Скорее всего в вашей жизни есть много вещей, которые вы сделали бы с большим удовольствием, но это вызывает в вас чувство дискомфорта. Вы можете бояться этого. Скорее всего, вы предпочтете безболезненно закончить ваше время здесь на земле, но избежать этого опыта.
Это довольно занятно. Мы все знаем, что безопасность это миф. Все же, мы часто предпочитаем комфорт чувству удовлетворения, возникающему при осуществлении ваших желаний.
Лично я поступал так много раз. Я делал то, что хочу, только когда риски были минимальны. Я говорил себе, что в действительности нет другого выбора, хотя, на самом деле, всегда есть множество вариантов выбора. Только они не очень комфортны.
Основной вопрос здесь такой: так ли важно чувствовать себя комфортно?
Скорее всего, вы думаете именно так. Но правильна совершенно противоположная точка зрения. Часто, когда вы думаете, что чувствуете себя максимально комфортно, существует затаенное чувство неудовлетворенности.
Вы удобно устроились. И часть вашей души умирает.
Вы отказываетесь от реализации своих желаний, потому что неизвестность не самое приятное место, в котором можно жить. Вы не можете предсказывать то, что случится. Но чаще всего, вы отказываетесь от чего-то и успокаиваетесь, чтобы защитить свое эго.
Ваше эго не любит ситуаций, когда вы не можете предсказать свое будущее. Ему не нравится выбор, который может привести вас как к успеху и удовлетворению, так и к неудаче и провалу. Проще следовать безопасному и предсказуемому плану, способствующему простому выживанию.
Но все мы знаем, что выживание это всегда временное решение. Безопасности в действительности не существует.
Так что является альтернативой?
Игнорируйте себя.
Выбирайте вариант, который может испугать вас, возможно, лишит вас чувства комфорта, но принесет вам удовлетворение. Выбирайте путь, взывающий к вашему сердцу; он может быть темным, неясным, и усыпанным препятствиями. Этот путь достоин путешествия.
Не думайте о комфорте или дискомфорте. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя максимально живым.
Если вам трудно прекратить думать о боли или трудностях, которые может причинить этот вызов, помните, что вам не обязательно слушать свои мысли. Если вам не нравится то, что вы говорите сами себе, у вас есть выбор проигнорировать такие мысли.
Чем больше вы практикуете игнорирование мыслей, которые вам не нравятся, тем меньше они пытаются убеждать вас.
Это – то, что я люблю называть «искусственным невежеством».
Следуя этому подходу, вы приобретете Внутреннюю Гармонию. Когда внутри вас гармония, комфорт и дискомфорт для вас не важны. Вы просто делаете то, что больше всего согласуется с вашими ценностями.
___________________________________________________________
Экология сознания. Психология: «Выйти из зоны комфорта» - это выражение знакомо многим. В наше время оно звучит как лозунг, которого должен придерживаться всякий современный и желающий быть успешным человек. Как следствие, сейчас «Зона комфорта» воспринимается как ненужное, вредное, застойное, препятствующие развитию целостной личности, явление. А так ли это?
«Выйти из зоны комфорта» - это выражение знакомо многим. В наше время оно звучит как лозунг, которого должен придерживаться всякий современный и желающий быть успешным человек. Как следствие, сейчас «Зона комфорта» воспринимается как ненужное, вредное, застойное, препятствующие развитию целостной личности, явление. А так ли это?
Зона комфорта
Задайте себе вопрос: а к чему вы в результате выхода из этой зоны должны прийти? Что имеют в виду коучи на тренингах, где говорят о том, что такой выход является необходимым для вашего личностного роста? Разве не туда, где вам будет хорошо и счастливо? И как тогда называется это место?
Может быть на «Зону комфорта» просто нужно взглянуть с другой точки зрения? А там, смотришь, и выходить никуда не нужно.
Все зависит только от того, как человек сам для себя определяет это явление.
