Audiencia. El debilitamiento de la función del aparato vestibular relacionado con la edad se manifiesta por deterioro de la audición, mareos (disminución del sentido del equilibrio).
La disminución de la agudeza auditiva comienza a partir de los 40 años. Por ejemplo, una persona se siente incómoda cuando habla en un ambiente ruidoso, ya que la agudeza de su audición está embotada.
Las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas óseas como resultado de la pérdida ósea 
peso y disminución de la fuerza ósea (osteoporosis).
Sistema endocrino.
En las personas mayores se desarrollan cambios atróficos y escleróticos en las glándulas endocrinas. La función secretora de la tiroides, el páncreas, las gónadas y la corteza suprarrenal disminuye, se altera su regulación hipotalámica-pituitaria, así como la relación en el sistema pituitario-suprarrenal. Por eso los ancianos 
inestable al estrés, fácilmente excitable, molesto por nimiedades.
– utilizar antioxidantes en la dieta (vitamina A C, E, etc.);
– moverse activamente a cualquier edad; 
– limpiar periódicamente tracto gastrointestinal;
– pensar de manera positiva y optimista;
– observar moderación en todo: comida, trabajo, vida personal, actividad física
etc.
El éxito a la hora de frenar el envejecimiento depende, en primer lugar, de nuestro nivel de cultura y organización, y de nuestra conciencia de responsabilidad con nuestra salud.
Para concluir, citaré las palabras del famoso profesor Hristo Mermerski, genetista y médico, que cree que el 70% de las personas en el mundo mueren a causa de su actitud criminal hacia la nutrición:
– Basta con seguir reglas alimentarias sencillas. Dieta básica, sin excesos y poco a poco.
Come una manzana todos los días. Beba agua congelada y té de hierbas medicinales. Trabaja activamente. 
Ducha diaria. Duerma en una habitación fresca. Camina o anda en bicicleta de 10 a 15 km durante el fin de semana. Rodéate de amigos, fiestas, ríe, no renuncies al sexo. No pienses ni digas que eres viejo.
¡Come bien, disfruta cada momento de la vida y SÉ SALUDABLE!
Si cuida bien su salud, una persona entre 70 y 80 años puede conservar hasta el 80% de las células funcionalmente activas. Con tal reserva es muy posible vivir otros 40-50 años.
¡Protégete de los excesos y las enfermedades! ¡Larga vida!
De este artículo aprenderás:
Cómo cambia el cuerpo humano con la edad
¿Cómo afecta el envejecimiento? órganos internos persona mayor
¿Cuáles son las características de los órganos sensoriales en las personas mayores?
Cómo mejorar la condición corporal de una persona mayor
En el cuerpo de una persona mayor, se producen cambios relacionados con la edad en todos los órganos, tejidos y sistemas. Se les llama envejecimiento. Su velocidad y tiempo de aparición dependen de muchos motivos: herencia, clima, estilo de vida, nutrición, actividad motora y psicológica. Con un estilo de vida activo y móvil, el rendimiento de una persona mayor puede seguir siendo muy nivel alto bastante largo. Hasta la vejez.
El cuerpo de una persona mayor: características generales.
En la vida de cada persona, la madurez y la vejez son las etapas naturales de su desarrollo. Los procesos biológicos de maduración y luego envejecimiento ocurren continuamente. Afectan a todos los órganos, tejidos y sistemas del cuerpo humano.
La vejez para las mujeres se define como el período de 55 a 75 años, y para los hombres, de 60 a 75 años. Luego sigue el mayor o, como también se le llama, el senil. Tiene una duración de 75 a 90 años. Las personas mayores de 90 años se consideran hígados largos.
La etapa final camino de la vida Cada persona llega a su vejez. Tiene lados positivos y negativos.
Sabiduría, conocimiento y rica experiencia de vida acumulada durante largos años- todo esto se relaciona con las virtudes de la vejez, con su aspectos positivos. Por otra parte, la debilidad física aumenta con la edad. El cuerpo de una persona mayor se debilita debido a diversas enfermedades crónicas. Una persona pierde gradualmente la capacidad de cuidar de sí misma de forma independiente. Como resultado, se vuelve dependiente de otras personas.
El envejecimiento es un proceso involutivo que se produce en diversos órganos y tejidos del cuerpo de una persona mayor como resultado efectos dañinos varios factores.
Todas las personas envejecen de manera diferente, a diferentes “ritmos”. Algunos siempre permanecen optimistas y alegres, pase lo que pase. continuar liderando imagen activa vida, no se aíslan, no se “dan por vencidos”, se comunican mucho, se interesan por todo lo que sucede a su alrededor. Otros se convierten en ancianos decrépitos que, apenas habiendo superado los sesenta años, pierden por completo el interés por la vida.
La tasa de envejecimiento depende de la herencia de una persona, del programa de desarrollo de su cuerpo, "establecido" a nivel genético. También está influenciado por varios factores desfavorables. Éstas incluyen imagen no saludable vida, dieta poco saludable, mal clima y ecología, estrés psicoemocional prolongado, malos hábitos etcétera.
Con el envejecimiento, el cuerpo de una persona mayor sufre cambios morfológicos y fisiológicos. Este proceso afecta a todos los órganos y sistemas, así como a su psique.
Cambios externos en el cuerpo de las personas mayores: piel y cabello.
Piel y tejido subcutáneo.
En las personas mayores, el funcionamiento de las glándulas sudoríparas empeora y disminuye la cantidad de grasa subcutánea. Por tanto, la piel pierde elasticidad, se vuelve seca, arrugada y flácida. En las manos y los pies, en la zona de las protuberancias óseas, se vuelve muy fina y, a menudo, se agrieta. Es muy fácil lesionarse e incluso las pequeñas heridas y abrasiones no sanan bien. A veces, la ropa de cama pesada hecha de telas ásperas puede dañar la piel y provocar escaras.
