Amikor az izmok összehúzódnak vagy megfeszülnek, munkát termelnek. Kifejezhető a test vagy annak részei mozgásában. Ez a fajta munka súlyemeléskor, séta, futás közben történik. Ez egy dinamikus munka. A testrészek bizonyos pozícióban tartásakor, terhelés tartása, állás, póz tartása során statikus munkát végeznek. Ugyanazok az izmok dinamikus és statikus munkát is végezhetnek.
Összehúzódásával az izmok mozgatják a csontokat, karként hatnak rájuk. A csontok a rájuk kifejtett erő hatására elkezdenek mozogni a támaszpont körül.
Bármely ízületben a mozgást legalább két ellentétes irányú izom biztosítja. Hajlító és feszítő izmoknak nevezik őket. Például, amikor hajlítja a karját, a biceps brachii izom összehúzódik, és a triceps brachii izom ellazul. Ez azért következik be, mert a bicepsz izomzatának a központi idegrendszeren keresztüli stimulálása egyidejűleg a tricepsz izomzatának ellazulását okozza.
Szabályozza az izomműködést idegrendszer, biztosítja cselekvéseik következetességét, munkájukat a valós helyzethez igazítja, gazdaságossá teszi. A tudósok azt találták, hogy az emberi vázizmok tevékenysége reflex jellegű. A kéz akaratlan visszahúzása egy forró tárgyról, légzési mozgások, séta, különféle munkamozgások - ezek mind változó összetettségű motoros reflexek.
Munka nélkül az izmok idővel sorvadnak. Ha azonban az izmok pihenés nélkül dolgoznak, akkor elfáradnak. Ez normális élettani jelenség. Pihenés után az izmok teljesítménye helyreáll.
Az izomfáradtság kialakulása elsősorban a központi idegrendszerben végbemenő folyamatokhoz köthető. Az anyagcseretermékek felhalmozódása az izomban munka közben szintén hozzájárul a fáradtsághoz. Pihenés közben a vér elviszi ezeket az anyagokat, és helyreáll az izomrostok teljesítménye.
A fáradtság kialakulásának üteme az idegrendszer állapotától, a munka ritmusától, a terhelés nagyságától és az izomfittségtől függ.
Az állandó sportolás és a fizikai munka elősegíti az izomtömeg növelését, növeli erejüket és teljesítményüket.
Sima izmok: szerkezet és munka. A simaizom a belső szervek falának része: gyomor, belek, méh, hólyag és mások, valamint a legtöbb véredény. A simaizmok lassan és önkéntelenül összehúzódnak. Kis mononukleáris orsósejtekből állnak.
A simaizom, valamint a harántcsíkolt izmok kontraktilitásának alapja az aktin és a miozin fehérjék kölcsönhatása. Az aktin és a miozin filamentumai azonban nem ugyanabban a sorrendben helyezkednek el a simaizomsejtekben, mint a harántcsíkoltokban. Az aktin csúszási sebessége a miozinhoz képest alacsony: 100-szor kisebb, mint a harántcsíkolt izmokban. Ezért húzódnak össze olyan lassan a simaizmok – több tíz másodpercig. De ennek köszönhetően nagyon hosszú ideig összehúzódó állapotban maradhatnak.
A munka rövid távú megszakításával, azaz pihenés közben az izmok teljesítménye gyorsan helyreáll, mivel a vér eltávolítja belőlük a káros anyagcseretermékeket. Képzett embereknél ez nagyon gyorsan megtörténik. Olyan embereknél, akik nem terhelik meg testüket gyakorlat, az izmokban gyengébb a véráramlás, így az anyagcseretermékek lassan távoznak, és fizikai megerőltetés után az emberek sokáig éreznek fájdalmat az izmokban.
- Az edzett emberek izmai fantasztikus erőfeszítésekre képesek. Például egy szupernehézsúlyú sportoló képes volt fekvenyomásra egy 2844 kg súlyú súlyzót. Ez majdnem három tonna! Ha az ember olyan állapotban van erős izgalom, akkor fizikai képességei olykor hihetetlen szintet érnek el. A japán földrengés során egy anya puszta kézzel egy betonlapot emelve húzta ki gyermekét a romok alól, amit aztán már csak daruval tudtak mozgatni. Hogyan erősítsd az izmaidat? Először is, az állandó edzés hatására az izomsejtek fokozatosan növekednek. Ez a kontraktilis fehérjék - aktin és miozin - új molekuláinak aktív szintézise miatt következik be. Minél nagyobb az izomsejt, annál nagyobb erőt tud fejleszteni, ami azt jelenti, hogy az izmok erősebbek lesznek. Másodszor, edzeni kell az izmokat irányító idegközpontokat, hogy ezek a központok egyidejűleg bekapcsolódhassanak a munkába. nagyobb szám izomsejtek. Ezt a folyamatot szinkron izomaktivációnak nevezik.
- Még a legegyszerűbb mozgásokhoz is nagyszámú izom részvétele szükséges. Például egy lépés megtételéhez körülbelül 300 izmot kell összehúznia és ellazítania.
- Az izmok hatékonysága nem túl magas, az általuk elköltött energia jelentős részét hőtermelésre fordítják. És ez egyáltalán nem rossz. Hiszen állandó testhőmérsékletet kell fenntartanunk.
