પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારું વલણ કેવી રીતે બદલવું. જીવન પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ કેવી રીતે બદલવો અથવા આશાવાદીઓ માટે જીવન કેમ સરળ છે

1
અન્ય લોકોને તેઓ કોણ છે તે માટે સ્વીકારવાનું શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારા પોતાના ફાયદા માટે ઉપયોગ કરી શકો તે વસ્તુઓ કરતાં વધુ તેમને જોવાનો પ્રયાસ કરો. ધ્યાન રાખવાનો પ્રયત્ન કરો કે તેઓ પણ તેમની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ અનુસાર કાર્ય કરી રહ્યા છે. આ સંદર્ભમાં તેઓ તમારાથી અલગ નથી, સિવાય કે તેમનો કાર્યક્રમ થોડો અલગ હોઈ શકે. તમે હવે મનોવૈજ્ઞાનિક કન્ડીશનીંગ પરની તમારી નિર્ભરતાથી વાકેફ છો; કદાચ તેઓ હજુ સુધી તે ખ્યાલ નથી. જો તમે અંદર કરી શકો વધુ હદ સુધીઅન્યને સ્વીકારો, તેઓ, બદલામાં, તમને સ્વીકારવાનું શરૂ કરશે. તમારી જાત પર, તમારા વર્તન પર અને તમારી હરકતો પર હસો.

2
તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને સ્વીકારો. જાણો કે તમારી ક્રિયાઓ તમારી માનસિકતાનું પરિણામ છે. તેથી, તમારી ખામીઓ અને સમસ્યાઓ વિશે ચિંતા કરશો નહીં. તમારી મર્યાદાઓ સ્વીકારો. પરંતુ તે જ સમયે, તકરારથી તમારા મનને સાફ કરવાની જરૂર અનુભવો. તે આપણી જાતને સ્વીકારવામાં અસમર્થતા છે કારણ કે આપણે છીએ જે આપણા જીવનમાં ખૂબ દુઃખનું કારણ બને છે.

3
અન્ય લોકો અને પર્યાવરણ પ્રત્યેની તમારી રીઢો પ્રતિક્રિયાઓનું અવલોકન કરો. અવલોકન કરો કે કેવી રીતે તમારી બાહ્ય બાબતો સાથેનું જોડાણ ઘણી નિરાશાઓ તરફ દોરી શકે છે. બાહ્ય વસ્તુઓમાં ખુશી શોધવા માટે તમારી જરૂરિયાત ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે બહારની દરેક વસ્તુ છોડી દેવી જોઈએ જે તમને આકર્ષિત કરે છે, કારણ કે આ દમન તરફ દોરી જશે, જે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે હંમેશની જેમ જીવવું જોઈએ, પરંતુ જો તમને જે જોઈએ છે તે ન મળે, તો તેને શાંતિથી, અલગતાની ભાવના સાથે સ્વીકારો.

4
તમારી સૌથી મોટી જરૂરિયાતો, જોડાણો, ઇચ્છાઓ વગેરેને ઓળખો. શક્ય તેટલું જટિલ બનો. સારી પદ્ધતિજોડાણો શોધવાનો અર્થ એ છે કે વર્તમાન ગુસ્સો અથવા દુઃખના કારણને તેના સ્ત્રોત પર શોધી કાઢવું, અને પછી તમને તે ભાવનાત્મક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ મળશે કે જેનાથી ડિસઓર્ડર થયો. ખાસ કરીને, તમે જે લોકોને સ્પષ્ટપણે નાપસંદ કરો છો અથવા જેમની સાથે મેળ ખાતા નથી તેમના પ્રત્યે તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તેના પર ધ્યાન આપો. આ લોકો તમને ઓળખવામાં અને આખરે તમારા ભાવનાત્મક હેંગ-અપ્સને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આખી દુનિયા અને તેમાં રહેલ દરેકને તમારા શિક્ષક ગણો.

5
વર્તમાનમાં જીવવાનો પ્રયત્ન કરો. ભૂતકાળમાં જીવશો નહીં, શું થઈ ગયું છે તેની ચિંતા કરશો નહીં અથવા ભૂતકાળના સુખદ અનુભવોને ફરીથી જીવશો નહીં. ભવિષ્યની આગાહી કરશો નહીં. તમે યોજનાઓ બનાવી શકો છો, પરંતુ આયોજનને વર્તમાનના ભાગ રૂપે જુઓ અને ભવિષ્ય માટે ખરેખર કોઈ વસ્તુ નથી. દરેક ક્ષણને શક્ય તેટલી સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારું બધું ધ્યાન વર્તમાન પર આપો. આ રીતે તમે જીવવાનું શરૂ કરો છો સંપૂર્ણ જીવન. જ્યારે તમે કંઈક કરો - સ્નાન કરો, ખાઓ, ફ્લોર સાફ કરો અથવા આજીવિકા કમાવો - તે ક્યારે સમાપ્ત થશે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. દરેક ક્રિયાને તમે જે ક્ષણે લો છો તેનો આનંદ માણો. તમારા અસ્તિત્વની હકીકત અને તે તમારી દરેક ક્રિયામાં વ્યક્ત થાય છે તે હકીકતનો આનંદ માણવાનો પ્રયાસ કરો.

6
તમારી ક્રિયાઓ, તમારા શરીર અથવા તમારા મનથી તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે ઓળખશો નહીં. જો કે તમે તમારો વિચાર બદલવાનો પ્રયાસ કરો છો, તે તમારો એક ભાગ છે. તે તમારી ચેતના નથી - તમારા જીવનમાં બનતી તમામ ઘટનાઓનું નિરીક્ષણ કરતો સાક્ષી છે. આપણામાંના મોટાભાગના આપણા મન અને શરીરથી સંપૂર્ણ રીતે ઓળખાય છે. આપણે જે કરીએ છીએ તેની પાછળ રહેલી ચેતનાને અવગણીએ છીએ. જ્યારે આપણે આપણા શરીર અને મનને શુદ્ધ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આ અંતર્ગત ચેતનાને જોવા અને ઓળખવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

7
લોકો સાથે વધુ ખુલ્લા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, તમારી સાચી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. જ્યારે આપણે ખરેખર જે છીએ તેનાથી અલગ થવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, જ્યારે આપણે લોકોને પ્રભાવિત કરવાનો અને આપણી આંતરિક લાગણીઓને અન્ય લોકોથી છુપાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તરત જ માનસિક તાણ અને પરાયાપણું અનુભવીએ છીએ. આ આપણી લાગણીને મજબૂત બનાવે છે કે "આખું વિશ્વ મારી વિરુદ્ધ છે." એ પણ યાદ રાખો કે સૌથી અસંવેદનશીલ વ્યક્તિ પણ અમુક હદ સુધી કહી શકે છે કે જ્યારે તમે કંઈક છુપાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અથવા જ્યારે તમારી પાસે કોઈ શરમજનક રહસ્ય છે, કારણ કે તે છુપાવી રહ્યો છે અથવા તે જ શરમજનક રહસ્ય છુપાવી રહ્યો છે.

