Zona pessoal. A que distância um do outro vocês devem se comunicar?

A psicologia humana é tal que para uma existência confortável ele precisa de espaço pessoal. Esta zona inclui área circundante, que é percebido pelo indivíduo como uma extensão natural do corpo físico.

Por que a violação do espaço pessoal se torna um fator irritante para uma pessoa?

Acredita-se que a zona pessoal depende das condições em que a pessoa foi criada. Por exemplo, o Japão tem uma densidade populacional muito elevada, por isso um residente do país Sol Nascente tolera a violação do espaço ao seu redor com muito mais calma e não demonstra agressividade.

Ao mesmo tempo, para pessoas colocadas artificialmente em circunstâncias restritas, a proximidade constante umas das outras leva ao aumento da irritabilidade.

Pessoas que cresceram em condições livres, sem restrições territoriais, estão habituadas a um maior distanciamento do espaço pessoal de uma pessoa e exigem o cumprimento destas regras. No entanto, eles próprios nunca se aproximam muito de um estranho.

Se alguém está autorizado a violar o espaço, é uma pessoa que seja parente próximo, amigo ou parceiro sexual, de quem não é habitual esperar um ataque. Aliás, a invasão de uma área pessoal produz não só desconforto psicológico, mas também afeta significativamente a condição física.

Pesquisas médicas destinadas a estudar a psicologia do espaço pessoal de uma pessoa mostraram que, neste caso, há um aumento significativo na produção de adrenalina, o que faz o coração bater muito mais rápido e acelerar o fluxo sanguíneo. Essas mudanças indicam a prontidão do corpo humano para lutar ou possível fugir. Essa característica é um atavismo herdado de animais que reagem de forma incrivelmente acentuada à invasão de estranhos em seu próprio território.

Portanto, deve-se lembrar que nem toda pessoa consegue tolerar facilmente uma violação de sua zona de conforto. Mal conhecendo uma pessoa, você pode causar um mal-entendido no relacionamento simplesmente colocando o braço em volta dos ombros dela. O que é normal e um gesto amigável para um pode ser sinal de grosseria e falta de educação para outro, baseado na violação do espaço pessoal.

A propósito, as mulheres são mais leais umas às outras nesse aspecto.

Estou dentro em maior medida o contato físico é típico - abraços e beijos na bochecha não são considerados manifestação de agressão e são percebidos com reação adequada.

À medida que nos aproximamos de uma pessoa, a distância que uma pessoa concorda em deixar um conhecido se aproximar diminui. Mas num primeiro momento é preciso manter uma certa distância para não colocar em risco o relacionamento nascente por desrespeito ao espaço pessoal.

Que distância é considerada confortável de manter?

Dependendo do relacionamento de 2 pessoas, a zona de espaço pessoal pode variar significativamente:

• A zona pessoal de uma pessoa num relacionamento inclui uma zona com uma distância de 15-45 cm. As pessoas podem ser abordadas a esta distância. parceiros sexuais, crianças, animais de estimação. Esta zona só pode ser violada por pessoas emocionalmente próximas.
• A distância com confiança insuficiente é de aproximadamente 46-1,22 metros. É nessa distância que as pessoas preferem estar umas das outras durante um conhecimento superficial, por exemplo, em uma festa social.
• Uma zona social é necessária para se sentir confortável entre estranhos. As pessoas tentam manter uma distância de 1,22-3,6 metros ao se comunicarem com um novo funcionário, em uma parada de transporte público, etc.
• Zona pública - distância superior a 3,6 metros que uma pessoa pode manter ao se comunicar com um grande grupo de pessoas. Por exemplo, este é o espaço que será mais confortável para um palestrante.

Infelizmente, nem sempre é possível manter a distância exigida. Ao assistir a concertos, viajar para transporte público, é impossível evitar contato indesejado.

Portanto, é recomendável falar baixo, não olhar nos olhos das pessoas ao seu redor, não gesticular durante uma conversa e não olhar para estranhos, focando em seus rostos ou roupas. Nesse caso, você pode evitar emoções negativas associadas à invasão do espaço pessoal.