Hol kaphatok meleget? Az izmok melegítenek bennünket. Ne feledje, ha fázunk, elkezdünk ugrálni, tapsolni, stb. Így az izmokat intenzívebb összehúzódásra kényszerítjük, ami több hőt termel.
Tesztelje tudását
- 1. Hogyan működnek az izmok?
- Milyen munkát nevezünk dinamikusnak? statikus?
- Mennyi munkát kell végezni a tehertartás közben?
- Hogyan működnek a hajlító és nyújtó izmok?
- Igaz, hogy minden izomtevékenység reflexív jellegű? Válaszát indokolja.
- Miért fáradnak el az izmok?
- Mi határozza meg az izomfáradtság kialakulásának sebességét?
Gondol
- Mi a különbség a statikus és a dinamikus izommunka között
- Miért fárasztóbb a hosszú állás, mint a gyaloglás?
Összehúzódással vagy megerőltetéssel az izmok működnek. Különbséget tesznek dinamikus és statikus munka között. Az ízületekben a mozgást legalább két egymással ellentétes izom biztosítja. Az izmok munkáját az idegrendszer irányítja, ez a munka reflexív.
Az izomtevékenység függése az idegrendszertől. Ha mikroszkóp alatt megvizsgálja a vázizom egy vékony részét, láthatja, hogy egy ideg található benne, amely a szövetébe ágazik, és végül az egyes idegi folyamatokra osztódik. Mindegyik folyamat izomrostok csoportjában végződik (45. ábra). Az idegen keresztül az izomba vezető gerjesztés átkerül annak rostjaiba. Ennek eredményeként zsugorodnak.
Mozgások az ízületekben. Amikor a karját a könyöknél hajlítja, a váll belsejében található nagy izom megvastagszik. Ez a bicepsz izom (46. ábra, 1). Két felső inakkal a lapocka, az alsók pedig az alkarhoz rögzítik. Összehúzódásával a bicepsz izom a váll felé húzza az alkart, és a kar a könyökízületnél behajlik. A váll elülső felületén fekvő többi izom a bicepszekkel együtt hajlítsa meg a kart a könyökben.
Az ellenkező hatást a váll hátsó részén található tricepsz izom (2) összehúzódása fejti ki. Felső végéből három ín nyúlik ki: az egyik a lapocka, a másik kettő a felkarcsont hátsó felületéhez kapcsolódik. Az ín a tricepsz alsó végéből származik. A könyökízület hátulján fut végig, és az ulnához kapcsolódik.
Amikor ez az izom összehúzódik, a kar a könyöknél kinyúlik és kiegyenesedik. Ha kinyújtjuk a karunkat, jól érezhető a tricepsz izom.
A bicepsz és a vele együtt ható egyéb izmok a kar hajlítói a könyökízületnél, a tricepsz pedig extensor.
Az ízületekben a mozgások két ellentétes izomcsoportnak - hajlítóknak és feszítőknek - köszönhetően történik.
Az izmok – hajlítók és feszítők – tevékenységének koordinálása. Az ízületi hajlítók és extensorok kölcsönhatása a központi idegrendszernek köszönhetően valósul meg.
Az izomösszehúzódások a testben reflexszerűen jelentkeznek. Ha például véletlenül a kezünkkel megérintünk egy forró tárgyat, azonnal visszahúzzuk a kezünket. Hogyan történik ez? Amikor a bőrreceptorok hőmérsékleti stimulációja következik be, izgalom lép fel bennük. A centripetális neuronok hosszú folyamatai mentén eljut a központi idegrendszerbe, ahol átkerül a centrifugális neuronokba. Hosszú folyamataikon keresztül a gerjesztés behatol az izmokba, és összehúzódást okoz.
Séta, futás, valamint bármilyen munkavégzés során egymást követő hajlítások és nyújtások lépnek fel az ízületeiben. Ez magyarázza testünk különféle mozgásait.
Az izmokhoz közeledő idegek neuronok folyamataiból állnak, amelyek testei a központi idegrendszer szürkeállományában helyezkednek el (lásd 19. ábra).
Az idegeken keresztül az ízület hajlító izmaihoz eljutó gerjesztés összehúzódást okoz. Ezután azokban a neuronokban, amelyek folyamatai ugyanannak az ízületnek az extensor izmaiba jutnak be, ideges folyamat A gerjesztés ellentéte a gátlás, és ezek az izmok ellazulnak. Ezután az idegsejtekben gerjesztés lép fel, amelyek folyamatai a feszítőizmokban végződnek, és ezek összehúzódását okozzák. Ez gátláshoz vezet az idegsejtekben, amelyek folyamatai a hajlító izmokban végződnek.
Így az egyik izomcsoport összehúzódása egy másik izomcsoport ellazulásával jár. Az izmok - az ízületek hajlítói és extensorai járás, fizikai munka és egyéb összetett mozgások során a gerjesztési és gátlási folyamatok kölcsönhatása miatt összehangoltan működnek.
Előfordul, hogy egy ízület hajlító és feszítő izma egyszerre ellazult állapotban van. Így a test mentén szabadon lógó kar izmai ellazult állapotban vannak. De lehetséges az izmok egyidejű összehúzódása - az ízület hajlítói és feszítői. Ezután egy bizonyos helyzetben rögzítve van.
