આંખો હેઠળ કરચલીઓથી આંખો માટે કસરતો. તમારી સંભાળ લેવાનો સમય: આંખોની આસપાસ કરચલીઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? તમારે શું જાણવાની અને ઠીક કરવાની જરૂર છે

આંખો હેઠળ કરચલીઓ, શ્યામ વર્તુળો, સોજો સ્ત્રીની સુંદરતા અને આત્મસન્માન માટે નંબર વન દુશ્મન છે. ઘણીવાર આંખો હેઠળની આ ભૂલોને ઘણા વાજબી સેક્સ દ્વારા અવગણવામાં આવે છે, તેમને થાકને આભારી છે, ત્યાં ક્ષણ ખૂટે છે ...

હકીકતમાં, આપણામાંના દરેક તેમના દેખાવમાં વિલંબ કરવામાં સક્ષમ છે, મુખ્ય વસ્તુ ફક્ત સમયસર પોતાને લેવાનું છે! આ માટે, ખર્ચાળ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓનો આશરો લેવો જરૂરી નથી, તમે એક સરળ અને સસ્તું માર્ગ પસંદ કરી શકો છો - આંખોની આસપાસ કરચલીઓ સામે કસરતો!

કરચલીઓ સામે આંખો માટે કસરતો શરૂ કરતા પહેલા, તેઓ શા માટે દેખાય છે તેના વિશે થોડાક શબ્દો? છેવટે, જો આપણે તેમના મૂળ કારણને જાણીએ, તો અમે તેમની ઘટનાને અટકાવી શકીએ છીએ!

ઊંઘનો અભાવ

આધુનિક જીવનની ગતિશીલ લયમાં, આપણે ઘણીવાર માત્ર ખાવાનું જ નહીં, પણ ઊંઘવાનું પણ ભૂલી જઈએ છીએ! તદુપરાંત, આજે ઘણા લોકો માને છે કે ઊંઘનો અભાવ સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન લાવશે નહીં. હકીકતમાં, આ કેસથી દૂર છે! જ્યારે કોઈ સ્ત્રી 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, ત્યારે તે તેના ચહેરા પર તરત જ દેખાય છે. આંખોની આસપાસ નાની કરચલીઓ અને પાઉચ રચાય છે, જે આંખોના આકારને દૃષ્ટિની રીતે ઘટાડે છે અને આંતરિક થાક દર્શાવે છે. આદર્શરીતે, તમારે 8 કલાક સૂવું જોઈએ. તંદુરસ્ત ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાના કોષો ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે અને ઝીણી કરચલીઓ દૂર થાય છે.

અસંતુલિત આહાર

વ્યક્તિ કેવી રીતે ખાય છે તે કહેવા માટે ચહેરાની ચામડી જોવા માટે તે પૂરતું છે. આહારમાં શાકભાજી અને ફળોની ગેરહાજરીમાં, ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે અને આંખોની નીચે કરચલીઓ અને કોથળીઓ દેખાય છે. ચરબીયુક્ત, ઉચ્ચ કેલરી અને લોટવાળા ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશથી, રંગ બગડે છે અને ત્વચા પર ખીલ દેખાઈ શકે છે.

પૂરતું પ્રવાહી નથી

સેલ્યુલર નવીકરણમાં ભાગ લેવા માટે ત્વચાને પાણીની જરૂર છે. ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, ભેજની અછતને કારણે થાય છે. શુદ્ધ પાણીનું સરેરાશ દૈનિક સેવન 1.5-2 લિટર છે. આ કિસ્સામાં, કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે સૂવાનો સમય પહેલાં પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું જોઈએ નહીં - આ ફક્ત તમારા ચહેરા પર સોજોનું કારણ બનશે! દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું ઓછું ચા, કોફી, સિન્થેટિક પીણાં પીવાનો પ્રયાસ કરો.

તણાવ

નકારાત્મક લાગણીઓ ત્વચાની સ્થિતિમાં તેમના વિનાશક યોગદાન આપે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભવાં ચડાવે છે અથવા તેનો ચહેરો તંગ હોય છે, ત્યારે નાની કરચલીઓ બને છે. તણાવથી પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરો. કોઈપણ તંગ પરિસ્થિતિમાં, તમારી જાતને પુષ્ટિ આપો, તમારી જાતને સૂચવે છે કે તમે સૌથી સુંદર અને સૌથી યુવાન છો!

અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં

જેમ તમે જાણો છો, અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ કરચલીઓની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. તમે સનગ્લાસ અને ક્રીમ સાથે આંખના વિસ્તારને સુરક્ષિત કરી શકો છો.

સૌંદર્ય પ્રસાધનો

નબળી ગુણવત્તાવાળા સૌંદર્ય પ્રસાધનો, તેમજ આંખોની આસપાસ ઉત્પાદનોની અયોગ્ય એપ્લિકેશન, ત્વચાની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. બધા સૌંદર્ય પ્રસાધનો હળવા હલનચલન સાથે લાગુ કરવા જોઈએ, કોઈ પણ સંજોગોમાં ત્વચાને ખેંચાતો અથવા ઇજા પહોંચાડતો નથી!

તેથી, પ્રિય મહિલાઓ, અમારી સાથે ધ્યાનમાં લેવાયેલા પરિબળો, બોર્ડ પર લો. હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે શા માટે કરચલીઓ સમય પહેલાં રચાય છે, ચાલો સ્વ-સંભાળના વ્યવહારુ ભાગ પર નીચે જઈએ!

આંખોની આસપાસ કરચલીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ તમારી ત્વચાને વધુ જુવાન દેખાવ આપશે. વાસ્તવમાં, ચહેરાની કસરતો આંખોની નીચેની બેગ ઘટાડવા અને ત્વચાને વધુ મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક છે.

આંખો હેઠળ કરચલીઓ માટેની કસરતો ખૂબ જ ઓછો સમય લે છે - દિવસમાં લગભગ 15-20 મિનિટ, અને પ્રથમ પરિણામો થોડા અઠવાડિયામાં દેખાશે. આંખોની આજુબાજુની ત્વચા માટે આ દૈનિક કસરતો કરવાથી ત્વચાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવવામાં મદદ મળશે, પોપચાના સોજામાં રાહત મળશે અને કરચલીઓ ધીમે ધીમે ઓછી કરવામાં મદદ મળશે. શું દરેક સ્ત્રીનું સપનું એવું નથી હોતું?

જો આંખોની નીચે બેગ 45 વર્ષની ઉંમર પહેલા દેખાય છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે કાયમ રહેશે. તે ક્ષણ ચૂકશો નહીં જ્યારે તમે સરળતાથી તેમાંથી છૂટકારો મેળવી શકો!

યુલિયા કોવાલેવા સાથે ફેસબુક બિલ્ડિંગ

ચહેરાના સ્નાયુઓ માટેની કસરતો સંપૂર્ણપણે મફત છે અને દરેક સ્ત્રી માટે ઉપલબ્ધ છે જેણે પોતાને લેવાનું અને ચહેરા અને ગળાની ત્વચામાંથી વય-સંબંધિત અભિવ્યક્તિઓ દૂર કરવાનું નક્કી કર્યું છે! આવી તકનીકોમાં, યુલિયા કોવાલેવાની લેખકની તકનીક યોગ્ય સ્થાન લે છે. તેમાં કોઈ વય પ્રતિબંધો અને વિરોધાભાસ નથી. એકમાત્ર શરત એ છે કે ચહેરાની પ્લાસ્ટિક સર્જરી પછી તરત જ તે ન કરવું વધુ સારું છે.

