Cómo mejorar su vida: consejos de un psicólogo. Cómo superarte día a día, paso a paso. Trabajo diario en ti mismo

Bueno, no pudiste contenerte otra vez. Lo intentaste, realmente lo hiciste. Y sí, sí, por supuesto, lo hiciste con mucha educación: “¿Es esta tu vocación? Oh, esto debe ser mío, perdón…” Y se enterraron. O no: de manera muy, muy imperceptible (al menos, eso te parece) echaste un rápido vistazo hacia abajo. O simplemente se quedaron en silencio y dejaron de escuchar al interlocutor, centrándose en el teléfono. A menos que quieras que te vean como un imbécil insensible, nunca hagas esto. Al teléfono no le importa exactamente cuándo le prestas un segundo de atención. El teléfono no lo apreciará de todos modos, y en eso se diferencia de las personas.

2. Distraerse en las reuniones

Si quieres brillar y demostrar tu valía, cierra tu portátil, apaga tu teléfono y escucha (y sí, esa última carta muy importante también esperará; y no, no pasará nada fatal en Twitter en la media hora que estés fuera) . Concéntrese en lo que está sucediendo aquí y ahora y se sorprenderá de lo mucho nuevo e importante que obtendrá de la reunión más cotidiana. Implicaciones ocultas de los contratos; oportunidades inesperadas para ampliar asociaciones, nuevas ideas para proyectos: todo esto está aquí, en esta aburrida reunión de planificación, pero usted será el único que lo notará, porque usted es el único oyente.

3. Piensa en el destino de personas que no tienen nada que ver con tu vida.

Créame, los habitantes de "Casa-2" entenderán perfectamente, incluso sin su atención constante, por qué Petya dejó a Katya por Masha. Es mejor volverlo contra tus seres queridos: esposa, hijos, padres, amigos. Dedícales tu tiempo y pensamientos. Se lo merecen mucho más.

4. Activa todas las alertas de redes sociales.

Mira, realmente no necesitas estar al tanto de todos los correos electrónicos no deseados que llegan a tu bandeja de entrada. Y mensajes en en las redes sociales Tampoco son tan importantes. Y los Me gusta en Instagram son, por supuesto, sagrados, pero ¿por qué necesitas aprender sobre ellos cada dos minutos? Si está ocupado con algo importante, no debe distraerse con tonterías. Permítase concentrarse plenamente en la tarea que tiene entre manos. Siempre podrás consultar las redes sociales y el correo electrónico cuando termines de trabajar. No dejes que otros programen tu vida; En lo que estás trabajando ahora es mucho más importante que lo que otros puedan hacer.

5. Vivir en el pasado

No, por supuesto, el pasado es una parte importante de nuestra experiencia. Los errores que hemos cometido nos enseñan a ser más fuertes y a no repetirlos, pero es muy importante no insistir en ellos. Aprende a perdonar: a ti mismo y a los demás. Si hiciste algo mal, no te mordas por el resto de tu vida, sino mira la situación como una oportunidad para hacer las cosas bien y aprender algo en el proceso. Si alguien más comete un error, no desates toda la fuerza de tus críticas y tu ingenio cáustico sobre él: esta es tu oportunidad de mostrar generosidad, amabilidad y comprensión. No te lo pierdas.

6. Espera el momento perfecto

El momento perfecto nunca llegará. No hay momentos ideales en absoluto. En lugar de esperar a que sucedan unas circunstancias misteriosas, arriésguese. E incluso si no estás seguro del éxito (y nadie está seguro del éxito cuando intentas algo nuevo), siempre puedes estar seguro de que nadie te impedirá volver a intentarlo. Deja de esperar: perderás mucho menos de lo que temes y ganarás mucho más de lo que te atreves a esperar.

7. chismes

Que no vale la pena. Si ha discutido con todos lo que Ivanov está haciendo allí, ¿por qué no lo discuten todos con el propio Ivanov y no a sus espaldas? Oh, ¿“no estás en condiciones de hablar con él”? Entonces, ¿quizás entonces no deberías despotricar sobre él en absoluto? Dedique este tiempo a conversaciones productivas y significativas: será útil para su negocio y no será conocido como un chismoso.

