Az ideális életmód nem mítosz, hanem meglehetősen megvalósítható. Mindenki élhet úgy, ahogy álmodik, és valójában él. Valójában mindannyian úgy él, ahogy választja. Ezt akkor vesszük észre, amikor összehasonlítjuk magunkat másokkal, vagy olyan dolgokat csinálunk, amelyeket nem akarunk.
Ha lehetősége van látni az egész életének képét, és rájönve, hogy nem pontosan így szeretné élni az életed, felismeri azt a tényt, hogy minden más lehet jobb, jobb. Aztán feltesszük magunknak a kérdést: "Hogyan akarom, hogy az életem legyen?" és "Mit akarok kitölteni?"
Ez a legelső lépés a változás felé. Az ajtó az új élethez. Egyáltalán nem a perfekcionizmusról szól. Arról szól, hogy nem unalmas munkát végez, nem olyan dolgokat végez, amelyek nem inspirálnak, és nem pazarolja a lehetőségeket és az időt.
Tehát annak érdekében, hogy az életből a lehető legjobbakat kihozza, tegye azt, ami valóban örömet hoz, váljon valakivel, amellyel büszke lehet, segítsen másoknak, és több időt töltsön azokra, akik igazán kedvesek, új dolgokat készítsen, adjon és megosszon ... és csak boldog legyen és tele legyen minden nap csináld.
1. Határozza meg, mi az Ön számára az ideális életmód
Először válaszoljon két kérdésre: "Hogyan akarom, hogy az életem legyen?" és "Mit akarok kitölteni?" Válaszoljon rájuk a lehető legteljesebben és őszintén, amint csak lehet, mivel ez határozza meg, hogy mit akar az életből, és kinek akar lenni. Egy idő után ez lesz a valóságod.
Fontos megjegyezni, hogy elfogadod azt, hogy meg kell változtatnod magad az életmód megváltoztatásához. Sokan azt a hibát követik el, hogy megváltoztatják a körülöttük lévő világot, elfelejtve, hogy a kulcsfontosságú változások először önmagunkban fordulnak elő. Ezért ne feledje ezt, és fejlessze ki azokat a tulajdonságokat, amelyeket fejlesztenie kell ahhoz, hogy az a személy váljon, akinek életmódját vezetni szeretné.
2. Távolítsa el a felesleget
E lépés nélkül nem fogsz messzire menni. Mivel most az életed egyszerűen tele van ezzel, ez nem engedi tovább lépni. Ezek lehetnek emberek, negatív gondolatok, események, szokások és így tovább. Csak annyit kell tennie, hogy megszabadul az extra terhektől, egyáltalán nincs helye az ideális életmódban.
3. Rájön, mi jót tesz neked
Most, hogy megszabadult a felesleges poggyásztól, tegyen meg még egy lépést saját fejlesztése során. És itt az ideje, hogy minél több próbát és hibát tegyen. Mit jelent? Ezt kell megtanulnia megkülönböztetni azt, ami az Ön számára működik, mi az Ön számára, és mi nem.
A legjobb módszer arra, hogy ezt megtudja, amennyire csak lehetséges, és lehetőleg tévedésekkel cselekedjen. Azt mondják, hogy a tapasztalat a legjobb tanár. Hibát követve egy nap valószínűleg megtudja, hogy a tied - e, és érdemes-e egyáltalán a választott irányba mozogni. Kísérlet.
Csak próbálkozással lehet megérteni, hogy milyen sport hoz eredményt, milyen étel kielégíti az éhínségét és a legelőnyösebb, mely napszak a legjobb a termelékenységhez; szokások, amelyeket ki kell alakítani, hogyan szeretne kinézni, beszélni és kapcsolatba lépni a környezettel.
Megértheti, hogy 5 órakor felkelni nem a szokásodnak, és ennek a termelékenységgel van kapcsolatban, bár a legsikeresebb emberek így kezdik a napjukat. De a személyes tevékenységetek ideje esti órákra esik, vagy akár este. Mindannyian különbözőek vagyunk, tehát cselekedjünk az ösztöneitek szerint, és tegyük meg azt, ami jó az Ön számára.
Próbáljon ki különböző alvási szokásokat, a legaktívabb munkaidőt, viselkedést, motivációs stratégiákat és így tovább, bármivel, amellyel kísérletezik. Találja meg a sajátját, és kövesse.
4. Építsd meg az alapvető szokásokat
Az alapvető szokások egy sor új jó szokást indítanak el. A korai kelés lehetőséget ad arra, hogy reggelizjen, reggel gyakorolja és pozitív módon kezdje el a napot. Ez általában megerősítések olvasásához és jegyzetek írásához vezet.
Például, az a tornaterem, ahol minden nap járok, segít abban, hogy formában vagyok. Ezután mindig kontrasztzuhanyt veszek, ami lehetővé teszi, hogy aktív maradjak. Minél előbb alakul ki a pozitív szokás, annál jobb. Ha ezeket a szokásokat bevezeti az életbe, az életed sokkal magasabb minőségi szintet fog elérni. Először dolgozzon a főre, és a kicsi átalakul utána.
Itt található az alapvető szokások felsorolása, amelyekkel az átalakulást megkezdi:
- napi testmozgás,
- elmélkedés,
- egészséges étel,
- korai emelkedés,
- tervezzen meg minden másnap este.
Bebizonyosodott, hogy ezek a szokások csodákat hoznak, és fontos, hogy bármi is maradjon velük. Készítsen olyan szokásokat, amelyek veled maradnak egész életen, függetlenül attól, hogy vakáción van, jó nap volt-e, vagy akkor is, ha minden értelmetlennek tűnik.
5. Találja meg szenvedélyét
Ez akkor lehetséges, ha meghallgatja belső hangját, arra koncentrál, amit szeretsz csinálni, és új dolgokat kipróbál. A lényeg nem csak annak megértése, hogy mi teszi boldoggá, hanem az is, hogy elkezdje követni, megtanulja, hogy a legjobbak legyenek, és hogy az élet szerves részévé váljon. Egy ilyen stratégia értelmet tölt az élettel, elégedettség érzetét kelti, és soha nem hagyja, hogy kételkedjen abban, hogy a saját dolgait csinálja.
