11/13/2016 08:37 વાગ્યે
હેલો, પ્રિય મિત્રો!
શું તમે ક્યારેય નાર્સિસિઝમ સિન્ડ્રોમથી પીડિત લોકોનો સામનો કર્યો છે? અથવા કદાચ તમે તમારામાં સમાન અભિવ્યક્તિઓ જોયા છે? તો આજનો લેખ તે વ્યક્તિઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે જેઓ હીનતા સંકુલની વિપરીત અસરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
ફૂલેલું આત્મસન્માન એ વ્યક્તિની પોતાની યોગ્યતાઓ અને સંભવિતતાનું સ્પષ્ટ અતિશય મૂલ્યાંકન છે. જે વ્યક્તિની પોતાની જાતની આટલી તીવ્ર ભાવના હોય છે તે વ્યક્તિનો પોતાનો વિકૃત અને અતિશય ફૂલેલા વિચાર હોય છે, જે વર્તનમાં વ્યક્ત થાય છે.
સ્વ-અભિવ્યક્તિના આવા વર્તણૂકીય ધોરણના કોઈ ફાયદા છે? હા, ઉચ્ચ આત્મસન્માન એવા ડ્રાઇવર તરીકે કામ કરી શકે છે જે અખૂટ આત્મવિશ્વાસને ઉત્તેજિત કરે છે, આત્મસન્માન અને શક્તિને પોષે છે.
પરંતુ વાસ્તવમાં, આ શ્રેણીના લોકો વ્યક્તિગત અને બંનેમાં મજબૂત અસંતોષ અનુભવે છે વ્યાવસાયિક ગુણો. એક નિયમ તરીકે, તેઓને વિરોધીઓ સાથે સંબંધો બાંધવામાં મુશ્કેલી પડે છે કારણ કે તેઓ ટીકાને યોગ્ય રીતે સમજી શકતા નથી અને અન્ય વ્યક્તિઓ તરફ ધ્યાન આપી શકતા નથી.
કારણો
આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? કારણ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે જે વ્યક્તિ તેની યોગ્યતાઓને સ્પષ્ટપણે વ્યક્ત કરે છે તે ઘણીવાર તેની ક્ષમતાઓને વધુ પડતી શણગારીને પાપ કરે છે.
તેઓ ખરેખર છે તેના કરતાં વધુ સારા દેખાવા માંગે છે, અને આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તેમના આત્માની સૌથી વધુ આધાર અને ઘમંડી બાજુ વિકૃત સ્વરૂપમાં બહાર આવે છે.
ઉચ્ચ આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો પોતાની પ્રશંસા કરવાનું પસંદ કરે છે, પોતાની જાતને સરળ ગુણો ગણાવે છે, જેનો કમનસીબે કોઈ પુરાવો નથી. કોઈની મહાસત્તાની રજૂઆત ક્યારેક આક્રમક અથવા તો ઘુસણખોરી સુધી પહોંચી શકે છે.
આ ઉપરાંત, વ્યક્તિ શાબ્દિક અને ઇરાદાપૂર્વક પોતાને અન્ય લોકોની કુશળતા વિશે નકારાત્મક રીતે બોલવાની મંજૂરી આપી શકે છે, એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કે માત્ર તેને જ યોગ્યતા વિશે વાત કરવાનો અધિકાર છે.
સિદ્ધિઓના આવા પ્રદર્શન અન્યના ખર્ચે પોતાને દાવો કરવાની ઇચ્છાને કારણે થાય છે. વ્યક્તિ આખી દુનિયાને સાબિત કરવા માટે મૈત્રીપૂર્ણ રીતે નિર્ધારિત છે કે સત્ય તેની બાજુમાં છે અને તે જન્મેલો શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છે. અને તે જ ક્ષણે તે સ્પષ્ટ કરે છે કે બાકીના લોકો તેના માટે કોઈ મેચ નથી! એક શબ્દમાં - ગુલામો!
શ્રેષ્ઠતા સાબિત કરવાની ઇચ્છા કેવી રીતે જન્મે છે?
પરિણામો કેટલા ભયાનક હોઈ શકે તે વિશે વિચારતા પહેલા, મનોવિજ્ઞાનનું વિજ્ઞાન સિન્ડ્રોમના અભિવ્યક્તિના કારણને સમજવાની ભલામણ કરે છે. હું શ્રેષ્ઠ છું!».
"સ્ટાર" અથવા લોર્ડ ઓફ રુસ સંકુલ મોટાભાગે પાછું રચાય છે પ્રારંભિક બાળપણઅને સંભવતઃ એવા બાળકમાં જે પરિવારમાં એકમાત્ર બાળક તરીકે ઉછરે છે. તેને વાતાવરણનો રાજા હોવાની લાગણી છે. કારણ કે તે સતત અમર્યાદિત ધ્યાન ધરાવે છે, તેના ભાઈ અથવા બહેન વચ્ચેની સ્પર્ધાથી મુક્ત છે.
આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે પરિવારની બધી રુચિઓ તેના પ્રિય પર કેન્દ્રિત છે. પુખ્ત વયના લોકો બાળકની કોઈપણ ક્રિયાઓને આનંદ અને અપાર માયાથી જુએ છે, તેમના માથામાં બિનઆરોગ્યપ્રદ લક્ષણનો વિચાર મૂકે છે. મોટી થઈને, આવી વ્યક્તિ હજી પણ એવી માન્યતા શોધવાનો પ્રયત્ન કરે છે કે આખું વિશ્વ તેની આસપાસ ફરે છે.
સત્યમાં, અતિશય આત્મવિશ્વાસ હજી પણ સમાન હીનતા સંકુલ છે, પરંતુ બીજી બાજુ અને પ્રોફાઇલમાં. બહુ ઓછા આત્મસન્માનમાં નાનું કારણ નથી. અને આ કિસ્સામાં આત્મવિશ્વાસ રક્ષણાત્મક અવરોધ અને બંકરની ભૂમિકા ભજવે છે.
પરંતુ અન્ય પદ્ધતિઓ છે જે હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેથી:
- બાળકોના ડર, સંકુલ અથવા ફરિયાદો (પ્રિયજનો અને અન્ય લોકોને સાબિત કરવાની ઇચ્છા કે તે ખાલી જગ્યા નથી);
- કાર્યકારી પરિસ્થિતિઓ: ટીમમાં એકમાત્ર માણસ અથવા કર્મચારી કે જેણે તેના કાર્યની અસરકારકતામાં સફળતા મેળવી છે (એક વખત, ફ્લેશની જેમ);
- પ્રચાર, ખાસ કરીને અચાનક;
- પ્રભાવિત થવાની વૃત્તિ (અમે આત્મગૌરવ, વિકાસ વગેરે વધારવાની ચળવળમાં ભાગીદારી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ)
લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા?
ફૂલેલા અહંકારના માલિકને ઓળખવું એકદમ સરળ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે "બીમારી" નું અભિવ્યક્તિ હંમેશા લાક્ષણિક અને એકવિધ હોય છે. ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો તેમના પ્રિય નાર્સિસિઝમમાં એકબીજા સાથે ખૂબ સમાન હોય છે.
જો તમે આવા શબ્દસમૂહો સાંભળો છો: " હું સૌથી સફળ છું», « ફક્ત હું જ આ જાણી શકું છું», « હું બીજા બધા કરતા હોશિયાર છું", વગેરે, પછી ખાતરી કરો કે તમારી સામે "નાર્સિસસ વલ્ગારિસ" છે.
પરંતુ તેનાથી છુટકારો મેળવવાની સમસ્યાને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, તમારે વર્તન અને વિશ્વ દૃષ્ટિકોણના વધુ સુધારણા માટે મુશ્કેલ રોગના સંકેતોને સમજવાની જરૂર છે. તેથી તમે અવલોકન કરી શકો છો:
આત્મવિશ્વાસને કેવી રીતે દૂર કરવો અને તેને સામાન્ય સ્થિતિમાં કેવી રીતે પાછો લાવવો?
