«Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя
и простить всех без исключения, особенно самих себя.
Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.»
Луиза Хей
Все когда-либо в своей жизни испытывали обиду . А многим из вас знакомо нежелание простить человека, причинившего зло.
Вы носите этот груз с собой изо дня в день, лелея свои оскорбленные чувства, жалея себя.
Но какую пользу вам это приносит? Вспоминая обиду, вы вновь и вновь погружаетесь в события прошлого, отравляя настоящее.
Как отпустить эту боль? Что же такое настоящее прощение? Что значит уметь простить и как прийти к этому?
Если у вас появились эти вопросы, то вы на пути к истинному прощению.
Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.
Что такое прощение
Что вы чувствуете, когда обижены?
Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.
Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.
В таком состоянии ваше сердце закрыто , вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.
Что такое прощение?
Существует мнение, что прощение — это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.
Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.
Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.
В обществе также считается, что уступить, простить — слабость и безволие. Но в действительности — это проявление силы .
Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.
Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.
Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться .
Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.
Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.
Посмотрите на состояние обиды с разных сторон, чтобы понять, как это чувство можно использовать для своего развития.
Какие обиды отпустить сложнее всего
Самые глубокие обиды — это обиды на близких: родителей, супругов.
Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.
Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.
Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное.
А потом проецируется на партнеров по жизни.
Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.
Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.
Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.
Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.
Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.
Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?
Узнать, чему вас научили родители, вам поможет эта статья .
Зачем нужно прощать
«Как только человек заболевает,
ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.»
Луиза Хей
Кому нужно прощение больше, обидчику или вам?
Не все, кто причинил вам боль, знают об этом. И не все чувствуют вину.
А вы ходите со своей обидой или ощущением предательства постоянно.
Прокручиваете вновь и вновь эту травмирующую ситуацию, разрушая себя изнутри.
Эта боль все время с вами. Вы в нее цепляетесь мертвой хваткой. Чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.
Истощенные энергетически, вы не живете в полную силу, не ощущаете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце закрыто.
Ни для кого уже не секрет, что мысли, подкрепленные эмоциями, материальны. То, что мы отправляем во Вселенную, то к нам возвращается в приумноженном виде.
Сопротивляясь прощению, вы подвергаете себя большой опасности.
На эфирном плане образуются сгустки энергии, которые впоследствии превращаются в реальные физические болезни.
Смотрите ниже, какие заболевания вызывают непрощенные обиды:
Как простить человеку предательство
«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.»
Ник Вуйчич
Перейти от обиды к прощению — значит перейти из состояния жертвы к состоянию творца.
Прежде всего, нужно захотеть простить .
Если вас гложет обида, вам и в голову не придет, что прощение — это лучший выход разрешить ситуацию.
Вместо этого вы перевариваете варианты, что бы вы сказали или как поступили в той ситуации, как вам вести себя дальше с этим человеком и как его наказать.
Все обидчики — это наши учителя.
Мы подсознательно хотим быть обиженными и поэтому притягиваем в свою жизнь таких людей. Для чего мы это делаем? У каждого ответ свой.
Нет ни одной обиды, причиненной нам просто так для страдания. Все они содержат драгоценность, обнаружив которую, мы становимся мудрее.
Позвольте себе посмотреть на ситуацию под таким ракурсом, и вы увидите, что действительно скрывается за обидой.
Чем больнее причиненная травма, тем ценнее опыт содержится в ней.
Когда вы осознаете скрытую ценность предательства, вы поймете, что прощать вам не за что . И вы испытаете чувство благодарности и безусловной любви к обидчику.
Если в вашей жизни постоянно происходят ситуации, когда вас предают, унижают, это говорит о том, что вы упорно не хотите видеть нечто важное, нужное для вашего духовного развития.
Поймите, что душа не получает удовольствия от причинения боли.
На подсознательном уровне человек страдает, когда вынужден вести себя таким образом. Какая-то его часть не понимает, почему он так поступает.
Прощая, вы освобождаете и себя, и его от выполнения этого контракта. Вы даете возможность человеку проявить свои истинные чувства к вам.
10 шагов от обиды к прощению
Специально для вас мы создали инфографику, в которой описали основные шаги, помогающие прийти к прощению.
