Dor nas costas e desconforto são sentidos por um grande número de pessoas. Para eliminar esses sintomas desagradáveis, a massagem é recomendada. É usado para relaxar os músculos, o que leva a uma melhora no bem-estar da pessoa. A acupressão nas costas é caracterizada por uma técnica simples, que permite realizá-la em casa.
Indicações e contra-indicações
A massagem pontual só deve ser realizada conforme indicado. Na maioria das vezes, é recomendado usá-lo para osteocondrose. Também é realizado para dores e fadiga crônica nas costas. A massagem é bastante eficaz para dores nas articulações. Graças à acupressão, é realizado o combate ao alcoolismo e ao tabagismo. As costas são caracterizadas pela presença de um grande número de pontos, sendo impossível listar todas as doenças que podem ser curadas com o auxílio da acupressão.
Apesar de a acupressão das costas ser altamente eficaz, ela se caracteriza pela presença de contra-indicações que devem ser levadas em consideração sem falta. O procedimento não é recomendado durante o período de doenças respiratórias agudas e hiperemia. Além disso, a técnica não é prescrita se o paciente tiver neoplasias malignas. As contra-indicações à massagem se manifestam na forma de:
- tendência à trombose;
- sangramento;
- lesões purulentas;
- linfadenite;
- lesões nas costas;
- osteomielite crônica;
- linfadenite.
Se o paciente tiver lesões cutâneas inflamatórias, fúngicas ou infecciosas, a massagem é estritamente proibida. Em caso de tuberculose, doenças venéreas e mentais, o procedimento é contra-indicado. No diagnóstico de insuficiência pulmonar, hepática, cardíaca, renal, a técnica não é recomendada. Os médicos proíbem o procedimento se o paciente tiver uma crise de hipo ou hipertensão.
Para a prevenção e tratamento de DOENÇAS ARTICULARES, nosso leitor regular usa o método cada vez mais popular de tratamento NÃO CIRÚRGICO recomendado pelos principais ortopedistas alemães e israelenses. Depois de analisá-lo cuidadosamente, decidimos colocá-lo à sua atenção.
Localização dos pontos de acupressão
Para massagear adequadamente e afetar a área desejada, você precisa saber onde estão os pontos correspondentes nas costas. A localização dos pontos pode ser:
Se uma pessoa determinar preliminarmente todos os pontos para a massagem nas costas, isso simplificará muito o procedimento para ela.
Tipos de massagem
Apesar de os pontos estarem localizados no mesmo local, o esquema de massagem pode ser variado. Até o momento, vários tipos de massagem nas costas foram desenvolvidos para relaxamento, diagnóstico e tratamento de várias doenças. Com esse procedimento, todo o corpo é rejuvenescido. Durante o período de aplicação da técnica, é realizada a reabilitação dos nervos que são comprimidos pelas vértebras.
Durante o período da massagem, observa-se a eliminação da síndrome da fadiga crônica. A ação do procedimento visa melhorar a drenagem linfática e aumentar o nível de endorfinas. A manipulação correta ajuda a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a eficiência. Graças a esta técnica, a elasticidade da pele é restaurada e o combate ao excesso de peso é realizado. A massagem regular ajuda a aumentar a mobilidade das articulações e a restaurar a circulação sanguínea no corpo. Com a ajuda do procedimento, é possível alinhar a postura.
Características da acupressão
Na China, a massagem é realizada por vários métodos. Eles acreditam que o procedimento cura o corpo e a alma de uma pessoa. Existem cerca de 700 pontos nas costas, que são quase impossíveis de aprender. Massagistas experientes usam 140 dos pontos mais eficazes. Com a ajuda da massagem, a pele das costas de uma pessoa irrita-se nos locais onde se localizam os pontos.
Com a ajuda da acupressão, o trofismo dos discos intervertebrais é aumentado, a dor na região lombar é reduzida, o relaxamento muscular e a mobilidade da coluna aumentam. Durante o período da massagem, os pontos responsáveis pelas áreas doloridas são afetados. A implementação desse procedimento é bastante difícil, pois uma pessoa pode se equivocar na localização de um determinado ponto, o que se explica pelas características individuais do corpo humano.
Antes de realizar o procedimento, o estudo de pontos é obrigatório. Locais tensos e doloridos são afetados pelas pontas dos dedos - todos, exceto o dedo mínimo. Nesse caso, é necessário aplicar uma pressão forte, mas não deve causar dor intensa. A massagem pode ser realizada com vibração ou movimentos circulares. Você também pode usar o método de pressão cíclica na pele. Um ponto deve ser afetado por no máximo 5 minutos. Os movimentos de pressão só podem ser feitos enquanto inspira.
Características da técnica Shiatsu
A massagem shiatsu nas costas é um processo em que é aplicada pressão nos pontos. Pela primeira vez, esse tipo de massagem começou a ser usado no Japão. Ao usar essa técnica, os dedos e as palmas das mãos são aplicados na pele. Com a ajuda dessa técnica, a harmonia é restaurada, as defesas do corpo aumentam e também se luta contra a depressão e a insônia.
A massagem shiatsu nas costas é realizada com uma técnica especial. Como os pontos nas costas de uma pessoa não são localizados com precisão, os japoneses aconselham ser guiados pela intuição ao executar esta técnica. Durante o período da massagem, os locais mais dolorosos são determinados com antecedência. Depois disso, é realizado o impacto sobre eles.
Fazendo massagem terapêutica
O procedimento do ponto terapêutico é realizado não apenas com a ajuda das mãos, mas também com o uso de dispositivos especiais. A técnica consiste na ação mecânica na coluna, músculos, pele, articulações. Este procedimento é usado para tratar escoliose, osteocondrose, hipotensão muscular. Com um treinamento prolongado, é possível fazer manipulações em casa. A técnica de massagem consiste em esfregar, amassar, acariciar, apertar, serrar, rolar. Todas as ações devem ser realizadas uma a uma.
