Todos nosotros, niñas, niñas, mujeres e incluso abuelas, queremos permanecer siempre delgados y atractivos. Este deseo nuestro se agudiza especialmente en vísperas de las vacaciones, cuando, de repente, resulta que, por alguna razón, nuestro vestido de fin de semana favorito se ha quedado pequeño. Cuando comienza el olor a primavera y empezamos a probarnos trajes primaverales, el problema se vuelve especialmente grave: cómo perder rápidamente una docena de kilogramos.
Sin embargo, conviene recordar que perder peso de forma demasiado rápida y espectacular no conduce a nada bueno. Entonces el peso se recuperará incluso más rápido de lo que lo perdió en la agonía, y también ganará un par o tres kilogramos.
Cabe recordar que cuando se pierde peso muy rápidamente, se pierde principalmente agua. Tan pronto como comienzas a comer como antes, las células grasas, que no han desaparecido por ningún lado, sino que simplemente han perdido agua, reponen instantáneamente las reservas de humedad perdida con interés, en reserva. Como resultado, nuestro peso no sólo no disminuyó, sino que, por el contrario, aumentó.
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Entonces, para que los resultados en la pérdida de peso sean sostenibles, primero debemos tomar una decisión firme e irrevocable de comenzar una lucha larga y persistente con los odiados kilogramos. Además, nuestro trabajo tendrá que realizarse no en una, sino en varias direcciones.
Consideremos lo más mejor manera perder peso en 10 kg.
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Método 1. Agua: los orígenes de la vida.
Como sabes, somos noventa por ciento agua. Por lo tanto muy factor importante es cómo, cuánta y qué tipo de agua bebemos. Si planeas perder al menos 10 kilogramos, el primero y más regla importante es deshacerse de las toxinas que se liberan durante la combustión de grasas. Al fin y al cabo, nuestros depósitos de grasa contienen depósitos enteros de toxinas que se conservan allí temporalmente. Entonces, cuando nuestros depósitos de grasa comienzan a quemarse, los venenos que liberan envenenan intensamente nuestro cuerpo. ¿Cómo lidiar con esto? Beba al menos dos litros de agua pura sin gas al día. No té, café, compota, jugo, sino agua. Es el agua que, lavando cada célula de nuestro cuerpo, al mismo tiempo elimina toda la suciedad.
Tiene gran valor qué tipo de agua beber. Lo mejor, por supuesto, es el agua de manantial, de deshielo o de cascadas. A los residentes de la ciudad les resulta difícil conseguir esa agua. Pero incluso el agua del grifo se puede purificar y estructurar, dándole la estructura y propiedades de las aguas de nuestro cuerpo, es decir, convirtiéndola en un auténtico bálsamo curativo.
La forma más sencilla y económica es infundir agua con una composición de tres minerales: pedernal, shungit y cuarzo. La gente ha notado desde hace mucho tiempo que estos minerales limpian. agua corriente y darle cualidades verdaderamente mágicas. Al beber agua con estas piedras, irás perdiendo peso gradualmente, limpiando tu cuerpo de toxinas y rejuveneciéndolo al mismo tiempo. Cabe recordar que para la depuración del agua no se pueden utilizar piedras cualquiera, sino las adquiridas en comercios especializados, donde existe garantía de control de calidad y seguridad.
El exceso de peso es un problema para millones de personas. Es posible que algunas personas no tengan un abdomen muy plano y algunos depósitos de grasa innecesarios, mientras que otras pueden tener... libras extra el estado de salud empeora. Puedes perder peso en cualquier caso, lo principal es tener muchas ganas de hacerlo. La dieta “menos 10 kg por semana” es manera real olvídate del exceso de peso en el menor tiempo posible. Presentamos a su atención los sistemas de nutrición de 7 días más populares destinados a una pérdida de peso rápida.
