કઈ સેલિબ્રિટી ઓછી સૂતી હતી? પ્રખ્યાત લોકો કેટલો સમય સૂઈ ગયા? બોનસ: યોગ્ય સમયે તાજા થવા માટે તમારે કયા સમયે પથારીમાં જવું જોઈએ?

રોમન રાજકારણી અને કમાન્ડર ગેયસ જુલિયસ સીઝરે મહાન રોમન સામ્રાજ્યની સ્થાપના કરી અને સંસ્કૃતિને હંમેશ માટે બદલી નાખી ભાવિ યુરોપ. માં તે જીત્યો નાગરિક યુદ્ધઅને "રોમન વિશ્વ" ના એકમાત્ર શાસક બન્યા.

આ બધું પ્રાપ્ત કરવા માટે, સમકાલીન લોકોના સંસ્મરણો અનુસાર, સીઝર દિવસમાં લગભગ 3 કલાક સૂતા હતા. તે જ સમયે, તેણે પોતાને કોઈ વિશેષાધિકારો આપ્યા ન હતા - લશ્કરી ઝુંબેશ દરમિયાન, જુલિયસ સીઝર તેના સૈનિકો સાથે, ખુલ્લી હવામાં જમીન પર જ સૂઈ ગયો.

લિયોનાર્ડો દા વિન્સી (1452-1519)

કદાચ સૂચિ વધુ એક આઇટમ સાથે પૂરક હોવી જોઈએ. તેજસ્વી કલાકાર અને શોધક દરરોજ દર ચાર કલાકે (કુલ 2 કલાક) 15-20 મિનિટ સૂતા હતા. બાકીના 22 કલાક લિયોનાર્ડોએ કામ કર્યું.

આજે, આ સ્લીપ સિસ્ટમને "પોલિફેસિક સ્લીપ" કહેવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પદ્ધતિ તમને તમારા જાગવાનો સમય દિવસમાં 20-22 કલાક સુધી વધારવાની મંજૂરી આપે છે. આ પેટર્નના ઘણા અનુયાયીઓ છે, પરંતુ, દેખીતી રીતે, તેમની વચ્ચે બીજો કોઈ દા વિન્સી નથી.

બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન (1706-1790)

બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન પ્રખ્યાત રાજકારણી, રાજદ્વારી અને વૈજ્ઞાનિક છે. તેમની હસ્તાક્ષર યુએસની સ્વતંત્રતાની ઘોષણા, બંધારણ અને 1783ની વર્સેલ્સની સંધિ પર દેખાય છે અને તેમનું ચિત્ર $100 બિલને શોભે છે.

તેમના મતે, ત્યાં ખૂબ સારી વસ્તુ હોવી જોઈએ નહીં. અને ઊંઘ નિઃશંકપણે આશીર્વાદ છે. વધુમાં, તેમણે સખત દૈનિક દિનચર્યાનું પાલન કર્યું, જેમાં 4 કલાકથી વધુ ઊંઘ ફાળવવામાં આવી ન હતી.

નેપોલિયન I બોનાપાર્ટ (1769-1821)

ઘણાએ બોનાપાર્ટની એફોરિઝમ સાંભળી છે: "નેપોલિયન ચાર કલાક, વૃદ્ધો પાંચ માટે, સૈનિકો છ કલાક, સ્ત્રીઓ સાત માટે, પુરુષો આઠ માટે, અને માત્ર બીમાર જ નવ કલાક ઊંઘે છે." ખરેખર, નેપોલિયન સામાન્ય રીતે મધ્યરાત્રિની આસપાસ સૂવા જતા અને સવારે 2 વાગ્યા સુધી સૂતા હતા. પછી હું ઉઠ્યો, કામ કર્યું અને સવારે 5 વાગ્યાની આસપાસ થોડા કલાકો માટે ફરીથી સૂવા ગયો. તે રાત્રે લગભગ 4 કલાક ઊંઘતો હતો.

તે જ સમયે, ઇતિહાસકારો નોંધે છે કે મહાન કમાન્ડરસતત તણાવને કારણે હું ઘણી વાર અનિદ્રાથી પીડાતો હતો. તે ચોક્કસપણે ઊંઘની વિનાશક અભાવ છે જે કેટલાક વોટરલૂ ખાતે બોનાપાર્ટની વ્યૂહાત્મક નિષ્ફળતાઓને સમજાવે છે.