8
યાદ રાખો કે દરેક વ્યક્તિમાં જાગૃતિના ઉચ્ચ સ્તર સુધી પહોંચવાની ક્ષમતા હોય છે. જે રીતે વ્યક્તિ અંદર આવે છે આ ક્ષણેનો ઉલ્લેખ કરે છે પર્યાવરણઅથવા તમારા માટે, તેના મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રોગ્રામિંગ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તેની વર્તમાન જીવનશૈલી અસ્થાયી છે અને તે બદલાશે અને વધુ સુમેળભર્યું બનશે જો અને જ્યારે તે પોતાને અને તેના મનને સમજવાનું શરૂ કરશે. આપણા બધા પાસે વણઉપયોગી સંભાવનાઓ છે જે મુક્ત થવાની રાહ જોઈ રહી છે. બધા લોકોમાં આ સંભવિતતા જોવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય.

9
ટાળશો નહીં મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ. આપણે સામાન્ય રીતે આપણા જીવનને એવી રીતે બાંધીએ છીએ કે આપણે નાપસંદ લોકો સાથે શક્ય તેટલું ઓછું સંપર્ક કરીએ. અમે લોકો અને પરિસ્થિતિઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ જે અમારા ભાવનાત્મક પ્રોગ્રામિંગ સાથે સુસંગત છે. તેથી અમે જીવનશૈલી જીવવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ જે અમારા પૂર્વગ્રહોને સંતોષે છે અને મજબૂત કરે છે. મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ અને તમારા વિરોધીઓને શ્રેષ્ઠ શિક્ષક તરીકે જુઓ. તેઓ તે છે જેઓ અમને સૌથી સ્પષ્ટ રીતે બતાવી શકે છે કે કેવી રીતે અમારી મનોવૈજ્ઞાનિક કાર્યક્રમ. તે આપણી વિરુદ્ધ સ્પેડ્સ છે જે આપણા ભાવનાત્મક સંઘર્ષો અને પૂર્વગ્રહોને સપાટી પર લાવે છે. આપણામાંથી બહુ ઓછા લોકો પ્રોગ્રામિંગ અને કન્ડીશનીંગ વિશે ખરેખર વાકેફ છે. જ્યારે આપણે તેમને ઓળખીએ છીએ, ત્યારે અમે તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.

10
તમારી જાતને અન્ય લોકોના જૂતામાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રોગ્રામ કરેલ રીતે આંખ આડા કાન કરવાને બદલે, અન્ય વ્યક્તિના દૃષ્ટિકોણને સમજવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેની પાછળનો દરવાજો બંધ ન કરે, તો તમે ગુસ્સે થઈ શકો છો. કદાચ તે માત્ર ઉતાવળમાં હતો. કદાચ તે કંઈક બીજું જ વિચારી રહ્યો હતો. શક્ય છે કે દરવાજા ખુલ્લા રાખવા એ તેના મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રોગ્રામિંગનો એક ભાગ છે; કદાચ તે એવા ઘરમાં ઉછર્યો હતો જ્યાં દરવાજા નહોતા. આ ઉપરાંત, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દરવાજો ખુલ્લો છોડી દે ત્યારે ગુસ્સે થવું એ તમારા પોતાના મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રોગ્રામિંગનો એક ભાગ છે. યાદ રાખો કે તમારી પ્રતિક્રિયા સંપૂર્ણપણે સ્વચાલિત છે. તમારી પ્રતિક્રિયા બદલવાનો પ્રયાસ કરો જેથી દરવાજા ખુલ્લા રહેવાથી તમને ભાવનાત્મક તકલીફ ન થાય. તમારા જીવનની અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં આને લાગુ કરો.

ઉપર પ્રસ્તુત સલાહ નૈતિક ઉપદેશો તરીકે ઘડવામાં આવી નથી. તેઓ માત્ર અંત માટે સાધન છે, તેઓ છે સરળ ભલામણો, જેના પગલે તમે સભાનપણે તમારા પ્રત્યેના વલણને બદલવાનું શરૂ કરી શકો છો જીવન પરિસ્થિતિઓ. આ સિદ્ધાંતો તમારી જીવનશૈલીને બદલવાના હેતુથી નથી, તમારે ફક્ત તેમને યાદ રાખવાની જરૂર છે જ્યારે તમે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં જાઓ છો, અને તેમની હાજરી તમને અંદરથી મદદ કરશે.

એક રહસ્ય જે મને સફળ અનુભવવામાં અને મારા જીવનમાં અનંતતાને આકર્ષવામાં મદદ કરે છે તે છે , એક આંતરિક સ્વયંસિદ્ધ છે જેનો હું દરરોજ ઉપયોગ કરું છું. તે આના જેવું લાગે છે: વસ્તુઓને તમે જે રીતે જુઓ છો તે બદલો અને તમે જે જુઓ છો તે બદલાશે.આ હંમેશા મારા જીવનમાં કામ કર્યું છે. આ સિદ્ધાંતની સત્યતા ક્વોન્ટમ ભૌતિકશાસ્ત્રના ક્ષેત્રમાં પુષ્ટિ થયેલ છે, જે ઘણા લોકો માને છે કે તે એક વિચિત્ર વિજ્ઞાન છે. બહાર આવ્યું, સબએટોમિક સ્તરે, કણનું અવલોકન કરવાની હકીકત કણમાં ફેરફાર કરે છે. જીવનના આ અનંત અનાજને આપણે જે રીતે જોઈએ છીએ તે તેમની અનુગામી રચનામાં નિર્ણાયક પરિબળ છે. જો આપણે આ રૂપકને લંબાવીએ અને પોતાને તરીકે સમજવાનું શરૂ કરીએ પ્રાથમિક કણોમાનવતા કહેવાય વિશાળ શરીર, અથવા તો મોટા - જીવન પોતે - એક સમજી શકે છે કે આપણું દૃષ્ટિકોણ આપણી આસપાસની દુનિયાઆ દુનિયાને પ્રભાવિત કરે છે. જેમ તેઓ કહે છે, જેમ માઇક્રોકોઝમમાં, મેક્રોકોઝમ પણ કરે છે. જેમ જેમ તમે આ પ્રકરણ વાંચો છો તેમ, તમારા જીવનના રૂપક તરીકે ક્વોન્ટમ ભૌતિકશાસ્ત્રમાં આ નાનકડા પ્રવાસ વિશે વિચારો.

