Dicas simples sobre como mudar sua vida para melhor. Avaliando nossa vida

Nossa vida de vez em quando pode ser: difícil, complicada, chata ou talvez... Ficamos presos em um ciclo interminável de maus hábitos, preguiça e medo do fracasso. Pudermos por muito tempo não perceber que você está em uma rotina da qual é muito difícil sair. Às vezes leva muito tempo para começar a mudar sua vida lado melhor.

Assumiremos que você já iniciou a difícil tarefa do autoaperfeiçoamento, porque encontrou um artigo no qual pode colher os primeiros passos no caminho para uma vida feliz e vida interessante. Você só precisa decidir por si mesmo que realmente deseja mudar algo em sua vida para melhor. As ações sobre as quais escreverei a seguir não são únicas e instantâneas, você precisará começar a realizá-las agora e não parar por muito tempo para sentir o resultado. E se você não for preguiçoso, a recompensa certamente virá para você na forma de: ótimo humor, excelente saúde, sucesso em todos os seus empreendimentos e autocontrole em situações difíceis.

1. Faça 10-15 minutos de exercícios todas as manhãs para aquecer o corpo e revigorar o espírito.

Ao sair da cama e se afastar um pouco, você precisa acordar e se animar com um pouco de exercício para aquecer os músculos, fazer o sangue bombear, e mais oxigênio entrará nas células e você estará em boa forma . Um aquecimento tão pequeno lhe dará energia pela manhã e o dia inteiro passará de forma positiva. Você pode fazer isso não só de manhã, mas também durante o dia se tiver oportunidade e desejo.

2. Comece a fazer exercícios cardiovasculares, eles vão aliviar o estresse de um dia difícil

Para essas cargas nem sempre é necessária uma academia. Os exercícios cardiovasculares são bons porque você se ajudará a aliviar o estresse de um dia difícil, pode dizer, desabafar e também manterá seu corpo em boa forma. aptidão física. Com a carga correta ajudará a remover excesso de peso realmente queimará gordura.

Os exercícios cardiovasculares são diferentes: natação, ciclismo, saltos e agachamentos, dança.

Escolha o que você gosta, por exemplo, você gosta de nadar, então por que não ir à piscina no inverno e à praia no verão. Ou comece a correr na floresta, combinando negócios com prazer.

O principal antes de iniciar esse treinamento é consultar um médico para ver se você consegue fazer, talvez haja alguma contra-indicação ou problema cardíaco.

Afinal, com um treino forte, o coração sofre uma grande carga, aumenta de volume e os músculos cardíacos ficam fortalecidos. Os exercícios cardiovasculares podem ser feitos de 3 a 6 vezes por semana.

3. Regule seu sono

Vá para a cama e levante-se em um determinado horário, coloque um alarme para isso. Com o regime: dormir cedo e levantar cedo, você poderá fazer muito durante o dia, não só praticar esportes, mas também ter tempo para isso. Antes de ir para a cama, certifique-se de que nenhum ruído ou luz o perturbe, então seu sono será profundo e você terá tempo de se recuperar para o novo dia.

4. Reduza a ingestão de junk food, coma mais vegetais e frutas

Tente reduzir a ingestão de junk food em sua dieta: fast food, refrigerantes, alimentos gordurosos e fritos. É claro que é difícil abandonar instantaneamente várias “guloseimas” que não contêm nutrientes, mas pelo bem da sua saúde e corpo, você precisa tentar. Você pode mudar gradualmente para alimentos mais saudáveis e ver por si mesmo como eles são saborosos e saudáveis.

Com verduras e frutas, você receberá os microelementos necessários ao corpo, e eles só trarão benefícios. Afinal, alimentos gordurosos e fritos são cheios de malefícios, que depois ficam depositados nas laterais. E frutas e vegetais costumam ter poucas calorias, contêm muitas vitaminas, minerais e diversos microelementos necessários ao bom funcionamento do organismo.

E também não se esqueça de beber água ao longo do dia, todos nos lembramos disso corpo humano 80% é água e esse equilíbrio deve ser mantido.

5. Reserve um tempo para o autodesenvolvimento: lendo literatura, dominando habilidades úteis

Ler livros é sempre atividade mais interessante em que uma pessoa não se desenvolve visivelmente. Comece pelo que atrai, pelo que te tira o fôlego e você não perceberá como irá mergulhar nos mundos da aventura, da fantasia e da história. Procure ler diversas literaturas: científica, de ficção (em poesia e prosa) para se desenvolver de forma abrangente, pois as informações recebidas dos livros sempre podem ser úteis para você.

