“...sus dudas no cesaron del todo, ya sabía por experiencia propia que la fe y la duda son inseparables, que se condicionan mutuamente, como la inhalación y la exhalación...”
` Hermann Hesse - El juego de cuentas de cristal
Muy a menudo recibo preguntas de lectores de este tipo: “Quiero iniciar mi propio negocio / crear mi propio blog / deshacerme de la depresión y los ataques de pánico, pero tengo miedo y ansiedad, dudo que lo lograré. ¿Cómo puedo dejar de dudar para poder empezar a actuar?
La respuesta corta a esta pregunta (muy a menudo) será:
"¡DE NINGUNA MANERA!"
¡Sí, lo leiste bien! Las dudas son muy grandes cantidades Los casos no se pueden eliminar. Lo más probable es que esta no sea la respuesta que quería escuchar.
Y lo más probable es que quisieras que investigara bola mágica, vio tu futuro y disipó todas tus dudas, ¡asegurándote que todos tus deseos se harán realidad al 100%!
Sí, eso es lo que quieres.
¡Pero esto no es lo que necesitas!
No doy consejos mágicos. No vengas a mí por ellos. No soy un adivino.
Y, en general, el deseo de deshacerse por completo de las dudas, por paradójico que pueda parecer, muy a menudo subyace a los mayores fracasos de la vida.
La mayoría de las personas nunca logran el éxito en la vida por una sencilla razón:
Esperas y esperas a que pasen las dudas y aún así no te decides por nada. ¿Por qué? Porque esperar a que esto suceda es lo mismo que esperar que a la marea no le siga la marea baja o que el agua no se convierta en hielo en el congelador.
Las dudas son parte de la naturaleza humana tanto como los cambios en el estado de agregación de un líquido en función de la temperatura son parte de la naturaleza del medio ambiente.
Entonces, ¿por qué no deberíamos esforzarnos por deshacernos de las dudas?
¡Está bien tener dudas!
Muéstrame una persona que nunca dude de nada. A quien le parece que ve claramente el futuro y sabe de antemano cómo será su destino. Para quien todo en la vida queda finalmente definido y perfilado. Para quien el curso de la realidad es completamente predecible, carente de giros inesperados.
"¡Infeliz! ¡O un psicópata!- dirás y tendrás razón.
¡Nadie puede ver el futuro!
Somos humanos y estamos obligados a vivir en un estado de incertidumbre y lo desconocido. ¡Y en esto reside no sólo nuestro sufrimiento, sino también nuestra felicidad! Después de todo, la vida, con su inexorable imprevisibilidad, nos trae no sólo problemas, sino también alegrías repentinas.
Nacimiento de un niño. Recuperación repentina de una larga enfermedad. Nuevo conocido. Un encuentro casual pero fatídico. Victoria afortunada.
¿Y a quién de vosotros no le gustan las sorpresas =)
Y las dudas se reflejan en conciencia humana propiedades objetivas del mundo circundante, es decir, su incertidumbre.
Por supuesto, puedes crear una imagen de un mundo en el que todo está definido y conocido. Un mundo en el que puedes estar cien por cien seguro de todo. También puedes poblar este mundo imaginario con elefantes rosas y algodón de azúcar colgados de las ramas de los árboles. En verano. Y en invierno es en lugar de nieve.
¿Por qué no?
Pero en este caso, deberá prepararse para el hecho de que este pequeño y acogedor mundo falso se hará añicos por una realidad impredecible y cambiante.
En lugar de algodón de azúcar rosa encontrarás nieve blanca. En el mejor de los casos. En el peor de los casos: excremento mojado, pegajoso y sucio que yace en Moscú en lugar de nieve.
¡Pero así es exactamente la nieve en Moscú! Mojado y sucio. Te guste o no.
Y el mundo es así, cambiante e incierto. Te guste o no.
Resulta que dudar no sólo es normal, sino también honesto. No sé cómo resultarán las cosas en el futuro. Y soy directamente consciente de esto. Soy honesto conmigo mismo, por eso lo dudo.
Sí, es posible que mis expectativas no se cumplan. Puede que me aguarde el fracaso, y tal vez el fracaso total.
Pero el éxito también puede esperarme. ¡Y felicidad, buena salud, mucho dinero, fama y todo lo que el corazón humano tanto desea!
Y sólo hay una manera de comprobar cómo saldrá todo.
¡Esto es para dejar de dejarnos llevar por la duda y empezar a actuar!¡Continúa dudando y solo actúa!
Ese es el truco. Gracias a lo cual la mayoría gente exitosa que usted conoce y ha tenido tanto éxito.
(En este artículo utilizaré el término "éxito". Por éxito me refiero no solo al éxito financiero (aunque también), sino también a cualquier logro de los objetivos de la vida: deshacerse de una enfermedad, encontrar relaciones cercanas, alcanzar la iluminación, etc. adelante, digamos que Buda y Mahatma Gandhi tuvieron éxito, desde este punto de vista).
Las dudas no interfieren con la acción.
Te invito ahora mismo a hacer mi ejercicio mental favorito de la Terapia de Aceptación y Compromiso, que ilustra muy bien la conexión entre pensamientos y acciones, o mejor dicho, la falta de esa conexión tan obvia entre ambos que se suele atribuir a estas cosas.
Lea primero las instrucciones y luego hágalo usted mismo.
Cierra tus ojos.
Y empieza a pensar para ti mismo: “¡No puedo levantar la mano! ¡No puedo levantar la mano! No puedo levantar la mano"
Repite esta frase en tu mente durante varios segundos en círculo.
Y ahora. ¡Levanta tu mano! Mientras sigue pensando: "¡No puedo levantar la mano!"
Increíble, ¿no?
Después de todo, no fue difícil levantar la extremidad hacia el cielo o el techo =)
¿Qué se puede concluir aquí?
