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Fue la presentadora de televisión Oprah Winfrey quien primero llamó la atención del mundo sobre estas bayas "milagrosas", llamándolas "el superalimento número uno" y "la fuente de eterna juventud" El campo de tal declaración "asaimania" capturó instantáneamente el planeta. Tanto es así que en su Brasil natal a veces resulta complicado encontrarlos frescos. El deleite del presentador es comprensible. Lo principal que distingue al acai de otros cultivos es la presencia de antioxidantes naturales, y en cantidades significativas: el doble que los arándanos, 10 veces más que las uvas y 33 veces más que el vino tinto. Las bayas previenen la muerte celular y el envejecimiento acelerado del organismo.
¡Sorpresa! La fruta más popular en nuestro país puede llevar con razón el prefijo "super". Esto se aplica especialmente a las frutas rojas y verdes, que contienen grandes cantidades de vitaminas C, B1, B2, P, E, manganeso y potasio. También hay muchos beneficios en la cáscara de manzana, que es rica en fibra insoluble, que elimina el exceso de colesterol de la sangre y ayuda a protegerte de enfermedades cardíacas. Científicos de la Universidad Médica de St. George, en Londres, descubrió que las personas que comen cinco o más manzanas a la semana tienen una mejor función pulmonar que las que no lo hacen.
¿Acabas de tomar un refrigerio, pero después de 15 a 20 minutos vuelves a sentir hambre? La próxima vez, considere un plátano. Esta superfruta es rica en potasio y ayuda a reducir presión arterial, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y alivia los problemas estomacales. Un maravilloso snack que te llenará de energía y mejorará tu metabolismo.
tarta y deliciosa baya Está incluido en el TOP 10 de productos por sus propiedades antioxidantes. Asegúrese de agregar bayas al menú de sus hombres favoritos; les ayudará a reducir el riesgo de desarrollar cáncer y favorecerá la producción de testosterona. Y al igual que los arándanos, las moras ayudan a nuestra salud ocular. Nota, o mejor dicho, para el almuerzo de quienes pasan largas horas frente al ordenador.
Todo el mundo conoce las beneficiosas cualidades "visuales" de la baya. Sus ventajas no se limitan a esto. Varios estudios estadounidenses han confirmado que los flavonoides (¡no humanoides!) de los arándanos mejoran la memoria y "retrasan" el envejecimiento cerebral 2,5 años. Y la delicada baya es rica en manganeso, que juega papel importante en el metabolismo, te ayudará a mantener la delgadez y una excelente aptitud fisica, y también proporcionará una oleada de fuerza.
Según la famosa nutricionista Keri Glassman, las cerezas son una de las superbayas esenciales. Debe su color rojo oscuro a la antocianina antioxidante, que ayuda a reducir la inflamación en el sistema vascular del cuerpo y los niveles de colesterol. Es útil comer cerezas después del entrenamiento o las clases de fitness, ya que alivian el dolor muscular y la fatiga.
Como todos los cítricos, el limón está lleno de vitamina C y fibra. El limón fresco combate el fotoenvejecimiento y influencia negativa exposición al sol e incluso puede prevenir la aparición de manchas de la edad. El ácido cítrico ayuda a descomponer las grasas y estimula los jugos digestivos. Para ello basta con beber un vaso de agua con el zumo de medio limón cada mañana. El aroma de los cítricos ayuda a relajarse, reduce el cansancio, la ansiedad y el nerviosismo.
Esta baya ácida es la "mejor amiga" de las mujeres. Según un nuevo estudio de la Universidad de Rutgers, previene infecciones íntimas y ayuda al cuerpo en la lucha contra una enfermedad mucho peor, el cáncer de ovario, al frenar el crecimiento de células malignas. Para ello, los científicos aconsejan beber un vaso de jugo de arándano sin azúcar al día.
Otro ejemplar exótico de nuestra útil selección, que los nutricionistas descubrieron hace sólo cuatro años. Investigadores de la Universidad de Malasia Putra descubrieron que la intrincada fruta se compone de un 50% de ácidos grasos esenciales, hierro y vitamina E. Para preparar la pitaya para el consumo, la fruta generalmente se corta en dos mitades verticalmente. Después de esto, puedes cortarlo en rodajas o sacar la pulpa con una cuchara. Curiosamente, en su tierra natal, Asia, la fruta del dragón se utiliza principalmente como decoración.
¿Qué hace que las uvas rojas y negras ricas en calorías sean dignas del título de superalimento? Las bayas dulces son un poderoso antioxidante, bueno contra las enfermedades cardíacas y contra el envejecimiento de la piel. Las uvas oscuras también contribuyen a una sonrisa blanca como la nieve, ya que contienen ácido, que elimina perfectamente la placa y las manchas de los dientes.
