પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે શું ખાઈ શકો છો? સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન ખાવું જોઈએ. શું ન પીવું સારું છે?

સગર્ભા સ્ત્રીનું મેનૂ: તે શું હોવું જોઈએ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન ખાવું અને શું પીવું નહીં - સગર્ભા માતાઓ દ્વારા કયા ખોરાક અને પીણાં લેવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે? હકીકતમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વ્યવહારીક રીતે કોઈ કડક પ્રતિબંધો નથી. તમે બધું ખાઈ શકો છો, પરંતુ કેટલાક ખોરાક મધ્યમ અથવા ન્યૂનતમ માત્રામાં. ચાલો શરૂઆત કરીએ કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન ખાવું જોઈએ, અથવા ઓછામાં ઓછું વધુ પડતું ન લેવું જોઈએ અને કયા ચોક્કસ કારણોસર. અમે પ્રતિબંધોનું પાલન ન કરવાના સંભવિત પરિણામો વિશે વાત કરવાનું પણ ભૂલીશું નહીં.

1. લીવર.માત્ર પેટા-ઉત્પાદનો ખૂબ જ ચરબીયુક્ત નથી, એટલે કે, આ સ્વાદિષ્ટતા માત્ર સગર્ભા માતાને બીમાર અનુભવી શકે છે, પરંતુ તેમાં વિટામિન Aની ઉચ્ચ સાંદ્રતા પણ હોય છે, જે ગર્ભ પર ટેરેટોજેનિક અસર કરી શકે છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ યકૃત ન ખાવું જોઈએ, ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, જ્યારે બાળકના અવયવો ફક્ત રચના કરી રહ્યા હોય, અને સગર્ભા માતાને પોતે જ ટોક્સિકોસિસના કોઈપણ અભિવ્યક્તિઓ હોય છે, જે યકૃતના વપરાશને કારણે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
જો કે, આ એવું ઉત્પાદન નથી કે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ બિલકુલ ન ખાવું જોઈએ. બાદમાં, બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, જો શરીર તેને સારી રીતે સહન કરે તો યકૃતનું ક્યારેક ક્યારેક સેવન કરી શકાય છે.

2. સોસેજ.સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સોસેજ, સોસેજ અને નાના સોસેજ ન ખાવાના બે કારણો છે. તેમને ખાવા વિશેનો તેમનો વિચાર બદલવા માટે, ઘણા લોકોએ ફક્ત ઉત્પાદનના પેકેજિંગ પરની સુંદર પ્રિન્ટને કાળજીપૂર્વક વાંચવાની અને તેની રચના શોધવાની જરૂર છે. આ શુદ્ધ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા માંસથી દૂર છે. અને શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, ગોમાંસ સાથે ડુક્કરનું માંસ ચરબીયુક્ત, તેને વધુ મોહક બનાવવા માટે મીઠું, રંગો અને સ્વાદો સાથે ઉદારતાપૂર્વક પકવવામાં આવે છે. આવા "માંસ" શરીરને લાભ કરશે નહીં. અને મીઠું કે જેમાં સોસેજ ભરાય છે તે સગર્ભા માતા માટે હાનિકારક છે. કારણ કે વધુ પડતા મીઠાને કારણે સ્ત્રી તેના શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે. બાહ્ય રીતે, આ પોતાને સોજો તરીકે મેનીફેસ્ટ કરે છે. અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે, અને આ પહેલેથી જ ખતરનાક છે. અમે રજાઓ માટે, સલાડ માટે સોસેજ બચાવીશું.

3. મીઠાઈઓ.સગર્ભા સ્ત્રીએ તેને ન ખાવું જોઈએ કારણ કે ચોકલેટ, મુરબ્બો, કૂકીઝ અને તેના જેવી વસ્તુઓ ઝડપથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. આ તમામ ઉત્પાદનોમાં ખૂબ જ ઊંચી કેલરી સામગ્રી હોય છે, પરંતુ શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે અને ખૂબ જ ટૂંકા સમય માટે ભૂખને દૂર કરે છે. આ સ્ત્રીને વારંવાર મીઠાઈ ખાવા માટે મજબૂર કરે છે. માર્ગ દ્વારા, તે જ સુપર-કેલરી મધને લાગુ પડે છે. તે, અલબત્ત, ઉપયોગી છે, પરંતુ શાબ્દિક અડધા ચમચીની માત્રામાં. અમારી સ્ત્રીઓને મીઠાઈમાં મધ ગમે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બકલવામાં. અને તેઓ મીઠાઈઓ પ્રત્યેના શોખને કારણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ ઝડપથી વજન વધે છે. દરમિયાન, આ બધી કેલરી માતાના શરીર પર જમા થાય છે અને અજાત બાળકને સહેજ પણ ફાયદો પહોંચાડતી નથી. પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રી માટે ચાલવું વધુ મુશ્કેલ બને છે, ટાકીકાર્ડિયા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને પીઠ અને નીચલા પીઠમાં દુખાવો દેખાય છે. અને જન્મ આપ્યા પછી, વધારાના પાઉન્ડ સાથે ભાગ લેવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

4. થોડું મીઠું ચડાવેલું ટામેટાં, કાકડીઓ વગેરે.આ બધું મીઠાનો સ્ત્રોત છે, જેમાંથી મોટા પ્રમાણમાં વપરાશના જોખમો વિશે આપણે અગાઉ લખ્યું છે.

5. દારૂ.પર્યાપ્ત ડોકટરો હંમેશા કહે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કોઈપણ સમયે અને કોઈપણ માત્રામાં દારૂ પીવો જોઈએ નહીં. થોડી સગર્ભા માતાઓએ FAS - ગર્ભમાં ફેટલ આલ્કોહોલ સિન્ડ્રોમ વિશે સાંભળ્યું છે. એક જ સમયે મોટી માત્રામાં આલ્કોહોલ લેતી વખતે તે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં થાય છે. આવી માતૃત્વ મુક્તિના પરિણામે, બાળકમાં માત્ર વિકાસલક્ષી ખામીઓ જ નહીં, પણ માનસિક મંદતા, તેમજ આનુવંશિક સિન્ડ્રોમ જેવા ચહેરાના લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિઓ પણ થઈ શકે છે. અને એફએએસનો ઇલાજ કરવો અશક્ય છે, ફક્ત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આલ્કોહોલ ન પીવાથી તેને અટકાવો.

દરમિયાન, માતા દ્વારા દારૂના નાના ડોઝનું સેવન પણ ગર્ભ માટે સંભવિત જોખમી છે. તે બાળકમાં અકાળ જન્મ, પ્લેસેન્ટલ વિક્ષેપ અને ઓછી બુદ્ધિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

6. ચા અને કોફી.ઘણી સ્ત્રીઓ આ પીણાંને તેમાં રહેલા કેફીનને કારણે અસ્વીકાર્ય માને છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, બધું એટલું ડરામણી નથી. બે કપ કોફીમાં સમાયેલ કેફીનનું સ્તર સગર્ભા માતા માટે એકદમ સલામત છે. પરંતુ 4 કપ કોફી પહેલેથી જ સંભવિત જોખમી છે. ગર્ભવતી મહિલાઓએ આટલી કોફી ન પીવી જોઈએ.

જો કોઈ સ્ત્રી નિયમિતપણે આટલી મોટી માત્રામાં કેફીન લે છે, તો બાળક ગર્ભાશયની વૃદ્ધિમાં મંદી અનુભવી શકે છે. આવા બાળકો નબળા અને ઓછા વજનના જન્મે છે. પરંતુ કેફીન અકાળ જન્મ અને કસુવાવડને ઉત્તેજિત કરતું નથી.

ચામાં મોટી માત્રામાં કેફીન પણ હોય છે, પરંતુ ચાની શરીર પર લગભગ કોઈ અસર થતી નથી, તેની પ્રેરણાદાયક અસર હોતી નથી, કારણ કે તે આ પીણામાંથી લગભગ શોષાતી નથી.

અન્ય ઉત્પાદનો, જેમ કે ચોકલેટ, ઓછી માત્રામાં કેફીન ધરાવે છે. પરંતુ કેટલીક દવાઓમાં ઘણું બધું હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, માથાનો દુખાવોનો ઉપાય સિટ્રામોન ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં કેફીન ધરાવે છે. સગર્ભા માતાએ તે ન લેવું જોઈએ.

7. મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં.તેઓ ઉચ્ચ કેલરી ધરાવે છે અને શૂન્ય પોષક મૂલ્ય ધરાવે છે. રચનામાં ઘણાં બધાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, સ્વાદો અને રંગો છે. જો તમને ખરેખર ફળોનો સ્વાદ જોઈએ છે, તો કુદરતી રસ પીવો.

