તમારા અવાજને વધુ સ્ત્રીની કેવી રીતે બનાવવો. તમારા અવાજને સુંદર કેવી રીતે બનાવવો: સરળ ટીપ્સ. અમે ડૉક્ટર પર અપ્રિય અવાજના કારણો શોધીએ છીએ

પ્રેક્ટિસ હંમેશા સંપૂર્ણ બનાવતી નથી, પરંતુ તે હંમેશા વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવે છે! તમારા અવાજની ગુણવત્તા સુધારવા માટે ઘણી વ્યવહારુ રીતો છે. આ કરવા માટે, તમારે શીખવાની જરૂર છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવો, અમુક ખોરાકને ટાળવો અને તમે ગાવાનું અથવા ભાષણ આપવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં ખાસ ગરમ-અપ કસરતો પણ કરો. તમે રાતોરાત સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં, પરંતુ તેના પર ખર્ચવામાં આવેલા મહત્તમ પ્રયત્નો અને સમય સાથે, તમે નિઃશંકપણે તમારા અવાજની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો.

પગલાં

ભાગ 1

શ્વાસ અને શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ

યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખો.હોય શક્તિશાળી અવાજ, તમારે ફક્ત યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવામાં સમર્થ હોવા જોઈએ. મુખ્ય વસ્તુ ઊંડો શ્વાસ લેવાનો છે.

તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો.જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારા પેટની ઉપરના નીચેના સ્નાયુઓ (ડાયાફ્રેમ) આગળ વધવા જોઈએ, જે વધુ હવા માટે જગ્યા બનાવે છે. ગાતી વખતે (બોલતી વખતે અથવા ફક્ત શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે), આ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ હવાને બહાર કાઢવા માટે કરો.

• તમારા ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં (તમારી કિડનીની આસપાસ) સ્નાયુઓનો બરાબર એ જ રીતે ઉપયોગ કરો.
• તમારા પેટના સ્નાયુઓને તાણ કરતી વખતે, આગળ ન ઝૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

1. યોગ્ય રીતે ઊભા રહેવાનું શીખો.તમારા પગ, ઘૂંટણ, હિપ્સ, પેટ, છાતી, ખભા, હાથ અને માથાની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો:

   આરામ કરો.જ્યારે તમે યોગ્ય સ્થિતિમાં આવો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે લાંબા સમય સુધી તણાવમાં નથી. તમારી છાતીને બહાર ચોંટાડીને અથવા તમારી પીઠ સીધી રાખવાથી તમારે કોઈ તાણ ન અનુભવવો જોઈએ. તમારા ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ કરવાનું યાદ રાખો.

ભાગ 4

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

વધુ પાણી પીવો.દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. જો તમે વર્કઆઉટ કરી રહ્યા હોવ તો આ સંખ્યા વધારે હોઈ શકે છે કસરતઅથવા ગરમ વાતાવરણમાં રહો (એટલે ​​કે તમને ઘણો પરસેવો આવે છે).

સ્વસ્થ ખાઓ.આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી તમારા ગળાના અસ્તરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારો અવાજ સ્વસ્થ રહેશે.

આરામ કરો.તણાવ દરેક વસ્તુને નકારાત્મક અસર કરે છે. દરરોજ કંઈક કરવા માટે સમય કાઢો જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. તમે યોગ કરી શકો છો, ધ્યાન કરી શકો છો, ફરવા જઈ શકો છો, તમારી મનપસંદ ટીવી સિરીઝ જોઈ શકો છો, વાંચી શકો છો સારું પુસ્તકઅથવા કોઈ વાદ્ય વગાડો.

બૂમો ન પાડવાનો પ્રયાસ કરો.આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમારી પાસે પ્રદર્શન આવી રહ્યું હોય. ચીસો તમારા અવાજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને આગામી થોડા દિવસો માટે તેની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે.

ધીરજ રાખો.તમારા અવાજની ગુણવત્તા સુધારવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. તમે રાતોરાત નોંધપાત્ર સુધારો જોશો નહીં, પરંતુ તમે ગરમ થઈ ગયા પછી અને શ્વાસ કેવી રીતે લેવો અને યોગ્ય મુદ્રામાં કેવી રીતે રહેવું તે શીખ્યા પછી, તમે તરત જ તમારામાં કંઈક ફેરફાર અનુભવશો.

• વસ્તુઓ એક સમયે એક પગલું લેવામાં કંઈ ખોટું નથી. પ્રથમ, ઊંડો શ્વાસ લેતા શીખો અને યોગ્ય રીતે ઊભા રહો. એકવાર તમે આમાં નિપુણતા મેળવી લો તે પછી, તમારા મોંની સ્થિતિ પર કામ કરો અને કેટલીક ગરમ-અપ કસરતો કરો.

1. મદદ માટે પૂછો.જો તમારા અવાજની ગુણવત્તા તાજેતરમાં બગડી છે, જેમ કે તમારો અવાજ વધુ ઊંડો, ઊંડો અથવા વધુ તાણવાળો બની રહ્યો છે, તો આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સૂચવી શકે છે. માત્ર કિસ્સામાં, બીમારીની શક્યતાને નકારી કાઢવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ભાગ 5

બીજાઓ પાસેથી શીખો

લાયક શિક્ષક શોધો.તમારા અવાજને કેવી રીતે સુધારવો તે અંગે એક સારા શિક્ષક તમને સલાહ આપી શકશે. ક્લાસિકલી પ્રશિક્ષિત શિક્ષક શોધો, કારણ કે આ પ્રકારના શિક્ષક વિવિધ શૈલીઓથી પરિચિત હશે.

વ્યાવસાયિક ગાયકો અને ઘોષણાકારોને સાંભળો.તેઓ તેમના શ્વાસ, વોલ્યુમ, ઉચ્ચારણ, મોડ્યુલેશન, અવાજની ટેવ અને સોનોરિટીનું સંચાલન કેવી રીતે કરે છે તે જુઓ. જો તમને તેમની શૈલી ગમે છે, તો તેનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• શૈલીનું અનુકરણ કરવું એ ગાવાનું શીખવાની એક સરસ રીત છે કારણ કે તે તમને એવી વસ્તુઓ કરવા દબાણ કરે છે જે તમે સામાન્ય રીતે નથી કરતા.

1. વ્યાવસાયિક ગાયકો અને ઘોષણાકારો જુઓ.તેઓ કેવી રીતે શ્વાસ લે છે અને તેમના શ્વાસ સાથે નોંધો પકડી રાખે છે તેના પર ધ્યાન આપો. તેમની મુદ્રા અને શારીરિક ભાષા જુઓ. તેઓ જે અવાજો અને શબ્દો ગાય છે તેને સ્પષ્ટ કરવા તેઓ તેમના હોઠનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તે જુઓ.

   તમને ન ગમતા વ્યાવસાયિકોને અવગણશો નહીં.તમને આ અથવા તે ગાયક અથવા ઘોષણાકાર કેમ પસંદ નથી તે વિશે વિચારો. તેઓ શું કરે છે જે અન્ય કરતા અલગ છે? શું તેઓ કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છે, અથવા તે ફક્ત તમારી શૈલી નથી?