Для меня ничего враждебного в этом выражении нет. Да и как оно там может быть? Ведь каждый человек хочет быть счастливым. А разве счастливым можно быть там, где тебе дискомфортно?
Каждый из нас мечтает построить в своей жизни эту зону. Мы все стремимся сделать нашу жизнь комфортной. А тут вдруг тем, кто этого комфорта достиг, предлагают срочно его покинуть и ринуться подальше от него, дабы дать возможность вырасти своей Личности. Будто, для того чтобы эта Личность росла и развивалась, ей непременно и постоянно нужно преодолевать какие-то препятствия, лишения и невзгоды. А что же дальше? К чему она должна прийти, все это преодолев? Не к «Зоне ли комфорта»? Не туда ли, где можно почувствовать себя счастливо и хорошо?
Так и видится человек, которого чья-то злая рука выгоняет из теплого милого дома на улицу, где холодно и голодно. Мол, нечего тут в тепле да добре рассиживаться, иди туда не знаю куда, да принеси то, не знаю что. А за это время, глядишь, и Личность твоя подрастет, встретившись со страхами, невзгодами да неприятностями.
Мне же, «Зона комфорта» представляется в совсем ином плане. Это не нечто неподвижное, застывшее, очерченное жесткими рамками, а наоборот. Это живая и подвижная структура, область, зона, достигнув которой нужно радоваться и думать о том, каким образом можно оставаться в ней как можно дольше. А для этого нужно понимать и соблюдать правила нахождения в ней.
В эту зону вы смогли попасть находясь в определенном настрое, используя как свою логику, так и интуицию. Нахождение в этой зоне – это уже результат того, что вы проделали немалую работу, как внешнюю так и внутреннюю. Так позвольте же спросить: какого черта, вам нужно отсюда уходить? Что за бред. Она сама вас вытолкнет, исторгнет, выплюнет, как только вы перестанете ей соответствовать. Вот тогда и пойдете вы решать очередные проблемы.
Представьте себе, что ваша «Зона комфорта» - это уютный домик, где тепло и светло. В углу потрескивает красивый камин, в клетке весело трещит канарейка, в кранах есть холодная и горячая вода. И вот вы очутились здесь. После улицы, где и холодно, и морозно, и метель, вы каким-то чудом (вашими действиями и поступками) очутились здесь. Ну не круто!
И вот тут-то начинается самое интересное. Достигшие «Зоны комфорта» делятся на две группы. Первые заваливаются в кресло у камина с бокалом шампанского и бутербродами с черной икрой (которые оказались в наличие), включают телевизор и, вкушая негу и удовольствие, воспринимают это то ли как должное, то ли как чудо незаслуженное. И от этого то ли забывают, то ли ленятся подумать о том, о чем не забывают подумать представители второй группы. А именно о том, есть ли в доме дрова, чтобы поддерживать огонь?
Только и всего. А какая получается разница в результате! У первых к утру гаснет камин, от холода замерзает шампанское в бокале, вода в трубах и канарейка в клетке. И «Зона комфорта» быстро превращается в «Зону дискомфорта» с уже готовыми трудностями и задачами, которые срочно нужно решать. Вот так быстро и эффективно можно выйти из «Зоны комфорта», просто не умея ЁЁ ПОДДЕРЖИВАТЬ! И вот уже нужно вызывать мастеров по замене лопнувших труб, хоронить птичку и восстанавливать тепло в доме.
А всего лишь нужно было позаботиться о дровах. Подбрасывать пару поленьев в день в камин для поддержания тепла. Т.е. производить МИНИМАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, чтобы находиться в «Зоне комфорта».
Жизнь – это движение. Всегда. Начинается она с движения двух тел, двух клеток, сливающихся в одно целое, и продолжается только в случае движения этого целого вперед. Его роста, развития, самоусовершенствования. Движения тела и движения разума.