En esta fruta se basa la famosa dieta del Dr. Ken Fujioka de la Clínica Americana Scripsis. Su esencia: comer medio pomelo antes de cada comida o beber un vaso de zumo. Esto suprime el apetito y, como resultado, conduce a una menor glotonería y, por tanto, a una pérdida de peso. Sin cambiar el tuyo en absoluto hábitos alimenticios, puedes perder un par de kilogramos en dos meses. La perfeccionista “Dama de Hierro” Margaret Thatcher seguía una dieta similar. Un “pero” importante: el pomelo es incompatible con la toma de medicamentos, incluso los de venta libre.
La conocida fruta verde revela dos aspectos beneficiosos para la salud. Primero: mantiene la firmeza y elasticidad de la piel del rostro. Segundo: soluciona muchos problemas digestivos. Los voluntarios que participaron en el experimento del kiwi y comieron dos frutas al día durante seis semanas notaron una notable reducción de los síntomas desagradables.
En el ranking de la Universidad de California, el jugo de granada superó al vino tinto en la lista de bebidas en términos de niveles de antioxidantes y obtuvo un honorable primer lugar. La granada debe incluirse en dieta diaria para los hombres, la fruta mejora la erección, por lo que recibió el sobrenombre de “Viagra natural”. Quizás por eso algunos teólogos consideran que la granada, y no la manzana, es el fruto prohibido en el Jardín del Edén.
Casi todas las personas en la tierra aman las frutas. Pero rara vez alguien sabe qué fruta es la más saludable. Con la ayuda de investigaciones especialmente realizadas, los científicos pudieron descubrir lo más frutas saludables– después de todo, no todos son ricos en un gran complejo sustancias útiles, que reemplazan perfectamente toda una gama de drogas sintéticas en varias formas. Hoy los más útiles son: kiwi, piña, caqui, manzana.
frutas saludables
El kiwi es una fruta pequeña. Pero a pesar de esto, tiene importantes propiedades beneficiosas. Sin pelar, esta fruta recuerda un poco a las patatas. Contiene alrededor de 75 miligramos de vitamina C, 2,5 gramos de fibra, 4 miligramos de sodio y alrededor de 11 gramos de carbohidratos. La ventaja más útil es su capacidad para eliminar eficazmente cuerpo humano colesterol malo. Está indicado para personas que sufren de aumento de coágulos sanguíneos.
Propiedades útiles de esta fruta:
- La cáscara del kiwi contiene muchas veces más antioxidantes que la pulpa. La cáscara previene la propagación de bacterias patológicas en el estómago y tiene propiedades antisépticas;
- previene la aparición temprana de canas;
- aumenta la quema de grasa en el cuerpo;
- promueve el funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal;
- El potasio contenido en la fruta normaliza la presión arterial y los niveles de colesterol;
- fortalece el sistema inmunológico y mantiene el cuerpo en buena forma;
- perfila el desarrollo del cáncer;
- las sustancias especiales incluidas en la composición ayudan al cuerpo a recuperarse después de un mayor estrés;
- El hierro que contiene el kiwi ayuda con diversas enfermedades de la sangre.
Esta fruta también es común en cosmetología. Con su uso se elaboran diversas mascarillas, champús, lociones y exfoliantes.
El caqui es una fruta conocida en todo el mundo desde Oriente. En nuestro país aparece principalmente en invierno. Según los resultados de la investigación, quedó claro que esta fruta contiene todos los elementos beneficiosos necesarios para el cuerpo humano durante todo el año. En términos de contenido de vitamina C, los caquis están muy por detrás de las grosellas negras y contienen mucho más hierro que las manzanas. En términos de contenido de potasio, los caquis están por delante de los albaricoques.
Una cuarta parte del caqui se compone de fructosa y glucosa y, después de la maduración completa, contiene un 0,85 por ciento de grasa y un 1,5 por ciento de proteína. Varias frutas alivian eficazmente el hambre y tienen un sabor dulzón bastante interesante.
Es más útil para personas que tienen enfermedades. sistema cardiovascular. La glucosa y la fructosa se utilizan en el cuerpo como combustible energético, lo que aumenta la resistencia. Y el alto contenido en potasio de esta fruta compensa la pérdida de este microelemento asociada a problemas cardíacos.
Si durante varios meses un paciente con patología vascular o cardíaca ingiere dos o tres frutas al día, los resultados del tratamiento mejorarán notablemente. Además, el caqui tiene propiedades diuréticas y para el tratamiento no solo son adecuadas las frutas frescas, sino también las secas. Es especialmente eficaz cuando urolitiasis. Esto se debe al hecho de que el caqui es rico en magnesio, lo que reduce significativamente la probabilidad de formación de cálculos en el cuerpo, elimina las sales de sodio y, como resultado, alivia los riñones. Para los diabéticos, el caqui seco es un manjar que sustituye perfectamente a muchos dulces.
