7 દિવસ માટે વજન ઘટાડવા માટે ઘઉંનો આહાર. પોર્રીજ માટેના શ્રેષ્ઠ આહારની સમીક્ષા: વજન ઘટાડવા માટે અનાજના ઉપયોગી ગુણધર્મો, વિકલ્પો, વિગતવાર મેનૂ. શનિવાર: મોતી જવનો દિવસ

પોર્રીજ આહાર એ વજન ઘટાડવાની સંતુલિત પ્રણાલી છે, જે વિવિધ અનાજના વપરાશ પર આધારિત છે.

આ ટેકનિક 1 અઠવાડિયા માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે, જે દરમિયાન તે ઘઉં, બાજરી, ઓટ, ચોખા, જવ અને મોતી જવમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવાની તકનીકના છેલ્લા દિવસે, તમારે સમાન માત્રામાં તમામ અનાજમાંથી પોર્રીજ ખાવું જોઈએ.

આહારને "6 અનાજ" કહેવામાં આવે છે અને તે તમને દર અઠવાડિયે 3-6 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. અન્ય આહાર વિકલ્પ છે, જે 10 દિવસ માટે રચાયેલ છે.

સાપ્તાહિક તકનીકનો સાર "6 ​​અનાજ"

અઠવાડિયા દરમિયાન, તમારે ફક્ત પોર્રીજ ખાવું પડશે. તાજા ફળો અને શાકભાજીની થોડી માત્રા બાકાત નથી.

તમે વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવાની જરૂર છે: રેચક ગોળીઓ લો અથવા એનિમા કરો.

તમારે સોમવારે આહાર શરૂ કરવાની અને ચોક્કસ ક્રમમાં પોર્રીજ લેવાની જરૂર છે. તમે સ્થાનોની અદલાબદલી કરી શકતા નથી, કારણ કે તમને સારા પરિણામો નહીં મળે.

સોમવાર.ઘઉંનો પોર્રીજ, તમે ઝુચીની, કાકડીઓ, ખનિજ જળ અથવા લીલી ચા, નારંગી ઉમેરી શકો છો.

મંગળવારે.બિયાં સાથેનો દાણો, ટામેટાં, પાણી અથવા મજબૂત કાળી ચા, ટેન્જેરીન.

બુધવાર.ઓટમીલ, ખનિજ પાણી અથવા ચા, જંગલી બેરી.

ગુરુવાર.સફરજન સાથે ચોખાનો પોર્રીજ, વનસ્પતિ ડ્રેસિંગ વિના કચુંબર, બ્લેક કોફી, પિઅર અથવા સફરજન.

શુક્રવાર.જવનો પોર્રીજ, ફળોનો રસ, કાકડી અથવા ટામેટાં.

શનિવાર.જવનો પોર્રીજ, ફક્ત પાણી પીવો, કોઈપણ શાકભાજી.

રવિવાર.તમને સૌથી વધુ ગમે તે અનાજમાંથી તમે એક પસંદ કરી શકો છો.

પોર્રીજ રેસીપી

સાંજે સ્લિમિંગ વાનગી તૈયાર કરવામાં આવે છે. એક ગ્લાસ અનાજ વહેતા પાણીની નીચે ધોઈ નાખવું જોઈએ અને 3 કપ ઉકળતા પાણી રેડવું જોઈએ. 5 મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર porridge કુક.

રસોઈ કર્યા પછી, પોર્રીજના પોટને ટુવાલમાં લપેટીને સવાર સુધી છોડી દેવા જોઈએ.

ધ્યાન આપો!

ખાવું તે પહેલાં, તમારે 1 ચમચી પીવું જ જોઈએ. બાફેલી પાણી સ્વીકાર્ય તાપમાને ઠંડુ થાય છે. આહારની અસરકારકતા પોર્રીજની યોગ્ય તૈયારી પર આધારિત છે. વાનગીમાં મીઠું કે માખણ ઉમેરવું જોઈએ નહીં!

પોર્રીજ "10 દિવસ" પર વજન ઘટાડવા માટેના આહારનો સાર

મેનુ અનાજ પર આધારિત છે.

પોર્રીજ આહારનો ક્રમ:

ધ્યાન આપો!

શરીરને વધારાના ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત કરવા માટે, મેનૂ ફળો સાથે વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ. અપવાદો કેળા અને દ્રાક્ષ છે. તે મશરૂમ્સ, જડીબુટ્ટીઓ અને શાકભાજી ખાવા માટે પ્રતિબંધિત નથી.

પોર્રીજ આહાર માટેની આવશ્યકતાઓ

1. આહાર આંતરડાની સફાઈથી શરૂ થાય છે.
2. સ્વાદિષ્ટ અનાજ રાંધવામાં અને ખાવામાં સુસંગતતા જાળવી રાખવી.
3. મીઠું, તેલ અને ખાંડ વગર ભોજન તૈયાર કરવામાં આવે છે.
4. જમતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો.

પોર્રીજ પરના આહારમાંથી બહાર નીકળો

આહાર કાર્યક્રમના અંત પછી, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

નવા ખોરાકને ધીમે ધીમે આહારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે, શુદ્ધ ખોરાક મર્યાદિત માત્રામાં લેવામાં આવે છે, અનાજ હજી પણ પ્રથમ સ્થાને છે. એક અઠવાડિયામાં, શરીરને નવા ખોરાકની આદત પડી જશે.

આખા અનાજના અનાજના ફાયદા

રોકડ આધારિત આહાર સૌથી હાનિકારક માનવામાં આવે છે. રસોઈ માટે, તમારે છાલ વગરના અને બિનપ્રોસેસ કરેલા અનાજ પસંદ કરવું આવશ્યક છે. ઓટમીલ, જંગલી ચોખા અને બ્રાઉન રાઇસ ફાયદાકારક છે.

માત્ર આખા અનાજમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચન તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

પોર્રીજ પર વજન ઘટાડવાના ફાયદા

• અનાજમાં શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે તમામ જરૂરી ટ્રેસ તત્વો, આવશ્યક એમિનો એસિડ અને વિટામિન્સ હોય છે.
• ફાઇબર પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• અનાજ પર્યાવરણને અનુકૂળ ઉત્પાદનો સાથે સંબંધિત છે, તેમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થો નથી.
• સ્લિમિંગ પોર્રીજ એ તમારી આકૃતિ સુધારવા માટે એક બજેટ રીત છે.

પોર્રીજ પર વજન ઘટાડવાના ગેરફાયદા

• પોર્રીજ આહારની એકમાત્ર ખામી એ છે કે વાનગીઓ સ્વાદહીન છે, કારણ કે રસોઈ દરમિયાન મીઠું, ખાંડ અને તેલ ઉમેરી શકાતું નથી.

