Szakaszok: Sport az iskolában és a gyermekek egészsége
A Novgorodi Vegyipari-Ipari Főiskolán tanuló fiatal férfiak fizikai és akarati felkészültségét növelő különféle eszközök közül kiemelt figyelmet érdemelnek a súlyzós gyakorlatok. Munkám során a tornapadokat súlyzóként használom a tantermi általános fizikai edzéshez. A fő különbség ezek között a gyakorlatok és a többi között az, hogy a srácok csoportosan hajtják végre őket, ami hozzájárul a kollektivizmus érzésének kialakulásához és a társaik segítéséhez. A tornapaddal végzett gyakorlatok lehetővé teszik a különböző izomcsoportok megmunkálását: karok, vállöv, has, hát, lábak stb. Javítják az ízületek mobilitását és a gerinc rugalmasságát. Erős érvek e gyakorlatok mellett a hozzáférhetőségük, az emocionalitásuk, valamint az egységes és összehangolt cselekvés szükségessége, ami természetesen hozzájárul az osztálytermi fegyelem javításához. A gimnasztikai padon végzett gyakorlatok használatának megvannak a sajátosságai - csak frontálisan hajtják végre. A résztvevők 4-6 fős csoportokba vannak osztva, és minden csoportban körülbelül azonos magasságú és fizikailag megfelelő srácok kell lenniük. A csoportok közötti távolságnak biztonságosnak kell lennie az egyidejű gyakorlatokhoz. A gyakorlatok alatt a kiegészítő biztosítást asszisztensek biztosítják. Az egyes gyakorlatok végrehajtása előtt mindig elmagyarázom a benne lévő kollektív cselekvés jellemzőit, és figyelmeztetem, hogy milyen következményekkel jár a biztonsági szabályok figyelmen kívül hagyása. Gyakorlatsorok végzése során a didaktikai alapelveket követem: az egyszerűtől az összetett felé haladok, egyes izomcsoportok munkáját váltogatom a többi izomcsoporttal. Több súlyzós gyakorlat után nem törekszem túl nagy órasűrűségre, légző- és relaxációs gyakorlatokat adok a srácoknak. Ezen gyakorlatok előtt mindig bemelegítést végeznek, hogy felkészítsék a testet a súlyokkal való munkára. Néha az idősebb diákok számára kifejezetten a fáradtság hátterében adom ezeket a gyakorlatokat - az akarati tulajdonságok fejlesztése érdekében.
1. gyakorlat (1. ábra):
I.p. - a lábak széthúzva a jobb oldalával a padhoz
1-fogja meg a padot bal kezével a túlsó szélénél fogva kézi markolattal, jobb kezével a közeli szélénél fogva alsó markolattal;
2-emelje fel a padot egyenes karokra;
3 - hajlítsa be a karját;
4 - egyenesítse ki a karját.
Ismételje meg 10-12 alkalommal. A gyakorlat különös gondosságot igényel, a karokat nem szabad teljesen behajlítani, hogy ne üsse be a fejét.
2. gyakorlat (2. ábra).
3 - billentse a bal lábát oldalra;
4 - rögzítse a bal oldalt;
5 - lendítse a jobb lábát oldalra;
6 - rögzítse a jobb oldalt.
Ismételje meg 8-12 alkalommal.
3. gyakorlat (3. ábra).
I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1;
3 - dönthető balra;
4 - kiegyenesedik;
5 - dönthető jobbra;
6 - egyenesítse ki.
Ismételje meg 8-12 alkalommal. Lehetőség: a gyakorlat végrehajtása során nem egy, hanem két vagy három rugós hajlást végezhet.
4. gyakorlat (4. ábra).
3 - engedje le a padot balra - le a derékmagasságig, tartsa 3 másodpercig;
4 - emelje fel a padot egyenes karokra.
Ismételje meg 6-8 alkalommal.
5. gyakorlat (5. ábra).
3 - hajlítsa be a karját;
4 - kezek előre;
5 - kezek hátra;
6 - emelje fel a padot egyenes karokra.
Ismételje meg 8-12 alkalommal.
6. gyakorlat (6. ábra).
I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1;
3 - döntse előre a fejét, és helyezze a padot a vállaira (rakodóállás);
4 - emelje fel a padot egyenes karokra.
