Ataque psicológico a una persona para lograr un objetivo. ¡Recibe el golpe! Técnicas de protección psicológica frente a la negatividad. Técnica de defensa psicológica “Kukish”

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Quizás hayas notado más de una vez que la comunicación con algunas personas provoca la aparición de irritabilidad, apatía y debilitamiento. Si es así, te has convertido en víctima de un ataque psicológico. Cuando consigas reprimir a tu interlocutor, provoque que realice las acciones que deseas, oblígalo a comportarse de manera diferente y luego sabrás que tú fuiste la fuente del ataque psicológico.

¿Qué son los ataques psicológicos, cómo se manifiestan y cómo protegerse de ellos? Los ataques psicológicos son acciones o declaraciones encaminadas a privar a otros. En el lenguaje popular, una persona que utiliza métodos de ataque psicológico "enturbia las aguas", intenta conscientemente "derribarlo de la silla" y apagar la voluntad de su interlocutor.

Para utilizar medidas de protección, primero debe darse cuenta de lo que le están haciendo a su equilibrio psicológico. La dificultad es que un ataque psicológico no siempre se lleva a cabo de forma clara y abierta. Puede que no se note externamente y puede ocurrir en el proceso de expresar un consejo amistoso, comunicarse con la familia, una conversación positiva con un colega o un razonamiento filosófico.

¿Por qué nos atacan?

¿Qué hace que una persona utilice habitualmente métodos de ataque psicológico? Esto se explica por la costumbre del agresor de seguir determinados escenarios de vida. Digamos que a algunas personas las cosas no les salen bien, a otras se enfrentan al fracaso en cada lugar de su deber y a otras son objeto de constantes ataques en la calle. ¿Con qué se relacionan estos patrones? Una persona se convierte en un imán para el mismo tipo de problemas, y todo porque así construye su comportamiento y su campo de energía.

El origen de una agresión psicológica debe buscarse en las características psicológicas del agresor. Las verdaderas razones están en los escenarios de vida en los que la víctima y el atacante están acostumbrados a vivir. Esta forma de comportamiento se debe a la susceptibilidad del subconsciente del agresor a imponer un determinado papel a la víctima en el escenario habitual. Se vulnera la integridad de la persona agredida, que con el tiempo entra en simbiosis con el agresor, siendo sometida a ataques psicológicos y desempeñando el mismo papel periódicamente.

Excepto razon psicologica También hay un componente energético. La interacción con los demás va acompañada de un proceso de intercambio de energía. No siempre tiene el mismo efecto positivo en ambos lados de la interacción. Si una persona es sometida a ataques psicológicos, su condición empeora notablemente después de comunicarse con el agresor.

Métodos de ataque psicológico.

Los ataques psicológicos tienen varios niveles de manifestación. Echemos un vistazo más de cerca a cada una de las formas de sacar a una persona del equilibrio emocional e influir en su trasfondo mental.

Ataque psicológico dirigido a opiniones y valores. Este método de influencia tiene como objetivo cambiar las visiones del mundo. Un ataque psicológico a las creencias se basa en la incapacidad de comprender los componentes de la opinión impuesta. El agresor habla categóricamente hacia el interlocutor. El propósito de tal declaración es llamar la atención de la persona atacada sobre sus propios problemas. Este ataque se caracteriza por movimientos arrogantes de cabeza, miradas furiosas a la víctima y preguntas analíticas.

Un ataque psicológico dirigido a la lógica. Este método tiene como objetivo desactivar la comunicación en serie del atacante. Durante la conversación, el agresor utiliza términos complejos que el interlocutor desconoce. El flujo de voz del atacante incluye estructuras complejas; lleva a cabo una conversación; Paso acelerado. El resultado de un ataque psicológico dirigido a la lógica es el hecho de que después de un tiempo el interlocutor se vuelve incapaz de evaluar críticamente la situación y las declaraciones del oponente. Además, el agresor puede dominar las técnicas.

Un ataque psicológico dirigido a sentimientos y emociones. Este método provoca vergüenza al interlocutor después de hablar con él. Las palabras que parecen agradables a primera vista pueden provocar vergüenza y poner nervioso al interlocutor. De otra manera impacto psicológico- un juego de lástima. El atacante intenta hacer que la víctima se sienta culpable con su comportamiento. La mitad femenina de la humanidad domina perfectamente este método. Las mujeres no dudan en utilizar la invocación de la compasión hacia los hombres en combinación con sollozos característicos e incluso lágrimas.

Supresión de la voluntad por manifestación de fuerza. El método más común de ataque psicológico. La supresión de la voluntad se produce claramente. El agresor alza la voz, utiliza amenazas.

Ataque psicológico por manifestación de la sexualidad. El atacante hace señas en un momento en el que la víctima no está preparada para ello. El agresor ataca con chistes ambiguos, frases vulgares, gestos indecentes y chistes dirigidos al interlocutor. Un ataque no verbal se manifiesta en miradas incitantes y movimientos corporales eróticos.

Sabiendo que es posible un ataque psicológico por parte de su interlocutor, es importante poder defenderse en el proceso de comunicación con él.

Métodos de defensa psicológica.

La capacidad de defenderse de los ataques psicológicos es una cualidad. Los malvados socavan el equilibrio emocional, por lo que es necesario construir un muro defensivo contra personas envidiosas y competidores. Si haces enojar a una persona y socavas su confianza en sí misma, dejará de ver lo malo en las personas y será incapaz de pensar con lógica.

Los reproches, insultos y otros métodos de ataque psicológico son similares a la picadura de una abeja. Si un insecto pica, no habrá daño, pero si ataca todo un enjambre, la persona sufrirá mucho. Es exactamente lo mismo con los psicológicos. Puede que una afirmación desagradable no llame la atención, pero los ataques regulares harán su trabajo y los ataques psicológicos lograrán su objetivo. Pero también hay personas para quienes incluso un solo ataque de un agresor sería desastroso.

Las personas suelen ser susceptibles a ataques psicológicos en el lugar de trabajo, especialmente si su línea de trabajo implica comunicarse con otros. Un enfrentamiento con los agresores es inevitable, por lo que es necesario estudiar métodos de defensa en una guerra incruenta. Si planeas lograr mucho en la vida, tendrás que aprender a comunicarte con personas que atacan tu equilibrio psicológico.

En primer lugar, hay que entender que las personas utilizan métodos de ataque psicológico, pero no pueden demostrar su propia inocencia de otra manera. Cuando el agresor ya no tiene formas obvias de influir en una persona, comienza a actuar a escondidas. La única forma de lograr lo que quiere es desequilibrar a su oponente.

Existen varios métodos eficaces para construir una barricada contra los ataques psicológicos de personas envidiosas y enemigos. Entonces:

Descubra qué gestos, declaraciones y entonaciones tienen un impacto negativo en usted. Recuerda la situación y las palabras ofensivas, imagina las expresiones faciales y gestos de tu interlocutor que te vuelven loco. ¿Intentas entender lo que sientes? Separa estas emociones. Alguien siente una ira incontrolable, otro tiene fiebre y un tercero tiene los ojos húmedos. Recuerda este sentimiento e imagina que estás parado viento fuerte. Puedes observar con qué intensidad te hace sentir el agresor, pero todas sus palabras desagradables vuelan hacia un lado sin tener impacto en ti. Este ejercicio puede ayudarte a reaccionar con indiferencia ante palabras ofensivas en una situación real.

Si se encuentra en una situación negativa, imagine que es sordo y no escucha declaraciones ofensivas que se le dirigen. El agresor puede gritar, comportarse de forma inapropiada y ser grosero, pero esto no debería influir en ti. Sintonizar. Al observar tu calma, el atacante se agotará y tú aprovecharás la situación.