O espaço pessoal é um território íntimo onde a pessoa se sente calma, protegida e confortável. Os jardineiros sabem: para cultivar uma planta saudável e frutífera, é necessário alocar uma quantidade suficiente de terra - pode ser 10 centímetros no canteiro do jardim ou um vaso pessoal na janela. A flor deve criar raízes, espalhar suas folhas e receber nutrição de seu próprio terreno, cuja invasão pode levar à sua morte. A pessoa também necessita vitalmente de um território íntimo, onde pertença apenas a si mesma, possa descansar com tranquilidade da agitação dos outros, sonhar e conhecer melhor o seu próprio “eu”. Neste artigo você aprenderá como se proteger do estresse, manter relacionamentos harmoniosos com um homem e uma criança, sem invadir o seu espaço pessoal.

No mundo animal

O que é espaço pessoal e o que isso significa? Este conceito veio da ciência do comportamento animal - etologia. Cada criatura viva precisa de seu próprio canto, que será zelosamente guardado de estranhos. Os animais consideram o território circundante como seu. Mas o seu tamanho depende de muitos fatores.

Na natureza, os leões podem ter um “espaço pessoal” com diâmetro de cem quilômetros. É claro que em um zoológico esse mesmo animal será forçado a se contentar com dez metros de distância... Esses predadores não tolerarão estranhos em seu território. Cães e gatos, mesmo os domésticos, marcam os limites de suas posses. O cheiro forte impede que parentes ocupem o lugar de outra pessoa. Se alguém decidir invadir um território que não lhe pertence, deve estar preparado para uma luta até a morte.

Bolha de sabão invisível

As pessoas não estão muito distantes dos animais. Ou seja, percebemos o espaço pessoal como uma determinada área que nos rodeia, considerando-o uma extensão do nosso corpo. Alguns têm mais, outros têm menos. Você já sentiu hostilidade porque um estranho chegou muito perto de você, gesticulou ativamente na sua frente ou deu um tapinha no seu ombro de uma forma familiar? Esse sentimento é totalmente justificado, pois o interlocutor está se comportando de forma extremamente antiética com você.

A primeira regra das relações interpessoais harmoniosas, derivada dos psicólogos: não se pode violar o espaço pessoal de uma pessoa. Ultrapassar seus limites é uma má forma. O desejo de manter distância física entre você e seu interlocutor ou qualquer outra pessoa é normal. É inerente a nós pela própria natureza e nos dá uma sensação de segurança. Se o espaço pessoal de uma pessoa for violado, ela pode tornar-se retraída, agressiva ou exibir outras qualidades negativas, acreditando que desta forma lhe foram demonstrados desrespeito, desconfiança e até hostilidade.

Conheça o seu lugar

Cada pessoa se esforça para ter seu próprio recanto isolado, onde ficará escondido de olhares indiscretos por pelo menos algum tempo: um apartamento, um quarto, seu próprio lugar no escritório... Ele “marca” este território com coisas que lhe são caras , decora-o de acordo com seu gosto e talento de design. Por exemplo, um cacto na mesa do escritório e uma fotografia pessoal indicam que o local já tem dono, com caráter próprio. O interior de uma casa também pode dizer muito sobre uma pessoa, seus hobbies, desejos e habilidades criativas.

Ao criar uma família, muitas vezes é difícil para as pessoas “se acostumarem” em algum momento, os espaços pessoais se sobrepõem ou desaparecem completamente; Para salvar bom relacionamento, você só precisa conquistar o direito de se retirar temporariamente para seu próprio mundo, ou pelo menos para o sofá.

Um passo, dois passos

Como saber se você cruzou acidentalmente a linha do território pessoal estranho? Primeiro de tudo, você precisa decidir sobre seu relacionamento. Com base nisso, não será difícil saber o quão próximo você consegue se comunicar para não causar desconforto ao seu interlocutor. Existe uma zona de espaço pessoal. Os psicólogos distinguem quatro tipos: íntimo, pessoal, social, público.

• A zona íntima é a menor, mas ao mesmo tempo a mais importante. Varia de aproximadamente 15 a 45 centímetros. Somente as pessoas mais próximas podem participar: pais, filhos, amigos próximos, animais de estimação.
• A área pessoal também é bastante pequena, dedicada especificamente a amigos e conhecidos. Inclui a distância em que nos sentimos confortáveis ​​para estar em festas ou encontrar amigos. Isso é aproximadamente meio metro a 1,22 metros.
• A zona social está reservada a estranhos ou desconhecidos com quem ainda não tivemos contacto. Varia de aproximadamente 1,22 a 3,6 metros.
• A área pública é ideal para apresentações em frente a grande grupo pessoas. É muito popular entre palestrantes ou apresentadores de diversos eventos e tem mais de 3,6 metros.

