra dagen måste vara keso och kefir (i obegränsade mängder). Den tredje dagen - bara vitt kött och te, och den fjärde lågfettosten i kombination med rött vin eller apelsinjuice. Här är ett enkelt sätt

Möjliga kontraindikationer. Är det möjligt att äta keso när man är på diet?

Keso under en diet, liksom andra sätt att gå ner i vikt, hjälper till att rena kroppen. Men de påverkar också sammansättningen av vitaminer i kroppen. Även om keso är rik på vissa vitaminer, finns den inte i sådana mängder som basföda. Därför, om du mår dåligt, bör du inte överbelasta din kropp mitt under dieten, lägga till lite kaloririk mat till menyn för att förbättra ditt tillstånd.

Du ska inte sluta med dieten direkt. Kanske en dubbel portion kycklingkött till lunch hjälper dig att må bra och tillföra energi.

Det är också värt att ägna särskild uppmärksamhet åt kalciuminnehållet i kroppen. Eftersom i slutet av veckan, när du är på en diet, är det nödvändigt att rena kroppen från det för att undvika förkalkning. Du bör gradvis lämna dieten, fortsätta att dricka vätska och långsamt lägga till din vanliga mat.

Alla de uppräknade näringsmetoderna är höga i protein och kalcium, så personer med kroniska njur- och magsjukdomar är mer lämpade för en diet utan keso med rätter som är ännu mer skonsamma mot kroppen.

polezniy.pro

Keso och dess fördelaktiga egenskaper

Keso är en produkt som på grund av sin välgörande sammansättning rekommenderas för konsumtion varje dag av både vuxna och barn från mycket tidig ålder, gravida kvinnor och personer med bensjukdomar, hjärtsjukdomar och till och med allergiker. Den innehåller en hel lista över användbara och, viktigast av allt, ämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion:

• Kalcium
• Fosfor
• Kalium
• Magnesium
• Natrium
• Vitamin PP
• Vitamin A
• B-vitaminer

Dessutom värderas keso för sin ganska höga proteinhalt, på grund av vilket, under en kesodiet, en person mycket sällan upplever en allvarlig känsla av hunger. Konstant konsumtion av en sådan användbar produkt stärker benvävnaden, har en god effekt på hjärtmusklernas funktion, förbättrar synen, håret och stärker naglar.

Ostmassadiet och dess typer

Kesodieten för viktminskning gör det möjligt att gå ner från 1 till 10 kilo, beroende på hur länge du håller dig till dietmenyn.

Så, beroende på ditt hälsotillstånd och kroppens uthållighet, finns det ett stort urval av olika varianter av kosten, där keso är huvudprodukten. Dessa dagar kommer du att kunna äta uteslutande keso, och varaktigheten av denna regim överstiger vanligtvis inte 2-3 dagar utan negativa konsekvenser för kroppen. Det är tack vare detta som dieten med sex kronblad inkluderar en ostmassadag.

Om du kombinerar huvudprodukten med andra kan du hålla från 7 till 14 dagar på dietmenyn och som ett resultat bli av med fler onödiga pund. Du kan välja valfritt kostalternativ från mat som är bekväm för din kropp eller växla mellan olika typer av kesokost. Följande anses vara de mest populära:

• Keso och äpple
• Ostmassa och banan
• Diet på ägg och keso
• Curd-kefir
• Ostmassa och frukt

Om du bestämmer dig för att förbättra din hälsa och dina planer inte inkluderar att gå ner i vikt, är det lämpligt att välja hemgjord keso. Den har en högre fetthalt och kommer att fylla på din kropp med de nödvändiga elementen.

Men för att gå ner i övervikt, men inte skada din hälsa, måste du välja keso med medelhög fetthalt. I det här fallet kommer du att få den optimala mängden protein och fett för normal funktion av dina inre organ, men samtidigt kommer du att kunna minska din vikt.

Kesokost i 3 dagar

Om du har valt längden på kesodieten för endast 3 dagar kommer din kost att bestå av 5 huvudmåltider. Du får äta från 300 till 800 g keso per dag, beroende på din vikt och livsstil. Om du ägnar din tid åt fysisk aktivitet kan du öka portionen till max 1 kg.

Denna mängd måste delas lika på huvudmåltider. Du kan också lägga till kefir till din kost, minst 2 glas per dag, men inte mer än 1 liter. Kom ihåg att socker och salt är kontraindicerat under alla dagar, och för att inte belasta njurarna bör du kontrollera mängden vätska du dricker. Detta kan vara vatten, stilla mineralvatten, örtte eller nypondekok.

Ostmassadiet i 7 dagar

Har du ett väldigt djärvt mål? Tja, för att gå ner 10 kg på en vecka måste du följa tydliga rekommendationer, men det är inget omöjligt med det. En kesokost som varar en vecka eller mer kommer att skilja sig från tredagarsversionen genom att din meny måste vara något diversifierad.

Kyckling eller fisk bör förekomma i din kost, och du kan också komplettera den med frukt.

Fisk och kött ska kokas eller bakas. Men frukt kan kombineras med keso eller göras till färskpressad juice. Men glöm inte att om ditt mål är att gå ner i vikt, bör du välja osötad frukt.

Du har även möjlighet att experimentera med rätter. Du kan använda vanlig keso, ostmassa med tillsats av en liten mängd torkad frukt, och kesogryta är tillåten. Du bör dricka kefir på morgonen och kvällen det har en bra effekt på hela matsmältningssystemet.

När det gäller vätskan bör mängden vara minst 1,5 liter per dag, och vilken typ av dryck du föredrar är upp till dig. Men kom ihåg att om det här är te, bör du inte lägga till socker till det, och när du förbereder kompott eller nyponavkok kan du lägga till lite honung eller ersätta det med en liten näve russin.

Ostmassa och banandiet

Om du väljer denna kesodiet för viktminskning måste du äta keso och, naturligtvis, bananer.

Dess varaktighet är vanligtvis cirka 3-7 dagar. Du har två alternativ att planera dessa dagar. Man kan varva banandagar med keso eller dela upp dagsnormen och äta keso och bananer varje dag.

Normen för keso är 800 g Och eftersom bananer är mycket kaloririka, bör du inte äta mer än 2 stycken per dag, även om det är mycket svårt för dig att tolerera dieter, hjälper bananer att hantera hunger. Och det här alternativet kan bli din favoritdiet. I slutet av veckan kan du gå ner 4 till 5 kilo övervikt.

Resultat och recensioner om kesodiet

På alla forum som är dedikerade till rätt kost och viktminskning är recensioner av kesodiet mestadels positiva. Många gillar keso och ägg mer än banan, på grund av att mer vikt går ner på det. Det speciella med denna dietmat är att den praktiskt taget inte åtföljs av en känsla av hunger eller, om den uppstår, är den ganska tolererbar.

Därför rekommenderas kesodiet för många som precis har börjat gå ner i vikt. Denna diet åtföljs inte heller av en stor förlust av styrka. Vissa människor som går ner i vikt delar med sig av sina menyalternativ för kesodiet eller framgångsrika recept som hjälpte dem gå ner i vikt. De ersätter kefir med fermenterad bakad mjölk eller yoghurt.

För att förbereda grytan rekommenderar många att man använder keso med låg fetthalt, men tillåter sig samtidigt att lägga till lite socker. Du kan också växla mellan ostar med olika fettinnehåll under din veckokost. Men kom ihåg, innan du börjar gå ner i vikt med en diet bör du rådfråga din läkare.

aranetta.ru

Kärnan i kesodieten

Varje dag, under dieten, bör kosten innehålla 500 g keso, uppdelad i portioner. Vilken keso du ska äta på en diet - låg fetthalt eller låg fetthalt - bestäm själv, båda alternativen är tillåtna. Välj vad du kan äta keso med från de livsmedel som har ett lågt glykemiskt index: det kan vara frukt, grönsaker, mejeriprodukter, spannmål. Vissa dagar av dieten kan du ersätta keso med kefir med en fetthalt på 1%. Drick vatten och osötade drycker (te, örter, nypon), två liter om dagen.

Dukan-dieten har liknande regler: protein är grunden, sedan tillsätts grönsaker. Men enligt Dukan kan du äta proteinmat i obegränsade mängder, medan keso reglerar portionerna strikt. Det är också kortsiktigt (3-7 dagar) kontra flera veckor eller månader för Dukan. Vi rekommenderar även recept på Dukan kesogrytor och dietmuffins med keso.