ધ્યાન આપો! વ્યાયામ કરતા પહેલા તમારા ચહેરા અને હાથને સાફ કરવાની ખાતરી કરો, તમારા વાળને પટ્ટીની નીચે બાંધો. આંખોની આસપાસ કરચલીઓ માટે કસરતો અરીસાની સામે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, આરામદાયક સ્થિતિ લે છે.

દરેક કસરત તમારા માટે સ્વીકાર્ય ગતિએ 15 વખત કરો.

№ 1. બંને હાથની આંગળીઓને ભમરની ટોચ પર સહેજ ઉપર મૂકો. ત્વચા પર હળવાશથી દબાવવા માટે તમારા પેડ્સનો ઉપયોગ કરો અને ધીમેધીમે તેને નીચે ખસેડો. ચહેરાના સ્નાયુઓ પર કામ કરો - એક સાથે પેલ્પેશન સાથે, તમારી ભમરને ઉપર કરો. દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો છો, ત્યારે 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો.

№ 2. તમારી તર્જની આંગળીઓથી આંખોના બાહ્ય ખૂણાઓની ત્વચાને ખેંચો, આ સ્થિતિને ઠીક કરો. પોપચાંને અડધી ખુલ્લી રાખીને, તમારી આંખોને પહેલા ડાબી તરફ, પછી જમણી તરફ ફેરવો.

№ 3. ચાલો આપણી આંખોથી આઠ આકૃતિને દૃષ્ટિની રીતે દોરીએ! તમારી આંખો પહોળી ખોલવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી સામે આઠ આંકડો દોરો. તમે નંબર દોર્યા પછી, પોપચાને તાણ કરીને, 10 વખત ઝડપી ગતિએ ઝબકાવો. પછી ફરીથી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

№ 4. તમારી ભમર ઉંચી કરો જાણે તમને કોઈ વસ્તુથી ખૂબ જ આશ્ચર્ય થયું હોય. તેમને આ સ્થિતિમાં છોડો, આંગળીઓના ફાલેન્જેસ (પેડ નહીં) સાથે તમારી જાતને મદદ કરો. પછી તમારી પોપચાને મજબૂત રીતે બંધ કરો. તમારી આંખો ખોલ્યા વિના, તમારી પોપચાને નિશ્ચિતપણે સ્ક્વિઝ કરો અને આરામ કરો. આ કસરત ઉપલા પોપચાની ત્વચાને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરવા માટે મહાન છે.

№ 5. તમારી ભમર ઉંચી કરીને, ઉપર જુઓ, તમારી નીચલી પોપચાને squinting. જો તમે કસરત યોગ્ય રીતે કરો છો, તો તમે નીચલા પોપચામાં સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવશો.

№ 6. વ્યાયામ ફક્ત તમારી ત્વચાને કડક બનાવવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તે તમારી દ્રષ્ટિને પણ સુધારશે. તમારી આંખો પહોળી ખોલવાનું શરૂ કરો અને તાણ સાથે તેને ચુસ્તપણે બંધ કરો. આ કસરત કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમારા ચહેરાનો બાકીનો ભાગ, ખાસ કરીને ભમર અને કપાળ, ગતિહીન રહે. માત્ર પોપચા જ કામ કરવા જોઈએ.

№ 7. તમારા મંદિરોને સ્પર્શ કરવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો જેથી બંને ગુલાબી આંગળીઓ તમારી આંખોના બાહ્ય ખૂણાની નજીક હોય. અંતરમાં જુઓ, અને પછી બંને પોપચા બંધ કરો. વ્યાયામ કરતી વખતે, કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી આંખોને તાણ ન કરો અથવા તમારા કપાળને ભ્રમિત ન કરો. માત્ર પોપચાના સ્નાયુઓ સામેલ હોવા જોઈએ. પછી, તે સ્નાયુઓને તાણ કરો. તમારી આંગળીઓથી, ત્વચાને ખેંચવા માટે, અચાનક હલનચલન કર્યા વિના ધીમેધીમે શરૂ કરો. મજબૂત તણાવ અનુભવો, 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં સ્થિર થાઓ, પછી 3 સેકન્ડ માટે પોપચાના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરો. અને પછી આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ કસરત અઠવાડિયામાં 3 કરતા વધુ વખત થવી જોઈએ નહીં!

№ 8. તમારા મંદિરોના પાયા પર તમારા ગાલની ટોચ પર તમારી આંગળીઓ મૂકો. રામરામના સ્નાયુઓને એવી રીતે સજ્જડ કરો કે જાણે તમે ખૂબ જ ચુસ્ત કોલરને આરામ આપતા હોવ. ગરદન, રામરામ અને મંદિરોના સ્નાયુઓમાં ધીમે ધીમે તણાવ વધારો. મજબૂત સ્નાયુ તણાવ અનુભવો, થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં સ્થિર. પછી બધા સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરો. અને ફરીથી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, સ્નાયુઓને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. ઓછા સમયમાં સારા પરિણામ મેળવવા માટે આ કસરત દિવસમાં 10 વખત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. આમ, તમે માત્ર આંખોની આજુબાજુની ત્વચાને જ નહીં, પણ રામરામ અને ગાલના હાડકાંના સમસ્યારૂપ વિસ્તારોને પણ મજબૂત કરશો, અને ચહેરાનો સમોચ્ચ સ્પષ્ટ થઈ જશે.

№ 9. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી પોપચાને ચુસ્તપણે બંધ કરો. તમારા ચહેરાના હાવભાવ પર ધ્યાન આપો: કપાળ અને નાક હળવા હોવા જોઈએ. પોપચા પર તણાવ વધારો. પોપચાના સ્નાયુઓ મહત્તમ સંભવિત તણાવ પર પહોંચ્યા પછી, 5 સેકન્ડ માટે પોપચા ખોલ્યા વિના, આ સ્થિતિમાં સ્થિર થઈ જાઓ. તમારી જાતને 3 સેકન્ડનો આરામ આપો અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

№ 10. તમારી આંખો પહોળી ખોલો, જ્યારે ધીમે ધીમે પોપચાના સ્નાયુઓના તણાવમાં વધારો કરો. આ સ્થિતિમાં, તમારી નીચલા પોપચાને સજ્જડ કરવાનું શરૂ કરો. તે પછી, તમારી આંખો 1 મિનિટ માટે ચુસ્તપણે બંધ કરો અને આરામ કરો. કોઈપણ સંજોગોમાં આ કસરત બળપૂર્વક ન કરો. જો તમને પીડા અને અગવડતા લાગે છે, તો તે અડધા તાકાત પર કરો, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની તક આપો.

અહીં અમે તમારી સાથે છીએ અને દરેક માટે કરચલીઓથી છુટકારો મેળવવાની એક સરળ અને સસ્તું પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. તમે કોઈપણ ઉંમરે ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સનો આશરો લઈ શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ આળસુ બનવાની નથી. જો તમે પરિણામો હાંસલ કરવા માટે નિર્ધારિત છો, તો પછી ધીરજ રાખો અને દિવસમાં ઘણી વખત કરચલીઓની કસરતોનો સમૂહ કરો. અસર આવવામાં લાંબો સમય રહેશે નહીં! આપણી સુંદરતા આપણા હાથમાં છે!