અવાજની અન્યની ધારણા પર જબરદસ્ત અસર પડે છે, આ કારણોસર ઘણા લોકો આ સંબંધમાં સંભવિત ખામીઓથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે. અતિશય ઉંચી લાકડી, લિસ્પ અથવા અવાજ ગળી જવાથી વ્યક્તિ પોતાની જાતને સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્ત કરવામાં રોકે છે, જ્યારે સ્પષ્ટ ઉચ્ચારણ અને મધ્યમ સ્વર શ્રોતાઓને સરળતા અનુભવે છે. ચાલો વિચાર કરીએ મહત્વપૂર્ણ પાસાઓક્રમમાં અને ચાલો આપીએ વ્યવહારુ ભલામણોઘરે તમારો અવાજ કેવી રીતે સુંદર બનાવવો.

પગલું 1. મૌખિક સ્વચ્છતા કરો

સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારા મોંમાં વધારાની લાળ અને લાળથી છુટકારો મેળવો, જે તમને તમારી જાતને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરતા અટકાવે છે. આવા નિયોપ્લાઝમ અવાજને ખોલવાની મંજૂરી આપતા નથી, તેથી સવારે તમે કર્કશ અથવા તેનાથી વિપરીત, ચીસો બોલી શકો છો. ઉપરાંત, લાળને કારણે, વ્યક્તિ તેના નાક દ્વારા શબ્દો ઉચ્ચાર કરે છે, પાઇરેટેડ ફિલ્મોના અવાજ અભિનયનું અનુકરણ કરે છે.

તમારી જીભ પર યોગ્ય ધ્યાન આપવામાં આળસુ ન બનો; તેની સપાટી પરનો લાળ તમને સ્વર અને બોલવાની મંજૂરી આપશે નહીં. પોલાણને સાફ કર્યા પછી, કસરતોની શ્રેણી શરૂ કરો જે સવારે તરત જ થવી જોઈએ.

પગલું # 2. તમારી વાણી જુઓ

જે લોકો માર્કેટિંગમાં કામ કરે છે અથવા અવાજનો પ્રભાવ ધરાવતા અન્ય વ્યવસાયો ધરાવે છે તેઓને આ ભલામણ ગમશે. તમારી પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં લોકો સાથે બોલવું શામેલ છે, જેનો અર્થ છે કે તમારી શબ્દભંડોળ સ્પષ્ટ અને વિશ્વાસપાત્ર હોવી જોઈએ.

વિશ્વભરના વૈજ્ઞાનિકોએ વારંવાર સાબિત કર્યું છે કે અવાજની નીચી લાકડું શાંતિનું પ્રતીક છે, નેતા બતાવે છે અને વ્યક્તિની પ્રભાવશાળીતાની વાત કરે છે. તે જ સમયે, ફૂલેલું લાકડું વિરોધીની અનિશ્ચિતતા અને નબળાઇ વિશે બોલે છે. "તીક્ષ્ણ" અવાજવાળી વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી સાંભળવું અશક્ય છે.

સાચો શબ્દભંડોળ હોવો મહત્વપૂર્ણ છે જેથી લોકો તમને ગંભીરતાથી લે વિશેષ પ્રયાસ. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ અસ્પષ્ટ રીતે બોલે છે, અક્ષરો અથવા શબ્દો ગળી જાય છે, તેઓ તેને સાંભળવાનું બંધ કરે છે. આ અભિવ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા સાથે સંકળાયેલ ઘણી મુશ્કેલીને જન્મ આપે છે પોતાનો વિચારઅથવા તમારા ઉપરી અધિકારીઓને વિચારની ગંભીરતા વિશે સમજાવો.

સાથીદારો, પરિવારના સભ્યો અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરતી વખતે તમારી શબ્દભંડોળ જુઓ, દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરો. જલદી તમે જોયું કે તમે તમારા શબ્દોને અસ્પષ્ટ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તમારી જાતને સુધારો. રોકો, શ્વાસ બહાર કાઢો, ટિમ્બર અને પ્લેસમેન્ટ સાથે જે કહેવામાં આવ્યું હતું તે ફરીથી લખો. તમારા વિરોધીઓને અગાઉથી ચેતવણી આપો કે તમે તમારા શબ્દપ્રયોગ પર કામ કરી રહ્યા છો, અન્યથા તેઓ આવા વર્તનને અસભ્યતા તરીકે જોશે. નીચું બોલવાનો પ્રયાસ કરો, રિંગ ન કરો.

પગલું #3. ગર્જવું

આવી ક્રિયાઓ પછી, નીચેના શબ્દો ક્રમમાં કહો: ટ્રેક્ટર, રૂબલ, ઘાસ, ભૂમિકા, લય, લીલાક, પાંખ, ચોખા, રિંગ, હિમ, ચીઝ, સ્ટીયરિંગ વ્હીલ, કાર્પેટ, રસોઈયા, ઉત્પાદન.
જો તમારી પાસે પૂરતો સમય હોય, તો શબ્દોને ફરીથી વાંચો અને ધીમે ધીમે, મોટેથી, અભિવ્યક્ત રીતે, મહત્તમ લાગણી સાથે ઉચ્ચાર કરો.

પગલું #4. યોગ્ય રીતે શ્વાસ બહાર કાઢો

આગળની કસરત જે તમારા અવાજને સુંદર બનાવવામાં મદદ કરશે તેને "યોગી રિધમ" કહેવામાં આવે છે. ભારતીય માસ્ટર્સ પાસે ઊંડો અવાજ છે, તમે તેને સરળ મેનિપ્યુલેશન્સ દ્વારા સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

સ્ટૂલ અથવા સખત સોફા પર ઊભા રહો, તમારા પગને એકબીજાથી 40 સે.મી.ના અંતરે મૂકો. ઊંડો શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, આંચકા વિના પ્રક્રિયા હાથ ધરો અથવા ડાયાફ્રેમ સાથે તીક્ષ્ણ કામ કરો.

3 મિનિટ પછી, પહેલાની જેમ શ્વાસ બહાર કાઢો અને શ્વાસ લો, પછી હવાને ઝડપથી છોડો અને બહાર નીકળતી વખતે "XXX-aaa" બોલો. તે જ સમયે, એ હકીકત પર ધ્યાન આપો કે શ્વસન માર્ગમાં હવાને ફસાવ્યા વિના, શ્વાસ છોડવો સંપૂર્ણપણે થવો જોઈએ. એ પણ ખાતરી કરો કે અવાજ શક્ય તેટલો મોટો અને સ્પષ્ટ છે અને શ્રેષ્ઠ અસર માટે આગળ ઝુકાવો.

પગલું #5. વ્યંજનો ઉચ્ચાર કરો

તમારી પીઠ સીધી કરો, અરીસાની સામે ઊભા રહો, તમારા પગને ખભા-પહોળાઈમાં ફેલાવો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. અવાજો ઉચ્ચારતી વખતે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો, એક સમયે એક અક્ષર પસંદ કરો.

પ્રથમ ઇન્હેલેશન પર, ધીમે ધીમે "ઓ-ઓ-ઓ-ઓ-ઓ" કહો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, બીજા ઇન્હેલેશન પર - "i-i-i-i-i", પછી "e-e-e-e", "oo-oo-oo-oo", "a-a-a-a-a". તે સમજવું અગત્યનું છે કે ધ્વનિનો આ ક્રમ તક દ્વારા પસંદ કરવામાં આવ્યો ન હતો; તમે પહેલા "I" (સૌથી વધુ નોંધ) વગાડવાનું શરૂ કરો છો અને "A" (નીચલી નોંધ) સાથે સમાપ્ત કરો છો.