Ismételje meg 6-8 alkalommal. A gyakorlat a mozdulatok maximális szinkronizálását és a parancsok pontos végrehajtását igényli.
7. gyakorlat (7. ábra).
I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1;
3 - engedje le a padot a jobb vállára;
4 - emelje fel a padot egyenes karokra;
5 - engedje le a padot a bal vállára;
6 - emelje fel a padot egyenes karokra.
Ismételje meg 10-12 alkalommal.
8. gyakorlat (8. ábra).
I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1;
3 - lassan üljön le;
4 - állj fel lassan.
Ismételje meg 10-12 alkalommal. Ügyeljen a mozgások szinkronjára.
9. gyakorlat (9. ábra).
I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1;
3 - felváltva a „Húzd fel magad!” parancsra. minden csoportban a 3-as és 4-es tanulók végeznek felhúzást akasztásból álló helyzetben.
Ismételje meg 3-4 alkalommal.
10. gyakorlat.
I. o., 1, 2 ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1;
3 - engedje le a padot az ellenkező (bal) oldalról;
4 - emelje fel a padot egyenes karokra;
5 - engedje le a padot a jobb oldalon;
6 - Emelje fel a padot egyenes karokra.
Ismételje meg 4-5 alkalommal minden irányban. A gyakorlat egy másik padon állva is elvégezhető.
11. gyakorlat (10. ábra).
I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1;
3 - lassan engedje le a kezét, helyezze a padot a fejére;
4 - üljön le;
5- előre járás guggolásban 10-20 m.
12. gyakorlat (11. ábra).
Haladjon körbe a csarnokban sétálva, futva egy paddal a jobb (bal) vállán.
13. gyakorlat (12. ábra).
I. o. - álló lábak a pad előtt.
1,2 - guggolva helyezze a kezét a pad felső és alsó lécei közé, a túlsó szélén egy kézfogással;
3 - álljon fel, pad egyenes karokkal;
4 - hajlítsa be a karját;
5 - egyenesítse ki a karját, fektesse ki nyújtott karokkal;
6 - hajlítsa be a karját.
Ismételje meg 8-10 alkalommal.
14. gyakorlat (13. ábra).
I. o. - hanyatt fekve a gimnasztikai szőnyegen, fejjel a pad felé.
1- tegye a kezét a pad felső és alsó lécei közé úgy, hogy mindkét kezével a pad túlsó szélén fogjon;
2 - anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, lassan emelje fel a padot, és simán engedje le a csípőjére;
3- Fordított mozdulattal óvatosan helyezze a padot a padlóra.
Ismételje meg 6-8 alkalommal. A gyakorlat segít leküzdeni a félelem érzését. A gyakorlat végrehajtása során különösen szükséges minden tanuló koncentrációja, mozgáskoordinációja.
15. gyakorlat (14. ábra).
I. o. - hanyatt fekve gimnasztikai szőnyegen, lábakkal a pad felé.
1 helyezze mindkét lábát a pad felső és alsó lécei közé;
2.3 - lassan emelje fel a padot a padló fölé;
4,5 - simán engedje le a lábát, helyezze a padot a padlóra.
Ismételje meg 8-10 alkalommal. A gyakorlatot biztosítással kell végrehajtani.
Kültéri kapcsolóberendezés egy tornapadon
1- ülje szét a lábakat;
2 - szögben ülve (tartsa 3-4 másodpercig);
3 - hátul fekvő támasz (3-4 mp.);
4-sed szög;
5 - ülje szét a lábakat.
Ismételje meg a sorozatot 3-4 alkalommal.
2. epizód
1 - pihentesse a kezét egy padon;
2 - a karok hajlítása és kiterjesztése (5-10 alkalommal);
3 - a test hajlítása és hajlítása fekvő helyzetben (3-4 alkalommal);
4 - kiemelés a padlón görnyedt lábbal;
5 - fekvő helyzet.
Ismételje meg a sorozatot 2-3 alkalommal.
3. epizód
1 - ül egy padon;
2 - szögben ülve (tartsa 3-4 másodpercig);
3 - hátul fekvő támasz (kezek a padon, lábak a padlón);
4 - a karok hajlítása és nyújtása a támaszban hátul fekve (3-6 alkalommal);
5 - egy padon ülve.