Некоторые люди представляют собой целый комок обид и дурных воспоминаний. Хранят их как самое ценное и лелеют. А со временем такие персоны превращаются в ворчливых стариков. Вы хотите стать таким же? Значит, срочно нужно научиться прощать.
Почему мы обижаемся?
Именно так. Как ни банально, но нередко обижаемся именно мы, а обидчик зла не держал, просто он человек нехороший или так живет. Но мы постоянно пережевываем слова одноклассников, друзей, парня, который плохо поступил, родители...Перед тем, как научиться прощать и отпускать обиды, важно усвоить, что обида - одна из форм агрессии, относящаяся к сфере собственной ценности, то есть, к нашему . Да, это несовпадение реальности и желаний, но наиболее склонны к обидам люди, которые себя не принимают. И чем меньше принятия себя, тем больше чувства, что другие могут наши личные границы нарушить, то есть, обидеть нас. Кроме того, сильнее всего мы обижаемся на то, в чем сами себя подозреваем, то есть, обиды произрастают непосредственно из наших комплексов и чувства неполноценности.
А ведь затаенные обиды и зацикленность на них – это саморазрушение и опустошение, которое нередко сказывается на физическом здоровье: обида может «выйти» наружу в виде болезней эндокринной и мочеполовой систем.
Даже не пытаемся мстить
Если вы будете вынашивать планы жестокой мести, вам никогда не научиться прощать. Это не выход и непродуктивно, ведь так мы признаем свою неполноценность и свою нелюбовь к себе. Есть и другие способы прощения.
Узнайте своего обидчика получше
Точнее, проанализируйте, почему тот или иной человек обидел вас. Возможно, для него это образ жизни. Одну знакомую автора очень сильно обидели работодатели, которые кинули на деньги и убедили довольно талантливую и умную девушку в том, что она – полны ноль в своей профессии. Обида так глубоко засела в психике дамы, что она надолго погрузилась в страшнейшую депрессию. Проведя небольшое расследование, девушка обнаружила, что работодатели – обычные аферисты и это у них привычный алгоритм действий.
Возможно, для человека является нормой то, что вы не принимаете никак. Или же человеку внушались с рождения стандарты поведения, которые для вас неприемлемы.
Возможно, нужно просто с обидчиком поговорить. Если же человек обижает не первый раз, проще просто свести с ним все контакты до минимума.
Выпускайте агрессию на волю
Выше мы уже говорили, что обида – одна из форм агрессии. Вот почему стоит давать себе возможно выпустить пар. Не обязательно орать или срываться на людей, но можно ходить в спортзал или приобрести боксерскую грушу, заняться единоборствами и т.д.
Скажите человеку о своей обиде
Иногда люди даже не подозревают, что обидели вас, ведь для них это нормально. Не ждите, что человек сам поймет и попросит прощения. Мужчины вообще нередко не замечают, что обижают женщину. Поэтому просто скажите об этом человеку.
Можно проговорить обиду наедине с собой или даже позволить себе покричать. Если есть хороший друг, можете выкричаться ему.
Посмотрите на себя со стороны
Возможно, это вовсе не вас обижают, а вы провоцируете. Это характерно больше для женщин. Многие женщины, закатывая скандалы на пустом месте, удивляются, что мужья их обижают. А можно просто разглядеть бревно в своем глазу.
Напишите письмо
Проще всего обиды описать большим письмом и сжечь его. Более усовершенствованную методику предлагает магия Симорон. Вы целую неделю записываете обиды и от разных людей на маленькие листочки. Потом их насаживают на длинную нитку. Дома вы ходите с таким вот «хвостом», цепляя к нему все новые и новые листочки. Через семь дней старательного описания идите и сожгите этот хвост.
И наконец, можно написать письмо человеку, который вас обидел. Выразите все свои самые негативные чувства, объяснитесь…А потом напишите ответное письмо якобы самого обидчика, рассказав все, что хотели бы услышать от этого человека. Это подходит в том случае, если человек, вас обидевший, уже умер или если ваши пути разошлись.