Debido a los cambios en el cuerpo de las personas mayores relacionados con la edad, se altera el intercambio de calor adecuado. Su piel no retiene bien el calor. Debido a esto, siempre tienen frío, constantemente tienen frío y necesitan ropa y cama abrigadas. Pueden desarrollar dermatitis del pañal en el área de la axila y los pliegues inguinales, en las palmas (si las manos están siempre apretadas) y en las mujeres, debajo de las glándulas mamarias. Se puede desarrollar cáncer de piel. Por tanto, es necesario comprobar periódicamente su estado.
Cambios en el cabello relacionados con la edad
A lo largo de la vida de una persona, su cabello cambia bajo la influencia de factores genéticos, hormonales y exógenos (reactivos químicos, daños mecánicos, etc.). En los folículos pilosos se producen procesos distróficos y atróficos. Como resultado, el cabello se vuelve quebradizo, se cae, pierde pigmento y se decolora.
Muy a menudo, a las mujeres en la menopausia les molesta el hirsutismo: un mayor crecimiento del vello facial. En las personas mayores de ambos sexos, el pelo se vuelve más fino en la cabeza, el torso, la zona púbica y las axilas.
Características del cuerpo de las personas mayores: cambios en los órganos internos.
Sistema musculoesquelético
Con la edad, la cantidad de tejido óseo en el cuerpo disminuye. El cartílago articular y los discos intervertebrales se vuelven más delgados, lo que provoca movilidad limitada, curvatura de la columna y mala postura. Estos cambios en el cuerpo de las personas mayores suelen ir acompañados de dolores en la columna, rodillas, hombros y articulaciones de la cadera. El dolor durante el movimiento puede provocar depresión en una persona mayor, deseo de aislamiento, una fuerte disminución de la actividad física y un deseo constante de acostarse en la cama.
La masa de tejido muscular también disminuye con la edad. Debido a esto, una persona mayor se cansa rápidamente. Su actividad y rendimiento disminuyen. La fatiga dificulta la realización plena de actividades normales y, muy a menudo, las personas mayores no pueden terminar lo que han empezado.
Debido a los cambios en el sistema musculoesquelético relacionados con la edad, la forma de andar de las personas mayores cambia. Se vuelve arrastrando los pies, lenta y torpe.
Sistema respiratorio
El sistema respiratorio de una persona mayor también sufre cambios. Se reduce la elasticidad del tejido pulmonar, la movilidad del diafragma y el tórax. Por tanto, los pulmones de las personas mayores no se llenan completamente de aire inhalado. Se produce dificultad para respirar. La permeabilidad de los bronquios empeora y se altera su función de limpieza. Todo esto contribuye a la inflamación del tejido pulmonar y al desarrollo de neumonía.
El reflejo de la tos se deteriora en las personas mayores. Debido a la esclerosis de las paredes de los alvéolos pulmonares, se altera el intercambio normal de gases. Se dificultan los procesos de penetración del oxígeno del aire en la sangre y la eliminación del dióxido de carbono. Como resultado de los niveles bajos de oxígeno en la sangre, se desarrolla hipoxia, lo que provoca somnolencia y fatiga rápida en una persona mayor.
El sistema cardiovascular
El funcionamiento del músculo cardíaco se deteriora con la edad. Como resultado, durante la actividad física, el corazón de una persona mayor no puede hacer frente y llega una cantidad insuficiente de oxígeno a los tejidos del cuerpo. Esto provoca fatiga rápida y fatiga.
En la vejez, la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuye. Con la actividad física, y a veces durante el descanso nocturno, puede aumentar. presion arterial, se producen dificultad para respirar y alteraciones del ritmo cardíaco.
La presión arterial suele ser alta en las personas mayores. Y puede aumentar o disminuir drásticamente bajo miedo o estrés intenso. Debes recordar esto y evitar situaciones que provoquen emociones fuertes.
Sistema digestivo
En las personas mayores, los sentidos del olfato y del gusto se deterioran. Se produce menos saliva y jugos digestivos. Por lo tanto, a menudo tienen poco apetito. Además, los nutrientes de su organismo se absorben mal.
Se deteriora la función masticatoria y el procesamiento mecánico de los alimentos consumidos. La mayoría de las veces esto ocurre debido al mal estado de los dientes y las encías. Por este motivo, las personas mayores pueden negarse a comer. El resultado de tal rechazo será una fuerte pérdida de peso.
En las personas mayores, las hernias y divertículos del esófago o los intestinos ocurren con bastante frecuencia. Mover los alimentos se vuelve difícil, especialmente si una persona come mientras está acostada. Un reflejo gastroesofágico puede ocurrir cuando masas de alimentos del estómago "fluyen" de regreso al esófago. En tales casos, muy a menudo las personas mayores se quejan de acidez de estómago y dolor en la zona del pecho.
En la vejez, el riesgo de desarrollar úlceras de estómago aumenta muchas veces. Su membrana mucosa se vuelve muy susceptible a las drogas. Por lo tanto, no se debe abusar de ellos. Se debe tener especial cuidado al tomar medicamentos antiinflamatorios para el dolor articular, como la aspirina y el ibuprofeno.
El estreñimiento se produce con un estilo de vida sedentario y una mala alimentación. En las personas mayores, el tono y la motilidad intestinal disminuyen y los músculos de la pared abdominal se debilitan. Todos estos cambios relacionados con la edad provocan dificultad para evacuar las heces. Muy a menudo la situación se ve agravada por enfermedades "concomitantes", por ejemplo, las hemorroides.
En la vejez, se producen cambios distróficos en el páncreas. Puede desarrollarse diabetes mellitus. Seguir una dieta con un consumo limitado de dulces, alimentos grasos y alcohol ayudará a prevenir esta enfermedad.