Ou seja, se você for a um show, não deve abraçar seu ídolo. Mas em uma festa é bem possível sentar ao lado dos amigos.

Atenção, proximidade!

Por mais paradoxal que seja, o espaço pessoal é mais frequentemente violado pelas pessoas mais próximas: parentes, amigos, entes queridos. E nós os perdoamos por isso e às vezes até os encorajamos, por exemplo, durante o contato sexual.

Mas a invasão da nossa zona íntima por estranhos – além da rejeição emocional – também provoca alterações fisiológicas no corpo. O coração começa a bater mais rápido, a adrenalina dispara e o sangue flui para os músculos e o cérebro em um fluxo poderoso. Ou seja, apesar da nossa vontade, o corpo se prepara para uma potencial luta ou fuga. Portanto, você não deve abraçar ou tocar pessoas que você não conhece, mesmo que você realmente goste delas. Essas ações podem fazer com que eles se sintam negativos em relação a você. A conclusão se sugere: ao se comunicar, você deve sempre manter distância.

Como não estrangular um homem

O espaço pessoal de um homem é uma questão separada. Aqui já está incluída a psicologia das relações de gênero. Para que o relacionamento tenha sucesso e se torne bom família forte, você precisa aprender a valorizar e respeitar o espaço pessoal do seu parceiro. Sim, os sentimentos podem ser tão fortes que você quer passar o dia e a noite com o seu ente querido, segui-lo e não perdê-lo de vista.

Mas este é um caminho para lugar nenhum. Um homem simplesmente sufocará em um abraço terno e fugirá na primeira oportunidade. Cada pessoa precisa de um tempo para a solidão, quando puder refletir sobre seus pensamentos mais íntimos ou fazer o que ama, e fazer uma pausa na presença de outra pessoa. Após essas pausas, os sentimentos explodem com vigor renovado.

Espaço pessoal da criança

As crianças precisam de espaço pessoal tanto quanto os adultos. Enquanto a criança é pequena, ela é inseparável da mãe e não sente necessidade de um cantinho separado, mas à medida que cresce, precisa cada vez mais do seu próprio território.

Os psicólogos infantis aconselham os pais a reservar um quarto para o filho, ou pelo menos parte dele, onde ele será o proprietário de pleno direito. Ao mesmo tempo, a invasão do espaço pessoal é inaceitável. Você não pode entrar em seu território sem convite, muito menos restaurar a ordem ou tocar nas coisas. Afinal, os adultos podem considerar alguns dos tesouros das crianças como lixo comum que precisa ser jogado fora. Se você discorda de algo que seu filho ou filha tanto gosta (música, estilo de roupa, etc.), não deve fazer comentários duros. Isso pode machucar seu filho. Com isso, o bebê se retrairá e deixará de compartilhar com você quaisquer coisas importantes, sem falar nas coisas mais íntimas. Desde o nascimento é preciso respeitar o espaço pessoal da criança, seus interesses e os amigos escolhidos. Então ele crescerá e se tornará uma pessoa autoconfiante, com um núcleo interno de aço.

Como não destruir o conforto e aconchego da sua casa

Freqüentemente, a violação do espaço pessoal é culpa nossa. Basta organizar bem o seu tempo de lazer, combinar com todos os familiares qual cômodo ou canto ficará atrás de você, discutir coisas que não podem ser tocadas (bolsa de cosméticos, xampu, facas, telefone, etc.). Se você fizer isso com antecedência, não haverá brigas desnecessárias com seu marido ou filhos. A aceitação mútua do espaço pessoal torna os relacionamentos mais fortes e saudáveis.

Olá, queridos leitores do blog de Valery Kharlamov! Acho que você já ouviu a expressão “espaço pessoal” mais de uma vez. Mas o que é isso? Como você pode detectar isso em você mesmo ou em um amigo próximo? E, além disso, o que fazer depois com essas informações?

Quais são os limites pessoais?