Y uno que adjuntamos a nuestros pensamientos muy gran importancia. Nos parece que para hacer e implementar algo, nuestra cabeza debe estar llena de ciertos pensamientos. ¡Y ningún otro!
De lo contrario, nada funcionará.
¡Es una mierda!
Un pensamiento es sólo un dato. que nuestra mente genera. Un conjunto de palabras. Un texto pasando por tu mente. Línea corriendo en mi cabeza.
El autobús puede decir: “va a la estación de metro Teatralnaya”,¡Y el autobús va directamente a Bibirevo!
También tu mente puede decirte: “¡No puedes manejarlo! ¡Eres un perdedor! ¡No lo conseguirás!
Y puedes, junto con esta línea que hace tictac en tu cabeza, avanzar obstinadamente hacia tu Eldorado Dorado.
O a tu Golden Bibirevo, que tampoco está mal, dependiendo de cuáles sean tus objetivos.
Si hablo de mí mismo, dudo constantemente de mí mismo y de todo en general. Me parece que sólo los fanáticos testarudos no tienen dudas.
Cuando comencé a crear mi sitio web, pensé: "¿Qué pasa si no funciona?", "¿Qué pasa si nadie lee el sitio?"
Cuando lo moneticé, mi mente me dijo: “¿Qué pasa si no funciona? ¿Qué pasa si no puedes mantener y alimentar a tu familia mientras haces lo que amas?
Cuando publiqué mi primer curso "Don't Panic", mi mente arrojó nuevas dudas: “¿Qué pasa si no puedes hacer frente a esa tarea? ¿Qué pasa si nadie está interesado en el curso?
Al final, ¡ninguna de estas dudas, afortunadamente, se hizo realidad! Actué a pesar de mis dudas. Lo dudé y lo hice de todos modos.
No, por supuesto, no me refiero a que siempre ignore estos mensajes, enviándolos a la carpeta interna de “spam”.
A veces escucho dudas. Si mi mente me dice: “Es mejor no subirse a este taxi, el conductor claramente huele a humo, ¿qué pasa si tienes un accidente?”, Prefiero escucharlo.
Todo depende de la situación. Muchas veces las dudas me ayudan a tomar las decisiones correctas.
Y en una situación donde mi mente me dice: “¿Qué pasa si no tienes éxito?”, esto se convierte más en una señal para mí de frenar mi arrogancia, de tratar el asunto con más cuidado que de simplemente capitular:
"¡Necesitamos volver a verificar esto, esto y aquello antes de continuar!"
A veces puedo entablar un diálogo con mi mente, empezar a hacerle “preguntas socráticas”: “¿Qué evidencia hay de que no lo lograré? ¿Por qué decidiste eso?
Esto también funciona a veces. En algunos casos, las dudas realmente pueden resolverse con un análisis tan desapasionado. Dirija sobre ellos un soplo vivificante de sentido común y se “caerán” como una hoja seca de una rama.
Pero, lamentablemente, esto no siempre funciona. ¿Por qué?
Porque muy a menudo nuestro llamado “sentido común” está subordinado a una ansiedad momentánea.
¡Y los intentos de convencerse a uno mismo en estos momentos de que “todo saldrá bien” a menudo están condenados al fracaso!
El psicoterapeuta estadounidense David Carbonell describe un fenómeno tan curioso, característico de las personas con trastorno de ansiedad y. Pero creo que esto se puede aplicar, en un grado u otro, a todas las personas.
Las personas con mayor ansiedad tienden a exagerar el peligro:
"¡El avión en el que vuelo se va a estrellar!"
“¿Qué pasa si tengo un accidente?”
“¿Qué pasa si el techo cede y me cae encima?”
Y ahora imagina que estás destrozado por todos estos miedos. Recurres a tus amigos en busca de apoyo.
Ellos dicen: "¡No te preocupes, todo estara bien!". ¡Aunque se sabe que “no te preocupes” es el consejo más absurdo del mundo!
Crees: “¿Cómo saben que todo estará bien? ¡Iré a un psicoterapeuta, él definitivamente me ayudará!”
Y el psicoterapeuta dice: “Son actitudes irracionales. Exageras el peligro y provocas una catástrofe. ¡En realidad, la posibilidad de estrellarse en un avión es de una entre diez millones!
Pero tampoco con esto estás satisfecho. ¡Quieres tener 100% de confianza en que no te pasará nada! Que tus preocupaciones definitivamente nunca se harán realidad.
Y aquí es donde la trampa se cierra de golpe.
¡Porque en teoría puede pasar cualquier cosa! En teoría, tu avión podría estrellarse. En este caso, caerá sobre el techo y quedará cubierto con sus escombros. Y si el tejado pertenecía a un gran garaje o a un concesionario de coches, ¡también tienes un accidente de coche!
Todo es posible. La muerte de uno mismo, la muerte de familiares, terrible enfermedad, desastres.
Pero buenas noticias es que esta probabilidad no es tan grande (aunque la probabilidad de morir dentro de cien años tiende al 100%). ¡La ansiedad momentánea eleva esta probabilidad al nivel de casi cien por ciento de catástrofe!
Por supuesto, esto no significa que viva cada día con un pensamiento sombrío: "¡Podría morir en cualquier segundo!"
(Aunque a veces los pensamientos sobre la muerte todavía me estimulan a perder menos tiempo en todo tipo de tonterías, incluidas preocupaciones sin sentido sobre la muerte: “¿Por qué desperdiciar esta vida finita en ansiedad? ¡Necesitamos vivir!)
En el simple nivel cotidiano, por supuesto, creo que todo estará bien para mí. Como todo el mundo cree. Estoy comprando billetes de avión a Moscú porque tengo un examen pronto. Me estoy preparando mucho para ello, pero no pienso: “¿Qué pasa si mi avión no llega?”