La piña es la verdadera fruta rey no sólo por su apariencia, pero también por el enorme contenido de microelementos útiles. La pulpa de esta fruta es rica en una sustancia especial: la bromelina, que descompone activamente las proteínas y ocupa un lugar importante en el metabolismo.
La piña tiene las siguientes propiedades beneficiosas:
- alto contenido de vitamina C y ácido orgánico;
- disminución del apetito;
- embotamiento del hambre;
- Fortalecer las funciones protectoras del cuerpo.
La piña tiene un suave efecto diurético y, como resultado, previene la hinchazón y la formación de “bolsas” debajo de los ojos. Es por eso que la pulpa seca de piña se incluye en la mayoría de los tés para bajar de peso o remedios homeopáticos.
La piña también se utiliza eficazmente en la industria cosmetológica para la producción de mascarillas, lociones, cremas y geles de ducha. Durante las vacaciones o cuando hay una comida abundante, es aconsejable concertar dias de ayuno en piña: esta fruta se considera un alimento bajo en calorías.
Una manzana es una fruta que combina eficazmente macroelementos y vitaminas beneficiosos. Por eso los británicos creen generalmente que si comes una manzana al día, puedes olvidarte de visitar la clínica.
Las manzanas tienen las siguientes propiedades beneficiosas:
- alto contenido de vitamina C;
- elaboración de perfiles de enfermedades cardiovasculares;
- contienen pectina y compuestos ferrosos especiales, que tienen propiedades de lastre y, por lo tanto, unen el exceso de desechos y los eliminan rápidamente del cuerpo;
- debido al alto contenido de pectina en las frutas, el hambre se sacia rápidamente, por lo que son indispensables durante la dieta;
- los poderosos antioxidantes que forman parte de la fruta neutralizan sustancias nocivas para el cuerpo humano;
- activar sistema digestivo. El ácido incluido en la composición no solo acelera el metabolismo, sino que también ayuda a hacer frente a los trastornos del estómago;
- tener buenas propiedades diuréticas;
- reducir la formación de ácido úrico;
- aumenta la resistencia inmune a diversos resfriados e infecciones virales. Por eso, en ausencia de contraindicaciones, se recomienda a las personas regularmente enfermas tomar jugo recién exprimido o frutas frescas.
Las uvas no sólo son una fruta sabrosa, sino también saludable. La pulpa de la uva contiene grandes cantidades Los bioflavonoides son sustancias especiales que combaten eficazmente las células cancerosas y previenen la formación de coágulos sanguíneos.
Todas las variedades de uva tienen propiedades beneficiosas similares: un alto contenido de glucosa y fructosa, que contribuye al buen funcionamiento del corazón.
El consumo regular de uvas reduce eficazmente la somnolencia y la irritabilidad y aumenta el tono.
Las uvas pasas o las pasas tienen elementos no menos útiles: manganeso, boro, magnesio, hierro y potasio. Las pasas tienen propiedades beneficiosas para el sistema nervioso, los pulmones, los huesos y el corazón. Pero no olvide que las uvas pasas contienen ocho veces más azúcar que las frescas.
Las semillas de uva contienen una gran cantidad de sustancias activas que ayudan a proteger las células del envejecimiento. Los huesos ayudan eficazmente en la lucha contra las alergias. Se utilizan en la fabricación. medicamentos Y aditivos alimentarios, productos cosméticos diversos: mascarillas, champús, cremas, aceites y bálsamos.
El limón es la fruta más común de la familia de los cítricos. La ralladura de esta fruta contiene grandes reservas de vitamina C, lo que aumenta la resistencia de las funciones protectoras y la inmunidad.
El limón tiene las siguientes propiedades beneficiosas:
- Vitaminas B – contribuyen a un mejor funcionamiento del sistema nervioso;
- ayuda a afrontar el estrés mental elevado;
- embota la sensación de hambre;
- las sustancias especiales que contiene esta fruta eliminan perfectamente los metales pesados del organismo;
- el potasio, que forma parte de la fruta, asegura el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, así como de los riñones;
- el citrino, cuando se combina con vitamina C, tiene un efecto positivo sobre el metabolismo, los procesos redox, fortalece y aumenta la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos;
- tiene propiedades bactericidas;
- restaura los procesos digestivos, mejora la eliminación de acumulaciones de escoria de los intestinos;
- alivia las migrañas y los dolores de cabeza;
- ayuda a acelerar la resolución de diversas erupciones y forúnculos, ayuda con la higiene bucal;
- reduce la alta acidez;
- tiene propiedades antisépticas;
- utilizado para aliviar la fiebre;
- fortalece el sistema inmunológico;
- Ayuda perfectamente a hacer frente a diversas lesiones de putrefacción.
Ampliamente conocido en medicina popular, así como en cosmetología en la elaboración de pastas de dientes, mascarillas, champús, lociones, barnices y mucho más.
Plátano: esta fruta contiene una gran cantidad de elementos útiles para el funcionamiento de los músculos y el corazón.