Imagine al agresor como un niño pequeño, entonces la dolorosa percepción de sus palabras no será tan obvia. Si te sientes más maduro e inteligente que el agresor, sus intentos de humillarte o insultarte no conducirán más que a la ironía.

Si metodos psicologicos influencia de un amigo cercano o familiar, convéncete de que su punto de vista no es tan importante para ti como a él le gustaría. Recuerde que los golpes más dolorosos nos los dan las personas más cercanas a nosotros. Al no reaccionar ante ellos de la forma esperada, no sólo te salvarás los nervios, sino que también probablemente...

Lleve la situación al punto del absurdo utilizando el método del aikido psicológico. Acepta los ataques de tu oponente y elógialo. Finalmente, la situación se volverá tan ridícula que los ataques psicológicos serán repelidos.

Estos métodos le ayudarán a no sucumbir a los ataques psicológicos de los agresores y a mantener tranquilidad de espíritu y armonía con el mundo circundante.

Resumiendo

Síntomas de un ataque psicológico:

Después de la comunicación, siente pérdida de fuerzas y somnolencia;
Sentir que tus piernas no están donde deberían estar;
El mundo que nos rodea parece irreal;
El campo de visión se reduce significativamente;
Opresivo.

Formas de contrarrestar los ataques psicológicos:

No escuches las palabras del agresor y entonces perderá el interés;
No te dejes convencer, apégate a ello. Mi propia opinión en cualquier situación;
No mires al agresor a los ojos. Dirige tu mirada al puente de tu nariz;
Intente finalizar la conversación lo más rápido posible. Agradezca al interlocutor su punto de vista, pero no se deje influenciar por él;
No respondas con un ataque psicológico a las provocaciones del agresor si no estás seguro de poder ganar esta batalla emocional;

Si entre tus seres queridos hay una persona que utiliza ataques psicológicos, limita la comunicación con él. Tu salud es más importante que la cortesía fingida.

16 de febrero de 2014, 12:01

En el mundo moderno, pocas personas permanecen solas. Estamos constantemente rodeados de gente y no todas son positivas. A menudo, después de la comunicación nos sentimos mal, con dolores de cabeza y apatía. Los ataques energéticos y psicológicos tienen este efecto en nuestro organismo.

Así que, pase lo que pase, recuerda que todos podemos protegernos de los efectos nocivos. Para hacer esto necesitas:

• descansar de manera oportuna;
• no iniciar un resfriado incipiente u otra enfermedad;
• Utilice actitudes positivas: una persona optimista rara vez se convierte en víctima. vampiro de energía;
• fortalecer el sistema inmunológico y el estado general del cuerpo;
• Utilice la meditación y otras prácticas espirituales para restaurar el campo de energía.

Con estos sencillos consejos podrás fortalecer tu biocampo, reduciendo el riesgo de efectos nocivos. Sin embargo, ¿qué hacer si sucede?

Método número 1: protección contra ataques energéticos

Lo más sencillo que puedes hacer cuando te encuentras con una persona que está invadiendo tu salud energética y tu comodidad psicológica es evitar comunicarte con ella. Muy a menudo, los vampiros pueden identificarse por ciertos signos. Estas son personas agresivas. Están constantemente nerviosos y literalmente se meten en escándalos y peleas. Este comportamiento es una de las formas más sencillas de enojar a una víctima, alterando su equilibrio interno. Para evitar convertirse en una víctima, utilice estas recomendaciones:

• no entres en conflicto con una persona;
• evita mirarlo a los ojos;
• intenta alejarte de persona desagradable;
• sonríe y ríe más a menudo;
• de acuerdo con todo lo dicho;
• No pierdas los estribos.

Se sabe que no es tan fácil obtener la energía de una persona, por lo que el interlocutor seguramente te provocará emociones. Si no logras detener la conversación y marcharte, contrólate. Esté de acuerdo con todo lo dicho y muestre una humildad imaginaria. Utilice el arma más importante: el buen humor. Incluso si sientes que estás empezando a hervir, oblígate a reírte en la cara de tu oponente, imagina algo positivo. Estas técnicas te ayudarán a defenderte. Sin embargo, cuando regreses a casa, comienza a restaurar tu protección. El mantra para limpiarte de la negatividad te ayudará con esto.

Método número 2: amuletos contra el ataque energético.

Utilice varios amuletos y amuletos para protegerse a usted y a sus seres queridos de impacto negativo. Uno de los medios de protección más eficaces son los amuletos, conocidos desde la antigüedad. Nuestros antepasados ​​los utilizaban para prevenir ataques energéticos.

Álamo temblón. Este árbol es conocido por sus propiedades únicas, diseñadas para proteger a los humanos. Puedes comprar una cruz hecha de este material en un templo o iglesia. También puedes utilizar una pequeña parte de una rama. Con un cuchillo, haga un palito pequeño con punta en un extremo. Este amuleto debe llevarse pegado al cuerpo sin quitárselo. Si te atacan, el árbol cambiará de color. Se oscurecerá, recibiendo el golpe sobre sí mismo.

Agua bendita. Este es quizás el remedio de protección más famoso. El agua bendita debe lavarse por la mañana y por la noche y también usarse como talismán. Viértelo en un matraz pequeño y llévalo contigo. También ayuda con los dolores de cabeza: unas gotas en las sienes y la oración le aliviarán los síntomas desagradables.

Para protegerse del mal de ojo y del daño, utilice amuletos poderosos. Desgraciadamente, este tipo de ataques siguen produciéndose con frecuencia hasta el día de hoy. Estas pueden ser acciones involuntarias, pero con un fuerte impulso: palabras duras sobre una ola de negatividad, deseos de enfermedad y muchas otras malas palabras. Si el daño se hace intencionalmente, no solo debe protegerse, sino también neutralizar las consecuencias del impacto negativo. lo mas de una manera sencilla es la oración. Para hacer esto, debes decir en voz alta lo que te sucedió frente al ícono y pedir protección. poderes superiores. Recuerda que debes dejar de lado la situación y no guardar rencor a la persona que usó sus poderes para hacerte daño. El tribunal más alto siempre es justo y el castigo declarará al culpable.

Método número 3: proteger su hogar de influencias negativas

Desde hace tiempo se sabe que una casa no es sólo un lugar en el que vivimos, sino también una poderosa fuente de energía positiva que puede proteger a sus propietarios. Para que tu hogar te ayude, te dé fuerzas adicionales y te proteja de la negatividad, vigílalo:

• usa amuletos para proteger tu hogar;
• Limpiar con más frecuencia: la basura y los objetos rotos crean un estancamiento de energía;
• llame al brownie para pedir ayuda: esta entidad, con la actitud correcta, es capaz de resistir la negatividad del exterior;
• Deshágase de los elementos cuestionables: podrían ser alfileres, agujas o bolsas con varios rellenos. Las llamadas almohadillas se encuentran con mayor frecuencia en el umbral, la puerta o en las puertas.

Si su casa es visitada por una persona con mucha energía, utilice rituales diseñados para limpiar el espacio de su influencia negativa. Enciende una vela y camina por la casa, mirando cada rincón. Rocíe las esquinas con agua bendita y espolvoree sal frente al umbral. Para que las personas no deseadas olviden el camino hacia ti, utiliza un hechizo que bloqueará su camino hacia ti.