Попробуйте осознать причину обиды
Возможно, то, что так ранило вас вчера, сегодня покажется смешной мелочью. А по сравнению с тем, что вы пережили за последние годы, старая обида, нанесенная вам в юности, может показаться такой же нелепой и смешной.
Научитесь отпускать ситуацию
Поймите, что все уже произошло и нет возможности перекроить ситуацию. Первое врем после обиды вам будет непросто забыть её, но после того, как вы поняли, что именно дискомфорт доставило, отпустить будет проще.
Думаем о преимуществах
Какие именно преимущества дает состояние обиды? Попробуйте понять себя. А потом постарайтесь понять, какие именно преимущества принесет вам прощение. Возможно, оно сделает вас более счастливым и поможет изменить вас к лучшему. Подумайте, где больше преимуществ.
Совет: если вы любите , можете представлять свои обиды в образе птиц и просто выпускать их из клетки…Одну за одной…
Большинство обид — следствие нереалистичных ожиданий. Поэтому прежде чем научиться прощать и отпускать обиды, надо постараться быть реалистом и не ожидать от людей того, что они, априори, вам дать не смогут.
Однако в здоровых полноценных отношениях, безусловно, чем более людям понятны ожидания друг друга, есть ощущение справедливости и личного интереса, тем между людьми меньше возникает обид.
Как же всё — таки добиться этого в межличностных отношениях? Как жить без обид и научиться прощать? Как научиться отпускать обиды?
Наберитесь смелости, и решимости забыть все свои прошлые неудачи. Конечно же жить в состоянии жертвы намного проще и даже наверное легче, чем быть просто счастливым. Поэтому так важно решиться наконец оставить прошлое в прошлом и поставить жирную точку.
Не держите всё в себе. Чтобы вам стало легче — дайте выход своим негативным переживаниям и чувствам. Если вы хотите поплакать – плачьте на здоровье!
Как научиться прощать обиды? Как простить своего обидчика?
Невозможно научиться прощать людей и отпускать обиды, если вы не умеете принимать свои эмоции, и направлять негативные эмоции в конструктивное русло.
Ежедневно у обычного человека возникает от 70 000 до 80 000 мыслей, при этом 80% из них негативные, а 95% - повторяющиеся. Из этого можно сделать вывод: мы не думаем, мы вспоминаем.
В тот момент, когда вы вспомнили прошлые обиды — послушайте любимую музыку или займитесь любимым хобби. Развейтесь на свежем воздухе, поболтайте с любимой подружкой или напишите своему обидчику письмо.
Напишите в письме всё то, что вы хотели бы сказать своему обидчику прямо в лицо. И напишите всё то, что постеснялись бы ему сказать при встрече. С каждым написанным словом ваши негативные эмоции будут стихать, а с каждым подобным написанным письмом ваши обиды будут ослабевать.
Вот только никогда не перечитывайте написанное вами письмо, а написав его порвите или сожгите. Таким образом вы поможете себе преодолеть эмоциональный накал, который периодически переживает абсолютно каждый человек, испытавший разочарование и обиду.
Научиться прощать и отпускать обиды помогает также смена бытовых декораций. Это может быть и обычная домашняя перестановка мебели, или даже недлительная поездка. Главное, получить ощущение того, что жизнь на этом не закончилась, что в масштабах всего мира ваши обиды просто мелочь, которую надо бы уже забыть и отпустить.
Со временем постарайтесь найти в себе силы мысленно поблагодарить своего обидчика за тот опыт, который вы приобрели. По крайней мере, эта ситуация подвела вас к мысли о том, что надо научиться прощать и отпускать обиды.
«Простить - значит освободить «заключенного» и обнаружить, что «заключённым» был ты». Льюис Б. Смидес
Как простить обиды и отпустить прошлое?
Настройте себя на позитив, будьте оптимистичнее. Измените своё восприятие прошлого, посмотрите на него с чувством благодарности и принятия. Вы сами определяете каким образом реагировать на свои воспоминания.
Наш мир полон страданий лишь потому, что люди держат в себе ту боль, что им причинили. Чтобы прекратить это, вы должны понять, что вы в силах контролировать свои эмоции и другие никак не могут повлиять на них, если только вы сами им этого не позволите.