Az emberi test fő izomcsoportjai. Funkciók különféle csoportok az izmok nagyon változatosak. Összehangolt tevékenységük határozza meg testünk mozgásait. A 47. ábra az emberi test főbb izomcsoportjait mutatja be.
A végtagok izmai játszanak főszerep mozgásban és különféle fizikai munkavégzésben. A kéz mozgása, amely az ember munkaszervévé vált, különösen változatos.
A vállízületben a mozgások az egyik végén a vállöv csontjaihoz, a másik végén a vállhoz kapcsolódó izmok összehúzódása miatt következnek be. Már tudja, hogyan helyezkednek el a kar könyökízületének hajlítói (1) és feszítői (2). Az emberi ujjak nagyon precíz mozgása az alkaron (3), a csuklón (4) és a kézközépcsonton található számos izom összehúzódása és ellazulása miatt következik be. Ezeket az izmokat hosszú inak kötik össze az ujjcsontokkal.
Az emberi lábak izmai nagyobb tömeggel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy erősebbek, mint a kar izmai. Ez egyértelmű; Az alsó végtagok a járás funkcióját látják el, és a test teljes súlyát támogatják. Emberben a lábszár hátsó részén található gastrocnemius izom (5) nagyon fejlett. Összehúzódásával ez az izom térdnél behajlítja a lábat, megemeli a sarkát és kifelé fordítja a lábfejet. Ezek a mozgások nagyon fontos szerep séta és futás közben.
A farizmok az emberben is nagy fejlődést érnek el (6). A medence- és combcsontokhoz kapcsolódnak. Feszültség alatt a farizmok rögzítik a csípőízületet. Ennek nagy szerepe van testünk egyenes tartásában.
A hátizmok az alsó végtagok izmaival együtt részt vesznek az emberi test függőleges helyzetben tartásában, és számos más funkciót is ellátnak. A nyak hátsó részén található izmok (7) egyik végén a koponyához, a másik végén pedig a törzs csontjaihoz kapcsolódnak. Feszült állapotban megtámasztják a fejet, megakadályozva, hogy lelógjon. A függőleges testhelyzet megőrzésében fontosak a hátizmok, amelyek a gerinc mentén húzódnak, és annak hátrafelé irányuló folyamataihoz kapcsolódnak. Ezen izmok összehúzódásának köszönhetően a törzs hátra is tud hajolni.
A mellkasi izmok részt vesznek a felső végtag mozgásában és a légzési mozgásokban. Így a nagy mellizom (8) részt vesz a kar leengedésében és a mély légzésben.
A hasizmok (9) különféle funkciókat látnak el. Ezen izmok különböző csoportjainak összehúzódása a test előre és oldalra hajlításával, valamint jobbra és balra forgatásával jár.
Amikor ezek az izmok összehúzódnak, a hasfal rányomja a hasüreg belső szerveit, és présszerűen összenyomja azokat.
A fej izmait funkciójuk szerint két csoportra osztják. Ezek a rágó (48. kép, 1) és az arc (2, 3 és 47. ábra, 10) izmok.
Öröm, szomorúság, gyönyör, undor, elmélkedés, harag, borzalom, meglepetés - mindez megváltoztatja az ember arckifejezését. Az ilyen kifejező arcmozgásokat - arckifejezéseket - az arcizmok összehúzódásai és ellazulásai okozzák, amelyek általában egyik végén a koponya csontjaihoz, a másik végén a bőrhöz tapadnak. Az arcizmok csak embernél és majmoknál érnek el magas fejlettségi szintet.
A rágóizmok összehúzódva emelik fel az alsó állkapcsot. Ezenkívül ezek az izmok, felváltva hatnak, korlátozott mozgást okoznak alsó állkapocs jobbra és balra, előre és hátra.
■ Ízületi hajlítók. Ízületek tágítói. Fékezés.
? 1. Mi okozza az izomösszehúzódást a szervezetben? 2. Hogyan történik a hajlítás és a nyújtás az ízületekben? 3. Mi határozza meg a hajlító és nyújtó izmok tevékenységének összehangolását?
! 1. Milyen egyszerű, Ön által a fizikából ismert gépeken történik izommunka az elve alapján (49. ábra)? Próbáld meg elmagyarázni, milyen fontosak ezeknek a gépeknek az alapvető működési törvényei mozgásunk szempontjából. 2. Hogyan helyezkedjenek el a térdízületben a lábat hajlító és nyújtó izmok (keresse meg őket a 47. ábrán)?
Kétféle izom létezik: harántcsíkolt és sima. A szívizomnak különleges szerkezete van.
A sima izmok a falakban helyezkednek el belső szervek, például a belek. A harántcsíkolt izmokat vázizmoknak is nevezik, mivel a váz egyes részeit összekötik egymással. Ezekre az izmokra fogunk jobban odafigyelni. Az izmok a mozgásszervi rendszer aktív részei. Összehúzódásaik megváltoztatják a csontok egymáshoz viszonyított helyzetét, mozgást generálva.
