¿Pueden las enfermedades crónicas causar pereza? Causas profundas de la pereza. ¿Qué se necesita para actuar?

La pereza, junto con la lujuria, la ira, la envidia, la glotonería, el orgullo y la avaricia, se considera un pecado grave que ciertamente conduce a la muerte del alma. En La Divina Comedia de Dante Alighieri, los perezosos se encuentran en el quinto círculo del infierno. Porque al perezoso le es más fácil robar que ganarse la vida. La pereza corrompe y debilita a la persona. Ella le permite no hacer del todo buenas obras y le anima a justificar las debilidades que destruyen nuestro rostro humano.

Cómo combatir la pereza ? Dicen que es mejor combatir la pereza con algo suave. Y una cosa más: siempre es pereza luchar contra la pereza. Y si luchas, entonces declara una guerra real, lo que requiere estratagemas militares, una estrategia clara, una mentalidad de victoria y otros elementos del liderazgo militar.

Para luchar contra la pereza, la actitud ante esta lucha debe ser más que seria. Después de todo, las consecuencias de la pereza a veces son tan fatales para nosotros que ni siquiera sospechamos lo que enemigo peligroso acecha en ella. Es ella quien destruye nuestras familias, rompe nuestros destinos, desfigura nuestros cuerpos y almas, es la causa de nuestra pobreza y de nuestros vicios, de nuestros fracasos personales y de nuestros deseos incumplidos.

EN mitología eslava La pereza es un espíritu que corrompe a la persona y le impide vivir y trabajar con normalidad. La pereza es el primer grado de decadencia. Segundo grado (segundo espíritu) - Padre: una persona se vuelve gorda y torpe, en una situación crítica no hace nada para salvarse a sí mismo y a sus seres queridos. Otros grados de descomposición conducen a la incapacidad de moverse y a la muerte por glotonería.

La pereza nos dará miles de excusas para impedirnos movernos. Ella nos contará sobre nuestras extraordinarias habilidades y el estrés inhumano que tenemos que experimentar en vida moderna, ella amablemente nos permitirá acostarnos en la cama y no limpiar el apartamento. Ni siquiera tienes que lavar la ropa ni sacar la basura. Pero cuando el techo comience a caer sobre nuestras cabezas debido a nuestra ociosidad, y nuestro cuerpo comience a extenderse como una gelatina repugnante, cuando la gente comience a darnos la espalda con disgusto en la calle y a ladrar en la puerta, entonces probablemente nos mudaremos. . Pero será muy difícil lograrlo después de muchos años de complacer a nuestro amigo la pereza locuaz. Porque los hábitos desarrollados con su ayuda se convertirán en nuestra segunda naturaleza. Por tanto, si estás padeciendo esta enfermedad, empieza a combatirla rápidamente.

Cómo combatir la pereza? No existen recetas preparadas para combatir la pereza. Es necesario examinar cada caso específico. Y si quieres lidiar con la pereza, primero debes comprender su “naturaleza”. Y habiéndolo entendido ya, busque formas de superarlo.

Causas de la pereza y métodos para combatirla.

1. La pereza puede ser consecuencia de la fatiga. La fatiga es la respuesta normal del cuerpo al estrés físico, mental o intelectual, que desaparece después de un descanso normal. Este tipo de pereza suele ser característico de los adictos al trabajo. Descansa, todo pasará.
2. En algunos casos, la causa de la pereza es la falta de energía para realizar una acción, cuya cantidad está determinada por el estado general de salud y las características. sistema nervioso persona. No lo confundas con la fatiga ordinaria. Hay personas que tienen “todo en llamas” en sus manos, pueden hacer 7 cosas al mismo tiempo, y hay quienes para quienes hacer una cosa ya es una hazaña. En este caso, no debe morderse la inactividad; esto también desperdicia energía. Piensa en lo que puedes hacer para obtener más energía. A veces basta con levantarse, caminar por la habitación, hacer un poco de ejercicio o caminar media hora afuera para ponerse a trabajar. y lo mejor lucha contra la pereza V en este caso Esta es una consulta con un especialista sobre cómo ajustar su condición de salud.
3. Bajo nivel de motivación. La persona no está segura de por qué hace esto, o no lo hace por sí misma o espera que otros lo hagan por él. Puedes combatir este tipo de pereza aumentando tu nivel de automotivación. Motivados por nuestros propios sueños o buenas metas, vamos por la vida solucionando cualquier problema. Si no está haciendo algo por usted mismo, asegúrese de que la persona le sea querida o de que obtendrá algún beneficio de ella. En este caso, como regla general, el trabajo se realizará no solo a tiempo, sino también con mejor calidad. Y si te parece que ya estás suficientemente motivado, pero todavía eres vago, significa que la motivación es insuficiente o no es relevante para ti personalmente.
4. La falta de fuerza de voluntad es la causa más común de pereza. Para estas personas, mañana es el día más ocupado de la semana, porque constantemente posponen muchas cosas para mañana. Cómo lidiar con tanta pereza: comience, por ejemplo, con algo más simple. Convéncete de ponerte manos a la obra y trabajar sólo diez minutos, no más. No es tan difícil como comenzar un trabajo sabiendo que tomará uno o dos días completar la tarea. Luego se pone a trabajar durante otros 10 a 20 minutos y, como resultado, se siente tan atraído por el proceso de trabajo que a veces le resulta difícil detenerse.
5. A menudo se produce un ataque de pereza cuando una persona comienza a hacer algo que no le gusta. Un trabajo que no te gusta, personas que no te interesan, eventos en los que no quieres participar: todo esto agrava tu pereza. Es fácil luchar contra esa pereza. Sólo necesitas tener el coraje y admitir que esto “no es tuyo”. Haz lo que quieras y evita los viejos. Errores al elegir una profesión. el correcto te ayudará definir objetivos de vida.
6. La pereza también puede actuar como miedo a la responsabilidad. Esto, por regla general, se establece en la infancia, cuando los padres protegen cuidadosamente a sus hijos de asuntos responsables. ¿Cómo lidiar con tanta pereza? Tendrás que aprender a asumir la responsabilidad. Recuerde siempre: de todo lo que le sucede en la vida, solo usted es responsable.

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   Para aquellos que son demasiado vagos para ver este video, déjenme explicarles: los científicos han descubierto el gen de la pereza. Aprendimos que las causas de la pereza son instintos programados a nivel del ADN. Por tanto, condenarlo o combatirlo es tan inútil como condenar nuestro hábito de comer a diario o esforzarnos por procrear. Otros no están de acuerdo con ellos. Pero incluso si esto fuera así, existe un método para combatir este tipo de pereza inherente a nivel genético. El método es sencillo, para dejar de ser vago no es necesario hacer nada. Primero, es importante determinar a qué hora comenzar la tarea y cuánto tiempo llevará completarla. Digamos de 11:00 a 13:00. Esto significa que a las 11:00 debes empezar a no hacer nada, es decir, simplemente sentarte o pararte en la habitación en completo silencio. Personalmente, a los pocos minutos empiezo a sentirme listo para ponerme a trabajar.
8. A veces el comportamiento de una persona parece pereza, pero no lo es. No se puede llamar perezoso a alguien que, habiendo recibido alguna tarea (en el trabajo, en la escuela, en la familia), no tiene prisa por completarla, pero no porque sea perezoso, sino que primero quiere elegir la más razonable, adecuada y forma eficaz de hacerlo, pero luego procedemos a la acción directa. Se sabe que el 80% de cualquier tarea, cualquier trabajo, se puede realizar en el 20% del tiempo asignado para ello.
9. Pereza por comprender el atraso, la inutilidad y la naturaleza musgosa del propio negocio. En este caso, la pereza es el motor del progreso. Por cierto, esta expresión se usa a menudo como con ironía: dicen, una excusa para los perezosos... Así es, pero fue la persona "perezosa" a quien se le ocurrió todo lo que le permite gastar energía racionalmente. y el tiempo, desde la famosa rueda hasta Internet. Todos estos inventos tuvieron un impacto indudable en el desarrollo de la civilización. Y es más correcto llamar a este enfoque constructivo para resolver un problema no pereza, sino el deseo de resolver un problema específico de la manera óptima, sin costos laborales innecesarios.