El hígado es un órgano muy importante para los humanos. La función principal del hígado de descomponer y eliminar sustancias tóxicas nocivas del cuerpo se ralentiza con la edad. También se reduce la síntesis de albúminas (proteínas solubles en agua). Esto conduce a una cicatrización lenta de las heridas.
sistema urinario
También se producen cambios en el sistema urinario humano con la edad. Están asociados con una disminución en la cantidad de nefronas, unidades estructurales del riñón. Con la edad, la diuresis diaria (volumen de orina) se reduce a la mitad. Por ejemplo, la diuresis de una persona de 80 a 90 años equivale a la mitad de la diuresis. hombre joven. Los medicamentos se excretan mal del cuerpo de una persona mayor, por lo que es necesario controlar estrictamente la dosis de los medicamentos que se toman. La elasticidad y capacidad de la vejiga disminuyen con la edad. Como resultado, aumenta la frecuencia de las ganas de orinar. A veces, cuando los esfínteres (válvulas) de la vejiga funcionan mal, las personas mayores experimentan incontinencia urinaria y fugas espontáneas cuando la vejiga está llena.
Características del cuerpo de las personas mayores: órganos de percepción.
Visión
En la vejez, se altera la refracción del ojo, es decir, la capacidad de refractar los rayos de luz. Se desarrolla hipermetropía y, a veces, cataratas. Todos estos cambios conducen a una disminución de la agudeza visual. A veces, las personas mayores pierden la capacidad de fijar la mirada en objetos individuales y pierden la visión periférica.
Los ojos de las personas mayores tienen dificultades para “cambiar” de una iluminación insuficiente a una demasiado brillante y viceversa. Por ejemplo, al entrar desde la calle por una entrada mal iluminada de una casa, es posible que no pueda ver inmediatamente los escalones bajo sus pies. Por lo tanto, no hay necesidad de apresurarlo, sino darle tiempo para que se adapte.
Audiencia
A veces, la audición de las personas mayores se debilita. En tales casos, pueden utilizar audífonos. Es necesario comprobar constantemente el funcionamiento del dispositivo. Y periódicamente limpie a fondo sus auriculares del cerumen. Si no se hace esto, la persona mayor puede sufrir pérdida de audición.
La pérdida de audición en personas mayores también puede ocurrir debido a la acumulación de cera en los oídos. En tales casos, se realiza un examen médico especial. Y si es necesario, lave el canal auditivo con una solución tibia de furatsilina.
Gusto
Con la edad, el número de papilas gustativas que perciben el sabor de los alimentos disminuye significativamente. Por ejemplo, a la edad de 70 años, menos de la mitad de la vida de una persona permanece. La percepción del gusto puede verse afectada negativamente por la dentadura postiza. Pero incluso si las personas de edad avanzada tienen dientes, sus sensaciones gustativas todavía cambian. Las personas mayores empiezan a sentirse mal por las cosas ácidas, amargas y dulces. A veces la comida les parece completamente insípida y sosa. Esto lleva al hecho de que a menudo las personas mayores, para realzar el sabor, salan o endulzan demasiado los alimentos. A veces incluso pueden rechazarlo por completo y pasar hambre. Y si la huelga de hambre se prolonga demasiado, pierden peso rápidamente.
Oler
El sentido del olfato es la capacidad de una persona para sentir y distinguir olores. Gracias a este sentido podemos captar el aroma del café recién molido o Pollo frito. Nos ayuda a oler malos olores, desagradables o incluso “peligrosos” (olor a gas o a quemado, por ejemplo). Con la edad, el sentido del olfato también se deteriora. Esto conduce a una disminución del apetito, ya que la comida parece completamente insípida y no comestible. A menudo, las personas mayores rechazan alimentos tan "poco apetecibles". La negativa prolongada a comer provoca una fuerte disminución del peso corporal y un debilitamiento del cuerpo. Además, existe peligro de intoxicación por productos alimenticios en mal estado y malolientes o por el gas de un quemador encendido en la cocina. Sin oler el humo, una persona mayor no notará el fuego, lo que puede provocar un incendio.
Sensibilidad táctil (táctil)
La capacidad de una persona para percibir las más mínimas influencias mecánicas e irritaciones de la piel, para sentir objetos y toques, es decir, la sensibilidad táctil, se deteriora con la edad. Por lo tanto, es posible que a veces las personas mayores no logren sostener ciertos objetos en sus manos y se les caigan de las manos. Como resultado, pueden quemarse o incluso provocar un incendio.
La pérdida de sensibilidad táctil en los pies puede provocar que una persona mayor, al no sentir la superficie, no pueda mantenerse de pie y caerse. Para evitar que esto suceda, las personas mayores no deben usar zapatos muy pisoteados o desgastados.
Sensibilidad al dolor
Las personas mayores reaccionan a la exposición. alta temperatura puede ser muy lento. No siempre pueden determinar correctamente la temperatura de los objetos. Por tanto, en ocasiones existe el peligro de sufrir quemaduras. Pueden quemarse al tocar objetos calientes, llamas abiertas o bañarse. Para evitar que esto suceda, debería excluirse la posibilidad de que se produzcan tales “contactos”. La temperatura del agua en el baño no debe medirse "en el codo", sino con un termómetro de agua especial.
Cambios en la actividad cerebral en personas mayores.
La memoria senil tiene la suya. propiedades características. Con la edad, la capacidad de memorizar disminuye y la memoria a corto plazo se deteriora. Las personas mayores tienen dificultades para recordar nombres, fechas y números de teléfono. Olvidan información que leyeron o vieron recientemente. No pueden recordar acontecimientos recientes ni dónde dejaron tal o cual cosa (por ejemplo, gafas). Junto a esto, “despierta” su memoria de “tiempos y hechos pasados”. Se cree que estos recuerdos ayudan a una persona mayor a "descansar" de una realidad triste, a veces incluso desagradable. “Ir” por un tiempo en ese período de su vida en el que estaba lleno de fuerza y energía, y podía con todo. Al pasado, donde era feliz y confiado en sí mismo y en sus capacidades.
