Esta es una aplicación bastante inusual para dispositivos que ejecutan Sistema operativo Android, en el que estás invitado a aprender a meditar. La meditación ha sido utilizada por el hombre desde tiempos inmemoriales para obtener claridad mental, fortalecer la salud, llenar la vida de paz, etc. En general, tales actividades pueden traer un gran número de beneficios.
En este caso, no será necesario ningún esfuerzo por tu parte, sino que, por el contrario, durante el proceso de meditación necesitarás relajarte por completo. La buena noticia es que no es necesario dedicar mucho tiempo a las lecciones propuestas, especialmente cuando constantemente tienes poco tiempo. Tendrás que dedicar unos 10 minutos a clases todos los días. Por supuesto, la lista de ejercicios es muy simplificada, pero para empezar esto será suficiente.
En la aplicación tienes acceso a ejercicios básicos que te permiten normalizar tu estado psicológico y emocional. Estos incluyen varios ejercicios de respiración. Cada ejercicio irá acompañado de un breve vídeo o animación realizada al estilo de los dibujos animados. Algunos de ellos tienen un significado profundo y crean buena tierra para el pensamiento.
RESULTADO: a quienes quieran empezar a meditar les gustará. En particular, la aplicación atraerá a quienes practican yoga. EN versión gratuita El apéndice proporciona lecciones básicas. Si después de completarlos crees que la meditación da resultados o simplemente te gusta, entonces pagando dinero puedes ampliar la lista de ejercicios.
Espacio de cabeza – meditación- casi mejor aplicación para la meditación, que ayuda a muchas personas a sentirse mucho mejor que antes.
¿Por qué vale la pena descargar Headspace – meditación para Android?
Esta aplicación permite a todos los que alguna vez han soñado con aprender a meditar aprender a meditar, pero no tenían el tiempo ni los conocimientos. Descarga Headspace – meditación para Android gratis, este programa permite que todos comiencen a meditar para que el resultado sea obvio. Por cierto, inmediatamente queda claro que los desarrolladores conocen su negocio y, por lo tanto, pudieron desarrollar un producto de muy alta calidad que recibió una gran cantidad de descargas y algunas críticas positivas, de las cuales en total hay más de cincuenta mil. . Lo bueno es que este programa desarrolló uno de los más gente famosa en este tema, por lo que ni siquiera deberías pensar en los beneficios y la calidad. Todo se hizo en un inquietante grado de más de cinco.
Descargue Headspace - meditación para Android de forma gratuita, se le enseñarán varias técnicas en un modo muy interactivo, lo cual es muy adictivo para cualquier usuario y después de eso es difícil dejar de usar dicho asistente. Por cierto, la aplicación puede ser utilizada tanto por adultos como por niños, lo cual es genial. Ella no tiene ningún inconveniente. Aunque podemos atribuirles la ausencia total del idioma ruso, lo cual es muy triste. Sin embargo, muchos estarán satisfechos con el agradable apariencia, que está muy bien optimizado e incluso intuitivo.
Características interesantes de la aplicación:
- Una explicación clara de los diversos principios y patrones de esta enseñanza;
- Aspecto agradable, que cuenta con una interfaz de usuario única optimizada para todos los dispositivos;
- Desafortunadamente, no hay soporte para el idioma ruso, lo cual es muy triste;
- Entrenamiento interactivo que no requiere mucho tiempo.
El espacio de cabeza es moderno sistema interactivo entrenamiento de meditación. Su creador es el divulgador de la meditación en Occidente, Andy Puddicombe. Quizás hayas leído su libro Meditación y Atención Plena.
Cómo funciona... para mí
16.00. Mitad de la jornada laboral. Ya se ha hecho mucho y mi cerebro está empezando a hervir. ¿Cómo restaurar la frescura? Una buena solución es tomar una siesta durante el día, pero no siempre es posible. Y no siempre es posible conciliar el sueño "por encargo". Y aquí es donde la meditación me ayuda. O mejor dicho, meditación con la aplicación Headspace.