La principal fortaleza de la pereza radica en el hecho de que la gran mayoría de las personas no saben qué es y, por lo tanto, no saben cómo lidiar con ella. Todo lo que no sabes te controla, y todo lo que has aprendido y estudiado bien puede ser influenciado y controlado por ti. habiendo identificado razones para la pereza, le resultará más fácil afrontarlo.

• Recompénsate. Cualquier trabajo debe ser recompensado: por eso, a la hora de trabajar, es útil recompensarse a tiempo. Este es un buen momento para recordar los consejos sobre dividir la tarea en etapas. Una vez que hayas completado parte de la tarea, tómate una taza de té o café, sal a caminar o simplemente relájate. Es un buen hábito.
• Créate a ti mismo humor positivo. Pon música alegre y decora tu lugar de trabajo, y no importa cómo. Lo principal es que el lugar detrás del cual tendrás que hacer algo por la fuerza provoca emociones positivas, al menos para ti apariencia. A quién le importa si es una mesa donde hay que gastar noches de insomnio, terminar un proyecto o la cocina, donde, abrazado a un libro de cocina, te ves obligado a crear obras maestras culinarias? Lo principal es que debes sonreír y no hacer una mueca de dolor, mirando la zona de tu batalla contra la pereza.
• Si no puedes organizarte, invita a tus seres queridos a seguir el progreso de la tarea, tal vez a veces te regañen por pereza. No te dejarán relajarte y constantemente te privarán del descanso y te inspirarán a hacer algo. Información para familiares: si decides ayudar a tu “perezoso”, prepárate para la agresión y el resentimiento de su parte.
• Cuando me da pereza hacer algo, me gusta ver vídeos o leer artículos sobre personas y empresas que ya han conseguido algo. Las historias de éxito, como las de personas como Steve Jobs, Bill Gates, Donald Trump, Warren Buffett, son muy inspiradoras.

En conclusión, me gustaría desacreditar el mito de que la pereza es un rasgo ruso(“ruso” llamaremos a cualquiera cuya lengua materna sea el ruso).

A los rusos se les atribuye una pereza infinita, afirmando que esto se confirma incluso en el nivel del arte popular. Insinuando a Emelya del cuento de hadas "Po comando de lucio"Dicen que incluso en ruso cuentos populares Los héroes, sin hacer nada, reciben todos los beneficios imaginables. Al mismo tiempo, todo el mundo conoce el cuento del escritor francés Charles Perrault "El gato con botas", donde el gato hace todo por su dueño y él solo usa lo que recibe. También podemos recordar otro cuento de hadas: "La lámpara mágica de Aladino", donde el genio cumple todos los deseos del héroe. Todas las personas tienden a soñar con cumplir sus deseos con la ayuda de la magia, pero la pereza y el deseo de conseguirlo todo a expensas de los demás se nos atribuyen de forma completamente injusta sólo a nosotros.

Mucha gente habla de la pereza del pueblo ruso, pero nadie recuerda que nuestra jornada laboral, independientemente del tiempo que haga, dura desde la mañana hasta la noche. Pocas personas recuerdan que, por ejemplo, en España la gente trabaja sólo hasta las 13:00 horas, después de lo cual todo cierra y los residentes se van a la “siesta”, un descanso diurno que dura hasta las 4:00 de la tarde, y luego hasta el final de la jornada laboral. el día no está lejos...

Recientemente, el ministro italiano de Bienestar Social, Maurizio Sacconi, dijo: “La pereza nos enferma. Muy poco movimiento y ejercicio en tiempo libre. Somos un país de gente vaga y sedentaria. Este estilo de vida pobre provoca la muerte de 28.000 italianos al año”.

Absolutamente todas las personas, independientemente de su nacionalidad, son propensas a sufrir ataques de pereza, pero hay personas que lograron superar la pereza en sus vidas. Creo que este artículo te ayudará a unirte a las filas de quienes han superado esta debilidad.

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PROBABLEMENTE NO HAY NINGUNA PERSONA EN EL MUNDO, a quien no le habrían dicho al menos una vez: “Simplemente estás siendo un vago”. Escuchamos sobre la pereza desde la infancia, de padres, abuelos y maestros (“Es una niña capaz, pero es vaga. ¡Tenemos que esforzarnos más!”). Más tarde, nosotros mismos empezamos a utilizar esta frase y nos llamamos vagos a nosotros mismos, a nuestra pareja y a nuestros hijos. ¿Pero es todo tan sencillo con esta idea?

El diccionario explicativo de Dahl nos dice que la pereza es “una desgana al trabajo, una aversión al trabajo, al trabajo, a las actividades; una tendencia hacia la ociosidad y el parasitismo”. Es interesante que aquí la pereza se considera en dos sentidos a la vez: como un acto o estado temporal en el que una persona no quiere trabajar, o como característica constante carácter: si una persona está dispuesta a no hacer nada.

Sin embargo, la psicología trata la pereza de manera muy diferente: cree que no es un sentimiento o una cualidad de carácter, sino una construcción social. Hay emociones básicas (miedo, tristeza, ira y alegría) que son comunes a todos los mamíferos superiores y las sentimos aproximadamente de la misma manera. Pero no existe un sentimiento de pereza: hay un sentimiento de fatiga o un estado de apatía, hay agresión, que puede expresarse en la falta de voluntad para hacer algo (la misma "aversión al trabajo"). Tampoco existe una cualidad de carácter "perezosa": la usamos para describir a personas que no quieren hacer algo que, en nuestra opinión, deberían hacer. Incluso si hablamos de nosotros mismos.

¿De dónde vino la pereza?

Normalmente nuestros padres o profesores son los primeros que nos hablan de la pereza. Un niño puede aprender que es "vago" en diferentes situaciones: por ejemplo, cuando, en opinión de sus mayores, no tiene suficiente energía, es decir, es apático y letárgico. niño sano Realmente necesita estar activo, por lo que el letargo es realmente motivo de preocupación. Pero en este caso, es mejor consultar a un médico o psicólogo, en lugar de pegar etiquetas.

La segunda opción, y probablemente la más común, es cuando a un niño no le interesa lo que sus padres consideran útil y necesario: “Eres demasiado vago para limpiar la habitación”, “Eres demasiado vago para hacer los deberes o escribir”. cuadernos”, “Eres demasiado vago para visitar a tus abuelos”. Puede haber cientos de razones diferentes detrás de la renuencia a hacer algo, pero dado que los padres son considerados una autoridad incuestionable y en nuestra cultura todavía no se acepta hablar con un niño sobre sus deseos y sentimientos, cualquier desobediencia generalmente se atribuye a un mal comportamiento. (cuando el niño se rebela activamente), o por pereza (se considera rebelión pasiva).

A medida que crecemos, nos acostumbramos a este concepto y comenzamos a describirnos a nosotros mismos y a otras personas a través de él. Desafortunadamente, la idea de “pereza” nos impide comprender nuestros propios sentimientos, motivaciones e incluso rastrear estado fisico: la apatía repentina, que habitualmente llamamos pereza, cuando la examina un médico puede resultar en bronquitis incipiente, niveles bajos de hemoglobina o embarazo. El concepto de pereza puede hacer que nos presionemos a nosotros mismos. Compárese: la frase "Me resisto a esto" conduce a una mayor reflexión, nos anima a descubrir qué está sucediendo: ¿a qué me resisto, cuál es la razón? ¿Qué es lo que no me gusta o no me gusta de esto? Y las palabras “Soy un vago (vago)” implican una visión moralizante. La pereza aquí es un “vicio” que hay que erradicar.

"Pereza" es una etiqueta conveniente para toda una maraña de sentimientos enredados, inconvenientes
y relaciones desagradables, conflictos que nos impiden estar activos

A los psicólogos o entrenadores a menudo se les pregunta algo como esto: “¿Cómo puedo empezar el décimo proyecto cuando los nueve anteriores me han agotado hasta el punto de estar medio muerto? Duermo cuatro horas, trabajo doce horas al día, siete días al día”. semana y ni siquiera puedo empezar a estudiar francés. Soy un vago, ¿verdad? Por supuesto, la pereza no tiene nada que ver con eso. Ninguna técnica de automotivación ayudará a una persona que está medio muerta. Su problema es más bien que no puede dejar de considerarse un cyborg omnipotente y reconocerse como una persona viva con necesidad de descanso, ocio y entretenimiento.