8. Acepta por cortesía

Sí, negarse no es fácil: ¿cómo lo verán sus amigos y colegas?... Pero, por regla general, tanto los amigos como los colegas lo entenderán si usted se niega cortésmente y explicando los motivos de la negativa. Y aquellos que no entienden y se indignan, ¿es realmente importante para ustedes su opinión? Si dices "no", sobrevivirás, por supuesto, unos minutos desagradables, pero nada más. Y si te apuntas a algo que te hace desear dolorosamente correr hasta los confines de la tierra, sufrirás al menos durante el tiempo que dure esta maldita cosa. O tal vez más.

Para más detalles ver J. Hagen “8 cosas que no debes hacer todos los días” en el portal de medios inc.com

Disfrutar de la vida puede ser difícil. Es fácil distraerse con las obligaciones, el trabajo, la tecnología y los problemas de salud. Si actualmente no estás satisfecho con algunos aspectos de tu vida, comprométete contigo mismo a que en el transcurso de un año realizarás cambios que te harán más feliz y saludable. Puedes aprender a disfrutar la vida estableciendo objetivos deportivos, laborales, sociales y de ocio.

Pasos

Evaluando nuestra vida

Define lo que significa la vida para ti. El concepto de “vida” es subjetivo. Necesitas descubrir qué es importante para ti. ¿Qué quieres lograr en la vida? ¿Qué te hace feliz? Una vez que pienses en estas cosas, comenzarás a comprender la vida.

Lleve un diario. Escribe sobre cosas que te molesten o te inspiren. Resulta que llevar un diario aumenta el bienestar y ayuda a identificar los motivos de la vida, tanto positivos como negativos. En otras palabras, puedes aclarar tus pensamientos y sentimientos, obtener una visión más profunda de ti mismo, reducir el estrés o resolver problemas mirándolos desde un ángulo diferente.

• Descubra qué tipo de diario es mejor para usted. Puede mantener registros de forma regular o diario electrónico en una computadora portátil. Lo principal es anotar tus pensamientos y analizarlos.

1. Habla de tu vida con los demás. A veces, el proceso de expresar tus pensamientos a otra persona te brinda una visión profunda de lo que quieres y necesitas. Además, es posible que otras personas vean cosas en tu vida que tú no habías notado antes.

2. Divide tu vida en áreas. Haz una lista de los principales ámbitos de la vida: social, laboral, espiritual, familiar. No olvides incluir ocio, salud, círculo social y caridad. Al dividir su vida en sus partes componentes, considere si está satisfecho con cada uno de estos aspectos. Disfrutar de la vida significa encontrar un equilibrio entre todas las áreas importantes.

   • Escuche la frase “todo debe ser con moderación”. Para hacer su vida más armoniosa, reduzca la cantidad de actividades que se excede.

3. Piense en cómo puede dedicar más tiempo a áreas que no reciben suficiente atención. Digamos que te das cuenta de que no pasas suficiente tiempo con tus amigos o que has dejado de cuidar tu salud. Piense en cómo puede encontrar más tiempo para mejorar su vida en estas áreas específicas.

   • Por ejemplo, puedes hacer una lista de varios organizaciones de caridad que te gustaría conocer.
   • Cuando se trata de salud, dedique algún tiempo a realinear su presupuesto para ver si puede pagar una membresía en un gimnasio. Investiga equipos deportivos locales a los que podrías unirte.
   • Si está muy ocupado, considere lo que puede sacrificar para ganar tiempo o dinero extra. Lo mejor es comenzar con las áreas que requieren más tiempo (como el trabajo).

4. Vuelva a evaluar su vida cada pocos meses. Revisa el estado de tu vida (parte de esto puedes hacerlo leyendo tu diario) y decide si es más satisfactoria debido a los cambios que has realizado. Un sentimiento de felicidad y satisfacción interior es una señal segura de cambio positivo. Recuerda no prestar demasiada atención a lo que otros puedan pensar sobre tu vida. Al final lo vives tú y sólo tú.

   • Date tiempo para cambiar tu vida ya que no es una tarea fácil. Intenta hacer pequeños cambios a lo largo del año. Dentro de un año, probablemente tendrás una idea precisa de lo que te hace feliz.