Os movimentos de massagem devem ser realizados apenas ao longo da fibra muscular. Recomenda-se a realização de uma massagem terapêutica em todas as costas. O colar e a zona lombossacra devem ser bem massageados, o que terá um efeito positivo no relaxamento muscular e no alívio da dor. Antes do procedimento, as unhas do massagista devem ser cortadas curtas e as mãos bem lavadas antes do procedimento. Para facilitar o procedimento, a pele deve ser pré-lubrificada com creme.
A massagem de acupressão é um tratamento altamente eficaz para uma variedade de doenças. Antes de realizar o procedimento, é recomendável examinar todos os pontos nas costas da pessoa. O desempenho correto da massagem é a chave para a saúde do paciente.
Se você fechar a mão em punho, as pontas dos dedos involuntariamente pressionam o ponto no centro da palma, responsável pela vitalidade. Apenas alguns movimentos de massagem e você sentirá uma onda de força e energia.
Se você quiser se manter aquecido, o ponto de aquecimento ajudará. Ele está localizado na almofada da falange superior do dedo médio. A exposição a essa área permitirá que o calor "se espalhe" rapidamente por todo o corpo.
Além disso, esse ponto é responsável pela sensação de ansiedade. Pressionando sobre ela, a excitação irá "evaporar" e seu lugar será tomado pela calma e equilíbrio.
No total, existem cerca de 700 pontos biologicamente ativos no corpo humano. O maior número de lugares mágicos está localizado nas mãos, pés e orelhas. Cada ponto é responsável pelo trabalho de um órgão. Como resultado da acupressão (reflexologia), você pode aliviar a dor, normalizar o sistema nervoso, interromper processos inflamatórios no corpo e até aumentar a resistência a vírus e infecções.
Segundo os médicos, esse método de automedicação pode ser usado como primeiros socorros. Você só precisa saber a localização correta dos pontos e a força de pressão. Aliás, se sentir uma leve dor ou dormência durante a massagem do ponto "vital", não se assuste. Isso sugere que você está no caminho certo.
Pontos ou agulhas?
Algumas pessoas comparam o método de pressionar pontos biologicamente ativos com a acupuntura. Ao contrário da terapia com agulha, a acupressão não requer conhecimentos médicos profundos. Basta olhar a figura que mostra os pontos e experimentar o método em você mesmo. Além disso, esse procedimento é indolor e aparentemente seguro.
Como pressionar um ponto
Os chineses dividem os graus de ação nos pontos de cura de três maneiras:
- em caso de dor aguda e no tratamento primário, é indicada a utilização de uma leve massagem circular do ponto, que é realizada com a ponta do dedo indicador. A duração da massagem é de um a cinco minutos;
- nas doenças crônicas, dependendo, porém, do estado geral da pessoa, é melhor e mais seguro usar uma acupressão de força média. Várias massagens ao longo do dia são recomendadas. Duração - até trinta (dependendo das circunstâncias) segundos;
- forte pressão é aplicada principalmente com o polegar. No entanto, em casos especiais, outras opções também são possíveis. Quando o ponto desejado é encontrado no corpo, a ponta do indicador ou polegar toca levemente a pele, então eles começam a fazer movimentos circulares com o dedo, deslocando a pele em relação à pele ou tecido muscular em um ritmo de duas revoluções por segundo. Neste caso, deve-se atentar para o fato de que o dedo permanece constantemente em um ponto (necessário) do corpo. Você deve ter um cuidado especial ao pressionar os pontos simetricamente.
Mãos
Dê uma olhada no seu pincel.
O polegar é a cabeça e o pescoço.
Palma - corpo e órgãos internos.
Dedo indicador e médio - uma projeção do braço e da perna.
Nesse caso, a mão direita é responsável pela metade direita do corpo, a esquerda pela esquerda.
Ponto do coração
Você pode normalizar os batimentos cardíacos pressionando a almofada da falange superior do dedo mínimo.
Ponto principal
Se você tiver dor de cabeça, experimente massagear a área entre o polegar e o indicador. Coloque o polegar nas costas da mão e o dedo indicador na palma da mão (meio da linha da vida). Para obter um efeito rápido, você precisa massagear o ponto por 2-3 minutos com uma certa força. Se você sentir dor ao pressionar, o ponto é encontrado.
Dor de dente
Se você tiver uma dor de dente, experimente esfregar o ponto nas costas da mão sob o dedo indicador. A massagem aliviará temporariamente a dor, mas não afetará a causa.
O ponto da sexualidade
Curiosamente, mas esse ponto está no dedo anular da mão direita, onde a aliança de casamento é usada. O local de pressão é logo abaixo da base da unha. Uma leve massagem no ponto de energia aumentará a atração pelo sexo oposto.
Ponto da esfera geniturinária
Para patologias da esfera geniturinária, tente ativar o ponto localizado entre os tubérculos do dedo médio e anular. Dor quando pressionado indica o desenvolvimento do processo inflamatório.
Sentir ponto
Para restaurar o bem-estar geral, você precisa moer os pulsos. Aqui estão os pontos responsáveis pelo equilíbrio de forças e energia no corpo. Às vezes, o efeito neste ponto é comparado a um chuveiro de contraste: um efeito muito eficaz.
Frio
Para se livrar do nariz escorrendo e da garganta inflamada, a massagem na ponta dos dedos pode ajudar. Apenas algumas vezes desta massagem durante o dia, e você sentirá como a doença começa a retroceder.
Ponto de vista
A parte média do dedo médio é responsável por nossos olhos. Durante o dia, especialmente se você estiver trabalhando em um computador, massageie esses lugares. Isso ajudará a aliviar o cansaço visual.
Aurícula
A massagem auricular é comparável a um serviço de resgate: com rapidez e eficiência. O impacto nos pontos o ajudará a relaxar ou se animar, a aliviar a fadiga ou a se recuperar de uma situação estressante.
Ponto matinal vigoroso
Uma leve massagem nas aurículas o ajudará a acordar mais rápido pela manhã. Adicione a isso o aquecimento dos lóbulos (puxões, movimentos circulares) e você ficará mais alegre do que nunca.