8. ઉચ્ચ ખનિજીકરણ સાથે નાર્ઝન.આપણામાંથી ઘણા લોકો મિનરલ વોટરને શરીર માટે ફાયદાકારક માને છે. આ સાચું છે, પરંતુ જો તે યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં આવે અને તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો જ. નરઝાન્સ ફક્ત તેમના સ્વાદમાં જ નહીં, પણ તેમની રચનામાં પણ અલગ પડે છે. તેમાંના કેટલાકમાં ઘણાં ખનિજો અને ક્ષાર હોય છે, અને તેથી તેનો ઉપયોગ ન્યૂનતમ જથ્થામાં અને માત્ર તબીબી કારણોસર, સામાન્ય રીતે સેનેટોરિયમમાં થવો જોઈએ. નારઝાનનું તાપમાન તેની પાચનક્ષમતામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તે માત્ર એટલું જ છે કે ઓછા ખનિજીકરણ સાથે પાણી પીવું વધુ સારું છે. પ્રતિ લિટર 3 ગ્રામથી વધુ નહીં (લેબલ પર દર્શાવેલ). આ પાણી હાર્ટબર્નમાં પણ મદદ કરશે.
પરંતુ મીઠું ચડાવેલું નાર્ઝન, ઉદાહરણ તરીકે, "એસેન્ટુકી 17," બ્લડ પ્રેશર અને સોજોમાં વધારો કરી શકે છે.

9. માછલી.સગર્ભા સ્ત્રીના મેનૂમાં માછલીની ઓછામાં ઓછી માત્રા હોવી જોઈએ. ખાસ કરીને મોટા, દરિયાઈ. હકીકત એ છે કે સમુદ્રના પાણીમાં પારો હોય છે. અને માછલીનું વજન જેટલું મોટું છે, એટલે કે, જૂની, તે આ ધાતુને વધુ એકઠા કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. તેથી, જે સ્ત્રીઓ બાળકનું આયોજન કરી રહી છે, તેઓ પહેલેથી જ ગર્ભવતી છે, અને સ્તનપાન કરાવતી વખતે પણ દરિયાઈ માછલીઓથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. નાની માછલીઓને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે. પસંદગીના સીફૂડ ઉત્પાદનોમાં ઝીંગા, સૅલ્મોન અને લાઇટ ટ્યૂનાનો સમાવેશ થાય છે. તમારે શાર્ક માંસ અને સ્વોર્ડફિશથી દૂર રહેવું જોઈએ. તમે દર અઠવાડિયે 170 ગ્રામથી વધુ દરિયાઈ માછલી ખાઈ શકતા નથી. તાજી, રાંધેલી માછલી માટે વજન સૂચવવામાં આવે છે.

11. સોફ્ટ ચીઝ, ફેટા ચીઝ.તેમને ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેઓ ખતરનાક સુક્ષ્મસજીવોથી દૂષિત હોઈ શકે છે - લિસ્ટરિયા. લિસ્ટરિયોસિસના લક્ષણોમાં ઉબકા, ઉલટી અને ઝાડાનો સમાવેશ થાય છે. ચેપ ગર્ભને નુકસાન અને કસુવાવડ તરફ દોરી શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ખાવું કે પીવું ન જોઈએ તેની આ સૂચક યાદી છે. તે કદાચ અધૂરું છે. પરંતુ મોટાભાગના ખોરાકને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સાઇટ્રસ ફળો. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે સગર્ભા માતાઓએ તેમની સાથે દૂર ન જવું જોઈએ. પરંતુ મધ્યમ ઉપયોગની મંજૂરી છે.

સગર્ભા માતાનો આહાર વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ - આ મુખ્ય જરૂરિયાત છે. છેવટે, બાળકનું સ્વાસ્થ્ય પોષણની ગુણવત્તા પર આધારિત છે, તે કેટલું સંપૂર્ણ છે અને તેમાં બધા જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો કેવી રીતે છે. અલબત્ત, ખોરાક માટે જટિલ વિટામિન પૂરક છે, પરંતુ તેમના કુદરતી સ્વરૂપમાં વિટામિન્સ મેળવવાનું વધુ સારું છે. અને ગોળીઓના સ્વરૂપમાં તમારે ફોલિક એસિડ, પોટેશિયમ આયોડાઇડ લેવું જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, આયર્ન અને કેલ્શિયમ. યાદ રાખો કે ફોલિક એસિડની ઉણપ ગર્ભમાં વિકાસલક્ષી ખામીઓ ઉશ્કેરે છે. કેલ્શિયમની ઉણપથી માતાના દાંતને નુકસાન થાય છે અને બાળકમાં હાડપિંજરની રચનામાં ક્ષતિ થાય છે. આયોડિનનો અભાવ બાળકમાં માનસિક મંદતા તરફ દોરી જાય છે. અને આયર્નનો અભાવ જન્મ પછી બાળકમાં એનિમિયા તરફ દોરી જાય છે, તેના માનસિક અને શારીરિક વિકાસમાં વિલંબ થાય છે.

સખત શાકાહારીઓ, જેઓ માંસ અથવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરતા નથી, તેમને ચોક્કસપણે 400-400 IU/દિવસની માત્રામાં વિટામિન ડી, 2 mcg/દિવસની માત્રામાં વિટામિન B-12ની જરૂર છે. ઉપરાંત, તમારે તમારા આહારની કેલરી સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરવાની ખાતરી કરવાની જરૂર છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોવી જરૂરી નથી.

માર્ગ દ્વારા, સગર્ભા માતાએ કેટલી કેલરી લેવી જોઈએ? જુદા જુદા મંતવ્યો છે. સૌથી સામાન્ય એ છે કે તે બિન-સગર્ભા સ્ત્રી કરતા આશરે 200 kcal વધારે છે. વાસ્તવમાં, તે બધા પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે, પછી ભલે તે વધારે હોય કે ઉણપ. વધુમાં, બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા ધરાવતી સ્ત્રીએ સામાન્ય કરતાં થોડું વધારે ખાવું જોઈએ. સરેરાશ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ધરાવતી સ્ત્રી માટે વજનમાં વધારો 10-12 કિગ્રા છે.

અને આ એવા ઉત્પાદનો છે જે આહારમાં હોવા જોઈએ.

1. કેફિર, આથો બેકડ દૂધ, બિફિડોક, દૂધ.આ કિસ્સામાં, આથો દૂધના ઉત્પાદનો પર વિશેષ ભાર મૂકવો જોઈએ. દરેક પુખ્ત વયના લોકો દૂધને સારી રીતે પચાવી શકતા નથી. ઘણા લોકો માટે, તે વધેલી ગેસ રચના અને ઝાડા ઉશ્કેરે છે. અને વધુ વખત, આ આડઅસર સગર્ભા માતાઓમાં જોવા મળે છે.

કેફિર પાચન તંત્ર પર હળવા અસર કરે છે. અને તે કબજિયાત સામે નિવારક તરીકે સ્ત્રીના આહારમાં પણ હાજર હોવું જોઈએ. આ હેતુ માટે, સૌથી તાજા આથોવાળા દૂધ પીણાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આ કિસ્સામાં આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવવા માટે તેમાં મહત્તમ સંખ્યામાં બેક્ટેરિયા હોય છે. દરરોજ આશરે 500-600 ગ્રામ ડેરી અને આથો દૂધ પીણાંનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમે દૂધ સાથે તમારા પોતાના પોર્રીજને રસોઇ કરી શકો છો - ઓટમીલ, બાજરી, ચોખા, વગેરે.

2. કુટીર ચીઝ અને ચીઝ.આ ડેરી ઉત્પાદનોની જેમ કેલ્શિયમની ઉણપને રોકવા માટે માત્ર ઉત્તમ ઉત્પાદનો નથી, પણ પ્રાણી પ્રોટીનના સ્ત્રોત પણ છે. 4-9% ની ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે કુટીર ચીઝનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દર અઠવાડિયે 400 ગ્રામ પૂરતું છે. ચીઝ સખત હોવી જોઈએ. દર અઠવાડિયે 100 ગ્રામ સુધી.

3. માખણ.તમારે તેને છોડવું જોઈએ નહીં. અનાજના પોર્રીજમાં માખણ ઉમેરવાનું ખૂબ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો. તેને દર અઠવાડિયે 100-150 ગ્રામ માખણનો વપરાશ કરવાની છૂટ છે.

4. માંસ.તે ઓછી ચરબીવાળી જાતો હોવી જોઈએ. બીફ અથવા મરઘાં. પરંતુ તે કાળજીપૂર્વક તૈયાર હોવું જ જોઈએ. પ્રાધાન્ય બાફેલી અથવા શેકવામાં. માંસ એ માત્ર પ્રોટીનનો અમૂલ્ય સ્ત્રોત નથી, પણ આયર્ન પણ છે, જેનો મોટાભાગની સગર્ભા માતાઓના શરીરમાં અભાવ હોય છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં માંસ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લગભગ 150 ગ્રામ દરેક.

5. અનાજ.તમે પોર્રીજને સોસપેનમાં, માઇક્રોવેવમાં ઉકાળીને અથવા અનાજ ખરીદી શકો છો, જેમાં તમારે ફક્ત પાણી અથવા દૂધ ઉમેરવાની જરૂર છે. તેનાથી બહુ ફરક પડતો નથી. પરંતુ તે મૂર્ત લાભ લાવશે. અનાજમાં શરીર માટે ફાયદાકારક ઘણા પદાર્થો હોય છે. તેઓ ઓછી કેલરી ધરાવે છે, અને તેથી ઝડપી વજનમાં વધારો કરશે નહીં. અને અનાજમાં રહેલા ફાઈબરની વિશાળ માત્રા તમને કબજિયાતથી બચાવશે.