Ismételje meg a sorozatot 3-4 alkalommal
1 - hangsúly a padon fekve (tartsa 3-4 másodpercig);
2 - egy térdre állva (3 mp.);
3 - ugyanaz a másik térdén;
4 - fekvő helyzet.
Ismételje meg a sorozatot 2-3 alkalommal.
A tornapad általános fejlesztő gyakorlatok végzésére szolgál, melyeket a padon, a padon vagy a padon lehet végezni. A padon és a padon végzett gyakorlatok enyhe emelkedésként szolgálnak, hogy növeljék a mozgási tartományt. A paddal végzett gyakorlatoknál ez egy súly és egy felemelhető és leengedhető lövedék.
A tornapaddal végzett gyakorlatok során a gyakornokokat 8-12 fős csoportokba osztják, és mindkét oldalon sakktáblás mintázatban, vagy egymással szemben, különböző irányban helyezik el őket, hogy megakadályozzák a pad felborulását vagy nem kívánt mozgását. Egy gyakorlat végrehajtása során a paddal gyakorlók általában annak egyik oldalán helyezkednek el.
Opciók kültéri kapcsolóberendezésekhez tornapadokkal
Mozgalom
1. Lábak széthúzása, pad a lábak között; ugyanez hátrafelé előre.
2. Orron járás a padon, karok oldalra, vállra, fej mögé.
3. Séta, lépés (és kiegyenesedés) egyet a padon; ugyanaz a másik.
4. Séta keresztbe tett lépésekkel, pad a lábad között.
5. Egyenes lábbal járás, széthúzott lábbal állva, kezét a padon támasztva.
6. Hosszanti fekvés közben oldalra mozdulás.
7. Ugyanez hátul fekve egy támaszon keresztül körbefordulással.
8. Oldalra és előre ugrás, egyik lába a padon, a másik a padlón.
9. Ugyanaz, a padon keresztül kettős lökéssel, közbenső ugrással és anélkül.
10. Futó lábak szét, pad a lábak között; visszafelé is.
11. Ugyanaz, fél lábbal a padra lépve.
Egyéni gyakorlatok
Volt. 1. I.p. - hosszában állva egy lépés távolságra a padtól, hátra karral.
1 álljon az egyik lábával a padon, a másikkal hátra, karokkal felfelé;
3-4 - ugyanaz a másik lábbal;
Volt. 2. I.p. - széttárt lábakkal állva, karokkal oldalt, pad a lábai között.
1-2 - üljön egy padra, tartsa hátulról, és tegye szét a lábát;
Volt. 3. És p. - szürke, szét a lábak, fel a karok.
1 - döntse balra, érintse meg a padlót a bal kezével;
3-4 - ugyanaz a másik irányban.
Volt. 4. I.p. - ültesse szét a lábát keresztben.
1 -2 - bal oldali lendítés jobbra a partner feje fölött;
5-8 - ugyanaz a másik lábbal a másik irányba;
Volt. 5. I.p. - hangsúly a padon fekve hosszirányban.
1 - fordítsa a testet balra, a bal kart oldalra;
3-4 - ugyanaz a másik irányban;
5 - kanyar;
6 - kanyar;
7-8 - ismételje meg az 5-6.
Volt. 6. I.p. - a padon átállva, kezét a derekán
1-2 - ugorja szét a lábakat a padlóra, rugózva a lábait;
3-4 - ugyanaz, lábak együtt, a padon.
Gyakorlatok a tornafalon
A tornafalon végzett gyakorlatok hozzájárulnak a lecke minden részének problémájának megoldásához. Ennek a készüléknek a tervezési jellemzői gyakorlatok végrehajtása során lehetővé teszik a test vagy egyes részei kezdeti és végső helyzetének pontos rögzítését, és ezért a terhelést a gyakorló egyéni képességeinek megfelelően adagolják.
A gyakorlatok végezhetők egyszerű és vegyes tartásban, vegyes támaszban egyénileg és párban, egy vagy több műszakban. Több műszakban végzett munka esetén kiegészítő típusként tornapadon végzett gyakorlatokat is felvehet. Ezenkívül a gyakorlatokat ugyanolyan ütemben és ritmusban kell végrehajtani, mint a falon.
