સપ્તાહાંત કેવી રીતે પસાર કરવો - બધા પ્રસંગો માટે ટિપ્સ. કેવી રીતે મનોરંજક સપ્તાહાંત છે - શ્રેષ્ઠ વિચારો અને વિકલ્પો

છેવટે, તમારી પાસે દિવસની રજા છે અને તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમે શું કરશો. શું તમે આરામના વાતાવરણમાં ઘરે દિવસ પસાર કરવા માંગો છો? અથવા શું તમે શહેરની બહાર મજાનો દિવસ માણવા માંગો છો? તમે જે પણ વિકલ્પ પસંદ કરો છો, તમારા દિવસની રજા એવી રીતે વિતાવવાનો પ્રયાસ કરો જે તમે પહેલાં ન કર્યો હોય.

પગલાં

દિવસ એકલા વિતાવો

આરામ કરો, સૂઈ જાઓ અને ફક્ત આળસુ બનો.એલાર્મ બંધ કરો. તમે ઈચ્છો તેટલી ઊંઘ લો. જ્યારે તમને સારી ઊંઘ આવી હોય ત્યારે ઉઠો.

• પૅનકૅક્સ, ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ, ઇંડા બેનેડિક્ટ અથવા તમને નાસ્તામાં ખાવાનું ગમશે એવું કંઈક બનાવો. એવી વસ્તુ તૈયાર કરો કે જેના માટે તમારી પાસે સામાન્ય રીતે અઠવાડિયાના દિવસે સમય ન હોય.
• એક રમુજી શ્રેણી જુઓ.
• અખબાર શરૂઆતથી અંત સુધી વાંચો.
• તમારું મનપસંદ પુસ્તક ફરીથી વાંચો. તમે એક પુસ્તક પણ પસંદ કરી શકો છો જે તમે હંમેશા વાંચવા માંગતા હો.
• ડિલિવરી માટે ખોરાકનો ઓર્ડર આપો.
• વિડિયો ગેમ્સ રમો.

1. નવું કૌશલ્ય શીખો અથવા કોઈ બાબતમાં નિષ્ણાત બનો.અલબત્ત, તમે રાતોરાત એસ્ટ્રોફિઝિક્સમાં નિષ્ણાત બની જશો નહીં, પરંતુ તમે એવી કોઈ બાબતમાં નિપુણતા મેળવી શકો છો જેના માટે તમારી પાસે ક્યારેય સમય નહોતો. ઉદાહરણ તરીકે, માસ્ટર નવી ટેકનોલોજીમેકઅપ લાગુ કરો, સંપૂર્ણ કોફી બનાવો અથવા લોક પસંદ કરો. તમારા મિત્રોને તમારી કૃમિની નકલ કરવાની કુશળતા બતાવીને આશ્ચર્યચકિત કરો.

   • ઉડતા શીખો.
   • અગ્નિ શ્વાસ લેતા શીખો.
   • રુબિક્સ ક્યુબને ઝડપથી કેવી રીતે હલ કરવું તે જાણો.
   • રસોઈ બનાવવાની નવી ટેકનિક અજમાવી જુઓ અથવા કંઈક એવું બેક કરો જે તમે પહેલાં ક્યારેય ન કર્યું હોય (જેમ કે ફ્રેન્ચ મેકરન્સ). તમે વાનગીમાં તમારા પોતાના ટ્વિસ્ટ ઉમેરી શકો છો.
   • કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ લખો અને મોબાઇલ પ્લેટફોર્મ માટે ગેમિંગ એપ્લિકેશન બનાવો.
   • તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને સીટી વગાડતા શીખો.
   • સુંદર સ્મોકી બિલાડીની આંખ માટે આંખનો મેકઅપ લગાવો.
   • યોગ્ય રીતે પંચ કેવી રીતે કરવું તે જાણો. જો તમે તમારી જાતને બચાવવા માંગતા હોવ તો તમારે આની જરૂર પડી શકે છે.
   • એક સંશોધન વિષય પસંદ કરો જે હંમેશા તમારી રુચિને ઉત્તેજિત કરે છે (શા માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે અથવા એરોપ્લેન હવામાં કેવી રીતે અક્ષરો લખે છે).
   • ગૂંથવું, અંકોડીનું ગૂથણ અથવા ભરતકામ શીખો.
   • કોકટેલ ભેળવવાનું અથવા જટિલ પીણાં બનાવવાનું શીખો (જેમ કે મોજીટો અથવા જૂના જમાનાનું). તમે તમારા મિત્રોને પ્રભાવિત કરી શકશો.

2. સ્વયંસેવક માટે દિવસમાં થોડા કલાકો અલગ રાખો.જો તમે તમારા ઉપયોગ કરો છો મફત સમયજરૂરિયાતમંદોને મદદ કરવાથી તમને સંતોષ અને ખુશીની લાગણી મળે છે.

   પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ કરો અથવા શરૂ કરો.જો તમારી પાસે એક અધૂરો પ્રોજેક્ટ છે જે પહેલેથી જ ધૂળના સ્તરમાં ઢંકાયેલો છે, જેમ કે અડધું ગૂંથેલું સ્વેટર અથવા અધૂરું મોડેલ એરોપ્લેન, તો તે પ્રોજેક્ટ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને દિવસના અંત સુધીમાં તેને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા, જો તમે હંમેશા જૂની ખુરશી પુનઃસ્થાપિત કરવાનું અથવા જીન્સમાંથી વૉલેટ બનાવવાનું સપનું જોયું હોય, તો તમને જોઈતી બધી સામગ્રી તૈયાર કરો અને કામ પર જાઓ.

   • લટકતી બાસ્કેટ બનાવો અથવા વર્ટિકલ ગાર્ડન બનાવો.
   • પેચવર્ક રજાઇ સીવવા.
   • કોફી ટેબલ બનાવો.
   • આગનો ખાડો બનાવો.
   • સીવવા વગર ફ્લીસ ઓશીકું બનાવો.
   • રંગીન પેન્સિલોમાંથી મીણબત્તીઓ બનાવો.
   • વિનાઇલ રેકોર્ડમાંથી બાઉલ બનાવો.
   • લાકડાની કોતરણી શીખો.
   • ફોલ્ડ ઓરિગામિ.

3. નૃત્યના પાઠ લો અને સાલસા અથવા સ્વિંગ નૃત્ય શીખો.તમે શરૂઆતમાં અનિશ્ચિત અનુભવી શકો છો. તેથી, કોઈ મિત્રને આમંત્રિત કરો જે તમારી સાથે હસશે, પરંતુ તમારા પર નહીં, જો તમારા માટે કંઈક કામ ન કરે. નૃત્ય એ એક ઉત્તમ શારીરિક વ્યાયામ છે જે ઘણી હકારાત્મક લાગણીઓ આપે છે. ઘણા બાર અને સમાન સંસ્થાઓ ઘણીવાર ડાન્સ માસ્ટર ક્લાસનું આયોજન કરે છે.

   • જો તમારા વિસ્તારમાં આવી કોઈ વર્કશોપ નથી, તો તમે ઑનલાઇન વિડિઓ શોધી શકો છો જે તમને કેવી રીતે નૃત્ય કરવું તે શીખવશે.

4. તમારા કપડા બદલો.તમારા કબાટમાંથી કપડાં કાઢો અને એવા કપડાં પસંદ કરો જે તમે છેલ્લા 12 મહિનામાં પહેર્યા નથી. તમારા મિત્રોને પણ એમ કરવા કહો. પછી તમારા મિત્રોને આ કપડાં તમારા ઘરે લાવવા કહો. તમને ગમે તે પસંદ કરીને તમે કપડાંની વસ્તુઓની આપ-લે કરી શકો છો.

   • કપડાંની પસંદ કરેલી વસ્તુઓ પર પ્રયાસ કરો અને તમારા મિત્રોને તમારી પસંદગીનું મૂલ્યાંકન કરવા કહો.
   • બાકીના કપડા ભેગા કરો અને જરૂરિયાતમંદોને આપો.

5. તમારા મિત્રો સાથે મળીને 24 કલાકમાં એક મૂવી બનાવો.સ્ક્રિપ્ટ લખો, જરૂરી પ્રોપ્સ બનાવો, ટેક્સ્ટ શીખો અને એક દિવસમાં ફિલ્મ શૂટ કરો. સમય મર્યાદા કામ દરમિયાન ઊભી થતી સમસ્યાઓને ઝડપથી ઉકેલવા માટે સારી પ્રેરણા હશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી મુખ્ય અભિનેત્રીને ફિલ્માંકન કરતી વખતે દંત ચિકિત્સક પાસે જવું પડે, તો તમારે સ્ક્રિપ્ટ બદલવી પડશે. કદાચ રોમેન્ટિક કોમેડી ડિટેક્ટીવ વાર્તામાં ફેરવાઈ જશે, જેમાં મુખ્ય પાત્રની હત્યાનો ઉકેલ આવશે.

   ડિનર પાર્ટી હોસ્ટ કરો.મિત્રો અને પરિવારને લંચ માટે આમંત્રિત કરો. તમે પિઝા ઓર્ડર કરીને હલફલ છોડી શકો છો અથવા તમારા બતાવો રાંધણ કુશળતાઅને સ્વાદિષ્ટ ભોજન રાંધો. તમે જવાબદારીઓ વહેંચી શકો છો અને તમારા મિત્રો સાથે લંચ બનાવી શકો છો. તે એક રસપ્રદ મનોરંજન હશે.

6. સર્જનાત્મક સાંજનું આયોજન કરો.તમને જરૂર પડી શકે તેવો પુરવઠો ખરીદો, જેમ કે વોટર કલર પેઈન્ટ્સ, પેપર અને સમાન પુરવઠો. તમારા મિત્રોને આમંત્રિત કરો અને તેઓ હાલમાં જે પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યાં છે તેને લાવવા માટે કહો.

   • એક પેઇન્ટિંગ પસંદ કરો અને તમારા મિત્રો સાથે તેની નકલ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
   • તમારા મિત્રો સાથે સિરામિક પોટ્સને રંગ કરો અને તેમાં ફૂલો વાવો.
   • આગામી રજાઓ માટે સજાવટ કરો.

7. તમારા ઘરે ગેમિંગ પાર્ટીનું આયોજન કરો.રમકડાની દુકાનની મુલાકાત લેવા અને ખરીદી કરવા માટે સમય કાઢો નવી રમત(અથવા હોપસ્કોચ વગાડો). તમારી સાથે રમતો રમવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રિત કરો. ચિપ્સ અને પોપકોર્ન જેવા મિત્રો માટે મિજબાનીઓ તૈયાર કરો અને વિજેતાઓ માટે ઈનામો ભૂલશો નહીં.

   • લેસર ટેગ અથવા પેંટબોલ રમો.

8. નજીકના શહેરમાં ફરવા જાઓ.તમારા મિત્રોને પકડો, તમે મુલાકાત લેવા માંગતા હો તે સ્થાનોની સૂચિ બનાવો અને રસ્તા પર જાઓ. તમે અમુક ચોક્કસ સ્થળોની મુલાકાત લેવાની યોજના બનાવી શકો છો અથવા ફક્ત એવા સ્થાન પર રોકાઈ શકો છો જે તમને રસપ્રદ લાગે છે.

   • તમારા વિસ્તારમાં કોઈ મનોહર અથવા ઐતિહાસિક રીતે રસપ્રદ સ્થળો છે કે કેમ તે શોધો.

   સપ્તાહના અંતે રજાઓ માટેનો બજેટ વિકલ્પ

   1. પર્યટન પર જાઓ.તમારું લંચ પેક કરો અને સાહસ પર જાઓ. સ્થાનિક પાર્કની મુલાકાત લો અને મનોહર માર્ગ લો.

      • તમારે લાંબા પ્રવાસ પર જવાની જરૂર નથી. ફક્ત તમારા સ્થાનિક ઉદ્યાનમાંથી ચાલો અને આસપાસની પ્રકૃતિની પ્રશંસા કરો.

   2. બીચ પર દિવસ પસાર કરો.સમુદ્ર અથવા નજીકના તળાવ તરફ જાઓ. સૂર્યસ્નાન કરતી વખતે રૂમાલ બાંધો અથવા સૂઈ જાઓ. તમે તરી શકો છો, બીચ વોલીબોલ રમી શકો છો, ફ્રિસ્બી કરી શકો છો અથવા ફક્ત આરામ કરી શકો છો અને પુસ્તક વાંચી શકો છો.

      • શેલો અને દરિયાઈ કાંકરાની શોધમાં બીચ પર ચાલો જેનો ઉપયોગ તમે પછીથી આર્ટ પ્રોજેક્ટ બનાવવા માટે કરી શકો.

   3. જો બહાર બરફ પડી રહ્યો છે, તો સ્લેડિંગ પર જાઓ.જો તમારી પાસે સ્લેજ ન હોય, તો તમે કાર્ડબોર્ડનો ટુકડો, લોન્ડ્રી બાસ્કેટ, પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરનું ઢાંકણું અથવા મોટી કચરાપેટીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

      • આઇસ સ્કેટિંગ પર જાઓ.
      • સ્નોબોલ લડાઈ કરો.