- Me voy de la oficina.
- Llego a la plaza.
- Saco mi teléfono inteligente y mis auriculares.
- Enciendo el modo avión.
- Lanzo la aplicación.
Un ejercicio: 30 minutos y me siento fresco. Listo para trabajar y crear de nuevo. No te rías, pero Andy se ha convertido en un amigo para mí, alguien con quien vas al bar a charlar después del trabajo.
Meditación
Andy aprende sobre la marcha. Una meditación se diferencia un poco de otra. Pero en este poquito enseña algo nuevo:
- que hacer con los pensamientos obsesivos,
- que hacer si tienes sueño,
- qué hacer si estás aburrido durante la meditación,
- Cómo la meditación puede ayudar con el dolor.
¿No es esto hipnosis?
Bueno, en algunos lugares lo parece. La voz confiada pero suave y amigable de Andy contribuye al apagón. En los días especialmente ocupados ni siquiera puedo terminar el ejercicio y me quedo dormido.
Pero todavía no, no la hipnosis. Después de todo, es entrenamiento.
Formato
Audio (95%), vídeo y, a veces, incluso dibujos animados divertidos.
Es conveniente que todas las lecciones se puedan descargar con anticipación cuando Internet sea bueno. Y practica en cualquier lugar.
Ejercicios para todas las ocasiones.
Medita antes de acostarte, mientras viajas o incluso mientras comes...
Medita para aliviar el estrés y la ansiedad, para ser más creativo...
Y mucho, mucho más... Vaya combinación, ¿eh? Está claro que esto es en gran parte marketing, pero aquí es orgánico y no enfurece.
Lo siento, pero todo está en inglés...
Sin embargo, Andy utiliza un lenguaje sencillo. El 95% de las palabras se repiten de ejercicio en ejercicio. Por lo tanto, incluso con poco conocimiento del idioma, vale la pena intentarlo.
Silbidos y graznidos
La meditación nunca ha sido más moderna. La aplicación funciona en un navegador o (lo que es más conveniente) en teléfonos inteligentes con Android o iOS. No se han olvidado la gamificación y el seguimiento del progreso.
Y “socialidad”.
Probablemente esto sea importante para algunos. Para mí valor principal- contenido de calidad.
Comencemos con el hecho de que las primeras 10 lecciones están disponibles de forma gratuita. Puedes tomar tu teléfono inteligente ahora mismo, instalar la aplicación Headspace y comenzar a practicar. Si te implicas como yo, aquí tienes los precios:
Como puedes ver, el placer no es barato.
Total
Escribí en mi blog sobre cómo llevo un año meditando y lo que me ha aportado. Pero fue sólo con Headspace que mi meditación se volvió regular y se convirtió en un verdadero hábito, como cepillarme los dientes o beber té verde.
Sí, Puddicombe está ganando dinero con algo que probablemente se conoce desde hace mucho tiempo. Pero lo hace con talento y calidad. ¿Por qué no pagar por ese “reenvasado” de técnicas y filosofías antiguas para plataformas modernas?
Trabajo digno del propio Andy y, por supuesto, de los programadores. ¡Recomiendo!
Después entrenamiento activo Es absolutamente necesario recuperar las fuerzas; de lo contrario, será difícil lograr los resultados deseados. El más simple y manera asequible relájese y descanse: medite usando una aplicación conveniente.
Para una meditación de calidad, no es necesario sentarse en una posición incómoda hacia el sol y leer mantras incomprensibles. Todo lo que necesita hacer es iniciar la aplicación especial de meditación Headspace en su teléfono inteligente, uno de los mejores programas patentados del mundo para una relajación de alta calidad y lograr la armonía externa e interna. Puedes descargarlo gratis en tu teléfono inteligente Android en la tienda Google Play.
