ચાલતા ઉપકરણો માટે આ એક અસામાન્ય એપ્લિકેશન છે ઓપરેટિંગ સિસ્ટમ Android, જેમાં તમને ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા છે. માનસિક સ્પષ્ટતા, સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા, જીવનને શાંતિથી ભરવા વગેરે માટે માણસ અનાદિ કાળથી ધ્યાનનો ઉપયોગ કરે છે. સામાન્ય રીતે, આવી પ્રવૃત્તિઓ લાવી શકે છે મોટી સંખ્યામાલાભો.
આ કિસ્સામાં, તમારા તરફથી કોઈ પ્રયત્નોની જરૂર રહેશે નહીં, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, ધ્યાન પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારે સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની જરૂર પડશે. સારા સમાચાર એ છે કે તમારે સૂચિત પાઠો પર ઘણો સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી પાસે સતત સમય ઓછો હોય. તમારે દરરોજ લગભગ 10 મિનિટ વર્ગો માટે ફાળવવી પડશે. અલબત્ત, કસરતોની સૂચિ ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ શરૂઆત માટે આ પૂરતું હશે.
એપ્લિકેશનમાં, તમારી પાસે મૂળભૂત કસરતોની ઍક્સેસ છે જે તમને તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા દે છે. આમાં શ્વાસ લેવાની વિવિધ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. દરેક કવાયત સાથે કાર્ટૂન શૈલીમાં બનાવેલ ટૂંકી વિડિઓ અથવા એનિમેશન હશે. તેમાંના કેટલાક ઊંડા અર્થ ધરાવે છે અને બનાવે છે સારી માટીવિચાર માટે.
પરિણામ: જેઓ ધ્યાન શરૂ કરવા માંગે છે તેઓને તે ગમશે. ખાસ કરીને જેઓ યોગ કરે છે તેમને એપ્લિકેશન અપીલ કરશે. IN મફત સંસ્કરણપરિશિષ્ટ મૂળભૂત પાઠ પ્રદાન કરે છે. જો, તેમને પૂર્ણ કર્યા પછી, તમને લાગે છે કે ધ્યાન પરિણામ લાવે છે અથવા તમને તે ગમે છે, તો પૈસા ચૂકવીને કસરતોની સૂચિ વિસ્તૃત કરી શકાય છે.
હેડસ્પેસ - ધ્યાન- તે લગભગ છે શ્રેષ્ઠ એપ્લિકેશનધ્યાન માટે, જે ઘણા લોકોને તેઓ પહેલા કરતા વધુ સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.
Android માટે હેડસ્પેસ – મેડિટેશન કેમ ડાઉનલોડ કરવું યોગ્ય છે?
આ એપ્લીકેશન દરેક વ્યક્તિ કે જેણે ક્યારેય ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે શીખવાનું સપનું જોયું છે તે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ તેની પાસે સમય અથવા જ્ઞાન નથી. હેડસ્પેસ ડાઉનલોડ કરો – એન્ડ્રોઇડ માટે મેડિટેશન મફતમાં, આ પ્રોગ્રામ દરેક વ્યક્તિને ધ્યાન શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે જેથી પરિણામ સ્પષ્ટ થાય. માર્ગ દ્વારા, તે તરત જ સ્પષ્ટ છે કે વિકાસકર્તાઓ તેમના વ્યવસાયને જાણે છે, અને તેથી ખરેખર ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી પ્રોડક્ટ વિકસાવવામાં સક્ષમ હતા જેને મોટી સંખ્યામાં ડાઉનલોડ્સ અને થોડી હકારાત્મક સમીક્ષાઓ મળી છે, જેમાંથી કુલ પચાસ હજારથી વધુ છે. . સરસ વાત એ છે કે આ કાર્યક્રમસૌથી વધુ એક વિકસિત પ્રખ્યાત લોકોઆ વિષયમાં, તેથી તમારે ફાયદા અને ગુણવત્તા વિશે પણ વિચારવું જોઈએ નહીં. બધું પાંચ વત્તાની વિલક્ષણ ડિગ્રી સુધી કરવામાં આવ્યું હતું.
