A dieta de papas é um sistema de emagrecimento equilibrado, que se baseia no consumo de diferentes cereais.
A técnica dura 1 semana, durante a qual é preparada a partir de trigo, milheto, aveia, arroz, cevada e cevada pérola.
No último dia da técnica de emagrecimento, você deve comer mingaus de todos os cereais em quantidades iguais.
A dieta é chamada de "6 cereais" e permite que você perca peso de 3 a 6 kg por semana. Existe outra opção de dieta, que é projetada para 10 dias.
A essência da técnica semanal "6 cereais"
Durante a semana, você deverá comer apenas mingau. Uma pequena quantidade de frutas e vegetais frescos não está excluída.
Antes de começar a perder peso, você precisa limpar seu corpo: tomar comprimidos laxantes ou fazer um enema.
Você precisa começar uma dieta na segunda-feira e levar o mingau na sequência. Você não pode trocar de lugar, porque pode não obter bons resultados.
Segunda-feira. Mingau de trigo, você pode adicionar abobrinha, pepino, água mineral ou chá verde, laranja.
Terça. Mingau de trigo sarraceno, tomate, água ou chá preto forte, tangerina.
Quarta-feira. Aveia, água mineral ou chá, frutos silvestres.
Quinta-feira. Mingau de arroz com maçãs, salada sem molho de vegetais, café preto, pêra ou maçã.
Sexta-feira. Mingau de cevada, suco de fruta, pepino ou tomate.
Sábado. Mingau de cevada, beba apenas água, quaisquer vegetais.
Domingo. Você pode escolher um dos cereais que mais gosta.
Receita de mingau
Um prato de emagrecimento é preparado à noite. Um copo de cereal deve ser enxaguado em água corrente e despeje 3 xícaras de água fervente. Cozinhe o mingau em fogo baixo por 5 minutos.
Após o cozimento, a panela de mingau deve ser enrolada em uma toalha e deixada até de manhã.
Atenção!
Antes de comer, você deve beber 1 colher de sopa. água fervida resfriada a uma temperatura aceitável. A eficácia da dieta depende do correto preparo do mingau. Não se deve adicionar sal nem manteiga ao prato!
A essência da dieta para perda de peso no mingau "10 dias"
O cardápio é baseado em cereais.
A sequência da dieta do mingau:
Atenção!
Para que o corpo receba oligoelementos e vitaminas adicionais, o cardápio deve ser diversificado com frutas. As exceções são bananas e uvas. Não é proibido comer cogumelos, ervas e vegetais.
Requisitos para uma dieta de mingau
- A dieta começa com a limpeza do intestino.
- Manter a consistência ao cozinhar e comer cereais deliciosos.
- As refeições são preparadas sem sal, óleo e açúcar.
- Beba um copo d'água antes de comer.
Saia da dieta com mingau
Após o término do programa de dieta, você deve seguir algumas regras.
Novos alimentos são introduzidos na dieta gradualmente, alimentos refinados são consumidos em quantidades limitadas, os cereais ainda estão em primeiro lugar. Em uma semana, o corpo se acostuma com a nova comida.
Os benefícios dos cereais integrais
As dietas baseadas em dinheiro são consideradas as mais inofensivas. Para cozinhar, você deve escolher cereais não descascados e não processados. Farinha de aveia, arroz selvagem e arroz integral são benéficos.
Apenas grãos inteiros contêm fibra suficiente, o que tem um efeito benéfico no sistema digestivo.
Prós de perder peso com mingau
- Os cereais contêm todos os oligoelementos, aminoácidos essenciais e vitaminas necessários para o funcionamento normal do corpo.
- A fibra ajuda a limpar o trato digestivo, promove a perda de peso.
- Os cereais pertencem a produtos ecológicos, não contêm conservantes e outras substâncias nocivas.
- Emagrecer o mingau é uma forma econômica de melhorar sua figura.
Contras de perder peso com mingau
- A única desvantagem de uma dieta de mingaus é que os pratos não têm gosto, pois o sal, o açúcar e o óleo não podem ser adicionados durante o cozimento.