Método número 4: protección contra ataques psicológicos

Los ataques psicológicos son una forma de provocar emociones en la víctima. Los psicólogos y astrólogos aconsejan utilizar simples, pero métodos efectivos para protegerse contra tal influencia. Al practicar constantemente, no solo fortaleces tu resistencia, sino que también fortaleces tu biocampo:

• llevar un estilo de vida saludable;
• Haz lo que amas;
• coma frutas y verduras de colores brillantes;
• reunirse con amigos más a menudo y pasar tiempo no sólo en cafés y restaurantes, sino también en la naturaleza;
• sintonícese con el crecimiento espiritual: medite, ore, utilice todo tipo de técnicas para desarrollar la intuición;
• excluir a personas no deseadas de su círculo social;
• Utilice técnicas de defensa con el poder del pensamiento: imagínese rodeado por un capullo fuerte que extingue las influencias negativas.

Los ataques psicológicos no deberían dar miedo. Este es un desafío que te ayudará a ser más fuerte. Prácticas constantes Fortalecer la fuerza de voluntad y la salud. Buen método La protección contra ataques psicológicos son barreras mentales. Cuando te enfrentes a una persona propensa al conflicto, crea mentalmente una pared, una cortina, una cúpula, lo que sea que esté más cerca de ti. Desarrolla tu imaginación y podrás crear una defensa impenetrable.

Método número 5: amuletos contra ataques psicológicos.

Protéjase de las personas que lo han considerado su víctima y donante. energía vital, necesario. Para ello, utilice el conocimiento de los antiguos eslavos. Han estado recopilando información durante siglos y han inventado muchas formas efectivas proteccion.

En primer lugar, descubre tu fortalezas, que te dio la naturaleza al nacer. Esto ayudará. Nuestros antepasados, que no estaban familiarizados con la astrología moderna, identificaron 16 signos del zodíaco y los llamaron palacios. Cada persona tenía su propia deidad protectora y su propio árbol talismán. Por tu fecha de nacimiento puedes saber quién tiene Dioses eslavos buscar protección. Utiliza también un árbol que te proteja. Hazte un amuleto con una pequeña parte o cómpralo en una tienda especializada. Además, para mayor confianza, sal periódicamente a la naturaleza para tener la oportunidad de entrar en contacto con una planta viva. Quita energía negativa y da vitalidad.

En segundo lugar, No te olvides de cosas como los amuletos de buena suerte. Si la fortuna está de tu lado, entonces estarás protegido de todo tipo de ataques. Casi cualquier cosa puede convertirse en un talismán de la suerte. Hay cosas que suelen acompañarte en momentos de alegría, sorpresas agradables, victorias y logros. Podría ser un llavero, un bolígrafo, un adorno. Tome el objeto en sus manos, sosténgalo por un momento y recurra mentalmente a él pidiendo ayuda.

Tercero, Son piedras según el signo del Zodíaco. La poderosa energía de los materiales naturales puede dar fuerte defensa y también traer prosperidad a la vida. A menudo estos amuletos se convierten fuente adicional energía, una especie de batería que se activa cuando tu vitalidad se está agotando.

Método número 6: protección contra ataques energéticos de colonos y entidades

Estos impactos pueden causar muchos inconvenientes y sufrimiento. Todo comienza con un simple malestar y cansancio, e incluso puede terminar con una muerte súbita. Los demonios, larvas y espíritus pueden convertirse en invitados no deseados en su biocampo. Es necesario deshacerse de ellos desde el principio, antes de que tal simbiosis tenga consecuencias devastadoras. Para protegerse, siga todas las recomendaciones anteriores y también controle cuidadosamente su salud. Las entidades suelen actuar en secreto hasta que están completamente adheridas a su fuente de energía. Si comienza a darse cuenta de que le está sucediendo algo inusual, utilice métodos de protección y deshágase de las influencias negativas. Los signos más evidentes de un colono son:

• enfermedades de larga duración;
• fatiga constante;
• apatía y falta de voluntad para seguir adelante, disfrutar de la vida y comunicarse con sus seres queridos;
• frecuentes cambios de humor, agresión;
• fracasos constantes;
• desapego y deseo de esconderse del mundo;
• miedo, ansiedad, estado nervioso.

Método número 7: protección contra el mal de ojo

Vista especial Los ataques son el mal de ojo. Una persona negativa puede hacerse daño a sí misma sin saberlo. La mayoría de las veces esto sucede cuando Mal humor y los fracasos te hacen sentir incómodo. Para reducir el riesgo de dicha exposición, se deben eliminar las declaraciones y pensamientos negativos dirigidos a usted.

Este artículo es inexacto y peligroso en algunos lugares, y contiene una gran cantidad de sugerencias negativas injustificadas. Decidimos plantearlo precisamente porque el tema es importante, hay que entenderlo y las opiniones de A.G. Safronov realmente puede iniciarse Investigación científica este problema.

Atentamente, Consejo Editorial de Psicólogos.

Ataques psicológicos en nuestras vidas.

¿Alguna vez ha habido momentos en tu vida en los que después comunicación con alguien su condición ha empeorado: su estado de ánimo se ha deteriorado, irritación o apatía, insatisfacción interna, debilitada confianza en tu poder? Si la respuesta a esta pregunta es sí, puedes estar seguro de que has sido víctima de un ataque psicológico.

¿Alguna vez ha reprimido a otras personas, las ha subyugado a su voluntad, las ha obligado a hacer algo desagradable? Si es así, usted mismo utilizó técnicas de ataque psicológico.

¿Qué es un ataque psicológico, cuáles son sus métodos y causas y cómo protegerse de él?

Un ataque psicológico es cualquier acción o declaración como resultado de la cual una persona se ve privada de su psicología interna. integridad.

Para defenderse con éxito de un ataque de este tipo, es necesario reconocer que está sucediendo. Un ataque psicológico, a diferencia de uno físico, no siempre es visible de inmediato. A menudo se oculta bajo la apariencia de una conversación amistosa o de negocios, una instrucción benévola, una discusión filosófica de un problema, consejo familiar etc.

Uno de los métodos disponibles que le permite darse cuenta del hecho de un ataque psicológico es rastrear los estados de malestar que surgen durante la comunicación.

La aparición de tales estados en el proceso de comunicación la describen perfectamente I. Ilf y E. Petrov en un episodio que cuenta cómo un gran estratega tomó el control del ex líder de la nobleza. Enumeremos estos estados e ilustrémoslos con ejemplos del episodio indicado.

• La aparición de un sentimiento de malestar psicológico durante la comunicación: nerviosismo, excitación, pánico, sensaciones desagradables en el cuerpo.

Ippolit Matveyevich nunca había tratado con un joven tan temperamental como Bender y se sentía mal.

“Bueno, ya sabes, iré”, dijo.

¿Dónde vas a ir? No hay prisa para ti. La GPU llegará a usted por sí sola.

• La manifestación de ciertos estereotipos comportamiento impuesto roles.

Ippolit Matveyevich... no se atrevió a irse. Se sintió muy tímido al pensar que el joven desconocido difundiría por toda la ciudad la llegada del ex líder. Entonces todo terminará y tal vez vayan a la cárcel.

"Aún así no le cuentas a nadie que me viste", dijo suplicante Ippolit Matveevich, "pueden pensar que soy un emigrante".

• Desequilibrio en la distribución de responsabilidades. Ocurre cuando una persona, durante la comunicación, de repente se da cuenta de que “debe” hacer algo, sin saber de dónde viene esa obligación.

Ippolit Matveyevich, desesperado... se sometió.

Está bien”, dijo, “te lo explicaré todo”.

“Después de todo, es difícil sin un asistente”, pensó Ippolit Matveyevich, “y parece un gran estafador. Este podría ser útil."

¿Por qué nos atacan?