1. પરિસ્થિતિ વિશ્લેષણ
નિષ્ફળતાઓનું વ્યવસ્થિત વિશ્લેષણ કરો અને જે બન્યું તેના માટે તે "દોષી" ને ઓળખવાનો પ્રયત્ન કરો. દર વખતે જ્યારે કોઈ બીજાને દોષ આપવાની ઇચ્છા વધુ પડતી શરૂ થાય છે, ત્યારે જે બન્યું તેમાં તમારા પોતાના યોગદાનનું મૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
2. સંચાર અને સમુદાયો
લોકો સાથેના સંબંધોમાં, તમારે "ગોલ્ડન મીન" નું પાલન કરવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા માટે તુચ્છતાના સ્તરને આભારી ન હોવું જોઈએ, પરંતુ અન્યના માથા ઉપર કૂદવાનું દર્શાવવાની પણ જરૂર નથી. સાથીદારો, તમે જાણતા હોય તેવા લોકો અને તમે જાણતા નથી તેવા લોકોની ટીકા કરવાનો ઇનકાર કરો. અંગત મહત્વના સ્તરને ઓછું કરો અને તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો.
વધુ પ્રશ્નો પૂછો, તેમના જીવન, સફળતાઓમાં રસ લો અને જરૂરી અને યોગ્ય તરીકે તમારી પોતાની રજૂઆત કરો. ખુશામત આપતા શીખો અને નિષ્ફળતાઓ સ્વીકારો. છેવટે, આપણે બધા લોકો છીએ, ઓટોમેટન્સ નથી.
3. તમારી જાત પર કામ કરો
તમારી પ્રતિભા અને કુશળતાનું શક્ય તેટલું ઉદ્દેશ્ય મૂલ્યાંકન કરવા માટે, હું ભલામણ કરું છું કે તમે કાગળના ટુકડા પર તમારી શક્તિઓ અને વિકાસ માટેના ક્ષેત્રો લખો.
તમારા પોતાના ગુણદોષનું પૃથ્થકરણ કર્યા પછી, દરેક મુદ્દાનો કાળજીપૂર્વક અને વિવેચનાત્મક વિચારસરણીની મદદથી અભ્યાસ કરો. એવું બની શકે છે કે તેમનું મહત્વ અતિશયોક્તિપૂર્ણ હશે.
4. તમારા પ્રતિબિંબને મળવું
કાર્લ જંગે દલીલ કરી હતી કે આપણા જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ એ આપણી જાત સાથેની મુલાકાત છે. જ્યાં સુધી તમે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે તમારી જાતને જોશો નહીં ત્યાં સુધી પરિસ્થિતિ બદલાશે નહીં. પરિણામે, તમે તમારા દિવસો કાલ્પનિક અને ભ્રામક દુનિયામાં જીવશો, લોકોને અપમાનજનક.
ઉચ્ચ આત્મગૌરવ ધરાવનાર વ્યક્તિને આવી મીટિંગનો સૌથી વધુ ડર લાગે છે. છેવટે, તમારી યોજનાઓ પૂર્ણ કરવા માટે તમારે હિંમત અને નિશ્ચયની અનામતની જરૂર છે. કદાચ તે તમારી આંતરિક દુનિયામાં તમારી આંખો ખોલવાનો સમય છે, અને બાહ્ય ટિન્સેલ અને મંતવ્યો માટે નહીં?
બ્લોગ અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાની ખાતરી કરો અને તેને વાંચવા માટે તમારા મિત્રોને ભલામણ કરો. કૃપા કરીને ટિપ્પણીઓમાં તેનાથી છુટકારો મેળવવાની અન્ય રીતો જણાવો!
બ્લોગ પર મળીશું, બાય-બાય!
જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ નથી પર્યાપ્ત આત્મસન્માન- વધુ પડતો અંદાજ અથવા ઓછો અંદાજ.
જીવનમાં સફળતા મોટાભાગે આત્મસન્માન પર આધારિત છે. વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે કેવી રીતે વર્તે છે, તે તેની ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરે છે અને સમાજમાં તે પોતાને શું સ્થાન આપે છે તે તેના જીવનના લક્ષ્યો અને તે પ્રાપ્ત કરેલા પરિણામોને અસર કરે છે.
ફૂલેલું આત્મસન્માન
તેના વ્યક્તિત્વની આ પ્રકારની ધારણા ધરાવતી વ્યક્તિ તેની પોતાની યોગ્યતાઓ અને સફળતાઓને અતિશયોક્તિ કરે છે. કેટલીકવાર આ અન્યની ક્ષમતાઓને ઘટાડવાની વૃત્તિ સાથે હોય છે.
આવી વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે તેની સફળતાઓને ફક્ત તેની પોતાની યોગ્યતા માને છે, અને બાહ્ય પરિબળોની ભૂમિકાને ઓછો અંદાજ આપે છે. પરંતુ નિષ્ફળતાઓ માટે તે સંજોગો અથવા અન્ય લોકોને દોષી ઠેરવે છે, પરંતુ પોતાને નહીં. તે પીડાદાયક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને આક્રમક રીતે તેની સ્થિતિનો બચાવ કરવા તૈયાર છે.
તેમના પોતાના "I" નું અતિશયોક્તિપૂર્ણ મૂલ્યાંકન ધરાવતા લોકોની મુખ્ય ઇચ્છા એ છે કે તેઓ કોઈપણ કિંમતે નિષ્ફળતાથી પોતાને બચાવવા અને સાબિત કરે કે તેઓ દરેક બાબતમાં સાચા છે. પરંતુ ઘણીવાર આ વર્તન હીનતાની મૂળભૂત લાગણીની પ્રતિક્રિયા છે.
પરિણામ પણ છે ઉચ્ચ આત્મસન્માન- અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલીઓ અને આત્મ-અનુભૂતિ સાથે સમસ્યાઓ. પ્રથમ માટે, થોડા લોકો એવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવા માંગે છે જે અન્યના હિતોને ધ્યાનમાં લેતા નથી અથવા પોતાને ઘમંડી બોલવાની મંજૂરી આપે છે. અને આત્મ-અનુભૂતિ સાથે સમસ્યાઓ બે કારણોસર ઊભી થઈ શકે છે. એક તરફ, જે લોકો પોતાની જાતને વધુ પડતો અંદાજ આપે છે તેઓ એવા ધ્યેયોને ટાળે છે જેને તેઓ હાંસલ કરવાની તેમની ક્ષમતામાં 100% આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા નથી, માર્ક સુધી ન હોવાના ડરથી. પરિણામે, તેઓ જીવનમાં ઘણી તકોથી વંચિત રહે છે. બીજી બાજુ, પાયા વગરનો આત્મવિશ્વાસ ઘણીવાર તેમને પોતાના માટે અપ્રાપ્ય લક્ષ્યો નક્કી કરવા દબાણ કરે છે. નિષ્ફળતાઓનું વિશ્લેષણ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે અને સમય અને શક્તિનો વ્યય થાય છે.
જો તમે જોયું કે લોકો તમારી સાથે ઉદાસીનતાથી વર્તે છે, અને તમારી પાસે મિત્રો કરતાં વધુ દુષ્ટ છે, તો તમારી વાતચીત શૈલી જુઓ. કદાચ સમસ્યા તમારા ઉચ્ચ આત્મસન્માનની છે. લોકો સાથે આદરપૂર્વક વર્તવાનું શીખો, અન્ય લોકો પ્રત્યે અપમાનજનક શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, તેમની જરૂરિયાતો સાંભળો અને અન્ય વ્યક્તિ માટે કંઈક સારું કરવાનો પ્રયાસ કરો. સંભવત,, તમારા પ્રત્યેના અન્ય લોકોના પ્રતિકૂળ વલણથી કંઈ જ રહેશે નહીં.
ઓછું આત્મસન્માન
આવા લોકો તેમના મહત્વ અને ક્ષમતાઓને ઓછી કરે છે. તેઓ તક દ્વારા, અન્ય વ્યક્તિની મદદથી, નસીબ દ્વારા અને માત્ર છેલ્લા પરંતુ ઓછામાં ઓછા તેમના પોતાના પ્રયત્નો દ્વારા તેમની પોતાની સિદ્ધિઓ સમજાવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ફક્ત તે જ કહેતો નથી, પરંતુ તેનામાં નિશ્ચિતપણે વિશ્વાસ કરે છે, તો આ નમ્રતા નથી, પરંતુ નિમ્ન આત્મસન્માનની નિશાની છે. તેઓ અવિશ્વાસ અથવા તો આક્રમક અસ્વીકાર સાથે તેમને સંબોધવામાં આવેલી પ્રશંસા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
નિમ્ન આત્મગૌરવ ધરાવનાર વ્યક્તિ હંમેશા પોતાની જાત પર શંકા કરે છે, અને તેથી તેને આત્મ-અનુભૂતિમાં પણ સમસ્યા હોય છે. તે ફક્ત તે જ ધ્યેયો પસંદ કરે છે જે તે જાણે છે કે પ્રાપ્ત કરવા માટે સરળ છે. પરંતુ ઘણીવાર આ તેની વાસ્તવિક ક્ષમતાઓ કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે શાળા, વ્યક્તિગત જીવન અને કારકિર્દીમાં તેની સફળતાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ તે બાહ્ય સંજોગો દ્વારા આ સમજાવવા માટે વલણ ધરાવે છે.