Reglas básicas
Cualquier dieta efectiva“menos 10 kg en 7 días” implica severas restricciones alimentarias. Esto se aplica tanto a la cantidad de alimentos consumidos como a su variedad. Para mantener una dieta no sólo se necesita una actitud positiva, sino también un gran autocontrol y fuerza de voluntad.
Para mayor claridad, enumeramos las condiciones básicas que se deben observar al perder peso. Entonces, "dieta menos 10 kg por semana", puntos importantes:
- Aspecto psicológico. Los más mínimos cambios el modo de vida habitual, incluida la nutrición, no pasa desapercibido. Toda persona experimenta un sentimiento de malestar por las restricciones y prohibiciones que se le imponen. Por tanto, es necesario encontrar el enfoque correcto para el proceso de adelgazamiento. Imagínese cuánto mejor se verá después de sólo una semana. Y además, los alimentos que consumirás serán absolutamente sanos y saludables. ¿El incentivo es cierto?
- Trucos útiles. Los científicos han demostrado que al reemplazar platos estándar por platos de menor volumen, la cantidad de comida consumida disminuirá. Lo mismo ocurre con los cubiertos.
- Beba muchos líquidos. Una regla obligatoria para cualquier dieta. Para no causar daño al cuerpo, es necesario beber mucho, reponiendo las reservas de líquido extraído del cuerpo.
- Productos prohibidos. Aquellos que no son muy útiles para cuerpo humano. ¡La sal, el azúcar, la harina y el alcohol son tus enemigos en la lucha contra el exceso de peso!
- Cumplimiento del régimen. Coma con más frecuencia, pero en dosis más pequeñas, esto acelerará el proceso de digestión.
- Cumplimiento estricto de lo establecido en
- Deportes y otros actividad fisica puede mejorar su bienestar y acelerar el proceso de pérdida de peso.
Si acepta seguir estas instrucciones, le informaremos sobre los sistemas más populares para deshacerse de exceso de peso.
Dieta "favorita"
Este es un sistema de nutrición estricto que promete deshacerse de 10 kg en 1 semana. No se pueden salar los alimentos, añadirles azúcar ni freírlos.
Entonces, la dieta “menos 10 kg”, menú por día:
1er día - bebiendo. Puedes consumir cualquier líquido: té, kéfir, yogur, caldo, leche, etc.
Día 2 - verdura. Ensaladas, rodajas, verduras en cantidades ilimitadas. Cualquier verdura fresca (puedes agregar aceite vegetal). Atención especial dar repollo blanco- es natural
Día 3: beber, con énfasis en productos lácteos fermentados.
Día 4 - afrutado. Todo tipo de cítricos, manzanas, peras, kiwi. Es bueno que este día la toronja esté presente en su dieta: es un excelente quemagrasas natural.
Día 5 - proteína. Hoy definitivamente podrás saciar tu hambre, porque podrás comer carne y pescado, requesón y huevos, legumbres y
Día 6: beber.
Día 7: nutrición equilibrada, salida de la dieta.
Mañana: té verde, fruta, huevos de gallina.
Para el almuerzo: sopa de trigo sarraceno o arroz con agua, fruta.
Para la cena: conviene limitarse a una ensalada de verduras.
Si se cumplen estrictamente todas las condiciones especificadas, dicha dieta promete menos 10 kg por semana. El cuerpo queda limpio y los resultados duran mucho tiempo.
Dieta "kéfir"
Este es un sistema de energía de descarga. El producto principal de la dieta es el kéfir; es necesario beber 1,5 litros todos los días. Su indudable ventaja es la posibilidad de consumir productos adicionales. Cada día de la dieta tiene su propio producto permitido:
- Patatas hervidas (no más de 5 piezas).
- Filete de pollo hervido (100-150 g).
- (100-150 gramos).
- Pescado de mar hervido (100-150 g).
- crudo o verduras guisadas, frutas.
- Sólo kéfir.
- Sólo agua.