Kesodieten ger snabba resultat: viktminskning är 0,5-1 kg per dag. Gå försiktigt ur kosten, och då försvinner övervikten för alltid.

Fördelar och skador

Proffs

1. Naglar är mindre benägna att gå sönder, håret är glänsande och tandemaljen förbättras, eftersom keso innehåller mycket kalcium. Benen kommer att vara starka och problemet med osteoporos kommer inte att uppstå.
2. Mineraler och vitaminer gör hyn fräsch.
3. Metionin, en aminosyra som finns i keso, ökar hastigheten för fettnedbrytning.
4. Bakterier i fermenterade mjölkprodukter arbetar för att återställa tarmens mikroflora.
5. Protein är ett byggmaterial för muskler, idrottare kan fortsätta träna under.

Nackdelar

Ett begränsat utbud av produkter leder till brist på ämnen som kroppen behöver, så varaktigheten för den hårda versionen är 3 dagar och de utökade versionerna är 7 dagar. Det är viktigt att använda färsk keso och noggrant övervaka hållbarheten. Produkten är lättfördärvlig, så slarv kan leda till förgiftning.

Vem är ostmassadieten kontraindicerad för?

• Personer med mjölkprotein och laktosintolerans;
• De som är allergiska mot livsmedel som ingår i dietmenyn;
• Med problem med matsmältningssystemet;
• Under graviditet och amning;
• Minderåriga.

Grundläggande regler

Den centrala produkten är keso och kosträtter gjorda av den. För att uppnå maximala resultat bör du bara äta det i 2-3 dagar, tillsätt havregryn, vete eller rågkli, honung och äggblandning. Denna nödmetod kan användas före semester, en resa till havet eller en viktig händelse.

Mindre stressande 3-dagars- och 7-dagarsdieter för din hälsa. Det är bekvämare att följa dem, och de ger bra resultat.

Diet i 3 dagar

Det första alternativet är att bryta 800 gram keso i flera delar. Du måste äta portioner varannan till var tredje timme. På så sätt kommer kroppen att mättas med kalorier jämnt, och känslan av mättnad kommer att vara nästan konstant.

Andra menyalternativet för tre dagar:

• Dag 1 // Frukost: kokt ägg, te. Till lunch 0,2 kg keso med låg fetthalt. Låg fetthalt keso (200 g) till middag.
• Dag 2 // Frukosten är densamma som dag 1. Till lunch 200 g 0% fet keso och 200 g eventuella bär. Middag: 0,2 kg keso med låg fetthalt.
• Dag 3 // 1 kg keso med låg fetthalt.

Du kan dricka vatten alla dagar (1,5 - 2 liter per dag).

Diet i en vecka

Den lätta måltidsplanen varar i 7 dagar. Till frukost måste du äta grapefrukt, 200 g keso med låg fetthalt, kaffe, grönt te utan sötningsmedel och bryggda örter är tillåtna. Till lunch, tillsätt 100 g keso.

• Dag 1: 2 ägg till lunch. Middag: 100 g ångkokt nötkött, grönsaker, nypondekok.
• Dag 2: 100 g kokt kycklingbröst till lunch. Till middag: bakad mager fiskfilé, rivna morötter med en tesked vegetabilisk olja, buljong som den första dagen.
• Dag 3: 2 ägg till lunch. Till middag: grillad bröstfilé, paprika och tomater, nyponinfusion.
• Dag 4: bakad gösfilé till lunch. Middag: kokt blomkål, te utan socker.
• Dag 5: kokt bläckfisk till lunch. Middag: grönsaksbuljongsoppa, nypondekok.
• Dag 6: två mjukkokta ägg till lunch. Till middag: valfri kokt mager fisk och grönsakssallad, grönt te.
• Dag 7: 100 g bakad kycklingbröstfilé till lunch. Till middag: gurka med örter, te utan socker.

Maggi kesokost

Detta är en lågkolhydratdiet som innehåller en stor mängd proteinmat. Dieten består av 4 steg och är utformad för 1 månad.

Varaktigheten av varje etapp är en vecka. Varje dag, utöver de listade produkterna, måste du konsumera 200 g keso med 0% fetthalt. Drick rätt mängd vatten, detta kommer att göra det lättare att tolerera matrestriktioner.

• Steg 1. Varar från 1 – 7 dagar. Under denna period måste du äta ett hårdkokt kycklingägg till frukost och 1 grapefrukt. Grönsaker, magert kokt kött, lever, fisk (högst 150 g) delas upp i flera doser. Den sista dagen måste du lägga till 50 g ost.
• Steg 2. Det varar också ungefär en vecka. Från slutet av den första perioden ändrar vi kosten: grapefrukt och ägg till frukost, kycklingägg till lunch, 150 g kött med grönsaker till middag. Dag 9 och 11 av dieten bör du skippa middagen.
• Steg 3 (15 – 21 dagar). Till frukost, lunch och middag - endast grönsaker är tillåtna (med undantag för potatis) från den 15:e till den 17:e dagen; från den 18:e dagen, tillsätt 170 g ångad fjäderfäfilé, 2 frukter efter smak.
• Steg 4 (22-28 dagar). Gröt; kokt kött med en sida maträtt av grönsaker till lunch; lätt middag.

Diet Osama Hamdiy

Denna diet är mycket populär, den är baserad på kemiska reaktioner som uppstår i människokroppen. Som ett resultat observeras en ganska aktiv viktminskning, PH-balansen återställs och matsmältningen förbättras. Dietmenyn är utformad för en månad. Det finns flera regler som måste följas:

1 vecka

Frukosten är universell: en halv apelsin och två hårdkokta ägg.

• Dag 1: till lunch: äpple; till middag: magra kotletter, te. Läs recept på läckra dietkotletter här.
• Dag 2: kokt kyckling till lunch; till middag: apelsin, 2 ägg, gurksallad, morötter, paprika, tomat, sallad.
• Dag 3: till lunch: 50 g hårdost, tomat, du kan inkludera en bit rostat bröd i menyn; till middag: kalkon, dietkotletter, grönsakssallad, te.
• 4:e dagen: till lunch samma frukter i önskad mängd; till middag - en bit magert grillat kött, sallad med grönsaker.
• Dag 5: till lunch: två ägg, ångade grönsaker; till middag - grillade räkor, sallad med grönsaker, apelsin.
• Dag 6: till lunch samma frukter igen i valfri kvantitet; till middag: grillad kyckling, grönsakssallad.
• Dag 7: till lunch, grönsakssallad, ångat eller kokt kött, grapefrukt, flera små tomater; till middag: kokta grönsaker, du kan också dricka ett glas kefir med låg fetthalt innan du lägger dig.

2 veckor

Dieten är densamma för hela veckan. Glöm inte att dricka mycket vätska från tillåtna drycker.

• Frukost: en halv apelsin (grapefrukt), två kokta ägg, inga kryddor.
• Lunch: kycklingfilé eller kalkonfilé, kan ersättas med grillad eller stekt fisk med grönsaker.
• Middag: 2 ägg, apelsin, kan ersättas med en halv grapefrukt.

3 veckor

• Dag 1 – 4: kokta eller stuvade grönsaker utan begränsningar i kvantitet (bara inte potatis, rödbetor, aubergine).
• Dag 5: skaldjur, grönsaker.
• 6 – 7 dagar: frukter av samma typ utan begränsningar i kvantitet.

4 veckor

Dela ut produkterna från listan för dagen.

• kokt magert kött - 4 stycken
• 3 tomater och 4 gurkor
• 200 g kokt fisk, det är acceptabelt att ersätta den med en burk konserverad tonfisk utan tillsatser
• en skål
• grapefrukt

• kokt magert kött - två stycken
• 3 tomater och 4 gurkor
• ett äpple eller ett päron
• en skål
• en apelsin (grapefrukt)

• 200 g keso med låg fetthalt
• 2 tomater och 2 gurkor
• 180 g kokta grönsaker
• en skål
• orange

• kokt magert kött - en bit
• 2 gurkor och 2 tomater
• en grapefrukt
• en skål

• 2 hårdkokta ägg
• 3 tomater
• en apelsin (grapefrukt)

• kokt kycklingfilé – två stycken
• 2 gurkor och 2 tomater
• 180 g keso med låg fetthalt
• kold mjölk
• en grapefrukt

• 130 g keso med 0% fetthalt
• 2 tomater och 2 gurkor
• 250 g kokt fisk eller en burk tonfisk i egen juice
• stuvade grönsaker
• orange

Curd-kefir diet

Denna diet består av endast två produkter, baserade på keso och kefir. Tack vare detta bränner sådan näring effektivt fett och påskyndar ämnesomsättningen. Varje dag måste du konsumera 300 g keso med 0% fetthalt och en och en halv liter 1% kefir. Kefir måste vara naturligt, utan tillsatser. För smak kan du skära dill eller kanel i kesoen på spetsen av en kniv.