Contra-indicações e avisos
Doenças para as quais uma dieta de cereais é necessária:
- exacerbação de úlcera gástrica;
- pancreatite;
- colite crônica;
- doenças do sistema cardiovascular;
- distúrbios gastrointestinais, flatulência, prisão de ventre;
- doença hepática.
Qualquer dieta requer cautela, portanto, antes de escolher uma técnica, você deve consultar o seu médico. 
A dieta de cereais é facilmente tolerada pelo organismo. De acordo com as avaliações de pessoas que perderam peso, pode-se concluir que a técnica tem efeito positivo no bem-estar, cura o corpo, fortalece o sistema imunológico e ajuda na perda de peso de 3 a 10 kg.
O programa de perda de peso realmente funciona.
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Se você quer perder peso, use a dieta de 7 cereais. É necessário iniciar uma dieta com um dia de jejum, e depois comer um determinado mingau durante o dia por sete dias. A dieta é bastante monótona, mas eficaz. Todos os dias você deve cozinhar um certo tipo de mingau, ou cozinhar o cereal, ou cozinhá-lo à noite. Graças a esta dieta eficaz, barata e saudável, você pode se livrar de 3-5 quilos extras em uma semana.
Recomenda-se beber um copo d'água 30 minutos antes da refeição: isso preparará o estômago para comer, e a porção ingerida será bem menor. É permitido o uso de caldo de rosa mosqueta, chá verde e preto, chicória e outras bebidas sem açúcar. Você pode repetir a dieta de mingau em um mês.
Em um dia de jejum, recuse-se a ir à academia. Uma vez que sua combinação pode levar a taquicardia, hipotensão e hipertensão, insuficiência cardíaca. A melhor opção é um dia de jejum com pepinos. 1,5 kg. distribua pepinos fortes frescos para 5-6 recepções. Devem ser consumidos sem sal, molhos e especiarias. Adicione 1-2 colheres de sopa ao menu neste dia. eu. farelo e 2 ovos cozidos.
Segunda-feira: trigo
Mingau de trigo para dieta
Ingredientes:
- 3 copos de água
- sêmola de trigo 1 xícara
Método de cozimento: Se você estiver usando grãos finos, enxágue-os em água morna. Se você cozinhar mingau com cereais grandes, não será necessário enxágue-lo. Despeje os cereais em uma panela, encha com água, leve ao fogo e deixe ferver.
Assim que o mingau ferver, retire a espuma e cozinhe por 15 minutos. Divida o mingau em várias porções e coma ao longo do dia.
Terça-feira: painço
Mingau de painço para uma dieta
Ingredientes:
- 3 copos de água
- sêmolas de milho 1 xícara
Método de cozimento: Escalde um copo de cereal com água fervente, despeje três copos de água fria. Cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Divida o mingau em várias porções e coma ao longo do dia. Você pode temperar o mingau com mel antes de servir.
Quarta-feira: dia da aveia
Aveia para dieta
Ingredientes:
- 2 copos de água
- aveia 1 xícara
Método de cozimento: A aveia à noite pode ser cozida no vapor com água fervente ou mingau fervido em água. Para fazer isso, coloque água em uma panela, leve para ferver, adicione a aveia. Cozinhe até ficar macio, mexendo sempre. Na hora de servir, o mingau pode ser servido com frutas vermelhas frescas.
Quinta-feira: arroz
Mingau de arroz para dieta
Ingredientes:
- água 3 copos
- arroz 1 copo
Método de cozimento: Enxágüe bem o arroz em várias águas, despeje a quantidade de água indicada e cozinhe até ficar macio. Lave o arroz com água. Sirva o arroz ligeiramente aquecido no forno ou micro-ondas com frutas vermelhas ou ervas frescas.
Sexta-feira: dia marrom
Mingau de cevada para dieta
Ingredientes:
- 3 copos de água
- grãos de cevada 1 xícara
Método de cozimento: Despeje a água em uma panela, leve para ferver e acrescente a cevada. Cozinhe até ficar macio, mexendo sempre por 20-25 minutos.
