Kedves Hostess! Ramadánban minden nap Sukhura és Iftar recepteket teszünk közzé. Hetente egyszer és hét nap előtt. És mondd meg történeteket a muzulmán családokról, amelyekben felkészültek neked. Az első hét receptre az olvasás olvasható. Második hét recept az Iftar olvasásához. És átadhatsz az italok hét csodálatos receptjeiről, segítve, hogy ne tapasztaljanak a túlzott szomjúság napján.
1. nap Ramadan
Csirke "nosztalzhi"
3. nap Ramadan
Töltött paprika
Hadija ma töltött paprikát készít. Minél közelebb az őszi, annál inkább a háztartás az edényhez tartozik. Könnyű és segédprogramja arra késztette az Omsk háziasszonyát, hogy ma ez egy tál a "Nail of the Program". Ő készíti el ezt az ételt, hogy főzzön és tudja, hogyan, így úgy döntöttünk, hogy elmondjuk neked a szavaiból, hogyan lehet a leginkább finom töltött paprika. És a tartály tervezi, hogy sok gyümölcsöt, gyümölcstörőt és egy Charlotte-t ad. By the way, milyen gyorsan és finoman főzzük az édes asztal őszi királynőjét - egy Charlotte, megígértünk, hogy holnap elmondjuk nekünk. És ma reméljük, hogy a tábláiban jóképűek lesznek.
Tehát előkészíti ezt az edényt:
Szükséges mind a borsok tetejét, és tisztítsa meg a belső magot. Vágja le a tetejét kis kockákra. Vágja a hagymát és a sárgarépát, sütjük az olajat, amíg aranyszínű, majd add hozzá a vágott bors tetejét, és sütjük, amíg egy aranykéreg jelenik meg. Ezután a darált töltelék van keverve főtt rizst, és a paprika tele van ez a töltelék - így továbbra is mintegy 1 cm. Minden oldalról, a toll sült egy serpenyőben. Ezután hadija fokhagymás mártással rendelkezik. Ehhez keveredik tejföllel szorított fokhagymával és finoman apróra vágott zöldekkel. Mielőtt a "GRIER" asztalra táplálkozik, zöldségekből készült zöldségekből készült, és egy szép tollat \u200b\u200bszivattyúzzák felülről fokhagymás mártással. És itt van a leginkább finom bors a világon. Jó étvágyat!
4. nap Ramadan
Quaraze és hús francia nyelven
Amina kis családja van: ő és férje. Gyakran meglátogatják az Iftars-t, és meghívják barátaikat és rokonaikat maguknak, hogy részt vegyenek a hozzászólás után. De ma úgy döntöttek, hogy csak együtt látogatják meg. A lány úgy döntött, hogy romantikus tüdő vacsorát készít. A táblázat a gyertyákkal és virágokkal díszíti. A Ramadan minden nap egy oka, hogy ez a muszlim mondja.
A hús franciául történő előkészítése érdekében A legjobb a megfelelő borjú. A négyzeteket legfeljebb 2 cm vastagsággal kell vágnia. Tiszta a hús eldobásához! Ossza meg a sütőlapon, olajjal kenjen. Fentről finoman apróra vágott hagymát. Akkor majonéz, amely Amine azt tanácsolja, hogy előkeverék a fűszerek halmazával - a legjobb fűszerezés, úgy véli, hogy a szokásos "vegeta". És öntsük a húst a keverék íjával. És a sajt tetején egy nagy reszelt tetején helyezkednek el. Mindezt a sütőben körülbelül 30-40 percig távolítják el.
És itt van az ígért Charlotte:
Annak érdekében, hogy egy kis Charlotte-t készítsen, 3 tojást, egy pohár lisztet, egy pohár cukor homokot és almát igényel. Az almákat a kenhető serpenyő alján levágják és lefektetik. Ha savasak, akkor cukorral megszórjuk. A tálban először a cukor három sárgája. Ebben az időben a fehérjék jobbak a hűtőszekrényben. Ezután külön felhalmozódott az álló habfehérjékre. Csatlakozás a sárgája és a cukor. Ezután hozzáadjuk a lisztet. Ha 150 g majonézet adsz ott, akkor a tészta krémes ízű lesz. Ne felejtsd el hozzáadni egy kis sót és hawed szódát. Az almákat tésztával öntjük és a sütőbe helyezzük. 15 perc - és minden: Charlotka készen áll!
Anya aminok nevezték ezt a tortát "Shukher" miatt, hogy ha a vendégek hirtelen jöttek, akkor ez a vizsgálat alapján nemcsak a Charlotte, hanem bármely más pite - megváltoztatja a tölteléket, hogy mi az a házban. By the way, ha több mint négy embert eszik, akkor jobb, ha megduplázza az alkalmazott termékek mennyiségét.
Reméljük, hogy az Amina férjeivel ma valóban francia romantikus Iftar lesz. És te, olvasóink is kellemes családi ünnepeket kívánnak - hétköznap Ramadánban.
5. nap Ramadan
Burgonya szabad, paradicsom sajtos és torta "cukkini"
Natasha ma elkészíti az Iftar-t a vendégeknek - ők és férje várja a másik házaspárot vacsorára. A családi költségvetés nem túl nagy, de azt akarja, hogy meglepje a vendégeket valami szokatlanul, és hogy az asztal ne nézzen szegénynek. Ezért megállt a burgonya burgonya, a sajtos paradicsom és a cukkini torta.
A sajt alatti paradicsom nagyon egyszerűen készül . A zöldséget körökkel vágjuk, és egy tányérra helyezzük. A teteje egy nagy reszelt sajtra fekszik, extrudált fokhagymával és majonézzel keverve. Gyorsan, egyszerűen és általában az asztalon nem tömítés.