Den dagliga kosten är uppdelad i 6 delar, produkterna växlar: en halv liter kefir - 100 g keso - 0,5 liter kefir, etc. Du måste dricka vatten, te och örtavkok. Dietens varaktighet är 7 dagar, viktminskning kan nå upp till 7 kg.

Ostmassa och havregryn

En kost med keso, havregryn och äpplen är en nästan balanserad hälsosam kost som är lätt att hålla sig till i 3 dagar. Vad ska man äta:

• Frukost: 2 äpplen, gröt utan mjölk.
• Lunch: 120 g keso med låg fetthalt, tre små gröna äpplen, havregryn i vatten med en tesked honung.
• Middag: äpple, 120 g keso.

Keso och bovete kost

Ostmassa och bovete näring är inte varierad, men effektiv. Genom att få rätt komplexa kolhydrater från bovete och högt proteininnehåll från keso kan du gå ner upp till 10 kg på 2 veckor.

Varje dag, konsumera 300 g keso med låg fetthalt och bovete (ett glas i torr form), dela upp produkterna i 5 portioner. För att bovete ska behålla alla fördelaktiga mikroelement och vitaminer behöver spannmålen inte kokas, utan häll helt enkelt kokande vatten över den över natten - 2 koppar vatten per glas spannmål.

Receptet på en dietgryta med bovete och keso hittar du här.

Keso och frukt

Om du istället för komplexa kolhydrater tar frukt med deras kostfibrer och vitaminer, kommer du i kombination med keso att få en näringsrik, välsmakande diet, med vilken du enkelt kan avlasta kroppen på en dag. Det går att använda den längre som dietmat.

Frukt kan vara olika: grapefrukt, bananer, päron, äpplen, vindruvor etc. De mest populära kesobaserade fruktdieterna är banan och äpple.

Ostmassa och banan

Måltider i 3 dagar:

Keso-äpple diet

En lågkaloridiet med äpplen och keso intar en ledande position bland dem som vill gå ner i vikt. Dieten på keso och äpplen varar 9 dagar, viktminskning kan vara upp till 10 kg.

• Dag 1 – 3: 1,5 kg färska gröna äpplen, bakade eller puré utan socker
• 4 – 6 dagar: 350 g keso 0 % fett;
• Dag 7: ett halvt kilo gröna äpplen;
• 8:e dagen: 350 g keso;
• Dag 9: ett halvt kilo gröna äpplen.

Diet på keso och grönsaker

En analog till keso-fruktdieten är att äta färska grönsaker och keso. Du måste äta separat. Totalt får du äta ett halvt kilo grönsaker och 300 g keso med låg fetthalt per dag. Morgon och lunch - 150 g keso. Andra frukost och middag - morötter, kål, tomater, gurka, zucchini. Gör sallader, baka grönsaker - du behöver inte bara äta dem färska. Efter 2 veckor av en sådan diet kan du introducera kött, frukt och spannmål.

Äggmassa

En akut tredagarsdiet på keso och ägg innehåller inte bara dessa två produkter: det är tillåtet att konsumera honung och frukt i rimliga mängder. Drick mycket vatten, te och kaffe utan sötningsmedel. Du kan gå ner 3 kg om du strikt följer reglerna.

• Till frukost: en drink med 2 ägg vispade med en mixer och en tesked honung, osötat te eller kaffe. Lunch: 50 gram ost med en fetthalt på högst 30% och te med en sked honung. Till middag, frukt (förutom bananer och vindruvor) eller krämig grönsakssoppa.
• Frukosten är densamma som ovan. Till lunch, 200 gram keso med låg fetthalt, en drink gjord av ägg med honung, te utan socker. Middag: kokt kött utan fett eller fisk.
• Förutom ägg- och honungsdrycken kan du äta vilken frukt som helst. Till lunch grönsakssallad. Till middag, ett kokt ägg med stuvade grönsaker, te med en sked honung.

Ostmassa och yoghurt

Om du diversifierar ostmassan mono-dieten med yoghurt, får du en annan version av dieten - curd-yoghurt. Det varar i 7 dagar, under vilka du kan gå ner 6-7 kg. Det rekommenderas att förbereda yoghurt själv, utan socker, med en sked honung och en näve bär och frukt. Välj den dagliga kost som passar dig:

• 3 måltider om dagen // till frukost och lunch, två matskedar keso med låg fetthalt och ett och ett halvt glas yoghurt; till middag, reducera keso till en sked och yoghurt till 2/3 kopp.
• 5 måltider om dagen // var 4:e timme ät en sked keso med ett ofullständigt glas yoghurt.

Te och keso

Om du följer en strikt mono-diet, där endast keso och te finns, är grönt te att föredra. Antioxidanter hjälper till att stödja och föryngra kroppen. Också på teversionen av kosten avlägsnas överflödig vätska och minus 5 kg vikt.

Överskrid inte varaktigheten - högst 3 dagars restriktioner. Efteråt måste du avbryta kosten för att kompensera för bristen på näringsämnen och mikroelement.

Dietkyckling och keso

En proteindiet baserad på keso kan spädas ut med kyckling. Om du tar bröstfilé utan skinn och grillar den kan du ersätta några av ostmassateknikerna. Mättnadskänslan från kött är liknande, men gruppen av vitaminer och mikroelement är olika. Därför accepterar kroppen en sådan diet lättare. Och kilona lossnar med samma intensitet.

Regler för att sluta med dieten

Efter att ha avslutat kesodieten kommer din aptit att öka, men för att konsolidera resultatet måste du begränsa ditt matintag i ytterligare ett par veckor.

• Fortsätt att dricka mer vatten, örter, te;
• Öka portioner av magert kött och fisk dagligen, från 100 g per dag;
• Inför gradvis livsmedel med ett genomsnittligt glykemiskt index (frukt, grönsaker, mörk choklad, fullkornsbröd);
• Ät frukost med bovete eller havregryn;
• Gå, cykla, spring mer;
• Det är bättre att skjuta upp tung styrketräning och ge dig själv tid att återhämta dig.

Så, en annan proteindiet, den här gången - keso. Vad är det med den som skiljer den från andra proteindieter? Här kommer vi att överväga inte bara en kesokost, utan en utveckling utvecklad av nutritionister som syftar till specifika mål. Förutom att gå ner i vikt sänker kesodieten för diabetiker blodsockernivån, förebygger diabetes och motverkar sötsug. Det vill säga, denna diet är utformad för att hjälpa till att eliminera de psykologiska orsakerna till överätande.

Eftersom denna kesokost innehåller mycket protein, kan och bör du ägna dig åt aktiv fysisk träning. Dieten bränner inte muskelvävnad, så mängden protein kommer att räcka för att bygga en muskelkorsett (detta rekommenderas av dietförfattaren).

Ostmassadiet Osama Hamdiy

Inledningsvis utvecklade Osama Hamdiy en kesodiet för viktminskning för diabetiker med fetma steg 2-3. Beskrivningen av kosten indikerar att de mest betydande resultaten uppnås hos individer som initialt vägde mer än 100 kg. Vad följer av detta? För det första, om du verkligen väger mer än 100 kg, bör din viktminskning vara under överinseende av läkare (trots allt är den här dieten designad för ett sjukhussjukhus). För det andra är denna diet utformad för diabetiker, halten av kolhydrater, särskilt sockerarter, är speciellt reducerad. Det vill säga att denna diet klassas som ett proteinsystem helt enkelt för att minskningen av kolhydrater och fetter sker på grund av en ökning av andelen proteiner.

Kostfunktioner:

• varar en månad;
• syftar till att förändra kemiska processer i kroppen (det är därför det ibland kallas "kemisk");
• Regeln "om du misslyckas, börja om" gäller;
• de första 2 veckorna - en strikt diet;
• Grunden för kosten är keso, ägg, kyckling och fisk. Det är bättre att välja allt detta i en låg fetthalt och fräsch form;
• lovar fantastiska resultat: på en kesodiet kan du gå ner upp till 30 kilo.