Все, что мы создаем в жизни – результат нашего движения, нашего действия. Будь это материальные объекты или отношения с другими людьми. Создавая нечто ценное, мы стремимся сохранить это. Мы бережно к нему относимся. И неважно, кружка ли это, сделанная своими руками, посаженное дерево или взаимная любовь. Все это требует нашего внимания и, как следствие, наших действий, поступков.
Мы должны поливать дерево, должны поддерживать интерес в своих отношениях. Кружку и ту, нужно мыть. Так почему же «Зона комфорта» должна быть исключением? Почему из нее нужно бежать? Убегать от комфорта к трудностям, чтобы прийти опять к комфорту? Похоже на бег от одного оазиса в пустыне к другому сквозь жару и песчаные бури.
Не проще ли и разумнее просто уметь поддерживать огонь в камине своей «Зоны комфорта»?
Не проще ли и разумнее научиться использовать свою интуицию (ощущения) и логику (анализ) для того, чтобы быстро вычислять возникающие помехи и устранять их?
Может просто нужно понять, что «Зона комфорта» - подвижная, могущая изменять форму и размеры конструкция. И, как она будет их изменять, зависит только от вас. Зачем бежать из теплого и уютного дома, если можно его усовершенствовать? Достроить пару этажей с вертолетной площадкой на крыше и полем для гольфа. Не бежать из «Зоны комфорта», а совершенствовать ее.
Ведь переезжая из однокомнатной квартиры в трехкомнатную, человек не выгоняет себя на улицу на пару месяцев или того больше. Почему же мы должны гнать себя из «Зоны комфорта»?
Она сама нас исторгнет, если мы ей не подойдем. Если мы не сумеем понять, что от нас требуется, чтобы там находиться. Это же «Зона комфорта»! Она не потерпит лопнувших труб и замерзших канареек. Если вам нужны трудности и препятствия, это не сюда.
Относительно же того, что человек судорожно хватается за комфорт и, поэтому, перестает развиваться и расти, могу сказать так: если начал судорожно хвататься, значит этот комфорт начал исчезать . Значит не смог прочувствовать и удержать равновесие, баланс этой системы. И теперь то уж да: придется встретиться и с трудностями, и с препятствиями, чтобы его восстановить.
Это про то, что находиться в «Зоне комфорта» - не значит лениться, а наоборот. Видеть в ней возможность сделать свою жизнь еще лучше и интересней, причем с минимальными энергетическими затратами. Помните про МИНИМАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ – подбросить дровишек в уже разожженный огонь? Для того, чтобы ее создать, вы уже потратили достаточно энергии. Вы смогли. У вас получилось. Теперь нужно просто научиться жить в ней.
Ведь «Зона комфорта» ВНУТРИ НАС. Это не удобные кресла и диваны. Это не заводы, газеты, пароходы. Это не внешний материальный комфорт. Точнее сказать, не только внешний материальный комфорт (куда уж без него). А внутренняя гармония. Комфортное состояние души. Когда нам комфортно Здесь и Сейчас. И это не мгновение, не короткий промежуток времени. А внутреннее состояние, внутренний настрой.
И именно соблюдением этого внутреннего равновесия и благополучия и нужно озабочиваться. Нужно уметь его поддерживать. И нужно уметь ощущать, когда этот баланс сдвигается. И, если это так, то, используя свою ЛОГИКУ, проанализировать сложившуюся ситуацию. А, используя свои ОЩУЩЕНИЯ и ИНТУИЦИЮ, выбрать правильное решение: в каком направлении двигаться.
Мы говорили, что поддерживать в равновесии свою «Зону комфорта» - это как подбрасывать вовремя дрова в камин. Но, не только. Это ВОВРЕМЯ чинить прохудившуюся крышу, ВОВРЕМЯ откачать воду из подвала после паводка. Т.е. ВОВРЕМЯ отслеживать возникающие дискомфортные ситуации, и не бежать от них, не игнорировать, а РЕШАТЬ . И, если, ваша реакция на дискомфорт будет быстрой и эффективной, ваша «Зона комфорта» не просто останется при вас, а скорее всего предоставит новые интересные возможности для ее расширения или изменения.