અમે સામાન્ય રીતે મફત દિવસોની રાહ જોતા હોઈએ છીએ, અમારા રજાના દિવસે શું કરવું તે વિશે અગાઉથી વિચારીએ છીએ. પરંતુ જો આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું તે છેલ્લી ક્ષણે અચાનક થઈ ગયું અથવા તમારી પાસે અગાઉથી કંઈપણ વિચારવાનો સમય ન હોય તો શું કરવું? હું નીચેના વિચારોનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરું છું. તો, રવિવાર, શનિવાર કે અન્ય કોઈ દિવસની રજાઓ કેવી રીતે મજા અને ઉપયોગી રીતે પસાર કરવી?

1. પડોશમાં 3 શેરીઓમાં ચાલવા જાઓ અને અહીં એવા 10 ખૂણાઓ શોધો કે જેના પર તમે પહેલા ક્યારેય નથી ગયા અથવા જેના પર તમે ધ્યાન આપ્યું નથી
2. નામો લખોપુસ્તકો કે જે તમે લાંબા સમયથી વાંચવા માગો છો, પરંતુ તે વાંચી શકતા નથી.
3. ઉપનગરોમાં જાઓ. બરફમાં પણ. વરસાદમાં પણ. ગરમીમાં પણ. એવી જગ્યાએ જાઓ જ્યાં તમે ક્યારેય ન ગયા હોવ
4. તમે રવિવાર સંકલન ખર્ચી શકો છો કુટુંબ વૃક્ષપ્રકાર. તે લખો રસપ્રદ વાર્તાઓતમારી દાદી અને મહાન-દાદી વિશે
5. જૂનું આલ્બમ બહાર કાઢો અને બધા ફોટા જુઓ: શું તમે એવા બધા સંબંધીઓને જાણો છો કે જેઓ તેમના પર દર્શાવવામાં આવ્યા છે? કદાચ તે કોણ છે તે બરાબર નક્કી કરવા માટે તમારી દાદી અથવા માતા તરફ વળવાનો સમય છે?
6. હેરડ્રેસર પર જાઓઅને તમારી હેરસ્ટાઇલ અથવા વાળનો રંગ બદલો. અથવા કદાચ તમારી છબીને ધરમૂળથી બદલવાનો સમય છે?
7. તમારા ઇમેઇલ ઇનબોક્સને સાફ કરો. તમામ બિનજરૂરી મેઇલિંગ્સમાંથી અનસબ્સ્ક્રાઇબ કરો, બિનજરૂરી ઇમેઇલ્સ કાઢી નાખો, તમારી સંપર્ક સૂચિને સમાયોજિત કરો, મહત્વપૂર્ણ ઇમેઇલના સરળ સંગ્રહ માટે જૂથો બનાવો
8. બીજી બધી બાબતો છોડી દો અને તમારી જાતને રવિવાર પસાર કરવા દો... તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચો. મરિના તુમોવસ્કાયાએ મહિલાઓની વેબસાઇટ માયજેન પર કેવી રીતે અને શા માટે વાંચન આરામદાયક પ્રવૃત્તિમાંથી "દોષિત આનંદ" માં ફેરવવાનું શરૂ કર્યું તે વિશે ખૂબ જ રસપ્રદ રીતે લખ્યું.
9. જન્મદિવસનું કેલેન્ડર બનાવોતમારા મિત્રો અને પરિચિતો
10. ઘોડેસવારી પર જાઓ
11. કાગળનો પત્ર લખોકોઈક જેને તમે લાંબા સમયથી જોયો નથી
12. તમારા પરિવાર વિશે વિડિઓ બનાવો. કોણ જાણે છે, કદાચ તે YouTube શોધ બની જશે?!
13. કલ્પના કરો કે તમારે તમારા વિશે... વિકિપીડિયા માટે લેખ લખવો પડશે - તમારી પોતાની જીવનચરિત્ર લખો

1. તમે તમારી રજાના દિવસે કંઈક કરી શકો છો... તમારી જાતને જાણવા માટે: ઉદાહરણ તરીકે, એક રસપ્રદ પરીક્ષણ લો.
2. પાર્કમાં કબૂતરો અથવા બતકોને ખવડાવવા જાઓ. જો વર્ષનો સમય પરવાનગી આપે છે, તો રોલરબ્લેડ લાવો અથવા તેને પાર્કમાં ભાડે આપો.
3. મસાજ માટે જાઓઅથવા તમારા પતિ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ સાથે મસાજ સત્ર "સ્વેપ" કરો
4. જો તે ઠંડી હોય તમારી પોતાની મલ્ડ વાઇન બનાવો. વાઇન, ફળ, લવિંગ ખરીદો... તૈયાર ન ખરીદો!
5. ઘરનો છોડ વાવો
6. વિન્ડોઝિલ પર વોટરક્રેસ, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા અન્ય ગ્રીન્સ વાવો
7. તમારો રવિવાર અથવા અન્ય દિવસ ઉપયોગી રીતે વિતાવો - વ્યસ્ત રહો તમારા કમ્પ્યુટરની સફાઈ: તમારા ડેસ્કટોપમાંથી તમામ જંક દૂર કરો, ફોલ્ડર્સ સુધારો, બિનજરૂરી પ્રોગ્રામ્સથી છૂટકારો મેળવો અથવા લાંબા સમયથી જરૂરી પ્રોગ્રામ ઇન્સ્ટોલ કરો.
8. એક યુક્તિ કરવાનું શીખો
9. તમારા વિશે એક વાર્તા લખો- 10 વર્ષમાં તમારું શું થશે
10. કેટલાક કરો રસપ્રદ ઓરિગામિ વસ્તુ
11. તમારા ફોન પર પ્લેલિસ્ટ અપડેટ કરોજૂના સંગીતને સંપૂર્ણપણે દૂર કરીને
12. તમારા કબાટ અને છાજલીઓ સાફ કરોઅને તેને ફેંકી દો

1. ... અને તમને જેની જરૂર નથી, પરંતુ અન્ય કોઈને ઉપયોગી થઈ શકે છે - એક ફોટો લો અને તેને પોસ્ટ કરો
2. જગલ કરવાનું શીખો
3. તમે તમારા કપડાની શોધખોળ કરવામાં રવિવાર પસાર કરી શકો છો (જેમ કે મેં આ વિશેના લેખમાં કર્યું હતું): તમને ટૂંક સમયમાં જોઈતી નવી વસ્તુઓની યાદી લખો,
4. ધૂન પસંદ કરોજે તમને જીવવા ઈચ્છે છે
5. અગાઉ અજમાવેલી હર્બલ ચા ખરીદો, અને જો તે ઉનાળો છે, તો છોડ જાતે એકત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને શિયાળા માટે તેને સૂકવવાનો પ્રયાસ કરો
6. બાળપણથી તમારા મનપસંદ કાર્ટૂન જુઓ, જો શક્ય હોય તો, તમે કોઈ મિત્ર અથવા બાળપણના મિત્ર સાથે રજાના દિવસે આ કરી શકો છો
7. વાસ્તવિક અથવા વર્ચ્યુઅલ પ્રેરણા બોર્ડ બનાવો- કોલાજ, ટ્રાવેલ મેમો, ફોટોગ્રાફ્સ, તમારા મનપસંદ શબ્દસમૂહોમાંથી
8. સાબુ ​​બનાવોસ્વયં બનાવેલ
9. ચૉપસ્ટિક્સ સાથે ખાવાનું શીખો
10. વિશિષ્ટ સ્ટોર પર જાઓ અસામાન્ય મસાલા માટે
11. તમારી પોતાની રેસીપી બનાવોઅને નવી વાનગી રાંધો
12. માળા બહાર કાઢો અને ઘરને શણગારો- કોણે કહ્યું કે માળા ફક્ત નવા વર્ષ માટે છે?
13. તમે તમારો રવિવાર પસાર કરી શકો છો આગામી પ્રવાસ માટે તૈયારી: આ અને તે વિશે ઉપયોગી લેખો વાંચો
14. જુના-જૂના જુઓ કાળી અને સફેદ ફિલ્મ.
15. એક જૂથ એકત્રિત કરો અને "માફિયા" રમો - એક મજા સપ્તાહાંત છે!
16. અગાઉથી લાકડાના ફ્રેમ ખરીદો, દાખલ કરો તેઓ ફોટોગ્રાફ્સ અથવા રસપ્રદ ચિત્રો સમાવે છેઅને તેમને દિવાલ પર લટકાવી દો
17. તમારી પોતાની શણગાર બનાવો
18. તમે તમારા રજાના દિવસે અભ્યાસ કરી શકો છો તમારા મનપસંદ બ્લોગ્સ વાંચો.
19. તમારી ક્ષમતાઓનો વિકાસ કરો: જો તમે જમણા હાથના છો, તો બધા "જમણા હાથના" કાર્યો કરવા માટે એક દિવસ પ્રયાસ કરો ફક્ત તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ કરો, જો ડાબા હાથે - માત્ર જમણા હાથે
20. વિષય ચાલુ રાખો: તમારા કાનમાં વિશ્વસનીય ઇયરપ્લગ દાખલ કરો અને આ રીતે કેટલાક કલાકો પસાર કરો(શેરી પર સહિત) અથવા તમારી જાતને આંખે પાટા બાંધો અને ફક્ત સ્પર્શ દ્વારા જ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો(ઓછામાં ઓછું ઘરની આસપાસ). તમારા પરિવાર સાથે સપ્તાહના અંતે આ કરો અને મૂલ્યવાન અને દુર્લભ અનુભવ મેળવો!
21. એક મોટી ક્રોસવર્ડ પઝલ બનાવો
22. શોધોચહેરો નિર્માણ શું છે, થોડી કસરતો કરો અને નક્કી કરો, કદાચ તે ચાલુ રાખવા યોગ્ય છે?
23. પ્રાણી સંગ્રહાલય અથવા પ્રાણી પ્રદર્શનમાં જાઓ
24. એક ડાયરી રાખવાનું શરૂ કરો, તમારો પોતાનો બ્લોગ અથવા વેબસાઇટ.
25. તમારી પોતાની ટોચ બનાવોરવિવાર કેવી રીતે પસાર કરવો તેના શ્રેષ્ઠ વિચારો

શું તમે આરામ કરી શકો છો? જ્યારે આપણે આરામ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે ફક્ત આપણા મફત સમયનો અર્થ કરીએ છીએ. આપણને ઘણીવાર એવું લાગે છે કે સમયના અભાવે આપણે શાબ્દિક રીતે ગૂંગળામણ અનુભવીએ છીએ. પણ શું આ ખરેખર આવું છે? બાબતોની સાચી સ્થિતિ સાબિત કરે છે કે આપણામાંના ઘણા લોકો ટીવી, કોમ્પ્યુટર, પરિચિતો અને મિત્રો સાથે લાંબો સમય બેસી રહે છે. આ બધો આપણો મફત સમય છે. આંકડા મુજબ, એક સામાન્ય દિવસમાં લગભગ 3-4 કલાકનો મફત સમય હોય છે.

આજકાલ એક લોકપ્રિય અભિવ્યક્તિ છે: "મને કહો કે તમે તમારો મફત સમય કેવી રીતે પસાર કરો છો, અને તે જાણી જશે કે તમે કેવા વ્યક્તિ છો."

તમે પૂછો: યોગ્ય રીતે આરામ કેવી રીતે કરવો, તમારા મફત સમયમાં શું કરવું, તેને કેવી રીતે ભરવું જેથી તે દરેક વ્યક્તિને સંતુષ્ટ કરે?

સૌ પ્રથમ, અમે પ્રવૃત્તિની મફત પસંદગી વિશે વાત કરીશું. દરેક વ્યક્તિ માટે, આ પસંદગી ઘણા પરિબળો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: ઉછેર, પ્રભાવ પર્યાવરણ, વ્યક્તિની સાંસ્કૃતિક પરિપક્વતા, ખાલી સમય ભરવા માટેની તેની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂરિયાત.

યોગ્ય રીતે આરામ કરવાની ક્ષમતા યોગ્ય અને પસંદ કરવાની ક્ષમતામાં રહેલી છે ઉપયોગી પ્રજાતિઓ સક્રિય મનોરંજન. જેમ કામ શીખવું જરૂરી છે, તેમ અભ્યાસ કરવો પણ જરૂરી છે આરામતમારા મફત સમયને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે પસાર કરવો તે માટે કોઈ મોડેલ નથી જે દરેક માટે કામ કરે છે. એક માટે જે મહત્વનું છે તે બીજા માટે સુસંગત ન પણ હોઈ શકે. તેથી, તમારી સક્રિય રજાને ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી સિદ્ધાંત અનુસાર "બીજા દરેકની જેમ".યોગ્ય આરામથી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવી જોઈએ, અસરકારક રીતે માનસિક અથવા શારીરિક થાકનો સામનો કરવો જોઈએ, જાળવવું જોઈએ ઉચ્ચ સ્તરકામગીરી અને આયુષ્ય.