5. Tomar riesgos en el trabajo. Ofrézcase como voluntario para hacer algo o sobreentregarse en un proyecto. Toma la iniciativa, utiliza más tus recursos. Habilidades mentales, y tu trabajo comenzará a brindarte placer.

   • Sin embargo, tenga en cuenta que el equilibrio en la vida también es importante. Pregúntese si vale la pena dedicar más tiempo en el trabajo para hacer algo satisfactorio si eso significa sacrificar a otros. aspecto importante vida. Sólo tú puedes responder esta pregunta por ti mismo.

6. No olvides por qué trabajas en primer lugar. La mayoría de nosotros trabajamos para poder disfrutar de la vida. Si está constantemente ocupado y no tiene tiempo para su familia o sus actividades favoritas, entonces debería encontrar una manera de reducir sus horas de trabajo.

   • Sin embargo, si el trabajo te importa gran importancia y te da lo que quieres, entonces es bastante normal que le prestes mucha atención. Lo principal es lo que tú mismo consideras importante para tu vida.

¿Cómo mejorar tu vida? Estas dos técnicas se basan en las prácticas indias más antiguas...

¡No necesitas ninguna habilidad o habilidad inicial!

Todo lo que dedicas es tu tiempo, pero el resultado vale la pena. ¡Pruébalo y compruébalo tú mismo!

Una parábola sobre tus posibilidades

Después de largos viajes, un hombre encontró a un sabio y le pidió ser su alumno.

- ¿Cuánto tiempo me llevará aprender tu sabiduría? - preguntó el hombre.

A lo que el maestro respondió:

- 5 años.

Entonces el hombre dijo:

- No, es demasiado largo. ¿Cuánto tiempo necesitaré si trabajo el doble?

“Luego 10 años”, dijo el sabio.

- ¿Qué pasa si estudio día y noche? - exclamó el hombre.

- Entonces necesitarás 15 años.

- Dígame maestro, ¿por qué cuando prometo estudiar más, dice que necesitaré más tiempo? - preguntó el hombre.

- Esto se debe a que, amigo mío, cuando uno de tus ojos se dirige constantemente hacia la meta final, entonces sólo queda un ojo para guiarte por el camino del conocimiento.

¿Qué necesitas saber para entender cómo mejorar tu vida?

Puedes desarrollar una variedad de habilidades, lograr una variedad de objetivos, encontrar las claves para gestionar tu vida, encontrar la respuesta a la pregunta de cómo mejorar tu vida, pero lo principal es no concentrarte en el resultado final.

El resultado no debe ocupar parte de tus pensamientos: dirige tus esfuerzos al trabajo, de esta manera obtendrás resultados mucho más rápido.

Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu vida?

Al hacer ejercicio diariamente, notarás cambios en tu vida después de tan solo dos semanas de entrenamiento. No sólo atraerás deseos materiales hacia ti, sino que también notarás cambios internos, y esto es mucho más importante: así cambiarás tu vida en mejor lado.

1ª técnica: ¡tan sencilla, pero tan importante!

Hoy en día, esta técnica de cumplimiento de deseos se denomina palabra de moda: visualización de deseos¹, pero sus raíces se remontan a un pasado profundo. Esta es una técnica muy poderosa que da resultados del 100%. Lo principal es hacer ejercicio a diario.

1. Cierra los ojos e imagina claramente las cosas materiales que te gustaría lograr.

2. Siente la belleza del momento de poseer tal o cual bien. ¿Introducido?

3. Ahora, todos los días, repite estas sensaciones en tu mente con la mayor frecuencia posible.

4. Solo recuerda todos tus sueños.

Es realmente simple, pero extremadamente efectivo. Esta técnica te permitirá atraer a tu vida los valores que deseas. Cuanto más a menudo y durante más tiempo sueñes, más rápido obtendrás lo que necesitas.

¡Para tu subconsciente no hay diferencia entre realidad e imaginación!

Percibe todo en el presente y se esfuerza por reflejarlo en vida externa. Piensa en lo que quieres como si ya lo tuvieras. ¡Éste es el secreto más importante para gestionar tu vida!

Concentración: ¡aprende a controlarte!