Propiedades beneficiosas del plátano:
- el alto contenido de vitamina C y del grupo B asegura un buen funcionamiento del tejido muscular y del sistema nervioso;
- La efedrina tiene un efecto tónico, aumenta ligeramente la presión arterial, estimula. sistema nervioso y aumenta ligeramente el azúcar en sangre, tiene un efecto antiespasmódico sobre los espasmos broncopulmonares;
- ayudar a aumentar la masa muscular;
- utilizado en el tratamiento de la aterosclerosis y la hipertensión;
- eficaz para enfermedades renales y hepáticas, así como para urolitiasis, estomatitis y hemorragias por diálisis;
- eficaz como laxante suave;
- utilizado durante el tratamiento de la impotencia;
- ampliamente utilizado en diversas áreas de la medicina;
- tiene efectos antiinflamatorios y anticonvulsivos;
- las catecolaminas tienen impacto positivo en el tracto gastrointestinal.
No sólo la fruta en sí, sino también la cáscara, el jugo y los tallos tienen propiedades medicinales. La ingesta diaria de esta fruta está estrictamente permitida con el permiso de un especialista, ya que el plátano es un alimento bastante pesado y de larga digestión, que contribuye a la acumulación de gases y a la obstrucción de la salida de la bilis.
Pera: esta fruta se conoce desde la antigüedad. Sus frutos son ricos en glucosa, fructosa y sacarosa, pectina y taninos, fibra y ácidos orgánicos.
Propiedades útiles de la pera:
- normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- promueve el buen funcionamiento del páncreas;
- la mayoría de las variedades contienen mucho yodo;
- los aceites esenciales contenidos en la fruta estimulan y alivian la tensión;
- ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca;
- tiene un efecto tónico, ayuda a aliviar la fatiga física y mental;
- ayuda a normalizar el funcionamiento del hígado y los riñones;
- la decocción de pera reduce la fiebre;
- tiene una propiedad diurética eficaz, elimina perfectamente no solo la arena, sino también los cálculos de los riñones;
- Ayuda en el tratamiento de una enfermedad tan insidiosa como la prostatitis.
La pera también se utiliza eficazmente en cosmetología como base para diversas mascarillas y exfoliantes.
Pomelo - Esta fruta se obtiene cruzando una naranja y un pomelo. Contiene una cantidad increíblemente grande de diferentes sales minerales, microelementos, ácidos orgánicos, vitaminas y aceites esenciales.
Propiedades beneficiosas del pomelo.
- previene la deposición de grasas y regula el contenido de líquidos en el cuerpo;
- promueve el funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal;
- Los aceites esenciales eliminan eficazmente tensión nerviosa, aumentar la concentración y el rendimiento, la actividad mental;
- reduce el colesterol y el azúcar en sangre;
- Previene enfermedades cardiovasculares.
Se utiliza activamente con fines cosméticos en forma de aditivos en mascarillas, champús, lociones y mucho más.
Según recomendaciones Organización Mundial Para la salud, es aconsejable que un adulto coma entre 400 y 800 g de verduras y frutas. Investigación últimos años demuestran que reduce el riesgo de muerte prematura por ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes mellitus, cáncer y obesidad.
Lo mejor es comer frutas frescas, ya que durante el proceso de congelación o enlatado pierden la mayoría de sustancias valiosas. La situación es aún peor con los jugos: no contienen fibra, lo que mejora la motilidad intestinal, pero son ricos en calorías y azúcares simples. Al mismo tiempo, las frutas enteras son ricas. carbohidratos complejos, pectinas y antioxidantes. Son un verdadero depósito de vitaminas y minerales. ¿Pero qué fruta es la más saludable? No hay consenso al respecto, pero sí una idea de cómo serán los "siete magníficos".
Manzana
“Una manzana para cenar y no hace falta ir al médico”, dice un viejo proverbio británico. De hecho, esta fruta contiene mucha pectina, potasio, hierro, calcio, boro y piridoxina. El contenido de ácido ascórbico en todas las manzanas, aunque alto, varía mucho entre variedades. Las frutas verdes se consideran las más saludables para el organismo: contienen menos carbohidratos y calorías, pero más vitamina C.
Dado su bajo índice glucémico, de vez en cuando (pero no más de una vez a la semana) se pueden organizar días de ayuno "de manzana" para bajar de peso. Una dieta de este tipo no dañará ni siquiera a las mujeres embarazadas que están ganando peso rápidamente. sobrepeso. El único "pero" es que las manzanas verdes ácidas en grandes cantidades están contraindicadas para personas con úlceras, gastritis o acidez de estómago elevada. ¿Cómo salir de esta situación? Puedes elegir variedades agridulces y limitarte a comer 1-2 frutas al día. Otra opción es comer manzanas al horno, endulzándolas con miel.