5 વધુ વખત શ્વાસ લેતી વખતે અવાજોના ઉચ્ચારને પુનરાવર્તિત કરો, પછી કોઈપણ ક્રમમાં ક્રમ બદલો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે માત્ર સવારે જ નહીં, પણ આખા દિવસ દરમિયાન કસરતનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

પગલું #6. મૂ

મૂઈંગમાં દોરેલા અવાજ "mm-mm-mm" નો ઉચ્ચાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ગાયન શાળામાં, દરેક પાઠમાં સમાન કસરત કરવામાં આવે છે, તેથી ઘરે તેના અમલીકરણ પર નજીકથી નજર નાખો.

જો તમે બરાબર ગુંજારશો તો તમારા હોઠ આપોઆપ ખંજવાળવા લાગશે. એવા કિસ્સામાં કે જ્યાં તમારા હોઠ ખંજવાળ નથી, પરંતુ તમારા ગળામાં છે, તમારી દાઢી થોડી ઉંચી કરો. દિવસમાં 4 વખત 5-7 મિનિટ માટે એક સરળ કસરત કરો.

તેને તમારા મોંમાં નાખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં મહત્તમ રકમહવા, મૂઓ ન કરો, "રમિનિન્ટ પ્રાણી" ની નકલ કરો, આવી ક્રિયાઓ વિકાસમાં મદદ કરતી નથી.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જ્યારે નિયમિતપણે અવાજ "M" નો ઉચ્ચાર કરો છો, ત્યારે તમે અનુભવી શકો છો પીડાદાયક સંવેદનાઓ, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં. તેને સહન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તરત જ પ્રક્રિયા બંધ કરો અને કાળજીપૂર્વક તમારી સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરો.

તટસ્થ સ્વરમાં કસરત કરો જે તમને મૂંઝવણમાં ન નાખે. તમારા ગાલના હાડકા અને જડબાને તાણશો નહીં, આ ફક્ત શીખવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવશે.

પગલું #7. તમારી જીભનો વ્યાયામ કરો

તમારું મોં પહોળું ખોલો, ડ્રાઇવિંગ શરૂ કરો નીચલું જડબુંડાબે અને જમણે, તમારો સમય લો. 3 મિનિટ માટે સરળ મેનિપ્યુલેશન્સનું પુનરાવર્તન કરો, પછી આગલી કસરત પર જાઓ.

તમારું મોં થોડું ખોલો, તમારી જીભની ટોચને વળગી રહો અને સ્મિત કરો. તમારી જીભને પહેલા જમણા ખૂણે, પછી ડાબી તરફ ચલાવો. કસરતો એવી રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જડબા તેની મૂળ સ્થિતિમાં રહે. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા નીચલા હોઠને સ્પર્શ કરવો જોઈએ નહીં.

2 મિનિટ પછી, ધીમે ધીમે તમારી જીભનો મધ્ય ભાગ તમારા ઉપલા હોઠ પર ચલાવો, પછી પાછા જાઓ, પરંતુ તમારા નીચલા હોઠ સાથે. અચાનક આંચકા કે બ્રેક માર્યા વિના 5 સંપૂર્ણ વર્તુળો બનાવો.

આ પછી, તમારી જીભથી દાંતની ગણતરી કરવાનું શરૂ કરો, તેમાંથી દરેકને વળાંકમાં સ્પર્શ કરો. તમારા હોઠ બંધ કરો, તમારા આગળના દાંત પર ચાલો અને તમારી જીભની ટોચને પહેલા તમારા જમણા ગાલની પાછળ, પછી તમારા ડાબા પાછળ રાખો. તમારા હોઠ ખોલીને, તમામ મેનિપ્યુલેશન્સનું પુનરાવર્તન કરો.

તમે તમારા પોતાના પર એક સુંદર અવાજ પ્રાપ્ત કરી શકો છો, મુખ્ય શરત એ છે કે સવારે કસરતો કરવી. જાગ્યા પછી, ચહેરાના સ્નાયુઓ હજી પણ "ઊંઘમાં" છે, આ કારણોસર તેમને જાગૃત કરવા માટે કાળજીપૂર્વક કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વિડિઓ: તમારા અવાજને સુંદર અને સેક્સી કેવી રીતે બનાવવો

તમારા અવાજને સુંદર અને સ્ત્રીની કેવી રીતે બનાવવો? આ પ્રશ્ન ઘણી સ્ત્રી પ્રતિનિધિઓ દ્વારા પૂછવામાં આવે છે, કારણ કે દરેકને કુદરત દ્વારા સુખદ લાકડું આપવામાં આવ્યું નથી. માત્ર થોડા જ લોકો અન્યને ગમે તેવા સુમધુર અને સુંદર અવાજની બડાઈ કરી શકે છે. પરંતુ સમસ્યા હલ કરવી અને તમારા માટે એક સુખદ અવાજવાળી ભાષણ "ફોર્જ" કરવું તદ્દન શક્ય છે. નીચેની તકનીકો અને ટીપ્સ ફક્ત સ્ત્રીઓને જ નહીં, પણ પુરુષોને પણ સુખદ અવાજ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

દરેક વ્યક્તિની સવારની શરૂઆત તેમના દાંત અને જીભ સાફ કરવાથી થવી જોઈએ. પરંતુ જો તેને તેના અવાજને સુધારવાના કાર્યનો સામનો કરવો પડે છે, તો આ ખાસ કાળજી સાથે કરવું જોઈએ.

સવારે, મૌખિક પોલાણમાં વધારાની લાળ અને લાળથી છુટકારો મેળવવો હિતાવહ છે, જે રાત્રે એકઠા થાય છે અને અવાજોને સ્પષ્ટ રીતે ઉચ્ચારવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. આ જ કારણ છે કે જાગ્યા પછી તમારો અવાજ કર્કશ અથવા કર્કશ લાગે છે.

તમારી વાણી અને તેના અવાજમાં સુધારો કરવો વધુ અસરકારક રહેશે જો સવારે તમે ફક્ત તમારા દાંતને બ્રશ કરશો નહીં, પણ તમારી જીભની સપાટીની સારવાર પણ કરશો.

બોલચાલ સુધારવા માટેની કસરતો

દરરોજ કરવું જોઈએ. સંકુલ નાનું છે પરંતુ ખૂબ અસરકારક છે:

• રામરામ છાતી સુધી નીચું છે. ધીમે ધીમે તમારા નીચલા જડબાને જમણી/ડાબી તરફ ખસેડો. હલનચલન સરળ હોવી જોઈએ.
• તમારા માથાને તમારી છાતી સુધી નીચે રાખીને સીધા ઉભા રહો. પ્રથમ તમારા જડબાને આગળ ખસેડો, પછી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેને પાછળ ખસેડો.
• તમારી છાતી પર તમારા હાથ મૂકો. નીચા અવાજમાં “U” નો ઉચ્ચાર કરતી વખતે ધીમે ધીમે આગળ નમવું.
• હોઠ વિશાળ ફરજિયાત સ્મિતમાં ખેંચાયેલા છે, દાંત છૂટાછવાયા છે, ચહેરાના સ્નાયુઓ હળવા છે. તમારી જીભને તમારા મોંના જમણા ખૂણેથી ડાબી તરફ અને ઊલટું ખસેડો.
• તમારી જીભને તમારા મોંમાંથી બહાર કાઢો. પહેલા તેને બહારની સપાટી પર ખસેડો ટોચની પંક્તિદાંત, પછી નીચલા એક.
• તમારી જીભને તમારા મોંમાંથી બહાર કાઢો. તેને બાઉલમાં આકાર આપવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારા દાંત વચ્ચે પેન્સિલ પકડો. ટેક્સ્ટને મોટેથી વાંચવાનો પ્રયાસ કરો, શક્ય તેટલી સ્પષ્ટ રીતે શબ્દો અને અવાજોનો ઉચ્ચાર કરો. આ કસરત દરરોજ 15 મિનિટ માટે થવી જોઈએ.
• મોટેથી પાઠો વાંચો. પ્રથમ ઝડપથી, પછી ધીમે ધીમે, શાંત અવાજમાં અને પછી મોટેથી.
• આ પ્રક્રિયાને ઓરડામાં ફરવા સાથે જોડીને કવિતાના પઠનમાં વ્યસ્ત રહો. તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા શ્વાસમાં વિક્ષેપ ન આવે. ઇન્ટોનેશન પોઝ જાળવી રાખવું હિતાવહ છે.

