Точечный массаж - это механическое воздействие пальцами рук на биологически активные точки на теле человека. Наибольшую популярность получили две техники такого воздействия: китайская называемая акупунктурой и японская - шиацу. Чтобы выполнять точечный массаж, особенно в домашних условиях, необходимо тщательно изучить его непростую технику. Делать такой массаж себе можно после обучения, например, на курсах в Петербурге. Однако начинающим мастерам лучше какое-то время практиковаться.
Эффект точечного массажа
Эффект точечного массажа зависит от того, на какую точку воздействует специалист. В целом подобные манипуляции оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.
После такой активации человек обычно ощущает гармонию и равновесие.
Точечный массаж рук помогает устранить усталость и общее недомогание. С его помощью удается существенно улучшить процесс кровообращения, избавиться от зубной боли и проблем с деснами, мигрени. В данном случае мануальный терапевт может работать с биоэнергетическими точками как одной, так и обеих рук.
Данная манипуляция оказывает терапевтическое воздействие на сосуды, позволяя крови намного легче циркулировать.
Массирование точек, расположенных на ногах, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого такая процедура позволяет устранить болевые ощущения в области ног, которые нередко являются симптомом серьезных сосудистых проблем.
Воздействие на мышцы и суставы
Точечное воздействие на строго определенные участки тела положительно влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Манипуляции способствуют повышению эластичности мышц и суставов, укреплению поясницы, улучшению кровоснабжения, бодрости и работоспособности, устраняет защемление нервных корешков.
С помощью акупунктурного воздействия удается замедлить дистрофические процессы в мышцах при разнообразных ревматических заболеваниях. При воздействии на мышечную систему необходимо полное расслабление мышц. Для этого пациент должен занять положение, при котором мышцы смогут максимально расслабиться и получить пользу, а не вред.
Эффект акупунктуры на сердечно-сосудистую систему
Положительное воздействие данной процедуры на сердечно-сосудистую систему можно наблюдать при перераспределении крови - от внутренних органов кровь начинает оттекать к кожному покрову и мышцам. В результате происходит периферическое расширение сосудов, что значительно облегчает работу сердца.
Сеансы акупунктуры помогают улучшить кровоснабжение сердечной мышцы, ускоряют обмен веществ, способствуют насыщению тканей кислородом, уменьшают застойные явления в малом и большом кругах кровообращения.
После точечного массажа отмечается улучшение нагнетательной функции сердца. Показания к проведению точечного массажа
Проведение точечного массажа показано при самых разных патологиях организма. На любую систему или орган в дополнение к основному лечению можно воздействовать с помощью техники акупунктуры. Это поможет вылечить заболевание и улучшить общее клиническое самочувствие пациента, снизить повышенное артериальное давление, способствовать избавлению от аллергии. Точечный массаж должен выполняться правильно и только профессиональным специалистом с медицинским образованием.
В качестве основных показаний можно назвать следующие патологии:
- Неврозы - группа заболеваний, обусловленных психотравмирующими воздействиями (депрессивный, истерический, неврозы страха, стресс и др.).
- Заболевания органов пищеварительной системы - функциональные расстройства желудка, пищевода, кишечника (панкреатит), желчного пузыря.
- Патологии нервной системы - неврит нервов, ВСД, мигрени, головокружения, невралгия тройничного, тазобедренного и седалищного нерва, шум в ушах, плечевой плексит и другие расстройства неврологии и неврологические симптомы.
- Остеохондроз позвоночника, проблемы с поясничным отделом.
- Заболевания системы кровообращения (аритмия, тахикардия).
- Гормональные нарушения - проблемы с щитовидной железой.
- Заболевания соединительной ткани и костно-мышечной системы - межреберная миалгия, деформирующий артроз, аллергический и ревматический артрит, спондилез, люмбаго, остеоартроз.
Техника выполнения точечного массажа
Поэтому на организм такие техники могут оказывать как успокаивающее, так и возбуждающее действие, в зависимости от выбора методики. По направленности своего воздействия точки бывают:
- Общего действия - воздействуя на них, можно влиять на общее функциональное состояние всей центральной нервной системы.
- Локальные точки отвечают за работу конкретных систем и органов. Они располагаются, как правило, в связках, суставах, мышцах и сосудах.