En la vida de todas las personas ocurren situaciones problemáticas que provocan muchas experiencias desagradables. Si observa de cerca estas situaciones, notará que las situaciones que son problemáticas y desagradables para una persona pueden no ser notadas por otras. Se puede observar otro patrón: en la vida de cada persona ocurren aproximadamente el mismo tipo de situaciones problemáticas. Así, una persona es víctima de escándalos familiares, otra es acosada a menudo en la calle, una tercera recibe tareas abrumadoras en el trabajo y es constantemente reprendida por no completarlas, una cuarta tiene constantemente problemas con sus compañeros de vida elegidos, etc.

No importa cuán perfecta sea una persona, tales situaciones aún se interponen en su camino, ya que son precisamente esas situaciones las que son la fuente de un mayor crecimiento espiritual. Al tratar de encontrar una salida a tales situaciones, una persona desarrolla las cualidades que le faltan y comprende leyes de la naturaleza no estudiadas anteriormente. Sin embargo, tales situaciones pueden traer no sólo crecimiento espiritual, sino también importantes pérdidas de energía.

¿Por qué está pasando esto? ¿Qué hace que una persona se meta en el mismo tipo de problema una y otra vez? ¿Qué le atrae las situaciones que le causan estos problemas? La respuesta es obvia. La fuente de los problemas y el imán de las situaciones correspondientes es la persona misma, o más bien su estructura energética.

Entonces, ¿por qué nos atacan? A primera vista, los motivos de cualquier ataque radican en las características psicológicas del atacante (agresor). Sin embargo, tal comportamiento está asociado a razones más profundas, una de las cuales es la existencia de escenarios de vida según los cuales cada persona vive y actúa.

La psiquiatría, como ciencia sobre el mundo interior de una persona, ha acumulado no solo conocimientos sobre el tratamiento de los trastornos mentales. Es difícil encontrar mejores manipuladores de personas que los psiquiatras y psicoterapeutas. Utilizan "lagunas" mentales, puntos débiles, para el acceso no autorizado al lugar santísimo: el subconsciente y, así, nos controlan, logrando el resultado deseado. Por supuesto, los médicos utilizan esto en beneficio de los pacientes. Sin embargo, también tiene derecho a conocer dichos "agujeros" y utilizarlos usted mismo.

Hay momentos en la vida en los que necesitas “romper” el programa de tu interlocutor u oponente. Por cierto, piénsalo: ¿los que te rodean siempre te tratan con amabilidad o están esperando el momento en que tropieces? ¿Cómo es tu relación con tus superiores?
Si bien dejo al lector el derecho a elegir el uso de algunas recetas, también lo dejo responsable de las consecuencias de su uso. ¡ADVERTENCIA! No siempre es seguro. También puedes recibirlo en la cara...

Pasando a las técnicas de psicodefensa y de ataque, a las tecnologías psicosociales, ¿decidamos qué queremos? Salga de situaciones difíciles con honor y dignidad, evite una disminución de su autoestima, "haga" a su oponente y tenga siempre confianza en usted mismo.

Todos los métodos de defensa y ataque se pueden dividir en conscientes (utilizados con un propósito) e inconscientes (implementados por la propia psique en respuesta a un estímulo).

1. MÉTODOS DE PROTECCIÓN APLICADOS DE PROPÓSITO Y CONSCIENTEMENTE

Depreciación
Tiene su origen en el análisis transaccional, cuya presentación detallada se puede encontrar en el libro de Eric Berne “Games People Play”. El atacante es considerado como un Padre (una persona que sabe qué hacer, enseña, castiga, etc.), y el defensor como un Niño. El niño no discute ni demuestra que tiene razón, sino que, amablemente y con cierto sentimiento de culpabilidad, acepta:
- “Sí, estoy mal. Sí, llego 3 horas tarde. ¿Quizás realmente no estoy bien de la cabeza?” etc.
El uso de la depreciación se justifica en conflictos con personas de las que se depende un poco y/o con las que se quiere mantener buenas relaciones. En una conversación, cada interlocutor “envía” y a su vez “recibe” un impulso. Este es un concepto simplificado de transacción. Durante este proceso, envía y recibe estos impulsos desde una de tres posiciones: padre, adulto o niño. Por ejemplo, cuando estás enojado con alguien y amenazas con castigarlo, estás actuando como un Padre. Cuando juegas con tu ser querido, eres un Niño. Cuando eres una computadora fría y discutes con colegas los posibles beneficios de una nueva dirección para tu negocio, eres un Adulto. Los "cambios" ocurren todo el tiempo.
Estructura de la personalidad según Eric Berne:

La transacción (comunicación) se ve así:

La peculiaridad de la transacción es que está dirigida a una determinada parte de la personalidad: padre, adulto, niño. El secreto de una comunicación libre de conflictos es captar a qué parte de la personalidad se dirige la transacción y responder "en paralelo", como en la figura. Si las transacciones se cruzan, surge un conflicto.
Por ejemplo: de padres a hijos: “¡Ivanov! ¡No quieres beber por mi salud! ¡Vamos, sírvelo!” Una transacción de respuesta dirigida de Adulto a Adulto dará lugar a un conflicto (intersección): “No puedo, estoy conduciendo, etc.”:

El análisis transaccional según Eric Berne es muy popular entre los psicoterapeutas.

Mejora grotesca
En respuesta a las palabras ofensivas del agresor, aumentas su “ofensa”:
- Eres una persona mala y sin corazón.
- Sí, generalmente soy un tipo vil y repugnante, la gente me evita en la calle.

El uso del realce grotesco se justifica en conflictos con personas de las que no dependes y/o con las que no te importan las relaciones.

Defensa en tercera persona
En respuesta a las palabras del agresor, recurre a un ayudante animado o inanimado:
- Mi querido amigo, mira lo infeliz que está este hombre desaliñado y que grita. ¡Su grito hace que la baba salga volando de su boca, de manera tan divertida!
El uso de la defensa de tercero se puede realizar en una amplia gama dependiendo del grado de valoración que se elija. Mínimo (prácticamente no ofensivo, lo mismo que la retroalimentación) es solo información objetiva sobre el interlocutor (voz alta o baja, entonación del habla, etc.), máximo (lo alienta a expresar sus emociones físicamente) es un atajo. Este método se considera el más eficaz para romper la defensa de alguien.

Versión militar ("para los tontos")
En respuesta al “asalto”, respondes con palabras de “otra ópera”. Por ejemplo, si le dicen:
"Te advertí que si te veía durmiendo aquí otra vez durante el turno de noche, te echaría del trabajo, ¡y ahora estás atrapada, querida!"
Intenta responder:
- ¿Cuántas veces le recuerdo al mecánico? Vaya al sótano, arregle la tubería con agua fría, pero no, cierra el caliente...!
Y habiendo tomado la iniciativa, continúa emocionalmente siguiendo tu línea. Después de unas pocas frases, el agresor se desanimará tanto que te agitará la mano con impotencia: qué tonto es meterse con él.

Cambiando el foco del problema (hacia el atacante)
Al “ataque” respondes: “Te miro, cómo lo dices, cómo eliges tus palabras, y estoy convencido de que definitivamente tienes un problema con esto, serias dificultades: trabajas en ello”.
El agresor inmediatamente comienza a reflexionar (centrar la atención en los acontecimientos mundo interior) y cargar. El uso de cambiar el foco del problema se puede utilizar en conflictos con Gente diferente seguido de tu desaparición (mientras él estaba allí pensando).

Transformación o remodelación (visualización de una imagen negativa del atacante)
Imaginando al agresor: - disfrazado de “payaso”
- desnudo
- reducido en tamaño
- en un ataúd
Puedes notar que sus palabras ofensivas no son tan ofensivas y, en general, de repente evoca lástima, simpatía, el deseo de ayudarlo en su desgracia, o tú, inesperadamente para ti y para él, comienzas a sonreír. Al menos un enano muerto y desnudo, vestido con un sombrero de payaso y acostado en un ataúd, no podrá influir en ti tanto como un jefe grande y formidable. El uso de la transformación se justifica en los casos en los que sólo se puede permanecer en silencio.

