¡Hola, Pavel Yamb está contigo de nuevo!

Si escribe artículos, debe poder expresar sus pensamientos de forma clara y directa. Hoy hablaremos de cómo lograr la claridad necesaria y de qué tres componentes importantes consta un texto de calidad.

Lo principal es la idea.

Para formular claramente una idea, es necesario ser un niño o tener una base de conocimientos seria. La mente despejada de un niño capta inmediata y frecuentemente, sin la diplomacia habitual de los adultos, la esencia de lo que está sucediendo. Probablemente esté familiarizado con historias de la vida en las que los niños ponen a sus padres u otras personas en una situación incómoda.

Un padre y un niño de cinco años viajan en un trolebús lleno de gente. Clima frío, los cristales están empañados. El niño empieza a frotar el cristal hasta que chirría bajo sus dedos. El padre hace un comentario, el niño no reacciona.

- ¡¿Cuántas veces te lo puedo decir?! - explota. “¡Hablo y hablo, pero todavía no escuchas!”

- Y por mucho que tu madre te diga que no orines en el baño, ¡aun así orinas! – responde el niño en voz alta.

Una persona educada y culta hace analogías de la misma manera y capta la esencia de los eventos; sin embargo, ya distingue qué se puede decir y cuándo, y de qué es mejor abstenerse.

Por tanto, la primera y más importante condición para la formulación exitosa de pensamientos es la idea principal. Sin él, será sólo una corriente de conciencia.

Sucede que incluso hay una idea, pero el problema está en la presentación. En este caso tres condiciones necesarias– tres pilares”, ayudará a transmitirlo al lector u oyente:

• claridad y sencillez de pensamiento;
• estructura;
• datos.
• Paz al mundo y...

Aclaremos con palabras

La claridad de expresión no surgirá de la nada. Para elegir las palabras adecuadas, es necesario conocer una cantidad suficiente de ellas. Sinónimos, matices de significado: todo esto entra en nuestro habla con la presencia de suficiente vocabulario.

Para comparacion: Diccionario Dahl consta de 200 mil palabras. Diccionario de una persona con educación más alta aproximadamente igual a 10 mil palabras, y un erudito no usa más de 50 mil Pasivo. léxico, por supuesto, más. Aquí prueba interesante: http://www.myvocab.info/ Mi vocabulario pasivo, según este cuestionario, es de 58 mil palabras. ¿Qué tal el tuyo?

La confianza en el propio conocimiento también es un factor importante. Una persona insegura y analfabeta intentará ocultar sus lagunas de conocimiento con frases abstrusas. Quienes saben y tienen confianza, por el contrario, están interesados ​​en la accesibilidad y claridad de sus ideas. Sin embargo, hay que tener cuidado de no confundir simplicidad con primitivismo, y dominio elemental del material con abstrusismo. Incluso al explicar los fundamentos de la física cuántica a los niños, es casi imposible evitar una cierta cantidad de términos:

Aunque la idea se presenta de forma elegante: clara y sencilla.

La estructura es la base para la comprensión.

Espero que no sea necesario explicar la importancia de una presentación estructurada de pensamientos. ¿Cómo aprender a estructurar tus pensamientos? Haz un esquema del mensaje que quieres transmitir. Determine sobre qué hablar o escribir primero y cómo desarrollar más la idea. De simple a complejo o de complejo a simple, lo que prefieras. Sin embargo, la presentación coherente de la información es nuestro “segundo pilar” de presentación clara y precisa de nuestros pensamientos. Luego, cuando llegue la experiencia, simplemente podrás mantener este plan en tu cabeza. La estructura clara del mensaje mostrará inmediatamente que está escrito por un maestro que sabe cómo presentar la idea de manera competente.

Hechos sobre la mesa

El “tercer pilar” sobre el que descansa el pensamiento claro son los hechos. Dale peso a tus mensajes hechos confirmados, ejemplos reales, inspiran confianza. Por ejemplo, los libros de Dale Carnegie están llenos de ejemplos de la vida real. Gente diferente- de personalidades destacadas a sus desconocidos alumnos, amigos, familiares y conocidos. Y desde hace mucho tiempo se ha convertido en un verdadero clásico de los métodos de superación personal.

Además, gracias a los hechos, queda más claro qué idea quiere transmitir el autor al lector u oyente.