• drick minst 2,5 liter vätska per dag;
• Köttbuljonger är förbjudna, men kryddor i soppor är tillåtna;
• oljor och fetter är helt uteslutna (förutom de som kommer med kött och grönsaker);
• kaffe och te är tillåtna utan socker;
• mellan måltiderna måste du hålla ett tvåtimmarsintervall;
• om du är hungrig kan du gnaga på ett äpple, morot eller gurka;
• kvantiteten av produkten är antingen angiven eller så kan den konsumeras i obegränsade mängder;
• inga ytterligare vitaminer krävs (även om det är bättre att vara på den säkra sidan);
• All frukt är tillåten, förutom bananer, vindruvor, mango, dadlar, fikon (de sötaste frukterna).

Meny med ägg- och ostmassadieter Osama Hamdiy

Äggdietmenyn är som följer:

Vecka #1.

Frukost: apelsin eller grapefrukt och 1-2 ägg. (Och så vidare hela veckan.)

Andra frukosten: en frukt, valfri.

Eftermiddagssnack: bröd med te.

Resten av menyn varierar.

Första dagen. Lunch: frukt. Middag: nötkött eller kyckling.

Andra dagen. Lunch: kyckling. Middag: grön sallad, gröna grönsaker, 2 ägg, svart bröd, apelsin.

Tredje dagen. Lunch: tomat, svart bröd, ost. Middag: kött.

Fjärde dagen. Lunch: frukt. Middag: kött-, grönsaks- och örtsallad.

Femte dagen. Lunch: 2 ägg, grönsaker. Middag: fisk, apelsin.

Sjätte dagen. Lunch: frukt. Middag: kött, sallad.

Sjunde dagen. Lunch: kött, grönsaker, apelsin. Middag: grönsaker.

Vecka #2.

Frukosten är densamma.

Första dagen. Lunch: kött, grönsallad. Middag: 2 ägg, apelsin.

Andra dagen. Samma.

Tredje dagen. Samma.

Fjärde dagen. Lunch: 2 ägg, grönsaker, ost. Middag: 2 ägg.

Femte dagen. Lunch: fisk. Middag: 2 ägg.

Sjätte dagen. Lunch: kött, tomat, apelsin. Middag: fruktsallad.

Sjunde dagen. Lunch: kött, grönsaker, tomat, apelsin. Middag: samma sak.

Vecka #3.

Under den här veckan kan du äta dessa livsmedel hela dagen utan begränsningar.

Första dagen. Frukt hela dagen.

Andra dagen. Grönsaker hela dagen (förutom potatis).

Tredje dagen. Samma som dag 1.

Fjärde dagen. Grönsaker, sallad, fisk.

Femte dagen. Grönsaker och kött.

Sjätte dagen. Frukter.

Sjunde dagen. Frukter.

Vecka #4.

Denna vecka ges en uppsättning mat som kan ätas när som helst under dagen.

Första dagen. 4 tomater, 4 gurkor, en burk konserverad fisk utan olja, 1/4 kyckling, en apelsin.

Andra dagen. Gurkor och tomater, en brödskiva, 250 gram kyckling, ett äpple, en apelsin.

Tredje dagen. Kokta grönsaker, 2 gurkor och 2 tomater, 1 msk. en sked keso, en apelsin, en bit bröd.

Kanske är äggdieten den mest prisvärda dieten för viktminskning. Med hjälp av ett sådant näringssystem verkar kilon smälta bort. Idag ska vi titta på tolv av de mest effektiva dieterna. Din uppgift är att välja den som passar dig bäst.

Ägget är en unik produkt. Å ena sidan är den väldigt näringsrik, och å andra sidan innehåller den en liten mängd kalorier. Dessutom tar äggen inte mer än tio minuter att tillaga. Det är också värt att notera det faktum att under en äggdiet kommer kroppen inte att behöva några ytterligare mikroelement, eftersom de innehåller nästan alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

Dietkaffeägg

Kaffeäggdieten varar en vecka. Menyn är inte begränsad till endast de angivna produkterna, utan kan även innehålla frukt och grönsaker.

Dag ett

Frukost: ett par hårdkokta gurksallader, klädda med citronsaft och en kaffedrink. Salt och socker är inte tillåtet.

Lunch: återigen tre ägg, te eller kaffe och lite annan frukt än banan eller vindruvor.

Middag: ett par ägg, vinägrett utan olja, du kan skölja ner allt med kaffe.

Dag två

Allt upprepas, endast lunch kan varieras med mager kyckling eller fisk.

Dag tre

Frukost: ett par ägg, grapefrukt, kaffe.

Lunch: 100 g ostmassa, tre ägg, grönsakssallad, kaffe eller osötat grönt te.

Middag: två ägg, 100 g kokta rödbetor och kaffe.

Dag fyra

Frukost: två, lite annan frukt än bananer, en drink efter smak.

Lunch: ett par ägg, 100 g dietfisk, kaffe.

Middag: igen ägg, gurksallad, naturligt kaffe.

Dag fem

Frukost: skiljer sig inte från de som presenteras ovan.

Lunch: vinägrett eller annan sallad, en liten bit kyckling, ett ägg, kaffe.

Middag: tre ägg, kokta rödbetor eller lite frukt, kaffe.

Menyn för sjätte och sjunde dagen är liknande. Du kan anpassa den själv efter din smak. Det är bara viktigt att observera ett villkor: kosten måste innehålla minst sex ägg per dag. Att dricka kaffe i stora mängder är inte nödvändigt. Denna dryck kan ersättas med te utan socker.

Kött- och äggdiet

Det handlar om att eliminera fett och kol, som finns i stora mängder i pasta, potatis, spannmål och olika desserter. Grunden för din kost kommer att vara magert kött, dietfisk, ägg och mejeriprodukter med minimalt fettinnehåll.

Eftersom kolhydrater är ett slags bränsle för kroppen får du det inte från mat, utan från reserver som din kropp tidigare har lagrat. Dieten lovar viktminskning på mycket kort tid.

Vi kommer inte att ge någon ungefärlig meny utan kommer bara att skriva ett antal produkter som kan och bör konsumeras.

1. Till frukost tillåts osötat kaffe, några skivor rågbröd, morötter (kan rivas och strö över citronsaft) och olika grönsaker. Du kan också njuta av grapefrukt.
2. Lunchen inkluderar kött (kostfisk, kyckling eller nötkött), grönsaker och 2-3 ägg.
3. Du kan äta middag med frukt (äpplen, apelsiner), ägg, grönsakssallader (du kan inte lägga till olja, du kan inte lägga till salt heller). Du kan skölja ner maten du äter med kefir eller te.

Kost baserad på fisk och ägg

På denna diet kommer huvudrätten att vara ångad fisk. Ägg konsumeras i små mängder, eftersom den huvudsakliga energikällan är fiskkött.

1. Till frukost, enligt detta näringssystem, tillhandahålls följande: cirka 150 g fisk: pollock, tonfisk, flundra och andra sorter med låg fetthalt; några skivor svart bröd, valnötter, en sked honung, hårdkokta ägg. Tvätta ner allt med en osötad kaffedryck eller grönt te. Svart te är inte tillåtet.
2. Lunchmenyn är mycket rikare. Lite mager borsjtj eller saltgurka är tillåtet. Du kan också göra fiskkotletter, en äggvitomelett eller baka lite potatis. Tvätta ner allt med de tidigare nämnda dryckerna.
3. Du kan äta ett mellanmål på eftermiddagen med frukt eller grönsaker.
4. Middagen inkluderar kokt bläckfisk, ägg, grönsakssallader, frukt, koreanska morötter och andra liknande lågkalorirätter.

Denna diet varar ungefär en vecka. Om så önskas kan perioden förlängas med ytterligare en vecka.

På en dag bör antalet förbrukade kalorier inte överstiga 1500.

Keso och ägg diet

Varaktigheten av kesodieten är 7 dagar, den är den mest balanserade, eftersom kroppen får alla nödvändiga vitaminer.

Huvudingredienserna är keso med låg fetthalt, ägg och honung. Vi kommer inte ihåg de fördelaktiga egenskaperna hos de listade produkterna, eftersom de är kända för nästan alla.