Passe algum tempo aprendendo habilidades úteis. Por exemplo, você trabalha em uma grande empresa onde os funcionários são frequentemente enviados em viagens de negócios para países diferentes, mas você não tem conhecimento suficiente do idioma para isso. Então qual é o problema, precisamos começar a nos desenvolver nessa direção. Ou você precisa de habilidades de programação para progredir e ter mais sucesso. Você pode não ter dinheiro para contratar alguém e fazer alguns pequenos reparos estéticos, mas tem vontade de fazer você mesmo, estudar, ler mais literatura nesse sentido e tudo dará certo. Ou talvez você queira, então vá em frente. Não há necessidade de perder tempo durante o dia sentado sem pensar no feed de notícias em rede social, deve ser usado a seu favor. Afinal, não é tão difícil dedicar negócio interessante apenas 30-60 minutos por dia para aprender mais e poder fazer um novo negócio, aumentando várias vezes suas habilidades.

6. Trabalhe a irritabilidade e a raiva

Hoje em dia, cada vez mais o stress, tanto físico como emocional, recai sobre os ombros de homem moderno. As pessoas descansam menos, dedicam menos tempo à restauração das forças e, portanto, ficam irritadas. Dirigir um carro causa cada vez mais ressentimento, e desabafar a raiva sobre os outros ocorre em qualquer situação menor. No metrô, nos trens, nos bares, as pessoas não se seguram e à menor reação negativa podem recorrer a palavrões, às vezes até agressões.

Ao trabalhar esse problema, você precisa começar por você mesmo, a qualquer irritação que aparecer, tentar entender e perceber que essa emoção causa danos irreparáveis à sua saúde. Somente com emoções positivas as pessoas se sentem bem.
Como se costuma dizer, todas as doenças são causadas por nervosismo, portanto, ao menor desenvolvimento fora do padrão de eventos, você precisa aprender a não chegar ao limite, mesmo a respiração profunda e lenta lhe dará tempo para repensar a situação e olhar para isso de um ângulo diferente.
Não fique com raiva por pequenas coisas por muito tempo, não acumule ressentimento dentro de você, deixe-o ir, deixe a negatividade passar mais rápido e restaure suas forças.
Tente ser gentil e educado com as pessoas ao longo do dia. E você verá que nem todos ao seu redor são maus e maus. Talvez eles tenham respondido a você da mesma forma que receberam. E quando você mesmo está dentro bom humor, então aqueles ao seu redor absorverão uma atitude positiva.

7. Faça um plano de ação para cada dia

Tudo o que foi discutido acima e o que será discutido a seguir precisa ser planejado de hora em hora para o dia inteiro ou para a semana seguinte. Qualquer treinamento físico, leitura ou trabalho em Estado emocional reserve um tempo. Para isso, você precisa planejar o seu dia para que tenha tempo não só para trabalhar, se dedicar à família, mas também para se engajar no seu autodesenvolvimento, tanto físico quanto moral.

8. Cite seus maiores medos e enfrente-os.

Cada pessoa tem medos, todo mundo tem medo de alguma coisa, são todos diferentes, mas a solução é a mesma. Liste e lembre-se de tudo que você tem medo, que te preocupa e te deixa inseguro, que atrapalha sua vida, e então destrua essas barreiras uma por uma. Pense em cada um dos seus medos e você entenderá que alguns são simplesmente inflados e não têm terreno real sob seus pés. Convença-se de que você é forte, charmoso e inteligente o suficiente para superar todos os medos que surgirem. Só assim você aprenderá a lidar com eles.

9. Liste os maiores problemas que você tem e trabalhe para resolvê-los

Há sempre algumas experiências ou problemas que guardamos na mente e que continuam a destruir-nos, deixando-nos inquietos e matando a nossa saúde. Faça uma lista dos mais grandes problemas na vida, e além dos problemas pode haver... E então envie a maior parte energia interna um item da lista até resolvê-lo ou, pelo menos, torná-lo menos problemático. Então passar para o próximo problema não será um passo tão difícil, e sua solução rápida será indolor e, em alguns casos, até prazerosa. Por exemplo, . E essa recusa lhe dará vigor e saúde, tanto psicológica quanto física.

10. Passe de 10 a 20 minutos todos os dias meditando

No final do dia ou sempre que se sentir cansado ou sobrecarregado, encontre um local tranquilo, sente-se confortavelmente com as costas retas, feche os olhos e estabilize a respiração para que fique calma e uniforme. Tente não pensar nos problemas que se acumularam ao longo do dia. Se os pensamentos fervilham e não permitem que você se livre deles, pense em uma coisa boa, como, por exemplo, nas férias você nadou no quente mar azul. Isso o ajudará a se recuperar e reduzir o estresse recebido durante o dia.

