ટેક્સાસમાં 1992માં ગેરી અને ડાયના હેવન દ્વારા મહિલા ફિટનેસ ક્લબની કર્વ્સ ચેઇન ખોલવામાં આવી હતી. તેઓ જ એક્સપ્રેસ ફિટનેસના સ્થાપક બન્યા, જેના કારણે વિશ્વભરની ઘણી સ્ત્રીઓ, દિવસમાં માત્ર અડધો કલાક નિયમિતપણે કસરત કરતી, અસરકારક રીતે વજન ગુમાવે છે.
હેવન કન્સેપ્ટ એ કસરતોને જોડવાનો છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમતાકાત તાલીમ સાથે. પૂર્વમાં, નેટવર્ક પ્રમાણમાં તાજેતરમાં દેખાયું હતું અને તેને FitCurves કહેવામાં આવતું હતું. આજે, વિશ્વભરના નેટવર્કમાં 10,000 થી વધુ ક્લબો છે, સિસ્ટમના અનુયાયીઓની સંખ્યા દરરોજ વધી રહી છે, અને આંકડા અનુસાર, આજે તેમાંથી 5 મિલિયનથી વધુ છે.
સમીક્ષાઓ અનુસાર, Fitkervs એ માત્ર ફિટનેસ અને વજન વ્યવસ્થાપન ક્ષેત્રે વ્યાવસાયિકો દ્વારા કાર્યરત ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ફિટનેસ સેન્ટર નથી, પરંતુ સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકોની એક ટીમ પણ છે જે દરેક ક્લાયન્ટને સહાય પૂરી પાડે છે અને વ્યક્તિગત અભિગમ અપનાવે છે. Fitkervs નેટવર્કનો અસંદિગ્ધ ફાયદો એ છે કે ક્લબનો હેતુ ફક્ત મહિલાઓને જ છે, અને વર્કઆઉટની રચના સ્ત્રી શરીરની તમામ લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવી છે.
Fitkervs ના ફિટનેસ નિષ્ણાતોએ એક વિશેષ પોષણ કાર્યક્રમ પણ વિકસાવ્યો છે જે કોઈપણ કદ અને વજન કેટેગરીની મહિલાઓને ડાયેટિંગ અથવા તણાવ વિના વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
Fitkervs કંપની: ફાયદા
Fitkervs વર્કઆઉટ્સ સમાન વર્કઆઉટ્સ કરતા અલગ છે કારણ કે તે ભૌતિક અને ધ્યાનમાં રાખીને ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓસ્ત્રીઓ આનો આભાર, એક અનન્ય સિસ્ટમ બનાવવામાં આવી હતી જેમાં વજન ઘટાડવાનો પ્રોગ્રામ અને પાંચ ફિટનેસ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે. Fitkervs ક્લબમાં ત્રીસ મિનિટનો વર્કઆઉટ કોઈપણ જીમમાં દોઢ કલાકના સત્રને બદલે છે.
Fitkervs ફિટનેસ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતી કસરત મશીનો હાઇડ્રોલિક પ્રતિકારના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે, જેના કારણે વિવિધ સ્તરની તાલીમ ધરાવતી મહિલાઓ તાલીમ આપી શકે છે. વધુમાં, સાધનસામગ્રીમાં રોગનિવારક અસર છે અને શરીરના ઘણા કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત, મજબૂત અને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
12 થી 85 વર્ષની વય વચ્ચેના વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક તંદુરસ્તીની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઑનલાઇન કસરત કરી શકે છે. વધુમાં, Fitkervs ફિટનેસ કોઈપણ આવક સ્તરની મહિલાઓ માટે ઉપલબ્ધ છે અને સામાજિક સ્થિતિ, કારણ કે સબ્સ્ક્રિપ્શન્સની કિંમત ઘણી ઓછી છે.
દર વર્ષે, કર્વ્સ કંપની વજન સ્થિરીકરણ અને આરોગ્યના ક્ષેત્રમાં વૈજ્ઞાનિક વિકાસ અને સંશોધન માટે $4 મિલિયનથી વધુ ફાળવે છે, જેના પરિણામો કંપનીની વેબસાઇટ્સ પર સત્તાવાર રીતે પ્રકાશિત થાય છે.
કંપનીનો બિનસત્તાવાર સૂત્ર એ વાક્ય છે: "કોઈ પુરૂષો નહીં, અરીસા નહીં, મેકઅપ નહીં." Fitkerves નું મિશન મહિલાઓને તેમનો સાચો હેતુ શોધવામાં મદદ કરવાનું છે.
આમ, કંપનીનો ધ્યેય માત્ર વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો નથી, પરંતુ, સૌથી ઉપર, દરેક અર્થમાં સ્ત્રીને પોતાની જાતમાં જાહેર કરવાનો છે.
ફિટનેસ Fitkervs
Fitkervs ક્લબમાં કસરત મશીનો એક વર્તુળમાં ગોઠવાયેલા છે, જેમાં સાત દ્વિ-પોઝિટિવનો સમાવેશ થાય છે, જેની ક્રિયાનો હેતુ બે વિરોધી સ્નાયુ જૂથો અને એક મોનો-પોઝિટિવ કસરત મશીન કામ કરવાનો છે.