20 વર્ષની ઉંમરે એવું લાગે છે કે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં કરચલીઓ અને અન્ય વય-સંબંધિત મુશ્કેલીઓ સારી રીતે દેખાય છે. કાગડાના પગ આંખોની નીચે દેખાય છે, 25 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં સતત સોજો અથવા બેગ દેખાઈ શકે છે. આ જીવનની રીતને કારણે છે, સૌથી વધુ ટેન્ડર વિસ્તારની વિશેષ નબળાઈ. પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વને અટકાવવું અને પુખ્તાવસ્થામાં તેને ઘટાડવું યોગ્ય કાળજી સાથે કરી શકાય છે. સૌંદર્ય પ્રસાધનો એ એકમાત્ર વસ્તુઓ નથી જે કરી શકાય. ત્યાં એક ખાસ કસરત તકનીક છે - આંખો માટે ચહેરો-નિર્માણ. વ્યાયામ ભ્રમણકક્ષામાં, આસપાસના વિસ્તારોમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે, અકાળ સમસ્યાઓ અટકાવશે.

તકનીકની લાક્ષણિકતાઓ અને લક્ષણો

આંખો માટે ફેસ બિલ્ડીંગ એ ચહેરાના ફિટનેસના ક્ષેત્રોમાંનું એક છે. જર્મન રેઇનહોલ્ડ બેન્ઝ દ્વારા વિકસિત વિશેષ જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્નાયુઓની ફ્રેમને મજબૂત કરવામાં, અપૂર્ણતાઓને દૂર કરવામાં અને ચહેરાના યોગ્ય રાહત બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારા દેખાવ માટે સારું છે. વિકસિત અને ટોન્ડ સ્નાયુઓ રૂપરેખાને ટેકો આપે છે અને ત્વચાને ઝૂલતી અટકાવે છે.

"ફેસ બિલ્ડીંગ" તકનીકનું નામ "બોડીબિલ્ડિંગ" શબ્દ સાથે સામ્યતા દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું, જેનો અર્થ થાય છે સ્નાયુ સમૂહ બનાવીને શરીરના વળાંકોની હેતુપૂર્ણ રચના. ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ સમાન સિદ્ધાંત પર કામ કરે છે. કુદરતી રૂપરેખાને મજબૂત કરવા, ઇચ્છિત આકાર બનાવવા માટે વિશેષ કસરતોની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ વૈકલ્પિક કસરતો પર આધારિત છે જે સ્નાયુઓમાં આરામના સમયગાળા સાથે, સ્નાયુઓને તીવ્રપણે તંગ કરે છે. દરેક જૂથ અલગથી કામ કરે છે.

ધ્યાન આપો!તાલીમ માટેનો દૈનિક અભિગમ શસ્ત્રક્રિયા વિના કડક અસર પ્રદાન કરશે. બાંયધરીકૃત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું એ ચહેરા સાથે તાલીમ માટેના સંકલિત અભિગમ સાથે સંકળાયેલું છે.

તાલીમની ફાયદાકારક અસર

Facebook બિલ્ડીંગની મદદથી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે ઉલટાવી શકાશે નહીં, પરંતુ તેના બાહ્ય અભિવ્યક્તિમાં સમય પસાર થવાને નોંધપાત્ર રીતે ધીમું કરવું શક્ય બનશે. વ્યાયામ કરચલીઓના દેખાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અથવા વિલંબ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, ફેસબુક બિલ્ડીંગ માટે આભાર, નીચેની અસરો પ્રાપ્ત થાય છે:

• સ્નાયુઓના સ્વરને સુધારે છે, જે કરચલીઓની સરળતાને અસર કરે છે;
• લસિકા અને લોહીનો પ્રવાહ ઝડપી થાય છે, બધી આંતરિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે;
• પેશીઓમાં ચયાપચય સામાન્ય થાય છે, સોજો ઘટાડે છે, "ઉઝરડા" થાય છે.

નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારા દેખાવને સુધારે છે.ત્વચા સ્વસ્થ, મક્કમ, તાજી દેખાય છે. ચહેરા બનાવવાની કસરતો કરવાથી, દ્રષ્ટિ સુધારવાનું શક્ય બનશે, જે સ્નાયુઓની સ્થિતિ પર આધારિત છે. પોપચાના ઝૂકાવને દૂર કરીને, ચીરો અને આંખોની પહોળાઈમાં દ્રશ્ય સુધારણા પ્રાપ્ત થાય છે. દેખાવ વધુ અભિવ્યક્ત બને છે.

વ્યાયામ કાર્યક્રમ

વિવિધ અસરો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે એક વ્યાપક વર્કઆઉટ કરવાની જરૂર પડશે. અભિગમની વધુ સારી સમજણ માટે, સ્થાન, ચહેરાના ઝોનના સ્નાયુઓના સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતોની સંખ્યા અને તીવ્રતા લક્ષ્યાંકિત છે.

ફરજિયાત વોર્મ-અપ

અનિચ્છનીય પરિણામોને રોકવા માટે, દરેક સક્રિય સત્ર સ્નાયુઓના શાંત ગરમ-અપ દ્વારા પહેલા કરવામાં આવે છે. નીચેની ક્રિયાઓ હાથ ધરો:

1. બટરફ્લાય વિંગ સ્ટ્રોક: તમારી આંખોને ધીમાથી ઝડપી (30 સેકન્ડ) સુધી પલકાવવી.
2. તેઓ તેમની આંખો સાથે ઘડિયાળની દિશામાં અને વિરુદ્ધ દિશામાં (3-4 વખત) એક વર્તુળ દોરે છે.
3. તેઓ તેમની આંખો બંધ કરે છે: પ્રકાશ મજબૂત સાથે વૈકલ્પિક થાય છે.

એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો!વોર્મ-અપ જે સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે તે ઉપરાંત, મુખ્ય વોર્મ-અપ કોમ્પ્લેક્સ શરૂ કરતા પહેલા, સ્નાયુઓને હળવા કરીને, હળવા ઝબકતા (બટરફ્લાય) દ્વારા એક જ કસરત પૂર્ણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આંખો હેઠળ puffiness અને બેગ માટે

"દૃશ્યમાન" અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, કસરત સવારે કરવામાં આવે છે.શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ જાગ્યા પછી પ્રથમ કલાકમાં છે.

1. તેમની આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો.
2. ગાલના હાડકાં પર આંગળીઓ મૂકો (તમારે આંખોની હિલચાલ અનુભવવાની જરૂર છે).
3. તેઓ વિદ્યાર્થીઓ સાથે કામ કરે છે: તેઓ કડક રીતે બંધ આંખો સાથે ઉભા થાય છે.

પોપચાનો પડદો હોવા છતાં ક્રિયાઓ ઉપર જોવાનો પ્રયાસ કરવા જેવી છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતી વખતે, આંખો બંધ કરવાની સ્થિરતાનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.પ્રારંભિક તાલીમનું પરિણામ અંગમાં દુખાવો હોઈ શકે છે. સ્નાયુઓની કસરત થતાં આ સંવેદના ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એક સમયે ઓછામાં ઓછા 5 પુનરાવર્તનો કરવામાં આવે છે. બેગ અને સોજો સામે ખાતરી આપવામાં આવે છે કે 10-15 હલનચલનની શ્રેણી મદદ કરશે.

આંખોની આસપાસ કરચલીઓ અને કાગડાના પગમાંથી

આંખોની આસપાસ કાગડાના પગને રોકવા માટે વિવિધ વિકલ્પો છે. જે પ્રજનન માટે સૌથી સરળ છે તે પસંદ કરવામાં આવે છે. 2 પગલામાં પગથી જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું વધુ સારું છે: સવારે ઉઠ્યા પછી, સાંજે સૂતા પહેલા... સાર્વત્રિક વિકલ્પ નીચે મુજબ છે:

1. તર્જની આંગળીઓના પેડ્સ આંખોના બાહ્ય ખૂણા પર ઉપલા પોપચા પર લાગુ થાય છે.
2. ત્વચાને સહેજ મંદિરો તરફ ખેંચો.
3. ઉપલા અને નીચલા પોપચાને જોડવાના પ્રયત્નો સાથે, આંખોને ઢાંકો.