હેડસ્પેસ ડાઉનલોડ કરો – એન્ડ્રોઇડ માટે મેડિટેશન મફતમાં, તમને ખૂબ જ ઇન્ટરેક્ટિવ મોડમાં વિવિધ તકનીકો શીખવવામાં આવશે, જે કોઈપણ વપરાશકર્તા માટે ખૂબ જ વ્યસનકારક છે અને તે પછી આવા સહાયકનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ છે. માર્ગ દ્વારા, એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ વયસ્કો અને બાળકો બંને દ્વારા કરી શકાય છે, જે ખૂબ જ સરસ છે. તેણી પાસે કોઈ ડાઉનસાઇડ્સ નથી. તેમ છતાં અમે તેમને રશિયન ભાષાની સંપૂર્ણ ગેરહાજરીનું શ્રેય આપી શકીએ છીએ, જે ખૂબ જ દુઃખદ છે. જો કે, ઘણા સુખદથી ખુશ થશે દેખાવ, જે ખૂબ જ સારી રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ અને સાહજિક પણ છે.
એપ્લિકેશનની રસપ્રદ સુવિધાઓ:
- આ શિક્ષણમાંથી વિવિધ સિદ્ધાંતો અને દાખલાઓની સ્પષ્ટ સમજૂતી;
- સુખદ દેખાવ, જેમાં બધા ઉપકરણો માટે ઑપ્ટિમાઇઝ કરેલ અનન્ય વપરાશકર્તા ઇન્ટરફેસ છે;
- કમનસીબે, રશિયન ભાષા માટે કોઈ સમર્થન નથી, જે ખૂબ જ દુઃખદ છે;
- ઇન્ટરેક્ટિવ તાલીમ કે જેમાં ઘણો સમય જરૂરી નથી.
હેડસ્પેસ આધુનિક છે ઇન્ટરેક્ટિવ સિસ્ટમધ્યાન તાલીમ. તેના સર્જક પશ્ચિમમાં ધ્યાનને લોકપ્રિય બનાવનાર એન્ડી પુડિકોમ્બે છે. તમે તેમનું પુસ્તક મેડિટેશન એન્ડ માઇન્ડફુલનેસ વાંચ્યું હશે.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે... મારા માટે
16.00. કામકાજના દિવસની મધ્યમાં. ઘણું બધું થઈ ગયું છે, અને મારું મગજ ઉકળવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. તાજગી કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી? દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવી એ એક સારો ઉપાય છે, પરંતુ આ હંમેશા શક્ય નથી. અને "ઓર્ડર કરવા માટે" ઊંઘી જવું હંમેશા શક્ય નથી. અને આ તે છે જ્યાં ધ્યાન મને મદદ કરે છે. અથવા તેના બદલે, હેડસ્પેસ એપ્લિકેશન સાથે ધ્યાન.
- હું ઓફિસ છોડીને જાઉં છું.
- હું ચોક પર પહોંચું છું.
- હું મારો સ્માર્ટફોન અને હેડફોન કાઢું છું.
- હું એરપ્લેન મોડ ચાલુ કરું છું.
- હું એપ્લિકેશન લોન્ચ કરું છું.
એક કસરત - 30 મિનિટ, અને હું તાજગી અનુભવું છું. કામ કરવા અને ફરીથી બનાવવા માટે તૈયાર. હસશો નહીં, પરંતુ એન્ડી મારા માટે એક મિત્ર જેવો બની ગયો છે, કોઈ વ્યક્તિ જેની સાથે તમે કામ કર્યા પછી ચેટ કરવા બાર પર જાઓ છો.
ધ્યાન
એન્ડી જે રીતે જાય છે તેમ શીખે છે. એક ધ્યાન બીજાથી થોડું અલગ છે. પરંતુ આ થોડીક વારમાં તે કંઈક નવું શીખવે છે:
- બાધ્યતા વિચારો સાથે શું કરવું,
- ઊંઘ આવતી હોય તો શું કરવું,
- ધ્યાન દરમિયાન કંટાળો આવે તો શું કરવું,
- ધ્યાન કેવી રીતે પીડામાં મદદ કરી શકે છે.
શું આ હિપ્નોસિસ નથી?
ઠીક છે, કેટલીક જગ્યાએ તે તેના જેવું લાગે છે. એન્ડીનો આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ પરંતુ નરમ અને મૈત્રીપૂર્ણ અવાજ બ્લેકઆઉટમાં ફાળો આપે છે. ખાસ કરીને વ્યસ્ત દિવસોમાં, હું કસરત પણ પૂરી કરી શકતો નથી - મને ઊંઘ આવે છે.
પરંતુ હજુ પણ ના, સંમોહન નથી. છેવટે, તે તાલીમ છે.
ફોર્મેટ
ઑડિયો (95%), વિડિયો અને ક્યારેક રમુજી કાર્ટૂન પણ.