Вы будете чувствовать себя гораздо более удовлетворенным, если сосредоточитесь на себе и самосовершенствовании. Плюс, вы обретете внутренне спокойствие, что в разы лучше, чем токсичные мысли.
И ещё, чтобы научиться отпускать прошлое — научитесь жить в настоящем. Жить в состоянии «здесь и сейчас» — это целая наука и ежедневный самоконтроль. Ведь прошлое уже не вернёшь, будущее ещё не настало. И единственное чем мы владеем и что контролируем — это момент «здесь и сейчас». А мы так неразумно его проводим, в мыслях о прошлом, в собственном разочаровании…
Из прошлого надо научиться выносить конструктив, делать правильные выводы, чтобы больше не совершать подобных ошибок.
А чтобы простить своего обидчика и отпустить все свои обиды задайте себе вопросы: «Что им руководило? Почему он так сказал или так сделал? Какие причины заставили его так поступить?» Когда вы задумаетесь над ними, вы неосознанно поставите себя на место своего обидчика. Возможно даже вам повезёт, и вы найдёте понимание его поступка или сказанных им слов, того, что вас так ранило, что вас обидело.
«Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека – простите его, а то будет два нехороших человека». Августин Аврелий
Потом примите тот факт, что никто на свете не идеален, и каждый может совершить ошибку. Совершать ошибки свойственно всем людям и даже вам. И вы тоже можете когда — нибудь ошибиться и обидеть кого — нибудь невзначай.
Простите и себя за свою не идеальность. Такая внутренняя работа позволит вам научиться прощать людей и отпускать свои обиды, а со временем вы поймёте, что жизнь и так коротка, чтобы тратить время на глупые и бессмысленные обиды. Счастья вам и мудрости!
Глубокий вопрос: как научиться прощать людей, которые нанесли тебе глубокие раны? Подчас бывает так больно, что кажется, такую обиду не пережить. Знакомо? Предлагаю свой скромный опыт в качестве помощи тем, кто хочет избавиться от груза обид. Очень сложно сейчас раскрыть суть того, что когда-то испытывала я в детстве и юности.
Я была старшим ребенком в многодетной семье (нас пятеро детей). Отец всю свою жизнь пил, избивал мать, мы прошли через настоящий ад. Из-за этого не складывались отношения со сверстниками, когда-то я была очень замкнутой, обозленной, обиженной на всех: отца, мать, окружающий мир. В юности была несчастная любовь, обиды на противоположный пол, непонимание, как научиться прощать людей.
Но однажды мне надоело страдать. Эта внутренняя злость стала силой, которая помогла изменить свою жизнь к лучшему. Надоело быть слабой, искать причины во внешних обстоятельствах. Я приняла ответственность за свое счастье на себя.
Как научиться прощать людей, приносящих боль
Чаще всего сильную боль приносят те, кому очень доверяешь, кого любишь. Те, перед кем ты беззащитен. Как научиться прощать людей, виноватых в глубоких ранах? Сколько разных историй может рассказать каждый об обманутых мечтах и надеждах! Но хочу заметить: мы сами виноваты в своих обидах. Почему?
Попробую объяснить свою мысль. Возлагая надежды на кого-то, зачастую люди все же "на всякий случай" ставят некий щит, опасаясь предательства. Они его как будто ждут подсознательно, таким образом невербально передавая информацию о недоверии. В ответ получают такое же подозрение.
То есть хорошие, добрые, верные люди заведомо программируют свои отношения на предательство. Получается замкнутый круг: подозрения рождают враждебность, ревность, ссоры, раздражение. Как научиться прощать, разрывать такую цепочку реакций? Следует начать с себя. Прежде всего, нужно научиться разбираться в людях: кто достоин доверия, кто нет. И что вообще такое доверие?
Доверие себе во зло
Доверяете ли вы другим? Что подразумеваете под этим? Когда-то это был один из самых сложных вопросов для меня! Я определенно не доверяла никому, но одновременно бесконечно надеялась, что найдется человек, который будет меня ценить, любить, понимать, поддерживать во всем, выслушивать мои жалобы, восхищаться достижениями, постоянно будет рядом. То есть станет таким другом, который готов бросить все ради меня, по первому моему зову.