કસરતોને 60 પુનરાવર્તનોની જરૂર છે. નિયમિત કસરત કરચલીઓની ઊંડાઈ ઘટાડવામાં અને તેમની રચનાને રોકવામાં મદદ કરશે.

આંખોને મોટી કરવી

ઉપલા પોપચાંની ઝૂકી જવાની રોકથામ દ્વારા આંખોના વિઝ્યુઅલ એન્લાર્જમેન્ટને સરળ બનાવવામાં આવે છે.તેને ટેકો આપતા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે ક્રિયાઓ કરવી જરૂરી છે. આ માટે, જિમ્નેસ્ટિક્સ કેરોલ મેગીઓ આદર્શ છે:

1. મધ્યમ આંગળીઓ ગ્લેબેલર જગ્યામાં, તર્જની આંગળીઓ - આંખોના બાહ્ય ખૂણા પર મૂકવામાં આવે છે.
2. સહેજ સ્ક્વિન્ટ, નીચલા પોપચાંની સાથે હલનચલન કરો.

ક્રિયાઓ ઓછામાં ઓછી 10 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. અભિગમના અંતે, સ્ક્વિન્ટ વિલંબ સાથે કરવામાં આવે છે: નીચલા પોપચાંનીને 30-40 સેકંડ માટે એલિવેટેડ સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે.

વિડિઓ: કેરોલ મેગીઓ દ્વારા આંખની કસરતો.

એડીમા થી

જાગૃતિ પછી કરવામાં આવતી "શિવની ત્રાટકશક્તિ" ની વ્યાયામ, અકુદરતી સોજો, સોજોથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ક્રિયાઓ સરળ છે:

1. ત્રાટકશક્તિની ઝિગઝેગ ચળવળ હાથ ધરવામાં આવે છે.
2. આંખો ઉપરથી નીચે તરફ જાય છે.
3. દૃશ્યના ક્ષેત્રમાં દૃષ્ટિની રેખા દોરવાનો પ્રયાસ કરો.

10-20 વખત સુધી "પેટર્ન" પુનરાવર્તન કરવું જરૂરી છે.

સિંગલ જિમ્નેસ્ટિક્સ અભિગમ સિદ્ધાંત અનુસાર કરવામાં આવે છે:

• હૂંફાળું;
• સ્નાયુ કાર્યની સક્રિય શ્રેણી;
• આરામ

વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, ત્વચાને સાફ કરવાની ખાતરી કરો. શ્વાસ સ્થાપિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, વૈકલ્પિક રીતે મોં સાથે વોલ્યુમેટ્રિક શ્વાસ બહાર કાઢો, નાક દ્વારા ઊંડા શ્વાસ લો. સ્નાયુઓના હળવા વોર્મિંગનું ઉત્પાદન કરો. જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી, ઠંડા પાણીથી ધોવા, યોગ્ય ક્રીમ લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નૉૅધ!મોટાભાગની કસરતો સાંજે, સૂવાના સમય પહેલાં થવી જોઈએ. તેથી, તંગ સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરવામાં સક્ષમ હશે. જો જરૂરી હોય તો, એક દિવસીય સત્રને 2 ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે.

સ્નાયુઓની સંડોવણીની ડિગ્રી, ભારની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધે છે. રિલેક્સ્ડ સ્નાયુઓ અણધારી રીતે તંગ ન થવી જોઈએ. સંકુલ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ છે. જટિલતા, નવી કસરતોની રજૂઆત તાલીમના સ્તર પર આધારિત છે.

અસરકારકતા સંપૂર્ણપણે કસરતની નિયમિતતા પર આધારિત છે. કસરતનો સઘન કોર્સ ઓછામાં ઓછો 3 મહિના ચાલે છે.આંખના વિસ્તારને ઠીક કરવામાં સામાન્ય રીતે 2-5 મહિના લાગે છે. દૈનિક સંડોવણી - અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ દિવસોની રજા વિના તાલીમ છે.

બ્લેફારોપ્લાસ્ટી પછી ફેસબિલ્ડિંગની વિશેષતા

કોસ્મેટિક પ્રકૃતિની આંખોના વિસ્તારમાં સર્જરી એ આ વિસ્તારના ચહેરાના નિર્માણને છોડી દેવાનું કારણ નથી. બ્લેફારોપ્લાસ્ટી પછી પોસ્ટઓપરેટિવ પુનઃપ્રાપ્તિને સરળ બનાવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ એ જરૂરી પ્રક્રિયા છે.

વ્યાયામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, વધુ પડતા પ્રવાહીને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને તેના સ્થિરતાને અટકાવશે. સોજો, સોજો, ઉઝરડો, પોસ્ટઓપરેટિવ ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે.

ઓપરેશન પછી એક દિવસ તાલીમ શરૂ કરો. સર્જન પુનઃસ્થાપન કસરતોના સંકુલની ભલામણ કરશે. જો તે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંમત ન હોય તો નિયમિત કસરત સત્રો ન કરો.સ્નાયુઓની હિલચાલની કસરત કરવાની પ્રક્રિયામાં, ઓવરસ્ટ્રેન અસ્વીકાર્ય છે. વ્યાયામ પુનરાવર્તન 5-6 વખત કરતાં વધુ કરવામાં આવતું નથી. હલનચલન ધીમી ગતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. ફિઝીયોથેરાપી, સંકેતો અનુસાર મસાજ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે સક્ષમ છે.

બિનસલાહભર્યું

• દબાણમાં વધારો (ક્રોનિક ડિસઓર્ડર અથવા એક અલગ કેસ);
• ચહેરાના ચેતાના પેથોલોજીની હાજરી;
• સ્થાનાંતરિત કામગીરી (પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ);
• બોટોક્સ ઇન્જેક્શન.

અપેક્ષિત અસર મેળવવા માટે શરીરને ઓવરલોડ ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.વ્યાયામના ફેરબદલ પછી એક નાનો આરામનો વિરામ લેવામાં આવે છે. આ જરૂરિયાતનું પાલન કરવામાં નિષ્ફળતા સ્નાયુ ખેંચાણમાં પરિણમી શકે છે.

ચહેરાના નિર્માણને ત્વચાની સુંદરતા અને યુવાની જાળવવાની એક રીત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તકનીકને મુશ્કેલ માનવામાં આવતી નથી, તે સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે. ચાર્જિંગ વધુ સમય અને પ્રયત્ન લેતું નથી.

ઉપયોગી વિડિયો

Evgenia Baglyk ની ફેસ-બિલ્ડિંગ એક્સરસાઇઝ વડે આંખનો વિસ્તાર સુધારવો.

25-27 વર્ષની ઉંમરે આંખોની આસપાસ કરચલીઓની જાળી દેખાય છે. આનું કારણ ત્વચાની વિશેષ રચનામાં રહેલું છે. ચહેરાના આ વિસ્તારમાં, એક ખૂબ જ પાતળી બાહ્ય ત્વચા છે - ત્વચાનો રક્ષણાત્મક સ્તર. વધુમાં, ત્યાં લગભગ કોઈ સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ નથી અને ત્વચા લગભગ હંમેશા શુષ્ક હોય છે.