Pero en momentos de ansiedad, nuestra mente no está satisfecha con esta fe mundana. Quiere una probabilidad de éxito teórica del 100%:
“No me pasará nada. No moriré. Nunca jamás. ¡En la vida!"
Y como existe una probabilidad teórica de cualquier cosa...
Y si nuestra mente, en momentos de ansiedad, siempre se centra en el lado negativo de la vida, en la catástrofe…
Esto significa que los intentos en esos momentos de convencerse a uno mismo de que "todo estará bien" a menudo resultan insostenibles.
Y, como escribí, esto se puede atribuir no sólo al trastorno de ansiedad.
Mucha gente nunca se atreve a empezar nada por sus dudas. Están dispuestos a actuar sólo cuando tienen absoluta confianza en el éxito. ¡Y sin duda!
Pero nada ni nadie puede brindarles esta confianza por razones objetivas.
Es por eso que la mayoría de la gente continúa trabajando en trabajos que no les gustan. Apégate a una relación desesperada (“¿Qué pasa si los nuevos no funcionan?”), sufren de depresión y ansiedad ( “¿Qué pasa si esto no me ayuda?”).
¡Y no porque duden!
¡Sino porque sus dudas son para ellos la realidad última y una barrera que no pueden cruzar!
Después de todo, ¡las personas exitosas también dudan! No son hechiceros ni adivinos. No pueden conocer el futuro. Pero su diferencia con la mayoría es que pueden abrazar lo desconocido, dé espacio en su interior a una sensación de incertidumbre y al mismo tiempo actúe, asuma riesgos calculados.
Esto no es lo mismo que una temeridad atrevida, un movimiento obstinado y ciego a través de los caprichos de la vida.
Sí, la duda puede protegernos de los peligros de las decisiones impulsivas. Pero también pueden provocar inercia y detener el desarrollo si las obedecemos.
Muy a menudo el propósito de la duda es simplemente liberarnos de la necesidad de cualquier movimiento, para que permanezcamos en nuestra zona de confort el mayor tiempo posible.
Esto, nuevamente, es natural. El hombre por naturaleza es una criatura inerte y perezosa. que tiene miedo al cambio. Que está dispuesto a aguantar cualquier malestar, pero no a aventurarse en lo desconocido. La ilusión de “estabilidad” y “certidumbre” es para él mucho más importante que muchas otras cosas, incluso aquellas asociadas con nuevas oportunidades y perspectivas atractivas.
(Digo ilusión porque, en realidad, no hay certeza)
Sus sueños resultan no realizarse, sus planes no cumplidos y sus deseos enterrados.
¡La zona de confort eventualmente se convierte en una zona de malestar!
No hay nada de malo en la necesidad de permanecer en la zona de (des)confort. Es simplemente una elección de vida para la mayoría de las personas.
Es sólo que esta elección tiene ventajas y desventajas. Y cada uno decide qué es más importante para él, qué está dispuesto a sacrificar y por qué.
Para entender qué es más importante para ti pregúntate, ¿qué pasará si sigo estas dudas, me someto a ellas? ¿Qué podría ser mi vida entonces?
“¿Qué pasará si sigo trabajando en este terrible trabajo porque tengo miedo de empezar algo propio?”
“¿Qué pasa si no empiezo a luchar contra la depresión porque dudo que algo pueda ayudarme?”
“¿Qué pasará si sigo aferrándome a mi antigua relación?”
Sin duda, se pueden destacar las ventajas de permanecer en la “zona de confort” y no salir de ella.
Las ventajas incluyen, por ejemplo, la ilusión de certeza descrita anteriormente. Sensación de estabilidad. Es como si ni siquiera estuvieras arriesgando nada (sólo tu felicidad futura, ¡qué nimiedad! Esto siempre se puede descuidar, ¿no?). No habrá necesidad de tomar decisiones difíciles y responsables, sino simplemente seguir la corriente.
No intentes tirarlos. No intentes arrancar una parte de ti mismo.
Y avanzar JUNTOS con miedo. JUNTO con la ansiedad. JUNTOS con dudas!
Al estar en cualquier situación y tomar una determinada elección, constantemente sentimos dudas, especialmente si no podemos imaginar claramente el resultado de nuestra elección en situaciones particularmente importantes. En la mayoría de los casos simples, sabiendo que si la elección resulta ser incorrecta o no del todo adecuada, y que, en principio, no perderemos mucho con esto, no nos preocupamos demasiado y no pensamos mucho en qué es mejor elegir y tomar acciones rápidas.
Pero tan pronto como el costo de la elección comienza a aumentar, surge el problema de la elección, en el que una persona se sumerge bastante profundamente y durante mucho tiempo. Luego comienza a buscar todo tipo de formas de salir de esto haciendo Buena elección. Y para tomar la decisión correcta se necesita información objetiva, pero es precisamente ésta la que se escapa, porque... Mucha gente comienza a analizar no los hechos, sino la actitud esperada de otras personas hacia nuestras acciones.
Entonces, el deseo de tomar la decisión correcta se vuelve necesario no solo para no perder financieramente, sino también para lucir decente ante sus propios ojos, especialmente si está tomando una decisión en un área en la que tiene mucho conocimiento.
Surge el temor de que si toma la decisión equivocada, perderá la fe en que es capaz de mucho y correrá el riesgo de perder la confianza en sí mismo.
Existe una categoría de personas para quienes las opiniones de los demás son de gran importancia. Debido a esto, pueden tomar decisiones no a favor de sus deseos, sino a favor de la opinión de la mayoría: quienes los rodean. Esto sucede porque tienen una opinión muy mala de sí mismos y tratan de parecer decentes ante los demás, tienen miedo de no estar a la altura de sus expectativas y se esfuerzan por obtener una buena valoración del exterior.