På en dag måste du konsumera 400 g ostmassa med låg fetthalt, dela den i lika delar och två ägg på morgonen, lunchen och kvällen. Efter varje måltid måste du dessutom äta en sked blötlagd kli.

Under en sådan diet är det viktigt att dricka mycket vätska: grönt te eller vanligt vatten.

Ägg, fisk, kyckling: diet

Denna diet varar i tio dagar och kännetecknas av det faktum att olika livsmedel konsumeras varje dag. Till exempel, en dag - bara fisk, och den andra - bara kyckling.

En exempelmeny ser ut så här:

Första dagen: endast hårdkokta ägg konsumeras.

Andra dagen: kokt fisk tillhandahålls.

Tredje dagen: ostmassa med låg fetthalt med en liten mängd honung är tillåten.

Fjärde dagen: endast kokt potatis är tillåtet.

Femte dagen: kokt kalvkött.

Sjätte dagen: du kan äta ost med låg fetthalt. Om det inte finns någon ost med låg fetthalt kan du äta den med en lägsta fetthalt.

Sjunde dagen: du kan bara äta grönsaker, förutom potatis och frukt.

Åttonde dagen: du kan inte äta något annat än frukt (bananer och vindruvor är undantagna).

Dag nio: bara kefir.

Tionde dagen: nypondekok.

Dieten har inga begränsningar för maten du äter: du kan äta så mycket du behöver.

Om man tror på recensionerna gick vissa kvinnor ner så mycket som tio kilo under hela dieten. Det här är inget annat än imponerande.

Ägg och ris: diet

Ris och ägg är en bra kombination för snabb viktminskning. I denna diet kommer huvudrätten att vara risgrynsgröt och ägg.

Ett exempel på en veckomeny, som kan redigeras efter eget gottfinnande, presenteras nedan.

Dag ett

Till frukost, några ägg, kefir eller mjölk.

Lunch: 150 g risgrynsgröt utan smaksättning, du kan tillsätta lite salt; grönsakssallad, ägg och te.

Middag: kokt kycklingbröst, tre ägg och ytterligare en sallad. Vi sköljer ner allt med kefir.

Dag två

Frukost: 100 g ostmassa med låg fetthalt, osötad kaffedryck eller te.

Lunch: risgrynsgröt och en bit dietfisk. Du måste också äta två ägg.

Till middag, grönsakssallad och kokta ägg. Vi sköljer ner det med de tidigare skrivna drinkarna.

Dag tre

Frukost: risgrynsgröt och ägg. Tvätta ner allt med örtte.

Lunch: soppa utan kött och en skiva svart bröd.

Middag: tre ägg, kokt lamm eller nötkött som väger hundra gram. Du kan dricka det med tomatjuice.

Dag fyra

Frukost: rostat bröd med en sked honung och ett glas mjölk.

Lunch: 150 g fisk i ångkokare. Du måste ta fettsnåla varianter. Du behöver också äta tre ägg och en morotssallad.

Middag: risgrynsgröt, två ägg och ett äpple.

Dag fem

Frukost: mjukkokt ägg, kakor med osötat te. Kakor bör ätas med måtta: inte mer än fem stycken. Det är bäst att köpa en baserad på majsmjöl.

Lunch: risgrynsgröt och en bit dietkött.

Middag: fruktsallad, dietfisk inom 150 g, juice eller te.

Dag sex

Frukost: risgrynsgröt, ett par ägg och te.

Lunch: sallad, ris med en bit dietkött.

Middag: tre ägg, surkål, strö med smör.

Diet: grönt te äggrussin

Att gå ner ett kilo i vikt varje dag är nu möjligt! En diet med russin, ägg och grönt te kommer snabbt att återställa din figur på bara sju dagar.

Dietmenyn är enkel och kräver att man äter strikt på de tilldelade timmarna.

Klockan sju på morgonen behöver du bara dricka osötat grönt te.

Efter två timmar bör du konsumera ett kokt ägg. Metoden för beredning spelar ingen roll: antingen hårdkokt eller mjukkokt.

Klockan elva äter du en sked ångade russin.

Klockan ett på eftermiddagen kan du ångkoka eller koka en bit kyckling eller nötkött.

Klockan tre på eftermiddagen behöver du dricka ett glas tomatjuice.

Klockan fem på kvällen blir det ytterligare ett ägg.

Klockan sju - ät ett äpple.

På natten, klockan nio på kvällen, drick ett glas mjölk.

Dieten är effektiv om du äter mat strikt vid utsatt tid. Salt är helt uteslutet från kosten.

Dieten varar en vecka, men tidpunkten kan justeras.

Diet ägg och nötter

Många kvinnor, och även män, håller sig till denna diet. Som ni vet är nötter rika på proteiner och fetter. Om animaliska fetter inte absorberas omedelbart, är vegetabiliska fetter tvärtom lättare att smälta.

Det finns två alternativ för en sådan diet: varar i fem dagar och tio.

Diet i fem dagar

Varje dag bör du äta 50 g valfria nötter, en grönsakssallad och sex ägg (två vid varje måltid). Du kan också äta 100 g dietfisk. Drycker som är tillåtna inkluderar färsk juice, tomatjuice, grönt eller örtte.

Det finns ingen specifik meny, så du kan skapa den själv.

Diet i tio dagar

Till skillnad från femdagarsdieten är tiodagarsdieten helt förbjuden att äta kött. De återstående förhållandena ändras inte: samma 50 g nötter, sex ägg, etc. Dessutom kan du förbereda gröt med tillsats av nötter.

Havregrynsgröt och ägg diet

Om du bara går ner i vikt på en äggdiet känner du dig ofta brutalt hungrig. Men ägg-havre-dieten är en helt annan sak.

Du måste äta detta system i en vecka. Under denna tid kunde vissa kvinnor gå ner cirka sex kilo.

Kärnan i kosten är ganska enkel: laga havregryn tre gånger om dagen utan salt och kryddor, med kokta ägg som tillbehör. Ett ägg förbereds till frukost, två till lunch och ett till middag.

Drycker som är tillåtna inkluderar färskpressad morots-, äppel- och tomatjuice, samt osötat te.

Diet: tomatjuice och ägg

Det finns två dietalternativ baserade på tomatjuice och ägg. Den ena varar i tre dagar och är den svåraste, och den andra, mindre strikt, varar i sju dagar.

Om du väljer den första viktminskningsdieten måste du äta ett och ett halvt kilo tomater och fyra ägg dagligen (ett på morgonen och kvällen och två till lunch).

Under veckodieten kan du äta nästan alla kostprodukter. Det enda villkoret är att äta ett par tomater efter varje måltid.

Grundläggande livsmedelsprodukter för dagen: ägg utan äggulor (två stycken vid varje måltid), lågkaloriost (två stycken), kokt kyckling (200 g), 100 g ostmassa med låg fetthalt och andra produkter inom de angivna vikterna.

Kost på ägg och korv

Ägg- och korvdieten är mer känd som Berlindieten. Det varar tio dagar, viktminskning under denna period kan vara cirka fem kilo. Till skillnad från alla andra dieter tillåter Berlin-dieten rörsocker, smör, korv och andra livsmedel som anses oacceptabla.

Exempel på en morgonmeny

1. Bröd och smör, ägg, te, äpple.
2. Bröd med smör och sylt, kaffe.
3. Bröd med en bit ost, ägg, te.
4. Spannmål med mjölk, apelsin, kaffe.
5. Havregrynsgröt med tillsatt frukt, te.
6. Bröd med smör och honung, kaffe.

Provmeny till lunch

1. 150 g kokt nötkött, 200 g grönsakssallad, flera ägg, en kopp mjölk.
2. Kycklingkotlett, 200 g ångade grönsaker, juice.
3. 100 g Olivier sallad utan korv, ett par dietkorvar, risgrynsgröt.
4. Två nötkotletter, flera ägg, ister, osötat te.
5. Tre korvar eller dietkorv, 150 g fisk och ett ägg.

Provmeny till middag

1. En bit kokt fläsk eller korv, konserverad gurka, morotsjuice (helst tillagad själv).
2. Två korvar, ett ägg, grönsakssallad, ett äpple, te eller kaffe.
3. 100 g kokt korv med en skiva bröd, te med en croissant utan fyllning.
4. Bröd med ost, ett mjukkokt ägg, örtte.
5. 100 g mager ostmassa med apelsin eller annan frukt, kaffe.