કરચલીઓ દેખાય તે પહેલાં જ અથવા પ્રથમ ચિહ્નો દેખાય કે તરત જ ઘરેલું પદ્ધતિઓ સાથે લડવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપાયોમાંની એક આંખની કરચલીઓ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે. જો કે, તમારે માત્ર વ્યાયામ સુધી મર્યાદિત ન રહેવું જોઈએ. તમારી ઉંમર માટે યોગ્ય હોય તેવી સારી પોપચાંની ક્રીમ મેળવવાની ખાતરી કરો.

સારું પરિણામ કેવી રીતે મેળવવું?

જેથી આંખોની આસપાસ કરચલીઓ સામે જિમ્નેસ્ટિક્સ અસરકારક છે, જેથી કસરતો વ્યવસ્થિત હોય. જો તમે સમયાંતરે કસરત કરો છો, તો પછી તમે ત્વચાના નોંધપાત્ર કાયાકલ્પ પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં.

આંખોની આસપાસના વિસ્તાર માટે ખાસ રચાયેલ બે સંકુલ છે - સહાયક અને શક્તિ... પ્રથમ વિકલ્પ નરમ છે, તે આંખના સ્નાયુઓ પર નોંધપાત્ર ભાર બનાવતો નથી. આ સંકુલની સારી સંચિત અસર છે. જો તમે નિયમિતપણે સંકુલને નિયંત્રિત કરો છો, તો પછી સ્નાયુઓ અને ત્વચા શ્રેષ્ઠ સ્વર જાળવશે. તમે 20 વર્ષની ઉંમરથી સપોર્ટ કોમ્પ્લેક્સમાંથી કસરતો કરી શકો છો.

અને અહીં પાવર કોમ્પ્લેક્સ મહિલાઓ માટે રચાયેલ છે મોટી ઉંમર... તેમાં કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જે ચહેરાના સ્નાયુઓ પર અસામાન્ય ભાર બનાવે છે. એટલે કે, સામાન્ય જીવનમાં, આપણે વ્યવહારીક રીતે આવી હલનચલન કરતા નથી.

આવા ભાર માટે આભાર, તેઓ ત્વચામાં પુનર્જીવન પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરે છે, જે સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. 40 વર્ષની ઉંમરથી પાવર કોમ્પ્લેક્સ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે નાની ઉંમરે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

નિયમો

આંખો હેઠળ કરચલીઓ અને બેગથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે સંખ્યાબંધ નિયમોનું પાલન કરીને જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે. તે:

• કામ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ચહેરા પરથી તમામ મેકઅપ દૂર કરવાનું ભૂલશો નહીં અને તમારી ત્વચાને ટોનિકથી સાફ કરો;
• પછી તમારે પોપચાની ત્વચા પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાની જરૂર છે. આ તબક્કે ભારે અને તેલયુક્ત સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ક્રીમને બદલે, તમે કાચા માલમાંથી મેળવેલા અશુદ્ધ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારે શક્ય તેટલું હળવા ટેક્સચર સાથે ઉત્પાદન પસંદ કરવાની જરૂર છે. ભલામણ કરેલ તેલ વિકલ્પો - થી,. ભારે માળખું (ઉદાહરણ તરીકે) સાથેના તેલનો આ તબક્કે ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તે ત્વચાના "શ્વાસ" માં દખલ કરશે;
• તમે સ્થાયી અથવા બેસીને કસરત કરી શકો છો, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પીઠ સીધી હોવી જોઈએ, ખભા નીચા હોવા જોઈએ;
• અરીસાની સામે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, આ હલનચલન કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે તે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે;

• કસરતનો સમૂહ કરતી વખતે, તમારે ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે કે ફક્ત આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ જ સામેલ છે, ચહેરાના બાકીના સ્નાયુઓ શક્ય તેટલું હળવા છે;
• શ્વાસ લેવાનું પણ મહત્વનું છે. નાક દ્વારા ઊંડા, ધીમા શ્વાસ લેવાની અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• વ્યાયામ સંકુલમાં થવી આવશ્યક છે તે સંપૂર્ણપણે કરવામાં આવવી જોઈએ, અન્યથા અસર ઓછી ઉચ્ચારણ કરવામાં આવશે;
• પ્રથમ બે મહિના દરમિયાન, દરરોજ જટિલ પ્રક્રિયા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી તમે 2-3 દિવસ માટે વિરામ લઈ શકો છો.

બિનસલાહભર્યું

વય-સંબંધિત કરચલીઓથી છુટકારો મેળવવા માટે દરેક જણ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકતા નથી. ત્યાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે, આ છે:

• ધમનીનું હાયપરટેન્શન;
• ગ્લુકોમા;
• ચહેરાના ચેતાને અસર કરતા રોગો.

જો તમને બોટોક્સ ઇન્જેક્શન મળ્યા હોય અથવા મેસોથેરાપીનો કોર્સ મેળવ્યો હોય તો તમે નીચેની કસરતો કરી શકતા નથી.

જાળવણી (પ્રોફીલેક્ટીક) વિકલ્પ

આંખોની આસપાસ કરચલીઓની નકલ કરવાથી આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ એ એક ઉત્તમ નિવારક માપ છે. પરંતુ જો ત્વચામાં પહેલાથી જ કરચલીઓની સુંદર જાળી હોય, તો પણ આ સંકુલનો નિયમિત અમલ તેમને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, આ જિમ્નેસ્ટિક્સ એડીમાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

અમે દરેક ચળવળને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ:

• તમારી પોપચાને ચુસ્તપણે બંધ કરો (કરચલીઓ ન પડો!) અને ધીમે ધીમે ગણવાનું શરૂ કરો. ત્રણની ગણતરી પર, તમારી આંખો શક્ય તેટલી પહોળી ખોલો (તમારી ભમર ઉંચી ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો). ફરીથી ત્રણ ગણો;
• આંખના બાહ્ય ખૂણે ત્વચા પર ત્રણ આંગળીઓ (અંગૂઠો અને નાની આંગળી સિવાય)ના ગાદલાને દબાવો. આ સ્થિતિમાં પ્રથમ કસરત કરો;
• અમે અમારી આંખો બંધ કરીએ છીએ, અમારી આંગળીઓને આ રીતે મૂકીએ છીએ: અંદરના ખૂણામાં નામહીન એક, બહારની બાજુએ ઇન્ડેક્સ એક અને મધ્યમાં લગભગ મધ્યમાં ભમરની નીચે. તમારી પોપચાંને વધાર્યા વિના, અમે અમારા સ્નાયુઓને તાણ કરીએ છીએ, જેમ કે આપણે સ્ક્વિન્ટ કરવા માંગીએ છીએ. તમારી આંગળીઓથી ચળવળનો પ્રતિકાર કરો;
• અમે અમારી ત્રાટકશક્તિને અમારી સામે દિશામાન કરીએ છીએ, બીજી અને ત્રીજી આંગળીઓ નીચલા પોપચાંની પર મૂકીએ છીએ. અમારી આંગળીઓ વડે આપણે નીચલી પોપચાને ઉપર તરફ સરકાવીએ છીએ અને સ્ક્વિન્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે આ સ્થિતિને બે સેકન્ડ માટે પકડી રાખીએ છીએ અને આરામ કરીએ છીએ;
• અમે અમારી આંગળીઓ બાહ્ય ખૂણા પર મૂકીએ છીએ અને ત્વચાને સહેજ મંદિર તરફ ખેંચીએ છીએ. આ સ્થિતિમાં, અમે અમારી આંખો ખોલીએ છીએ અને બંધ કરીએ છીએ;
• વિન્ડો દ્વારા આ કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે કાચ પર કાગળના વર્તુળને વળગી રહેવાની જરૂર છે. પ્રથમ, અંતરમાં કોઈ વસ્તુ જોવાનો પ્રયાસ કરીને, બારીમાંથી બહાર જુઓ. 15 સેકન્ડ પછી, તમારી ત્રાટકશક્તિને કાગળના વર્તુળમાં ખસેડો અને 15 સેકન્ડ માટે કાળજીપૂર્વક "અભ્યાસ" કરો;
• તમારી આંખોથી અનંતની નિશાની "ડ્રો" કરો;
• તમારી આંખોથી સૌથી મોટા વ્યાસના વર્તુળનું વર્ણન કરો, પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં, પછી વિરુદ્ધ દિશામાં;
• અમે 15 સેકન્ડ માટે ઝડપથી અને ઝડપથી ઝબકતા, જટિલ પૂર્ણ કરીએ છીએ.

