Mi a legmegfelelőbb hőmérséklet és páratartalom egy orosz fürdőben? Milyen hőmérsékletű legyen a szauna? Hogyan lehet növelni a hőmérsékletet a gőzfürdőben

A szauna nagyszerű módja annak, hogy erősítse immunrendszerét, megbirkózzon a különféle betegségekkel és lazítson egy kemény munkahét után. De hűtsük le lelkesedését: ez a hatás csak a gőzfürdő látogatására vonatkozó szabályok szigorú betartásával érhető el. A kezdők fő hibája az, hogy több hőt kívánnak hozzáadni - ez gyakran nemkívánatos következményekhez vezet. Hogyan válasszuk ki az optimálisat hőmérsékleti rezsim?

Hőmérséklet különbségek a különböző típusú fürdők között

Attól függően, hogy a tervezési jellemzőképületekben többféle gőzfürdő létezik:

• Orosz. Egy ilyen fürdőben a kőfeltöltés mindig a fatüzelésű kályha belsejében található. Ha gőzt kell hozzáadni, nyissa ki az ajtót, és öntsön forró vizet a kövekre.
• török ​​(hamam). Klasszikus kialakításában márványból épült, ólomüveg ablakokkal és mozaikokkal díszített fényűző palota. A modern hammam egy kerek, kőből készült szoba. Mindig több úszómedence van a mosdáshoz.
• japán (ofuro). Két fahordóból áll: az első felhevített fűrészporral van töltve, gyógynövényekÉs illóolajok; a második - tengeri kavics, amely masszázst biztosít a test teljes felületére.
• finn. Ebben a fürdőházban a kövek nyitott állapotban vannak, a modern kályha pedig legtöbbször elektromos. Az ilyen épületeket gyakran úszómedence vagy zuhanyzó egészíti ki.
• infraszauna. Ez egy kis faszekrény vékony falakkal és üvegajtóval; Az ülések alatt infravörös jeladók találhatók. A kialakítás kiküszöböli a gőzképződést, így meglehetősen könnyen szállítható.

Az építés típusa közvetlenül befolyásolja a gőzfürdő működési elvét és a testre gyakorolt ​​hatását.

Orosz fürdő: hőmérsékleti rendszer

Ez a gőzfürdő alacsony hőfokú (60-70 fok). Annak érdekében, hogy a helyiséget előkészítsék a jövőbeli szertartásra, a kályha méretétől és típusától (kő vagy fém) függően egytől több óráig fűtik. Ha az épületben hibák vannak - korhadt koronák, szivárgó padló - nagyon nehéz elérni a kívánt hőmérsékleti rendszert.

Ezenkívül melegítsen be minden izmot, ízületet és belső szervek használhat seprűt. Masszázs hatást keltenek, a boróka, tölgy és fenyő természetes olajai pedig növelik a test általános tónusát.

Optimális hőmérséklet és páratartalom egy orosz fürdőben

A „könnyű gőz” kívánsága egy ilyen szertartás kezdete előtt nem véletlen. Az orosz fürdő más magas szint páratartalom (akár 90 százalék). A forró kövekre víz felhordásakor keletkező sűrű gőz tisztítja a bőrt, felgyorsítja a véráramlást és javítja a szövetek anyagcsere-folyamatait.

Általános szabály: ha a fürdőben magas a páratartalom, a hőmérsékletet csökkenteni kell.

A hőterhelést saját maga szabályozhatja: a felső polcokon mindig magasabb. Az alsó lépcsők rövid pihenésre alkalmasak; Kezdőknek és legyengült állapotúaknak is ajánlottak. Ha először vesz részt fürdési szertartáson, először korlátozza magát öt percre.

Tanács: ne álljon a gőzfürdőben - ez hőgutát okozhat.

Az orosz fürdőben a tűzhely hőmérsékletét egyszerűen meghatározzák: csak öntsön rá vizet. Ha éles csattanást hall, és gyorsan gőzfelhő képződik, az azt jelenti, hogy a kövek jól felmelegedtek. Kényelmes hőmérséklet orosz fürdőben 45-60 fok van, 50-60 százalékos páratartalom mellett. Annak érdekében, hogy ne károsítsák a testet és ellenőrizzék az eljárást, különféle eszközök vannak - fürdőhőmérők, homokórák.