¿Es necesaria esta habilidad? La vida cotidiana? Por supuesto, si quieres mejorar la calidad de la comunicación con otras personas.

Si una disputa termina en una pelea o pelea, significa que ninguno de los participantes pudo expresar sus pensamientos de manera clara y clara. La habilidad de discutir, como muchas otras cosas, puede y debe aprenderse. Sin embargo, todo está bajo nuestro control si sólo nos proponemos esa tarea. ¡Y estoy seguro de que lo conseguirás!

Sorprendentemente, incluso historia famosa sugiere que al menos desde el momento Rus de Kiev Los gallegos siempre han odiado y traicionado a la Rus.

Pero hay también ruso antiguo fuentes, que no son reconocidos oficial ciencia, en el cual dice que los residentes estos lugares traicionó a su predecesor Rus de Kiev - ruskolan durante ataques en su listo.

Y, aparentemente Desde entonces lo mas Desde entonces por vida gallegos afectado por la maldición viejo ruso Los reyes magos, impuesto sobre ellos V aquellos distante tiempos de traición. Es por eso que, incluso si juez Por generalmente aceptado "oficial" cuentos, todos los Estados que incluye ellos entraron desde Kievskaya Rusia y antes LA URSS, invariablemente se vino abajo o fueron conquistados enemigos. Puedes comprobarlo tú mismo. Porque, exactamente El mismo destino le espera a la Ucrania actual.

Pero donde, como esto tenaz odio todo ruso para no solo miles de años? Sí Es por eso Qué, genéticamente Todo estos occidentales gracias a muchos “impurezas” no solo difieren de la rus (haplogrupoR1 A1), Pero y de todos blanco carrera. Lo mismo se puede decir de los demás famoso centros Rusofobia.

Aquí, Por ejemplo, lo que dijo Es por eso acerca de ruso viajero, biólogo y antropólogo G. Sidorov uno siberiano el ermitaño durante el siguiente diálogo, descrito V libro "Brillar Dioses elevados y krameshniks”:

“...no debemos olvidar que en Europa hace 35-40 mil años Una de las razas norteafricanas vivió junto a los íberos. Ella se mudó al norte entre lagos de agua dulce a lo largo del fondo del entonces inexistente Mar Mediterráneo. Es de destacar que incluso en nuestro tiempo entre la población Europa Oriental a veces hay representantes típicos Raza negroide. Su piel es blanca y su cabello no es negro, pero la estructura del cráneo y del cuerpo es típica. Africano. La mayoría de los negros blancos se encuentran en Gran Bretaña, España, Francia y en en el este de Europa, aquí, en Ucrania. Principalmente en Galicia.
- Quizás sea su genética, unida a la genética de los íberos transcarpáticos, la que se está rebelando contra nosotros.

Los rusos, frente a un elemento genético extraño. Parece que la división entre los "occidentales" ¿Y los “orientales” no son de naturaleza ideológica en absoluto, sino algo más profundo? - preguntó involuntariamente Yo soy mi iluminador.

Al escuchar mi pregunta, el abuelo Cherdyntsev me miró inquisitivamente durante un largo rato y luego despacio Escogiendo cuidadosamente sus palabras, dijo:

- Tú y yo hablamos recientemente sobre el equilibrio de los sistemas y el factor que cambia este equilibrio.

en una dirección u otra. Pensemos ahora en lo que está pasando en Ucrania. Más precisamente en el territorio.

antigua Galicia.
- Ideológica, económica y con la ayuda de presiones religiosas, el sistema llegó a su punto máximo. Punto de equilibrio. Entonces el autómata genético empezó a funcionar.

- Esencialmente, genética diferente y luego no lo olvides. a la capa genética eslavo-ibérica

La genética semítica se superpone. Este también es un factor importante . Ella apareció en esos lugares en finales de la Baja Edad Media, cuando los magnates polacos pusieron a los judíos a cargo de sus fincas. ¿Ves qué desastre genético es?

- ¿Por qué te olvidaste de la genética de los negros blancos?