Volt. 1 (1. ábra). I. o. - álló lábak egymástól, jobb oldallal a padhoz. 1 - bal kézzel fogd meg a padot a túlsó szélénél, kézi markolatnál, a jobb kezével a közeli élnél egy alsó markolattal; 2 - emelje fel a padot egyenes karokra; 3 - hajlítsa be a karját; 4 - egyenesítse ki a karját. 10-12 alkalommal. A gyakorlat különös gondosságot igényel, a karokat nem szabad teljesen behajlítani, hogy ne üsse meg a fejét.
Volt. 2 (2. ábra). I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1; 3 - láblendítés oldalra; 4 - rögzítse a bal oldalt; 5 - jobb láb lendítése oldalra; 6 - tegye a megfelelőt. 8-12 alkalommal.
Volt. 3 (3. ábra). I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1; 3 - dönthető balra; 4 - kiegyenesedik; 5 - dönthető jobbra; 6 - egyenesítse ki. 8-12 alkalommal. Lehetőség: a gyakorlat végrehajtása során nem egyenként, hanem két-három rugós dőlésszögben végezheti el.
Volt. 4 (4. ábra). I. p., 1, 2 - ugyanaz, mint a vup. 1; 3 - engedje le a padot balra és derékmagasságig, tartsa 3 másodpercig; 4 - emelje fel a padot egyenesen a karjával. 6-8 alkalommal.
Volt. 5 (5. ábra). I. p., 1, 2 - ugyanaz, mint a vup. 1; 3 - hajlítsa be a karját; 4 - kezek előre; 5 - kezek hátra; 6 - emelje fel a padot egyenes karokkal. 8-12 alkalommal.
Volt. 6 (6. ábra). I. p., 1, 2 - ugyanaz, mint a vup. 1; 3 - a fejét előre döntve helyezze a padot a vállaira (rakodó pozíció); 4-emelje fel a padot egyenes karokra. 6-8 alkalommal A gyakorlat a mozdulatok maximális szinkronizálását és a parancsok végrehajtásának egyértelműségét igényli.
Volt. 7 (7. ábra). I. o. 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1; 3 - engedje le a padot a jobb vállára; 4 - emelje fel a padot egyenes karokra; 5 - engedje le a padot a bal vállra; 6 - Emelje fel a padot egyenes karokra. 10-12 alkalommal.
Volt. 8 (8. ábra). I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1; 3 - lassan üljön le; 4 - állj fel lassan. 10-12 alkalommal. Ügyeljen a mozgások szinkronizálására.
Volt. 9 (9. ábra). I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1; 3 - felváltva a tanár „Húzd fel magad!” parancsát követve minden akasztós csoportban a 3-as és 4-es számú tanuló 2-3 alkalommal felhúzza magát.
Volt. 10. I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1; 3 - engedje le a padot az ellenkező (bal) oldalról; 4 - emelje fel a padot egyenes karokra; 5 - engedje le a padot a jobb oldalon; 6 - Emelje fel a padot egyenes karokra. 4-5 alkalommal mindkét irányban. A gyakorlat egy másik padon állva is elvégezhető.
Volt. 11 (10. ábra). I. o., 1, 2 - ugyanaz, mint a gyakorlatban. 1; 3 - lassan engedje le a kezét, helyezze a padot a fejére; 4 - üljön le; 5-6 - előre járás guggolásban 10-20 m.
Volt. 12 (11. ábra). Haladjon át a csarnokon sétálva, futva egy paddal a jobb (bal) vállán.
Volt. 13 (12. ábra). I. o. - álló lábak a pad előtt. 1,2-es guggolás, tedd a kezed a pad felső és alsó lécei közé, a túlsó szélen egy kézfogással; 3 - álljon fel, pad egyenes karokkal; 4 - hajlítsa be a karját; 5 - karok egyenesek, pad kinyújtott karokon; 6 - hajlítsa be a karját. 8-10 alkalommal.