જો ઓછું આત્મગૌરવ તમારી વસ્તુ છે, તો તેને સ્વતઃ-તાલીમ વડે વધારવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ તમારી શક્તિઓને યાદ કરાવો. તમે કેટલા પ્રતિભાશાળી, સુંદર, અદ્ભુત છો વગેરે વિશે મોટેથી અને માનસિક રીતે હકારાત્મક સંદેશાઓનું પુનરાવર્તન કરો. માનવ.
તમે સરખામણી અને સ્પર્ધાના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરી શકો છો: જો કોઈ સફળ થાય, તો તમે સફળ થશો, કારણ કે તમે વધુ ખરાબ નથી. "મુશ્કેલ" કેસોમાં, તમે તમારી સરખામણી એવી વ્યક્તિ સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે જે તમારા કરતા ખરાબ કરે છે અને તમારા પોતાના વલણને યાદ રાખો કે તમે "અન્ય કરતાં ખરાબ નથી, પણ ક્યાંક મધ્યમાં" છો.
જેમ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, કોઈપણ વિકૃત (વધારે અંદાજ અથવા ઓછો અંદાજ) વ્યક્તિના જીવનને ગંભીરતાથી બરબાદ કરી શકે છે. આજે ઘણું સાહિત્ય ઉપલબ્ધ છે, જેની મદદથી કોઈ પણ વ્યક્તિ વિશેષ કસરતો અને તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તેમના આંતરિક વલણ અને પેટર્નને સુધારવાનું શીખી શકે છે. આ તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશે.
આપણા મુશ્કેલ વિશ્વમાં આરામદાયક અસ્તિત્વ માટે અને આસપાસના સમાજ સાથે અનુકૂળ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે, આંતરિક હકારાત્મક સ્વર અનુભવવું અને આત્મવિશ્વાસ રાખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પર્યાપ્ત આત્મગૌરવ, આપણે કોણ છીએ અને આપણે શું મૂલ્યવાન છીએ તેનું જ્ઞાન એ વસ્તુઓ છે જેનો આજે ઘણા લોકોમાં અભાવ છે, અને આંકડા મુજબ, આત્મસન્માન વધારવા માટેના મનોવૈજ્ઞાનિક અભ્યાસક્રમો સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે.
"આત્મ-સન્માન" શબ્દને અભિપ્રાય તરીકે સમજવામાં આવે છે, વ્યક્તિ પોતાના વિશે જે માન્યતાઓ ધરાવે છે - તે પોતાને કેવા પ્રકારનું વ્યક્તિત્વ માને છે, તે શું સક્ષમ છે, સકારાત્મક અને નકારાત્મક પાસાઓ શું છે અને આ બધું કેવી રીતે થઈ શકે છે. ભવિષ્યને અસર કરે છે.
અને તેમ છતાં, ઉચ્ચ આત્મસન્માન હોવું શા માટે એટલું મહત્વનું છે?
પ્રથમ, આનાથી જીવન ફક્ત સરળ અને તેજસ્વી બનશે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાનામાં આત્મવિશ્વાસ રાખે છે અને પોતાને પસંદ કરે છે, ત્યારે તેની આસપાસની અન્ય બધી વસ્તુઓ સરળ બની જાય છે. તે જ સમયે, તમે સમસ્યાઓને અતિશયોક્તિ કરવાનું બંધ કરો, મોલેહિલ્સમાંથી પર્વતો બનાવો. આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ બિનજરૂરી રીતે સામાન્ય ભૂલો અથવા આદર્શ ધોરણો હાંસલ કરવામાં નિષ્ફળતા માટે પોતાને હતાશ અને નિંદા કરશે નહીં.
બીજું, આત્મવિશ્વાસ આંતરિક સ્થિરતાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે તમે તમારી જાતને વધુ પ્રેમ કરો છો, ત્યારે બહારના લોકોની મંજૂરી અને ધ્યાન માટે ઉત્સાહપૂર્વક અને અધીરાઈથી લડવાની જરૂર નથી. આંતરિક વિશ્વઅને અંગત જીવનઅન્ય લોકો શું કહે અથવા વિચારે છે તેના પર ઓછા નિર્ભર બનો.
ત્રીજે સ્થાને, આંતરિક સ્વ-લડાઈ ઘટે છે. ઘણા લોકો તેમના પોતાના સૌથી ખરાબ દુશ્મનો છે. જો કે, તમારા આત્મસન્માનને યોગ્ય સ્તરે વધારવા અને જાળવી રાખવાથી, તમે જીવનમાં શ્રેષ્ઠ બનવા માટે વધુ લાયક અનુભવો છો અને તેથી, તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ પ્રેરિત થાઓ છો. અને જ્યારે તમે જે ઇચ્છો છો તે મેળવો છો, ત્યારે તમે આત્મ-નિંદા અને આત્મ-વિનાશ માટે ઓછા જોખમી બનો છો.
ચોથું, તમે અન્ય લોકો સાથેના કોઈપણ સંબંધોમાં વધુ ગ્રહણશીલ અને આકર્ષક બનો છો. સારા આત્મસન્માન અને ઉપર સૂચિબદ્ધ લાભો સાથે, તમે મુશ્કેલ સમયને વધુ સ્થિતિસ્થાપકતાથી વેડફી શકો છો. આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા વ્યક્તિ સાથે આવી પરિસ્થિતિઓમાં રહેવું ખૂબ સરળ છે, જે બાદમાં કોઈપણ સંબંધ - મૈત્રીપૂર્ણ, કાર્ય અથવા કુટુંબમાં ખૂબ જ આકર્ષક બનાવે છે.
અને પાંચમું, વ્યક્તિ વધુ સુખી બને છે, જે ઉપરોક્ત તમામ સિદ્ધિઓનું પરિણામ છે.
ફાયદા સ્પષ્ટ અને તદ્દન સ્પષ્ટ છે.
આત્મસન્માન સુધારવા માટેના મુખ્ય પગલાં શું છે?
અતિશય અને સતત આંતરિક સ્વ-ટીકા બંધ કરો. આ હાંસલ કરવાની એક રીત એ છે કે "પૂરતું છે, આ માહિતીપ્રદ નથી અને મામલો સુધરશે નહીં!", "રોકો, આ વિશે વિચારવાનો કોઈ અર્થ નથી!" જેવા નિષેધાત્મક શબ્દોથી તેણીને રોકવાનું શીખવું. વગેરે
આરોગ્યપ્રદ અને વાપરો અસરકારક રીતોપ્રેરણા, એટલે કે: કાર્ય પૂર્ણ કરવાથી અપેક્ષિત પરિણામોના ફાયદાઓ વિશે વધુ વખત તમારી જાતને યાદ કરાવો અને તમને ખરેખર જે ગમે છે તે કરવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
તે વસ્તુઓ અને ક્રિયાઓ પર વિચાર કરવા માટે દરરોજ બે-મિનિટનો વિરામ લો જે તમારે તમારામાં મૂલ્યવાન હોવું જોઈએ.
યોગ્ય વસ્તુઓ કરો જેની તમને ખાતરી છે કે તે સાચું છે. ઉદાહરણ તરીકે, "કાલ સુધી" જીમની મુલાકાત લેવાનું બંધ કરો અને હમણાં જ ત્યાં જાઓ.
ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓને સૌથી સકારાત્મક રીતે હેન્ડલ કરો.
અન્ય લોકો પ્રત્યે દયાળુ બનો.
કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારી અને તમારી પાસે જે છે તેની અન્ય લોકોના જીવન સાથે સરખામણી કરવાનું બંધ કરો.
હતાશ અને વિનાશક લોકોને બદલે હકારાત્મક, સહાયક લોકો સાથે વધુ સમય વિતાવો.