- Спинальные - расположенные вдоль позвоночника, в местах начала нервных корешков и вегетативных волокон. Воздействие на такие точки улучшает функционирование самых разных органов: поджелудочной железы, легких, селезенки, диафрагмы, толстой кишки и других.
Основные приемы точечного массажа:
- надавливание пальцем либо ладонью,
- легкое касание,
- непрерывное поглаживание,
- глубокое надавливание,
- растирание,
- захватывание (щипок),
- укол,
- вибрация.
Используя все эти приемы, очень важно следовать важным правилам процедуры.
Поглаживание должно осуществляться беспрерывно, допустим как медленный, так и быстрый темп на усмотрение специалиста, однако заданный темп должен без снижения сохраняться на протяжении всей процедуры.
Поглаживание с вращением можно проводить с незначительным нажатием. Все вращения выполняются по часовой стрелке.
Воздействие на точку производится строго перпендикулярно к поверхности кожи. Манипуляция может выполняться вращательными и вибрирующими движениями. Глубокие надавливания должны длиться недолго. Использование массажера или палочки для воздействия на точки недопустимо, возможно давление только с помощью пальцев.
При массировании точек в районе живота все приемы выполняются на выдохе пациента. При воздействии на точки на спине пациент должен лечь, подложив подушку под живот.
При хронических заболеваниях массаж биологически активных точек достаточен через 1-2 дня.
Женщинам точечный массаж необходимо делать за несколько дней до начала месячных, мужчинам в любое время. При наличии острых патологий с разрешения лечащего врача акупунктуру следует проводить каждый день.
Правила подбора биологически активных точек при различных патологиях
Существуют специальные схемы на фото и даже можно купить или скачать из Ютуба целый комплекс с видео, где подробно представлено расположение активных точек на теле человека, как мужском, так и женском. Обычно там же на рисунке можно посмотреть информацию, какая точка за какой орган отвечает и с какой силой на нее необходимо оказывать лечебное воздействие.
Если речь идет о патологиях в желудке или кишечнике, специалисты одновременно воздействуют на точки нижних и верхних конечностей. Обратите внимание, что беременным точечный массаж не проводится. Современная медицина считает, что беременность является противопоказанием к процедуре.
При гинекологических заболеваниях и патологиях органов ЖКТ осуществляют воздействие на активные точки, расположенные симметрично друг к другу. При лечении пояснично-крестцовых радикулитов воздействие может проводиться на точки, расположенные непосредственно на месте нарушения либо там, где необходимо снятие болезненности.
Точечный массаж по методу Уманской
Крепкая иммунная система ребенка - основа его здоровья и забота родителей с самого рождения грудничка. Особенно часто вопрос с иммунитетом встает при начале посещения ребенком детского сада. В любом ДОУ малыша с насморком отправят домой.
Поэтому повышение защитных сил растущего организма - первоочередная и индивидуальная задача. Одним из методов укрепления иммунитета является точечный массаж биологически активных точек по авторской системе профессора Уманской Аллы Алексеевны.
Данный метод основан на классическом воздействии пальцами всего на 9 точек, расположенных на теле ребенка. По мнению профессора Уманской, именно эти активные точки отвечают за функционирование всего детского организма, от макушки до пяток.
Массажное воздействие на активные точки позволяет усилить в холодное время защитные свойства растущего организма, в частности гортани, бронхов, носоглотки, трахеи, а также многих других органов. Эффект проявляется индивидуально и сравним с иглоукалыванием. Манипуляции по методу профессора Уманской способствуют выздоровлению при разных патологиях и могут проводиться при:
- насморке, больном горле, ангине с температурой,
- гриппе, ОРВИ, ОРЗ, рините,
- гайморите, аденоидах (отек горла),
- отите, синусите, тугоухости,
- кашле, бронхите,
- анемии,
- коклюше,
- болях в спине,
- заикании, логоневрозе и других логопедических проблемах,
- нарушенном мочеиспускании (энурез) и запоре,
- сколиозе,
- головной и зубной боли,
- бессоннице,
- при похудении (для школьников),
- усталости глаз.
Биологически активные точки по методу профессора Уманской:
Точка № 1: занимает область всей грудины и находится во взаимосвязи со слизистой оболочкой трахеи, бронхов и костным мозгом. Ее массирование помогает улучшить кроветворение и уменьшить кашель, способствует легкому засыпанию дитя.
Точка № 2: взаимосвязана со слизистой гортани, нижних отделов глотки и вилочковой железой. Воздействие на нее позволяет активизировать пониженные иммунные функции.