Az izmok körülbelül egyharmadát teszik ki teljes súly emberi test. Egy személy sok összetett mozdulatot tud végrehajtani, mivel testében több száz vázizom van. Különböző formájúak, mivel az izomrostok párhuzamosan, szárnyasan és fusiforman helyezkedhetnek el. Nagyon gyakran az izomtengely számos kötegbe, vagy más szóval fejbe ágazik; ez egy összetett, többfejű izom. Ezek közé az izmok közé tartozik mondjuk a biceps brachii, amit általában bicepsznek hívnak, a latin musculus biceps brachii elnevezésből, vagy például az igen nagy quadriceps femoris izom, amely elülső felületét foglalja el, és erős feszítő. Ennek az izomnak négy feje van, innen ered a neve is.
Az izom alapja az izomszövet. Egyedi rostjai csoportokba, csoportjai kötegekbe kötődnek. A kötegek kapcsolata izmot képez. Mind a rostokat, mind a kötegeket vékony kötőszövetréteg borítja, amelyen számos ér és ideg áthatol.
Az izomszövet rostjai nagyon vékonyak és hosszúak. Vastagságuk egy ezred milliméter, de hosszuk elérheti a több centimétert is. Az izomrostok összehúzó rostokat tartalmaznak. Ezek vékony szálak, amelyek az izom hosszú tengelye mentén helyezkednek el. Ezek biztosítják az izmok fő funkcióját - az összehúzódás képességét. Az összehúzódás pillanatában az izom megrövidül, de átmérője megvastagszik. Az összehúzódó szálak kétféle, világos és sötét szegmensből épülnek fel, csíkokba rendezve. Innen a név - harántcsíkolt izomszövet.
Az izom összehúzódási képessége mellett rugalmassággal és nyújthatósággal is rendelkezik. Ezek a tulajdonságok szükségesek a megfelelő működéséhez. Minden mozgás pillanatában az izom egy része összehúzódik, míg a többi része megnyúlik. A mozgás befejezése után az izmok pontosan rugalmasságuknak köszönhetően nyerik vissza eredeti hosszukat.
Az izomrostok végei fokozatosan vékony, de erős szálakká válnak - ínvégekké, amelyek a csonthoz kapcsolódnak. Néhány izom közvetlenül a csonthoz kapcsolódik, de vannak olyan izmok is (nagyon ritkák), amelyeknek egyáltalán nincs rögzítési pontja, például az orbicularis oris izom.
A vázizmok főleg az ízületekkel egymáshoz kapcsolódó csontokra hatnak, és ennek során különböző típusú karokat hoznak létre. Ha egy izom eleje és vége között csak egy ízület van, amelyet ez az izom érint, akkor az ilyen izmot egyízületnek nevezzük. Néha több ízület van egy izom eleje és vége között. Az ilyen típusú izmokat többízületes izmoknak nevezik. Funkcióik nagyon összetettek, mivel összehúzódásukkor nemcsak azokat a csontokat mozgatják, amelyekhez kapcsolódnak, hanem egyúttal megváltoztatják néhány más csont helyzetét is.
Az izomösszehúzódás különböző körülmények között fordulhat elő: az izomösszehúzódás pillanatában lévő izomtapadási helyek közelebb kerülhetnek egymáshoz, vagy ugyanazt a pozíciót tarthatják meg, csak fokozva az izomrostok feszültségét. Az első esetben izotóniás összehúzódásról beszélünk (az izomfeszültség nem változik, csak a hossza változik). Az ilyen izom által végzett munkát általában dinamikus munkának nevezik.
A második típusú izommunka akkor figyelhető meg, ha az izom rögzítési pontjai az összehúzódás pillanatában nem közelednek egymáshoz. Az izom hossza nem változik, de feszültsége nő. Ebben az esetben izometrikus összehúzódásról beszélünk. Akkor fordulhat elő, ha például egy nehéz aktatáskát tartunk magunk előtt karnyújtásnyira. Ezt az izommunkát statikus munkának nevezzük. Az izometrikus összehúzódást nagyon gyakran alkalmazzák betegség alatt a végtagok izmainak gipszkötésben történő edzésére. Általában azonban mindkét típusú izom-összehúzódás figyelhető meg a testben, vagyis olyanok, amelyeknél az izomfeszültség és az izom hossza is megváltozik. Ezeket az összehúzódásokat auxotóniásnak nevezzük.
A dolgozó izom összehúzódik. Ez az összehúzódás a feszültség növekedéséhez vagy az izomhossz csökkenéséhez vezet. Ezt a jelenséget koncentrikus összehúzódásnak nevezik. Egyes elszigetelt esetekben az izom fokozatosan ellazulva végzi a munkát, amit excentrikus összehúzódásnak neveznek. Ez akkor történik, amikor a gravitáció lép működésbe. Például: egy személy ül egy széken; ebben a pillanatban a láb térdnél történő kiegyenesítése megköveteli a négyfejű femoris izom munkáját (koncentrikus összehúzódását); ha ez az izom hirtelen leállna, a láb a gravitáció hatására azonnal és élesen a padlóra esne. BAN BEN ebben az esetben- a láb térdnél történő lassú nyújtásakor a négyfejű femoris izom hat, fokozatosan ellazulva.
A test izomtevékenysége, amint ebből következik, rendkívül sokrétű, és szinte soha nem áll meg. Az izmok még inaktív állapotban is megtartanak bizonyos feszültséget, az úgynevezett izomtónust.