Los descansos entre comidas no deben exceder las 3 horas. Si no tienes tiempo para tener hambre, bebe un vaso de agua.
"-10 kg" normaliza el proceso de digestión natural. La salida debe ser cuidadosa y no demasiado brusca.
Dieta "médica"
Se muestra rápidamente buenos resultados. Los primeros tres días solo necesitas beber: el primer y tercer día, solo agua, el segundo, leche. Durante este período pueden aparecer mareos, debilidad y náuseas. El cuarto día nos centramos en consumir verduras y reducir la cantidad de agua que bebemos. Quinto: vuelva a beber leche.
Los días sexto y séptimo ayudan a suavizar la salida de la dieta. Su dieta es la siguiente:
Día 6: desayune con un huevo cocido y un vaso de té, almuerce con carne magra hervida y cene con manzanas.
Día 7: no comemos nada en el desayuno, un poco de requesón con leche o kéfir en el almuerzo, solo té en la cena.
La dieta "médica" promete menos 10 kg por semana. Bueno, es difícil, pero es efectivo.
Dieta de "trigo sarraceno"
Complejo, pero muy efectivo. El principal producto alimenticio, por supuesto, es el trigo sarraceno. Además, es necesario prepararlo por la noche. La proporción de trigo sarraceno con agua es de 1:2 o 1:3, según las preferencias personales. El cereal se vierte con agua hirviendo y se tapa con una tapa, a la mañana siguiente ya se puede consumir.
Necesitas (agua, té sin azúcar). Es aceptable agregar especias, hierbas e introducir algunos productos adicionales, como kéfir, caldo bajo en grasa, una pequeña cantidad de verduras frescas y pez de mar. Pero recuerda, cuanto mejor sea el resultado, más estricta será la dieta, 10 kg de exceso de peso pueden desaparecer en tan solo 7 días. Si tiene enfermedades del sistema digestivo o una reacción alérgica a los cereales, debe dejar de comer inmediatamente. este sistema nutrición.
Dieta de "cebolla"
Método bajo en calorías y muy eficaz para adelgazar. Se basa en el consumo diario de sopa de cebolla. Se distingue por su capacidad para quemar grasas de manera efectiva; además, el costo de dicha dieta es extremadamente bajo.
Ingredientes de la sopa:
6 cebollas;
1 manojo de apio;
1 cabeza de repollo blanco;
2 tomates;
2 pimientos morrones.
Preparación:
Todas las verduras se pican y se vierten. agua fría. Coloca la sartén al fuego, donde la sopa, después de hervir, se cocinará durante 10 minutos a fuego medio. Todo de forma natural, sin sal añadida. Luego debes reducir el fuego y dejar que la sopa esté lista. Esta dieta promete menos 10 kg por semana si comes esta sopa quemagrasas en cantidades ilimitadas. Además, se permiten verduras y frutas frescas y, por supuesto, beber abundante líquido.
Dieta de Cuaresma "menos 10 kg"
La tarea principal de esta dieta de siete días es limpiar el cuerpo. Durante una dieta rápida o vegetariana, el estómago descansará y su salud mejorará significativamente.
Este sistema de energía tiene reglas que se deben seguir:
1) No se puede consumir ningún producto de origen animal.
2) Es necesario reducir al mínimo el nivel de grasas vegetales.
3) La dieta se basa en cereales, verduras, frutos secos y bayas.
4) Además de tés, compotas, jugos y agua corriente, puedes tomar vino seco.
El menú puede ser muy variado: borscht, tortitas de patata, gachas de calabaza, guiso de patatas con setas, verdura y sopas de champiñones, rollitos de col magros, mousses de frutas, tortitas y tortitas, etc. Una dieta de ayuno no promete menos 10 kg por semana, porque no es una dieta expresa, el proceso de pérdida de peso puede proceder muy lentamente (incluso hasta 2 kg por semana).