Точка № 3: позволяет повышать защитные функции слизистой гортани и глотки дошкольника. Воздействие на нее улучшает метаболизм и кровообращение, способствует увеличению синтеза гормонов.
Точка № 4: связана со слизистой задней стенки глотки, оболочкой гортани и верхним шейным симпатическим нервным узлом. Улучшает кровоснабжение всего тела, а также головы.
Точка № 5: воздействует на слизистую пищевода, трахеи. Ее массирование помогает восстановить работу бронхов, сосудов, легких и сердца, мочевого пузыря.
Точка № 6: связана с передней и средней долями гипофиза. Ее массаж позволяет улучшить кровоснабжение слизистых носоглотки и гайморовых полостей, снять воспаление.
Точка № 7: связана со слизистой лобных пазух и с лобными отделами головного мозга. Массирование ее улучшает как зрение, так и умственное развитие ребенка.
Точка № 8: находится в районе ушных козелков и оказывает при массировании положительное влияние на вестибулярный аппарат и орган слуха даже новорожденного.
Точка № 9: находится на кистях рук и помогает восстановить работу самых разных систем организма, так как руки связаны с отделами и спинного, и головного мозга.
Уже давно многие знают, что массаж активных точек - это массаж областей на теле, которые при активном воздействии на них оказывают целительное воздействие на внутренние органы, которые, казалось бы, не имеют никакой связи с этой точкой.
Однако считается, что правильного воздействия нужно слишком глубоко изучать эти самые активные точки и способы воздействия на них. По большому счету это так и есть.
Скорая помощь организму
Однако, чтобы оказать помощь себе и своим родным,вам необязательно знать тысячу биологически активных точек на теле и владеть сложной техникой акупунктуры.
Научитесь находить и запомните несколько групп основных точек, воздействуя на которые нажатием пальцев (или специальных массажных приспособлений) вы сможете снять боль, улучшить состояние кожи, ускорить заживление ран, нормализовать вес и оздоровить организм в целом.
Точечный массаж легче всего делать на ладони.
Главные точки для массажа
Точки активации силы
Если собрать вместе кончики всех пальцев, точка активации силы будет находиться в ямке, в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, апатию, сонливость, массируйте эту точку минут 5-7.
Точка тепла
Точка тепла находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей, например.
Точка сердца
«Сердечная» точка находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Её массаж помогает унять сердцебиение.
Точка сексуальности
Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца лёгким массажем.
Основные правила точечного массажа
- Сядьте или лягте на спину.
- Следите за отсутствием внешних раздражителей (разговоры родных, телефонные звонки и т.п).
- На время отвлекитесь от всего.
- Кончик указательного пальца положите на необходимую точку тела (точку акупрессуры).
- Легко надавите на кожу и одновременно начинайте производить круговые движения пальцем, следя при этом, чтобы он не сходил с данной точки тела.
- Продолжительность массажа - от тридцати секунд до пяти минут.
Противопоказания
Несмотря на то, что точечный массаж показан практически всем, есть ряд противопоказаний для массажа активных точек.
Противопоказаниями являются:
- Онкологические заболевания
- Заболевания лимфы и крови
- Активная форма туберкулеза
- Инфекционные заболевания
- Острые воспалительные заболевания
- Болезни почек и сердца
- Психическое перевозбуждение
- Беременность
- Возраст старше 75 лет
- Детский возраст до 2 лет
Действие такого массажа всегда наступает быстро и ощущается долгое время. Точечный массаж можно многократно повторять в течение дня. Это доктор, который всегда с вами.
Светлана Маркова
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Содержание
Китайская медицина использует точки на теле человека для похудения. Активного снижения веса можно добиться с помощью иглоукалывания. Согласно учением древних мудрецов, тело человека - как атлас в виде кристалла с 365 точками, лежащих на 12 меридианах и гранях. По каналам течет энергия жизни Ци. Воздействуя на зоны прохождения энергии, можно добиться улучшения здоровья, похудения и устранения недугов.
Что такое точки для похудения
Среди множества участков тела, отвечающих за здоровье и аккумулирование энергии, отдельно стоят акупунктурные точки для похудения. Надавливая на них по правилам или совершая иглоукалывание, можно добиться снижения аппетита, похудения и нормализации работы отдела пищеварения. Точек для похудения тела несколько. При нажатиях на них активизируется метаболизм, улучшается кровообращение и пищеварение, расщепляется жир.