Az izom feszültsége a nyújthatóság mértékétől függ. Az izom kezdeti hosszának növekedésével ennek az izomnak a feszültsége egy bizonyos optimális értékre nő, majd hirtelen csökkenni kezd. Ezt a hintahoz használják egy nagyon erős mozgás előtt. Például: a labda elütése előtt a lábát hátra kell húzni.
Az izom ereje a szakaszon lévő izom méretétől függ. Leegyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy minél vastagabb az izom, annál erősebb. Az izomerőt speciális eszközzel (dinamométerrel) határozzák meg 1 négyzetméterben. cm keresztmetszetben. Az izom által kifejlesztett erő eléri a 10 kg-ot 1 négyzetméterenként. cm átmérőjétől.
Súlyemeléskor az izom bizonyos mennyiségű munkát végez, amely egyenesen arányos a kifejtett erővel és az izomösszehúzódás mértékével. Van egy bizonyos optimális terhelési érték, amelynél az egy izomösszehúzódás során végzett munka a legnagyobb lehet. Ez az optimális érték egyenlő annak a maximális erőnek a felével, amelyet az izom összehúzódásával fejleszthet. Ezt a mintát az izomerő növelését célzó teherbíró gyakorlatok kidolgozásakor használják.
Minél gyorsabban húzódik össze egy izom adott terhelés mellett, annál nagyobb az izom ereje (időegységenként végzett munka).
Az izom munkájának mérlegelésekor az elvégzett mozgás effektív volumenére és gyakoriságára is figyelni kell. Ezekhez a kérdésekhez kapcsolódik az állóképesség fogalma, amelyet a mozgás időtartama határoz meg. Nagy az állóképessége annak az izomnak, amelyik képes egy adott mozdulatot hosszú időn keresztül többször megismételni, például a könyökízületnél behajlítani a kart (vagy hosszú ideig elviselni egy bizonyos terhelést).
Minden izom egy meghatározott munkát végez, viszont a munka formáló hatással van az izomra. Köztudott, hogy az inaktív izom legyengül és sorvad. Ilyenkor inaktivitás okozta sorvadásról beszélnek. Ilyen például a végtag izomsorvadása, hosszú ideje gipszben volt. A kemény munka és az edzés izomnövekedéshez vezet. Az izomerő és az állóképesség is nő.
A vázizmok működése lehetővé teszi az ember számára, hogy sok összetett mozgást végezzen. Ennek a mozgásnak az ügyes végrehajtása az egyes izmok pontosan szabályozott összehúzódásától és a különböző izomcsoportok összehangolt cselekvésétől függ. Ehhez szoros interakcióra van szükség az idegrendszerrel, amelyet az izmokban található motoros és érző idegek számos idegvégződése biztosít.
Az izom fő funkcionális egysége az úgynevezett neuromotoros egység. Ez egy olyan komplex, amely egy neuromotoros sejtet, annak motoros neuronját és az általa beidegzett izomrostok csoportját tartalmazza. Az izomösszehúzódás erejét az idegimpulzusok alacsonyabb vagy magasabb frekvenciája, valamint az egyidejűleg aktiválódó neuromotoros egységek változó száma szabályozza. Még egy nagyon egyszerű mozgás elvégzéséhez is sok neuromotoros egység munkája szükséges.
Az izom impulzusokat kap, egyébként olyan ingereket, amelyek a motoros idegrostok segítségével aktiválják. Ha egy ilyen ideg épsége megsérül, az izom ellenőrizhetetlenné válik. Az izmok számos szenzoros idegvégződést is tartalmaznak. Információkat küldenek az izmok állapotáról a gerincvelőnek és az agynak. Ezenkívül az izmok speciális rendszerrel rendelkeznek, amely szabályozza az izomfeszültséget.
Az izomösszehúzódás a legfontosabb funkcionális tulajdonsága. Ugyanakkor az izomban kémiai, termikus és elektromos reakciók mennek végbe. Az izmok tanulmányozása szempontjából ez utóbbiak különösen fontosak. Az összetett elektromos berendezések segítségével, amelyekhez speciális elektródákat rögzítenek lemezek vagy tűk formájában, amelyek viszont az izomhoz vannak rögzítve, fontos és kiterjedt információkhoz juthatunk annak tevékenységéről.
Az izom statikus és dinamikus munkája is a benne fellépő reakcióknak köszönhető. A munkához szükséges energiát kémiai átalakulások, elsősorban egyes szénhidrátvegyületek elégetése adja az izomnak.
Az összehúzódás pillanatában összetett kémiai folyamatok, amely két fázisra osztható: oxigénmentes és oxigén. Az elsőben, ahol a változások oxigén részvétele nélkül következnek be, tejsav képződik. A végeredményt egy sor közbenső reakció előzi meg a kötelező részvétel foszforsav származékok. A második fázisban a tejsav egy része oxigén hatására szén-dioxiddá és vízzé bomlik.
Nagyon intenzív izommunka körülményei között, amikor még a fokozott véráramlás sem biztosít elegendő oxigénellátást, felhalmozódik a tejsavfelesleg, oxidációja jelentősen elmarad. Ez az izom átmeneti túloxidációjához és teljesítményének megzavarásához vezet.