Perder kilogramos es un proceso complejo, que requiere mucho tiempo pero muy beneficioso para la salud humana. Debe abordarlo con la mayor seriedad y cuidado posible para no hacerse daño. Y aquí viene en nuestra ayuda un maravilloso nutricionista. Cómo le dirá exactamente un especialista así.
Como regla general, todos los nutricionistas aconsejan aprender a combinar correctamente los alimentos. Se presta especial atención a la preparación de los alimentos, dando preferencia a hervir y guisar y limitar al mínimo la fritura.
Los consejos más habituales de un nutricionista:
- Las comidas deben hacerse más frecuentes y reducirse la cantidad.
- Son necesarios refrigerios regulares, para los cuales las verduras y frutas frescas son las más adecuadas.
- Está permitido comer dulces, pero que sean chocolate amargo o miel.
- Necesitas beber mucho. Para un adulto, la norma es al menos 2 litros de agua al día.
- Debes limitar la cantidad de alcohol que consumes.
- Definitivamente necesitas dormir lo suficiente (necesitas dormir al menos 8 horas).
- En el proceso de perder peso, no es necesario quedarse quieto, estar activo.
Y, por supuesto, necesita una mentalidad que pueda ayudarle a perder el exceso de peso lo más rápido posible.
Dietas expresas, reseñas sobre ellas.
Como muestra la práctica, perder peso en poco tiempo es absolutamente posible. Pero no debemos olvidar que se trata de un estrés para el organismo que, por supuesto, tiene una serie de aspectos negativos. Entonces, una dieta rápida "menos 10", reseñas al respecto:
- En primer lugar, la opinión de que esos mismos kilos perdidos nunca volverán a recuperarse es errónea. Después de cualquier dieta, no puede cambiar inmediatamente a su dieta habitual. dieta poco saludable, todavía necesitas aprender a controlarte.
- En segundo lugar, muchas dietas (especialmente las poco conocidas) no tienen ningún efecto sobre sistema digestivo resultados favorables, sino que, por el contrario, son perjudiciales para la salud. De donde pueden surgir diversas enfermedades desagradables.
- En tercer lugar, las dietas están inicialmente contraindicadas para muchas personas.
Quienes han probado numerosas dietas comprobarán que lo mejor es no recurrir a ellas. Lo mejor es desarrollar hábitos alimentarios adecuados y saludables.
¿Es verano y estás a punto de ir a la playa, o se acerca un día especial en el que debes estar irresistible? Pero sientes que tus conjuntos favoritos simplemente no te quedan bien. Notas que la cremallera de tus pantalones solo se cierra cuando tu estómago está bien apretado y, por alguna razón, el cinturón de tus pantalones se ha vuelto apretado, tu falda ha dejado de ajustarte por completo y, por alguna razón, se ven todos tus pantalones ajustados. tus costados caídos y tu barriga. Esto significa que es hora de perder peso urgentemente, porque tu balanza muestra que has ganado 10 kilogramos. y comoperder rápidamente 10 kilogramos¿Eso no te deja vivir en paz? Para empezar, es necesario limitarse a harinas, dulces y alimentos grasos. Puede encontrar una dieta adecuada para usted y seguirla estrictamente, por supuesto, debe realizar incluso los ejercicios más simples; Me gustaría ofrecer mi dieta durante 10 días, que realmente me ayudó a perder peso rápidamente. Esta dieta es apta tanto para estudiantes que viven únicamente de “snacks” y que no tienen un horario fijo, como para personas con un horario de trabajo normal y permanente. Pésate antes y después de la dieta, no te peses durante la dieta, ya que te parecerá que no estás adelgazando y tu moral simplemente bajará.