Diet: ägg och ost

Ost- och äggdieten varar en vecka och är ganska effektiv, för under denna tid kan du gå ner upp till sju kilo.

Ost innehåller inga kolhydrater, som är livsnödvändiga för kroppen. Det är därför du inte kan följa ett sådant näringssystem längre än tio dagar.

Under denna diet kan du äta 5-6 gånger i små portioner. Nedan finns en exempelmeny för en dag.

Morgon: osötat kaffe med en sked grädde.

Andra frukosten: ett ägg.

Lunch: 200 g kött, som kyckling eller nötkött, två ägg, några ostbitar, osötat kaffe.

Eftermiddagssnack: 100 g keso med en sked honung. Du kan skölja ner den med kaffe.

Middag: ett ägg och kefir med minimal fetthalt.

Dieten kräver tillräcklig vattenkonsumtion: du behöver dricka ungefär en och en halv liter vatten per dag. Du kan upprepa ostdieten igen först efter tre månader. Annars är en negativ reaktion från kroppen möjlig.

För bättre resultat, se till att träna. Detta kommer inte bara att förbättra din hälsa, utan också göra din figur idealisk.

Nyligen har positiva recensioner om effektiviteten av äggdieten hörts oftare och många har redan provat omedelbar viktminskning med hjälp av ägg, för för att gå ner från fem till tio kilo behöver du bara en vecka.

Den här artikeln hjälper dig att förstå några problem som utan tvekan kommer att vara av intresse för dem som vill prova effektiviteten av denna diet.

Hur uppnås resultatet på så kort tid? Hur påverkar detta kroppen? Vad är det bästa sättet att komma ur denna diet? Och hur uppnår man den bästa effekten när man använder ägg för att gå ner i vikt?

Innan du bekantar dig med alla krångligheterna i äggdieten är det värt att veta det viktigaste.

Gå ner i vikt med ägg: recensioner från personer som redan har provat den här metoden på sig själva

Att döma av många recensioner säkerställer kombinationen av citrusfrukter och ägg viktminskning och hjälper också till att upprätthålla fysisk aktivitet. Många hävdar att när de använde äggulor för att gå ner i vikt, det vill säga under en äggdiet, upplevde de aldrig en känsla av extrem hunger. Kanske för att veckomenyn för denna diet inte bara innehåller kycklingägg, utan också frukt, grönsaker, såväl som fisk och kött. Detta är utan tvekan en helt balanserad kost för kroppen, trots den lilla mängden mat under dieten. Dessutom är ägg rika på aminosyror, vitamin A och B. Tack vare detta är ytterligare vitaminintag inte nödvändigt.

Och faktiskt, att döma av recensionerna från dem som har provat denna diet på sig själva, om du följer menydieten, överträffar resultatet alla förväntningar. Den minsta viktminskning som observerades med äggdieten var fem kilo, och den maximala var upp till tolv kilo. Människor som går ner i vikt gillar också denna diet eftersom de inte behöver stanna på den i månader. En vecka räcker för att få kroppen i form.

Förresten, kändisar som Elena Malysheva tror också på snabb viktminskning med hjälp av ägg. Dolina menar att det är effektivt inte bara när det gäller att tappa extrakilon, utan också när det gäller positiva effekter på huden. Och Malysheva började alltmer nämna henne i sitt tv-program.

Omedelbar viktminskning

Äggdieten är verkligen en av de snabbast verkande. Omedelbar viktminskning med ägg uppnås på grund av äggulan, eller mer exakt, (biotin), som finns i den.

Biotin, eller vitamin H, är den viktigaste aktivatorn för viktminskning. Det är tack vare honom som du lätt kan gå ner i vikt upp till 10 kg på en vecka. Biotin tar kontroll över metabolismen av fetter i kroppen och är ansvarig för processen att bränna dem. Om det är i kroppen inom den föreskrivna normen, men fortfarande i de höga koncentrationerna som krävs, startar den självständigt processen med att kroppen konsumerar subkutant fett. Dessutom påskyndar vitamin H också kolhydratmetabolismen, vilket gör att de inte har tid att förvandlas till fetter och följaktligen deponeras på kroppen. Det är biotin som garanterar effektiviteten av äggdieten.

Känner mig hungrig under äggdieten

På grund av den ständiga önskan att äta är de flesta dieter helt enkelt outhärdliga för många att gå ner i vikt, men alternativet baserat på ägg är inte ett av dem. Ett kokt ägg som kommer in i magen ger omedelbart en känsla av fullkomlighet. Det tar väldigt lång tid att smälta, ca 3-4 timmar, så hungerkänslan kommer inte tillbaka på länge.

Ett intressant faktum är att gå ner i vikt med ägg och apelsiner eller någon annan citrusfrukt förlänger känslan av fyllighet med 1,5 gånger. Man tror att om du introducerar ens en liten apelsin i äggdieten, kommer detta att tillåta dig att gå ner ytterligare 500 gram i vikt utöver det resultat som skulle ha uppnåtts utan användning av denna frukt.

Det är därför äggdieten ofta kombineras med citrusfrukter. Denna kombination gör att du kan uppnå de mest effektiva resultaten.

Gå ner i vikt med ägg: meny för veckan. måndag (dag ett)

Till frukost måste du äta en grapefrukt, två kokta kycklingägg, dricka ett eller två glas grönt te.

Till lunch - ett kokt ägg, en apelsin, 150-200 g kokt kyckling (kan saltas).

Till middag - 200 g kokt kycklingfilé och ett glas kefir med låg fetthalt eller låg fetthalt.

tisdag (dag två)

Frukosten består av två kokta ägg och ett glas nypressad citrusjuice.

Till lunch - en bit kokt kycklingfilé (eller stuvad), två apelsiner och ett glas vanligt vatten.

Till middag - en grapefrukt, två kokta ägg, ett glas (kan ersättas med kefir).

Onsdag (dag tre)

Till frukost - ett kokt ägg och ett glas vanligt vatten med en tesked färskpressad citronsaft.

Till lunch - 200 g av något magert kokt kött (kyckling, nötkött, kalvkött) och en grapefrukt.

Till middag - två kokta ägg, ett glas mineralvatten eller vanligt vatten.

Torsdag (dag fyra)

Till frukost kan du äta en omelett med tre ägg med en obegränsad mängd grönt.

Till lunch - kokta kycklingben utan skinn, eller stuvade (två stycken), och (obegränsad mängd).

Till middag - två grapefrukter, ett kokt ägg och ett glas vanligt vatten.

fredag ​​(dag fem)

Till frukost - en sallad med två kokta ägg, en kokt morot och en matsked mager gräddfil. Morötter och ägg måste hackas, salt om så önskas, du kan lägga till gröna i valfri mängd och blanda allt med gräddfil.

Till lunch - en eller två färska morötter och ett glas färskpressad apelsinjuice.

Till middag - stuvad eller kokt valfri - 200 gram (kan saltas och strös med citronsaft), ett kokt ägg, ett glas mineralvatten eller vanligt vatten.

Lördag (dag sex)

Till frukost - 200 g fettfri eller låg fetthalt keso och ett glas färskpressad juice av valfri citrus.

Till lunch - två kokta ägg och två grapefrukter.

söndag (dag sju)

Till frukost kan du äta två kokta ägg och en halv grapefrukt.

Till lunch - 200 g av något kokt kött (kyckling, kalv, nötkött) och en apelsin (kan ersättas med grapefrukt).

Till middag - mineral- eller vanligt vatten.

Rekommendationer som måste följas när du äter en äggdiet

1. Mineralvatten ingår i menyn av en anledning. Du borde definitivt dricka det. Det är bättre att välja en alkalisk, det hjälper till att neutralisera den överflödiga sura miljön i magen som skapas när man äter citrusfrukter.

2. Att gå ner i vikt med ägg kommer att vara mer effektivt om mejeriprodukterna på menyn är lågfetthaltiga eller har minimal fetthalt.

3. Den sjätte och sjunde dagen av dieten - ingen middag. Du bör inte störa din kost. Resultatet kommer att bli riktigt imponerande. Om känslan av hunger är outhärdligt stark, drick två råa ägg.

4. Om så önskas kan ett kycklingägg ersättas med två vaktelägg. Resultatet kommer inte att förändras.

5. Vanligt vatten kan konsumeras i obegränsade mängder. Men om det är listat på menyn, är dess konsumtion obligatorisk. Detta är en nödvändig åtgärd för att minska surheten i magen som skapas av citrusfrukter.