થોમસ જેફરસન (1743-1826)

નાથન બોરર/Flickr.com

થોમસ જેફરસન રાત્રે માત્ર 2 કલાક જ સૂતા હતા. તે જ સમયે, તેના પત્રવ્યવહારથી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે રાજકારણીએ કોઈપણ શાસનનું પાલન કર્યું નથી. તે હંમેશા પથારીમાં જતો હતો અલગ સમય(મોટા ભાગે મોડું), હું હંમેશા સૂતા પહેલા વાંચું છું, અને સૂર્યના પ્રથમ કિરણો સાથે જાગી ગયો છું.

થોમસ એડિસન (1847-1931)

વિશ્વ વિખ્યાત શોધક, જેમણે ફોનોગ્રાફ, અગ્નિથી પ્રકાશિત દીવા અને આઇકોનિક શબ્દ "હેલો" ની શોધ કરી હતી, તેણે દાવો કર્યો હતો કે તે દિવસમાં 5 કલાક સૂતો હતો. ઘણા પ્રતિભાઓની જેમ, તેણે તેને સમયનો બગાડ અને આળસની નિશાની ગણાવી. તેથી, એડિસને ખુલ્લેઆમ સ્લીપીહેડ અને કોચ પોટેટોને ધિક્કાર્યો.

કદાચ આનાથી તેને લાઇટ બલ્બની શોધ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા. જૂના દિવસોમાં, જ્યારે મીણબત્તીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હતો, ત્યારે લોકો 10 કલાક સૂતા હતા, પરંતુ થોમસ એડિસનના અગ્નિથી પ્રકાશિત દીવાના આગમન સાથે, ઊંઘનો દર ઘટાડીને દિવસમાં 7 કલાક કરવામાં આવ્યો હતો. તે પણ રમુજી છે કે વૈજ્ઞાનિકની પ્રયોગશાળામાં એક નાનો સોફા હતો, અને દુષ્ટ માતૃભાષા કહે છે કે એડિસને પોતાને દિવસ દરમિયાન સમયાંતરે હળવા નિદ્રા લેવાની મંજૂરી આપી હતી.

નિકોલા ટેસ્લા (1856–1943)

અન્ય તેજસ્વી વૈજ્ઞાનિક, એક પ્રખ્યાત ભૌતિકશાસ્ત્રી અને શોધક, જેમણે વૈકલ્પિક પ્રવાહના અભ્યાસમાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપ્યું હતું, તે દિવસમાં માત્ર 2-3 કલાક સૂતા હતા.

સમકાલીન લોકોના સંસ્મરણો અનુસાર, તે આખી રાત કામ કરી શકે છે, પછી ભલે તે ખૂબ થાકેલો હોય. "હું સંપૂર્ણપણે થાકી ગયો છું, પરંતુ હું કામ કરવાનું બંધ કરી શકતો નથી. મારા પ્રયોગો એટલા મહત્વપૂર્ણ છે, એટલા સુંદર છે, એટલા અદ્ભુત છે કે હું મારી જાતને ખાવા માટે ભાગ્યે જ તેનાથી દૂર કરી શકું છું. અને જ્યારે હું સૂવાનો પ્રયત્ન કરું છું, ત્યારે હું હંમેશાં તેમના વિશે વિચારું છું. હું માનું છું કે હું મૃત્યુ પામું ત્યાં સુધી હું ચાલુ રાખીશ, ”ટેસ્લાએ કહ્યું. સાચું, આવા કંટાળાજનક દિવસો પછી, તે તેની શક્તિ પાછી મેળવવા માટે લાંબા સમય સુધી સૂઈ ગયો.

વિન્સ્ટન ચર્ચિલ (1874-1965)

ઈતિહાસના મહાન બ્રિટનમાંના એક (પોતાના અંગ્રેજો મુજબ), વિન્સ્ટન ચર્ચિલ નીચેના નિયમોનું પાલન કરતા હતા: સવારે 3 વાગ્યે સૂવા ગયા અને સવારે 8 વાગ્યે જાગી ગયા. આમ, તે દિવસમાં પાંચ કલાક સૂતો હતો.