તમારા અવાજને આનંદદાયક કેવી રીતે બનાવવો

• તમારું મોં ખોલ્યા વિના "M" અવાજનો ઉચ્ચાર કરો. તમારે લગભગ 2 મિનિટ માટે મૂઓ કરવાની જરૂર છે. કસરત કરતી વખતે, તમારે તમારા નાક અને હોઠના વિસ્તારમાં ચોક્કસ કંપન અનુભવવું જોઈએ. આવી લાગણીનો દેખાવ યોગ્ય અમલ સૂચવે છે.
• તમારી છાતીમાંથી શક્ય તેટલો સંપૂર્ણ શ્વાસ લો અને અચાનક તમારા ફેફસાંને છોડો, કલ્પના કરો કે તમે મીણબત્તી મૂકી રહ્યા છો. આ કસરતને યોગ્ય રીતે કરવા માટે, આડી સપાટી પર કાગળનો ટુકડો મૂકો. અને તેને તમારા ઉચ્છવાસ સાથે ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો.
• કાગળના ટુકડા પર બધા સ્વર અવાજો લખો. હવે તેમને એક પછી એક જાપ કરો. પછી તેમને વ્યંજનો સાથે જોડો, પરંતુ જેથી તેઓ હંમેશા સિલેબલ બંધ કરે - બોમ, બૂમ, બિમ, બમ, વગેરે.
• જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ "MO, MI, MU, ME" સંયોજનોનું પુનરાવર્તન કરો. પ્રથમ તે અચાનક કરો, પછી સ્વર અવાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, ગીત-ગીત અવાજમાં.
• તમારી જીભને બહાર કાઢો અને તમારી રામરામની ટોચ વડે તેના સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમારા માથાને ઉપર નમાવો અને તમારી જીભને તમારા નાકની ટોચ પર ખેંચો.

પીઠ સીધી છે. પગ ખભા-પહોળાઈથી અલગ છે.

• જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે "ઓ" અવાજનો જાપ કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો.
• આગલા ઇન્હેલેશન પર આપણે "હું" અવાજ ગાઇએ છીએ અને ફરીથી શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ. પછી તમારે "ઇ", "યુ", "એ" અવાજો ગાવાની જરૂર છે.
• તે મહત્વનું છે કે "I" અવાજ ઉચ્ચતમ નોંધ પર સંભળાય છે, અને "A" અવાજ શક્ય તેટલો ઓછો છે.

અવાજના આ ક્રમને વધુ 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો. પછી તમે તેને બદલી શકો છો. કસરત સવારે થવી જોઈએ, પરંતુ તે આખો દિવસ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

મૂવિંગ અને ગ્રોલિંગ એ બે અસરકારક કસરતો છે

જ્યારે યોગ્ય રીતે ગુંજારવો, ત્યારે વ્યક્તિના હોઠ ખંજવાળ શરૂ કરે છે. જો તમને તમારા ગળામાં ખંજવાળ આવે છે, તો તમારે તમારી રામરામ સહેજ ઉંચી કરવાની જરૂર છે. તમારે આ પાઠ દિવસમાં 4 વખત પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, દરેક સત્રમાં 5-7 મિનિટ વિતાવી.

તમારા ગાલને પફ કરવાની અને મૂંગી ગાયનું અનુકરણ કરવાની જરૂર નથી. આ કંઈપણ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ માત્ર નુકસાન પહોંચાડશે.

કેટલીકવાર કસરત અસ્વસ્થતા અને પીડા પણ લાવી શકે છે. આ કિસ્સામાં, પ્રવૃત્તિ તરત જ બંધ થવી જોઈએ. અમલ દરમિયાન, તટસ્થ સ્વર જાળવવું અને ગાલના હાડકાં અને જડબાના સ્નાયુઓને તાણ ન કરવો જરૂરી છે.

• દરરોજ સવારે "R" નાદનો જાપ કરો. પછી તમારા શ્વાસને લગભગ 20 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને ફરી ગર્જના કરો.
• તમારે કસરતને 7-10 વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.

Fyodor Chaliapin માંથી વ્યાયામ

તેજસ્વી ગાયકની દરેક સવારની શરૂઆત ગર્જના સાથે થાય છે. તે ઘણી મિનિટો સુધી તેના બુલડોગ પર ગડગડાટ કરતો હતો, અને પછી "AB" ઉચ્ચારણ ઉચ્ચારીને થોડી વધુ ભસતો હતો.

જો તમે ગડગડાટ કરવા અને ભસવા માટે તૈયાર નથી, તો પછી ખલનાયક હસવાનો પ્રયાસ કરો. આરામ કરો, તમારું મોં ખોલો અને, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે મોટેથી કહો "એ-એ-એ-હા-હા-હા-હા-એ-એ-એ." અવાજો મુક્તપણે વહેવા જોઈએ. હસતી વખતે, તમે તમારી મુઠ્ઠી વડે તમારી છાતી પર પછાડી શકો છો અને કૂદી શકો છો.

યોગ્ય ઉચ્છવાસ

1. કોઈપણ સખત સપાટી પર ઊભા રહો. તમારા પગ ફેલાવો - તમારા પગ વચ્ચેનું અંતર 40 સેન્ટિમીટર હોવું જોઈએ.
2. ઊંડા શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. આ એક સરળ લયમાં કરવાની જરૂર છે. કસરતનો સમયગાળો 3 મિનિટ છે.
3. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને "XXX-AAA" અવાજો સાથે તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢો.

તે મહત્વનું છે કે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ફેફસાંમાંથી કોઈપણ અવશેષ વિના તમામ હવા છોડવામાં આવે છે. તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે અવાજ શક્ય તેટલો મોટો અને સ્પષ્ટ છે. અસરને વધારવા માટે, તમારે ધ્વનિનો ઉચ્ચાર કરતી વખતે તમારા ધડને સહેજ આગળ નમાવવાની જરૂર છે.

જીભની કસરત

• મોં પહોળું છે. ધીમી ગતિએ જડબાને બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડો. તમારે 3 મિનિટ માટે કસરત કરવાની જરૂર છે.
• અડધા સ્મિતમાં મોં સહેજ ખુલ્લું છે. જીભની ટોચ બહાર ચોંટી જાય છે. તેને તમારા મોંના એક ખૂણેથી બીજા ખૂણા સુધી તમારા ઉપલા હોઠની સપાટી પર સ્વાઇપ કરો. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે જડબા હંમેશા ગતિહીન રહેવું જોઈએ અને જીભ નીચેના હોઠને સ્પર્શવી જોઈએ નહીં. 2 મિનિટ માટે ચળવળ કરો. પછી જીભના મધ્ય ઝોન સાથે ઉપલા હોઠ સાથે દોડો, પછી નીચલા હોઠ સાથે. આંચકો માર્યા વિના અથવા પકડી રાખ્યા વિના 5 ગોળાકાર હલનચલન કરો.
• તમારી જીભની ટોચનો ઉપયોગ કરીને દાંતની ગણતરી કરો. તમારે ઉપર અને નીચે બંને પંક્તિઓમાં દરેકને સ્પર્શ કરવાની જરૂર પડશે.
• હોઠ સંકુચિત છે. તમારા ઉપલા દાંતની બાહ્ય સપાટી સાથે તમારી જીભને ચલાવો. પછી તમારી જમણી તરફ ટીપને આરામ કરો, પછી તમારા ડાબા ગાલ પર. તમારા હોઠ ખોલીને, બધી હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરો.