A cukkini torta egy kicsit nehezebbé válik. Két kis cukkini kell grate egy nagy rántott. Ezután adjunk hozzá 3 evőkanál. A keményítő, 2 tojás, só és bors kanál. Adjunk hozzá lisztet a sűrűséghez, de nem túl sok - úgy, hogy a kanálból rögzített tészta. Keverjük össze mindent, majd alakítsd ki a keveréket vastag palacsinta és sütjük egy forró serpenyőben. Hány palacsinta - annyira lesz a rétegek a torta.
Akkor kell főzni egy tölteléket. Ehhez vegye be a vágott gomba, és sütjük meg őket egy íjjal, amíg készen állsz, ne felejtsd el tisztelni, borssal, fűszereket adjunk hozzá ízléshez. Ezután összegyűjti a tortát: a cukkini palacsinta, hiányzik a fokhagymás majonézzel, majd töltve, majd ismét majonéz, átkozott, szamár, majonéz, töltelék ... stb. -colored bolgár bors, vagy olajbogyó, vagy zöldek - mi van a zöldségek házában, megfelel. Amikor paradicsomot készítettél, a paradicsom teteje volt, hiszen nem jöttek el őket a tányérra - a gazdaságos változatban díszítheti velük a tortát.
Sok szerencsét, és hagyja, hogy az asztal az Iftar tetszik neked még a gazdaságosabb formában is!
6. nap Ramadan
Avar khinka
Az Avarka Albina minden este az Iftar számára egy madárvirágzást készít, hiszen nincsenek ünnepük a családjukban. A hegymászók nem látnak normál vacsorát a hagyományos étel nélkül, és ha a vendégek jöttek - itt Chinkla nélkül, az asztal egyszerűen lehetetlen. És a vendégek gyakran albinba mennek. Ezért a legegyszerűbb módot választotta az edény előkészítéséhez. És megosztotta velünk.
Annak érdekében, hogy elkészítsük a leginkább avariát, először meg kell adnod a cook húst, de most felkészültek, tésztát készítsen. Albina teszi a tésztát a kefiren úgy, hogy a chinkal lágyabb és levegője legyen. A lisztben hozzá kell adnod egy szódát, sót, kefirot és gyúrni a tésztát. Homogén, vastag, puha, de ugyanakkor elmarad.
Szükséges egy négyzet alakú kolbászt, és apró darabokra vágva (kb. 4x6 cm). Ezután egy serpenyőbe hús Albina helyezi a burgonyát, és egy külön serpenyőben forró vízzel hozzáteszi só és csökkentheti Hincal ott. Meg kell érteni, hogy a főzés során a tesztdarabok növekedni fognak az összegben, és elegendő helyet hagynak erre egy serpenyőben. Forrás előtt főzzük zárt fedéllel, és amikor forogj - lassítja a tüzet, távolítsa el a fedelet, óvatosan keverje össze és főzzük 5 percig.
Nagyon fontos, hogy ne emésztjük őket, különben szürke lesznek . A hajlandóság ellenőrzéséhez ki kell húznia az egyiket és a vágott megjelenést, hogy az összes tészta sikertelen legyen. Amikor kihúzza a tésztát, szükség van egy fából készült pálcával (fogpiszkáló) minden egyes darabra. Tálaljuk az asztalon, pózol egy tálcára, kapjanak burgonyát a húslevesből, a húsból és a közelben is. Győződjön meg róla, hogy főzött mártással: adzhika vagy tejföllel, fokhagymával. Ön is helyettesítheti, vagy húst, hogy kiszolgálja a szárított kolbászokat, Kurdjuk vagy csirke.
Még akkor is, ha a férje nem a hegyekben, és még az avarok is - a pihárnak is biztosan tetszik. Sok szerencsét és kellemes étvágyat!
7. nap Ramadan
Iftar gyerekeknek
Mondta, hogy az első alkalom, hogy a fia a poszt. Ebben az alkalomban úgy döntöttek, hogy meghívják barátait, és egy iftarot készítenek a gyerekeknek. A gyerekeket tervezik, hogy lefedjék az asztalt a gyermekszobában, amely előre díszített golyókkal és füzgel. Hosszú ideig úgy gondoltam, hogy egy fiatal anya, mint a gyerekek tanítása, és végül megállt több szép változatban, és leült.
Tehát "uborka nyuszik"
Az uborka az enyém és a vágott gyűrűk. Túró sajt tejföllel, finoman apróra vágott zöldekkel, sóval. Egy kakukkot írunk egy teáskanál az uborka. A Rediska használatával egy edényt nyuszik formájában készíthetsz, vágva a füleket a retek félkörökéből, az olajbogyókból vagy a cukorrépákból.
Galushki eper mártással
Az eper más bogyók, például málna, piros vagy fekete ribizli helyettesíthető.
Főzés:
Lágyítsa a krémes olajat (2 evőkanál. Kanalak), dörzsölje a cukrot (3 evőkanál. Kanalak). Túró (200 gr.) Add hozzá az olajhoz cukorral, és jól keverjük össze. Ezután meg kell adni egy tojást, majd a búzadarát (3 evőkanál. Kanál), miután a liszt (3 evőkanál. Kanál), mindez elég vegyes. Tegye a tésztát a hűtőszekrénybe 20-30 percig, hogy a skarlát söpörje. Akkor kapd meg és kihívást az asztalon, liszttel megszórva. A tészta elég szorosnak kell lennie a szobrászathoz. Kész tészta forma a kolbászban, és vágja darabokkal.