Y también hay personas que, en principio, no se arriesgan a asumir la responsabilidad, transfiriendo así el derecho de elección a otra persona. Por eso se aseguran constantemente contra el resultado de su decisión y, si algo sale mal, no tienen nada que ver con ello. Incluso si la elección les concierne personalmente, prefieren seguir el consejo de los demás y, si sucede algo, simplemente condenan a quien los ayudó, pero no a ellos mismos.
En general, todo este problema con la elección surge de las dudas que surgen de la inseguridad y del horror y el pánico de cometer un error. Y es por eso que algunas personas eligen seguir la opinión mayoritaria en lugar de Mi propia opinión, transfieren la elección a otra persona o toman una decisión por su cuenta, pero se encuentran en tal estado que buscan constantemente una excusa de por qué hicieron lo que hicieron. Y algunos no toman ninguna decisión: dejar todo como está o dejar que las cosas sigan su curso.
De hecho, cuando no se sabe con certeza cuál es la opción correcta, muchas personas buscan una solución justificada para luego justificarse ante sí mismas, es decir, ante tu conciencia y ante los demás en caso de que la elección de decisión no sea del todo correcta. Pero debido a esto, una persona no apunta a resultado útil, sino cometer fracaso.
Debe entenderse que no existen soluciones ideales; en la mayoría de las situaciones ventajosas tendrás que pisarle la cola a alguien, pasar por alto y esto, por supuesto, será condenado por los demás. Y al diablo con ellos))
¿De dónde vienen las dudas? En la mayoría de los casos esto puede deberse a que no podemos actuar como queremos debido a nuestra educación y a que estamos rodeados de otras personas a las que consideramos IMPORTANTES. Y debido a los pensamientos, si actuamos como queremos, no siempre será correcto en relación con los demás y su opinión sobre nosotros se volverá negativa. Y para no admitirnos la importancia de las opiniones ajenas, la mente nos lleva a la profunda jungla de razonamientos y justificaciones, por lo que la calidad del análisis de la situación se deteriora aún más. La falta de egoísmo es la razón por la que mucha gente sufre y filosofa. Retrasan la toma de decisiones el mayor tiempo posible; creen que lo principal es no cometer un error y no lo principal es no perder la oportunidad.
Cada uno de nosotros, al tomar una decisión, se esfuerza por sentir armonía, es decir. Cuando pienses en una determinada elección, llega a la paz interior, pero esta paz nunca llegará si tienes una opinión muy mala de ti mismo y necesitas violar los intereses de otras personas para lograr el objetivo deseado.
Y luego la persona elige la decisión "correcta", incluso si esta decisión le provocará pérdidas económicas, pero por otro lado, se sentirá un buen hombre. O incluso más en general “ una buena opción”- dejar todo como está, para que los lobos se alimenten y las ovejas estén a salvo, ninguna de ellas gente importante No hay ningún daño... excepto tú, por supuesto.
Si pensamos un poco, entonces, en principio, la cuestión de si una decisión es correcta o incorrecta es relativa. Aquellos. cualquier decisión puede ser acertada e incorrecta al mismo tiempo, todo depende del punto de vista desde el que se mire la situación.
Pero, en cualquier caso, lo principal es que la decisión sea la adecuada para ti, desde tu punto de vista, o mejor dicho, ni siquiera desde tu punto de vista, pero adecuado para tus intereses.
Aquellos. Al darnos cuenta de que no existen decisiones absolutamente correctas y elegir la solución que, desde nuestro punto de vista, es la más óptima, a menudo nos engañamos a nosotros mismos y encontramos las razones "correctas" para nuestra elección. Resulta que si dejamos de dudar de que la decisión sea absolutamente correcta, entonces esto hasta cierto punto no es normal, porque Como ya hemos dicho, tales soluciones no existen y nos estamos engañando a nosotros mismos.
Y participar en el autoengaño es muy perjudicial para nuestros intereses, piénselo: ¿está tomando una decisión para obtener un beneficio personal? o lo tomas para no “molestar” a los demás.
Incluso si no sabes qué decisión es mejor tomar, no tengas miedo de hacer algo, especialmente porque si lo intentas, aún puedes lograr todo lo que deseas.
Lea más artículos útiles sobre el tema.
NATA KARLINEl hombre se encuentra en una encrucijada al hacer decision importante, se guía por dos extremos: el bien y el mal. ¿Qué viene después de que hacemos o no hacemos algo importante? ¿Será el fin del mundo o reinará la paz y la armonía? ¿Por qué llegamos a los extremos? ¿Realmente no hay término medio?
CON temprana edad, cada persona se enfrenta regularmente a una elección:
¿Debería usar pantalones o falda hoy?
¿Con un chico guapo o pasar una velada con un admirador inteligente e interesante?
¿Debo ir a la universidad por vocación o debo escuchar a mis padres al elegir una profesión?
¿Quieres conseguir un trabajo interesante o rentable?
¡Puedes continuar sin cesar! que dificil es aceptar solución correcta, cuando la elección se refiere a cosas tan serias como la elección de profesión o lugar de trabajo.
Hay personas en el mundo que no dudan de la exactitud. decisión tomada. Sólo podemos envidiarlos.
A los fatalistas les importa un carajo.
Esta categoría de personas involuntariamente. No se atormentan con la elección, van con la corriente en la dirección donde señala el "dedo del destino". Les resulta más fácil estirar la mano, sacar lo que están cogiendo del armario y ponérselo sin pensar. Ten una cita con quien llame primero. Ir a estudiar al instituto que... Cualquiera que sea el trabajo que surja primero, permanecerás en él por el resto de tu vida. Y, a su manera, ¡tienen toda la razón! ¿Por qué atormentarte con dudas innecesarias si la vida misma pondrá todo en su lugar?
Intuición.
Hay otra categoría de personas que nunca dudan de la exactitud de su elección. Se trata de personas con desarrollo... O aquellos que creen tener este sentimiento. Nunca dudan de la exactitud de la decisión tomada. Después de todo, la confianza en que la intuición no los defraudará no los abandonará.