બાયપોઝિટિવ સિમ્યુલેટરમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સ, હાથ, દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે રચાયેલ છે;
- પગનું વળાંક અને વિસ્તરણ - જાંઘની આગળ અને પાછળના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે;
- શોલ્ડર પ્રેસ અને ઓવરહેડ પંક્તિ - ખભાના ટ્રેપેઝિયસ અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓ તેમજ લેટિસિમસ ડોર્સી સ્નાયુઓનું કાર્ય સુનિશ્ચિત કરે છે;
- એબીએસ અને બેક - પીઠ અને એબીએસના સ્નાયુઓને લોડ કરે છે;
- પગનું વિસ્તરણ અને અપહરણ - એડક્ટર અને બાજુની સ્નાયુઓને કામ કરવાનો હેતુ;
- છાતી અને પીઠ - પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુઓ, રોમ્બોઇડ્સ અને લેટિસિમસ ડોર્સી સ્નાયુઓનું કાર્ય સુનિશ્ચિત કરે છે;
- સ્ક્વોટ્સ - ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ, ઇલિયાકસ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સનું કામ કરે છે.
ફિટકર્વ્સ “લેગ પ્રેસ” મોનોપોઝિટિવ એક્સરસાઇઝ મશીન જાંઘના પાછળના ભાગના સ્નાયુઓ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટેલ અને ઇલિયાકસ સ્નાયુઓને લોડ કરે છે.
Fitkervs ફિટનેસ મશીનો વચ્ચે આઠ પુનઃપ્રાપ્તિ સ્ટેશન છે જ્યાં, સ્નાયુઓનું કામ કર્યા પછી, તમે કાં તો દોડી શકો છો અથવા ચાલી શકો છો, જેનાથી સમગ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારા હૃદયના ધબકારા જાળવી શકાય છે.
મહિલાઓનું જૂથ અડધા કલાકમાં કસરત મશીનોના ઘણા વર્તુળોમાંથી પસાર થાય છે, જેમણે તાલીમ પૂર્ણ કરી છે તેઓ વર્તુળ છોડી દે છે, અને નવા આવનારાઓ ખાલી બેઠકો લે છે, જેથી તમે કોઈપણ સમયે વર્ગમાં જોડાઈ શકો. અનુકૂળ સમય. Fitkervs વર્કઆઉટ પહેલાં, તમે ટૂંકા વોર્મ-અપ કરો છો, અને થોડા લેપ્સ પૂરા કર્યા પછી, તમે થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો છો.
સમીક્ષાઓ અનુસાર, Fitkervs ગૃહિણીઓ અને નવી માતાઓ માટે ખૂબ અનુકૂળ છે જેઓ લાંબા સમય સુધી ઘરથી દૂર રહી શકતા નથી.
Fitkervs પોષણ કાર્યક્રમ
અસરકારક માવજત કાર્યક્રમ ઉપરાંત, Fitkervs વિકાસકર્તાઓએ એક વિશેષ પોષણ કાર્યક્રમ પણ બનાવ્યો, જે ત્રણ તબક્કામાં વહેંચાયેલો છે, જેમાંથી પ્રથમ એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, ચરબી અને પાણીના નુકશાનને કારણે વજનમાં ઘટાડો થાય છે, સ્ત્રીઓ સરેરાશ 1 થી 1.5 કિલો વજન ગુમાવે છે. તમને 3 ભોજન અને બે નાસ્તા માટે દરરોજ 1200 kcal કરતાં વધુ વપરાશ કરવાની મંજૂરી નથી. પ્રથમ તબક્કા પછી, વજન ઘટાડવાનો દર ઘટવા માંડે છે, સ્ત્રી વિકલ્પ પસંદ કરે છે આહાર પોષણતબક્કા 2 માટે:
- ઉચ્ચ પ્રોટીન;
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઉચ્ચ.
પ્રથમ અથવા બીજો વિકલ્પ પસંદ કરતી વખતે, તમને 3 સંપૂર્ણ ભોજન અને 2 નાસ્તા માટે દરરોજ 1500 kcal કરતાં વધુ વપરાશ કરવાની મંજૂરી નથી. Fitkervs પોષણ પ્રણાલી અનુસાર બીજા તબક્કાની અવધિ 23 દિવસ છે.
Fitkervs દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, તાકાત તાલીમપ્રોટીન આહાર સાથે સંયોજનમાં, તેમજ યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની પસંદગી, વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, 95% કિસ્સાઓમાં તે ચરબીના બર્નિંગને કારણે થાય છે, અને અન્ય કોઈપણ આહારની જેમ સ્નાયુ સમૂહને નહીં.
જો વજન દર અઠવાડિયે સરેરાશ 450 ગ્રામ ઘટવાનું ચાલુ રહે તો બીજા તબક્કાને લાંબા સમય સુધી લંબાવી શકાય છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં વજનમાં બિલકુલ ઘટાડો થતો નથી અથવા 7 દિવસમાં કુલ વજન 450 ગ્રામ કરતા ઓછું હોય છે, તે પછીના તબક્કામાં આગળ વધવું જરૂરી છે.
Fitkervs પોષણ પ્રણાલીના ત્રીજા તબક્કાનો સમયગાળો 2 થી 4 અઠવાડિયા સુધીનો છે, જે દરમિયાન ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરને ઝડપી વજન ઘટાડ્યા પછી આરામ કરવાની તક આપવામાં આવે છે. Fitkervs પોષણ પ્રણાલીના વિકાસકર્તાઓએ આ તબક્કે કેલરી પ્રતિબંધોની આગાહી કરી ન હતી, તેનું પાલન કરવું મુખ્ય નિયમ છે સામાન્ય સિદ્ધાંતો યોગ્ય પોષણ. જો આ તબક્કા દરમિયાન વજન થોડું વધવા લાગે છે, તો તમારે 2-3 દિવસ માટે પ્રથમ તબક્કામાં પાછા ફરવાની જરૂર છે. સમીક્ષાઓ અનુસાર, Fitkervs સિસ્ટમે ઘણાને પ્રાપ્ત પરિણામો જાળવી રાખવામાં મદદ કરી.