Főzzük a kapott darabokat (tánc) egy kissé sózott vízben, amíg felugrik (kb. 5 perc).
Készítsen egy eper mártást: bogyók füstöljünk cukorral egy dugó segítségével, tegye tűzbe, és forraljuk fel. Kész gombócok olvasztott vajjal kenjük, tegyen egy lemezt, és öntsük az eper mártással vagy tejföllel.
Húst souffle
Bármilyen hús forralva, verte a keverőben levő húsleves és 1-2 fürj tojás hozzáadásával, öntsön be a serpenyőbe, adjunk hozzá vajat, és pároljuk a souffle állapotát. Az étel nagyon szelíd lesz, mint a gyerekek szeretete. És az oldalsó edényen felforralhatja a rizst, vagy a kedvenc gyerekek burgonyáját.
Azt mondta, reméli, hogy a gyermekek iftar sikeresen lesz, és más gyerekek is inspirálják a hozzászólást. Te, kedves olvasók, azt is szeretnénk, hogy Isten félelmetes gyermekek és örömteli gyerekek Iftarov.
Pontosan egy Ramadan héten keresztül több hét receptet küldünk minden nap! Maradjon velünk, és ne felejtsd el hozzáadni ezt az oldalt a könyvjelzőknek, hogy ne keressen sokáig!
A megfelelő és az egészséges táplálkozás mindig az egyik legfontosabb szempont a személy teljes létfontosságú tevékenységében. Nem ezt a kivételt és a Ramazan szent hónapjában. Általánosságban elmondható, hogy a hozzászólás Ramazanban bemutatja saját kiigazítását az emberi test munkájához. Tehát az anyagok cseréje megpróbálja alkalmazkodni és újjáépíteni a táplálkozás és az alvás ember új módja alatt.
Nyáron a sötét napszakos maximális csökkenésének köszönhetően az álló rész egy részét csak egyszer kell enni, és nem felkelni Sakhuron, vagy eszik Sakhura-on, azonnal aludni. Mint ebben az esetben, nem teljesen kívánatos. A Sakhura elutasítása az anyagcsere gyengüléséhez vezethet az emberi testben, és az éhség érzésének súlyosbodásának korábbi óráját okozza.
De ha úgy döntöttek, hogy ébrednek fel Sahurra, akkor szem előtt kell tartani, hogy a só és a fűszerek visszaélése szomjúság érzését okozhatja. Kívánatos, hogy az asztalnál uralkodó fehérje-termékek, amelyekhez tojást, tejtermékeket és tejelő sajtokat tudunk tulajdonítani. Érdemes megfontolni, hogy ebben az időszakban még gyorsabb, ezért átlagosan két - két és fél liter folyadékot kell fogyasztania naponta. Nem lesz felesleges, ha az étrendben növeli vagy hozzáadja természetes gyümölcsleveket, leveseket, különböző gyümölcsöket és kompótesteket.
Ha vége után a poszt, nem akarja, hogy írja a túlsúly, és még inkább nem akar problémákat nyomás, akkor meg kell ragaszkodni a rezsim és a megfelelő teljesítmény ebben az időszakban. Nem kellene az asztalt, majd a gyomrát óriási mennyiségű étel és a súlyosabb étel. Ez negatív hatással lehet csak az emésztőrendszerére, hanem a szív- és érrendszeri rendszerre is.
Egy iftar indítása egy pohár vizet vagy egy pár dátumot, folytathatja a könnyű saláta és leves, anélkül, hogy túlterhelte a testét zsírok, sók és egyéb káros eurási adalékanyagok miatt. Ne próbálja fogyasztani, mint egy szállítószalag, minden étel található az asztalra, jobb, ha ellen tud állni szünet öt-tíz percig. Ez jobb lesz ahhoz, hogy kényelmes legyen, és elkerülje a túlmelegedést. Próbálja meg fogyasztani az ételt, és különösen a húsdarabokat kis darabokkal, óvatosan, és régóta utazott.
Próbálja csökkenteni a liszt fogyasztását, édes, olajos, minimálisra sült. A desszert kiválasztása jobb, ha előnyben részesíti az édes és friss gyümölcsöt, nem pedig a tortát és a fagylaltot.
Tehát összefoglalja a fentieket, szeretném újra felidézni:
- A Sahura alatt előnyben részesíteni kell az alacsony zsírtartalmú húst, tejtermékeket, valamint zöldségeket és gyümölcsöket.
- Jobb, ha Sahur röviddel hajnal előtt, és meg kell próbálnia, hogy ne menjen lefeküdni Sakhura után.
- A Sachurnak nem szabad kihagynia, mivel negatívan befolyásolhatja az egészséget.
- Kerülni kell a zsíros, édes, valamint a komolyan emésztett termékeket.
A muszlim naptár szent hónapja során, amelyet arab Ramadánban vagy a török \u200b\u200bRamazánban hívnak, a muszlimok kötelesek szigorú posztot megfigyelni - korlátozza magát az ivás, az evés és az intim közelségben.
A Ramadan szabályok után érett emberek megtagadják szenvedélyeiket. Így negatívnak tűnnek.
Befejezi az Uragaz Bayram nagy ünnepének posztját.
A Ramadan hozzászólása jellemzői és hagyományai - Mi az Iftar és a Sujur?
Post. a hívők ellenőrzik az emberi szellem erejét. A Ramadan szabályainak való megfelelés miatt egy személy megérteni az életmódját, segít meghatározni az élet fő értékeit.