Все, кто ищет такого друга, любимого, близкого человека, остановитесь на мгновение, подумайте: сможет ли кто-то настолько не любить себя?!! Даже если такой найдется, будете ли вы его уважать? Сколько выдержите такую безропотную любовь? Поэтому предлагаю вывести формулу доверия:
- Верить другим - значит предполагать, что они хорошие, добрые, заслуживающие доверия.
- Доверяя, следует понимать: мы все не идеальны. Каждый имеет право на ошибку. Право быть занятым, уязвимым, слабым. Не нужно полагать, что близкий человек обязан всякий раз бросать все и выполнять мои пожелания.
- Доверие - способ выразить человеку уверенность в его высокой моральности, без оглядки на последствия. Нужно найти в себе силы быть самодостаточным. С друзьями или без, . Я обладаю достаточной силой справиться с любыми тяготами жизни. Если друг обманет лучшие ожидания, я не стану считать его плохим человеком, лишь укажу на ошибки, расскажу о том, что повлекло его поведение. И дам ему шанс исправиться.
- Давая другим кредит доверия, невозможно потерять свое достоинство: я сила, твердыня, мощь. Ничто не пошатнет мой внутренний мир. Чувствуя вашу внутреннюю силу, уверенность в себе, спокойное восприятие действительности, вряд ли кто-то захочет обмануть такое доверие.
- Чаще всего при таком подходе никто не хочет быть плохим. Видя в людях лучшее, мы делаем их лучше!
- Даже вероломный станет испытывать муки совести, видя, что его простил тот, кого он предал. Простил - значит отпустил вину, забыл об этом и живет спокойно дальше. Не я глуп, что доверял. Глуп тот, кто обманул доверие! Ибо потерял его. Подобное наказание способно менять людей, делать их лучше, заставляет очиститься, искупить свою вину. Самому задуматься, как научиться прощать...
Знаю, сейчас услышу множество возражений: так любой сделает что хочет безнаказанно, использует меня, обманет, поимеет. Нет! Однажды обманувший, обманет еще раз. Значит, просто нужно сделать вывод о том, стоит ли возлагать надежды на него.
Почему здесь не должно быть больно? Потому что люди несовершенны, допускают ошибки, которые порой видят лишь спустя годы. Пусть эта ошибка останется с ним. А я отпущу вину, буду жить с миром в душе, уверенностью в том, что люди достойны доверия. Вот как научиться прощать людей.
Где взять такую силу?
Убеждена, что большей силы, чем любовь, не существует. Научитесь любить себя, принимать себя таким, какой есть, со всеми недостатками. Прощать себя за свои ошибки. Тогда будет понятно, что окружающие люди - такие же ранимые, нежные, добрые внутри, но одетые во внешний "панцирь" недоверия.
Мне очень нравится, когда люди освобождаются от этих пут, сбрасывая тяжелый груз обид с своего сердца. Чтобы научиться прощать людей, ранящих сердце, следует:
- Полюбить, принять, простить прежде всего себя.
- Дарить то, что можешь подарить, отдавать то, что не в ущерб себе, без надрыва. Все добро, которое я делаю, безвозмездно и не обязывает человека к ответным действиям. Почему так? Это основа бескорыстия. Иначе мы не делаем добро, а продаем свои услуги взамен на такое же отношение. Это можно назвать или просто внутренней свободой. Если вы не даете понять другим, что они вам обязаны, то привязываете к себе вопреки тому, что не ожидаете ничего взамен. Признавая свободу других, Вы освобождаете себя от ненужных ожиданий и лишних разочарований. Однако удивительным образом Вселенная всякий раз возвращает стократно посланное вовне добро.
- Занимать позицию силы: я не прошу доверия и дружбы. Я их дарю! Кто не оценил этот дар, просто не достоин его. Мне не больно оттого, что человек ошибся, не оправдал моих ожиданий. Возможно, он поймет и исправится. Возможно, нет. Моя душа все равно полна любви и счастья, которые растут с каждым днем. Потому, что мир прекрасен, люди добры, Вселенная велика и дает мне огромные силы!