Bodymaster probó Headspace con el teléfono inteligente Fly Power Plus 2. Puedes previsualizar las principales funciones de la aplicación en nuestro vídeo:
¿Qué es el espacio de cabeza?
El creador de Headspace, Andy Puddicombe, es uno de los practicantes de meditación clínica más reconocidos del mundo. Después durante largos años Al estudiar meditación, incluso como monje budista, en 2004 creó un sistema aplicado para mejorar la calidad de vida. El programa de Andy cambia la sabiduría convencional sobre la meditación de muchas maneras. Es decir, no es necesario memorizar textos largos y complejos ni elegir la hora en función de la ubicación de las estrellas en el cielo.
La aplicación de meditación Headspace no conlleva ninguna mística mágica o religiosa. Se trata de un conjunto de prácticas cuidadosamente diseñadas y disponibles para cualquier edad para despejar la mente de pensamientos pesados y obsesivos, mejorar la concentración y la relajación corporal.
En los últimos años, se ha hablado cada vez más de la meditación como un atributo obligatorio de una persona que lidera imagen activa vida. te dedicas mayoría Un día de deporte o su trabajo implica un gran estrés físico y mental; incluso dedicar 5 a 10 minutos a la meditación le ayudará a aliviar el estrés corporal y emocional, restaurar la circulación sanguínea y concentrarse en otras tareas más importantes.
Así, el ex programador de Google y famoso entrenador de meditación Chad-Meng Tan confía en que la práctica de la relajación puede, entre otras cosas, tener un efecto positivo en carrera. Al aclarar tu mente, dice Master Tan, dejas espacio para nuevas ideas y descubrimientos y, por lo tanto, te desarrollas profesionalmente, te fijas nuevas metas, las alcanzas y te conviertes en un empleado aún más valioso.
Por cierto, los programas de meditación ahora se practican activamente entre los empleados de Google, en particular los desarrollados por Andy Puddicombe y Chad-Meng Tan.
Colecciones temáticas para la meditación Headspace
Para lograr la máxima eficacia, la meditación Headspace ofrece varias herramientas. La primera pestaña es Colecciones. A continuación se muestran ejercicios paso a paso distribuidos por temas.
En particular, para los deportistas, Andy desarrolló un curso de 8 pasos, de 10 días cada uno. Con la ayuda de las meditaciones de este programa, aprenderá a motivarse para trabajar con su cuerpo y concentrarse en tareas específicas. desarrollo fisico, analiza tus logros y recupérate rápidamente después de un duro entrenamiento.
Otros complejos no son menos útiles:
- La base. Incluye 3 cursos básicos, cada uno de 10 días de duración. Aquí aprenderás a meditar correctamente y así adentrarte de forma suave y lenta en el mundo de las prácticas meditativas.
- Salud: cómo deshacerse de la ansiedad, la depresión, aliviar el estrés, deshacerse del insomnio, enseñarle cómo afrontar el dolor.
- Valentía: cómo afrontar las dudas y el enfado consigo mismo y con los demás, cómo aceptar cambios espontáneos y desagradables.
- Felicidad: Cómo centrarse en la alegría de vivir, la actitud amistosa, la autoestima sobria y la aceptación.
- Trabajo: cómo concentrarse en lo importante, fijarse objetivos, aplicar el aspecto creativo al trabajo y mantener un equilibrio entre la actividad laboral y el tiempo de descanso.
- Estudiantes: cómo afrontar el estrés asociado con mudarse a un albergue, cómo concentrarse en adquirir nuevos conocimientos.
- Montaje profesional. Para una inmersión profunda en ti mismo.
Los consejos que te da Andy pueden sorprenderte gratamente por su sencillez y eficacia. Por ejemplo, la meditación para la concentración te pedirá que mires cualquier objeto durante 10 a 30 segundos varias veces al día, sin distracciones.