Ramadán alatt muszlimnak kell lennie korlátozza magát nem csak az élelmiszerben, hanem az Ön igényeinek testápolási elégedettsége is, valamint más függőségek - például a dohányzás. Meg kell tanulnia ellenőrizze magát, az érzelmeidet.
Megfigyelés egyszerű szabályokMinden muszlim hívónak szegénynek és éhezőnek kell lennie, mivel az előnyöket gyakran rendesnek tekintik.
Ramadánban tilos esküszöm. Lehetőség van segítségre, betegekre és szegényekre. A muszlimok úgy vélik, hogy az imák és a havi absztinencia gazdagodik mindenkinek, aki követi az iszlám dogmáját.
Két fő utólagos utasítás van:
- Kövesse a hozzászólás szabályait Tisztelettel a hajnalról a naplementére
- Teljes mértékben tartózkodjon a szenvedélyektől és szükségleteiktől
És itt vannak olyan feltételek, amelyeket egy személynek:
- Több mint 18 éves
- muszlim
- Nem mentálisan beteg
- Egészséges fizikailag
Vannak, akik a bejegyzés ellenjavallt, és joguk van, hogy ne maradjanak el vele. Ezek a fiatalkorúak, az idősebbek és a terhes nők, valamint azok a nők, akik menstruációval rendelkeznek, vagy a szülés utáni tisztítás idejét tapasztalják.
A Ramadan posta több hagyománya van
A legfontosabbakat soroljuk fel:
Sukhur
Az egész Ramadan alatt a muszlim ételbevitel korán reggel kerül megrendezésre, még hajnal előtt is. Úgy vélik, hogy Allah ilyen cselekvésre nagyon jutalmazza.
A hagyományos Sukhura alatt ne mozduljDe elég ételt kell enni. A Sujur egész nap erőt ad. Segít a muszlimoknak abban, hogy maradjanak az elmében, és ne legyen gonosz, mivel gyakran az éhség haragot okoz.
Ha a hívő nem teljesít egy pólót, akkor a böjt napja marad hatályban, de nem fog jutalmat kapni.
Iftar
Iftar esti ételamelyet a poszt alatt is elvégeznek. A naplemente után azonnal el kell kezdened, hogy beszéljen az utolsó nap után (vagy a negyedik, az imádság utolsó utolsó előtti). Az IFTAR követése után Isha - éjszakai imádság muszlimok (Utolsó öt kötelező napi imádság).
Mi nem lehet a Ramadan posztban - az összes szabály és tilalom
Mit kell enni Sukhura alatt:
- Az orvosok azt javasolják, hogy reggeli komplex szénhidrátokat használjanak - csészékből, csírázott gabonafélékből készült kenyér, zöldség saláta. A komplex szénhidrátok energiával rendelkeznek a testnek, annak ellenére, hogy sokáig emésztik őket.
- A szárított gyümölcsök is alkalmasak - dátumok, mandula és gyümölcsök -.
Mit nem tud enni Sukhura alatt
- Megtagadja a fehérjét. Ezt hosszú ideig emésztjük, de betölti a májat, amely a poszt alatt szünet nélkül működik
- Ne használja
- Nem használható reggel sült, füstölt, olajos étel. Ezek túlzott terhelést okoznak a máj és a vese
- Megtagadja a halak használatát Sukhura alatt. Miután az ő akarja inni
Mit ne használjon este az Azan után
- Kövér és sült étel. Ő károsítja az egészséget - a gyomorégést okoz, a felesleges kilogrammban betölteni.
- Kizárja az ételt gyorséttermékek - különböző porridges csomagokban vagy tészta. Ők nem forth és szó szerint egy óra, vagy két óra Szeretne újra megtartani az étkezést. Ezenkívül az ilyen termékek még inkább étvágyat okoznak, mivel sót és más fűszereket tartalmaznak.
- Nem tud enni kolbász és kolbászok. Jobb, ha kizárják őket a Ramadan Postán. A kolbásztermékek befolyásolják a veséket és a májat, alig leállítják az éhséget több órára, és képesek a szomjúság fejlesztésére is.
A tilalmak és a kemény szabályok ellenére a posta is előnyös:
- A testi szenvedélyek megtagadása
Egy személynek meg kell értenie, hogy nem a testének rabszolgája. A hozzászólás komoly ok arra, hogy elhagyja az intim intimitást. Csak a bűnösektől eltekintve, egy személy megmentheti a lélek tisztaságát. - Önfejlesztés
A hozzászólás megfigyelése, a hívő figyelmesen kapcsolódik. Új karakterek, például alázatosság, tolerancia, engedelmesség születése. A szegénység és a depriváció érzése rohanás, megszabadulni a félelemtől, egyre inkább elkezd hinni és megtanulni, hogy mi volt a korábban rejtve. - Köszönöm
Az élelmiszer elutasításán keresztül az elutasítás, a muszlim közelebb kerül a Teremtőhöz. Tudatában van annak, hogy az Allah által küldött számtalan előnyök, ezek nem csak ilyenek. A hívő az elküldött ajándékok hálájának érzését nyeri. - Képesek megismerni a kegyelmet
A hozzászólás emlékezteti az embereket a szegényekről, és felszólít arra, hogy irgalmas és segítségre van szükség. Miután átadta ezt a tesztet, a hívő emlékeztet a kedvességre és az emberiségre, és hogy minden egyenlő Isten előtt. - Gazdaság
A hozzászólás azt tanítja, hogy az emberek gazdaságosak, korlátozzák magukat, és megfékezik vágyaikat. - Erősíti az egészséget
Az emberi egészség fizikai állapotának előnye az a tény, hogy az emésztőrendszer pihen. A hónapban a bél teljesen salakokból, toxinokból és káros anyagokból tisztítható.