પાવર કોમ્પ્લેક્સ

આ સંકુલનો સમાવેશ થાય છે છ કસરતો.
તેઓ સ્થાનોને છોડ્યા વિના અથવા બદલ્યા વિના, દર્શાવેલ ક્રમમાં કરવા જોઈએ.

• "પીપર્સ"... અમે તર્જની આંગળીઓથી મંદિરો પર ત્વચાને દબાવીએ છીએ, અને મધ્યમ આંગળીઓને આંખોના આંતરિક ખૂણા પર મૂકીએ છીએ. અંતરમાં જુઓ, પરંતુ હળવા નહીં, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું ખેંચો, જેમ કે તમારે અંતર પર સ્થિત કંઈક ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, સ્ક્વિન્ટ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, આપણા માટે આંખના ગોળાકાર સ્નાયુને તાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ ત્વચાને ખસી જવાથી અટકાવો. એકવાર તમે મહત્તમ સ્નાયુ તણાવ પ્રાપ્ત કરી લો, પાંચની ગણતરી કરો અને પછી ત્રણની ગણતરી માટે આરામ કરો. 3-6 વખત પુનરાવર્તન કરો. કસરત શરૂ કર્યાના ત્રણ અઠવાડિયા પછી, આ કસરતને વધેલી ગતિએ શરૂ કરો. તણાવ સાથે, બેની ગણતરી કરો અને આરામ માટે, એક સેકન્ડ "ફાળવો". પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારીને 12 કરો.

• "કાચબો"... તમારી કોણીને ટેબલ પર મૂકો, તમારી હથેળીના આધાર પર તમારી રામરામને આરામ આપો. ભ્રમણકક્ષાની નીચેની સરહદ પર પાંચમી, ચોથી અને ત્રીજી આંગળીઓ મૂકો, તમારી તર્જની આંગળીઓથી ટેમ્પોરલ ફોસાના વિસ્તારમાં ત્વચાને દબાવો. તમારી જાતને એક કાચબાની જેમ તેનું માથું તેના શેલમાંથી બહાર કાઢે તેવી કલ્પના કરો. તમારી ગરદનને તાણ કરીને, ઉપરની તરફ ખેંચો. 4 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો, પછી બે સેકન્ડ માટે આરામ કરો. ચાર વખત શરૂ કરો. ત્રણ અઠવાડિયામાં પુનરાવર્તનની સંખ્યા 10 પર લાવો.
• "ઊંઘી જવું"... અમે પોપચાને નીચી કરીએ છીએ અને આંખના ગોળાકાર સ્નાયુને તાણ કરીએ છીએ (જ્યારે ભવાં ચડાવતા નથી!). 5 સેકન્ડ માટે તણાવને પકડી રાખો, પછી 3 સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓને આરામ કરો. 3 રનથી શરૂ કરો, ધીમે ધીમે 10 સુધી કામ કરો.
• "અમે આશ્ચર્યચકિત છીએ"... આ ચળવળ પાછલા એક જેવી જ છે, પરંતુ તમારે તમારી આંખો બંધ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ પોપચાના સ્નાયુઓને તાણ કરીને, શક્ય તેટલું પહોળું ખોલો.
• "હું જોઉં છું - હું જોતો નથી"... ચળવળ પ્રથમ ખુલ્લી સાથે કરવામાં આવે છે, અને પછી બંધ આંખો સાથે. અમે ઇન્ડેક્સની આંગળીને આંતરિક ખૂણા પર મૂકીએ છીએ, મધ્યમાં એક બહારની બાજુએ. અમે નીચલા પોપચાંને ઉપર ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, જ્યારે ઉપરની પોપચાંની આરામ રહે છે. અમે 30 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખીએ છીએ, પછી અમે આરામ કરીએ છીએ. અમે ખુલ્લી આંખોથી 5 વખત, બંધ આંખો સાથે 5 વખત ચળવળ કરીએ છીએ.
• "અમે આંખોથી શૂટ કરીએ છીએ"... આપણે ઉપર જોઈએ છીએ, જાણે આપણે આપણું કપાળ જોવા માંગતા હોઈએ, આપણે 2 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં લંબીએ છીએ. પછી આપણે નીચે જોઈએ છીએ, ફરીથી 2 સેકન્ડ માટે લંબાવું. આગળ, આપણે બાજુથી બાજુ તરફ જોઈએ છીએ. ફક્ત ત્રાટકશક્તિ ખસેડવી જોઈએ; કસરત દરમિયાન, તમારે તમારું માથું ફેરવવું જોઈએ નહીં. કસરતને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો, પછી ધીમે ધીમે પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં 20 વખત વધારો.

કોસ્મેટોલોજિસ્ટનો અભિપ્રાય

નિષ્ણાતો માને છે કે યોગ્ય કસરત અને નિયમિત કસરત સાથે, તમે આંખોની આસપાસની ત્વચાની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકો છો. પરંતુ જિમ્નેસ્ટિક્સ, સૌ પ્રથમ, એક નિવારક માપ છે.

જો તમે નાની ઉંમરે કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે વૃદ્ધત્વના પ્રથમ ચિહ્નોના દેખાવમાં 15-20 વર્ષ સુધી વિલંબ કરી શકો છો. પરંતુ આવા ઉત્તમ પરિણામો વ્યાપક સંભાળની સ્થિતિ હેઠળ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, એટલે કે, જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે, તમારે ખાસ ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, તે કરો.

જો ઊંડા કરચલીઓ પહેલેથી જ દેખાય છે, તો તે અસંભવિત છે કે ફક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા તેમાંથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, સલૂન પ્રક્રિયાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્ત્રીઓનો અભિપ્રાય

આંખોની આસપાસ ત્વચા પર કરચલીઓ માટે નિયમિતપણે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતી છોકરીઓની ઉત્તમ સમીક્ષાઓ આ પદ્ધતિની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે.

એલેના, 33 વર્ષની:

આપણામાંથી કોણ લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સુંદર રહેવા માંગતું નથી? પરંતુ કેટલાક કારણોસર, દરેક જણ યુવાની બચાવવા માટે થોડો પ્રયાસ કરવા માંગતો નથી. મેં 25 વર્ષની ઉંમરે ચહેરાની જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાનું શરૂ કર્યું, આંખોની આસપાસના વિસ્તાર પર મુખ્ય ભાર મૂક્યો, કારણ કે ત્યાં પ્રથમ સ્થાને કરચલીઓ દેખાય છે. હું અઠવાડિયામાં બે વાર કસરત કરું છું, તે 15 મિનિટથી વધુ સમય લેતો નથી. તે આટલું નાનું લાગે છે, પરંતુ પરિણામો ખૂબ સારા છે. હવે, મારી 33 વર્ષની ઉંમરે, મારી આંખો નીચે એક પણ કરચલીઓ નથી. તેથી પ્રયત્નો ફળ્યા.