Чтобы научиться прощать мелкие обиды, которые копятся с годами:
- Прервите стереотипность мышления. Не делайте выводы из поступков человека, не поговорив с ним по душам. Часто причина таких обид в недоразумениях. Замалчивая проблему, в итоге получаем неприязнь, с которой трудно бороться.
- Забывайте о мелких инцидентах навсегда! Прощая, стирайте в памяти все следы неприятных событий. Концентрируйтесь на том добром, что есть! Это важнейший секрет, как научиться прощать людей!
- в своих чувствах, имейте силу любить, не скрывая чувств. Рассказывайте о том, с чем не готовы мириться. Будьте собой, освободившись от несвойственных ролей. Любовь способна творить чудеса, она растопит любой лед, готова прощать обиды.
- Научитесь просить прощения сами! Делая шаг навстречу, разбивайте броню неприязни, злобы, обид. Мы все нуждаемся в прощении.
- Постарайтесь понять близкого человека: почему все внезапно изменилось? Возможно, это показалось? Или вынудили обстоятельства к определенным действиям?
- Подумайте: а может, я тоже неправ?!! Чаще всего люди наносят друг другу взаимные раны. Извинитесь за свои несправедливые слова или действия. И примите извинения родного человека! Пусть отступит.
На самом деле вопрос как научиться прощать других людей, для меня сейчас очень прост: нужно их любить. Любить злого соседа, высокомерную учительницу своего сына, нерадивого работника, всех, кто меня окружает. Потому что это люди, мои братья, такие же ранимые добрые, доверчивые. У кого-то низкая зарплата, плохое здоровье, множество причин жаловаться на жизнь.
Я признаю их право быть уязвимыми, находиться в плохом настроении, брюзжать, недовольствовать, раздражаться. Ибо я знаю, что в каждом человеке есть добро и только его хочу видеть! Прощая зло, отвечая добром, я меняю окружающих! Злые начинают улыбаться, необязательные работать, вероломные следовать своим обещаниям. Желаю всем научиться прощать других людей, чтобы быть свободным от обид!
Полезные советы
Каждый из нас рано или поздно сталкивается с несбывшимися надеждами, ожиданиями, предательством и горьким опытом.
Обиды зачастую не позволяют людям радоваться жизни, творить и мечтать, последние становятся замкнутыми от душевной боли и тяжести предательства.
В этой статье мы расскажем вам, как сбросить со своих плеч тяжелую ношу обиды и вновь начать радоваться жизни, ведь она у нас одна.
Тяжело простить обиду
Почему людям тяжело прощать
Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.
На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны. Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли. Отпустив этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.
Еще одна причина, по которой людям сложно прощать – это уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.
Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?
Почему важно научиться прощать
Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.
Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.
До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.
Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.
Читайте также: Как стать счастливым: советы о том, как получать удовольствие от жизни
Как научиться прощать
Как простить обидчика
"Прощения – это осознанное решение, состояние души и ума, над которым необходимо работать изо дня в день". Ниже мы представим вам несколько простых шагов к прощению, которыми сможет воспользоваться каждый.
1. Станьте одним целым со своими эмоциями
Подумайте о том, где и в каком состоянии вы находитесь в данный момент. Отбросьте все предрассудки и будьте честны с собой. Не осуждайте себя и не вините себя в произошедшем, однако ответственно и серьезно относитесь к тому, что происходит. Старайтесь не принимать опрометчивых решений. Для того, чтобы прояснить мысли и разобраться с мыслями, вы можете записать их и ваши чувства на листе бумаги – так вам будет гораздо легче упорядочить бардак в вашей голове.
После того, как вы записали свои мысли и чувства, подумайте, что вы самостоятельно можете сделать в данный момент, чтобы избавиться от них или облегчить свое душевное состояние. Для того, чтобы овладеть эмоциями и поднять настроение, не обязательно принимать глобальные меры – можно, например, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, чтобы успокоиться и перейти к следующим пунктам на свежую голову.