Ne feledje: a gőzfürdőben való tartózkodás első 10 percében a bőr felmelegszik, a következőben a belső szervek.

Ezenkívül fontos a megfelelő klímaviszonyok fenntartása minden helyiségben:

• 26°C, 61% páratartalom – az öltözőbe;
• 28°C, 78% páratartalom – a váróterembe;
• 55-90°C, 72% páratartalom – közvetlenül a gőzfürdőben.

A legnagyobb és a legkisebb érték közötti különbség nem haladhatja meg a 41 fokot. Továbbá, ha úgy dönt, hogy növeli a fűtést, ezt fokozatosan tegye.

A fürdőben (font) a medencevíz hőmérséklete 15-25 fok legyen. A fürdés és a gőzfürdő látogatása váltakozva növeli az erek rugalmasságát és erősíti az immunrendszert.

Maximális hőmérséklet a fürdőben

Ha baráti társaságban keresi fel a létesítményt, jobb, ha előre egyezteti, milyen hőmérsékletre melegszik fel a szauna. Rossz egészségi állapotú emberek, nők és gyermekek számára a magas hőmérséklet ellenjavallt.

Bizonyított: hő és gőz gyógyít

Szereted a fürdőkezeléseket? Tudja, hogy a fürdőben milyen hőmérséklet a legalkalmasabb a pihenéshez és az élvezethez? És figyelembe kell venni a levegő páratartalmát, valamint a gőz jelenlétét is. Minél magasabb a páratartalom a gőzfürdőben, az több ember melegnek érzi magát.

Hőmérséklet és páratartalom bent különféle típusok a fürdők nagyon eltérőek lehetnek.

1. Az orosz fürdőben magas a páratartalom és alacsony a hő. A gőzkabin páratartalmát úgy szabályozzák, hogy vizet öntenek a kályhában felmelegedő forró kövekre. Minél magasabb a levegő páratartalma, annál rosszabbul tolerálja a szervezet. Optimális hőmérséklet egy orosz fürdő esetében 60-70 Celsius fok, a levegő páratartalma pedig 90%. A helyiségben lévő magas páratartalomnak is megvannak a maga előnyei: a test teljesen felmelegszik, beleértve az összes belső szervet és ízületet Hagyományosan seprűt használnak. Egyfajta masszírozó szerepét töltik be. Köztudott, hogy a masszázs előnyösebb, ha a test már fel van melegedve. Az orosz fürdőben a gőzölés során fokozódik a vérkeringés, kinyílnak a pórusok, ellazulnak az izmok, az izzadtság révén méreganyagok szabadulnak fel.
2. Török fürdő A levegő és a hőmérséklet nagyon eltér az orosz viszonyoktól. A nők jobban szeretik, mert nem fárasztja a testet, és jobban tolerálható. A levegő hőmérséklete itt nem haladja meg az 50 °C-ot, a páratartalom pedig majdnem 100%. A törökfürdőben a gőz az alacsony hőfok ellenére nagyon sűrű. Hosszabb ideig lehet benne ülni, mint egy oroszban.
3. .A finn szaunák levegő páratartalma sokkal alacsonyabb, mint más szaunákban. A levegő száraz, a hőmérséklet emelkedik. Nem mindenki veszi félvállról az ilyen mutatókat. A kellemetlen érzés a szájszárazságból ered, égő érzés az orrban, amikor forró, száraz levegőt lélegzünk be. átlaghőmérséklet V Finn szauna– 70-110 Celsius-fok, és talán magasabb is. A levegő páratartalma csak 10-15%.

Hogyan hat a hő a szervezetre?

Amikor egy személy fürdőkezeléseket végez, az egész testhőmérséklet megemelkedik. Az első 5-10 percben csak a bőr melegszik, a következő 10-ben - az összes belső szerv. Annak érdekében, hogy az izzadási folyamat megfelelően haladjon, rendszeresen törölje le az izzadságot.

Az egészségért - menjen a fürdőbe!

Ha a vér gyorsabban kering, a vérnyomás emelkedik. A lábak és a karok tele vannak melegséggel, ezért az ilyen eljárások hasznosak a végtagok vérének stagnálására. De akiknek problémáik vannak szív-és érrendszerÉs vérnyomás, a gőzfürdő látogatása káros lehet.