Space Ramadan ütemezése 2020-ig - mikor végződik a Ramadan Post?
BAN BEN 2015. A Post Ramadan június 18-án kezdődik, és július 17-én ér véget.
Íme a következő dátumok a Sacred Ramadan:
2016 év - június 6-tól július 5-ig.
2017 év - május 26-25.
2018 év - május 17-től június 16-ig.
2019 év - május 6-tól június 5-ig.
2020 év - április 23-tól május 22-ig.
A POST RAMADAN megsértése - A muszlim bejuttatást megszakító intézkedések, valamint a büntetés
Érdemes megjegyezni, hogy a Ramadan Post szabályai csak napközben járnak el. A poszt alatt elkövetett egyes intézkedések tilosak.
A muszlim Ramadan megszakítása a következők:
- Különleges vagy szándékos étkezés
- Nem hiteles szándék
- Maszturbálás vagy szexuális cselekmény
- Dohányzó
- Spontán hányás
- Rektális vagy hüvelyi gyógyszerek bevezetése
de a hasonló műveletekre utal. A hasonlóság ellenére ne sértse meg a bejegyzést.
Számítanak:
- Véletlen trapéz
- Bevezetés kábítószerek injekcióval
- Puszi
- Simogatja, ha nem vezetnek ejakulációhoz
- Fogak tisztítása
- Vérbeállítás
- Havi
- Akaratlan hányás
- Namaz bebörtönzése
Büntetés a ramadán bejuttatása:
Akik akaratlanul
megsértette a hozzászólást a betegség miatt, bármely másnap hiányzott napja van.
A szexuális közösüléshez, tökéletes a napi napon, a hívő köteles meg ellenállni további 60 napos böjtöt, vagy 60 táplálékot.
Ha egy a bejegyzés áthaladása a labda engedélyezése A bűnbánat meg kell tennie.
A muszlimok találkoztak a Ramazan szent hónapjával. Sok muzulmán örömmel várható, de vannak olyanok, akik egy kis riasztást tapasztaltak - mert a napi nap időtartama akár 19 óra lesz. Valaki előre elkészítette a testét az élelmiszer és a víz ilyen hosszú távú absztinenciájához, és sok tárolt tipp a szakemberektől - Hogyan készítsünk étrendet, hogy jó jólétet tegyen a nap folyamán, és hogy a hozzászólás jó volt.
A Kazan-mecset "Mardam" alatt a női klub résztvevői szintén kimerítő konzultációt kaptak egy tapasztalt endokrinológus orvosából, az orvosi tudományok jelöltjétől Rinat Galimova.
"Az Uragaz elsősorban a lehető legmagasabb megelégedésére szolgál. Helytelen kezelni, mint egy rendes orvosi éhezés, - hangsúlyozza Rinat galimov. - Úgy vélik, hogy a poszt első 10 napja a test tisztítása, a második 10 nap - tisztítsa meg a szellemet, és a következő 10 nap, hogy a muszlimok reményt adnak a legmagasabb bűnök megbocsátására, a Willy-noilies egész évben. Így az egészségfejlesztés a poszt egyik fő jellemzője, feltéve, hogy a táplálkozás alapvető szabályait megfigyeljék. Ugyanazok a szabályok tökéletesen használják a mindennapi életben, "az orvos megjegyzi.
A legegyszerűbb menü– annál jobb
Tehát mi tanácsolja a táplálkozást? Először is, hogy elhagyja a rossz szokásokat a táplálkozásban, amely, sajnos sikerült gyökerezni sok. Minden finom édes, füstölt, sült, kövér, sós - félreteszed. A poszt napjaiban a test, és így súlyos stressz, újjáépítés az új étkezési kezelésre. És ha ez az élelmiszer is káros - komplikációkat várnak.
"Dobd ki az összes készséget a házból, az orvos tanácsot ad. - Nem kell sütni, különösen a növényi olajban. Az a tény, hogy a növényi olaj csak hideg formában hasznos. Fűtött, hogy a méregkomponensekbe szétesnek. Ízletes, de nagyon káros! Ezenkívül a sült étel a rákkeltő - a rák közvetlen útja. "
A veszély még akkor is fekszik, úgy tűnik, közös dolgok. Ne feledje, hányszor rákattint az elektromos vízforraló gombra, hogy gyorsan inni egy forró sirályt. "
Rinat Galimov azt mondja, hogy ez a szokás meg kell "dobnia" - vízzel főtt, már nem alkalmas újraforrás és fogyasztás.
"Minden forró víz" nehezebb ", telített radionukleizaidokkal. Jobb, ha a "fehér billentyű" állapotába kerül, amikor a kisbuborékok rétege megjelenik a felületen - és elég. Akkor speciális konténerek, hogy lehetővé teszi, hogy fenntartsák a víz hőmérséklete 90-95 fok, mint például a hűtő, vagy a rendszeres termosz - a forrásban lévő víz mindig kéznél van. "
Az orvos is figyelmeztet a veszélyre a fiatal anyák, akik megszokták, hogy a csecsemők a konyhába - mondják, hadd játsszon a következő, míg főzök. Kiderül, hogy az úgynevezett tömítő oxigén alakul ki a levegő égése során - nagyon ártalmas a szervezethez, amely rákhoz vezethet.
Mit és hogyan kell enni a uraces alatt
Sukore vízzel vagy más folyadékkal kezdődik. A térfogatnak a napi norma fele kell lennie, azaz 2-3 csésze.