Sábado: dia da cevada da pérola
Mingau de cevada para dieta
Ingredientes:
- cevada pérola 1 xícara
- 3 copos de água
Método de cozimento: Lave o cereal em várias águas. Em seguida, encha com água e cozinhe até que os cereais estejam cozidos. Ao servir, você pode adicionar algumas passas ao mingau.
Domingo: dia do trigo sarraceno
Mingau de trigo sarraceno para dieta
Ingredientes:
- 2 copos de água
- trigo sarraceno 1 copo
Método de cozimento: Despeje um copo de cereal à noite com dois copos de água fervida fria. Coma durante o dia com mel, nozes.
Foto: Depositphotos.com/@ yelenayemchu
Uma dieta de papas é muito eficaz e, além de emagrecer, traz benefícios consideráveis ao organismo. Hoje vamos descobrir como e que tipo de mingau você pode comer enquanto perde peso para obter o máximo de resultados.
Quadro clínico
O que os médicos dizem sobre perder peso
Doutor em Ciências Médicas, Professor Ryzhenkova S.A.:
Tenho lidado com problemas de perda de peso há muitos anos. Muitas vezes as mulheres vêm a mim com lágrimas nos olhos, que já tentaram de tudo, mas o resultado ou não é, ou o peso está voltando constantemente. Eu costumava aconselhá-los a se acalmar, voltar à dieta e fazer exercícios cansativos na academia. Hoje existe uma saída melhor - X-Slim. Pode ser tomado simplesmente como suplemento nutricional, e perder até 15 kg por mês de forma totalmente natural, sem dietas e físicas. carrega. É um remédio totalmente natural adequado para todas as pessoas, independentemente do sexo, idade ou condição de saúde. No momento, o Ministério da Saúde está realizando uma ação "Salve os habitantes da Rússia da obesidade" e todos os cidadãos da Federação Russa e da CEI podem receber 1 pacote do medicamento É GRÁTIS
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Mingau para perder peso
É possível perder 5 kg de peso em apenas 6 dias? Acontece que isso é possível. A Dieta do Mingau é um programa simples de 6 mono-dietas que pode mudar sua vida. Cada um dos grãos é caracterizado por qualidades alimentares específicas, como se fossem criadas especialmente para a perda de peso.
Cada dia de tal programa deve começar com um novo mingau, e a cada dia a seta da balança se desviará alguns quilos na direção de que você precisa. Quais cereais devem ser incluídos na dieta de mingaus?
Aveia
Bem, que tal sem aveia no menu? Um produto insubstituível para emagrecer.
Qual é apenas a composição química multifacetada da farinha de aveia? E com ele, mingau de aveia:
- catalisar as reações de quebra de gordura no corpo humano;
- livrar o corpo de toxinas e toxinas;
- melhorar a respiração celular;
- tem um efeito benéfico na composição do plasma sanguíneo;
- reduzir os níveis de colesterol e glicose no sangue.
A aveia contém biotina ou vitamina H, um antioxidante natural que ativa os processos metabólicos do corpo e estimula a oxidação da gordura subcutânea.
Além disso, a aveia contém fibras, cujas fibras são mais úteis para o corpo do que a mesma celulose de vegetais e frutas. A fibra da farinha de aveia é hidrofílica, ou seja, é solúvel em água e remove os radionuclídeos e com eles compostos de metais pesados do corpo. Além disso, trata-se de um produto de baixo teor calórico, do qual 100 g na forma seca contém 325 kcal, mas com o qual se pode cozinhar e comer o dia todo. A aveia também suaviza a condição das paredes do sistema digestivo.
Nossos leitores escrevem
Tema: Perdeu 18kg sem dietas
De quem: Lyudmila S. ( [email protegido])
Para: Administração taliya.ru
Olá! Meu nome é Lyudmila, gostaria de expressar minha gratidão a você e ao seu site. Finalmente, consegui perder peso. Levo um estilo de vida ativo, casei, vivo e aproveito cada momento!