તે અનુકૂળ છે કે જ્યારે ઇન્ટરનેટ સારું હોય ત્યારે તમામ પાઠ અગાઉથી ડાઉનલોડ કરી શકાય છે. અને ગમે ત્યાં પ્રેક્ટિસ કરો.
બધા પ્રસંગો માટે કસરતો
સૂતા પહેલા, સફરમાં અથવા જમતી વખતે પણ ધ્યાન કરો...
તાણ અને ચિંતાને દૂર કરવા, વધુ સર્જનાત્મક બનવા માટે ધ્યાન કરો...
અને ઘણું બધું... શું સંયોજન, હહ? તે સ્પષ્ટ છે કે આ મોટે ભાગે માર્કેટિંગ છે, પરંતુ તે અહીં કાર્બનિક છે અને ગુસ્સે થતું નથી.
માફ કરશો, પણ બધું અંગ્રેજીમાં છે...
જોકે, એન્ડી સરળ ભાષા વાપરે છે. 95% શબ્દો કસરતથી લઈને કસરત સુધી પુનરાવર્તિત થાય છે. તેથી, ભાષાના નબળા જ્ઞાન સાથે પણ તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે.
વ્હિસલ અને ક્રોક્સ
ધ્યાન ક્યારેય વધુ આધુનિક નહોતું. એપ્લિકેશન બ્રાઉઝરમાં અથવા Android અથવા iOS સાથેના સ્માર્ટફોનમાં (જે વધુ અનુકૂળ છે) કામ કરે છે. ગેમિફિકેશન અને પ્રોગ્રેસ ટ્રેકિંગને ભૂલ્યા નથી.
અને “સમાજ”.
આ કદાચ કેટલાક માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મારી માટે મુખ્ય મૂલ્ય- ગુણવત્તા સામગ્રી.
ચાલો એ હકીકતથી શરૂઆત કરીએ કે પ્રથમ 10 પાઠ મફતમાં ઉપલબ્ધ છે. તમે હમણાં તમારા સ્માર્ટફોનને પકડી શકો છો, હેડસ્પેસ એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો અને પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો તમે મારી જેમ સામેલ થાઓ, તો અહીં કિંમતો છે:
જેમ તમે જોઈ શકો છો, આનંદ સસ્તો નથી.
કુલ
મેં મારા બ્લોગ પર લખ્યું છે કે હું એક વર્ષથી કેવી રીતે ધ્યાન કરી રહ્યો છું અને તેનાથી મને શું મળ્યું છે. પરંતુ માત્ર હેડસ્પેસ સાથે જ મારું ધ્યાન નિયમિત બન્યું અને એક વાસ્તવિક આદત બની ગઈ, જેમ કે મારા દાંત સાફ કરવા અથવા ગ્રીન ટી પીવી.
હા, પુડ્ડિકોમ્બે એવી કોઈ વસ્તુ પર કમાણી કરી રહી છે જે કદાચ લાંબા સમયથી જાણીતી છે. પરંતુ તે પ્રતિભા અને ગુણવત્તા સાથે કરે છે. શા માટે આધુનિક પ્લેટફોર્મ માટે પ્રાચીન તકનીકો અને ફિલસૂફીના આવા "રીપેકેજિંગ" માટે ચૂકવણી ન કરવી?
એન્ડી પોતે અને, અલબત્ત, પ્રોગ્રામરો દ્વારા લાયક કાર્ય. હું ભલામણ કરું છું!
પછી સક્રિય તાલીમતમારી તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તે એકદમ જરૂરી છે - અન્યથા ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ બનશે. સૌથી સરળ અને સસ્તું માર્ગઆરામ કરો અને આરામ કરો - અનુકૂળ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરીને ધ્યાન કરો.
ગુણવત્તાયુક્ત ધ્યાન માટે, સૂર્ય તરફ અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં બેસીને અગમ્ય મંત્રો વાંચવા જરૂરી નથી. તમારે ફક્ત તમારા સ્માર્ટફોન પર સ્પેશિયલ મેડિટેશન એપ્લીકેશન Headspace લોન્ચ કરવાની જરૂર છે - ઉચ્ચ ગુણવત્તાની છૂટછાટ અને બાહ્ય અને આંતરિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે વિશ્વના શ્રેષ્ઠ માલિકીના કાર્યક્રમોમાંનો એક. તમે તેને ગૂગલ પ્લે સ્ટોરમાં તમારા એન્ડ્રોઇડ સ્માર્ટફોન પર ફ્રીમાં ડાઉનલોડ કરી શકો છો.