Prácticas únicas de Headspace
Esta pestaña contiene ejercicios individuales para resolver problemas específicos. Por ejemplo, la meditación puede ayudarte si estás perdiendo la paciencia, experimentando un ataque de pánico, agotándote en el trabajo, cediendo a tentaciones abrumadoras, preparándote para una competencia o si estás a punto de comenzar una nueva dieta.
Se sabe que el incumplimiento del régimen de descanso y ejercicio durante el entrenamiento físico puede provocar alteraciones del sueño. Debido al insomnio, no puedes recuperar fuerzas; tu cuerpo gasta más de lo que recibe. En Headspace, la meditación te enseñará cómo prepararte para dormir, despertarte por la mañana y, en general, mejorar la calidad de tu sueño.
Por cierto, para crear una rutina de sueño y despertar, te recomendamos que instales adicionalmente la aplicación Runtastic Smart Alarm Clock, cuya reseña encontrarás en nuestro sitio web.
Todas las estadísticas sobre cómo trabajar con la aplicación se recopilan en su cuenta personal. Aquí puedes ver cuánto meditaste y qué programas completaste. También puedes agregar a tus amigos a la aplicación Headspace y realizar juntos meditaciones seleccionadas.
Características de la aplicación Headspace
Digamos que pasaste entre 1,5 y 2 horas en el gimnasio, trabajaste activamente en tu cuerpo, ejercitaste tus músculos y saturaste tu sangre con adrenalina. Pero dentro de una hora debes venir a la oficina y sumergirte de lleno en el proceso de trabajo. ¿Cómo hacer que tu cuerpo y tu mente vuelvan a la normalidad para que las fuerzas acumuladas te duren hasta el final de la jornada laboral?
La ventaja de la meditación Headspace es que ejercicio efectivo no lleva más de 10 minutos. Simplemente inicia la aplicación, siéntate y escucha la voz suave y tranquila de Andy. Trate de no distraerse con ruidos extraños (es mejor usar auriculares para esto), siga su respiración y observe con su mirada interior cómo su conciencia se aclara, los pensamientos extraños abandonan su cabeza y la fatiga desaparece de sus músculos.
Por supuesto, esta no es una tarea fácil, así que no se desanime si no puede seguir inmediatamente los consejos de su mentor. Sigue meditando y definitivamente lograrás el resultado deseado.
Rápidamente te acostumbrarás al esquema simple que Andy trabaja contigo:
- Introducción a la tarea, lo que aprenderás durante la meditación.
- Instrucción paso a paso
- Repetición del principio básico de esta lección, tarea de consolidación.
Incluso los niños menores de 5 años pueden meditar con Headspace. La aplicación enseñará a los niños cómo ser atentos, amables, tranquilos, felices y agradecidos, les ayudará a conciliar el sueño y a prepararse antes de ir a la escuela.
El diseño de la aplicación está pensado para que te sientas cómodo trabajando con ella. Todos los elementos de la interfaz están dibujados suavemente utilizando colores agradables a la vista. Incluso vídeos educativos hecho en forma de interesantes dibujos animados coloridos.
Dado que Headspace es una aplicación de meditación patentada, no podrás completarla completamente gratis: en la versión básica, sólo está disponible el programa para principiantes. Montaje completo Recibirás todos los programas y cursos mediante suscripción:
- Mensual – 9,99 euros
- Anual – 5,99 euros al mes
- De por vida: 300 euros por única vez.
Conclusión
La meditación y la atención plena guiadas por Headspace no se consideran la mejor aplicación de meditación del mundo en vano. De forma cómoda y discreta, te enseñará paso a paso a relajarte, respirar correctamente, concentrarte, ser lo más eficaz posible en la resolución de diversos problemas, escuchar tus sentimientos y confiar en ellos.
Quizás el único inconveniente de la aplicación es que es completamente idioma en Inglés. Por otro lado, en la mayoría de los ejercicios se pronuncian las mismas instrucciones y Andy te habla sin palabras difíciles. Entonces, hasta cierto punto, Headspace también es una buena manera de aprender un idioma en un nivel básico.