6. Om kosten av någon anledning stördes, för att uppnå det önskade resultatet är det bättre att inte fortsätta med det, utan att börja igen.

7. Träning uppmuntras under alla dieter, det ger ännu mer effektivitet i viktminskning. Du kan snurra en båge, simma, cykla.

8. Under äggdieten är användningen av vitaminer och mineralkomplex inte förbjuden.

Hur man tar sig ur en diet på rätt sätt

För att viktminskning med ägg ska vara effektiv måste du sluta med kosten inte plötsligt utan gradvis. Det vill säga, för att undvika att gå upp i vikt och inte utsätta din kropp för ytterligare stress, måste du delvis konsumera de livsmedel som ingick i menyn: ägg, mejeriprodukter, citrusfrukter. Efter avslutad diet bör du inkludera dem i din diet i minst en vecka. Detta kommer definitivt att garantera säkerheten för resultatet.

Lågt fett och kolhydrater, högt protein - detta är formeln för många dieter. Låg fetthalt keso anses vara en lämplig produkt för en sådan lågkaloridiet. Den är rik på kalcium, fosfor, mjölkproteiner, som stödjer kroppens system. Kaseininnehållet fyller dig nästan omedelbart och dämpar känslan av hunger, vilket ger dig en känsla av mättnad. Därför är all diet som innehåller keso lättare att tolerera.

Varje dag, under dieten, bör kosten innehålla 500 g keso, uppdelad i portioner. Vilken keso du ska äta på en diet - låg fetthalt eller låg fetthalt - bestäm själv, båda alternativen är tillåtna. Välj vad du kan äta keso med från de livsmedel som har ett lågt glykemiskt index: det kan vara frukt, grönsaker, mejeriprodukter, spannmål. Vissa dagar av dieten kan du ersätta keso med kefir med en fetthalt på 1%. Drick vatten och osötade drycker (te, örter, nypon), två liter om dagen.

Kesodieten ger snabba resultat: viktminskning är 0,5-1 kg per dag. Gå försiktigt ur kosten, och då försvinner övervikten för alltid.

Fördelar och skador

Proffs

1. Naglar är mindre benägna att gå sönder, håret är glänsande och tandemaljen förbättras, eftersom keso innehåller mycket kalcium. Benen kommer att vara starka och problemet med osteoporos kommer inte att uppstå.
2. Mineraler och vitaminer gör hyn fräsch.
3. Metionin, en aminosyra som finns i keso, ökar hastigheten för fettnedbrytning.
4. Bakterier i fermenterade mjölkprodukter arbetar för att återställa tarmens mikroflora.
5. Protein är ett byggmaterial för muskler, idrottare kan fortsätta träna under.

Nackdelar

Ett begränsat utbud av produkter leder till brist på ämnen som kroppen behöver, så varaktigheten för den hårda versionen är 3 dagar och de utökade versionerna är 7 dagar. Det är viktigt att använda färsk keso och noggrant övervaka hållbarheten. Produkten är lättfördärvlig, så slarv kan leda till förgiftning.

Vem är ostmassadieten kontraindicerad för?

• Personer med mjölkprotein och laktosintolerans;
• De som är allergiska mot livsmedel som ingår i dietmenyn;
• Med problem med matsmältningssystemet;
• Under graviditet och amning;
• Minderåriga.

Grundläggande regler

Den centrala produkten är keso och kosträtter gjorda av den. För att uppnå maximala resultat bör du bara äta det i 2-3 dagar, tillsätt havregryn, vete eller rågkli, honung och äggblandning. Denna nödmetod kan användas före semester, en resa till havet eller en viktig händelse.

Mindre stressande 3-dagars- och 7-dagarsdieter för din hälsa. Det är bekvämare att följa dem, och de ger bra resultat.

Diet i 3 dagar

Det första alternativet är att bryta 800 gram keso i flera delar. Du måste äta portioner varannan till var tredje timme. På så sätt kommer kroppen att mättas med kalorier jämnt, och känslan av mättnad kommer att vara nästan konstant.

Andra menyalternativet för tre dagar:

• Dag 1 // Frukost: kokt ägg, te. Till lunch 0,2 kg keso med låg fetthalt. Låg fetthalt keso (200 g) till middag.
• Dag 2 // Frukosten är densamma som dag 1. Till lunch 200 g 0% fet keso och 200 g eventuella bär. Middag: 0,2 kg keso med låg fetthalt.
• Dag 3 // 1 kg keso med låg fetthalt.

Du kan dricka vatten alla dagar (1,5 - 2 liter per dag).

Diet i en vecka

Den lätta måltidsplanen varar i 7 dagar. Till frukost måste du äta grapefrukt, 200 g keso med låg fetthalt, kaffe, grönt te utan sötningsmedel och bryggda örter är tillåtna. Till lunch, tillsätt 100 g keso.

• Dag 1: 2 ägg till lunch. Middag: 100 g ångkokt nötkött, grönsaker, nypondekok.
• Dag 2: 100 g kokt kycklingbröst till lunch. Till middag: bakad mager fiskfilé, rivna morötter med en tesked vegetabilisk olja, buljong som den första dagen.
• Dag 3: 2 ägg till lunch. Till middag: grillad bröstfilé, paprika och tomater, nyponinfusion.
• Dag 4: bakad gösfilé till lunch. Middag: kokt blomkål, te utan socker.
• Dag 5: kokt bläckfisk till lunch. Middag: grönsaksbuljongsoppa, nypondekok.
• Dag 6: två mjukkokta ägg till lunch. Till middag: valfri kokt mager fisk och grönsakssallad, grönt te.
• Dag 7: 100 g bakad kycklingbröstfilé till lunch. Till middag: gurka med örter, te utan socker.

Maggi kesokost

Detta är en lågkolhydratdiet som innehåller en stor mängd proteinmat. Dieten består av 4 steg och är utformad för 1 månad.

Varaktigheten av varje etapp är en vecka. Varje dag, utöver de listade produkterna, måste du konsumera 200 g keso med 0% fetthalt. Drick rätt mängd vatten, detta kommer att göra det lättare att tolerera matrestriktioner.

• Steg 1. Varar från 1 – 7 dagar. Under denna period måste du äta ett hårdkokt kycklingägg till frukost och 1 grapefrukt. Grönsaker, magert kokt kött, lever, fisk (högst 150 g) delas upp i flera doser. Den sista dagen måste du lägga till 50 g ost.
• Steg 2. Det varar också ungefär en vecka. Från slutet av den första perioden ändrar vi kosten: grapefrukt och ägg till frukost, kycklingägg till lunch, 150 g kött med grönsaker till middag. Dag 9 och 11 av dieten bör du skippa middagen.
• Steg 3 (15 – 21 dagar). Till frukost, lunch och middag - endast grönsaker är tillåtna (med undantag för potatis) från den 15:e till den 17:e dagen; från den 18:e dagen, tillsätt 170 g ångad fjäderfäfilé, 2 frukter efter smak.
• Steg 4 (22-28 dagar). Gröt; kokt kött med en sida maträtt av grönsaker till lunch; lätt middag.

Diet Osama Hamdiy

Denna diet är mycket populär, den är baserad på kemiska reaktioner som uppstår i människokroppen. Som ett resultat observeras en ganska aktiv viktminskning, PH-balansen återställs och matsmältningen förbättras. Dietmenyn är utformad för en månad. Det finns flera regler som måste följas:

1 vecka

Frukosten är universell: en halv apelsin och två hårdkokta ägg.

• Dag 1: till lunch: äpple; till middag: magra kotletter, te. Recept på läckra dietkotletter.
• Dag 2: kokt kyckling till lunch; till middag: apelsin, 2 ägg, gurksallad, morötter, paprika, tomat, sallad.
• Dag 3: till lunch: 50 g hårdost, tomat, du kan inkludera en bit rostat bröd i menyn; till middag: kalkon, dietkotletter, grönsakssallad, te.
• 4:e dagen: till lunch samma frukter i önskad mängd; till middag - en bit magert grillat kött, sallad med grönsaker.
• Dag 5: till lunch: två ägg, ångade grönsaker; till middag - grillade räkor, sallad med grönsaker, apelsin.
• Dag 6: till lunch samma frukter igen i valfri kvantitet; till middag: grillad kyckling, grönsakssallad.
• Dag 7: till lunch, grönsakssallad, ångat eller kokt kött, grapefrukt, flera små tomater; till middag: kokta grönsaker, du kan också dricka ett glas kefir med låg fetthalt innan du lägger dig.