2. MÉTODOS DE PROTECCIÓN IMPLEMENTADOS POR LA PSIQUIS DE FORMA INDEPENDIENTE (“NORMA”)

Deformación perceptiva
El acto de percepción se divide en dos etapas: inconsciente (percepción) y consciente (reconocimiento de imágenes). Los subprogramas básicos de la psique (subconsciente) pueden asumir el nivel de reacción emocional en la segunda etapa, y si el dolor, la decepción y la frustración son posibles, entonces la segunda etapa está "deformada".
Esto se describe mejor con el dicho "el amor es ciego", que se utiliza en el caso en que la persona enamorada no nota las acciones objetivamente "malas" del "objeto de adoración".

desplazando
Después de un tiempo, los acontecimientos que causan dolor, miedo y otras emociones fuertes se “olvidan”. Este fenómeno se llama represión.
Un buen ejemplo son dos mejores amigos que anteriormente se pelearon. En una reunión posterior, ambos “se olvidan” del desacuerdo.

Racionalización
Reducir la importancia de un objeto cuya necesidad no era posible satisfacer (“el tonto mismo”).

Percepción de uno mismo como débil
"¿Quién soy yo para decidir hacer ESTO?"

Eliminación
Tomar conciencia de las tendencias emocionales y motoras de uno sobre objetos que no las causaron (descargar la ira con los miembros de la familia).

Escapar a un mundo imaginario
¿Quién de nosotros no sueña?

Proyección
Transferir motivos negativos inconscientes de uno mismo a los demás e interpretar en consecuencia el comportamiento de los demás (“TODOS roban; TODOS beben”)
Nota: no debe confundirse con la capacidad completamente objetiva de una persona para predecir o identificar patrones en el comportamiento de los demás. La proyección es total.

Sublimación (autorrealización, creatividad)
Un deseo ilícito o irrealizable se transforma en un acto socialmente aprobado (los amantes escriben poesía a un objeto de deseo “inaccesible”).

Fijación
Tiene sus raíces en nuestro pasado “brutal”. Repetición automática de acciones aleatorias o acciones que precedieron a un evento emocionalmente positivo (ritual previo al examen).

Distanciamiento (comunicación dentro del comportamiento formal)
La persona que causó el inconveniente se aleja y la comunicación se reduce a algo formal (“hola” y “adiós”).

Cambio de actitud
En respuesta a las acciones de una persona, sus ideas sobre ella y su actitud hacia ella cambian. La implementación adecuada de este método se considera un signo de una personalidad sana.

3. MÉTODOS DE ATAQUE

Comentar (en voz alta para usted o un asistente)
Similar al "ataque en tercera persona" (ver arriba). Las respuestas son habladas (como para uno mismo, pero quienes las rodean también las escuchan), sobre los motivos del interlocutor, su personalidad, etc.

"Tres movimientos"
Ataque en tres etapas:
- una descripción sin prejuicios de lo que está sucediendo (“Hoy trabajé 8 horas, llegué a casa, ya es de noche, hay platos sin lavar en la cocina, la mesa no está limpiada…”)
- descripción de las emociones que surgieron ("... esto me hace sentir ofendido, me siento incómodo...")
- deseado (“...quiero que limpies la basura o hagas esto y aquello”).

Comparación a tu favor
Usted devalúa las experiencias que son importantes para su interlocutor. Por ejemplo, un conocido lejano habla durante mucho tiempo de cómo su amada suegra lleva mucho tiempo gravemente enferma y él busca heroicamente sus medicinas por toda la ciudad (“bueno, todos estaban enfermos y nada, nosotros vivir")

4. ALGUNAS OPCIONES DE DEFENSA-ATAQUE

Interpretación (etiquetado)
Explicar los motivos del comportamiento a la persona que implementa este comportamiento. Tal apelación "duela" al interlocutor, ya que muchas veces su explicación no tiene nada que ver con las verdaderas razones. Después de que su interlocutor "explote", intente transferir el centro del problema al atacante (ver arriba).

Chantaje
Si tu posición es vulnerable, puedes intentar intimidar a la persona.

Agresividad demostrativa
Habiendo cometido una infracción, puede comportarse deliberadamente de manera grosera, encontrar fallas en pequeñas cosas y "distraer la atención". La mayoría de las veces, el objeto está “siendo mantenido”.

5. PSICODEFENSA DE LA "ALFOMBRA", VARIAS
"Mosca desabrochada" o vaciar el buffer de memoria. La memorización de información por parte de una persona se produce en varias etapas y, a pesar de la enorme memoria a largo plazo, el búfer de RAM es pequeño. Para evitar la memorización, puedes llenarlo en exceso y luego la información se perderá para siempre. Ejemplo típico: Tu novia acaba de decirle el número de teléfono de su casa a un chico que no crees que deba saberlo. Necesitas llenarlo de inmediato RAM Información más importante para él: preste inmediatamente atención a su bragueta desabrochada: “¡tu bragueta está desabrochada!” o incluso más groseramente: "¿es cierto que no tienes un óvulo?" Si se trata de una mujer, dígale que su lápiz labial está corrido o que tiene una mancha de grasa en su ropa.

"Si tan solo tuviera uno como este mandíbula inferior"
La mención de imperfecciones faciales (no siempre reales) es psicológicamente traumática para una mujer. A este respecto me viene a la mente un ejemplo instructivo. Alguien (en tiempos soviéticos), esperó su turno para ver a la escandalosa vendedora y dijo pensativo: “Sí, si tuviera un mentón así, también me comportaría así”. Después de eso, sin comprar nada, salió de la tienda. En casa, la mujer estudió su reflejo en el espejo durante mucho tiempo, después de lo cual "se dio cuenta" de lo fea (grande o pequeña o torcida, ella misma lo determinó) de la mandíbula inferior. Posteriormente fue tratada durante mucho tiempo por un psicoterapeuta, quien me contó esta historia.

"Estoy en la oficina 12"
Para pasar al vigilante que todavía intenta detenerte sin un pase, adelántate diciendo: “Voy a la oficina 12”. Déjalo pensar y no pierdas el tiempo.

Inducción al trance lógica paradójica
Cuando un policía de tránsito detiene a mi amigo psicoterapeuta, deliberadamente pone excusas por un tiempo y luego usa una frase con lógica paradójica (en la que todo es gramaticalmente correcto, pero las partes no están conectadas lógicamente): “En realidad, soy un conductor cuidadoso porque... soy médico” y guarda silencio. El policía de tránsito mira pensativamente al vacío, siente que algo anda mal, pero no puede entender, entrega los documentos y dice: "Adiós".

Desglose del programa de acción
El comportamiento impredecible que va más allá de lo que se espera de usted es muy desalentador y le da tiempo de espera. Por ejemplo, estás circulando por una carretera vacía en el segundo o tercer carril y de repente sientes que el policía de tránsito que está delante quiere detenerte. Él espera que usted quiera estar "lejos de él". No pierda el tiempo, rompa el programa, gire a la derecha y tome el carril más cercano. Mientras él piensa en tu acción ilógica, pasa de largo. O: en un callejón oscuro, unos personajes oscuros te piden un cigarrillo. Las respuestas que se esperan de ti son: “no, tómalo, lo dejo”, etc. Interrumpa el programa, diga algo como: "¡Ustedes dos! Hoy los mostraron en la televisión" o sobre una biblioteca cerrada o algo así y pase mientras el enemigo piensa: ¿qué tiene que ver la televisión con eso?