Pero esas personas son una minoría; el resto está atormentado, atormentado y dudoso.
Cuando dudes de la exactitud de una decisión, el “cuadrado de Descartes” te ayudará
¿En qué confía una persona cuando no sabe qué hacer correctamente en una situación determinada? situación específica?
Calcular el desarrollo de los acontecimientos hasta el más mínimo detalle sólo es posible si se utiliza la teoría de la probabilidad. Y entonces el valor será muy aproximado. Sin embargo, pocos de nosotros sabemos cómo hacer esto. Por lo tanto, confiando en el azar, puedes lograr Mejores resultados que aquellos en los que una persona pretende “nadar contra corriente” sólo para demostrar que la decisión fue correcta.
Para aprender a evaluar correctamente el problema actual y dar el paso decisivo, utilice el “cuadrado de Descartes”.
Hay muchas formas que pueden mostrar los pros y los contras de una decisión. Por ejemplo, puedes dividir una hoja de papel en dos partes. En la primera columna, anota las ventajas que obtendrás como resultado de la decisión tomada. El segundo son los contras.
Mayoría método efectivo Se considera la “plaza de Descartes”. Ahora la hoja de papel está dividida en cuatro partes, cada una de las cuales contiene una pregunta que requiere una respuesta detallada:
Aspectos positivos de conseguir lo que quieres. (Qué te espera si logras lo que planeaste);
Aspectos positivos de no conseguir lo que quieres. (Qué te espera si no logras lo que planeaste);
Aspectos negativos del cumplimiento de deseos. (Qué se puede evitar si consigues lo que quieres);
Aspectos negativos de no lograr lo que deseas. (Qué se puede evitar si no consigues lo que quieres).
Respondiendo en cada cuadrado preguntas hechas, rápidamente tomará la decisión correcta. Aquí debes evaluar y sopesar todos los pros y contras que puedan surgir como resultado de tu decisión, y tomar la única correcta.
¿Qué influye en la búsqueda de la solución adecuada?
¿Cuál es la decisión correcta? Esta es la distancia entre el punto de partida (tarea) y el punto en el que una persona recibirá la satisfacción de sus necesidades y planes (solución). Este proceso involucra todos los componentes de la personalidad de una persona: mente, voluntad, carácter y motivación. Todo esto ayuda y dificulta la toma de decisiones correctas. Evalúate a ti mismo, trata de recordar qué te motiva exactamente en ese momento en el que necesitas movilizar todos tus esfuerzos para concentrarte en una tarea. Barre lo innecesario y elimina lo innecesario de ti mismo.
Confirmación.
Al buscar la solución adecuada, una persona sopesa todos los componentes del éxito esperado. Elija basándose en los hechos, no se deje guiar por especulaciones y “qué pasaría si” ilusorios. Ignora información que consideres contradictoria, busca un grano racional.
Subsecuencia.
Cada acción que realice para resolver un problema debe ser coherente.
El vector de pensamiento sobre el problema debe dirigirse a un punto. Tome el camino más corto, sin distraerse con digresiones líricas del tema.
Movilidad.
Esto se refiere a la capacidad de una persona para responder a una situación cambiante. Ante la aparición de nuevos hechos que contradigan la decisión que ha elegido, conviene evaluar adecuadamente la situación y tomar las medidas adecuadas.
Concentración.
A la hora de tomar una decisión que es importante para ti, es recomendable abstraerte de otros problemas. Los esfuerzos cerebrales deben dirigirse a una tarea específica, cuya realización depende de tranquilidad de espíritu, bienestar material o el futuro en general.
Selectividad.
Elige realmente digno de atención datos. Descarta información innecesaria, no consideres importante aquello que no merece tu atención y esfuerzo.
Experiencia de vida.
Al tomar decisiones serias, no confíe únicamente en su propia experiencia. Consulta con gente inteligente, ver programas, buscar consejos en Internet o libros.
No antepongas tus habilidades. Los éxitos que ha logrado antes son una combinación de su contribución, la ayuda de otros y una feliz coincidencia de circunstancias. Saque conclusiones de los errores, trate de no “pisar el mismo rastrillo” en el futuro.
Concéntrate, elige el camino que tomarás para tomar una decisión, cálmate y actúa. En materia de concienciación y desarrollo de un plan de acción, no debe haber excesiva prisa, fanatismo ni previsiones infladas sobre el resultado. Estos momentos reducen la eficacia del proceso y dan a la victoria un sabor amargo de insatisfacción.
3 estrategias te ayudarán a no dudar de tu decisión
El método del profesor canadiense Henry Mintzberg le ayudará a tomar la decisión correcta. En su opinión, hay tres pasos para lograr el éxito:
Acción.
Este proceso significa que no tienes tiempo para pensar. Existe una categoría de toma de decisiones que implica que simplemente no hay tiempo para pensar. Debemos actuar de inmediato. Entonces entran en vigor las actitudes impuestas por el instinto de conservación, la experiencia personal y los errores de otras personas. Para evaluar adecuadamente este tipo de situaciones, aprenda a aprender de todo lo que le depare la vida. En una situación específica, a menudo salva.
El proceso de pensar durante mucho tiempo sobre una situación es inherente a los representantes de la cultura occidental. Implica un algoritmo de las siguientes acciones:
Y la formulación del problema;
Sistematización de los datos recibidos;
Ajuste de dirección;
Evaluación de parámetros que influyen en el resultado y selección de los medios necesarios para;
Buscar soluciones alternativas y opciones para el desarrollo de eventos;
Evaluación de posibles resultados de eventos;
Decisión y acción.
Intuición.