1. Toma cualquier objeto y colócalo frente a ti.

2. Basta con mirarlo, estudiando todas sus líneas y colores. Si este artículo desprende olor, sienta su aroma.

3. Al principio, se le ocurrirán pensamientos extraños; es posible que apenas tenga fuerzas para realizar este ejercicio durante cinco minutos. Pero cada día tu capacidad de concentración se fortalecerá y los pensamientos extraños ya no penetrarán en tu cerebro. Esta será la primera señal de que tu conciencia ha comenzado a obedecerte nuevamente.

Este es un ejercicio muy sencillo que te ayudará a mejorar tu vida significativamente.

¿Por qué? Porque cada día surgen en tu cabeza alrededor de 96.000 pensamientos, y no lo creerás; todos estos pensamientos son los mismos todos los días: alguien fue mirado de manera equivocada, alguien escuchó las notas equivocadas en una conversación con su jefe...

Creo que toda persona busca formas de mejorar su calidad de vida. ¿Y tú? ¿Te sientes vacío? ¿Sientes que el balance de tu vida es más negativo? ¿Se siente despreciado, subestimado y no tiene suficiente tiempo libre? ¿Sientes que tu vida está sobrecargada? ¿Te preguntas: ¿Cómo mejorar tu vida?

La mayoría de la gente no entiende lo que es. La calidad de vida. Suelen confundir esto con estándar de vida, centrándose en los niveles de ingresos. La calidad de vida- un concepto más profundo de lo que todos pensamos. Pregúntele a cualquier persona qué es la calidad de vida y sólo unos pocos responderán adecuadamente a esta pregunta. La calidad de vida abarca valores como la salud, las relaciones, la riqueza, la espiritualidad y la relajación.

Esto es también concepto subjetivo . Está determinado por las opiniones y necesidades del individuo. Por un lado es vida feliz, por otro lado, desgracia.

¡Empecemos ahora mismo a mejorar nuestra calidad de vida!

Determine usted mismo qué es exactamente la calidad de vida para usted y elija lo que le gustaría lograr en las siguientes áreas de la vida:

• Poder.
• Carrera profesional.
• Relación.
• Salud
• Descansar.
• Espiritualidad.
• Objetivo.

Todos queremos salud, riqueza, relaciones, felicidad, etc. Pero incluso si logras el éxito en una de estas áreas de la vida, esto no significa que serás feliz.

La cuestión es que la gente dice cosas como: " Seré feliz cuando tenga...” E incluso cuando esto se logra, la persona todavía se siente insatisfecha e infeliz. Ya hemos pasado por esto contigo. Entonces cambiamos la configuración y en lugar de decir: "Seré feliz cuando tenga…" Tomamos la decisión de ser felices aquí y ahora. Su estado de ánimo puede cambiar rápidamente y para mejor. ¿Cómo? Cuando eres feliz, tu...

Atrae a tu vida personas positivas con pensamientos optimistas. Personas que te hacen sentir mejor cuando interactúas con ellas.

Lleno de energía y entusiasmo. Todas tus ideas y proyectos los ves como una oportunidad para aventurarte y conseguir algo nuevo, en lugar de vivir la vida con responsabilidades rutinarias.

Tomas mejores decisiones. Cuando tomas una decisión estando presente estrés, ansiedad y miedo, el resultado no siempre es muy impresionante, por decirlo suavemente.

Concentre su atención en lo que es importante para usted: sus valores.

Cómo mejorar tu vida

Para ser más feliz y mejorar tu calidad de vida ahora mismo:

• Simplificar. Deshazte de lo que no te trae alegría y beneficio. Si no deseas participar en ningún asuntos publicos, decir - No. Deja de mirar televisión y programas inútiles. Determina por ti mismo qué es importante para ti y tómate el tiempo para ello.
• Comienza tu día con positividad y termínalo con gratitud. Si has leído el libro "Arco iris de felicidad" entonces sabrás que esta práctica (meditativa) toma entre 15 y 30 minutos y cambia tu visión del mundo y tu actitud.
• Has lo que quieras. Encuentra lo que te gusta y hazlo todos los días. No debes olvidarte de ti mismo. No debería cargar con obligaciones hacia los demás. Pregúntese: "¿Realmente importa tanto?"
• Avanza hacia tus objetivos todos los días. Reserva al menos un poco de tiempo para perseguir tus objetivos. De esta forma te sentirás más tranquilo y no estarás parado en un solo lugar.
• Sea indulgente consigo mismo. No puedes hacer todo a la vez y por eso necesitas dejar espacio para tus necesidades. No eres un robot y por eso necesitas simplificar. Sí, tienes responsabilidades, pero puedes tirar a la basura todo aquello que te genera estrés, te quita más tiempo y te hace infeliz.
• Considere comunicarse con la gente "en broma". Nuestra calidad de vida a veces se ve perjudicada por las personas con las que tenemos que tratar todos los días. Y a veces no tenemos escapatoria de esto. Existe esta opción: Imaginemos que estas personas son actores y sus vidas son una película. Estas personas son actores, actúan en tu película y hacen muy bien su papel. Cuán profesionalmente te hacen enojar y enojar. Este método le ayudará a aliviar el estrés y reducir el estrés emocional, además de hacerle sonreír. Prueba este método.
• Desplazas (visualizas) tu vida feliz en tu cabeza. Todos los días, durante al menos cinco minutos durante la meditación, visualiza tu vida perfecta con sentimientos. Notarás cómo las situaciones “correctas” y las personas “correctas” aparecerán en tu vida. Haz esto en tiempo presente.
• Cuídate. Si no estás sano ¿cómo te sentirás feliz? Cuida tu cuerpo, come bien, mantente a ti mismo actividad física y descansar.
• Sonrisa. Una sonrisa es nuestro estado de ánimo. Hace que la gente sea más atractiva. Cuando estés preocupado, enojado o molesto, intenta sonreír (tanto externa como internamente) e inmediatamente te sentirás mejor.
• Escuche su intuición. Ella sabe mejor qué le conviene y qué es mejor rechazar. Cuando actúes, confía en los sentimientos positivos, no en los negativos. Puedes desarrollar la intuición a través de la meditación y algunos ejercicios que se ofrecen en el libro. "Arco iris de felicidad"

Recordar: Lo principal es la calidad, no la cantidad..

Comienza a mejorar la calidad de tu vida ahora mismo. Decide qué calidad de vida es para ti; Toma la decisión de ser feliz aquí y ahora. Rodéate de quien amas y de lo que te gusta.

Con la edad, muchos empiezan a notar que se vuelve mucho más difícil recordar cosas básicas. Tener buena memoria es muy importante y necesario. Después de todo, gracias a ella puedes conseguir. trabajo prometedor y es más fácil adaptarse a la vida en el entorno.

Ahora intentaremos descubrir qué se debe hacer exactamente para garantizar que la información sea más fácil de recordar y retenida en el cerebro el mayor tiempo posible.

La memoria humana es elementos esenciales en el cerebro humano. Hasta cierto punto, se considera nuestra conciencia. Y es necesario para sobrevivir en el mundo que nos rodea. Imagínese si una persona no tuviera ningún recuerdo. En este caso, no sería diferente de una criatura primitiva, y todo lo que nos rodea simplemente no existiría. Para mantener tu memoria en buenas condiciones es necesario:

• comer alimentos sanos y equilibrados;
• carga tu cerebro con una amplia variedad de información;
• Fíjese una meta y esfuércese por lograrla en todos los sentidos.

Es muy importante que el objetivo que te propongas esté claro. De lo contrario, el cerebro puede comenzar a limitarse a recibir información innecesaria.

Los alimentos proporcionan energía al cerebro, por lo que una persona debe consumir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Pero también es importante prestar atención a las características de calidad y no a la disponibilidad del producto.

Cuando necesitas recordar algo rápidamente y por poco tiempo.

Vale la pena prestar atención al hecho de que una persona se acostumbra muy rápidamente a la monotonía, en cuyo contexto la memoria comienza a debilitarse. Por eso es muy importante cambiar las situaciones familiares con más frecuencia. Por ejemplo, cambie su ruta al trabajo, comience a visitar tiendas completamente diferentes, cambie sus hábitos culinarios. En este caso, el cerebro se verá obligado a recordar nombres de calles completamente diferentes, números de rutas de autobuses y comparar datos nuevos.