Есть такой фильм «Все о мужчинах», где одну из главных ролей играет Дмитрий Нагиев. Его персонаж – богатый бизнесмен, который иногда перевоплощается в водителя такси. Не для того, чтобы эпатировать пассажиров, а есть такая у него душевная потребность. Но это художественный фильм.
А есть реальная история из жизни, которую можно найти в интернете о директоре торгового дома «Аскольд» Хуберте Дрозде, который в свое время оставил свой бизнес и пошел работать таксистом, потом стал буддийским монахом.
Именно так, вот такими своими действиями и поступками этот человек поддерживал огонь в своем камине . Он не цеплялся мертвой хваткой в то, что есть, убеждая себя, что это глупо превращаться из успешного бизнесмена в таксиста. А доверялся своим ощущениям (неприятным), требующим изменений (в приятные). Он всегда находился в своей «Зоне комфорта».
Просто позволял себе ее изменять, когда чувствовал, что эти изменения необходимы. Изменял ее внешний вид. Все равно, что ремонт сделать в квартире. Был стиль интерьера хай-тек, а стал шале или кантри. Ну вот захотелось. Именно так, и не иначе. Захотелось произвести изменения, благодаря которым на душе будет комфортно. А не потому, что от душевного комфорта хочется сбежать.
«Я никогда не работал ради денег. Только ради кайфа, только ради азарта, только потому что интересно. Но интерес угас. Я ушел из фирмы в 2006 году - понял, что этот этап жизни прошел. В это же время развелся с женой. Стал думать: что делать дальше, как и ради чего строить жизнь. Некоторое время, опять же из интереса, работал таксистом, «бомбил»… Это было интересное время: знакомился с людьми, познавал их…
«Я знаю, что многие говорят о том, что уйти из жизни и стать монахом - это бегство. Но ведь не менять ничего в своей жизни, когда явно назрела необходимость, и по привычке тянуть неинтересную лямку владельца бизнеса - это тоже бегство. Это страх перемен.»
Если вы в «Зоне комфорта», значит вам хорошо, интересно, увлекательно, счастливо. Зачем отсюда уходить?
Уходить нужно из ПРИВЫЧНОГО ЗАМКНУТОГО ДИСКОМФОРТНОГО КРУГА. Когда чувствуешь, ощущаешь, что несчастлив, но боишься потерять и это. А это давит, душит, спать по ночам не дает. Но ты все равно цепляешься за него. Тебя как-будто подталкивает что-то изнутри.
И это что-то – твои ощущения. Но твоя логика говорит, что «плевать на них нужно, что ты живешь в реальном мире, где все понятно и конкретно. А какие-то ощущения…это ж курам насмех».
И ты продолжаешь цепляться за то привычное, что ты не любишь, что тебе уже не интересно, и сопротивляться тому, что хочет вывести тебя из этого замкнутого круга дискомфорт а. Именно дискомфорта. Потому что то, что ты ощущаешь, не имеет никакого отношения к «Зоне комфорта».
Просто научись их отличать: «Зону комфорта» и «Зону дискомфорта».
За первую – держись, от второй – беги.
Некоторые люди являются мастерами взращивания и постоянной подпитки собственного эго. Если вы когда-либо были вынуждены общаться с разными типами сложных людей (особенно в профессиональной сфере), то вы наверняка знаете, какими мучительными для вас могут быть подобные коммуникации. Разговор с ними зачастую превращается в своеобразную пытку, и если это человек посторонний, то вы можете просто отказаться от общения, но если вам «повезло» с таким коллегой, родственником или соседом, то определённый дискомфорт вам обеспечен.