જો કે, શાણા રાજકારણીએ બપોરના ભોજન પછી એક કલાક માટે નિદ્રા લેવાની તકની ક્યારેય ઉપેક્ષા કરી નથી. “તમારે લંચ અને ડિનર વચ્ચે સૂવું જોઈએ, અને અડધા પગલાં નહીં, ક્યારેય! તમારા કપડાં ઉતારો અને પથારીમાં જાઓ. આ હું હંમેશા કરું છું. એવું ન વિચારો કે તમે પરિપૂર્ણ કરશો ઓછું કામકારણ કે તમે દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાઓ છો. આ એવા લોકોનો મૂર્ખ અભિપ્રાય છે જેમની પાસે કોઈ કલ્પના નથી. તેનાથી વિપરીત, તમે વધુ કરી શકશો, કારણ કે તમને એકમાં બે દિવસ મળશે - સારું, ઓછામાં ઓછું દોઢ."

સાલ્વાડોર ડાલી (1904–1989)

સ્પેનિશ કલાકાર સાલ્વાડોર ડાલીએ કેટલા કલાકો સૂવા માટે સમર્પિત કર્યા તે ચોક્કસ માટે જાણીતું નથી. પરંતુ એવા પુરાવા છે કે તે, લિયોનાર્ડો દા વિન્સીની જેમ, "ચીંથરેહાલ" ઊંઘની પ્રેક્ટિસ કરે છે.

આ કરવા માટે, ડાલીએ પલંગની નજીક ધાતુની ટ્રે મૂકી અને તેના હાથમાં ચમચી લીધી. જલદી તે ઊંઘના ઊંડા તબક્કામાં પ્રવેશ્યો, ચમચી પડી - કલાકાર ગર્જનામાંથી જાગી ગયો. તેમના મતે, ઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચેની મધ્યવર્તી અવસ્થાએ તેમને નવા વિચારો આપ્યા.

માર્ગારેટ થેચર (1925–2013)

"ધ આયર્ન લેડી" પહેલેથી જ અમારી સૂચિમાંની એક પર હતી - . તેથી તમે જાણો છો કે તે એક વાસ્તવિક વર્કહોલિક હતી - તે રાત્રે 4-5 કલાક સૂતી હતી, અને કેટલીકવાર માત્ર દોઢ કે બે. થેચર પોતે ઊંઘ વિશે આ રીતે વાત કરે છે: “હું ક્યારેય ચાર કે પાંચ કલાકથી વધુ સૂતો નથી. એક યા બીજી રીતે, મારું જીવન મારું કામ છે. કેટલાક લોકો જીવવા માટે કામ કરે છે. હું કામ કરવા માટે જીવું છું. હું ઘણી વાર માત્ર દોઢ કલાક જ સૂઈ જાઉં છું, યોગ્ય હેરસ્ટાઇલ માટે ઊંઘનો સમય બલિદાન આપવાનું પસંદ કરું છું."

લાંબા સમયથી, મીડિયા આપણા માથામાં ધસી રહ્યું છે: આપણે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવાની જરૂર છે, એટલે કે, આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ પથારીમાં પસાર કરવો જોઈએ. હવે સંશોધકો થોડા વધુ વફાદાર બન્યા છે - તમારે તમારા શરીરને જોઈએ તેટલો આરામ કરવાની જરૂર છે (હવે તમે તેની મદદથી શોધી શકો છો), પરંતુ દિવસમાં 6.5 - 7.5 કલાક વધુ સારું છે. ખૂબ ખૂબ. બધા લેખોમાં તેઓ લખે છે કે લિયોનાર્ડો દા વિન્સી દિવસમાં 2 કલાક સૂઈ જાય છે અને કંઈ નથી - તેણે "મોના લિસા" અને અન્ય ઘણી સરસ પેઇન્ટિંગ્સ દોર્યા. અને માર્ગારેટ થેચર, 4 કલાકના આરામ પછી, શાંતિથી દેશ પર શાસન કરી શક્યા. થોડું સૂવું અને ખુશખુશાલ અને ઊર્જાથી ભરેલું અનુભવવાનું કેવી રીતે શીખવું?