અને, છેવટે, તમારે હંમેશા તે ફાયદાઓ યાદ રાખવા જોઈએ જે યોગ્ય આત્મસન્માન જીવનમાં આપે છે. જીવનમાં કઈ વસ્તુઓ તમને વધુ સારું અને વધુ આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરે છે તે બરાબર સમજવું જરૂરી છે. તમારી સિદ્ધિઓ પર ગર્વ અનુભવવા સક્ષમ બનો અને તમે કરેલી ભૂલોને તમારી બધી સકારાત્મક અપેક્ષાઓ પર પડછાયા ન થવા દો.
મારી પ્રેક્ટિસમાં, મને સતત એવા પ્રશ્નો આવે છે જે ગ્રાહકો મને પૂછે છે: "લોકો મારી સાથે આ રીતે કેમ વર્તે છે, મારા આત્મસન્માનમાં શું ખોટું છે?" પ્રથમ, ચાલો સમજીએ કે સિદ્ધાંતમાં આત્મસન્માન શું છે. આ તમારું, તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓનું મૂલ્યાંકન છે. આત્મસન્માન છે:
- ઓછો અંદાજ - પોતાની શક્તિઓને ઓછો અંદાજ આપવો;
- અતિશયોક્તિ - પોતાની શક્તિનો વધુ પડતો અંદાજ;
- સામાન્ય - પોતાનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન, ચોક્કસ પોતાની શક્તિઓ જીવન પરિસ્થિતિઓ, પોતાના ધ્યેયો અને ઉદ્દેશો નક્કી કરવામાં, વિશ્વને પર્યાપ્ત રીતે સમજવામાં, લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં.
નીચા આત્મસન્માનના ચિહ્નો શું છે?
- સૂચક તરીકે અન્ય લોકોનું વલણ. વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તે અન્ય લોકો તેની સાથે કેવી રીતે વર્તે છે. જો તે પોતાને પ્રેમ, આદર અને મૂલ્ય આપતો નથી, તો તે તેના પ્રત્યે લોકોના સમાન વલણનો સામનો કરે છે.
- વાહન ચલાવવામાં અસમર્થતા પોતાનું જીવન. વ્યક્તિ માને છે કે તે કોઈ વસ્તુનો સામનો કરી શકતો નથી, નિર્ણય લઈ શકતો નથી, અચકાય છે, વિચારે છે કે આ જીવનમાં તેના પર કંઈપણ નિર્ભર નથી, પરંતુ સંજોગો, અન્ય લોકો, રાજ્ય પર આધાર રાખે છે. તેની ક્ષમતાઓ અને શક્તિઓ પર શંકા કરીને, તે કાં તો કંઈ જ કરતો નથી અથવા પસંદગીની જવાબદારી અન્યને સ્થાનાંતરિત કરે છે.
- અન્યને દોષી ઠેરવવાની વૃત્તિ અથવા સ્વ-ફ્લેગેલેશન. આવા લોકોને ખબર નથી હોતી કે તેમના જીવનની જવાબદારી કેવી રીતે લેવી. જ્યારે તે તેમના માટે ફાયદાકારક હોય છે, ત્યારે તેઓ સ્વ-ફ્લેગેલેશનમાં વ્યસ્ત રહે છે જેથી તેઓ દયા અનુભવે. અને જો તેઓ દયા નહીં, પરંતુ સ્વ-ન્યાયીતા ઇચ્છતા હોય, તો પછી તેઓ દરેક વસ્તુ માટે બીજાઓને દોષ આપે છે.
- સારા બનવાની ઇચ્છા, ખુશ કરવાની, ગમવાની, પોતાની જાતને અને વ્યક્તિની વ્યક્તિગત ઇચ્છાઓને નુકસાન પહોંચાડવા માટે અન્ય વ્યક્તિ સાથે અનુકૂલન કરવાની ઇચ્છા.
- અન્ય લોકોને વારંવાર ફરિયાદો. નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતા કેટલાક લોકો અન્યો વિશે ફરિયાદ કરે છે અને સતત તેમને દોષ આપે છે, ત્યાંથી નિષ્ફળતાની જવાબદારી પોતાની પાસેથી દૂર કરે છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે શ્રેષ્ઠ રક્ષણ- આ એક હુમલો છે.
- તમારી શક્તિઓને બદલે તમારી ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ખાસ કરીને, પોતાની જાતની વધુ પડતી ટીકા કરવી દેખાવ. નિમ્ન આત્મસન્માનની નિશાની એ છે કે તમારા દેખાવ વિશે ઉદાસીનતા, તમારી આકૃતિ, આંખોનો રંગ, ઊંચાઈ અને સામાન્ય રીતે શરીર પ્રત્યે સતત અસંતોષ.
- કાયમી ગભરાટ, આધારહીન આક્રમકતા. અને ઊલટું - પોતાની જાતને ગુમાવવાથી ઉદાસીનતા અને હતાશાની સ્થિતિ, જીવનનો અર્થ, નિષ્ફળતા, બહારથી ટીકા, નિષ્ફળ પરીક્ષા (ઇન્ટરવ્યૂ), વગેરે.
- એકલતા અથવા તેનાથી વિપરીત - એકલતાનો ડર. સંબંધોમાં ઝઘડા, અતિશય ઈર્ષ્યા, વિચારના પરિણામે: "તમે મારા જેવા કોઈને પ્રેમ કરી શકતા નથી."
- વાસ્તવિકતામાંથી અસ્થાયી રૂપે બહાર નીકળવાના માર્ગ તરીકે વ્યસનો અને વ્યસનોનો વિકાસ.
- અન્ય લોકોના મંતવ્યો પર મજબૂત અવલંબન. ઇનકાર કરવામાં અસમર્થતા. ટીકા માટે પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા. પોતાની ઈચ્છાઓની ગેરહાજરી/દમન.
- બંધ, લોકો તરફથી બંધ. તમારા માટે ખેદ અનુભવો. પ્રશંસા સ્વીકારવામાં અસમર્થતા. કાયમી પીડિત રાજ્ય. જેમ તેઓ કહે છે, પીડિતને હંમેશા જલ્લાદ મળશે.
- અપરાધની તીવ્ર ભાવના. તે તેના દોષ અને પ્રવર્તમાન સંજોગોની ભૂમિકાને શેર કર્યા વિના, પોતાના પર નિર્ણાયક પરિસ્થિતિઓનો પ્રયાસ કરે છે. તે પરિસ્થિતિના ગુનેગાર તરીકે પોતાના સંબંધમાં કોઈપણ શોડાઉન સ્વીકારે છે, કારણ કે આ તેની લઘુતાની "શ્રેષ્ઠ" પુષ્ટિ હશે.
ઉચ્ચ આત્મસન્માન કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
- ઘમંડ. એક વ્યક્તિ પોતાની જાતને બીજાઓથી ઉપર રાખે છે: "હું તેમના કરતા સારો છું." આને સાબિત કરવાના માર્ગ તરીકે સતત હરીફાઈ, પોતાની યોગ્યતાઓને "સ્ટફિંગ આઉટ".
- ઘમંડના અભિવ્યક્તિઓમાંના એક તરીકે બંધ થવું અને તે વિચારનું પ્રતિબિંબ છે કે અન્ય લોકો દરજ્જો, બુદ્ધિ અને અન્ય ગુણોમાં તેના કરતા નીચા છે.
- પોતાની સચ્ચાઈમાં વિશ્વાસ અને આનો સતત પુરાવો એ જીવનનું “મીઠું” છે. છેલ્લો શબ્દહંમેશા તેની પાછળ રહેવું જોઈએ. પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાની ઇચ્છા, પ્રભાવશાળી ભૂમિકા ભજવવાની. તે યોગ્ય લાગે તે પ્રમાણે બધું જ કરવું જોઈએ, તેની આસપાસના લોકોએ તેની ધૂન પર નૃત્ય કરવું જોઈએ.
- ઉચ્ચ ધ્યેયો સેટ કરવા. જો તેઓ પ્રાપ્ત ન થાય, તો હતાશા અંદર આવે છે. વ્યક્તિ પીડાય છે, હતાશા, ઉદાસીનતામાં પડે છે અને પોતાને ધિક્કારે છે.
- તમારી ભૂલો સ્વીકારવામાં અસમર્થતા, માફી માંગવી, ક્ષમા માટે પૂછો, ગુમાવો. મૂલ્યાંકનનો ડર. ટીકા માટે પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા.
- ભૂલ કરવાનો ડર, નબળા, અસુરક્ષિત, તમારી જાત વિશે અચોક્કસ દેખાવાનો ડર.