11. Limpe sua casa – libere o espaço

Faça uma limpeza completa em sua casa. Jogue fora todo o lixo que se acumulou ao longo do tempo. Não sinta pena de coisas velhas que estão ociosas. Você passa a maior parte do tempo em sua casa, por isso ela deve estar limpa e iluminada. Limpe com mais frequência, desembale as coisas empilhadas e ventile o ambiente. E você sentirá como são leves e luminosos os pensamentos em casa, como é bom e agradável estar aqui, quantas emoções maravilhosas você sente neste espaço.

12. Conheça novas pessoas e não se esqueça dos seus entes queridos

Não se esqueça do seu ente querido. Passem mais tempo juntos, transmitam emoções calorosas um ao outro. Proteja seus relacionamentos, deixe-os durar o máximo possível na fase de compreensão mútua, paixão e amor. Isso tem um efeito muito bom na saúde de todos; quando você está constantemente de bom humor, nenhuma outra doença grave se associará e a vida só será melhor.

13. Comece a dizer com mais frequência palavras como “Não”, “Sinto muito” e “Isso é interessante, continue”

Dizer “Não” significa que você deseja estabelecer limites que não permitam que as pessoas se enganem, apliquem todo tipo de pressão negativa.
“Sinto muito” significa que às vezes você pode cometer erros, você admite e pede desculpas a tempo. Que você não se preocupa apenas com seus sentimentos, mas também com os sentimentos das pessoas ao seu redor.
A última afirmação significa que você está sempre aberto ideias interessantes e conselhos de outras pessoas. Que você sempre pode ouvir uma boa dica de um amigo ou Amado, e você não rejeitará, mas ouvirá e tirará as conclusões necessárias por si mesmo.

Entendo que tudo o que foi dito parecerá uma tarefa grande e intransponível. Porém, você pode olhar do outro lado e ver os benefícios dos conselhos dados, a partir dos quais, aqui e agora, comece a mudar sua vida para melhor. Apenas fazendo um esforço, você verá como, em um curto espaço de tempo, a vida muda e se torna melhor e mais interessante. Ela ficará saturada Emoções positivas, eventos maravilhosos que a levarão à harmonia consigo mesma e com o mundo ao seu redor.

Certifique-se de contar aos seus amigos sobre nós

19 comentários

Você precisa começar desde criança. Estudar bem na escola, ouvir seus pais, ouvir menos seus amigos. E então você terá um bom trabalho, onde sempre precisará vencer os melhores. sua vida ficará melhor.

Artigo muito útil. Muitas vezes tento melhorar minha vida, mas não há limite para a perfeição. Faço exercícios, mas ainda não cheguei ao ponto de fazer cardio. Mas melhorei a nutrição. O sono é muito importante. Mas se for muito forte, serão necessárias menos horas para restaurar totalmente o corpo. O principal é que ele não fique inquieto. É aqui que é importante conter suas emoções. Caso contrário, pode haver sono insatisfatório e insônia. Ensinar-se a meditar é muito saudável. Claro, você precisa ler muito sobre esses tópicos.

As pessoas guardam milhões de cadernos todos os dias para não se esquecerem das compras, da lavagem a seco, dos números importantes e dos livros. Como resultado, eles próprios esquecem onde guardam os cadernos, em vez de aprenderem como melhorar a memória. Graças a técnicas e testes simples, uma pessoa consegue aumentar significativamente o nível de memória e atenção. Para reconhecer as pessoas que o cumprimentam casualmente e lembrar facilmente os nomes dos personagens de seus livros favoritos, oferecemos um material interessante e útil sobre como melhorar rapidamente sua memória.

Maneiras de desenvolver a memória em casa

Existem várias técnicas comprovadas e fáceis de usar e áreas importantes para desenvolvimento. Esse:

Bela fantasia. Associe números a objetos, plantas, animais.
Repita, mas não se esforce para um exame! Existe uma linha tênue entre esses processos, que é importante não cruzar. Pense no que você está repetindo, caso contrário, depois de memorizar, você se lembrará do que precisa por um curto período. Um processo de curto prazo funcionará.
Concentração correta. Concentre-se na memorização em si. Compreenda, preste atenção ao processo, faça analogias com fatos da sua experiência de vida.
Movimento é vida! A boa circulação sanguínea no corpo ativa a atividade cerebral e os processos mentais. Caminhe, dance, pratique esportes.
Coma direito. Conformidade com as regras nutrição saudável, uma boa dieta diária tem um efeito benéfico no desenvolvimento da memória. Consuma vegetais, grãos, ovos, peixes e frutos do mar para facilitar os processos de memória e concentração.