વિરોધાભાસ અને ચેતવણીઓ

રોગો કે જેના માટે અનાજ આહાર જરૂરી છે:

• ગેસ્ટ્રિક અલ્સરની તીવ્રતા;
• સ્વાદુપિંડનો સોજો;
• ક્રોનિક કોલાઇટિસ;
• રક્તવાહિની તંત્રના રોગો;
• જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત;
• યકૃત રોગ.

કોઈપણ આહારમાં સાવચેતી જરૂરી છે, તેથી, તકનીક પસંદ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.

અનાજનો ખોરાક શરીર દ્વારા સરળતાથી સહન કરવામાં આવે છે. વજન ઘટાડનારા લોકોની સમીક્ષાઓ અનુસાર, તે નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે તકનીક સુખાકારી પર સકારાત્મક અસર કરે છે, શરીરને સાજા કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને 3-10 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વજન નુકશાન કાર્યક્રમ ખરેખર કામ કરે છે.

25589 1

02.10.18

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો 7 અનાજના આહારનો ઉપયોગ કરો. ઉપવાસના દિવસ સાથે આહાર શરૂ કરવો જરૂરી છે, અને પછી સાત દિવસ સુધી દિવસ દરમિયાન ચોક્કસ પોર્રીજ ખાઓ. આહાર તદ્દન એકવિધ છે, પરંતુ અસરકારક છે. દરરોજ તમારે ચોક્કસ પ્રકારનું પોર્રીજ રાંધવું જોઈએ, અથવા અનાજ રાંધવું જોઈએ, અથવા સાંજે તેને વરાળથી બનાવવું જોઈએ. આ અસરકારક, સસ્તા અને સ્વસ્થ આહાર માટે આભાર, તમે એક અઠવાડિયામાં 3-5 વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

જમ્યાના 30 મિનિટ પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: આ પેટને ખાવા માટે તૈયાર કરશે, અને ખાવામાં આવેલો ભાગ ઘણો નાનો હશે. રોઝશીપ બ્રોથ, લીલી અને કાળી ચા, ચિકોરી અને ખાંડ વગરના અન્ય પીણાંનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે. તમે એક મહિનામાં પોર્રીજ આહારનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

ઉપવાસના દિવસે, જીમની મુલાકાત લેવાનો ઇનકાર કરો. કારણ કે તેમના સંયોજનથી ટાકીકાર્ડિયા, હાયપો- અને હાયપરટેન્શન, હૃદયની નિષ્ફળતા થઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કાકડીઓ પર ઉપવાસનો દિવસ છે. 1.5 કિગ્રા. 5-6 રિસેપ્શન માટે તાજા મજબૂત કાકડીઓનું વિતરણ કરો. તેઓ મીઠું, ચટણી અને મસાલા વિના ખાવા જોઈએ. આ દિવસે મેનૂમાં 1-2 ચમચી ઉમેરો. l થૂલું અને 2 બાફેલા ઇંડા.

સોમવાર: ઘઉં

આહાર માટે ઘઉંનો પોર્રીજ

ઘટકો:

• પાણી 3 કપ
• ઘઉંના દાણા 1 કપ

રસોઈ પદ્ધતિ:જો તમે ઝીણા દાણાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને ગરમ પાણીમાં કોગળા કરવાની ખાતરી કરો. જો તમે મોટા અનાજમાંથી પોર્રીજ રાંધશો, તો તમારે તેને કોગળા કરવાની જરૂર નથી. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં અનાજ રેડો, પાણી ભરો, સ્ટોવ પર મૂકો અને તેને ઉકળવા દો.
જલદી પોર્રીજ ઉકળે છે, ફીણ દૂર કરો, 15 મિનિટ માટે સણસણવું. પોર્રીજને કેટલાક ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને દિવસભર ખાઓ.

મંગળવાર: બાજરી

આહાર માટે બાજરીનો પોર્રીજ

ઘટકો:

• પાણી 3 કપ
• બાજરીના દાણા 1 કપ

રસોઈ પદ્ધતિ:ઉકળતા પાણી સાથે અનાજનો ગ્લાસ ઉકાળો, ત્રણ ગ્લાસ ઠંડા પાણી રેડવું. 15 મિનિટ માટે ધીમા તાપે ઉકાળો. પોર્રીજને કેટલાક ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને દિવસભર ખાઓ. પીરસતાં પહેલાં તમે મધ સાથે પોર્રીજને મોસમ કરી શકો છો.

બુધવાર: ઓટ દિવસ

આહાર માટે ઓટમીલ

ઘટકો:

• પાણી 2 કપ
• ઓટમીલ 1 કપ

રસોઈ પદ્ધતિ:સાંજે ઓટમીલ ઉકળતા પાણી સાથે ઉકાળી શકાય છે, અથવા પાણીમાં બાફેલી પોર્રીજ. આ કરવા માટે, એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં પાણી રેડવું, બોઇલ પર લાવો, ઓટમીલ ઉમેરો. ટેન્ડર સુધી રાંધવા, સતત stirring. સેવા આપતી વખતે, પોર્રીજને તાજા બેરી સાથે પીરસી શકાય છે.

ગુરુવાર: ચોખા

આહાર માટે ચોખા porridge

ઘટકો:

• પાણી 3 ગ્લાસ
• ચોખા 1 ગ્લાસ

રસોઈ પદ્ધતિ:ચોખાને ઘણા પાણીમાં સારી રીતે ધોઈ લો, પછી દર્શાવેલ માત્રામાં પાણી રેડો અને નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો. ચોખાને પાણીથી ધોઈ લો. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા માઇક્રોવેવમાં સહેજ ગરમ કરેલા ચોખાને બેરી અથવા તાજી વનસ્પતિઓ સાથે સર્વ કરો.

શુક્રવાર: બ્રાઉન ડે

આહાર માટે જવનો પોર્રીજ

ઘટકો:

• પાણી 3 કપ
• જવના ટુકડા 1 કપ

રસોઈ પદ્ધતિ:એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં પાણી રેડવું, બોઇલ પર લાવો, જવ ઉમેરો. ટેન્ડર સુધી રાંધવા, 20-25 મિનિટ માટે સતત હલાવતા રહો.

શનિવાર: મોતી જવનો દિવસ

આહાર માટે જવનો પોર્રીજ

ઘટકો:

• મોતી જવ 1 કપ
• પાણી 3 કપ

રસોઈ પદ્ધતિ:અનાજને ઘણા પાણીમાં ધોઈ નાખો. પછી પાણી ભરો અને અનાજ રાંધે ત્યાં સુધી પકાવો. પીરસતી વખતે, તમે પોર્રીજમાં થોડા કિસમિસ ઉમેરી શકો છો.