Az izmokban végbemenő kémiai reakciók során energia szabadul fel, ami biztosítja az izommunkát és bizonyos mennyiségű hőt. Az így felszabaduló energia körülbelül 20 százaléka kémiai reakciók, arra költik gépészeti munka izmok. Az energia többi része hővé alakul, ami felmelegíti az izmot és az egész testet. Emiatt a testhőmérséklet a fizikai munka során emelkedik. Már néhány erőteljes mozdulat is gyorsan megemeli a testhőmérsékletet.
Az emberi izmok hosszú rostok hatalmas gyűjteménye. Az összehúzódást harántcsíkolt izomszövet végzi. Mikroszkóp alatt a világos és sötét csíkok kombinációja észlelhető. Ezek vastag és vékony fehérjeszálak. A vastagok miozinból állnak, a vékonyak az aktint tartalmazzák. Az izomsejteket egy speciális membrán veszi körül, amely sok apró myofibrillből áll, amelyek tápanyagot biztosító folyadékba merítenek. Glikogént, enzimeket, foszfokreatint tartalmaz. Az aktív, edzett izom sok mitokondriumot, a biofolyamatok gyorsítóit tartalmaz.
Amikor az izmok összehúzódnak, vastag és vékony csíkok csúsznak össze. Az aktin megköti a miozint, hogy kiszorítást biztosítson. A kalcium, vagy inkább ionjai szabályozzák az összehúzódást. Nyugalmi állapotban a felhalmozási és szállítási rendszer elkezd működni. Elosztja a kalciumot annak érdekében, hogy edzés közben felhasználja tartalékait. Ez a rendszer ATP energiával működik. Az izomban lévő nukleotid mennyisége elegendő az összehúzódás fenntartásához a másodperc töredékéig.
Hosszabb munkavégzéshez az izmok foszfokreatint használnak. Hosszú ideig fenntartja az összehúzódást. A dolgozó izmokban ezeknek az anyagoknak a tartalékai gyorsan eltűnnek.
A glikolízis izmot is biztosít további forrás erő Ez a folyamat a szénhidrátok enzimek általi katalizálása, hogy energiát tároljanak az ATP-ben. Oxigén hiányában laktát képződik. De ha az izmokból származó glikogént használjuk, nagy mennyiség nukleotid molekulák (ATP). A szénhidrátok lebontásakor két laktát és két ATP keletkezik. Ha glikogént használunk, három nukleotidmolekulát és csak két laktátmolekulát kapunk. Hatékonyabb.
A glikogén egy tároló poliszacharid a tartalék táplálkozáshoz. Az izmokban és a májban található. Az alacsony glikogénszint és a szabad glükóz jelenléte arra készteti a szervezetet, hogy glikogént termeljen. Vannak még fordított kapcsolat: Ha glükózra van szükség, a glikogén lebomlik.
A trikarbonsavciklus vagy a Krebs-ciklus befejezi a szénhidrátvegyületek lebomlását. A sejt mitokondriumában zajló légzési és oxidációs folyamatokhoz kapcsolódik. Az így kapott energia az ATP szintézisére megy el.
Az izomrendszer a legfejlettebb a többihez képest. Sok energiára van szüksége ahhoz, hogy jól dolgozzon. Háromféle „üzemanyag” létezik: foszfokreatin, glikogén és zsír. Ezek a források különböznek egymástól: a felszabaduló energia mennyisége, az oxidáció időtartama.
Ha hosszú ideig alacsony intenzitáson dolgozik, zsírt és szénhidrátot fogyaszt. A növekvő intenzitás az anaerob glikolízis alkalmazását kényszeríti ki. A rövid, nagy intenzitású gyakorlatokat foszfágének biztosítják.
Vannak vörös, fehér és közbenső izomrostok. Színük a mioglobintól függ. Az izomköteg e „szálak” összetétele. A vörös szálak lassúak, a fehérek gyorsak. Az előbbi aerob, az utóbbi anaerob üzemmódban működik. A vörösek enyhe, csendes testmozgásban vesznek részt, mérsékelt módban. A fehér akkor jön szóba, ha intenzív munkára van szükség. A köztes szálak egyszerre kétféle szál funkcióját látják el. A vörös és fehér fajok százalékos aránya attól függ, hogy az embert milyen sport érdekli. Ez bizonyos értelemben meghatározza a sportoló specializációját. Az úszás, kerékpározás, futás és más, nagy állóképességet igénylő szakágak természetesen azok számára készültek, akiknél több a vörös rost. Teljesítményterhelések pontosan azoknak készült, akik hozzászoktak a magas intenzitáshoz. Ezek azok, amelyek több fehér szálat tartalmaznak. Az ilyen szerkezetek könnyen kiképezhetők szilárdságra, növekvő térfogatra és hatalmas terhelésnek ellenállnak. A természet azonban nem határoz meg mindent. Az edzés könnyen korrigálja az egyensúlyt a megfelelő irányba.