Medicamentos para melhorar a memória e a função cerebral

Medicamentos que melhoram a memória, atenção e atividade cerebral:

Remédios populares

Ele pratica e pratica seus próprios métodos para melhorar a memória. etnociência. Receitas remédios populares:

Despeje 0,5 litro de vodka em uma jarra de meio litro de trevo. O frasco é fechado e deixado em infusão em local escuro. O frasco precisa ser agitado diariamente durante duas semanas. Após esse tempo, o líquido é colocado em um frasco de vidro escuro e lacrado. A infusão de ervas é tomada durante 3 semanas após o almoço ou antes de dormir, uma colher de sopa. Após o curso, você precisa fazer uma pausa de três semanas e depois tomar a tintura novamente. O produto irá melhorar a memória, normalizar pressão intracraniana.
Fortaleça a sua memória com infusão de hortelã e sálvia. Folhas secas esmagadas são misturadas, uma colher de sopa de cada vez, em uma garrafa térmica. Adicione água fervente (2 xícaras) às folhas e deixe durante a noite. De manhã, filtre a mistura e consuma meia hora antes das refeições, uma vez ao dia. Para uma dose do medicamento, calcula-se uma dose de 50 ml. Graças à tintura sistema nervoso fica tonificado e a memória e a atenção melhoram.

Produtos para melhorar a memória

Preste atenção ao seu ração diária nutrição, inclui ajuda alimentar para memória e cérebro? Esses incluem:

Peixes e nozes, ricos em vitaminas, ocupam o primeiro lugar entre esses produtos.
Seguem-se as bagas: cranberries e mirtilos, que retêm uma grande quantidade de antioxidantes que afetam a nitidez da memória, a análise visual e a atenção.
Devido à sua estrutura oleosa, a sálvia melhora a memória, por isso deve ser adicionada ao chá periodicamente.
As cenouras retardam a transição para a velhice, por isso, mesmo aos três anos, mesmo depois dos 50, beber suco de cenoura rico em vitaminas não é apenas saboroso, mas também saudável.
O chocolate amargo é muito útil para o funcionamento do cérebro, aumentando a atenção, e apenas um pequeno pedaço é suficiente para restaurar a força de trabalho.

Vitaminas

Vitamina E - fornecerá medidas preventivas sérias contra a deterioração da atenção. Encontrado em nozes, sementes, ovos, arroz integral, alface, salsa, endro, aveia e fígado.
A vitamina B1 é responsável pelos processos cognitivos e pela memorização de alta qualidade. Você pode compensar a falta de substância com carne, aveia, trigo sarraceno, ervilha e nozes.
Vitamina B2 – reabastece o corpo com a energia necessária para o trabalho. Repolho, tomate, ervilha, amêndoa e levedura de cerveja contêm o maior número elemento importante.
Vitamina B3 – energia em células nervosas controlada por esta vitamina. Carne de frango, gema, trigo sarraceno e peixe irão repor as reservas de vitamina B3.
Vitamina B5 – muitos alimentos deliciosos são repletos com este estimulante de memória. Caviar, fígado, ovos, repolho, leite, queijo retêm muito substância útil.
Vitamina B6 – aumenta as capacidades intelectuais e a memória. Batatas, nozes, bananas e repolho são ricos nisso.
Vitamina B9 – o nível de memorização e a velocidade de pensamento dependem disso. O sistema nervoso central opera sob a influência ácido fólico. Para aumentar o nível de vitamina no corpo, você deve comer laticínios, damascos, abóbora, queijo e carne.
A vitamina B12 é um regulador da atividade corporal em todos os momentos do dia. Você pode encontrá-lo em peixes, aves e carne bovina.
Vitamina C – você pode obter um poderoso antioxidante não só na farmácia, mas também comendo frutas cítricas, tomates, morangos, damascos e espinafre.
As vitaminas K, D, P são indispensáveis para o bom funcionamento do cérebro, boa memória e atenção desenvolvida. Eles estão presentes em nozes, brócolis, abobrinha, repolho e chá verde.

Exercícios para treinar memória e atenção

A memória precisa de treinamento constante com a ajuda de exercícios simples e processos de desenvolvimento. Como desenvolver memória fotográfica, fácil de operar grande quantia Informação? Existem os seguintes exercícios:

Aprenda poesia ou prosa - este é o melhor alimento para a memória e o cérebro. Não ensine sem pensar, pense no significado do trabalho.
Conecte os itens que você precisa lembrar com aqueles que você já conhece bem. Um exemplo dessas associações é frase famosa: “Todo caçador quer saber onde está o faisão.”
Concentre sua atenção no item que deseja lembrar. Após cinco segundos, feche os olhos, imagine a imagem do objeto, seu contorno, forma, cor. Desenvolva sua atenção lembrando-se dos mínimos detalhes.

Em adultos

Como melhorar ao máximo a memória e aumentar a atenção quando já se aproxima da velhice? Exercícios simples ajudará a lidar com o esquecimento, aumentar a concentração e ativar a atividade cerebral. A ginástica para o desenvolvimento da memória será uma excelente forma de melhorar suas habilidades aos 20, 30 e após 40 anos. Aprenda a pensar abstratamente e memorizar bem graças à videoaula!