Por lo general, en tales casos hay que recurrir a las actitudes de la infancia y la familia. A menudo se pueden encontrar ideas de que descansar es “vergonzoso”, que hay que “ganárselo” o que hay buenas razones para ello (tres años sin vacaciones, enfermedad grave). O la actitud de que sólo se ama a quienes son útiles. Muchos beneficios. Una persona que quiere ser amada y aceptada comienza a trabajar exhaustivamente, destruyéndose a sí misma y a sus relaciones cercanas; simplemente no les queda ningún recurso. Cuando siente que la relación se está derrumbando, se siente innecesario, entonces, a pesar de todo, intenta trabajar aún más duro. Mamá y papá demostraron que aman exactamente a esas personas, ¡lo que significa que también debería funcionar con otras personas!

Que esconde la pereza

Muy a menudo, “pereza” es una etiqueta conveniente para toda una maraña de sentimientos confusos, relaciones incómodas y desagradables, conflictos que nos impiden estar activos. Por ejemplo, eres demasiado vago para conseguir un segundo educación más alta o participar en una formación avanzada. Da miedo pensar: ¿tal vez eres "vago" porque no quieres hacer lo que te parece inútil? Por ejemplo, si no estableciste la meta tú mismo, es solo que alguien importante para ti te inspiró que es necesaria una segunda educación superior.

Si no tienes fuerzas para ir a cursos o sentarte en tu escritorio después de tu trabajo principal y faltas desesperadamente, es hora de hacerte la pregunta: ¿por qué empezó todo esto? Si sueña con cambiar de campo de actividad, ¿quizás con solo solicitar una pasantía sea suficiente? O incluso simplemente enviar un currículum para un puesto con un salario ligeramente inferior, incluyendo toda su experiencia laboral en especialidades afines. Te sorprenderá saber cuánto más corto resulta el camino hacia tu objetivo si descubres lo que realmente quieres.

¿O tal vez el objetivo original era complacer a mamá y papá? Entonces vale la pena buscar una manera que consuma menos energía, o incluso trabajar con un psicólogo para determinar dónde termina la demostración de amor y gratitud a los padres y comienza la vida.

La frase “estás siendo un vago” también es un excelente medio de manipulación. Básicamente, la persona te está diciendo: “Quiero que hagas esto. Si no lo haces,
Te consideraré malo y trataré de inculcarte la misma idea”.

Debes tener cuidado si la pereza te embarga cada vez que asumes una tarea (reunión, proyecto, viaje) asociada a una determinada persona o grupo de personas. Por ejemplo, en el trabajo pospones una tarea de un determinado cliente hasta el último minuto, aunque siempre completas el resto a tiempo; simplemente no te atreves a empezar. O te invade la pereza antes de ir a visitar a unos amigos o familiares, aunque en otros casos puedes aguantar mucho más. largo camino. Incluso sucede que una y otra vez no quieres abrir un libro o ver una película recomendada por alguien.

En este caso, vale la pena recordar lo que pasó en tu relación. Últimamente. Por lo general, hay buenas razones: la pereza resulta ser una forma de resistir pasivamente la agresión, la violación de límites, la humillación y la violación de acuerdos. De hecho, es "demasiado vago" reunirse con un amigo que canceló dos reuniones anteriores cuando ya estaba de viaje. Y no quiero hacer un proyecto para un cliente al que luego tengo que exigirle honorarios durante meses. “Demasiado vago” para visitar a familiares que critican su estilo de vida, son groseros y violan los límites. Y ni siquiera querrás leer un libro de una persona que te trata mal, y la cuestión no es que supuestamente no te esfuerces por adquirir conocimientos, sino que los sentimientos complejos hacia una persona se transfieren al leer, ver una película o de viaje.

"¡Simplemente estás siendo un vago!"

La frase “estás siendo un vago” también es un excelente medio de manipulación. Básicamente, la persona te está diciendo: “Quiero que hagas esto. Si no haces esto, te consideraré malo e intentaré inculcarte la misma idea”. Aquí es apropiado hablar no de las cualidades de tu carácter, sino de las actividades que supuestamente eres demasiado vago para realizar.

Hablar de que un empleado es vago en el trabajo puede ser una “buena” manera de repudiar a todos preguntas incómodas, desde retrasos salariales hasta desequilibrios de poder y responsabilidad. Por lo tanto, el empleador puede intentar desviar la conversación de relaciones de negocio en la categoría de evaluación y moralidad, y esto está mal. Quizás sea "perezoso" para asumir las responsabilidades de otras personas y trabajar demasiado sin pago adicional. O es “demasiado vago” para llevar a cabo un proyecto por su cuenta que requiere más autoridad y promoción formal. Y aquí es muy útil llamar a las cosas por su nombre: "Lo siento, no considero aceptable que me exijan quedarme hasta las nueve de la noche del viernes sin pagar horas extras", "Para asumir esto proyecto, debo tener derecho a firmar documentos y su poder”.

Cuando tu pareja te dice que eres "demasiado vago" para fregar los pisos y preparar la cena después de un día completo de trabajo, en lugar de culparte y poner excusas, es más apropiado hablar sobre cómo compartir las responsabilidades del hogar. Si te da “pereza” visitar a tu madre en la casa de campo a cientos de kilómetros de la ciudad, debes pensar en lo que estaba pasando en tu relación o si estás cansado. En cualquier caso, es útil pensar no en la pereza, sino en si una persona que trabaja es físicamente capaz de conducir seis horas a través de los atascos el sábado hasta su casa de campo para regresar a casa por el mismo camino la noche del domingo al lunes. y cuán necesario es expresar el amor por sus padres de esta forma (ésta es una gran pregunta).

Bueno, ya está, llegará una nueva semana y empezaré una nueva vida. Empezaré a hacer ejercicios, conseguiré uno nuevo, más rentable y trabajo interesante, dejaré de fumar y beber. ¿No crees que estas palabras son inherentes a la gran mayoría de nosotros? ¿Con qué frecuencia nos prometemos que todo cambiará y comenzará? nueva vida. Y para esto todo lo que necesitas es nada: simplemente recobra el sentido y comienza a actuar. Qué fácil parece levantarse el lunes si lo piensas el sábado por la noche. Se acerca el día decisivo, pero no hay fuerzas para levantarse. Y el deseo ha desaparecido en alguna parte. ¿Por qué está pasando esto? ¿Existen formas de afrontar fácilmente el sueño matutino y levantarse sin pereza para hacer ejercicio? Por supuesto, ahora estudiaremos en orden los detalles importantes del trabajo sobre nosotros mismos. Pero para ello es necesario familiarizarse con el principal enemigo de la humanidad: la pereza y cómo combatirla.

que es la pereza

Desde un punto de vista psicológico, la pereza es la falta de ganas de trabajar y la ausencia de hacer algo, mostrando al menos algún esfuerzo para completar las tareas. Los expertos señalan que la pereza pertenece a la esfera volitiva de cada persona y, por regla general, se percibe como negativa, calidad negativa. En medicina, la pereza no es una enfermedad ni un estado psicológico insalubre. Más bien, es una señal del cuerpo de que hay un momento de conflicto entre los deseos de una persona y su deber.

Nadie argumentará que no hay nada positivo en esta palabra. Pero ha sido compañera de la humanidad desde el primer momento. Y así continúa yendo de la mano con nosotros y crea razones para que rechacemos acciones, pensamientos, etc.

Era una parte integral de nuestra esencia y condujo a la destrucción. relaciones familiares, guerras, reprimieron el deseo de lograr cualquier cosa. Pero echemos un vistazo más de cerca y pensemos en lo perjudicial que es para nosotros.