તેથી, સફળ થવાના તમારા ઇરાદાને પૂર્ણ કરો અને અને વિપુલતા તેના પર આધાર રાખે છે કે તમે તમારી જાતને, બ્રહ્માંડમાં અને સૌથી અગત્યનું, હેતુના ક્ષેત્રમાં - બધી સફળતા અને સમૃદ્ધિના સ્ત્રોત પર કેવી રીતે જુઓ છો.તો ચાલો પહેલા જાણીએ કે તમે વસ્તુઓને કેવી રીતે જુઓ છો, અને પછી આપણે જાણીશું કે ઈરાદાની ભાવના તે કેવી રીતે કરે છે.

તમે જીવનને કેવી રીતે જુઓ છો?

જીવન પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ અનિવાર્યપણે એક સૂચક છે . આ અપેક્ષાઓ - તમે જે પ્રાપ્ત કરવા માટે લાયક અને સક્ષમ છો - તે મોટાભાગે કુટુંબ અને સમાજના બાહ્ય પ્રભાવો દ્વારા તમારા પર લાદવામાં આવે છે, પરંતુ તમારા શાશ્વત આંતરિક સાથી પણ આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે: તમારો અહંકાર. અપેક્ષાઓના સ્ત્રોતો ઘણીવાર તમારી ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓના નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ પર આધારિત હોય છે. તમે તમારી આસપાસની દુનિયાને કેવી રીતે સમજો છો તે તમે તેની પાસેથી અપેક્ષા કરો છો. જો તમારો દૃષ્ટિકોણ નિરાશાવાદી માન્યતાઓ દ્વારા મર્યાદિત હોય, તો વિપુલતા, સમૃદ્ધિ અને સફળતા લગભગ અપ્રાપ્ય બની જાય છે.

હું જાણું છું કે વિપુલતા અને સફળતા મારી પહોંચની અંદર છે., કારણ કે, મેં અગાઉ કહ્યું તેમ, મારી યુવાનીમાં મેં ખૂબ જ જરૂરિયાત અનુભવી હતી. હું મારી માતા અને આલ્કોહોલિક પિતાથી દૂર આશ્રયસ્થાનો અને અન્ય લોકોના પરિવારોમાં રહેતો હતો. મને લાગે છે કે આ સત્ય તમને પણ લાગુ પડે છે, કારણ કે જો તે ઓછામાં ઓછા એક વ્યક્તિ માટે સાચું છે, તો તે દરેક માટે સાચું છે - છેવટે, આપણે બધા એક જ હેતુના ક્ષેત્રમાંથી આવ્યા છીએ અને બધા માટે સમાન દૈવી શક્તિ છે.

વિશ્વ પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ તપાસો, તમારી જાતને પૂછો કે કેટલું છે મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાતમે ખર્ચોઆશાવાદી દૃષ્ટિકોણની નિષ્ફળતાને સમજાવવા માટે, સાર્વત્રિક વિપુલતાની ફિલસૂફીમાં અસંગતતાઓ અને વિરોધાભાસો શોધવાનું પસંદ કરે છે. શું તમે વસ્તુઓને જોવાની રીત બદલી શકો છો? શું તમે સમૃદ્ધિની સંભાવના જોઈ શકો છો જ્યાં તમે હંમેશા માત્ર જરૂરિયાત જ જોઈ છે? શું તમે જીવન પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ બદલીને યથાસ્થિતિ બદલી શકો છો?હું આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ "હા" સાથે આપું છું. અને તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને બદલવા માટે, તમારે પહેલા ધ્યાન ન આપ્યું હોય તેના પર નજીકથી નજર નાખવી જરૂરી છે.

સાર્વત્રિક, સર્વ-સર્જન કરનાર જીવનને કેવી રીતે જુએ છે?

ઇરાદાનું ક્ષેત્ર, તમામ સર્જન માટે જવાબદાર, શુદ્ધ નિરાકાર ભાવનાથી સતત અસંખ્ય ભૌતિક સ્વરૂપોનું સર્જન કરે છે. અને આ બધું માં બનાવવામાં આવ્યું છે અમર્યાદિત જથ્થો. સર્વ-નિર્માણ સ્ત્રોતમાં અભાવ અથવા જરૂરિયાત જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. તેથી જ્યારે આપણે સાર્વત્રિક મનની કુદરતી વિપુલતા વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે બે પરિસરથી શરૂઆત કરીએ છીએ. પ્રથમ, આ મન સતત સર્જન કરે છે, અને બીજું, તેની રચનાઓનો ભંડાર અખૂટ છે.

જો ઇરાદાની શક્તિ સતત અમર્યાદિત માત્રામાં તેના ફાયદાઓ આપણી સાથે વહેંચે છે, તો આપણે તેના ઉદાહરણને અનુસરવું જોઈએ અને જો આપણે સફળતા અને સંપત્તિમાં જીવવા માંગતા હોય તો આ ગુણોને આપણા પોતાના બનાવવા જોઈએ. જો તમે સફળ અને સમૃદ્ધ બનવા માંગતા હો, અને તેના વિશે માત્ર સ્વપ્ન જ ન જોતા હોવ તો બ્રહ્માંડ માટે તમારો સંદેશ શું હોવો જોઈએ? તમે અને તમારો સ્ત્રોત એક છે.કારણ કે તમારો સ્ત્રોત હંમેશા સેવા આપતો અને વહેંચતો હોય છે, અને તમે તમારા સ્ત્રોત છો, તેથી, તમારે સતત સેવા અને શેર કરવું જોઈએ. જો તમે તેની સાથે સુમેળમાં હોવ તો જ સ્ત્રોત તમારી સાથે સહકાર આપી શકે છે!

જો તમે વિનંતી સાથે ઉદ્દેશ્ય ક્ષેત્ર સુધી પહોંચો છો "કૃપા કરીને મને આપો વધુ પૈસા", આ સૂચવે છે કે તમે જરૂરિયાતની સ્થિતિમાં છો, પરંતુ સ્ત્રોત જરૂરિયાત જેવી વસ્તુને જાણતો નથી. તેથી, તમારા માટે ઇરાદાની શક્તિનો જવાબ આ હશે: “તમારા વિચારો સૂચવે છે કે તમે જરૂરિયાતની સ્થિતિમાં છો, અને હું તે મન છું જેની મદદથી તમે વિચારો છો. તેથી, અહીં તમારી પાસે હજી પણ વધુ જરૂરિયાતો છે, જે તમને નથી જોઈતી અને નથી તેમાંથી પણ વધુ." તમારો અહંકાર રડે છે, "મારી ઇચ્છાઓ નકારી કાઢવામાં આવી છે!" પણ ખરેખર અને ઉદારતા, અને તે તમને પૈસા મોકલશે જો તમારો હેતુ છે:

"મારી પાસે પૂરતા પૈસા છે, અને મારી પાસે જે પૂરતું છે તે મારી પાસે આવવાનું ચાલુ રાખવા માટે હું મંજૂરી આપું છું."

