Легкая диета на неделю в домашних условиях. Выход из белковой диеты

Идея похудеть за неделю на семь килограмм очень популярна.

Волнует сама мысль терять каждый день по килограмму лишнего веса.

Однако заманчивое желание и его резульатат нужно оценивать объективно. Вряд ли получиться каждый день сжигать по кило жира. Это просто невозможно физиологически.

Однако похудеть на семь кэгэ все же можно.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: основные принципы

Давайте реально оценим проблему. В сутки реально потерять от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за неделю можно сильно похудеть в основном за счет избавления от лишней воды и каловых масс. Но и это уже немало. Увидев на весах заветные цифры, можно настроиться на более долгий процесс.

Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет. Несомненным достоинством диеты, кроме потери веса, станет ровная здоровая кожа, хорошее самочувствие и отличное настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – нечто среднее между монодиетой и жесткой низкокалорийной диетой:

Основной принцип – исключить на неделю из рациона все , кроме обезжиренного однопроцентного кефира и очень ограниченного перечня продуктов . В день можно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

Вместо кефира можно съедать такое же количество обезжиренного творога;

Разрешено готовить на кефирной основе смузи или коктейли с добавлением небольшого количества фруктов в разрешенные для этого дни;

Можно менять дни недели местами: никакого вреда для похудения не будет;

Общее количество указанных продуктов нужно разделить равномерно на шесть приемов пищи . Это позволит избежать чувства голода;

Ужинать можно до девяти вечера , но после – нельзя. Завтрак должен быть в восемь утра.

Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. После этого экспресс-диету следует прекратить.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: полезна ли?

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

Худеющий человек полностью здоров;

Диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир , как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: первый вариант меню

Меню составлено таким образом, что в течение дня человек пьет разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает один разрешенный продукт. Количество разрешенного продукта независимо от его качества – 400 граммов . Таким образом, общее количество пищи в сутки – 900 граммов.

Понедельник

Кефир и картофель. Крахмалистый овощ можно отварить либо запечь (в духовке на листе, в фольге, в чаше мультиварки). Можно варить картофель в пароварке.

Вторник

Полностью повторяет предыдущий день.

Среда

Кефир и фрукты. Можно кушать любые плоды, кроме высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

Четверг

Пару кефиру составит грудка курицы или бройлерного цыпленка. Мясо допускается отварить или запечь. Предпочтительнее первый вариант.

Пятница

Повторяет среду: кефир и фрукты. Не бойтесь экспериментировать. Фрукты можно запечь в духовке или приготовить из них салат.

Суббота

В этот день худеющего ждет калорийный шок. Ничего кушать в шестой день диеты нельзя . Целые сутки придется продержаться на минеральной воде без газа.

Воскресенье

Снова фрукты, фрукты и ничего, кроме фруктов. Утешить себя нужно мыслью, что это последний день марафона.

На протяжении всей недели могут случиться приступы острой нехватки сладкого. Прежде чем срываться во все тяжкие и есть шоколад, делая вид, что ничего особенного не происходит, съешьте немного вяленого инжира или кураги .

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: второй вариант меню

Второй вариант гарантированной потери семи килограммов за неделю – строгий гречневый рацион. Можно разнообразить чего обезжиренным кефиром и яблоками зеленого цвета. Кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку можно только одним способом, исключающим варку. С вечера стакан крупы нужно залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Идеальный вариант – термос. Если его нет, можно обойтись обычной кастрюлькой, плотно укутав ее полотенцем.

Такой способ приготовления сохранит в гречке максимальное количество полезных веществ. Соль, приправы, масло использовать нельзя.

Стакан запаренной гречки нужно разделить на весь день.

Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до отхода ко сну . Если чувствуется сильный голод, можно выпить немного кефира.

Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? Прежде всего из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на эффективный способ похудения не придется.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена такого похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на очень короткое время. Неделя – это максимум, который можно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

При наличии любого хронического или острого заболевания использовать такой вариант похудения нельзя.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: третий вариант меню

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Меню на один день может быть таким.

Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

Поздний ужин: стакан кефира или маленькое зеленое яблочко.

Использовать такой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», можно не чаще одного-двух раз в течение года. Это очень большой стресс для организма.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: четвертый вариант меню

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и творог. В этом есть смысл.

1. Овсяная каша насытит полезными «длинными» углеводами, будет отлично способствовать насыщению даже небольшим количеством блюда.

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для нормального пищеварения клетчаткой, а также насытят, доставят удовольствие, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню на протяжении всей недели будет выглядеть одинаково.

Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

Ужин: сто граммов творога. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За день следует выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки. Ужинать можно за три-четыре часа до отхода ко сну. Если вечером очень хочется кушать, можно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: выход и противопоказания

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в весьма жестким. Просто так взять и начать на восьмой день питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, нельзя. Этим можно нанести вред успевшему перестроиться организму, а также свести все похудательные усилия на нет.

Лучший способ выйти из диеты – понемногу на протяжении следующей недели вводить белковые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. Одновременно нужно оставить хотя бы один прием пищи таким же, как это было во время диеты .

Так в первый день допустимо съесть порцию салата из сезонный овощей или тарелку тушеного овощного рагу. На второй день к овощам можно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, особенно жирная, пока под запретом.

Далее на обед можно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, немного листовой зелени. Ужин во время выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Допустимо приготовить себе отварную или запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины недели овощные салаты можно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта или нежирной магазинной сметаны.

Что еще можно сделать.

Если снова набрать вес не хочется, придется следить за питанием хотя бы месяц. Прежде всего себя следует ограничить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом .

Если очень хочется сладкого и запрещенного, лучше побаловать себя полосочкой горького шоколада . Между прочим, он поможет справиться с аппетитом.

Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия спортом . Домашний фитнес тоже подойдет. Ходите вместе с Лесли, если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, гуляйте с детьми, мужем или в одиночестве. Любая регулярная физическая нагрузка позволит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мышцы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует потерю веса в среднем по килограмму в сутки. Это обнадеживающий результат, который может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным способом. Правильное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный способ на долгие годы сохранять фигуру и хорошее самочувствие.