6. Csináld a munkád
Itt kell tényleg dolgoznia. De azzal a különbséggel, hogy most azt fogod csinálni, amit igazán szeretsz, tehát nem lesz elég munka.
Ha író szeretne lenni, írjon minden nap annyit, amennyit csak tud. Próbáljon tovább fejlődni, miközben megtanulja előmozdítani magát. Ha szeretne edzeni az edzőteremben, javuljon és érje el a magasságot. Töltse fel a testét. Fedezze fel alaposan ezt a rést, szerezzen lehetséges tanúsítványokat és díjakat. Legyen személyi edző és segítsen másoknak elérni a kívánt eredményt.
Így körülveszi magát azokkal az emberekkel, akik a változásra törekszenek, és minden időt a folyosón tölthetik. Vagy talán még kinyithatja a sajátját.
Ha elkezdi csinálni azt, ami valóban boldoggá tesz, dolgozik rajta, időt, energiát, erőfeszítéseket és sikert hitet szentel, szenvedélyét munkájává változtathatod. És ez egy igazán tökéletes munka lesz. Ennek kellene lennie azoknak, akik ideális életmódot akarnak követni.
7. Határozza meg, mennyi időt szeretne tölteni
Szervezze meg munkáját úgy, hogy minden második héten, naponta több órán vagy hetente 4 napig dolgozzon. De ez természetesen az lesz, miután igazán jó munkát végzett vállalkozásának felépítésével (legalább egy évig tart), és a szükséges módon megépítette a munkarendszert.
8. Gyakrabban utazzon
Az utazás az élet egyik legjobb dolga. Fontos ezt hetente legalább egyszer vagy kétszer megtenni. Még jobb, ha két-három havonta. A legtöbb ember utazik, hogy elvonja magát a problémáktól, vagy elkerülje a valóságot. De mivel egy új, ideális életmódot épít, akkor nem kell elrejtenie a valóságtól.
Utazzon felfedezni az ismeretlen, a szokatlan, és ne hagyja ki a szépség, amelyet a világ kínál nekünk. Így felfedezheti új oldalát, többet megismerhet más kultúrákról és élvezheti a világ szépségét. Ilyen módon az életed soha nem fog unalmas lesz.
9. Hozz létre egy hobbit
Tudja meg, mit szeretne még csinálni, és fordítson rá időt.
10. Tartsa az orrát szélben lefelé
Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy megtanuljon és kipróbáljon valami újat. Nem számít, hogy ki vagy a pillanatban, és mi a jövedelme, mindig van valami, amit megtanulhat. Ne hagyja figyelmen kívül a szellemi világot. Meditálj, olvasson könyveket, mindent megtaláljon inspirációt.
11. Legyen nyitott új dolgokra
Próbálj meg valami új, szokatlan dolgot csinálni, és amit félsz havonta többször. Beszélhetünk idegennel, ejtőernyőzés, búvárkodás, előadás nagy közönség előtt, tánc, új országok meglátogatása, új sportok elsajátítása. Mindez kitölti az életet egyedi élményekkel, és még izgalmasabbá teszi.
12. Adj és légy hálás
A megosztás a lehető legjobb befektetés, és sokkal többet jelent, mint új dolgok vásárlása. Tanulja meg annyit adni másoknak, akár tanácsot, segítséget, inspirációt, pénzt vagy egyéb dolgokat nem igényel. Önkéntes és jótékonysági munkát végezzen. Ne feledje, hogy igazán hálás is lehet. Az egész életen át tartó utazás minden egyes lépését elfogadással és hálával kell kitölteni.
Minden, ami van, még ha nem is olyan sok, önmagában csodálatos, és mélyen hálásnak kell éreznie. Próbáld meg megtapasztalni ezt az érzést minden emberhez, eseményhez és dologhoz, amely az élet útján történik.
Ideális életmód kialakítása eltarthat egy ideig, de ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Valójában bárki meg tudja csinálni. Elegendő a égő hit, vágy és kitartás. Végül rájössz, hogy az összes erőfeszítés megéri. És az élet minden pillanatát élvezni kell annak a fő parancsolatnak, aki már a saját ideális módján él.
42 743 1Gondolt már azon, hogy az életünk szokásokból épül fel? De ez tényleg így van. Minden nap reggel felkelünk, mosunk, fogat mosunk, reggelizünk, dolgozni megyünk, és ezek a valódi szokások, amelyek szükségessé váltak. Mit szólsz ?! RÓL RŐL! Nehezebb. Meg kell küzdened magad.
Az élet során az ember folyamatosan új szokásokat szerez és megszabadul a feleslegektől. De néha csak rájön, hogy sürgősen meg kell változtatnia valamit az életében. Akkor miért ne kezdje el most? Végül is, ha 21 napig bizonyos szabályokat követ, akkor azt mondhatjuk, hogy kezdeményez egy változást. Most arról fogunk beszélni, hogyan változtassuk meg magad, és hogyan alakítsunk ki új szokásokat 21 nap alatt.
Mi a szokás?
Mielőtt bármilyen konkrét műveletet elvégezne, meg kell értenie, hogy a "szokás" szó mit jelent.
Szokás – ez egy egyén (személy) bizonyos viselkedési modellje, amelynek megvalósítása szükségszerűsé válik.
Egyszerűen fogalmazva: a szokás olyan cselekvés, amelyet az ember automatikusan hajt végre, anélkül, hogy erre gondolna. A test érzelmi, pszichológiai és fizikai állapota a megvalósulásától függ.
Karakterünk szokásainkon alapszik. Ezért nem kell a hibát keresnie. Mindig könnyű megtenni. De megváltoztatni önmagadat nehéz a hozzáállásod. Változtasd meg magad, és észreveszik, hogy változnak az emberek körülötted, hogyan változnak a helyzetek és új lehetőségek jelennek meg.
Milyen szokások vannak?
Első pillantásra a szokás meglehetősen egyszerű fogalom, ám mégis 2 típusra osztható. A szokások károsak és hasznosak.
- Károsnagyon könnyen megszerezhető szinte automatikusan.
- Hasznos a szokások megkövetelik az ember pszichológiai és fizikai akadályainak leküzdését. Bizonyos hozzáállás nélkül nehéz bármilyen tevékenységet szokássá alakítani.