Cada país tem suas próprias leis, normas e regras de comportamento, cuja violação acarreta punições, inclusive prisão. Mas e um amigo que pode se dar ao luxo de ficar bêbado e ligar para você às três da manhã porque está entediado? Ou com um ente querido que acredita que você não deve guardar segredos dele, então ele se permite verificar a correspondência de trabalho ou ligações de amigos?

Ou com seus vizinhos que “pegaram emprestado” sua ferramenta de trabalho há um ano e tiveram a ousadia de pedir outra coisa, dizendo que é só por alguns dias? Se você está satisfeito com tudo isso, isso é uma coisa, mas se toda vez você se sente inquieto, ansioso e irritado, então é hora de começar a proteger seus limites. Porque você é o responsável pela segurança deles, e não por aquelas pessoas más e mal-educadas que não entendem que estão causando preocupação.

Você está fechando porta da frente antes de ir para a cama? Assim, espaço ou limites pessoais é a consciência do indivíduo sobre suas próprias características e características, a compreensão de que ele possui diferenças em relação às outras pessoas. É esta separação que é o verdadeiro “eu”, quando uma pessoa sabe o que a faz feliz, o que a deixa triste, o que a irrita e o que não gosta, o que quer ou, pelo contrário, tem medo de .

E esse conhecimento surgiu no processo de reconhecimento de si mesmo, se a pessoa consegue se ouvir e se perceber, e não porque a mãe ou a esposa disseram, o patrão gosta ou é aceito na sociedade.

O que é espaço pessoal?

Existem também zonas onde é perfeitamente possível medir a distância que permitimos diferentes pessoas.

1. Área íntima. Como o nome sugere, este é o mais ponto vulnerável, ao qual são permitidos apenas pessoas próximas, ou com quem se deseja contato físico. É geralmente aceito que ocupa aproximadamente 15 a 45 cm diretamente do corpo humano.
2. Zona pessoal. De 45 cm a 1 m, 20 cm Conhecidos, colegas, amigos, etc. costumam se comunicar a esta distância.
3. Social. Distância de 1 m, 20 cm a 3 m, 60 cm Esta zona é para pessoas que não conhecemos. Digamos que quando entramos na mesma sala que eles, inconscientemente os mantemos afastados.
4. Público. Ao ir a um concerto, palestra ou local semelhante onde haja grande aglomeração de pessoas, tentaremos ficar a aproximadamente 3 metros e 60 cm de distância delas. Isso geralmente é necessário para que os próprios palestrantes e artistas se sintam pelo menos. um pouco seguro.

Violação

Deve-se ter em mente que a psicologia não é uma ciência muito precisa, pois deve ser levada em consideração características individuais cada pessoa. Algumas pessoas se sentem confortáveis ​​em se comunicar à distância, enquanto outras se sentem confortáveis ​​em se comunicar cara a cara. É difícil para aquelas pessoas que têm sentimentos intensificados em relação à segurança quando precisam de alguma distância dos outros. Afinal, nos shows eles experimentam pânico, no transporte público irritação, nojo e ansiedade, o mesmo no elevador, no trabalho e assim por diante.

Vamos supor que cada intrusão seja semelhante a um tapa na cara, mas agora imagine quantos tapas na cara uma pessoa leva durante o dia? Esfera emocional neste caso, nua, a pessoa não consegue responder adequadamente aos menores estímulos, pois teve que suportar e vivenciar o estresse, e por muito tempo. Mas e uma criança que é chamada de caprichosa, mas na verdade foi “torturada” com abraços e beijos que não queria?

Você já percebeu que tem gente que gosta de conversar quando seus rostos estão muito próximos um do outro? Parece que você se afasta um pouco ou se recosta e essa pessoa se aproxima novamente. E parece bom homem, mas quero encerrar a conversa com ele rapidamente. E quando algo tem que ser suportado, estamos falando de limites. Afinal, o que impede uma pessoa obsessiva de lhe dizer para se afastar um pouco, caso contrário você não se sentirá particularmente confortável?

Exemplos de violação

Muitas vezes acontece que uma pessoa parece entender isso, mas está pronta para “trair” a si mesma para conseguir algo. Portanto, as mulheres podem suportar o bullying de seus homens durante anos, pensando que através da obediência e do sacrifício conquistarão seu amor, o que pode mudar os tiranos. Ou porque têm medo de assumir responsabilidades e quebrar isso círculo vicioso. A solidão assusta o que os outros vão dizer...