વિજ્ઞાને સ્થાપિત કર્યું છે કે વ્યવસ્થિત શારીરિક શિક્ષણ, યોગ્ય કાર્ય અને આરામના શાસનનું પાલન અને શરીરને સખત બનાવવું એ ઘણા રોગો અને આયુષ્યની રોકથામ માટે શક્તિશાળી માધ્યમ છે.

આધુનિક જીવન અને આરામની પરિસ્થિતિઓએ શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો છે, અને કાર્ય મુખ્યત્વે માનસિક પ્રકૃતિ બની ગયું છે.
જે લોકો તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરે છે તેઓ શારીરિક નિષ્ક્રિયતાથી પીડાય છે. તેમની શારીરિક નિયમન પદ્ધતિઓ વિક્ષેપિત થાય છે, નર્વસ સિસ્ટમ અને ચયાપચયની મહત્વપૂર્ણ પ્રતિક્રિયાઓ બગડે છે, રુધિરાભિસરણ, શ્વસન, પાચન અને ઉત્સર્જન અંગોની કામગીરી વિક્ષેપિત થાય છે, અને એડિપોઝ પેશીઓની વધુ માત્રા એકઠા થાય છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા લોકો માટે પણ 5 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓદિવસમાં એકવાર આપવામાં આવે છે સકારાત્મક પ્રભાવ, સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો લાવે છે. અને જો જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું અથવા દિવસમાં માત્ર 15 મિનિટ માટે તાજી હવામાં ચાલવું શક્ય છે, તો આ સમયનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

એ સામાન્ય સલાહસરળ: યોગ્ય રીતે આરામ કરો -વધુ ખસેડવાનો પ્રયાસ છે!

દૈનિક આરામ. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો.

દરરોજ ખુશખુશાલ અને ઉત્પાદક રહેવા માટે તમારા દૈનિક આરામને કેવી રીતે ગોઠવવું? તેણે સક્રિય હોવું જ જોઈએ!

અઠવાડિયાના દિવસોમાં, ઓછામાં ઓછી 5 મિનિટની અવધિ સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં લક્ષિત વધારો શરૂ કરવો વધુ સારું છે. સ્વસ્થ લોકો, 30-40 વર્ષની ઉંમરે, જ્યારે હૃદયના ધબકારા વધીને 150 ધબકારા/મિનિટ થાય ત્યારે તમે ગતિએ કસરત કરી શકો છો. 50 વર્ષની વયના લોકોમાં, પલ્સ રેટ 140 ધબકારા/મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ, 60 વર્ષની વયના લોકોમાં - 120.

કામ પર, સક્રિય થવા માટે તમારા લંચ બ્રેકના અમુક ભાગનો ઉપયોગ કરો.
જો નોકરી બેઠાડુ હોય,પછી તમારા શરીરની સ્થિતિ વધુ વખત બદલો, સમયાંતરે ઉઠો, વાળો અને તમારા હાથ અને પગ વડે વિવિધ હલનચલન કરો. ઉપયોગી લેખ:
પગ પર કામ કરો.જેઓ, તેમના કાર્યની પ્રકૃતિને લીધે, ખૂબ ઊભા રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, સમયાંતરે મુખ્ય ભારને એક પગથી બીજા પગમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે નીચે બેસવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા વધુ સારું, સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઉભા કરો, તેમને મસાજ કરો.

કામના દરેક કલાક પછી, થોડી મિનિટો ઊર્જાસભર કરવા માટે ફાળવવી જોઈએ શારીરિક કસરત, નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓને તણાવ આપવો.

કામ પછી આરામ કરો:થાકને દૂર કરવા અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે, ચાલવાનો ઉપયોગ કરો. કોઈપણ હવામાનમાં સાંજે ચાલવું જોઈએ અને આખું વર્ષ, જ્યાં ઓછા ટ્રાફિક અને સ્વચ્છ હવા છે - જાહેર બગીચાઓ અને ઉદ્યાનોમાં. ઊંડા શ્વાસ સાથે આરામથી ચાલવું એ ઉપયોગી છે, જે મગજનો પરિભ્રમણ, ચયાપચય અને અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા ચાલવાના માર્ગો બદલો અને પછી ચાલવું એ આદત બની જશે, અને દૈનિક આરામ ફળદાયી બનશે.

સપ્તાહના અંતે આરામ. યોગ્ય રીતે આરામ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?

અમે ઘણીવાર સંપૂર્ણ આરામ કરવા માટે સપ્તાહાંતની રાહ જોતા હોઈએ છીએ, વ્યક્તિ માટે જરૂરીકોઈપણ વ્યવસાય. અમારા ફ્રી ટાઇમમાં, આપણે સૌ પ્રથમ, નર્વસ માનસિક આરામ માટેની શરતો જોઈએ છીએ. તેથી, સપ્તાહાંતનું અગાઉથી આયોજન કરવું જરૂરી છે જેથી વેકેશનના પ્રકારની પસંદગી શરીર માટે વધારાનો તાણ ન બને.

સપ્તાહાંતો પર્યટન અને રસપ્રદ સ્થળોની વૉકિંગ ટુર, શહેરની બહારની સફર, પ્રકૃતિમાં સમર્પિત કરી શકાય છે. તમારે સુખદ શારીરિક થાકનો આનંદ માણવાની જરૂર છે, જે તમે તમારી ઓફિસમાં બેસીને અનુભવશો નહીં.

જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ હોય,પછી સપ્તાહના અંતે વધુ સીધા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ચાલવું, દોડવું, કોઈ પ્રકારની રમત રમવી, તાજી હવામાં ચાલવું વગેરે. તમારા પગ પર કામ કરતી વખતે,પગનો થાક દૂર કરવા માટે તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે.

મિત્રો સાથે મળવા માટે તમારી રજાનો ઉપયોગ કરો. કામ વિશે તમારા મનને દૂર કરવા માટે થિયેટર, કોન્સર્ટ અથવા પ્રદર્શનમાં સાથે જાઓ.

શનિવારે, તમારા માટે થોડો સમય ફાળવો. તમારી સંભાળ રાખવા માટે થોડા કલાકો અલગ રાખો, હેરડ્રેસર પર જાઓ, હાથ તથા નખની સાજસંભાળ કરો, પછી સોમવારે કામ પર જવાનું આનંદકારક રહેશે.

રવિવારે તમારે બધું ભૂલી જવાની જરૂર છે. આ દિવસે, તમારા ચહેરા પર ભવાં ચડશો નહીં, તમારા કપાળ પરની કરચલીઓ સરળ થવા દો, ચિંતા અને અસ્વસ્થતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, સ્મિત વધુ વખત દેખાય છે - આનંદ, આનંદ અને સારા મૂડની અભિવ્યક્તિ. યાદ રાખો કે તંદુરસ્ત રજા એ પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત છે.

શહેરની બહારની યાત્રાઓ હેતુપૂર્ણ હોવી જોઈએ - માછીમારી અથવા શિકાર, જડીબુટ્ટીઓ, મશરૂમ્સ અને બેરી ચૂંટવું તમને આનંદ અને ભાવનાત્મક મુક્તિ લાવશે. વિપુલ પ્રમાણમાં નાસ્તા અને આલ્કોહોલિક પીણાં સાથે શહેરની બહાર નિષ્ક્રિય રજા તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે તેવી શક્યતા નથી.

સોમવાર સખત દિવસ છે. તેથી, એક તરફ, તમારી જાતને પર્યાપ્ત આપવા માટે, સપ્તાહના અંતે તમારા સક્રિય મનોરંજનને યોગ્ય રીતે ગોઠવવું જરૂરી છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અને બીજી બાજુ, વધુ પડતા કામને રોકવા માટે, જે સોમવારે તમારું પ્રદર્શન ઘટાડશે.

તેથી, અમે તમારા સપ્તાહના વેકેશનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગોઠવવું તે અંગેના વિકલ્પો પર ધ્યાન આપ્યું, પરંતુ વ્યવહારમાં, દરેક જણ સફળ થતું નથી.

જ્યારે આપણે સોમવારે કામ પર અથવા અભ્યાસ કરવા જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણી વાર ખૂબ થાક અનુભવીએ છીએ, અને આપણી આગળ એક આખું અઠવાડિયું હોય છે. જો વીકએન્ડ હમણાં જ પસાર થઈ ગયો હોય તો આપણે શા માટે આટલા થાકેલા છીએ? હકીકત એ છે કે આપણે યોગ્ય રીતે આરામ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી, અને થોડા લોકો આ કુશળતાને સંપૂર્ણ રીતે માસ્ટર કરે છે.

સપ્તાહના અંતે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો તે કેવી રીતે શીખવું? શું ન કરવું?

સૌ પ્રથમ, તમારે આરામનું મહત્વ અને ફાયદા સમજવાની જરૂર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ અઠવાડિયાના સાત દિવસ કામ કરે છે, તો તેની કાર્યક્ષમતા ઘટી જાય છે, તે ખૂબ જ થાકી જાય છે અને વધારે કામ કરે છે, અને તેનું શરીર ઝડપથી થાકી જાય છે. તેથી, સપ્તાહાંતનો ઉપયોગ આરામ માટે થવો જોઈએ, અને પાર્ટ-ટાઇમ કામ માટે નહીં. ભૂલશો નહીં કે વર્કહોલિઝમ પણ એક રોગ છે જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે.

કામ પૂરું કર્યા પછી, તેના વિશે વધુ વિચારવાનો પ્રયાસ કરો, સ્વિચ કરવાનું શીખો, નહીં તો સપ્તાહના અંતે પણ તણાવ અને થાક એકઠા થવાનું ચાલુ રહેશે. તે સ્પષ્ટ છે કે આધુનિક જીવનતેની ઉન્મત્ત ગતિ સાથે, તે અમને આરામ કરવા દેતું નથી. પરંતુ કામ પર કેટલીક વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ અને નિરાશાઓને છોડી દેવાનું વધુ સારું છે, જેથી સપ્તાહના અંતે તેના વિશેના વિચારો આપણને ડૂબી ન જાય.

આખા સપ્તાહના અંતે અને મોડી સાંજે કમ્પ્યુટર પર બેસો નહીં - આ સારો આરામ નથી.

આપણે ટીવી માટે પણ વધુ સમય ન આપવો જોઈએ, અમારા "એક આંખે" કુટુંબના સભ્ય.

અલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરશો નહીં - સપ્તાહના અંતે તમે જેટલું કરી શકો તેટલું સૂઈ જાઓ;

રસોઈ કરવા માટે તરત જ રસોડામાં ન જાવ;

શનિવારે 2-3 થી વધુ વસ્તુઓનું આયોજન ન કરો, જેમ કે સફાઈ, રસોઈ અને અન્ય કોઈપણ વસ્તુ. નહિંતર, સામાન્ય રીતે સપ્તાહના અંતે અમે અઠવાડિયા દરમિયાન સંચિત થયેલી બધી વસ્તુઓને ફરીથી કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અઠવાડિયા દરમિયાન ક્લિનિકમાં જવાનું વધુ સારું છે, જો શક્ય હોય તો કામ કર્યા પછી અથવા તે પહેલાં, કરિયાણા અથવા કંઈક ખરીદો, નિયમિતપણે આખા પરિવાર સાથે એપાર્ટમેન્ટને વ્યવસ્થિત રાખો વગેરે.

રવિવારના દિવસે, તમારા ઘરના તમામ કાર્યો વિશે ભૂલી જાઓ. આ દિવસને સમર્પિત કરો કૌટુંબિક વેકેશન. તમે કેફેમાં બપોરનું ભોજન લઈ શકો છો, પાર્કમાં આરામથી ફરવા લઈ શકો છો, તમારા બાળકો સાથે રમી શકો છો અને આસપાસ આળસ કરી શકો છો.

ઉપરોક્તના આધારે, દરેક વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે ખર્ચ કરવા અને આગામી કાર્યકારી સપ્તાહ માટે શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સપ્તાહના અંતે છૂટછાટ માટે વ્યક્તિગત રીતે કેટલાક વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

મીની-વેકેશનના જોખમો શું છે?

યુરોપિયન પ્રવાસ ઉદ્યોગ જીવનની ચિંતાઓમાંથી ઝડપી અને સરળ છૂટકારો તરીકે સપ્તાહાંત-લાંબી રજાઓને વ્યાપકપણે પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ, ડબ્લ્યુએચઓ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સના જણાવ્યા મુજબ, આવી મીની-વેકેશન સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. શા માટે? પ્રથમ, તમારી વસ્તુઓ પેક કરીને એરપોર્ટ પર જવાની ઉતાવળ, અને બીજું, વિમાનમાં ઉડવું, ટાઇમ ઝોન, તાપમાન અને ખોરાક બદલવો થાકનું કારણ બને છે અને સંભવિત જોખમી છે. એક અલગ આબોહવા અને જીવનની નવી રીત અને આરામ કરવા માટે, શરીરને અનુકૂલન કરવા માટે ઘણા દિવસોની જરૂર છે, નહીં તો રક્ત પરિભ્રમણ અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવશે. અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે જેઓ 2-3 દિવસ માટે વેકેશન પર જાય છે તેઓને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 17% અને કાર અકસ્માતનું જોખમ 12% વધી જાય છે, જેઓ એક અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય માટે વેકેશન પર જાય છે. . તેથી, ડોકટરો લોકોને અગાઉથી સારી તૈયારી કરવા અને સાવચેત રહેવા વિનંતી કરે છે. મીની-વેકેશન - શ્રેષ્ઠ નથી શ્રેષ્ઠ માર્ગઆરામ, વધુમાં, તે ગંભીર તાણનું કારણ બને છે.