La fruta más saludable, según muchos científicos, es la “grosella china” o kiwi. Es un campeón en contenido de vitamina C. A modo de comparación: el ácido ascórbico en 100 g de manzanas es de 10 mg, los limones son 40 mg y el kiwi es 80 mg. Además, la fruta exótica ayuda a quemar grasas que bloquean las arterias, por lo que está indicada para aumentar la formación de coágulos sanguíneos. El beneficio del kiwi para el organismo radica en que contiene actinidina, una enzima que estimula el sistema digestivo y descompone las proteínas.
El bajo contenido calórico y la capacidad de quemar grasas hacen que la fruta sea adecuada para perder peso. Los que quieren deshacerse de libras extra Los nutricionistas aconsejan comer dos kiwis al día. La presencia de frutas en la dieta tendrá un efecto positivo no solo en su bienestar, sino también en su apariencia. Al ser un producto diurético, el kiwi eliminará las bolsas debajo de los ojos, así como la hinchazón de manos y pies. Las frutas con alta concentración de vitamina C estimulan la producción corporal de colágeno, proteína responsable de la elasticidad y firmeza de la piel.
Pomelo
Los cítricos de piel gruesa con un amargor picante ayudan a afrontar la fatiga física y mental. El aroma característico de la fruta levanta el ánimo y despierta el apetito. Los pomelos son un agente antipirético y bactericida, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la digestión. El ácido cítrico, presente en abundancia en su pulpa, favorece la absorción del hierro y diluye la sangre.
Los pomelos son frutas saludables desde el punto de vista de adelgazar. Las sustancias presentes en su composición eliminan desechos, toxinas del organismo, exceso de liquido, acelera el proceso de quema de grasas. La fruta se puede incluir en el menú de los días de ayuno, ya que la fibra que contiene da sensación de saciedad y los compuestos tónicos tonifican. La cáscara de pomelo se utiliza para el cuidado de manos y pies: se frota sobre las placas ungueales para hacerlas más fuertes y ligeras.
Los científicos de Oxford afirman que las frutas más saludables son las granadas. Sus cereales son una valiosa fuente alimenticia de manganeso y hierro. Por eso se recomienda su consumo habitual a donantes, mujeres embarazadas y lactantes (si no hay alergias), personas que padecen anemia o que han sido intervenidas quirúrgicamente. El potasio presente en la pulpa es fundamental para el funcionamiento normal del corazón. El ácido nicotínico de las granadas previene el desarrollo de aterosclerosis y fortalece las paredes vasculares.
Las frutas ayudan a eliminar los radionucleidos del cuerpo. Su piel es un remedio para la colitis, la disbacteriosis y la diarrea. Se bebe una decocción de membranas, semillas y pieles de granada para el insomnio, el sistema nervioso debilitado, los dolores menstruales y el síndrome menopáusico. Al mismo tiempo, debe tomar la bebida con cuidado, ya que una sobredosis puede provocar mareos y aumentar la presión arterial. Además, la granada contiene muchos ácidos orgánicos, por lo que está contraindicada en gastritis y úlceras.
Banana
Los expertos en nutrición tienen opiniones encontradas sobre los plátanos. Por un lado, estas frutas son ricas en nutrientes simples, carbohidratos fácilmente digeribles, por lo que su consumo en grandes cantidades es perjudicial para la figura. Por otro lado, los azúcares que se encuentran en los plátanos sacian rápidamente el hambre, evitando así los ataques de apetito descontrolado.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las frutas? En primer lugar, son ricas en potasio, un mineral que fortalece el músculo cardíaco y regula el equilibrio agua-sal del organismo.
- mejorar la digestión, eliminar la acidez de estómago;
- ayudar a aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre;
- apoyo en el nivel correcto glucosa;
- aumentar el nivel de serotonina, la “hormona de la felicidad”;
- aumentar la concentración;
- tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
Una gota de limón en agua o té cambia drásticamente el sabor de la bebida. Las sustancias cítricas tonifican y ayudan a concentrarse. La fruta debe su acidez al "ácido ascórbico", la vitamina C, que salva de los resfriados. También es un fuerte antioxidante que previene el envejecimiento prematuro. El ácido ascórbico fortalece los capilares, deteniendo así el desarrollo de la rosácea. Los flavonoides de la cáscara de limón también ayudan a mantener el tono de las paredes de los vasos sanguíneos.
¿Cuáles son los beneficios de las frutas en cosmetología?
- Máscaras basadas ácido cítrico tiene un efecto seborregulador, seca la piel, elimina la pigmentación (pecas, manchas de la edad).
- Las composiciones para el cabello ayudan a hacer frente a la caspa y la calvicie. Se utilizan como agente aclarador natural.
- La tintura de la cáscara se puede utilizar como loción para pieles grasas, con problemas y mixtas. El producto limpia bien los poros de la piel, matifica y desinfecta.
- El jugo de limón se utiliza para fortalecer las uñas y blanquear la piel de las manos.