Mi a közös a szokásnak és a reflexnek?
A jól megválasztott szokás olyan reflexgé válik, amely kényszeríti a testet az újjáépítésre. Egy ilyen kísérletet végeztünk. Egy önkéntes, aki szerette volna különbözni másoktól, úgy döntött, hogy megváltoztatja bioritmusait, alszik a nap folyamán, és éjszaka ébren marad. 21 napig nappal pihent és éjjel dolgozott. Miután kifejlesztette a szokást, úgy döntött, hogy egy nap ébren marad. Estére álmos és letargikus volt, de az éjszaka kezdetén ismét erőteljes és aktívnak érezte magát. Ez bizonyítja, hogy a szokások a reflexek részei. Vagyis bizonyos körülmények között a test figyelmen kívül hagyja a telepítést és elvégzi a szokásos műveleteit.
Légy boldog 21 nap alatt - trendi Flash Mob
A szokások kialakítása nemcsak egészséges, hanem divatos is. Néhány évvel ezelőtt egy ilyen interkontinentális flash mob volt népszerű. Mindenki részt vehet benne. Minden résztvevő lila karkötőt viselt, és 21 napig nem tehetett panaszt. Ha a homályos gondolatok mindazonáltal meglátogatták őt, le kellett vennie a karkötőt, és másrészt fel kellett helyeznie, miután a kísérlet újból megkezdődött.
A fellépés célja az volt, hogy megtanítsa az embereket optimizmusra, és hagyja abba az élettel kapcsolatos panaszokat. A projekt résztvevői megjegyezték, hogy a flash mob segített nekik jobb változáson menni. Másképp kezdtek az életre nézni, és a kísérlet lehetővé tette számukra, hogy 21 nap alatt boldoggá váljanak.
Hogyan működik a 21 napos szabály?
Minden nap emberek milliói próbálnak különféle készségeket fejleszteni, de nem mindenkinek sikerül. A pszichológusok egy egyszerű szabályt állítottak fel, amely véleményük szerint elősegíti a kívánt cél elérését.
Ha 21 napig minden nap megismételjük ugyanazt a műveletet, akkor rögzül a tudatalattiban, és öntudatlanul kezdjük el azt elvégezni, azaz automatikusan... Célunk az automatizmus elérése.
A pszichológia szakértői azt állítják, hogy a napi munka ebben az időszakban a tudatalatti gondolkodásmódot hozza létre, amelynek köszönhetően kialakult a szokás.
A szokás idővel szükségszerűvé válik. Hogyan? Nézzünk meg egy érdekes példát. A szülők egy kisgyermeket arra kényszerítenek, hogy enyhítse magát egy kijelölt helyen. Idővel ennek a folyamatnak a fontossága "eléri" tudatalattiját, és elkezdi kérni a bankot. Az a szokás, hogy több éven keresztül bébiruhához megy, a WC használatának szükségessé válik.
Miért alakult ki szokás 21 nap?
Ez egy teljesen logikus kérdés, amely mindenkit érdekli, aki elhatározta, hogy ezt a szokást magukban ösztönzi. Kíváncsi vagyok, miért nem 30 vagy 35, hanem 21 nap? Valójában ez a szám tudományosan megalapozott, de hogy megértse, miért szokás kialakulni 21 nap, érdekel néhány történelmi tény megismerése.
Maxwell Maltz plasztikai sebész először állította elő a "21 nap" elméletét. 1950-ben észrevette, hogy betegei, megjelenésük után végzett műtétek után, csak 21 nap után szoknak hozzá megjelenésükhöz. Hipotézisét a "Pszichobernetika" könyvben írta le. Miután az orvos munkáját a társadalom panaszolta, mindenhol elkezdtek beszélni az elméletről.
Húsz évvel később a londoni pszichológusok megkérdőjelezték azt az állítást, miszerint egy szokás 21 nap alatt alakul ki. Saját tanulmányt készítettek, amelyben 96 önkéntes toborzott. 12 hétig tartott. Mindegyiknek feladatot kapott, hogy rendszeresen végezzen valamilyen konkrét műveletet. A kísérlet befejezése után, az összes eredmény elemzését, rájöttek, hogy az egyes személyek szokásainak kialakulási periódusa eltérő. Ennek oka az egyes személyek egyénisége. Egy bizonyos művelet elvégzése 18-254 napon belül megtörténik.
Egy másik tanulmányt az amerikai tudósok végzett űrhajósokkal. A kísérletben 20 ember vett részt. Mindegyiknek poharaikat kaptak, amelyeket nem kellett volna levenniük 30 napig. Ezek a poharak különlegesek voltak. A titok a lencsék voltak. Öltözve őket, a világ fejjel lefelé fordult (a szó közvetlen értelmében), vagyis az űrhajósok fordított képet láttak.
A tudósok észrevették, hogy 21 nap elteltével adaptálódtak a kísérletben részt vevő egyes résztvevők agyai. Ha a szemüveget a 10. vagy a 19. napon távolították el, akkor a kísérletet újra kellett indítani, mivel a hatás eltűnt. Miután az önkéntesek megszokták látni a fejjel lefelé mutató világot, engedték, hogy levegyék a szemüveget. Ezt követően az agyukat 21 napig újjáépítették.
Sokan úgy vélik, hogy az amerikai tudósok eredménye nem megbízható, mivel az űrhajósok nem vették le a szemüveget a körülbelül 300 órán át tartó kísérlet során. Ha az eredményükre támaszkodik, akkor ahhoz, hogy hozzászokja magát a napi kocogáshoz, 21 napot futtatnia kell, csak alvás közben.
Az összes tanulmány eredményeinek megvizsgálása után elmondhatjuk, hogy egy szokás legalább 21 napban, legfeljebb 254 napban alakul ki. Ezt számos tényező befolyásolja, amelyeket most megvitatunk.
Hogyan kényszerítheted magad az előrelépésre?
Ha úgy dönt, hogy valamilyen jó szokást szerez, és kételkedik az akaratadatában, próbálj egyetérteni az „én” -el. Például úgy dönt, hogy könyvet olvas lefekvés előtt, és így fejlődik, de nem tudja, meddig fog tartani. A szokás kialakulását 21 napos kísérletként kezelje. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy megértse, egyáltalán szüksége van rá, vagy sem.