T pontos de sono reparador
Massageie o lóbulo em sua base (mais próximo à cartilagem dura) no sentido horário por 3-4 minutos. Uma massagem irá ajudá-lo a se acalmar e relaxar.
Ponto de vista
O centro do lóbulo da orelha é responsável por nossos olhos. A massagem neste local promove o descanso e recuperação precoce após um trabalho cansativo.
Ponto de dor de dente
5 minutos de massagem na borda superior da orelha, do lado onde o dente dói, e a dor desaparece.
Ponto do coração e pulmões
Encontrar esses pontos é simples: dentro da orelha, mais perto da nuca. Pressionar o dedo indicador neste local estimula o músculo cardíaco e os pulmões. A massagem é eficaz para arritmia, hipertensão, bronquite, pneumonia.
Ponto anti-fumo
Pressionar a cartilagem na parte inferior da orelha, logo acima do lóbulo da orelha, ajudará a reduzir o vício mental à nicotina. Além disso, a massagem induz aversão à fumaça do tabaco.
Pés
Acho que você notou como, ao massagear os pés, você sente a relação com certos órgãos. Isso é normal, pois os pés são os condutores do nosso corpo. O maior número de pontos biologicamente ativos está localizado aqui. Portanto, a automassagem começa pela manhã, quando saímos da cama, e termina quando nos sentamos ou vamos para a cama.
Ponta orelha-nariz-garganta
Se seus pés estiverem molhados, se você tiver coriza e dor de garganta, massagear o antepé e as laterais do pé aquecerá seu corpo e ajudará a aliviar a dor.
A ponta dos seios maxilares
Aquecer os dedos dos pés (exceto os polegares) pode ajudar a aliviar os seios da face ou a sinusite. A massagem é especialmente útil durante uma exacerbação da doença.
Provas de eficácia, técnica detalhada, estamos trabalhando no ponto de longevidade - no artigo.
A principal vantagem do shiatsu
A possibilidade de automassagem em qualquer situação e local (em casa, no trabalho, no carro).
Tendo dominado as técnicas básicas de pressão e tendo aprendido a encontrar os pontos de acupuntura necessários, somos capazes de:
- superar a fadiga,
- livrar-se da sobrecarga mental,
- aliviar ou reduzir qualquer dor,
- reduzir sintomas desagradáveis de doenças,
- normalizar a pressão arterial,
- aumentar a energia,
- melhorar a saúde,
- forneça a si mesmo assistência de emergência,
- melhorar o sono e o bem-estar geral.
Prova de eficácia do shiatsu
Faremos referência à publicação dos resultados dos experimentos em publicações internacionais bem conhecidas.
Qualidade do sono e relaxamento
Julho de 2004, pesquisa realizada na Inglaterra e na Alemanha. Em entrevistas aprofundadas, 14 praticantes e 15 clientes de longa data testemunharam os efeitos positivos da massagem shiatsu no adormecimento, estrutura do sono e relaxamento corporal.
Journal of Integrative Medicine(Journal of Integrative Medicine):
ano de 2014. A dificuldade em adormecer é um problema comum para pessoas que sofrem de dor. Indivíduos com dores musculoesqueléticas e problemas de sono foram selecionados para participar do estudo (Canadá). Eles foram treinados em técnicas de automassagem e foram entrevistados após 8 semanas.
Os participantes notaram um aumento de longo prazo no tempo de sono ininterrupto, mais, inclusive durante o despertar noturno. Nenhum dos participantes relatou efeitos adversos da intervenção.
Assim, o shiatsu pode ser benéfico para uso durante o despertar noturno e também antes de dormir.
Reduzindo a dor, fadiga crônica, estresse
Journal of Alternative and Complementary Medicine(jornal oficial da Society for Acupuncture Research, EUA):
2008, o estudo abrangeu 948 pessoas da Inglaterra, Áustria, Espanha. Eles receberam terapia de shiatsu por 6 meses.
Indicações: dores articulares e musculares, fadiga crônica, fadiga, estresse.
633 indivíduos forneceram informações completas sobre os efeitos do tratamento.
Resultado:
- todos os entrevistados se sentiram melhor, a dor, o estresse e a fadiga diminuíram.
- 80% fizeram mudanças positivas em seu estilo de vida depois de introduzir as técnicas de shiatsu em suas vidas diárias.
- 16-22% reduziram o uso da medicina tradicional.
- Um terceiro diminuiu a dependência de drogas.
Sinais de fadiga crônica, causas, grupo de risco, fatores provocadores, como evitar uma doença.
Maior vitalidade
Jornal Internacional de Cuidados Paliativos(International Journal of Palliative Nursing):
Setembro de 2013. Este estudo qualitativo de 6 meses foi elaborado para avaliar o impacto do shiatsu em clientes que frequentam serviços diários de hospício. Três grupos sobrepostos de onze pacientes com doença avançada receberam 5 semanas de terapia de shiatsu.
Os resultados da análise revelaram melhorias significativas nos níveis de energia, relaxamento, confiança, clareza de pensamento e estabilidade mental.
O efeito durou em alguns casos por várias horas, mas na maioria dos casos excedeu o regime de tratamento de 5 semanas.
Ansiedade e estresse reduzidos
World Journal of Plastic Surgery(World Journal of Plastic Surgery):
em 2013 (Teerã), 60 pacientes com queimaduras (10-45%) e acompanhando distúrbios nervosos pós-traumáticos graves receberam uma massagem shiatsu de 20 minutos (cada mão foi massageada por 10 minutos).
Como resultado, o grau de ansiedade e dor foi significativamente reduzido e a recuperação foi mais rápida.
Isso se explica pelo fato de que a pressão nos pontos provoca a produção dos hormônios serotonina e dopamina, que reduzem a ansiedade, a tensão também sai dos músculos, o batimento cardíaco desacelera, a pressão arterial e o metabolismo se normalizam.