6. શાકભાજી.કાચા, સલાડના સ્વરૂપમાં, ઓલિવ અથવા વનસ્પતિ તેલ સાથે પીસી શકાય છે. દરરોજ 400 ગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

7. ફળો.દરરોજ લગભગ 300 ગ્રામ પૂરતું હશે. સાઇટ્રસ ફળોનો ઉપયોગ ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ફળોના રસને સંયમિત રીતે પીવો, કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે અને ફાઈબર નથી.

ગર્ભાવસ્થા એ જીવનનો એક સમયગાળો છે જ્યારે તમારે તમારી ઘણી આદતો છોડવાની જરૂર હોય છે. પરંતુ શું નવી પરિસ્થિતિની આટલી ટીકા કરવી અને જીવનના તમામ આનંદથી પોતાને વંચિત રાખવું તે યોગ્ય છે? જવાબ છે "ના." પરંતુ નિષિદ્ધ યાદી હજુ પણ અસ્તિત્વમાં છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મૂળભૂત પ્રતિબંધો

સ્ત્રીના જીવનના આ સમયગાળા વિશે ઘણી દંતકથાઓ અને તથ્યો છે: કેટલાક માને છે કે તે તેના વાળ કાપી શકતી નથી, તેના નખ રંગી શકતી નથી, સક્રિય રીતે ખસેડી શકતી નથી, વગેરે. આપણે આને વધુ કાળજીપૂર્વક જોવાની જરૂર છે. હોર્મોનલ ફેરફારોને લીધે, તમારા વાળને કર્લિંગ અને રંગવાનું ટાળવું વધુ સારું છે, જેના પરિણામે તેમની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જો તમે સ્ત્રીઓની શ્રેણીમાં છો કે જેઓ તેમના વાળને સતત રંગ કરે છે, તો સૌમ્ય વિકલ્પો પસંદ કરો. સગર્ભા માતાને કૃત્રિમ અન્ડરવેર પહેરવાની પણ મનાઈ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે આ કરી શકતા નથી:

આબોહવા બદલશો નહીં

ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય, તો તમે મુસાફરી કરી શકો છો. પરંતુ ફ્લાઇટ કે જે આબોહવા પરિવર્તન અને વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફારનું કારણ બને છે તે પછીના તબક્કામાં પ્રતિબંધિત છે. વધુમાં, કેટલીક સ્ત્રીઓને હવામાનના સામાન્ય ફેરફારોનો પણ સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, જો તેઓ ગર્ભવતી હોય તો તેનો ઉલ્લેખ ન કરવો. તેથી, જોખમ ન લેવું વધુ સારું છે, પરંતુ જીવનની સામાન્ય લય બદલ્યા વિના તમારી અને તમારા પેટની કાળજી લેવી. અમે એવું નથી કહી રહ્યા કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઘરની બહાર નીકળવું જ સારું નથી. પરંતુ શિયાળામાં, સૂર્ય માટે હિમનું વિનિમય કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તે મહિલાઓ માટે પણ કે જેમની ગર્ભાવસ્થા શાંતિથી આગળ વધી રહી છે.

ફોન પર ઓછું બોલવું

આધુનિક વિશ્વમાં, માનવ સંચાર મુખ્યત્વે ઈન્ટરનેટ અને મોબાઈલ ફોન જેવા મધ્યસ્થીઓ દ્વારા સંચાર પર આધારિત છે. તેથી મોબાઈલ ફોનના નુકસાનને જાણીને પણ તેનો ઉપયોગ કરવાનો ઇનકાર કરવો એકદમ મુશ્કેલ છે. ફક્ત તે સાબિત થયું છે કે સેલ્યુલર સંચારનો ઉપયોગ એ કંઈક છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ન કરવું જોઈએ. તેથી, જો તમે મોબાઇલ ફોન વિના સંપૂર્ણપણે જીવી શકતા નથી, તો તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો અને રાત્રે તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.

ગરમ સ્નાન ન કરો

કોઈપણ વસ્તુ જે શરીરનું તાપમાન 38.9C થી ઉપર વધારતી હોય, પછી ભલે તે સ્નાનમાં લાંબો સમય નહાવાનું હોય, અથવા સોનામાં ખૂબ લાંબો સમય રોકાયેલું હોય, અથવા ગરમીમાં થકવી નાખતું કામ હોય, અથવા વાઈરલ ઈન્ફેક્શન હોય, તેના વિકાસ માટે સંભવિત જોખમી છે. ગર્ભ, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં. બીજો મહત્વનો મુદ્દો છે: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીની યોનિમાર્ગ માઇક્રોફ્લોરા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી, આ દૃષ્ટિકોણથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ગરમ સ્નાન ખૂબ સારું નથી.

હજી વધુ સારું, તેને સ્નાન કરવાની આદત બનાવો. અને વધુ સારું - તેનાથી વિપરીત, કારણ કે આ સખ્તાઇ છે, જે સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, કારણ કે આવી પ્રક્રિયાના પરિણામે રક્તનું પુનર્વિતરણ મગજ જેવા અવયવોની કામગીરી માટે ફાયદાકારક છે, યકૃત, હૃદય, તેમજ સમગ્ર પ્રજનન તંત્ર માટે.

ક્રોસ પગે બેસો નહીં

ક્રોસ-લેગ પોઝિશન એ બધી સ્ત્રીઓ દ્વારા સૌથી પ્રિય છે. જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક એ છે કે પગ પરનો ભાર ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરવો અને પગને સંપૂર્ણ આરામ કરવાની તક આપવી. પરંતુ જો તમે આરામ કરવા બેસો અને તમારા પગને પાર કરો, તો તમે તમારા પગને આરામ આપતા નથી. તદુપરાંત, તમે તમારા પગની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરો છો, કારણ કે ત્યાં નસો અને સોજોના પેશીઓનું વધારાનું સંકોચન છે. પરિણામે, પગ આરામ કરતા નથી, સોજો વધે છે, અને સેલ્યુલાઇટ વિકસાવવાની શક્યતા વધુ ખરાબ થાય છે!

જો ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ભાગમાં સોજો તમને પરેશાન કરતું નથી, તો તે ખૂબ સારું છે! પરંતુ બીજા ભાગમાં, વધતા પેટ અને વજન ઉપરાંત, બાળકનું માથું પણ વધે છે, જે ધીમે ધીમે પેલ્વિસના પ્રવેશદ્વાર તરફ નીચે આવે છે. અને તમે, સતત તમારા પગને પાર કરો છો, આ પ્રક્રિયાના યોગ્ય પ્રવાહમાં દખલ કરો છો. કેટલીક સ્ત્રીઓ અસ્થિબંધન, ખાસ કરીને પ્યુબિક રાશિઓમાં એકદમ મજબૂત છૂટછાટ અનુભવે છે, અને પ્યુબિક સંયુક્તની પેથોલોજીકલ ગતિશીલતા થાય છે.

જ્યારે માથું નીચે ઉતરે છે, ક્રોસ-પગવાળી સ્થિતિમાં, બાળકના માથા પર દબાણ વધે છે, અને આ તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

વધારે પીશો નહીં, બહુ ઓછું ખાશો નહીં

ડોકટરોના આગ્રહ પર, સગર્ભા સ્ત્રીઓને દરરોજ 2 લિટરથી વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. જો આ આંકડો 1.5 લિટરથી વધુ ન હોય તો તે વધુ સારું છે. તદુપરાંત, સૂપ, ફળો અને રસને પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

પોષણની વાત કરીએ તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પરેજી પાળવી એ પ્રશ્નની બહાર છે. પોષણ માત્ર યોગ્ય હોવું જોઈએ! આ મુદ્દા પર વિશેષ ધ્યાન આપો, કારણ કે તે સગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ અને ગર્ભ અને નવજાત શિશુના સામાન્ય વિકાસના અનુકૂળ અભ્યાસક્રમ અને પરિણામ માટે મહત્વપૂર્ણ શરતોમાંની એક છે.

ધૂમ્રપાન ન કરો અથવા ધુમાડો શ્વાસમાં ન લો

તે સમાચાર નથી કે ધૂમ્રપાન ધૂમ્રપાન કરનાર અને સાક્ષી બંને માટે જોખમી છે. અને જો તમે પણ ગર્ભવતી હો, તો પછી આ સમયગાળા દરમિયાન નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન ઇન્ટ્રાઉટેરિન વૃદ્ધિ મંદી, ગર્ભમાં કેન્સરયુક્ત ગાંઠોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે અને અકાળ જન્મની શક્યતાને નકારી શકાતી નથી.

જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તે બમણું જોખમ ધરાવે છે. ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં જન્મેલા બાળકોને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે અને તેમનું વજન ઓછું હોય છે. તેથી, ધૂમ્રપાન છોડવું માત્ર જરૂરી નથી, પણ જરૂરી છે!

અલબત્ત, તમારી મનપસંદ ટેવો ગુમાવવી સહેલી નથી. પરંતુ બાળકની ખાતર, તમે પ્રયાસ કરી શકો છો!

પોષણ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ન ખાવું જોઈએ:

તે પીવું સલાહભર્યું નથી કોફી અને મજબૂત ચાગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે, જે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે. જો તમે કોફી વિના તમારા જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી, તો તમારે દિવસમાં બે કપની માત્રા ઘટાડવાની જરૂર છે. તમારે અન્ય કેફીન ધરાવતા ઉત્પાદનોને પણ ટાળવું જોઈએ અને તેને સુરક્ષિત ઉત્પાદનો સાથે બદલવું જોઈએ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઘરકામ, આરોગ્ય

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સેક્સ ન કરવું જોઈએ? જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો શક્ય છે. યાદ રાખો કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સેક્સ શક્ય તેટલું નમ્ર હોવું જોઈએ, અચાનક હલનચલન ટાળો.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વજન ન ઉપાડવું જોઈએ?અત્યંત અનિચ્છનીય. બધું વ્યક્તિગત છે, પરંતુ સૈદ્ધાંતિક રીતે, ઘણું વજન ઉપાડવાથી અકાળ પ્રસૂતિ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે સગર્ભા માતાની પીઠ માટે હાનિકારક છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કઈ કસરતો ન કરવી જોઈએ?કોઈપણ કસરત જેમાં અચાનક હલનચલન, પેટ પર દબાણ, પીઠ પર અકુદરતી તણાવ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી જીવવા માંગતા હો, તો તમારે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિવિધ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, પરંતુ વિશ્વસનીય પ્રશિક્ષક પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના કપડા હાથથી ન ધોવા જોઈએ?સખત પ્રતિબંધિત. હાથથી ધોવાથી તમે માત્ર થાકી જશો નહીં અને તમારી પીઠ પર બિનજરૂરી તાણ પેદા કરી શકો છો, પરંતુ ડિટર્જન્ટ ધરાવતા પાણીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કને કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં, તે વર્થ છે વધારે કામ ટાળો. કામ કરવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી થાક ન લાગે. તમારા પતિને કોઈપણ ભારે ઘરકામ સોંપો; તે કદાચ પૂછશે નહીં કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વજન કેમ ઉપાડવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તે કામનો ભાગ કાળજીપૂર્વક લેશે. આ ઉપરાંત ભારે વસ્તુઓમાં શોપિંગ બેગ અને નાના બાળકોનો પણ સમાવેશ થવો જોઈએ.

તમારા પગને વધુ પડતો ન લગાડો.જો તમે તમારા પગમાં અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, તો આરામ અને આરામ કરવાની ખાતરી કરો. જો તમને થાક લાગે તો સૌથી સારી બાબત એ છે કે સૂવું અથવા ખુરશીનો ઉપયોગ કરવો જેથી તમે તમારા પગને લંબાવી શકો અને તેમને આરામ કરવા દો.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ રસી ન લેવી, બીમાર પડવું કે દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં?અલબત્ત, બીમારીઓથી બચવું વધુ સારું છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દવાઓ લેવી અનિચ્છનીય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ સમસ્યા તમારા હાજરી આપનાર ચિકિત્સક દ્વારા ઉકેલવી જોઈએ અને અન્ય કોઈ નહીં.

રસીકરણ માટે, ઓરી, ગાલપચોળિયાં, રૂબેલા અને ક્ષય રોગ સામે રસીકરણ ખાસ કરીને જોખમી હોઈ શકે છે. જો તમે બીજા દેશની મુસાફરી કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારે અગાઉથી સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ કે તમારે કોઈ રસીકરણ લેવાની જરૂર છે કે કેમ અને તેના વિશે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

પ્રવાસો

જો તમારે ક્યાંક જવાની જરૂર હોય, તો તમે એરોપ્લેન સિવાય, કદાચ, કોઈપણ પ્રકારના પરિવહનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉડતી વખતે, દબાણમાં વારંવાર ફેરફાર થાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરશે. આ જ કારણોસર, થોડા સમય માટે સવારી અને આત્યંતિક રમતો વિશે ભૂલી જવું વધુ સારું છે. નહિંતર, મુસાફરી કરતી વખતે, વધારે કામ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી પીઠની સંભાળ રાખો.

દેખાવ અને વ્યક્તિગત સંભાળ

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના વાળ રંગી શકે છે?વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તે હાનિકારક છે, કારણ કે વાળના રંગનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમે તેનાથી ઉત્પન્ન થતી વરાળને શ્વાસમાં લો છો. આનાથી તમારી સુખાકારી પર ખરાબ અસર પડી શકે છે, અને તમારા અજાત બાળકને રાસાયણિક ગંધથી બચાવવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સૂર્યસ્નાન ન કરવું જોઈએ?તે શક્ય છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં. ત્વચા પર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના વધુ પડતા સંપર્કથી કેન્સર થઈ શકે છે, તેથી તમે ગર્ભવતી હો કે ન હોવ, સૂર્યસ્નાનનો ડોઝ કરવો જોઈએ.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સ્નાન ન કરવું જોઈએ?વધુ સ્પષ્ટ રીતે, ગરમ સ્નાન, તે ગર્ભાવસ્થાના સમાપ્તિ સહિત વિવિધ ગૂંચવણો ઉશ્કેરે છે. ગરમ સ્નાન ફક્ત શક્ય નથી, પણ જરૂરી પણ છે, કારણ કે તે તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ હીલ પહેરી શકે છે?અત્યંત અનિચ્છનીય. ઊંચી એડીના પગરખાં કરોડરજ્જુ પર વધારાનો તાણ બનાવે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પહેલેથી જ વધુ પડતો તાણ ધરાવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન કરવું જોઈએ તે વિશે લોક સંકેતો

ત્યાં ઘણી અંધશ્રદ્ધાઓ છે જે વિવિધ ક્રિયાઓને પ્રતિબંધિત કરે છે:

• સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ગૂંથવું અથવા સીવવું જોઈએ નહીં;
• વાળ કાપવા;
• જન્મ પહેલાં બાળક માટે વસ્તુઓ ખરીદો.

આમાંના મોટાભાગના ચિહ્નો દૂરના છે અને પ્રકૃતિમાં સંપૂર્ણ રીતે સહયોગી છે. તમારે તેમના પર ધ્યાન ન આપવું જોઈએ. પરંતુ કેટલીક અંધશ્રદ્ધાઓ સામાન્ય સમજ વગરની હોતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, નિવેદન " સગર્ભા સ્ત્રીઓએ બિલાડીઓ પાળવી જોઈએ નહીં"- ટોક્સોપ્લાસ્મોસિસના ચેપનું કારણ બિલાડી પણ હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે મૂળભૂત સ્વચ્છતા નિયમો વિશે ભૂલશો નહીં અને તમારા હાથને સાબુથી વારંવાર ધોશો, તો પછી બિલાડીઓ કોઈ ખતરો નથી.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓએ અંતિમ સંસ્કારમાં ન જવું જોઈએતદ્દન તાર્કિક પણ. સગર્ભા માતાઓ ખૂબ પ્રભાવશાળી હોય છે, અને કોઈપણ ચિંતા ગર્ભાવસ્થા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રતિબંધ છે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ નર્વસ ન થવું જોઈએ અને ખરાબ વસ્તુઓ વિશે વિચારવું જોઈએ નહીં. એક સારો મૂડ અને તમારા ચહેરા પરનું સ્મિત બધી ભલામણો અને સલાહ કરતાં ઘણું વધારે કરશે.

બાળકના જન્મ પહેલા તેનું લિંગ શોધવાની જરૂર નથી.

ચર્ચ આવી આગાહીઓનો વિરોધ કરે છે. નિષ્ણાતોએ એકવાર કહ્યું હતું કે પ્રક્રિયા બાળકના શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ આજે બધી સગર્ભા માતાઓએ અલ્ટ્રાસાઉન્ડમાંથી પસાર થવું આવશ્યક છે. સ્વાભાવિક રીતે, જો બાળક એવી રીતે છુપાવી રહ્યું છે કે તેનું લિંગ નક્કી કરી શકાતું નથી, તો આ પ્રક્રિયા વારંવાર હાથ ધરવી જોઈએ નહીં.

સગર્ભા સ્ત્રીએ લાંબા સમય સુધી તેના માથા ઉપર હાથ ન રાખવા જોઈએ

બાળકની અપેક્ષા રાખતી સ્ત્રીને પડદા લટકાવવા અથવા લોન્ડ્રી લટકાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે બાળક તેની પોતાની નાળમાં ફસાઈ શકે છે. જો બાળક ખૂબ લાંબુ હોય અથવા બાળક ખૂબ સક્રિય હોય તો તેની નાળમાં ફસાઈ શકે છે. બાળકની નાળ કેટલી લાંબી હશે તે આનુવંશિક સ્તરે નક્કી કરવામાં આવે છે, તેથી સ્ત્રી તેની લંબાઈને કોઈપણ રીતે પ્રભાવિત કરી શકતી નથી.