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

первый день - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное - не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
второй день - овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение - картофель и кукуруза;
третий день - снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
четвертый - фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели - киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
пятый - белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
шестой - питьевой;
седьмой день - плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед - овощной суп, на ужин - отварное мясо + салат.

диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Гречневая диета на 7 дней

Монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта - гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит "засиживаться" на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Кефирная диета на 7 дней

Диета считается полезной и достаточно действенной:

восстанавливается микрофлора кишечника;
уменьшается объем желудка;
появляется ощущение легкости;
вы незаметно привыкаете кушать меньше.

Но, несмотря на полезные свойства этого кисломолочного продукта, перед началом диетических дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь кефирная программа похудения включает в себя скудный рацион, который не всегда легко переносится.

первый день - полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
второй день - кефир + четыре яблока сорта "Семеринка";
третий - кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
четвертый - только кефир и чистая негазированная вода;
пятый - основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
шестой - кефир + овощи (1 кг);
седьмой - повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
обогатить рацион клетчаткой и белками;
хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

завтрак: овсянка на воде с медом;
второй завтрак: стакан кефира;
обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
полдник: кефир;
ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
перед сном: кефир.

Кефирная диета на 7 дней: фото

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная , которая позволяет похудеть на пять - семь килограмм.

На время этой диетической программы следует категорически отказаться от мучного, жирного, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи разрешено в неограниченном количестве пить воду, но только очищенную и не газированную. Чтобы достичь нужного результата, меню этого способа похудения должно соблюдаться неукоснительно, а заменять продукты строго запрещено.

Японская диета на 7 дней: меню

Чтобы получить еще более высокий эффект после окончания японской диетической программы, используйте во время трапезы специальные китайские палочки, благодаря которым вы сможете медленно употреблять пищу, а чувство сытости появится гораздо раньше, чем обычно.

Особое внимание уделите выходу из диеты. Ведь уже за неделю ваш желудок привыкнет к маленьким объемам порций и перевариванию низкокалорийной пищи. Вводите в рацион новые продукты постепенно (небольшими порциями по одному продукту в день). Готовьте энергетические блюда, но с невысокой калорийностью. Отлично подойдут медленные углеводы (крупы, свежие овощи и фрукты).

Питьевая диета на 7 дней

Диета - это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

соки;
бульоны;
жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
кисели и компоты;
травяные чаи (кофе нужно исключить);
вода.

Чередуйте эти продукты по дням. Например, сегодня - только бульон, а завтра - только соки и т. д. Конечно, чистую воду можно пить в любой день и в неограниченном количестве. В напитки запрещено добавлять сахар, мед, соль и другие специи.

отварите овощи до готовности;
измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Питьевая диета 7 дней: отзывы

Эта программа похудения считается очень эффективной. Уже на третий день вышеуказанного питания вы заметите, что стул стал жидким. Не пугайтесь, это нормально. Возможны побочные действия в виде головокружения, слабости, тошноты. Это может произойти из-за снижения количества питательных веществ и отсутствия жевательной активности.

Бессолевая диета на 7 дней - эффективная

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

полный отказ от соли, как приправы;
исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, "газировки", фастфуда и полуфабрикатов;
разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

свежие овощи и фрукты;
творог, кефир, йогурт;
легкие супы;
нежирное мясо;
яйца;
сухофрукты.

Судя по отзывам, за семь дней уходит примерно 3–4 килограмма лишнего веса, отеки заметно уменьшаются и появляется ощущение легкости.

Диета 7 дней минус 10 кг - строгая

Если вы хотите избавиться , приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

день №1 - только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
день №2 - один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
день №3 - повтор первого дня;
день №4 - вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
день №5 - только литр молока;
день №6 - два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
день №7 - кефир + 100 грамм творога.

Диета 7 дней - минус 10 кг: отзывы

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты. Уделите внимание выходу из диеты, не "налетайте " на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время - перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Диета 7 кг за 7 дней - овсяная

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

очищается кишечник;
ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
отсутствует постоянное чувство голода;
разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.

С четвертого по седьмой день в рацион можно ввести до 400 грамм овощей или фруктов. Их можно употреблять сырыми, отваривать, готовить на пару или запекать.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Овсяная диета на 7 дней: фото-отзывы

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Если ваш организм недостаточно крепок для того, чтобы перенести неделю строгого пищевого режима, лучше откажитесь от этой диеты, иначе пострадают органы желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто не имеет противопоказаний, данная методика похудения может стать единственным способом избавления от лишних калорий. Диета на 7 дней минус 7 кг представляет собой суровое испытание.

Тот, кто сможет проявить силу воли и упорство, получит бесценный приз. Эта тема полна тонких нюансов, поэтому в ней стоит разобраться более детально. Давайте же сделаем это прямо сейчас!

Меню эффективных диет на неделю

Существует несколько схем диеты на 7 дней минус 7 кг. Каждая из них демонстрирует высокую результативность, поэтому вы можете выбрать для себя ту схему похудения, которая покажется более привлекательной. Далее мы рассмотрим самые распространенные схемы быстрого избавления от злополучных лишних килограммов. Если вам интересно узнать, как похудеть на 7 кг за неделю, непременно ознакомьтесь с ними.

Любимая

Эта программа похудения получила такое название потому, что каждый ее день посвящается одному продукту, который вы с большой вероятностью назовете одним из своих любимых. Быстрая и эффективная диета многократно доказала свою безвредность для организма, и этот факт мы можем считать еще одним плюсом в ее пользу. Если хотите испытать представленную методику на себе, запишите рацион на неделю:

День 1-й – питьевой. Употребляйте только жидкость. Чтобы не мучил голод, варите супы. Для разнообразия заваривайте чаи без сахара. Чем больше жидкости, тем лучше. Если будете пить простую воду, не стоит ее сильно охлаждать.
День 2-й – овощной. Кушайте помидоры, огурцы, белокочанную капусту, морковь, лук и салат.
День 3-й – питьевой. Делайте все то же, что и в самый первый день диеты.
День 4-й – фруктовый. Балуйте себя фруктами, сколько захотите. Поглощайте груши, яблоки и цитрусовые. Особенно полезными будут киви и грейпфруты. С точки зрения диетологии они являются натуральными жиросжигателями.
День 5-й – белковый. Насытьте организм протеинами. Кушайте отварную рыбу, яйца, куриное филе и диетические йогурты. Выбор яств широк, однако не стоит этим злоупотреблять. Объем одной порции не должен превышать 250 грамм.
День 6-й – питьевой. Жидкость, жидкость, и еще раз жидкость. Никакой еды, как в первый и третий день.
День 7-й – . Постепенно возвращаемся от диетического рациона питания к нормальному. При этом соблюдаем индивидуальное меню. Съешьте пару яиц, сваренных вкрутую, несколько порций фруктового салата, тарелку супа и немного мяса.