રવિવાર: બિયાં સાથેનો દાણો દિવસ

આહાર માટે બિયાં સાથેનો દાણો porridge

ઘટકો:

• પાણી 2 કપ
• બિયાં સાથેનો દાણો 1 ગ્લાસ

રસોઈ પદ્ધતિ:સાંજના સમયે ઠંડા બાફેલા પાણીના બે ગ્લાસ સાથે એક ગ્લાસ અનાજ રેડવું. દિવસ દરમિયાન મધ, બદામ સાથે ખાઓ.

ફોટો: Depositphotos.com/@ yelenayemchu

પોર્રીજ આહાર ખૂબ જ અસરકારક છે અને, વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, શરીર માટે નોંધપાત્ર લાભ છે. આજે આપણે જાણીશું કે મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે વજન ઘટાડતી વખતે તમે કેવી રીતે અને કયા પ્રકારનું પોર્રીજ ખાઈ શકો છો.

ક્લિનિકલ ચિત્ર

વજન ઘટાડવા વિશે ડોકટરો શું કહે છે

મેડિકલ સાયન્સના ડૉક્ટર, પ્રોફેસર રાયઝેન્કોવા S.A.:

હું ઘણા વર્ષોથી વજન ઘટાડવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યો છું. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેમની આંખોમાં આંસુ સાથે મારી પાસે આવે છે, જેમણે બધું જ અજમાવ્યું છે, પરંતુ પરિણામ કાં તો મળ્યું નથી, અથવા વજન સતત પાછું આવે છે. હું તેમને શાંત થવાની સલાહ આપતો હતો, તેમના આહાર પર પાછા ફરો અને જીમમાં કઠોર વર્કઆઉટ કરો. આજે એક સારો રસ્તો છે - એક્સ-સ્લિમ. તેને ફક્ત પોષક પૂરક તરીકે લઈ શકાય છે, અને આહાર અને શારીરિક વિના સંપૂર્ણપણે કુદરતી રીતે દર મહિને 15 કિલો સુધીનું વજન ઘટાડી શકાય છે. ભાર તે એક સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઉપાય છે જે લિંગ, ઉંમર અથવા આરોગ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના દરેક માટે યોગ્ય છે. આ ક્ષણે, આરોગ્ય મંત્રાલય "રશિયાના રહેવાસીઓને સ્થૂળતાથી બચાવો" એક કાર્યવાહી કરી રહ્યું છે અને રશિયન ફેડરેશન અને સીઆઈએસના દરેક નાગરિક દવાનું 1 પેકેજ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. મફત છે

વધુ જાણો >>

વજન ઘટાડવા માટે પોર્રીજ

શું માત્ર 6 દિવસમાં 5 કિલો વજન ઘટાડવું કલ્પનાશીલ છે? તે તારણ આપે છે કે આ શક્ય છે. પોર્રીજ ડાયેટ એ એક સરળ 6 મોનો-ડાયેટ પ્રોગ્રામ છે જે તમારા જીવનને બદલી શકે છે. દરેક અનાજ ચોક્કસ આહાર ગુણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેમ કે વજન ઘટાડવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવ્યું છે.

આવા પ્રોગ્રામનો દરેક દિવસ નવા પોર્રીજથી શરૂ થવો જોઈએ, અને દરરોજ ભીંગડાનો તીર તમને જોઈતી દિશામાં થોડા કિલોગ્રામથી વિચલિત થશે. પોર્રીજ આહારમાં કયા અનાજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ?

ઓટમીલ

સારું, મેનૂ પર ઓટમીલ વિના શું? વજન ઘટાડવા માટે બદલી ન શકાય તેવું ઉત્પાદન.
ઓટમીલની માત્ર બહુમુખી રાસાયણિક રચના શું છે? અને તેની સાથે, ઓટમીલ:

• માનવ શરીરમાં ચરબીના ભંગાણની પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્પ્રેરિત કરો;
• શરીરને ઝેર અને ઝેરથી છુટકારો મેળવો;
• સેલ શ્વસન સુધારવા;
• રક્ત પ્લાઝ્માની રચના પર ફાયદાકારક અસર કરે છે;
• કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર ઓછું કરો.

ઓટમીલમાં બાયોટિન અથવા વિટામિન એચ હોય છે, જે એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે અને સબક્યુટેનીયસ ચરબીના ઓક્સિડેશનને ઉત્તેજિત કરે છે.

આ ઉપરાંત, ઓટમીલમાં ફાઇબર હોય છે, જેમાંથી રેસા શરીર માટે શાકભાજી અને ફળોના સમાન સેલ્યુલોઝ કરતાં વધુ પ્રમાણમાં ઉપયોગી છે. ઓટમીલમાંથી ફાઇબર હાઇડ્રોફિલિક છે, એટલે કે, તે પાણીમાં દ્રાવ્ય છે, અને રેડિયોન્યુક્લાઇડ્સ અને તેની સાથે શરીરમાંથી ભારે ધાતુઓના સંયોજનો દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, આ એક ઓછી કેલરી ઉત્પાદન છે, જેમાંથી 100 ગ્રામ શુષ્ક સ્વરૂપમાં 325 કેસીએલ હોય છે, પરંતુ તેમાંથી તમે ખોરાક રાંધી શકો છો અને તેને આખો દિવસ ખાઈ શકો છો. ઓટમીલ પાચન તંત્રની દિવાલોની સ્થિતિને પણ નરમ પાડે છે.

અમારા વાચકો લખે છે

થીમ: આહાર વિના 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું

કોના તરફથી: લ્યુડમિલા એસ. ( [ઇમેઇલ સુરક્ષિત])

પ્રતિ: વહીવટ taliya.ru

નમસ્તે! મારું નામ લ્યુડમિલા છે, હું તમને અને તમારી સાઇટ પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવા માંગુ છું. છેવટે, હું વજન ઘટાડવામાં સક્ષમ હતો. હું સક્રિય જીવનશૈલી જીવું છું, મેં લગ્ન કર્યા છે, હું જીવું છું અને દરેક ક્ષણનો આનંદ માણું છું!

અને અહીં મારી વાર્તા છે

નાનપણથી જ, હું એક ભરાવદાર છોકરી હતી, શાળામાં તેઓ હંમેશા ચીડવતા હતા, શિક્ષકો પણ મને પોમ્પી કહેતા હતા ... તે ખાસ કરીને ભયંકર હતું. જ્યારે હું યુનિવર્સિટીમાં પ્રવેશ્યો, ત્યારે તેઓએ મારા પર ધ્યાન આપવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું, હું શાંત, કુખ્યાત, ચરબીયુક્ત ક્રેમરમાં ફેરવાઈ ગયો. મેં વજન ઘટાડવા માટે ઘણી વસ્તુઓ અજમાવી ... અને આહાર અને તમામ પ્રકારની ગ્રીન કોફી, લિક્વિડ ચેસ્ટનટ્સ, શોકોસ્લિમ્સ. હવે મને યાદ પણ નથી, પણ આ બધા નકામા કચરા પાછળ મેં કેટલા પૈસા ખર્ચ્યા...