લાંબા સમય સુધી, સ્ત્રીરોગચિકિત્સકોએ આ હકીકતની પુષ્ટિ કરી કે જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી વારંવાર તેના હાથ ઊંચા કરે છે, તો જન્મ દરમિયાન બાળક પોતાની આસપાસ નાળને લપેટી લેશે. પરંતુ આજે નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે આ બિલકુલ એકબીજા સાથે જોડાયેલું નથી. પરંતુ, તે જાણવું યોગ્ય છે કે ગર્ભાવસ્થાના વીસમા અઠવાડિયા પછી, તમારે ખરેખર વારંવાર તમારા હાથ ઉભા કરવાની જરૂર નથી જેથી એમ્નિઅટિક પ્રવાહી બહાર ન આવે અને અકાળે પ્રસૂતિ શરૂ ન થાય. આ વારંવાર થતું નથી, પરંતુ જોખમ ન લેવું વધુ સારું છે.

તમારે સગર્ભા સ્ત્રીની હાજરીમાં શપથ ન લેવું જોઈએ, કારણ કે બાળકમાં બર્થમાર્ક હોઈ શકે છે

જન્મજાત રંગદ્રવ્ય ફોલ્લીઓ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે મેલાનોસાઇટ્સ - રંગદ્રવ્ય કોષો - યોગ્ય રીતે વિકસિત થતા નથી. તેઓ ત્વચા પર અને અંદર બંને જોવા મળે છે. આવા વયના ફોલ્લીઓ શા માટે થાય છે તે સ્પષ્ટ કારણો સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યાં નથી, પરંતુ તે ચોક્કસપણે સાબિત થયું છે કે તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કૌભાંડોના પરિણામે વિકસિત થતા નથી.

પરંતુ આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે કોઈની સાથે ઝઘડા દરમિયાન સ્ત્રીને પ્રાપ્ત થતી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ તેણી અને બાળક બંનેને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, તમારે એવી કોઈપણ પરિસ્થિતિઓ ટાળવી જોઈએ જે નકારાત્મક લાગણીઓ લાવી શકે.

બાળકની અપેક્ષા રાખતી સ્ત્રીને સીવવા પર પ્રતિબંધ છે, અન્યથા તે આપણા વિશ્વમાં બાળકના માર્ગને "સીવવા" કરી શકે છે

આ એક શોધાયેલ અંધશ્રદ્ધા છે, સંપૂર્ણપણે ગેરવાજબી છે. તે કંઈ કરવા માટે બહાર શોધ કરવામાં આવી હતી. આ ચુકાદામાં કોઈ બુદ્ધિશાળી સમર્થન નથી, કારણ કે સોયકામ માત્ર સગર્ભા માતા પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પરંતુ તે જ સમયે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારે માત્ર એવી સ્થિતિમાં જ સોયકામ કરવાની જરૂર છે જે માતા માટે આરામદાયક હશે, જેથી આ સ્થિતિમાં તમામ પોષક તત્વો અને લોહી સામાન્ય રીતે ગર્ભમાં વહી શકે.

જો માતા લાંબા સમયથી સીવણ કરી રહી છે અને નોંધે છે કે બાળક અચાનક ખૂબ જ સક્રિય રીતે ખસેડવાનું શરૂ કરે છે અથવા અચાનક શાંત થઈ જાય છે, તો આ કિસ્સામાં તેને સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે - સૂઈ જાઓ અથવા ટૂંકા ચાલવા જાઓ.

બાળક માટે વસ્તુઓ જન્મ પહેલાં ખરીદી શકાતી નથી.

આ અંધશ્રદ્ધા પ્રાચીન સમયથી અસ્તિત્વમાં છે. પહેલાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે અગાઉથી તૈયાર કરેલા અને ખરીદેલા કપડાં અજાત બાળકના હોઈ શકતા નથી, કારણ કે તેઓ પહેલેથી જ અન્ય દુનિયાના દળો દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યા હતા. ત્યાં એક અન્ય સમજૂતી પણ છે - રુસમાં પ્રાચીન સમયમાં, બધા પરિવારોમાં ઘણા બાળકો હતા, નવી વસ્તુઓ ખરીદવાની જરૂર નહોતી, કારણ કે બધી વસ્તુઓ મોટા બાળકોથી નાના બાળકોને પસાર કરવામાં આવી હતી. પરંતુ પ્રથમ બાળક માટે અગાઉથી કપડાં તૈયાર કરવાનો રિવાજ હતો.

મમ્મીને નાના કપડા સીવવાની જરૂર હતી, અને પિતા પારણું બનાવતા હતા. તે દિવસોમાં, નાના બાળકો માટે કોઈ ખાસ સ્ટોર્સ નહોતા, અને બાળકના જન્મના થોડા દિવસો પહેલા વસ્તુઓ ખરીદવાની કોઈ તક નહોતી.

પ્રારંભિક તબક્કામાં, વિકાસશીલ ગર્ભ પ્રતિકૂળ પ્રભાવો માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી પ્રથમ અઠવાડિયામાં અવરોધો ખાસ કરીને મજબૂત હોય છે. જો કે, પછીના મહિનાઓમાં, બાળજન્મ સુધી, તેઓ તેમની સુસંગતતા ગુમાવતા નથી.

કેટલીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પ્રારંભિક તબક્કામાં ન કરવી જોઈએ:

• ઘણી મહિલાઓની વેબસાઇટ્સ અને ફોરમ પર તમે છોકરીઓના પ્રશ્નો શોધી શકો છો જેઓ એ હકીકતથી ગભરાઈ જાય છે કે તેઓએ ગર્ભધારણના દિવસે અથવા તેના પછીના પ્રથમ દિવસોમાં દારૂ પીધો હતો, તેમની ગર્ભાવસ્થા વિશે જાણતા નથી. અલબત્ત દરેક જણ તે જાણે છે દારૂગર્ભાશયમાં બાળકના વિકાસને જીવલેણ અસર કરી શકે છે. જો કે, કુદરત એટલી મૂર્ખ અને ક્રૂર નથી. વિભાવના પછીના પ્રથમ 10-12 દિવસમાં, ગર્ભ હજુ સુધી વિકાસ કરવાનું શરૂ કર્યું નથી અને તેને માતાના રક્તમાંથી પોષણ મળતું નથી જ્યારે ફળદ્રુપ ઇંડા માત્ર ગર્ભાશયની દિવાલમાં રોપવામાં આવે છે. તેથી, સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં, ફળદ્રુપ ઇંડા ખાલી મૃત્યુ પામે છે અને આગામી માસિક સ્રાવ દરમિયાન શરીરમાંથી વિસર્જન કરવામાં આવશે. પરંતુ જો તે પકડી લે છે અને ગર્ભાવસ્થા ચાલુ રહે છે, તો બધું સારું છે. જો કે, 10 દિવસના આ સમયગાળા પછી, ગર્ભના પેશીઓ અને અવયવોની રચના શરૂ થાય છે, તેથી તમારે બાળકના જન્મ પહેલાં દારૂ પીવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. આ ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં મહત્વપૂર્ણ છે, 3 થી 13 અઠવાડિયા સુધી, જ્યારે ગર્ભના તમામ અંગો રચાય છે.
• બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છોડવાની જરૂરિયાત છે ધૂમ્રપાનજો સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા પહેલા ધૂમ્રપાન કરતી હોય. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં આ કરવું વધુ સારું છે જેથી શરીર પર વધારાના તાણનો બોજ ન આવે. પરંતુ જો તમે ગર્ભવતી થાઓ તો પણ આ કરવામાં મોડું નથી થયું. માતા દ્વારા ધૂમ્રપાન કરવાથી બાળકને કેન્સરની ગાંઠો થઈ શકે છે અથવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો થઈ શકે છે, જે ક્યારેક કસુવાવડ તરફ દોરી જાય છે.
• અલબત્ત, તમારે શક્ય તેટલું ખાવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કુદરતી ઉત્પાદનો.
• ઇન્હેલેશન ટાળવું જોઈએ ઝેરી પદાર્થો: પેઇન્ટ, ગેસોલિન, ડિક્લોરવોસ, ડામર વરાળ, વગેરે.
• સહિત એક્સ-રે પરીક્ષાઓ કરવા માટે તે સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે એક્સ-રેદાંત
• તમે રસી મેળવી શકતા નથી.
• લેવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે દવાઓ, ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, દવાઓ માટેની સૂચનાઓનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો અને એનાલોગ પસંદ કરો જે ગર્ભાવસ્થાને નકારાત્મક રીતે અસર કરતા નથી.
• કૃત્રિમ દવાઓ માત્ર ખતરનાક નથી, પણ જડીબુટ્ટીઓ. ઉદાહરણ તરીકે, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ઓરેગાનો, મોટા જથ્થામાં ઉપયોગમાં લેવાતી, ગર્ભપાત અસર ધરાવે છે.
• ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેતી પણ જરૂરી છે સુગંધિત તેલ, તેમાંના કેટલાક ગર્ભના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આમ, ટેન્સી, નાગદમન અને ઓરેગાનોના તેલ, જ્યારે સક્રિયપણે પીવામાં આવે છે, ત્યારે કસુવાવડ થઈ શકે છે.
• ખૂબ જ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરીને સૂવાથી ગર્ભાવસ્થા સમાપ્ત થઈ શકે છે. જો તમે સ્નાન લેવાનું નક્કી કરો છો, તો ભૂલશો નહીં કે પાણી ગરમ હોવું જોઈએ. જો તમે આ પ્રક્રિયાઓના નિયમિત ચાહક ન હોવ અથવા જો કસુવાવડનો ભય હોય તો તમારે બાથહાઉસ અથવા સૌનાની મુલાકાત લેવી જોઈએ નહીં. પરંતુ જો તમે લાંબા સમયથી બાફવું અને ગરમ હવામાં શ્વાસ લેવાના શોખીન છો અને તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નથી, તો તમારે તમારી જાતને આ સ્વાસ્થ્ય સુધારતી પ્રવૃત્તિઓનો ઇનકાર કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત સ્ટીમ રૂમમાં તમે જે સમય પસાર કરો છો તેને મર્યાદિત કરો અને saunaમાં તાપમાન ઓછું કરો. અને તમારા શરીરને કાળજીપૂર્વક જુઓ.
• કમનસીબે, મજબૂત કૌભાંડો એટલા ભાગ્યે જ પ્રારંભિક કસુવાવડનું કારણ નથી. તમારે તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખવાની જરૂર છે અને અન્ય લોકોને તમારી દાદાગીરી ન કરવા દો. જ્ઞાનતંતુ.

ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક

આ ત્રિમાસિક સામાન્ય રીતે સૌથી શાંત અને સરળ હોય છે. ટોક્સિકોસિસ, એક નિયમ તરીકે, પહેલેથી જ પસાર થઈ ગયો છે, પરંતુ વિસ્તૃત પેટ અને આંતરિક અવયવોના સંકોચન સાથે સંકળાયેલ મુશ્કેલીઓ હજુ પણ આવવાની બાકી છે.

બીજા ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શું કરવું અને શું નહીં:

• આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રી કામવાસના પાછી મેળવે છે, જે ઘણીવાર પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કસુવાવડનો કોઈ ભય નથી, તો પછી કોઈપણ સ્થિતિ અને પ્રકારો સેક્સઅને બિનસલાહભર્યા નથી.
• દારૂતમારા મેનૂમાં તેનો સમાવેશ ન કરવો તે હજુ પણ વધુ સારું છે, પરંતુ જો તમે ખરેખર ઇચ્છતા હો, તો તમે ક્યારેક ક્યારેક એક ગ્લાસ લાઇટ વાઇન અથવા એક ગ્લાસ બીયર પી શકો છો.
• તે પ્રતિબંધિત છે ભૂખખાતે કેટલીક સ્ત્રીઓ, તેમની આકૃતિ જાળવવા વિશે ચિંતિત, સખત આહાર પર જાય છે. પરંતુ બાળકના વિકાસ અને સગર્ભા સ્ત્રીની સુખાકારી માટે પુષ્કળ પ્રોટીનની જરૂર છે. મેનૂમાં માંસ, માછલી, મરઘાં, ઇંડા, દૂધનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
• જો ગર્ભાશયનો સ્વર વધ્યો હોય, તો તેને ઉપાડવાનું ટાળવું જરૂરી છે ગુરુત્વાકર્ષણ 2 કિલોથી વધુ. પરંતુ જો સગર્ભા માતાનું સ્વાસ્થ્ય વ્યવસ્થિત છે, તો 5 કિલો સુધીનું વજન સમસ્યાઓનું કારણ બનશે નહીં.
• ફિટનેસતે માત્ર બિનસલાહભર્યું નથી, પરંતુ તે ઇચ્છનીય પણ છે જો તે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ ન બને. જો કે, કસરત પસંદ કરતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. ઘોડેસવારી અને ડાઇવિંગને મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે.

ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિક

છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં, સગર્ભા સ્ત્રીનું પેટ મોટા કદ સુધી પહોંચે છે, આંતરિક અવયવો મોટા પ્રમાણમાં સંકુચિત થાય છે, જે ઘણી અસુવિધા લાવી શકે છે.

• અંગના સંકોચનના સૌથી સામાન્ય અને અપ્રિય પરિણામો પૈકી એક છે હાર્ટબર્ન. તેને ટાળવા માટે, કાર્બોરેટેડ પીણાં ન પીવા અને અતિશય ખાવું ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નાના ભાગોમાં ખાવું વધુ સારું છે, પરંતુ વધુ વખત, ભાગ્યે જ અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં. ખાધા પછી, તમારે 1-2 કલાક માટે આડી સ્થિતિ ન લેવી જોઈએ.
• માટે ભલામણો ફિટનેસઅને પહેર્યા ભારેપણુંવધુ કડક બની રહ્યા છે. તમારે વેઈટ લિફ્ટિંગને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ અને 2 કિલોથી વધુ વજનની બેગ લઈ જવાનું ટાળવું જોઈએ.
• તે પ્રતિબંધિત છે વધારે કામઅને લાંબા સમય સુધી સીધા રહો.
• આ સમય દરમિયાન, તમારે જૂતા પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉચ્ચ રાહઅસ્થિબંધન નુકસાન, પીઠનો દુખાવો અને અકાળ જન્મના જોખમને કારણે. તે જ સમયે, સપાટ શૂઝ સપાટ પગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. પગરખાં સ્થિર હોવા જોઈએ; 2-3 સેમી ઊંચી નાની પહોળી હીલ આદર્શ છે.

લોક ચિહ્નો

લોકો લાંબા સમયથી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે નિયમોનો સમૂહ ધરાવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન કરવું જોઈએ તે અંગેની ઘણી લોક અંધશ્રદ્ધાઓ પાસે કોઈ તાર્કિક સમજૂતી નથી. જો કે, એવા ઘણા છે જેમાં તર્કસંગત અનાજ હોય ​​છે:

• "જો સગર્ભા સ્ત્રી ભયથી પોતાનો ચહેરો પકડી રાખે છે, તો બાળકના ચહેરા પર બર્થમાર્ક હશે." બર્થમાર્ક સાથે વ્યવહાર કરી શકાય છે, પરંતુ કસુવાવડ અથવા અકાળ જન્મ ગંભીર ભય પેદા કરી શકે છે.
• "સગર્ભા સ્ત્રીએ ગુપ્ત રીતે ખાવું જોઈએ નહીં: બાળક ડરપોક અથવા ચોર જન્મશે." ગુપ્ત રીતે ખાવું એ કાં તો આહાર પરના ગંભીર પ્રતિબંધો અથવા સગર્ભા સ્ત્રીનું જંક ફૂડનું વ્યસન અથવા અતિશય આહાર સૂચવે છે. આ બધું, અલબત્ત, સ્ત્રી અથવા તેના ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળક માટે સારું નથી.
• "સગર્ભા સ્ત્રીએ ભયંકર પ્રાણીઓ અને ફ્રીક્સ તરફ જોવું જોઈએ નહીં: બાળક ફ્રીક હશે." બાળકના વિકાસ માટે માતાની ભાવનાત્મક સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે ગર્ભાશયની અંદર હોય. તણાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
• "તમે સગર્ભા સ્ત્રીની સામે શપથ લઈ શકતા નથી: બાળક બર્થમાર્ક સાથે જન્મશે." અહીં આપણે તણાવના જોખમો વિશે પણ વાત કરી રહ્યા છીએ.
• "તમે જન્મના દિવસ અને કલાક વિશે વાત કરી શકતા નથી." ખરેખર, આ માહિતી જાહેર કરવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે અથવા તો તે તારીખો જે ખરેખર છે તેના કરતા પાછળની છે તેની જાણ કરવી. આ રીતે તમે બાળજન્મની દોડમાં કર્કશ પ્રશ્નોથી તમારી જાતને બચાવી શકો છો.
• "સગર્ભા સ્ત્રીએ બિલાડી સાથે રમવું જોઈએ નહીં, નહીં તો બાળકને ઘણા દુશ્મનો હશે." જો કોઈ સ્ત્રીએ ગર્ભાવસ્થા પહેલાં બિલાડીઓ સાથે વાતચીત ન કરી હોય, તો તેણીને મળ દ્વારા ટોક્સોપ્લાઝ્મોસીસના કરારનું જોખમ રહેલું છે. અને આ રોગ ગર્ભમાં વિકૃતિ પેદા કરી શકે છે.