વેકેશનમાં ક્યાં આરામ કરવો? સજીવનું અનુકૂલન. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો.

વેકેશન દરમિયાન આરામ માટેપર્યાવરણને બદલવા, રોજિંદા કામમાંથી વિરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જે ભૌગોલિક અક્ષાંશઆરામ? તમે જે ટેવાયેલા છો તેના જેવી જ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં વેકેશન કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. પછી શરીર પોતાને ઝડપથી પુનઃનિર્માણ કરે છે, જે શક્તિના વધુ સંપૂર્ણ પુનઃસ્થાપનમાં ફાળો આપે છે.

દરેક નોંધપાત્ર પાળી આબોહવાની પરિસ્થિતિઓશરીરમાં જટિલ પ્રક્રિયાઓનું કારણ બને છે. ચેતા સંતુલનમાં, અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિમાં, રક્તની રચનામાં, હૃદય અને શ્વસનતંત્રની કામગીરીમાં ફેરફારો થાય છે.

રહેઠાણ: શરીરની અનુકૂલનક્ષમતા ની ઊંડાઈ અને અવધિ (આવાસ)ભૂપ્રદેશમાં તફાવતની ડિગ્રી પર આધાર રાખે છે. જો આ તફાવત નજીવો છે, સમુદ્ર સપાટીથી 300 મીટર સુધી, તો પછી નજીવા ફેરફારો થાય છે. આ કિસ્સામાં નર્વસ પ્રતિક્રિયા એક અણધારી છાપ સાથે, નાના આશ્ચર્ય સાથે સમાન હશે.

સજીવનું અનુકૂલન: રાહતમાં મોટા તફાવતો સાથે (સમુદ્ર સપાટીથી 400-600 મીટરની ઊંચાઈ), વધુ નોંધપાત્ર ઘટના જોવા મળે છે - અનુકૂલન. અનુકૂલન માત્ર નર્વસ સિસ્ટમને જ નહીં, પણ અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓની પદ્ધતિને પણ અસર કરે છે. અનુકૂલન અવધિકેટલાક કલાકોથી કેટલાક દિવસો સુધી.

અનુકૂલન: ભૂપ્રદેશમાં ખૂબ જ નોંધપાત્ર તફાવત સાથે (સમુદ્ર સપાટીથી 700-1500 મીટર સુધી), ઘટના થાય છે અનુકૂલનજે 5-7 દિવસ અથવા વધુ ટકી શકે છે.

અનુકૂળતાના લક્ષણો: સામાન્ય સુસ્તી, કાર્ડિયાક પેઇન સિન્ડ્રોમ, સુસ્તી અથવા, તેનાથી વિપરીત, અનિદ્રા, અસ્થિર ભાવનાત્મક સ્થિતિ, ઘટાડો પ્રભાવ.

તેથી, 7-10 દિવસ માટે ટૂંકા ગાળાના પ્રવાસો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - શરીર ફક્ત અનુકૂલન કરી રહ્યું છે, પરંતુ તે દરમિયાન વેકેશન સમાપ્ત થઈ જશે અને ઘરે પાછા ફરવાનો સમય છે. તે પૈસા અને સમયનો વ્યય છે.

જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો છો, ત્યારે તમારા વળતર સાથે સંકળાયેલા ફેરફારો અણધારી રીતે આક્રમણ કરશે. પરિણામ નિરાશા હોઈ શકે છે આંતરિક અવયવો, નર્વસ બ્રેકડાઉનનો ભય.

જ્યારે બદલાય છે આબોહવા ઝોન અનુકૂલનક્યારેક કેટલાક વર્ષો સુધી ચાલે છે.

આબોહવા પરિવર્તન પ્રત્યે દરેક વ્યક્તિની પોતાની સંવેદનશીલતા હોય છે. તે ઉંમર સાથે બગડે છે, લાંબી થાક, લાંબી માંદગીના પરિણામે નબળાઇ વગેરે. તેથી, યોગ્ય આરામ માટે, તમારે આવા વિસ્તારની પસંદગી કરવી જોઈએ, એવી પરિસ્થિતિઓ કે જે તમારા શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે.

નવો ટાઈમ ઝોનઃ ઘણીવાર વેકેશન દરમિયાન તેની આદત પડી જવાની સમસ્યા સર્જાય છે નવા સમય ઝોનમાં.યુરલ્સ, કઝાકિસ્તાન, સાઇબિરીયાના રહેવાસીઓ અને દૂર પૂર્વ, ગરમ કાળા સમુદ્ર સુધી પહોંચતા પહેલા, તેઓ ત્રણ અથવા વધુ સમય ઝોનને પાર કરે છે. આવા ફેરફારો લોકોના શરીરને અસર કરે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો. નવા સમયમાં સંક્રમણ અનિદ્રા, પેટમાં અસ્વસ્થતા, ગુસ્સાના હુમલા, ભુલભુલામણી, અતિશય આરામ અને સમયની ખોટી દિશાનું કારણ બની શકે છે. જ્યાં સુધી શરીર નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન ન કરે ત્યાં સુધી આ તમામ વિક્ષેપ જોવામાં આવશે.

માટે શરીરની અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓને વેગ આપો નવો સમય ઝોનઘણી રીતે શક્ય છે. તમે વેકેશનમાં ક્યાં જઈ રહ્યા છો અને સમયનો તફાવત શું છે તે અગાઉથી જાણીને, પ્રસ્થાનના થોડા દિવસો પહેલા તમારી સામાન્ય દિનચર્યા બદલવાનો પ્રયાસ કરો. પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો અને દરરોજ અડધા કલાક વહેલા ઉઠો. આ રીતે, પ્રસ્થાન પહેલાં પણ, તમે નવા સમય ઝોનના સમય અનુસાર સૂઈ જશો.

બીજી, સરળ રીત પર જવાની છે નવો સમય ઝોન, તરત જ નવા સમયને સમાયોજિત કરો, એટલે કે, તમારામાં તે હકીકત હોવા છતાં વતનસાંજ થઈ ગઈ છે અને તમે ખરેખર સૂવા માંગો છો, તમારે તમારી જાત પર કાબુ મેળવવો જોઈએ અને સ્થાનિક સમય અનુસાર આરામ કરવા જવું જોઈએ. 2-3 દિવસ પછી, શરીર નવા સમયની આદત પામશે.

તાકાત શું છે સ્પા સારવાર?

પ્રથમ,આ ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ બનાવે છે, ન્યુરોસાયકિક તણાવમાંથી મુક્તિ.

બીજું,આ પ્રકૃતિ સાથે માનવ સંચાર છે. ત્રીજે સ્થાને, આ રોગનિવારક અસર ખનિજ પાણી, આબોહવા, કાદવ ઉપચાર, વગેરે.

સ્પા ટ્રીટમેન્ટની અસરકારકતા મોટાભાગે લોકો પ્રક્રિયાઓ, ભૌતિક શાસનને કેટલી ગંભીરતાથી લે છે અને રિસોર્ટની હીલિંગ ક્ષમતાઓમાં કેટલો વિશ્વાસ કરે છે તેના પર નિર્ભર છે.

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં ચોક્કસપણે છાપ બદલવાની જરૂર હોય છે. વધુ માં પ્રાચીન સમયડોકટરોએ દર્દીઓને, ખાસ કરીને નબળા નર્વસ સિસ્ટમવાળાઓને મુસાફરી કરવાની સલાહ આપી. કોઈપણ વ્યક્તિ વિવિધતાથી લાભ મેળવે છે: ક્યારેક ગામમાં રહેવું, ક્યારેક શહેરમાં, વધુ વખત પ્રકૃતિમાં રહેવું, સમુદ્ર અને નદીની સફર કરવી.
વેકેશન દરમિયાન આરામદેશમાં, ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં, દક્ષિણમાં, કોઈના વિસ્તારની બહાર, તે શરીરને સામાન્ય અને માનસિક કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.

ઉનાળામાં આરામ કરવો ક્યાં સારું છે? જીવતંત્રની વિશેષતાઓ.કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો.

વેકેશન દરમિયાન આરામનો અર્થ શું છે? મોટાભાગના વેકેશનર્સના જવાબો વૈવિધ્યસભર નથી: વેકેશન એ વ્યાવસાયિક, ઘરેલું અને રોજિંદા ચિંતાઓથી ડિસ્કનેક્ટ થવાની તક છે. દરરોજ આપણે એવી પરિસ્થિતિઓ સાથે અનુકૂલન કરીએ છીએ જે આ બિન-મૈત્રીપૂર્ણ વિશ્વ આપણા પર લાદે છે અને આપણું આખું જીવન સંપૂર્ણ તણાવ છે. તે તણાવથી છે કે અમે રજાઓ દરમિયાન આશ્રય શોધીએ છીએ. આ કેટલું સફળ છે?

મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે વિદેશમાં પ્રવાસ કરતા મોટાભાગના વેકેશનર્સ જીવનશૈલીમાં અચાનક ફેરફાર અને વિદેશી રીત-રિવાજો અને ભાષાનો સામનો કરવાથી વધુ પડતા માનસિક તાણનો અનુભવ કરે છે. વધુમાં, લોડ પર શારીરિક સ્વાસ્થ્યઆબોહવા પરિવર્તનને કારણે.

તેથી, વિદેશી સ્થળોએ જતી વખતે અને તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, કાળજીપૂર્વક વિચારો: શું તમે જે અપેક્ષા કરો છો અને તમે તમારી બચત શું આપી રહ્યા છો તે તમને મળશે?
માટે મનની શાંતિતમારા વેકેશન સ્થાનને વારંવાર ન બદલવું અને તમારી મૂળ ભૂમિને પ્રાધાન્ય આપવું તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

રશિયન પ્રવાસીઓની મુખ્ય સમસ્યા ઉદ્દેશ્ય વાસ્તવિકતા અને અપેક્ષાઓના સ્તર વચ્ચેની વિસંગતતા છે. અમે માનવા માંગીએ છીએ કે ક્યાંક બીજું વિશ્વ છે જેમાં કોઈ સમસ્યા નથી, અને તે ફક્ત સ્વર્ગીય આનંદથી ભરેલી છે.

પરંતુ એક શાણો પ્રાચીન કહેવત કહે છે: “જેને તે મળતું નથી તમારી જાતને."ભલે આપણે દુનિયાના છેડા સુધી જઈએ, તો પણ આપણા પર જે સમસ્યાઓ છે તે આપણા સામાનમાં ઝૂકીને આપણી સાથે આવશે, અને આગમન પછી, નવી દેખાશે. આનો અર્થ એ છે કે સારો આરામ વિદેશના દેશમાં અથવા મોંઘા રિસોર્ટમાં જરૂરી નથી.

ખુશ તે છે કે જેના માટે તેના પોતાના ડાચામાં આરામ કરવાથી સાચો આનંદ મળે છે અને મશરૂમ્સ લેવા જંગલમાં જવું અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવો એ વાસ્તવિક રજા છે! આવા લોકો બહામાસ અને કેનેરી બંનેમાં મહાન અનુભવશે અને કંઈપણ તેમના વેકેશનને બગાડે નહીં. અને તે આવકના સ્તર વિશે નથી, જીવનશૈલી વિશે નહીં, પરંતુ વિશ્વને શાંતિથી, દયાથી, જીવનનો આનંદ માણવાની, તમારી પાસે જે છે તેનાથી સંતુષ્ટ થવાની ક્ષમતા વિશે છે. અને માત્ર રજાઓ દરમિયાન જ નહીં, પણ આખું વર્ષ! તેથી, ફક્ત તમારા માટે ઉનાળામાં આરામ કરવો ક્યાં શ્રેષ્ઠ છે તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારવું યોગ્ય છે!

શું બાળક સાથે દરિયા કિનારે જવું યોગ્ય છે?

બાળકો માટે સમુદ્ર ખૂબ જ ઉપયોગી છે. પરંતુ આ લાભ અનુભવવા માટે, બાળકને ઓછામાં ઓછા 2-3 મહિના સુધી દરિયામાં રહેવાની જરૂર છે. પરંતુ ઘણા લોકોને આવી તક મળવાની શક્યતા નથી. તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે નર્વસ સિસ્ટમનાના બાળકોમાં તે ખૂબ જ અસ્થિર હોય છે, અને તેમનું શરીર ખૂબ જ મુશ્કેલી સાથે આબોહવા પરિવર્તનને સ્વીકારે છે. ઉપરાંત, બાળકો લાંબી મુસાફરીને સારી રીતે સહન કરતા નથી અને ઘણીવાર રસ્તામાં ચેપ લાગે છે.