Акупунктура для похудения в домашних условиях способна понизить концентрацию глюкозы в крови, стабилизировать функции внутренних органов. Нажимая на зоны похудения, человек получает гормон счастья, забывая о голоде. Воздействие на центры тела иглой или самомассажем помогает снизить вес, повышение которого вызвано по следующим причинам:
- избыток потребляемой пищи;
- гормональный сбой;
- низкая двигательная активность;
- стрессы, депрессии;
- нарушения сна;
- усталость хронического типа, эмоциональное выгорание.
Помимо похудения, воздействие акупунктурой дает человеку преимущества:
- улучшение состояния всего организма;
- не ограничено по возрасту;
- совместимо с массажем, гимнастикой, диетой;
- безопасно.
При этом рефлексотерапия тела имеет ряд противопоказаний, при которых воздействие опасно:
- первый триместр беременности и сразу после родов;
- нервное возбуждение;
- опухоли;
- болезни крови;
- ревматизм;
- легочная, сердечная недостаточности.
Акупунктурные точки на теле человека
Чтобы массажные точки на теле человека для похудения работали, нужно правильно их искать и воздействовать. В качестве измерительной единицы расстояния в терапии принят цунь, который равен ширине первой фаланги большого пальца руки. Чтобы не возникало неудобств в разнице ширины пальцев у разных людей, мужчин и женщин, один цунь считается равным 2,4 см.
Специалисты выделяют от 12 до 20 зон, способствующих похудению. Среди них известной считается Тай Чун, нажатие на которую помимо снижения веса чистит печень и выводит из нее токсины. Больше всего точек расположено на ушных раковинах – они контролируют аппетит и отвечают за процессы обмена веществ. Зона для похудения находится перед выступающим хрящиком на ухе. Козелок следует щипать около трех минут для притупления чувства голода.
Другие особые интересные зоны:
- Сань-инь-дзяю – убирает отеки на ногах, дает человеку возможность похудеть, избавиться от шлаков и токсинов. Расположена на 3 цуня выше выступающей косточки голени.
- Инь-лин-цюань – в комплексе с первой убирает лишний вес. Находится на складке в сгибе колена. Для большего эффекта ударять по биоточке нужно кулаком противоположной руки 30 раз.
- Бай-хуэй – способна избавить человека от излишнего веса на фоне хронической усталости. Находится на макушке, для воздействия нажимайте подушечкой пальца пять секунд.
- Дай-май – стимулирование ее контролирует аппетит, убирает переедание от эмоционального выгорания, сжигает жир с живота и талии. Расположена между крайним ребром и костями таза на талии в одной линии с областью пупка.
- Фэн-ши – избавляет от жира с бедер, имеет значение для нормализации сна. Найти ее можно с внешней бедренной стороны на уровне кончиков средних пальцев вытянутой руки.
Точечный массаж
Правильного воздействия и определенного времени стимулирования требует точечный массаж для похудения, или Су-джок. Для каждой точки существует своя методика нажатия – пальцем, подушечками или кулаком. Соблюдая схему, можно добиться впечатляющих результатов. За неделю снижается чувство голода, человек мало ест. Помимо сбрасывания массы можно избавиться от других заболеваний.
12 активных точек для снижения веса
Самыми известными считаются 12 активных точек для снижения веса, расположенных на различных частях тела. При соблюдении метода получится похудеть с помощью постукивания по ним. Для каждого участка требуется свое время воздействия – от пяти секунд до пары минут. Лучше проводить массаж натощак утром либо вечером, заранее нужно расслабиться, успокоиться.
Тай Чун
Вершина прилива, или точка Тай Чун, помимо похудения отвечает за канал печени и избавление от бессонницы. Расположена она на тыльной поверхности ступни, в самом глубоком месте между суставами первых пальцев. Для стимулирования сядьте, глубоко вдохните, выдохните и надавите на кожу, удерживаясь в исходном положении пять секунд. Проделайте 30 раз, перейдите к другой ноге.