Em crianças

Seu bebê esquece as informações necessárias depois de um minuto, mas boa atenção não pode dizer nada de bom? Um especialista pode responder como desenvolver a memória de uma criança. O vídeo apresenta jogos especiais para o desenvolvimento de um pensamento extraordinário. Também promovem boa memória e concentração na criança. Um psicólogo experiente irá apresentá-lo às atividades recomendadas para alunos do primeiro ano. Como melhorar a memória do seu filho através de jogos mnemônicos? Vamos preparar seu filho junto com profissionais!

O que é qualidade de vida? Pode ser definido como o grau de satisfação de uma pessoa com as condições de sua existência, o grau de conforto próprio, privacidade e a vida em sociedade. Priorado A Organização toda russa cuidados de saúde, qualidade de vida é a percepção subjetiva de uma pessoa sobre sua própria posição na vida no contexto dos valores culturais e sociais aceitos na sociedade.

Todo mundo quer viver bem

É claro que melhorar a qualidade de vida preocupa todas as pessoas sãs. Todos querem passar a sua existência em condições confortáveis, ser felizes, desfrutar e não sofrer. Muitas vezes as pessoas se perguntam: “O que eu gosto na vida? Cada evento em nossa vida pode ter uma conotação positiva ou negativa. Atualmente, uma pessoa é forçada a viver de acordo com padrões impostos de fora. Torna-se difícil para ele avaliar se este ou aquele acontecimento é bom ou prejudicial para ele. Ele acha difícil responder a uma pergunta simples: “O que eu realmente quero da vida?”

Subjetividade da percepção

Por exemplo, uma mãe deseja enviar seu filho para cursos adicionais de matemática. Ela está procurando uma universidade de prestígio e paga muito dinheiro pelas aulas. Com muita dificuldade, a criança ainda está matriculada nesses cursos, mas depois descobre-se que é difícil para a criança lidar tanto com o programa principal quanto com aulas extras. Ele perde completamente a vontade de estudar. Será que tal “bom”, como fazer cursos numa universidade de prestígio, melhora a qualidade de vida ou, pelo contrário, piora as condições de vida? Todos devem responder a esta pergunta sozinhos.

Muitas vezes, aqueles acontecimentos que nos parecem fonte de alegria só podem trazer decepção. Como sempre acontece, uma garota que sonhou em se casar durante toda a vida fica mais tarde decepcionada com essa ideia. Tendo alcançado o objetivo pretendido, tendo celebrado um magnífico casamento, ela se depara com a realidade Vida cotidiana, não me sentindo nada feliz. “Seria melhor para mim morar com meus pais”, ela conclui tristemente. O que deveria melhorar a qualidade de vida acaba sendo apenas mais uma fonte de dificuldade.

Dano claro

No entanto, também existem indicadores que podem ser avaliados de forma inequívoca. Por exemplo, o vício em álcool ou nicotina só traz danos. Não importa o quanto os defensores da “serpente verde” tentem justificar as suas ações, na verdade, tal modo de vida só traz destruição. Fumar não é menos perigoso. O número de pessoas que desenvolvem câncer devido a esse hábito aparentemente inofensivo está em constante crescimento. Além disso, os cigarros contêm um grande número de substâncias que afetam negativamente a capacidade do corpo de resistir a várias infecções. Portanto, os malefícios do tabagismo podem ser indiretos, o que agrava ainda mais a situação. Não se pode falar em melhorar a qualidade de vida aqui. A saúde é a primeira condição necessária para se sentir feliz.

Condição principal

Uma das principais condições para uma vida de qualidade é a segurança. Se uma pessoa vive em condições extremas e a única tarefa que enfrenta é a sobrevivência, então é difícil falar sobre o conforto da existência. Melhorar a qualidade de vida dos cidadãos é em grande parte uma preocupação do Estado. E são as estruturas políticas que assumem a responsabilidade de garantir que a população possa viver em segurança, sob a protecção das Forças Armadas do país. Só em paz podemos falar em construir o nosso futuro, trabalhando e vivendo em boas condições.

Aumentar a renda

Outro indicador importante é a renda. Muitas pessoas sonham que um dia uma enorme herança cairá sobre suas cabeças. As meninas sonham que conhecerão um príncipe rico com uma conta bancária de um milhão de dólares. Porém, a melhoria da qualidade de vida das pessoas depende 99,9% delas mesmas. É tolice sonhar com a prosperidade sem fazer nenhum esforço para alcançá-la. A situação económica do país está em constante mudança. Ou há um aumento do desemprego, depois um aumento dos preços, ou uma diminuição remunerações. Portanto, você só pode confiar em si mesmo, em seus pontos fortes e em suas habilidades. Como aumentar a sua renda, criando assim condições para melhorar a sua qualidade de vida? Consideremos várias opções de renda adicional:

Babá para crianças pequenas (trabalho de babá).
Escrita curso para estudantes.
Abrindo seu próprio salão de beleza.
Passeando com os cachorros.
Tutoria.
Cultivo de peixes de aquário.