જ્યારે હું આકસ્મિક રીતે ઇન્ટરનેટ પર એક લેખ પર ઠોકર ખાઉં ત્યારે બધું બદલાઈ ગયું. તમને ખ્યાલ નથી કે આ લેખે મારું જીવન કેટલું બદલ્યું. ના, એવું ન વિચારો, વજન ઘટાડવાની કોઈ ટોપ-સિક્રેટ પદ્ધતિ નથી, જે આખા ઈન્ટરનેટથી ભરપૂર છે. બધું સરળ અને તાર્કિક છે. માત્ર 2 અઠવાડિયામાં મેં 7 કિલો વજન ઘટાડ્યું. કુલ 2 મહિના માટે 18 કિલો! મને ઊર્જા અને જીવવાની ઈચ્છા મળી, મેં મારા ગર્દભને પંપ કરવા માટે જિમ માટે સાઇન અપ કર્યું. અને હા, આખરે મને એક યુવક મળ્યો જે હવે મારો પતિ બની ગયો છે, જે મને ગાંડો પ્રેમ કરે છે અને હું પણ તેને પ્રેમ કરું છું. આટલું અસ્તવ્યસ્ત રીતે લખવા બદલ મને માફ કરો, મને ફક્ત લાગણીઓ પર બધું યાદ છે :)

છોકરીઓ, તે માટે મેં તમામ પ્રકારના આહાર અને વજન ઘટાડવાની તકનીકોનો સમૂહ અજમાવ્યો, પરંતુ હું વધારે વજનથી છૂટકારો મેળવી શક્યો નહીં, 5 મિનિટનો સમય લો અને આ લેખ વાંચો. હું વચન આપું છું કે તમે તેનો અફસોસ કરશો નહીં!

લેખ >>> પર જાઓ

બિયાં સાથેનો દાણો

દરેક વ્યક્તિ બિયાં સાથેનો દાણો સાથે વજન ગુમાવે છે: સામાન્ય લોકો અને સ્ટેજ અને મૂવી સ્ટાર્સ. તેમાંથી લારિસા ડોલિના સાથે લોલિતા છે. સ્ટાર સમીક્ષાઓ ઘણી સ્ત્રીઓને પ્રેરણા આપે છે. બિયાં સાથેનો દાણો વજન ઘટાડવામાં તેની અસરકારકતા માટે પ્રિય છે. તેમાં મૂલ્યવાન ઘટકોની યોગ્ય માત્રા છે. 100 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણોમાંથી માત્ર 300 kcal જ કાઢી શકાય છે. સૂકા અનાજના સમાન સમૂહમાંથી, 350 ગ્રામ સ્વાદિષ્ટ પોર્રીજ મેળવવામાં આવે છે.

ચોખા porridge

ડિપિંગ જાપાનીઝ, જેઓ મોટાભાગે ઉમેરેલા ફળો અને માછલીઓ અને ક્યારેક માંસ સાથે ચોખા ખાય છે, તેમના દેખાવ દ્વારા સાબિત થાય છે કે તમે એકવિધ ખોરાક ખાઈ શકો છો અને સ્વસ્થ અને પાતળી બની શકો છો. કારણ કે ચોખા એ "ફ્રી એનર્જી" થી ભરપૂર આત્મનિર્ભર ખોરાક છે. આ શબ્દ દ્વારા, પોષણશાસ્ત્રીઓ ઉત્પાદનને તોડી નાખવાની ક્ષમતાને સમજે છે અને ચરબીમાં પરિવર્તિત થવાના જોખમ વિના ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.

મસૂરની દાળ

મસૂરને એક ઉત્પાદન કહી શકાય, જેનું મૂલ્ય ઘઉંના જંતુના ફાયદા સાથે સરખાવી શકાય. મસૂરનું મૂલ્ય એક વિશેષ પ્રોટીનને આભારી છે, જેનું અવકાશી રૂપરેખા માંસ પ્રોટીન જેવું જ છે, પરંતુ રચનામાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અને ગ્લિસરાઈડ્સ વિના, જે ફક્ત તેના ફાયદામાં વધારો કરે છે.

નાઈટ્રાઈટ્સ અને રેડિયોન્યુક્લાઈડ્સ મસૂરમાં એકઠા થતા નથી, પછી ભલે તે વિસ્તાર ગમે તે હોય. મસૂર સાથે, વ્યક્તિને વાછરડાનું માંસ જેટલું જ એન-એમિનો એસિડ મળે છે.

મસૂરની દાળમાં ફેરમ અને ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ ખનિજો ઉપરાંત, મસૂરમાં મનુષ્યો માટે ઉપયોગી ઘણા અન્ય મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે.

સોજી

બાળપણનો પ્રિય ખોરાક, પરંતુ આહારમાં તે તેલ અને ખાંડ વિનાનો છે. સોજી આહાર તમને 3 દિવસમાં પાંચ કિલોગ્રામ સુધીની પ્લમ્બ લાઇન મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.

ડિકૉયના ફાયદા:

• ઝડપી એસિમિલેશન અને સંતોષકારક ભૂખ;
• પાચન તંત્રની દિવાલો પર ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર.

બાજરી

બાજરીના પોર્રીજમાં નરમ, હળવા ટેક્સચર અને ઝડપી શોષણ હોય છે. રશિયામાં તેને શક્તિ, આરોગ્ય અને યુવાની પુનઃસ્થાપિત કરવાની ક્ષમતા માટે "હીરોનો ખોરાક" કહેવામાં આવતું હતું. વિષયોની સમીક્ષાઓ પણ આની પુષ્ટિ કરે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા લોકોના અભિપ્રાયને ફક્ત બાજરીની સમૃદ્ધ રચના દ્વારા સમર્થન અને પુષ્ટિ મળે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મૂલ્યવાન એમિનોકાર્બોક્સિલિક એસિડ;
• વિટામિન એ અને બી;
• ઘણા જરૂરી ટ્રેસ તત્વો.

પોર્રીજ આહાર એ વજન ઘટાડવાની એક સરસ રીત છે, અને બિનસલાહભર્યા વિના.

પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓ અસ્તિત્વમાં છે. આ contraindications શું છે? અમે celiac રોગ અથવા celiac રોગ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આવા લોકોમાં, નાના આંતરડાની અંદરની સપાટીને આવરી લેતી વિલી એટલી શુદ્ધ હોય છે કે તેઓ પચેલા ખોરાકને શોષી શકતા નથી. આ રોગ દુર્લભ છે, પરંતુ તાજેતરમાં, ડોકટરોએ આવા દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો નોંધ્યો છે. જવ, ઓટ્સ અને ઘઉંમાં ગ્લુટેન નામનું પ્રોટીન હોય છે. તેથી, આવા દર્દીઓ માટે, આ આહાર લાગુ પડતો નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ પેટના અલ્સરથી પીડાય છે, તો પછી પોર્રીજ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવી અને તેની ભલામણો સાંભળવી વધુ સારું છે.

જો આહારની પદ્ધતિમાં ઉબકા, નબળાઇ, ચક્કર અને અન્ય લક્ષણો છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ સૂચવે છે, તો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને સ્થગિત કરવી જોઈએ જેથી તમારા શરીરને દબાણ ન થાય.

ઘણા લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે: "શું પોર્રીજ પર વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?" જવાબ હા છે, પરંતુ યાદ રાખો કે પોર્રીજ આહાર સૌથી અઘરો માનવામાં આવે છે, અને દરેક જણ તેને અનુસરવા સક્ષમ નથી. પરંતુ, જેમ તેઓ કહે છે, સુંદરતાને બલિદાનની જરૂર છે. પ્રયત્નો કરવા જોઈએ અને યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, અને પરિણામ આવવામાં લાંબો સમય રહેશે નહીં.

આજે, ઘણા પ્રકારના આહાર પ્રતિબંધો છે જે તમારા આહારમાં પોરીજનો સમાવેશ કરતા નથી. આ એ હકીકતને કારણે છે કે અનાજમાં ઘણાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. પરંતુ પોષણશાસ્ત્રીઓનો અભિપ્રાય અલગ છે: તેઓને ખાતરી છે કે તમે પોર્રીજ પર વજન ઘટાડી શકો છો, અને તે પણ ટૂંકા ગાળામાં. મીઠું અને ખાંડ વિના અનાજ ખાવાથી, તમે 6 કિલોગ્રામ અને માત્ર બે અઠવાડિયામાં ઘટાડી શકો છો. અલબત્ત, આ સ્વરૂપમાં પોર્રીજ ખાવું મુશ્કેલ છે અને બિલકુલ સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ તમે તેને થોડું વૈવિધ્યીકરણ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી કલ્પના ચાલુ કરવી અને શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન મેળવવું.

porridge પસંદ કરી રહ્યા છીએ

આહાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારે પસંદ કરવાની જરૂર છે કે તમને કયો પોર્રીજ સૌથી વધુ ગમે છે. શું તમને બાજરી સૌથી વધુ ગમે છે? સરસ, પછી તમે બાજરી porridge પર ખોરાક હશે. પરંતુ દરેકને તે ગમતું નથી. શું તમને અન્ય અનાજ ગમે છે? પછી તમારી પાસે અનાજનો આહાર હશે, જેના મેનૂને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તમારા આહારમાં વિવિધતા લાવવા માટે, તમે વિવિધ અનાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે બિયાં સાથેનો નાસ્તો અને ભાત સાથે રાત્રિભોજન કરી શકો છો.

ઘણા લોકો માને છે કે 10 દિવસ માટે પોર્રીજ આહાર એકવિધ છે. છોકરીઓની સમીક્ષાઓ જેમણે પહેલાથી જ પોતાને પર તેનો પ્રયાસ કર્યો છે તે વિરુદ્ધ સૂચવે છે. તેઓ ખાતરી આપે છે કે અનાજને સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર કેવી રીતે રાંધવા તે શીખવાની આ એક શ્રેષ્ઠ તક છે. પોર્રીજ, જેની વાનગીઓ ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે, તે માત્ર સ્વસ્થ નથી, પણ સ્વાદિષ્ટ પણ છે.

પોર્રીજનો ઉપયોગ શું છે

બધા અનાજ તેમની રચનામાં હોય છે, તેથી, શરીર તેમને લાંબા સમય સુધી પાચન કરે છે અને શોષી લે છે. આવા આહારનો ફાયદો એ છે કે કેલરી ચરબી અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં જમા થશે નહીં. અનાજની રચનામાં પણ પ્રોટીન અને ચરબી હોય છે, પરંતુ તે થોડા છે. પોર્રીજમાં ઘણા બી વિટામિન અને ફાઈબર હોય છે.

દરેક અનાજના પોતાના ફાયદાકારક ગુણધર્મો અને તત્વો હોય છે. પોર્રીજ સંપૂર્ણપણે ઝેરના શરીરને સાફ કરે છે, કબજિયાતથી રાહત આપે છે અને આંતરડાના સારા કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ તેમ છતાં, શા માટે તેમના પર તમે આટલી ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો? જવાબ સરળ છે: પોર્રીજ પરના આહાર દરમિયાન, ખૂબ ઓછી ચરબી શરીરમાં જાય છે, અને તેને શોષી લેવાનો સમય હોતો નથી.

10 દિવસ માટે પોર્રીજ આહાર

જ્યારે 10 દિવસ માટે અનાજનો આહાર કરવામાં આવે ત્યારે શું ન લેવું જોઈએ? એવા લોકોનો પ્રતિસાદ કે જેમણે પહેલેથી જ આવા આહારનો પ્રયાસ કર્યો છે, અને પોષણશાસ્ત્રીઓની સલાહ તમને તે સમજવામાં મદદ કરશે.

તે બાકાત રાખવા યોગ્ય છે: ડેરી, બેકરી ઉત્પાદનો, ખાંડ, માંસ, બટાકા, ચોકલેટ. સૌથી મહત્વની બાબત: બધા દસ દિવસ તમારે પોર્રીજ ખાવાની જરૂર છે જે મીઠી નથી, ખારી નથી, તેલ વિના પણ. તેમની સાથે, તમે બીટ, ટામેટાં, કોબી અને વિવિધ ખાઈ શકો છો

જો તમે ફક્ત શરીરને શુદ્ધ કરવા માંગો છો, તો પછી તમે મધ, વનસ્પતિ તેલ અને બદામનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પોર્રીજ આહાર 10 દિવસ માટે કયા ભાગનું કદ આપે છે? સમીક્ષાઓ સૂચવે છે કે તમે જેટલું ઇચ્છો તેટલું ખાઈ શકો છો. શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ પોર્રીજ ખાઈ શકતા નથી. તમે સરળતાથી અને તણાવ વિના આ પ્રકારના આહારને સહન કરી શકો છો.