વિન્સ્ટન ચર્ચિલ

અમે વિન્સ્ટન ચર્ચિલની દિનચર્યા સારી રીતે જાણીએ છીએ, અને આ આશ્ચર્યજનક નથી: સર વિન્સ્ટન આટલા લાંબા સમય પહેલા જીવ્યા ન હતા, તેઓ સાહિત્યિક કાર્યમાં સક્રિય રીતે રોકાયેલા હતા (જેના માટે તેમને પ્રાપ્ત પણ થયા હતા. નોબેલ પુરસ્કાર) અને અસંખ્ય જીવનચરિત્રકારો માટે ખૂબ જ રસ ધરાવતા હતા જેમણે તેમની જીવનચરિત્રની દરેક હકીકતનો શિકાર કર્યો હતો. શ્રીમાન વડા પ્રધાન સવારે 7:30-8:00 વાગ્યે ઉઠ્યા અને 11:00 સુધી પથારીમાં કામ કર્યું - પત્રો અને અખબારો વાંચતા, તેમના સચિવોને આદેશ આપતા. સાંજે 5 વાગ્યે, લંચ અને કામ કર્યા પછી, તે ફરીથી પથારીમાં ગયો - લગભગ 1.5 કલાક સુધી, તે પછી તેણે પોતાની જાતને સાફ કરી, નક્કર રાત્રિભોજન કર્યું અને મોડી રાત સુધી ફરીથી કામ કર્યું. કુલ મળીને, તે બહાર આવ્યું છે કે ચર્ચિલ દિવસમાં લગભગ 6 કલાક પથારીમાં વિતાવે છે - આટલું જ આપણે અઠવાડિયાના દિવસોમાં ઊંઘીએ છીએ, પરંતુ પછી સપ્તાહના અંતે આપણા ભાનમાં આવવામાં ઘણો સમય લાગે છે. સર વિન્સ્ટન રવિવારના વધારાના આરામ વિના પણ આરામદાયક અનુભવતા હતા. તેણે દિવસની ઊંઘને તેની ઉત્પાદકતાનું રહસ્ય કહ્યું. પ્રથમ વિશ્વયુદ્ધ દરમિયાન પણ, ચર્ચિલે નોંધ્યું હતું કે સૌથી મજબૂત અને સૌથી વધુ સક્ષમ શરીરવાળા અધિકારીઓ પણ જેઓ સવારે વહેલા ઉઠતા હતા તેઓ મધ્યાહન સુધીમાં થાકી ગયા હતા. આનાથી તેને પોતાનું શેડ્યૂલ ફરીથી ગોઠવવાની ફરજ પડી: એક કલાક પછી ઉઠો - લગભગ 8:00 - અને લંચ પછી સૂવાની ખાતરી કરો. દિવસના મધ્યમાં ટૂંકા આરામથી તેને તેના કરતા બમણું કામ કરવાની છૂટ મળી એક સામાન્ય વ્યક્તિદિવસમાં એકવાર 6 કલાક સૂવું. શ્રીમાન વડાપ્રધાને સિએસ્ટાના નિયમોનું ચુસ્તપણે પાલન કર્યું. તે એક મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ દરમિયાન સંસદના બિલ્ડીંગમાં જ સૂઈ શકે છે અને તેણે દાવો કર્યો હતો કે આ રીતે તેણે બીજા વિશ્વ યુદ્ધ દરમિયાન ગ્રેટ બ્રિટનને બચાવ્યું હતું.

ઘણા સંશોધકો બાયફાસિક ઊંઘને સૌથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માને છે, કારણ કે બપોરના ભોજન પછી આપણને નર્વસ સિસ્ટમમાંથી લોહીના પ્રવાહને કારણે કુદરતી રીતે ઊંઘ આવે છે. પાચન તંત્ર. IN દક્ષિણના દેશો, ક્યાં ગરમ આબોહવાસૂવાની ઇચ્છાને લગભગ અસહ્ય બનાવે છે; ઈતિહાસ બે તબક્કાના આરામના બીજા ઘણા ઉદાહરણો જાણે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મધ્ય યુગમાં લોકો આ રીતે સૂતા હતા: સૂર્યાસ્તથી મોડી રાત સુધી, તેઓ એક કલાક સુધી જાગતા હતા, અને સવાર સુધી પાછા પથારીમાં જતા હતા. તબક્કાઓ વચ્ચેનો વિરામ લગભગ 2 કલાકનો હતો - આ જ સમયે કેથોલિક મેટિન્સ પીરસવામાં આવ્યા હતા, કારણ કે નગરવાસીઓ ઊંઘતા ન હતા.