આ અર્થહીન શબ્દશૈલી સિવાય બીજું કંઈ જ લાગતું નથી, પરંતુ હું તમને ખાતરી આપું છું કે સાર્વત્રિક મન આ રીતે કાર્ય કરે છે. તમે વિપુલતા વિશે જેટલું વધુ વિચારો છો, તમારા જીવનમાં વધુ વિપુલતા દેખાય છે. જરૂરિયાતનો ખ્યાલ છોડી દો, કારણ કે ભગવાન આવી બાબતોને સમજતા નથી. સર્જનાત્મક સ્ત્રોત તમારા જરૂરિયાતના વિચારોનો જવાબ આપે છે આ વિચારો.

હવે ચાલો તે નિવેદન પર પાછા ફરીએ જેની સાથે મેં આ પ્રકરણ શરૂ કર્યું:

« તમે વસ્તુઓને જે રીતે જુઓ છો તે બદલો અને તમે જે જુઓ છો તે બદલાશે.".

હું તમને ખાતરી આપી શકું છું કે સાર્વત્રિક મન ફક્ત તેના સ્વભાવ સાથે સુમેળમાં કાર્ય કરી શકે છે, જે અમર્યાદિત વિપુલતામાં બનાવવાનું છે. આ પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહો, અને પછી તમારી બધી ઇચ્છાઓ ચોક્કસપણે સાચી થશે - બ્રહ્માંડ ફક્ત અન્યથા કેવી રીતે કરવું તે જાણતું નથી. જો તમે સાર્વત્રિક મનને કહો કે તમે શું ઇચ્છો છો, તો તે તમને હંમેશા દુઃખ, હંમેશા જરૂર અને ક્યારેય પ્રાપ્ત ન થવાની સ્થિતિમાં છોડીને જવાબ આપે છે. જો, બીજી બાજુ, તમને લાગે છે કે તમે જે હાંસલ કરવા માંગો છો તે પહેલાથી જ પ્રાપ્ત થઈ ગયું છે, તો તમે ઈરાદા સાથે ફરી જોડાઓ છો. સહેજ પણ શંકાને મંજૂરી આપશો નહીં, નિરાશાવાદીઓને સાંભળશો નહીં, અને ઇરાદાનું સર્વ-નિર્માણ ક્ષેત્ર તમને છોડશે નહીં.

તમારે ઇચ્છાઓ, જરૂરિયાતો અને અભાવ દ્વારા ચલાવવામાં આવવું જોઈએ નહીં. તમારે તે ગુણોથી શરૂઆત કરવી જોઈએ જે બધું સાકાર થવા દે છે. કીવર્ડઅહીં તેઓ "મંજૂરી આપે છે". અને વિપુલતા અને સફળતા હાંસલ કરવાના પ્રયત્નોમાં આ ખ્યાલને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે.

પુસ્તકની સામગ્રી પર આધારિત: વેઈન ડબલ્યુ. ડાયર - "ધ પાવર ઓફ ઈન્ટેન્શન"

સૂચનાઓ

સૌ પ્રથમ, તમારી આસપાસના દરેક લોકો જેમ છે તેમ સ્વીકારતા શીખો. જ્યારે વ્યક્તિ તેના માટે તૈયાર હોય ત્યારે તેને બદલવાના અધિકારને ઓળખો. દ્વારા પોતાની પહેલઅન્યને સલાહ આપશો નહીં કારણ કે તે હંમેશા એવું લાગે છે કે તમે તમારો અભિપ્રાય લાદવા માંગો છો અને તે મુજબ પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે.

તમારી જાતને કોઈપણ સમસ્યાઓથી મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જીવનને હવે જેવું છે તેમ સ્વીકારો. જ્યાં સુધી વ્યક્તિ પાસે ચોક્કસ અપેક્ષાઓ હોય ત્યાં સુધી તે અનિવાર્યપણે નિરાશાનો અનુભવ કરશે. જ્યારે કોઈ અપેક્ષાઓ ન હોય અને કંઈક એવું બને કે જેનાથી તમે ખૂબ ખુશ નથી, તો તમે તેને શાંતિથી સ્વીકારી શકો છો. છેવટે, તમારી પાસે બધું ન હોઈ શકે.

તમારી સાથે થયેલી મુશ્કેલીને યાદ કરીને હસ્તગત બળતરાને "સ્વાદ" કરવાની આદતથી છૂટકારો મેળવો. સમસ્યાઓ અને કટોકટીઓને પડકારો અને વધુ સારા માટે પરિવર્તન કરવાની તકો તરીકે જુઓ. સમસ્યાઓ પોતે વ્યક્તિ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, તેણે જેની સાથે ભાગ લેવો જોઈએ તેને વળગી રહે છે, પરિવર્તનનો ડર અનુભવે છે. જીવન તમારી પાસે પાછા ફરવાની માત્ર નવી અને નવી તકો આપે છે. છેવટે, તમને ખુશી માટે જરૂરી બધું તમારી અંદર છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાને જેટલો માને છે તેટલો જ ખુશ છે.

વર્તમાનમાં જીવો, દરેક ક્ષણને શક્ય તેટલી સંપૂર્ણ રીતે જીવો. ભ્રામક ઇચ્છિતની શોધમાં, તમે કંઈક રસપ્રદ, મહત્વપૂર્ણ ચૂકી શકો છો, જે તમને તમારા વિશે અને તમારી આસપાસના વિશ્વ વિશે વિચારવા પ્રેરે છે. આકસ્મિક રીતે મારી જાતને મળી રસપ્રદ સ્થળ(પર્યટન પર, વેકેશન પર, અથવા ફક્ત પાનખર ઉદ્યાનમાં કે જેના દ્વારા તમારા કામથી ઘર સુધીનો દૈનિક માર્ગ આવે છે) આ ક્ષણમાં ડૂબકી લગાવો, વિસર્જન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાની શરૂઆત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

તમારી સાથે બનેલી પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે તમારા વલણને સભાનપણે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. જીવન માર્ગ. એલન કોહેન, તેમના પુસ્તક “ડીપ બ્રેથિંગ” માં બાળ મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ પ્રયોગ. તેઓ નવા રમકડાંથી ભરેલા ઓરડામાં નકારાત્મક વર્તન કરતા બાળકને લાવ્યા. ઝડપથી એક રમકડામાંથી બીજા રમકડામાં જતા, તે કંટાળી ગયો હોવાનું કહીને પાછો ફર્યો. શિક્ષકોએ બીજા બાળકને સકારાત્મક અને સકારાત્મક વિચારસરણી દર્શાવ્યું હતું. તેને ફ્લોર પર ઘોડાના ખાતરના મોટા ઢગલાવાળા ઓરડામાં લઈ જતાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો તેની પ્રતિક્રિયા જોઈને આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા: બાળક ખુશીથી હસ્યો. જ્યારે તેને પૂછવામાં આવ્યું કે તે શેનાથી ખૂબ ખુશ છે, ત્યારે તેણે સમજાવ્યું: "ત્યાં નજીકમાં ક્યાંક એક ટટ્ટુ છે!" પ્રવેશ મેળવવો મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ, તમારી જાતને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો કે સારું હંમેશા ક્યાંક ખૂબ નજીક હોય છે, તમારે ફક્ત તેને જોવાની અને અનુભવવાની જરૂર છે.