La pereza es nuestro enemigo

Recordemos cuántos problemas le causaron a la gente debido a una reticencia banal a salir al patio con un cigarrillo o incluso tirarlo por la ventana. Me daba pereza “cambiar” el coche por neumáticos de invierno y por eso ocurrió la tragedia. El ingeniero fue demasiado vago para comprobar una vez más el estado del tren de aterrizaje o de los motores del avión; el accidente del avión provocó numerosas tragedias. La triste lista puede continuar, pero vale la pena señalar una vez más que las masas sufrieron la pereza de una persona o de un pequeño grupo de personas. Pasemos ahora a la mosca en el ungüento.

La pereza es nuestro principal aliado

Y esto también se sabe desde pequeños, porque de vez en cuando escuchamos que es el principal motor del progreso. Recordemos los gadgets e inventos más convenientes para nosotros, creados precisamente por una pereza banal. Qué difícil era para nuestros padres y madres saltar constantemente del sofá y cambiar de canal en la televisión. Afortunadamente, en aquel entonces sólo tenían 4 o 5 canales. Ahora hay 1000 y ¿cómo podríamos saltar constantemente desde un lugar cálido? El mando a distancia nos ayuda en esto. Y hubo, Dios lo bendiga, un hombre que inventó esto, bueno, algo muy importante. El ascensor es el mismo, subir al 3er piso ya es complicado. ¿Qué haríamos? Los precios de los apartamentos en los pisos inferiores serían los más caros, y así sucesivamente. Todas las innovaciones creadas por personas, impulsadas por una pereza banal, se presentan como logros de la ciencia. Entonces – gracias a ella, esa misma pereza.

¿Qué tipo de pereza ocurre? Tipos

1. Físico. Para cada uno de nosotros, la vida es movimiento. Corremos a la escuela, trabajamos, hacemos las tareas del hogar, hacemos varios recados, etc. Como resultado, se produce fatiga natural, es decir, el cuerpo da señales de que se ha consumido mucha energía y se necesita tiempo para su nueva acumulación. Este proceso no se puede ignorar; es necesario tratar a su cuerpo con cuidado y escuchar sus “solicitudes”. Detente, relájate, tómate un descanso.
2. Pereza emocional. También se le llama espiritual y no se puede ocultar. Una persona así se caracteriza por una total indiferencia hacia los demás, automáticamente realiza algunas acciones y sus sentimientos se atrofian. Seguro que mucha gente conoce el término “síndrome de burnout”. Entonces, una persona que ha experimentado fatiga excesiva y un colapso en este contexto hará todo lo que esté de servicio. Pero no asuma que ahí es donde termina todo. Como regla general, la condición empeora. ataque de nervios, trastornos mentales, trastornos somáticos.
   

   Para recuperarse, se necesitan colores brillantes y una sacudida emocional. Para algunos, un deporte extremo les ayudará, mientras que otros necesitan liberar sus emociones: golpear la efigie de sus jefes, gritar o sollozar en la almohada, etc.

   Si las razones son un trabajo duro y estresante, intente cambiarlo. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir una crisis nerviosa grave y un trastorno mental.

3. Pereza espiritual. La quintaesencia de todo tipo de pereza: emocional, física, mental. La persona está cansada de todo y necesita ayuda seria y profesional. Es necesario consultar a un psicoterapeuta, tomar sedantes y descansar, completo y relajante. Podemos decir que hay signos evidentes de enfermedad mental: la persona ha perdido el sentido de la vida, su alma está "vacía", no sabe cómo vivir más y no hay motivación para seguir adelante. Lo siguiente es un callejón sin salida. Desafortunadamente, si no se brinda ayuda a tiempo, es posible que se produzca un resultado desastroso.
   

   En tal estado, una persona puede ayudarse a sí misma. Necesitas recuperarte y trabajar en ti mismo. Tómate un tiempo y haz tu mejor esfuerzo para salir. círculo vicioso. Y además, haz lo que soñaste antes. Si quisieras escribir un libro, comienza por las primeras páginas. Poemas: refleja tus sentimientos en el papel.

4. Pereza creativa. Esta “enfermedad” es más común en personas que se esfuerzan por mostrar perfeccionismo en todo. Y si se les asigna una tarea que debe completarse en un período de tiempo demasiado corto, se les niegan todos los deseos. La perspectiva de que la tarea no se pueda completar lleva al estado psicológico primero a la desesperación y luego a la apatía total y la desgana para hacer cualquier cosa. Y estos no son los caprichos de una persona, su cerebro se niega a realizar sus funciones.
   

   Lo único que puedes hacer es descansar. Tómate unas vacaciones, un fin de semana y vete, aléjate del bullicio y la rutina. Es recomendable no pensar en absoluto en el trabajo o las asignaciones durante el descanso. Cambie el "paisaje": asista a fiestas, camine por el bosque, monte en bote, bucee.

   Los psicólogos también destacan la pereza filosófica, en la que una persona abandona sus fundamentos anteriores. Le resulta más fácil creer, por ejemplo, en el budismo, en el que ninguna acción tiene poder. No es necesario obligarse a ayunar ni a cumplir los mandamientos. Pero vale la pena señalar que esto no es un tipo de pereza, sino un deseo banal de vivir exactamente de esta manera.

5. Pereza porque te obligan. Los psicólogos dicen que cada persona quiere ser el iniciador de sus propias acciones. Pero si se ve obligado a hacer algo, inmediatamente aparece la apatía y la desgana. Debe ser consciente de sí mismo como individuo y hacer sólo lo que quiere. No se puede decir que ésta sea la formulación correcta de la pregunta, de lo contrario todos tendrían que ser propietarios, jefes, directores, etc. Recordar años escolares, porque las lecciones asignadas eran una carga para nosotros. La mayoría de nosotros hemos buscado muchas razones para no hacerlo. Pero al mismo tiempo, libros que no estaban incluidos en currículum escolar, leemos vorazmente.
6. La pereza es un mito. Cada uno de nosotros está periódicamente dispuesto a creer lo que dice su conciencia perezosa. Por ejemplo, su hijo decide tomar un lápiz y dibujar una flor. Inmediatamente se opone: de todos modos, nada funcionará. Pero las habilidades artísticas se adquieren sólo cuando intentas y tratas de dibujar esos mismos círculos. Aquí hay otro ejemplo muy común de señales falsas. Tus amigos lograron ganar dinero para un apartamento y un coche. A usted también le gustaría estar en su lugar y disfrutar de la inmensidad de una vivienda de lujo. Pero en este momento surgen pensamientos: "¿Por qué necesitas esto? ¿Vives peor que los demás?", O "Y qué, pero gastaron mucho tiempo y dinero". Pero sería correcto si por tu cabeza pasaran ideas como: "¡Adelante, adelante, tú también puedes!", "Muéstrate en acción, porque tienes talento, voluntad, ¡lo principal es querer!" etc. Pero otras creencias se instalan con mayor frecuencia en nosotros: "Es poco probable que pueda", "No lo lograré". Son estos pensamientos los que ralentizan nuestras acciones y nos obligan a estar contentos con lo que tenemos; no proporcionan incentivos ni motivación para cambiar nuestro comportamiento. Todos estos son mitos, razones inventadas por nuestro subconsciente que ralentizan el proceso. Si quieres lograr algo, empieza por tu cabeza. Es decir, llénate de positivismo, de confianza en ti mismo, debes querer verdaderamente vivir mejor, más interesante.
   

   Importante: vencer la propia pereza es la tarea más importante y muy difícil. Pero si logras lograrlo, ¡considera que todos los problemas son nada!

   Y finalmente, la pereza es placer. Bueno, ¿a quién de nosotros no le ha gustado tanto tumbarse en una cama calentita o sentarse frente a la pantalla del televisor y tomar un té caliente? Sí, hay cosas que hay que hacer, trabajo que hay que completar. Pero a veces el alma y el cuerpo simplemente necesitan esa misma pereza. Esta es quizás una de las mejores maneras de mimarse. Bueno, a veces se puede y ¿por qué no?

¿Qué se necesita para actuar?

Habiendo estudiado los principales tipos de pereza y las causas de su aparición, es más fácil aprender a deshacerse de ella. Si tomas tu fuerza en tu puño y comienzas a trabajar en ti mismo, podrás lograr todo lo que soñaste. Bueno, o al menos mucho.