Кефирная

По мнению многих современных женщин, 7 дневная диета на кефире – самая действенная. Жесткая схема питания, исключающая почти все продукты, очищает организм и убирает лишние килограммы. Кроме кефира и воды допускается употребление овощей и легкого нежирного мяса в малых количествах. Если вы намерены сбросить вес таким способом, запишите для себя недельное меню:

день 1-й – 1 500 мл кефира, 400 грамм отварного картофеля;
день 2-й – полтора литра кефира, 150 грамм вареного куриного мяса;
день 3-й – 1,5 литра кефира, 110-130 г отварной говядины;
день 4-й – 1 500 мл кефира, отварная рыба нежирного сорта (100-120 грамм);
день 5-й – 1,5 литра кефира, умеренное количество фруктов/овощей (по вашему выбору, исключая виноград и бананы);
день 6-й – 2 000 мл кефира;
день 7-й (разгрузочный) – минералка без газов, количество не ограничено.

Яичная

Следуя этой программе похудения, вы сможете быстро и безопасно сбросить не менее 6 килограмм. При этом организм будет насыщаться минералами и витаминами в достаточном объеме. Яичная диета на 7 дней прослыла самой эффективной. Если верить отзывам женщин, которые испытали данный метод на себе, результативность – просто супер! Ниже описана примерная схема питания:

Понедельник:

Завтрак – пара отварных яиц, один грейпфрут, кружка зеленого несладкого чая.
Обед – одно яйцо вкрутую, апельсин, отварное филе курицы (до 150 грамм).
Ужин – 200 г вареного куриного филе, легкий йогурт, стакан кефира.

Завтрак – два отварных яйца, свежевыжатый цитрусовый сок (по вашему выбору).
Обед – куриное филе (отварное/тушеное) – 150 грамм, пара апельсинов, яйцо.
Ужин – два отварных яйца, пара грейпфрутов, стакана минеральной воды.

Завтрак – вода питьевая со свежевыжатым соком лимона, отварное яйцо – 1 шт.
Обед – отварная говядина (120 грамм), грейпфрут.
Ужин – пара вареных яиц, стакан негазированной минералки.

Завтрак – легкий омлет из пары яиц с зеленью, приготовленный на малом количестве оливкового масла.
Обед – куриные ножки отварные/тушеные, листья салата, яйцо вкрутую.
Ужин – пара грейпфрутов, отварное куриное яйцо, стакан питьевой воды.

Завтрак – салат из вареной моркови, измельченной на терке, одного отварного яйца и сметаны.
Обед – морковь свежая (1 шт.), свежевыжатый сок двух апельсинов.
Ужин – морская рыба отварная или тушеная (100 грамм), вареные куриные яйца (2 шт.), негазированная минеральная вода (1 стакан).

Завтрак – 150-граммовая порция обезжиренного творога, полстакана цитрусового сока.
Обед – пара грейпфрутов, три вареных яйца.
Ужин – негазированная минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье:

Завтрак – один небольшой грейпфрут, свежевыжатый цитрусовый сок по выбору.
Обед – 140-160 г отварной говядины, один апельсин.
Ужин – минеральная вода.

Питьевая

Питьевая диета на 7 дней исключает всю твердую пищу. Для получения ожидаемого результата в течение недели придется употреблять только жидкость, и ничего кроме нее. Строгий режим позволит и сжечь лишние калории. Диета на воде 7 дней подойдет для тех, у кого не имеется проблем с выведением жидкости. Данное испытание будет невероятно сложным. Неделя водного рациона – это еще жестче, чем любая монодиета, однако цель оправдывает средства. Если вы действительно готовы к этому, отправьте в мусор содержимое холодильника и начинайте запасать воду!

Неделька

Высокоэффективная диета на 7 дней, в рацион которой входит легкая вкусная пища. Похудение по этой схеме дается просто, без дискомфорта и ущерба организму. Ее особенность заключается в том, что ужин не предусматривается. Кроме вы можете употреблять воду и чай/кофе/цикорий без сахара в неограниченных количествах. Запишите для себя приблизительное меню:

Понедельник:

Завтрак – 160-180 грамм вареной рыбы, 110-130 грамм овощного салата.
Обед – стакан кефира, отваренное яйцо, пара тостов, вареное мясо индейки.

Завтрак – вареный картофель и морковь (по 2 шт.), сельдерей (30 г), отварная телятина (120-130 грамм).
Обед – питьевой йогурт (200 грамм), обезжиренный творог (50 грамм), финики, порция овсяной каши.

Завтрак – хлебцы (2-3 шт.), кружка мясного отвара, небольшая порция вареного цыпленка (до 200 г).
Обед – пара ломтиков ржаного хлеба, 130 грамм шпината, 150-170 грамм отварной телятины, яблоко, апельсин.

Завтрак – порция гречневой каши с кефиром, несколько свежих томатов.
Обед – рисовая каша (150-180 грамм), немного творога, свежевыжатый цитрусовый сок.

Завтрак – 110-130 г отварного мяса, пара вареных яиц, свежий огурец, болгарский перец.
Обед – спаржевая фасоль (80 г), отварной картофель (2 шт.), яблоко, апельсин, курага (3-4 шт.), пара грецких орехов.

Завтрак – рыбный бульон (200 мл), пара ломтиков рыбьего мяса (до 70 грамм), ржаные тосты (2-3 шт.), стакан зеленого чая.
Обед – порция рисовой каши, листья салата, свежий томат, киви, банан, стакан коровьего молока.

Воскресенье:

Завтрак – два стакана кефира, отварные овощи.
Обед – вода без газа.