Con la edad, la orientación en el espacio empeora; las personas mayores tienen dificultades para recordar la carretera, la ubicación de las casas y las calles. Dentro del local, la gente olvida dónde se encuentra tal o cual habitación. Si una persona mayor se encuentra en un lugar desconocido, siempre experimenta un estrés severo.
Cabe señalar que algunas personas mayores realmente no pueden recordar algo, aunque realmente lo desean y lo intentan. Otros ni siquiera intentan recordar. Creen que el deterioro de la memoria a su edad es inevitable y no se puede hacer nada al respecto. Desafortunadamente, algunos profesionales médicos a menudo “contribuyen” a esta creencia.
Sueño
El sueño es un proceso fisiológico natural. Con la edad, su duración total no cambia, pero una persona necesita más tiempo para conciliar el sueño. Porque aumenta la duración del sueño superficial y superficial. Al mismo tiempo, se acorta la fase de sueño profundo. Los despertares aleatorios se vuelven más frecuentes, después de los cuales puede resultar muy difícil volver a conciliar el sueño. Por eso las personas mayores suelen quejarse: “No dormí en toda la noche, no pude pegar ojo”. Dormir mal puede provocar fatiga crónica y apatía.
Las causas de los trastornos del sueño en las personas mayores pueden ser diferentes. Estos incluyen estrés severo, rutina diaria inadecuada, depresión, reposo prolongado en cama y otros factores.
Comunicación
Con la edad, la actividad mental de una persona disminuye. Las personas mayores se cansan muy rápidamente. Su atención suele estar dispersa. Cuando hablan con personas, se distraen fácilmente, dirigen su atención a otros objetos y, a veces, olvidan de qué están hablando. Por tanto, a sus interlocutores les resulta difícil mantener una conversación con ellos.
Si en una conversación participan varias personas, las personas mayores tienen dificultades para unirse a la conversación. Se pierden, se avergüenzan y se muestran reacios a responder preguntas. Intentan no forzar sus capacidades intelectuales. Se reemplazan con varios movimientos, por ejemplo, rascarse la nuca o sacudir la cabeza.
Cuando las personas mayores se enferman, comienzan a preocuparse mucho, a entrar en pánico y, a veces, incluso a deprimirse. Temen no tener suficiente dinero para el tratamiento. Les preocupa quedar indefensos, lo que significa que se volverán completamente dependientes de otras personas. Sus temores se intensifican si son hospitalizados. Un entorno nuevo, inusual y desconocido les provoca estrés. El resultado del estrés prolongado en las personas mayores suele ser el deterioro de la memoria y otras funciones cognitivas del cerebro.
Debido al shock y al estrés severo, a las personas mayores les resulta difícil acostumbrarse a su entorno. No les resulta fácil recordar la rutina diaria en una institución médica, la ubicación de las oficinas y habitaciones y las órdenes de los médicos. Debido a estas dificultades, a menudo se encierran en sí mismos y evitan la comunicación.
Las personas mayores tienen una gran necesidad de elogios y apoyo moral. Es necesario fomentar sus acciones correctas con más frecuencia y enfatizar logros alcanzados. A esta edad la gente valora mucho la amabilidad y la consideración.
A las personas mayores les encanta jugar a juegos “infantiles”: mosaicos, rompecabezas, lotería, dominó. Dibujan, tejen, recortan, queman, etc. de buena gana. Se comunican con los animales, recolectan flores y tejen coronas. Les encanta jugar con gente de su edad.
Una pensión puede ser un excelente lugar para comunicarse con sus compañeros. En una red de pensiones llamada "Otoño de la vida" las personas mayores encontrarán personas interesantes con quienes hablar, podrán dedicar tiempo a sus actividades favoritas y recibirán atención y cuidado calificado por parte del personal de servicio. Aquí no se sentirán solos y olvidados por todos. Los programas especiales de actividad física mejorarán su salud y ralentizarán el envejecimiento del cuerpo.
Cómo aumentar el tono del cuerpo de una persona mayor y fortalecer su estado general.
Para prevenir enfermedades y mejorar la salud, se recomienda a las personas mayores endurecer el cuerpo. Pueden ser baños de sol y aire, tratamientos de agua, etc. Los baños de sol se toman en primavera y verano, durante las estaciones de mayor actividad solar. Lo mejor es realizarlos en al aire libre Al aire libre. Ajuste perfecto claros del bosque, verandas, terrazas, etc. Las personas mayores pueden tomar baños de aire en el interior en invierno y otoño.
Hoy en día una técnica muy popular consiste en restaurar y aumentar gradualmente la inmunidad de las personas mayores a impactos negativos ambiente(como calor o frío).
Principios básicos para fortalecer el cuerpo en la vejez:
Gradualidad;
Cumplimiento del estado físico y espiritual de una persona;
Dosificación de cargas, efectos complejos en el organismo de las personas mayores.
Para restaurar la salud de una persona mayor, a menudo se utilizan deportes y juegos deportivos. Pero al mismo tiempo, la competencia entre los participantes y el deseo de lograr altos resultados a cualquier precio quedan completamente excluidos. Los principales indicadores de la eficacia de esta técnica son la excelente salud, el estado de ánimo y la ausencia de resfriados.
Fortalecer el cuerpo con aire y agua.
Se recomienda endurecer el cuerpo de una persona mayor con aire en movimiento. Si sientes escalofríos, debes realizar algunos movimientos vigorosos para calentar.
Se recomienda que las personas mayores tomen baños de sol y aire. traje ligero o parcialmente desnudo. Los baños de aire son muy útiles cuando se combinan con ejercicio mañanero y tratamientos de agua. Después de cargar, debes ducharte o secarte con una toalla húmeda. Luego deberás descansar de una hora a una hora y media.