1. Hogyan működnek a vázizmok?
Általában több izomcsoport vesz részt a mozgásban. Azokat az izmokat, amelyek egy adott ízületben egyidejűleg egyirányú mozgást produkálnak, szinergistáknak (brachialis, biceps brachii) nevezzük. Az ellentétes funkciót ellátó izmok (bicipitalis, triceps brachii) antagonisták. A különböző izomcsoportok munkája összehangoltan történik: ha a hajlító izmok összehúzódnak, akkor a feszítőizmok egyidejűleg ellazulnak. A mozgáskoordinációban az idegrendszeré a főszerep.
Az izmok reflexszerűen összehúzódnak, azaz. a központi idegrendszerből érkező idegimpulzusok hatására. Az idegrost mentén érkező impulzusok izgalmat okoznak az izomrostokban, ami ezek összehúzódásában nyilvánul meg. Az akaratlagos mozgások végzésekor csak azok a rostok húzódnak össze, amelyeket idegimpulzus közvetlenül gerjeszt. Az emberi vázizmokban az izomrostok el vannak izolálva egymástól, és az egyikben fellépő gerjesztés nem terjed át a szomszédokra. A vázizmok nagyon gyors mozgásokra képesek. Annak érdekében, hogy az izom sokáig összehúzódott állapotban maradhasson, impulzusok érkeznek hozzá egész sorozatban és nagy gyakorisággal követik. Minden következő idegimpulzus megérkezik az izomhoz, mielőtt az előző után ideje lenne ellazulni.
Az izmok munkájának fontos jellemzője van. Ha egy idegimpulzus elér egy izomrostot és képes annak gerjesztését előidézni, akkor az izomrost a lehető legnagyobb erővel összehúzódik. Félerővel nem tud összehúzódni. Így a teljes izom összehúzódási ereje nem attól függ, hogy egyes rostjai rosszul vagy jól összehúzódtak-e, hanem csak attól, teljes szám ben csökkent Ebben a pillanatban izomrostok.
2. Hogyan történik az izomösszehúzódás?
Az izomösszehúzódás azon alapul, hogy az aktin filamentumok a miozin filamentumok között elcsúsznak, ami a szarkomer, és ezáltal a rost megrövidüléséhez vezet. Ehhez a folyamathoz Ca 2+ -ionokra és ATP energiára van szükség. A harántcsíkolt izomszövet önként összehúzódik, az idegrost mentén érkező impulzusok hatására.
3. Mi az izomfáradtság lényege?
A fáradtság egy sejt, szerv (beleértve az izmokat is), vagy a test egészének átmeneti csökkenése, amely munka eredményeként jelentkezik, és pihenés után megszűnik. Anyag az oldalról
A fáradtság elsősorban az idegrendszerben, a mozgásszabályozásban részt vevő idegközpontokban kialakuló folyamatokkal (fáradásukkal) jár együtt. Másodszor, a fáradtság olyan folyamatokkal kapcsolatban alakul ki, amelyek magában az izomban fordulnak elő (metabolikus termékek felhalmozódása benne - tejsav stb.). A fizikai fáradtság normális élettani jelenség. Pihenés után a teljesítmény nemcsak helyreáll, hanem meghaladhatja a kezdeti szintet is. ŐKET. Sechenov megmutatta, hogy a teljesítmény gyorsabban helyreáll, amikor aktív pihenés mint teljes nyugalomban. Ebben az esetben a fáradt kar izomzatának munkaképességének átmeneti helyreállítása a másik kar izomzatának vagy az alsó végtag izomzatának a munkába való bevonásával érhető el. Ez ismét bizonyítja, hogy a fáradtság elsősorban az idegközpontokban alakul ki.
A fáradtság kialakulásának üteme a terheléstől és a ritmustól (pulzusszám) függ. Amikor a terhelés nő, vagy a ritmus nő, a terhelés gyorsabban történik. Az izommunka közepes terhelésnél és közepes összehúzódási sebességnél éri el maximális szintjét.
Nem találta meg, amit keresett? Használd a keresőt
Ezen az oldalon a következő témákban található anyagok:
- mi az izomfáradtság lényege
- kapcsolat a kontrakció ritmusa és az izomfáradtság mértéke között
- izommunka elve
Amikor az izmok összehúzódnak vagy megfeszülnek, munkát termelnek. Kifejezhető a test vagy annak részei mozgásában. Ez a fajta munka súlyemeléskor, séta, futás közben történik. Ez egy dinamikus munka. A testrészek bizonyos pozícióban tartásakor, terhelés tartása, állás, póz tartása során statikus munkát végeznek. Ugyanazok az izmok dinamikus és statikus munkát is végezhetnek.
Összehúzódásával az izmok mozgatják a csontokat, karként hatnak rájuk. A csontok a rájuk kifejtett erő hatására elkezdenek mozogni a támaszpont körül.
Bármely ízületben a mozgást legalább két ellentétes irányú izom biztosítja. Hajlító és feszítő izmoknak nevezik őket. Például, amikor hajlítja a karját, a biceps brachii izom összehúzódik, és a triceps brachii izom ellazul. Ez azért következik be, mert a bicepsz izomzatának a központi idegrendszeren keresztüli stimulálása egyidejűleg a tricepsz izomzatának ellazulását okozza.