- El aceite de limón se añade a las mascarillas para el cuidado del cabello y el rostro, y a las composiciones oleosas para envolturas anticelulíticas. En aromaterapia se utiliza para dolores de cabeza y apatía.
Piña
La fruta exótica tiene un agradable sabor dulzón. Contiene sacáridos, fibra, ácidos orgánicos, provitamina A y una lista enorme. minerales. Gracias a esta composición, la piña tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular del cuerpo, mejora la función renal y previene el desarrollo de aterosclerosis. El consumo regular de fruta es necesario para prevenir dolores articulares y musculares.
Estudios recientes han demostrado que los extractos de piña son eficaces como coadyuvante en el tratamiento de la oncología. Las propiedades beneficiosas de las frutas se explican en gran medida por la presencia en su composición de bromelina, una enzima que tiene efectos anticancerígenos e inmunoestimulantes.
Qué fruta es la más valiosa para cada persona en particular, solo él puede decidir por sí mismo. Puede incluir todos los productos enumerados en su dieta o dar preferencia a los que más le gusten; habrá beneficios en ambos casos.
frutas saludables
El kiwi es una fruta pequeña. Pero a pesar de ello, tiene importantes propiedades beneficiosas. Sin pelar, esta fruta recuerda un poco a las patatas. Contiene alrededor de 75 miligramos de vitamina C, 2,5 gramos de fibra, 4 miligramos de sodio y alrededor de 11 gramos de carbohidratos. El beneficio más beneficioso es su capacidad para eliminar eficazmente el colesterol malo del cuerpo humano. Está indicado para personas que sufren de aumento de coágulos sanguíneos.
Propiedades útiles de esta fruta:
- La cáscara del kiwi contiene muchas veces más antioxidantes que la pulpa. La cáscara previene la propagación de bacterias patológicas en el estómago y tiene propiedades antisépticas;
- previene la aparición temprana de canas;
- aumenta la quema de grasa en el cuerpo;
- promueve el funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal;
- El potasio contenido en la fruta normaliza la presión arterial y los niveles de colesterol;
- fortalece el sistema inmunológico y mantiene el cuerpo en buena forma;
- perfila el desarrollo del cáncer;
- las sustancias especiales incluidas en la composición ayudan al cuerpo a recuperarse después de un mayor estrés;
- El hierro que contiene el kiwi ayuda con diversas enfermedades de la sangre.
Esta fruta también es común en cosmetología. Con su uso se elaboran diversas mascarillas, champús, lociones y exfoliantes.
El caqui es una fruta conocida en todo el mundo desde Oriente. En nuestro país aparece principalmente en invierno. Según los resultados de la investigación, quedó claro que esta fruta contiene todos los elementos beneficiosos necesarios para el cuerpo humano durante todo el año. En términos de contenido de vitamina C, los caquis están muy por detrás de las grosellas negras y contienen mucho más hierro que las manzanas. En términos de contenido de potasio, los caquis están por delante de los albaricoques.
Una cuarta parte del caqui se compone de fructosa y glucosa y, después de la maduración completa, contiene un 0,85 por ciento de grasa y un 1,5 por ciento de proteína. Varias frutas alivian eficazmente el hambre y tienen un sabor dulzón bastante interesante.
Es más útil para personas que padecen enfermedades del sistema cardiovascular. La glucosa y la fructosa se utilizan en el cuerpo como combustible energético, lo que aumenta la resistencia. Y el alto contenido en potasio de esta fruta compensa la pérdida de este microelemento asociada a problemas cardíacos.
Si durante varios meses un paciente con patología vascular o cardíaca ingiere dos o tres frutas al día, los resultados del tratamiento mejorarán notablemente. Además, el caqui tiene propiedades diuréticas y para el tratamiento no solo son adecuadas las frutas frescas, sino también las secas. Es especialmente eficaz para la urolitiasis. Esto se debe al hecho de que el caqui es rico en magnesio, lo que reduce significativamente la probabilidad de formación de cálculos en el cuerpo, elimina las sales de sodio y, como resultado, alivia los riñones. Para los diabéticos, el caqui seco es un manjar que sustituye perfectamente a muchos dulces.
La piña es la auténtica fruta reina, no sólo por su aspecto, sino también por su enorme contenido en microelementos beneficiosos. La pulpa de esta fruta es rica en una sustancia especial: la bromelina, que descompone activamente las proteínas y ocupa un lugar importante en el metabolismo.
La piña tiene las siguientes propiedades beneficiosas:
- alto contenido de vitamina C y ácido orgánico;
- disminución del apetito;
- embotamiento del hambre;
- Fortalecer las funciones protectoras del cuerpo.
La piña tiene un suave efecto diurético y, como resultado, previene la hinchazón y la formación de “bolsas” debajo de los ojos. Es por eso que la pulpa seca de piña se incluye en la mayoría de los tés para bajar de peso o remedios homeopáticos.