જુલિયા, 36 વર્ષની:

કરચલીઓના દેખાવને દાર્શનિક રીતે સારવાર કરી શકાય છે, તેઓ કહે છે, તમે શું કરી શકો છો - ઉંમર. પરંતુ છેવટે, આપણે હંમેશા આપણા આત્મામાં 18 છીએ, અને અરીસામાં એક ચહેરો જોવો તે ખૂબ જ અપ્રિય છે જે આંતરિક સંવેદનાઓને અનુરૂપ નથી. તેથી, મેં ત્વચાની યુવાની માટે લડવાનું નક્કી કર્યું. હું એક ગામમાં રહું છું, અમારી પાસે અહીં સારા સલુન્સ નથી, અને "બ્યુટીશિયન માટે" હંમેશા પૂરતા પૈસા નથી. અને ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ મફત અને ખૂબ અસરકારક છે. હું હવે 3 મહિનાથી કસરતો કરી રહ્યો છું, અને પહેલેથી જ નોંધપાત્ર સફળતા પ્રાપ્ત કરી ચૂકી છું. હું કસરત કરવાનું ચાલુ રાખીશ. અહીં મુખ્ય વસ્તુ આળસુ બનવાની નથી અને બધું કામ કરશે!

• ઉંમર-સંબંધિત ત્વચા ફેરફારો;
• સોલારિયમ, તાણ, ઊંઘનો અભાવ - આ બધું ત્વચાની સ્થિતિને અસર કરે છે;
• નબળી દૃષ્ટિ, જેમાં સ્ત્રી સતત squints. આંખોની આસપાસ કરચલીઓ સામે ફક્ત જિમ્નેસ્ટિક્સ અહીં મદદ કરશે;
• પીસી પર લાંબા સમય સુધી કામ, મોટી સંખ્યામાં દસ્તાવેજોની પ્રક્રિયા;
• શુષ્ક ત્વચા એ અયોગ્ય સંભાળ, ઓછી ભેજ, ધૂમ્રપાન અથવા એર-કન્ડિશન્ડ રૂમમાં રહેવાનું પરિણામ છે;
• ઉચ્ચ સૌર પ્રવૃત્તિ અથવા હિમના સમયગાળા દરમિયાન સતત આઉટડોર વર્ક.

સ્વાભાવિક રીતે, તમામ કારણોને બાકાત રાખવું શક્ય બનશે નહીં, તેથી આંખોની આસપાસ કરચલીઓ સામે કસરત કાગડાના પગ અને બેગ સામેની લડાઈમાં ઉત્તમ સહાયક બનશે.

જડીબુટ્ટીઓ, વરાળ, લોશન

હર્બલ ડેકોક્શન્સ વિશે ભૂલશો નહીં, જેને તમે બરફના સમઘન તરીકે સ્થિર કરી શકો છો અને તેનાથી તમારો ચહેરો સાફ કરી શકો છો.

જો કે, પોપચાની મજબૂત ખેંચાયેલી ત્વચા, બળે પછી કરચલીઓ અને હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું સાથે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તેથી, આંખોની આસપાસ કરચલીઓ સામે કસરતો અને ક્રીમ આ કિસ્સામાં એકમાત્ર વિકલ્પ હશે.

જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે સ્ટીમ બાથનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જો કે, તેઓ મહિનામાં બે વાર કરતાં વધુ કરવામાં આવતા નથી. આવી પ્રવૃત્તિઓને જોડી શકાય છે અને આ પ્રક્રિયા પછી કરી શકાય છે, ચહેરા પરની નકલ કરતી કરચલીઓ સામે કસરતો.

તમે બીજી કઈ રીતે મદદ કરી શકો?

આંખોની આસપાસની કરચલીઓ સામે ચહેરા માટે માત્ર કસરત જ નહીં, પણ સ્ટ્રોબેરી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને રાસબેરિનાં રસ પણ સમસ્યાને હલ કરવામાં મદદ કરશે.

ગાર્ડન ગિફ્ટ્સ એ એક ઉત્તમ વ્હાઈટિંગ એજન્ટ છે, તેઓ સોજો અને આંખના થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાને ભેજ અને વિટામિન્સ આપે છે, તેને વધુ મફત મિમિક્રી બનાવે છે.

તમે ઉપલબ્ધ સાધનોમાંથી માસ્ક બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ઓટમીલ, તલ અથવા કુંવારનો રસ. આ તમામ ઉત્પાદનોનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે અને પાતળા બાહ્ય ત્વચા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

વિડીયો જોઈ રહ્યા છીએ

આંખોની આસપાસ કરચલીઓમાંથી ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે છે, તમે YouTube પર જોઈ શકો છો. ત્યાં તમે રસ સાથે જોઈ શકો છો કે છોકરીઓ પોપચાની વૃદ્ધ ત્વચાની સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરે છે.
ઉપરોક્ત તમામ પદ્ધતિઓ ચહેરાને કાયાકલ્પ કરવા માટે ઉત્તમ છે. અને કરચલીઓ સામે આંખો માટે કસરતો દિવસમાં દસ મિનિટ લે છે.

તેથી, જો તમે 100% દેખાવા માંગતા હો, તો તમારી સંભાળ રાખવામાં આળસુ ન બનો!

આ ફાયદાકારક કસરતોનો હેતુ આંખોની નીચેની થેલીઓ ઘટાડવા, આંખોની આસપાસની કરચલીઓ અટકાવવા અને ઘટાડવા, મંદિરોની ત્વચાને તંગ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવવાનો છે.

ક્ષિતિજ વ્યાયામ

તમારી આંખોના બાહ્ય ખૂણા પર તમારી નાની આંગળીઓ વડે તમારા મંદિરો પર તમારી આંગળીઓ મૂકો. અંતરમાં જુઓ અને તમારી પોપચાને સહેજ બંધ કરો, જાણે તમે કોઈ ખૂબ જ દૂરની વસ્તુ બનાવવા માંગતા હોવ.

તમારી આંખોને તાણશો નહીં અથવા સ્ક્વિન્ટ કરશો નહીં: ફક્ત આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ જ કામ કરવા જોઈએ. ધીમે ધીમે આ સ્નાયુઓને તાણ કરો, અને તમારી આંગળીઓથી, ધીમેધીમે ત્વચાને ખેંચો.

મહત્તમ તણાવ પર પહોંચ્યા પછી, 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, અને પછી 3 સેકંડ માટે આરામ કરો. કસરતને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

3 અઠવાડિયા પછી, આ કસરતની ઝડપી ગતિ પર સ્વિચ કરો: સ્નાયુઓને 2 સેકંડ માટે સજ્જડ કરો, 1 સેકંડ માટે આરામ કરો. આ મોડમાં 2-3 અઠવાડિયા સુધી પ્રેક્ટિસ કરો. આગળ, ઝડપી અને સામાન્ય ગતિ વચ્ચે વૈકલ્પિક. 5 પુનરાવર્તનો કરો. આ કસરત અઠવાડિયામાં 3 વખત કરો.

આ કવાયતનો હેતુ આંખોની નીચે લૅક્રિમલ કોથળીઓને ઘટાડવા તેમજ આંખોની આસપાસની કરચલીઓ અટકાવવા અને ઘટાડવાનો છે.