E aqui está minha história
Desde criança eu era uma menina bem gordinha, na escola eles brincavam o tempo todo, até os professores me chamavam de pompie ... era especialmente terrível. Quando entrei na universidade, eles pararam completamente de prestar atenção em mim, me transformei em um crammer quieto, notório e gordo. Tentei tantas coisas para perder peso ... E dietas e todos os tipos de café verde, castanhas líquidas, shokoslims. Agora eu nem me lembro, mas quanto dinheiro eu gastei com todo esse lixo inútil ...
Tudo mudou quando acidentalmente encontrei um artigo na Internet. Você não tem ideia do quanto este artigo mudou minha vida. Não, não pense, não existe um método ultrassecreto de perder peso, que está repleto de toda a Internet. Tudo é simples e lógico. Em apenas 2 semanas perdi 7 kg. No total, por 2 meses por 18 kg! Ganhei energia e vontade de viver, me inscrevi em uma academia para encher o saco. E sim, finalmente encontrei um jovem que agora se tornou meu marido, que me ama loucamente e eu também o amo. Perdoe-me por escrever de forma tão caótica, só me lembro de tudo sobre emoções :)
Meninas, para essas eu tentei um monte de todos os tipos de dietas e técnicas de emagrecimento, mas não consegui me livrar do excesso de peso, tire 5 minutos e leia este artigo. Eu prometo que você não vai se arrepender!
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Trigo sarraceno
Todo mundo perde peso com o mingau de trigo sarraceno: pessoas comuns e estrelas de teatro e cinema. Entre elas está Lolita com Larisa Dolina. Avaliações de estrelas inspiram muitas mulheres. O trigo sarraceno é apreciado por sua eficácia na perda de peso. Ele tem uma quantidade razoável de componentes valiosos. Apenas 300 kcal podem ser extraídos de 100 g de trigo sarraceno. Da mesma massa de cereais secos, obtêm-se 350 g de um delicioso mingau.
Mingau de arroz
Japoneses magros, que comem principalmente arroz com frutas e peixes adicionados, e às vezes carne, pela aparência provam que você pode comer comida monótona e ser saudável e magro. Porque o arroz é um alimento autossuficiente, rico em "energia gratuita". Por esse termo, os nutricionistas entendem a capacidade de um produto ser decomposto e fornecer energia sem o risco de se transformar em gordura.
Mingau de lentilha
As lentilhas podem ser chamadas de produto, cujo valor é comparável aos benefícios do gérmen de trigo. As lentilhas devem seu valor a uma proteína especial, cuja configuração espacial se assemelha às proteínas da carne, mas sem colesterol ruim e glicerídeos na composição, o que só aumenta seus benefícios.
Nitritos e radionuclídeos não se acumulam nas lentilhas, independentemente da região de cultivo. Com as lentilhas, uma pessoa obtém a mesma quantidade de n-aminoácidos que com a vitela.
O mingau de lentilha tem um alto teor de ferro e fósforo. Além desses minerais, as lentilhas contêm muitos outros macro e microelementos úteis para os humanos.
Semolina
Comida preferida da infância, mas na dieta é sem óleo e sem açúcar. A dieta de semolina permite obter um fio de prumo de até cinco quilos em 3 dias.
Profissionais do engodo:
- Assimilação rápida e fome satisfatória;
- Efeito relaxante nas paredes do sistema digestivo.
Painço
O mingau de milho tem uma textura macia, leve e de rápida absorção. Na Rússia, era chamado de “o alimento dos heróis” por sua capacidade de restaurar as forças, a saúde e a juventude. As revisões temáticas também confirmam isso. A opinião do povo pelos nutricionistas só é amparada e confirmada pela rica composição do milheto, que inclui:
- Valiosos ácidos aminocarboxílicos;
- Vitaminas A e B;
- Muitos micronutrientes essenciais.
A dieta de papas é uma ótima maneira de perder peso e sem contra-indicações.
Mas algumas coisas existem. Quais são essas contra-indicações? Estamos falando sobre doença celíaca ou doença celíaca. Nessas pessoas, as vilosidades que cobrem a superfície interna do intestino delgado são tão refinadas que não conseguem absorver o alimento digerido. A doença é rara, mas recentemente os médicos registraram um aumento no número desses pacientes. A cevada, a aveia e o trigo contêm uma proteína chamada glúten. Portanto, para esses pacientes, esta dieta não é aplicável.