Reduzindo a dor lombar
Jornal de cuidados holísticos(Journal of Holistic Nursing):
ano 2001. Sessenta e seis pacientes com dor lombar receberam quatro sessões de shiatsu e relataram seus sentimentos 2 dias após cada sessão. Todos relataram reduções significativas na dor e ansiedade.
Técnica de massagem
A participação ativa na massagem shiatsu das mãos proporciona um efeito terapêutico previsível: o metabolismo também é estimulado nas mãos, nos dedos e nos órgãos aos quais estão associadas as zonas de pressão.
Além disso, os dedos estão conectados diretamente ao cérebro por várias terminações nervosas e, portanto, o shiatsu acalma e alivia perfeitamente a fadiga mental.
Para uso de pressão:
toda a área das pontas dos dedos
- grandes (Tokujiro os considerava a ferramenta de influência mais importante e poderosa);
- três dobrados juntos (índice, meio e sem nome);
- dois dedos sobrepostos um ao outro.
Palmeiras.
Prensas fazem estritamente perpendicular à pele, sem deslocamento e aderência, sem "manchas".
"PRESSIONE, não esfregue ou massageie!" - descreveu de forma sucinta a diferença de sua técnica Namikoshi.
Força de pressão
Moderado. O sentimento recíproco não deve causar desconforto e dor intensa.
Se estiver fazendo massagem em alguém, posicione-se de forma que, se necessário, possa pressionar com o próprio peso de maneira controlada.
Sentir
Se a técnica estiver correta, entorpecimento, dores, calor ou um leve desconforto ocorrem no local da pressão.
Duração da prensagem
depende da área do corpo, do estado de saúde e das instruções específicas para o procedimento. Na maioria das vezes, pressões únicas de 3 segundos são usadas na área do pescoço, 5 a 7 segundos em outras partes do corpo.
Outra opção também é usada: pressionar dura 1-3 inspiração-expiração. Repita a pressão de 2 a 10 vezes.
Como encontrar o ponto corretamente
Os pontos de referência anatômicos são: saliências e estrias ósseas, limites do crescimento do cabelo, dobras cutâneas, espaços entre músculos e tendões, locais onde o pulso é sondado nas artérias, etc. O ponto pode ser palpado por um tubérculo ou fossa.
As sensações de resposta nele são diferentes de outras partes do corpo.
Precisão, dormência, formigamento (como uma corrente fraca), dor, rigidez - esses sentimentos são um indicador da definição correta de um ponto biologicamente ativo.
Dor no BAP pode indicar uma patologia no órgão associado.
Preparando-se para a massagem
Aqueça bem as mãos: esfregue as palmas das mãos e os dedos uma na outra.
Se você tocar o corpo com as mãos frias, ocorrerão reações distorcidas que podem agravar a condição em caso de doença. O frio é um dos fatores que mais causam doenças.
É indesejável massagear com o estômago vazio (é possível desmaiar) e imediatamente após comer.
Ponto de Longevidade TsZU-SAN-LI
Ponto emparelhado de fortalecimento geral, pertence ao meridiano do estômago.
Sinônimos: gui-se, sya-lin.
As propriedades milagrosas de tzu-san-li são mencionadas nos tratados médicos mais antigos. Esse ponto é merecidamente chamado de ponto da longevidade, pois afeta imediatamente três níveis do corpo, que na China antiga eram associados ao Homem, ao Céu e à Terra.
Através desses três níveis de energia, com a ajuda de conexões hormonais muito delicadas, todos os sistemas e órgãos são influenciados e processos restauradores são iniciados neles.
A lista de indicações é enorme:
Tszu-san-li é um ponto de emergência para desmaios, choques pós-parto, hemorragias cerebrais, insolações.
Localizado na junção da tíbia e fíbula.
Como encontrar: coloque o centro da palma da mão no centro da rótula, pressione os dedos na parte inferior da perna (sob a almofada).
Para ter certeza de que o ponto está corretamente identificado, puxe o pé para cima, um tubérculo muscular deve se formar sob o dedo anular. Abaixe o pé e um sulco aparecerá sob o dedo do pé. E você precisa clicar nele.
Como massagear: pressione os pontos em ambas as pernas simultaneamente por 5-7 segundos, solte por 2-3 segundos, repita 3-4 vezes.
É aconselhável trabalhar com tszu-san-li na primeira metade do dia, de preferência antes das 10 horas, quando o canal do estômago está mais ativo. Massagens à tarde e especialmente à noite podem causar insônia.
Até mesmo especialistas em medicina oriental aconselham usar os primeiros 8 dias de crescimento da lua.
A massagem Tszu-san-li pode aumentar a pressão arterial por muito tempo. Portanto, as pessoas com tendência à hipertensão podem ser aconselhadas a massagear o ponto Yang-ling-chuan para fins semelhantes.
Resumo
A acupressão shiatsu é uma técnica incrível: muito simples, acessível e eficaz. Tendo dominado técnicas simples, podemos nos ajudar a tempo e restaurar nossa saúde.
Observe as reações na pele. Se em algum lugar a pele começar a doer, então há um problema no órgão correspondente a esta área.
Coloque sua mão lá e tente encontrar o ponto mais doloroso. Isso não requer um atlas de acupuntura, o próprio corpo indica sua localização.
Basta aplicar 5 a 7 segundos de pressão, repetida algumas vezes e durante o dia, para que a dor diminua. E isso significa que o próprio processo de cura começou.
Finalmente, uma dica de Tokujiro Namikoshi, de 95 anos:
“Para viver uma vida longa e gratificante, evite trabalho excessivo prolongado e durma o suficiente. Enquanto somos jovens, o sono de 8 horas alivia a fadiga mais severa, como se fosse à mão.
Certifique-se de prestar atenção - eles são sinais claros de fadiga persistente e falta de sono, que podem levar a sérios problemas de saúde. "
Seja saudável!
Fontes:
- Journal of Alternative and Complementary Medicine,
- Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA,
- Top10HomeRemedies.com,
- P.V. Belousov "Pontos de acupuntura da terapia zhenjiu chinesa"
Elena Valve para o projeto Sleepy Cantata
Preparação: shiatsu para imunidade, juventude do rosto, para vários problemas.