En verano, el baño se puede utilizar para fortalecer el cuerpo de una persona mayor. Muy útil para personas mayores de 40 años. agua de mar. Debes nadar una vez al día, por la mañana, mientras el agua aún esté tibia. La duración del primer baño es de 4 a 5 minutos, luego aumenta gradualmente a 15 a 20 minutos. En ausencia de contraindicaciones del sistema cardiovascular.
Las personas mayores que padecen hipertensión o esclerosis de las arterias coronarias necesitan fortalecer el cuerpo con baños de mar con mucho cuidado. Porque con un enfriamiento brusco del cuerpo, la presión arterial puede aumentar considerablemente. Para evitar esto, antes de sumergirse en el agua es necesario sentarse en la orilla durante 10 a 15 minutos.
Fortalecer el cuerpo tomando el sol.
Al tomar el sol, en el cuerpo de una persona mayor se producen diversos procesos fisiológicos que mejoran la musculatura y la sistema nervioso. El resultado es una sensación de vigor y frescura.
Pero el sol también puede tener un efecto negativo en el cuerpo de una persona mayor, por lo que a la hora de tomar baños de sol hay que tener cuidado: controlar estrictamente su duración y evitar el sobrecalentamiento.
Las personas mayores que padecen esclerosis múltiple deben tener especial cuidado al exponerse al sol.
Cómo recuperar la salud tomando el sol en la vejez:
Se pueden tomar durante todo el día, pero es mejor por la mañana;
Lo más beneficioso para las personas mayores de 40 años es tomar el sol tumbados. Por la mañana, una hora y media antes del procedimiento, es necesario desayunar: no se recomienda bañarse con el estómago vacío;
Las personas mayores de 40 años que padecen esclerosis grave de los vasos coronarios no deben nadar en agua fría después de tomar el sol para eliminar la posibilidad de un "salto" brusco de la presión arterial. La temperatura debe estar entre 22 y 25 °C;
Después del procedimiento con agua, debe secarse bien con una toalla y descansar durante media hora a la sombra. No se recomienda a las personas mayores nadar en el mar antes de tomar el sol. Es necesario alternar estrictamente dichos baños con la natación.
Fortalecer el cuerpo con plantas medicinales
Para mejorar la salud en la vejez, existen muchas plantas recomendadas por la medicina tradicional.
El té elaborado con hojas y flores de rododendro Adams es muy popular en Mongolia. Se cree que tiene la capacidad milagrosa de fortalecer y curar el cuerpo de una persona mayor. Infunde fuerza, vigor, mejora el rendimiento y levanta el ánimo. Los científicos mongoles han descubierto que la planta tiene las mismas propiedades adaptógenas que el ginseng. Y por lo tanto, esta maravillosa planta puede ser ampliamente utilizada durante estrés físico y psicológico intenso y severo.
En la región de Amur, el ginseng Nanai se llama gastrodia alta. Esta planta perenne se ha utilizado ampliamente durante mucho tiempo en la medicina tradicional china. Basta con tomar unas cuantas cucharadas de infusión curativa de los tubérculos o tallos de este planta asombrosa para curar y fortalecer el cuerpo de una persona mayor, devolverle las fuerzas. Gastrodia ayuda a mantener el rendimiento de las personas mayores en un alto nivel, fortalece y rejuvenece su organismo.
entre la poblacion Gorny Altai Shiksha es extremadamente popular. Una decocción de sus hierbas se utiliza para el cansancio. Shiksha ayuda a fortalecer el cuerpo de una persona mayor, estimula el sistema nervioso central y restaura la fuerza incluso en caso de parálisis. Al mismo tiempo, en caso de sobreexcitación o hipertensión, tiene un efecto calmante y normaliza rápidamente la presión arterial. Según muchos científicos, esta planta también puede clasificarse como un biorregulador similar al ginseng.
Uno de los sustitutos del ginseng más conocidos es el mumiyo, que se ha convertido en últimos años increíblemente popular en Rusia. Shilajit repone la deficiencia de microelementos y restablece el rendimiento en caso de fatiga, especialmente en la vejez. Durante la actividad física intensa y tension nerviosa Se consume mucho potasio. Este microelemento es responsable de la entrega oportuna de carbohidratos. Pero durante el ejercicio extenuante muy intenso, la energía se consume tan rápidamente que inevitablemente se produce una deficiencia de potasio. Es en casos tan extremos que mumiyo ayuda al cuerpo a reponer rápidamente las reservas de carbohidratos y restablecer el equilibrio alterado de sustancias en el cuerpo.
En el proceso de envejecimiento, se desarrollan cambios estructurales y funcionales naturales en el cuerpo, que se encuentran en todos los niveles de organización: organismo, órgano, tejido, celular, subcelular y molecular.
Tabla 2.
Características comparativas del envejecimiento primario y secundario. Ejemplos de cambios primarios relacionados con la edad y manifestaciones de enfermedades relacionadas con la edad.