આ સ્થિતિમાં એક મહિલા તેની રાંધણ પસંદગીઓ, જીવનશૈલી અને અન્ય પ્રત્યેના વલણમાં ફેરફાર કરે છે. સગર્ભા માતા સભાનપણે પોતાને એવી કોઈપણ વસ્તુથી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેના બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે. આ આહાર, ક્રિયાઓ, ખરાબ ટેવોને લાગુ પડે છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન કરવું જોઈએ તે જાણવું માત્ર નવા માતાપિતા માટે જ નહીં, પણ પ્રિયજનો માટે પણ જરૂરી છે જેઓ અનુકૂળ ગર્ભાવસ્થાની ખાતરી કરવા માંગે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું

સ્ત્રીના જીવનના આ સમયગાળા વિશે ઘણી દંતકથાઓ અને તથ્યો છે: કેટલાક માને છે કે તે તેના વાળ કાપી શકતી નથી, તેના નખ રંગી શકતી નથી, સક્રિય રીતે ખસેડી શકતી નથી, વગેરે. આપણે આને વધુ કાળજીપૂર્વક જોવાની જરૂર છે. હોર્મોનલ ફેરફારોને લીધે, તમારા વાળને કર્લિંગ અને રંગવાનું ટાળવું વધુ સારું છે, જેના પરિણામે તેમની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જો તમે સ્ત્રીઓની શ્રેણીમાં છો કે જેઓ તેમના વાળને સતત રંગ કરે છે, તો સૌમ્ય વિકલ્પો પસંદ કરો. સગર્ભા માતાને કૃત્રિમ અન્ડરવેર પહેરવાની પણ મનાઈ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે આ કરી શકતા નથી:

• સ્નાન કરો (ગરમ);
• sauna અને solarium ની મુલાકાત લો;
• ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના દવાઓ લો;
• રૂબેલા, ટ્યુબરક્યુલોસિસ, ગાલપચોળિયાં સામે રસી મેળવો;
• એક્સ-રે અથવા ફ્લોરોગ્રાફી કરો;
• બિલાડીના કચરાને સાફ કરો (બિલાડી ટોક્સોપ્લાસ્મોસિસ જેવા રોગની વાહક છે).

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન ખાવું જોઈએ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક સભાન સ્ત્રી ખાસ કાળજી સાથે તેના આહારની સમીક્ષા કરે છે; આ સમયગાળા દરમિયાન, ખોરાકની વ્યસનો અથવા અમુક ખોરાક પ્રત્યે અણગમો રચાય છે. તે બહાર આવી શકે છે કે તમને તંદુરસ્ત ખોરાકની તૃષ્ણા નથી, પરંતુ તમારે જે ન જોઈએ તે ખાવા માંગો છો, તેથી વિકાસશીલ શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી ખોરાકની સૂચિનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

	શરીર પર અસર	ઉત્પાદનો
ફેટી, તળેલું, મરી, મસાલેદાર	તેઓ યકૃત, કિડની અને પિત્તાશયને અસર કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પહેલેથી જ વિસ્થાપિત છે.	ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, લાર્ડ, સ્ટીક, મરચું, કોરિયન સલાડ, એડિકા
	તેઓ સમગ્ર માનવ શરીર પર હાનિકારક અસર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્સિનોજેનિક એડિટિવ E211 કેન્સરના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.	ચ્યુઇંગ ગમ, કેન્ડી, કન્ફેક્શનરી, ચિપ્સ, ફટાકડા, મસાલા, ચટણી
તૈયાર ખોરાક	પ્રોટીનના સંશ્લેષણને અસર કરે છે, જે વિકાસશીલ જીવતંત્રની મુખ્ય નિર્માણ સામગ્રી છે	તૈયાર માછલી
કેટલાક સીફૂડ		ટુના, મેકરેલ, શાર્ક, કરચલો, ઝીંગા, સ્વોર્ડફિશ.
કાચા ઇંડા	સૅલ્મોનેલા ચેપનું કારણ બની શકે છે

પ્રારંભિક તબક્કામાં

બાળકનો વિકાસ અને આરોગ્ય ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક કેવી રીતે જાય છે તેના પર નિર્ભર છે, તેથી સગર્ભા માતાએ તેના પોષણના મુદ્દાને કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ. બધા સેનિટરી ધોરણોનું પાલન કરીને તૈયાર કરવામાં આવેલ કુદરતી ઉત્પાદનોને જ પ્રાધાન્ય આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સમયે, સ્ત્રીની સ્થિતિમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો જોવા મળતા નથી, પરંતુ નીચેના ઉત્પાદનોને હજી પણ મર્યાદિત અથવા દૂર કરવાની જરૂર છે:

• મીઠાઈઓ અને બેકડ સામાન. તેઓ ઝડપી વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે, તેથી પ્રારંભિક તબક્કામાં તમારા આહારને સમાયોજિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી ગર્ભાવસ્થાના અંતે તમને સારું લાગે અને એડીમાથી પીડાય નહીં. આ કેટેગરીમાં તમામ પ્રકારના કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો અને શુદ્ધ ખાંડનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં વિટામિન્સ નથી, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર છે.
• ઉત્પાદનો કે જે એલર્જીનું કારણ બની શકે છે, જેના પરિણામે બાળકના અસામાન્ય વિકાસ અથવા તો કસુવાવડ થઈ શકે છે. તેમાં લાલ શાકભાજી, ફળો, ખાટાં ફળો અને મધનો સમાવેશ થાય છે.
• કઠોળ, કઠોળ અને વટાણા ગેસની રચનામાં વધારો કરી શકે છે, જેના પરિણામે સ્વરમાં વધારો થશે.
• ચોકલેટ, એક શક્તિશાળી ઉત્તેજક હોવાને કારણે, નાના વ્યક્તિની માનસિક અને નર્વસ સિસ્ટમ પર હાનિકારક અસર કરે છે. મધ્યસ્થતા અહીં મહત્વપૂર્ણ છે, થોડા ટુકડાઓ કોઈને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, તેથી તમારે અઠવાડિયામાં એકવાર તમારી જાતને આવી સ્વાદિષ્ટતા લેવાની મંજૂરી છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ન ખાવું જોઈએ

સગર્ભા માતાના આહારથી વિકાસશીલ શરીરને નુકસાન ન થવું જોઈએ. જીવનના આ મહત્વપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક ખોરાકને મર્યાદિત કરી શકાય છે, તેને એકવાર ખાવાથી નકારાત્મક પરિણામો આવશે નહીં. જો કે, એવા ઉત્પાદનો છે કે જેને ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન બ્લેકલિસ્ટ કરવાની જરૂર છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ન ખાવું જોઈએ:

શું ન પીવું સારું છે?

જો સવારની કોફીનો કપ તમારા માટે રોજિંદી વિધિ બની ગયો હોય, તો તમારે તમારા અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે આ આનંદ છોડી દેવો જોઈએ. આ પીણું પ્રતિકૂળ અસર કરે છે: તે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે, કસુવાવડના ભયને ઉશ્કેરે છે, અનિદ્રાનું કારણ બને છે અને શરીરમાંથી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોને દૂર કરે છે. તમારે તમારા મેનૂમાંથી કેફીન ધરાવતા ઉત્પાદનોને પણ દૂર કરવા જોઈએ, તમારે એનર્જી ડ્રિંક્સ અથવા કોલા પીવું જોઈએ નહીં.

કાળી ચાના પ્રેમીઓને પ્રસંગોપાત આ પીણું પીવાની છૂટ છે, જે મજબૂત ન હોવી જોઈએ. આનું કારણ એ જ કેફીન છે, જે પ્લેસેન્ટામાં ઘૂસીને બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. રસાયણો અને રંગોની સામગ્રીને કારણે કાર્બોનેટેડ પાણી ટાળવું જોઈએ.

આલ્કોહોલ ધરાવતા કોઈપણ પીણાં કિડની પર તાણ લાવે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પહેલેથી જ સઘન રીતે કામ કરે છે. જો તમે તમારી જાતને એક ગ્લાસ બીયરની સારવાર કરવાનું નક્કી કરો છો, તો પણ આ બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ અને બાળકના ભવિષ્યના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં. તેથી, દારૂ પીવાની મનાઈ છે. આ સમયે કેવાસ ન પીવું તે વધુ સારું છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ ટીપ્સ તમને ઘણી અપ્રિય ક્ષણો ટાળવામાં મદદ કરશે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શું ન કરવું

જીવનના આ ખાસ સમયગાળા દરમિયાન, નવી ટેવો, નિયમો દેખાય છે અને આપણી આસપાસની દુનિયાની ધારણા બદલાય છે. કેટલીકવાર સ્ત્રી માને છે કે તે વિશ્વને બદલી શકે છે, અને કેટલીકવાર તેણી પાસે તેના દાંત સાફ કરવાની શક્તિ પણ નથી. આની હળવાશથી સારવાર કરવી અને તમારી સલામતી સુનિશ્ચિત કરતા પગલાંના સમૂહનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ નિયમો અનુસાર, તે પ્રતિબંધિત છે:

