“...as suas dúvidas não cessaram de todo, ele já sabia por experiência própria que a fé e a dúvida são inseparáveis, que se condicionam mutuamente, como a inspiração e a expiração...”
` Hermann Hesse - O jogo das contas de vidro
Muitas vezes recebo perguntas de leitores deste tipo: “Quero começar meu próprio negócio / criar meu próprio blog / me livrar da depressão e dos ataques de pânico, mas estou com medo e ansioso, duvido que vou conseguir. Como posso parar de duvidar para começar a agir?”
A resposta curta a esta pergunta (muito frequentemente) será:
"SEM CHANCE!"
Sim, você leu certo! As dúvidas são muito grandes quantidades casos não podem ser eliminados. Muito provavelmente, esta não é a resposta que você queria ouvir.
E provavelmente você queria que eu investigasse bola mágica, viu o seu futuro e tirou todas as suas dúvidas, garantindo que todos os seus desejos serão 100% realizados!
Sim, é isso que você quer.
Mas não é disso que você precisa!
Eu não dou conselhos mágicos. Não venha até mim por causa deles. Eu não sou um adivinho.
E, em geral, o desejo de se livrar completamente das dúvidas, por mais paradoxal que pareça, muitas vezes está por trás dos maiores fracassos da vida.
A maioria das pessoas nunca alcança o sucesso na vida por um motivo simples:
Você espera e espera que as dúvidas passem, e ainda assim não decide nada. Por que? Porque esperar que isso aconteça é o mesmo que esperar que a maré não seja seguida de maré baixa ou que a água não vire gelo no congelador.
As dúvidas fazem parte da natureza humana tanto quanto as mudanças no estado agregado de um líquido dependendo da temperatura fazem parte da natureza do ambiente.
Então, por que não deveríamos nos esforçar para nos livrar das dúvidas?
Não há problema em ter dúvidas!
Mostre-me uma pessoa que nunca duvida de nada. A quem parece que vê claramente o futuro e sabe de antemão como será o seu destino. Para quem tudo na vida está finalmente definido e delineado. Para quem o curso da realidade é totalmente previsível, desprovido de reviravoltas inesperadas.
"Infeliz! Ou um psicopata!- você dirá e terá razão.
Ninguém pode ver o futuro!
Somos humanos e somos forçados a viver num estado de incerteza e de desconhecido. E nisto reside não só o nosso sofrimento, mas também a nossa felicidade! Afinal, a vida, com sua inexorável imprevisibilidade, traz sobre nós não apenas problemas, mas também alegrias repentinas.
Nascimento de uma criança. Recuperação repentina de uma longa doença. Novo conhecido. Um encontro casual, mas fatídico. Vitória de sorte.
E quem entre vocês não gosta de surpresas =)
E as dúvidas se refletem em consciência humana propriedades objetivas do mundo circundante, ou seja, sua incerteza.
Claro, você pode criar a imagem de um mundo em que tudo é definido e conhecido. Um mundo em que você pode ter cem por cento de certeza de tudo. Você também pode povoar este mundo imaginário com elefantes cor de rosa e algodão doce pendurados em galhos de árvores. No verão. E no inverno é em vez de neve.
Por que não?
Mas, neste caso, você precisará se preparar para o fato de que esse mundinho falso e aconchegante será despedaçado por uma realidade imprevisível e mutável.
Em vez de algodão doce rosa você encontrará neve branca. Melhor cenário possível. Na pior das hipóteses - cocô molhado, pegajoso e sujo que fica em Moscou em vez de neve.
Mas é exatamente assim que é a neve em Moscou! Molhado e sujo. Goste você ou não.
E o mundo é assim mesmo, mutável e incerto. Goste você ou não.
Acontece que duvidar não é apenas normal, mas também honesto. Não sei como as coisas vão acontecer no futuro. E estou diretamente ciente disso. Sou honesto comigo mesmo - é por isso que duvido.
Sim, minhas expectativas podem não ser atendidas. O fracasso pode me esperar, e talvez o fracasso total.
Mas o sucesso também pode me esperar. E felicidade, e boa saúde, e muito dinheiro, e fama e tudo o que o coração humano tanto deseja!
E só há uma maneira de verificar como tudo vai acabar.
Isso é para parar de ser guiado pela dúvida e começar a agir! Continue duvidando e apenas aja!
Esse é o truque. Graças ao qual o mais pessoas bem sucedidas que você conhece e se tornou tão bem sucedido.
(Neste artigo usarei o termo “sucesso”. Por sucesso quero dizer não apenas sucesso financeiro (embora isso também), mas também qualquer realização de objetivos de vida: livrar-se de uma doença, encontrar relacionamentos íntimos, alcançar a iluminação e assim por diante. digamos que Buda e Mahatma Gandhi tiveram sucesso, deste ponto de vista)
Dúvidas não interferem na ação
Convido você agora mesmo a fazer meu exercício mental favorito da Terapia de Aceitação e Compromisso, que ilustra muito bem a conexão entre pensamentos e ações, ou melhor, a falta de uma conexão tão óbvia entre os dois que geralmente é atribuída a essas coisas.
Leia as instruções primeiro e depois faça você mesmo.
Feche seus olhos.
E comece a pensar consigo mesmo: “Não consigo levantar a mão! Não consigo levantar a mão! Eu não posso levantar minha mão"
Repita esta frase em sua mente por vários segundos em círculo.
E agora. Levante sua mão! Continuando a pensar: “Não consigo levantar a mão!”
Incrível, não é?
Afinal, não houve dificuldade em levantar o membro para o céu ou para o teto =)
O que pode ser concluído aqui?
E aquele que atribuímos muito aos nossos pensamentos grande importância. Parece-nos que para fazer e implementar algo, a nossa cabeça deve estar repleta de certos pensamentos. E nenhum outro!