Hay un sabio proverbio chino: “¡Si tienes voluntad, puedes convertir las montañas en campos!” Y aquí no es como mover montañas, no quieres levantarte del sofá.

Decide tu objetivo. Antes de empezar a actuar, es necesario algo que sólo se puede lograr mediante acciones activas. Y si no hay ganas de moverse, ¿quizás el objetivo no sea el mismo? Después de todo, si ella fuera lo que realmente sueñas, el perezoso más empedernido se levantaría de la cama. Cuál podría ser la razón:

1. No te gusta tu profesión. Lo más probable es que antes quisieras algo más, hayas hecho otros planes. Pero en algún momento tuviste que romperte y levantarte "en la máquina" por necesidad, para ganar dinero, para mostrarles a todos lo exitoso que eres.
2. Parece que amas tu trabajo, pero existe el temor de no lograr ningún éxito o, por el contrario, de tener demasiado éxito. Mucha gente teme que, después de obtener un resultado excelente, se le exigirá más.
3. Si no hay ningún objetivo, entonces no hay hacia dónde moverse. No hay motivación ni sentido para actuar.
4. Ha superado su propia posición, necesita elevar el listón de las tareas, es decir, establecer otras metas más altas.

Comportamiento. Para empezar necesitamos energía, impulso. Pero si hemos desperdiciado dinero en el camino, no tendremos fuerzas para alcanzar nuestros objetivos. Quizás esto no sea solo fatiga física, sino también mental, es decir, moral. El cuerpo nunca estará listo para trabajar si está cansado y simplemente “saboteará” el comienzo. Nuestro cuerpo también sabe reconocer las señales. Si a nivel de intuición se siente que las acciones no conducirán al objetivo fijado, la pereza se hará sentir de inmediato.

Resultado. Alégrate si lograste lograr lo que deseabas. Ahora hay un impulso para tomar otras acciones, puesto que ya existe una poderosa motivación para seguir adelante.

¿O tal vez ya lograste el resultado y por alguna razón no te convenía? Bueno, esto sucede a menudo. Pero, por supuesto, todos aprenden de sus errores, por lo que debe pensar con más detalle en sus objetivos y acciones, y luego se logrará el resultado deseado.

Cómo superar tu pereza

Mmm, la pregunta ciertamente no es fácil. Tendrás que esforzarte mucho para deshacerte de esta cualidad. Pero antes que nada es necesario determinar sus señales y comprender sus causas. Y si todo está en orden, actúe siguiendo el consejo de psicólogos experimentados.

1. Libérate de obligaciones. Si le debes algo a alguien, devuélvelo y al mismo tiempo devuélvele lo tuyo. Si esto no es posible, perdone la deuda, porque también sucede que la gente no puede devolver lo que tomó. Además, da con facilidad, con amabilidad y una sonrisa, y no te arrepientas de nada.
2. Si le prometiste algo a alguien, hazlo. palabra dada, en cuanto a ti, entonces actúa también o deshazte de ellos. Los deseos del pasado que nunca pudiste cumplir, como lastre, te “hunden” y te quitan la energía.
3. Realiza un ritual sencillo: refleja en una hoja de papel en blanco los deseos e intenciones que has decidido dejar de lado. Literalmente, diga estas palabras en voz alta: la intención completa y la palabra "Dejo ir". Alguien se reirá y decidirá que aquí estamos haciendo magia, pero no es así. A menudo las palabras dichas en voz alta se depositan más firmemente en nuestra mente y nos permiten poner fin a su decisión.
4. Pon la casa en completo orden, haz una “casa general”. Deshazte de los platos viejos, rotos y agrietados. Si no te gusta algo, regálalo o simplemente sácalo a la calle y alguien lo recogerá. Está estrictamente prohibido tener un reloj roto en casa. Recógelos en una pila y llévaselos al maestro. Si los quieres, pídeles que los arreglen y paguen por ello. Si no, que se queden con el relojero.
5. La limpieza general también es necesaria para el estado de ánimo de una persona. Si hay conflictos, malentendidos, falta de acuerdo, “cierre” estos temas. Pide perdón, resuelve el conflicto. Si la otra parte no está disponible, escribe un mensaje, una carta o, como último recurso, habla del asunto en privado. En cualquier caso, hiciste todo lo que pudiste. Existe un excelente método de “dos sillas”. Sentado en uno, habla por ti mismo, en el otro, por "ese tipo". A medida que avanza la “conversación”, dé argumentos y llegue a un acuerdo.
6. Visita la iglesia, enciende una vela por la salud de todos tus familiares, amigos y seres queridos. Orad por el descanso de los difuntos. Toma la comunión, arrepiéntete de tus pecados. Este punto es el más efectivo y poderoso para quienes se esfuerzan por iniciar nuevos logros.

Como hacer las cosas bien

Siguiendo el ejemplo del legendario Eisenhower, es necesario distribuir las cosas de la siguiente manera:

1. Los más importantes y urgentes. Si no se hacen, es posible que surjan problemas de salud. vida personal, trabajo, etc
2. Importante, pero no urgente: lo principal es ejecutarlos y con el tiempo se volverán urgentes, pero ya estarás medio listo.
3. Urgente pero sin importancia: es una rutina. Este tipo de tareas incluye el banal lavado de cristales, solicitado por un amigo. Intenta elegir el momento para completarlo, de lo contrario corres el riesgo de tener otra tarea importante y urgente.
4. No es importante ni urgente. Estas tareas pueden abandonarse sin problemas o, en última instancia, posponerse hasta una fecha posterior. Por ejemplo, mirar televisión constantemente, charlar por teléfono, tumbarse en el sofá, etc.

Cómo empezar

Para no frenar y empezar a actuar con facilidad, es necesario dividir la tarea que se ha propuesto en etapas.

1. ¿Quién eres por naturaleza: un noctámbulo o una alondra? Ahora encuentre el momento del día en el que se sienta más activo y alerta. Programe las cosas específicamente para este período.
2. Para deshacerse de la fatiga y obtener un impulso de energía para rendir, disminuya la velocidad. Descanse 10 minutos, respire correctamente: inhalación y exhalación prolongadas. Al mismo tiempo, no es necesario que se distraiga con otras cosas: televisión, teléfono, gadgets, etc. Bueno, ¿estás cansado de estar así? Empieza a actuar y todo irá como un reloj.
3. Cambia tu cerebro de actividades físicas a mentales, o viceversa. Regístrate en un estudio de yoga, artes marciales, fitness, shaping, etc.
4. Tienes un trabajo ante ti que es extremadamente desagradable para ti, ¡pero que debes hacer! Una excelente manera: cuenta hasta cinco y comienza a hacerlo de inmediato. ¿Recuerdas cómo nos sumergimos en el ajenjo helado? Se quedaron paralizados, tomaron aliento y entraron en la pila bautismal. ¡Aquí exactamente lo mismo!
5. Para obtener un cargo extra, enciende música rítmica, que te permitirá estar más activo y levantar el ánimo. Y esto ya es la mitad de la batalla.
6. Recompénsese por sus acciones. Prométete que te permitirás un pequeño trozo de un delicioso pastel o el vestido deseado si completas la tarea. También puedes darte un capricho con la comunicación por Internet, por teléfono, etc.
7. Trate de no notar los “pinchazos”, pero recuerde solo los momentos positivos en el logro de sus objetivos. Por ejemplo: bueno, déjame dormir un poco, pero puedo ponerme al día si llego un poco tarde al trabajo.
8. No rechaces la ayuda ofrecida. Al comienzo del viaje siempre es difícil hacerlo todo solo. Después de todo, tampoco te importa ofrecer tus servicios cuando otros los necesitan. Y quien no sabe agradecer la ayuda no aprenderá a dar.
9. Deshazte del lastre en tu entorno. No toleres a los llorones y a las personas perezosas a tu alrededor que te arrastran hacia atrás con sus hábitos. Conoce personalidades brillantes, abiertas y activas, forma equipo con ellas y lograd vuestros sueños juntos.