Гуань Юань
Самой известной считается зона Гуань Юань, стимулирование которой позволяет добиться сброса лишнего веса. У женщин она располагается на три цуня ниже пупка, у мужчин – на четыре. Для воздействия лягте, расслабьте живот, массируйте участок равномерными средними по скорости движениями полчаса дважды в день. Вскоре человек чувствует, что теряет аппетит, за курс из 25 дней теряет 3-5 кг. Лучше проводить манипуляции утром до еды. Вместо использования пальцев допускается брать массажер или гладкий предмет с закругленным концом.
Наилучшие результаты можно получить, соблюдая диету и спортивные нагрузки. Помимо сброса массы, точка важна в лечении болезней мочеполовой системы. При гормональных проблемах и наборе лишнего веса стимуляция отличается - встаньте прямо, ноги поставьте по плечам. Глубоко вдохните, выдыхая, подтяните живот, подогните ноги, наклоните голову. Интенсивно сдавите большим пальцем, через четыре секунды ослабьте напряжение, вернитесь в исходную стойку. Повторите 30 раз. Есть вариант надавливать основаниями сомкнутых ладоней.
Нэй Гуань
Внутренняя граница, или Нэй Гуань отвечает за канал перикарда, располагается в преддверии плеча на 2 цуня от складки запястья, между сухожилиями. Для стимулирования встаньте прямо, вдохните, протяните руки вверх. Сделайте выдох, протяните руки на линию груди, сильно надавите, через две секунды отпустите. Повторите 30 раз, а затем с другой стороны. Стимулирование помогает избавляться от стресса, напряжения психики, переедания. Помимо этого снимает головную боль, устраняет дискомфорт в сердечной, грудной областях, животе, поднимает настроение.
Да Чжуй
Одиночной несимметричной является зона Да Чжуй, которая лежит между отростками крайних грудного и шейного позвонков. Для обнаружения средний с указательным пальцем положите поверх позвонков, подвигайте головой и между ними найдите точку. Сядьте, слегка наклоните голову, массируйте несколько минут. Стимулирование избавляет от голода, снижает напряжение в мышцах.
Лао Гун
Самой доступной и простой для обнаружения называется зона Лао Гун, находящаяся в середине ладони (ее самом глубоком месте). Воздействие массажем по пять минут ежедневно в направлении хода часовой стрелки поможет нормализовать функции пищеварительного тракта, уменьшить аппетит. За счет снижения потребляемого объема пищи человек худеет на 1,5-2 кг за месяц.
Шао Шан
В комплекс массажа для похудения входит точка Шао Шан, расположенная у большого пальца руки возле ногтя. Найти ее можно так: отмерить с внешней стороны пальца 1/10 цуня (3 мм) от линии роста ногтевой пластины. Надавливать на участок рекомендовано ежедневно по паре минут с силой средней интенсивности. Прикосновение будет болезненным, помимо похудения избавляет от насморка и заболеваний ЛОР-органов.
Цзы Гун
Справиться с лишним весом, вызванным гормональной перестройкой, поможет Цзы Гун. Она находится вне каналов, имеет симметричную пару, располагается на 4 цуня вниз от пупка плюс 3 цуня в обе стороны. Для стимулирования встаньте прямо, расставьте стопы по плечам, подогните колени. Руки положите на талию, сдавите большими пальцами участки, выполните круговые вращения бедрами 30 раз по ходу часовой стрелки. Соблюдайте небольшую амплитуду, повторите против хода стрелки. В день можно делать 2-3 подхода. Такой массаж эффективен при бесплодии.
Цзу Сань Ли
Самой биоактивной считается точка Цзу Сань Ли. При ежедневном массировании участка по трети часа в день человек добивается потери 400 г в неделю. Находится она под коленом, для воздействия обхватите его ладонью, подушечкой безымянного пальца нащупайте углубление небольшого размера под чашечкой, проведите массаж. Массируйте по часовой стрелке кругами 9 раз одну ногу, потом вторую.
Во время процесса чувствуется не самое приятное покалывание на лбу, в лопатках и ногах, но после завершения наступает легкость. Перед сном массаж точек не рекомендован, как и слишком сильные действия – теряется энергия. Помимо улучшения пищеварения и сброса лишней массы, вызванной постоянной депрессией, воздействие повышает иммунитет, устраняет остеохондроз, судороги.
Джиан Джинг
В области сочленения плеч и шеи со стороны спины находится зона Джиан Джинг, которая отвечает за контролирование аппетита. Стимулировать ее нужно строго в течение минуты, потом перейти к параллельной руке. Ежедневное воздействие в комплексной схеме с аналогичными точками помогает человеку похудеть на пару килограммов в месяц. Массаж должен быть средней интенсивности, сильно давить не стоит.