A fő dolog!Csak kezdd el csinálni. Csinálja egyszer, és csak holnap ismételje meg. Szóval, nap mint nap. Hagyd abba az olvasást, menj és csináld! Fontos emlékezni arra is, hogy az évek során azt fogja megbánni, hogy nem változtatott meg valami életedben, hogy meghatározóbb lehetett volna! Gondolj bele, gyökerezd a fejedbe, mondd ki hangosan, ha szükséges, amikor nehéz lesz leereszkedni a kanapéról, és elkezdeni tenni azt, amit tervezett.
És a lista első szokása a dolgok elkészítése. Az elmúlt 21 nap. Bizonyítsd be magadnak, hogy tudsz.
Ahhoz, hogy egy szokás életed részévé váljon, örömöt, harmóniát és önelégültség érzését kell hoznia. Tehát ne félj kísérletezni és cselekedni.
Vegyen egy darab papírt, és írjon be 10 szokást, amelyek jobbá teszik az életed. Ezután válassza ki a legkívánatosabbat. Vedd el magad azzal, hogy rendszeresen fogod ezt a tevékenységet folytatni 21 napig. Vegyünk egy naptárat és körözzük manapság. Az egyes dátumokkal ellentétesen írjon pluszt, ha a feladat ma készült, vagy mínusz, ha nem. Ez a láthatóság segít ellenőrizni a műveletek végrehajtását, és büszke lehet önre.
Ha a kísérlet végén rájössz, hogy még mindig nem tetszett neki a szokás, akkor dobja el és kezdje meg a kísérletet egy új problémával.
Például, ha lefekvés előtt három hétig napi tudományos irodalmat olvas, és ezt követően nem érzi elégedettségét, hagyja abba a kínzást. Ha továbbra is szeretné kibővíteni a látókörét, próbáljon meg könnyen olvasható könyveket, költészetet, klasszikusokat stb. Elolvasni. Megismerve minden bizonnyal megtalálja kedvenc műveit, és 21 nap alatt kialakulhat szokása.
Lépésről lépésre a szokások kialakulása
A szokások kialakítása meglehetősen nehéz és felelősségteljes folyamat. Több szakaszból áll, amelyeket át kell menned. Most megmutatjuk, hogyan kell csinálni lépésről lépésre.
- Döntéshozatal ... A szokás kialakításához meg kell értenie, hogy valóban szüksége van rá. Ezen túl még mindig meg kell szereznie. A vágy irányítja a tetteidet, és segít legyőzni a nehéz 21 napos időszakot. Például úgy dönt, hogy csak egészséges és egészséges ételt eszik, hogy lefogy, egészségesen és erőteljesen érezze magát. Ebben az esetben, ha kolbászt akar enni, tudatalatti elméje megállít.
- Rajt ... Ha van célja, akkor cselekedj. Ne halasszon ilyen fontos kérdést később. Ne várjon új hetet, hónapot vagy jó hangulatot, mert a szokás egész életedben elkíséri Önt.
- Az első két nap ismétlése ... A cselekvés megkezdése után az első 2 napig tartania kell. Ez a megteendő kezdeti távolság.
- Ismétlés egy hétig ... Ez a második megtett távolság. Minden nap, függetlenül attól, végezze el a tervezett tevékenységet. A szokások kialakulása nem foglalja magában hétvégéket és ünnepeket.
- Ismétlés 21 napig. Ha ilyen hosszú ideig elvégzi a műveletet, rájön, hogy automatikusan elvégzi. Vagyis a szokás kialakulásának folyamata már az első sikereket is hozza.
- Ismétlés 40 nap ... A szokás kialakulását 21 nap után is folytatni kell. Végül is három hét nem elegendő. Ez a szokás, a motiváció és az egyéni tulajdonságok összetettségétől függ.
- Ismétlés 90 napig ... Pontosan 90 nap elteltével biztonságos azt mondani, hogy stabil szokása alakul ki.
Hogyan ne lebontani?
Mindannyian emberek vagyunk és hajlamosak vagyunk kételkedni. Ez vonatkozik a szokásokra is. Időnként az embernek nagyon nehéz - akaratos képességeitől függően - elhagyni a kívánt utat. Most kis titkokat fogunk megosztani, amelyek nemcsak segítenek új szokás kialakításában 21 nap alatt, hanem mérsékelti az akaraterődet is.
- Adj magadnak jutalmat , amelyet megengedhet magának, ha nem ébred fel, és mindent megtesz időben.
- Használjon pozitív megerősítéseket : önhipnózis, valaki utánozása, általában bármi, ha csak ez segít a pályán maradni.
- Folyamatosan motiválja magát ... Megfelelő önhipnózis nélkül nem fogja elérni a kívánt eredményt, és nem fogja megérteni, hogy valóban szüksége van egy szokásra. Ha neked nehéz ezt megtenni, kérjen segítséget rokonoktól és barátaitól, akik hisznek benned. Pozitív érzelmekkel töltik fel, és visszatérnek a helyes útra. Ezen felül nézzen körül önmagában, minden bizonnyal azok, akik körül vannak, észrevették a benned bekövetkezett változásokat. A barátok és kollégák pozitív visszajelzései szintén nagy motivációt jelentenek. Például, ha úgy dönt, hogy tornaterembe megy, akkor néhány hét múlva észreveszi, hogyan változik a tested. Mások nem veszik észre ezt. Biztosan pozitívan fognak beszélni szokásodról, és a családja ösztönözni fogja törekvését. Ez az, ami arra kényszerít téged, hogy továbblépjen, és ne álljon meg ott.
- Figyelemmel kíséri a műveletek szabályszerűségét ... A szokásépítés még a legrövidebb szünetet sem tolerálja. Meghibásodások esetén újra kell kezdenie. Csak a saját magán végzett napi munka garantálja a pozitív eredményt. Olyan, mint a tabletták szedése: ha az orvos azt mondja, hogy naponta háromszor, 4 héten keresztül igyon meg, akkor ezt meg kell tennie, különben a betegség visszatér, és a kezelés eredménye értelmetlen. Ennek megkönnyítése érdekében tartson naplót sikereiről, és minden nap írja le, hogy az akció befejeződött, milyen érzelmeket keltett benned, ki értékelte vállalkozását. Abban az időben, amikor "feladni" szeretne, nézze át jegyzeteit. Nem engedik, hogy félúton álljon meg. A blogolás manapság divatos, tehát miért ne kezdje el most. A felelősségérzet az olvasók nagy közönsége előtt a pályán tartja Önt. És az emberek egyébként nagyon szeretik az ilyen kísérleteket, és örömmel követik azokat.