Caso contrário, nada funcionará.
É uma besteira!
Um pensamento é apenas uma informação que nossa mente gera. Um conjunto de palavras. Um texto passando pela sua mente. Correndo linha na minha cabeça.
O ônibus pode dizer: “vai para a estação de metrô Teatralnaya”, e o próprio ônibus vai direto para Bibirevo!
Além disso, sua mente pode lhe dizer: “Você não consegue lidar com isso! Você é um perdedor! Você não terá sucesso!
E você pode, junto com essa linha em sua cabeça, mover-se teimosamente em direção ao seu Eldorado Dourado.
Ou para o seu Golden Bibirevo, o que também não é ruim, dependendo de quais são seus objetivos.
Se falo de mim, duvido constantemente de mim e de tudo em geral. Parece-me que só os fanáticos teimosos não têm dúvidas.
Quando comecei a criar meu site, pensei: “E se não der certo?”, “E se ninguém ler o site?”
Quando monetizei isso, minha mente me disse: “E se não der certo? E se você não conseguir sustentar e alimentar sua família enquanto faz o que ama?”
Quando lancei meu primeiro curso “Não entre em pânico”, minha mente levantou novas dúvidas: “E se você não conseguir lidar com tal tarefa? E se ninguém estiver interessado no curso?”
No final, nenhuma dessas dúvidas, felizmente, se concretizou! Agi apesar das minhas dúvidas. Eu duvidei e fiz mesmo assim.
Não, claro, não quero dizer que eu sempre ignore essas mensagens, enviando-as para a pasta interna de “spam”.
Às vezes ouço dúvidas. Se minha mente me disser: “É melhor não entrar neste táxi, o motorista claramente cheira a fumaça, e se você sofrer um acidente?”, prefiro ouvi-lo.
Tudo depende da situação. Muitas vezes as dúvidas me ajudam a tomar as decisões certas.
E numa situação em que a minha mente me diz: “E se você não tiver sucesso?”, isso se torna mais um sinal para eu conter minha arrogância, para tratar o assunto com mais cuidado do que simplesmente capitular:
“Precisamos verificar isso, isso e aquilo antes de continuarmos!”
Às vezes posso dialogar com minha mente, começar a fazer “perguntas socráticas”: “Que evidências existem de que não terei sucesso? Por que você decidiu isso?
Isso também funciona às vezes. Em alguns casos, as dúvidas podem realmente ser resolvidas com uma análise tão desapaixonada. Direcione sobre eles um sopro vital de bom senso e eles “cairão” como uma folha seca de um galho.
Mas, infelizmente, isso nem sempre funciona. Por que?
Porque muitas vezes o nosso chamado “bom senso” está subordinado à ansiedade momentânea.
E as tentativas de se convencer nesses momentos de que “tudo vai dar certo” estão muitas vezes fadadas ao fracasso!
O psicoterapeuta americano David Carbonell descreve um fenômeno tão curioso, característico de pessoas com transtorno de ansiedade e. Mas acredito que isto pode ser aplicado, de uma forma ou de outra, a todas as pessoas.
Pessoas com ansiedade aumentada tendem a exagerar o perigo:
“O avião em que estou voando vai cair!”
“E se eu sofrer um acidente!”
“E se o telhado ceder e cair sobre mim?”
E agora, imagine, você está dilacerado por todos esses medos. Você recorre a seus amigos em busca de apoio.
Eles dizem: "Não se preocupe tudo ficará bem!". Embora se saiba que “não se preocupe” é o conselho mais sem sentido do mundo!
Você pensa: “Como eles sabem que tudo ficará bem? Vou ao psicoterapeuta, ele com certeza vai me ajudar!”
E a psicoterapeuta diz: “São atitudes irracionais. Você exagera o perigo e catastrofiza. Na realidade, a chance de um avião cair é de uma em dez milhões!”
Mas você também não está satisfeito com isso. Você quer ter 100% de confiança de que nada vai acontecer com você! Que suas preocupações definitivamente nunca se tornarão realidade.
E é aqui que a armadilha se fecha.
Porque em teoria tudo pode acontecer! Teoricamente, seu avião poderia cair. Neste caso, caia no telhado e fique coberto com seus detritos. E se o telhado pertencia a uma grande garagem ou concessionária de automóveis, você também sofreu um acidente de carro!
Tudo é possível. A morte de si mesmo, a morte de parentes, doença terrível, desastres.
Mas boas notíciasé que esta probabilidade não é tão grande (embora a probabilidade de morrer dentro de cem anos tenda a 100%). Apenas a ansiedade momentânea eleva essa probabilidade ao nível de quase cem por cento de catástrofe!
Claro, isso não significa que eu viva todos os dias com um pensamento sombrio: “Eu poderia morrer a qualquer momento!”
(Embora às vezes os pensamentos sobre a morte ainda me estimulem a perder menos tempo com todo tipo de bobagem, incluindo preocupações sem sentido sobre a morte: “Por que desperdiçar esta vida finita com ansiedade? Precisamos viver!)
No nível simples do dia a dia, é claro que acredito que tudo ficará bem comigo. Como toda pessoa acredita. Estou comprando passagens de avião para Moscou porque tenho exame em breve. Estou me preparando muito para isso, mas não estou pensando: “E se meu avião não conseguir?”
Mas em momentos de ansiedade, a nossa mente não está satisfeita com esta fé mundana. Ele quer uma probabilidade teórica de sucesso de 100%:
“Nada vai acontecer comigo. Eu nao vou morrer. Jamais. Em vida!"
E como existe uma probabilidade teórica de qualquer coisa...
E se a nossa mente, em momentos de ansiedade, foca sempre no lado negativo da vida, na catástrofe...