Los nuevos platos preparados tendrán un sabor completamente diferente, lo que se reflejará en el funcionamiento del cerebro. Como ejemplo, también puedes intentar cambiar tu mano para escribir texto. Si tú, en tu vida normal, escribes mano derecha, intenta escribir algunas oraciones con la mano izquierda. Esta situación será inusual para el cerebro, lo que dará lugar a un intercambio interhemisférico.

El único inconveniente de este método de memorización es que el cerebro se acostumbra muy rápidamente y es necesario entrenarlo con regularidad.

Memorización rápida y fiable

lo mas método efectivo Para una memorización rápida y fiable está aprendiendo un idioma extranjero. Además, la memorización de palabras no debe ser a nivel mecánico, sino tener imágenes asociadas. Gracias a esta especificidad, las palabras quedarán grabadas en tu cerebro y almacenadas allí. largo tiempo. Estudiar idioma extranjero preferiblemente hasta que puedas empezar a ver fácilmente películas extranjeras en el original.

Herramientas para una memorización lenta para siempre

Para recordar información de forma lenta y permanente, puede realizar la meditación diaria. Ayudarán a mantener el control sobre los pensamientos y, así, mejorarán la memoria. Otro buen método de memorización es dibujar. Esto es lo que permite concentrarse en los detalles y entrenar la motricidad de las manos para la memorización.

Infusiones de hierbas

Para mejorar su memoria, no es necesario recurrir inmediatamente a tratamiento de drogas. Hay bastantes fondos en la medicina popular, que tienen efectos tanto preventivos como terapéuticos.

tintura de trébol

Para preparar esta infusión necesitarás la mitad tarro de litro cabezas de trébol. Añádeles ½ litro de vodka, cúbrelos con una tapa y escóndelos en un lugar oscuro. Dejar reposar dos semanas, revolviendo diariamente. Pasado el tiempo designado, vierte el líquido resultante en un recipiente oscuro. Tomar 1 cucharada por la tarde durante tres semanas. Luego haz el mismo descanso y repite el procedimiento. El curso del tratamiento debe ser de 3 meses.

Corteza de serbal rojo

Agrega un vaso de agua hirviendo a una cucharada de corteza y mantén a fuego lento durante 10 minutos. Luego vierte todo en un termo y deja reposar durante 6 horas. Debes tomarlo 3 veces al día durante un mes. Este curso debe repetirse dos veces al año, preferiblemente no en Hora de verano. La decocción no solo mejorará la memoria, sino que también saturará el cuerpo con vitaminas y fortalecerá el sistema inmunológico.

En su programa Elena Malysheva hablará sobre hierbas y especias para mejorar la memoria.

colección de hierbas

Antes de comenzar a preparar la infusión, mezcle las hierbas secas: hojas de frambuesa - 6 cucharaditas, arándanos rojos - 6 cucharaditas, orégano - 2 cucharaditas y bergenia - 8 cucharaditas. Luego, de la mezcla resultante, tome una cucharada y llene la colección con ½ litro de agua hervida. Mantener al fuego durante 10 minutos, luego tapar el plato y dejar actuar 2 horas. Debes beber esta mezcla dos veces al día durante al menos 3 semanas. El curso se realiza 2 veces al año.

salvia y menta

Tome 2 cucharaditas de menta seca y salvia. Coloca las hierbas en un termo y llénalas con 500 ml de agua hervida. Antes de empezar a beber la infusión, es necesario colarla. Tomar 50 gramos cuatro veces al día, 30 minutos antes de las comidas.

La receta de la "abuela"

Para preparar la infusión, necesitarás unas cinco agujas de pino de mesa, que habrá que picar. Añadir a ellos pieles de cebolla y escaramujos (dos cucharadas cada uno). Vierta la mezcla resultante en un litro. agua fría y hervir durante unos 10 minutos. Deja la infusión durante la noche en un lugar cálido. El curso tiene una duración de dos semanas. Tomar 1 cucharada 5 veces al día.