|
sistema, organos |
Clínico manifestaciones |
Cambios primarios relacionados con la edad. |
Factores secundarios del envejecimiento (enfermedades y factores temporales) |
|
La aparición de arrugas, picor, sequedad, caída del cabello y encanecimiento. |
Atrofia (principalmente la formación de tejido adiposo subcutáneo), debilitamiento de la función de las glándulas sudoríparas y sebáceas; Disminución del crecimiento del cabello, disminución del contenido de pigmento del cabello. |
Exposición solar; sustancias químicas. |
|
|
Deficiencia auditiva: disminución de la capacidad para distinguir sonidos. Disminución de la sensación de equilibrio-mareos. |
Debilitamiento de la función del aparato vestibular. |
Lesión, efecto tóxico medicamentos. |
|
|
Nariz y boca |
Deterioro de la percepción del gusto, disminución del placer de comer, sequedad de boca. |
Deterioro del sentido del olfato, disminución del número de papilas gustativas, disminución del nivel de sensaciones gustativas y disminución de la salivación. |
Medicamentos; Deficiencia de zinc, periodontitis, disminución de las señales nutricionales. |
|
Hueso sistema muscular |
Altura reducida, susceptibilidad a fracturas, osificación e inflamación de las articulaciones. |
Disminución del contenido mineral en los huesos, disminución del número de fibras musculares; aumento de la osificación de los tendones del tejido conectivo; reducción del cartílago articular, deterioro de la formación ósea. |
Deficiencia de vitamina D, estilo de vida sedentario, abuso de alcohol y drogas; violación de la dieta; de fumar; lesiones |
|
Sistema respiratorio- |
Disminución de la capacidad vital de los pulmones, capacidad respiratoria máxima. |
Debilitamiento de la elasticidad del tejido pulmonar, debilitamiento de los músculos respiratorios. |
Secundario enfermedades crónicas pulmones como resultado del tabaquismo y condiciones ambientales desfavorables; debilitamiento secundario de los músculos respiratorios como resultado de un trabajo insuficiente. |
|
El sistema inmune |
Mayor susceptibilidad a infecciones y crecimiento maligno; respuesta inmune deteriorada, niveles elevados de autoanticuerpos |
Disminución de la inmunidad celular, disminución de la producción de anticuerpos, aumento de los niveles de inmunoglobulinas patológicas y procesos autoinmunes. |
Deficiencia nutricional. Enfermedades autoinmunes (tirotoxicosis, tiroiditis, anemia maligna). |
Cambios en el sistema
La apariencia, la psique, el comportamiento y todas las funciones de una persona cambian. La piel se vuelve más fina, su elasticidad disminuye, aparecen arrugas y manchas de la edad; el cabello se vuelve gris y adelgaza; los ojos pierden el brillo, aparece el ectropión senil (inversión del párpado) y ptosis. La altura de una persona puede disminuir, a menudo se desarrolla cifosis y la movilidad de las articulaciones es limitada; Se observa atrofia muscular, su fuerza disminuye y el rendimiento disminuye.
El número en el sistema nervioso disminuye. células nerviosas, el peso del cerebro, su volumen, las dimensiones lineales de la corteza y los ganglios disminuyen, las circunvoluciones se vuelven más delgadas y los elementos gliales aumentan. La sustancia de Nissl disminuye y se desarrolla una cromatólisis senil. Aparecen “placas seniles” en el tejido cerebral (cambios en las neutrofibrillas, amiloidosis cerebral). Junto con la atrofia y destrucción de neuronas individuales, hay hipertrofia compensatoria de otras células, sus núcleos, mitocondrias, etc. En los nervios periféricos hay focos de desmielinización, fragmentación y adelgazamiento de la membrana pulposa. La velocidad de transmisión de impulsos a través de los nervios disminuye, la síntesis de neurotransmisores se debilita y la actividad refleja disminuye. Los cambios en el sistema nervioso central relacionados con la edad también están asociados con cambios en la psique, cambios en las reacciones emocionales y de comportamiento; deterioro de la memoria; el ritmo de la actividad mental se debilita, la memorización mecánica sufre, mientras se conserva la memoria semántica; La actividad creativa y la capacidad de aprendizaje disminuyen. Al mismo tiempo, la cantidad general de conocimientos, sentido común y vocabulario cambian poco. Muchos cambios secundarios en el cuerpo están asociados con cambios primarios en el sistema nervioso central.
El sistema endocrino se ve significativamente afectado. Disminuye la función secretora de la tiroides, páncreas, gónadas y corteza suprarrenal, se altera su regulación hipotalámica ~ pituitaria, así como la relación en el sistema pituitario-suprarrenal, lo que aparentemente se asocia con una disminución de la resistencia a los factores de estrés; Se desarrollan cambios atróficos y escleróticos en las glándulas endocrinas. Desde el momento de la pubertad, el tamaño y la actividad funcional del timo disminuyen constantemente, su estructura cambia, en particular, disminuye la cantidad de linfocitos, especialmente en la corteza del órgano. Todo esto afecta significativamente la función del sistema inmunológico. Junto con esto, también se revelan reacciones adaptativas: un aumento en la sensibilidad de varias glándulas endocrinas a la acción de las hormonas trópicas de la glándula pituitaria, así como de los tejidos diana a la acción de las hormonas, una disminución en el contenido de forma unida de una serie de hormonas manteniendo la cantidad de hormonas libres, etc.
Los cambios en el sistema inmunológico se caracterizan por el desarrollo de una inmunodeficiencia, que se manifiesta en una disminución de la respuesta a antígenos extraños. Además, aparecen reacciones inmunitarias contra los propios antígenos, la autoinmunidad, que provocan daños en las células y tejidos por parte de los complejos inmunitarios.
La limitación de las capacidades adaptativas de un organismo que envejece se debe en gran medida a cambios en sistema cardiovascular. Después de 60 años, el peso del corazón disminuye, su ritmo se altera, el volumen minuto y sistólico del corazón, el índice cardíaco y la duración de las fases del ciclo cardíaco disminuyen. El ECG muestra signos de hipoxia miocárdica y alteraciones de la conducción; el corazón es menos capaz de hipertrofia; La resistencia periférica general aumenta, la presión arterial aumenta, el número de capilares funcionales disminuye y se forman "campos de calvicie" (áreas desprovistas de capilares). Las reacciones reflejas del sistema cardiovascular son más inertes, las humorales, prolongadas; El control nervioso adrenérgico y colinérgico se debilita, los cambios en la presión arterial se estancan, lo que contribuye al desarrollo de hipertensión arterial.