Ellenjavallt az ilyen eljárások elvégzése rákos, epilepsziás, asztmás, ischaemiás és agyi betegségekben szenvedő betegek számára. A gőzfürdő rendszeres látogatása és betartása bizonyos szabályokat segít megszabadulni néhány betegségtől:

• Elhízottság
• Megfázás
• Allergiák
• Keringési problémák
• Hőmérséklet emelkedés

Hőmérséklet emelkedés

A helyiségben mindig három rész van: egy öltöző, egy öltöző és egy gőzfürdő. Mindegyik következő forróbb, mint az előző. A hőmérsékletkülönbség az első helyiségben az utolsóhoz képest megközelítőleg 40 Celsius fok. Az öltözőben - 23-25 ​​° C, páratartalom 60%, az öltözőben - 27-29 ° C, páratartalom - 80%, és még magasabb a gőzfürdőben - 50-90 fok páratartalom mellett 70%-ról. A hő fokozatosan emelkedik, így a test fokozatosan hozzászokik a meleghez. A medencében lévő víz nem lehet forró. Célszerű hűvös, 10-25 Celsius fokos, kontrasztot kelteni a forró gőz után.

A tudósok kutatást végeztek: milyen hőfokú a száraz levegő, és mennyi ideig bírja emberi test. Arra a következtetésre jutottak: minél magasabb a hőmérséklet, annál kevesebb időt tölthet az ember a gőzfürdőben:

• 71 °C – 1 óra
• 82 °C – 49 perc
• 93 °C – 33 perc
• 104 °C – 26 perc

Egy személy 116 Celsius-fokon lélegezhet, bár voltak olyan esetek, amikor az emberek 130 fokos vagy magasabb hőmérsékletet is elviseltek. A víz és a levegő magas hőmérséklete eltérő hatással van az emberi szervezetre. Minél jobban megkeményedik az ember, annál könnyebben tud alkalmazkodni a környezeti változásokhoz.

Figyelnie kell a hőmérsékletet és a páratartalmat a fürdőben vagy a szaunában. Ehhez a helyiségben olyan műszereknek kell lenniük, amelyek ezeket a leolvasásokat mérik. Ha kevés a nedvesség, akkor öntsön vizet a kövekre, ha sok van, kissé nyissa ki az ajtót. Ha valaki úgy érzi, hogy melege van, jobb, ha az alsó polcra lép, és távolabb a tűzhelytől.

90-100%-os páratartalom mellett a hőség ne legyen magasabb 70 Celsius-foknál, de idős és testileg gyenge embereknek 45-55 fok is elég. Ha alacsony a páratartalom, a hőszint magas lehet. Az izzadság intenzívebben termelődik, ha a levegő szárazabb.

Első látogatások

Ha meglátogatja a gőzfürdőt, akkor ezt rendszeresen kell megtennie, és nem időről időre. Az emberi szervezet számára előnyösek az állandó eljárások, amelyek elősegítik az izzadást. A kezdők számára számos szabály létezik, amelyek kényelmessé teszik a fürdőzést.