Productos para mejorar la memoria

Para mantener la memoria, tu dieta debe ser equilibrada. Las frutas y verduras frescas te ayudarán a mejorar tu memoria y estimularán tu cerebro. Vale la pena prestar especial atención a las naranjas y las espinacas. Otros productos incluyen:

• arándanos: contienen grandes cantidades de antioxidantes que tienen un efecto beneficioso sobre el cerebro humano. Recientemente se realizaron estudios que encontraron que los arándanos pueden mejorar la memoria a corto plazo;
• Zanahorias: contienen caroteno. Se debe consumir guisado o fresco. Para que se absorba el caroteno, sazone las zanahorias con aceite o crema agria;
• huevos: contienen lecitina, que ayuda a mantener la salud de las células cerebrales;
• germen de trigo - en su composición un gran número de vitamina E. Es especialmente útil tomar gérmenes para quienes tienen problemas de memoria asociados con la edad;
• pescado: aquí debes prestar atención a las variedades grasas;
• nueces;
• chocolate negro.

Drogas

En la mayoría de los casos, los expertos se inclinan a creer que es posible tomar medicamentos que mejoren la memoria en la vejez. Pero, por otro lado, hay casos en los que su uso puede resultar necesario para los jóvenes. Por ejemplo, a los estudiantes durante una sesión. EN mundo moderno Mucha gente se enfrenta al problema de la pérdida de memoria.

La razón también puede ser problemas ecológicos, mala nutrición y falta de ganas de entrenar el cerebro. En este sentido, puede comenzar a aparecer irritabilidad, una persona se siente insatisfecha consigo misma y con el mundo que la rodea, y le resulta muy difícil recordar la información necesaria en un momento crucial. Cuando una persona nota que le falla la memoria en momentos cruciales, comienza a pensar en eliminar este problema.

Entre los medicamentos, cabe destacar los nootrópicos. Ayudan a estimular la función cerebral. Estos incluyen Nootropil, Piracetam, Izacetam, Oxiracetam y otros. Tenga en cuenta que después de tomar una tableta no verá ninguna mejora notable. Para obtener un resultado positivo, debe tomar el medicamento durante aproximadamente un mes. Después del curso, la información se percibe mucho más fácilmente y se recuerda más rápido.

Cómo mejorar la memoria de un niño

EN infancia Es muy importante ceder ante tu cerebro. entrenamiento activo. Da la casualidad de que los niños modernos dedican muy poco tiempo a los juegos activos, dando preferencia a las computadoras y los televisores.

Para que el movimiento tenga lugar en la vida de los niños, con temprana edad enseñarles a hacer ejercicio mañanero. Además, los niños deben ser enviados a todo tipo de clases: baile, lucha, fútbol, ​​patinaje, etc.

Intente diversificar los pasatiempos de su hijo. Puede seleccionar varios círculos. Si esto no es posible, observa los intereses del bebé y dale la oportunidad de experimentar con sus actividades.

Controle la nutrición de su hijo. No te olvides de los alimentos que contienen vitaminas y minerales.

Acostumbre a su hijo a juegos mentales, por ejemplo, "a las ciudades", "palabras con una letra", "asociaciones". Aprende rimas y trabalenguas con él.

En este vídeo se pueden ver ejercicios para mejorar la memoria en los niños.

Cómo mejorar la memoria en las personas mayores

Las personas mayores experimentan un deterioro de la memoria con la edad. Para que su memoria no le falle durante el mayor tiempo posible, debe seguir las reglas básicas:

1. Haz que tu cerebro funcione. bien por esto problemas de logica, crucigramas, puedes estudiar un idioma extranjero;
2. Intenta tomar descansos mentales una vez por hora. Puedes caminar un poco o hacer un poco de gimnasia;
3. Trate de no sucumbir al estrés y la depresión;
4. Planifique sus asuntos anotándolos en un diario y también registre las fechas importantes;
5. Intenta leer más libros;
6. Presta atención a los pequeños detalles;
7. Aprende poesía de memoria;
8. Haz lo que amas, aprende algunas actividades nuevas.

Como podemos ver, si sigues las reglas básicas, entonces te servirá un excelente recuerdo. largos años. Pero, si notas el más mínimo deterioro, empieza inmediatamente a tomar las medidas necesarias.

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