આપણે એ પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે બાળકોના શરીર વધુ ગરમ થવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, અને ઉનાળામાં દક્ષિણમાં ભારે ગરમી. દિવસના સમયે, તડકામાં રહેવાની ભલામણ માત્ર નાના બાળકો માટે જ નથી, પણ નાના શાળાના બાળકો. નબળા અને નર્વસ બાળકો માટે ઓવરહિટીંગ ખાસ કરીને ખતરનાક છે. બાળક માટે આવા "આરામ" સ્વાસ્થ્યને સુધારશે નહીં, પરંતુ તેને નબળા કરશે.

વિન્ટર રેસ્ટ:

શિયાળામાં આપણા શરીરને આરામની પણ જરૂર હોય છે. ઘણા લોકો સપ્તાહાંતનો ઉપયોગ કરે છે રજાઓઅથવા સક્રિય મનોરંજન માટે શિયાળુ વેકેશન. આરામના દિવસોની સંખ્યાના આધારે, સેનેટોરિયમ, હોલિડે હોમ અથવા પ્રવાસી કેન્દ્રની ટિકિટ ખરીદવી શ્રેષ્ઠ છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે શિયાળામાં આરામ ઉનાળા કરતાં ઓછો ઉપયોગી નથી. શિયાળાની રજાશરીરને મજબૂત બનાવે છે, વધુ વહન કરે છે હકારાત્મક લાગણીઓઅને લાંબા સમય સુધી મેમરીમાં જળવાઈ રહે છે. જર્મની, કેનેડા અને ફ્રાન્સમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસો અનુસાર, તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો શિયાળા દરમિયાન અઠવાડિયા દરમિયાન સતત આરામ કરે છે તેમને ભાગ્યે જ શરદી અને ફ્લૂ થાય છે.

મિલાન નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે શારીરિક અને નૈતિક શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, શ્રેષ્ઠ સમયગાળો જરૂરી છે - 9-10 દિવસ. પરંતુ કુદરતમાં બે દિવસની સહેલગાહ દરમિયાન પણ, વ્યક્તિને ઉર્જાનો ભારે વધારો થાય છે.

નિષ્ણાતોના અવલોકનો અનુસાર, આખા મહિના માટે ઉનાળાના રિસોર્ટમાં વેકેશન કરનારા વેકેશનર્સ ઘણીવાર નિરાશ અને ભાંગી ઘરે પાછા ફરતા હતા. તેમાંથી ઘણામાં, ડોકટરોએ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, ઉદાસીનતા અને યાદશક્તિની ક્ષતિ શોધી કાઢી. તેથી, ઇટાલિયન ડોકટરો અને સમાજશાસ્ત્રીઓ સલાહ આપે છે કે તમારા વેકેશનને બે ભાગમાં વહેંચો અને વેકેશનમાં હોય ત્યારે કોઈ પણ સંજોગોમાં આળસ ન કરો. સાથે સૌથી મોટો ફાયદોશિયાળામાં વેકેશનમાં સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારે નીચેની દિનચર્યાનું પાલન કરવાની જરૂર છે: સવારથી બપોર સુધી - પૂલમાં તરવું, શિયાળામાં માછીમારી, દિવસ દરમિયાન - સ્કીઇંગ, સાંજે - નૃત્ય, રાત્રે - ઊંડી શાંત ઊંઘ.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો મહિલાઓ. જીવનનો આનંદ માણવાનું કેવી રીતે શીખવું? સાયકોલોજિસ્ટની ભલામણો:

આપણે બધા ઉનાળાના વેકેશનની આતુરતાથી રાહ જોઈ રહ્યા છીએ, જ્યારે આપણે ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે રોજિંદા ચિંતાઓમાંથી છટકી શકીએ, આરામ કરી શકીએ અને આરામ કરી શકીએ. પરંતુ દરેક જણ સફળ થતા નથી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ, કારણ કે ... તેઓ વેકેશનમાં પત્ની અને માતા, આયા અને ઘરની સંભાળ રાખનારની ભૂમિકા પણ ભજવે છે. કુટુંબની ચિંતાઓનો બોજ હળવો કરવા અને નવી શક્તિ મેળવવા શું કરી શકાય?

દરેક સ્ત્રી માટે ઘણાને ધ્યાનમાં લેવું ઉપયોગી છે મનોવિજ્ઞાનીની ભલામણો,તમારા વેકેશનને વધુ પરિપૂર્ણ બનાવવા માટે:

1. તમારા વેકેશન પહેલાં, તમારા બધા કાર્યો પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, મહત્વપૂર્ણ અને એટલા મહત્વપૂર્ણ નથી, કામ પર અને ઘરે બંને. છેવટે, મોટાભાગે આપણે અધૂરા કાર્યોથી કંટાળી જઈએ છીએ. જો તમે વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થ હતા, તો કાળજી લો કે અપૂર્ણ જવાબદારીઓની ભારે કેડી તમને બીજા ગોળાર્ધમાં ન લઈ જાય અને તમારા અંધારામાં જીવનનો આનંદવેકેશનના દિવસોમાં.

2. તમારા વેકેશન માટે ઘણી બધી ચોક્કસ અને સ્પષ્ટ યોજનાઓ ન બનાવો. રજાના જીવનને તેનો પોતાનો માર્ગ લેવા દો. તમે જે ઇચ્છો તે કરો, અને જો તમે ઇચ્છતા ન હોવ, પરંતુ કરવાની જરૂર હોય, તો તમારી જાતને પૂછો: "શું વેકેશનમાં આ કરવું જરૂરી છે?"

3. તમારી જાતને ઉતાવળથી મુક્ત કરો, ઓછામાં ઓછા વેકેશન પર. આપણે સતત ક્યાંક પહોંચવાની ઉતાવળમાં હોઈએ છીએ, તે જરૂરી હોય કે ન હોય, આપણે આપણી જાતને દોડાવીએ છીએ. પરંતુ અવિરત દોડમાં વિરામ માટે વેકેશન આપવામાં આવે છે.

4. પથારીમાં જાઓ અને જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે ઉઠો, એલાર્મ ઘડિયાળ વિશે ભૂલી જાઓ. અને જ્યારે તમે ભૂખ્યા હો ત્યારે જ ખોરાક લો, અને જ્યારે તમારી પાસે કંઈ કરવાનું ન હોય ત્યારે નહીં.

5. જો તમે તમારું વેકેશન ડાચા પર વિતાવતા હો, તો પછી ઘરના કામકાજ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. ભોજન તૈયાર કરવા માટે, આખા કુટુંબને જોડો અને રસોઇ કરો સરળ ફેફસાંવાનગીઓ, ખાસ કરીને કારણ કે તમે ખરેખર ગરમીમાં ખાવા માંગતા નથી. તમારી જાતને તમારા પોતાના ડાચા પર ગુલામ ન બનાવો, બગીચાના પલંગમાં ખૂબ ઉત્સાહી ન બનો, નહીં તો તમે આરામ કરી શકશો નહીં.

6. જો તમે રિસોર્ટમાં આરામ કરો છો, તો પર્યટન અને મનોરંજન વિશે પસંદ કરો - આ કામ કરતાં વધુ ઊર્જા લે છે.

7. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સામાન્ય વસ્તુઓનો આનંદ માણતા શીખો:સૂર્ય, ફૂલો, ઉનાળાની ગરમીકે તમારી નજીકના લોકો જીવંત અને સ્વસ્થ છે, વગેરે. અને રોજિંદા મુશ્કેલીઓ અને અસુવિધાઓ તરફ આંખ આડા કાન કરો. જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતાતમને વર્ષના કોઈપણ સમયે સંપૂર્ણ રીતે જીવવામાં મદદ કરે છે, અને માત્ર ઉનાળામાં વેકેશન પર જ નહીં.

વેકેશન પછી કામ પર જવાનું. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો.

ત્યાં એક રહસ્ય છે: કોને વેકેશનની સૌથી વધુ જરૂર છે? જવાબ: જેણે હમણાં જ તેને છોડી દીધું. અને ખરેખર, વેકેશન પછી કામ પર પાછા જવું એ ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય છે!

વેકેશન પછી, શરીરને રોજિંદા કામની વ્યસ્ત લયમાં ફરીથી અનુકૂલન કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે અલાર્મ ઘડિયાળ વાગે ત્યારે વહેલા કૂદી જવા માટે, કામ પર દોડવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો છો, જેથી જો તમે ઓફિસ કર્મચારી, આખો કાર્યકારી દિવસ ભરાયેલા રૂમમાં વિતાવો. અને તમે પાંજરામાં બંધ પક્ષી જેવા અનુભવો છો.

કામ પર પાછા ફર્યા પછી પ્રથમ 2 અઠવાડિયામાં શરીર ખાસ કરીને શાસન સામે સખત વિરોધ કરે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત મગજનો પરિભ્રમણને કારણે અસ્થાયી તણાવ થાય છે. અને ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ આ માટે જવાબદાર છે, જે વેસ્ક્યુલર ટોન અને તમામ આંતરિક અવયવોની કામગીરીને નિયંત્રિત કરે છે.

રુધિરવાહિનીઓની સ્થિતિ પર નર્વસ નિયંત્રણમાં વિક્ષેપ શા માટે ઘણા કારણો છે. આ છે: વધુ પડતું કામ, ઊંઘનો અભાવ, આલ્કોહોલની વધુ માત્રા, પીવું મોટી માત્રામાંકોફી અથવા ખૂબ ધૂમ્રપાન. પરિણામે, સવારથી જ તમને ચક્કર અને ચક્કર આવે છે, તમને થાક લાગે છે, તમને ઊંઘ આવે છે, તમને ઉબકા આવે છે, અવાજો અને ફોન કોલ્સ હેરાન કરે છે, અને જીવન આનંદ નથી.

અપ્રિય સંવેદના એ હકીકત દ્વારા વધુ તીવ્ર બને છે કે વેકેશન પછી, હલનચલન મર્યાદિત છે અને તમારે અઠવાડિયામાં 40 કલાક ઘરની અંદર રહેવું પડશે. વાતાનુકૂલિત કચેરીઓમાં તાજી હવાનો પ્રવાહ નથી, અને તે ઉપરાંત કૃત્રિમ સામગ્રીમાંથી ધૂમાડો પણ છે. ઓક્સિજનનો અભાવ મગજની નળીઓ અને ચેતા કોષોને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.
નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે દરેક ચોથા વ્યક્તિ જે આવા રૂમમાં 1 કલાક કે તેથી વધુ સમય વિતાવે છે તે માથાનો દુખાવો અને ચક્કર સાથે તેના માટે ચૂકવણી કરે છે.

શું કરવું? કામ માટે કેવી રીતે તૈયાર થવું?

1. વેકેશન પછી કામ પર પાછા જવાના પ્રથમ 7-10 દિવસ દરમિયાન, પૂરતી ઊંઘ લો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 કલાક તાજી હવામાં ચાલો, મોટી વસ્તુઓનું આયોજન ન કરો, કામમાંથી વધુ વખત વિરામ લો.

2. જો શક્ય હોય તો, કામ પર કૃત્રિમ એર આયનાઇઝર ઇન્સ્ટોલ કરો. અથવા દર અડધા કલાકે વેન્ટિલેશન દ્વારા ગોઠવો.

3. કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાં પહેરો - કપાસ, શણ, ઊન, રેશમ. કૃત્રિમ અને કૃત્રિમ કાપડ વેસ્ક્યુલર સ્પામમાં ફાળો આપે છે. છેલ્લા ઉપાય તરીકે, એન્ટિસ્ટેટિક એજન્ટ સાથે વસ્તુઓની સારવાર કરો.

4. દિવસમાં બે વાર ગરમ ફુવારો લો અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે પૂલમાં જાઓ.

5. હળવો, ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક, વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ અને મસાલેદાર અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને દૂર કરો.

6. અને સૌથી અગત્યનું, સકારાત્મક રહો!

ઘરે આરામ કેવી રીતે કરવો? ઘરે સેનેટોરિયમ. બાથ.

જો તમે આ વર્ષે વેકેશન પર ન જઈ શકો તો ચિંતા કરશો નહીં. તમે ઘરે સારો આરામ કરી શકો છો, ઘરે સેનેટોરિયમ ગોઠવો. આ કરવા માટે, તમારા પ્લેયરમાં તરંગોના અવાજ અને સીગલના અવાજ સાથે એક કેસેટ દાખલ કરો અને તેને બાથરૂમની ટાઇલ પર ચોંટાડો. દરિયાઈ પ્રજાતિઓઅને પરિણામ અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જશે - ઉત્સાહ અને સારો મૂડતમે ખાતરી આપી રહ્યાં છો!