પહેલેથી જ ત્રીજા દિવસે, વ્યક્તિ શક્તિ અને શક્તિનો ઉછાળો અનુભવશે, અને નવમા અથવા દસમા પર - તેને એક સુખદ અને અણધારી આશ્ચર્ય પ્રાપ્ત થશે - ઓછા પાંચ કિલોગ્રામ. શરીર નોંધપાત્ર રીતે પાતળું બનશે, અને ત્વચાનો રંગ હળવો થશે.

7 પોર્રીજ આહાર

"7 પોર્રીજ" આહારમાં નીચેના નિયમો અને તફાવતો છે: સૌ પ્રથમ, તમારે એનિમાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. દરરોજ તમારે એક પ્રકારનું પોરીજ ખાવું જોઈએ. બીજા દિવસે કયું અનાજ ખાવું તે તમારા પર નિર્ભર છે.

પોર્રીજને સાંજે માત્ર 5 મિનિટ માટે મીઠું, ખાંડ અને તેલ ઉમેર્યા વિના રાંધવા જ જોઈએ. અનાજ રાંધ્યા પછી, તમારે તેને ટુવાલમાં લપેટી અને તેને ઉકાળવા દો. પોર્રીજ તૈયાર કરવામાં આવે છે, જેના માટે વાનગીઓ ખૂબ જ ઝડપથી અલગ હોઈ શકે છે. પ્રમાણ નીચે મુજબ છે: એક ગ્લાસ અનાજ માટે, ત્રણ ગ્લાસ પાણી. દરરોજ સવારે તમારે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવું જોઈએ, કારણ કે સાંજે અન્નનળી ખાલી થઈ જાય છે અને તેને ધોઈ નાખવાની જરૂર છે. પછી તમે પોર્રીજનો નાસ્તો શરૂ કરી શકો છો. તે અડધા ગ્લાસ કેફિર અને મીઠા વગરના ફળ સાથે પૂરક થઈ શકે છે.

તમે મહિનામાં માત્ર એક જ વાર આ ડાયટ ફોલો કરી શકો છો. 7 પોર્રીજ આહાર તમને ત્રીજા દિવસે ત્રણ અલગ અલગ અનાજ ખાવા દે છે. વધુ પડતી ભૂખ લાગવાનું ટાળોઃ તમને ભૂખ લાગે કે તરત જ તમારા શરીરને સંતોષી લો. પોર્રીજ આહાર ખૂબ જ ઉપયોગી હોવાથી, તે દર છ મહિને પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.

6-પોરીજ આહાર

બીજો વિકલ્પ 6-પોરીજ આહાર છે. તેણી તેના આહારમાં છ પ્રકારના અનાજનો સમાવેશ કરે છે: ઘઉં, બાજરી, ઓટમીલ, ચોખા, જવ, મોતી જવ. આવા આહારનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે 7 દિવસનો હોય છે. દરરોજ, તમારે ઉપર સૂચિબદ્ધ ક્રમમાં અનાજ ખાવું જોઈએ. સાતમા દિવસે, તમારે સમાન ભાગોમાં તમામ છ અનાજમાંથી પોર્રીજ રાંધવાની જરૂર છે.

"6 પોર્રીજ" આહાર બિલકુલ જટિલ નથી, અને તમારે આ રીતે અનાજ રાંધવાની જરૂર છે: એક ગ્લાસ માટે ત્રણ ગ્લાસ પાણી લો. પાંચ મિનિટ પકાવો અને તેને ઉકાળવા દો. સવારે નાસ્તા પહેલાં, તમારે ગરમ પોર્રીજ પીવાની જરૂર છે, તમે તેને કોઈપણ પ્રમાણમાં ખાઈ શકો છો, તેમાં સાઇડ ડિશ તરીકે, વિવિધ ફળો ઉમેરી શકો છો અને તેને થોડી માત્રામાં કેફિરથી ધોઈ શકો છો.

શું અનાજનો આહાર અસરકારક છે? સમીક્ષાઓ એ હકીકતની પુષ્ટિ કરે છે કે તે ખરેખર કામ કરે છે, અને વ્યક્તિ, જો ઇચ્છિત હોય, તો ખરેખર વજન ઘટાડી શકે છે.

તેને ચા અથવા કોફી પીવાની મંજૂરી છે, પરંતુ માત્ર મીઠા વગરની. તમે કેફિર સિવાય ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, જે ચરબી રહિત હોવા જોઈએ. માંસ, માછલી, ઈંડા અને તમામ પ્રકારની મીઠાઈઓ ખાવાની મનાઈ છે. તમે આવા આહારને મહિનામાં ફક્ત એક જ વાર લાગુ કરી શકો છો, વધુ નહીં. જો તમે ખાવા માંગો છો, તો પછી આ લાગણીને અવગણશો નહીં, કારણ કે ભૂખની મંજૂરી નથી.

સ્લિમિંગ

શું પોર્રીજ આહાર આંતરિક અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે? વજન ઘટાડનારા લોકોની સમીક્ષાઓ સૂચવે છે કે તે વ્યવહારીક રીતે અસ્તિત્વમાં નથી. આહારનું નિરીક્ષણ કરીને, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે તમારા શરીર માટે કયા અનાજ સૌથી વધુ ઉપયોગી છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમે કોઈપણ પોર્રીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો, કારણ કે તેમાંના બધા ઘટકો છે જે ચરબીના જથ્થાને ઘટાડે છે.

બાજરી ગ્રૉટ્સ

બાજરીના દાણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તેઓ ચરબીના ઝડપી બર્નિંગમાં ફાળો આપે છે, અને વ્યક્તિ પ્રતિબંધોની અગવડતા અને તાણ અનુભવતો નથી. તે માત્ર ઝેર દૂર કરતું નથી, પણ મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને અન્ય જેવા ટ્રેસ તત્વોની ટકાવારીને પણ સામાન્ય બનાવે છે. શરીરમાં ચરબી જમા થતી અટકાવે છે. ઉપરાંત, શરીરને વિટામિન B અને E પ્રાપ્ત થશે.

બિયાં સાથેનો દાણો

બિયાં સાથેનો દાણો સામાન્ય રીતે સોનેરી અનાજ કહેવાય છે, કારણ કે તેમાં ઘણાં પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ખનિજો છે. ઉદાહરણ તરીકે, રુટિન એક ફોર્ટિફાઇડ ઘટક છે.

ઘઉંનો પોર્રીજ

ઘઉંના પોર્રીજને ભાગ્યે જ તમામ અનાજમાંથી અલગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ નિરર્થક, કારણ કે તે સૌથી વધુ આહાર ઉત્પાદન માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ઓછામાં ઓછી કેલરી હોય છે. જો તમે 7 દિવસ માટે આવા આહાર પર બેસો છો, તો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો, આખા શરીરના કાર્યને સામાન્ય બનાવી શકો છો. જેમ કે: ચરબી ચયાપચયને વેગ આપો, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરો, વાળ, ત્વચા અને નખના દેખાવમાં સુધારો કરો, પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરો.