સાથે લોકો ઉચ્ચ સ્તરસ્થિતિસ્થાપકતા અપ્રિય પરિસ્થિતિઓને કંઈક નવું શીખવાની તકોમાં ફેરવે છે. પરંતુ આપણે બધા આશાવાદી નથી. જો કે, આપણું મગજ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે તેને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરી શકાય છે અને જીવનની મુશ્કેલીઓનો અનુભવ ખૂબ જ સરળ રીતે કરી શકાય છે. કુશળ ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ અને ટેમિંગ ધ એમીગડાલાના લેખક જ્હોન આર્ડનની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે.

આશાવાદ અને તાણ પ્રતિકાર: તેમને ક્યાં જોવું

ભાવનાત્મક રીતે સ્થિતિસ્થાપક લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સંજોગોને અનુકૂલન કરે છે છુપાયેલી શક્યતાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, નાણાકીય અભાવને લીધે, તમે નોકરી લો છો નવી નોકરીઅને તમે શોધો છો કે તે વધુ મુશ્કેલ છે, તે ઘણો સમય અને શક્તિ લે છે, તમારે ઓવરટાઇમ કામ કરવું પડશે. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને છોડવું તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તેથી જ અસંતોષ એકઠા થાય છે. પરંતુ, સંભવતઃ, થોડા સમય પછી તમે જોશો કે પ્રવૃત્તિનું નવું ક્ષેત્ર અગાઉના ક્ષેત્ર કરતાં વધુ રસપ્રદ અને સારું છે.

તમે કદાચ નસીબદાર હશો અને તમારી અપેક્ષાઓની ખૂબ નજીક કંઈક બન્યું હશે, પરંતુ શું તેનાથી તમને ખરેખર આનંદ થયો? સંભવ છે કે તમે આગલા ચોક્કસ પરિણામની રાહ જોતા તમારી જાતને ખૂબ વ્યસ્ત જોશો.

જો તમે ચોક્કસ પરિણામની અપેક્ષા સાથે જોડાયેલા છો અને કંઈક બીજું થાય છે, તો તમે નિરાશા અનુભવશો.

નિયમ પ્રમાણે, તમે જે રીતે ઈચ્છો છો તે રીતે વસ્તુઓ બરાબર થતી નથી, અને તમારી પાસે બે વિકલ્પો છે: જે બન્યું તે સ્વીકારો અથવા જે બન્યું તેનો અફસોસ કરો. ઇચ્છિત પરિણામહાંસલ નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે તમારી જાતને વર્તમાનમાં જીવવાની અને અહીં અને હમણાંનો આનંદ માણવાની તકથી વંચિત રાખશો.

માનસિક કઠોરતા એ પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરીને આશાવાદી રહેવા અને પરિસ્થિતિને વધુ સારા માટે બદલવા માટે જે જરૂરી છે તે કરવા વિશે છે. આ પ્રકારની આશાવાદનો એક ભાગ છે.

નિરાશાવાદ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે

નિરાશાવાદી વલણ ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં, પણ તમારા પર પણ ખરાબ અસર કરે છે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીના માર્ટિન સેલિગ્મેને સૂચવ્યું છે કે નિરાશાવાદ નીચેના કારણોસર સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે:

• તમે માનતા નથી કે તમારી ક્રિયાઓ પરિસ્થિતિને બદલી શકે છે;
• તમારા જીવનમાં વધુ ખરાબ વસ્તુઓ થાય છે કારણ કે તમે તટસ્થ પરિસ્થિતિઓમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપો છો અને કારણ કે તમે વ્યર્થ અથવા ખોટા પ્રયત્નો કરો છો;
• નિરાશાવાદ રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે.

નિરાશાવાદીઓ પોતાને પાગલ બનાવે છે. વિશ્વ પ્રત્યેની તેમની નકારાત્મક ધારણા તેમને ઓછામાં ઓછી કોઈ ઘટનાનું સકારાત્મક મૂલ્યાંકન કરવાની તક છોડતી નથી.

ન્યુરોસાયન્સ અને જીવનનો આનંદ

ગ્લાસ અડધો ભરેલો છે એવું માનવા કરતાં આશાવાદ વધુ છે. તણાવ તમને કંઈક અલગ રીતે, નવી રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરવાની તક આપે છે - જે રીતે તમે પહેલાં ક્યારેય કર્યું નથી. અને જો તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો કોણ જાણે છે કે તે ક્યાં દોરી જશે? તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે દરેક વાદળમાં ચાંદીની અસ્તર હોય છે. અને સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે આ કહેવત વિજ્ઞાન દ્વારા વધુને વધુ પુષ્ટિ મળી રહી છે.

નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા - મહત્વપૂર્ણ લાક્ષણિકતાતાણ પ્રતિકાર.

ઇન્ટરહેમિસ્ફેરિક અસમપ્રમાણતા - તે સૂચવે છે કે ગોળાર્ધ વિવિધ પ્રક્રિયાઓ (સર્જનાત્મકતા, દ્રષ્ટિ, વાણી) માં વિવિધ રીતે સંકળાયેલા છે - તે માનવ લાગણીઓ સાથે પણ સંકળાયેલું છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો ડાબા આગળના લોબમાં પ્રબળ હોય છે તેઓ આશાવાદી, સક્રિય હોય છે અને માને છે કે તેમના પ્રયત્નો પરિણામ લાવશે. પરંતુ જેમનો જમણો આગળનો લોબ "વધુ મહત્વપૂર્ણ" છે તેઓ વર્તનમાં નકારાત્મક ભાવનાત્મક શૈલીની સંભાવના ધરાવે છે. તેઓ ચિંતા, ઉદાસી, ચિંતા, નિષ્ક્રિયતા અને સક્રિય પગલાં લેવાનો ઇનકાર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

સારા સમાચાર એ છે કે તમારા મગજને રિવાયર કરવાની રીતો છે. જે લોકોનો ડાબો આગળનો લોબ પ્રબળ છે ("સકારાત્મક") તેઓ નકારાત્મકતાને તટસ્થ કરવામાં સક્ષમ છે. તે તારણ આપે છે કે વ્યક્તિનો તાણ સામેનો પ્રતિકાર ભયની લાગણી સહિત નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે, જેના અભિવ્યક્તિ માટે એમીગડાલા જવાબદાર છે.

વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટીના રિચાર્ડ ડેવિડસન ઇન્ટરહેમિસ્ફેરિક અસમપ્રમાણતાની ઘટના અને તેના પર તેની અસરનો અભ્યાસ કરનારા પ્રથમ વ્યક્તિઓમાંના એક હતા. ભાવનાત્મક સ્થિતિવ્યક્તિ તેમણે અનુમાન કર્યું કે જે લોકો સકારાત્મક ભાવનાત્મક દૃષ્ટિકોણ અને જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણનો અભ્યાસ કરે છે, જેમ કે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન દ્વારા, તેઓ તણાવ પ્રત્યે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે.

જીવન પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ કેવી રીતે બદલવો

જીવન પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ અને તમારી સાથે બનેલી ઘટનાઓ પ્રત્યેનું તમારું વલણ તમારા તણાવના સ્તર અને તમારા ભાવનાત્મક વલણને બદલવાની તમારી ક્ષમતાને ખૂબ પ્રભાવિત કરે છે. તમારા મગજને સકારાત્મક બનવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

1. "પીડિત શર્ટ" પહેરશો નહીં

જે લોકો સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે અને સમસ્યાઓનો વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે તેઓને વાસ્તવિક જાગૃતિ હોય છે કે તેઓ જે કરે છે તે તેમના નિયંત્રણમાં છે. તેઓ પોતાની જાતને પ્રક્રિયામાં સક્રિય સહભાગીઓ માને છે, અને વર્તમાન સંજોગોના અસહાય પીડિતો નથી. તેઓ શીખેલી લાચારી દર્શાવતા નથી અને સમયસર શૂટ કેવી રીતે કરવું તે તેઓ જાણતા નથી.

2. તમારી જાતને મહત્વાકાંક્ષી લક્ષ્યો સેટ કરો

તાણના મધ્યમ સ્તરો મગજને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વધુ ગંભીર તાણ સામે ઇનોક્યુલેશન પ્રદાન કરે છે તે સિદ્ધાંતના આધારે, તમારા તરફથી વધારાના પ્રયત્નોની જરૂર હોય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરો

3. બહેતર જીવનની તક તરીકે પરિવર્તનને જુઓ.

ફેરફારોને જોવાનો પ્રયાસ કરો, ખરાબ પણ (જોકે તે મોટે ભાગે પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે), નવી રીતે કાર્ય કરવાની તક તરીકે, અને કટોકટી તરીકે નહીં કે જેનાથી તમારે તમારો બચાવ કરવાની જરૂર છે.

4. સામાજિક દવા વિશે ભૂલશો નહીં

મિત્રો અને કુટુંબીજનોનો ટેકો તમારા વિચારો કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉચ્ચ સ્તરના તાણ પ્રતિકાર ધરાવતા લોકો સક્રિયપણે સામાજિક સમર્થનનો ઉપયોગ કરે છે, જે તેમના માટેના પરિણામોને ઘટાડે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ. તે જ સમયે, તે કાળજી અને પ્રોત્સાહનનું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ, અને વ્યક્તિમાં આત્મ-દયા અને નિર્ભરતાનું કારણ ન હોવું જોઈએ.

5. તમને જે ગમે છે તે કરો

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે તણાવ-પ્રતિરોધક લોકો તેઓ જે કરે છે તેમાં તેમનો સમય અને પ્રયત્ન રોકે છે. તેઓ તેમના કામમાં ઊર્જા અને રસથી ભરેલા છે.

6. તમારી જાતને કંટાળો ન આવવા દો

તણાવનું મધ્યમ સ્તર તમને તમારી દિનચર્યાથી કંટાળો આવવાથી અટકાવશે. શિકાગો યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર મિહાલી સિક્સઝેન્ટમિહાલીએ વર્ણવ્યું કે તમે કેવી રીતે અતિશય ઉત્તેજનાથી ચિંતા ટાળી શકો છો અને તે જ સમયે કંટાળાને વશ થવાનું ટાળી શકો છો. આ બે રાજ્યો વચ્ચે સંતુલન શોધવાથી વ્યક્તિમાં "પ્રવાહ" ની સ્થિતિ પ્રેરિત થાય છે, જે વાસ્તવિક આનંદ લાવે છે.

7. જિજ્ઞાસુ બનો

જિજ્ઞાસા ભજવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકામગજ કેટલી અસરકારક રીતે કામ કરે છે. જો તમે અતૃપ્ત જિજ્ઞાસાનો વિકાસ કરો છો, તો તમે દાખલ કરો છો તે કોઈપણ વાતાવરણ તમારા માટે નવા અનુભવો અને જ્ઞાનનો સ્ત્રોત બનશે. ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક રીતે સમૃદ્ધ વાતાવરણ મગજની ન્યુરોપ્લાસ્ટીટીને ઉત્તેજિત કરે છે, જ્યારે આ લાક્ષણિકતાઓથી વંચિત વાતાવરણ અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે.

એવા લોકો છે કે જેઓ ગંભીર ઇજાઓ પછી, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતાને આભારી, શરૂ થયા. તેઓ જેમાંથી પસાર થયા છે તે તેઓ ભૂલી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ કંઈક સારું થવાની રાહ જોતા નથી. તેના બદલે, તેઓ સખત મહેનત કરે છે. અને તમારે તમારી જાતને સામેલ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને નિષ્ફળતાઓની શ્રેણીમાં જોશો ત્યારે તેઓ આવા ઉદાહરણોની પ્રશંસા કરવા અને યાદ રાખવા યોગ્ય છે. તમે તમારામાં સકારાત્મક વલણ બનાવીને તમારા મગજને ફરીથી ગોઠવવાનું શરૂ કરી શકો છો, અને બધું કામ કરશે.

પી.એસ. શું તમને તે ગમ્યું? હેઠળઅમારા ઉપયોગી માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરોન્યૂઝલેટર . અમે તમને દર બે અઠવાડિયે પસંદગી મોકલીએ છીએ. શ્રેષ્ઠ લેખોબ્લોગ પરથી

કેટલી વાર કોઈ ફરિયાદો સાંભળી શકે છે: "દરરોજ કંઈ નવું લાવતું નથી, તે ફક્ત નિયમિત છે!" જીવન કંટાળાજનક બની જાય છે, અને જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમે હવે સુખદ આશ્ચર્ય અને નવાની અપેક્ષા રાખતા નથી. હકારાત્મક લાગણીઓ: બધું રાબેતા મુજબ થશે...