- Primer día: Para empezar, intenta limitarte a las harinas, alimentos grasos y dulces, como dije anteriormente. Comience el día con kéfir ligero y sin grasa y una manzana verde. Después de esto, intenta superarte pasando todo el día comiendo verduras y agua. Para la cena puedes comer gachas de trigo sarraceno con cantidad minima Sal y bebe un vaso de kéfir. Este día será difícil para ti, tu horario habitual de “meriendas” será sustituido por una dieta normal y tu estómago dará señales de hambre. Reúne tu voluntad en un puño y aguanta. Después de todo, necesitas una hermosa y figura delgada. ¿Quieres perder rápidamente 10 kg?
- Segundo día: Comienza con ejercicio muy ligero, calienta un poco tu cuerpo antes de un duro día de trabajo. Para el desayuno, de nuevo, un vaso de kéfir desnatado y una manzana verde. Durante el almuerzo puedes comer una ensalada de verduras. Y para la cena encontrarás un vaso de kéfir, arroz hervido sin sal y volverás a hacer ejercicio, aumentarás la carga de ejercicio todos los días.
- Tercer día: Tu mañana comenzará con el hecho de que no sentirás mucha hambre como el primer día de la dieta y será buena señal. Primero hagamos algunos ejercicios, luego podrás desayunar: un vaso de kéfir desnatado y media manzana. Ese día nos saltamos el almuerzo. Puedes tomar una copa para cenar. caldo de pollo con el que te quedarás completamente sin sal y harás gimnasia.
- Cuarto día: La mañana empezarás con ejercicio, desayunarás con un pequeño trozo de pollo hervido y podrás beber un vaso de kéfir desnatado. Recuerde, no se fuerce a comer si su cuerpo no lo quiere. Para el almuerzo, puedes darte un capricho con un pomelo o media naranja. Para cenar volvemos a tomar caldo, ahora sin sal, y zanahorias hervidas. Puedes hacer gimnasia ligera.
- Quinto día: Comienza tu mañana con una sonrisa y ejercicios ligeros con tu música favorita. Para el desayuno, come un trozo de pan negro con kéfir desnatado. Para el almuerzo, puedes comer brócoli hervido y ensalada de repollo fresco con una mínima cantidad de sal. Y hoy nos saltaremos la cena, podrás beber un vaso de agua con gas y hacer ejercicio. Perder 10 kg rápidamente no es una fantasía, esta es la realidad de esta técnica.
- Sexto día: Como en días anteriores, comenzaremos con ejercicios para el desayuno. avena sobre agua y un vaso de kéfir desnatado. Para el almuerzo, pomelo y natural. agua potable. para cenar gachas de trigo sarraceno sobre agua sin sal, un trozo de pan negro y gimnasia.
- Séptimo día: Empecemos la mañana con ejercicio, kéfir desnatado y media manzana verde. Hoy nos saltaremos el almuerzo, pero si tienes hambre, puedes comer una manzana o beber un vaso de agua. Para la cena, hierve el brócoli con una mínima cantidad de sal y un trozo de pan negro, y luego haz gimnasia.
- Octavo día: La mañana comienza con ejercicio y un vaso de kéfir para el almuerzo no se puede comer; gran número cualquier verdura fresca y beber un vaso de agua mineral, para cenar comemos un trozo de pan negro con kéfir y hacemos buenos ejercicios.
- Noveno día: Nuestra dieta casi llega a su fin y comenzaremos nuestro noveno día con gimnasia, beberemos un vaso de kéfir desnatado y comeremos media manzana verde, para el almuerzo tomaremos kéfir, para la cena pollo hervido sin sal y zanahorias hervidas y gimnasia. .
- Décimo día, final: Como antes, comenzaremos el día haciendo ejercicio, beberemos un vaso de kéfir desnatado y comeremos media manzana verde. Para el almuerzo tomamos ensalada de repollo fresco y kéfir o agua, para la cena caldo de pollo y un trozo de pan negro y gimnasia.