Se uma pessoa sofre de úlcera no estômago, antes de iniciar um programa de mingaus, é melhor visitar um gastroenterologista e ouvir suas recomendações.
Se o regime alimentar for acompanhado de náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas que indiquem uma deterioração de sua saúde, o processo de emagrecimento deve ser suspenso para não forçar seu corpo.
Muitas pessoas perguntam: "É possível perder peso com mingaus?" A resposta é sim, mas lembre-se que a dieta de mingaus é considerada a mais difícil, e nem todos conseguem segui-la. Mas, como dizem, a beleza exige sacrifício. Deve-se fazer um esforço e seguir-se uma dieta apropriada, e o resultado não tardará a chegar.
Hoje, existem muitos tipos de restrições alimentares que não incluem mingaus em sua dieta. Isso se deve ao fato de que os cereais contêm uma grande quantidade de carboidratos. Mas os nutricionistas têm uma opinião diferente: eles têm certeza de que você pode perder peso com mingaus, mesmo em um período bastante curto de tempo. Comer cereais sem sal e açúcar, pode perder 6 quilos e em apenas duas semanas. Claro, comer mingau desta forma é difícil e nada saboroso, mas você pode diversificar um pouco. O principal é ativar a imaginação e ter um incentivo poderoso.
Escolhendo mingau
Antes de iniciar uma dieta, você precisa escolher o mingau que mais gosta. Você gosta mais de painço? Ótimo, então você vai fazer uma dieta de mingau de milho. Mas nem todo mundo gosta. Você gosta de outros cereais? Então você terá uma dieta de cereais, cujo cardápio precisa ser pensado. Para diversificar sua dieta, você pode usar diferentes cereais. Você pode tomar café da manhã com trigo sarraceno e jantar com arroz.
Muitas pessoas pensam que a dieta de papas por 10 dias é monótona. Avaliações de garotas que já experimentaram em si mesmas sugerem o contrário. Eles garantem que esta é uma grande oportunidade de aprender a cozinhar cereais saborosos e variados. Mingaus, cujas receitas podem ser muito diferentes, não são apenas saudáveis, mas também deliciosas.
Para que serve mingau
Todos os cereais têm em sua composição, portanto, o corpo os digere e assimila por muito tempo. A vantagem dessa dieta é que as calorias não serão depositadas na gordura e em outras partes do corpo. Também na composição dos cereais existem proteínas e gorduras, mas são poucas. O mingau contém muitas vitaminas B e fibras.
Cada cereal tem suas próprias propriedades e elementos benéficos. O mingau limpa perfeitamente o corpo de toxinas, alivia a constipação e promove o bom funcionamento do intestino. Mas ainda assim, por que exatamente com eles você pode perder peso tão rapidamente? A resposta é simples: durante uma dieta à base de mingaus, muito pouca gordura entra no corpo e simplesmente não tem tempo para ser absorvida.
Dieta de papas por 10 dias
O que não deve ser consumido quando se pratica uma dieta de cereais por 10 dias? O feedback de pessoas que já experimentaram essa dieta e os conselhos de nutricionistas irão ajudá-lo a descobrir.
Vale a pena excluir: laticínios, produtos de panificação, açúcar, carne, batata, chocolate. O mais importante: todos os dez dias você precisa comer mingau que não seja doce, nem salgado, mesmo sem óleo. Junto com eles, você pode comer beterraba, tomate, repolho e vários
Se você quer apenas limpar o corpo, pode usar mel, óleo vegetal e nozes. Qual é o tamanho da porção que a dieta de mingaus fornece para 10 dias? As avaliações sugerem que você pode comer o quanto quiser. É aconselhável beber o máximo de água possível. Isso ocorre porque você não pode comer mais mingau do que o necessário. Você pode tolerar facilmente e sem estresse esse tipo de dieta.
Já no terceiro dia, a pessoa sentirá uma onda de força e energia, e no nono ou décimo - receberá uma surpresa agradável e inesperada - menos cinco quilos. O corpo ficará significativamente mais magro e a cor da pele mais clara.