પણ રોજિંદા જીવન પ્રત્યેના અંધકારમય દૃષ્ટિકોણને વધુ આશાવાદીમાં બદલવા માટે તે માત્ર થોડો પ્રયત્ન કરે છે. આ કરવા માટે, તમારી આદતો અને જીવનની સ્થાપિત રીતને ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર નથી. દરેક પરિચિત પરિસ્થિતિમાં કંઈક નવું અને પ્રેરણાદાયક શોધવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તે પૂરતું છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર નિષ્ણાતો આ કરવા માટે ઘણી રીતો પ્રદાન કરે છે: સરળ કસરતો, જેનો ઉપયોગ સામાન્ય કામકાજના દિવસ દરમિયાન થઈ શકે છે.

શુભ સવાર

ફક્ત પુનરાવર્તન કરશો નહીં કે "ગુડ મોર્નિંગ જેવી કોઈ વસ્તુ નથી." તે તમે જે બનવા માંગો છો તે હોઈ શકે છે. ઊંઘમાંથી જાગરણમાં સંક્રમણ દરમિયાન, આપણું માનસ ખાસ કરીને ગ્રહણશીલ હોય છે, અને જાગ્યા પછી તરત જ આખા દિવસ માટે સકારાત્મક મૂડ બનાવવો એટલું મુશ્કેલ નથી.

તમારી આંખો ખોલ્યા પછી, પથારીમાંથી કૂદી જવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. કલ્પના કરો કે તમે એક મૂવી જોઈ રહ્યા છો જેમાં મુખ્ય ભૂમિકાતમારું છે. એક સફળ વ્યક્તિની ભૂમિકા, પોતાની જાત અને જીવનથી સંતુષ્ટ. ઉર્જાનો ઉછાળો અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો અને સારો મૂડ, આ ચિત્રની ખુશ નાયિકા જેવી લાગે છે.

જે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો રસપ્રદ ઘટનાઆજે તમારી રાહ જોઈ રહ્યો છે. અથવા કદાચ તેમાંના ઘણા હશે? કલ્પના કરો કે આ દિવસ માટેની તમારી યોજનાઓ સાચી થઈ છે. તમારી યોજનાઓ સાકાર કરવાનો આનંદ અનુભવો! હવે આ નવા સુખી દિવસને જાગવાનો અને જીવવાનો સમય છે. જો પછીથી તમને થાક લાગે છે અથવા તમારો મૂડ અચાનક બગડે છે, તો તમે "જોયેલી" મૂવી યાદ રાખો - આ તમને શક્તિ આપશે અને તમને ઊર્જાથી ભરી દેશે.

કાર્યકારી ક્ષણો

તમે કામ પર પહોંચી ગયા છો, જેનો અર્થ છે કે વ્યવસાયમાં ઉતરવાનો સમય આવી ગયો છે. તમારા બોસ અથવા સહકર્મીને પ્રશ્ન પૂછવો હંમેશા સરળ નથી, પછી ભલે તે જરૂરી હોય. અથવા કદાચ તમારે સંભવિત ક્લાયંટ સાથે વાતચીત કરવી જોઈએ અને તેને કોઈ ઉત્પાદન અથવા સેવા પ્રદાન કરવી જોઈએ?

જો આવી પરિસ્થિતિમાં તમે તમારી જાત વિશે અચોક્કસ અનુભવો છો અને તમને નકારવાનો ડર લાગે છે, તો સંભવતઃ આવું થશે. જે લોકો સામાન્ય રીતે આશાવાદી હોય છે, તેમની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય છે અને તેમના ઇન્ટરલોક્યુટર સમાન લાગે છે તેઓ સામાન્ય રીતે તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કરે છે.

આવી સ્થિતિમાં પ્રવેશવા માટે, વ્યવસાયિક વાતચીત દરમિયાન, તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની કેટલીક ખૂબ જ અનૌપચારિક સેટિંગમાં કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, અહીં તે સવારના જોગ માટે જઈ રહ્યો છે અથવા તેના બાળકો અથવા પૌત્રો સાથે સેન્ડબોક્સમાં રમી રહ્યો છે. થોડીક સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ રીતે આ ચિત્રને "જુઓ" કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી સામે હવે કોઈ પ્રચંડ બોસ અથવા મહત્વપૂર્ણ ભાગીદાર નથી, પરંતુ ફક્ત એક વ્યક્તિ, તમારા જેવી જ, કદાચ વધુ સ્પર્શી અને રક્ષણહીન.

કલ્પના કરો કે તમે આ પરિસ્થિતિમાં તેની સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરશો. આ કવાયત તમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે કે વાર્તાલાપ કરનાર ખરેખર તમને શું વટાવે છે અને તેની સ્થિતિના ફક્ત બાહ્ય લક્ષણો શું છે (આચરણ, કપડાં, તેની સ્થિતિની પુષ્ટિ કરતી વસ્તુઓ, વગેરે).

સમયસમાપ્તિ: રીબૂટ કરો

તમારો કામકાજનો દિવસ ગમે તેટલો વ્યસ્ત હોય, તમારી જાતને વિરામ આપવા માટે થોડી મિનિટો કાઢો. વ્યવસાય વિશેના વિચારોમાંથી વિરામ લેવો અને તમારી જાતને થોડો આનંદ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તાણથી છૂટકારો મેળવશો અને આરામ કરશો, અને પછી નવી જોશ સાથે તમે દબાવતી સમસ્યાઓ હલ કરવાનું શરૂ કરશો.