• ઘરગથ્થુ રસાયણોનો ઉપયોગ કરીને સામાન્ય સફાઈ કરો. છેલ્લા ઉપાય તરીકે, તમારે મોજા પહેરીને અને રૂમને વેન્ટિલેટ કરીને શક્ય તેટલું તમારી જાતને સુરક્ષિત કરવાની જરૂર છે.
• કમ્પ્યુટર અથવા તમારા મનપસંદ કાર્ય પર ગતિહીન સ્થિતિમાં બેસો. ભરતકામ અથવા અન્ય રચનાત્મક પ્રક્રિયા કરતી વખતે, સક્રિય શારીરિક 15 મિનિટ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
• ઊંચી હીલ્સ (4 સે.મી.થી વધુ) માં ચાલો. જો તમે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા સપાટ પગ વિકસાવવા માંગતા નથી, તો તમારે આ ન કરવું જોઈએ.
• તમારા પગ ઓળંગીને બેસો. આ સ્થિતિમાં, પોપ્લીટલ ફોસામાં સ્થિત નસો સંકુચિત થાય છે અને પેલ્વિક અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે. પરિણામ ગર્ભ હાયપોક્સિયા હોઈ શકે છે.
• ધૂમ્રપાન. આ તેની વાસકોન્ક્ટીવ અસરને કારણે પ્લેસેન્ટાને નબળી રક્ત પુરવઠા તરફ દોરી જાય છે. એવી સંભાવના છે કે બાળક સમય પહેલા અથવા ઓછા વજન સાથે જન્મે છે.
• પાર્ટીઓ અને ડિસ્કો વિશે ભૂલી જાઓ. સિગારેટના ધુમાડા, આલ્કોહોલ અને મોટેથી સંગીતની ગંધ ગર્ભાવસ્થાના ફાયદાકારક કોર્સમાં ફાળો આપતી નથી.
• આત્યંતિક રમતો પર રોકો. એડ્રેનાલિન બાળકની માનસિક પ્રવૃત્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી તમારે તણાવ, ચિંતા ટાળવી જોઈએ અને ઓછા નર્વસ બનો. સગર્ભા માતાએ પોતાને શાંત અને સકારાત્મક વાતાવરણ પૂરું પાડવું જોઈએ.

પ્રારંભિક તબક્કામાં

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં તમારા પેટ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ સ્થિતિ ગર્ભાશય પર દબાણ લાવે છે, જે ગર્ભને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમે દુર્લભ પ્રસંગોએ આ સ્થિતિમાં હોઈ શકો છો, પરંતુ તેને ક્યારેય આદત ન બનાવો. જો કે, જ્યારે પેટ પહેલેથી જ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું છે, ત્યારે ડોકટરોની ભલામણો સાંભળવાની અને પીઠ પર આરામ કરવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ એ હકીકતને કારણે ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે કે વધતું પેટ ઊંડા નસો પર દબાણ કરશે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, છોકરીનું હોર્મોનલ સ્તર બદલાય છે, જે મૂડમાં ફેરફાર અને ભાવનાત્મક વિસ્ફોટમાં પરિણમે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, કેટલાક માટે, ઘનિષ્ઠ સંબંધો એક આવશ્યકતા છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે તે અનિચ્છનીય છે. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, સગર્ભા સ્ત્રીને સેક્સ કરવાની છૂટ છે, વધુમાં, તે હકારાત્મક પરિણામ પણ આપે છે, કારણ કે એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન થાય છે. પેલ્વિક સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી એ સરસ બોનસ છે.

જો કે, એવા કિસ્સાઓમાં પણ વિરોધાભાસ છે કે જ્યાં ગર્ભાશયનો સ્વર વધે છે, કસુવાવડનું જોખમ હોય છે અથવા ભાગીદારમાં ચેપ હોય છે. કસુવાવડ ટાળવા માટે ઘનિષ્ઠ સંબંધોનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, સગર્ભા માતાને સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંભોગ કરવાની છૂટ છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઊંડા ઘૂંસપેંઠ, પેટ પર દબાણ અને ખૂબ લાંબો સંભોગ ટાળવો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કઈ હલનચલન ન કરવી જોઈએ?

બાળકની અપેક્ષા કરતી વખતે, સ્ત્રીએ કામ ટાળવું જોઈએ જેમાં ભારે વસ્તુઓ (3 કિલોથી વધુ) ઉપાડવાનો સમાવેશ થાય છે. અનુમતિપાત્ર વજન, અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં, 5 કિલો છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એપાર્ટમેન્ટમાં ફર્નિચરને ફરીથી ગોઠવવા અથવા અચાનક અને ઝડપી હલનચલન કરવા માટે તે પણ બિનસલાહભર્યું છે. આ અકાળ જન્મ તરફ દોરી શકે છે. તમે સમારકામ અથવા સખત શારીરિક કાર્ય કરી શકતા નથી. દિવાલોની પેઇન્ટિંગ, કાર્પેટ મારવા, વિંડોઝ ધોવા માટે અન્ય કોઈને સોંપો અથવા તેને ચોક્કસ સમય માટે મુલતવી રાખો.

વિડિયો

જ્યારે કોઈ સ્ત્રીને ખબર પડે છે કે તે નજીકના ભવિષ્યમાં માતા બનવાની છે, ત્યારે તે ઘણા પ્રશ્નો પૂછે છે. મુખ્ય મુદ્દાઓમાંથી એક નીચે મુજબ છે: ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં શું ન કરવું જોઈએ?

જો કોઈ સ્ત્રી પહેલેથી જ આવી રસપ્રદ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી ચૂકી છે, તો તે કદાચ આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણે છે. ઉપરાંત, વાજબી સેક્સના પ્રતિનિધિએ જાણવું જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું કરવાની જરૂર છે. ચાલો આ બે મુદ્દાઓને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ અને બાળકને વહન કરતી વખતે કેવી રીતે વર્તવું તે શોધીએ.

પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા

શરૂઆતમાં, શુક્રાણુ દ્વારા સ્ત્રી કોષના ગર્ભાધાન પછી તરત જ, ઝાયગોટનું સતત વિભાજન શરૂ થાય છે તે સમયગાળો કહેવા યોગ્ય છે. તે જ સમયે, કોષો પ્રજનન અંગ તરફ આગળ વધે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને તમારા બાળકને બચાવવા માટે તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ?

તાજેતરમાં, નીચેના ક્ષેત્રો ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયા છે: સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ અને તંદુરસ્તી. સ્ત્રી તેને અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરી શકે છે. ડૉક્ટરો પણ સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન તરવાની ભલામણ કરે છે. આ શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં અને બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. અપવાદ એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે ત્યાં હોય છે

દવાઓ લેવી

ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, સારું ખાવું અને જરૂરી વિટામિન્સ લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો સ્ત્રીને ફોલિક એસિડ લેવાનું સૂચન કરે છે. તે તે છે જે અંગો અને પેશીઓના નિર્માણમાં સામેલ છે, અને સમયસર અને યોગ્ય રીતે ન્યુરલ ટ્યુબને બંધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ ઉપરાંત, સગર્ભા માતાને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની યોગ્ય કામગીરી માટે આયોડિનની જરૂર છે. તમારા ડૉક્ટર મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ લેવાની પણ ભલામણ કરી શકે છે. ઘણા નિષ્ણાતો લાભદાયી સૂક્ષ્મ તત્વો ધરાવતી એકલ તૈયારીઓને બદલે સગર્ભા સ્ત્રીને તરત જ વિટામિન્સનું સંકુલ સૂચવવાનું પસંદ કરે છે.

સ્વચ્છતા

સગર્ભા માતાએ તેના હાથ વધુ વખત ધોવાની જરૂરિયાતનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. આ આંતરડાના ચેપ અને વાયરસથી બચવામાં મદદ કરશે.

જનનાંગોની સ્વચ્છતા સુનિશ્ચિત કરવી પણ જરૂરી છે. છેવટે, તેમાં બેક્ટેરિયાનો દેખાવ ગર્ભના ચેપને ધમકી આપી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો પેન્ટી લાઇનર્સનો ઉપયોગ કરો. તેઓ તમને આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરશે.

યોગ્ય પોષણ

બાળકની અપેક્ષા કરતી વખતે, તમારે યોગ્ય ખાવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિ માત્ર પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા માટે જ લાગુ પડતી નથી. બાળકને જન્મ આપવાના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન મોટી માત્રામાં વિટામિન્સ (ફળો અને શાકભાજી), ઉપયોગી ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વોનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

તાજા જ્યુસ પીવો અને પુષ્કળ આરામ કરો. જો શક્ય હોય તો, બહાર ઘણો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. બાળકને હવે તમામ અવયવોના યોગ્ય વિકાસ અને રચના માટે ખૂબ જ ઓક્સિજનની જરૂર છે.

નિષ્કર્ષ

હવે તમે જાણો છો કે બાળકની અપેક્ષા કરતી વખતે કેવી રીતે વર્તવું. હંમેશા યાદ રાખો કે અન્ય પરીક્ષાઓ કે જે નાના શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે તે પણ જરૂરી છે, તેને થોડા સમય માટે મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે. તમારા માટે સચેત રહો અને હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની ભલામણોને અનુસરો.