Indicadores financeiros

Para calcular a quantidade de dinheiro necessária para uma vida confortável e de qualidade, é necessário incluir vários indicadores. Em primeiro lugar, são despesas com moradia, alimentação, gasolina, compra de utensílios domésticos, roupas e dinheiro para férias. Também é necessário levar em conta os custos de aquisição electrodomésticos, estudar. Para uma vida confortável você precisa de boa alimentação, roupas, educação e oportunidade de participar de eventos culturais. Sem tudo isto, é difícil dizer que as condições de vida correspondem a um determinado nível. É aconselhável ter uma ideia de qual será o valor anual das despesas, pois a receita pode mudar todos os meses mesmo que a pessoa possa trabalhar no empreendimento.

Depois disso, uma pessoa pode entender por que mais ela poderia precisar de dinheiro. Normalmente, depois de levar em conta todos os gastos necessários para uma vida confortável, as pessoas começam a pensar em realizar seus sonhos. Somente nesta fase a pessoa desenvolve um grande interesse em ganhar dinheiro. E melhorar a qualidade e o padrão de vida só é possível se as necessidades básicas forem satisfeitas e não houver necessidade de se preocupar com um pedaço de pão e com o pagamento de serviços públicos.

O papel da educação

Outra condição para uma vida de qualidade é uma boa educação. Sem ele, é simplesmente impossível construir uma carreira em muitas áreas. Mesmo que uma pessoa consiga de alguma forma ganhar experiência em uma determinada área sem ter um diploma e trabalhe melhor que seus colegas - para emprego o máximo de Os empregadores exigirão um diploma de educação. E mesmo aqueles que já se formaram na universidade ainda precisam melhorar constantemente suas qualificações e aprimorar seus conhecimentos em campo profissional. Afinal, sem isso você pode trabalhar a vida toda na mesma posição. E sem promoção fica impossível aumentar a renda.

Retreinamento

Muitas vezes acontece que uma pessoa perde o emprego por motivos alheios ao seu controle. Por exemplo, numa região onde a maior parte da população masculina trabalha nas minas, subitamente a política muda e as minas começam a fechar. O que um adulto que tem família e filhos para sustentar deve fazer neste caso? Só há uma saída: obter uma nova educação. Por isso, para melhorar a qualidade de vida da população, é necessário criar o maior número possível de oportunidades de estudo, incluindo a reciclagem.

O sucesso depende de nós mesmos

Mas, em muitos casos, a educação por si só não é suficiente para o sucesso. Muitos graduados, mesmo de universidades de prestígio, muitas vezes ganham menos do que seus ex-colegas de classe C. Isso se deve ao fato de que para alcançar o sucesso é preciso também ter inteligência prática. Muitos cientistas medíocre Aqueles que têm um QI bastante elevado passam despercebidos para sempre. A razão para isso é a incapacidade de se comunicar com as pessoas, expressar sua opinião, atingir um objetivo e aplicar os conhecimentos adquiridos em vida prática. Portanto, por mais importante que seja a educação, a qualidade de vida de uma pessoa depende em grande parte de suas próprias ações.

Acho que cada pessoa está procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida. E você? Você está se sentindo vazio? Você sente que o equilíbrio da sua vida está mais negativo? Você se sente desvalorizado, desvalorizado e não tem tempo livre suficiente? Você sente que sua vida está sobrecarregada? Você está se perguntando: Como melhorar sua vida?

A maioria das pessoas não entende o que é a qualidade de vida. Eles geralmente confundem isso com padrão de vida, com foco nos níveis de renda. A qualidade de vida- um conceito mais profundo do que todos pensamos. Pergunte a qualquer pessoa o que é qualidade de vida e apenas algumas responderão adequadamente a essa pergunta. A qualidade de vida abrange valores como saúde, relacionamentos, riqueza, espiritualidade e relaxamento.

Isto é também conceito subjetivo . É determinado pelas opiniões e necessidades do indivíduo. Por um lado é vida feliz, por outro - infortúnio.

Vamos começar agora mesmo a melhorar nossa qualidade de vida!

Determine por si mesmo o que exatamente é qualidade de vida para você e escolha o que você gostaria de alcançar nas seguintes áreas da vida:

Fortuna.
Carreira.
Relação.
Saúde
Descansar.
Espiritualidade.
Propósito.

Todos nós queremos saúde, riqueza, relacionamentos, felicidade, etc. Mas mesmo que você obtenha sucesso em uma dessas áreas da vida, isso não significa que será feliz.