Dieta de 7 mingaus
A dieta "7 mingaus" tem as seguintes regras e diferenças: em primeiro lugar, é necessário fazer um enema. Todos os dias você deve comer um tipo de mingau. Que cereal comer no dia seguinte é com você.
O mingau deve ser cozido à noite por apenas 5 minutos, sem adição de sal, açúcar e óleo. Depois que o cereal estiver cozido, você precisa envolvê-lo em uma toalha e deixá-lo fermentar. O mingau é preparado, cujas receitas podem ser diferentes, muito rapidamente. A proporção é a seguinte: para um copo de cereal, três copos de água. Todas as manhãs, você precisa beber um copo de água morna, pois o esôfago fica vazio à noite e precisa ser enxaguado. Então você pode começar seu café da manhã de mingau. Pode ser complementado com meio copo de kefir e frutas sem açúcar.
Você só pode seguir esta dieta uma vez por mês. A dieta de 7 mingaus permite comer três cereais diferentes no terceiro dia. Evite ficar com muita fome: assim que sentir fome, satisfaça imediatamente o seu corpo. Como a dieta do mingau é muito útil, pode ser repetida a cada seis meses.
Dieta de 6 mingaus
A segunda opção é a dieta de 6 mingaus. Ela inclui seis tipos de cereais em sua dieta: trigo, milho, aveia, arroz, cevada, cevada pérola. A duração dessa dieta é geralmente de 7 dias. Todos os dias, você deve comer cereais na seqüência listada acima. No sétimo dia, você precisa cozinhar o mingau de todos os seis cereais em partes iguais.
A dieta dos "6 mingaus" não é nada complicada, e você precisa cozinhar os cereais assim: tome três copos de água por um copo. Cozinhe por cinco minutos e deixe fermentar. Pela manhã, antes do café da manhã, você deve beber mingaus morno, pode comê-lo em qualquer proporção, adicionar a ele, como acompanhamento, várias frutas e regar com uma pequena quantidade de kefir.
A dieta de cereais é eficaz? Avaliações confirmam o fato de que realmente funciona e que uma pessoa, se desejar, pode realmente perder peso.
É permitido beber chá ou café, mas somente sem açúcar. Você não pode usar laticínios, exceto o kefir, que deve ser isento de gordura. É proibido comer carnes, peixes, ovos e todos os tipos de doces. Você pode aplicar essa dieta apenas uma vez por mês, não mais. Se quiser comer, não ignore essa sensação, pois a fome não é permitida.
emagrecimento
A dieta de mingaus causa desconforto interno? Avaliações de pessoas que perderam peso indicam que ele praticamente não existe. Fazendo dieta, você precisa saber quais cereais são mais úteis para o seu corpo. Para emagrecer, pode-se usar qualquer mingau, já que todos possuem componentes que reduzem a deposição de gordura.
Sêmolas de milho
Sêmolas de milho são muito benéficas para o corpo, contribuem para a rápida queima de gordura, e a pessoa não sente o desconforto e o estresse das restrições. Não só remove toxinas, mas também normaliza a porcentagem de oligoelementos como magnésio, fósforo, potássio e outros. Evita o acúmulo de gordura no corpo. Além disso, o corpo receberá vitaminas B e E.
Trigo sarraceno
O trigo sarraceno é normalmente denominado cereal dourado, devido ao fato de possuir uma grande quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais. Por exemplo, a rutina é um componente fortificado.
Mingau de trigo
O mingau de trigo raramente é isolado de todos os cereais. Mas em vão, porque é considerado o produto mais dietético, já que contém um mínimo de calorias. Se você se sentar nessa dieta por 7 dias, você pode perder peso rapidamente, normalizar o trabalho de todo o corpo como um todo. A saber: acelera o metabolismo da gordura, reduz os níveis de colesterol, melhora a aparência do cabelo, pele e unhas, fortalece a imunidade.