- Talán reggel nem akar olyan sokat inni, de kényszerítenie kell magát - különben meg fogja tapasztalni a nap folyamán szomjúságot - mondja az orvos.
A húst el kell halasztani az estére, de a tejtermékek és a gabonafélék a legoptimálisabb étel. Efficious élelmiszeripari termékek kell gazdagítják rost és növényi fehérjék - például, hogy készítsen valami hasonló az üzbég erjesztett leves uborka és zöldek, vagy keverjük össze kész müzli a görgős, rippy vagy kefir.
"Az Uragaz nagyszerű alkalom, hogy újraértékelje a különböző zabkása előnyeit és gyönyörű ízét" - mondja Rinat galimov. - Az első helyen - a prote csodálatos gabonafélék, ez az összes búza croup "őse". Az ilyen termékekre azt mondják - "Van a Mendeleev teljes asztala." Valójában a táplálkozásban és a szervezethez szükséges anyagok tartalma vezet.
A második helyen az orvos ismeri az összes hajdina számára - ez a kalória forrása, valamint a rákos harcok ellen. Buckle bármilyen korban, bármilyen egészségi állapotban használható, és nem csoda, hogy mindig jelen van az ország minden terápiás intézményének menüjében.
"A zabpehely és a fecske hasznos," a táplálkozási jog hasonlít. - De rizs, borsó, lencse lehet kevésbé gyakori. Csakúgy, mint a tojás - hetente 2-3 darab tojással korlátozhatjuk.
Iftar - a főétel, két részre kell osztani. Az első italban 1-2 pohár vizet, eszik kis mennyiségű ételt. Ezután szünetet tartson egy óra és fél óra. Ezt követően elviszi az élelmiszer többi részét, amely lehet hús- és hústermékek, hal, gabonafélék, valamint gabonafélék.
Ami a húsot illeti, a marhahártyát előnyben kell részesíteni. Van elég egy darab hús, tenyérmérettel, vastagságú 2-3 cm. Sok halat kell enni, bármilyenfajta - főtt, páros, a fóliában sütött, enyhén sós. Csak sült és nem füstölt.
A kalóriák kiváló forrása NUTS - Dió, brazil, gyorsítótár. Csak nem mogyoró - az orvos azt mondja, valószínűleg fertőzött veszélyes penész Aspergillus, amely megkülönbözteti az érdemi Aflotoxin mérgezik agysejteket. A hatás akár 20 év után is megjelenhet - Parkinson-szindróma formájában.
A táplálkozási tanácsadó azt tanácsolja, hogy "sovány" a szezonális bogyók és gyümölcsök - vannak és táplálják a gyermekeket. Ez nem csak rost és vitamin, hanem az antioxidánsok forrása is.
Végül Rinat Galimov kívánta muszlimokat, hogy gondosan kezelje az egészségét, az elme megközelítésével az étrendet, hogy az étrendet a Tárcsák idején, és megtapasztalja a nyaralás igazi örömét - a Ramazan hónapja.
Aliya Ramazanova
Gratulálok mindenkinek muszlimok elején Ramadan, remélem, hogy a postai és imáit elfogadják a Mindenható!
És a magam részéről az orvos egy táplálkozási igyekszem adni néhány tippet, hogyan lehet a poszt nem károsítja az egészséget és a szám. Ne feledje, hogy a Ramadan nem a fogyás ideje! Ez nem étrend, ez a nyugodt és gondozás ideje a lélek és az egészség.
„Amikor Ramadan jön, mennyei kapuk kinyílnak, és a pokol kapui zárva vannak, és a sötét erők szegecselt a lánc” - írta a Hadiths Mohamed próféta.
Ramadan (arab) vagy Ramazan (túra) - a muszlim naptár kilencedik hónapja. Ez a hónap a muszlimok legfontosabb és tiszteletbeli. A hónap folyamán szigorú hozzászólás ("Uraza") figyelhető meg, amely a nap fényes idejében a víz, az élelmiszer és az intim kapcsolatok elutasítását jelenti.
- Ó, azok, akik hittek! A hozzászólás ugyanaz a kötelező recept, mint azok, akik előtted voltak. Talán Isten félelem lesz [ez az isteni recept] (Szent Korán, 2: 183).
Elutasítás az étkezés enni, abból az időben, amikor a "fekete szál kezdődik a fehértől", amíg a teljes naplemente nem a hozzászólás vége. Az absztinencia és a poszt jelentése általában a hit, a lelki növekedés erősítése, az életmód, a prioritások átgondolása. A muszlimok posztja elsősorban a tiltottból való visszavonulás képessége, meghatározza magának az igazi életértékeket.
A hozzászólás az új Holdra kezdődik, és a következő új Holdig tart, azaz 29-30 nap. A Ramadan szent muszlim hónapja 2016-ban este kezdődik Június 5. Napnyugtakor. Vagyis a megadott dátum éjszakájával, vagy inkább reggel június 6-án, és este véget ér 2016. július 4.. Az egész holdhónap alatt a Ramadan muszlimok a nap fényes idejében tartózkodnak az ételtől és az italtól, és az ételt csak napnyugta után fogadják el. Ezen túlmenően, a poszt nem lehet dohányozni, belélegzése az illata dohány, használja az alkoholtartalmú italok, elpazarol, próbálja meg a kész ételt, és még sima ki a nyál.
A kivétel csak a kisgyermekek, idősek, terhes és szoptató nők, betegek és harcosok részt vesz a „szent háború”.
Mindenki, aki önként vagy akaratlanul megsértette a posztot az év folyamán az év során, hogy olyan sok napig, amikor hiányzott a Ramadan hónapja.