Isso significa que, nesses momentos, as tentativas de convencer-se de que “tudo ficará bem” muitas vezes acabam sendo insustentáveis.
E, como escrevi, isso não pode ser atribuído apenas ao transtorno de ansiedade.
Muitas pessoas nunca ousam começar nada por causa de suas dúvidas. Eles estão prontos para agir somente quando têm absoluta confiança no sucesso. E sem dúvida!
Mas ninguém nem nada pode proporcionar-lhes esta confiança por razões objectivas.
É por isso que a maioria das pessoas continua a trabalhar em empregos de que não gosta. Atenha-se a um relacionamento sem esperança (“E se os novos não funcionarem?”), sofrem de depressão e ansiedade ( “E se isso não me ajudar?”).
E não porque duvidem!
Mas porque as suas dúvidas são para eles a realidade última e uma barreira que não podem ultrapassar!
Afinal, pessoas de sucesso também duvidam! Eles não são feiticeiros, nem adivinhos. Eles não podem conhecer o futuro. Mas a diferença deles em relação à maioria é que eles podem abraçar o desconhecido, dê espaço interior para um sentimento de incerteza e ao mesmo tempo aja, assuma riscos calculados.
Isso não é idêntico à imprudência arrojada, ao movimento teimoso e cego através das sortes inesperadas da vida.
Sim, a dúvida pode proteger-nos dos perigos das decisões impulsivas. Mas também podem provocar inércia e impedir o desenvolvimento se lhes obedecermos.
Muitas vezes, o propósito da dúvida é simplesmente libertar-nos da necessidade de qualquer movimento, para que fiquemos na nossa zona de conforto o maior tempo possível.
Isso, novamente, é natural. O homem por natureza é uma criatura inerte e preguiçosa quem tem medo da mudança. Quem está pronto para suportar qualquer desconforto, só para não se aventurar no desconhecido. A ilusão de “estabilidade” e “certeza” é muito mais importante para ele do que muitas outras coisas, mesmo aquelas associadas a novas oportunidades e perspectivas atraentes.
(digo ilusão porque, na verdade, não há certeza)
Seus sonhos acabam não sendo realizados, seus planos não realizados, seus desejos enterrados.
A zona de conforto acaba se transformando em zona de desconforto!
Não há nada de errado com a necessidade de permanecer na zona de (des)conforto. É apenas uma escolha de vida para a maioria das pessoas.
Só que essa escolha tem prós e contras. E cada um decide o que é mais importante para ele, o que está disposto a sacrificar e por quê.
Para entender o que é mais importante para você, pergunte-se: o que acontecerá se eu seguir essas dúvidas, me submeter a elas? O que minha vida poderia se tornar então?
“O que acontecerá se eu continuar a trabalhar neste trabalho terrível porque tenho medo de começar algo próprio?”
“O que acontece se eu não começar a lutar contra a depressão porque duvido que alguma coisa possa me ajudar?”
“O que acontecerá se eu continuar apegado ao meu antigo relacionamento?”
Sem dúvida, podem-se destacar as vantagens de permanecer na “zona de conforto” e não sair dela.
As vantagens incluem, por exemplo, a ilusão de certeza descrita acima. Sensação de estabilidade. É como se você não estivesse arriscando nada (só a sua felicidade futura – que bagatela! Isso sempre pode ser negligenciado, certo?). Não haverá necessidade de tomar decisões difíceis e responsáveis, mas simplesmente continuar seguindo o fluxo.
Não tente jogá-los fora. Não tente arrancar uma parte de você.
E seguir em frente JUNTOS com medo. JUNTO com a ansiedade. JUNTO com dúvidas!
Estando em qualquer situação e fazendo uma determinada escolha, sentimos constantemente dúvidas, especialmente se não conseguimos imaginar com clareza o resultado da nossa escolha em situações particularmente importantes. Na maioria dos casos simples, sabendo que se a escolha for errada ou não totalmente adequada, e que, em princípio, não perderemos muito com isso, não nos preocupamos muito e não pensamos muito no que é melhor para escolha e execute ações rápidas.
Mas assim que o custo da escolha começa a aumentar, é então que surge o problema da escolha, no qual a pessoa mergulha profundamente e por muito tempo. Então ele começa a procurar todos os tipos de maneiras de sair dessa situação, fazendo escolha certa. E para fazer a escolha certa é necessária informação objectiva, mas é precisamente esta que escapa, porque... muitas pessoas começam a analisar não os fatos, mas a atitude esperada de outras pessoas em relação às nossas ações.
Então o desejo de fazer a escolha certa torna-se necessário não só para não perder financeiramente, mas para parecer decente aos seus próprios olhos, principalmente se você estiver fazendo uma escolha em uma área na qual tem muito conhecimento.
Surge o medo de que, se você fizer a escolha errada, perderá a fé de que é capaz de muito e correrá o risco de perder a autoconfiança.
Existe uma categoria de pessoas para quem as opiniões dos outros são de grande importância. Por isso, conseguem fazer uma escolha não a favor dos seus desejos, mas a favor da opinião da maioria - daqueles que os rodeiam. Isso acontece porque eles têm uma opinião muito ruim sobre si mesmos e tentam parecer decentes aos olhos dos outros, têm medo de não corresponder às suas expectativas e se esforçam para obter uma boa avaliação externa.
E também há pessoas que, em princípio, não correm o risco de assumir responsabilidades, transferindo assim o direito de escolha para outra pessoa. Portanto, eles se asseguram constantemente contra o resultado de sua decisão e, se algo der errado, eles não terão nada a ver com isso. Mesmo que a escolha lhes diga respeito pessoalmente, preferem seguir o conselho dos outros e, se algo acontecer, simplesmente condenam quem os ajudou, mas não a si próprios.