La piña también se utiliza eficazmente en la industria cosmetológica para la producción de mascarillas, lociones, cremas y geles de ducha. Durante las vacaciones o cuando se lleva una dieta abundante, es recomendable realizar días de ayuno con piña, ya que esta fruta se considera un alimento bajo en calorías.
Una manzana es una fruta que combina eficazmente macroelementos y vitaminas beneficiosos. Por eso los británicos creen generalmente que si comes una manzana al día, puedes olvidarte de visitar la clínica.
Las manzanas tienen las siguientes propiedades beneficiosas:
- alto contenido de vitamina C;
- elaboración de perfiles de enfermedades cardiovasculares;
- contienen pectina y compuestos ferrosos especiales, que tienen propiedades de lastre y, por lo tanto, unen el exceso de desechos y los eliminan rápidamente del cuerpo;
- debido al alto contenido de pectina en las frutas, el hambre se sacia rápidamente, por lo que son indispensables durante la dieta;
- los poderosos antioxidantes que forman parte de la fruta neutralizan sustancias nocivas para el cuerpo humano;
- activar el sistema digestivo. El ácido incluido en la composición no solo acelera el metabolismo, sino que también ayuda a hacer frente a los trastornos del estómago;
- tener buenas propiedades diuréticas;
- reducir la formación de ácido úrico;
- aumenta la resistencia inmune a diversos resfriados e infecciones virales. Por eso, en ausencia de contraindicaciones, se recomienda a las personas regularmente enfermas tomar jugo recién exprimido o frutas frescas.
Las uvas no sólo son una fruta sabrosa, sino también saludable. La pulpa de uva contiene grandes cantidades de bioflavonoides, sustancias especiales que combaten eficazmente las células cancerosas y previenen la formación de coágulos sanguíneos.
Todas las variedades de uva tienen propiedades beneficiosas similares: un alto contenido de glucosa y fructosa, que contribuye al buen funcionamiento del corazón.
El consumo regular de uvas reduce eficazmente la somnolencia y la irritabilidad y aumenta el tono.
Las uvas pasas o las pasas tienen elementos no menos útiles: manganeso, boro, magnesio, hierro y potasio. Las pasas tienen propiedades beneficiosas para el sistema nervioso, los pulmones, los huesos y el corazón. Pero no olvide que las uvas pasas contienen ocho veces más azúcar que las frescas.
Las semillas de uva contienen una gran cantidad de sustancias activas que ayudan a proteger las células del envejecimiento. Los huesos ayudan eficazmente en la lucha contra las alergias. Se utilizan en la fabricación de medicamentos y aditivos alimentarios, diversos productos cosméticos: mascarillas, champús, cremas, aceites y bálsamos.
El limón es la fruta más común de la familia de los cítricos. La ralladura de esta fruta contiene grandes reservas de vitamina C, lo que aumenta la resistencia de las funciones protectoras y la inmunidad.
El limón tiene las siguientes propiedades beneficiosas:
- Vitaminas B – contribuyen a un mejor funcionamiento del sistema nervioso;
- ayuda a afrontar el estrés mental elevado;
- embota la sensación de hambre;
- las sustancias especiales que contiene esta fruta eliminan perfectamente los metales pesados del organismo;
- el potasio, que forma parte de la fruta, asegura el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, así como de los riñones;
- el citrino, cuando se combina con vitamina C, tiene un efecto positivo sobre el metabolismo, los procesos redox, fortalece y aumenta la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos;
- tiene propiedades bactericidas;
- restaura los procesos digestivos, mejora la eliminación de acumulaciones de escoria de los intestinos;
- alivia las migrañas y los dolores de cabeza;
- ayuda a acelerar la resolución de diversas erupciones y forúnculos, ayuda con la higiene bucal;
- reduce la alta acidez;
- tiene propiedades antisépticas;
- utilizado para aliviar la fiebre;
- fortalece el sistema inmunológico;
- Ayuda perfectamente a hacer frente a diversas lesiones de putrefacción.
Ampliamente conocido en la medicina popular, así como en cosmetología en la producción de pastas de dientes, mascarillas, champús, lociones, barnices y mucho más.
Plátano: esta fruta contiene una gran cantidad de elementos útiles para el funcionamiento de los músculos y el corazón.
Propiedades beneficiosas del plátano:
- el alto contenido de vitamina C y del grupo B asegura un buen funcionamiento del tejido muscular y del sistema nervioso;
- la efedrina tiene un efecto tónico, aumenta ligeramente la presión arterial, estimula el sistema nervioso y aumenta ligeramente el azúcar en sangre, tiene un efecto antiespasmódico sobre los espasmos broncopulmonares;
- ayudar a aumentar la masa muscular;
- utilizado en el tratamiento de la aterosclerosis y la hipertensión;
- eficaz para enfermedades renales y hepáticas, así como para urolitiasis, estomatitis y hemorragias por diálisis;
- eficaz como laxante suave;
- utilizado durante el tratamiento de la impotencia;
- ampliamente utilizado en diversas áreas de la medicina;
- tiene efectos antiinflamatorios y anticonvulsivos;
- Las catecolaminas tienen un efecto positivo en el tracto gastrointestinal.