Es incluso extraño que estés hablando de esto...
A veces, en el curso de una disputa o conflicto, cuando las dos partes ya han llegado a un punto muerto y se ha perdido el hilo constructivo de la conversación, se puede utilizar una de las formas de poner fin a una conversación infructuosa. Espere hasta que su oponente diga algo como: "Sí, estoy bien, hice tal o cual cosa por usted..." y desconcertelo: "En realidad, nuestra conversación tocó tal o cual tema, y ​​es incluso extraño, qué estás diciendo sobre esto..."
Ahora puedes salir con seguridad.

Programación Neurolingüística Práctica
a) el método de los “tres Sí”
Esta es una forma típicamente NLP-st (PNL leída como en-el-pi) de persuadir a un interlocutor. La PNL es un área relativamente nueva de la psicología que ha sustituido al método hipnótico clásico en algunas de sus variantes clínicas. La PNL (Programación Neurolingüística) permite mantener un contacto total con el paciente, sin sumergirlo en hipnosis. La conversación está estructurada de tal forma que el paciente no nota el “impacto”.
La técnica de los “tres Sí” (también hay “siete Sí” y “nueve Sí”, pero no son aplicables en la conversación cotidiana) es la siguiente.
Piense en tres (o más) propiedades (o cualidades o eventos) convincentes de su caso y construya una oración coherente a partir de ellas. Luego agregue la declaración controvertida que debe impulsarse. Al "pronunciar", sucede lo siguiente: el interlocutor escucha su primera declaración y silenciosamente dice "Sí" (por eso se necesita indiscutibilidad; las mejores para esto son hechos reales: el cielo es azul, el dinero es papel, la cerca es de madera, etc.), lo mismo ocurre con el segundo (si quieres, agrega el tercero, el cuarto y el quinto, solo para que el interlocutor no se aburra del monólogo). Ahora, cuando pronuncias una declaración controvertida con una entonación interrogativa, la respuesta "Sí" se puede escuchar con más frecuencia que "No".
Una modificación de este método es el método de los tres “No”.
b) "Sí, pero..."
La partícula "pero" conlleva negación. Seguro que más de una vez te ha tocado escuchar: “Sí, esto es algo maravilloso, muy útil en los negocios, necesario, pero… vuelve mañana”. Traducido al "lenguaje subconsciente", esta frase suena así: "Esto es inútil, innecesario y no me interesa". De esta manera siempre podrás ocultar tu negativa.
¿Qué te parece la frase: “Eres una persona inteligente y educada, pero te olvidaste de saludar”?
c) menú desplegable "no"
Los psicólogos han establecido propiedad interesante memoria sobre todo tipo de prohibiciones. Resultó que el hombre quiere violarlos y lo ha estado violando con mucho éxito desde los tiempos de Adán y Eva.
En el caso de que alguna petición contenga un “no”, entonces ese “no” se olvida y el resto del deseo se cumple. Lo más probable es que el deseo "no olvides regar las flores todas las mañanas" se transforme en todo lo contrario (puedes comprobarlo tú mismo: elimina el "no").
Si desea que se cumplan sus solicitudes, formulelas sin "no": "¡riegue las flores todas las mañanas!" En otros casos, puedes “preparar” a una persona con tales solicitudes y luego recordárselo durante mucho tiempo...

El método "Stop-Stop" y la técnica contra él.
Si quiere confundir los pensamientos de su interlocutor, entonces es muy sencillo hacer esto: diga "¡Para, para!" y fingiendo que no entendiste, pregúntale nuevamente (puedes simplemente repetir su última oración con una situación interrogativa). Esto realmente confunde tus pensamientos y rompe el “programa”.
Si estás hablando apasionadamente de algo y de repente escuchas “¡Espera, espera!”, entonces debes saber que esta técnica está siendo utilizada en tu contra. La contramedida va acompañada de una declaración (con un elemento de indignación): “¿¡Espera qué!?” (esto “rompe el programa del oponente”).

Expresión de "simpatía"
Si se ha convertido en objeto de ataques maliciosos y absolutamente infundados por parte de alguien (por ejemplo, un conductor de tranvía grita o intenta arrastrarlo a una riña de autobús mediante "etiquetados") y al mismo tiempo sabe lo que vale, entonces las acciones generalmente aceptadas (argumento, “etiquetado” de represalia ") lo devaluarán a los ojos de los demás. Estas situaciones generalmente se consideran un indicador de la autoestima interna. Una alta autoevaluación combinado con un comportamiento comprensivo y empático. Las cosas no van bien para la gente. vida familiar, problemas en el trabajo, etc. Así que no digas nada, compadécete...

Método de "comportamiento de elección"
Este método lo describe Richard Bach en su libro The Reluctant Messiah:
"...sólo las similitudes atraen. Actuando de una manera que es característica de ti y de tu personalidad, preguntándote constantemente - ¿es esto lo que quiero hacer? - y continuando sólo después de una respuesta afirmativa, notarás que aquellas personas que Percibe estas acciones como estúpidas y vacías, gradualmente aléjate y vete, aquellos que ven profundidad, significado y parentesco en ellas se sienten atraídos hacia ti y forman tu entorno...."

Método de "atracción"
Esta es más bien una forma cotidiana de hacerse atractivo a los ojos de su interlocutor. Al interlocutor siempre le gusta que la gente se interese por sus ideas, puntos de vista sobre determinados acontecimientos, planes para el futuro, etc. En una conversación, intente hablar más sobre su interlocutor y su estatus aumentará dramáticamente. Trate de no exagerar y no llegar al punto de adular: usted también es un individuo con su propio punto de vista. Y siempre es un placer comunicarse con una persona.
Al interlocutor le gusta si:

• perdona cuando no está del todo bien
• el es respetado
• siente que no debería estar en la mejor forma (bueno, un poco borracho, no siempre así)
• valora su opinión
• confían en él (que dice la verdad)
• él siente que es lindo estar con él
• no debe usar máscara y comportarse formalmente
• ellos lo escuchan
• se le consulta sobre temas importantes
• te importa lo que le pase

Una forma de “conocer a una bella miembro del sexo opuesto”
Existe la teoría de que todo lo que aprendemos en nuestras vidas ya lo sabemos, sólo que nosotros... lo olvidamos.
Comuníquese con una persona nueva como con un viejo conocido: pregunte: "¿Qué hay de nuevo?", comparta sus noticias, discuta, sea relajado y espontáneo.

El método del gran oyente
Un excelente oyente se diferencia de un simple oyente en que no guarda silencio, mira fielmente a los ojos, sino que estimula y anima a su interlocutor. Existen técnicas de escucha activa como: Repetición y reformulación (paráfrasis y repetición): aclaras con tus propias palabras lo que escuchaste.
Reflexión: intenta identificar el sentimiento principal en el que se encuentra el interlocutor.
Generalización: lo principal se selecciona entre una gran cantidad de información. Esto se puede hacer mediante paráfrasis o preguntas aclaratorias. Por ejemplo, si el interlocutor hace un gran número de afirmaciones, puedes aclarar: “¿Qué es lo que más te preocupa?”

El método "¿Te entendí correctamente...?"
Ayuda a comunicarse con personas que tienen miedo de asumir responsabilidades. Por ejemplo, alguien te “ataca”, intenta intimidarte, etc. Después de esperar una pausa, vuelva a preguntar: "¿Entendí correctamente que estás tratando de toparte conmigo?" Si el enemigo vaciló, entonces hurra; si respondió afirmativamente, entonces puedes continuar tu línea (con simpatía): "No funciona de otra manera, ¿verdad?" En general, creo que las peleas y las riñas son el resultado del subdesarrollo del aparato del habla.