Диета Любимая 7 дней отличается щадящим рационом и поэтому пользуется большой популярностью среди худеющих. Данная диета предполагает раздельное питание, не вредит здоровью и не заставляет испытывать чувство голода. А в результате – минус 10 килограммов лишнего веса всего да одну неделю.

Вообще любая диета для похудения подходит только здоровым людям, так как всегда представляет для организма большой стресс. Любимую диету 7 дней нельзя соблюдать при гастрите, колите и заболеваниях сердца, печени и почек.

Каждый день диеты посвящен определенному продукту. Важное правило – соблюдать соответствие калорийности рациона и уровня физических нагрузок. В остальном диета предельно проста, не подразумевает какого-то сложного меню и позволяет есть на завтрак, обед и ужин разные продукты.

Основной принцип диеты – это чередование низкокалорийного и питательного рационов, благодаря которому происходит эффективное очищение кишечника.

Рацион Любимой диеты по дням

День 1 – питьевой: можно употреблять только жидкости (зеленый чай, соки, воду, бульоны), но в неограниченных количествах. С соками, однако, следует быть осторожными, лучше разбавлять их водой, чтобы снизить таким образом содержание сахара в них и калорийность.

День 2 – овощной: можно кушать только овощи и салат. Основу рациона лучше составить из белокочанной капусты, так как она является эффективным жиросжигателем. Допускается добавление в салаты растительного масла, но не более двух ложек. В этот день лучше есть понемногу, но часто.

День 3 – питьевой.

День 4 – фруктовый: разрешается есть только фрукты (до 3 кг), предпочтительнее всего грейпфрут.

День 5 – белковый: заключается в насыщении организма протеинами. В этот день следует есть куриную грудку, креветки, вареную рыбу, яйца, йогурты. Желательно в день съесть пять небольших порций еды, избегая переедания.

День 6 – питьевой.

День 7 – выход из диеты: в этот день можно съесть на завтрак 2 вареных яйца, на второй завтрак - фруктовый салат, на обед – бульон, на полдник – опять салат из фруктов, на ужин – овощной салат.

При склонности к запорам перед первым днем диеты на ночь необходимо принять слабительное. Все, что останется в кишечнике, вымоется в первый питьевой день. В овощной и фруктовый дни организм сможет усвоить из пищи максимум витаминов и питательных веществ. В противном случае, токсины из кишечника будут отравлять организм, вызывая плохое самочувствие, головные боли и головокружения.
После такой кратковременной диеты сокращается объем желудка, поэтому целесообразно по истечении семи дней диеты переходить на правильное питание, которое позволит либо дальше сбрасывать лишний вес, либо удерживать вес в норме.
В питьевые дни необходимо максимально разнообразить меню, включать в него воду, бульоны, йогурты, нежирные кефир, молоко и натуральные йогурты, кисели, компоты, но не забывать контролировать содержание сахара в питье.
Обязательно включать бульон в меню питьевого дня.
В овощной день можно есть овощи в сыром, печеном или вареном виде. Допускается добавление пары ложек растительного масла.
Во фруктовый день не следует злоупотреблять сладкими и калорийными фруктами, такими как виноград, бананы. Нужно есть те фрукты, которые не вызывают аппетит. Яблоки можно запекать.

Как сохранить результат

Как и после любой диеты, не следует сразу же накидываться на еду. В течение месяца нужно ограничивать себя в мучном и сладком. Идеально будет соблюдать меню седьмого дня еще в течение нескольких дней, добавив на обед белковое блюдо.

«Запретные» блюда лучше употреблять в первой половине дня.

Не забывайте про физическую активность и позитивный настрой!

stanmolod.ru

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему организму. Мы рассмотрим самые эффективные и известные диеты, которые позволят добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Главные принципы похудения

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Как сбросить вес без диет

Можно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть жиры . Однако стоит ограничить их количество до минимума. Рацион должен состоять из растительной пищи , так что ответственно отнеситесь к составлению меню.

Откажитесь от еды после шести вечера. Если кушать сильно хочется, то можете поужинать яблоком или же выпить обезжиренный кефир.

Обязательно занимайтесь спортом . Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Не лежите на диване сразу же после еды . Лучше походить по комнате или же заняться каким-либо делом, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

До завтрака взвешивайтесь, так как по утрам вес намного меньше. Благодаря этому у вас будет стимул, который позволит вам быстрее достичь желаемого результата.

Быстрая диета

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому выдержать его могут лишь некоторые женщины . Но стоит попробовать данную диету, так как благодаря ей можно быстро избавиться от нежелательных лишних килограмм.

1-й день . Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
2-й день . Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
3-й день . Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
4-й день . Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
5-й день . Снова пейте молоко.
6-й день . На завтрак - вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
7-й день . Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Вот это и есть жесткая диета. Если вы сможете выдержать ее, то результат заметен сразу же. Однако пересмотрите рацион своего питания, чтобы в будущем не прибегать к таким радикальным методам.

Рыбная диета

Если вы будете придерживаться этой диеты, то через неделю сможете сбросить приблизительно 7 килограмм. Ежедневно вам нужно употреблять в пищу рыбу в вареном виде. При этом блюдо нельзя солить или добавлять в него различные специи. Чтобы рыбка не была пресной на вкус, вы можете полить ее соком лимона.

За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного голодными, а не набивать желудок доверху. На завтрак разрешено съедать творог, в который добавляют кусочки фруктов. На обед приготовьте салатик из овощей. Ужинать необходимо двумя кусочками черного хлеба. Чай пить можно, но лучше не добавлять в него сахар. После шести вечера есть нельзя, так что постарайтесь перебороть себя.

Гречневая диета

Эта диета тоже достаточно строгая. Однако эффект можно заметить практически сразу. Такая диета идеально подходит людям, которые страдают от расстройства желудка.

Можно кушать только гречку, которую варят без соли, специй и растительного масла. Но гречка достаточно питательная, поэтому вы обязательно ею наедитесь. Не забывайте о том, что за 4 часа до сна нужно поесть последний раз.

Эффективная диета для устранения лишнего веса

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

1-й день . Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
2-й день . Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
3-й день . Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
4-й день . Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
5-й день . Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
6-й день . В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
7-й день . Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.

Это и есть диета, с помощью которой можно избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за 7 дней. Вы заметите результат сразу же, но не забывайте, что его необходимо поддерживать.