Saúde
Não acredita que a acupressão faz maravilhas? Então você deve tentar e ver por si mesmo. experiência própria. Essas técnicas têm milhares de anos e realmente funcionam sem quaisquer danos ou efeitos colaterais.
Não é nenhum segredo que nosso corpo tem habilidades incríveis: dor e doença vão embora se você vai agir de uma certa maneira em pontos importantes.
Isso é conhecido há muito tempo por aqueles que praticam a acupuntura. No entanto, em vez de agulhas, você pode usar seus próprios dedos, com os quais você precisa pressionar esses mesmos pontos mágicos ou massageá-los.
Os praticantes da medicina tradicional chinesa acreditam que a energia vital de uma pessoa (ou "qi") flui ao longo de certas canais invisíveis que são chamados meridianos... Se houver bloqueios em seu caminho, aparecerá dor ou doença.
Estudos têm mostrado que quando você pressiona pontos específicos, também chamados de pontos de acupuntura, o cérebro produz analgésicos naturais- endorfinas e podem bloquear os sinais de dor transmitidos ao longo dos nervos. Além disso, com a ajuda dessa acupressão, você pode se livrar da insônia, da fadiga e de uma série de outros problemas.
Então onde estão esses pontos mágicos e como devem ser influenciados para aliviar sintomas desagradáveis, fadiga, livrar-se de enfermidades e dores?
Existem muitos desses pontos, mas mostraremos alguns deles, o impacto sobre o qual você pode se exercitar em casa a qualquer hora conveniente.
Massagem de acupressão: como aliviar o cansaço após o trabalho?
Muitas pessoas aliviam a fadiga e o estresse de maneiras não totalmente saudáveis, talvez porque não saibam que podem fazer isso com massagem... Massagear os pontos abaixo faz maravilhas! Depois disso, você poderá aumentar seu nível de energia e se sentir muito melhor!
Usando o polegar, indicador ou dedo médio, massageie vigorosamente os seguintes pontos por 3 minutos à esquerda e à direita:
(1, 2) Usando dois dedos, massageie um ponto na base do crânio, a cerca de 1 centímetro da coluna.
(3) Massageie a cavidade entre o polegar e o indicador em ambas as mãos, uma de cada vez
(4) Massageie o ponto mostrado na foto - aproximadamente onde começa a flexão do pé.
Massagem de acupressão para dores de cabeça e enxaquecas
Dor de cabeça- os tipos de dor mais comuns experimentados, talvez, por cada um de nós. Na maioria das vezes, eles vêm e vão por conta própria, mas, em casos mais raros, podem sinalizar problemas mais sérios.
O tipo mais comum de dor de cabeça é "Dor de tensão" que aparece quando estamos estressados, muito cansados ou estavam muito tensos... Muitas vezes acontece depois de um árduo dia de trabalho, depois de ficar muito tempo sentado ao computador, depois de brigas e nervosismo, etc.
Para se livrar desse tipo de dor, experimente massagear os seguintes pontos por 1 minuto:
(1) Massagem pontos do terceiro olho- um ponto logo acima da ponte do nariz, entre as sobrancelhas. Estimular este ponto ajuda a aumentar a concentração, aguça a intuição, alivia dores de cabeça e até ajuda a eliminar problemas digestivos!
Pressione com força variada usando um ou mais dedos, encontrando o estado mais confortável para você. Seu corpo vai te dizer por conta própria quão difícil empurrar para maior efeito. Pressione até que a dor de cabeça desapareça.
(4) Massagem das têmporas:
(5) Pontos de massagem localizados cerca de 1 centímetro acima do centro da sobrancelha:
Massagem de acupressão para dor de dente
Dor de dente Também é um tipo de dor bastante comum que quase todo mundo já experimentou. O problema está no fato de que devido à má higiene bucal ou por outros motivos, os dentes começam a se deteriorar, o que deixa os nervos expostos. A dor de dente é um sinal importante de que é hora de tratar os dentes. É impossível agüentar muito tempo, e se o dentista vir um pouco mais tarde, não se apresse em engolir analgésicos! Tente reduzir a dor de dente com os seguintes pontos de acupressão (1 minuto cada):
(1) Para aliviar a dor de dente, massageie o ponto logo abaixo das asas do nariz em ambos os lados.
(2) Massageie o ponto entre o polegar e o indicador:
(3) Cerre os dentes suavemente e localize o músculo oblíquo protuberante nas maçãs do rosto. Contraia esses músculos e encontre um ponto na parte mais saliente. Massageie este ponto:
(4) Pontos de massagem entre o segundo e o terceiro dedo do pé:
(5) Massageie o ponto abaixo das maçãs do rosto:
Massagem de acupressão para dor de ouvido
As crianças têm maior probabilidade de sofrer de dor de ouvido, mas os adultos podem "Explodir" as orelhas. Se você já sentiu dor de ouvido, nunca a esquecerá: é uma dor aguda muito desagradável em algum lugar dentro da cabeça. A dor de ouvido pode ocorrer por vários motivos. Entre os motivos mais comuns- infecções, efeitos colaterais de resfriados e gripes, mudanças repentinas de pressão (por exemplo, ao voar em um avião); água entrando nos ouvidos e assim por diante.
Para aliviar ou pelo menos aliviar a dor de ouvido, tente massagear os seguintes pontos por 1 minuto cada:
(2) Massageie o ponto próximo ao trago da orelha:
(3) Massageie o ponto ligeiramente acima do trago da orelha:
Massagem de acupressão para coriza e congestão nasal
Nariz a pingar- problema de todos, principalmente fora de temporada. Se o seu nariz escorrendo não for crônico, tente massagear os pontos listados abaixo para aliviar os sintomas. É melhor massagear levemente esses pontos sucessivamente em ambos os lados por 1 minuto.