Con la edad, la cantidad de lípidos y compuestos similares a los lípidos y el colesterol en la sangre se altera. La cantidad de lípidos de baja y muy baja densidad (aterogénicos) está aumentando; Disminuye la cantidad de lipoproteínas de alta densidad y colesterol (antiaterogénico). El coeficiente de aterogenicidad aumenta. Todos estos factores contribuyen al desarrollo de la aterosclerosis. Se reducen las capacidades de adaptación del sistema respiratorio, el ritmo respiratorio se vuelve más frecuente y alterado, se reduce la capacidad vital de los pulmones, las reservas de inhalación y exhalación, la ventilación, se reduce la capacidad de difusión de los pulmones, según Hering-Breuer. el reflejo está debilitado; Se desarrolla hipoxia respiratoria.
Los cambios en el sistema digestivo se manifiestan en una disminución en la secreción de todos los jugos digestivos, alteraciones en la actividad motora, se debilita la peristalsis y se produce estreñimiento senil; Se reducen la función desintoxicante del hígado y la función motora de evacuación de la vesícula biliar.
El debilitamiento de la función también se observa en otros sistemas. Disminuyen las funciones excretoras y excretoras de los riñones, el plasma renal y el flujo sanguíneo, la tasa de filtración glomerular, la reabsorción tubular y la liberación de electrolitos; se reducen los límites de adaptabilidad del sistema excretor.
La capacidad regenerativa de los órganos hematopoyéticos se deteriora; La función de los analizadores y la fuerza muscular disminuyen, se desarrolla osteoporosis y osteocondrosis.
Se producen cambios significativos en todos los componentes del tejido conectivo; disminuye el contenido de glicoproteínas estructurales y proteoglicanos; Se desarrollan cambios escleróticos en todos los órganos.
Pregunta:¿Qué consejo le puedes dar a las personas que quieren perder peso?
Respuesta:¡Hola, Ksenia Sergeevna! Hablamos constantemente de moderación. No creo que la gente sepa qué es la moderación. Puedes comer los alimentos que realmente te gustan, pero come un poco menos. No es necesario en absoluto abandonarlos por completo. ¡Ni se te ocurra renunciar a ellos! Es mejor intentar diversificar tus platos favoritos con otros no menos sabrosos y saludables.
Pregunta: Doctor, ¿alguna vez ha violado su dieta?
Respuesta:¡Hola Alejandra! Me hice nutricionista no porque me encantara estudiar nutrición, sino porque me encanta la comida. Irónicamente, mientras escribía el artículo sobre la contracción del estómago, mi propio estómago se estaba expandiendo. ¡Gané 9 kilogramos! ¡Mi nivel de colesterol era 238! Me di cuenta de que no estaba siguiendo mis propias recomendaciones. Recibí una llamada de atención después de comprobar mis niveles de colesterol. En un mes perdí 5 kilogramos y mi nivel de colesterol bajó a 168. Papel clave Jugué un plato de avena saludable, que consumía todas las mañanas. Le agregué un puñado de almendras, pistachos, nueces, nueces, así como algunas cerezas, frambuesas y granadas. comí esto todos los días comida curativa. Además, comía tres trozos de pescado azul a la semana. También hacía actividad física media hora todos los días. Lo que es muy importante es que no renuncié a ninguno de mis platos favoritos. De hecho, el día que iba a volver a controlar mis niveles de colesterol, pasé por una amiga que me había preparado un almuerzo a base de chuletas de cerdo y salsas varias. Me comí una chuleta y me di cuenta de que quizás no era la mejor. buena idea el día que voy a controlar mis niveles de colesterol. Pero lo mejor fue que mis niveles de colesterol bajaron 70 puntos. ¡Imagínese cómo sería mi nivel de colesterol si no me comiera la chuleta de cerdo primero!
Pregunta:¿Cuáles son sus opiniones sobre las hormonas y la menopausia? ¿Ralentizan el envejecimiento?
Respuesta:¡Buen día! En esto se basa el concepto de terapia de reemplazo de estrógenos. La única dificultad son los efectos secundarios de este concepto, que potencialmente aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas en las mujeres. Existen alimentos ricos en estrógeno que pueden ayudar a mantener la piel agradable y suave. La soja es una buena fuente de estas sustancias. Los frijoles y las legumbres contienen principalmente grandes cantidades fitoestrógenos. El lino también es una fuente de estas sustancias. Lo principal es que estos productos se deben consumir durante toda la vida y no esperar hasta los 50 años. Empieza a comer estos alimentos desde pequeño, pero con moderación. Mucha gente cree que cuanta más soja u otros alimentos coman, más saludables serán. En la cultura japonesa, por ejemplo, la soja no es un alimento básico. Un puñado de soja verde y una pequeña cantidad de tofu serán suficientes. No es necesario comer un kilo entero de tofu. Mucho no significa que sea útil.
Pregunta:¿Cuánto influyen los datos genéticos en el proceso de envejecimiento? ¿Hay algo que puedas hacer para controlar tus genes?
Todos los órganos vitales comienzan a perder algunas funciones con la edad. Se han encontrado cambios relacionados con la edad en todas las células, tejidos y órganos del cuerpo, y estos cambios afectan el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.
El tejido vivo está formado por células. Hay muchos varios tipos células, pero todas tienen la misma estructura. Los tejidos son capas de células similares que realizan una función específica. Diferentes tipos grupos de tejidos se forman en órganos.
Hay cuatro tipos principales de tejidos:
Tejido conectivo, sostiene otros tejidos y los une. Incluye huesos, sangre y tejidos linfáticos, además de tejidos que brindan soporte y estructura a la piel y los órganos internos.
El tejido epitelial proporciona cobertura a las capas más profundas del cuerpo. La piel y la superficie de los distintos conductos del cuerpo están formadas por tejido epitelial.
El tejido muscular consta de tres tipos de tejido:
Músculos estriados, como los que mueven el esqueleto. Músculos lisos, como los músculos que rodean el estómago y otros órganos internos.