માર્ગારેટ થેચર

વડા પ્રધાન માર્ગારેટ થેચરને "આયર્ન લેડી" તરીકે ઓળખાતું હતું તે કંઈપણ માટે નહોતું: તેણે મક્કમ હાથે માત્ર દેશ જ નહીં, પણ તેના પોતાના શરીર પર પણ શાસન કર્યું. પ્રત્યક્ષદર્શીઓના જણાવ્યા અનુસાર, બેરોનેસ થેચર દિવસમાં માત્ર 4 કલાક જ સૂતી હતી અને તેના આદર્શ વિન્સ્ટન ચર્ચિલથી વિપરીત, દિવસ દરમિયાન ક્યારેય આરામ કરતી નહોતી. વડા પ્રધાને પોતાને સપ્તાહના અંતે પણ ઊંઘવાની મંજૂરી આપી ન હતી: તેણીએ નાતાલના દિવસે કામ કર્યું હતું, જ્યારે દરેક વ્યક્તિ સૂવા માટે જાય ત્યારે કામ કરતી હતી અને ફરીથી કામ કરવા માટે દરેક કરતાં વહેલા ઉઠતી હતી. આનાથી તેના અનુગામી, જ્હોન મેજર માટે મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ. તે સમજી ગયો કે તે એવા દેશને હોસ્ટ કરી રહ્યો છે જે એક એવા વડાપ્રધાનથી ટેવાયેલો છે જે ખૂબ ઓછી ઊંઘે છે. મેજરે પોતે લગભગ 8 કલાક પથારીમાં વિતાવ્યા.

સંશોધકો માને છે કે વિશ્વમાં લગભગ 1% લોકો છે (કદાચ વધુ - કોઈ ખાતરી માટે જાણતું નથી) જેઓ સ્વભાવે ઓછી ઊંઘે છે. તેમને સંપૂર્ણ આરામ કરવા માટે દિવસમાં 4 કલાક પૂરતા છે. વધુમાં, ઊંઘની જરૂરિયાત વય સાથે ઘટે છે: વૃદ્ધ લોકો યુવાન લોકો કરતાં પથારીમાં ઘણો ઓછો સમય વિતાવે છે. "લિટલ સ્લીપર્સ" નું ત્રીજું જૂથ સૈન્ય છે. એક બ્રિટિશ જનરલ 4 કલાકમાં સૂતો હતો અને દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાતો હતો. માર્ગારેટ થેચર એક વૃદ્ધ મહિલા હતી જેણે બીજાને જોયો હતો વિશ્વ યુદ્ઘઅને ટૂંકા આરામ માટે ટેવાયેલા છે, તેથી તેણીની દિનચર્યા ભાગ્યે જ અલૌકિક કહી શકાય. પરંતુ તે ખૂબ જ ભારે રહ્યું: વડા પ્રધાનના સહાયકો અને સહકાર્યકરોએ જણાવ્યું કે તે અનંત મીટિંગ્સ પછી કેટલી થાકી ગઈ હતી અને લગભગ ઊંઘ વિનાની રાતો. પરંતુ ઘણા મહાન લોકોએ સફળતા માટે આ કિંમત ચૂકવી છે.

નેપોલિયન બોનાપાર્ટ

નેપોલિયનને એકવાર પૂછવામાં આવ્યું હતું: "વ્યક્તિએ કેટલો સમય સૂવો જોઈએ?" તેણે જવાબ આપ્યો: "એક માણસ - 6 કલાક, એક સ્ત્રી - 7 કલાક, એક મૂર્ખ - 8 કલાક." કે કેમ તે જાણી શકાયું નથી ફ્રેન્ચ સમ્રાટઆ શબ્દો ઉચ્ચાર્યા, પરંતુ તેણે ચોક્કસપણે આ ભલામણોનું પાલન કર્યું નહીં. દુશ્મનાવટ દરમિયાન સૂવાનો સમય નહોતો: નેપોલિયન રાત્રે 2 કલાક તેના કેમ્પના પલંગમાં અને બીજા 2 કલાક દિવસ દરમિયાન વિતાવતો હતો. ખૂબ જ ખરાબ સમાચારના કિસ્સામાં જ સમ્રાટને જગાડવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી - બાકીનું બધું એક કે બે કલાક રાહ જોઈ શકે છે. એક અભિપ્રાય છે કે નેપોલિયનનો સંચિત થાક વોટરલૂના મેદાનમાં તેની નિષ્ફળતાનું કારણ હતું.

IN શાંતિપૂર્ણ સમયસમ્રાટ લગભગ 7 કલાક સૂતો હતો - જેમ કે અવતરણમાંની સ્ત્રી તેને આભારી છે. અને સેન્ટ હેલેના ટાપુ પર દેશનિકાલ કર્યા પછી, તે સંપૂર્ણપણે "મૂર્ખ" બની ગયો. ટાપુ પરના કંટાળાજનક જીવનને કારણે નેપોલિયનને પથારીમાં વધુ સમય પસાર કરવાની ફરજ પડી. તે આદર્શ વિશે ભૂલી ગયો (તેમના મતે) દિવસમાં 3-4 કલાકની ઊંઘ.