બોડીમાસ્ટરે ફ્લાય પાવર પ્લસ 2 સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરીને હેડસ્પેસનું પરીક્ષણ કર્યું. તમે અમારી વિડિઓમાં એપ્લિકેશનના મુખ્ય કાર્યોનું પૂર્વાવલોકન કરી શકો છો:
હેડસ્પેસ શું છે
હેડસ્પેસ નિર્માતા એન્ડી પુડીકોમ્બે વિશ્વના સૌથી પ્રખ્યાત ક્લિનિકલ મેડિટેશન પ્રેક્ટિશનરોમાંના એક છે. પછી લાંબા વર્ષો સુધી 2004 માં બૌદ્ધ સાધુ તરીકે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરીને, તેમણે જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે એક લાગુ સિસ્ટમ બનાવી. એન્ડીનો કાર્યક્રમ ધ્યાન વિશેના પરંપરાગત શાણપણને ઘણી રીતે બદલી નાખે છે. એટલે કે, તમારે લાંબા અને જટિલ પાઠો યાદ રાખવાની અથવા આકાશમાં તારાઓના સ્થાનના આધારે સમય પસંદ કરવાની જરૂર નથી.
મેડિટેશન એપ હેડસ્પેસ કોઈ જાદુઈ કે ધાર્મિક રહસ્યને વહન કરતી નથી. મનને ભારે અને બાધ્યતા વિચારોથી મુક્ત કરવા, એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા અને શારીરિક આરામ કરવા માટે કોઈપણ વય માટે ઉપલબ્ધ આ પ્રથાઓનો કાળજીપૂર્વક ડિઝાઇન કરેલ સમૂહ છે.
છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં, ધ્યાન એ અગ્રણી વ્યક્તિના ફરજિયાત લક્ષણ તરીકે વધુને વધુ વાત કરવામાં આવી છે. સક્રિય છબીજીવન તમે અર્પણ કરો છો સૌથી વધુરમતગમતનો દિવસ, અથવા તમારા કાર્યમાં ભારે શારીરિક અને માનસિક તણાવનો સમાવેશ થાય છે - ધ્યાનમાં વિતાવેલી 5-10 મિનિટ પણ શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવામાં, રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને આગળના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
આમ, ભૂતપૂર્વ Google પ્રોગ્રામર અને પ્રખ્યાત ધ્યાન ટ્રેનર ચાડ-મેંગ ટેનને વિશ્વાસ છે કે આરામની પ્રેક્ટિસ, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તેના પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. કારકિર્દી. તમારું મન સાફ કરીને, માસ્ટર ટેન કહે છે, તમે નવા વિચારો અને શોધો માટે જગ્યા બનાવો છો, અને તેથી, તમે વ્યવસાયિક રીતે વિકાસ કરો છો, તમારા માટે નવા લક્ષ્યો નક્કી કરો છો, તેમને પ્રાપ્ત કરો છો અને વધુ મૂલ્યવાન કર્મચારી બનો છો.
માર્ગ દ્વારા, ધ્યાન કાર્યક્રમો હવે Google કર્મચારીઓમાં સક્રિયપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને, જે એન્ડી પુડીકોમ્બે અને ચાડ-મેંગ ટેન દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યા છે.
ધ્યાન હેડસ્પેસ માટે વિષયોનું સંગ્રહ
મહત્તમ અસરકારકતા માટે, હેડસ્પેસ ધ્યાન ઘણા સાધનો પ્રદાન કરે છે. પ્રથમ ટેબ સંગ્રહો છે. અહીં વિષય દ્વારા વિતરિત તબક્કાવાર કસરતો છે.
ખાસ કરીને, એથ્લેટ્સ માટે, એન્ડીએ 8 પગલાંનો કોર્સ વિકસાવ્યો, દરેક 10 દિવસ. આ પ્રોગ્રામમાં ધ્યાનની મદદથી, તમે તમારી જાતને તમારા શરીર સાથે કામ કરવા, ચોક્કસ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનું શીખી શકશો. શારીરિક વિકાસ, તમારી સિદ્ધિઓનું વિશ્લેષણ કરો અને સખત વર્કઆઉટ પછી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થાઓ.