Кроме того, можно провести несколько часов наедине с природой или заняться творчеством: рисованием, раскрашиванием различных элементов, созданием узоров, музыкой. Можно написать письмо или даже обратиться за помощью к близкому человеку или, в крайнем случае, к специалисту.
2. Отпустите прошлое
Одним из наиболее важных шагов к прощению и счастливой жизни является умение отпускать прошлое и жить настоящим, даже несмотря на травмирующий опыт. Зачастую мы тащим прошлое за собой, не замечая, что оно тянет нас вниз, блокирует нам путь к свободе. При отсутствии регулярных тренировок по умению отпускать прошлое, мы становимся заложниками своих эмоций и накапливаем негативные мысли, превращающиеся в хаос. Они затуманивают наш ум и не позволяют нам трезво смотреть на вещи.
Для того, чтобы начать жить настоящим, приучайте себя видеть прекрасное в мелочах. Для начала можно пойти в парк, закрыть глаза и прислушаться к окружающему миру. Каждый звук, каждый запах по-своему прекрасен. Научитесь замечать красоту в шуршании листьев и аромате дождя.
Еще одним несложным способом отпустить прошлое является ведение дневника. На бумаге гораздо проще упорядочивать собственные мысли. Там же можно ответить на заданные себе вопросы в развернутом виде, будто бы невидимому собеседнику - "Кем бы я был без гнева, обиды, боли и желания отомстить?", "Как бы тогда изменилась моя жизнь?"
Важность прощения
3. Верните себе силы
Полностью начать жизнь с чистого листа не так-то просто, а вот начать писать новую, собственную историю гораздо легче. Помните, что вы не родились жертвой, а, значит, можете это исправить. Стоит обратить внимание на то, что прощение – это не единичный случай, а долгий процесс, требующий работы. К тому же, вам стоит понять одну простую истину – никто не имеет права обременять вас обидами и негативными эмоциями.
Когда болезненные чувства вновь возвращаются, напомните себе, что именно вы выбираете возможность простить человека. Вы даете ему прощение, потому что это ваше решение, оно в ваших руках, вы контролируете ситуацию и именно вы выбираете любовь, доброту и свет.
Желание изменить ситуацию должно исходить изнутри. Оно появляется тогда, и только тогда, когда мы понимаем, что любовь, счастливые отношения и яркая жизнь – наше личное право с самого рождения.
4. Извлеките урок
Из любого полученного нами опыта можно извлечь ценный урок. Иногда этот опыт может быть болезненным, однако, как мы все знаем, что не убивает нас – делает нас сильнее. Даже если мы считаем произошедшее полной несправедливостью, оно укрепляет нас как физически, так и умственно, позволяя находить новые выходы из различных ситуаций.
Кроме того, подобные происшествия раскрывают истинную сущность как окружающих, так и нас самих. В стрессовой ситуации человек начинает вести себя совершенно по-другому, и, поняв причину и суть собственного поведения, можно научиться его контролировать.
Как простить обиду
5. Дарите любовь и свет
После того, как вы проделаете первые шаги, указанные выше, вы сможете найти в себе силы вновь дарить людям тепло и любовь. Это довольно сложно, однако такой подход в корне изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы излучать ненависть и печаль, начните любить и дарить теплоту. Вы сразу же заметите, что на душе стало намного легче.
Кроме того, научитесь прощать самих себя. Перестаньте гнаться за неоправданными ожиданиями и не вините себя в случившемся. В том, что вас предали, нет вашей вины. Помните об этом и не стесняйтесь собственных эмоций.
Когда вы учитесь прощать, не думайте о том, что можно было бы изменить в прошлом для того, чтобы оно стало лучше. Вы все равно ничего не сможете сделать, но негативные эмоции будут преследовать вас. Прошлое изменить невозможно, но, если его не отпустить, оно будет отравлять вашу жизнь.
Возможно ли простить
Начните прощать сейчас
Когда человек постигает прощение, он открывает для себя возможность жить в мире и гармонии с собой, надеяться, мечтать и быть счастливым. И, конечно же, он получает один из самых великих даров – умение любить. Когда человек учится прощать, он получает полный контроль над своей жизнью. Он становится свободным.