Ou, por exemplo, um funcionário está pronto para seguir qualquer instrução, chegando até a sair em um dia de folga, só para agradar os patrões, que vão gostar e com certeza vão dar um aumento. Você conhece as fábulas sobre como um verdadeiro amigo nunca o deixará em apuros, então ele acordará a qualquer hora da noite e correrá para ajudar a enterrar um cadáver e coisas do gênero?

Existem muitas razões pelas quais uma pessoa ignora a si mesma, mas mais causa comumé o desconhecimento de si mesmo ou o fato de que cada um tem direito à sua opinião e ao seu espaço pessoal.

Bom, digamos que eu não gosto de doces, o que devo fazer agora, me empanturrar deles para atender às expectativas de alguém? Não, você apenas precisa aprender a manter o equilíbrio entre o seu “eu” e as demandas da sociedade.

O que fazer?

1. Regras pessoais

• Em primeiro lugar, escreva uma lista das regras pelas quais você segue. Em seguida, revise cuidadosamente cada ponto. Você está satisfeito com tudo? É claro que, como você vive assim, provavelmente está feliz com isso, mas a questão é um pouco diferente: o que exatamente causa a sensação de tensão, irritação ou confusão? Então pense em como você pode se defender transformando ligeiramente essas regras.
• Na próxima vez que você estiver se comunicando com alguém e perceber que algo está errado, faça uma pausa, por exemplo, quando for ao banheiro, e pense no que exatamente o afetou, que você reagiu com raiva, ressentimento, etc. Quando você entender, adicione outro limitador à lista de regras.
• Lembre-se das situações em que você sentiu desconforto, anote-as e crie sua própria palavra de parada para cada uma. Porque, no chamado, " condições de campo“Quando você ainda não aprendeu realmente como se defender, pode ficar confuso e não reagir adequadamente. Mas quando você tiver um modelo de reação preparado com antecedência, a princípio será muito mais fácil lidar com as manipulações de outras pessoas.

Digamos que sua família esteja tentando influenciar você a fazer algo que acharem adequado. Você pode estocar a seguinte frase: “Obrigado por cuidar de mim, mas sei o que devo fazer”.

Ou nos finais de semana, não apenas não trabalhe, mas também não fale sobre isso com seus entes queridos. Sábado a domingo são dias dedicados à família. Depois das 22h não atendo ligações. É hora de relaxar. Aí eles vão parar de te incomodar com ninharias, sabendo que o telefone está desligado. Não fale sobre política, pois isso leva a conflitos dos quais você está cansado. Em geral, o significado é claro? Graças a próprias regras você será capaz de se proteger do estresse desnecessário que cada intrusão em seu espaço certamente causará.

2. Sentimentos

• Aprenda a falar sobre seus sentimentos. Primeiro estude o que são, porque na verdade são muitos. Então, se sentir desconforto e pressão, converse sobre isso. Então você será você mesmo. Quando você não faz isso, certamente é assustador. Mesmo que os limites sempre tenham sido quebrados, nunca é tarde para começar a construí-los.
• Mesmo que um ente querido lhe peça algo e quando você concorda, você sente tensão – isso já é uma violação da sua zona pessoal. Esteja atento aos seus sentimentos. Este artigo irá ajudá-lo a aprender como se proteger de manipulações.

3. Zonas de contato

• Quando estiver em locais públicos, tente estudar suas zonas, até que ponto você se sente confortável em permitir que as pessoas se aproximem pessoas diferentes? E então você será capaz de regular seu estado afastando-se ou aproximando-se intencionalmente. E da próxima vez ficará mais claro de onde vem a ansiedade ou irritação durante a comunicação e como lidar com isso.
• Não se esqueça que outras pessoas também têm o direito de se separarem, e se quiser que as suas preferências ou proibições sejam tidas em conta, não deve reagir com ofensa quando se deparar com restrições, mesmo muito ente querido. Por exemplo, existe um estereótipo de que os homens são fortes e podem enfrentar qualquer problema pelo bem da mulher que amam, mesmo trabalhando sem descanso. Mas, como qualquer pessoa, a oportunidade de relaxar e recuperar é vital. E cada um faz isso à sua maneira. Alguns estão pescando, outros fazendo crochê ou apenas olhando para o teto. Portanto, é necessário permitir que ele “tire a armadura” e se aproxime de uma forma que lhe seja confortável.