Volt. 14 (13. ábra). I. o. - hanyatt fekve a gimnasztikai szőnyegen, fejjel a pad felé. 1 - tegye a kezét a pad felső és alsó lécei közé, felülről mindkét kezével fogja meg a pad túlsó szélét; 2-3 - anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, lassan emelje fel a padot, és simán engedje le a csípőjét; 4-5 - fordított mozdulattal óvatosan helyezze a padot a padlóra. 6-8 alkalommal. A gyakorlat segít leküzdeni a félelem érzését. A gyakorlat végrehajtása során különösen szükséges minden tanuló koncentrációja, mozgáskoordinációja. A gyakorlatot tanári segítséggel lehet elvégezni.
Volt. 15 (14. ábra). I. o. - hanyatt fekve gimnasztikai szőnyegeken, lábakkal a pad felé. 1 - helyezze mindkét lábát a pad felső és alsó lécei közé; 2-3 - lassan emelje fel a padot a padló fölé; 4-5 - simán engedje le a lábát, helyezze a padot a padlóra. 8-10 alkalommal. Végezze el a gyakorlatot biztosítással.
A tornapadokat elsősorban az iskolákban használják a tornatermek felszerelésére. Megerősített kialakításúak, és úgy tervezték, hogy elbírják sok gyermek súlyát, és padon és azon kívül egyaránt használhatók. A pad magassága 40 - 60 centiméter, elég, ha egy gyerek bekúszik alatta, így váltóversenyeken is használható ez a készülék. Bútorműhelyben vagy akár iskolai műhelyben is lehet padot vásárolni vagy elkészíteni. Bemelegítésre és általános fizikai edzésre használják, így széles a hatókör - röplabda, kosárlabda, atlétika és egyéb sportok.
Lábaknak
Kézhez
Kéz gyakorlatok:
Együtt
Gyakorlatok két résztvevővel:
Csoportos gyakorlatok paddal a kézben
A következő gyakorlatok több tanuló számára készültek, 7-10 főig. A tornapad elektromos szerszámként működik, amelyet össze kell tartani a kezekben.
Versenyek
A foglalkozások nem csak gyakorlatok, hanem versenyek is, amelyek váltóversenyek formájában zajlanak, amikor két padot szerelnek fel, és a csapattagok felváltva a lehető legjobban és minél gyorsabban teljesítik a játék gyakorlatát:
A padon végzett gyakorlatok során a gyerekek nemcsak fejlődnek, hanem érdekesen is szórakoznak. Csak azt kell figyelembe venni, hogy ez a sportbútor nehéz és szögletes, így súlyos sérüléseket okozhat, ha nekiütközik, vagy ha magasból ráesik egy diákra.
Cél:általános fejlesztő gyakorlatok oktatása tornabottal és tornafalon, padon mászással.
Nevelési:általános fejlesztő gyakorlatok gimnasztikai bottal történő végrehajtásának készségének fejlesztése; tornapadon mászni, azonos és ellentétes módon; tesztelje magát, hogy megértse a cipőkre és ruházatra vonatkozó követelményeket a gimnasztikában.
Javító: mozgáskoordinációs gyakorlatok alapján a térviszonyok korrekciója
Nevelési: elősegíti a felelősségérzetet
Wellness: koordinációs képességek fejlesztése; a helyes testtartás kialakítására általános fejlesztő gyakorlatokban tornabottal.
Letöltés:
Előnézet:
Testnevelés 1. évfolyam
Program rész: Gimnasztika
Az óra témája: Kültéri kapcsolóberendezés tornabotokkal. Mászás egy tornapadon.
Cél: általános fejlesztő gyakorlatok tanítása tornabottal és tornafalon, padon mászással.
Nevelési:általános fejlesztő gyakorlatok gimnasztikai bottal történő végrehajtásának készségének fejlesztése; tornapadon mászni, azonos és ellentétes módon; tesztelje magát, hogy megértse a cipőkre és ruházatra vonatkozó követelményeket a gimnasztikában.
Javító: mozgáskoordinációs gyakorlatok alapján a térviszonyok korrekciója
Nevelési: elősegíti a felelősségérzetet
Wellness:koordinációs képességek fejlesztése; a helyes testtartás kialakítására általános fejlesztő gyakorlatokban tornabottal.