Фэн Чи
При избыточном весе тела, появившемся по причине климакса, массируется точка Фэн Чи. Участок расположен посередине впадины на затылке вверх от линии роста волос на цунь. Для массажа сложите пальцы крестом, массируйте по кругу 9 раз внутрь и столько же наружу. Проведите кистями к передней стороне шеи под щеками лица, погладьте четырьмя пальцами, отпустите. Во время процесса чувствуется тяга или излучение при воздействии с небольшой силой. Помимо похудения, массаж помогает избавиться от головной боли, головокружений, слабости.
Ю Пе
За окончания нервов в отделе насыщения мозга отвечает эффективная точка Ю Пе. Расположена она по центру между суставами локтя и плеча наружной поверхности руки. Воздействовать на нее следует легкими круговыми движениями по полминуты, постоянно сменяя руки. При возникновении чувства голода стимуляция позволит забыть о нем, хотя и будет немного болезненной по ощущениям.
Тянь Шу
Последней популярной зоной на теле человека для похудения называется точка Тянь Шу, лежащая в районе пупка на два цуня с каждой стороны от него. Стимуляция проводится в течение минуты указательным пальцем, подушечкой или гладким массажером. Для снижения веса 2-5 кг за месяц проводите массаж ежедневно на протяжении трех недель.
Видео
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Обсудить
Точки на теле человека для похудения
Здоровье
Не верите, что точечный массаж творит чудеса? Тогда вам стоит попробовать и убедиться на собственном опыте. Этим методикам тысячи лет, и они действительно работают без какого-либо вреда и побочных эффектов.
Не секрет, что наше тело обладает удивительными способностями: боли и болезни уходят , если вы будете воздействовать определенным образом на важные точки.
Это уже давно знают те, кто занимается иглоукалыванием. Однако вместо иголок можно использовать собственные пальцы, которыми нужно надавить на те самые волшебные точки или помассировать их.
Деятели традиционной китайской медицины считают, что жизненная энергия человека (или «ци») течет по определенным невидимым каналам , которые называются меридианы . Если на ее пути встречаются блоки, появляются боль или болезнь.
Исследования показали, что если давить на особые точки, которые еще называют точки акупунктуры, мозг вырабатывает естественные обезболивающие – эндорфины и может блокировать сигналы боли, передающиеся по нервам. Также с помощью такого точечного массажа можно избавиться от бессонницы и усталости и от массы других проблем.
Так где же эти волшебные точки и как нужно на них воздействовать, чтобы снять неприятные симптомы, усталость, избавиться от недомоганий и болей?
Таких точек много, но мы вам покажем некоторые из них, воздействие на которые вы можете осуществлять сами в домашних условиях в любое удобное время.
Точечный массаж: как снять усталость после работы?
Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа . Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше!
С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа:
(1, 2) С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.
(3) Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди
(4) Массируем точку, показанную на фото, – примерно там, где начинается изгиб стопы.
Точечный массаж при головной боли и мигрени
Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем.
Самым распространенным типом головной боли является «боль напряжения», которая появляется, если мы находимся в стрессе, сильно устали или были сильно напряжены . Она часто случается после тяжелого трудового дня, после долгого сидения за компьютером, после ссор и нервов и т.д.
Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:
(1) Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением!
Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить.
(4) Массаж висков:
(5) Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови:
Точечный массаж при зубной боли
Зубная боль – также довольно распространенный вид боли, которую испытывал почти каждый. Проблема кроется в том, что из-за плохой гигиены полости рта или по другим причинам зубы начинают портиться, отчего оголяются нервы. Зубная боль – важный сигнал, что пора лечить зубы. Терпеть ее долго невозможно, а если ваш стоматолог примет вас чуть позже, не спешите глотать обезболивающие! Попробуйте снизить зубную боль с помощью точечного массажа следующих точек (по 1 минуте):
(1) Чтобы уменьшить зубную боль, сделайте массаж точки чуть ниже крыльев носа с обеих сторон.