- No lo he olvidado, simplemente no está lo suficientemente extendido como para hablar de ello. En En las Islas Británicas, los antiguos africanos vivían de forma bastante compacta, por lo que entre los británicos Los negros blancos se encuentran. Pero hay menos en el territorio de Ucrania. Eso es todo. Lo malo es que en II - III Siglo aC Los celtas penetraron en Transcarpatia, en ese momento estaban fuertemente mezclados con Íberos de los Pirineos y Tungras Alpinos. Esta semilla genética todavía se siente hoy. día. Se expresa en el odio zoológico hacia los descendientes de pura raza de los orianos-rusos y rusos que se consideran parte integral de nuestra civilización regional”.
¡Aquí lo tienes! Exactamente subconsciente conocimiento Anglosajones y occidentales sobre la presencia en ellos Negroide, Judío y Dios sabe qué más genes evoca en ellos reprimido sentimiento de autoinadecuación y como consecuencia - patológico odio A directo descendientes ártico civilización "blanco dioses” - a la Rus y a los rusos. Es por eso que en todos los siglos y para cualquier autoridades anglosajones Nos hicieron daño en todas las formas posibles. explícitamente o secretamente, y los occidentales - Siempre traicionado.

Y es por esta misma razón que los rusófobos de Europa cometieron una falsificación total de la historia con la introducción hay mitos en ello sobre el “salvajismo” Y inferioridad" El pueblo ruso y su supuesta “falta de antiguo raíces” y “el surgimiento de los rusos a partir de una mezcla de otros pueblos”. Es entendible después de todo - “¡Detén al ladrón!” - El grito más fuerte es el del propio ladrón.

El ruso se considera el idioma más difícil del mundo después del chino en términos de aprendizaje. Para nosotros, los rusos, esto es una locura, pero para los extranjeros es bastante cercano y comprensible. Y la pronunciación, los dialectos y la abundancia de diminutivos, sinónimos, homónimos y, finalmente, gramática: todo se les da a la mayoría de los extranjeros que estudian "los grandes y poderosos" con gran dificultad. Sin embargo, si su analfabetismo es excusable, entonces este hecho desgracias. Sin embargo, este fenómeno ocurre independientemente del idioma que hable una persona. El Día Internacional de la Alfabetización tiene como objetivo eliminar la enfermedad dañina que surge como consecuencia de la falta de voluntad para aprender y dominar el habla nativa o necesaria.

Historia de la festividad del Día Internacional de la Alfabetización.

El Día Internacional de la Alfabetización se celebra anualmente el 8 de septiembre. Esta festividad fue establecida por la UNESCO hace poco menos de medio siglo, en 1966. El motivo de este evento fue la recomendación de la “Conferencia Mundial de Ministros de Educación para la Erradicación del Analfabetismo”. El evento tuvo lugar en Teherán un año antes, en otoño.

Se sabe que todavía hay muchos analfabetos en el mundo que realmente no saben leer ni escribir, a pesar de los evidentes progresos en todos los ámbitos de la vida, especialmente en el campo de la información. Después de todo, además de Europa y América avanzadas, también están África y Asia, donde hay muchos pueblos que no tienen idea de lo importante que es dominar la escritura y poder aplicarla correctamente en la práctica.

Las estadísticas confirman lo anterior. De hecho, actualmente más del 15% de la población mundial es analfabeta. Quizás no le sorprenda saber que 2/3 de esta cifra son mujeres. Casi el 40% de los adultos analfabetos vive en la India y una quinta parte vive en países africanos. Sin embargo, incluso en países bastante desarrollados todavía hay personas que no dominan plenamente las habilidades de escritura y lectura. Esto es una de cada cinco personas o 160 millones de habitantes. En los estados miembros de la UE, 75 millones de personas son analfabetas. En cuanto a la generación infantil directamente, hay más de cien millones de niños en el planeta que no van a la escuela.

Está claro que la situación a mediados del siglo XX era mucho peor. Así, la UNESCO prosiguió el establecimiento Dia Internacional la mayor alfabetización objetivo principal: unir e intensificar los esfuerzos de la comunidad mundial en el proceso de programas educativos y de alfabetización generalizados.

El año 2002 fue un año muy importante para quienes crearon el Día Internacional de la Alfabetización y trabajaron arduamente para hacerlo florecer. Asamblea General La ONU declaró la "Década de las Naciones Unidas de la Alfabetización". Un año después, también aprobó el “Plan de Acción de las Naciones Unidas para el Decenio de la Alfabetización”, confiando a la UNESCO el “cargo” de coordinadora, encargada de llevar a cabo actividades específicas en el marco de este evento.