- Igyekezzen elég erőfeszítést tenni ... Könnyen hozzászokni csak a rossz szokásokhoz, a hasznosokat kemény és fáradságos munkával érik el. Emlékezz erre, és folyamatosan dolgozz magaddal. Ha úgy érzi, hogy feladja, gondolja át, mennyit tettél annak érdekében, hogy a szokás része legyen. Ha megérti, hogy milyen hosszú utat tettél meg, és mennyit elviseltél, akkor nem akarsz megállni.
A sikeres emberek tippei a szokás kialakításához
Valószínűleg mindannyian, legalább egyszer az életünkben, irigykedéssel néztünk sikeres, gazdag és önellátó emberekre. De a megfelelő szokásoknak köszönhetően ilyenekké váltak. Miután kidolgozták őket önmagukban, képesek voltak elérni azt, amit akartak. Íme néhány sikeres ember titka, amelyek segítenek mindenki szokásának kialakításában.
- Tervezze meg minden nap ... Sorolja fel a nap folyamán elvégzendő tevékenységeket. Néhány kísérleti kutatás révén bebizonyosodott, hogy naponta 6 tételt kell tennie a listán. Éppen ezt az összeget kell realisztikusan végrehajtani, volumenüktől függetlenül. Ne felejtsd el a szokást. Ha a tervezett időben csinálja, akkor nem fogja tudni elkerülni ezt.
- Fejlesszen ki több szokást egyszerre ... Például, ha úgy dönt, hogy az egészséges életmódot követi, akkor menjen az edzőterembe, étkezzen, stb.
- Ellenőrizze, hogy van-e "Gyenge". Egyszerűen fogalmazva: kihívás magára, hogy 21 nap alatt megváltoztassa magát. Például, állva a tükör előtt, mondja el reflexióját: "Nehéz-e Ön számára 21 nap, ha nem eszik gyorsétkezést?" A tudatalatti lelke lázadni fog, és ez lehetővé teszi, hogy tartsa fenn a kedvelt 3 hetet.
- Önfejlesztés. Mindig fejlesszen, próbáljon valami újat megtanulni, szélesítse látókörét. Minél hasznosabb információkat megtanulsz, annál bölcsebbé válsz. Az élet során elsajátított ismeretek számos helyzetben segítenek, és befolyásolják a szokások kialakulásának folyamatát is.
- Rendszeres testmozgás. Ez jótékony hatással van a személy fizikai, pszichológiai és erkölcsi állapotára.
- Mosoly... Mosolyogj mindenkinek és mindent, bármi is legyen. Ha nem talál okot boldogra, mosolyogj mindenképpen. Eleinte elképzelheti magát színészként. Az idő múlásával rájössz, hogy nagyon szereti ezt az állapotot, mert cserébe az emberek természetben reagálnak.
Az összes javaslat fordított sorrendben működik: mind önfejlesztést, mind például a pozitív szokások kialakítását megteheti gyermekeiben. Módszertan, környezetbarátság, segítség és bármilyen készség fejlesztése gyermekeiben. A lelkiismeretes, beépített és rendszeres szokásokkal rendelkező gyermekek sikeresebbek mind a kortársak, mind a felnőttkorban. A szokások kialakulása a fegyelemre épül. Fegyezd ki a gyermeket, de ugyanakkor mutasd meg a példáddal, hogy minden lehetséges, és akkor minden lesz neki is megfelelő.
Mindenkinek millió szokása van. Néhányuk jó, mások nem. De mindegyik közvetlenül befolyásolja karakterünk kialakulását. Ha nem tetszik valami magadról, akkor ugyanazok a szokások segítenek javítani a helyzetet. Az egyszerű cselekedetek, amelyeket 3 héten keresztül végez, szokássá válnak, és 3 hónap elteltével igényekké válnak. Nem nehéz 21 nap alatt kialakítani a szokásokat, a legfontosabb az, hogy higgy magadban, és lépjen a célja felé.
Brian Tracy 21 napos mentális étrend
A helyes szokások kialakítása képezi a személyes fejlődés és növekedés alapját. Minden, amit csinálunk, egy szokás eredménye, amelyet korábban nekünk tanítottak. Sajnos nem minden szokásunk jó, ezért folyamatosan törekszünk a legjobbra. Az alábbiakban felsoroljuk a 30 jó szokást, amelyek óriási változást hozhatnak az életében. Ez a lista nem más, mint egy ajánlás. Célszerű havonta csak egy szokást gyakorolni, így van ideje, hogy mindegyiket teljesen "felszívja", havonta jelentős javulást tapasztalva.
Egészségügyi szokások
- Gyakorold 30 percig minden nap. Különösen akkor, ha nem mozog sok munka közben, nagyon fontos, hogy minden nap gyakoroljon testmozgást. Az optimális egészség elérése érdekében a napi 30 perc szükséges.
- Reggeli minden nap. A reggeli a nap legjelentősebb étele, bár sokan hiányoznak tőle. Én személy szerint szeretek enni egy pirítósot reggel egy gyümölcsital mellett. [Nagyon hasznos javaslat, a reggelit nem szabad elhanyagolni, legalábbis minimálisra]
- Aludj 8 órán át. Az alvásmentesség nem jó ötlet. Gondolhatja, hogy kevesebb pihenéssel vásárol időt, amikor a valóságban csak stresszt és fáradtságot okoz. A legtöbb ember számára 8 óra jó, plusz további 20 perc pihenés ebéd után. [Nagyon jól írtam az alvásról a személyes tapasztalat alapján azonban azt mondom, hogy jobb aludni elég sokáig]
- Ne snack az étkezés között. Ez a legjobb módszer a fogyáshoz. Ha éhes, eszel valami különlegeset. Egyébként nem. Pontosabban értem: nem eszel egészségtelen ételeket étkezés közben, de a normál étel jó. [Természetesen nehéz visszatartani magát, de a tanács nagyon helyes!]
- Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Testünk és agyunk szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket, ezért nagyon ajánlom, hogy a lehető legtöbbet megegyék. Az öt adag olyan adag, amelyet általában sok egészségügyi szervezet javasol.
- Egyél halat. A halak gazdagok az omega-3-ban és más jótékony részecskékben. Legalább hetente egyszernek elegendőnek kell lennie az összes tápanyag beszerzéséhez. [Sokat hallottam róla, de soha nem szerettem, talán hiába?)))]
- Igyon egy pohár vizet alvás után. Amikor felébredsz, a test kiszáradt és folyadékokra van szüksége. Tegye szokássá egy pohár vizet inni reggel felébredve. Ezen kívül igyon sokat a nap folyamán. [Nagyon igaz, mindenkinek tanácsolom! A lényeg az, hogy ne indulj azonnal egy hosszú utazásra, különben lehet, hogy a közelben nincs WC \u003d)]
- Kerülje a szódaitalokat. A szódavíz az egyik egészségtelen ital a környéken. A lehető legnagyobb mértékben engedje meg magát ettől, és a test hálás lesz érte. [A szóda méreg! Régóta nem iszom és nagyon örülök]
- Tartsa tisztán a testét. Nem javaslom, hogy egész nap tükör előtt töltsön, de egy minimális önellátás soha nem fog fájni.
- Ha dohányzik, hagyja abba. Nincs ok a dohányzásra, és nagyon könnyű abbahagyni.
- Ha iszik, hagyja abba. Ugyanaz, mint fent. Ne gondolja, hogy az alkohol megoldja a problémáit. Ez nem igaz. Az egyetlen kivétel: egy pohár bor naponta étkezés közben.
- Használja a létrát. Ez nagyszerű lehetőség egy minimális fizikai erőfeszítés elvégzésére, jó terheléssel. Lift helyett menj fel a lépcsőn. [Kiváló tanácsadás, de megint, hogyan kell erőszakot csinálni; a munka után nincs ideje felmenni a lépcsőn, főleg ha magasan élsz.]
Termelékenységi szokások
- Használjon postafiók-rendszert. Tegye szokássá az összes gondolat és gondolat nyomon követését. Ehhez használhat laptopot, majd mindent szinkronizálhat a fő számítógépével. [Úgy tűnik számomra, hogy előbb vagy utóbb, de mindazoknak, akiknek sok információt kell tartaniuk a fejükben, ez jön. Személy szerint nagyon régen jöttem, bár kissé más formában]
- Prioritize.Ha van tennivalók listája, honnan kezdje? A prioritások egyirányúak. Ha kétségei vannak, kérdezd meg magadtól: "Ha ma csak egy dolgot tennék, mi lenne?"
- Tervezze meg, de nem túl sokat. A tervezés fontos, és előre el kell döntenie, hogy mit fog csinálni ma vagy ezen a héten. A néhány hétnél hosszabb ütemezés azonban általában nem hatékony, ezért nem aggódnék ennyire.
- Felébredni korán. Kora reggeli ébredés nagyszerű módja annak, hogy töltsön el extra időt. Személy szerint én szeretném elkezdeni a napokat 5:00-kor, úgyhogy 9:00 -ig már elkészítettem azt, ami sok napot igényel ..
- Naponta csak kétszer ellenőrizze e-mailjét. Az ellenőrzés gyakran függőséget okozhat, de általában nem kell 10 percenként ellenőriznie a leveleit. Próbálkozzon, és napi egyszer vagy kétszer ellenőrizze e-mailjét, és látni fogja, hogy a világ továbbra is forog, mint korábban. [Nagyon igaz, és nem csak a levél!]
- Távolítsa el az irreleváns feladatokat. Egész nap elfoglaltság nem azt jelenti, hogy fontos munkát végez. Vedd el minden, ami nem számít, és összpontosítson arra, ami igazán számít.
- Szervezze meg az íróasztalát és a szobáját. A tiszta szoba és az asztal fontos a figyelem és a kreativitás fenntartása érdekében. [Mi a helyzet a kreatív rendetlenséggel? \u003d)))]
- Automatizálható. Sok feladat van, amelyeket minden nap vagy minden héten el kell végezni. Próbáld meg automatizálni őket, amennyire csak lehetséges.
- Állítson be szigorú határidőket. Ha csinál valamit, döntsön előre, mikor fog megállni. Általában egy probléma megoldására az összes időt tölti. Tehát tegye szokássá a pontos határidők meghatározását a maximális termelékenység érdekében. [Szerintem az egyik leghasznosabb tipp, határidőket kell meghatároznia magának, különben minden projekt / eset / feladat határozatlan időre feszül]
- Pihenjen hetente egyszer. Ahelyett, hogy minden nap dolgozzon, vegye le egy napot (például vasárnap), amikor nem kapcsolja be a számítógépet. Jobb, ha ezt az időt szeretteivel töltjük.
Személyes fejlődés szokásai
- Olvassa el egy könyvet hetente. Az olvasás jó módja az agy aktív tartásának. Napi mindössze 30 perc alatt heti egy könyvet, vagy évente több mint 50 könyvet olvashat.
- Rejtvényeket megoldani.Vetélkedők, szójátékok stb. az agy gyakorlásának jó módjai. [Nagyon jó tanács, mert ha valamely szervet nem használnak az emberi testben, akkor az lebomlik, és nem akarjuk elérni egy ötéves gyermek fejlettségi szintjét 50 éves korig ??? Az élet állandó tanulás]
- Gondolkodj pozitívan. Te vagy az, amire gondolsz mindig.
- Gyorsan hozzon döntéseket. Az egy órás gondolkodás helyett a lehető leggyorsabban (általában kevesebb, mint egy perc alatt) döntsön. [Nekem úgy tűnik, hogy ennek a tanácsnak köszönhetően sok mindent megtehetsz \u003d)]
- Várjon vásárlás előtt. Várjon 48 órát, mielőtt bármit megvásárolna. A legtöbb esetben ez nagy pénzmegtakarítást jelent. Próbáld ki magad. [Megerősít! És néhány nap múlva derítse ki a vásárlás előnyeit és hátrányait.]