Las personas que toman decisiones en un nivel intuitivo se guían por la inspiración, que ellos mismos caracterizan como una especie de "insight" que surge de repente. Sucede que una persona por mucho tiempo está buscando una respuesta a una pregunta específica que lo atormenta. Se queda dormido y se despierta con este pensamiento. Un buen día se da cuenta de que no hay ningún problema, la solución ya está en su cabeza. En el subconsciente de cada persona hay un sistema oculto de conocimiento y experiencia de vida. En un momento crítico, se activan todos los procesos del cuerpo, lo que le permite navegar rápidamente por la situación actual.
Hay cuatro etapas de toma de decisiones a nivel intuitivo:
Identificar el problema y recopilar información sobre el mismo. Este proceso implica el pensamiento, el aspecto emocional, experiencia personal e influencias ambientales;
Concentrar todas las funciones mentales en comprender el problema para sentir la profundidad y posibilidad de su solución;
Insight (iluminación), que reemplaza la reflexión;
Verificar dos veces los hechos análisis comparativo resultados de los desarrollos y ajustes finales.
Cómo tomar una decisión y ya no dudar
Entonces, ¿cuál se considera el factor más importante para una buena toma de decisiones? Por supuesto, hay tiempo suficiente para pensar, sistematizar factores, encontrar el curso de acción correcto y elegir una solución entre varias posibles. Para aprender a tomar decisiones de las que nunca se arrepentirá, utilice los siguientes consejos:
Tiempo y lugar.
No actúes espontáneamente al dar pasos importantes. Programe un tiempo en el que pueda estar solo.
Si te despiertas a la mañana siguiente sintiéndote aliviado, ¡adelante! Si no, entonces la solución no es correcta, o no es la única correcta.
Tomar una decisión fatídica. Tienes la sensación de que delante de ti hay una pared en la que has apoyado la frente y que no hay más paso. Aléjate del problema por un tiempo. Por ejemplo, ve al cine a disipar. Distrae tu cerebro de la carga que lo obliga a trabajar bajo presión de tiempo. Pero en cuanto sientas que la sensación de pesadez en tu alma ha pasado, vuelve al problema con nuevas fuerzas.
Importante y necesario.
Piensa en la necesidad de lo que estás haciendo ahora. ¿Esto realmente tiene tanto valor para ti que vale la pena el esfuerzo y los nervios? Si está en el camino correcto, entonces debe descartar las dudas sobre la necesidad de resolver este problema. De lo contrario, debe decidir claramente por sí mismo qué beneficio le impulsa.
Habiendo tomado una decisión preliminar, no se apresure a actuar. Una vez más, evalúe las opciones para el desarrollo de eventos, compárelas con experiencias previas, recuerde los errores de sus amigos y solo entonces proceda a implementar el plan planeado.
En el momento en que te des cuenta de que tu decisión es la única posible y correcta, sentirás alivio. Ahora todo ha encajado. Es más fácil para usted, pero debe actuar estrictamente según el plan. No olvide que el resultado que desea lograr depende de la precisión de la secuencia de acciones.
24 febrero 2014, 17:25Ecología de la conciencia. Psicología: las personas suelen quejarse de que no pueden tomar decisiones. Al mismo tiempo, se entiende que se trata de una cualidad de la personalidad: la "indecisión". Pero la indecisión es una expresión de una condición o desorden, un miedo a elegir. Pero eso no es todo. El miedo a elegir se forma a partir de varios componentes: miedo a perder el control y miedo al rechazo.
Miedo a elegir
La gente suele quejarse de que no puede tomar decisiones. Al mismo tiempo, se entiende que se trata de una cualidad de la personalidad. "indecisión".
Pero la indecisión es una expresión de una condición o desorden, un miedo a elegir.. Pero eso no es todo. El miedo a elegir se forma a partir de varios componentes: miedo a perder el control y miedo al rechazo.
Tomemos un ejemplo.
Las mujeres se reúnen en la casa de alguien para una despedida de soltera. Dos amigas de la anfitriona traen una tarta cada una. Sucedió espontáneamente. Hubo una conversación sobre traer algo para el té y ambos decidieron que un pastel sería lo más adecuado para tomar el té. Hay dos pasteles sobre la mesa y la anfitriona comienza a pensar en qué pastel cortar primero.
Debe elegir uno, pero a su entender, la amiga cuyo pastel se corta en segundo lugar seguramente se ofenderá y pensará que no la respetan. Y luego habrá lágrimas, un escándalo, el invitado dará un portazo y ya está, nunca más habrá comunicación. No, cuando todo esto literalmente da vueltas en tu cabeza, este ya es un caso difícil. Un conjunto de asociaciones pasan por la mente de una sola vez, dejando un dilema sobre con qué pastel empezar. Se queda pensativa ante los pasteles, luego arroja el cuchillo, toma el té y le grita a alguien en la mesa: "¡Chicas, corten el pastel!".
No todo en la vida se limita a las tartas. Debes comprar electrodomésticos, regalos, elige platos festivos, ropa, en fin, y pareja también. El miedo a cometer un error muchas veces deriva en perfeccionismo, porque es necesario tomar la decisión perfecta para no arrepentirse más tarde.
¿Qué hacer si no se me ocurre la solución ideal? Puedes posponer las cosas (pararte junto a los pasteles con un cuchillo) o transferir la responsabilidad a otros (cortar el pastel tú mismo y ser responsable si alguien se ofende). Algunas personas pasan horas en las tiendas intentando comprar algo. Toman uno, luego el otro, luego nuevamente el primero y dejan el segundo a un lado. Casi llegan a la caja, regresan y cogen la segunda, etc.
La vacilación o la incapacidad para decidir qué hacer no siempre es mala. Las dudas suelen llevar a las personas a pensar más detenidamente sobre sus opciones. Pero si las consecuencias de una elección equivocada son excesivamente aterradoras, entonces la persona desarrolla un estado de pánico.