"Todo es una elección"
En el caso de que intenten presionarte porque tu acción o inacción te trae dolor, decepción u otros problemas, recuerda que una persona de forma independiente, en el proceso de su desarrollo, elige lo que le gusta y lo que no, dónde experimentamos alegría y donde sufrimos dolor. Como dicen, no nos ofendemos, pero sí nos ofendemos.
Ejemplo: “¡No te atrevas a escribir críticas poco halagadoras sobre esta página, me causa un dolor terrible!”

Yaroslav Filatov, psicoterapeuta

Capítulo 13. Reflejando ataques psíquicos.

Ninguno de nosotros existe solo, en una especie de vacío, donde sólo él es el elemento activo y todos los demás permanecen neutrales. Interactuamos con las personas, lo que significa que no sólo influyemos en los demás, sino que otros también nos influyen a nosotros. Y esta influencia a veces puede ser brusca y agresiva y, a veces, francamente manipuladora.

A lo largo del taller aprendiste a influenciarte a ti mismo, a influir en otras personas; pero al mismo tiempo, es importante darse cuenta de que otras personas pueden intentar influir en usted de forma muy consciente. Debes estar preparado para cualquier ataque psicológico, debes poder repelerlo.

Tipos de agresores psicológicos

Las personas que utilizan la agresión psicológica se pueden dividir en tres tipos.

El primer tipo de agresores psicológicos incluye la gente común, mentalmente bastante adecuado. Tú y yo pertenecemos a este tipo. Estas personas sólo atacan bajo estrés. Lidiar con los ataques de estas personas no es difícil. A veces una simple conversación es suficiente para apagar la agresión y comprender la situación.

El segundo tipo incluye a las personas que recurren deliberadamente a la presión psicológica. Para ellos, es una forma de lograr su objetivo. Este es el tipo más peligroso de agresor psicológico. Para ellos, ésta es una forma de vida; en la guerra psicológica, se sienten en su propio territorio.

El tercer tipo incluye personas con trastornos mentales patológicos o personas bajo la influencia del alcohol o las drogas. Debe mantenerse lo más lejos posible de esas personas. No se recomienda entablar negociaciones con ellos.

Al comunicarse con las personas, es muy importante evaluar a qué categoría pertenecen. De esta valoración dependerá su reacción. Con el tercer tipo de agresor todo está claro. Las personas borrachas o mentalmente inestables no son difíciles de reconocer. Pero el primer y segundo tipo son prácticamente indistinguibles entre sí, especialmente si la persona no le resulta familiar.

El tipo correcto sólo puede reconocerse a través de la experiencia. Primero, intenta hablar con el agresor. Si una conversación tranquila lo calma, entonces este es el primer tipo. La persona simplemente está demasiado cansada y pierde los estribos; su ataque no está dirigido contra usted personalmente, sino como consecuencia del estrés. Pero si los ataques continúan y se vuelven cada vez más sofisticados, puedes estar seguro de que estás ante el segundo tipo. Y entonces los métodos de defensa psicológica serán útiles.

Huir de la negatividad de otras personas.

También hay un tipo de personas agresoras que no me gustaría clasificar como un tipo determinado, simplemente porque no pueden clasificarse como agresores psicológicos. Son personas que tienen pensamientos negativos obsesivos. Se lamentan constantemente de su pasado, están extremadamente insatisfechos con el presente y miran con nostalgia el futuro. Se trata de pesimistas convencidos que buscan imponer su visión del mundo a cualquiera que esté dispuesto a escucharlos. Además, la mayoría de estas personas tienen un destino medio, en el que no hay más fracasos y tragedias que cualquier otra persona.

Muy a menudo, los pesimistas tienen bastante éxito en el trabajo y prosperidad en la vida familiar. Pero no quieren ni pueden alegrarse de su bienestar. Traté a una mujer que trabajaba en la gerencia. empresa grande. ella tenia un gran ingreso Buena casa, marido, hijos. Como especialista y como mujer, se realizó plenamente, pero vino a mí con un diagnóstico de depresión. Según ella, ¡resultó que no hubo un solo día feliz en su vida! Todo su destino es una serie de días sombríos y lúgubres sin iluminación. Incluso percibió su propia boda y el nacimiento de sus hijos como algo muy triste.

Esta señora tenía profundo problemas psicológicos, y finalmente, con la ayuda de la hipnosis, logramos solucionarlos. Pero siempre programaba sus sesiones al final del día para que no se topara con otros pacientes. Porque sus conversaciones eran un auténtico ataque psíquico. Puso a las personas más alegres en un estado de ánimo pesimista.

Se debe evitar a personas como esta mujer. Es extremadamente difícil resistirse a ellos. Si hay pesimistas en tu entorno, cambia este entorno. Huye de la negatividad de otras personas.

Conceptos básicos de la defensa psicológica.

Ante un agresor, es importante no “darle la espalda”. Acepta su desafío de frente. No lo pierdas de vista, míralo directamente a los ojos. Si miras hacia otro lado o te das la vuelta, es casi seguro que pensará que es un signo de debilidad, que le tienes miedo. Lo cual, por supuesto, sólo le dará fuerzas. Seguirá pensando que te pueden humillar e insultar en cualquier momento. No dejes que esto suceda.

Cuando te conviertes en el objetivo de un ataque psicológico, es importante adquirir instantáneamente el autocontrol, convertirte en una persona segura, tranquila, tranquila y con una voluntad de hierro. ¡Y definitivamente con una mirada firme! Muy a menudo es una mirada tan decidida y confiada la que detiene instantáneamente un ataque. Para desarrollar esa apariencia, le ayudará la técnica de concentrarse en la llama de una vela.

Mantenga un registro de su condición física, respiración y posición del cuerpo. La respiración debe ser uniforme y la espalda debe estar recta. No te escondas del agresor, no cruces brazos ni piernas. Al contrario, adopta una postura de máxima apertura. Al hacer esto, le demostrará al agresor que no le tiene miedo y que está dispuesto a aceptar el desafío.

Estudia al agresor

Lo que más nos molesta son los mismos agresores, a quienes conocemos desde hace muchos años. Por supuesto, también hay ataques psicológicos de personas que no conocemos, pero estos ataques puntuales tienen poco efecto en nuestra condición y pueden ignorarse. Pero aquellos con quienes tratamos todos los días nos causan un daño considerable.

Podrían ser familiares, vecinos, compañeros, jefes o “amigos jurados”. Para derrotar a un agresor así, es necesario declararle la guerra psicológica y ganarla. Y para ganar la guerra, es necesario conocer todas las debilidades y fortalezas del enemigo.

Primero, recopila toda la información disponible sobre tu oponente. Incluso si conoces a esta persona desde la infancia, algunos aspectos de su vida todavía te permanecen ocultos. Observe atentamente a esta persona, trate de obtener información sobre ella de otras personas: cónyuges, amantes, colegas anteriores y actuales, conocidos casuales. Registrar, organizar y analizar esta información. Busque una brecha en las defensas del enemigo.

La guerra requiere un ejército. Tu ejército son tus personas de ideas afines. Un abusador psicológico nunca aterroriza a una sola víctima. Como regla general, hay varias de estas víctimas. Descubre quiénes son estas personas y hazte amigo de ellas.

Haga un plan de "acción militar". Necesitará un cronograma: qué víctima se reúne con el agresor y a qué hora. A continuación, es necesario ajustar este cronograma para que cuando alguien de su “ejército” se encuentre con el agresor, haya otro “soldado” cerca. Al menor signo de agresión, contraataca y ataca el punto más débil del enemigo. Actuando juntos, derrotaréis rápidamente al agresor y lo disuadiréis de cualquier deseo de atacar.

"Punto negro"

Este ejercicio te ayudará a desarrollar una mirada firme y decidida con la que podrás "perforar" a tu oponente.