ઘરે એક સેનેટોરિયમ તમને નીચેના સ્નાનની વ્યવસ્થા કરવામાં મદદ કરશે:

મીઠું સ્નાન.ઘરે લગભગ એક વાસ્તવિક સમુદ્ર બનાવવા માટે, તમારે 1 લિટર પાણી દીઠ 30 ગ્રામ અથવા 200 લિટર દીઠ 4-6 કિગ્રાના દરે ટેબલ મીઠું લેવાની જરૂર છે. જાળીની થેલીમાં મીઠું રેડો, તેને નળ પર લટકાવો અને તેના દ્વારા ગરમ પાણી ચલાવો. જ્યારે મીઠું સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય છે, ત્યારે તમે તેને સ્નાનમાં ઉમેરી શકો છો ઠંડુ પાણી 36-37 ડિગ્રી તાપમાન સુધી. 10-20 મિનિટ માટે સ્નાન કરો. કોર્સમાં 15 સ્નાનની જરૂર છે.
હાયપરટેન્શન, સંધિવા, વેસ્ક્યુલર રોગો અને સ્ત્રી જનન અંગોની ક્રોનિક સોજાને રોકવા માટે મીઠાના સ્નાનનો ઉપયોગ થાય છે.

આયોડિન-બ્રોમિન સ્નાન.તમારે 100 ગ્રામ સોડિયમ આયોડાઇડ, 250 ગ્રામ સોડિયમ બ્રોમાઇડ (ફાર્માસ્યુટિકલ સ્વરૂપો) લેવાની જરૂર છે, 1 લિટર પાણી રેડવું, મિશ્રણ કરો અને અંધારામાં રેડવું. કાચની બોટલ. આ સોલ્યુશન 7-10 દિવસ માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે.
સ્નાનમાં પાણી રેડવું - 36-37 ડિગ્રી, તેમાં 2 કિલો ટેબલ મીઠું ઓગાળો અને 100 મિલી તૈયાર આયોડિન-બ્રોમિન સોલ્યુશન ઉમેરો. પ્રક્રિયાની અવધિ 10-15 મિનિટ છે, સારવારનો કોર્સ દર બીજા દિવસે 10-15 સ્નાન છે.
આવા સ્નાન વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં, ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને તેનો ઉપયોગ હૃદય અને સાંધાના રોગો માટે થાય છે. આયોડિન-બ્રોમિન બાથ બિનસલાહભર્યા છેથાઇરોઇડ રોગ અને વ્યક્તિગત આયોડિન અસહિષ્ણુતા માટે.

કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સ્નાન. પાણીમાં 600 ગ્રામ સોડિયમ બાયકાર્બોનેટ અને 800 ગ્રામ સોડિયમ સલ્ફેટ (કોઈપણ ફાર્મસીમાં) ઉમેરો અને સારી રીતે હલાવો. પાણીનું તાપમાન 35-36 ડિગ્રી. રિસેપ્શનની અવધિ 10-15 મિનિટ છે. દર બીજા દિવસે સ્નાન કરો, કુલ 12-15 સ્નાન કરો. આવા સ્નાનનો ઉપયોગ હૃદય રોગ, હાયપોટોનિક પ્રકારના ન્યુરોસિર્ક્યુલેટરી ડાયસ્ટોનિયા, ન્યુરોસિસ અને ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ માટે થાય છે.

પાઈન સ્નાન.સ્નાન માટે 50-70 ગ્રામ પાઈન અર્ક, પાણીનું તાપમાન 36-37 ડિગ્રી જરૂરી છે. 10-15 મિનિટ માટે સ્નાન કરો. અભ્યાસક્રમ - 15 સ્નાન, દરરોજ લેવામાં આવે છે. બળતરા અને અનિદ્રામાં મદદ કરે છે.

શાબ્દિક રીતે કાર્ય સપ્તાહની શરૂઆતથી જ, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પહેલેથી જ સપ્તાહના અંત વિશે વિચારી રહ્યા છે. ચાલો પ્રમાણિક બનો - અમને કામ કરવા કરતાં વધુ આરામ કરવાનું ગમે છે, ઓછામાં ઓછું આ બહુમતી માટે છે. IN આ કિસ્સામાં, હું ઈર્ષ્યા સાથે જોવા માંગુ છું, અને કદાચ અફસોસ સાથે પણ, વર્કહોલિક્સને જેમના માટે તેમની મનપસંદ ઓફિસ અથવા એન્ટરપ્રાઇઝમાં કામ કરવાથી જીવનની અન્ય બધી ખુશીઓ બદલાઈ ગઈ છે. તેથી અમે આગામી સપ્તાહાંત વિશે વાત કરી રહ્યા હતા. ચાલો જોઈએ કે તેમના માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી, અને શનિવાર અને રવિવાર આવે તે પહેલાં કયા પગલાં લેવા જોઈએ.

તમારા સપ્તાહાંત કેવી રીતે પસાર કરવા

તમારા મફત દિવસોમાં શું કરવું તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરશો નહીં. કદાચ તમે પલંગ પર સૂવા માંગો છો, અથવા સોફા પર ઓશીકું દફનાવવામાં આખો દિવસ ટીવી જોવા માંગો છો? અથવા કદાચ તમે થોડી સફાઈ કરવા, કેબિનેટ સાફ કરવા, બાથરૂમનું નવીનીકરણ કરવા, કાર્પેટ સાફ કરવા આતુર છો? પણ, માફ કરશો, આ કેવું વેકેશન છે? હવે આપણે આરામ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ આનો અર્થ શું છે? કોઈ કામકાજ કે ચિંતાઓ નહિ, આપણે રસોડામાં અને બગીચામાં થતી તકલીફો ભૂલી જઈએ છીએ. અને તે શું હોવું જોઈએ - શાંત અથવા સક્રિય?

અહીં બધું સીધું તમારા સાયકોટાઇપ પર આધારિત છે. કોઈ વ્યક્તિ કમ્પ્યુટરની નજીક બેસીને પૂરતું રમવા માંગે છે, છોકરીઓ ઑનલાઇન સ્ટોર કેટલોગના અસંખ્ય પૃષ્ઠો જોવાનું પસંદ કરે છે, તારાઓ અને તેમના વિશે વાંચે છે. અંગત જીવન. પરંતુ એક એવો ભાગ પણ છે કે જેના માટે ઘરની દિવાલોમાં આરામ કરવો એ કંટાળાજનક અને નિયમિત છે. તેઓ ખરીદી કરવા, શહેરની બહાર અથવા પર્યટન પર જવા માટે અથવા તેમની મનપસંદ આત્યંતિક રમત રમવા માટે અઠવાડિયાના અંત સુધી ભાગ્યે જ રાહ જોઈ શકે છે. જેમ તેઓ કહે છે, દરેકની પોતાની પસંદગીઓ હોય છે.

પરંતુ આપણે યાદ રાખવાની જરૂર છે સુવર્ણ નિયમ: "જે સારી રીતે કામ કરે છે તે સારી રીતે આરામ કરે છે!" એટલે કે, જો તમે દેશ અને તમારા પોતાના પાકીટના હિત માટે એક મહાન કાર્ય કર્યું છે, તો પછી તમારા પ્રયત્નો માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવાની ખાતરી કરો અને એક યોગ્ય, અને સૌથી અગત્યનું, સકારાત્મક સપ્તાહાંત છે. શું તમને પથારી પર સૂવું અને ફિલ્મો, કોન્સર્ટ જોવાનું ગમે છે - કૃપા કરીને, કારણ કે આ પણ સકારાત્મક છે, કંઈ ન કરવું. જો તમે પ્રકૃતિમાં જવા માંગતા હોવ, બંજી જમ્પિંગ, સ્કૂટર પર સવારી અથવા ડીપ ડાઇવિંગ - સરસ. તે મહત્વનું છે કે આ પ્રકારની લેઝર સુખદ સંવેદનાઓ અને લાભો લાવે છે, અને આ મુખ્ય વસ્તુ છે. હવે ચાલો સાથે મળીને જાણીએ કે કેવી રીતે વીકએન્ડને સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત બનાવી શકાય.

સપ્તાહના અંત માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર થઈ રહ્યા છીએ

તેથી, સપ્તાહાંત આગળ છે. ચાલો કહેવતને ફરીથી લખીએ અને આપણા સૂત્રને "સોમવારથી સપ્તાહના અંત માટે તૈયાર થાઓ!" જેથી કરીને વેકેશનર્સને સુખદ વિનોદમાંથી કંઈપણ વિચલિત ન કરી શકે, તમારે અનુભવી મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ સાંભળવી જોઈએ.

તમારે અઠવાડિયાની શરૂઆતથી જ સમજવાની જરૂર છે કે ખુલ્લા પ્રશ્નો બંધ કર્યા વિના, તમારા ઉપરી અધિકારીઓની સૂચનાઓને પૂર્ણ કર્યા વિના અને ગ્રાહકોને ઓર્ડર પહોંચાડ્યા વિના, તમારી જાતને ચિંતાઓથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત માનવું અશક્ય છે. જો તમે તમારી જાતને સપ્તાહના અંતે મિત્રો સાથે મળશો, તો પણ અધૂરો વ્યવસાય તમારા નવરાશના સમયને ત્રાસ આપશે અને ઘાટા કરશે.

1. ઘરના કામકાજ પણ સુખદ મનોરંજન માટે અવરોધ બની શકે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે કામકાજના દિવસ દરમિયાન દરેક જણ થાકી જાય છે અને જ્યારે તેઓ ઘરે આવે છે ત્યારે તેઓ શક્ય તેટલું વધુ રાત્રિભોજન કરવા માંગે છે અને રિમોટ કંટ્રોલ વડે વાંસળી કરવા બાજુ પર જાય છે.
2. તમારા અઠવાડિયાનું આયોજન કરો જેથી શનિવાર સુધીમાં કોઈ ચિંતા બાકી ન રહે જેમ કે સામાન્ય સફાઈ, ડ્રાય ક્લીનરની મુલાકાત, હેરડ્રેસરની મુલાકાત, ડેન્ટિસ્ટ વગેરે. માર્ગ દ્વારા, ડૉક્ટરની તાત્કાલિક મુલાકાત વર્કવીક શેડ્યૂલમાં શામેલ હોવી જોઈએ. તેથી કાર્ય સપ્તાહ દરમિયાન તમારી જાતને નિયમિત જવાબદારીઓમાંથી મુક્ત કરો.
3. સફાઈ માટે, બધું સરળ છે. તમે એકલા રહો છો, અને સાફ કરવા માટે ઘણું બધું નથી. જો તમે થોડી ગડબડ કરો છો, તો શુક્રવારે તેને સાફ કરો. જો કે ઘણી કંપનીઓમાં આ માટે પ્રદાન કરવામાં આવતું નથી, તે હજુ પણ ટૂંકા દિવસ છે.
4. આ જ સંબંધીઓની મુલાકાત લેવા માટે લાગુ પડે છે. એક અઠવાડિયાની અંદર તમારા માતાપિતાની મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરો, તેમને અગાઉથી બધી જરૂરી દવાઓ અને ઉત્પાદનો લાવો. છેવટે, જો કંઈક ખૂટે છે, તો તમારા વિચારોને શાંતિ નહીં મળે. જો વૃદ્ધ લોકો તરંગી ન હોય તો પણ, અંતઃકરણની વેદના તમને ફક્ત ત્રાસ આપશે અને સપ્તાહાંત વાસ્તવિક ત્રાસ જેવું લાગશે.

અને મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે શું કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો. અમુક પ્રકારના મનોરંજન માટે નૈતિક અને શારીરિક બંને રીતે સાવચેતીપૂર્વક તૈયારીની જરૂર હોય છે. તમારે ખોરાક, સાધનો, રમતગમત અથવા અન્ય સાધનોનો સ્ટોક કરવો પડશે. તેને એવું બનાવો છેલ્લી ઘડીયોગ્ય વસ્તુની અછતને કારણે ઘરે પાછા જવા માટે તૈયાર થવા માટે, કોઈ વસ્તુ શોધવાની અથવા, એકવાર સ્થાને રહેવાની જરૂર નહોતી. તમને જોઈતી દરેક વસ્તુની સૂચિ બનાવો અને તમારા દિવસની રજાની યોજના બનાવો. શાબ્દિક રીતે પોઈન્ટ બાય પોઈન્ટ તમારે દરેક વિગત તૈયાર કરવાની જરૂર છે, સૌથી નાની પણ. મોટે ભાગે, જરૂરી વસ્તુઓની સૂચિમાં ઉમેરાઓ હશે, તે ઠીક છે. બેસો અને તમારા વેકેશનની કલ્પના કરો અને નાની વસ્તુઓની પણ યાદી બનાવો.