¿Por qué se desarrolla este miedo? A estas personas se les ha enseñado desde la infancia que si hacen algo mal, serán castigados, ridiculizados o rechazados. Por eso el error en la situación de quién cortar el pastel se convierte en un problema.
Las personas con miedo al error tienen varias características comunes:
1. Tienen baja autoestima.
2. Esperan un resultado negativo más que positivo de sus acciones.
3. Siéntete responsable de las emociones de los demás.
4. Evitan tareas nuevas y difíciles en las que el riesgo de cometer un error puede ser, en su opinión, muy alto.
5. Tienen una especial sensibilidad ante los errores. Incluso la cosa más pequeña puede llevarlos a un estado de desesperación. Incluso si nadie vio su error, lo corrigieron de inmediato.
6. Tomar la decisión equivocada les hace sentirse culpables y autocríticos.
7. Son muy sensibles a las críticas, pero se critican a sí mismos sin piedad.
8. Cuando toman una decisión, a menudo interpretan su acción negativamente y llegan a la conclusión de que podría haber sido mejor si hubieran elegido lo contrario.
Desde fuera puede parecer que la situación no es insoluble. Corta el pastel que esté más cerca mientras las novias están sentadas en la sala a la mesa. Si no ven el orden en que se cortan las tartas, nadie se ofenderá. No, por supuesto que pueden preguntar, pero es poco probable.
Sin embargo, las personas con este miedo a tomar decisiones son capaces de mantener hábilmente esta fobia en sí mismas.(El mecanismo no es único, así es como la gente soporta casi todas las fobias).
1. Piensan poco en el motivo de su reacción y en las condiciones previas de la situación, pero piensan mucho en las consecuencias negativas (¿realmente les importa a los amigos cuyo pastel se corta primero)?
2. Rara vez hablan de sus dudas y vacilaciones sobre su elección con los demás, principalmente con aquellos que están directamente involucrados en la situación de toma de decisiones. Se lo guardan para sí mismos (también puedes preguntarles directamente a tus amigas si el orden de corte es importante).
3. Se quedan muy estancados en el momento en que la situación se vuelve incontrolable y las consecuencias negativas de la elección comienzan a afectar a todos (ya está, corto el pastel, y a una de mis amigas le empiezan a temblar los labios y a brotarle lágrimas de los ojos) .
4. Intentan superar y reprimir el miedo ellos mismos, lo que puede tener consecuencias impulsivas y verdaderamente negativas. Esto aumenta el miedo a tomar la decisión equivocada.
5. El miedo a cometer errores domina el pensamiento racional y lógico.
¿Qué se puede hacer con esto?
1. Necesitamos decidirnos por ideas perfeccionistas.. Probablemente existan, pero es necesario considerarlos cuidadosamente y encontrar las raíces.
2. En caso de duda, haga un plan de alternativas y una salida a una situación difícil. Puedes, por ejemplo, en el dilema entre tartas, involucrar a otras personas y preguntar con qué tarta debemos empezar.
3. Brinde a las personas la oportunidad de reaccionar ante sus acciones y elecciones de la manera que quieran.. Por supuesto, las decisiones pueden perjudicar a otros, pero no siempre. Sucede que ya se sabe que existe competencia entre novias, que llega hasta el nivel de cortar tartas. Bríndeles la oportunidad de resolver este problema por sí solos. No es necesario asumir todo en esta vida con responsabilidad. Si decide convertirse en un pacificador y no dar lugar a escándalos, corte el pastel usted mismo con valentía, sin pensar en el desastre inminente. Si sucede, no es culpa tuya, pero es una continuación del conflicto entre amigos. Necesitaban una razón y la encontraron.
4. En estos casos siempre se aconseja “mirar desde fuera”. Trillado, pero efectivo. Imagínese que le contaron una historia sobre cierta señora que estaba angustiada por el orden en que se cortaban los pasteles. ¿Cómo se ve desde fuera? No, no tienes por qué llamarte tonto. Pensemos mejor si la situación es realmente insoluble y tan importante.
5. Comprueba tus creencias¿Realmente da tanto miedo cometer un error?
6. Y más importante, date permiso para cometer errores. Esta es la principal parte de aprendizaje de la vida. A través de ellos llegamos a conocernos como individuos y tenemos la oportunidad de desarrollarnos. publicado
Si te atormentan las dudas y la indecisión.
Te atormentan sentimientos de duda e indecisión. Duda razonable. Cómo afrontar las dudas
Ya he escrito en mi web qué es la duda, pero ahora veamos qué dudas existen y cómo debemos abordarlas para que no nos atormenten.
Cuando decimos que una persona tiene dudas, significa que no está segura de algunas de sus acciones, su comportamiento o palabras de las cuales espera el resultado que necesita. Pero piénselo: ¿podemos estar completamente seguros de algo? Puede estar seguro de esto: ¡no podemos!
Incluso algo que a primera vista está completamente fuera de toda duda no puede ser 100% cierto, porque en un momento u otro puede pasar cualquier cosa.
El grado en que ahora dudamos o, por el contrario, nos sentimos confiados, puede depender de muchos factores: nuestra salud física, tono general, que comenzó reacciones químicas en el cuerpo y en nuestro estado de ánimo.
Para hacer esto, basta con recordarnos en diferentes estados, cuando nos sentimos bien descansados y con energía, cuando estamos de buen humor, entonces las dudas casi no nos molestan.
Pero si nos sentimos mal, estamos emocionalmente devastados y agotados, entonces el sentimiento de duda se vuelve agudo como el cristal, y en la cabeza es básicamente solo pensamientos negativos. Es decir, la duda depende directamente de estado emocional al que ahora estamos llegando, lo que hace que surjan muchas dudas no tiene nada que ver con la realidad, son simplemente en vano y la razón de estas dudas es una: nuestro pobre estado psicoemocional en este momento.