Como puede ver, hay muchas formas de empezar a actuar con decisión y no esperar el tiempo junto al mar.

No puedes vencer la pereza

Créame, no hay persona en el mundo que no sea perezosa para hacer algo. Todos, sin excepción, periódicamente quieren dejarlo todo, no levantarse de la cama, olvidarse de las obligaciones. Y esta es la verdad absoluta: es completamente imposible superar la pereza. Todo lo que una persona puede hacer es obligarse a actuar, superando la desgana y la apatía. La motivación es importante, sin la cual es imposible dar ni un paso, porque no tiene sentido actuar. EN mundo moderno Cuando todo el mundo vive de todo lo que ya está preparado, la pereza se ha convertido en el flagelo de los jóvenes. Lo único que hacen es tratar de no moverse de su lugar y esperar “maná del cielo”.

El principal motivador para lograr los planes de uno es el optimismo de una persona. Deshazte de los pensamientos negativos, prepárate para el éxito de antemano, cree en tus planes y se harán realidad. Si quieres practicar deportes, comienza con gimnasia ligera. ¿Quieres recibir educación adicional– empezar asistiendo a cursos, etc. Nadie afirma que puedas salir ganador la primera vez. Lo principal es empezar y creer en uno mismo. Escuche la expresión “¡Quien venza la pereza puede conquistar el mundo entero!” Así que deja de tumbarte en el sofá, da un salto, abre las cortinas y disfruta del nuevo día. No esperes hasta el lunes, de lo contrario nunca empezarás una nueva vida.

¿Qué es la pereza: debilidad de voluntad o falta de voluntad para actuar?

05.05.2015

Snezhana Ivanova

La pereza es una cualidad negativa de la voluntad, la falta (o falta) de trabajo duro y actividad de una persona para lograr una meta...

En una persona durante toda su vida. camino de la vida Luchan dos opuestos: el deseo de actividad, que es necesaria para lograr el objetivo, y la inactividad, como indicador de baja motivación y falta de necesidad de algo. En psicología, la falta de voluntad para actuar, especialmente en una situación en la que es necesario, se atribuye a una manifestación de debilidad de voluntad (lea sobre ""), pero en la vida cotidiana simplemente se le llama pereza. Pero aquí surge necesariamente la pregunta: ¿qué es la pereza? – esta es una cualidad negativa de la voluntad, una característica del sistema nervioso, una característica de la personalidad o un síntoma de una enfermedad. Para saberlo es necesario recurrir a fuentes científicas que ayuden a explicar este fenómeno de la forma más objetiva posible.

Qué es la pereza: la dificultad de definirla desde la perspectiva de la ciencia psicológica

Antes de comenzar a analizar el concepto de "pereza", cabe señalar que la psicología de la pereza como un aspecto separado industria científica o no hay dirección. Por lo tanto, en psicología, la pereza se estudia con mayor frecuencia desde el punto de vista de uno de los componentes. esfera volitiva la personalidad de una persona, o más bien como su cualidad negativa. Así, para abordar la cuestión de qué es la pereza y qué entienden los psicólogos por estos conceptos, es necesario estudiar el concepto de voluntad como su opuesto.

La voluntad en psicología se considera un proceso mental que se basa en la regulación intencionada del individuo de su comportamiento, acciones y actividades, y todo esto es necesario para lograr sus objetivos. Pero como hay voluntad, siempre existirá su opuesto: la falta de voluntad, que encuentra su manifestación en todas las esferas de la vida humana, en las acciones físicas y mentales del individuo. Es la falta de voluntad la que incluye la pereza humana, que impide activar la fuerza física y mental de una persona para lograr el resultado deseado.

Por lo tanto, la pereza (traducida del latín lenus significa lento y lento) en psicología se considera una cualidad negativa de la voluntad, que a menudo se describe como la falta (o falta) de trabajo duro y actividad de una persona para lograr una meta, la falta de voluntad. para aumentar la productividad actividad laboral, así como preferencias de tiempo libre y recreación. La pereza también se llama el deseo de las personas de negarse a superar las dificultades que se les presentan y una persistente falta de deseo de hacer esfuerzos volitivos para tomar acciones activas. La razón principal La pereza humana en psicología se considera la ausencia de un objetivo y una motivación significativos.

Para entender qué es la pereza desde un punto de vista científico, es necesario analizar este estado desde diferentes lados, a saber, cómo:

• bajo ;
• manifestación de debilidad de voluntad;
• estilo habitual (individual) de actividad humana;
• nivel insuficiente;
• una de las formas de reacción defensiva de la psique humana;
• un sentimiento interno de negativismo y rechazo;
• tendencia al placer;
• Estado de recursos de la psique y actividad humana única.

Todas las opciones presentadas para comprender la pereza se describen con más detalle en la tabla.

Comprender la pereza en psicología

Entendiendo la pereza	Característica
desde el punto de vista del bajo nivel de motivación	La pereza se manifiesta como consecuencia del deseo de no hacer nada y no hacer nada. Este estado de una persona aparece debido a un bajo nivel de motivación, que puede formarse por varias razones: otros hacen todo por una persona, él mismo no necesita satisfacer sus necesidades, no ve beneficios para sí mismo, tiene un bajo nivel de necesidad de logro o una meta no clara. La pereza también puede aparecer como resultado de un desajuste entre el carácter de una persona y la estructura de la actividad en sí, por ejemplo, si una persona introvertida se encuentra en una posición en la que es necesario estar constantemente en contacto con extraños.
como manifestación de la debilidad de la esfera volitiva del individuo	Para lograr el éxito en diversas actividades, una persona a menudo necesita hacer esfuerzos volitivos. Si una persona tiene debilidad de voluntad, entonces esta actividad puede detenerse y no producir ningún resultado. Esto puede considerarse una manifestación de pereza. Por tanto, muchos psicólogos ven la pereza como lo contrario. voluntad fuerte, la manifestación de una persona de un nivel insuficiente de desarrollo de autocontrol, autocontrol y autorregulación.
desde la perspectiva del estilo individual de actividad humana	Aquí la pereza se considera como un estilo habitual (consciente o espontáneo) de comportamiento y acciones de una persona, que le permite mantener un equilibrio entre su individualidad y la realidad externa (condiciones externas).
como resultado de un nivel insuficiente de responsabilidad	Muy a menudo, la pereza se considera una manifestación de irresponsabilidad del comportamiento humano, cuando una persona se niega a hacer algo por temor. posibles consecuencias. Es decir, es más fácil para una persona no hacer nada que permanecer “extremo” (culpable) por sus acciones y comportamiento.
como una forma de reacción defensiva	Gracias a la pereza, el sistema nervioso humano descansa. Tal manifestación es necesaria cuando una persona conscientemente no puede encontrar tiempo para descansar, razón por la cual su psique y su cuerpo buscan una oportunidad para ello.
como resultado de la presencia de negativismo interno	Aquí la pereza se ve como el resultado de que una persona tiene una actitud negativa hacia un determinado tipo de actividad o por mucho tiempo muestra un comportamiento cómodo (desacuerdo interno, por ejemplo, con las acciones del equipo, con total apoyo externo para esto).
en términos de la tendencia a disfrutar	En este contexto, la pereza se interpreta como el deseo de una persona de recibir placer de sus actividades, por lo que si este placer no existe, entonces se produce una negativa a actuar. Tampoco debemos olvidar que no hacer nada aporta la mayor relajación y por tanto la pereza puede convertirse posteriormente en una forma de vida habitual.

A rasgos característicos(o características distintivas) la pereza se puede atribuir a:

• baja actividad o su ausencia total;
• letargo físico y mental;
• falta de motivación y bajo nivel de necesidad de logro;
• dudas donde hay necesidad de trabajo activo es evidente e indiscutible.

Cabe señalar aquí que no debemos olvidar que en algunos casos la pereza es simplemente necesario para una persona, realizando una función protectora. Es por eso que la pereza puede considerarse no solo como una cualidad negativa, sino también como una necesidad fisiológica importante de una persona: la necesidad de descansar. Al tratar de comprender qué es la pereza, los investigadores llegaron a otra conclusión: nos ayuda a ahorrar energía vital.