2 veckor

Dieten är densamma för hela veckan. Glöm inte att dricka mycket vätska från tillåtna drycker.

• Frukost: en halv apelsin (grapefrukt), två kokta ägg, inga kryddor.
• Lunch: kycklingfilé eller kalkonfilé, kan ersättas med grillad eller stekt fisk med grönsaker.
• Middag: 2 ägg, apelsin, kan ersättas med en halv grapefrukt.

3 veckor

• Dag 1 – 4: kokta eller stuvade grönsaker utan begränsningar i kvantitet (bara inte potatis, rödbetor, aubergine).
• Dag 5: skaldjur, grönsaker.
• 6 – 7 dagar: frukter av samma typ utan begränsningar i kvantitet.

4 veckor

Dela ut produkterna från listan för dagen.

• kokt magert kött - 4 stycken
• 3 tomater och 4 gurkor
• 200 g kokt fisk, det är acceptabelt att ersätta den med en burk konserverad tonfisk utan tillsatser
• en skål
• grapefrukt

• kokt magert kött - två stycken
• 3 tomater och 4 gurkor
• ett äpple eller ett päron
• en skål
• en apelsin (grapefrukt)

• 200 g keso med låg fetthalt
• 2 tomater och 2 gurkor
• 180 g kokta grönsaker
• en skål
• orange

• kokt magert kött - en bit
• 2 gurkor och 2 tomater
• en grapefrukt
• en skål

• 2 hårdkokta ägg
• 3 tomater
• en apelsin (grapefrukt)

• kokt kycklingfilé – två stycken
• 2 gurkor och 2 tomater
• 180 g keso med låg fetthalt
• kold mjölk
• en grapefrukt

• 130 g keso med 0% fetthalt
• 2 tomater och 2 gurkor
• 250 g kokt fisk eller en burk tonfisk i egen juice
• stuvade grönsaker
• orange

Curd-kefir diet

Denna diet består av endast två produkter, baserade på keso och kefir. Tack vare detta bränner sådan näring effektivt fett och påskyndar ämnesomsättningen. Varje dag måste du konsumera 300 g keso med 0% fetthalt och en och en halv liter 1% kefir. Kefir måste vara naturligt, utan tillsatser. För smak kan du skära dill eller kanel i kesoen på spetsen av en kniv.

Den dagliga kosten är uppdelad i 6 delar, produkterna växlar: en halv liter kefir - 100 g keso - 0,5 liter kefir, etc. Du måste dricka vatten, te och örtavkok. Dietens varaktighet är 7 dagar, viktminskning kan nå upp till 7 kg.

Ostmassa och havregryn

En kost med keso, havregryn och äpplen är en nästan balanserad hälsosam kost som är lätt att hålla sig till i 3 dagar. Vad ska man äta:

• Frukost: 2 äpplen, gröt utan mjölk.
• Lunch: 120 g keso med låg fetthalt, tre små gröna äpplen, havregryn i vatten med en tesked honung.
• Middag: äpple, 120 g keso.

Keso och bovete kost

Ostmassa och bovete näring är inte varierad, men effektiv. Genom att få rätt komplexa kolhydrater från bovete och högt proteininnehåll från keso kan du gå ner upp till 10 kg på 2 veckor.

Varje dag, konsumera 300 g keso med låg fetthalt och bovete (ett glas i torr form), dela upp produkterna i 5 portioner. För att bovete ska behålla alla fördelaktiga mikroelement och vitaminer behöver spannmålen inte kokas, utan häll helt enkelt kokande vatten över den över natten - 2 koppar vatten per glas spannmål.

Recept på dietgryta med bovete och keso.

Keso och frukt

Om du istället för komplexa kolhydrater tar frukt med deras kostfibrer och vitaminer, kommer du i kombination med keso att få en näringsrik, välsmakande diet, med vilken du enkelt kan avlasta kroppen på en dag. Det går att använda den längre som dietmat.

Frukt kan vara olika: grapefrukt, bananer, päron, äpplen, vindruvor etc. De mest populära kesobaserade fruktdieterna är banan och äpple.

Ostmassa och banan

Måltider i 3 dagar:

Keso-äpple diet

En lågkaloridiet med äpplen och keso intar en ledande position bland dem som vill gå ner i vikt. Dieten på keso och äpplen varar 9 dagar, viktminskning kan vara upp till 10 kg.

• Dag 1 – 3: 1,5 kg färska gröna äpplen, bakade eller puré utan socker
• 4 – 6 dagar: 350 g keso 0 % fett;
• Dag 7: ett halvt kilo gröna äpplen;
• 8:e dagen: 350 g keso;
• Dag 9: ett halvt kilo gröna äpplen.

Diet på keso och grönsaker

En analog till keso-fruktdieten är att äta färska grönsaker och keso. Du måste äta separat. Totalt får du äta ett halvt kilo grönsaker och 300 g keso med låg fetthalt per dag. Morgon och lunch - 150 g keso. Andra frukost och middag - morötter, kål, tomater, gurka, zucchini. Gör sallader, baka grönsaker - du behöver inte bara äta dem färska. Efter 2 veckor av en sådan diet kan du introducera kött, frukt och spannmål.

Äggmassa

En akut tredagarsdiet på keso och ägg innehåller inte bara dessa två produkter: det är tillåtet att konsumera honung och frukt i rimliga mängder. Drick mycket vatten, te och kaffe utan sötningsmedel. Du kan gå ner 3 kg om du strikt följer reglerna.

• Till frukost: en drink med 2 ägg vispade med en mixer och en tesked honung, osötat te eller kaffe. Lunch: 50 gram ost med en fetthalt på högst 30% och te med en sked honung. Till middag, frukt (förutom bananer och vindruvor) eller krämig grönsakssoppa.
• Frukosten är densamma som ovan. Till lunch, 200 gram keso med låg fetthalt, en drink gjord av ägg med honung, te utan socker. Middag: kokt kött utan fett eller fisk.
• Förutom ägg- och honungsdrycken kan du äta vilken frukt som helst. Till lunch grönsakssallad. Till middag, ett kokt ägg med stuvade grönsaker, te med en sked honung.

Ostmassa och yoghurt

Om du diversifierar ostmassan mono-dieten med yoghurt, får du en annan version av dieten - curd-yoghurt. Det varar i 7 dagar, under vilka du kan gå ner 6-7 kg. Det rekommenderas att förbereda yoghurt själv, utan socker, med en sked honung och en näve bär och frukt. Välj den dagliga kost som passar dig:

• 3 måltider om dagen // till frukost och lunch, två matskedar keso med låg fetthalt och ett och ett halvt glas yoghurt; till middag, reducera keso till en sked och yoghurt till 2/3 kopp.
• 5 måltider om dagen // var 4:e timme ät en sked keso med ett ofullständigt glas yoghurt.

Te och keso

Om du följer en strikt mono-diet, där endast keso och te finns, är grönt te att föredra. Antioxidanter hjälper till att stödja och föryngra kroppen. Också på teversionen av kosten avlägsnas överflödig vätska och minus 5 kg vikt.

Överskrid inte varaktigheten - högst 3 dagars restriktioner. Efteråt måste du avbryta kosten för att kompensera för bristen på näringsämnen och mikroelement.

Dietkyckling och keso

En proteindiet baserad på keso kan spädas ut med kyckling. Om du tar bröstfilé utan skinn och grillar den kan du ersätta några av ostmassateknikerna. Mättnadskänslan från kött är liknande, men gruppen av vitaminer och mikroelement är olika. Därför accepterar kroppen en sådan diet lättare. Och kilona lossnar med samma intensitet.

Regler för att sluta med dieten

Efter att ha avslutat kesodieten kommer din aptit att öka, men för att konsolidera resultatet måste du begränsa ditt matintag i ytterligare ett par veckor.

• Fortsätt att dricka mer vatten, örter, te;
• Öka portioner av magert kött och fisk dagligen, från 100 g per dag;
• Inför gradvis livsmedel med ett genomsnittligt glykemiskt index (frukt, grönsaker, mörk choklad, fullkornsbröd);
• Ät frukost med bovete eller havregryn;
• Gå, cykla, spring mer;
• Det är bättre att skjuta upp tung styrketräning och ge dig själv tid att återhämta dig.