કેટલાક ભાગ્યશાળી લોકો છે જેમનો અવાજ તમને ગુસબમ્પ્સ આપે છે. તમે આવા લોકોને અવિરતપણે સાંભળી શકો છો. તેમની લાકડી ઇશારો કરે છે અને સંમોહિત કરે છે અને દરેક વ્યક્તિ નિઃશંકપણે તેમનો અવાજ સમાન હોવાનું સપનું જુએ છે. આદર્શની નજીક કેવી રીતે જવું? પ્રતિ તમારા અવાજને વધુ સુંદર કેવી રીતે બનાવવો?

હંમેશા વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો સ્પષ્ટ અને સમજી શકાય તેવું. ઉચ્ચ અવાજમાં બૂમો પાડવાની કે બોલવાની જરૂર નથી;

અશિષ્ટ અથવા અપશબ્દોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, હંમેશા બોલો સ્પષ્ટ શબ્દોમાં. જે સ્ત્રીઓ વાતચીતમાં શપથ શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ અન્યને ભગાડે છે અને તેમના પર અપ્રિય છાપ બનાવે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ગ્રહની વસ્તીના માત્ર 5 ટકા લોકો જન્મથી જ સુખદ અવાજ ધરાવે છે. બાકીના, કમનસીબે, આ ભેટથી વંચિત છે. જો કે, દરેકને તેમની વોકલ કોર્ડને તાલીમ આપવાની તક મળે છે. ઉત્તમ સહાયકો હોઈ શકે છે: ગાયક પાઠ(જ્યાં તમને વિશેષ કસરતો શીખવવામાં આવશે) અથવા ઉદ્ઘોષક કોર્સ s (જ્યાં શિક્ષકો તમને અવાજ આપશે). ટેલિવિઝન અને રેડિયો પર પ્રસ્તુતકર્તાઓ, વિવિધ વિવેચકોનો દરેક પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓને કારણે ચોક્કસ રીતે આનંદદાયક અવાજ હોય ​​છે.

જો તમે શિક્ષક સાથે અભ્યાસ કરી શકતા નથી, તો નિરાશ થશો નહીં. હાંસલ કરો સારા પરિણામોતમે તેને ઘરે પણ કરી શકો છો. આ કરવા માટે તમારે કરવાની જરૂર છે ખાસ કસરતોજે તમારા અવાજને વધુ સુંદર બનાવશે.

વ્યાયામ નંબર 1. આરામદાયક સ્થિતિ લો અને "A" અવાજ કરો. તમારે કસરત શાંતિથી અને શાંતિથી કરવાની જરૂર છે. તમારા માથાની સ્થિતિ સતત બદલો, તેને બાજુથી બાજુ તરફ ફેરવો. કાન માટે સૌથી સુખદ અવાજ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

વ્યાયામ નંબર 2. આગળની કસરતનો હેતુ પેટ અને છાતીના વિસ્તારોને સક્રિય કરવાનો છે, આ કરવા માટે, તમારું મોં બંધ કરો અને "એમ" નો ઉચ્ચાર કરો. પાઠ 3 વખત કરો. પ્રથમ વખત ખૂબ જ શાંત હોય છે, બીજી વખત થોડી જોરથી અને ત્રીજી વખત ખૂબ જ જોરથી હોય છે જેથી અવાજની દોરીઓ તંગ થઈ જાય.

વ્યાયામ નંબર 3. પહેલા શ્વાસ બહાર કાઢો અને પછી શ્વાસ લો. ટ્રેક્ટરની જેમ ગડગડાટ શરૂ કરો: "રરરરર."

વ્યાયામ નંબર 4. શક્ય તેટલો ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી બળપૂર્વક શ્વાસ લો, જાણે તમારી સામે સળગતી મીણબત્તી હોય અને તમે તેને ઓલવવા માંગતા હોવ.

વ્યાયામ નંબર 5. એક ઊંડો શ્વાસ લો, અને પછી જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, બોમ, બિમ, બોન કહો. જ્યાં સુધી તમે તમારા નાક અને ઉપલા હોઠના વિસ્તારમાં કંપન અનુભવો નહીં ત્યાં સુધી છેલ્લા અક્ષરો લાંબા સમય સુધી દોરવા જોઈએ.

વ્યાયામ નંબર 6. પ્રથમ, તમારી જીભને બહાર કાઢો, શક્ય હોય ત્યાં સુધી તે કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેની ટોચ સાથે તમારી રામરામ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જીભને છુપાવ્યા વિના, તમારા માથાને આગળ નમાવો. પછી તમારું માથું ઉંચુ કરો. હવે તમારે તમારી જીભ વડે તમારા નાકની ટોચ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

એગોર કાઝનાચીવ

ટેક્સ્ટ પર કામ કરતી વખતે, અમે વૉઇસ પ્રોફેશનલની સલાહ લીધી. ઉમેદવારને મળો તબીબી વિજ્ઞાન, પ્રોફેસર, ડૉક્ટર ઉચ્ચતમ શ્રેણી, હોમિયોપેથ, ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ કન્ટેમ્પરરી આર્ટ ખાતે ઇએનટી નિષ્ણાત.

જો તમે જાણો છો કે કેટલીક ચીડ બદલી શકાય છે, તો તમે તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. મારી દ્રષ્ટિ બગડવા લાગી - હું નેત્ર ચિકિત્સક પાસે ગયો. મને મારું શરીર પસંદ ન હતું અને મેં ફિટનેસ મેમ્બરશિપ ખરીદી. મારી સાથે એક અનુવાદકને લઈ જઈને કંટાળીને મેં તેને ફરીથી સ્ટોરેજ રૂમમાં મૂક્યો અને વીસ ભાષાઓ શીખી.

આપણા પોતાના અવાજથી અસંતોષ એ તે હતાશાઓમાંની એક છે જે આપણામાંથી ઘણા લોકો તેને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના પણ સહન કરે છે. મોટાભાગના લોકો માટે, આ મંગળ પર જીવન અથવા વર્લ્ડ ફૂટબોલ ચેમ્પિયનશિપમાં રશિયન ફિગર સ્કેટિંગ ટીમની જીત જેટલું અસંભવિત લાગે છે. વાસ્તવમાં, તમારો અવાજ તમને ગમે તેવો બનાવવો એ એટલું મુશ્કેલ નથી. તમારે ફક્ત થોડો ખાલી સમય, થોડી ધીરજ અને આ લેખની ઘણી જરૂર છે.

શું તમને તેની જરૂર છે?