- Meditálj napi 30 percig. Nagyszerű módszer a tisztaság és a béke elérésére a gondolatok révén. A 30 perc nem sok, de elegendő az induláshoz. [A meleg fürdő nagyon jó a gondolkodáshoz, így ötvözheti az üzletet az örömtel.]
- Ne halasztja el a hátsó égőben lévő dolgokat. Ha úgy dönt, hogy csinál valamit, akkor jobb, ha ezt a lehető leghamarabb megteszi, mivel valószínűleg később vagy nagyon lassan fejeződik be, vagy pedig teljesen elfelejtik.
Karrier szokások
- Indítson el egy blogot. A blogolás az egyik legjobb módja annak, hogy véleményt mondhasson. Ennek nem kell konkrét témának lennie, a személyes blog rendben van.
- Hozzon létre portfóliót. Ha munkája dolgokat hoz létre, akkor a portfólió nagyszerű módja annak, hogy megmutassa, mire képesek. A dolgokat ingyen terjesztheti, ha ez vonatkozik rád és a munkájára.
Eredeti cikk elérhető
Egy új élet nehézségei. Szia. Drasztikusan megváltoztatni akartam 48 éves koromban. Abbahagyta unalmas, de ápolói munkáját, és érdekes életre távozott egy nagyvárosba. Néhányuknak szelíd életmódra van szükség, míg mások fogyatékossághoz vezethetnek.
Először töltse ki a ruhásszekrényét, amire szüksége van: nadrág (farmer), szoknya (napszemüveg), két blúz (sötét és világos), kardigán (jumper, pulóver, pigshot), dzseki (kabát), bokacsizma (azonnal rendelje meg a termikus talpbetét viselését) bokacsizmák, én, mint szinte mindenki, nem értettem\u003e.
(Kedves hölgyeim, egészséges gondolkodásmódban adhatunk jó tanácsokat a 40 éves nőnek a foglalkoztatás és az életmód megváltoztatásakor?) Tippek egy háziasszonynak, aki megváltoztatja életmódját.
A férjem és én 56 éves vagyunk, harminc éve házasok vagyunk, két gyermekünk van, egy 29 éves lányunk és egy 22 éves fiú. Elvileg mindezen évek jól éltek, bár minden volt, de általában a házasságot jónak lehet nevezni. És akkor jött a baj. Júniusban rájöttem, hogy a férjem csal, és nem szeret engem, és válást akar. Hogy áprilisban találkozott egy lányval munkahelyén, és beleszeretett, és vele akar lenni.
szekrény: 5000/10 év. Interjú. Róla, a lányról. Az asszony életével kapcsolatos kérdések megvitatása, a kataklizma feltevésével az árnyék úgy döntött, hogy minden 10 évre szekrényt vásárol. És így - nincs információ a nagynénik életmódjáról. Ha valahol az országban fog élni, akkor ...
ha frissíteni akarja az őszi-téli ruhásszekrényt, és logikusan kiderül, mivel „az üzleti szezon kezdete előtt írsz”, akkor általában az őszi-téli eladásokra van szüksége januárban. És most az értékesítés nyáron van. Évente kétszer is megújítom a ruhásszekrényt ...
Lányok, kérlek, mondja el nekünk, mi a vonása az elszenvedett hidrocefalusú gyermek gondozásának? Az ilyen gyermekek részt vehetnek-e gyermekgondozási létesítményekben? Szüksége van speciális intézményekre?
Van élet a moszkvai körúton túl! Olyan érzéseim vannak, hogy 10-15 év lesz az élet, és akkor hiányozni fog. Hogyan értékeljük őket? semmilyen. Nem megyek orosz faluba, és a vendégházasság semmiképpen sem felel meg nekem.
Nem szeretem az életstílusomat, nem szeretem azt a megértési szintet, hogy rosszul élek. És nincs motiváció a változásra: Ha nem tetszik az életmód, akkor ennek motiválnia kell a változást, vagy nem? És ha "nincs motiváció a változásra, akkor ...
Az új nekem: hogyan lehet megváltoztatni étrendjét, életmódját és szekrényét. Ruházat: ruhásszekrény készítésére és új dolgok vásárlására vonatkozó szabályok. Ezzel a kérdéssel Dominique Loro, az élet leegyszerűsítéséről szóló könyv szerzője javasolja az új szekrény elindítását.
Az életmód sokat megváltozott? Ez a lakás örömteli neked? És a fennmaradó 3000 ezer elegendő lesz az élet végére. A szülőknek semmit sem kell küldeniük. Vagyis jelzáloggal rendelkezők számára "rendellenes" lesz, nem olyan, mint régen.
Lányok, még azt sem tudom, készek-e pszichológiailag egy ilyen "szekrényhez". Számomra ez nagyon kiterjedt. Valahogy a családomban tanítottak: A ruhásszekrénynek legalább a lehető legteljesebb időjárási helyzetekre ki kell terjednie, az életmóddal kapcsolatos összes igényre.
életmódváltás .... Komoly kérdés. Róla, a lányról. Kérdések megvitatása a nő életéről a családban, a munkahelyen, a kapcsolatokkal és hirtelen rájöttem, hogy ezt csak egy életmód meglehetősen globális megváltoztatásával lehet megtenni, és - az egész család ... én magam sem vagyok ...
Rendes élet - cipők vagy mokaszinok, őszi-téli - csizma stb. Mindezekhez hozzáadhat egy szoknyát, az életstílusával, meg akarom változtatni a stílust egy nőiesebb szoknyára, és ennek alapján összeállítom egy alapvető szekrényt ... mi lesz a szekrény alapja, ha megfelel?
radikálisan meg akarom változtatni a szakmámat. Kiképzés. Munka és oktatás. Állandó változások a törvényekben. Az adóhivatalban úgy néznek rád, mintha már születése előtt tartoztam volna velük.
Igen, tekintettel az életstílusomra, igen, tekintettel az ország szokásaira, ahol most élünk (nem - rövid, nyitott). Tegyük fel, hogy sétálhat régi farmerekben az udvarban a gyermekével, de bevásárolunk, étterembe járunk, moziban járunk. És valahogy félek a férjemmel.