લીઓનાર્ડો દા વિન્સી

એક દંતકથા છે કે લિયોનાર્ડો દા વિન્સી સૌથી આત્યંતિક ઊંઘના શાસનનું પાલન કરે છે. કલાકાર કથિત રીતે દર 4 કલાકે 20 મિનિટ સૂતો હતો, જેના કારણે તે દિવસમાં માત્ર 2 કલાક સૂઈ શકતો હતો અને બાકીનો સમય તેની શ્રેષ્ઠ કૃતિઓ માટે ફાળવતો હતો. ઘણા પ્રકાશનો આ અફવાનો સંદર્ભ આપે છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તેમાંથી કોઈ પણ પુરાવા પ્રદાન કરતું નથી - ન તો ડાયરી એન્ટ્રીઓદા વિન્સી, ન તો સમકાલીન લોકોના પુરાવા. બાદમાં, તેનાથી વિપરીત, ઘણીવાર કહે છે કે કલાકાર ઊંઘ અને ખોરાક વિશે ભૂલીને દિવસો સુધી તેના કેનવાસ પર કામ કરી શકે છે. એવી વ્યક્તિની કલ્પના કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે કે જેણે પૂર્વ-ઇલેક્ટ્રીક પુનરુજ્જીવનમાં, અચાનક આવી અકુદરતી રીતે સૂવાનો વિચાર કર્યો. પરંતુ લિયોનાર્ડો દા વિન્સીનું વ્યક્તિત્વ પરંપરાગત રીતે તમામ પ્રકારની સૂચિના પ્રેમીઓમાં અદમ્ય રસ જગાડે છે. વર્ઝનનો સક્રિયપણે પ્રચાર કરવામાં આવી રહ્યો છે કે પુનરુજ્જીવનની મુખ્ય પ્રતિભા માંસ ખાતી ન હતી, ધ્યાનની ખામી, ડિસ્લેક્સિયાથી પીડાતી હતી અને ભગવાન જાણે છે કે બીજું શું, સામાન્ય રીતે, તેના સમયનો સૌથી ફેશનેબલ વ્યક્તિ હતો.

પરંતુ "દા વિન્સી સ્લીપ મોડ" ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે, તેઓ તેને ફક્ત પોલિફેસિક કહે છે. સમર્થકો તેને આ રીતે ન્યાયી ઠેરવે છે: ઊંઘને ઝડપી અને ધીમા તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે, અને બાદમાં પરિણામ વિના છોડી શકાય છે. ધીમો તબક્કો લે છે સૌથી વધુસમય કે જે દરમિયાન કોષો પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને દિવસ દરમિયાન સંચિત તમામ માહિતી વ્યવસ્થિત કરવામાં આવે છે. "ઝડપી" વ્યક્તિ ફક્ત 10 - 15 મિનિટ માટે સૂઈ જાય છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન શરીર જાગૃત થવાની તૈયારી કરે છે અને માહિતીને ફરીથી પ્રક્રિયા કરે છે. પોલિફાસિક મોડ માટે પુનઃનિર્મિત મગજ, ધીમા તબક્કાને છોડી દે છે અને તરત જ ઝડપી તબક્કામાં આવે છે, જેના કારણે તે ફાળવેલ 20 મિનિટમાં સારી રીતે સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