કેવી રીતે સારો સમય પસાર કરવો

સારું, એવું લાગે છે કે સપ્તાહના અંત માટે બધું તૈયાર છે. જેમ જેમ આપણે શનિવાર અને રવિવારની નજીક આવીએ છીએ, અને કેટલાક માટે આ અઠવાડિયાના અન્ય દિવસો છે, ત્યારે આપણે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર રહેવું જોઈએ. હવે ચાલો એક પ્રકારનો આરામ ધ્યાનમાં લઈએ, જેના પછી શરીર અવિશ્વસનીય લાગશે હકારાત્મક લાગણીઓ, જીવંતતા અને શક્તિનો ઉછાળો. સંમત થાઓ, તમે ઘણીવાર તમારા મફત દિવસો સામાન્ય, નિયમિત રીતે વિતાવતા હતા અને અઠવાડિયાનો દરેક અંત અગાઉના દિવસો જેવો જ હતો. તેઓ સૌથી વધુ પરવડી શકે તે હતું મિત્રો સાથે કૅફે અથવા બૉલિંગ ગલીમાં જવાનું, અને સૌથી ખરાબ રીતે તેઓ માત્ર ટીવી જોતા હતા. પરિણામ સંપૂર્ણ જડતા છે અને દુષ્ટ વર્તુળ, જેમાંથી તમારે ચોક્કસપણે બહાર નીકળવું જોઈએ.

ચાલો મુખ્ય નિયમોનો અભ્યાસ કરીએ જેના દ્વારા તમારે મનોરંજનનો પ્રકાર પસંદ કરવાની જરૂર છે. ફરીથી, અમે ફક્ત નિષ્ણાતની સલાહ પર આધાર રાખીએ છીએ.

1. પ્રાધાન્ય આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે રસપ્રદ દેખાવલેઝર જે યાદશક્તિ છોડી દેશે. તેમ નિષ્ણાતો કહે છે ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓ(આ કોઈ પણ રીતે કામ નથી), મનોરંજન શરીરને ઘણી હકારાત્મક ઊર્જા આપી શકે છે અને તેનું ધ્યાન કામ પરથી હટાવી શકે છે.
2. વ્યક્તિમાં અસામાન્ય મનોરંજન અને રુચિઓ વિકસી શકે છે સર્જનાત્મકતા. તેઓ મગજના "સ્લીપિંગ" વિસ્તારોને અસર કરે છે અને અંતર્જ્ઞાન વિકસાવે છે, આનંદ, આનંદ, સારા મૂડ, આશાવાદ વગેરે માટે જવાબદાર હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે.
3. તમારો આત્મા જે શોખ તરફ દોરે છે તે બરાબર પસંદ કરવા માટે, લેઝર પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ બનાવો. મનમાં આવે તે બધું શીટ પર પ્રતિબિંબિત કરો. અને તમારે તમારી જાતને બૉક્સમાં મૂકવાની, લખવાની જરૂર નથી, અને પછી અમે જોઈશું કે શું વધુ યોગ્ય છે.
   

   તેથી, સૂચિ તૈયાર છે. અમે પહેલાથી જ જેનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે અથવા વારંવાર પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે તેને પાર કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

4. બીજું પગલું એ વસ્તુઓને બાકાત રાખવાનું છે જે, એક અથવા બીજા કારણોસર, અમલમાં મૂકવું અશક્ય માનવામાં આવે છે. ચાલો કહીએ કે "એન્ટાર્કટિકામાં જાઓ અને પેન્ગ્વિનને કેળા ખવડાવો" તમારા મગજમાં ચમક્યું. ઇચ્છા સકારાત્મક છે, પરંતુ પરિપૂર્ણ નથી.

હવે અમારી પાસે એવા મુદ્દા છે જેનો અમલ કરી શકાય છે અને તે શક્ય છે. તમે ઇચ્છો તે કંઈપણ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એકદમ સુલભ છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકૃતિમાં જવું અને ઘણાં સુંદર ફોટોગ્રાફ્સ લેવા. અથવા મ્યુઝિયમની મુલાકાત લો લલિત કળા. ઇચ્છાઓ ચાલુ રાખી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમને જે જોઈએ છે તે પસંદ કરવાનું છે. એવું કંઈક પસંદ કરો જે તમને તમારા નવરાશના સમય માટે શક્ય તેટલી યોગ્ય રીતે તૈયારી કરવા માટે પ્રેરણા આપે અને પ્રોત્સાહિત કરે.

તમારો અસામાન્ય દિવસ રજા છે

હવે ચાલો લેઝરના પ્રકારો જોઈએ જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ આધુનિક લોકોજેઓ શક્ય હોય ત્યાં સુધી આશાવાદ અને સારા વલણ સાથે જીવવા માંગે છે. સાથે શરૂઆત કરીએ સક્રિય પ્રજાતિઓલેઝર

ચાલ પર આરામ

1. શહેરની બહાર ખુલ્લા સ્વભાવમાં જાઓ. તાજી હવામાં શ્વાસ લો, લીલા રસ્તાઓ પર લટાર મારવો, હળવી રેતી અને જડીબુટ્ટીઓથી તમારા પગની માલિશ કરો. માછીમારીની લાકડી સાથે ઊભા રહો, ફૂલો ચૂંટો, તડકામાં સનબેથ કરો, કબાબને ગ્રીલ કરો, કચુંબર કાપો, બટાકાને આગમાં શેકો. જો તે શિયાળો છે, તો તમારા હૃદયની સામગ્રી માટે બરફના સફેદ ધાબળાને માણો, તેમાં પડો, સ્નોબોલ રમો, સ્નોમેન બનાવો અને ચહેરાની મધ્યમાં ગાજર દાખલ કરો. બાળકોની પરીકથાઓ પર પાછા ફરો અને તમે તમારા બાળપણમાં જે આનંદ અનુભવ્યો હતો તે અનુભવો. જો કુટુંબ મોટું હોય અને પસંદ કરેલ સ્થળ સલામત હોય, તો તમે સુરક્ષિત રીતે તંબુઓ મૂકી શકો છો અને અંતે સ્વસ્થ, સારી અને મીઠી ઊંઘમાં પડી શકો છો. કરવાનું ભૂલશો નહીં સુંદર ફોટાઅને તેમને તમારા પરિવાર અને મિત્રોને બતાવો.
2. કોઈ શહેરમાં જાઓ. તમારી મૂળ શેરીઓ અને ગલીઓના બંધનોમાંથી બહાર નીકળો અને અન્ય વિસ્તારની ઇમારતો અને બગીચાઓથી પરિચિત થાઓ. જો શક્ય હોય તો, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ અથવા મોસ્કોની મુલાકાત લો, રશિયામાં પ્લેસ, વોલોગ્ડા, કોસ્ટ્રોમા, વ્લાદિમીર, પ્સકોવ, તુલા વગેરે જેવા સુંદર સ્થળો વિશે પણ ભૂલશો નહીં. જો તમે તેમને સૂચિબદ્ધ કરો છો, તો તે ઘણો સમય લેશે. પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમે તેનો ખૂબ આનંદ માણશો. તમે તમારા જ્ઞાનના બોક્સને અદ્ભુત શોધોથી ભરી શકશો જેમાં રશિયન ભૂમિ સમૃદ્ધ છે, અને સુંદર શેરીઓ, ગલીઓ, સંગ્રહાલયો, નદીઓ અને તળાવોને પ્રતિબિંબિત કરતા સાચવેલા ફોટોગ્રાફ્સની માત્રામાં પણ વધારો કરશે. ટ્રેન અથવા બસની સામાન્ય સફર પણ ઘણી સકારાત્મક બાબતો લાવી શકે છે. આ નવા પરિચિતો અને સંદેશાવ્યવહાર હશે, અને ચાલતો રસ્તો તમને સમસ્યાઓ અને દિનચર્યાથી ડિસ્કનેક્ટ થવા દેશે.
3. ફોટો શૂટ ગોઠવો. નજીકના પાર્ક અથવા નદી પર અથવા તો શહેરના કેન્દ્રમાં જાઓ અને સંપૂર્ણ ફોટો શૂટની વ્યવસ્થા કરો. જો તમારે બહાર જવું ન હોય તો બધું ઘરે જ કરો. પોશાક પહેરો, કપડાં બદલો, મજાક કરો, પરંતુ શક્ય તેટલી વાર તમારા જીવનને પકડવાનો પ્રયાસ કરો.
4. એડ્રેનાલિન ધસારો મેળવો. આત્યંતિક પ્રકારના શોખ આમાં મદદ કરશે, તેઓ એકવિધ સપ્તાહાંતને સંપૂર્ણ રીતે તોડી શકે છે અને ઊર્જા અને અદ્ભુત લાગણીઓનો અવિશ્વસનીય ઉછાળો આપી શકે છે. સ્નોબોર્ડિંગ, રોલર સ્કેટિંગ, સ્કાયડાઇવિંગ, હેંગ ગ્લાઈડિંગ, ઘોડેસવારી વગેરે પર જાઓ. સાયકલ અથવા હોવરબોર્ડ પરની એક સરળ સવારી પણ તમને તમારું ધ્યાન વિચલિત કરવામાં અને તમારી આંતરિક શક્તિને સક્રિય કરવામાં મદદ કરશે.
5. રમતો રમો. આ કદાચ પહેલી વાર નથી જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા અને તમારી શક્તિને મજબૂત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ તમે હજી પણ તે પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી. સોમવારથી શરૂ કરવાનું બંધ કરો, શનિવાર અથવા રવિવારે પ્રથમ પગલું લો. પરંતુ જોગિંગ અથવા ઍરોબિક્સ કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હોવાથી, તમારા શહેરની આસપાસ, ઉદ્યાનમાં સાંજે વોક કરો. 300 કેલરી બર્ન કરવા માટે, તમારે 1,000 હળવા પગલાં ભરવાની જરૂર છે. સંમત થાઓ, વજન ઘટાડવા, શરીરને કાયાકલ્પ કરવા અને ઉત્સાહિત થવાની આ એક સુખદ રીત છે. જો તમારી પાસે ઇચ્છા અને શક્તિ હોય, તો ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત લો, યોગ વર્ગો અથવા અન્ય પૂર્વીય પ્રેક્ટિસ માટે સાઇન અપ કરો.
6. અમે એ હકીકત વિશે વાત કરી હતી કે ચિંતાઓ અને મુશ્કેલીઓ છોડી દેવી જોઈએ કાર્યકારી સપ્તાહ. પરંતુ હવે આપણે કામ વિશે વાત કરીશું, પરંતુ ખૂબ જ ઉપયોગી. તે તમને પડોશીઓની નજીક લાવી શકે છે અને તમારા આત્માને ઉત્થાન આપી શકે છે. તમારા યાર્ડમાં સફાઈના દિવસો ગોઠવો અને તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓને કામમાં સામેલ કરો. મહેનતું કામ પૂરું કર્યા પછી અને બધું વ્યવસ્થિત કર્યા પછી, એક ગ્લાસ બિયર પીવો અને બાજુના દરવાજાથી નવા મિત્ર દ્વારા શેકેલા શીશ કબાબ ખાવું એ પાપ નથી.
7. વ્યસ્ત રહો સારું કાર્ય. તમારા મિત્રો સાથે ચેરિટીનું આયોજન કરો. સારી વસ્તુઓ એકત્રિત કરો, પરંતુ હવે જરૂર નથી, ચીપ ઇન કરો અને રમકડાં અથવા ખોરાક ખરીદો અને સીધા કોઈ અનાથાશ્રમ અથવા હોસ્ટેલમાં જાઓ. તમારા માટે, આ ફક્ત આનંદ જ નહીં, પણ ઉપયોગી મનોરંજન પણ છે. તમે ક્લિનિકમાં જઈને રક્તદાન પણ કરી શકો છો અથવા કોઈ વિકલાંગ વ્યક્તિને ફરવા લઈ જવામાં મદદ કરી શકો છો.
8. શું તમે જાણો છો કે જીઓકેચિંગ શું છે? આ એક પ્રકારની શોધ છે જેમાં સમગ્ર વિશ્વમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો ભાગ લે છે. પ્રારંભ કરવા માટે, તમારે સાઇટ પર જવાની અને કાર્યોની શરતોનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. સહભાગીઓ કેપ્સ્યુલ્સ અથવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ ભાગો છુપાવે છે જે શોધવાની જરૂર છે. તમે કેપ્સ્યુલ્સ જાતે છુપાવવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તે લાંબો સમય લાગશે નહીં. આ માત્ર એક રમત નથી, પરંતુ પ્રવૃત્તિ, દક્ષતા અને તાર્કિક વિચારસરણી છે.
9. નૃત્ય ઉપાડો. આજકાલ કોઈ ડાન્સ ફ્લોર શોધવું અને તેના પર ધડાકો કરવો એ કોઈ સમસ્યા નથી. તદુપરાંત, પસંદગી મહાન છે: તમે હળવા સંગીતમાં શાંતિથી વોલ્ટ્ઝ કરી શકો છો. અથવા જ્યાં સુધી તમે પૉપ મ્યુઝિકની લયમાં ન પડો ત્યાં સુધી કૂદકો લગાવો, તમારા મગજને રોક લડાઈની ગર્જના માટે બ્લેન્ડરની જેમ "બીટ" કરો. જેઓ હજી પણ તેમના જીવનસાથીના અંગૂઠા પર પગ મૂકે છે, તમે અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરી શકો છો, જેમાંથી મોટી સંખ્યા છે.

શાંત પરંતુ ખૂબ જ ઉપયોગી નવરાશનો સમય

હવે ચાલો આરામ કરવાની રીતોનો અભ્યાસ કરવા તરફ આગળ વધીએ જેને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર નથી.