No sólo la fruta en sí, sino también la cáscara, el jugo y los tallos tienen propiedades medicinales. La ingesta diaria de esta fruta está estrictamente permitida con el permiso de un especialista, ya que el plátano es un alimento bastante pesado y de larga digestión, que contribuye a la acumulación de gases y a la obstrucción de la salida de la bilis.
Pera: esta fruta se conoce desde la antigüedad. Sus frutos son ricos en glucosa, fructosa y sacarosa, pectina y taninos, fibra y ácidos orgánicos.
Propiedades útiles de la pera:
- normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- promueve el buen funcionamiento del páncreas;
- la mayoría de las variedades contienen mucho yodo;
- los aceites esenciales contenidos en la fruta estimulan y alivian la tensión;
- ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca;
- tiene un efecto tónico, ayuda a aliviar la fatiga física y mental;
- ayuda a normalizar el funcionamiento del hígado y los riñones;
- la decocción de pera reduce la fiebre;
- tiene una propiedad diurética eficaz, elimina perfectamente no solo la arena, sino también los cálculos de los riñones;
- Ayuda en el tratamiento de una enfermedad tan insidiosa como la prostatitis.
La pera también se utiliza eficazmente en cosmetología como base para diversas mascarillas y exfoliantes.
Todos conocemos de primera mano la deficiencia de vitaminas primaveral. Una dieta rica en frutas y verduras ayuda a recuperar rápidamente las fuerzas después de un largo invierno.
EN los diez mejores de hoy nosotros incluimos las frutas mas saludables. Se pueden consumir a lo largo del día entre comidas principales, o servir como postre. Sin duda, en todas las mesas deberían estar presentes frutas ricas en vitaminas, microelementos y aminoácidos.
10. Plátano
Esta fruta es útil para personas que sufren de exceso de acidez de estómago y hipertensión, y gracias a su contenido en potasio es bueno para prevenir enfermedades cardíacas. Un plátano abundante es bueno como refrigerio; puede reemplazar fácilmente una merienda. Los plátanos secos también son útiles, ya que retienen la misma cantidad de potasio que las frutas frescas.
9. pomelo
La fruta ayuda a mejorar la digestión y acelerar los procesos metabólicos. Gracias a estas propiedades, el pomelo es elemento importante en el menú para aquellos que quieren perder peso fácilmente.
8. albaricoque
Esta fruta contiene betacaroteno, beneficioso para la visión y también en la lucha contra el envejecimiento de la piel. La temporada del albaricoque es bastante corta y en otras épocas del año se puede sustituir con éxito por orejones.
7. Mango
Una fruta de mango contiene una dosis diaria de vitamina C. El mango fortalece el sistema inmunológico, combate las enfermedades de las articulaciones y acelera los procesos de regeneración de los tejidos. Otra ventaja es el alto contenido de betacaroteno.
6. limón
Esta fruta fortalece las defensas del organismo, da vitalidad y favorece la quema de grasas. Desafortunadamente, el limón está contraindicado en las úlceras pépticas, así como en el aumento de la acidez del jugo gástrico.
5. Papaya
Esta fruta contiene betacaroteno y vitamina C 15 veces más que una naranja. La papaya ayuda a reducir el colesterol. Una condición importante es la frescura y madurez de la fruta, por lo que comprar la papaya "correcta" en Rusia no es nada fácil.
4. kiwi
La fruta es muy rica en vitamina C. Cabe señalar que es menos probable que el kiwi cause reacciones alérgicas que las naranjas y los limones. Por cierto. La piel del kiwi es comestible, por lo que no es necesario pelar la fruta, sino lavarla bien.
3. piña
La piña es considerada la fruta principal para quienes quieren adelgazar. La enzima natural bromelina realmente acelera la descomposición de las grasas y su eliminación del cuerpo. Además, la piña es conocida por sus efectos anticancerígenos.
2. aguacate
Mucha gente clasifica esta saludable fruta como una verdura. Mientras tanto, el aguacate es una fruta. La principal ventaja de los aguacates es que son ricos en ácidos grasos que reducen los niveles de colesterol. Esta fruta es indispensable para mantener sanos los vasos sanguíneos y el corazón.
1. manzana
La fruta más saludable contiene hierro, flavonoides y fibra. Pectina y muchas vitaminas. Además, la manzana es la fruta más hipoalergénica. Que se puede regalar incluso a los niños más pequeños. Al comer una manzana reducimos el riesgo de desarrollar diabetes, asma y enfermedades gastrointestinales.