(2) Massageie o ponto do terceiro olho:
(3) Pontos de massagem logo abaixo das asas do nariz:
(4) Massageie o ponto próximo aos cantos externos dos olhos:
(5) Massageie o ponto logo acima do lóbulo da orelha:
Massagem de acupressão para dores no pescoço
O pescoço contém ossos, músculos, nervos, articulações e ligamentos, esta parte do nosso corpo tem uma missão importante - segurar a cabeça, que pesa em média cerca de 5 quilogramas! As dores no pescoço geralmente são devidas ao esforço que sofremos em nossas atividades diárias, especialmente se mantivermos a cabeça em uma posição desconfortável.
Por exemplo, isso acontece durante a leitura, devido a uma posição infeliz durante o sono, após trabalhar no computador por longas horas, girar a cabeça mal, depois de esportes, etc.
Se o pescoço doer, pode ser difícil girar; nos casos mais problemáticos, é impossível girar de jeito nenhum! Tente fazer acupressão próximos pontos por 1 minuto para cada ponto.
(1) Massageie o ponto na base da mão do lado:
(2) Massageie o ponto entre o polegar e o indicador:
(3) Massageie os pontos entre o segundo e o terceiro dedo do pé:
(4) Pontos de massagem na base da palma da mão de fora entre os ossos do antebraço:
(5) Se você inclinar a cabeça para baixo, duas vértebras começam a se projetar: massageie o ponto entre essas vértebras:
Massagem de acupressão para dor no ombro
As articulações dos ombros são as mais móveis em todo o corpo, portanto, lesões, entorses e assim por diante são comuns nessa parte do corpo. A maioria dos problemas nesta área está relacionada a inflamação dos tendões, entorses musculares, contusões, periartrite da escápula do ombro e assim por diante. A dor limita a mobilidade, mas pode ser aliviada massageando certos pontos por 1 minuto:
(1) Massageie o ponto entre o polegar e o indicador:
(2) Se você dobrar o braço no cotovelo e pressioná-lo contra o corpo, o ponto a ser massageado ficará localizado logo acima da dobra:
(3) Massageie os pontos entre o segundo e o terceiro dedo do pé:
(4) Pontos de massagem localizados na parte de trás do ombro, logo acima das axilas:
(5) Pontos de massagem localizados aproximadamente no centro dos ombros, de cima para baixo.
Massagem de acupressão para dor abdominal
Quase qualquer pessoa já experimentou em si mesma pelo menos uma vez e sabe perfeitamente o que dor de estômago... Pode haver muitos motivos e a natureza da dor também é muito diferente. Se o problema não for particularmente sério, a dor pode ser aliviada massageando pontos específicos. Por exemplo, desta forma é possível eliminar problemas como prisão de ventre, indigestão, aumento da produção de gases nos intestinos, dores em caso de envenenamento, dores menstruais nas mulheres.
(1) Massageie o ponto entre o polegar e o indicador:
(2) Deixe cair cerca de três dedos abaixo da rótula pela frente e, em seguida, gire para a borda externa a alguns centímetros do osso. A imagem abaixo o ajudará a encontrar o ponto certo para a massagem:
(3) Massageie os pontos entre o segundo e o terceiro dedo do pé:
(4) Um osso protuberante está localizado logo acima do pé na parte interna da perna. Suba cerca de 4 dedos mais alto. Massageie o ponto mostrado na imagem. Aliás, a massagem desse ponto também alivia o estresse e a insônia!
(5) Massageie um ponto cerca de 2 dedos abaixo do umbigo:
(6) Massageie um ponto localizado aproximadamente à distância do primeiro polegar acima do umbigo:
(7) Massageie um ponto localizado a cerca de 4 dedos acima do umbigo:
Massagem de acupressão para dores nas costas
A maioria de nós está liderando agora estilo de vida passivo e não se movem muito, então o problema de dores nas costas é muito comum. Tensão muscular e espasmos, luxação das vértebras e doenças graves são causas importantes de dor nessa área. Você pode aliviar esse tipo de dor massageando os seguintes pontos por 1 minuto de cada lado:
(1) Massageie o ponto entre o polegar e o indicador:
(3) Massageie os pontos que estão localizados em suas costas, no mesmo nível onde seu umbigo está localizado, mas a cerca de 2 dedos de distância da coluna:
(4) Pontos de massagem localizados abaixo dos pontos (3), separados por aproximadamente 2 dedos:
(5) Pontos de massagem localizados aproximadamente no centro da coxa, sob as nádegas:
(6) Pontos de massagem localizados no centro da dobra do joelho na parte de trás:
Massagem de acupressão para dor no joelho
Os joelhos são mais comuns em pessoas mais velhas, mas os mais jovens também podem sofrer desse problema, especialmente aqueles que estão acima do peso. Na maioria das vezes, os joelhos mais velhos doem por causa de lesões ou de doenças nas articulações. Essas dores geralmente são crônicas e interferem nos movimentos normais. Massagear pontos específicos ajuda a aliviar os problemas:
(1) Massageie o ponto entre o polegar e o indicador:
(2) Massageie os pontos entre o segundo e o terceiro dedo do pé:
(3) Pontos de massagem localizados no centro da dobra do joelho na parte de trás:
(4) Pontos de massagem localizados na parte mais convexa do joelho:
(5) Pontos de massagem localizados na parte interna da rótula:
A Ásia oriental se distingue por sua cultura e medicina especial há muito tempo. Muita atenção é dada ao estado de espírito de uma pessoa, a energia do "qi". O lado apresentado do mundo é o local de nascimento da acupuntura. Não menos interessante para o estudo da direção que se formou é a massagem de acupuntura (acupuntura).
Introdução à teoria da medicina chinesa, pontos no corpo para perda de peso
A massagem de acupressão é um tipo de massagem em que um efeito mecânico é feito com os dedos ou com uma escova em pontos do corpo associados aos sistemas dos órgãos humanos, proporcionando assim um efeito terapêutico ou profilático.
Pode ser comparada a uma massagem em que o corpo humano é dividido em seções (segmentares). Ambos requerem tratamento complexo e individualizado. Somente se na massagem de acupuntura eles atuam em certos pontos, então na massagem segmentar - em áreas inteiras.