Cada año se celebra el Día Internacional de la Alfabetización bajo un tema específico. Así, en 2006 el tema de la festividad fue “La alfabetización garantiza el desarrollo sostenible”, en 2007, “Alfabetización y salud”, y hace 4 años el lema de la fecha fue “La importancia de la alfabetización para las mujeres”. El año pasado, en 2013, se organizaron eventos del Día Internacional de la Alfabetización bajo el tema “La alfabetización en el siglo XXI”.

En el Día Internacional de la Alfabetización se celebran numerosos simposios, ceremonias de premios, coloquios y seminarios. Los premios se otorgan por determinados logros en el ámbito de actividades relacionadas con la eliminación del analfabetismo. Por ejemplo, hay un premio que lleva el nombre del rey Sejong: sus propietarios son personas que han logrado resultados específicos en el proceso de alfabetización en al globo. Otro premio, el Premio Confucio, encuentra sus héroes en el campo de la promoción de la alfabetización en zonas rurales, así como entre la población femenina.

¿Cuáles son los planes de la UNESCO para otras acciones en el campo de los programas educativos? La principal tarea que enfrenta la organización de mantenimiento de la paz es la siguiente: lograr reducir a la mitad el número de adultos analfabetos para el año 2015, con especial énfasis en mitad femenina. Es decir, se prevé implementar la estrategia “Educación para Todos”.

Concepto de alfabetización

Co días de colegio Se nos dice que es necesario poder leer y escribir con fluidez y correctamente sin errores. En otras palabras, se les enseña a leer y escribir. Después de todo, muchas puertas en la vida están abiertas para una persona alfabetizada. Pero la alfabetización no se trata sólo de ciertas habilidades de escritura y lectura, de un habla correcta y de oraciones hábilmente construidas. La alfabetización es también un motor de progreso (es decir, personal y desarrollo espiritual). Una persona competente se siente en su mejor momento, inteligente, competente y siente que puede hacer mucho. Gracias a la alfabetización, un sujeto puede revelar su potencial inherente, desarrollar inclinaciones naturales, habilidades y talentos, y al mismo tiempo demostrarlos al público.

El nivel de alfabetización de una persona en una determinada etapa de la vida sirve como criterio mediante el cual se puede determinar si es probable o no un mayor aprendizaje y desarrollo del individuo. Se podría argumentar que hoy “el dinero lo es todo”. De hecho, actualmente muchos empleados incompetentes inundan las empresas con diversos tipos de trabajo. Y esto es muy malo: la calidad de los bienes y servicios producidos, así como el proceso de contacto con el fabricante y el distribuidor, se ven afectados. Implementador y consumidor. Con base en todo lo anterior, podemos concluir: la alfabetización es un derecho y al mismo tiempo una responsabilidad de cada uno de nosotros, así como un instrumento para el desarrollo cultural y civilizado de la sociedad.

Causas del analfabetismo

Día Internacional de la Alfabetización - ocasión perfecta Pensemos en las causas del analfabetismo.

¿Por qué un niño crece analfabeto, a pesar de que sus padres estudian regularmente con él, él va a la escuela y, naturalmente, tiene una cabeza inteligente? Si hacemos esta pregunta a especialistas, concretamente a psicólogos y sociólogos, obtendremos las siguientes respuestas:

• Falta de amor por la lectura. Como resultado, no existe el hábito de recoger libro interesante y sumérgete en un mundo ficticio y muy atractivo. Hoy en día, pocas personas leen y las personas que no ignoran este proceso eligen cosas completamente equivocadas para leer.
• La comunicación por Internet es un factor bastante influyente. Los usuarios de Internet llevan mucho tiempo desarrollando su propia jerga virtual. Además, los frecuentes acortamientos de palabras y los errores ortográficos se repiten involuntariamente en el lenguaje escrito estándar.

• Preparación del entrenamiento. Desafortunadamente, en las escuelas y universidades hoy en día es poco convincente. Esto se debe a que la competencia de los profesores a menudo deja mucho que desear. Y muchos profesores son demasiado vagos para desempeñar plenamente sus funciones.
• Pereza del propio alumno. Este también es un factor importante en el desarrollo del analfabetismo en una persona. ¿Por qué leer un libro cuando puedes jugar uno emocionante? juego de ordenador¿O patear una pelota en el jardín con amigos?