Principales tipos, síntomas y causas de la pereza.

Entre las personas que nos rodean es bastante fácil identificar a aquellos para quienes la pereza es una de las rasgos característicos. Por lo tanto, encuentran rápidamente razones para negarse a realizar actividades que no les gustan y que a menudo les distraen; tarea importante, asuma las tareas más pequeñas y sin importancia. Además, los principales síntomas de la pereza se reflejan en el carácter de una persona: a menudo carece de metas e intereses persistentes, prevalece un bajo nivel de crítica (tanto hacia sí mismo como hacia otras personas), no está seguro de sí mismo, con mayor frecuencia muestra una tendencia hacia Comportamiento cómodo y fácil susceptible a la influencia de los demás.

Las personas que rápidamente se dejan influenciar por la pereza pueden clasificarse con seguridad como soñadores, ya que les gusta proponer propuestas bastante interesantes e incluso originales, pero tan pronto como llega el momento de implementarlas, retroceden. En cuanto a las peculiaridades de su comportamiento, además de la habitual negativa a actuar y la realización de actividades irracionales (en su opinión), situaciones extremas se convierten en los más vulnerables e indefensos.

Según muchos psicólogos, los principales síntomas de la pereza son la depresión, la apatía y la mala suerte crónica, que están estrechamente relacionados. De hecho, una persona que se encuentra en una serie de constantes fracasos puede pronto volverse apática, caer en un estado de depresión y abandonar cualquier actividad, lo que sin duda le conducirá a la pereza. Por el contrario, la negativa constante a realizar diversos tipos de actividades y, como resultado de la influencia de la pereza en una persona, tarde o temprano conducirá al fracaso, la depresión y la apatía.

Por supuesto, la pereza, como otras condiciones humanas, tiene una determinada base o motivos. Algunas causas de la pereza son causadas por la situación en la que se encuentra una persona, y otras son causadas por las características del sistema nervioso e incluso el nivel de educación. Entre gran cantidad Los psicólogos identifican las siguientes razones de la pereza:

• trastornos orgánicos y funcionales en la actividad de la corteza cerebral;
• la presencia de ciertas enfermedades mentales y neurológicas en una persona;
• consumo de alcohol y drogas que contribuyen a la pasividad de la personalidad (tienen baja actividad física y mental);
• experiencia pasada negativa o una situación traumática para la psique (la pereza aquí desempeña una función protectora);
• fatiga crónica, sobrecarga emocional o incluso colapso del sistema nervioso humano;
• agotamiento de los recursos físicos y psicológicos;
• falta de coherencia entre "quiero" y "necesito" (cuando lo que hay que hacer difiere marcadamente de lo que una persona desea y acepta);
• la presencia del sentimiento (a menudo intuitivo) de una persona de que realizar un determinado tipo de actividad es este momento no es necesario ni racional;
• Falta de preparación interna para desempeñarse. ciertas acciones y comenzar a resolver problemas específicos, así como la falta de conocimientos y habilidades necesarios para ello;
• una persona no lleva un estilo de vida activo y activo, prefiere la pasividad y se adhiere a una estrategia de esperar y ver qué pasa;
• alta carga de trabajo, gran cantidad de tareas incumplidas e incapacidad para planificar las propias actividades;
• Necesidad y deseo de descanso.

Dependiendo de cuáles sean los síntomas y cuáles sean las principales causas de la pereza, en la literatura psicológica moderna se acostumbra distinguir los siguientes tipos:

• pereza mental;
• pereza física;
• pereza emocional;
• pereza creativa;
• pereza patológica;
• pereza filosófica;
• pereza como resultado de un desajuste de deseos y capacidades.

Estos tipos se describen con más detalle en la tabla.

Los principales tipos de pereza humana.

tipo de pereza	Característica
Considerado	Negarse a pensar en el resultado que una persona quiere obtener al realizar un determinado tipo de actividad o al realizar constantemente acciones ineficaces.
Físico	Rechazo de actividades físicas, deseo de descansar. Este tipo de pereza puede ser temporal o permanente.
Emocional	Disminución de la emocionalidad de una persona, desvanecimiento de sus reacciones emocionales, aparición de apatía.
Creativo	A veces, las personas creativas simplemente necesitan la inacción para inspirarse o esperar la comprensión de los científicos.
Patológico	Aquí la pereza absorbe completamente a una persona, cubriendo todas las áreas de su vida. Puede ser un síntoma de una enfermedad grave.
Filosófico	En este caso, algunas de las creencias de una persona son la razón principal de su inactividad (la mayoría de las veces, conceptos erróneos o interpretaciones erróneas de la religión, enseñanzas, teorías).
Como resultado de la discrepancia entre deseos y capacidades.	Una especie de pereza forzada, cuando una persona quiere hacer algo, pero por determinadas razones no puede, y una versión clásica de la pereza: una persona puede hacer algo, pero no tiene ganas de hacerlo.

Cómo deshacerse de la pereza: las formas más efectivas

Para entender cómo deshacerse de la pereza, es necesario comprender las razones que contribuyeron a su aparición, porque se pueden combatir los síntomas durante mucho tiempo, pero aún así no se puede erradicar la "enfermedad" en sí. Por tanto, comprender los motivos de la pereza es el primer y necesario paso para esforzarse en uno mismo y tratar de cambiar su estilo de vida. Dependiendo del tipo de pereza y de lo que provocó su aparición, puedes hacer lo siguiente:

• participar en la autoeducación y el autodesarrollo;
• aprender a establecer metas claras;
• estimular la esfera motivacional y la concentración;
• desarrollar confianza;
• aumentar la actividad física;
• entrena tu esfera cognitiva;
• recibe nuevas impresiones y diversifica la expresión de tus emociones.

Pero si la pereza es síntoma de una enfermedad o se ha convertido en el modo de vida habitual de una persona y en la estrategia más aceptable para su comportamiento, es necesario consultar a un especialista. Entonces, en algunos casos es necesario pasar por tratamiento de drogas, y quizás sea suficiente una consulta periódica con un psicólogo.

Si la pereza no es una condición patológica y una persona tiene suficientes recursos y muestra el deseo de combatirla, entonces puede hacerlo de forma completamente independiente. Entonces, ¿cómo superar la pereza por tu cuenta? De hecho, no es tan difícil, solo debes seguir estas recomendaciones:

• es necesario comprender y analizar por qué es demasiado vago para hacer algo y qué causa exactamente esta condición;
• busque o cree motivos más significativos para la actividad (felicítese y anímese, por ejemplo, puede prometerse comprar lo que desee o comer dulces después de completar una determinada tarea);
• aprenda a planificar su día, utilice sabiamente el tiempo y no se olvide del descanso;
• mejore su estado de ánimo y aprenda a disfrutar incluso de las pequeñas victorias (escuchar sus canciones favoritas ayuda mucho; se debe dar prioridad a la música en movimiento);
• para cada acción y para realizar un determinado tipo de actividad, es necesario determinar límites de tiempo;
• necesitas organizar adecuadamente tu tiempo de trabajo y combinar diferentes tipos actividad (alternar estrés mental con actividad física);
• asegúrese de introducirse las reglas de 5 minutos y 15, es decir, no posponga las cosas que se pueden hacer en 5 minutos y obliguese a realizar acciones durante 15 minutos, que luego se realizarán automáticamente;
• ser más optimista y tratar de ver el futuro buen resultado en lugar de todas las dificultades de realizar la acción en sí;
• aumentar su propia actividad (estar más a menudo al aire libre, caminar, hacer senderismo, practicar algún tipo de deporte o simplemente bailar);
• No te rindas en el proceso de luchar contra la pereza, pero piensa en los esfuerzos ya realizados y en el pronto logro del éxito.

La pereza está lejos de ser inofensiva: a medida que crece, se convierte en una forma de existencia, que priva a uno de la voluntad y las perspectivas. Si el motivo de la pereza es el cansancio, simplemente descansa un poco. Es peor cuando no hay motivación ni fuerzas. Determinar los orígenes de la pereza y las formas de combatirla.