- મદદ માટે પૂછવામાં અસમર્થતા એ અસુરક્ષિત દેખાવાના ભયનું પ્રતિબિંબ છે. જો તે મદદ માટે પૂછે છે, તો તે માંગ, ઓર્ડર જેવું છે.
- ફક્ત તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પોતાની રુચિઓ અને શોખને પ્રથમ મૂકે છે.
- અન્ય લોકોના જીવનને શીખવવાની, તેઓએ કરેલી ભૂલોમાં તેમને "પોક" કરવાની ઇચ્છા અને પોતાને ઉદાહરણ દ્વારા તે કેવી રીતે કરવું તે બતાવવાની ઇચ્છા. અન્યના ભોગે સ્વ-પુષ્ટિ. બડાઈ. અતિશય પરિચય. ઘમંડ.
- ભાષણમાં સર્વનામ "હું" નું વર્ચસ્વ. વાતચીતમાં તે તેના કરતા વધારે કહે છે. ઇન્ટરલોક્યુટર્સને અટકાવે છે.
આત્મસન્માનમાં નિષ્ફળતા કયા કારણોસર થઈ શકે છે?
બાળપણનો આઘાત, જેના કારણો બાળક માટે કોઈપણ ઘટના નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે, અને ત્યાં મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રોતો છે.ઓડિપલ સમયગાળો. 3 થી 6-7 વર્ષ સુધીની ઉંમર. બેભાન સ્તરે, બાળક તેના માતા-પિતા વિજાતીય વ્યક્તિ સાથે ભાગીદારી કરે છે. અને માતાપિતા જે રીતે વર્તે છે તે બાળકના આત્મસન્માનને અસર કરશે અને તે અથવા તેણી ભવિષ્યમાં વિજાતીય સાથેના સંબંધો માટે કેવી રીતે દૃશ્ય વિકસાવશે.
કિશોરાવસ્થા. ઉંમર 13 થી 17-18 વર્ષ. એક કિશોર પોતાની જાતને શોધે છે, માસ્ક અને ભૂમિકાઓ પર પ્રયાસ કરે છે, તેનો જીવન માર્ગ બનાવે છે. તે પ્રશ્ન પૂછીને પોતાને શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે: "હું કોણ છું?"
નોંધપાત્ર વયસ્કો તરફથી બાળકો પ્રત્યે ચોક્કસ વલણ(સ્નેહ, પ્રેમ, ધ્યાનનો અભાવ), જેના પરિણામે બાળકો બિનજરૂરી, બિનમહત્વપૂર્ણ, અપ્રિય, અજાણ્યા, વગેરે અનુભવવા લાગે છે.
માતાપિતાના વર્તનના કેટલાક દાખલાઓ, જે પાછળથી બાળકોમાં જાય છે અને જીવનમાં તેમનું વર્તન બની જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બાળક પર સમાન અંદાજો લાદવામાં આવે છે ત્યારે માતાપિતામાં આત્મસન્માન ઓછું થાય છે.
પરિવારમાં એકમાત્ર સંતાનજ્યારે તમામ ધ્યાન તેના પર કેન્દ્રિત હોય છે, ત્યારે બધું ફક્ત તેના માટે જ હોય છે, જ્યારે તેની ક્ષમતાઓનું માતાપિતા દ્વારા અપૂરતું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે. આ તે છે જ્યાંથી ઉચ્ચ આત્મસન્માન આવે છે, જ્યારે બાળક તેની શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરી શકતું નથી. તે માનવા લાગે છે કે આખું વિશ્વ ફક્ત તેના માટે છે, દરેક તેના ઋણી છે, ફક્ત પોતાના પર ભાર છે, અહંકારની ખેતી.
બાળકના માતાપિતા અને સંબંધીઓ દ્વારા ઓછું મૂલ્યાંકન, તેની ક્ષમતાઓ અને ક્રિયાઓ. બાળક હજી પોતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં સક્ષમ નથી અને તેના માટે મહત્વપૂર્ણ લોકો (માતાપિતા, દાદા દાદી, કાકી, કાકા, વગેરે) ના મૂલ્યાંકનના આધારે પોતાના વિશે અભિપ્રાય બનાવે છે. પરિણામે, બાળકનું આત્મસન્માન ઓછું થાય છે.
બાળકની સતત ટીકાનીચા આત્મસન્માન, નીચા આત્મગૌરવ અને નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે. સર્જનાત્મક પ્રયાસોની મંજૂરી અને તેમના માટે પ્રશંસાની ગેરહાજરીમાં, બાળક તેની ક્ષમતાઓ માટે અજાણ્યા અનુભવે છે. જો આ સતત ટીકા અને નિંદા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, તો તે કંઈપણ બનાવવા, બનાવવા અને તેથી વિકાસ કરવાનો ઇનકાર કરે છે.
બાળક પર વધુ પડતી માંગઉચ્ચ અને નિમ્ન આત્મસન્માન બંનેને ઉત્તેજન આપી શકે છે. ઘણીવાર માતાપિતા તેમના બાળકને તે રીતે જોવા માંગે છે જે રીતે તેઓ પોતાને જોવા માંગે છે. તેઓ તેના પર તેમનું ભાગ્ય લાદે છે, તેના પર તેમના લક્ષ્યોના અંદાજો બાંધે છે જે તેઓ પોતાને પ્રાપ્ત કરી શક્યા નથી. પરંતુ આની પાછળ, માતા-પિતા બાળકને એક વ્યક્તિ તરીકે જોવાનું બંધ કરી દે છે, માત્ર તેમના અંદાજો જોવાનું શરૂ કરે છે, આશરે કહીએ તો, પોતાને વિશે, તેમના આદર્શ સ્વ. બાળકને ખાતરી છે: "મારા માતા-પિતા મને પ્રેમ કરે તે માટે, તેઓ જે રીતે બનવા માંગે છે તે રીતે મારે બનવું જોઈએ." તે પોતાના વર્તમાન સ્વ વિશે ભૂલી જાય છે અને સફળતાપૂર્વક અથવા અસફળ રીતે માતાપિતાની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે છે.
અન્ય સારા બાળકો સાથે સરખામણીઆત્મસન્માન ઘટાડે છે. તેનાથી વિપરીત, માતા-પિતાને ખુશ કરવાની ઇચ્છા અન્ય લોકો સાથેની શોધ અને સ્પર્ધામાં આત્મસન્માન વધે છે. પછી અન્ય બાળકો મિત્રો નથી, પરંતુ હરીફ છે, અને હું અન્ય કરતા વધુ સારો હોવો જોઈએ.
ઓવરપ્રોટેક્શન, તેના માટે નિર્ણય લેવામાં બાળક માટે અતિશય જવાબદારી લેવી, કોની સાથે મિત્રતા કરવી, શું પહેરવું, ક્યારે અને શું કરવું. પરિણામે, બાળક આત્મનો વિકાસ કરવાનું બંધ કરે છે; તે જાણતો નથી કે તે શું ઇચ્છે છે, તે જાણતો નથી કે તે કોણ છે, તેની જરૂરિયાતો, ક્ષમતાઓ, ઇચ્છાઓને સમજી શકતો નથી. આમ, માતાપિતા તેમનામાં સ્વતંત્રતાનો અભાવ કેળવે છે અને પરિણામે, આત્મસન્માન ઓછું થાય છે (જીવનનો અર્થ ગુમાવવા સુધી).
માતાપિતાની જેમ બનવાની ઇચ્છા, જે કાં તો સ્વાભાવિક અથવા દબાણયુક્ત હોઈ શકે છે, જ્યારે બાળકને સતત કહેવામાં આવે છે: "તમારા માતાપિતાએ ઘણું પ્રાપ્ત કર્યું છે, તમારે તેમના જેવા બનવું જોઈએ, તમને તમારા ચહેરા પર પડવાનો કોઈ અધિકાર નથી." લપસી જવાનો, ભૂલ કરવાનો અથવા સંપૂર્ણ ન થવાનો ભય છે, જેના પરિણામે આત્મસન્માન ઓછું થઈ શકે છે અને પહેલ સંપૂર્ણપણે મરી જશે.