તમે કદાચ એવી છોકરીઓને મળ્યા હશે જેઓ કટ્ટરતાથી ફ્રીકલ પ્રદર્શિત કરે છે; માઈનસ સેવન વિઝન ધરાવતા લોકો કે જેઓ જીદથી ચશ્મા પહેરવાનો ઇનકાર કરે છે, અને પુરૂષો કે જેઓ તેમના માથાના ટાલના પાછળના ભાગમાં બાકીના વાળના ઓછા માથાને કાંસકો કરે છે. પરંતુ, તમારે કબૂલ કરવું જ પડશે, એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ચશ્મા, સ્પાર્કલિંગ બાલ્ડ હેડ અને ફ્રીકલ્સવાળી છોકરીઓ પર અવિશ્વસનીય લાગે છે. આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ? તમે તમારા અવાજને સુધારવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે આ ખરેખર જરૂરી છે. અમે કારણોની બે સૂચિ સંકલિત કરી છે જે સૂચવે છે કે તમારા અવાજ વિશે કંઈક કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ સૂચિ બાહ્ય કારણોની યાદી આપે છે, જે આસપાસની વાસ્તવિકતામાંથી ઉદ્ભવે છે. બીજું તમારું આંતરિક છે.

બાહ્ય કારણો

1. તમે અન્ય લોકો પાસેથી "પુનરાવર્તિત કરો, કૃપા કરીને" વાક્ય સાંભળો છો "હેલો!" કરતાં ઘણી ઓછી વાર નહીં. અથવા "તમે કેમ છો?" તે જ સમયે, તમને ખાતરી છે કે તમે સ્પષ્ટ અને મોટેથી બોલો છો. નતાલ્યા ઓલેનચિક કહે છે, "તમે જે કહો છો તે વ્યક્તિ સમજશે કે કેમ તે તમારા અવાજ પર 30-40% આધાર રાખે છે." તે કદાચ તેના કારણે છે કે લોકો તમારા શબ્દો પર બહેરા કાને ફેરવી રહ્યા છે.

2. તમારા માટે અનપેક્ષિત રીતે, તમે અકુદરતી અવાજમાં કોઈ શબ્દસમૂહ શરૂ અથવા સમાપ્ત કરી શકો છો: કાં તો ખૂબ ઊંચું અથવા ખૂબ ઓછું. ખાસ કરીને અદ્યતન કેસોમાં, તમે, એક ટ્રોલની જેમ, જેણે ખૂબ સોસેજ ખાધું છે, ચીસો પાડો છો.

3. સમયાંતરે તમે પ્રામાણિક લોકો સાથે આવો છો જે તમને તમારા ચહેરા પર કહે છે કે તમારો અવાજ તમારા દેખાવ સાથે મેળ ખાતો નથી (ઉંમર, સામાજિક સ્થિતિ, હેમબર્ગરની સંખ્યા તમે એક સમયે ખાઈ શકો છો) અથવા ફક્ત સાદા બીભત્સ.

સ્થાનિક કારણો

નીચે મુખ્ય વૉઇસ લાક્ષણિકતાઓ છે જે કામ કરવા યોગ્ય છે. અમે ખુશ થઈશું જો આ સૂચિમાં ઓછામાં ઓછું એક ઉપનામ હશે જે તમે જે અવાજો કરો છો તેની લાક્ષણિકતા છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં તમે કદાચ આ ટેક્સ્ટને અંત સુધી વાંચશો! તમે વાંચવાનું બંધ કરી શકો છો તેનું એકમાત્ર કારણ બીમારી છે: તમારા પોતાના અવાજની પ્રશંસા કરવા માટે, તમારે પહેલા સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે (સપાટ પગની ગણતરી નથી).

█ ખૂબ ઊંચું.

█ હસ્કી.

█ અનુનાસિક.

█ ધ્રૂજવું.

█ કર્કશતા સાથે (ભાગ્યે જ બનતી "ટ્રેડમાર્ક" કર્કશતા ગણાતી નથી).

█ શ્વાસની તકલીફ સાથે.

█ તંગ (તાણયુક્ત, તીક્ષ્ણ - તમને ગમે તે).

તમારા પોતાના અવાજ સાથે કેવી રીતે બોલવું

બીજો વિભાગ જે તમને થોડા સમય માટે આશા મેળવવામાં મદદ કરશે કે તમારો પોતાનો અવાજ સહન કરી શકાય છે. સંભવ છે કે તમે ખોટો અવાજ કરી રહ્યા છો. નિષ્ણાત કહે છે, "જે લોકો અકુદરતી રીતે બોલે છે તે એકદમ સામાન્ય છે." "વધુમાં, વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે સમજી શકતી નથી કે તેનો અવાજ અકુદરતી છે તે આ રીતે બોલવા માટે ટેવાયેલ છે."

તમારા પોતાના અવાજથી બોલવાનું (ગાવાનું, રાડારાડ કરવું, બટાકા ઉકાળવા) શરૂ કરવા માટે, તમારે ત્રણ પગલાઓમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે. ચાલો તેમાંથી ત્રણ પર નજીકથી નજર કરીએ.

1. મટાડવું

જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, લાંબી બિમારીઓ અને ઇજાઓના પરિણામોની ગણતરી થતી નથી. "પરંતુ સારવાર યોગ્ય બિમારીઓ પણ અવાજ પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે," નતાલ્યા ઓલેનચિક તમને ક્લેપ્ટોમેનિયાના ઉપચાર માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

█ કાર્ડિયાક અને/અથવા પલ્મોનરી સિસ્ટમના રોગો શ્વાસની તકલીફ તરફ દોરી જાય છે અને અવાજને ધ્રુજારી આપે છે.

█ રોગો નર્વસ સિસ્ટમઅને કરોડરજ્જુ અવાજને તંગ બનાવે છે.

█ પ્રજનન તંત્રના રોગો મુખ્યત્વે માનસને અસર કરે છે. અને પહેલેથી જ, તેણી, નબળા-ઇચ્છાવાળા વ્યક્તિને કાબૂમાં રાખીને, અવાજને ઇરાદાપૂર્વક હિંમતવાન બનવા દબાણ કરે છે, જે નગ્ન કાન માટે સાંભળી શકાય છે.

શરદી અને ગળામાં દુખાવો વિશે અલગથી ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય નથી (તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઇલાજ કરવું વધુ સારું છે જેથી તમે તમારા અવાજનું પરીક્ષણ શરૂ કરી શકો) - સિવાય કે અમારા સલાહકાર તમને ગળામાં દુખાવો અને અસ્થિબંધન હોય તો બબડાટ ન કરવાની સલાહ આપે છે.

“વ્હીસ્પરમાં બોલવા માટે, તમારે વાણીની સારી તાલીમ અને પ્રશિક્ષિત ગાયક ફોલ્ડ્સની જરૂર છે. માંદગી દરમિયાન વ્હીસ્પરમાં બોલવું - તેનાથી પણ વધુ. જ્યારે વ્હીસ્પરિંગ થાય છે, ત્યારે વોકલ ફોલ્ડ્સ બંધ થતા નથી અને ઘણી બધી હવા અવાજ વગર પસાર થાય છે: વોકલ ફોલ્ડ્સના સ્નાયુ તંતુઓ વધુ પડતા તાણમાં હોય છે. એટલે કે, ચીસો પાડવાથી વાણીના ઉપકરણના તાણને અનેક ગણો વધી જાય છે, તે પણ બૂમ પાડવી કે ગાવાની સરખામણીમાં."