Si por alguna razón no hay kéfir bajo en grasa en su refrigerador, puede diluir kéfir simple con agua por 1 litro de kéfir en 0,5 litros de agua e intentar comer manzanas sin cáscara, ya que la cáscara favorece la mala digestión. Cuando termines esta dieta, durante la próxima semana podrás tomar fruta para que el cuerpo se sature de vitaminas y cambiar gradualmente a desayunos, almuerzos y cenas completos sin ningún tipo de "refrigerios".
Para perder rápidamente 10 kg, esta dieta se puede utilizar una vez cada pocos meses, para que a su cuerpo no le resulte muy difícil soportar tales cargas. Me gustaría agregar que si sigue una dieta de este tipo, no debe interrumpirla a la mitad, trate de seguir estrictamente las reglas de esta dieta, solo así será efectiva. Y también trate de mantener su nutrición adecuadamente después de la dieta y no coma bocadillos ni coma en exceso, esto tiene un efecto negativo en su figura y su cuerpo.
Lo más importante para nuestro organismo durante cualquier dieta es consumir mucha agua. El agua suprime el apetito y elimina muchas sustancias nocivas y grasas de nuestro organismo. El agua también ayuda a que nuestro cuerpo funcione normalmente. Si no estás a dieta, hazlo tú mismo. dias de ayuno una vez por semana. Cuando estás en algún tipo de fiesta o evento y ves una mesa frente a ti comida deliciosa, entonces no tienes que renunciar a todo de inmediato. Prueba un poco de todo y trata de evitar las ensaladas con mayonesa y crema agria. Una copa de vino tampoco te vendrá mal. Al día siguiente no ganarás un par de kilogramos si haces ejercicio y tienes un día de ayuno. Intenta también leer los ingredientes de los productos que compras. Perder 10 kg rápidamente es real. ¡Te deseo buena suerte!
Esta dieta también se llama dieta médica. ella exige gran fuerza voluntad. Si el motivo por el que quieres perder 10 kg en una semana es realmente serio, y estás decidido y 100% seguro de ti mismo, sólo entonces tómalo en cuenta y ponlo en práctica.
Para la semana necesitarás los siguientes productos:
- agua mineral sin gas;
- leche desnatada;
- requesón bajo en grasa;
- kéfir bajo en grasas;
- verduras para ensalada;
- aceite vegetal;
- huevo;
- carne magra;
- manzanas;
- té verde.
Distribución y cantidad de productos por día de la semana.
Día uno. Agua mineral 1,5 l, beber durante el día en 6 tomas.
Día dos. Leche 1 litro, beber durante el día en 5-6 tomas.
Día tres. Repetir el régimen del primer día.
Día cuatro. Ensalada de verduras (repollo, tomates, pepinos, verduras), aliñada aceite vegetal. La cantidad es arbitraria.
Día cinco. Repita el régimen para el segundo día.
Día seis. Desayuno - huevo pasado por agua sin sal, una taza de té sin azúcar. Segundo desayuno – 200 ml de caldo de verduras sin sal ni aceite. Almuerzo: 100 g de carne magra y la misma cantidad de guisantes. Merienda: manzana. Cena - manzana.
Día siete. Durante todo el día, 100 g de requesón, 1 litro de kéfir. Para cenar, una taza de té sin azúcar.
Si tienes mucha hambre, puedes beber. agua corriente durante todo el día. También se permite mezclar leche y kéfir con agua hervida. Té verde puede ser reemplazado con negro débil.
Dieta del apio
También se la llama dieta de la sopa de Bonn. No es casualidad que la sopa se llame quemagrasas. Gracias a los componentes que contiene, la estructura de los depósitos de grasa se afloja y el cuerpo la absorbe fácilmente. Lo que agrada enormemente a quienes están adelgazando es que pueden comerlo sin restricciones. Es decir, tanto como quieras. Es cierto que, según las opiniones de quienes "se sentaron" a tomar la sopa de Bonn, ya al tercer día no querrás mirarla... Así que esta dieta también resulta dura y requiere una enorme fuerza de voluntad.