અન્ય સંકુલ ઓછા ઉપયોગી નથી:
- આધાર. 3 મૂળભૂત અભ્યાસક્રમો શામેલ છે, દરેક 10 દિવસ સુધી ચાલે છે. અહીં તમે શીખી શકશો કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ધ્યાન કરવું, અને આ રીતે ધ્યાનની પ્રેક્ટિસની દુનિયામાં સરળતાથી અને ધીમે ધીમે પ્રવેશ કરવો.
- આરોગ્ય: ચિંતા, હતાશા, તણાવમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, અનિદ્રાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, પીડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવીશું.
- બહાદુરી: તમારી જાત પર અને અન્ય લોકો પર શંકા અને ગુસ્સાનો કેવી રીતે સામનો કરવો, સ્વયંસ્ફુરિત અને અપ્રિય ફેરફારોને કેવી રીતે સ્વીકારવું.
- સુખ: જીવનમાં આનંદ, મૈત્રીપૂર્ણ વલણ, શાંત આત્મસન્માન અને સ્વીકૃતિ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
- જોબ: કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, લક્ષ્યો નક્કી કરવા, સર્જનાત્મક પાસાને કામ પર લાગુ કરવા અને કાર્ય પ્રવૃત્તિ અને આરામના સમય વચ્ચે સંતુલન જાળવવું.
- વિદ્યાર્થીઓ: હોસ્ટેલમાં જવા સાથે સંકળાયેલા તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો, નવું જ્ઞાન મેળવવા પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
- વ્યવસાયિક એસેમ્બલી. તમારામાં ઊંડા ઉતરવા માટે.
એન્ડી જે સલાહ આપે છે તે તમને તેની સરળતા અને અસરકારકતાથી આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એકાગ્રતા માટે ધ્યાન તમને કોઈપણ વસ્તુને 10 થી 30 સેકન્ડ માટે દિવસમાં ઘણી વખત જોવાનું કહેશે, વિચલિત થયા વિના.
વન-ટાઇમ હેડસ્પેસ પ્રેક્ટિસ
આ ટેબમાં ચોક્કસ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે વ્યક્તિગત કસરતો છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ધીરજ ગુમાવી રહ્યા હોવ, ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરી રહ્યા હોવ, કામ પર થાકી ગયા હોવ, જબરજસ્ત લાલચનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, સ્પર્ધાની તૈયારી કરી રહ્યા હોવ અથવા નવો આહાર શરૂ કરવા જઈ રહ્યા હોવ તો ધ્યાન તમને મદદ કરી શકે છે.
તે જાણીતું છે કે શારીરિક તાલીમ દરમિયાન આરામ અને કસરત શાસનનું પાલન કરવામાં નિષ્ફળતા ઊંઘમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે. અનિદ્રાને લીધે, તમે ફરીથી શક્તિ મેળવી શકતા નથી; હેડસ્પેસ પર, ધ્યાન તમને ઊંઘ, સવારે જાગરણ અને સામાન્ય રીતે, તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી તે શીખવશે.
જો કે, ઊંઘ અને જાગવાની દિનચર્યા બનાવવા માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વધુમાં Runtastic સ્માર્ટ અલાર્મ ક્લોક એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરો, જેની સમીક્ષા તમને અમારી વેબસાઇટ પર મળશે.
એપ્લિકેશન સાથે કામ કરવાના તમામ આંકડા તમારામાં એકત્રિત કરવામાં આવે છે વ્યક્તિગત ખાતું. અહીં તમે જોઈ શકો છો કે તમે કેટલું ધ્યાન કર્યું અને તમે કયા કાર્યક્રમો પૂર્ણ કર્યા. તમે હેડસ્પેસ એપમાં તમારા મિત્રોને પણ ઉમેરી શકો છો અને એકસાથે પસંદ કરેલા ધ્યાનમાંથી પસાર થઈ શકો છો.
હેડસ્પેસ એપની વિશેષતાઓ
ચાલો કહીએ કે તમે જીમમાં 1.5-2 કલાક વિતાવ્યા, તમારા શરીર પર સક્રિય રીતે કામ કર્યું, તમારા સ્નાયુઓને હેમર કર્યું અને તમારા લોહીને એડ્રેનાલિનથી સંતૃપ્ત કર્યું. પરંતુ એક કલાકમાં તમારે ઓફિસમાં આવીને કામની પ્રક્રિયામાં ડૂબકી મારવાની જરૂર છે. તમારા શરીર અને મનને સામાન્ય સ્થિતિમાં કેવી રીતે લાવવું જેથી સંચિત શક્તિ કામકાજના દિવસના અંત સુધી ટકી રહે?