4. O valor da paz interior

Para facilitar a defesa, imagine que uma pessoa coberta de sujeira está tentando entrar na sua casa, carro ou escritório preferido, em geral, um lugar que você adora, dizendo que entrará por apenas alguns minutos. E você olha e entende que aí vai demorar muito para limpar e lavar tudo depois. O que você vai fazer? Muito provavelmente, peça para sair e eles retornarão limpos. Certo?

Você não terá vergonha de dizer que a sujeira escorre para o chão ou tapete limpo? Por que então você trata sua alma de maneira diferente? Por que você permite que ele fique sujo e deixe marcas que não podem ser removidas?

Quase qualquer invasão pode ser antecipada cuidando-se com antecedência. Como eu disse antes, é estúpido deixar a porta da frente aberta à noite e torcer para que ninguém se atreva a invadir a propriedade de outra pessoa.

Não quero Tempo livre resolver problemas de trabalho? Não atenda chamadas se perceber que elas estão discando do escritório. Você está com raiva porque seus amigos continuam acordando você no meio da noite? Desligue o som e o problema estará resolvido. Ninguém é obrigado a se preocupar com o seu conforto. Esta é apenas sua responsabilidade. E se for violado o tempo todo, pense por que você permite isso e como exatamente.

Conclusão

E isso é tudo por hoje, queridos leitores! Fique atento, principalmente em relação às sensações físicas, o corpo não vai te enganar, e sempre te avisará que está incomodado, não só com tensão, mas também com náuseas e dores. Portanto, preste muita atenção a esses sinais.

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O material foi elaborado por Alina Zhuravina.

25. Zonas e níveis de comunicação

Proxêmica examina a localização das pessoas no espaço durante a comunicação e identifica as seguintes zonas de distância no contato humano:

1) área íntima (15–45 cm); Somente pessoas próximas e conhecidas são permitidas nesta zona; esta zona é caracterizada pela confiança, uma voz calma na comunicação, contato tátil e toque. A pesquisa mostra que a violação da zona íntima acarreta certas mudanças no corpo: aumento da frequência cardíaca, fluxo de sangue para a cabeça, etc. A invasão prematura da zona íntima é percebida como um ataque à integridade;

2) pessoal ou zona pessoal (45-120 cm) Para

uma conversa casual com amigos e colegas envolve apenas contato visual visual entre os parceiros que mantêm a conversa;

3) zona social (120–400 cm) geralmente observado durante reuniões formais em escritórios, salas de aula e outras instalações oficiais, geralmente com pessoas que não são muito conhecidas;

4) área pública (mais de 400 cm) envolve a comunicação com um grande grupo de pessoas - em uma sala de aula, em um comício, etc.

1) primeiro nível (nível macro). EM nesse caso a comunicação é considerada o aspecto mais importante do estilo de vida de um indivíduo, que considera o conteúdo predominante, o círculo de pessoas com quem ele principalmente contata, o estilo de comunicação estabelecido e outros parâmetros. Tudo isso é devido relações Públicas, condições sociais vida pessoal. Além disso, ao considerar este nível, deve-se levar em consideração quais regras, tradições e normas aceitas a pessoa segue. O intervalo de tempo dessa comunicação é todo anterior e vida futura personalidades;

2) segundo nível (nível mesa). A comunicação neste nível envolve contatos sobre um tema específico. Além disso, a implementação do tema pode ser realizada com uma pessoa ou grupo, pode terminar numa única sessão, ou pode exigir várias reuniões e atos de comunicação. Via de regra, uma pessoa possui vários temas que implementa sequencialmente ou em paralelo. Em ambos os casos, os parceiros de comunicação podem ser indivíduos ou grupos;

3) terceiro nível (nível micro). Envolve um ato de comunicação no papel de uma espécie de partícula elementar(unidades). Tal ato de comunicação pode ser considerado uma pergunta-resposta, um aperto de mão, um olhar significativo, um movimento facial em resposta, etc. Por meio de unidades elementares, são realizados temas que compõem todo o sistema de comunicação de um indivíduo em determinado período a vida dela.