Para preparar sopa de Bonn necesitarás:
- apio – 2 manojos (raíz y hojas verdes);
- cebollas – 3 piezas.;
- zanahorias frescas – 4 piezas;
- pimiento morrón – 3 piezas.;
- tomates frescos – 6 piezas;
- col blanca – 1 kg;
-sal al gusto.Pelar, enjuagar y picar el apio, la zanahoria y la cebolla. Verter agua hirviendo sobre los tomates, quitarles la piel y cortarlos. Coloca todas las verduras en un cazo y añade agua para que las cubra por completo. Ponga al fuego y cocine durante 15-20 minutos. Luego retire las verduras con una espumadera y páselas por un colador, o mejor aún, pique con una batidora. En el caldo sobrante de las verduras añadir la col cortada en tiras y cortada en rodajas finas. pimiento morrón, del cual se quitaron previamente los tabiques y las semillas. Cocine durante 6 a 10 minutos a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que esté completamente cocido. 5 minutos antes de que la sopa esté finalmente lista, agregue el puré de verduras a la sartén, agregue sal al gusto y revuelva. Clásico Sopa de Bonn listo. Cómelo durante toda la semana todos los días en cuanto sientas mucha hambre. Además de la sopa, la dieta te permite beber. agua limpia en cantidades ilimitadas.
Dieta de kéfir
Lo bueno de esta dieta estricta es que te permite no solo perder peso a partir de 10 kg en una semana, sino también limpiarte a fondo. tracto gastrointestinal y mejorar el rendimiento sistema circulatorio. La dieta que se debe seguir durante la dieta del kéfir también ayuda a hacer frente a los problemas de la piel: irritación, tendencia a la inflamación y acné. Esto ocurre debido a la normalización de las glándulas sebáceas.
Además del kéfir en un volumen de 1,5 litros por día, necesitará los siguientes productos:
- papa;
- filete de pollo;
- carne magra;
- pez;
- verduras y frutas;
- agua mineral sin gas.No todas las frutas están permitidas en esta dieta. Así, están prohibidos los plátanos, las uvas y los higos. Se debe dar preferencia a las manzanas, peras, piñas, cítricos y sandías.
Entonces, dieta de kéfir Implica consumir un litro y medio de kéfir al día (excepto día último), dividido en 5-6 dosis. El kéfir debe ser bajo en grasa o con un 1% de grasa. Además del kéfir, se permiten los siguientes:
- el primer día, patatas hervidas en una cantidad de 3-4 piezas;
- el segundo día – 100 g de filete de pollo hervido;
- el tercer día – 100 g de carne magra hervida (ternera, ternera, pavo, conejo);
- el cuarto día – 100 g de pescado hervido;
- el quinto día – verduras y frutas;
- el sexto día - nada más que kéfir;
- el séptimo día – sólo 1,5 litros de agua mineral.dieta de sandía
Esta dieta liberará eficazmente a tu cuerpo de productos nocivos decadencia y podredumbre que se han acumulado a lo largo de los años en muchos órganos internos, y al mismo tiempo te ahorrará 10 kilogramos de más.
Primera opción. A lo largo de la semana, consumir sandías diariamente a razón de 1 kg de pulpa madura por cada 10 kg de peso. La sandía debe ser tu alimento en el desayuno, el almuerzo y la cena, así como en los snacks entre horas. Sabroso, duro, eficaz. Abastecerse de fuerza de voluntad y perseverancia.
Segunda opción. Es más gentil. Todos los días en el desayuno puedes comer una pequeña ración de papilla con agua sin aceite y sin azúcar, algunas verduras y sandía. cantidades ilimitadas. Para el almuerzo se permiten filete de pollo hervido (no más de 150 g), verduras al vapor y sandía. Para la cena, solo sandía.