ઉપર મેં કેટલાક સામાન્ય કારણો આપ્યા છે કે શા માટે આત્મસન્માન સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. તે ઉમેરવા યોગ્ય છે કે આત્મસન્માનના બે "ધ્રુવો" વચ્ચેની રેખા ખૂબ પાતળી હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પોતાની જાતને વધુ પડતો અંદાજ આપવો એ વ્યક્તિની શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓને ઓછો અંદાજ આપવાનું વળતર અને રક્ષણાત્મક કાર્ય હોઈ શકે છે.
જેમ તમે પહેલાથી જ સમજી શકો છો, મોટાભાગની સમસ્યાઓ છે પુખ્ત જીવનબાળપણથી ઉદ્દભવે છે. બાળકની વર્તણૂક, તેની પોતાની તરફનું વલણ અને આસપાસના સાથીદારો અને પુખ્ત વયના લોકોનું તેના પ્રત્યેનું વલણ જીવનમાં ચોક્કસ વ્યૂહરચના બનાવે છે. બાળપણનું વર્તન તેની તમામ સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ સાથે પુખ્તાવસ્થામાં વહન કરે છે.
આખરે સમગ્ર લાઇન અપ જીવન દૃશ્યોપુખ્ત જીવન. અને આ આપણા માટે એટલી વ્યવસ્થિત અને અસ્પષ્ટ રીતે થાય છે કે આપણે હંમેશાં સમજી શકતા નથી કે શા માટે અમુક પરિસ્થિતિઓ આપણી સાથે થાય છે, લોકો આપણી સાથે આ રીતે કેમ વર્તે છે. અમે બિનજરૂરી, બિનમહત્વપૂર્ણ, અપ્રિય અનુભવીએ છીએ, અમને લાગે છે કે આપણું મૂલ્ય નથી, તે આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે અને દુઃખ પહોંચાડે છે, આપણે પીડાય છે. આ બધું પ્રિયજનો, સહકર્મીઓ અને ઉપરી અધિકારીઓ, વિજાતીય લોકો અને સમગ્ર સમાજ સાથેના સંબંધોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.
તે તાર્કિક છે કે નિમ્ન અને ઉચ્ચ આત્મસન્માન બંને ધોરણ નથી. આવા રાજ્યો તમને સાચા અર્થમાં બનાવી શકતા નથી સુખી માણસ. તેથી, વર્તમાન પરિસ્થિતિ વિશે કંઈક કરવાની જરૂર છે. જો તમે જાતે અનુભવો છો કે કંઈક બદલવાનો સમય આવી ગયો છે, કે તમે તમારા જીવનમાં કંઈક અલગ બનવા માંગો છો, તો સમય આવી ગયો છે.
નિમ્ન આત્મસન્માન સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
- તમારા ગુણોની યાદી બનાવો શક્તિઓ, એવા ગુણો કે જે તમને તમારા વિશે ગમે છે અથવા તમારા પ્રિયજનોને ગમે છે. જો તમને ખબર ન હોય, તો તેમને તેના વિશે પૂછો. આ રીતે, તમે એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી જાતના સકારાત્મક પાસાઓ જોવાનું શરૂ કરશો, ત્યાં આત્મસન્માન કેળવવાનું શરૂ કરશો.
- તમને આનંદ આપતી વસ્તુઓની યાદી બનાવો. જો શક્ય હોય તો, તેમને તમારા માટે કરવાનું શરૂ કરો. આમ કરવાથી, તમે તમારા માટે પ્રેમ અને કાળજી કેળવશો.
- તમારી ઈચ્છાઓ અને ધ્યેયોની યાદી બનાવો અને આ દિશામાં આગળ વધો. તે જ સમયે, નકારાત્મક લાગણીઓનું પ્રકાશન છે જે સંચિત હતી અને બહાર આવવાની તક ન હતી. અને, અલબત્ત, તમારી પાસે સ્વ-ફ્લેગેલેશન માટે નિરપેક્ષપણે ઓછો સમય અને શક્તિ હશે.
- સિદ્ધિની ડાયરી રાખવાથી તમારું આત્મસન્માન પણ વધી શકે છે. જો દરેક વખતે તમે તેમાં તમારી સૌથી મોટી અને નાની જીત લખો.
- તમે તમારામાં જે ગુણો વિકસાવવા માંગો છો તેની યાદી બનાવો. તેમને વિવિધ તકનીકો અને ધ્યાનની મદદથી વિકસિત કરો, જેમાંથી હવે ઇન્ટરનેટ અને ઑફલાઇન બંને પર પુષ્કળ છે.
- તમે જેની પ્રશંસા કરો છો, જેઓ તમને સમજે છે અને જેમની સાથે "પાંખો ઉગે છે" તેમની સાથે વધુ વાતચીત કરો. તે જ સમયે, જેઓ ટીકા કરે છે, અપમાનિત કરે છે, તેમની સાથેના સંપર્કને મહત્તમ શક્ય સ્તર સુધી ઓછો કરો.
ફૂલેલા આત્મસન્માન સાથે કામ કરવાની યોજના
- પ્રથમ તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે અનન્ય છે, દરેકને તેમના પોતાના દૃષ્ટિકોણનો અધિકાર છે.
- ફક્ત સાંભળવાનું જ નહીં, પણ લોકોને સાંભળવાનું પણ શીખો. છેવટે, તેમના માટે કંઈક મહત્વનું પણ છે, તેમની પોતાની ઇચ્છાઓ અને સપના છે.
- જ્યારે અન્યોની સંભાળ રાખો, ત્યારે તેમની જરૂરિયાતોને આધારે કરો, અને તમને જે યોગ્ય લાગે છે તેના આધારે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કેફેમાં આવ્યા છો, તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને કોફી જોઈએ છે, પરંતુ તમને લાગે છે કે ચા આરોગ્યપ્રદ હશે. તમારી રુચિઓ અને અભિપ્રાયો તેના પર દબાણ કરશો નહીં.
- તમારી જાતને ભૂલો અને ભૂલો કરવાની મંજૂરી આપો. આ સ્વ-સુધારણા અને મૂલ્યવાન અનુભવ માટે વાસ્તવિક જમીન પ્રદાન કરે છે જેની સાથે લોકો સમજદાર અને મજબૂત બને છે.
- અન્ય લોકો સાથે દલીલ કરવાનું બંધ કરો અને સાબિત કરો કે તમે સાચા છો. તમે હજી સુધી તે જાણતા નથી, પરંતુ ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં, દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે સાચા હોઈ શકે છે.
- જો તમે પ્રાપ્ત ન કરી શકો તો હતાશ થશો નહીં ઇચ્છિત પરિણામ. તે શા માટે થયું, તમે શું ખોટું કર્યું, નિષ્ફળતાનું કારણ શું હતું તે જોવા માટે પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવું વધુ સારું છે.
- પર્યાપ્ત સ્વ-ટીકા શીખો (તમારી, તમારી ક્રિયાઓ, નિર્ણયો).
- કોઈપણ કારણોસર અન્ય લોકો સાથે સ્પર્ધા કરવાનું બંધ કરો. ક્યારેક તે અત્યંત મૂર્ખ લાગે છે.
- તમારી યોગ્યતાઓને શક્ય તેટલી ઓછી રાખો, જેથી અન્યને ઓછો અંદાજ આપો. વ્યક્તિના ઉદ્દેશ્ય ગુણોને સ્પષ્ટ રીતે દર્શાવવાની જરૂર નથી - તે ક્રિયાઓ દ્વારા જોવામાં આવે છે.
બનો. કરો. હોય
તેનો અર્થ શું છે?"હોવું" એ એક ધ્યેય, એક ઇચ્છા, એક સ્વપ્ન છે. આ તે પરિણામ છે જે તમે તમારા જીવનમાં જોવા માંગો છો.
“કરવું” એટલે વ્યૂહરચના, કાર્યો, વર્તન, ક્રિયાઓ. આ તે ક્રિયાઓ છે જે ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી જાય છે.
"બનો" એ તમારી તમારી ભાવના છે. તમે તમારી અંદર કોણ છો, વાસ્તવિક માટે, અને અન્ય લોકો માટે નહીં? તમને કોના જેવું લાગે છે?