જો શક્ય હોય તો, તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન થોડી તાજી હવા લો અને ચાલવા જાઓ - ભલે તે માત્ર થોડી મિનિટો માટે જ હોય. ખૂબ ઝડપથી નહીં, પરંતુ ખૂબ ધીમેથી નહીં, તમારા શ્વાસને જુઓ: તેને ઊંડા થવા દો, તમારા પેટથી શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી છાતીથી નહીં - આ આંતરિક તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

આસપાસ એક નજર નાખો. કલ્પના કરો કે તમે હમણાં જ આ શહેરમાં આવ્યા છો, અને તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ નવી અને અજાણી છે. સૌથી વધુ શહેરી લેન્ડસ્કેપમાં પણ, "પ્રકૃતિનો ભાગ" શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે એક વૃક્ષ, ફૂલના પલંગમાં ફૂલો, તમારા પગ નીચે ઘાસ અથવા બરફ, તમારા માથા ઉપર વાદળો હોઈ શકે છે. ફક્ત જુઓ અને અવલોકન કરો, વિચારો કે વિશ્વની દરેક વસ્તુ ચક્રીય છે, બધું બદલાય છે અને અપડેટ થાય છે - આ તમને શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

મહત્વપૂર્ણ વાતચીત

સાથીદાર, બોસ અથવા ક્લાયંટ સાથે તણાવપૂર્ણ વાતચીત પછી, વાતચીત સમાપ્ત થયા પછી ઘણી વખત શ્રેષ્ઠ દલીલો ધ્યાનમાં આવે છે. તમે વારંવાર સંવાદને ફરીથી ચલાવો છો, અને તમને અફસોસ થાય છે કે ક્યાંક તમે નબળાઈ દર્શાવી હતી, ક્યાંક તમે પૂરતા વિશ્વાસપાત્ર ન હતા, જ્યારે તમે આટલા તેજસ્વી રીતે વાંધો ઉઠાવી શક્યા હોત ત્યારે મૌન રહ્યા હતા... ઘણીવાર આવા પ્રતિબિંબ તમારા મૂડને લાંબા સમય સુધી બગાડે છે: તમે ભૂલો માટે તમારી જાતને ઠપકો આપો, અને તે તમારી શક્તિ છીનવી લે છે.

અસ્વસ્થ થવાનું બંધ કરો! કલ્પના કરો કે તમે તમારા વિરોધીના શબ્દો પર સૌથી જંગલી, આક્રમક રીતે કેવી પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો: બૂમો પાડો? શું તેઓ તેના ચહેરા પર દસ્તાવેજો ફેંકશે? તેનું લેપટોપ તોડી નાખ્યું? તમે કરી શકો તેટલી રંગીન અને તેજસ્વી કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો - આ તણાવને દૂર કરવામાં અને સંચિત નકારાત્મકતાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

હવે તમે શાંત થઈ ગયા છો, તમને પરેશાન કરતી વાતચીત અથવા પરિસ્થિતિ પર પાછા ફરો અને લાગણીઓને સામેલ કર્યા વિના શું થયું તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. મોટે ભાગે, એકવાર તમને શાંતિથી અને સમજદારીથી વિચારવાની તક મળી જાય, તો તમને ઘણી બધી બાબતોને ઠીક કરવાનો માર્ગ મળશે.

ઘરના રસ્તે

જો તમે રહેશો મોટું શહેર, કામ પરથી મુસાફરી ખૂબ સમય માંગી શકે છે. અને જો તમે પણ તમારા નિયંત્રણની બહાર કોઈ અવરોધનો સામનો કરો છો (ટ્રાફિક જામમાં અટવાઈ જવું, બસ માટે ખૂબ લાંબો સમય રાહ જોવી વગેરે), તો થાક અને બળતરા માત્ર વધી શકે છે. તમે વિચારવાનું શરૂ કરો છો કે તમે સાંજ માટે જે આયોજન કર્યું છે તે કરવા માટે તમારી પાસે સમય નથી (રાંધવું, તમારા માટે થોડી મિનિટો કાઢો, તમારા બાળક સાથે કામ કરો). પરંતુ તમે તમારી જાતને જેટલું વધારે “ટ્વિસ્ટ” કરશો, તમારી સ્થિતિ એટલી જ ખરાબ થશે.

તમારી લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. નિરાશાવાદીની જેમ વિચારવાનું બંધ કરવાનો આ સમય છે. પ્રથમ, પરિસ્થિતિને આશાવાદી રીતે જોવાનો પ્રયાસ કરો. કલ્પના કરો કે બધું અચાનક સૌથી અનુકૂળ રીતે ઉકેલાઈ ગયું છે: જમણી બસ આવી, ટ્રાફિક જામ ઓગળી ગયો હોય તેવું લાગ્યું, અને તમે સમયસર ઘરે પહોંચી ગયા. હવે વાસ્તવિકતાની સ્થિતિ લો, જે પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન "સરેરાશ" તરીકે કરે છે: "હું થોડો મોડો થઈશ, પરંતુ તે કોઈ મોટી વાત નથી. મારી પાસે ખાવા માટે કંઈક સાદું હશે. હું 15 મિનિટના શાવર સાથે આરામના સ્નાનમાં અડધા કલાકની સારવાર બદલીશ, અને મારા બાળક સાથે રમવાને બદલે, હું તેને કહીશ સારી પરીકથારાત માટે." હવે તમે જોશો કે તમારી યોજનાઓને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી બિલકુલ જરૂરી નથી, અને તમારી યોજનાઓને પરિપૂર્ણ કરવી તદ્દન શક્ય છે.

દિવસ વીતી ગયો, પણ સંતોષ લાવ્યો નહિ. આરામ અને આરામ કરવાને બદલે, તમે શું કરવામાં નિષ્ફળ ગયા છો, તમે શું ખોટું કર્યું હતું, જ્યાં તમે ભૂલ કરી હતી તેનો તમને અફસોસ છે. તમે જે કર્યું તેના વિશે વિચારવું વધુ સારું નથી? શોધવાનો પ્રયાસ કરો:
ઓછામાં ઓછી 3 વસ્તુઓ જેણે તમને આજે ખુશ કર્યા છે;
તમારા પર ગર્વ કરવાના 3 કારણો;
3 નવી વસ્તુઓ તમે શીખ્યા.

આ રીતે દરેક દિવસનો સરવાળો કરવાનો નિયમ બનાવો. જો તમે ખૂબ થાકી ગયા હોવ અને કોઈ સમસ્યા તમને સતાવી રહી હોય, તો નીચેનાનો પ્રયાસ કરો. વિચારો: "હું અત્યારે મારા માટે શું કરી શકું?" અને તે કંઈક વૈશ્વિક હોવું જરૂરી નથી. કદાચ તે માત્ર સુગંધિત ચાનો એક કપ હશે, મૌનથી નશામાં, 10-મિનિટની ચાલ, તરત જ પથારીમાં જવાનો નિર્ણય. આ કવાયત કોઈપણ કટોકટીની પરિસ્થિતિમાં ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે: કોઈપણ બહારની મદદની અપેક્ષા રાખ્યા વિના, તમે વર્તમાનમાં તમારા માટે સુસંગત હોય તેવી ઈચ્છાને સંતોષવા માટે એકત્ર થાઓ અને સરળ પગલાં લો. સમસ્યા વિશેના વિચારોથી પોતાને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે તમારી શક્તિ પાછી મેળવશો ત્યારે તમે તેને થોડા કલાકો અથવા દિવસોમાં ઉકેલી શકશો.