Para responder a esta pregunta, recurramos a la lógica. Para entender cómo perder 10 kilogramos en una semana, dividámoslos en 7 días. Resulta que necesitamos perder casi 1,5 kilogramos por día. Y, en primer lugar, estos 1,5 kilogramos deben incluir grasa. Ya que si pierdes músculo y agua del cuerpo, entonces esto.
Entonces, lo que quieres es perder 10 kg en una semana, y no músculo. Sigamos nuestros cálculos. Para quemar 1 kg de grasa, necesitamos quemar 9000 calorías (calorizador). Necesitamos quemar 1,5 kg de grasa al día, por lo tanto, son 13.500 calorías al día.
Para quemar esta cantidad de calorías y perder 10 kilogramos en solo una semana debido a la masa grasa, es necesario realizar los siguientes ejercicios todos los días:
- durante 48 horas a una velocidad de 5 km/h (el cuerpo quema alrededor de 280 kilocalorías en una hora de caminata);
- correr durante 19 horas a una velocidad de 10 km/h (esto consume hasta 700 kilocalorías por hora);
- durante 30 horas (consume hasta 450 kilocalorías por hora);
- durante 21 horas (se gastan hasta 500 kilocalorías por hora).
Entonces, saquemos una conclusión muy importante.
¡No podrás perder hasta 10 kg de masa grasa en una semana!
Dietas que ofrecen simples y perdida de peso rapida, desafortunadamente, solo te ayudará a perder tu cutis fresco junto con él, buen humor, fuerza, energía, senos, bienestar, tono de piel, etc. Y a menudo esto es solo una estafa de dinero, perderá mucho dinero y nervios, y esto es, en el mejor de los casos.
Si tienes mucho exceso de peso y realmente quieres adelgazar lo más rápido posible, previa consulta con un especialista, prueba la siguiente dieta. Con esta dieta podrás perder 10 kilogramos en una semana, sólo si la estás usando por primera vez y tienes mucha hinchazón. Si no tiene mucho sobrepeso, puede perder entre 1 y 4 kilogramos. Se recomienda repetir la dieta no más de una vez cada seis meses.
Las importantes ventajas de esta dieta son su disponibilidad y bajo coste. Entonces, el menú.
- El primer día beber un biberón 6 veces a lo largo del día.
- El segundo día, beba sólo 0,8 litros durante el día. No comes más de uno, y luego a las nueve de la noche.
- Al tercer día, bebes una botella 6 veces durante el día.
- El cuarto día, coma sólo verduras. Se permite comer un plato de ensalada de un litro, pero es necesario dividirlo en tres partes. También puedes beber 2 vasos de cualquiera de los dos. La composición de la ensalada de verduras debe incluir: repollo fresco, cucharada.
- El quinto día beber 0,8 litros a lo largo del día.
- El sexto día desayunar uno, regado con media taza. A las 11 de la mañana, bebe un vaso de caldo, repollo y otras verduras. Para el almuerzo comes 100 gramos. , así como 100 gr. . Para el té de la tarde - . Para cenar también.
- El séptimo día beber 2 vasos o 100 gramos. . Puedes beber un vaso por la noche.
Este método de adelgazamiento es muy complicado, no es apto para todos y tiene varias contraindicaciones. Por tanto, no se recomienda sentarse sobre él sin consultar a un médico.
Durante el período de su uso, es posible que se sienta mal; en este caso, debe dejar de seguir la dieta inmediatamente y consultar a un médico, contándole todo en detalle.
Para que no tengas dudas sobre cómo perder 10 kilogramos en una semana, cuida tu apariencia por adelantado. Siéntate, abre tu calendario, encuentra todo fechas significativas, en el que te gustaría lucir increíble (calorizador). No te olvides de Año Nuevo, 8 de marzo, comienzo del verano, etc. Circula estas fechas y comienza a prepararte para ellas. no menos de 3 meses. Ya que es durante este tiempo cuando realmente se pueden perder 10 kg sin pérdidas ni huelgas de hambre.