A opinião é bastante popular entre as pessoas de que a massagem com acupuntura ajuda na perda de peso. É realmente? Resumindo, sim, existem pontos para perda de peso no corpo.
Vale a pena examinar esta declaração com mais detalhes. Mas antes de prosseguir com o esclarecimento desse assunto, você precisa dominar os conhecimentos básicos da massagem com acupuntura.
A essência histórica do método
Os povos do Oriente acreditam que a vida de uma pessoa depende diretamente do estado de energia interna. O nome desta matéria é energia “qi”. Ele preenche o corpo humano a partir do nível celular. Se os fluidos biológicos se moverem pelos vasos, essa energia se moverá ao longo dos meridianos, pondo em movimento o sangue e a linfa.
Por exemplo, se ocorrer uma doença, isso indica algum tipo de obstáculo que impede o movimento normal da energia.
O método clássico de acupuntura ou acupressão remove todos os bloqueios, e o fluxo é retomado, a doença desaparece. Conhecer os lugares nos quais vale a pena trabalhar facilita a correção de doenças humanas.
Existem pontos no corpo humano que possuem as seguintes propriedades:
- Resistência reduzida à corrente elétrica.
- Potencial de alta tensão.
- Temperatura elevada da pele.
- Alto limiar de sensibilidade à dor.
As partes do corpo que correspondem a esses parâmetros são chamadas de pontos vitais ou, conforme observado na literatura científica, de pontos biologicamente ativos.
A teoria yin-yang também está associada a efeitos pontuais no corpo. De acordo com a teoria, o corpo humano é uma combinação de dois princípios de carga oposta: yin e yang.
O primeiro começo é a essência materna, associada ao negro, frio, cru, depressivo, corresponde a uma carga negativa. O segundo tipo de energia é um começo quente, alegre e leve, que corresponde a uma carga positiva. Para que o corpo seja normal, a harmonia dos dois princípios deve ser alcançada. Ao influenciar os pontos da vida, essa harmonia pode ser alcançada.
No momento, existem cerca de 360 pontos biologicamente ativos.
Importante: o ponto não precisa estar na área do órgão a ser tratado. Simplificando, se o estômago dói, isso não significa que você precise colocar pressão na região epigástrica. Talvez você deva trabalhar no lóbulo da orelha ou na parte externa do pé.
Explicação teórica da massagem de acupuntura
A base da acupuntura e da massagem é o conhecimento dos pontos vitais da superfície do corpo humano. O número de pontos conhecidos no leste está na casa dos milhares, mas cerca de duzentos adquiriram significado prático.
Os tamanhos variam de 0,2-5 mm.
Propriedades que esses pontos possuem:
- As fibras do tecido conjuntivo frouxo são dispostas na forma de uma malha.
- Mais terminações de receptor.
- Agrupamentos de mastócitos que secretam substâncias biologicamente ativas que afetam os processos metabólicos do corpo.
De acordo com as prescrições da medicina oriental, a energia "qi" entra no corpo, através de pontos biologicamente ativos junto com os alimentos, do meio ambiente. Ele se move sequencialmente por todos os órgãos, faz uma revolução completa por dia. Essa teoria é muito semelhante à teoria dos ritmos biológicos, que está ganhando popularidade no mundo moderno.
Cientistas de todo o mundo nem sempre concordam totalmente com os argumentos dos médicos orientais a respeito da energia da vida, mas o efeito da acupressão nos faz estudar esse assunto com mais profundidade.
A dependência do impacto em certas áreas do corpo e sistemas orgânicos foi praticamente revelada:
- No sistema autonômico da região cervical - pontos da sétima vértebra cervical até a primeira vértebra torácica.
- No sistema nervoso - pontos do espectro mútuo de influência.
- Os sistemas dos órgãos internos são os pontos de certos segmentos.
- Efeito nas terminações nervosas periféricas - pontos na linha paravertebral.
O corpo humano é dividido nos chamados meridianos. Seis pontos clássicos são distinguidos em cada um deles:
- Emocionante.
- Frenagem - ativa a atividade de frenagem.
- Mediador - aumenta a excitação ou inibição.
- Um estabilizador é um adaptador de ponto de energia dos sistemas.
- O Ponto de Empatia tem a mesma função que 3.
- Ponto de ansiedade - as doenças são diagnosticadas por ele.
Vantagens da acupressão
Os benefícios da massagem com acupuntura são os seguintes:
- O tratamento da doença é feito sem medicação.
- Fácil de fazer.
- É selecionado individualmente para cada doença.
- Tem um efeito relaxante.
Entre outras coisas, a massagem com acupuntura ajuda na perda de peso. É interessante que, além dos efeitos diretos no corpo devido aos pontos no corpo para perda de peso, também tem um efeito indireto nesse processo.
Foi observado acima que a acupressão tem um efeito relaxante. Em outras palavras, ele alivia o estresse, e o estresse é conhecido por ser uma das causas do rápido ganho de peso. Estimula não resolver os problemas surgidos (pelos quais aumenta o hormônio do estresse), mas, por exemplo, apreendê-los (compensar).
Isso cria um círculo vicioso: estresse - apreensão - ganho de peso - estresse sobre o ganho de peso - apreensão, etc.
A massagem de acupressão ajuda a acalmar e relaxar. Nesse estado, as chances de tomar as decisões certas são muito maiores: uma pessoa sóbria julgará que é mais lógico não ir à geladeira pegar mais uma porção de bolos, mas começar a resolver o problema que causou o estado estressante .
Contra-indicações
Antes de fazer tal massagem, você deve levar em consideração que ela não pode ser usada se você tiver os seguintes recursos de saúde:
- Neoplasias no corpo.
- Doenças do sistema sanguíneo.
- Doenças de natureza infecciosa.
- Necrose do músculo cardíaco.
- A tendência de formar coágulos sanguíneos.
- Perda de peso dramática.
- Sobrecarga física.
- Úlceras no trato gastrointestinal.