Итак, шесть типов людей, с которыми трудно и неприятно общаться в любом коллективе, компании и обществе:
1. Хвастун
Вступать с хвастуном в диалог – это сплошное мучение. Он всегда навязчиво и настойчиво подчеркивает свой статус, благосостояние и сногсшибательный уровень доходов, а весь разговор с ним постоянно вращается вокруг его новейшей, дорогой машины, дома или квартиры. Кстати, нередко речи хвастуна звучат достаточно непринуждённо. Как бы невзначай он расскажет вам, что стоимость страховки на его яхту резко выросла или что его жена тратит слишком много денег на дорогие шубы. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с хвастуном, сразу положительно отзывайтесь обо всех его достижениях и приобретениях и резко меняйте тему разговора.
2. Распространитель слухов
Этот человек всегда в центре сплетен и драматических историй. Он прямо или косвенно участвует во всех перипетиях личной жизни окружающих людей, а распространение новостей (точнее «сочных» слухов) является его основным занятием в жизни. Вам приходится общаться со сплетником? Говорите на отвлечённые темы и никогда, ни при каких условиях, не делитесь с ним конфиденциальной информацией. В противном случае ваши личные дела моментально станут достоянием всех и каждого.
3. Суперэксперт
Он всегда сразу же даст вам знать, что он лучше разбирается во всём, что его опыт богаче, а познания глубже. «О, вы только что вернулись из туристического похода на гору Килиманджаро? Для начинающего – это то, что надо. Лично я уже бродил по Эвересту, и это было одним из самых значимых событий в моей жизни». Суперэксперт обожает демонстрировать свою важность и значимость во всех сферах. Общение с ним вряд ли приносит удовольствие, но постарайтесь быть терпеливым и задавайте ему встречные вопросы: «Как приятно встретить единомышленника, туриста и альпиниста. Что было самым сложным в вашем походе на Эверест? “
4. Беспардонный
Этот человек не имеет «фильтра». Он говорит всё, что у него на уме, не особо заботясь о чувствах остальных. Как правило, беспардонный тип совершенно не хочет кого-либо обидеть, у него просто отсутствует банальное чувство такта, а потому его стиль общения зачастую воспринимается как грубый и язвительный. «Боже, какая ты болезненно тощая. Немедленно съешь кусочек шоколадного тортика. Набрать пяток килограммов тебе точно не помешает».
Избегайте соблазна ответить грубо в ответ. Лучший способ справиться с этой ситуацией – это «убить» бестактного человека милой репликой, приправленной хорошей порцией юмора (или завуалированного сарказма). «Спасибо за вашу заботу. Вообще-то я напротив пытаюсь сбросить несколько килограммов, чтобы выглядеть так же хорошо, как и вы!»
5. Потребитель
Этот человек только берёт и никогда не отдаёт. Потребители задают бесконечные вопросы, пытаясь получить бесплатный совет или консультацию. В просторечии их нередко именуют халявщиками. «Вы дерматолог? А взгляните-ка вот на это пятнышко на моей руке? Стоит ли мне из-за него беспокоиться?» Не потакайте потребителю-халявщику, лучше ответьте ему примерно такой фразой: «Позвоните в понедельник в клинику, где я принимаю, секретарь назначит вам время приёма».
6. Болтун
Все мы попадали в «заложники» к болтуну, особенно часто такое встречается на каких-либо мероприятиях или вечеринках. Этот человек говорит не умолкая, перескакивает с темы на тему и не даёт вам возможности вставить хотя бы одно слово. Болтун считает себя очень общительной личностью, но на самом деле он попросту монополизирует любой разговор. Попробуйте избавиться от болтуна, познакомив его с кем-нибудь другим, или удалитесь по неотложным делам, предварительно извинившись.