આજકાલ ઘણી સ્ત્રીઓ સ્લિમ અને ટોન બોડીનું સપનું જુએ છે, પરંતુ ન તો સમય કે વધારાનો રોકડકમનસીબે, તે પોતાના પર નથી. Fitkervs ફિટનેસ સેન્ટરનો હેતુ આ વર્ગના લોકો સાથે ચોક્કસ રીતે કામ કરવાનો છે; Fitkervs કંપનીની પ્રવૃત્તિઓનો હેતુ માત્ર મહિલાઓને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરવાનો નથી, પરંતુ તેમને આંતરિક સંવાદિતા શોધવામાં અને તેમનો સાચો હેતુ શોધવામાં પણ મદદ કરવાનો છે.
છોકરીઓ, હું FitCurves ક્લબમાં વજન ઘટાડવા અને વજન જાળવવા માટે "પોષણ શાળા"માંથી પસાર થઈ, જેનું નેટવર્ક સમગ્ર યુક્રેન અને અન્ય દેશોમાં સ્થિત છે.
એક દિવસ મેં નક્કી કર્યું કે આ “કડક આહાર” શું છે તે બતાવવા અને વજન ઘટાડવું સંતોષકારક, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ હોઈ શકે છે તે બતાવવા માટે હું કેવી રીતે ખાઉં છું તેનો ફોટો રિપોર્ટ રાખવાનું નક્કી કર્યું.
પ્રોગ્રામનો સાર એ છે કે તમારું પોતાનું પોષણશાસ્ત્રી બનવું, પરંતુ હું ઘણી વાર એવી છોકરીઓને જોઉં છું કે જેમની પાસે પોતાને માટે મેનૂ બનાવવા માટે પૂરતો સમય, ઇચ્છા અથવા કલ્પના નથી. તેથી તે મારી આદત અને એક નાનું મિશન બની ગયું - બીજાઓને મદદ કરવી.
હું ખાસ કરીને વજન ઘટાડવાના તબક્કાઓ માટે વાનગીઓની પસંદગી પ્રદાન કરું છું - 1 લી અને 2 જી. તમામ માહિતી MS Word/PDF દસ્તાવેજમાં છે. બધું વજન દ્વારા સૂચિબદ્ધ છે, ખોરાક વિકલ્પ 9 પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ). વપરાયેલ ફોર્મ્યુલા અને વાસ્તવિક ભાગનો ફોટો જોડેલ છે (યાદ રાખો, આ મારો ભાગ છે, અને કેટલાક ખોરાક પ્રતિબંધો વિના ખાઈ શકાય છે!).
જો તમને આ માહિતીમાં રસ હોય, તો લખો અથવા કૉલ કરો - અમે એક કરાર પર આવીશું. મારી પાસે કોઈ ચોક્કસ "ડાચશંડ" નથી. તમે જેટલું યોગ્ય જુઓ, મારા બાળકને ફળો અને રમકડાં માટે જેટલું દાન કરો. હું ક્યારેક ચેરિટી કામ પણ કરું છું. કેટલાક પૈસા ત્યાં જાય છે.
અનન્ય 3-તબક્કા પોષણ કાર્યક્રમ. વજન વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમ (PUV) - આ 3-તબક્કાની પોષણ પ્રણાલી છે, જે ચયાપચયની પુનઃસંગ્રહ પર આધારિત છે. તે તમને સતત આહાર પર જવાની જરૂરિયાતથી છુટકારો મેળવવા દેશે. અને જ્યારે તમે તમારા ધ્યેય પર પહોંચશો, ત્યારે તમને બરાબર ખબર પડશે કે સામાન્ય વજન કેવી રીતે જાળવી શકાય.
ઘણી સ્ત્રીઓ ઘણા વર્ષોથી આહારથી થાકીને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ આહાર મદદ કરતાં વધુ વખત નુકસાન પહોંચાડે છે - તેઓ ચયાપચયને ધીમું કરે છે, તમને સંઘર્ષના અનંત ચક્ર તરફ દોરી જાય છે. વધારે વજન. આંકડાઓ અનુસાર, 95% જેટલા આહાર સમાપ્ત થયા પછી વજન જાળવી રાખવામાં અસમર્થ છે.
FitCurves ન્યુટ્રિશન પ્રોગ્રામ સાથે તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકશો!
પોષણ કાર્યક્રમ સરળ અને વ્યવહારુ છે! તમે ભલામણ કરેલ બે સૂચિમાંથી ફક્ત ત્રણ ભોજન અને નાસ્તો પસંદ કરો. યોજના એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તમે તમારા આહારમાં જે જરૂરી લાગે તે સરળતાથી બદલી શકો છો અથવા ઉમેરી શકો છો.
તબક્કો 1- 7 દિવસ ચાલે છે. આ અઠવાડિયા માટે, તમે ત્રણ ભોજન અને બે નાસ્તામાં 1,200 કેલરીનો વપરાશ કરશો.
તબક્કા 1 માં, ચરબી અને પાણીના વજનને કારણે 0.5-1.5 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવું સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર સંગ્રહિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરશે. આ અનામતો ગ્લાયકોજેનના સ્વરૂપમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. ગ્લાયકોજેનમાં પાણી હોય છે, તેથી જ્યારે તમે તમારા ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે પાણી પણ છોડવામાં આવશે. આ સમજાવે છે ઝડપી વજન નુકશાનપ્રથમ સપ્તાહ દરમિયાન. પ્રથમ અઠવાડિયા પછી, વજન ઘટાડવાનો દર ઘટે છે, આ યાદ રાખો - આ પ્રક્રિયાને સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે પરિણામોમાં નિરાશ ન થાઓ. શરીરની ચરબી ગુમાવવાથી વજનમાં કાયમી ઘટાડો થાય છે અને આમાં સમય લાગે છે. ધીરજ રાખો. ઘણા લાંબા સમય સુધી તબક્કા 1 માં રહેવા માંગે છે લાંબો સમય, - કારણ કે તેઓ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે. પરંતુ આ તબક્કામાં રહેવાથી મેટાબોલિઝમ ઓછું થાય છે. તબક્કો 1 - સારી રીતવજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરો, પરંતુ પ્રથમ 7 દિવસ પછી, બીજા તબક્કામાં આગળ વધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તબક્કો 2- 23 દિવસ ચાલે છે.