Em geral, todo esse problema de escolha surge de dúvidas que surgem da dúvida e do horror do pânico de cometer um erro. E é por isso que algumas pessoas optam por seguir a opinião da maioria em vez de opinião própria, transferem a escolha para outra pessoa ou fazem uma escolha por conta própria, mas estão em tal estado que estão constantemente procurando uma desculpa para explicar por que fizeram o que fizeram. E alguns não fazem nenhuma escolha - deixar tudo como está ou deixar as coisas seguirem seu curso.
Na verdade, quando não se sabe ao certo qual a escolha correta, muitas pessoas procuram uma solução justificada para depois se justificarem perante si mesmas, ou seja, perante a sua consciência e perante os outros, caso a escolha da decisão não seja inteiramente correcta. Mas por causa disso, uma pessoa não visa resultado útil, mas cometer fracasso.
Deve-se entender que não existem soluções ideais; na maioria das situações vantajosas você terá que pisar no rabo de alguém, passar por cima de sua cabeça, e isso, claro, será condenado por outros. E para o inferno com eles))
De onde vêm as dúvidas, afinal? Na maioria dos casos, isso pode ser devido ao fato de não podermos agir como queremos devido à nossa educação e ao fato de estarmos rodeados de outras pessoas que consideramos IMPORTANTES. E por causa dos pensamentos - se agirmos como queremos, nem sempre será certo em relação aos outros e a opinião deles sobre nós mudará para negativa. E para não admitirmos para nós mesmos a importância da opinião alheia, a mente nos leva para uma selva profunda de raciocínios e justificativas, por isso a qualidade da análise da situação se deteriora ainda mais. A falta de egoísmo é a razão pela qual muitas pessoas sofrem e filosofam. Atrasam ao máximo a tomada de decisões - acreditam que o principal é não errar, e não o principal é não perder a oportunidade.
Cada um de nós, ao tomar uma decisão, se esforça para sentir harmonia, ou seja, ao pensar em uma determinada escolha, chegue à paz interior, mas essa paz nunca virá se você tiver uma opinião muito ruim sobre si mesmo e precisar violar os interesses de outras pessoas para atingir o objetivo desejado.
E aí a pessoa escolhe a decisão “certa”, mesmo que essa decisão acarrete prejuízos financeiros, mas por outro lado ela se sentirá um bom homem. Ou ainda mais geralmente “ uma boa opção” - deixe tudo como está, para que os lobos sejam alimentados e as ovelhas estejam seguras, nenhuma delas pessoas importantes nenhum dano... exceto você, é claro.
Se pensarmos um pouco, então, em princípio, a questão de uma decisão certa ou errada é relativa. Aqueles. qualquer decisão pode ser certa e errada ao mesmo tempo, tudo depende de qual ponto de vista você olha para a situação.
Mas, em qualquer caso, o principal é que a decisão seja correta para você, do seu ponto de vista, ou melhor, nem do seu ponto de vista, mas adequado aos seus interesses.
Aqueles. Percebendo que não existem decisões absolutamente corretas e escolhendo a solução que, do nosso ponto de vista, é a mais ideal, muitas vezes nos envolvemos no autoengano, encontrando os motivos “certos” para a nossa escolha. Acontece que se pararmos de duvidar que a decisão seja absolutamente correta, então isso não é normal, até certo ponto, porque como foi dito acima, tais soluções não existem e estamos nos enganando.
E envolver-se no auto-engano é muito prejudicial para os nossos interesses, pense bem: você está tomando uma decisão para obter benefício pessoal? ou você aceita isso para não “irritar” os outros.
Mesmo que você não saiba qual decisão é melhor tomar, não tenha medo de fazer algo, principalmente porque se você tentar, ainda poderá conseguir tudo o que deseja.
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NATA KARLINHomem estando em uma encruzilhada ao fazer decisão importante, é guiado por dois extremos - bom e ruim. O que vem depois de fazermos ou não algo importante? Será o fim do mundo ou reinará a paz e a harmonia? Por que vamos a extremos? Não existe realmente nenhum meio-termo?
COM jovem, cada pessoa enfrenta regularmente uma escolha:
Devo usar calça ou saia hoje?
com um cara bonito ou passar uma noite com um admirador inteligente e interessante?
Devo ir para a faculdade por vocação ou devo ouvir meus pais na escolha de uma profissão?
Quer conseguir um emprego interessante ou lucrativo?
Você pode continuar indefinidamente! Como é difícil aceitar solução correta, quando a escolha diz respeito a coisas tão sérias como a escolha de uma profissão ou de um local de trabalho.
Existem pessoas no mundo que não duvidam da correção decisão tomada. Só podemos invejá-los.
Os fatalistas não se importam.
Esta categoria de pessoas involuntariamente. Eles não se atormentam com escolhas, eles seguem o fluxo na direção onde o “dedo do destino” aponta. É mais fácil para eles estenderem a mão, tirarem do armário o que estão pegando e vestirem sem pensar. Vá a um encontro com quem ligar primeiro. Vá estudar no instituto que... Qualquer que seja o trabalho que surgir primeiro, você permanecerá nele pelo resto da vida. E, à sua maneira, eles estão absolutamente certos! Por que se atormentar com dúvidas desnecessárias se a própria vida colocará tudo em seu devido lugar?
Intuição.
Existe outra categoria de pessoas que nunca duvidam da correção de sua escolha. Estes são indivíduos com desenvolvimento. Ou aqueles que acreditam ter esse sentimento. Eles nunca duvidam da correção da decisão tomada. Afinal, a confiança de que a intuição não os decepcionará não os abandonará.
Mas essas pessoas são minoria; o resto é atormentado, atormentado e duvidoso.
Quando você duvida da correção de uma decisão, o “quadrado de Descartes” ajudará
Em que uma pessoa confia quando não sabe o que fazer corretamente em uma determinada situação? situação específica?