Mucha gente piensa que cuando una persona no hace absolutamente nada y no tiene intención de hacer nada, y ese estilo de vida le conviene por completo, esto es pereza.

“Las personas que, debido a su pereza, no han logrado nada serio en la vida, explican los éxitos de los demás con razones que les tranquilizan”, Ali Absheroni.

Esto parece ser cierto, pero de hecho, aquí no todo es tan simple como a alguien le podría parecer al principio.

En realidad, la mayoría de estas personas perezosas no quieren hacer nada, no porque obtengan un placer indescriptible de la ociosidad, sino porque en algún lugar en el fondo de sus almas la apatía está muy firmemente arraigada y no es tan fácil conducir. sácalo de ahí.

Al principio parece que no hay nada complicado y la pereza es simplemente mal hábito, del cual es muy fácil deshacerse si simplemente lo deseas. Pero en realidad todo es mucho más serio (ver “”). Las consecuencias de la pereza elemental a veces son simplemente fatales y, de hecho, es el más peligroso de los enemigos.

La pereza puede fácilmente destruir una familia y arruinar la vida de una persona, por eso sufrimos exceso de peso y sufrimos, mirando nuestro cuerpo borroso en el espejo, por ella siempre nos falta dinero, ella es la verdadera causa de la mayoría de nuestros problemas y fracasos.

A veces la pereza es capaz de cosas tan asombrosas que ni siquiera pensamos en movernos y levantarnos del sofá. Usando nuestra voz interior para sus propósitos verdaderamente egoístas, comenzará a susurrarnos dulce y asertivamente sobre nuestras geniales habilidades y sobre el terrible estrés que experimentamos constantemente en nuestras vidas difíciles, nos permite permanecer sin rumbo en la cama casi todo el día y no limpiar nuestra casa

La lavandería y la recolección de basura también se cancelarán en los próximos días, y cuando el yeso comience a desmoronarse lenta pero seguramente del techo sobre el descuidado trapeador de nuestro cabello, y nuestro cuerpo, una vez bastante elegante, comience a convertirse en algo informe, incapaz de encajar ni siquiera en la ropa más grande, entonces, obviamente, es entonces cuando llegará el momento tan esperado en el que finalmente tendremos el honor de pensar en nuestras propias vidas.

Sólo mover la mano después de tanto tiempo de inacción perezosa no será tan fácil, porque los hábitos de un holgazán común y corriente criados en nosotros se han convertido hace mucho tiempo en nuestro segundo "yo". Si de repente te das cuenta de lo desastroso de tu situación, entonces debes empezar a luchar contra ella lo más rápido posible.

¿Por dónde empezar la guerra contra la pereza?

Como en cualquier campo de batalla, en esta situación se necesita una determinada estrategia, que incluya estratagemas militares, una actitud decidida hacia la victoria y nada menos. elementos importantes el arte de los verdaderos comandantes.

Aún no se han inventado recetas universales y preparadas para combatir este problema. La maraña de problemas deberá resolverse en cada caso concreto de forma absolutamente individual. Y para comprender por dónde es mejor empezar, primero debe comprender la naturaleza y el origen de su propia pereza y luego comenzar a buscar formas y medios para superarla.

Las razones del “origen” de la pereza y formas efectivas de combatirla

1. Falta total de energía vital para realizar determinadas acciones o completar tareas.

La cantidad de dicha energía depende del estado de salud de una persona en particular y de las características específicas de su sistema nervioso. Este problema no debe confundirse con la fatiga ordinaria.

Probablemente hayas conocido a personas que son capaces de hacer muchas cosas diferentes al mismo tiempo, como si funcionaran con unas pilas especiales, y hay quienes pasan mucho tiempo columpiándose para hacer al menos una cosa, y entonces no del todo. En este caso, debe pensar detenidamente qué se debe hacer para que la cantidad energía vital aumentó.

En algunos casos, basta con poner música divertida y pegadiza y hacer algunos ejercicios sencillos o simplemente bailar; en otros, es necesario dar un breve paseo al aire libre y sólo entonces volver a trabajar con nuevas fuerzas; ¿O tal vez ha llegado el momento de tomarse en serio su salud y ponerse en contacto con un buen especialista competente?

2. Fatiga elemental

Ésta es la respuesta adecuada habitual del cuerpo ante una carga mental, física o intelectual grave. Después del descanso, la fatiga suele desaparecer (ver “”). Este tipo de pereza suele ser característico de los adictos al trabajo desesperados y, para afrontarlo, condición desagradable, sólo necesitas relajarte.

3. Falta de motivación

Una persona no tiene confianza en la necesidad, utilidad y utilidad de lo que hace, o no hace el trabajo por sí mismo, o simplemente espera que alguien más lo haga por él. Puedes vencer este tipo de pereza aumentando significativamente el nivel de tu propia motivación (ver “”).

Si lo tuyo está en juego sueño preciado o algunos objetivos elevados, entonces, por regla general, cualquier tarea se vuelve factible. Si hace algo por otra persona, intente convencerse de que es querido para usted o que le será útil en el futuro.

Este enfoque le ayudará a completar el trabajo a tiempo y con mejor calidad. Si crees que la motivación es suficiente, pero la pereza aún no te deja ponerte manos a la obra, entonces la motivación sigue siendo insuficiente o completamente irrelevante.

4. Hacer un trabajo que no te gusta

Un ataque de pereza devoradora vence a una persona cuando hace algo que sinceramente no le gusta. Este motivo agrava al máximo la pereza. Pero esta especie es muy fácil de combatir. Solo necesitas admitirte a ti mismo que esto “no es lo tuyo” y, a cambio, hacer algo que sinceramente te guste.

5. Fuerza de voluntad insuficientemente desarrollada o su total ausencia.

Ésta es la razón más común de la pereza. Como regla general, para esas personas mañana es el día más difícil y ocupado de la semana, porque sistemáticamente le trasladan la dirección de los asuntos actuales.

Para aumentar su productividad, sólo necesita comenzar el proceso con aquellas cosas que son bastante fáciles de manejar. Cualquiera puede convencerse de trabajar al menos diez minutos y ni un minuto más.

Realmente es más fácil empezar a trabajar de esta manera que asumir de mala gana una tarea que tardará uno o incluso dos días en resolverse. Luego te convences de trabajar otros veinte minutos para obtener cierto estímulo y, como resultado, sólo te das cuenta de que te has involucrado tanto en el trabajo que ya es difícil parar.

6. Miedo a una responsabilidad grave

Este problema tiene sus raíces en la infancia lejana, cuando los padres protegen con sensibilidad a sus hijos de cualquier actividad asociada con la responsabilidad elemental. y pelear con tipo similar la pereza tendrá que reconstruir completamente tu conciencia.

En otras palabras, ha llegado el momento de aprender a asumir esta responsabilidad tan “terrible”. Solo necesitas darte cuenta algún día y entender claramente que solo tú eres directamente responsable de todo lo que te sucede en esta vida.

7. Pereza al darse cuenta de la inutilidad y la inutilidad de su negocio.

Es en este caso que, aunque parezca extraño, existe una especie de motor de progreso. Sólo cuando se encuentra en tal situación, una persona comienza a inventar algo para cambiar ciertos fundamentos. De hecho, esto no es pereza en absoluto, sino un enfoque constructivo normal para resolver el problema que ha surgido de la forma más óptima sin ningún trabajo extra.

8. En algunos casos, el comportamiento de una persona parece simple pereza, pero en realidad no lo es en absoluto.

Si una persona ha recibido una determinada tarea, pero no tiene prisa por completarla, no es nada perezoso. Simplemente intenta elegir la mejor, óptima y más eficaz forma de llevarlo a cabo, y sólo entonces empieza a actuar.

Curiosamente, la principal fortaleza de la pereza es que la mayoría de las personas simplemente no saben qué es y, por lo tanto, simplemente no saben cómo superarla.

La ley elemental de la vida: estás controlado por lo que no sabes en absoluto y, por el contrario, todo lo que conoces bien, has estudiado bien y sabes a fondo está sujeto a tu control e influencia. Intenta identificar las verdaderas causas de la pereza y te resultará mucho más fácil combatirla.