તબક્કો 1 માં 7 દિવસ પછી, તમે બીજા તબક્કામાં આગળ વધશો અને બાકીના મહિના માટે તેની સાથે વળગી રહેશો. તબક્કો 2 વધુ કેલરી પ્રદાન કરે છે જે સ્નાયુ પેશી અને ચયાપચયને સુરક્ષિત કરે છે કારણ કે તમે વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખો છો. પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ બંને વર્ઝન 1,500 કેલરી પૂરી પાડે છે.
અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે તાકાત તાલીમ + પ્રોટીન આહારનું સંયોજન, તેમજ યોગ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરવાથી, ચરબી બર્ન થવાને કારણે 95% કિસ્સાઓમાં વજનમાં ઘટાડો થાય છે. જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન ડાયેટિક એસોસિએશનના અભ્યાસ મુજબ, સામાન્ય આહાર સાથે, તમારું 30% થી વધુ વજન ઘટાડવું સ્નાયુ પેશીમાંથી આવે છે. કારણ કે FitCurves પ્રોગ્રામ અસરકારક રીતે શરીરમાં ચરબીના સંગ્રહ પર હુમલો કરે છે અને ઘટાડે છે, આ પ્રોગ્રામ કરનાર વ્યક્તિ વધુ સ્નાયુ પેશી જાળવી રાખે છે અને તે મુજબ, બળી જાય છે. વધુકેલરી
મોટાભાગના લોકો 30 દિવસ પછી તબક્કો 3 માં જશે, પરંતુ જો તમારું ચયાપચય દર અઠવાડિયે 1 પાઉન્ડથી વધુ ગુમાવવા માટે પૂરતું ઊંચું હોય તો તમે થોડા વધુ અઠવાડિયા માટે તબક્કા 2 પર રહી શકો છો. જો તમે દર અઠવાડિયે 1 પાઉન્ડથી ઓછું વજન ગુમાવી રહ્યાં હોવ અથવા વજન બિલકુલ ઘટાડતા નથી, તો તમારે તરત જ તબક્કા 3 પર જવું જોઈએ અને તમારી કેલરીની માત્રા વધારવી જોઈએ. તમે વિચારી શકો છો કે તમારી કેલરીનું સેવન વધારવું વિરોધી છે. સામાન્ય જ્ઞાન, પરંતુ સંશોધન અન્યથા કહે છે.
તબક્કો 3- આ મેટાબોલિક પુનઃપ્રાપ્તિના 2 થી 4 અઠવાડિયા સુધી છે.
તબક્કા 1 અને 2 ના 30-દિવસના સંયોજન પછી, તબક્કો 3 તમારા શરીરને વિરામ લેવાની તક આપે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, તમે તમારા વર્તમાનને જાળવી રાખો છો અને શરીરને તેના ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપો છો. મેટાબોલિક પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો બે થી ચાર અઠવાડિયા સુધીનો હોય છે. ત્રીજા તબક્કામાં સામાન્ય અને સ્વસ્થ આહારનો સમાવેશ થાય છે.
30 દિવસનું ચક્ર- જ્યાં સુધી તમે તમારા ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચો નહીં ત્યાં સુધી આ ચક્રને અનુસરો.
ક્રાંતિકારી FitCurves ન્યુટ્રિશન પ્રોગ્રામ તબક્કાવાર પોષણ પ્રણાલી પર આધારિત છે અને બે વિકલ્પો પૂરા પાડે છે:
- ઓછી કાર્બ
- ઓછી કેલરી(તમારા બંધારણ અને શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખીને)
2002 માં, સ્પોર્ટ્સ રિસર્ચ લેબોરેટરી અને શારીરિક કસરતઅમેરિકન બેલર યુનિવર્સિટીમાં કર્વ્સ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ અને વેઇટ મેનેજમેન્ટ સ્કૂલની અસરકારકતાનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું. પરિણામે, કર્વ્સને $5 મિલિયનનો ESNL પુરસ્કાર, તેમજ કર્વ્સ વિમેન્સ હેલ્થ ઇનિશિયેટિવ શરૂ કરવા માટે 5-વર્ષની ગ્રાન્ટ પ્રાપ્ત થઈ. 2008 માં, આ ગ્રાન્ટ ટેક્સાસ A&M યુનિવર્સિટીને ટ્રાન્સફર કરવામાં આવી. બહુવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કર્વ્સ પ્રોગ્રામ આ માટે અસરકારક છે: ચરબી બર્ન કરવી, સ્નાયુ સમૂહ બનાવવો, ચયાપચય અને એરોબિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવો, તાલીમનું પરિણામ તંદુરસ્ત હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સાંધા છે.
સંતુલિત આહાર પરિણામના ઓછામાં ઓછા 50% છે! યોગ્ય પોષણ વિના, સૌથી સક્ષમ વર્કઆઉટ્સ પણ અપેક્ષિત પરિણામો લાવશે નહીં. તેથી જ વેઇટ મેનેજમેન્ટ પ્રોગ્રામ પ્રદાન કરે છે સંકલિત અભિગમવધારાના વજનની સમસ્યાને હલ કરવા અને સફળતાની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે!