Só é possível calcular o desenvolvimento dos eventos nos mínimos detalhes se usarmos a teoria da probabilidade. E aí o valor será bem aproximado. No entanto, poucos de nós sabemos como fazer isso. Portanto, confiando no acaso, você pode alcançar melhores resultados do que aquelas em que a pessoa pretende “nadar contra a maré” apenas para provar que a decisão foi acertada.
Para saber como avaliar corretamente o problema atual e dar o passo decisivo, utilize o “quadrado de Descartes”.
Existem muitas maneiras de mostrar os prós e os contras de uma decisão. Por exemplo, você pode dividir uma folha de papel em duas partes. Na primeira coluna, anote as vantagens que você obterá com a decisão tomada. O segundo são os contras.
Maioria método eficazé considerada a “quadrada de Descartes”. Agora a folha de papel está dividida em quatro partes, cada uma contendo uma pergunta que requer uma resposta detalhada:
Aspectos positivos de conseguir o que deseja. (O que o espera se você realizar o que planejou);
Aspectos positivos de não conseguir o que deseja. (O que o espera se você não realizar o que planejou);
Aspectos negativos da realização de desejos. (O que pode ser evitado se você conseguir o que deseja);
Aspectos negativos de não conseguir o que deseja. (O que pode ser evitado se você não conseguir o que deseja).
Respondendo em cada quadrado perguntas feitas, você tomará rapidamente a decisão certa. Aqui você precisa avaliar e pesar todos os prós e contras que podem surgir como resultado de sua decisão e tomar a única correta.
O que influencia a busca pela solução certa?
Qual é a decisão certa? É a distância entre o ponto de partida (tarefa) e o ponto em que a pessoa receberá a satisfação de suas necessidades e planos (solução). Este processo envolve todos os componentes da personalidade de uma pessoa: mente, vontade, caráter e motivação. Tudo isso ajuda e atrapalha as decisões corretas. Avalie-se, tente lembrar o que exatamente te motiva naquele momento em que você precisa mobilizar todos os seus esforços para se concentrar em uma tarefa. Varra o desnecessário e remova o desnecessário de você.
Confirmação.
Ao procurar a solução certa, a pessoa pesa todos os componentes do sucesso esperado. Escolha com base nos fatos, não se deixe guiar por especulações e ilusórios “e se”. Ignore informações que você considera contraditórias, busque um grão racional.
Subsequência.
Cada ação que você executa para resolver um problema deve ser consistente.
O vetor de reflexão sobre o problema deve ser direcionado para um ponto. Siga o caminho mais curto, sem se distrair com digressões líricas do tema.
Mobilidade.
Isso se refere à capacidade de uma pessoa de responder a uma situação em mudança. Caso surjam novos factos que contrariem a decisão que escolheu, deverá avaliar adequadamente a situação e tomar as medidas adequadas.
Concentração.
Ao tomar uma decisão que é importante para você, é aconselhável abstrair-se de outros problemas. Os esforços cerebrais precisam ser direcionados para uma tarefa específica, cuja conclusão depende de paz de espírito, bem-estar material ou o futuro em geral.
Seletividade.
Escolha realmente digno de atenção dados. Descarte informações desnecessárias, não considere importante aquilo que não merece sua atenção e esforço.
Experiência de vida.
Ao tomar decisões sérias, você não deve confiar apenas na sua própria experiência. Consulte com pessoas pequenas, assista a programas, procure conselhos na internet ou em livros.
Não coloque suas habilidades em primeiro lugar. Os sucessos que você alcançou antes são uma combinação de sua contribuição, da ajuda de outras pessoas e de uma feliz coincidência de circunstâncias. Tire conclusões dos erros, tente não “pisar no mesmo ancinho” no futuro.
Concentre-se, escolha o caminho que irá seguir para tomar uma decisão, acalme-se e aja. Em matéria de conscientização e desenvolvimento de um plano de ação, não deve haver pressa excessiva, fanatismo e previsões inflacionadas sobre o resultado. Esses momentos reduzem a eficácia do processo e dão à vitória um gosto amargo de insatisfação.
3 estratégias irão ajudá-lo a não duvidar de sua decisão
O método do professor canadense Henry Mintzberg o ajudará a tomar a decisão certa. Na sua opinião, existem três passos para o sucesso:
Ação.
Este processo significa que você não tem tempo para pensar. Existe uma categoria de tomada de decisão que implica que simplesmente não há tempo para pensar. Devemos agir imediatamente. Então entram em vigor as atitudes impostas pelo instinto de autopreservação, pela experiência pessoal e pelos erros de outras pessoas. Para avaliar adequadamente essas situações, aprenda a aprender com tudo o que a vida lhe oferece. Em uma situação específica, muitas vezes salva.
O processo de pensar por muito tempo sobre uma situação é inerente aos representantes da cultura ocidental. Implica um algoritmo das seguintes ações:
E a formulação do problema;
Sistematização dos dados recebidos;
Ajuste de direção;
Avaliação dos parâmetros que influenciam o resultado e seleção dos meios necessários para;
Procurar soluções alternativas e opções para o desenvolvimento de eventos;
Avaliação de possíveis resultados de eventos;
Decisão e ação.
Intuição.
As pessoas que tomam decisões intuitivamente são guiadas pela inspiração, que elas próprias caracterizam como uma espécie de “insight” que surge repentinamente. Acontece que uma pessoa por muito tempo está procurando uma resposta para uma pergunta específica que o assombra. Ele adormece e acorda com esse pensamento. Um belo dia, ele percebe que não há problema nenhum, a solução já está na sua cabeça. No subconsciente de cada pessoa existe um sistema oculto de conhecimento e experiência de vida. Num momento crítico, todos os processos do corpo são ativados, o que permite navegar rapidamente pela situação atual.