સોજી

સોજી એ ઘઉંમાંથી બનેલું અનાજ છે, પરંતુ, ઘઉંના દાણાથી વિપરીત, સોજીમાં અન્ય ઘટકો હોય છે. તેની સહાયથી, તમે એક અઠવાડિયામાં 8-9 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો, તે ચયાપચયને પણ સામાન્ય બનાવે છે, હાનિકારક ઝેર અને ઝેરને દૂર કરે છે.

ઓટમીલ

ઓટ્સ શરીરને સંપૂર્ણ રીતે શુદ્ધ કરે છે, કારણ કે તેમાં ફાઇબર હોય છે, પરંતુ તેમાં ઘણી બધી ચરબી પણ હોય છે. તેથી, આવા આહારને અન્ય અનાજ સાથે પૂરક બનાવવાની જરૂર નથી.

જવ porridge

જવના અનાજમાં ઘણા ખનિજ ઘટકો અને વિટામિન સંકુલ હોય છે, જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ખૂબ જ ઝડપથી સામાન્ય બનાવવાનું શક્ય બનાવે છે. રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડે છે, પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે.

મોતી જવ

પર્લ જવ જવમાંથી બનાવવામાં આવે છે, તેથી તે ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. તેમાં એમિનો એસિડ લાયસિન પણ હોય છે, જે કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે, જે શરીરને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાને કડક બનાવે છે.

મકાઈની જાળી

મકાઈનો પોર્રીજ આહાર સૌથી ઝડપી અને સૌથી અસરકારક છે, તે તમારા શરીરને ખૂબ ફાયદા લાવશે. હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે, ઝેર દૂર કરે છે, ચરબીના કોષોને તોડે છે અને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

શું તમને હજુ પણ શંકા છે કે 10-દિવસનો પોર્રીજ આહાર અસરકારક છે? એવા લોકોની સમીક્ષાઓ જેમણે તેને પોતાના પર અજમાવ્યો છે, ખાતરી કરો કે તેના પર તમે ઝડપથી અને નફાકારક રીતે વજન ગુમાવશો.

આજે, વજન ઘટાડવાના પોર્ટલ "સમસ્યા વિના વજન ઓછું કરો" એ બાળપણના ખોરાકમાંથી ઘણા લોકો માટે સરળ, સસ્તું, સ્વાદિષ્ટ અને પરિચિત વિશે વાત કરવાનું નક્કી કર્યું, જેના પર એક લોકપ્રિય આહાર આધારિત છે: 7 દિવસ - 6 અનાજ.

આવા વજન ઘટાડવાની હિમાયત કરનારાઓને શું ફાયદો છે? દરેક દિવસ અલગ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેથી આપણે આહારની સંબંધિત વિવિધતા વિશે વાત કરી શકીએ છીએ અને શરીરને વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રાપ્ત થાય છે. તમને ભૂખ પણ નથી લાગતી.

પોર્રીજ ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં, આંતરડાને સાફ કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શ્રેષ્ઠ porridge શું છે?

ઓટમીલ

આ પોર્રીજમાં ઘણાં બરછટ વનસ્પતિ ફાઇબર અને સોફ્ટ ડાયેટરી ફાઇબર હોય છે. તે સામાન્ય રીતે આધાર બનાવે છે. દિવસ દરમિયાન, વ્યક્તિ શરીરમાં હળવાશ અનુભવે છે.

ખોરાકનું પાચન સુધારવા માટે, ભાતને શાકભાજી સાથે જોડવા જોઈએ.

સોજી

આ અનાજને સ્કિમ મિલ્કમાં રાંધી શકાય છે. આહારમાં સોજીનો સમાવેશ તમને શરીરને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ કિસ્સામાં, ખાંડ અને તેલ વિના તેને પાણીમાં રાંધવાનું વધુ સારું છે.

સોજી આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. અલબત્ત, સોજીમાં ઘણો સ્ટાર્ચ હોય છે, તેથી તે હંમેશા આહાર પોષણ માટે યોગ્ય નથી.તે સામાન્ય રીતે મોનો આહાર દરમિયાન ટૂંકા સમય માટે આહારમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

ઘઉંનો પોર્રીજ

અહીં તે ફક્ત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે તેની ઓછી અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી, તેમજ વિટામિન્સ, બાયોટિન માટે પ્રખ્યાત છે.

મોતી જવ

તે ફાઇબર પર આધારિત છે, જે તેના શુદ્ધિકરણ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે, તેથી જેઓ વજન ઘટાડવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેમના માટે આ પોર્રીજ ઉપયોગી છે. વાનગી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચયને વ્યવસ્થિત કરે છે, પરંતુ જો તે યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે તો જ: પાણીમાં, લગભગ મીઠું અને સીઝનીંગ વિના. ત્રણથી ચાર કલાક માટે સંપૂર્ણતાની લાગણી પ્રદાન કરે છે.

મકાઈ

વાનગી સારી છે કારણ કે તે પાચનતંત્ર પર બોજ નથી કરતી. તદુપરાંત, ઉત્પાદન મૂલ્યવાન વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડનું વાસ્તવિક ભંડાર છે.

વજન ઘટાડવા માટે 7 અનાજનો વિશેષ આહાર પણ વિકસાવવામાં આવ્યો છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે આખા અઠવાડિયે માત્ર અનાજ ખાવાની જરૂર પડશે. મેનુમાં શાકભાજી (બટાકા સિવાય), ફળો (કેળા સિવાય), બધા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને બાકાત રાખવું અને વધુ શુદ્ધ સાદા પાણી પીવું જોઈએ.

પરંતુ આવી ફૂડ સિસ્ટમમાં પણ વિરોધાભાસ છે: ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન, જઠરાંત્રિય રોગોની વૃદ્ધિ, ડાયાબિટીસ.

સાત દિવસ માટે મેનુ

પોર્રીજ આહારમાં 7 દિવસ માટે વૈવિધ્યસભર આહારનો સમાવેશ થાય છે.

વજન ઘટાડવા માટે, દાળને આ રીતે રાંધવા જોઈએ. સાંજે, ધોવાઇ અનાજનો ગ્લાસ 3 ગ્લાસ બાફેલી પાણી સાથે રેડવામાં આવે છે, પાંચ મિનિટ માટે ઉકાળવામાં આવે છે. પછી શાક વઘારવાનું તપેલું ગરમીમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને ચાના ટુવાલ સાથે લપેટીને ગરમ જગ્યાએ છોડી દેવામાં આવે છે. મીઠું નાખવાની જરૂર નથી. ખાંડ અને માખણ વિશે, અને તેથી તે સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ: ના, ના.