પી.એસ. જો તમે કિડસ્ટાફ પર નોંધાયેલ નથી, તો અનામી તરીકે લખો, તમારો ઈમેલ અથવા ફોન નંબર છોડો જેથી હું તમારો સંપર્ક કરી શકું. હજી વધુ સારું, કૉલ કરો: zero953899005
"Fitkervs" છે નવીન ટેકનોલોજીસ્ત્રીઓ માટે ફિટનેસ, જે તમને ઓછા સમય સાથે મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ક્લબ "Fitkervs" - સમીક્ષાઓ સકારાત્મક પાત્રજેના વિશે વિશ્વભરની 50 લાખ મહિલાઓ કહેવા માટે તૈયાર છે - તેણે માત્ર પોતાની તાલીમ પદ્ધતિ વિકસાવી નથી, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં નિયમિતપણે મોટી રકમનું રોકાણ પણ કર્યું છે. નવા ફિટનેસ પ્રોગ્રામનું રહસ્ય શું છે?
Fitkervs ટેકનિકનું રહસ્ય શું છે?
Fitkervs ક્લબ મોટે ભાગે હકારાત્મક સમીક્ષાઓ માત્ર કારણ કે મેળવે છે સારી સેવાઅને ટ્રેનર્સનું તેમના ગ્રાહકો પ્રત્યે સચેત વલણ. "Fitkervs" છે સારો વિકલ્પસામાન્ય રીતે કંટાળાજનક વર્કઆઉટ્સ કંટાળાજનક દ્વિશિર સ્વિંગ માટે એક કલાક ફાળવવાની જરૂર નથી. Fitkervs મશીનો પરના વર્ગો ફિટનેસ, કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, વોર્મ-અપ, સ્ટ્રેચિંગ વગેરેનું સંયોજન છે. મનોરંજક કાર્યક્રમ ફક્ત 30 મિનિટ ચાલે છે, પરંતુ એક પણ સ્નાયુ જૂથ કામ વગરનું બાકી નથી. આ કેવી રીતે શક્ય છે?
આઠ આધુનિક સિમ્યુલેટર એક વર્તુળમાં ગોઠવાયેલા છે, તેમની વચ્ચે વર્કસ્ટેશન સ્થાપિત છે. પ્રાપ્ત કર્યા પાવર લોડએક સિમ્યુલેટર પર, તાલીમ સહભાગી નજીકના વર્કસ્ટેશન પર જાય છે, ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ કસરતો કરે છે અથવા પછી આગળના સિમ્યુલેટર પર જાય છે. માત્ર અડધા કલાકમાં આવા ત્રણ સર્કલ ચાલવાથી, એક મહિલા માત્ર 500 કેલરી બર્ન કરતી નથી, પરંતુ આખા દિવસ માટે પોઝિટિવ ચાર્જ પણ મેળવે છે.
વિશ્વમાં "Fitkervs".
Fitkervs જીમ વિશ્વના 88 દેશોમાં કાર્યરત છે. ક્લબના સભ્યોનો પ્રતિસાદ એટલો સકારાત્મક છે કે તે પરંપરાગત જાહેરાતનો ઉપયોગ કર્યા વિના વર્ચ્યુઅલ રીતે નવા ક્લાયન્ટ્સમાં વધારો ઉશ્કેરે છે.
પ્રથમ કર્વ્સ ક્લબ યુએસએમાં 1992 માં દેખાયો. અસ્તિત્વના 23 વર્ષોમાં, અમે વિશ્વભરમાં 12,000 થી વધુ જીમ ખોલવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા છીએ.
સ્ત્રીઓ માત્ર વર્કઆઉટના ટૂંકા ગાળાથી જ આકર્ષિત થઈ હતી - માત્ર અડધા કલાક, પણ એ હકીકત દ્વારા પણ કે જીમમાં કોઈ પુરૂષો ન હતા, જેનો અર્થ છે કે તેઓ આરામ કરી શકે, કપડાં પસંદ કરવા અને મેકઅપ વિના તાલીમ આપવા માટે મુક્ત થઈ શકે.
Fitcurves ની કામગીરીના પ્રથમ દસ વર્ષમાં 7,000 ક્લબ ખોલવામાં આવી હતી. જો આપણે આ પરિણામને મેકડોનાલ્ડ્સ કોર્પોરેશનની સફળતાઓ સાથે સરખાવીએ, તો ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ ચેને વીસ વર્ષમાં આ આંકડો હાંસલ કર્યો છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય માન્યતા નવી સિસ્ટમફિટનેસમાં વધારો થયો, અને ધીમે ધીમે ફિટકર્વ્સ આર્જેન્ટિના, હંગેરી, બ્રાઝિલ, ઑસ્ટ્રેલિયા, ગ્રીસ, ગ્રેટ બ્રિટન વગેરેમાં ફિટનેસ ક્લબમાં અગ્રણી બન્યા. 2010 ના પાનખરમાં, ફિટકર્વ્સ રશિયા આવ્યા.
રશિયામાં "ફિટકર્વ્સ".
કાઝાન, ચેલ્યાબિન્સ્ક અને નિઝની નોવગોરોડના રહેવાસીઓ નવા પેટન્ટેડ ફિટનેસ મોડલની સકારાત્મક અસરનો અનુભવ કરનારા સૌપ્રથમ હતા - આ શહેરોમાં જ રશિયામાં પ્રથમ ફિટકર્વ્સ ક્લબ દેખાયા હતા. સામાન્ય રશિયન મહિલાઓ માત્ર તાલીમ માટે જ નહીં, પણ ફિટકર્વ્સમાં કામ કરવા માટે પણ આકર્ષિત થઈ હતી. કર્મચારીઓનો પ્રતિસાદ વ્યવસાયિક અર્થમાં પોતાને અનુભવવાની તક માટે કંપનીના આયોજકો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાથી ભરેલો છે.