Cada uno de nosotros debería defender la alfabetización, al menos para nosotros y nuestros seres queridos. De lo contrario, se producirá un desarrollo inverso de la personalidad y la teoría de Darwin se pondrá en práctica, sólo que en la dirección opuesta...

¡Felicitamos a todos por el día festivo, el Día Internacional de la Alfabetización!

Importante... Diccionario de ortografía-libro de referencia

Importante, significativo, significativo, significativo, que hace época, fatídico; de gran importancia, de gran importancia. gran importancia de suma importancia, primordial, serio, significativo, de principios, de suma importancia, teniendo... ... Diccionario de sinónimos

IMPORTANTE, oh, oh; esposa, esposa Importante, significativo. N. argumento. Eventos importantes. | sustantivo importancia, y, esposas. Diccionario explicativo de Ozhegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Shvédova. 1949 1992… Diccionario explicativo de Ozhegov

Adj. Significativo, significativo. Diccionario explicativo de Efraín. T. F. Efremova. 2000... Diccionario explicativo moderno de la lengua rusa de Efremova.

No es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño, no es pequeño ,... ... Formas de palabras

importante- muy importante; brevemente la forma de esposas, esposas... diccionario de ortografía ruso

importante- cr.f. no despreciable/zhen, no despreciable/zhny, zhno, zhny... Diccionario ortográfico de la lengua rusa.

importante- *considerable... Juntos. Aparte. Con guión.

importante- Syn: importante, significativo, esencial, significativo, que hace época (publ., amplificado), fatídico (publ., amplificado) Ant: sin importancia, sin importancia, insignificante, insignificante ... Tesauro de vocabulario empresarial ruso

Ay, oh; esposa, esposa, esposa. Bastante significativo, significativo, importante. Que yo. no tenía significado. Quien yo. jugó un papel importante. Quien yo. Fue una figura importante. ◁ Es importante en la función. cuento (con adición adicional). N., ¿qué piensa de nosotros? Para… … diccionario enciclopédico

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Para estar siempre en buena forma, tenga hermosa figura, es imperativo adherirse a los principios alimentación saludable.

Sólo piense, sólo 15 principios nutricionales que son fáciles de seguir, puede convertirlos en un hábito y la ventaja será una figura maravillosa y una salud excelente.

Principios básicos de una alimentación saludable como paso hacia una figura ideal

La regla más importante es comer cuando tengas hambre y no porque te hayan invitado a comer en compañía. Es cierto que una sensación de hambre que dura más de una hora nos vuelve glotones incontrolables. Empezamos a reprimir frenéticamente esta sensación con comida rápida, bocadillos, dulces, etc. Si tenemos mucha hambre, tenemos la garantía de comer más de lo habitual. Por tanto, es necesario escuchar nuestros sentimientos.

Es importante asegurarse de realizar comidas completas al menos una vez cada 5 horas, y entre ellas es necesario tomar refrigerios en forma de una manzana o un vaso de kéfir. Los datos de investigaciones de científicos estadounidenses mostraron que aquellas mujeres que comieron una manzana o bebieron un vaso de líquido aproximadamente una hora antes del almuerzo consumieron durante la comida 200 calorías menos de lo habitual.

2. Masticar bien los alimentos

Esto tiene dos ventajas: en primer lugar, el estómago digiere los alimentos más fácilmente y, en segundo lugar, existe la posibilidad de no comer en exceso ni aumentar de peso. Dado que la sensación de saciedad llega unos 20 minutos después de empezar a comer, lo mejor es comer despacio para no comer el triple durante este tiempo.

3. Combinar productos

Hay una serie de alimentos que están contraindicados para consumir en la misma comida. Pueden causar hinchazón severa. Por ejemplo, la leche, el repollo y las uvas son incompatibles porque ya son los culpables de la fermentación.

Si comes leche (ambiente alcalino) y tomates o arándanos (ambiente ácido) al mismo tiempo, es seguro que tendrás malestar estomacal. Hay productos que, combinados, añadirán centímetros extra a tu figura. Entonces, al combinar grasas y carbohidratos, por ejemplo, tocino y pan, café con crema y pastel, se corre el riesgo de adquirir nuevos depósitos de tejido graso.