ચુસ્ત કોલર કસરત

તમારા મંદિરોના પાયા પર તમારા ગાલ પર તમારી આંગળીઓ મૂકો. તમારી રામરામના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો જાણે તમે ખૂબ જ ચુસ્ત કોલરને ઢીલો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ. ટેમ્પોરાલિસ સ્નાયુઓ અને ગરદન અને રામરામના સ્નાયુઓના તણાવમાં ધીમે ધીમે વધારો

મહત્તમ તણાવ પર પહોંચ્યા પછી, 4 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો, અને પછી 2 સેકંડ માટે આરામ કરો. કસરતને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો. 3 અઠવાડિયા પછી, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારવાનું શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તેને 10 પર લાવો. પછી દરરોજ 7-10 વખત કસરત કરો.
આ કસરત આંખોની આજુબાજુની કરચલીઓ દૂર કરવામાં, આંખોની નીચેની થેલીઓ ઘટાડવામાં અને મંદિરોની ત્વચાને કડક અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

વ્યાયામ "બાયુ-બાય"

તમારી પોપચાંને ચુસ્તપણે બંધ કરીને તમારી આંખો બંધ કરો. તમારી આંખો બંધ ન કરો: તમારા નાકના પુલ પરની ત્વચા પર કરચલીઓ ન પડવી જોઈએ. પોપચાંની તાણ ધીમે ધીમે વધારો

મહત્તમ તણાવ પર પહોંચ્યા પછી, 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, અને પછી 3 સેકંડ માટે આરામ કરો. કસરતને 5-7 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

2 અઠવાડિયા પછી, આ કસરતની ઝડપી ગતિ પર સ્વિચ કરો: સ્નાયુઓને 2 સેકંડ માટે સજ્જડ કરો, 1 સેકંડ માટે આરામ કરો. આ મોડમાં 2-3 અઠવાડિયા સુધી પ્રેક્ટિસ કરો. આગળ, ઝડપી અને સામાન્ય ગતિ વચ્ચે વૈકલ્પિક. 10 પુનરાવર્તનો કરો.

આ કસરત આંખોની આસપાસની ત્વચાને મજબૂત બનાવશે.

વ્યાયામ "આંખો પહોળી ખોલો"

તમારી આંખો પહોળી કરીને ખોલો અને ધીમે ધીમે સ્નાયુઓમાં તણાવ વધારો

મહત્તમ તણાવ પર પહોંચ્યા પછી, 7 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, અને પછી 3 સેકંડ માટે આરામ કરો. કસરતને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

3 અઠવાડિયા પછી, આ કસરતની ઝડપી ગતિ પર સ્વિચ કરો: 4 સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો, 2 સેકંડ માટે આરામ કરો. આ મોડમાં 2-3 અઠવાડિયા સુધી પ્રેક્ટિસ કરો. આગળ, ઝડપી અને સામાન્ય ગતિ વચ્ચે વૈકલ્પિક.

આ કસરત આંખની રીંગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.

વ્યાયામ "દિવસ અને રાત્રિ"

ખુલ્લી આંખની સ્થિતિ. તમારી ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓને કાંટો વડે "V" અક્ષરના આકારમાં ફેલાવો. નાકના પુલ પર આઈબ્રોની અંદરની કિનારીઓ પર મધ્યમ આંગળીના પૅડ અને તર્જની આંગળીઓની ટીપ્સ આઈબ્રોની બહારની કિનારીઓ પર મૂકો અને ત્વચા પર હળવા હાથે દબાવો. સીધા આગળ અને સહેજ ઉપર જુઓ. તમારી નીચલી પોપચાને ચુસ્ત કરો જાણે સ્ક્વિન્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી આરામ કરો. માત્ર નીચલી પોપચાઓ જ કામ કરવી જોઈએ, ઉપલા ભાગ હળવા રહેવું જોઈએ

Squinting સ્થિતિ. નીચલી પોપચાને તાણવાનું ચાલુ રાખીને, તમારી આંખોને ચુસ્તપણે બંધ કરો, આ સ્થિતિમાં 40 સેકંડ સુધી લંબાવો અને આરામ કરો

કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
આ કસરતનો હેતુ આંખોને વિસ્તૃત કરવાનો છે.

વ્યાયામ "પેન્સિવ લેડી"

આગળ સ્થિતિ જુઓ. તમારી મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સ તમારા નાકના પુલ પર તમારી ભમરની અંદરની કિનારીઓ પર અને તમારી તર્જની આંગળીઓની ટીપ્સ તમારી ભમરની બહારની કિનારીઓ પર મૂકો અને ત્વચા પર હળવા હાથે દબાવો. સીધા આગળ અને સહેજ ઉપર જુઓ. તમારી નીચલી પોપચાને ચુસ્ત કરો જાણે સ્ક્વિન્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી આરામ કરો. ઉપલા પોપચા એક જ સમયે ખસેડવા જોઈએ નહીં.

કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
સ્થિતિ જુઓ. નીચલા પોપચાંને કડક કરવાનું ચાલુ રાખીને, તમારી આંખો ફેરવો, જેમ કે તમે તમારા માથા પર લટકતી કોઈ વસ્તુને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, 40 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને આરામ કરો.

આ કસરતનો હેતુ નીચલા પોપચાને મજબૂત કરવાનો છે.

અપ-ડાઉન કસરત

તમારી આંખો ઉપર ઉંચી કરો, જાણે તમે તમારું પોતાનું કપાળ જોવા માંગતા હોવ અને આ સ્થિતિમાં 5 સેકન્ડ સુધી રહો અને 2 સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓને આરામ આપો. પછી તમારી આંખો નીચે કરો, રામરામને "જોવાનો" પ્રયાસ કરો, 5 સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો અને 2 સેકંડ માટે આરામ કરો. આ કસરત કરતી વખતે, ફક્ત આંખની કીકી જ ખસેડવી જોઈએ. તમારા માથા અથવા ગરદનનો ઉપયોગ કરશો નહીં. કસરતને 5-7 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

2 અઠવાડિયા પછી, આ કસરતની ઝડપી ગતિ પર સ્વિચ કરો: 2 સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો, 2 સેકંડ માટે આરામ કરો. આ મોડમાં 1.5 - 2 અઠવાડિયા સુધી પ્રેક્ટિસ કરો. આગળ, ઝડપી અને સામાન્ય ગતિ વચ્ચે વૈકલ્પિક.

આ કસરતનો હેતુ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે.

વ્યાયામ "કોક્વેટ"

તમારી આંખોને જમણી તરફ ઉંચી કરો, તમારી નજર એક કાલ્પનિક બિંદુ પર 5 સેકંડ માટે પકડી રાખો અને 2 સેકંડ માટે આરામ કરો

પછી તમારી આંખોને ડાબી બાજુ નીચે કરો, આંખના સ્નાયુઓને 5 સેકંડ માટે સંકોચો અને 2 સેકંડ માટે આરામ કરો.

સમાન આવર્તન પર ડાબી તરફ અને નીચે જમણી તરફ જુઓ. કસરત દરમિયાન, માથું ગતિહીન રહેવું જોઈએ. કસરતને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

2 અઠવાડિયા પછી, કસરતની ગતિ ધીમે ધીમે વધારવી અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં વધારો કરવાનું શરૂ કરો. લગભગ 2-3 અઠવાડિયાની તાલીમ પછી, તમારે 20 પુનરાવર્તનો કરવા જોઈએ, સ્નાયુઓને આરામ અને સજ્જડ કરવા માટે 2 સેકન્ડનો સમય લેવો જોઈએ. આગળ, ઝડપી અને સામાન્ય ગતિ વચ્ચે વૈકલ્પિક.
આ કસરત આંખ અને પેરીઓક્યુલર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, આંખોને પ્રવાહ અને ગતિશીલતા આપે છે. દ્વારા પ્રકાશિત

પી.એસ. અને યાદ રાખો, ફક્ત આપણા વપરાશને બદલીને - સાથે મળીને આપણે વિશ્વને બદલી રહ્યા છીએ! © econet