2011 માં, ક્લબોની સંખ્યા ઝડપથી વધવા લાગી: ક્રાસ્નોયાર્સ્ક, ક્રાસ્નોદર, ખાબોરોવસ્ક, સારાટોવ, નાબેરેઝ્ની ચેલ્ની, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, બેલ્ગોરોડ, યારોસ્લાવલ, મોસ્કો. 2014 ના અંત સુધીમાં, રશિયામાં 100 થી વધુ ક્લબો ખોલવામાં આવી હતી, જે નિઃશંકપણે લોકપ્રિયતાનો પુરાવો છે. જીમરશિયન મહિલાઓમાં.
"ફિટકર્વ્સ" ની સફળતાની ચાવી એ માત્ર વધારાનું વજન ગુમાવવાનું બાંયધરીકૃત પરિણામ નથી, પરંતુ પરિણામો માટે વિશેષ પ્રેરણા અને દરેક સ્ત્રી માટે એક વ્યક્તિગત પ્રોગ્રામ પણ છે.
કસરતની વાસ્તવિક અસર
સામાન્ય સ્વર વધારવો, શરીરને મજબૂત બનાવવું, સારો મૂડ- Fitkervs ક્લબ તેના સભ્યોને આની ખાતરી આપે છે. પ્રોગ્રામના સહભાગીઓ તરફથી પ્રતિસાદ મોટાભાગે વર્ગો પછીના હકારાત્મક પરિણામોની પુષ્ટિ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ જે લગભગ તમામ સ્ત્રીઓ નોંધે છે તે એ છે કે તેઓ શારીરિક રીતે મજબૂત અને માનસિક રીતે વધુ સંતુલિત બની છે. Fitkervs પ્રોગ્રામના વર્ગો તણાવમાં રાહત આપે છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતામાં વધારો કરે છે.
તાલીમની અન્ય હકારાત્મક અસરોમાં નોર્મલાઇઝેશન છે બ્લડ પ્રેશર, તેમજ વેનિસ અને લસિકા પથારીનું અનલોડિંગ, જે શક્તિ કસરતોને કારણે શક્ય છે.
તાલીમ દરમિયાન, તે ફેફસાંમાં ગેસ વિનિમય અને પેશીઓમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે.
ઉપરાંત, વર્ગોથી વિકલાંગ લોકોને ફાયદો થશે, કારણ કે કેટલાક કસરત મશીનો માત્ર આંતરડાની ગતિશીલતાને જ નહીં, પણ યકૃત, પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડની કામગીરીને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.
અસરકારક તાલીમ માટે નિયમો
Fitkervs ફિટનેસ કેટલી અસરકારક રહેશે (કાર્યક્રમના સહભાગીઓની સમીક્ષાઓ આ સૂચવે છે) તાલીમમાં મહિલાઓની દ્રઢતા પર સીધો આધાર રાખે છે. ત્યાં 5 નિયમો છે, જેનો અમલ તમને મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
- લોડની તીવ્રતા. તાલીમ દરમિયાન સંપૂર્ણપણે હળવા થવું અસ્વીકાર્ય છે. તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધારવી આવશ્યક છે, પછી સ્નાયુ સમૂહ તેની સાથે વધશે.
- શ્રેષ્ઠ લય. લોડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે, પલ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અને ઓવરલોડ નહીં. જો તાલીમ દરમિયાન ધોરણ સામાન્ય હોય, તો પછી કસરતને અસરકારક કહી શકાય નહીં. જો પલ્સ સામાન્ય કરતાં વધી જાય, તો તીવ્રતા ઘટાડવાની જરૂર છે.
- અનુમતિપાત્ર લોડ સ્તર એ સ્થિર સૂચક છે. એક ગેરસમજ છે કે જેમ જેમ સહનશક્તિ વધે છે તેમ તેમ હૃદયના ધબકારા પણ વધે છે. તમારે તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખવાની અને તે યાદ રાખવાની જરૂર છે સામાન્ય સૂચકાંકોહૃદયના ધબકારા બદલાતા નથી, અને હંમેશા ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.
તમારા પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું
Fitkervs ફિટનેસ ક્લબ, જે રશિયન મહિલાઓ તરફથી સકારાત્મક સમીક્ષાઓ પ્રાપ્ત કરી રહી છે, તે માત્ર તાલીમ કાર્યક્રમની ગુણવત્તા વિશે જ ધ્યાન આપતી નથી, પરંતુ ક્લબના સભ્યોને તેમના પરિણામોનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું તે પણ સમજાવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારા વજનના આધારે ફિટનેસ ક્લબમાં તમારા કાર્યનું મૂલ્યાંકન કરવું એ સૌથી સામાન્ય ગેરમાન્યતાઓમાંની એક છે. આ ખોટું છે, કારણ કે તાલીમ દરમિયાન સ્ત્રીઓના સ્નાયુઓમાં વધારો થાય છે અને આ તેમના વજનના સૂચકાંકોને અસર કરી શકતું નથી. સ્નાયુ પણ ચરબીની પેશીઓ કરતાં વધુ ભારે હોય છે, તેથી વધારાના સેન્ટિમીટરથી છુટકારો મેળવ્યા પછી પણ, સ્નાયુની પેશીઓને કારણે વજન નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે.