El músculo cardíaco, que forma mayoría cardíaco. El tejido nervioso está formado por células nerviosas (neuronas) y se utiliza para transmitir mensajes desde varias partes cuerpos. El cerebro está formado por tejido nervioso.
Las células son los componentes básicos de los tejidos. Todas las células experimentan cambios con la edad. Se vuelven más grandes y menos capaces de dividirse y reproducirse. Otros cambios incluyen un aumento de pigmentos y ácidos grasos dentro de la célula (lípidos). Muchas células pierden la capacidad de realizar sus funciones o comienzan a funcionar incorrectamente.
A medida que envejecemos, los desechos se acumulan en los tejidos. El pigmento marrón graso lipofuscina se acumula en muchos tejidos, al igual que otras sustancias grasas.
El tejido conectivo sufre cambios y se vuelve cada vez más rígido. Esto hace que los órganos, los vasos sanguíneos y las vías respiratorias sean menos elásticos. También se producen cambios en las membranas celulares, por lo que muchos tejidos tienen problemas para recibir oxígeno y nutrientes, deshacerse del dióxido de carbono y los desechos.
Muchos tejidos pierden masa. Este proceso se llama atrofia. Algunos tejidos se vuelven nudosos o más rígidos.
Los cambios más significativos ocurren en el corazón, los pulmones y los riñones.
Estos cambios aparecen lentamente y durante un largo período de tiempo. Cuando los órganos trabajan al límite de su capacidad, éste no puede incrementar sus funciones. Se puede desarrollar insuficiencia cardíaca repentina u otros problemas cuando el cuerpo trabaja más de lo habitual.
Factores que crean estrés adicional en el cuerpo:
algunos medicamentos
- Enfermedad
- Cambios significativos en la vida.
- Aumento de la actividad física.
-Cambio repentino de actividad.
- Escalar a grandes alturas
Varios alimentos deben tomarse con precaución. medicamentos en la edad adulta, porque Existe un alto riesgo de efectos secundarios por su uso en otros órganos.
Los efectos secundarios del tratamiento pueden imitar los síntomas de muchas enfermedades, por lo que es fácil confundir la reacción del fármaco ante la enfermedad. Algunas drogas tienen características completamente diferentes. efectos secundarios en personas mayores que en personas más jóvenes.
Teoría del envejecimiento celular
Nadie sabe cómo y por qué las personas cambian a medida que envejecen. Algunas teorías afirman que el envejecimiento se debe al daño acumulado por la radiación ultravioleta, el desgaste del cuerpo, efecto secundario productos metabólicos, etc. Otras teorías sobre el envejecimiento corporal sugieren un proceso controlado genéticamente. Sin embargo, ninguna teoría proporciona una explicación convincente de los cambios que se producen durante el envejecimiento.
El envejecimiento es un proceso complejo y variado que afecta de manera diferente a diferentes personas e incluso a diferentes órganos. La mayoría de los gerontólogos (personas que estudian el envejecimiento) creen que el envejecimiento es el efecto acumulativo de la interacción de muchos factores a lo largo de la vida. Estos factores incluyen la herencia, las influencias ambientales, las influencias culturales, la dieta, la actividad física y la recreación, enfermedades pasadas y muchos otros factores.
A diferencia de los cambios de la adolescencia, que son predecibles al cabo de unos pocos años, cada persona envejece de forma diferente. Algunos sistemas comienzan a envejecer a los 30 años. Otros procesos de envejecimiento ocurren mucho más tarde. Aunque algunos cambios tienden a ocurrir con la edad, ocurren con a diferentes velocidades y en diversos grados. No existe una forma confiable de predecir, en particular, cómo cambiará usted a medida que envejece.
Atrofia
Las células se contraen. Si una cantidad suficiente de células disminuye de tamaño, esto indica atrofia de órganos. Suele ser un cambio normal relacionado con la edad que puede ocurrir en cualquier tejido. Es más común en el músculo esquelético, el corazón, el cerebro y los órganos reproductivos secundarios (p. ej., las mamas).
Se desconoce la causa de la atrofia, pero las siguientes son causas probables: disminución del ejercicio, disminución del suministro de sangre y nutrición celular, y disminución de la estimulación nerviosa y hormonal.
Hipertrofia
Las células se agrandan. Este aumento de tamaño se debe a un aumento de las proteínas celulares, como la pared celular y las estructuras celulares internas, más que a un aumento del líquido celular.
A medida que algunas células se atrofian, otras pueden hipertrofiarse en un intento de compensar la pérdida de masa celular.
Hiperplasia
El número de células aumenta. Hay un aumento en la tasa de división celular.
La hiperplasia suele ocurrir en un intento de compensar la pérdida de células. Esto permite que algunos órganos y tejidos conserven su capacidad de regeneración, incluida la piel, la mucosa intestinal, el hígado y la médula ósea. El hígado se regenera especialmente bien. Puede reemplazar hasta el 70% de su estructura dentro de las 2 semanas posteriores a la lesión.
Otros tejidos tienen una capacidad limitada para regenerarse, como el hueso, el cartílago y el músculo liso (como los músculos que rodean los intestinos).
Hay tejidos que rara vez o nunca se regeneran, incluidos los nervios, el músculo esquelético, el músculo cardíaco y el cristalino del ojo. Cuando se dañan, estos tejidos son reemplazados por tejido cicatricial.
displasia
El tamaño, la forma o la organización de las células maduras se vuelven anormales. Esto también se llama hiperplasia atípica. La displasia es bastante común en las células del cuello uterino y en el revestimiento del tracto respiratorio.
Neoplasia
La formación de tumores, como el canceroso (maligno) o el benigno (benigno).
Las células tumorales suelen reproducirse muy rápidamente. Ellos quizás tengan formas inusuales y funciones deterioradas.