O problema é que as pessoas dizem coisas como: " Ficarei feliz quando tiver...” E mesmo quando isso é conseguido, a pessoa ainda se sente insatisfeita e infeliz. Já passamos por isso com você. Então mudamos a configuração e em vez de dizer: "Ficarei feliz quando tiver…" tomamos a decisão de ser felizes aqui e agora. Seu humor pode mudar rapidamente e para melhor. Como? Quando você está feliz, você...

Atraia pessoas positivas com pensamentos otimistas para sua vida. Pessoas que fazem você se sentir melhor quando interage com elas.

Cheio de energia e entusiasmo. Todas as suas ideias e projetos, você os vê como uma oportunidade de aventura e de conseguir algo novo, em vez de viver a vida em responsabilidades rotineiras.

Você toma decisões melhores. Quando você toma uma decisão com estresse, ansiedade e medo presentes, o resultado nem sempre é muito impressionante, para dizer o mínimo.

Concentre sua atenção no que é importante para você: seus valores.

Como melhorar sua vida

Para se tornar mais feliz e melhorar sua qualidade de vida agora mesmo:

Simplificar. Livre-se do que não lhe traz alegria e benefício. Se você não quiser participar de nenhum assuntos públicos, dizer - Não. Pare de assistir TV e programas inúteis. Determine por si mesmo o que é importante para você e reserve tempo para isso.
Comece o dia com positividade e termine com gratidão. Se você leu o livro "Arco-íris da Felicidade" então você sabe que esta prática (meditativa) leva de 15 a 30 minutos e muda sua visão de mundo e atitude.
O que você gosta. Encontre o que você gosta e faça isso todos os dias. Você não deve esquecer de si mesmo. Você não deve estar sobrecarregado com obrigações para com os outros. Pergunte a si mesmo: "Isso realmente importa tanto?"
Mova-se em direção aos seus objetivos todos os dias. Reserve pelo menos um tempinho para você perseguir seus objetivos. Assim você se sentirá mais calmo e não estará parado no mesmo lugar.
Seja tolerante consigo mesmo. Você não pode fazer tudo de uma vez e, portanto, precisa deixar espaço para suas necessidades. Você não é um robô e por isso precisa simplificar. Sim, você tem responsabilidades, mas pode jogar fora tudo o que te causa estresse, ocupa mais tempo e te deixa infeliz.
Veja como se comunicar com as pessoas “de forma divertida”. Nossa qualidade de vida às vezes é prejudicada pelas pessoas com quem temos que lidar todos os dias. E às vezes não temos como escapar disso. Existe esta opção: imagine que essas pessoas são atores e suas vidas são um filme. Então essas pessoas são atores, eles atuam no seu filme e desempenham muito bem o seu papel. Quão profissionalmente eles deixam você irritado e chateado. Este método irá ajudá-lo a aliviar o estresse e reduzir o estresse emocional, além de fazer você sorrir. Experimente este método.
Você rola (visualiza) sua vida feliz em sua cabeça. Todos os dias, durante pelo menos cinco minutos durante a meditação, visualize seu Vida perfeita com sentimentos. Você notará como as situações “certas” e as pessoas “certas” aparecerão em sua vida. Faça isso no presente.
Cuide-se. Se você não estiver saudável, como se sentirá feliz? Cuide do seu corpo, alimente-se bem, sustente-se atividade física e descanse.
Sorriso. Um sorriso é o nosso humor. Isso torna as pessoas mais atraentes. Quando estiver preocupado, zangado ou chateado, tente sorrir (tanto externa quanto internamente) e você se sentirá melhor imediatamente.
Ouça sua intuição. Ela sabe melhor o que combina com você e o que é melhor recusar. Ao agir, confie em sentimentos positivos, não em sentimentos negativos. Você pode desenvolver a intuição através da meditação e de alguns exercícios dados no livro "Arco-íris da Felicidade"

Lembrar: o principal é a qualidade e não a quantidade.

Comece agora mesmo a melhorar a qualidade da sua vida. Decida o que é qualidade de vida para você; tome a decisão de ser feliz aqui e agora. Cerque-se de quem você ama e do que você gosta.

Sua atitude e humor afetam diretamente sua sorte em todas as áreas da vida. E como você pode mudar seus pensamentos, é bem possível mudar sua vida em geral.

Se uma fase negra surgiu em sua vida, você precisa encarar isso com sensatez. É importante determinar as causas dos problemas, pois assim será mais fácil lidar com suas consequências. Você pode melhorar sua vida mesmo em um dia. É claro que os resultados não serão notados imediatamente, mas é melhor do que sentar e esperar o tempo à beira-mar..

O que mais afeta a qualidade de vida?