- Gravidez.
- Processos de inflamação no sistema músculo-esquelético.
- Menstruação.
- Estado de embriaguez.
Além disso, durante o curso da acupressão, é proibido beber café, chá, bebidas fortes.
Mesmo que a pessoa não apresente nenhuma das contra-indicações acima, uma consulta com um especialista ainda é necessária.
Técnicas e tipos de massagem
Os principais tipos de massagem de acupuntura que ajudam na perda de peso:
- Cosmético.
- Cura.
- Profilático.
- Recuperação.
Para fazer qualquer tipo de massagem com acupuntura, de qualquer tipo, você precisa conhecer os principais pontos do corpo que contribuem para a perda de peso e os métodos de influenciá-los.
Você pode encontrar pontos usando:
- Conhecimento de linhas anatômicas básicas e pontos de referência.
- Posse da técnica Tsuni. Tsun é uma medida. Cada pessoa tem o seu. Ele calcula a localização de certos pontos.
Métodos básicos
- Pressão clássica. O massoterapeuta aplica pressão em um dos pontos do corpo para perda de peso por quatro segundos.
- Repita a pressão. O primeiro impacto dura cerca de cinco segundos, então a pressão não é completamente removida e um segundo impacto ocorre imediatamente. Repita 3 vezes.
- Ação simultânea com dois polegares.
- Pressão simultânea com polegares cruzados.
- Método de rotação.
- Recepção de movimentos vibracionais e trêmulos.
Classificação da massagem por pressão
De acordo com a força de pressão exercida pelo mestre em um determinado ponto, a massagem é dividida em:
- Forte. É um procedimento analgésico e relaxante.
- Média. Tem um efeito de travagem.
- Fraco. Tem um efeito estimulante.
Normalmente, várias técnicas são usadas em uma sessão de massagem. Portanto, acaba tendo um efeito complexo, agindo sobre a pressão nos pontos de acupuntura do corpo humano para perda de peso.
Tempo da sessão - não mais do que dez minutos. Em várias doenças, o efeito sobre os mecanorreceptores pode ser reduzido ou aumentado.
Freqüentemente, a acupressão é usada para aliviar a fadiga, assim como após a exposição a fatores de estresse.
Regras de massagem
As regras básicas para a realização de massagem incluem:
- É imperativo estabelecer o objetivo do procedimento.
- A massagem é realizada com as mãos extremamente quentes.
- A pressão deve ser aplicada com tal força que seja sentida, mas não dolorosa.
- Pressionar os pontos vitais não precisa ser longo.
- Os reflexos agudos são contra-indicados, podem deixar hematomas.
É muito importante observar novamente: antes de se submeter a um curso de acupressão para emagrecer, é imperativo consultar um especialista. Somente um médico poderá avaliar corretamente se é possível prescrever uma massagem de acupuntura a um determinado paciente que deseja perder peso.
Algoritmo para realizar massagem
O procedimento deve ser realizado na seguinte seqüência:
- Coloque as pontas dos dedos médios nos pontos desejados para emagrecer no corpo humano, que geralmente são simétricos.
- Depois de encontrar o ponto desejado, pressione-o e aumente gradualmente a força de pressão.
- A duração da exposição não é superior a trinta segundos.
- Um massagista experiente deve sentir quando a pressão no ponto não afeta mais o corpo e pará-la, movendo-se para outra área ou encerrando o procedimento.
A seqüência de ação em pontos é determinada dependendo do propósito do procedimento que está sendo executado.
Direção da acupressão para perda de peso
Esse método de perder peso é praticado há bastante tempo, portanto, muitos pontos no corpo humano para perda de peso são conhecidos.
Ao agir de forma pontual no corpo humano, você pode:
- Reduza a vontade de comer. Durante a massagem, é produzida a serotonina, hormônio do bom humor, que desvia o corpo do desejo de consumir alimentos à toa.
- Estimula o fluxo sanguíneo para o sistema circulatório, garantindo assim uma rápida absorção e distribuição de energia.
- Normalize processos metabólicos.
- Para intensificar o metabolismo das gorduras.
- Reduza a quantidade de glicose no sangue.
- Remova os produtos metabólicos do corpo.
- Para ativar o funcionamento do fígado e do sistema urinário.
Os principais benefícios da acupressão para perda de peso
- O estado geral do corpo melhora.
- Não há limite de idade.
- Não há efeitos colaterais e poucas contra-indicações.
- Sem reações alérgicas.
Alguns pontos do corpo para perda de peso:
- Fossa externa do joelho. Eficaz por cerca de quinze minutos. Execute o procedimento sentado.
- 3 mm da borda externa da unha.
- Entre a sexta e a sétima vértebra cervical. Faça massa sentado.
- A área abaixo do umbigo é de 7 a 9 cm. Reduz o apetite.
Quais pontos do corpo ainda são responsáveis pela perda de peso?
- Centro entre o lábio superior e o nariz. É necessário massagear por alguns minutos se houver desejo de "aproveitar" o estresse.
- O meio do trago da orelha é o ponto de apetite.
- No braço dobrado no cotovelo, há um ponto externo na parte superior da dobra, cuja massagem melhora a função intestinal.
- O ponto fica 5 cm mais alto que a parte interna do tornozelo, massageando esse ponto ajuda a se livrar do excesso de peso.
Uma foto de pontos no corpo para perda de peso é apresentada a seguir. Esta é uma das possíveis áreas de influência no corpo. Porém, vale lembrar que essas não são as únicas áreas que podem ser influenciadas para se chegar ao resultado desejado.
Massagem de acupuntura e pontos no corpo para emagrecer. Avaliações
Depois de analisar as avaliações, podemos dizer que a maior parte das pessoas que usam esse procedimento estão satisfeitas com o efeito que receberam. No entanto, a perda de peso é perceptível apenas a longo prazo. Você deve estar preparado para isso. Se você deseja obter um bom resultado, não precisa parar de trabalhar nos pontos de acupuntura do corpo para perder peso após uma ou duas sessões.