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Нарушать рацион нельзя, поэтому следуйте ему всю неделю. В противном случае все усилия, которые вы прилагаете, не принесут желаемого результата. Если неделя уже прошла, стоит несколько дней побыть на вареном мясе из курицы. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты. Так вы защитите свой организм от нагрузок.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

После диеты вы можете поправиться на килограмм. Не стоит переживать, так как это вполне естественно. Если вы сможете правильно составить меню дальнейшего питания, то снова приведете себя в порядок.

Овощная диета

Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете попробовать овощную диету. Ксения Бородина смогла оценить эффективность такого варианта, так как всего за неделю она сбросила более 9-ти килограмм.

Звезда делала салат из 1,5 килограмм свежих огурчиков, которые она заправляла столовой ложкой оливкового масла. Если есть желание, можете добавить любимую зелень. Не стоит солить салат, так как соль не дает вредным компонентам выходить из организма . Пить можно чай, но без сахара.

В составе огурцов есть калий, а также вода. Благодаря сочетанию таких компонентов можно добиться выделения немалых объемов жидкости из организма. Данная диета идеально подходит людям, которые страдают от отечностей.

В меню подобных диет могут присутствовать практически все известные овощи . Вот лишь краткий список вариантов:

если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

Это основные варианты, на которые вы можете обратить внимание. Если вы сможете сидеть на такой диете, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Как похудеть за неделю без особых затрат

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каш и. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Каша из этих продуктов позволит вам быстрее добиться желаемого результата. Есть блюда можно в неограниченном количестве, так как в их составе мало калорий.

Недостатки диет

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов , чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Диета для каждого человека должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей его организма. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам. Быть может, вы не переносите определенные продукты. Именно поэтому без консультации диетолога предпринимать какие-либо меры запрещено.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение. Именно углеводы снабжают наш организм энергией , которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

Нередко у женщины, которая сидит на диете, наблюдаются резкие перепады настроения. Это происходит из-за того, что в организме не хватает гормона радости. Дело в том, что блюда, в которых содержится этот гормон, часто запрещены людям, сидящим на диете.

kkal.ru

Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30 % лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.

Диета на гречке на 7 дней

Диета на кефире на 7 дней

7 дней на перловке

Диета на 7 дней из фасоли

7 дней на овсянке

7 дней на рисе

7 дней на молочных продуктах

Военная диета на 7 дней

Диета Сайкова на 7 дней

7 дней с шоколадом

7 дней на яблоках

Минус 7кг на японской диете

7 дней на любимой диете

Диета на гречке на 7 дней

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;

Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.

Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.

Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.

Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.

Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.

Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

Все сухофрукты кроме изюма;

Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;

Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;

Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;

Кефир, йогурт;

Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;

Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;

Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;

Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.

Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.

Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.

Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

Ограниченное количество употребляемых продуктов.

Риск понижения АД до критических отметок.

Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.

Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность, интенсивные физические нагрузки.

Узнайте больше: Гречневая диета

Минус 7кг на белковой диете за 7 дней

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

Рыба, морепродукты;

Обезжиренные молочные продукты;

Растительный белок в виде сыра тофу;

Соевый соус, винный уксус, аджика;

Горчица, имбирь;

Леденцы без сахара, агар-агар.

Меню на 7 дней:

Понедельник:

Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай.

2 завтрак – Арахис.

Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка.

Полдник - 1/2 апельсина.

Ужин - Кефир, чай зеленый.

Вторник:

Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.

2 завтрак - Свежие ягоды.

Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко.

Полдник - Грецкие орехи.

Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина.

Среда:

Завтрак - Йогурт, чай, яблоко.

2 завтрак - 1/2 грейпфрута.

Обед - Запеченная куриная грудка.

Полдник - Орехи кедровые.

Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.

Четверг:

Завтрак - Кефир с отрубями, ягоды.

2 завтрак - Зеленое яблоко.

Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.

Полдник – Миндаль.

Ужин - Отварные креветки, зелень, чай.

Пятница:

Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.

2 завтрак – Мандарин.

Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.

Полдник – Арахис.

Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

Суббота:

Завтрак - вареных яйца, апельсин.

2 завтрак - Свежие ягоды.

Обед - Овощной суп с вареной говядиной.

Полдник - Грецкие орехи.

Ужин - Творог, грейпфрут.

Воскресенье:

Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт.

2 завтрак – Апельсин.

Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.

Полдник – Миндаль.

Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль.

Плюсы и минусы

Преимущества:

За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;

Отсутствует чувство голода;

Имеется минимум запретов и ограничений;

Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;

При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна.

Недостатки:

Почки испытывают большую нагрузку;

Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;

Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки

Противопоказания, мнение диетолога. Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.

Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки).

Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:

Слабость,

головокружение.

Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:

Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;

Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;

Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;

Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;

Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус.

Узнайте больше: Белковые диеты

Диета на кефире на 7 дней

Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели. Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее.

Основные положения:

Максимальный срок диеты – 7 дней;

Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;

За неделю уходит 7 кг лишнего веса;

Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;

В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;

Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;

Периодичность повторения диеты – раз в год.

Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8 % жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.

Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.

Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:

Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;

Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;

Чернослив, курага;

Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;

Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);

Нежирный творог;

Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;

Натуральный йогурт.

Продукты, неразрешенные к использованию:

Жирное мясо и рыба, полуфабрикаты;

Хлеб, сдоба;

Сахар и сладости;

Чай, кофе;

Виноград, бананы.

Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:

День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;

День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст. л. сметаны или творога;

День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;

День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;

День 5 – повторяет день 3;

День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;

День 7 – рацион повторяет день 3.

Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г.

Меню яблочно - кефирной диеты на 7 дней

Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка. В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко.

Еще вариант:

3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;

3 дня ежедневно по 1,5 кг яблок;

3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день.

Дополнительно можно пить лишь простую воду. Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч. л. меда, натереть и смешать с кефиром.

Плюсы и минусы. Достоинства диеты - она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается.

Большой недостаток кефирной диеты – необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы. Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника.

Узнайте больше: Кефирная диета

7 дней на перловке

Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.

Принципы диеты. Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира.

При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке. Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить. Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами. Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла. К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты.

Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус.

Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль.

Последовательность приготовления:

Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды.

После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды.

Варить на медленном огне в течение получаса.

Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут.

Крупу готовят без масла, соли и сахара. Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема.

Меню на 7 дней

Понедельник:

Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5 % (200 мл);

2 завтрак – банан или несколько орехов;

Обед – перловка со 100 г вареной курятины;

Вторник:

Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;

2 завтрак – яблоко;

Обед – суп с перловкой, помидор;

Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл).

Среда:

Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый

2 завтрак – банан;

Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;

Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей.

Четверг:

Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);

2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;

Обед – суп с перловкой, огурец;

Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай.

Пятница:

Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;

2 завтрак – банан;

Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;

Ужин – перловка, салат из овощей.

Суббота:

Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);

2 завтрак – кефир, несколько орехов;

Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;

Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5 %.

Воскресенье:

Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;

2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);

Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;

Ужин – кефир (200 мл).

Плюсы и минусы

Доступность и дешевизна;

Польза для кожи, волос и ногтей;

Эффективность, позволяющая сбросить до 10 кг;

Отсутствие чувства голода при соблюдении всех правил.

Минусы:

Потребность в воде для профилактики запоров.

Неопытные пользователи диеты в первые 1-2 дня могут испытывать тошноту и голод.

Противопоказания. Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам. Ее не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.

Диета на 7 дней из фасоли

Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.

Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.

Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека. В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи.

Разрешенные специи для придания вкуса:

Минимум соли,

Лимон и сок из него,

Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.

Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.

Меню на 7 дней

Понедельник:

Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;

Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;

Ужин – отварная фасоль, овощной салат.

Вторник:

Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт.);

2 завтрак – яблоко или банан;

Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;

Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба.

Среда:

Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;

2 завтрак – фрукт или несколько орехов;

Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;

Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле.

Четверг:

Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;

2 завтрак – стакан кефира 1%;

Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;

Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом.

Пятница:

Завтрак – стакан кефира 1,5 %, овсяная каша с черносливом, хлебец;

2 завтрак – фрукт или орехи;

Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;

Ужин – нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли.

Суббота:

Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;

2 завтрак – стакан кефира 1,5%;

Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;

Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей.

Воскресенье:

Завтрак – стакан кефира 1%

2 завтрак – фрукт или орехи;

Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ (жиры, белки, углеводы), клетчатку, витамины;

Это дешевый и доступный продукт;

Минимальным количеством фасоли легко насытиться;

Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе.

Минусы диеты:

Для профилактики запоров приходится пить большое количество воды;

Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли.

7 дней на овсянке

Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов и шлаков, быстро похудеть без вреда для здоровья.

Принципы диеты. Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа – это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок. Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли.

Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овес заливают водой (1:3) и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят ее в течение 40-50 минут, помешивая время от времени.

Каша из овсяных хлопьев варится проще:

Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев.

Варить до готовности, помешивая время от времени.

Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу.

Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком.

Меню на 7 дней

Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Ее количество – 200-250 г каши в порции.

День 1:

Завтрак – овсянка;

Обед – овсянка, бифидо-йогурт;

Ужин – овсянка.

День 2:

Завтрак – овсянка, пол-яблока;

Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;

Ужин – овсянка.

День 3:

Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;

Обед – овсянка на молоке, яблоко;

Ужин – овсянка, кефир.

День 4:

Завтрак – овсянка;

Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;

Ужин – овсянка, кефир

День 5:

Завтрак – овсянка, пол-апельсина;

Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;

Ужин – овсянка, чернослив (50 г).

День 6:

Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;

Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;

Ужин – овсянка, йогурт.

День 7:

Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;

Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;

Ужин – овсянка (хлопья), кефир.

Плюсы и минусы

Польза диеты:

Замедляет процесс старения организма;

Улучшает состояние кожи и волос;

Снижает лишний вес;

Нормализует стул и работу органов пищеварения;

Приводит к норме уровень глюкозы.

Минусы:

Ограниченный набор продуктов надоедает;

Иногда появляется слабость, запоры;

Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма.

Противопоказания. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения.

7 дней на рисе

Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок. В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов. Рисовая диета поможет сбросить 4-6 кг, с нагрузкой – 8-10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций.

Пить не менее 2 л воды;

Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);

Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай). Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.

Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки.

Меню на 7 дней

День 1:

Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;

Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;

Ужин - отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт.

День 2:

Завтрак – отварной рис, фрукт;

Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом

Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;

День 3:

Завтрак – отварной рис, банан;

Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;

Ужин – салат из овощей, нежирный творог.

День 4:

Завтрак – отварной рис, 1-2 груши;

Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;

Ужин - отварной рис с вареным мясом, кефир.

День 5:

Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;

Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;

Ужин - отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог.

День 6:

Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;

Обед – рис, запеченные овощи;

Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;

День 7:

Завтрак – нежирный творог, фрукты;

Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис

Ужин – нежирный кефир с сухофруктами.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;

Укрепляется сердечнососудистая система;

Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;

Организм очищается от шлаков, токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание.

Минусы диеты, определенные диетологами:

Снижение веса происходит за счет удаленной воды, а не жира и шлаков;

Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;

Блюда монотонны, можно сорваться;

Исчезает не жир, а мышечная масса за счет ее расщепления на энергию.

Противопоказания:

Беременность, лактация;

Заболевания жкт;

Выраженное ожирение;

Аллергия;

Сахарный диабет;

Печеночная и почечная недостаточность.

Узнайте больше: Рисовая диета

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

7 дней на молочных продуктах

Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами. С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится.

Принципы диеты. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5%. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые.

Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь.

Меню на 7 дней

Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:

0,5 л молока низкой жирности;

200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;

Стакан домашнего йогурта;

1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.

В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:

Литр домашнего молока;

Литр минеральной воды;

Стакан домашнего йогурта;

200 г творога;

Нежирное мясо или морская рыба (150 г);

1 цитрусовый фрукт.

Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;

Максимум кальция позволит эффективно похудеть;

Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.

Недостатки диеты:

Строгий рацион;

Отсутствие клетчатки;

Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.

Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.

Кроме этого:

Состояние после операции на желудке;

Кожные заболевания;

Противопоказания к употреблению однообразной пищи.

Узнайте больше: Молочная диета для похудения

Военная диета на 7 дней

Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.

Правила просты:

Питаться 3 раза в сутки;

Пить воду по желанию;

Не есть после 18.00.

Физические нагрузки не должны быть изнурительными.

Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.

Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Меню на 7 дней

Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.

День 1:

Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;

Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);

Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.

День 2:

Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;

Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;

Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.

День 3:

Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;

Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;

Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.

Диета Сайкова на 7 дней

В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты.
Строгие правила, соблюдение которых обязательно:

Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.

Перед едой пьют по? стакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч. л. на 200 мл кипятка).

Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды.

Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1%. Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог.

Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин.

Меню на 7 дней

Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время – 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Понедельник:

Отварная картофелина;

Кефир (200 мл);

Запеченная картофелина;

Отварная картофелина;

Запеченная картофелина и 100 мл кефира;

100 мл кефира.

Вторник:

Творог (100 г);

Кефир (200 мл);

Творог (100 г);

Кефир (100 мл);

Творог (100 г);

Творог (100 г).

Среда:

Кефир (200 мл);
Кефир (200 мл).

Четверг:

Вареное куриное филе (100 г);

Кефир (200 мл);

Запеченная курица (100 г);

Кефир (100 мл);

Вареное куриное филе (200 мл);

Кефир (150 мл).

Пятница:

Кефир (200 мл);

Салат из половинок яблока и груши;
Кефир (200 мл).

Суббота – предстоит провести день на одной воде:

В воскресенье повторяется меню среды.

Плюсы и минусы

Диета очень эффективна, быстро заметны результаты. Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи.

Из недостатков:

Скудное меню, чувства голода не избежать;

Мало белка и клетчатки;

Худеющий ощущает усталость, тошноту, головную боль;

Невозможно переносить хоть какие-то физические нагрузки;

Сложно питаться по часам, можно пользоваться диетой только в отпуске;

Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с 1200 калорий не более, чем на 100 калорий ежедневно.

Противопоказания:

Наличие соматических заболеваний;

Сахарный диабет, почечная недостаточность;

Подростковый и пожилой возраст;

Лактация и беременность;

Нарушения психики;

Сердечнососудистые заболевания и патологии пищеварительной системы.

7 дней с шоколадом

Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней.

Принципы диеты. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости. Разрешено всего лишь 100 г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме. Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес.

Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира.

Меню на 7 дней. В течение 3 приемов нужно съесть 100 г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности. В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы.

В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая. Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

Она подойдет сладкоежкам;

Можно похудеть за короткий срок;

Активизируется деятельность головного мозга, творческая активность;

Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;

Происходит профилактика анемии, сердечнососудистых заболеваний;

Антиоксиданты какао-масла замедляют старение.

Из минусов диеты:

Замедляются обменные процессы;

Вес быстро возвращается, причем с добавкой;

Можно спровоцировать заболевания печени и почек;

Ощущается дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов.

Противопоказания:

Аллергия на какао-бобы;

Гипертония;

Сахарный диабет;

Сердечнососудистые заболевания, патологии пищеварительной системы;

Грибковые заболевания;

Перевозбуждение центральной нервной системы.

Узнайте больше: Шоколадная диета

7 дней на яблоках

Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения. Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней.

Принципы диеты. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса. При этом организм очищается от шлаков и токсинов.

Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:

Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью.

Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний.

Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию.

В красных и желтых яблоках больше каротина.

В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента.

Меню на 7 дней

В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве.

1 и 7 дни диеты:

Утро – 400 г;

День – 300 г;

Вечер – 300 г.

2,5 и 6 дни диеты:

Утро – 500 г;

День – 500 г;

Вечер – 500 г.

3 и 4 дни диеты:

Утро – 600 г;

День – 800 г;

Вечер – 600 г.

Диета на печеных яблоках. Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов.

Диета на яблоках и зеленом чае. Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм.

Диета на яблочном соке. Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока. Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше.

Диета на сушеных яблоках. В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи. Только на сушеных яблоках построить диету невозможно.

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

За короткое время уходит лишний вес;

Организм очищается от шлаков;

Устраняются запоры, улучшается пищеварение;

Снижается уровень холестерина.

Минусы диеты:

Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;

Худеющий ощущает слабость и раздражительность;

Учащаются мочеиспускания;

Имеется дефицит жира и белка.

Показания и противопоказания. При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара. При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки.

Узнайте больше: Яблочная диета

Минус 7кг на японской диете

Диета отличается надежным результатом и строгим, но разнообразным рационом. Если причина превышения веса стал нарушенный обмен веществ, можно сбросить до 4 кг.

Принципы диеты. В основе рациона этой диеты лежат овощи и фрукты, морепродукты, бурый рис, пить можно зеленый чай с молоком. Приветствуется выполнение косметических процедур, массажа, очищающих ванн.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены любые фрукты кроме хурмы, лимона, бананов, винограда, отруби, ржаные сухарики. Овощи – лишь те, что указаны в меню, квашеная, морская и свежая капуста, овощные соки, наполовину разведенные водой.

Белковые продукты – нежирная говядина, курятина, кролик, индейка, рыба, субпродукты. Мясо отваривают, готовят на пару.

Запрещена газировка, сладости, соль и сахар, соевый соус, копчености, колбасы, сосиски. Вместо перекусов рекомендуется пить негазированную минеральную воду, чай, кофе. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды. Объем порции – не более 200-250 г.

Меню на 7 дней

Все ингредиенты для меню готовят заранее.

День 1:

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед – 2 яйца, салат из капусты, заправленный маслом, томатный сок (200 мл);

Ужин – большая порция нежирной тушеной рыбы.

День 2:

Завтрак – черный кофе без сахара, сухарик;

Обед – отварная рыба с тушеной капустой;

Ужин – отварная говядина, кефир 1% (200 мл).

День 3:

Завтрак – черный кофе;

Обед – жареные кабачки;

Ужин – капустный салат, вареные яйца, порция вареной говядины.

День 4:

Завтрак – кофе, сухарик;

Обед – сырое яйцо, тертая морковь, заправленная маслом, немного сыра;

Ужин – 1 большое яблоко.

День 5:

Завтрак – кофе;

Обед – запеченная рыба, томатный сок;

ужин – яблоко.

День 6:

Завтрак – кофе;

Обед – 0,3-0,5 кг отварной куриной грудки, капустный салат;

Ужин – 2 яйца, капустный салат.