Megfelelően fel kell készülnie a fürdésre

1. Annak a személynek, aki először érkezik a fürdőbe, nem ajánlott 5 percnél tovább tartózkodni a gőzfürdőben. Nem szükséges azonnal seprűt használni. Ha az első látogatás gond nélkül ment, a következő alkalommal a gőzfürdőben töltött idő fokozatosan 1-2 perccel növelhető.
2. Szerelmesek fürdő eljárások Tudják, hogy egyszerre legfeljebb 30-35 percig kell gőzölni. De az eljárást nem az idő határozza meg: ha valaki rosszul érzi magát, el kell hagynia a gőzfürdőt.
3. Nem ajánlott orosz fürdőben vagy szaunában állni: hőgutát kaphat. A pozíciónak olyannak kell lennie, hogy elősegítse a nyirok kiáramlását, vagyis jobb, ha felemelt lábakkal feküdjön. Ez csökkenti a szív terhelését. Ha nem tud lefeküdni, üljön úgy, hogy a lába a törzs magasságában legyen.
4. Az egész test bemelegítéséhez jó a pozícióváltás: egyik oldalon, másik oldalon, háton, hason. Csak az orrán keresztül kell lélegezni – ez szabályozza a belélegzett levegő hőmérsékletét: a forró levegő lehűti, a száraz levegő pedig hidratál.
5. Nem tud hirtelen felállni a szaunában – fennáll az egyensúly elvesztésének és az elesésnek a veszélye. Fokozatosan kell felkészülni a kilépésre.
6. Az izzadás hatékonyabbá tételéhez ihatunk egy kis meleg teát vagy vitaminos italt.
7. A gőzfürdőbe egy látogatás során 3-4 alkalommal lehet belépni. Azonban minden ülés után növelni kell a pihenőidőt az öltözőben vagy az öltözőben.
8. A gőzfürdő látogatásai között kontrasztos eljárásokat kell végezni. A második menet után elkezdheti a seprűkkel ütögetni.
9. A masszázs jótékony hatással van a meleg testre. Előtte ne igyon hideg italokat, és ne menjen hűvös helyiségekbe. Az önmasszázs 15 percet vesz igénybe, és egy szakember 25-35 percet tölt veled. Ezt követően meleg zuhanyt kell venni és meg kell mosni.
10. Csak a test megszáradása és lehűlése után szabad felöltöznie. Uszoda vagy hideg zuhany után nem lehet kimenni a szabadba. A testnek melegnek és kipihentnek kell lennie.

A legtöbb sikeres kombináció a hőmérséklet és a páratartalom az a lehetőség, ahol a legjobban, legkényelmesebben és nyugodtabban érzi magát. Sok, de nem minden múlik a fizikai jóléten és az orosz fürdőben a forró gőz elviselésének képességén. A gőz minőségét nagymértékben meghatározza a páratartalom és a hőmérséklet szabályozása a gőzfürdőben.

Miben különbözik a gőz az orosz fürdőben a szaunától?

Általánosan elfogadott, hogy a szauna egyszerűen egy forró és száraz kályha, amelyben az ember gyorsan elveszti a nedvességet, kiszárad, túlmelegszik, és ennek következtében néhány percen belül kiugrik a gőzfürdőből a küszöb átlépése után. Szauna normál feltételek a 100 o C alatti hőmérséklet és a 15%-ig terjedő páratartalom. A páratartalom növekedésével létrejön az úgynevezett toleranciaküszöb, amikor az ember még normál egészségi állapotában is fulladozni kezd a forró nedves levegő nyálkahártyát és tüdőt érő égető hatásától.

Az orosz fürdő sok szempontból egyszerűbb és lágyabb. Az orosz fürdő gőzfürdőjének optimális hőmérséklete ritkán haladja meg a 65-70 o C-ot. Ha összehasonlítjuk a körülményeket, azt látjuk, hogy az orosz fürdő és a szauna hőmérséklete egyformán szükséges, bár ez 20-30 o C-kal tér el. , annak ellenére, hogy a páratartalom két-háromszoros eltérést mutat. Ezért az orosz fürdőben a fő probléma nem a gőzfürdőben lévő levegő magas foka, hanem a túlzott vizesedés.

A könnyű gőz megfelelő ellátása egy orosz fürdőben a szakértők szerint a következőképpen történik:

• Először is a gőzfürdő falait fűtik, a tulajdonosok döntik el, hogy milyen levegő hőmérsékletre van szükség, de leggyakrabban 50 o C-ig nem. A gőzfürdő faburkolata alaposan fel van melegítve, ezzel is növelve a hőszigetelés hatékonyságát. A fűtött falak a könnyű gőz kulcsa egy orosz fürdőben;
• Egy meleg, de nem forró orosz fürdőben a gőzfürdőben lévő tűzhelyre egy kis edényt helyeznek forrásban lévő forró vízzel, amely egy óra alatt fokozatosan megtölti a fürdő gőzfürdőjét könnyű és nem forró gőzzel;
• A szükséges páratartalom elérése után állítsa a kályhát maximumra, és egy halom tűzifára fűtse, amíg teljesen ki nem ég. A légkört 65 o C-ra melegítik, és a szükséges gőzszárazsággal párosulva egy órán keresztül stabil marad.

Ez a gőz lesz a legegyszerűbb és leghasznosabb.