Existem quatro estágios de tomada de decisão em um nível intuitivo:
Identificar o problema e coletar informações sobre ele. Este processo envolve o pensamento, o aspecto emocional, experiência pessoal e influências ambientais;
Concentrar todas as funções mentais na compreensão do problema para sentir a profundidade e possibilidade da sua solução;
Insight (iluminação), que substitui a reflexão;
Verificando novamente os fatos análise comparativa resultados de desenvolvimentos e ajustes finais.
Como tomar uma decisão e não ter mais dúvidas
Então, qual é considerado o fator mais importante para uma boa tomada de decisão? É claro que há tempo suficiente para pensar, sistematizar fatores, encontrar o curso de ação correto e escolher uma solução entre várias soluções possíveis. Para aprender como tomar decisões das quais nunca se arrependerá, use as dicas a seguir:
Hora e lugar.
Não aja espontaneamente ao tomar medidas importantes. Agende um horário em que você possa ficar sozinho.
Se você acordar na manhã seguinte sentindo-se aliviado, vá em frente! Caso contrário, a solução não está correta ou não é a única correta.
Tomando uma decisão fatídica. Você tem a sensação de que há uma parede à sua frente, contra a qual você apoiou a testa, e não há mais passagem. Afaste-se do problema por um tempo. Por exemplo, vá ao cinema para dissipar. Distraia seu cérebro da carga que o força a trabalhar sob pressão de tempo. Mas, assim que sentir que a sensação de peso em sua alma passou, volte ao problema com renovado vigor.
Importante e necessário.
Pense na necessidade do que você está fazendo agora. Isso realmente tem tanto valor para você que vale a pena o esforço e o nervosismo? Se você está no caminho certo, então as dúvidas sobre a necessidade de solucionar esse problema devem ser descartadas. Caso contrário, você deve decidir claramente por si mesmo quais benefícios o estão impulsionando.
Tendo tomado uma decisão preliminar, não se apresse em agir. Mais uma vez, avalie as opções para o desenvolvimento dos eventos, compare-as com experiências anteriores, lembre-se dos erros dos seus amigos, e só então prossiga para a implementação do plano planejado.
No momento em que você perceber que sua decisão é a única possível e correta, você sentirá alívio. Agora tudo se encaixou. É mais fácil para você, mas você precisa agir estritamente de acordo com o planejado. Não esqueça que o resultado que você deseja alcançar depende da precisão da sequência de ações.
24 de fevereiro de 2014, 17h25Ecologia da consciência. Psicologia: Muitas vezes as pessoas reclamam que não conseguem tomar decisões. Ao mesmo tempo, entende-se que se trata de uma qualidade da personalidade - “indecisão”. Mas a indecisão é a expressão de uma condição ou desordem, um medo de escolha. Mas isso não é tudo. O medo da escolha é formado por vários componentes: medo da perda de controle e medo da rejeição.
Medo da escolha
Muitas vezes as pessoas reclamam que não conseguem tomar decisões. Ao mesmo tempo, entende-se que esta é uma qualidade da personalidade - "indecisão".
Mas a indecisão é a expressão de uma condição ou distúrbio, um medo de escolha. Mas isso não é tudo. O medo da escolha é formado por vários componentes: medo de perda de controle e medo de rejeição.
Vejamos um exemplo.
As mulheres se reúnem na casa de alguém para uma despedida de solteira. Dois amigos da anfitriã trazem um bolo cada. Aconteceu espontaneamente. Houve uma conversa sobre trazer algo para o chá, e ambos decidiram que um bolo seria a coisa mais adequada para beber o chá. Há dois bolos na mesa e a dona de casa começa a se apressar mentalmente para decidir qual bolo cortar primeiro.
Ela deve escolher um, mas no seu entendimento a amiga cujo bolo é cortado em segundo lugar certamente ficará ofendida e pensará que ela não é respeitada. E aí vai ter choro, escândalo, o hóspede vai bater a porta e pronto, nunca mais haverá comunicação. Não, quando tudo isso está literalmente girando na sua cabeça, esse já é um caso difícil. Um conjunto de associações voa pela mente de uma só vez, deixando um dilema imediato sobre com qual bolo começar. Ela fica pensativa sobre os bolos, depois joga a faca, pega o chá e grita para alguém na mesa: “Meninas, cortem o bolo!”
Tudo na vida não se limita aos bolos. Deve comprar electrodomésticos, presentes, escolha pratos de férias, roupas, enfim, e um companheiro também. O medo de errar muitas vezes resulta em perfeccionismo, pois é preciso tomar a decisão perfeita para não se arrepender depois.
O que fazer se a solução ideal não vier à mente? Você pode procrastinar (ficar de pé sobre os bolos com uma faca) ou transferir a responsabilidade para outras pessoas (cortar você mesmo o bolo e ser responsável se alguém se ofender). Algumas pessoas passam horas nas lojas tentando comprar alguma coisa. Eles pegam primeiro um, depois o outro, depois o primeiro novamente e colocam o segundo de lado. Quase chegam à caixa registradora, voltam e pegam a segunda, etc.
A hesitação ou incapacidade de decidir o que fazer nem sempre é má. As dúvidas geralmente levam as pessoas a pensar com mais cuidado sobre suas opções. Mas se as consequências de uma escolha errada forem excessivamente assustadoras, a pessoa desenvolverá um estado de pânico.
Por que esse medo se desenvolve? Essas pessoas foram ensinadas desde a infância que, se fizerem algo errado, serão punidos, ridicularizados ou rejeitados. É por isso que o erro na situação de qual bolo cortar torna-se um problema.