Toma una hoja de papel A4. En el centro, dibuja un punto negro con un diámetro de 1 a 1,5 cm. Cuelga la hoja en la pared, siéntate frente a ella a una distancia de aproximadamente medio metro y mira este círculo negro. Debes mirarlo sin pestañear. Todo lo demás debería desaparecer de la vista.

Necesitas llegar a un estado en el que solo veas este punto negro y nada más. No se sorprenda si después de un tiempo este punto comienza a "brillar". Este es un reflejo visual normal; no hay misticismo en este efecto. Continúe con el ejercicio de todos modos.

Este ejercicio debe realizarse durante 3-5 minutos. Hazlo todos los días y tu mirada se volverá “de hierro”.

"Ojo por ojo"

Esta técnica se puede practicar con un compañero o contigo mismo. Si están juntos, siéntense uno frente al otro y mírense a los ojos durante dos o tres minutos sin parpadear. Juegue el juego de "quién revisará a quién". Este es un entrenamiento para mirar fijamente a los ojos del enemigo. Si haces ejercicio sin pareja, podrás mirar a los ojos tu propio reflejo en el espejo.

"Suspensión"

Imagínese que el atacante está dentro de un matraz gigante hecho de vidrio grueso. El matraz está sellado, sus paredes son tan gruesas y fuertes que no te llega ni un solo sonido. El hombre en la petaca dice algo, expresa algunas emociones, pero no escuchas su voz, no sientes sus emociones. Su ira no te alcanza; ni siquiera sabes si está enojado o feliz. Debes visualizar esta imagen hasta que se sienta completamente real. La visualización puede comenzar inmediatamente en el momento de la comunicación o antes, si sabe que está a punto de encontrarse con una persona que lo atacará.

En lugar de un matraz, puedes imaginar un vehículo blindado, un capullo de energía, un platillo volante, una prisión; en resumen, cualquier cosa que pueda aislar a tu agresor. Te sorprenderá lo rápido que desaparece el ataque. Después de todo, el pensamiento es material. Si realmente imaginas que tu agresor está aislado, en realidad se sentirá aislado. Se volverá educado y amigable, tal vez incluso congraciador. Simplemente sentirá que eres más fuerte que él y no te "atrapará".

"Punto muerto"

Este método consiste en mirar un “punto muerto” especial en el rostro del agresor. Este punto se encuentra debajo de la nariz. Cuando la miras, la persona se avergüenza. Inconscientemente siente que viste algo desagradable en su rostro, algún tipo de defecto. Como no comprende las razones de esta vergüenza, está perdido.

Lo principal es no apartar la vista del "punto muerto". Si miras detenidamente y detenidamente, el ataque psicológico se ahogará, el enemigo será derrotado y se irá en desgracia. Además: esta técnica es capaz de incapacitar al agresor durante varias horas. Lo atormentará una vaga sensación de que algo anda mal con él, pero nunca entenderá qué es exactamente.

"Dibujar una caricatura"

Esta técnica es muy efectiva, siempre que tengas buena imaginación desarrollada. En una situación de ataque psicológico, imagina a tu agresor como un personaje de dibujos animados y toda la situación como el guión de una caricatura.

No es difícil empezar a visualizar; para ello, sólo necesitas normalizar tu respiración. Primero, comience a respirar lenta y rítmicamente. Concéntrate en tu respiración durante unos segundos y luego ordena, como un director: "¡Motor, cámara, disparemos!". Y empieza a hacer una caricatura.

Imagina a tu agresor como un enano o un insecto malvado. Es posible que veas a esta persona con un atuendo divertido y ridículo o sin ropa alguna. Quizás, según el guión de la caricatura, tu oponente sea un extraterrestre y habla un idioma desconocido, lo que suena muy grosero al oído, pero sabes que en realidad solo te está saludando.

"Detén el momento"

Imagina que tu conciencia es una cámara. “Presiona el obturador” y captura la imagen circundante en tu memoria. Imagínese cómo se verá en la fotografía: un peatón se quedó congelado a mitad de camino, un árbol doblado para siempre bajo una ráfaga de viento, un pájaro congelado en el cielo, etc. Tome varios de estos "fotogramas" durante el día y "véalos" en la noche.

Cuanto más a menudo hagas este ejercicio, mejor será la calidad de tu “foto” mental. Las habilidades de este tipo de "fotografía mental" le serán de gran ayuda a la hora de repeler un ataque psíquico. Bastará con “apretar el gatillo” y captar momentáneamente la expresión facial y la postura del atacante para distanciarse de la situación.

"Ralentizando"

Ya se familiarizó con este método en el capítulo "Técnicas de apoyo y orientación". Sin embargo, en relación con el tema de las agresiones psicológicas, cabe mencionarlo por separado. La persona que ataca siempre se encuentra en un estado inestable y extremadamente susceptible a cualquier tensión extraña. Utilice esta sensibilidad.

Cuando alguien te habla en voz alta, eleva también el tono de voz, habla cada vez más fuerte, incluso puedes empezar a gritar. Esto se puede hacer incluso si la persona no te está gritando. Después de llegar punto mas alto tensión, comience a "disminuir la velocidad" gradualmente y a calmarse. Tu agresor, sin darse cuenta, también empezará a calmarse.

"Movilización"

Los agresores suelen atacar a personas relajadas y desprotegidas. Se puede prevenir un ataque movilizando instantáneamente todas las fuerzas del cuerpo.

Imagina que eres un deportista preparándose para empezar. Intenta imitar su condición. Imagínese cómo está concentrado en el objetivo, su cuerpo se recoge, se tonifica, se siente una ligera tensión en los músculos, listos en cualquier momento para convertirse en un movimiento rápido. El agresor seguramente sentirá esto y detendrá el ataque por un tiempo; tómate un tiempo para pensar en el nuevo tipo agresión.

Durante esta pausa, pasa a la segunda etapa del ejercicio. Ahora imagina que eres un boxeador que descansa entre asaltos. Es necesario liberar la tensión muy rápidamente para que los músculos tengan tiempo de descansar. Descansa sin quitar la vista del agresor. Y si corre el riesgo de volver a atacarte, movilízate inmediatamente.

"Contenga la respiración"

Una excelente manera de evitar que un agresor te vuelva loco es contener la respiración. Si fuiste atacado inesperadamente, no tuviste tiempo de reaccionar de la manera correcta y sientes que el agresor ha roto tu defensa, estás a punto de romperte, haz lo siguiente. Inhale lo más profundamente posible y contenga la respiración durante unos segundos. Luego exhala muy lentamente, soltando el aire literalmente gota a gota. Después de esto, inhale y exhale lentamente unas cuantas veces y repita la respiración nuevamente. Después de dos retrasos, sentirá paz interior y podrá utilizar uno de los métodos de defensa anteriores.

La risa como arma

Usa la risa como arma. En respuesta al ataque del agresor... ríe. Que sea poco sincero, que sus palabras no contengan nada gracioso. ¡Reír! Ríete como si escucharas la cosa más divertida del mundo. Al mismo tiempo, ¡asegúrate de mirar a tu enemigo a los ojos! Ríase a carcajadas, deliberadamente, trate de ahogar el sonido de su voz con la risa. Puedes decir “oh, no puedo” o “bueno, te hice reír”, “bueno, vamos”, “eres un artista”, “¡eso es un comediante!”

Tu reacción paradójica lo confundirá. Su ataque se ahogará. Él comenzará a descubrir qué es lo que te hizo tanta gracia en sus palabras. Puedes responder “si pudieras verte desde afuera” o “toma un espejo y verás lo gracioso”, pero asegúrate de seguir riendo.

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