હેડસ્પેસ મેડિટેશનનો ફાયદો એ છે અસરકારક કસરત 10 મિનિટથી વધુ સમય લાગતો નથી. તમે ખાલી એપ્લિકેશન લોંચ કરો, બેસો અને એન્ડીના નરમ અને શાંત અવાજને સાંભળો. બાહ્ય અવાજોથી વિચલિત ન થવાનો પ્રયાસ કરો (આ માટે હેડફોનોનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે), તમારા શ્વાસને અનુસરો અને તમારી આંતરિક ત્રાટકશક્તિ સાથે અવલોકન કરો કે તમારી ચેતના કેવી રીતે સ્પષ્ટ થાય છે, બાહ્ય વિચારો તમારું માથું છોડી દે છે, અને થાક તમારા સ્નાયુઓમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
અલબત્ત, આ સરળ કાર્ય નથી, તેથી જો તમે તમારા માર્ગદર્શકની સલાહને તરત જ અનુસરી ન શકો તો નિરાશ થશો નહીં. ધ્યાન કરતા રહો અને તમે ચોક્કસપણે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.
એન્ડી તમારી સાથે કામ કરે છે તે સરળ યોજનાની તમને ખૂબ જ ઝડપથી ટેવ પડી જશે:
- કાર્યનો પરિચય, ધ્યાન દરમિયાન તમે શું શીખી શકશો
- પગલું દ્વારા પગલું સૂચના
- આ પાઠના મૂળ સિદ્ધાંતનું પુનરાવર્તન, એકીકરણ માટેનું કાર્ય.
5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો પણ હેડસ્પેસ સાથે ધ્યાન કરી શકે છે. એપ બાળકોને શીખવશે કે કેવી રીતે સચેત, દયાળુ, શાંત, ખુશ અને આભારી બનવું, તેમને નિદ્રાધીન થવામાં અને શાળા પહેલા પોતાને તૈયાર કરવામાં મદદ કરવી.
એપ્લિકેશનની ડિઝાઇન એવી રીતે બનાવવામાં આવી છે કે જેથી તમે તેની સાથે કામ કરવા માટે આરામદાયક અનુભવો. બધા ઇન્ટરફેસ તત્વો આંખને આનંદદાયક હોય તેવા રંગોનો ઉપયોગ કરીને નરમાશથી દોરવામાં આવે છે. સમ શૈક્ષણિક વિડિઓઝરસપ્રદ રંગબેરંગી કાર્ટૂનના સ્વરૂપમાં બનાવવામાં આવે છે.
હેડસ્પેસ એ એક માલિકીની ધ્યાન એપ્લિકેશન હોવાથી, તમે તેને સંપૂર્ણપણે મફતમાં પૂર્ણ કરી શકશો નહીં: મૂળભૂત સંસ્કરણમાં, ફક્ત નવા નિશાળીયા માટેનો પ્રોગ્રામ ઉપલબ્ધ છે. સંપૂર્ણ એસેમ્બલીતમે સબ્સ્ક્રિપ્શન દ્વારા બધા પ્રોગ્રામ્સ અને અભ્યાસક્રમો પ્રાપ્ત કરશો:
- માસિક – 9.99 યુરો
- વાર્ષિક – દર મહિને 5.99 યુરો
- જીવનકાળ - 300 યુરો એક વખત.
નિષ્કર્ષ
હેડસ્પેસ ગાઇડેડ મેડિટેશન અને માઇન્ડફુલનેસને વિશ્વની શ્રેષ્ઠ મેડિટેશન એપ ન કહેવાય. આરામદાયક અને સ્વાભાવિક રીતે, તે તમને આરામ કરવા, યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, વિવિધ સમસ્યાઓ હલ કરવામાં શક્ય તેટલું અસરકારક બનવા, તમારી લાગણીઓને સાંભળવા અને તેમના પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખવશે.
કદાચ એપ્લિકેશનની એકમાત્ર અસુવિધા એ છે કે તે સંપૂર્ણપણે છે અંગ્રેજી ભાષા. બીજી બાજુ, મોટાભાગની કસરતોમાં સમાન સૂચનાઓ બોલવામાં આવે છે, અને એન્ડી તમારી સાથે વગર વાત કરે છે મુશ્કેલ શબ્દો. તેથી, અમુક અંશે, હેડસ્પેસ એ મૂળભૂત સ્તરે ભાષા શીખવાની એક સારી રીત પણ છે.