Pessoas com medo de errar têm várias características em comum:
1. Eles têm baixa autoestima.
2. Eles esperam um resultado negativo e não positivo de suas ações.
3. Sinta-se responsável pelas emoções das outras pessoas.
4. Evitam tarefas novas e difíceis onde o risco de cometer um erro pode, na sua opinião, ser muito elevado.
5. Eles têm uma sensibilidade especial para erros. Mesmo a menor coisa pode levá-los a um estado de desespero. Mesmo que ninguém tenha percebido o erro deles, eles o corrigiram imediatamente.
6. Fazer a escolha errada faz com que se sintam culpados e autodepreciativos.
7. Eles são muito sensíveis às críticas, mas criticam a si mesmos sem piedade.
8. Quando fazem uma escolha, muitas vezes interpretam a sua acção de forma negativa, chegando à conclusão de que poderia ter sido melhor se tivessem escolhido o oposto.
Do lado de fora, pode não parecer que a situação seja insolúvel. Corte um bolo que fique mais próximo enquanto as amigas estão sentadas à mesa na sala. Se não virem a ordem de corte dos bolos, ninguém ficará ofendido. Não, claro que podem perguntar, mas isso é improvável.
No entanto, as pessoas com esse medo de fazer escolhas são capazes de manter habilmente essa fobia em si mesmas.(o mecanismo não é único, é assim que as pessoas suportam quase todas as fobias).
1. Eles pensam pouco sobre o motivo de sua reação e sobre as pré-condições da situação, mas pensam muito sobre as consequências negativas (será que isso realmente importa para os amigos cujo bolo é cortado primeiro).
2. Raramente falam sobre suas dúvidas e hesitações sobre sua escolha com outras pessoas, principalmente com aqueles que estão diretamente envolvidos na situação de tomada de decisão. Eles guardam isso para si (você também pode perguntar diretamente às suas amigas se a ordem de corte é importante).
3. Eles ficam muito presos no momento em que a situação fica incontrolável e as consequências negativas da escolha começam a afetar a todos (é isso, cortei o bolo e os lábios de uma das minhas amigas começaram a tremer e as lágrimas brotaram em seus olhos) .
4. Eles próprios tentam superar e suprimir o medo, o que pode levar a consequências impulsivas e verdadeiramente negativas. Isso aumenta o medo de tomar a decisão errada.
5. O medo de cometer erros domina o pensamento racional e lógico.
O que pode ser feito sobre isso?
1. Precisamos decidir sobre ideias perfeccionistas. Provavelmente existem, mas precisam ser cuidadosamente considerados e as raízes encontradas.
2. Em caso de dúvida, faça um plano de alternativas e uma saída para uma situação difícil. Você pode, por exemplo, no dilema entre bolos, envolver outras pessoas e perguntar por qual bolo devemos começar
3. Dê às pessoas a oportunidade de reagir às suas ações e escolhas da maneira que desejarem.. É claro que as escolhas podem prejudicar outras pessoas, mas nem sempre. Acontece que já se sabe que existe uma competição entre namoradas, que desce ao nível do corte de bolos. Dê-lhes a oportunidade de resolver esse problema por conta própria. Nem tudo nesta vida precisa ser assumido com responsabilidade. Se você decidir ser um pacificador e não dar origem a escândalos, corte você mesmo o bolo com coragem, sem pensar no desastre iminente. Se isso acontecer, não é culpa sua, mas é uma continuação do conflito entre amigos. Eles precisavam de um motivo e encontraram um.
4. Nesses casos, é sempre aconselhável “olhar de fora”. Banal, mas eficaz. Imagine que lhe contaram a história de uma certa senhora que estava angustiada com a ordem de cortar bolos. Como é visto de fora? Não, você não precisa se chamar de idiota. Pense melhor se a situação é realmente insolúvel e tão importante.
5. Verifique suas crençasÉ realmente tão assustador cometer um erro?
6. E, o mais importante, dê a si mesmo permissão para cometer erros. Esta é a principal parte de aprendizagem da vida. Através deles nos conhecemos como indivíduos e temos a oportunidade de nos desenvolver. Publicados
Se você é atormentado por dúvidas e indecisões
Sentimentos de dúvida e indecisão atormentam você. Dúvida razoável. Como lidar com dúvidas
Já escrevi no meu site o que é dúvida, mas agora vamos ver quais dúvidas existem e como devemos abordá-las para que não nos atormentem.
Quando dizemos que uma pessoa é visitada pela dúvida, significa que ela não tem certeza de algumas de suas ações, de seu comportamento ou de palavras das quais espera o resultado que necessita. Mas pense bem: podemos ter certeza absoluta de alguma coisa? Você pode ter certeza disso - não podemos!
Mesmo algo que à primeira vista está fora de dúvida não pode ser 100% verdadeiro, porque num ou noutro segundo tudo pode acontecer.
Até que ponto duvidamos ou, pelo contrário, nos sentimos confiantes, pode depender de muitos factores - a nossa saúde física, tom geral, que começou reações químicas no corpo e no nosso humor.
Para isso, basta nos lembrarmos de nós mesmos em diferentes estados, quando nos sentimos bem descansados e com energia, quando estamos de bom humor - então as dúvidas quase não nos incomodam.
Mas se nos sentimos mal, estamos emocionalmente devastados e exaustos, então o sentimento de dúvida torna-se afiado como vidro, e na cabeça é principalmente apenas pensamentos negativos. Ou seja, a dúvida depende diretamente de Estado emocional a que chegamos agora, o que significa que muitas dúvidas não tem nada a ver com a realidade, eles são simplesmente em vão e a razão para essas dúvidas é uma só - nosso pobre estado psicoemocional em este momento.
Em geral, nossas dúvidas inevitável e natural, como muitas outras coisas em nossas vidas. As dúvidas sempre nos acompanham, em todas as nossas empreitadas e mudanças, sejam elas pequenas ou grandes. Empreendimentos mais arriscados implicam mais obsessivo forte e indeciso, mas isso não significa que esse sentimento deva necessariamente ser eliminado.