День 7:

Завтрак – зеленый чай без сахара;

Обед – отварная телятина, яблоко;

Ужин – любой вариант кроме ужина 3 дня.

Плюсы и минусы

Положительные стороны:

При правильном выходе из диеты за 2 недели можно сбросить до 10 кг;

Рацион диеты не отличается от обычного;

Обмен веществ ускоряется, пища легче усваивается;

Если не употреблять соль, сахар, алкоголь, организм очищается от токсинов.

Отрицательные стороны:

Меню не сбалансировано по витаминам, для их пополнения требуется прием витаминных комплексов.

Завтрак отсутствует, хотя в это время скорость метаболизма обычно выше;

Кофе, употребляемое на завтрак, является краткосрочным стимулятором;

Большой список противопоказаний.

Противопоказания:

Грудное вскармливание и беременность;

Заболевания печени и почек;

Заболевания ЖКТ;

Анемия, авитаминоз;

Сахарный диабет;

Острые инфекционные и соматические заболевания в стадии обострения;

Желчекаменная болезнь.

Узнайте больше: Японская диета

7 дней на любимой диете

Благодаря этой диете удается сбросить 5-10 кг за неделю. Система питания не затратна, но исключительно эффективна.

Любимая диета – это сочетание 4 монодиет, употребляемых в определенной последовательности:

3 питьевых дня;

1 овощной день;

1 фруктовый день;

1 белковый день;

1 комбинированный день – день выхода из диеты.

Разрешенные продукты:

Завтрак – 2 яйца, чай без сахара;

Обед – суп из овощей и фрукт;

Полдник – любой фрукт (киви, грейпфрут и др.);

Ужин – любой салат из овощей (огурцы, капуста и болгарский перец)

Меню на 7 дней

Запрещено использование алкоголя, сахара и соли.

День 1:

Завтрак – кефир (200 мл);

Полдник – кефир (200 мл);

Воду и чай можно пить без ограничений.

День 2:

Завтрак – салат (капуста с помидорами);

Обед – салат (капуста, зелень, огурцы);

Полдник – салат (капуста, морковь);

Ужин – салат (капуста, перец, огурцы).

День 3:

Завтрак – кефир (200 мл);

Обед – куриный бульон (200 мл);

Полдник – молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл);

Ужин - молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл)

Зеленый чай и обычную воду можно пить в неограниченном количестве.

День 4:

Завтрак – апельсин, яблоко;

Обед – грейпфрут;

Полдник – киви, яблоко;

Ужин - 2 киви или грейпфрут.

День 5:

Завтрак – 2 яйца;

Обед – курица вареная без кожи (200 г);

Полдник – сыр или творог (100 г);

Ужин – морепродукты.

День 6:

Завтрак – зеленый чай, или апельсиновый сок (200 мл);

Обед – куриный бульон (200 мл);

Полдник – кефир или чай (200 мл);

Ужин – кефир или молоко (200 мл).

День 7:

Завтрак – 2 яйца;

Обед – суп из овощей, любой разрешенный фрукт;

Полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;

Ужин – салат (помидоры, огурцы).

Плюсы и минусы

Достоинства диеты:

Разрешенные продукты можно есть без ограничения;

Плохое самочувствие не возникает практически никогда;

Можно потерять до 10 кг лишнего веса;

Похудание происходит с высокой скоростью;

Краткосрочный период ограничений в еде;

Меню варьируется в зависимости от вкусовых предпочтений;

В течение 3 дней, проводимых на жидкости, идет очищение организма;

Диета сбалансирована по витаминам и микроэлементам.

Недостатки диеты:

Во время дней, проводимых на жидкости, возможны проблемы с ЖКТ;

Иногда появляется слабость, скачки АД, головная боль;

Имеется риск обострения хронических заболеваний;

Повторный курс диетического питания возможен только через 2 недели.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно учесть противопоказания:

Заболевания жкт;

Депрессии;

Лактация и беременность;

Гипертония;

Сердечная и почечная недостаточность;

Послеоперационный период после вмешательств в брюшную полость.

www.ayzdorov.ru

Диета любимая 7 дней

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

первый день - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное - не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
второй день - овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение - картофель и кукуруза;
третий день - снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
четвертый - фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели - киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
пятый - белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
шестой - питьевой;
седьмой день - плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед - овощной суп, на ужин - отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта - гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит «засиживаться» на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета считается полезной и достаточно действенной:

восстанавливается микрофлора кишечника;
уменьшается объем желудка;
появляется ощущение легкости;
вы незаметно привыкаете кушать меньше.

первый день - полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
второй день - кефир + четыре яблока сорта «Семеринка»;
третий - кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
четвертый - только кефир и чистая негазированная вода;
пятый - основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
шестой - кефир + овощи (1 кг);
седьмой - повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
обогатить рацион клетчаткой и белками;
хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

завтрак: овсянка на воде с медом;
второй завтрак: стакан кефира;
обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
полдник: кефир;
ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
перед сном: кефир.

Кефирная диета на 7 дней: фото

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная японская диета, которая позволяет похудеть на пять - семь килограмм.

Японская диета на 7 дней: меню

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета - это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

соки;
бульоны;
жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
кисели и компоты;
травяные чаи (кофе нужно исключить);
вода.

отварите овощи до готовности;
измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Питьевая диета 7 дней: отзывы

Бессолевая диета на 7 дней - эффективная

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. Бессолевая диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

полный отказ от соли, как приправы;
исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, «газировки», фастфуда и полуфабрикатов;
разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

свежие овощи и фрукты;
творог, кефир, йогурт;
легкие супы;
нежирное мясо;
яйца;
сухофрукты.

Диета 7 дней минус 10 кг - строгая

Если вы хотите избавиться за неделю от десяти килограмм, приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

день №1 - только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
день №2 - один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
день №3 - повтор первого дня;
день №4 - вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
день №5 - только литр молока;
день №6 - два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
день №7 - кефир + 100 грамм творога.

Диета 7 дней - минус 10 кг: отзывы

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты. Уделите внимание выходу из диеты, не «налетайте » на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время - перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Диета 7 кг за 7 дней - овсяная

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

очищается кишечник;
ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
отсутствует постоянное чувство голода;
разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня этой диетической программы можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.