Nem fogom megvitatni a fiziológiai tudományt, hogy elmulasztja enni (és különösen a forró szezonban), olyan hosszú ideig! Post van egy hozzászólás! Ráadásul az élelmiszerből származó ilyen absztinencia saját pozitív tulajdonságokkal rendelkezik: az emésztőrendszer egy ideig pihen, a testnek lehetőséget kap a felhalmozott zsírok megégésére. Ugyanakkor a testünkben van egyfajta frissítés. Ez az, amit a próféta Muhammed ezt mondta: "Tartsa be az Oruzh (Post), és egészségesebb lesz."
És sok hozzászólás - Egy csodálatos lehetőség, hogy „barátkozni” a tested, tanulni nem csak hallgatni őt, hanem végül megtanulják megkülönböztetni a valódi éhség érzelmi, megérteni, ha igazán akar enni, inni! By the way, sokan megjegyezték, hogy az ízérzés az ízlés után sokkal világosabb lesz a hozzászólás után.
De ésszerű előkészíteni és vezetni egy bejegyzést! Természetesen szükség lenne felkészülni a posztra, szükség lenne a tea, a kávé és a szénsavas italok fogyasztására koffeinnel, a sejtvíz kivonásával. Ebben az esetben a szokásos ivóvíz fogyasztása napi 8-10 pohár víznek kell lennie, hogy megkapja a test nedvességét. És gondolja át a közelgő hozzászólás menüjét is, ez jó lenne előre! Végtére is, az orvosok az egész világon igen gyakran diagnosztizálják az úgynevezett „fejfájás az első nap a ramadán”, amely az egyik fajta fejfájást éhezés során vallási okokból. Úgy vélik, hogy az egyik legjelentősebb exogén tényező a rendszeres koffeinfogyasztás megszüntetése (a hypoglykémia, a dehidratálás, az alvási hiány stb.). E tekintetben javasoljuk a kávéfogyasztás és a koffárilag tartalmú termékek progresszív csökkenését több hétig a Ramadan előtt. Egy csésze kávé, részeg a nap előtti éhezés előtt, hozzájárul a Ramadán első napjának megelőzéséhez. Így a Ramadan első napjának fejfájása közvetlenül kapcsolódik a koffeinhez.
De mivel Ramadánról beszélünk az első napján, gondoljunk együtt, hogyan lehet hosszú távú absztinenciát vezetni a dehidratációhoz, az epe és más lehetséges problémák stagnálásához!
Néhány muzulmán országban van egy hagyomány, amelyen a Ramadan hónap hónapjában az első étkezéshez vezetése előtt három torkát kell inni, és több dátumot vagy más édes gyümölcsöt fogyaszt. Azonban nem minden muszlim követi ezt a szokást. Azt kell mondanom, hogy az ősi hagyományoknak mély értelme van, most már magyarázható a tudomány szempontjából! Igaz, vitatkozhatok a "három vízig", de egyetértek abban, hogy a nap folyamán "kimaradt", és a 2,5-3 liter víz, amire szüksége van, nem csak értelmetlen, hanem veszélyes! Ital kis kandallóban, anélkül, hogy a kísértést elhagynánk egy hearh-ban, hogy egy egész palackot szárítsa meg! A gyomor-bélrendszeri betegségek, a vesék és stb. A testben lévő folyadék hátrányának első jele a vizelet színének sötétedése, valamint a székrekedés.
Tehát az esti beszélgetés után azonnal a naplemente után, inni 200 - 300 gramm vizet, majd eszel egy pár dátumot, vagy szárad, minden édes gyümölcsöt. De együtt ajánlom ezt egy pár kefir vagy joghurt (Ayrana, Tana, Katka stb.), És enni néhány hüvelykány mandula. A "Gyors" szénhidrátok segítenek az étvágyat, és nem fogod összenyomni az ételt, mint egy éhes farkasok állománya, az erjesztett tejtermékek fehérjei segítenek elkerülni a vércukorszint éles emelkedését, és a diófélék zsírjainak előkészítik az anyák előkészítését további munka. Ezután folytathatod az ételt.
Előnyben részesíti a folyadék első ételeket, lehet hideg levesek (Okroshka, Kukes, Tarator, Gaspacho stb.). Ezeknek az ételeknek az előnyei nyilvánvalóak: a hőben nem csak kellemesek, hanem hasznosak az elveszett folyadék feltöltésére is, mert minden leves magában foglalja legalább 50% -ot! Győződjön meg róla, hogy zöldségek és gyümölcsök az asztalon, de én Nem tudom magamban bemutatni a keleti asztalt zöldségek és zöldségek nélkül! De a Ramadán, zöldségek szállítására több és maximális hasznot a szervezet számára, nemcsak forrásai ásványi anyagok és vitaminok, hanem egyszerű chassions strukturált sejt vizet!
Este Élelmiszer Ételednek értelme, hogy enyhe, azt hiszem, ez hozzájárulhat ehhez és a forró szezonhoz, és megérti azt, amit enyhítünk este, alig érzi magát az űrlapon, és nem fáradt! Kerülje el a zsíros és sült, nehéz ételeket, ahol a húst "lassú szénhidrátokkal kombinálják, ne próbálja meg kompenzálni a vacsorát, amit a nap folyamán" nem osztott ". Javasolhatom, mint egy fő edény, egy kis darab (100-150 g) főtt hal vagy hús friss vagy pörkölt zöldségekkel. És aztán reggel örömmel és haszonnal jársz!