Tanács! Megszerzéséért enyhe láz Egy közönséges orosz fürdőben hasznos lenne olyan gőzfejlesztőt használni, amely nem forró, hanem kis cseppekkel telített áramlást hoz létre.

Az orosz fürdőben a hő lassan emelkedik, és könnyen felszabadul a szellőzőszelep vagy egy normál ablak kinyitásával.

Hogyan vegyünk gőzfürdőt egy orosz szaunában hibák nélkül

A legjobb megoldás az lenne, ha nem hagynánk, hogy az orosz fürdőben a gőz megszervezése megtörténjen, hanem a fürdő megfelelő felfűtése és a gőzfürdőben saját vagy csoportos gőzölés. igazi fény egy orosz fürdő gőze. A gőzfürdő többszöri látogatása szintén lehetséges, de minden alkalommal meg kell ismételni a páratartalom és a hőmérséklet kiegyenlítésének eljárását. Az, hogy milyen gyorsan „korrigáljuk” a gőzfürdőben lévő gőzt egy új munkamenethez, a kialakításától, valamint a fűtőelem és a szellőzőnyílás megfelelő kezelésétől függ.

A gőzfürdőbe való belépés után 20-30 perc elteltével a test alkalmazkodik a hőmérséklethez és a páratartalomhoz, és megjelenik a gőzfürdő lehűlésének érzése. A falak jó hőszigetelésével, jó minőségű kő kályhával jó gőz Egy-két óráig kitart. Egy acél cserépkályhával felszerelt fürdőben az orosz gőzfürdőből származó valódi gőz legfeljebb fél óráig tart.

Gyakori hibák

A gőzkezelés tipikus hibája a fűtőberendezés túlzott vízzel való elárasztása. Ebben az esetben egy ideig egy orosz fürdőben egy kis idő valami török ​​hammam képződik. További tíz perc elteltével a gőzfürdő gyorsan lehűl, és a magas páratartalom miatt nedvesség és kellemetlen érzés jelenik meg. Még rosszabb, ha fehérre melegítjük a fűtőtestet, vizet öntünk a kályhába, és a gőzfürdőt forró, nedves felhővel töltjük meg, ami lehetetlenné teszi a légzést.

Az első esetben hagyja el a gőzfürdőt, javítsa ki a kályha működését, és távolítsa el a vizet a fűtőberendezésből. Új adag hozzáadása és a sütő felfűtése után, amikor a gőzfürdő ismét felmelegszik, ajánlatos a szelepet kinyitni és kivenni. a legtöbb gőz hűtött levegővel a gőzkabinból. Alaposan melegítve a gőzfürdő légkörét, belépnek a helyiségbe, és kis adagokban növelik a helyiség levegőjének víztartalmát.

Néha mártással dolgozik forró víz A kövek helyére egy pár liter vizet tartó alumínium lombik cserél, amelyből a lecsavart kupakon keresztül a kályha forró köveire csöpög a víz.

Tanács! Különösen hatékony lesz a kövek vízzel való öntözésének és a forró fűtőtest törülközővel vagy rétegelt lemezdarabbal történő szellőztetésének kombinációja. Egyes mesterek 10-15 perc alatt képesek megszervezni az orosz fürdőre jellemző, igazi könnyű gőzt.

A második esetben jobb, ha a párás és forrásban lévő légkör egy részét kiszellőzteti a gőzfürdőből. Az orosz fürdőben csökken a hőmérséklet, és a páratartalom kiegyenlítődik. Kinyithatja az öltöző ajtaját, és megvárhatja, amíg a száraz levegő a fürdő helyiségeiből kivezeti a forró felhőt a szellőzőbe.

A könnyű gőz titka

Az egyik legnépszerűbb lehetőség a szauna és az orosz fürdő kombinációja egy gőzfürdőben. Nem mindenki szereti ezt a gőzölési módot, de sok esetben megfelelő, ha egy csoportban élők szeretik a különböző hőmérsékleti viszonyokat.

A módszer lényege a következő. Először is, a gőzfürdő maximálisan felmelegszik magas hőmérsékletűés alacsony páratartalom. Aki szereti a finn „forrázót”, az egy ilyen szaunában gőzölöghet. Ezalatt a kályhában lévő kő nagy része maximálisan felmelegszik, majd meg kell nyitnia a gőzfürdő szellőzését, miközben egyidejűleg páratartalmat kell hozzáadni a fűtőtest kis adagokban forró vízzel való öntözésével.