1. તમારા પોતાના સ્વ-વિકાસમાં વ્યસ્ત રહો. ઉપયોગી સમય વિતાવવાની આ પદ્ધતિ તમને કામ પર તમારું પ્રદર્શન સુધારવા, વધારાનું જ્ઞાન મેળવવા અને તાલીમની જગ્યા આત્મવિશ્વાસ જગાડશે. જેઓ તેમની કારકિર્દી વધારવા અને ઓછી કમાણી સાથે સમસ્યાઓ હલ કરવા માંગે છે તેમના માટે આ એક મોટી મદદ છે.
2. મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા કામના સાથીદારો માટે પાર્ટી આપો. તૈયાર કરો સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ, પક્ષીને શેકી લો અને હૂંફાળું વાતાવરણમાં બેસો, હળવા પીણાં પીવો. ગિટાર વગાડીને અને જૂના અને મનપસંદ ગીતો ગુંજીને સાંજને વધુ રોશની કરવી એ એક સારો વિચાર છે. જો તમે રસોડામાં ગડબડ કરીને તમારી જાતને પરેશાન કરવા માંગતા નથી, તો કેફે અથવા બારમાં મીટિંગ ગોઠવો.
3. કેટલાક હાથવણાટ કરો. જૂના શોખ યાદ રાખો અથવા નવા શીખો, સદભાગ્યે ઇન્ટરનેટ પર ઘણા બધા ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમો છે, અને તે મફત છે. તમારા પોતાના હાથથી કંઈક બનાવો, અને આ વસ્તુ બની જશે એક મહાન ભેટપ્રિય અને નજીકના લોકો માટે. આવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે માત્ર હકારાત્મક વલણ માટે જ નહીં, પણ શાંત અને સ્થિરતા માટે પણ જવાબદાર છે. ભય, ચિંતા, શંકાઓ દૂર થાય છે.
4. તમારા સપ્તાહાંતને સાંસ્કૃતિક અનુભવમાં ફેરવો. શરૂઆતના દિવસો, પ્રદર્શનોની મુલાકાત લો, થિયેટરમાં જાઓ અને સ્થાનિક કલાકારોના અભિનયની પ્રશંસા કરો. તમારી જાતને માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં, પણ આધ્યાત્મિક રીતે પણ વિકસિત કરો.

બાળકો સાથે રજાઓ

જો પરિવારમાં બાળકો હોય, તો તમારે સપ્તાહના અંત માટે વધુ સારી રીતે તૈયારી કરવાની જરૂર છે. બાળક આખા અઠવાડિયે તમારા ધ્યાનની રાહ જુએ છે અને તેના ખાતર દરેક વસ્તુને બાજુ પર રાખવાને પાત્ર છે. સવારે, એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ નાસ્તો તૈયાર કરો અને સવારના ટેબલ પર ધીમે ધીમે સાથે બેસો. દો સમય પસાર થશેમજાક અને મજાક માટે. પછી તમે તમારો મફત દિવસ શેના માટે સમર્પિત કરશો તે વિશે વિચારો, અને અમે સૂચવીશું શ્રેષ્ઠ દૃશ્યોમનોરંજન

મહત્વપૂર્ણ: તમે સપ્તાહના અંતે પણ બાળકોની દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડી શકતા નથી. જો તમે ક્યાંક જવાનું નક્કી કરો છો, તો ખાતરી કરો કે રસ્તા પર પણ બાળક તેના સામાન્ય કલાકો પર ઊંઘે છે અને શેડ્યૂલ મુજબ ખાય છે.

1. પ્રાણી સંગ્રહાલય પર જાઓ. બાળકો પ્રાણીઓને જોવાનું પસંદ કરે છે, અને આ એક ખૂબ જ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિ છે. તેઓ આપણા નાના ભાઈઓ માટે પ્રેમ કેળવે છે.
2. જો તમારા શહેરમાં વોટર પાર્ક અથવા માછલીઘર છે, તો આ સંસ્થાઓને બાયપાસ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આમાં મુલાકાતીઓ માટે મુલાકાત લેવા માટેના વિવિધ પ્રકારના ખેતરોનો પણ સમાવેશ થાય છે: શાહમૃગ, બટરફ્લાય, સસલું, વગેરે. આખો પરિવાર રમુજીની પ્રશંસા કરી શકે છે દરિયાઈ જીવોઅને તમારા બાળકને ઉત્તમ નવરાશના સમય સાથે કૃપા કરીને.
3. સર્કસ અથવા પપેટ થિયેટર, યુથ થિયેટર માટે અગાઉથી ટિકિટ ખરીદો. આખા પરિવારને ત્યાં લઈ જાઓ. બાળકને જોવું જોઈએ કે તમે ફક્ત એક સાથે આરામ કરો છો, અને આ તેના માટે તેના ભાવિનો આધાર બનશે.
4. દરેક શહેરમાં હંમેશા એવી જગ્યાઓ હોય છે જ્યાં તમે તમારા બાળક સાથે જઈ શકો અને વાસ્તવિક આનંદ મેળવી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકોના બારની મુલાકાત લો જે ઓફર કરે છે શ્રેષ્ઠ જાતોઆઈસ્ક્રીમ, કેક, મીઠી પીણાં.
5. મનોરંજન પાર્કને અવગણશો નહીં. તમારા બાળપણના વર્ષોને યાદ કરવા માટે તે પૂરતું છે, જ્યારે સ્વિંગ અને હિંડોળાએ દરેકને ખુશીથી ચક્કર માર્યા હતા અને દરેક પ્રકારના આકર્ષણ પર સવારી કરવા માંગતા હતા. તમારા બાળકની આંખોમાં કેટલો આનંદ અને કૃતજ્ઞતા છે તે જરા જુઓ, તમે સંમત થશો કે ચાલવું તે યોગ્ય હતું.
6. મોટા બાળક સાથે પેલેઓન્ટોલોજીકલ મ્યુઝિયમ, સ્થાનિક ઇતિહાસ સંગ્રહાલય અથવા ફાઇન આર્ટ મ્યુઝિયમની મુલાકાત લો.
7. તમારા બાળકને પ્રકૃતિમાં લઈ જાઓ. તેને શ્વાસ લેવા દો, નરમ રેતી અને ઘાસ પર તેના સૌમ્ય પગ થોભાવો. અલબત્ત, જો ભારે વરસાદ હોય કે અસહ્ય ગરમી હોય તો ઘરમાં રહેવું સારું. આવા કિસ્સાઓમાં, ગામમાં નજીકના મિત્રો અથવા સંબંધીઓ હોય તો સારું રહેશે, અથવા જો શક્ય હોય તો, તમારી પોતાની ઉનાળાની કુટીર ખરીદવા માટે વધુ સારું રહેશે.
8. નજીકના પાર્કમાં ચાલવા જાઓ, તમારા પ્રિય નાના સાથે ટેગ રમો, કૂદકો, બોલ ફેંકો. મોટા બાળકને સાયકલ અથવા રોલર સ્કેટ ચલાવતા શીખવો, હવા માટે બેડમિન્ટન અથવા બૂમરેંગ લેતા શીખવો. તેની સાથે પાંદડા અને જડીબુટ્ટીઓ એકત્રિત કરો, એક કલગી બનાવો અને તમારી માતાને એકસાથે આપો.
9. જો શિયાળો હોય, તો તમારા બાળકને તેની સુંદરતા માણવા દો. તેને સ્નોબોલ બનાવવા દો, અને તમે તેને ભેટ તરીકે સ્નોમેન આપો. જો બાળકો પહેલાથી જ મોટા થઈ ગયા હોય, તો સ્કેટ કેવી રીતે કરવું, સ્લેજ કરવું અને ગરમ મોસમમાં વોલીબોલ, બાસ્કેટબોલ સાથે મળીને રમવું અથવા બાઇક રાઈડની ગોઠવણ કરવી તે શીખવું સરસ રહેશે, જે ઉપયોગી કુટુંબ પરંપરા બનવી જોઈએ. તમારા કૅમેરાને ભૂલશો નહીં, ફક્ત કલ્પના કરો કે તમે આ સમય દરમિયાન કેટલા અદ્ભુત ચિત્રો લઈ શકો છો.

ઘરમાં તમારા બાળક સાથે નવરાશનો સમય કેવી રીતે પસાર કરવો

જો તમે સપ્તાહના અંતે તમારા બાળક સાથે ઘરની બહાર નીકળી શકતા ન હોવ તો ચિંતા કરશો નહીં. ચાર દિવાલોની અંદર પણ, તમે ઘણાં મનોરંજન સાથે આવી શકો છો જેનો માતાપિતા અને તેમના પ્રિય બાળક બંનેને આનંદ થશે.

1. સવારે, સાથે મળીને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો તૈયાર કરો. બાળકને થોડું ગંદા થવા દો, અને તેના નાકને ચીઝકેક્સમાંથી લોટથી આવરી લેવામાં આવશે - કોઈ સમસ્યા નથી. પરંતુ તે ખુશ થશે કે તે નાસ્તો રાંધવા જેવું "જવાબદાર" કામ કરી રહ્યો છે.
2. જો રજા ટૂંક સમયમાં આવી રહી છે, તો તમારી પોતાની હસ્તકલા તૈયાર કરો. ચાલુ નવું વર્ષસ્નોવફ્લેક્સને એકસાથે દોરો, ક્રિસમસ ટ્રીને સજાવટ કરો, તમે જે આકૃતિઓ કાપી છે તે વિન્ડો પર ચોંટાડો. 8મી માર્ચ સુધીમાં, એક પોસ્ટકાર્ડ તૈયાર કરો જે તમારું બાળક તેમની દાદીને આપશે. આ જ અન્ય તારીખો માટે જાય છે.
3. તમારા બાળક સાથે મળીને, વિન્ડોઝિલ પર ફૂલોને પાણી આપો અને તેમને સૂકા પાંદડા સાફ કરો. જો તમારે ફરીથી રોપવાની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને તેને તેના હાથ થોડા ગંદા થવા દો, પરંતુ તેની ખુશીનો કોઈ અંત રહેશે નહીં.
4. સપ્તાહાંત પહેલાં, તમારા બાળકના મનપસંદ કાર્ટૂન અથવા મૂવી પાત્રો સાથે એક મોટી પઝલ ખરીદો. તેને એકસાથે મૂકવાનું શરૂ કરો અને તમારું બાળક ઇચ્છે તેટલો સમય તેના પર પસાર કરો. પઝલના અંતે તેની સાથે ઘરની સૌથી અગ્રણી દિવાલને સજાવટ કરવાનું ભૂલશો નહીં, છેવટે, નાના માણસે પ્રયાસ કર્યો.
5. રમો બોર્ડ ગેમ, જે તમારું બાળક પણ પસંદ કરશે. આમાં સૌથી સામાન્ય લોટો, ડોમિનોઝ, મોનોપોલી ગેમ અને અન્યનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમાં બાળક સરળતાથી ડાઇસ ફેંકી શકે છે અને પેટર્ન અનુસાર ખસેડી શકે છે.
6. તમારું પોતાનું સિનેમા બનાવવા માટે સમય કાઢો. સમય નથી - તે ખરીદો. તમારા બાળકને આંગળીના કઠપૂતળીના પાત્રોને પકડવા અને સ્વીકારવા દો સક્રિય ભાગીદારીમમ્મી અને પપ્પા સાથેના પ્રદર્શનમાં. પ્રેક્ષકોને આમંત્રિત કરવાનું ભૂલશો નહીં, તેમને દાદા દાદી અને પરિવારના અન્ય સભ્યો બનવા દો. માતાપિતાએ આ વિચારને સર્જનાત્મક અને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ. નાનો કલાકાર આમ અકળામણ દૂર કરશે અને જાહેર જનતાની સામે તમામ પ્રકારના ડર અને ફોબિયા રહેશે નહીં.
7. ટ્રેઝર હન્ટ ગેમ રમો. તે ખૂબ જ સરળ છે અને તમારા નાનાને તે ગમશે. તમારે અગાઉથી મીઠાઈઓ અને રમકડાં ખરીદવાની જરૂર છે અને તેમને ઘરની અંદર છુપાવવાની જરૂર છે. નકશો બનાવો અને ક્રિયામાં વિવિધ સ્પર્ધાઓનો સમાવેશ કરો. કવિતાઓ વાંચીને તેને ઈનામો પણ મળશે અને ખજાનો પણ મળશે.

જેમ આપણે જોઈએ છીએ, મનોરંજન માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, મુખ્ય વસ્તુ પ્રક્રિયામાં સર્જનાત્મક બનવાની છે. તે જ સમયે, તમારે તમારા પ્રિયજનોના મનોરંજન માટે કેટલીક કલ્પિત રકમ ખર્ચવાની જરૂર નથી. સંયુક્ત વેકેશન તમારા પરિવારને નજીક આવવા દેશે અને તમારા બાળકો સહિત તમારામાંના દરેકને સાચી ખુશી અને આનંદ આપશે.

બધાને બાય.
શ્રેષ્ઠ સાદર, વ્યાચેસ્લાવ.