O primeiro são seus pensamentos. Eles determinam sua energia e, portanto, sua vida, seu futuro e presente. Os pensamentos podem ser mudados em um minuto, mas o problema é manter um estado positivo pelo maior tempo possível. Por exemplo, você pode começar a pensar que está tudo bem, mas então, depois de cinco minutos, você volta a pensar que é um fracasso ou que o destino tem uma marca negra em você. É importante compreender que existem programas de consciência. Quando os pensamentos ficam estagnados na sua cabeça, é difícil tirá-los de lá. Esses pensamentos negativos são chamados de vírus. Programas positivos são muito mais difíceis de estabelecer – porque isso requer enorme força de vontade e desejo.

O segundo é o seu bem-estar. Quanto menos doenças você tiver, melhor você se sentirá e melhor será sua vida em geral. Para manter seu corpo em boa forma, você precisa cuidar dele, praticar atividades físicas e monitorar sua alimentação e padrões de sono.

Terceiro é o seu ambiente. Se você quer que tudo mude para melhor, comece a se cercar de coisas ou pessoas do novo mundo. Se você quer parar de fumar, precisa se comunicar mais com quem não quer. Quando você quer ganhar mais, precisa observar mais de perto seus amigos motivados e bem-sucedidos.

Quarto – ter um objetivo. Se você não tiver nenhum objetivo, sua vida será um caos completo. Pelo menos as metas locais devem estar sempre presentes. O que é ainda mais importante é o seu movimento em direção a eles. Não basta apenas ter um sonho; é preciso fazer algo para diminuir a distância até ele.

Como melhorar sua vida

Estabeleça uma meta, inspire-se em algo. O objetivo pode ser qualquer coisa. “Mudar vidas” já é uma meta, mas é preciso um pouco mais de especificidade. Por exemplo, ganhe dinheiro para comprar um carro, encontre um amigo, encontre o amor. Esta lista pode ser continuada indefinidamente. Decida o que você mais precisa agora. Este é o seu objetivo. Agora você sabe por que vive. Se não houver objetivo, então esta é a sua principal tarefa - encontrar algo pelo qual valha a pena viver e desenvolver, encontrando inspiração e gosto pela vida.

Comece a sorrir e tenha pensamentos positivos. Lembre-se de algo bom do passado, observe mais coisas positivas no mundo ao seu redor. Afaste todos os pensamentos negativos, medos e dúvidas. Olhe-se frequentemente no espelho e sorria - esta é a técnica mais poderosa para tornar cada dia melhor que o anterior. Atitudes positivas e afirmações para o sucesso são o que você precisa agora. Comece hoje a dizer a si mesmo com mais frequência que você é digno de felicidade, que é forte e inabalável.

Acabe com relacionamentos desnecessários. Muitos de nós temos pessoas que nos acusam de negatividade e nos obrigam a fazer coisas estúpidas e a seguir o caminho errado. Se há alguém em seu círculo que faz com que você não consiga abandonar um mau hábito, é hora de dizer adeus a essa pessoa. Não tenha medo da solidão forçada e da condenação daqueles que o consideram uma pessoa má. Você quer felicidade para si mesmo. Ninguém quer isso mais do que você. A partir deste dia, sua vida muda.

Comece a pensar na sua saúde. Saia e comece a caminhar meia hora por dia se tiver dificuldade para se exercitar. Então tente correr, comece a fazer o que você sonha - treinamento de força, dança, artes marciais e assim por diante. A razão pela qual algo pode não funcionar para você é um desvio do plano. Nunca deixe de correr ou caminhar. Esta é a sua prioridade, a sua tarefa principal. Demora cerca de três semanas para desenvolver um hábito positivo. Exatamente a mesma quantidade é necessária para se livrar de mau hábito. Pare de fumar, beber álcool e comer fast food hoje. Agora mesmo, diga a si mesmo que com um novo dia, uma nova vida começará.

Procure motivação. Hoje, tente encontrar algum livro sobre psicologia ou um trabalho motivador. Você pode assistir a vídeos motivacionais na Internet ou entrevistas com pessoas talentosas. Interesse-se pelas biografias de pessoas que conquistaram tudo do nada. Isso lhe dará uma grande motivação. Ninguém nasceu perfeito e você também pode se moldar. Você apenas tem que acreditar. Quanto mais cedo você fizer isso, melhor.

Aumente sua energia, combata as fraquezas e a procrastinação. Programe-se para o sucesso com cinco maneiras eficazes de influenciar sua mente subconsciente. Você pode se tornar uma pessoa melhor hoje. O mais difícil é começar nova maneira. Boa sorte com isso e não se esqueça de apertar os botões e

11.07.2018 02:32

Mudar sua vida para melhor é bem possível. Você não precisa fazer um esforço hercúleo para fazer isso. Basta acreditar em...