Semolina
A sêmola é um cereal feito de trigo, mas, ao contrário do mingau de trigo, a sêmola tem outros componentes. Com sua ajuda, você pode perder 8-9 quilos em uma semana, ele também normaliza o metabolismo, elimina toxinas e toxinas prejudiciais.
Aveia
A aveia limpa perfeitamente o corpo, pois contém fibras, mas também contém muita gordura. Portanto, essa dieta não precisa ser complementada com outros cereais.
Mingau de cevada
Os grãos de cevada têm muitos componentes minerais e complexos de vitaminas, o que torna possível normalizar rapidamente os processos metabólicos do corpo. Reduz os níveis de açúcar no sangue, satura com nutrientes e vitaminas.
cevada
A cevada de pérola é feita de cevada, por isso é rica em minerais e vitaminas. Ele também contém o aminoácido lisina, que produz colágeno, que ajuda o corpo a se rejuvenescer, fortalece a pele.
Grãos de milho
A dieta do mingau de milho é a mais rápida e eficaz, pois trará grandes benefícios ao seu organismo. Reduz o risco de doenças cardíacas, remove toxinas, quebra as células de gordura e reduz os níveis de colesterol no sangue.
Você ainda tem dúvidas se a dieta de papas de aveia por 10 dias é eficaz? Avaliações de pessoas que experimentaram em si mesmas garantem que você perderá peso de forma rápida e lucrativa.
Hoje, o portal de emagrecimento “Perder Peso Sem Problemas” resolveu falar de comida simples, barata, saborosa e familiar a muitos desde a infância, na qual se baseia uma dieta popular: 7 dias - 6 cereais.
Quais são as vantagens de quem preconiza essa perda de peso? cada dia é preparado de forma diferente, então podemos falar sobre a relativa diversidade da alimentação e que o corpo recebe vitaminas e minerais. Você também não sente fome.
O mingau ajuda a acelerar o metabolismo, limpar os intestinos e promover a perda de peso.
Qual é o melhor mingau?
Aveia
Este mingau contém muita fibra vegetal grossa e fibra dietética macia. Geralmente é a base. Ao longo do dia, a pessoa sente leveza no corpo.
Para melhorar a digestão dos alimentos, o arroz deve ser combinado com vegetais.
Semolina
Este cereal pode ser cozido em leite desnatado. A inclusão da semolina na dieta permite restaurar rapidamente o corpo. Nesse caso, é melhor cozinhá-lo em água, sem açúcar e sem óleo.
A semolina ajuda a limpar o intestino, melhora o funcionamento do trato digestivo. Obviamente, a semolina contém muito amido, por isso nem sempre é adequada para a nutrição dietética. Geralmente é adicionado à dieta por um curto período de tempo durante as mono dietas.
Mingau de trigo
Aqui ela só ajuda a emagrecer, já que é famosa pelo baixo e alto teor de fibras, além de vitaminas, a biotina.
cevada
É à base de fibra, conhecida por suas propriedades de limpeza, por isso para quem pratica emagrecer, esse mingau é útil. O prato organiza o metabolismo das gorduras e dos carboidratos, mas só se for cozinhado da maneira correta: em água, quase sem sal e temperos. Proporciona sensação de saciedade por três a quatro horas.
Milho
O prato é bom porque não sobrecarrega o aparelho digestivo. Além disso, o produto é um verdadeiro depósito de vitaminas e aminoácidos valiosos.
Até mesmo uma dieta especial de 7 cereais para perda de peso foi desenvolvida, mas isso não significa que você só precisará comer cereais durante toda a semana. O cardápio deve ser diversificado com vegetais (exceto para batatas), frutas (exceto para bananas), excluir todos os alimentos não saudáveis e beber mais água pura.
Mas mesmo esse sistema alimentar tem contra-indicações: gravidez e amamentação, exacerbação de doenças gastrointestinais, diabetes.
Menu para sete dias
A dieta de papas envolve uma alimentação variada durante 7 dias.
Para perder peso, o mingau deve ser cozido assim. À noite, um copo de cereal lavado é servido com 3 copos de água fervida, fervida por cinco minutos. Em seguida, a panela é retirada do fogo e envolvida com um pano de prato, deixada em local aquecido. Não há necessidade de sal. Sobre açúcar e manteiga, e por isso deve ficar claro: não, não.