સવારે તમારે ગરમ પાણીનો પ્યાલો પીવાની જરૂર છે અને ત્રીસ મિનિટ પછી - એક આધાર તરીકે પોર્રીજ સાથે નાસ્તો કરો. તમે વધારાનું ભોજન પણ ખાઈ શકો છો.

હવે પોર્ટલ સાઇટ તમારા માટે સાત દિવસ માટે સૂચક મેનુ કંપોઝ કરશે.

જો તમે 7 દિવસ સુધી આહાર મેનૂનું પાલન કરો અને પોર્રીજ ખાઓ તો તમે કેટલું ગુમાવી શકો છો? એવું માનવામાં આવે છે કે આવા આહાર તમને પાંચથી સાત કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

1. આધાર ઘઉંનો પોર્રીજ છે. તમે નાસ્તામાં બીજું શું ખાઈ શકો: સ્ટ્યૂડ કોબી, બપોરે - એક કપ સૂપ, માછલી, પ્રાધાન્ય દરિયાઈ માછલી પર, રાત્રિભોજન માટે - કીફિરનો પ્યાલો.
2. આધાર મકાઈ છે. સવારે પણ - એક કાકડી, બપોરે વનસ્પતિ સૂપ, રાત્રિભોજન માટે - 50 ગ્રામ કુટીર ચીઝ.
3. ઓટમીલ. સવારે - મુઠ્ઠીભર સૂકા ફળો, લંચ માટે - તાજા સફરજન અને ગ્રીન્સ, રાત્રિભોજન માટે - ઓછી ચરબીનો ગ્લાસ.
4. ચોખા. સમાન વાનગીમાં, તમે સફરજન, તજ ઉમેરી શકો છો અને લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો. નાસ્તા માટે ત્યાં છે જેથી તમે એક કપ ચા પી શકો. બપોરના ભોજન માટે - માત્ર ચોખા, અને કીફિરના ગ્લાસ સાથે રાત્રિભોજનને પૂરક કરો.
5. જવ ગ્રિટ્સ. સવારે - બાફેલી બ્રોકોલી સાથે, બપોરના સમયે - બાફેલી માછલી સાથે, રાત્રિભોજન માટે - 50 ગ્રામ કુટીર ચીઝ સાથે.
6. ... પ્રથમ ભોજન બાફેલી બીટ સાથે છે. લંચ માટે - ગાજર અને કોબીના કચુંબર સાથે. રાત્રિભોજન માટે - ઓછી ચરબીવાળા દહીંના ગ્લાસ સાથે.
7. સમાન ભાગોમાં અનાજ મિક્સ કરો. નાસ્તામાં એક સફરજન છે, બપોરના સમયે - બેકડ માછલી અને માછલીના સૂપના ગ્લાસ સાથે. સાંજે - કુટીર ચીઝના 50 ગ્રામ સાથે.

7 દિવસ માટે વિવિધ અનાજ પરના આ આહારમાં પોર્રીજ સિવાયના વિવિધ નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. એટલે કે, જો તમને ભૂખ લાગી હોય, તો તમે પોર્રીજ ખાઈ શકો છો, જે એક દિવસ માટે રાંધવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ નહીં.

કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, આ આહારમાં સાત નહીં, પરંતુ છ અનાજ હતા. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે 7 અનાજ નામનો આહાર પણ છે. તેનો સિદ્ધાંત ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે જ છે. તમે ઉમેરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મોતી જવનો પોર્રીજ જેથી તમે દરરોજ અલગ રીતે રસોઇ કરી શકો.

આહારને મઠની રેસીપી અનુસાર તૈયાર કરેલા પોર્રીજ સાથે પૂરક બનાવી શકાય છે: બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, ઘઉંના દાણા મિશ્ર કરવામાં આવે છે. ઉપરોક્ત પદ્ધતિ અનુસાર તૈયાર. મશરૂમ્સ, ડુંગળી અને ગાજર ઉમેરો. વધારાના ઘટકો સ્વાદ આપે છે, અને જો તમારું લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું હોય તો તમારે મીઠું અથવા તેલ ઉમેરવાની જરૂર નથી.

10 દિવસ માટે આહાર

આ આહાર ઉપર ચર્ચા કરેલ આહાર જેવો જ છે, પરંતુ આહાર દસ દિવસ સુધી ચાલે છે. કેટલીકવાર એવી દલીલ કરવામાં આવે છે કે વધુ ગુમાવવા માટે, તે અન્ય ખોરાકના વપરાશને સંપૂર્ણપણે મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે, શાકભાજી પણ.

14 દિવસ માટે આહાર

આવી ફૂડ સિસ્ટમ વૈવિધ્યસભર મેનૂ ધારે છે. ત્યાં શાકભાજી, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર દિવસ દરમિયાન વિવિધ અનાજને વૈકલ્પિક કરવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

આવી વાનગીઓના આધારે વજન ઘટાડવાની સતત પ્રેક્ટિસ કરી શકાતી નથી. વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, તમારે દર ત્રણ મહિનામાં એકવાર આ પાવર સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, વધુ વખત નહીં.

આવા આહારમાંથી કુશળતાપૂર્વક બહાર નીકળવું યોગ્ય છે.તમારે તમારા મનપસંદ અને હાનિકારક વાનગીઓ માટે તરત જ ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં. આહાર પૂર્ણ કર્યાના બીજા દિવસે, 1 ભોજનને તંદુરસ્ત પ્રોટીન ભોજન સાથે બદલો. થોડા દિવસો પછી - 2 પ્રોટીન ભોજન. તે માછલી અથવા ચિકન, બેકડ, વનસ્પતિ સાઇડ ડીશ સાથે હોઈ શકે છે.

પોર્રીજ પછી, તમારે ખૂબ મસાલેદાર, ખારા અને તળેલા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ. આદર્શરીતે, જો તમે સ્વસ્થ આહારના નિયમોને વળગી રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા જોઈએ.

ઠીક છે, આવા આહાર "બાળકોના" ખોરાક પર આધારિત હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે બાળકો માટે કામ કરશે નહીં, અને બધા પુખ્ત વયના લોકો ઉપયોગી ન હોઈ શકે. તેની સાથે આગળ વધતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.

લેખ એલિઝાવેટા એનાટોલીયેવના ક્રિઝાનોવસ્કાયા દ્વારા તપાસવામાં આવ્યો છે અને મંજૂર કરવામાં આવ્યો છે, એક પ્રેક્ટિસ કરતી ફેમિલી ડૉક્ટર - જુઓ.