વિશ્વમાં પર્યાપ્ત સંખ્યામાં એવા લોકો છે કે જેઓ વર્ષોથી પોલીફેસિક ઊંઘની પ્રેક્ટિસ કરે છે અને તે કેટલું અદ્ભુત છે તેના વિશે અસંખ્ય પુસ્તકો લખ્યા છે, પરંતુ સંશોધકો આવા પ્રયોગોને બદલે હાનિકારક માને છે. લશ્કરી થાણા પરના ડોકટરો કે જેમણે સૈનિકોની ઓછી ઊંઘ લેવાની ક્ષમતાનું પરીક્ષણ કર્યું હતું, તેઓએ નોંધ્યું કે તેમના ચાર્જની અસરકારકતા ઘટી ગઈ હતી અને તેમનું ધ્યાન ઓછું થઈ ગયું હતું, જો કે વિષયો પોતાને સંચિત થાક અનુભવતા ન હતા. ઘણા લોકોએ પોલિફેસિક ઊંઘનો પ્રયાસ કર્યો છે અને પછી મીડિયા અથવા સોશિયલ નેટવર્કમાં તેમના અનુભવોનું વર્ણન કર્યું છે. થોડા લોકો "ઝોમ્બી અવધિ" સહન કરવામાં સફળ થયા - શાસનના પ્રથમ 10 દિવસ, જે દરમિયાન શરીર નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂળ થાય છે. એક નિયમ તરીકે, પ્રયોગકર્તાઓ બીમાર પડ્યા અથવા ખાલી તૂટી ગયા અને અંતમાં દિવસો સુધી સૂઈ ગયા. કેટલાક જેઓ હજુ પણ ઘણા મહિનાઓ સુધી પકડી રાખવામાં સક્ષમ હતા તેઓએ અનુભવ સમાપ્ત કર્યો, કથિત રીતે કારણ કે તેઓ તેમના પરિવાર અને સાથીદારો સાથે સુમેળમાં અસમર્થ હતા. પરંતુ સંભવત,, તેઓ ફક્ત આવી લયમાં જીવી શક્યા નહીં: જે લોકો પોલીફેસિક ઊંઘનો અભ્યાસ કરે છે તેઓએ નિદ્રાધીન થવાનું ટાળવા માટે સતત હલનચલન કરવું, કામ કરવું અને તમામ પ્રકારની વસ્તુઓનો આશરો લેવો જોઈએ. અને એવા કોઈ પુરાવા નથી કે આ રીતે કોતરવામાં આવેલ સમય ઉત્પાદક રીતે ખર્ચવામાં આવશે.

થોમસ એડિસન

મહાન ભૌતિકશાસ્ત્રીઓ થોમસ એડિસન અને નિકોલા ટેસ્લા પણ દિવસમાં 3 કલાકથી વધુ ઊંઘતા ન હોવાની અફવા છે. ભૂતપૂર્વ હરીફોવી વાસ્તવિક જીવનમાં, તેઓ પણ તે જોવા માટે સ્પર્ધા કરતા હોય તેવું લાગતું હતું કે તેમાંથી કોણ ઓછું ઊંઘે છે અને તેમનો સમય વધુ કાર્યક્ષમ રીતે વિતાવે છે. એડિસન હંમેશા ઊંઘને તિરસ્કાર સાથે વર્તે છે, એવું માનીને કે શું વધુ લોકોઆરામ કરે છે, તે આળસુ છે. એડિસનનો તર્ક સરળ હતો: વ્યક્તિ હંમેશા જીવન માટે જરૂરી કરતાં વધુ ખાય છે, કારણ કે તે ખોરાકને પ્રેમ કરે છે અને તે પોતાને તેના સુધી મર્યાદિત કરવા માંગતો નથી. તે આરામ સાથે સમાન છે: લોકો જરૂરી કરતાં 2-3 ગણી વધુ ઊંઘે છે, ફક્ત એટલા માટે કે તેઓને તે ગમે છે. ભૌતિકશાસ્ત્રીના સમકાલીન લોકોએ દાવો કર્યો હતો કે તે પણ હંમેશા તેની ઈચ્છા કરતાં વધુ ઊંઘે છે, પરંતુ સામાન્ય વ્યક્તિ કરતાં ઓછું. તે ઘણીવાર દિવસના મધ્યમાં નિદ્રા લેતો હતો, અને તેને કોઈનું માર્ગદર્શન મળતું ન હતું ખાસ સારવાર, પરંતુ ઊંઘની કુદરતી ઇચ્છા. 40 વર્ષની ઉંમરે તેણે રાખેલી ડાયરીમાં તેના રાત્રિના આરામની ગુણવત્તા પર ઘણું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે. દેખીતી રીતે, મહાન ભૌતિકશાસ્ત્રીએ નવેસરથી ઉત્સાહ સાથે તેમનું કાર્ય ચાલુ રાખવા માટે હજી પણ પોતાને થોડી વધુ ઊંઘવાની મંજૂરી આપી.