Az izmok munkáját az idegrendszer irányítja, biztosítja cselekvéseik következetességét, munkájukat a valós helyzethez igazítja, gazdaságossá teszi. A tudósok azt találták, hogy az emberi vázizmok tevékenysége reflex jellegű. A kéz akaratlan visszahúzása egy forró tárgyról, légzési mozgások, séta, különféle munkamozgások - ezek mind változó összetettségű motoros reflexek.
Munka nélkül az izmok idővel sorvadnak. Ha azonban az izmok pihenés nélkül dolgoznak, akkor elfáradnak. Ez normális élettani jelenség. Pihenés után az izmok teljesítménye helyreáll.
 |
Az izomfáradtság kialakulása elsősorban a központi idegrendszerben végbemenő folyamatokhoz köthető. Az anyagcseretermékek felhalmozódása az izomban munka közben szintén hozzájárul a fáradtsághoz. Pihenés közben a vér elviszi ezeket az anyagokat, és helyreáll az izomrostok teljesítménye.
A fáradtság kialakulásának üteme az idegrendszer állapotától, a munka ritmusától, a terhelés nagyságától és az izomfittségtől függ.
Az állandó sportolás és a fizikai munka elősegíti az izomtömeg növelését, növeli erejüket és teljesítményüket.
Sima izmok: szerkezet és munka. A sima izmok a belső szervek falának részei: a gyomor, a belek, a méh, a hólyag és mások, valamint a legtöbb véredény. A simaizmok lassan és önkéntelenül összehúzódnak. Kis mononukleáris orsósejtekből állnak.
A simaizom, valamint a harántcsíkolt izmok kontraktilitásának alapja az aktin és a miozin fehérjék kölcsönhatása. Az aktin és a miozin filamentumai azonban nem ugyanabban a sorrendben helyezkednek el a simaizomsejtekben, mint a harántcsíkoltokban. Az aktin csúszási sebessége a miozinhoz képest alacsony: 100-szor kisebb, mint a harántcsíkolt izmokban. Ezért húzódnak össze olyan lassan a simaizmok – több tíz másodpercig. De ennek köszönhetően nagyon hosszú ideig összehúzódó állapotban maradhatnak.
A munka rövid távú megszakításával, azaz pihenés közben az izmok teljesítménye gyorsan helyreáll, mivel a vért eltávolítják belőlük káros termékek csere. Képzett embereknél ez nagyon gyorsan megtörténik. Azoknál az embereknél, akik nem terhelik meg testüket fizikai gyakorlatokkal, az izmokban gyengébb a véráramlás, így az anyagcseretermékek lassan távoznak, majd a fizikai aktivitás az emberek hosszú ideig éreznek izomfájdalmat.
- Az edzett emberek izmai fantasztikus erőfeszítésekre képesek. Például egy szupernehézsúlyú sportoló képes volt fekvenyomásra egy 2844 kg súlyú súlyzót. Ez majdnem három tonna! Ha egy személy erős izgalomban van, akkor fizikai képességei néha hihetetlen szintet érnek el. A japán földrengés során egy anya puszta kézzel egy betonlapot emelve húzta ki gyermekét a romok alól, amit aztán már csak daruval tudtak mozgatni. Hogyan erősítsd az izmaidat? Először is, az állandó edzés hatására az izomsejtek fokozatosan növekednek. Ez a kontraktilis fehérjék - aktin és miozin - új molekuláinak aktív szintézise miatt következik be. Minél nagyobb az izomsejt, annál nagyobb erőt tud fejleszteni, ami azt jelenti, hogy az izmok erősebbek lesznek. Másodsorban az izmokat irányító idegközpontokat kell edzeni, hogy ezek a központok egyidejűleg nagyobb számú izomsejtet tudjanak bevonni munkájukba. Ezt a folyamatot szinkron izomaktivációnak nevezik.
- Még a legegyszerűbb mozgásokhoz is nagyszámú izom részvétele szükséges. Például egy lépés megtételéhez körülbelül 300 izmot kell összehúznia és ellazítania.
- Együttható hasznos akció az izmok nem túl magasak, és az általuk elköltött energia jelentős részét hőtermelésre fordítják. És ez egyáltalán nem rossz. Hiszen állandó testhőmérsékletet kell fenntartanunk.
Hol kaphatok meleget? Az izmok melegítenek bennünket. Ne feledje, ha fázunk, elkezdünk ugrálni, tapsolni, stb. Így az izmokat intenzívebb összehúzódásra kényszerítjük, ami több hőt termel.
Tesztelje tudását
- 1. Hogyan működnek az izmok?
- Milyen munkát nevezünk dinamikusnak? statikus?
- Mennyi munkát kell végezni a tehertartás közben?
- Hogyan működnek a hajlító és nyújtó izmok?
- Igaz, hogy minden izomtevékenység reflexív jellegű? Válaszát indokolja.
- Miért fáradnak el az izmok?
- Mi határozza meg az izomfáradtság kialakulásának sebességét?
Gondol
- Mi a különbség a statikus és a dinamikus izommunka között
- Miért fárasztóbb a hosszú állás, mint a gyaloglás?
Összehúzódással vagy megerőltetéssel az izmok működnek. Különbséget tesznek dinamikus és statikus munka között. Az ízületekben a mozgást legalább két egymással ellentétes izom biztosítja. Az izmok munkáját az idegrendszer irányítja, ez a munka reflexív.