Egyéni munka:
Szókincs: hegymászás
Elhelyezkedés: tornaterem.
Felszerelés: pad, síp, tornabotok
Óra részei | Adagolás | Szervezeti és módszertani utasítás |
|
Bevezető Rész | Biztonsági utasítások a tornaórákon. Állj fel egy vonal mentén. Nyítás. Kiegyenlítés. Üdvözlet. Jó közérzet felmérés. Beszámoló az óra céljairól. | 5 perc | „Osztály, szintlépés, figyelem!” |
Fő rész | Kültéri kapcsolóberendezés tornabotokkal 1 . I. o. - alapállás, bot a fej mögött. 1. – Bal láb hátra, támaszkodj fel, hajolj. 2. – Hajoljon balra. 3. – Kiegyenesedni, felállni. 4. – I. o. Ugyanez a másik irányba. Ismételje meg 5-6 alkalommal. 2.I. o. – lábak szét, alul bottal, a végén fogóval. 1 – 3. – Bal kéz felfelé, rugós dőlés jobbra. 4. – I. o. Ugyanez a másik irányban. Ismételje meg 5-6 alkalommal. 3. I. o. - főállás, bot alul mögött. 1 – 2. – Hajoljon előre, helyezze a botot maga mögé a padlóra. 3 – 4. – Egyenesítse ki. 5 – 6. Hajoljon előre, vegyen egy botot. 7 - 8. - I. o. Ismételje meg 7 - 8 alkalommal. 4.I. o. – lábak szét, bot a tetején. 1 – 3. – Hajoljon hátra, tartsa a botot a bal kezében, a szabad végével érintse meg a padlót. 4. – I. o. Ismételje meg 4 – 6 alkalommal. 5.I. n. - hason fekve, a bot a háta alatt, mindkét végén megfogva. 1 – 2. – Lassan hajoljon, egyenes karokkal mozgassa felfelé a botot. 3. – Tarts. 4. – I. o. Ismételje meg 4 – 6 alkalommal. 6. I. o. - hanyatt fekve, karokkal előre, vízszintesen ragaszkodva. 1 – 2. – Tegye a lábait a kezei közé, a botot a háta mögé (álljon a lapockáira). 3. – Tarts. 4. – I. o. Ismételje meg 4 – 6 alkalommal.
Mászás egy tornapadon. Szabadtéri játék "Knocked out" | 10 perc 5 perc 10 perc | A helyszínen 2 vonalat húznak egymástól 5-7 méter távolságra. Két kidobó kerül kiválasztásra, a többi játékos középen gyűlik össze a két vonal között. A kidobók a vonalak mögé állnak és egymás felé dobálják a labdát, megpróbálva eltalálni a játékosokat. A játékosok mellett elrepülő labdát a második kidobó elkapja, a játékosok megfordulnak és sietve visszarohannak. A második kidobó dobáson a sor. A kidobó célja az, hogy eltalálja a játékosokat a labdával. A játékosok feladata az elkerülés |
Utolsó rész | Kikapcsolódás. "Felhő" | 5 perc | „Legyen kényelmes pozícióba. Csukd be a szemed. Lélegezz enyhén és lassan. Képzeld el, hogy a természetben vagy, egy gyönyörű helyen. Meleg, csendes nap. Elégedett vagy és jól érzed magad. Teljesen nyugodt vagy, és felnézel a felhőkre - nagy, fehér, bolyhos felhőkre a gyönyörű kék égen. Lélegezz szabadon, ahogy belélegzel, finoman kezdesz emelkedni a talaj fölé. Minden lélegzetvétellel lassan és simán emelkedsz egy nagy, pihe-puha felhő felé. Még magasabbra emelkedsz a felhő legtetejére, és finoman belesüllyedsz. Most egy nagy bolyhos felhő tetején lebegsz. A karok és a lábak szabadon vannak széttárva oldalra, lusta vagy mozogni. Te pihensz. A felhő lassan kezd egyre lejjebb zuhanni veled, amíg el nem éri a földet. Végül biztonságban kinyúlsz a földön, és a felhőd visszatért otthonába az égen. Rád mosolyog, te mosolyogsz rá. Nagyon jó hangulatban vagy. Tartsa meg egész napra." |