મારી પ્રેક્ટિસમાં, મને તેની અંદર શું થાય છે તેની સાથે "વ્યક્તિના હોવા" સાથે કામ કરવું ગમે છે. પછી "કરવું" અને "હોવું" પોતે જ આવશે, જે વ્યક્તિ જોવા માંગે છે તે ચિત્રમાં સજીવ રચના કરશે, જીવનમાં જે તેને સંતુષ્ટ કરે છે અને તેને આનંદ અનુભવવા દે છે. અસરને બદલે કારણ સાથે કામ કરવું તે વધુ અસરકારક છે. સમસ્યાના મૂળને દૂર કરવું, શું બનાવે છે અને આકર્ષે છે સમાન સમસ્યાઓ, અને વર્તમાન સ્થિતિનું નિરાકરણ નહીં, તમને ખરેખર પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
વધુમાં, સમસ્યા હંમેશા હોતી નથી અને દરેક જણ જાણે છે કે તે બેભાનમાં ઊંડે બેસી શકે છે. વ્યક્તિને પોતાની તરફ, તેના અનન્ય મૂલ્યો અને સંસાધનો, તેની શક્તિ, તેની પોતાની તરફ પાછા ફરવા માટે આ રીતે કામ કરવું જરૂરી છે. જીવન માર્ગઅને આ માર્ગની સમજ. આ વિના, સમાજમાં અને પરિવારમાં આત્મ-અનુભૂતિ અશક્ય છે. આ કારણોસર, હું માનું છું કે વ્યક્તિની પોતાની સાથે વાતચીત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે "બનવું" ઉપચાર છે, "કરવું" નહીં. આ માત્ર અસરકારક નથી, પણ સૌથી સલામત, ટૂંકો રસ્તો પણ છે.
તમને બે વિકલ્પો આપવામાં આવ્યા હતા: "કરવું" અને "બનવું", અને દરેકને કયો રસ્તો પસંદ કરવાનો અધિકાર છે. તમારી જાત માટે એક માર્ગ શોધો. સમાજ તમને શું કહે છે તે નહીં, પરંતુ તમારા માટે - અનન્ય, વાસ્તવિક, સર્વગ્રાહી. તમે આ કેવી રીતે કરશો, મને ખબર નથી. પરંતુ મને ખાતરી છે કે તમે એક રસ્તો શોધી શકશો જે તમારા કિસ્સામાં વધુ સારું રહેશે. મને વ્યક્તિગત ઉપચારમાં આ મળ્યું અને ઝડપી વ્યક્તિત્વ પરિવર્તન અને પરિવર્તન માટે ચોક્કસ ઉપચારાત્મક તકનીકોમાં સફળતાપૂર્વક તેનો ઉપયોગ કર્યો. આનો આભાર, મેં મારી જાતને, મારો માર્ગ, મારો બોલાવ્યો.
તમારા પ્રયત્નોમાં સારા નસીબ!
આપની, મનોવિજ્ઞાની-સલાહકાર
ડ્રાઝેવસ્કાયા ઇરિના
આત્મસન્માન શું છે
વ્યક્તિનું આત્મસન્માન એ પોતાના વિશે, તેના ગુણદોષ વિશે, તેની ખામીઓ અને ફાયદાઓ વિશે અભિપ્રાયો (મૂલ્યાંકનો) નો સમૂહ છે.
આત્મસન્માનમાં મુખ્ય વસ્તુ છે પોતાનો અભિપ્રાયમારા વિશે. જીવનના સંજોગોને આધારે આ અભિપ્રાય બદલાઈ શકે છે. આત્મસન્માનનો આધાર વ્યક્તિની મૂલ્ય પ્રણાલી છે.
તમારા પ્રત્યે સંતુલિત, સંતુલિત દૃષ્ટિકોણ રાખવો, તમારા સકારાત્મક વિકાસ અને તમારા નકારાત્મકને સુધારવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વસ્થ આત્મસન્માન વ્યક્તિને જીવનમાં આરામ અને સંતુલિત આશાવાદ આપે છે, જીવનના તમામ પાસાઓને પ્રભાવિત કરે છે.
વાસ્તવમાં ઓછા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો છે, પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જેમને "પીડિત સ્થિતિમાં" રહેવાની આદત હોય છે, અને આ "દાવાઓ સામે રક્ષણ" છે.
જ્યારે ઓછું આત્મગૌરવ એક આદત બની જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ પાસે પોતાની જાત પર કામ ન કરવાનું કારણ હોય છે.
ઉદ્દેશ્ય આત્મસન્માન સંવાદિતા, મનની શાંતિ, પ્રેમ કરવાની અને પ્રેમ કરવાની ક્ષમતા, જીવનના દરેક દિવસનો આનંદ આપે છે.
આત્મસન્માન કેવી રીતે રચાય છે
આત્મસન્માન અન્યના મૂલ્યાંકનના આધારે રચાય છે, સ્વ-મૂલ્યાંકનપોતાની પ્રવૃત્તિઓના પરિણામો, તેમજ પોતાના વિશેના વાસ્તવિક અને આદર્શ વિચારો વચ્ચેના સંબંધના આધારે.
આપણે આપણી આસપાસની દુનિયામાંથી આપણા વિશેના મંતવ્યો ગ્રહણ કરીએ છીએ. તેના આધારે, આપણે આપણા વિશે તારણો દોરીએ છીએ અને આત્મસન્માન વિકસાવીએ છીએ.
પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં જાહેર અભિપ્રાય. આ લાઇટહાઉસ નથી, પરંતુ વિલ-ઓ'-ધ-વિસ્પ્સ (C) છે.
ચાલો આપણું બાળપણ યાદ કરીએ.
જો અમારા માતા-પિતાએ અમારી સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓનું અપૂરતું મૂલ્યાંકન કર્યું હોય તો અમે અમારા વિશે નીચું અભિપ્રાય ધરાવીએ છીએ.
જો અમારા માતા-પિતાએ અમને ક્યારેય ઠપકો ન આપ્યો હોય અથવા અમને કોઈ બાબતમાં મર્યાદિત ન કર્યા હોય તો અમારો પોતાનો અભિપ્રાય છે. જ્યારે તે અચાનક બહાર આવે છે કે આપણે સંપૂર્ણ નથી, ત્યારે આપણે ભાવનાત્મક તાણ અનુભવીએ છીએ. આત્મસન્માન પીડાય છે, પરંતુ તે જ સ્થિતિમાં રહે છે. આપણી આસપાસની દરેક વ્યક્તિ આપણી મુશ્કેલીઓ માટે જવાબદાર છે, પરંતુ આપણે પોતે નહીં. અલબત્ત, આપણી આજુબાજુના દરેક જણ યુએસના ઋણી છે; આ કિસ્સામાં વિશ્વના દાવાઓ અમર્યાદિત છે.
માતા-પિતાની ઉદાસીનતા ઓછી આવક ધરાવતા પરિવારો કરતાં સમૃદ્ધ પરિવારોમાં વધુ વખત જોવા મળે છે. માતાપિતાની નિષ્ઠાવાન રુચિ અને બાળકોના જીવનમાં ભાગીદારી એ બાળકના પર્યાપ્ત આત્મગૌરવની ચાવી છે.
ફૂલેલું આત્મસન્માન
આપણે બીજાઓ કરતાં શ્રેષ્ઠ અનુભવીએ છીએ, આપણને આપણી વિશિષ્ટતામાં વિશ્વાસ છે, આપણે વધુ લાયક છીએ, અને માત્ર અન્યોની ઈર્ષ્યા જ આપણા આપણા આદર્શને ઘાટી બનાવે છે... આ ફૂલેલું આત્મસન્માન છે.
વિક્ટિમ સિન્ડ્રોમ હંમેશા ઓછું આત્મસન્માન બતાવતું નથી; પીડિત પદ લેવાની વૃત્તિ સાથે ફૂલેલું આત્મસન્માન નીચા આત્મસન્માનનો ભ્રમ બનાવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, " સુંદર પુરુષોતેમને મારામાં રસ નથી, અને મને નીચ પુરુષો પસંદ નથી."
ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથે, અમે દરેક બાબતમાં પ્રથમ બનવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ અને નિષ્ફળતાનો તીવ્રપણે અનુભવ કરીએ છીએ. આ "ઉત્તમ વિદ્યાર્થી સિન્ડ્રોમ" છે.
ઓછું આત્મસન્માન
આપણે આપણી જાતને હારેલા માનીએ છીએ, આપણે સમસ્યાઓ અને ફરિયાદો પર સ્થિર થઈએ છીએ, અને બહારથી કોઈપણ મૂલ્યાંકન (સકારાત્મક પણ) માઈનસ તરીકે જોવામાં આવે છે. આ ડિપ્રેશનનો માર્ગ છે.