Mentőkötél. ... Nekem nehéz egy szakaszt választani. 1 és 3 év közötti gyermek. Egy és három éves gyermek nevelése: edzés és fejlődés, táplálkozás és betegség, napi rutin Gyerek születése és egy év között. De abszolút biztosan ismerem (magam is megfigyeltem), hogy ha megváltoztatja az életmódját, akkor a vonal ...
Az új nekem: hogyan lehet megváltoztatni étrendjét, életmódját és szekrényét. Alapvető szülési ruhásszekrény: A legfontosabb tippek a stylist 1. részéből. A terhesség minden nő életében a legcsodálatosabb pillanatok. Nem is változtassa meg, hanem térjen vissza a megfelelő táplálkozáshoz. természetesen mindenki ...
Az új nekem: hogyan lehet megváltoztatni étrendjét, életmódját és szekrényét. Hogyan változtattam meg az étrendem nyers élelmi étrendre. Szulfátmentes samponok és recept aromás olajjal történő csomagoláshoz. Új alak és szekrény. és a tanulmányok helyén nem alapított társaságot? én nagyon másodszor magasabb ...
Ez vonatkozik mind az országban, a városban bekövetkező globális változásokra, mind a személyes életben, a munkahelyi változásokra. Ez egy agyhiba, amelyet kijavíthatunk. Ne félj az élet változásaitól, mert ezek mindannyiunk számára mindig előnyösek.
Miért jó a változás?
A nyugati tudósok kísérletet végeztek. 100 embert választottak ki, akik mindegyike körülbelül azonos életmóddal él. Elemezték viselkedésüket és rögzítették a kutatás eredményeit, kiindulási pontként a kiindulási állapotot választva.
Az embereket két csoportra osztották. Az első az előző forgatókönyv szerint élte tovább. A második csoport számára feltételeket teremtettek, amelyek mellett megváltoztatták szokásaikat. A szabadidő megváltoztatásáról, a munkanap, az ütemterv megváltoztatásáról beszélünk.
Hat hét telt el radikálisan új ritmusban az egyik csoport számára és a régi ritmusban egy másik csoport számára. A várakozások szerint azok, akik nem változtak, nem mutattak javulást vagy romlást az egészség és a munka sikerében.
Azok, akik életüket megváltoztatták, sokkal boldogabbak lettek. A szerelem területén az egyedülálló embereknek szerencséjük lett: kapcsolatba kezdtek, vagy egyre nagyobb figyelmet fordítottak az ellenkező nemre. Megerősítették a döntéshozatal sebességét, a kreatív termelékenységet, rugalmasabbá váltak, általában növekedett agyi aktivitásuk. A lényeg az, hogy kevesebb stresszt tapasztaltak meg, amely időnkben a legtöbb ember állandó társa.
Egy másik tanulmányt készítettek, amelynek során a szakértők megtudták, hogy az életmód megváltozása és a nagy változások után az emberek jobban néznek ki mások felé. Kiválasztják a bizalmat, ezért az ellenkező nem kezdenek nagyobb érdeklődést mutatni.
Milyen gyakran kell változtatnia az életét
Egy személynek kb. 8-10 évente kardinális változásokra van szüksége. Ez magában foglalhatja a lakóhely vagy a munkahely megváltoztatását. Természetesen vannak olyan minimális változtatások is, amelyekre gyakran szükségünk van. Például a kép megváltoztatásáról, a ház bútorjainak átrendezéséről beszélünk. Mindez nagyon jó a hangulathoz.
A tudósok kutatásai azt mutatják, hogy életünkben minden új elem a fejlődés katalizátora. Szó szerint érdekesebbé válik az életünk. Itt húzhat egy bizonyos párhuzamot az új ruhák vásárlásával. Amikor frissítjük ruhásszekrényünket, úgy tűnik, hogy az élet megváltozik. Valaki elegendő egy hónapra pozitívnak, valakinek hat hónapig, valakinek csak egy hétig, de az agyban a folyamatok azonosak.
Ne félj változtatni az életedben, és keress valami érdekeset. A szakértők szerint ez nyugodtabb és boldogabbnak érzi magunkat.
Hol kezdjem
A legegyszerűbb módszer valami rossz megváltoztatása, megszabadulása valami fáradttól. Például abba kívánja hagyni a videojátékok lejátszását, mert sok időt töltenek rájuk, vagy pedig olyan emberrel szeretne szakítani, akivel nem szeretik megismerkedni.
Ha valamiféle rossz szokásról beszélünk, akkor az ilyen változások számodra csak pozitívak lehetnek. Több időt és pénzt fogsz kapni. Sőt, amikor megszabadulunk valamitől, ami az aljára húz minket, szellemünkben erősebbek leszünk. Elkezded azt hinni, hogy bármit meg tud tenni.
Az élet minden területén mindig meg kell szabadulnia mindentől, ami akadályozza a sikerét. Csak ekkor kezdheti meg új hobbijait és oszthatja fel szabadidejét.
Ha úgy dönt, hogy drasztikus változtatásokat hajt végre, akkor ezeket mindig támogatni kell. Nem kereshet kifogásokat és okokat, hogy ne tegyen valamit. Új utat kell követned, és örökre el kell felejtened a régiat. Sok embernek nincs motivációja. Megtalálhatja az Önt körülvevő emberekben. Próbálj meg változtatni nem magad, hanem valaki kedvéért.
Egy másik fontos tipp: kezdje a test átalakításával. Ha már részt vesz a sportban, akkor megváltoztathatja az edzésprogramot vagy a gyakorlatokat, megváltoztathatja az edzőtermet. Azoknak, akik nem vesznek részt, jobb lenne ezzel kezdeni, mert a testnevelés és a sport növeli a hangulatot, növeli a termelt boldogsághormonok mennyiségét.
Sokan azt mondják maguknak: "Hétfőn új életet fogok kezdeni." Korábban megvitattuk, hogy miért nem működik ez. A pszichológusok abban vannak, hogy meg kell változtatnod az életed itt és most. Ebben a pillanatban kell élnünk, és nem szabad üres ígéreteket tenni magunknak. Próbálkozzon megváltoztatni életmódját a mai naptól, mert holnap új kifogások lesznek, új indokok vannak. Sok szerencsét, és ne felejtsd el megnyomni a és a gombokat