તાલીમના પ્રથમ અઠવાડિયા ઘણીવાર માત્ર વજનમાં જ નહીં, પણ વોલ્યુમમાં પણ વધારો કરે છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે સ્નાયુ પેશી પહેલાથી જ વોલ્યુમમાં વધારો થયો છે, અને ચરબીનું સ્તરહજુ ગાયબ નથી. જો તમે યોગ્ય પોષણ પ્રણાલીનું પાલન કરો છો, તો સમય જતાં શરીર ઇચ્છિત આકાર પ્રાપ્ત કરશે.
ખાસ જૂથ ગ્રાહકો
માંદગી હોવા એ Fitkervs પર તાલીમ નકારવાનું કારણ નથી. મહિલાઓના દરેક જૂથનો એક વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ છે જે તેમને શારીરિક મર્યાદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવામાં મદદ કરશે.
ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા સાથે મધ્યમ ભારઉપયોગી છે, પરંતુ વોર્મ-અપમાં ઘણો સમય લાગવો જોઈએ, અને તાલીમની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ ધરાવતા ગ્રાહકોએ નીચા સ્તરના પ્રતિકાર સાથે તમામ તાકાત કસરતો કરવી જોઈએ. અનુકૂલન પ્રક્રિયામાં લાંબો સમય ફાળવવો અને જ્યારે તમને સારું લાગે ત્યારે જ ભાર વધારવો તે યોગ્ય છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓછી-તીવ્રતાની કસરત કરવાની જરૂર છે અને તે ભોજનના એક કલાક પહેલા કરવી જોઈએ. અને વર્ગો પહેલાં, તમારે સ્નાયુ જૂથમાં ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્ટ ન કરવું જોઈએ જે વર્કઆઉટ દરમિયાન સૌથી વધુ સક્રિય રીતે સામેલ હશે.
પોષણ શાળા "ફિટકર્વ્સ": સમીક્ષાઓ
જો તમે વિશેષ પોષણ પદ્ધતિ સાથે તાલીમને જોડશો તો તમે વજન ઘટાડવામાં ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. Fitkervs ન્યુટ્રિશન સ્કૂલ શ્રેષ્ઠ સમીક્ષાને પાત્ર છે, કારણ કે તેણે તેની અસરકારકતા એક કરતા વધુ વખત સાબિત કરી છે.
પરેજી પાળવાનો મુદ્દો ચાલુ રાખવાનો છે. સક્રિય તાલીમ, ઉત્સાહ જાળવી રાખીને, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરતી વખતે અને ખોરાકમાંથી તમામ જરૂરી પદાર્થો મેળવો. તમારા ભોજનનું આયોજન એ રીતે કરવું જરૂરી છે કે 45% ખોરાકમાં પ્રોટીન વધુ હોય, 30% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય અને 25% ચરબી હોય.
સ્ત્રીની પસંદગીનું પ્રોટીન (અથવા પ્રોટીન) પ્રાણી અથવા વનસ્પતિ હોઈ શકે છે. જો કે, તમારે શરીરની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે બમણી વનસ્પતિ પ્રોટીનનું સેવન કરવું પડશે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સિંહફાળો મીઠા ફળો, આખા અનાજ અને શાકભાજીમાંથી આવવો જોઈએ.
સલાડ અને અન્ય વાનગીઓમાં ડ્રેસિંગ કરીને જરૂરી માત્રામાં ચરબી મેળવી શકાય છે. વનસ્પતિ તેલ- તેઓ વધુ સારી રીતે શોષાય છે અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
"Fitkervs": સમીક્ષાઓ
અને કાઝાન ક્લબ "ફિટકર્વ્સ" 2010 ના પાનખરમાં દેખાયા. મોસ્કોમાં, Fitkervs કેન્દ્ર માત્ર એક વર્ષ પછી ખોલવામાં આવ્યું હતું. તમે નવા ફિટનેસ પ્રોગ્રામ વિશે કેવા પ્રકારનો પ્રતિસાદ સાંભળ્યો છે?
Fitkervs ક્લબ (ચેલ્યાબિન્સ્ક) વિશે વિવિધ સમીક્ષાઓ સાંભળવામાં આવી છે. આ એક કુદરતી ઘટના છે - દરેક ઉત્પાદન માટે એક વેપારી છે.
કેટલીક મહિલાઓ સ્મિતથી મોહિત થઈ જાય છે જેનાથી ટ્રેનર્સ મુલાકાતીઓને આવકારે છે, સર્વિસ સ્ટાફનું ધ્યાન અને ક્લબના સભ્યોમાં શક્ય તેટલી વાર તાલીમ સત્રોમાં હાજરી આપવાનો રસ. માંથી મહિલાઓ મુખ્ય શહેરો, જ્યાં Fitkervs કેન્દ્રો સ્થિત છે, સમીક્ષાઓ (મોસ્કો) ખૂબ સારી છે અને નોંધ કરો કે મહાનગરમાં અડધો કલાક વર્કઆઉટ ખૂબ અનુકૂળ છે, કારણ કે Muscovites હંમેશા ક્યાંક ધસારો કરે છે. ઉપરાંત, Fitkervs ક્લબ (કાઝાન) ના સભ્યો તેમના મિત્રોમાં ફોરમ પર સમીક્ષાઓનું વિતરણ કરે છે અને નોંધ કરો કે ત્યાં પરિણામો છે: સુધારેલ સુખાકારી, વિવિધ રોગોના લક્ષણોમાં ઘટાડો અને વધુ વજનનું અદ્રશ્ય થવું.
પરંતુ ત્યાં નકારાત્મક સમીક્ષાઓ પણ છે; ઓછામાં ઓછા એક Fitkervs કેન્દ્રની રૂબરૂ મુલાકાત લઈને, પ્રોગ્રામ વિશે તમારા પોતાના તારણો દોરવાનું વધુ સારું છે.