2. આરામથી બોલો

█ 15 મિનિટનું ભાષણ સંપૂર્ણ અવાજમાં આપો. “જો આ સમય દરમિયાન કંઠસ્થાન વિસ્તારમાં અસ્વસ્થતા અથવા દુખાવો પણ દેખાય છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમે અકુદરતી અવાજમાં બોલી રહ્યા છો. સામાન્ય રીતે કારણ એટલું બધું હોતું નથી શક્ય રોગોકેટલી ખોટી શ્વાસ અને ટેવો,” નતાલ્યા ઓલેંચિક ખાતરી છે. તમારા કુદરતી અવાજને શોધવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો પ્રયોગ દ્વારા છે, સાચા શ્વાસ સાથે બોલવાનો પ્રયાસ કરીને (તેના પર વધુ પછીથી) અને વિવિધ પિચ. અને તે છે. જો તમે બરાબર જાણો છો કે તમારા અવાજના ફોલ્ડ્સ ક્યાં છે, અને તમને ખાતરી છે કે તેઓ ભાષણ દરમિયાન નુકસાન પહોંચાડનારા નથી, તો આનંદ કરવાનું બંધ કરો. "ગડીની આસપાસનો દુખાવો તેમની આસપાસના સ્નાયુઓ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. ફોલ્ડ્સ પોતાને ક્યારેય નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, કારણ કે ત્યાં કોઈ પીડા રીસેપ્ટર્સ નથી," અમારા સલાહકાર સમજાવે છે.

█ થોડા દિવસો સુધી ધૂમ્રપાન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. નતાલ્યા ઓલેનચિક કહે છે, "સિગારેટના ધુમાડાથી ફોલ્ડ્સની એસેપ્ટિક બળતરા થાય છે." "આ, અલબત્ત, અવાજને ઓછો કરે છે, પરંતુ અવાજની દોરીઓના છૂટક બંધને કારણે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ કર્કશતા વિકસાવે છે." આલ્કોહોલ, માર્ગ દ્વારા, લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, અસ્થિબંધન પર નોંધપાત્ર અસર કરતું નથી.

█ કંઠસ્થાન 4થી-6ઠ્ઠી સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેના સ્તરે સ્થિત છે. જો તમારી પાસે તેમાંથી ફક્ત સાત જ છે તે ધ્યાનમાં લેતા, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે, જો તેઓ સ્વસ્થ હોય તો પણ, કરોડરજ્જુ સર્વાઇકલ સ્પાઇનઅવાજની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. "જો વાતચીત દરમિયાન તમે તમારી ગરદનને તાણ કરો છો અથવા તેને અસફળ રીતે વાળો છો, તો તમારો અવાજ બદલાય છે, અને નોંધપાત્ર રીતે," નિષ્ણાત ખાતરી આપે છે. તેથી તમારી ગરદનને આરામ આપો, તેને સીધી રાખો, તમારી ટોપી પહેરો અને કચરો બહાર કાઢો.

3. કી શોધો

█ “તમારો અવાજ બરાબર શોધવાની ઘણી રીતો છે, અને તે બધા પ્રયાસ કરીને સ્વ-નિદાનખૂબ જ વિવાદાસ્પદ બની રહ્યા છે. અહીં એક સરળ અને સામાન્ય તકનીક છે. તેના પર વિશ્વાસ કરો કે નહીં - તે તમારા પર છે. પરંતુ તમારો પોતાનો અવાજ શોધવા માટે નિષ્ણાત સાથે મુલાકાત લેવી વધુ સારું છે," નતાલ્યા ઓલેંચિક ચેતવણી આપે છે.

અવાજની મૂળ પિચ, ખાસ કરીને, આ કસરત દ્વારા પ્રગટ થાય છે. તમારા દાંત અને હોઠ બંધ કરો, સંપૂર્ણ ફેફસામાં હવા લો અને "mmmmmmmmm" અવાજ સાથે સમાન રીતે શ્વાસ બહાર કાઢો. [m] એક વ્યંજન ધ્વનિ હોવાથી, તમે જે આઉટપુટ મેળવશો તે "mmmmmmmmmm" અને "muuuuuuuu" વચ્ચેનું કંઈક છે - તે આવું હોવું જોઈએ. આ અવાજ કરતી વખતે, તમારી હથેળીથી તમારા ગળાને હથેળીથી હટાવો, રામરામ સુધી શક્ય તેટલો ઊંચો. લાંબો "mmmmmmmmmm" ઉચ્ચ અને નીચે કહો. તે ક્ષણ પર ધ્યાન આપો જ્યારે કંઠસ્થાન સૌથી વધુ વાઇબ્રેટ કરે છે (તમે તેને તમારી હથેળીથી અનુભવશો). મોટે ભાગે, આ અવાજ તમારો વાસ્તવિક છે.

કાર્ય યોજના

આ વિભાગમાં ભલામણો સાથે ત્રણ ફકરાઓનો સમાવેશ થાય છે. અમે તેમાંના દરેકને એક અથવા બીજી ચમત્કારિક મિલકતને આભારી છે ("કર્કશતા સુધારશે", "ધ્રુજારીથી છુટકારો મેળવશે", "એપાર્ટમેન્ટ આપો"). જાણો કે જો તમે એકસાથે ફોલ્ડ, શ્વાસ અને ઉચ્ચારણ પર કામ કરો તો જ તમે તમારો અવાજ સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત કરી શકશો. તેથી તમામ પ્રકારની કસરત માટે સમય શોધવાનો પ્રયાસ કરો. અને જો અમે તમારી પાસેથી અશક્યની માંગ કરીએ છીએ, તો ઓછામાં ઓછા પ્રામાણિકપણે જરૂરી મુદ્દાઓને જોડો (ઉદાહરણ તરીકે, ધ્રુજારીથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે ફક્ત તમારા વોકલ ફોલ્ડ્સને તાલીમ આપવાની જરૂર નથી, પણ યોગ્ય શ્વાસ લેવાની પણ જરૂર છે).

તમારા ફોલ્ડ્સને તાલીમ આપો

તમે શું ઠીક કરશો?: કર્કશતા, ધ્રુજારી, કર્કશતા, તણાવ, તમારો અવાજ નીચો કરો.

નતાલ્યા ઓલેંચિક કહે છે, "વોકલ ફોલ્ડ્સમાં ખાસ સ્નાયુઓ હોય છે." - આ સ્નાયુઓ, અન્ય તમામની જેમ, આપણે તાલીમ આપી શકીએ છીએ અને પમ્પ કરી શકીએ છીએ. અવાજના સ્નાયુઓ જેટલા જાડા થાય છે, અવાજ તેટલો ઊંડો બને છે." પ્રશિક્ષિત ફોલ્ડ્સ વધુ વિશ્વસનીય રીતે બંધ થાય છે, જે તમને ફક્ત તમારા અવાજને ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ ઉપર સૂચિબદ્ધ અન્ય ખામીઓથી પણ છુટકારો મેળવવા દેશે. તમારા અવાજ માટે ફિટનેસ માટે ઝડપી! બોનસ: તમે તમારું ઘર છોડ્યા વિના, ક્લબ કાર્ડ અથવા જૂતા બદલવા વગર વોકલ ફોલ્ડ્સ માટે જિમ સેટ કરી શકો છો!

█ બને તેટલી વાત કરો. જ્યારે તમારી પાસે એવા મિત્રો છે કે જેઓ આટલી બકબક સહન કરવા તૈયાર હોય, ત્યારે એક બહેરા-મૂંગા કેક્ટસ મેળવો જે તમને દિવસો સુધી સાંભળવાનો ડોળ કરશે.