આત્મ-અપમાન એ પૂછવું છે, લક્ષ્યો પ્રાપ્ત ન કરવું, માન્યતાની રાહ જોવી, તેને પ્રાપ્ત કરવી નહીં.
"એક્સલન્સ સ્ટુડન્ટ સિન્ડ્રોમ" એ છે જ્યારે મારે હંમેશા અને દરેક બાબતમાં શ્રેષ્ઠ બનવું હોય છે, આ મારી વ્યક્તિત્વને સમજવાને બદલે અન્ય લોકો સાથે મારી સતત સરખામણી છે.
તમારી આસપાસના લોકો સાથે તમારી સરખામણી ન કરો, તેઓ અલગ છે, તમારી જાતને ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્યમાં તમારી સાથે સરખાવો.
તમારી જાત સાથે લડવું એ પણ એક રસપ્રદ ક્ષણ છે.
શરમ આવે છે જ્યારે આપણે આપણી જાતને “ખરાબ” અને “સારા”, સાચા અને ખોટામાં વહેંચીએ છીએ. અને આ ખ્યાલો વ્યક્તિલક્ષી છે. સર્વગ્રાહી વ્યક્તિત્વમાં ગુણદોષ બંને હોય છે, તેમની હાજરીને પર્યાપ્ત રીતે સ્વીકારે છે.
નીચા આત્મસન્માન સાથે, લોકો વ્યવસાયમાં ઉતરતા નથી (તે ડરામણી છે, જો ત્યાં "નિષ્ફળતા" હશે તો શું થશે) અને તેમની સફળતાની તુલના તેમની સાથે કરો જેમની પાસે કોઈ સફળતા નથી; આ સરખામણી માટે અનુકૂળ પૃષ્ઠભૂમિ છે;
શું કરવું?
નમ્રતા અને અપમાન સંબંધિત ખ્યાલો છે, પરંતુ સમાન નથી. નમ્રતા એ ઉચ્ચ આધ્યાત્મિક ગુણ છે, અપમાન એ નિમ્ન ધરતીનો ગુણ છે. વ્યક્તિ કારણથી નમ્ર બને છે, પરંતુ ગૌરવ દ્વારા અપમાનિત થાય છે.
સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ માર્ગઆત્મ-અપમાનથી છુટકારો મેળવો - તમારું આત્મગૌરવ વધારશો. તે ચોક્કસપણે ઓછા આત્મસન્માનને કારણે છે કે આપણે પીડાદાયક રીતે અન્યના મંતવ્યો પર નિર્ભર છીએ અને તેમને અનુકૂલન કરીએ છીએ.
તેથી, ટીપ્સ.
જો અમારી પાસે કોઈ વિચાર હોય, તો અમે તેને તરત જ અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અથવા અમે ટૂંકા સમય માટે આયોજન કરીએ છીએ, પરંતુ કાળજીપૂર્વક. આપણે જેટલા લાંબા સમય સુધી ભેગા થઈએ છીએ, તેટલું ઓછું આત્મગૌરવ આપણને કહે છે: "અમે હજી પણ સામનો કરી શકતા નથી, બધું ખોવાઈ ગયું છે." જોખમી અને બોલ્ડ નિર્ણયો લેવાનું શીખો જેના માટે તમે તમારી જાતને માન આપી શકો. આત્મ-સન્માન વિના, પર્યાપ્ત આત્મસન્માન અશક્ય છે. આંતરિક શક્તિની અનુભૂતિ આત્મસન્માનને બહાર કાઢે છે.
જો આપણે કોઈ બીજાનું નિવેદન સમજી શકતા નથી, તો અમે પ્રશ્નો પૂછીએ છીએ અને સ્પષ્ટતા કરીએ છીએ. અમારા ઇન્ટરલોક્યુટરનો અર્થ શું હતો? જો વાર્તાલાપ કરનારને આપણને અપમાનિત કરવાની આદત હોય, તો અમે વાર્તાલાપ કરનારને બદલીએ છીએ. જો કોઈ વ્યક્તિ આપણું નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરી શકતી નથી, તો આવી વ્યક્તિની જીવનમાં જરૂર નથી. નકારાત્મક લોકોથી પોતાને દૂર રાખવાનું શીખો.
તમારે ગઈકાલ કરતાં વધુ સારા બનવાની જરૂર છે. પરંતુ અન્ય કરતાં વધુ સારી નથી (C)
અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના ન કરો. આજે તમારી જાત સાથે ભૂતકાળની તુલના કરો, તમે કયો રસ્તો અપનાવ્યો, શું પરિણામ આવ્યું. ઓક અને સ્પ્રુસની તુલના કરવા માટે તે અપૂરતું છે, જો કે બંને વૃક્ષો છે. હંમેશા આપણા કરતાં વધુ સારી, વધુ સુંદર, સ્માર્ટ અને નસીબદાર વ્યક્તિ હશે.
શું આપણા પર આરોપ છે? તરત જ બહાના બનાવવાની જરૂર નથી. શાંતિથી આપણી ક્રિયાઓની પ્રેરણા સમજાવો.
શું આપણે ભૂલો કરી છે? તેથી, અમે છેવટે કંઈક કર્યું. કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી. અમે તેનું વિશ્લેષણ કર્યું, તારણો કાઢ્યા અને ભૂતકાળને કચરાપેટીમાં ફેંકી દીધો. નકારાત્મક અનુભવો પણ જરૂરી છે. અમે અમારા ડરને દૂર કરીએ છીએ અને તેમના વિના ભવિષ્યમાં આગળ વધીએ છીએ.
ચાલો શંકાને દૂર કરીએ. ત્યાં કોઈ "દુષ્ટ સામ્રાજ્યો" અને "સાર્વત્રિક કાવતરાં" નથી.
અમે કાગળની શીટ લઈએ છીએ, તેને અડધા ભાગમાં વહેંચીએ છીએ અને અમારા ગુણદોષનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. અમે ફાયદા વિકસાવીએ છીએ અને મજબૂત કરીએ છીએ, અને ગેરફાયદાને સુધારીએ છીએ. અમે ક્ષમતાઓનું નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ, પછી નિષ્ફળતાઓ ઓછી વાર થશે.
અમે બધા બિનજરૂરી પીડિતોને છોડી દઈએ છીએ - અપ્રિય કામ, દ્વેષપૂર્ણ સંબંધો, વગેરે. આપણે આપણા અને વિશ્વના ફાયદા માટે, આપણી ક્ષમતાઓ દર્શાવવા માટે, આપણે જે જોઈએ છે તે કરવા માટેના માર્ગો શોધી રહ્યા છીએ.
ટેરોટમાં આકારણીની ઉદ્દેશ્યતા
આકારણીની ઉદ્દેશ્ય દરેક જગ્યાએ અને દરેક બાબતમાં જરૂરી છે. આ વિશ્વ અને માહિતીની પર્યાપ્ત ધારણાની ચાવી છે.
દરેક ટેરોટ આર્કેન (આ વિશ્વની દરેક વસ્તુની જેમ) તેના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.
પ્લસ પોઝિશન તરીકે સીધા કાર્ડને વાંચવું અને માઈનસ પોઝિશન તરીકે ઊંધુ કાર્ડ વાંચવું એ પૂર્વગ્રહ છે, માહિતીનું એકતરફી આકારણી અને પ્રસ્તુતિ. ભલે સીધા હોય, ઊંધુંચત્તુ હોય, બાજુમાં પણ હોય, લાસોમાં ગુણદોષ બંને હોય છે, "સિક્કા" ની બીજી બાજુ જતી નથી, પછી ભલે તમે તેને કેવી રીતે મુકો. અને ટેરોટ રીડર પૂર્વગ્રહપૂર્વક "મેડલ" ને માત્ર એક બાજુથી જુએ છે, બીજી અવગણના કરે છે. આ કિસ્સામાં આર્કાનાનો સંપૂર્ણ અર્થ ખાંડવાળા "સારા" અથવા ઉદાસી "ખરાબ" માં ઘટાડો થાય છે, ગુણદોષનું સંતુલન ખોવાઈ જાય છે; આ તરફ દોરી જાય છે માહિતીની ઇરાદાપૂર્વક વિકૃતિ.
જો તમે એ જાણવા માંગતા હોવ કે કયા પરિબળો કામ કરે છે હકારાત્મક બાજુ, અને જે નકારાત્મક છે, તમારે ફક્ત એક બંધારણની જરૂર છે, બસ. કોઈ એકતરફી અર્થઘટન નથી.