De manhã você precisa beber uma caneca de água morna e depois de trinta minutos - tome o café da manhã com mingau como base. Você também pode comer uma refeição adicional.
Agora o site do portal irá compor para você um cardápio indicativo para sete dias.
Quanto você pode perder se aderir ao cardápio dietético por 7 dias e comer mingau? Acredita-se que essa dieta o ajudará a perder de cinco a sete kg.
- A base é o mingau de trigo. O que mais você pode comer no café da manhã: repolho cozido, à tarde - uma xícara de caldo, peixe, de preferência peixes do mar, para o jantar - uma caneca de kefir.
- A base é milho. Também de manhã - um pepino, na sopa de legumes da tarde com ervas, para o jantar - 50 g de queijo cottage.
- Aveia. De manhã - um punhado de frutas secas, para o almoço - maçã fresca e verduras, para o jantar - um copo de baixo teor de gordura.
- Arroz. No mesmo prato, você pode adicionar maçãs, canela e polvilhar com suco de limão. No café da manhã há para que você possa tomar uma xícara de chá. Para o almoço - apenas arroz e complemente o jantar com um copo de kefir.
- Grãos de cevada. Pela manhã - com brócolis cozido, na hora do almoço - com peixe cozido, para o jantar - com 50 gramas de requeijão.
- ... A primeira refeição é com beterraba cozida. Para o almoço - com salada de cenoura e repolho. Para o jantar - com um copo de iogurte desnatado.
- Misture os cereais em partes iguais. No café da manhã há uma maçã, na hora do almoço - com peixe assado e um copo de caldo de peixe. À noite - com 50 gramas de queijo cottage.
Esta dieta com diferentes cereais por 7 dias exclui uma variedade de lanches, exceto mingau. Ou seja, se você está com fome, pode comer mingau, que foi cozido por um dia, mas não muito.
A rigor, nesta dieta não havia sete, mas seis cereais. Mas também existe uma dieta chamada 7 cereais para perda de peso. Seu princípio é o mesmo descrito acima. Você pode adicionar, por exemplo, mingau de cevada de pérola para que você possa cozinhar uma base diferente a cada dia.
A dieta pode ser complementada com mingaus preparados de acordo com a receita do mosteiro: misturam-se trigo sarraceno, arroz, sêmolas de trigo. Preparado de acordo com o método acima. Adicione os cogumelos, cebolas e cenouras. Ingredientes adicionais dão o sabor, e você nem precisa adicionar sal ou óleo se seu objetivo é perder peso.
Dieta por 10 dias
Essa dieta é semelhante à discutida acima, mas dura dez dias. Às vezes, argumenta-se que, para perder mais, vale a pena limitar totalmente o consumo de outros alimentos, até mesmo vegetais.
Dieta por 14 dias
Esse sistema alimentar pressupõe um cardápio variado. Pode haver vegetais, frutas, laticínios. Às vezes, sugere-se alternar diferentes cereais durante o dia.
A perda de peso com base em tais pratos não pode ser praticada constantemente. Para perder quilos extras, você deve usar este sistema de energia uma vez a cada três meses, não com mais frequência.
Vale a pena sair dessa dieta com sabedoria. Você não deve se apressar para comer suas iguarias favoritas e prejudiciais imediatamente. No dia seguinte ao término da dieta, substitua 1 refeição por uma refeição saudável com proteínas. Depois de alguns dias - 2 refeições de proteína. Pode ser peixe ou frango, assado, com acompanhamento de vegetais.
Após o mingau, não se deve comer alimentos muito picantes, salgados e fritos. O ideal é abandoná-los completamente se quiser seguir as regras de uma dieta saudável.
Bem, essa dieta parece ser baseada em alimentos "infantis", mas definitivamente não funcionará para crianças e nem todos os adultos podem ser úteis. É imperativo consultar seu médico antes de prosseguir com ele.
O artigo foi verificado e aprovado por Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, uma médica de família praticante - veja.