Комфорт температурно-воздушной среды зависит от следующих факторов:
— температура внутреннего воздуха: оптимально 20-22 °С;
— температура внутренних поверхностей, ограждающих помещение: стены — минимум 16-18 °С. Если температура ниже — появляется ощущение сквозняка около стен, на стенах возможно выпадение конденсата. Температура пола — оптимально 22-24 °С;
— тепловая инерция (накопление тепла) ограждающих конструкций помещений. Барачный микроклимат — это быстрый нагрев и быстрое охлаждение помещений;
— относительная влажность воздуха в помещении: нормальная — 50-60%. Менее 40% — сухость слизистой оболочки. Более 60% — парниковый микроклимат;
— движение воздуха: максимально — 0,2 м/с, больше 0,2 м/с — возникает ощущение сквозняка;
— деятельность человека: при сидячей работе требуется большая температура воздуха, чем при подвижной работе.
Теплозащита должна обеспечить комфорт в помещении как в зимних (защита от холода), так и в летних (защита от перегрева) условиях.
Ощущение комфорта в помещении зависит от температуры воздуха и средней температуры поверхностей, ограждающих помещение.
При температуре воздуха +22 °С комфортность обеспечивается при средней температуре ограждающих поверхностей +14 °С.
При температуре +10 °С человеку будет слишком холодно, а при +18°С — слишком жарко.
При температуре воздуха +20 °С эти границы составят +12 °С и +20 °С.
Вообще люди оценивают температурную среду в помещении как комфортную, если зимой поверхности не более чем на 4° холоднее воздуха, а летом — не более чем на 4° теплее.
Особым образом комфорт температурной среды зависит от температуры поверхности пола. Это объясняется непосредственным контактом тела человека с полом. Температура пола не должна быть ниже 15-20 °С. При этом существенную роль играет продолжительность пребывания человека в помещении. При пребывании длительностью свыше 4 часов температура пола 22-24 °С воспринимается как приятная. Однако при устройстве напольного отопления (теплые полы) их температура не должна превышать 25-30 °С.
Кроме того, ощущение комфорта при одной и той же температуре зависит от влажности воздуха в помещении. Человек чувствует дискомфорт при температуре ниже 17 °С и выше 26 °С независимо от влажности. Однако внутри этого диапазона существует зона комфорта, зависящая от влажности воздуха. Причем при повышении температуры влажность переносится все хуже.
Кто из нас не слышал про выход из зоны комфорта? Обязательно, мол, пересекать привычные границы, рисковать и ломать стереотипы, а иначе - деградация, смертная скука и вечное недовольство собой и окружающими. И вроде бы звучит складно, но все-таки нет-нет, да и мелькнет сомнение: неужели стабильность и удобство - это так плохо?
Попробуем понять, что же такое зона комфорта и как из нее выйти, чтобы не навредить себе. И… как сначала туда войти.
О мышах и людях
Прежде всего определимся с понятием. Зона комфорта: что это такое? Под этим словосочетанием подразумевается такое состояние, в котором человек чувствует себя защищенным, совершая привычные действия и ожидая от них привычного результата.
То есть зона комфорта - это то состояние, которого, по идее, личность достигает в зрелом возрасте. Есть постоянная работа, устоялся быт, рядом проверенный спутник жизни… Никакого риска, никаких внезапных проблем, все предсказуемо, движется по заведенному распорядку, и эта предсказуемость и дает ощущение комфорта. Мы не ждем подвоха.
Зона комфорта в психологии изучается относительно недавно. Начало этой теории положили опыты американских психологов Роберта Йеркса и Джона Додсона, результаты которых были опубликованы в 1908 году.
Казалось бы, как все эти данные помогли понять, что такое закона комфорта? А вот как. Был выведен закон Йеркса - Додсона, состоящий из двух положений: оптимума мотивации и обратной зависимости уровня мотивации и сложности задачи. Переведем на простой язык.
Во-первых, наилучший результат достигается при среднем уровне мотивации, что значит, что нужного эффекта не даст и слишком маленький стимул, и слишком большой. А во-вторых, чем сложнее задача, тем ниже нужна мотивация для ее выполнения, а чем легче - тем больше.