Oroszországban nincs neve egy fürdőnek! Az orosz folklórban egyszerre „őslakos anya”, „gyógyító”, és „megváltó hét bajból”. Szemjon Geraszimovics Zybelin, M. V. Lomonoszov, a Moszkvai Egyetem Orvostudományi Karának első orosz professzora a „Fürdésről, fürdőkről és fürdőkről” című könyvében a fürdőben való mosás folyamatáról írt. A fürdő utáni állapotot pedig az erő feléledésének és az érzések megújulásának nevezte. Nemcsak az orvosok, hanem mindenki, aki így vagy úgy tanulmányozza a fürdő tulajdonságait, továbbra is az ő műveihez fordul.

A fürdőről általában és kifejezetten az orosz fürdőről sok mű szól. Az orosz fürdő emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását tanulmányozók között volt Ivan Tarhanov (1846–1908) tudós, akadémikus és kortárs professzora, Vjacseszlav Manasszein. Így Tarhanov azt írta, hogy elég egy párolt embert enyhén megszurkálni egy gombostűvel, és a vér azonnal cseppenként kijön. A tudós szerint ennek oka a testhőmérséklet emelkedése, amikor egy személy gőzölög. A vér besűrűsödik, a hemoglobin emelkedik. Ahhoz azonban, hogy a vér normális állapotba kerüljön, elég 1-2 pohár vizet inni. Milyen hőmérsékleten gőzölgöttek Tarhanov alanyai, ha további leletei a testsúly ekkori 140-ről 580 grammra csökkenését, a mellkaskörfogat növekedését és a haskörfogat csökkenését (irigység, nők!) jelezték?

Nincs értelme konkrét hagyományos hőmérsékletről és páratartalomról beszélni egy orosz fürdőben. Az orosz tudósok számos munkájában - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky és még sokan mások - különböző hőmérsékletű fürdőről beszélnek. Tehát egy klasszikus orosz fürdőben a hőmérséklet 40 és 60 Celsius fok között van, és a páratartalom körülbelül azonos százalékos szinten (40–60) van. Egy ilyen fürdőben a test nagyon lassan melegszik fel. Egy személy akár egy órát is ülhet a gőzfürdőben. A hőmérséklet és a páratartalom ilyen kombinációjával az orvostudósok megjegyzik az eljárás nagyon magas belégzési hatását.

De próbálj meg egy igazi gőzfürdőzőt becsábítani egy ilyen fürdőházba. Nem fog megérteni téged. A gőznek erősnek kell lennie. Vagyis a hőmérséklet magasabb - a páratartalom alacsonyabb. Az ilyen fürdők 70-90 fokra melegszenek fel, és a páratartalom nem haladja meg a 35 százalékot. Ha a hőmérséklet eléri a 100 fokot vagy magasabbat, és a páratartalom még tovább csökken, akkor fürdőházról beszélünk, amit „szaunának” nevezünk. A már említett tudósok munkáiból azonban nem nehéz nyomon követni, hogy jóval azelőtt, hogy megismerkedtek a finn szaunával, Oroszországban mindig is voltak a magas hőmérséklet és a nagyon alacsony páratartalom szerelmesei a gőzfürdőben.

Az orosz fürdő hőmérséklete és páratartalma nagymértékben függ a tűzhely kialakításától. Ha nyitott víztartályt használnak a gőzfürdőben, akkor a hőmérséklet emelkedésekor a víz elpárolog - és a fürdő garantált magas páratartalom. A kövek hőmérséklete a kályhában egy ilyen fürdőben nem emelkedik 300 Celsius fok fölé. Ha vizet öntünk a kövekre, úgynevezett nehéz gőz képződik. Köd formájában lóg, és hátrányosan befolyásolja a légutakat.