En general, nuestras dudas. inevitable y natural, como muchas otras cosas en nuestras vidas. Las dudas siempre nos acompañan, en todos nuestros emprendimientos y cambios, sean pequeños o grandes. Las empresas más riesgosas implican más obsesionante a la vez fuerte e indeciso, pero esto no significa que necesariamente deba deshacerse de este sentimiento.
Precisamente porque las personas están muy predispuestas a las dudas y luchan con ellas de todas las formas posibles, surge un conflicto interno, surge un sentimiento de ansiedad y malestar interno.
Definición de duda razonable:
Debes entender que el sentimiento mismo de duda no se nos da así sin más; no en vano la naturaleza lo pretendió. Simplemente toma e ignora todas las dudas seguidas. 
A los infieles hay que escucharlos como a un consejero que lo teme todo y no confía en nada, esto es simplemente la esencia misma de la duda.
Después de todo, las dudas pueden advertirnos sobre algo, nos informan sobre los límites de nuestras capacidades, para que no cometamos acciones estúpidas e injustificadas y no nos comportemos con demasiada arrogancia. Parecen volver a preguntarnos, diciendo: “¿Están realmente seguros de estas acciones, o tal vez lo piensen de nuevo, tal vez haya una solución (opción) más efectiva?”
Aquí solo necesitas sentido común Con calma, SIN EMOCIONES EXCESIVAS, determina por ti mismo cuán justificada está la duda y si hay buenas razones para escucharla.
Después de pensarlo una vez, si tus dudas no desaparecen, analízalo una segunda vez, pero si esto no ayuda, finalmente toma una decisión firme y detente, date tiempo.
Los pensamientos de duda se pueden comparar con un amigo que siempre critica y duda de todo, que quiere protegernos de los errores, pero que también puede cometer errores simplemente porque se guía únicamente por la VIEJA experiencia y, que, en muchos casos, no está justificada. , absurdo o tiene sentido, pero njkmrj frena el camino hacia la meta.
Puedes e incluso necesitas dudar, esto te permite evitar falsas creencias, pero todo tiene un límite, y en cualquier caso tendrás que tomar una decisión, aunque sea incorrecta.
Es importante parar y acabar con las dudas, sino te “comerán”.
Y aquí hay dos opciones correctas- finalmente tomar una decisión, tomar una decisión o abandonar por completo los intentos de resolver la duda e ignorarla con calma.
Pero muy a menudo una persona se queda atrapada entre estas opciones, incapaz de hacer una u otra, y esto resulta en estrés y sufrimiento innecesarios.
Dudas y errores de elección
En muchos casos, es importante simplemente tomar una decisión y ponerle fin, y luego... actuar sin arrepentimientos Aunque todavía quedan dudas, no hay nada de malo en ello. Repito, en general, no se puede estar 100% seguro de nada.
Después de todo, es imposible predecir adónde nos llevarán en última instancia determinadas acciones. Incluso cuando tuvo razón y logró algún resultado, no es un hecho que este resultado positivo en el futuro no se convierta en una derrota para usted.
Por tanto, en cualquier caso, si dudas de tomar una decisión, acéptala y actúa, es mejor equivocarte, ganar experiencia y luego ajustar tus acciones que no hacer nada en absoluto; De esta manera conviertes tus errores en futuras victorias.
Si no hubiera hecho lo que dudaba, nunca habría podido escribir, crear este sitio y hacer mucho más.
Las dudas como barrera al cambio
En muchos casos, las dudas sólo juegan el papel de una barrera interna, un obstáculo que no da nada y no comunica nada fundamentado.
Pero esto no debería interferir con los comienzos, de lo contrario puedes volverte cobarde, ansioso e inactivo.
Una persona segura no significa no dudar, y su confianza no se basa en si las dudas la visitan y con qué frecuencia. La confianza en uno mismo está determinada por la capacidad de actuar con decisión a pesar de las dudas y la posibilidad de fracasar.
Aquí es muy importante aprender a no deshacerse de las dudas, pero aprende a vivir con ellos.
Y muchas veces el sentimiento de duda es sólo un estado que no tiene nada que ver con la realidad. Si una persona piensa que no puede, que no tendrá éxito, esto no significa que así será exactamente todo.
Estas dudas a menudo están relacionadas únicamente con nuestro estado actual. Si te sientes mal, siempre habrá más dudas. EN buen humor, las dudas mismas comienzan a debilitarse y desaparecer. Es simplemente la relación entre nuestros pensamientos y el bienestar general.
Por eso, si no puedes tomar una decisión final, deja tus dudas sin resolver, alimenta una decisión sin intentar encontrarla de inmediato, deja que el tiempo ponga cada cosa en su lugar, confía en tu corazón y en tu destino.
Finalmente, sobre el sentimiento de duda. Conclusión
Intenta siempre tomar la decisión final y ponerle fin, de lo contrario las dudas te consumirán.
No debes intentar obligarte a creer en algo o, por el contrario, convencerte a ti mismo si esto no funciona. Simplemente deja las dudas sin resolver sin prestarles atención mental, ignóralas, aprende a vivir con este sentimiento.
Las dudas, en su mayor parte, no tienen fundamento, son en vano y son causadas únicamente por nuestra Mal humor o no sentirme mejor en este momento. Detrás de ellos también pueden esconderse algunos miedos, enfermedades u otras razones importantes.
Las dudas en tal situación, aunque parezcan razonables, son simplemente una reacción obsesiva y defensiva de la psique.
y necesitas aprenda a identificar tales estados por sí mismo, cuando te sientas bastante bien y enérgico, o cuando estés psicoemocionalmente agotado, te sientas mal, regístralos y siéntelos, y luego anota lo que sientes y lo que te viene a la mente en esos momentos.
Y de mal humor no tiene sentido darle importancia a las dudas, simplemente ignóralas, cálmate, no intentes resolverlo todo a la fuerza, y luego poco a poco se irán disolviendo por sí solas.