Покинуть зону комфорта - значит, испытать стресс. И если покидать ее слишком резко или слишком часто, а отходить слишком далеко, стресс будет чересчур велик. Все равно что удар током слишком большой силы. И вместо ожидаемого личностного роста мы получим подавленность и тревожность, а то и психическое расстройство.
Сначала войти…
Так нужно ли выходить из зоны комфорта вообще? Сначала попробуйте задать себе другой вопрос: а в ней ли я сейчас?
Ведь предсказуемости, которая, с одной стороны, сводит к минимуму негативные риски, а с другой - может стать причиной застоя, как раз и нет. Той предсказуемости, которая и составляет суть зоны комфорта.
В этой зоне необходимо сначала провести некоторое время, понять, что все стабильно, хорошо и есть возможность сделать еще лучше. Вспомним пирамиду : без удовлетворения базовых потребностей невозможно удовлетворить более сложные.
Потребности саморазвития и новых ощущений (те, которые, как считается, нельзя удовлетворить без выхода из удобной зоны) к базовым отнести никак нельзя. Стресс, который мы будем испытывать при выходе, по идее, должен мобилизовать ресурсы и послужить толчком для продвижения вперед. Но если вы и так постоянно испытываете стресс, дополнительный только сильнее истощит вас.
В первую очередь попытаться решить основные проблемы (аналогично потребностям в пирамиде): с жильем, работой, семьей. Понятно, что их решение может занять годы, но привести эти сферы хотя бы в относительный порядок можно.
Затем позаботиться о своем душевном равновесии. Общение с приятными людьми, полноценный отдых, занятия, которые приносят удовольствие, - все это должно стать привычкой, и тогда одновременно оно станет составляющей зоны комфорта. Действительно «комфорта» - не зря же она называется именно этим словом!
Недаром же решаются на радикальные перемены обычно люди до 35-ти. Потом уже слишком начинаешь ценить тот уютный мир, который удалось создать ценой немалых усилий. И вот, если пришло ощущение, что ты всем все доказал и жизнь хороша, но кажется пресноватой, вот тогда наконец и становится ясно, зачем выходить из зоны комфорта. Вернее, зачем ее расширять.
И только потом выйти
И разумеется, у всех свои критерии малого и большого, зона комфорта у каждого человека разного масштаба. Кому-то и экзотическое блюдо уже принесет массу новых впечатлений, другим же понадобится более сильная стимуляция. Как выйти из зоны комфорта, подскажут и психология, и житейский опыт. Попробуйте, например, сделать что-то из этого списка:
- Немного изменить режим дня. Психологи говорят, что этот прием - один из самых безболезненных и в то же время самых действенных.
- Познакомиться с кем-нибудь. Вообще, многие советуют знакомиться с людьми противоположного пола, да еще и с несколькими за день, но если для вас это тяжело, попробуйте, скажем, просто узнать поближе коллегу.
- Начать выполнять физические упражнения, если вы этого еще не делаете.
- Попробовать что-то, для вас нестандартное: прическу, одежду, блюдо, стиль музыки. Переставить мебель, в конце концов.
- Научиться чему-то. Если давно хотели освоить музыкальный инструмент или заняться скалолазанием - пора. Уже есть хобби? Попытайтесь выйти в нем на новый уровень.
- Совершить незапланированную поездку. Можно совсем недалеко, в ближайший пригород, главное - оставить место для спонтанности, не высчитывать километры и минуты.
Есть еще упражнение (можно даже сказать, психологический эксперимент) «Нестандартные поступки». Вообще, все указанные пункты будут для вас нестандартны, но здесь речь идет о действиях, нестандартных и для окружающих.
И что же делать потом, когда вы попробуете что-то из перечисленного или найдете свой способ испытать новые ощущения? Самое время отдохнуть и осмыслить полученный опыт, привыкнуть к новой, расширенной, зоне комфорта, научиться ее ценить и… расширять снова. Автор: Евгения Бессонова