4. No puedes acompañar tu comida

¡Beber mientras se come altera el proceso digestivo! Si no consigues abandonar este hábito, es mejor tomar el líquido a pequeños sorbos. ¡Menos es mejor!

También hay que tener en cuenta que lo que se bebe no debe representar más de un tercio del volumen total ingerido. Según las reglas, un vaso de agua y una taza de té solo se pueden beber una hora y media después de una comida.

5. Elige sabiamente tus bebidas

Lo que bebes también es un factor importante. Los jugos, compotas, bebidas de frutas, café y té son incompatibles con los alimentos.

En casos extremos, estas bebidas se pueden complementar con chocolate amargo, malvaviscos, mermelada y otros postres sencillos.

Por sí solos, conviene beberlos media hora antes y una hora y media después de las comidas. Las bebidas alcohólicas se pueden combinar con la comida.

6. Utiliza platos pequeños

Habrá menos comida en el plato de postre, pero te parecerá que hay suficiente comida, porque el plato estará lleno. Además, agregar un aditivo o algún otro plato no funcionará de inmediato.

Tenemos la mala costumbre de terminar todo hasta el final, por eso intentamos dejar siempre los platos limpios. Si el plato es más pequeño de lo habitual, podrás comer un 20 por ciento menos de comida.

Mientras come, debe concentrarse en la comida en sí, así que deje de lado todas las conversaciones importantes, discusiones sobre eventos, lectura de revistas, libros y mirar televisión.

Todos los estímulos externos te llevan a comer más. Además, también es necesario escuchar sus sensaciones gustativas: el hambre las agudiza y la saciedad las embota. Si ya no te gusta comer, entonces es hora de dejar de comer.

8. Los postres adecuados

La elección del postre debe abordarse con especial importancia, porque algunas frutas (pomelo, arándano rojo, pomelo, granada) combinan bien con verduras y carnes. Todos ellos son digeridos por el jugo gástrico con la misma acidez, por lo que se pueden combinar.

Si tu objetivo es una figura bella y esbelta, el postre es tu enemigo. De vez en cuando puedes permitirte un “pequeño placer”, pero sólo después de la comida principal, una hora y media después. Esta regla también se aplica a las frutas, porque diferentes productos requieren participación. diferentes tipos enzimas y diferentes tiempos de digestión. Los expertos recomiendan comer fruta antes de las seis de la tarde. Se cree que hasta ese momento saturan el cuerpo de energía, y por la noche pueden formar depósitos de grasa y provocar fermentación.

9. No deberías comer estrés

A veces las emociones pueden volverse tan abrumadoras que resulta imposible controlar la ingesta de alimentos. Esto amenaza con exceder tanto las calorías como el peso. Una característica de las experiencias emocionales es la elección de los productos.

En la mayoría de los casos se trata de pasteles y barras de chocolate, que nos “atraen” debido a la alta producción de la hormona cortisol.

Hay que luchar así: no aguantar el hambre, solo comer. comida sana- pechuga hervida, productos de panadería de cereales integrales, etc. Además, buscamos formas no comestibles de obtener placer.

10. Reconocemos la saciedad con la vista

Mucha gente no come bien. Algunas personas ayunan todo el día y por la noche están listas para comerse un elefante. Otros comen bocadillos constantemente, pero no se sienten llenos ni tienen hambre.

Y comerlo todo hasta la última migaja, aunque ya no puedas comerlo, también es la regla de muchos. ¿Qué hacer? Coma despacio, en platos pequeños, deténgase cuando esté satisfecho. También puedes comprar una báscula de cocina y medir con precisión la cantidad de comida que comes. Con este enfoque, tu figura quedará perfecta.

11. Es necesario desayunar y almorzar abundantemente y elegir alimentos ligeros para la cena.

12. La base de la dieta deben ser frutas y verduras. Contienen mucha fibra, lo que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema metabólico.

13. Es mejor excluir de la dieta los alimentos refinados.

14. Durante el proceso de cocción, se debe minimizar el tratamiento térmico. Es recomendable cocinar los platos al vapor.

15. Coma menos alimentos dulces o salados. Al principio, al cuerpo le resultará difícil acostumbrarse a las nuevas reglas, pero después de 3 semanas ya no sentirá las restricciones.

Intenta hacer tuyas estas reglas Buenos hábitos¡Y estarás sano y feliz! ¡Seguro que te interesará conocer los que han aparecido en el mercado!