Éppen ellenkezőleg, egy zárt tartály, még a sütőtől távol is, egyáltalán nem bocsát ki nedvességet. A kövek egy ilyen gőzfürdőben akár 700 fokra is felmelegedhetnek. Elég egy merőkanál vizet a fűtőre önteni, és a folyadék azonnal száraz gőzzé alakul, amit könnyűnek vagy diszpergáltnak is neveznek. Ez azt jelenti, hogy vízmolekulák és levegőmolekulák keverednek benne

Az Első Moszkvai Orvosi Intézet tanárai és hallgatói, miután tanulmányozták a modern orosz fürdőket, arra a következtetésre jutottak, hogy ezek univerzálisak. A fürdők úgy vannak megépítve, hogy ott a hőmérséklet és a páratartalom a tartózkodási helytől függően változik. Tehát az öltözőben a hőmérséklet 20–25 fok lesz, nagyon mérsékelt páratartalom mellett; a mosdóban eléri alacsonyabb szinten klasszikus fürdő - 30-35 fok, 40% páratartalommal; a gőzfürdőben pedig a gőzölő preferenciáitól függően növekszik. Ha nem öntjük a vizet a fűtőtestre, a hőmérséklet valószínűleg nem marad 80 foknál magasabb, 25-30 százalékos páratartalom mellett. Ha lendületes szaunára vágyik, csobbanjon egy-két vödör vizet a kályhára, és máris kész a klasszikus szauna.

Az orosz fürdő fő elve, amelyet kivétel nélkül minden tudós megjegyez: nincs benne maximális páratartalom vagy hőmérséklet. Különben nem fürdőház, hanem seprűvel bolyongás a ködben.

Kellemes időtöltést a testednek és szellemi béke Télen a legjobb a gőzfürdőbe menni. De melyiket érdemes választani? Hogyan állítsuk be helyesen a hőmérsékletet, hogy valóban javítsuk egészségünket?

A gőzkabinok összehasonlítása (hőmérséklet, páratartalom)

Sokféle különböző pár létezik. Szinte minden nemzet hozzájárult valamivel a test gőzzel történő mosásának művészetéhez. Ma a legelterjedtebb az orosz gőzfürdő, a török ​​hammam és a finn szauna. Az új infraszaunák nagy népszerűségnek örvendenek. Az alábbiakban további információk találhatók arról, hogy hány fok van a fürdőben, szaunában és hammamban és miben Maximális hőmérséklet szaunában.

Természetesen ez az optimális hőmérséklet szinte minden embercsoport számára. A tapasztalt fürdőőrök általában melegebben szeretik. A kényelmes hőmérséklet számukra egy orosz fürdőben 90-120 Celsius fok között van. Megérkezés ide nyilvános fürdő, ahol általában összegyűlnek ezek a tapasztalt fürdőkísérők, készülj fel pontosan ezzel a hőmérséklettel találkozni.

Orosz gőzfürdő

Az orosz fürdőt nem véletlenül hívják gőzfürdőnek. Nagy előnye a hiánya nagy különbség a páratartalom között a fürdőben és az ablakon kívül. A fürdőben az optimális hőmérséklet 60-90 fok, amelyet fűtőtest vagy kályha tart fenn, amelyre vizet öntenek a kívánt páratartalom eléréséhez.

Az orosz fürdőben az optimális hőmérséklet 60-90 fok között van. A tapasztalt fürdőkísérők akár 100-120 Celsius fokos hőmérsékleten is jól érezhetik magukat.

Az orosz fürdő az egyetlen ilyen gőzfürdő érdekes hagyomány mint a masszázs seprűvel. Az orosz fürdő hőmérsékletét és páratartalmát optimálisnak tartják a méreganyagok eltávolítására a test erős terhelése nélkül. Egy látogatás során 2-4 alkalommal 15-20 percig tartózkodhat az orosz gőzfürdőben.

Finn szauna

A finn szauna teljesen más, mint az orosz fürdő. A hőmérséklet itt sokkal magasabb - körülbelül 70-110 fok, és a páratartalom sokkal alacsonyabb - 5-15%.

Optimális a gőzfürdő látogatása legfeljebb 2 alkalommal 5-10 percenként a finn szaunában. Legalább fél órás szünet.

Úgy tartják, hogy a szaunában a normál hőmérséklet 90-100 fok, de ha rosszul érzi magát, akkor mielőbb tűnjön el onnan. Az ilyen száraz levegő egyszerűen nem megfelelő az Ön számára. Próbáljon ki egy orosz gőzfürdőt vagy törökfürdőt.