És a reggeli, vagy inkább száraz, enni az ételt röviddel hajnal előtt. Ramadán alatt a fő étkezés, és nem az este, annyi gondolkodni! Senki sem törölte a fiziológiát és a későbbi étkezési technikákat, amelyek még mindig nem befolyásolják a gasztrointesztinális traktus munkáját, és enzimünket abban az időben már "alvó kemény"! De a reggeli étkezés nagyon fiziológiás! Ne hanyagolja őket annak érdekében, hogy növelje az alvás ideje - elvégre akkor „megnyugtassák” után Sukhura vagy aludni, majd a nap! Próbálja meg lefekvés előtt, hogy mindent megtesz, amire szüksége van a reggelire, hogy enni és lefeküdjön újra.
Indítsa el a vizet! Igyál kis kápok, nem hideg, hozzáadhat néhány citromlé vagy méz. Alternatív túlnyomórészt fehérje és túlnyomórészt szénhidrát reggeli. Úgy hívom őket, mert valójában a "fehérje" vagy "szénhidrát" technikát kioszthatjuk! Előnyösen fehérje - ez például egy milkshake, túró, kefir (joghurt, bármilyen ismerős tejes ital , csak alacsony zsírtartalmú), gyümölcs, kalapács vetőmag, komplex ásványi anyagok. Túrós általában nagyon jó étel utáni - aminosavak give építőanyag sejtek és a kazein - „lassú” fehérje sokáig létrehoz egy jóllakottság érzését. Ezenkívül a túró és a kefir jó kalcium, B-vitamin források, amelyek segítenek a fáradtság leküzdésében. Ezenkívül az erjesztett tejtermékek hozzájárulnak az emésztéshez és a tanuláshoz. A bogyók és a gyümölcsök rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat, természetes cukrokat tartalmaznak, csökkentik a savasságot, ami nagyon gyakran emelkedik a dehidratációból.
Azok számára, akik nem terhelik a túlsúlyokat, javasolhatom, hogy a zabpehely koktél, például a muesli, zabpehely vagy teljes gabona cookie-k hozzáadásával egyszerűen csak a szokásos süteményt eszik, cserélje ki a gyümölcs zöldségeket! A nap nagyszerű kezdete!
Fehérje reggeli - Ez például az omlett vagy sült tojás zöldségekkel, tojással, hegesztve a saláta jó részével, zöldségolajjal, alacsony zsírtartalmú tejföllel, joghurttal, zöldségpörköltsel. Azok, akik törődnek a számmal, reggeli zöldségleves - kettős előnyökkel rendelkeznek: és folyadék ásványi anyagokkal és szálakkal! A szénhidrát reggeli egy zabkása a szilárd gabona. Nyáron nincs vágy, hogy közel álljon a tűzhely közelében, különösen éjszaka, különösen a hőben! Vegye ki a termosz, áztassa az ünnepséget forró vízzel, töltse ki a lemezt reggel - a zabkása készen áll! Adjunk hozzá friss gyümölcsöket, egy kis krémes olajat, vászon vetőmagot - a jóllakottság és az energiát, amelyet sokáig nyújtanak!
Jó reggeli - Friss zöldségek és egy főtt, főtt vagy párolt hús darabja. De nehéz számomra elképzelni egy olyan személyt, aki a kora reggelen mindezeket képes enni, bár megértem, hogy az emberek, akik folyamatosan megfigyelik Ramadánt, akik sok éven át képesek voltak ilyen képességet fejleszteni. Szóval enni, akkor az egészségre! Csak ne menj túl! A jó reggeli elegendő, de nem túlzott! Reggeli után a felemelt hangzásnak meg kell maradnia, a tevékenység, a munka és az építés iránti vágy. Ha úgy érzi, fáradtság és klón aludni - mozogsz!
Ha nem tudsz nyitni kávé nélkül - itatni, de legfeljebb egy vagy két pohár, kicsi és csak természetes! És írd vízzel, 150 g víz számításától 100 g kávéra esetében. De jobb elfelejteni az édes szénsavas italokat, nem kapnak szomjúságot szomjúságra, és a cellás vizet eltávolítják, és nincs dehidrációja semmire - egész nap előtte!
És még néhány tanács, amely látszólag nem kapcsolódik a táplálkozással, de de befolyásolja a jólétet!
Próbálj meg elég aludni jól, ha délután aludhatsz, a legforróbb időben. Ez megőrzi a jó egészséget és tevékenységet a nap folyamán, különösen azok, akik dolgoznak vagy tanulnak. Az alvás hiánya ingerlékenységben, fejfájásban, emésztéssel kapcsolatos problémákban jelentkezhet. Állítsa be a gimnasztika. Reggel korán nem szükséges, a nap folyamán 5-10 percig tudsz olyan mozgást végezni, amely aktív vérkeringést biztosít. Ha nagyon forró az utcán, akkor csak beltéri, jobb a légkondicionálóval.
Ha tudsz, akkor sétálsz a kora reggeli vagy esti órákban, hogy friss levegőt lélegezzenek. Próbáljon kevesebbet menni a napban a nappaliban, hogy ne súlyosbítsa a víz hiányát.
Ne feledje, hogy minden stressz, felesleges izgalom, negatív érzelmek is súlyosbítják a dehidratációt és a böjt teljes állapotát. Azonban az idő a post a terv a Mohamed próféta, ezúttal tanítani egy személy a harcot szenvedélyek és ezáltal lelkét Allah.
Szerint a muszlim legendák során Ramadan időszak minden démonok vannak kötve, az ajtók zárva vannak a pokol, és hét Paradicsom kapuját hordható, és egyikük szánják azoknak a híveknek, akik betartják a post ...
Jó egészség, tiszta gondolatok és őszinte imák!