(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
(3) Плотно сожмите зубы и найдите выпирающую косую мышцу в области скул. Напрягите эти мышцы и найдите точку на самой выпирающей части. Сделайте массаж этой точки:
(4) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:
(5) Массаж точки ниже скул:
Точечный массаж при боли в ушах
От ушной боли чаше всего страдают дети, однако и у взрослых может «продуть» уши. Если вы когда-нибудь испытывали ушную боль, то не забудете ее никогда: это очень неприятная острая или ноющая боль где-то внутри головы. Возникать ушная боль может по разным причинам. Среди самых распространенных причин - инфекции, побочные эффекты простуды и гриппа, резкое изменение давления (например, при полетах на самолете); попадание воды в уши и так далее.
Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая:
(2) Массаж точки возле козелка ушной раковины:
(3) Массаж точки немного выше козелка ушной раковины:
Точечный массаж при насморке и заложенности носа
Насморк – проблема всех, особенно в межсезонье. Если насморк у вас не перетек в хронические стадии, попробуйте массаж перечисленных ниже точек для облегчения симптомов. Лучше всего совершать легкий массаж данных точек по очереди с обеих сторон по 1 минуте.
(2) Массаж точки третьего глаза:
(3) Массаж точек чуть ниже крыльев носа:
(4) Массаж точки возле внешних уголков глаз:
(5) Массаж точки чуть выше мочки уха:
Точечный массаж при болях в шее
В шее находятся кости, мышцы, нервы, суставы и связки, у этой части нашего тела важная миссия – держать голову, которая в среднем весит около 5 килограмм ! Боли в шее часто бывают из-за напряжения, которое мы получаем, выполняя ежедневные действия, особенно если держим голову в неудобном положении.
Например, такое бывает во время чтения, из-за неудачного положения во время сна, после работы за компьютером в течение долгих часов, неудачного поворота головой, после спорта и т.д.
Если болит шея, то ею бывает тяжело поворачивать, в самых проблемных случаях – вообще невозможно повернуться! Попробуйте сделать точечный массаж следующих точек в течение 1 минуты для каждой точки.
(1) Массаж точки у основания кисти сбоку:
(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:
(4) Массаж точек у основания ладони с внешней стороны между косточками предплечья:
(5) Если вы наклоняете голову вниз, два позвонка начинают выпячиваться: массируйте точку между этими позвонками:
Точечный массаж при боли в плече
Плечевые суставы – самые подвижные суставы всего тела, поэтому в этой части тела часто случаются травмы, растяжения и так далее. Большая часть проблем в этой области связана с воспалением сухожилий , растяжениями мышц, ушибами, плечелопаточным периартритом и так далее. Боль ограничивает подвижность, но снять ее можно с помощью массажа определенных точек в течение 1 минуты:
(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
(2) Если согнуть руку в локте и прижать ее к телу, точка, которую нужно массировать, будет расположена чуть выше сгиба:
(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:
(4) Массаж точек, расположенных на задней поверхности плеча чуть выше подмышек:
(5) Массаж точек, расположенных примерно в центре плеч сверху.
Точечный массаж при боли в животе
Почти любой человек хоть однажды испытал на себе и прекрасно знает, что такое боли в животе . Причин может быть очень много и характер болей также очень разный. Если проблема не особенно серьезна, боль можно снять с помощью массажа определенных точек. Например, таким образом можно устранять такие проблемы, как запоры, нарушение пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике , боли при отравлениях, менструальные боли у женщин.
(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
(2) Опуститесь примерно на три пальца ниже коленной чашечки с передней стороны, затем поверните к внешнему краю на несколько сантиметров от кости. Найти нужную точку для массажа вам поможет картинка ниже:
(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:
(4) Чуть выше стопы на внутренней стороне ноги расположена выпирающая косточка. Поднимитесь выше примерно на 4 пальца. Массируйте точку, указанную на картинке. Кстати, массаж этой точки также избавляет от стресса и бессонницы!