É precisamente porque as pessoas são muito tendenciosas em relação às dúvidas e lutam com elas de todas as maneiras possíveis que ocorre um conflito interno, surge um sentimento de ansiedade e desconforto interno.
Definindo dúvida razoável:
Você deve compreender que o próprio sentimento de dúvida não nos é dado assim; não é em vão que a natureza o pretendeu. Você apenas aceitará e ignorará todas as dúvidas seguidas 
infiéis, você precisa ouvi-los como um conselheiro que tudo teme e não confia em nada, esta é simplesmente a própria essência da dúvida.
Afinal, as dúvidas podem nos alertar sobre algo, nos informar sobre os limites de nossas capacidades, para que não cometamos ações estúpidas e injustificadas, e não nos comportemos com muita arrogância. Eles parecem nos perguntar novamente, dizendo: “Você tem realmente certeza dessas ações, ou talvez pense novamente, talvez haja uma solução (escolha) mais eficaz?”
Aqui você só precisa senso comum com calma, SEM EMOÇÕES EXCESSIVAS, determine por si mesmo o quão justificada é a dúvida e se há bons motivos para ouvi-la.
Depois de pensar uma vez, se as dúvidas não desaparecerem, analise uma segunda vez, mas se não ajudar, finalmente tome uma decisão firme e pare, dê um tempo.
Os pensamentos de dúvida podem ser comparados a um amigo que sempre critica e duvida de tudo, que quer nos proteger dos erros, mas que também pode errar simplesmente porque se orienta apenas pela experiência VELHA e, que, em muitos casos, não se justifica , absurdo ou faz sentido, mas njkmrj desacelera no caminho para o gol.
Você pode e até precisa duvidar, isso permite evitar falsas crenças, mas há um limite para tudo e em qualquer caso você precisará fazer uma escolha, mesmo que seja errada.
É importante parar e acabar com as dúvidas, caso contrário elas vão te “comer”.
E aqui há dois opção correta- finalmente faça uma escolha, tome uma decisão ou abandone completamente as tentativas de resolver a dúvida e ignore-a com calma.
Mas muitas vezes uma pessoa fica presa entre essas opções, incapaz de fazer uma ou outra, e isso resulta em estresse e sofrimento desnecessários.
Dúvidas e erros de escolha
Em muitos casos, é importante simplesmente tomar uma decisão e pôr fim a ela, e então - agir sem arrependimentos, mesmo que ainda restem dúvidas, não há nada de errado nisso. Repito, em geral, você não pode ter 100% de certeza de nada.
Afinal, é impossível prever aonde certas ações nos levarão. Mesmo onde você acertou e alcançou algum resultado, não é fato que esse resultado positivo no futuro não se transformará em uma derrota para você.
Portanto, em qualquer caso, se você duvida de tomar uma decisão, aceite-a e aja, é melhor errar, ganhar experiência e depois ajustar suas ações do que não fazer nada; Assim você transforma seus erros em vitórias futuras.
Se eu não tivesse feito o que duvidava, nunca teria conseguido escrever, criar este site e fazer muito mais.
Dúvidas como barreira à mudança
Em muitos casos, as dúvidas desempenham apenas o papel de uma barreira interna, um obstáculo que não dá nada e não comunica nada fundamentado.
Mas isso não deve atrapalhar os Começos, caso contrário você pode se tornar covarde, ansioso e inativo.
Uma pessoa confiante não significa não duvidar, e sua confiança não se baseia em se e com que frequência ela é visitada por dúvidas. A autoconfiança é determinada pela capacidade de agir de forma decisiva apesar das dúvidas e da possibilidade de fracasso.
É muito importante aqui aprender a não se livrar das dúvidas, mas aprenda a conviver com eles.
E muitas vezes, um sentimento de dúvida é apenas um estado que nada tem a ver com a realidade. Se uma pessoa pensa que não pode, que não terá sucesso, isso não significa que tudo será exatamente assim.
Tais dúvidas muitas vezes estão relacionadas apenas ao nosso estado atual. Se você se sentir mal, sempre haverá mais dúvidas. EM bom humor, as próprias dúvidas começam a enfraquecer e desaparecer. É simplesmente a relação entre nossos pensamentos e o bem-estar geral.
Portanto, se você não consegue fazer uma escolha final, deixe suas dúvidas sem solução, alimente uma decisão sem tentar encontrá-la de imediato, deixe o tempo colocar tudo em seu lugar, confie no seu coração e no seu destino.
Por fim, sobre o sentimento de dúvida. Conclusão
Procure sempre fazer a escolha final e acabar com ela, caso contrário as dúvidas irão te consumir.
Você não deve tentar se forçar a acreditar em algo ou, pelo contrário, se convencer se isso não der certo. Basta deixar as dúvidas não resolvidas sem atenção mental a elas, ignorá-las, aprender a conviver com esse sentimento.
As dúvidas, em sua maioria, não têm fundamento, são vãs e são causadas apenas pela nossa Mau humor ou não se sentindo bem no momento. Por trás deles também podem estar ocultos alguns medos, doenças ou outras razões significativas.
As dúvidas em tal situação, embora pareçam razoáveis, são simplesmente uma reação obsessiva e defensiva da psique.
E você precisa aprenda a identificar esses estados por si mesmo, quando você se sentir muito bem e com energia, ou quando estiver psicoemocionalmente exausto, sinta-se mal, registre e sinta-os, e então observe para si mesmo o que você sente e o que vem à sua mente nesses momentos.
E de mau humor não adianta dar importância às dúvidas, apenas ignorá-las, acalmar-se, não tentar resolver tudo à força, e então elas vão se dissolvendo sozinhas.