નિકોલા ટેસ્લા

નિકોલા ટેસ્લાએ હંમેશા એ સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો કે તેમનું કાર્ય એડિસન કરતાં વધુ ઉત્પાદક હતું. તેણે ખાતરી આપી કે તે તેના ભૂતપૂર્વ એમ્પ્લોયર કરતાં ઓછી ઊંઘે છે, અને વધુ અસરકારક પદ્ધતિઓ પસંદ કરે છે. હકીકતમાં, તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે કયા ભૌતિકશાસ્ત્રી વધુ ઊંઘે છે. ટેસ્લા ખરેખર કામ કરી શકે છે મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટઅંતના દિવસો માટે, પરંતુ પછી સમગ્ર દિવસ માટે જીવનમાંથી બહાર પડવું. ઓછા તણાવપૂર્ણ સમય દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિક ફિટ અને પ્રારંભમાં ઊંઘી ગયો, પરંતુ કોઈ ખાસ શેડ્યૂલનું પાલન કર્યું નહીં - આ માટે કોઈ સમય નહોતો. ટેસ્લાએ ખરેખર ઘણું કામ કર્યું અને જ્યારે તેની શક્તિ ખતમ થઈ ગઈ ત્યારે જ તે પથારીમાં ગયો. સાથીદારોએ કહ્યું કે આવા શાસન તેમને મારી નાખશે, પરંતુ ભૌતિકશાસ્ત્રી 86 વર્ષ જીવ્યા. સાચું છે, કેટલાક દલીલ કરે છે કે 30 વર્ષની નજીક, ટેસ્લા થોડો પાગલ થઈ ગયો: ત્યાં ખૂબ ઓછી ઊંઘ હતી અને તેનું શરીર આખરે તાણનો સામનો કરી શક્યું નહીં. આનો કોઈ પુરાવો નથી, જો કે તે સ્વીકારવું જ જોઇએ કે ઘણા મહાન લોકો શાબ્દિક રીતે તેમના ક્ષેત્રમાં બળી ગયા હતા.

રોમન રાજકારણી અને કમાન્ડર ગેયસ જુલિયસ સીઝરએ મહાન રોમન સામ્રાજ્યની સ્થાપના કરી અને ભવિષ્યના યુરોપની સંસ્કૃતિને કાયમ માટે બદલી નાખી. તેમણે ગૃહ યુદ્ધ જીત્યું અને "રોમન વિશ્વ" ના એકમાત્ર શાસક બન્યા.

લિયોનાર્ડો દા વિન્સી (1452-1519)

બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન (1706-1790)

નેપોલિયન I બોનાપાર્ટ (1769-1821)

તે જ સમયે, ઇતિહાસકારો નોંધે છે કે મહાન કમાન્ડર સતત તણાવને કારણે ઘણીવાર અનિદ્રાથી પીડાતા હતા. તે ચોક્કસપણે ઊંઘની વિનાશક અભાવ છે જે કેટલાક વોટરલૂ ખાતે બોનાપાર્ટની વ્યૂહાત્મક નિષ્ફળતાઓને સમજાવે છે.

થોમસ જેફરસન (1743-1826)

નાથન બોરર/Flickr.com

થોમસ જેફરસન રાત્રે માત્ર 2 કલાક જ સૂતા હતા. તે જ સમયે, તેના પત્રવ્યવહારથી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે રાજકારણીએ કોઈપણ શાસનનું પાલન કર્યું નથી. તે હંમેશા અલગ-અલગ સમયે સૂવા જતો હતો (મોટા ભાગે મોડો), સૂતા પહેલા હંમેશા વાંચતો હતો અને સૂર્યના પ્રથમ કિરણો સાથે જાગી જતો હતો.

થોમસ એડિસન (1847-1931)

નિકોલા ટેસ્લા (1856–1943)

વિન્સ્ટન ચર્ચિલ (1874-1965)

જો કે, શાણા રાજકારણીએ બપોરના ભોજન પછી એક કલાક માટે નિદ્રા લેવાની તકની ક્યારેય ઉપેક્ષા કરી નથી. “તમારે લંચ અને ડિનર વચ્ચે સૂવું જોઈએ, અને અડધા પગલાં નહીં, ક્યારેય! તમારા કપડાં ઉતારો અને પથારીમાં જાઓ. આ હું હંમેશા કરું છું. એવું ન વિચારો કે તમે ઓછા કામ કરશો કારણ કે તમે દિવસ દરમિયાન ઊંઘો છો. આ એવા લોકોનો મૂર્ખ અભિપ્રાય છે જેમની પાસે કોઈ કલ્પના નથી. તેનાથી વિપરીત, તમે વધુ કરી શકશો, કારણ કે તમને એકમાં બે દિવસ મળશે - સારું, ઓછામાં ઓછું દોઢ.