(5) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 2-х пальцев ниже пупка:
(6) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 1-го большого пальца выше пупка:
(7) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 4-х пальцев выше пупка:
Точечный массаж при боли в спине
Большинство из нас сейчас ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, поэтому проблема болей в спине – весьма распространенное явление. Важными причинами появления болей в этой области являются напряжение мышц и спазмы, смещение позвонков и серьезные заболевания. Снять боли этого типа можно с помощью массажа следующих точек в течение 1 минуты с каждой стороны:
(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
(3) Массаж точек, которые расположены на спине, на том уровне, где у вас расположен пупок, но примерно на расстоянии в 2 пальца от позвоночника:
(4) Массаж точек, расположенных ниже точек (3), примерно на расстоянии в 2 пальца:
(5) Массаж точек, расположенных примерно в центре бедра под ягодицами:
(6) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:
Точечный массаж при боли в колене
Колени чаще всего болят у людей старшего возраста, но и молодые люди также могут страдать от этой проблемы, особенно те, кто имеет лишний вес. Чаще всего у пожилых колени болят либо из-за травм, либо из-за болезней суставов. Эти боли обычно носят хронический характер и мешают нормально передвигаться. Массаж определенных точек помогает облегчить проблемы:
(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
(2) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:
(3) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:
(4) Массаж точек, расположенных на самой выпуклой части колена:
(5) Массаж точек, расположенных с внутренней части от коленной чашечки:
Постоянно следить за здоровьем, проходить профилактические осмотры у врача - очень важно, как и обращать внимание на различные болевые точки и симптомы проблем со здоровьем, чтобы как можно быстрее их решить. Однако существуют и другие точки - биологически активные, которые отвечают за определенные аспекты здоровья.
Поэтому простой массаж или давление на такие точки может значительно улучшить состояние здоровья и настроение. Поэтому ниже сайт расскажет о 9 биологически активных точках и преимуществах воздействия на них.
Что представляет собой массаж биологически активных точек
Считается, что каждый орган нашего тела связан с определенными точками. Поэтому, если Вы желаете улучшить функцию внутренних органов, это можно сделать, воздействуя на соответствующие биологически активные точки.
Также, массируя эти точки, можно поспособствовать ускорению метаболизма, контролировать аппетит и уровень энергии. Главное - делать массаж регулярно (каждый день) и надавливать на точки с умеренной силой, чтобы не вызвать появление болевых ощущений.
Ниже мы рассмотрим:
- биологически активные точки на голове;
- биологически активные точки на руках и ногах;
- биологически активные точки на шее и плечах.
Биологически активные точки, расположенные на голове
Первая биологически активная точка, о которой Вам расскажет сайт, расположена между верхней губой и носом. Регулярный массаж данной точки позволяет:
- улучшить память;
- облегчить боль;
- избавиться от головокружения;
- улучшить концентрацию.
На ухе также расположено несколько активных точек, однако наиболее полезным является массаж точки на мочке уха, поскольку он:
- способствует укреплению здоровья сердца;
- снять головные боли напряжения ;
Биологически активные точки на руках и ногах
Между большим и указательным пальцем (тыльная сторона ладони) расположена точка, связанная с различными участками тела, потому ее массаж позволяет:
- облегчить боль в ушах;
- облегчить боль или снять напряжение в шее;
- облегчить спазмы и боли в спине.
Между большим и «указательным» пальцем ноги расположена еще одна биологически активная точка, массаж которой можно сделать самостоятельно или доверить специалисту. Данная точка обладает следующими преимуществами:
- улучшает память;
- помогает бороться с головной болью;
- улучшает концентрацию;
- обеспечивает прилив энергии.
Под коленной чашечкой, ближе к внешнему краю ноги, расположена точка, массаж которой помогает:
- улучшить пищеварение;
- бороться с воспалениями;
- противостоять накоплению ненужного жира .
Следующая точка расположена в области запястья, а точнее, на расстоянии двух пальцев от запястной складки. Эта точка:
- помогает при укачивании;
- снимает боль в запястье;
- помогает бороться с проблемами ЖКТ;
- успокаивает при беременности.
На верхней части предплечья, на расстоянии пары сантиметров от локтя, расположена точка, связанная с толстым кишечником. Ее массаж:
- улучшает состояние толстого кишечника;
- помогает контролировать аппетит;
- способствует регуляции температуры тела.
Биологически активные точки, расположенные на плечах и шее
На задней поверхности плеча, как изображено на рисунке, расположена биологически активная точка, массаж которой:
- снимает боль в лопатках;
- облегчает боль в спине;
- помогает снять мышечное перенапряжение.
На шее, как показано на рисунке ниже, расположена биологически активная точка, массируя которую можно:
- снять стресс;
- облегчить головную боль;
- улучшит сон;
- снять напряжение в шее.
Чтобы массаж биологически активных точек дал результаты, необходимо выполнять его регулярно самостоятельно или с помощью специалиста. Однако сайт напоминает, что хорошее здоровье обеспечивается только комплексным подходом к профилактике и лечению болезней.