█ વિચારો અને વાંચો, દરેક શબ્દનો ઉચ્ચાર તમારી જાતને કરો અને તમારા અવાજના ફોલ્ડ્સને માનસિક રીતે તાણ કરો (પ્રથમ તો, તમે વિશ્વસનીયતા માટે તમારા બંધ મોંમાં તમારી જીભ પણ ખસેડી શકો છો). નિષ્ણાત સમજાવે છે, "સ્વરનાં ફોલ્ડ્સમાં સતત વધઘટ થાય છે, ઊંઘમાં પણ. - તેઓ આરામની સ્થિતિમાં આરામ કરે છે, પરંતુ કામના મોડમાં ફેરફારને કારણે. જ્યારે આપણે મૌન હોઈએ છીએ, ત્યારે આ સ્પંદનો વ્યવહારીક રીતે સ્નાયુઓને પમ્પ કરવામાં મદદ કરતા નથી. પરંતુ તમારા મનમાં વિચારો અને પાઠો ઉચ્ચારવાનું શરૂ કરીને આને સુધારી શકાય છે.”

શ્વાસ લેવાની કસરતો

1. સૈન્યને યાદ રાખો, ભલે તમે તેને માત્ર સ્વપ્નોમાં જ જોયું હોય. હાથ નીચે! ઉપર વાળો, તમારી પીઠ વાળો અને ટૂંકા પણ ઘોંઘાટીયા શ્વાસ લો. ગરદન હળવી હોવી જોઈએ. સરળ રીતે સીધા કરો (પરંતુ સંપૂર્ણપણે નહીં), હવાને ધીમે ધીમે બહાર નીકળવા દે છે. ફરી વળો અને ફરીથી તીવ્ર શ્વાસ લો. સારું, તમે બાકીના જાણો છો. બધું 8-10 વખત પુનરાવર્તિત કરો, પાંચ-મિનિટનો વિરામ લો અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો (ત્યાં કુલ 8-10 ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢવાના 8 સેટ હોવા જોઈએ). તાલીમના થોડા દિવસો પછી, તમે એક અભિગમમાં ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની સંખ્યા બમણી કરી શકો છો.

2. સીધા ઊભા રહો. અને સ્લોચ કરશો નહીં! સરળ ઇન્હેલેશન દરમિયાન, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો અને તેમને ઉભા કરો. તમારા હાથ અને શ્વાસને થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો. પછી તીવ્રપણે નીચે નમવું અને અવાજથી શ્વાસ બહાર કાઢો (તમારા હાથ પણ નીચે કરો). દરરોજ 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

█ ચીસો અને ગાઓ. “તે ફુવારો અથવા શૌચાલયમાં વધુ સારું છે. ત્યાં સારા ધ્વનિશાસ્ત્ર છે, અને તમને તમારી જાતને સાંભળવાની તક મળશે," નતાલ્યા ઓલેંચિક કહે છે. લાંબી નોંધો ગાવાનું ભૂલશો નહીં: તેમને સીધા રાખવાની ક્ષમતા તમારા અવાજને વધુ આત્મવિશ્વાસ આપશે.

તમારા શ્વાસ ચાલુ રાખો

તમે શું ઠીક કરશો:અનુનાસિક અવાજ, ધ્રુજારી, કર્કશતા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, તાણ.

█ ડાયાફ્રેમેટિક (નીચલા) શ્વાસ સાથે શ્વાસ લો. “ઊંડો શ્વાસ લો જેથી તમારું પેટ દરેક ઇન્હેલેશન સાથે આગળ આવે. તે જ સમયે, છાતી અને ખભા ગતિહીન રહેવું જોઈએ (ઘણા લોકો તેમને ઉભા કરે છે), અમારા સલાહકાર સલાહ આપે છે. "તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ બોલો."

█ ઘણી વાતો કરો. "પુસ્તકોમાંથી ફકરાઓ વાંચતી વખતે શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની કેટલાક નિષ્ણાતોની ભલામણો નબળી રીતે કામ કરે છે કારણ કે તેનો વાસ્તવિક સાથે કોઈ સંબંધ નથી. ભાષણ પરિસ્થિતિઓ. અપવાદ એવા લોકો છે કે જેમણે, તેમના વ્યવસાયને કારણે, મોટેથી લખાણો વાંચવા પડે છે (અભિનેતાઓ, પ્રસ્તુતકર્તાઓ, વગેરે). વાસ્તવિક જીવનમાં.

█ અંગ્રેજી બોલતી વખતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. આ ભાષા રશિયન કરતાં અવાજના ઉપકરણને વધુ કાળજીપૂર્વક વર્તે છે, અને તેથી નિયમોનું પાલન કરવાની ટેવ પાડવી સરળ બનશે.

3. તમારા નીચલા જડબાને આગળ અને પાછળ ખસેડો, અને પછી તમારું મોં પહોળું ખોલો, જેમ કે તમે રેફ્રિજરેટરથી ગેસ સ્ટોવ સુધીનું અંતર માપવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું છે.

4. તમારી જીભ બહાર કાઢો અને હવામાં આકૃતિ આઠ બનાવો. તમે તમારી જીભ વડે અન્ય સંખ્યાઓ પણ દોરી શકો છો.

5. મોટેથી અને સ્પષ્ટ રીતે [b], [m], [v] અને [r] એકાંતરે ઉચ્ચાર કરો.

આ માટે ખાસ આર્ટિક્યુલેશન જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ છે. અને ત્યાં કેટલીક કસરતો શોધવા માટે ઇન્ટરનેટ માટે ચૂકવણી કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. તે બધા ઝિગુલી કરતાં સરળ છે અને ચહેરાના સ્નાયુઓ, જીભ અને જડબાના વિકાસને લક્ષ્યમાં રાખે છે. તમારી આંગળીના ટેરવે તમારા ચહેરાને ગોળાકાર ગતિમાં ઘસવું, રસદાર બગાસું વડે એક સાથે કંઈક સમજી શકાય તેવું કહેવાનો પ્રયાસ કરવો, તમારી જીભ હલાવીને અને તમારા હોઠને જુદી જુદી રીતે મારવા પૂરતા હશે. વધુ સ્પષ્ટતા માટે, અમે તમને ઘણી કસરતો આપીએ છીએ.

સારું, તમને બધું યાદ છે? ના? પછી લેખ ફરીથી વાંચવો અને સાવચેત રહેવું વધુ સારું છે. અલબત્ત, તમે હંમેશા તેને સરળતાથી લઈ શકો છો અને તમારી અવાજની સમસ્યાને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા ઝડપથી ઉકેલી શકો છો. આ કરવા માટે, કોઈપણના ENT વિભાગને અનુરૂપ વિનંતી સબમિટ કરવા માટે તે પૂરતું છે તબીબી શાળા. પરંતુ, વોકલ ફોલ્ડ્સ પરની શસ્ત્રક્રિયા એ ખૂબ જ જટિલ બાબત હોવાથી, તે તમને માત્ર થોડી વસ્તુઓમાં જ મદદ કરી શકે છે - વોકલ નોડ્યુલ્સ, ફાઇબ્રોઇડ્સ અને ગાંઠ જેવી રચનાઓ દૂર કરવી. આ તમારા અવાજમાં કર્કશતાથી છુટકારો મેળવશે, પરંતુ, કમનસીબે, તેને વધુ હિંમતવાન બનાવશે નહીં (એટલે ​​​​કે, અવાજમાં ઓછો). ઓહ હા, સર્જરીની મદદથી તમે તમારા અવાજને વધુ પાતળો અને ઊંચો બનાવી શકો છો. પરંતુ અમને લાગે છે કે આ તમને ભાગ્યે જ રસ લેશે.