FitCurves વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક અને વ્યાપક ઉકેલ પ્રદાન કરે છે! તે ત્રણ ઘટકો સમાવે છે:
30 મિનિટનું વર્કઆઉટ + 3 ફેઝ વેઇટ મેનેજમેન્ટ પ્લાન + ફિટનેસ એક્સપર્ટ તરફથી સપોર્ટ.
તે આ સક્ષમ અને વ્યાપક અભિગમ છે જે સ્ત્રીઓને વજન ઘટાડવામાં અને તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
મફત તાલીમ સત્ર માટે સાઇન અપ કરોFitCurves ભોજન યોજના
FitCurves અનન્ય વજન વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમ
પ્રોગ્રામની અસરકારકતા આંતરરાષ્ટ્રીય દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે વૈજ્ઞાનિક સંશોધનવીસ વર્ષથી વધુ સમયથી અને લાખો મહિલાઓની સફળતા કે જેઓ નબળા આહાર વિના તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવાનું શીખ્યા છે.
FitCurves વેઇટ મેનેજમેન્ટ પ્રોગ્રામ મેટાબોલિક રિસ્ટોરેશન પર આધારિત 3-તબક્કાની પોષણ સિસ્ટમ છે. તે તમને માત્ર વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે નહીં, પરંતુ સતત આહાર પર જવાની જરૂરિયાતને પણ દૂર કરશે. જ્યારે તમે તમારા ધ્યેય સુધી પહોંચશો, ત્યારે તમને ખબર પડશે કે તમારું વજન કેવી રીતે જાળવી રાખવું.
ઘણી સ્ત્રીઓ ઘણા વર્ષોથી આહારથી થાકીને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ આહાર ઘણીવાર સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે - તે તમારા ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જે તમને વધારાના વજન સામે લડવાના અનંત ચક્ર તરફ દોરી જાય છે. આંકડાઓ અનુસાર, 95% જેટલા આહાર સમાપ્ત થયા પછી વજન જાળવી રાખવામાં અસમર્થ છે.
વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમ સાથે, તમે જે ખોરાકથી પરિચિત છો તે ખાઈ શકશો અને કેલરીની ગણતરી નહીં કરી શકશો.
FitCurves વજન ઘટાડવાના પ્રોગ્રામ સાથે તમારે તમારી જાતને આહારમાં મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી
તમે તમારા ચયાપચયને કેવી રીતે ઝડપી બનાવશો તે શીખી શકશો કારણ કે આખા દિવસ દરમિયાન ઉચ્ચ ચયાપચય તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે, પછી ભલે તમે પલંગ પર બેઠા હોવ.
જૂથ વર્ગો તમને ત્રણ-તબક્કાની પોષણ પ્રણાલીના સિદ્ધાંતોને માત્ર માસ્ટર કરવામાં જ નહીં, પણ પોષણશાસ્ત્રી અને જૂથના સભ્યોના સમર્થનને કારણે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. તમે માત્ર પ્રાપ્ત કરશો નહીં ખાતરીપૂર્વકના પરિણામો, પણ તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતો કે જે તમારા જીવનભર તમારી સાથે રહેશે.
તબક્કો 1 - અવધિ 7 દિવસ
આ તબક્કા દરમિયાન, 2-5 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવું સામાન્ય માનવામાં આવે છે. આ ચરબી અને પાણીના વજનના નુકશાનને કારણે થાય છે. તમે ચરબીને અલવિદા કહો છો કારણ કે શરીર ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે કાર્બોહાઇડ્રેટ અનામતનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, આ અનામત આપણા શરીરમાં ગ્લાયકોજનના રૂપમાં અસ્તિત્વમાં છે.
ગ્લાયકોજેનમાં પાણી પણ હોય છે, તેથી ગ્લાયકોજેન સાથે, આપણું શરીર સક્રિયપણે પાણી ગુમાવશે, જે તબક્કા 1 માં ઝડપી વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે. આ પછી, વજન ઘટાડવાનો દર થોડો ઘટશે.
તબક્કો 2 - અવધિ 23 દિવસ
આગલા તબક્કા દરમિયાન, તમે વધુ કેલરીનો વપરાશ કરો છો, જે સ્નાયુ પેશીઓને સુરક્ષિત કરવામાં અને ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરશે. તમારી કેલરીનું સેવન વધારવું પ્રતિસ્પર્ધી લાગે છે, પરંતુ સંશોધન તેનાથી વિરુદ્ધ સૂચવે છે: વધુ કેલરીનો વપરાશ કરીને, તમે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનું ચાલુ રાખો છો. આ તમારા ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરીને થાય છે.
તબક્કો 3 - તમે એકીકૃત કરો પ્રાપ્ત પરિણામઅને શરીરને તેના ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. સતત પરેજી પાળ્યા વિના આ કાયમી પરિણામો છે!
તબક્કો 3 - 2 થી 4 અઠવાડિયા સુધીનો સમયગાળો. ચયાપચય ફરી શરૂ.
તબક્કા 1 અને 2 માં પોષણ કાર્યક્રમ પૂર્ણ કર્યા પછી, તબક્કો 3 તમારા શરીરને આરામ કરવા દે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, તમે તમારું વર્તમાન વજન જાળવી રાખો છો અને તમારા શરીરને તેના ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરો છો. મેટાબોલિક પુનઃપ્રાપ્તિ બે થી ચાર અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. ત્રીજો તબક્કો આહાર નથી. તેમાં સ્વસ્થ, પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહારનો સમાવેશ થાય છે. તબક્કો 3 દરમિયાન, તમારે તમારા ઇચ્છિત વજનને જાળવી રાખવા માટે તમારા વજનનું સતત નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.
